Composizione di un menu una colazione, un pranzo, una cena e due spuntini./ Shutterstock Colazione:

 - Due fette di pane con lattuga, pomodoro, 50 g di tonno al naturale;
 - 25 g di cereali senza zucchero con il latte, pane tostato di pane con un po 'di marmellata, una piccola banana;
 - Un brindisi, 50 g di sardine in salamoia, un bicchiere di succo di limone, pomodoro, fette;
 - 50 grammi di funghi, cucinati in un po 'di brodo di pollo, un uovo sodo, una fetta di buon basso contenuto di grassi fritto pancetta alla griglia, un pane croccante, mezzo bicchiere di succo d'arancia.

 Pranzo:

 - 150 g di qualsiasi pesce (gamberetti, granchi, vongole, ecc D..), Sospeso senza armatura, e una grande porzione di insalata mista, condita con succo di limone;
 - 90 g di salmone in scatola o di tonno, una grande porzione di insalata mista, condita con succo di limone, un piccolo panino;
 - Un brindisi, uno torte di pesce con un cucchiaio di salsa di pomodoro, una grande porzione di insalata con verdure, condite con succo di limone;
 - Sandwich di due piccole fette di pane con insalata e una delle seguenti ripieni: due sardine schiacciate; un grill preriscaldato e bastoncini di pesce tritato; 50 g di granchio patè o salmone.

 Inoltre, la cena dieta con frutta fresca (optional) - mela, arancio, pera, prugna o due piccola banana.

 Cena:

 - 150 g prosciutto affumicato, bollito in acqua, 12 g di spaghetti in salsa di pomodoro, sedano in scatola, broccoli o cavoli;
 - torte di pesce, 50 g di piselli verdi, 75 grammi di patatine fritte, una grande porzione di insalata mista;
 - 250 g di pollo alla griglia (senza pelle), fagiolini, pomodori al forno, 50 grammi di funghi, cucinati in un po 'di brodo di pollo, una grande porzione di insalata verde, condita con succo di limone, un bicchiere di dieta yogurt;
 - 75 grammi di carne magra arrosto con salsa o casseruola con 150 g di pesce bianco, zuppa di funghi, cipolle, pomodori e spezie; 125 g di patate lessate con la buccia, una grande porzione di cavolo, cavolfiore, sedano in scatola;
 - 150 grammi di qualsiasi pesce azzurro (aringa, sgombro, trota), rotolo nel pangrattato (25 g) e al cartoccio con l'aggiunta di scorza di limone grattugiata, succo di limone e 6 g di margarina, squash o cavolfiori, broccoli, fetta di limone .
 Nella cena dieta comprende anche frutta fresca.
 Bevande alcoliche e snack: Un bicchiere di vino secco o due bicchieri aperitivo; panino croccante con lattuga; piccoli Batonchik "Mars" biscotto secco o due; 150 grammi di uva.

 Nell'uomo, tutto dovrebbe andare bene. Questa affermazione non è valida solo contenuto umano interno. Il modo in cui si veste una persona, troppo può essere detto su di esso. Abbigliamento sportivo è la categoria più importante della moda sportiva.

 Abbigliamento fitness moderna contribuisce a creare una vista spettacolare. Tuttavia, sport stanno diventando più comodo. Così, l'abbigliamento di fitness ha presentato due importanti requisiti - la presenza di bellezza e comfort.

 Gli abiti di fitness migliori

 Ci sono tre principali tipi di abbigliamento per il fitness.

 1) al massimo.

 Queste camicie tagliate come sportivo è ora in grande richiesta. Essi possono essere aperti come "Top" giromanica inglese che hanno chiuso o come camicie normali. Questi tipi di piani unisce uno - un addome aperto. Per qualsiasi piano di fitness devono essere scelti esclusivamente dalle dimensioni.

 2) lo sport Camicette.

 Questo abbigliamento sportivo versione ha le maniche - possono essere il più breve e tre quarti. Per uno stile camicette possono essere adiacenti per modellare o libero.

 3) costume da bagno con il tango.

 Tale abbigliamento dietro una stretta striscia mutandine e parte superiore del vestito può Taisho, leggings o pantaloni. Tuttavia, l'industria del fitness ha particolarmente favorito l'uso di sport odezhdy.Lichno mi piace tute Adidas, che è molto bello e facile da giocare lo sport.

 Vestiti di fitness inferiori

 1) Theis, calzoni, collant.

 Per il fitness allenamenti opzione migliore è quella di utilizzare lunghe leggings che possono strettamente circondano la figura. Ghette gambali possono essere sostituiti con una cinghia (nella parte inferiore dei proprietari). Vi è anche una scelta eccellente includono ponti che possono strettamente circondano la gamba o essere stile libero.

 2) Pantaloni sport.

 Essi sono ora considerati come "hit" tra diversi indumenti sportivi. Per cucire di pantaloni utilizzati combinato cotone e sintetici. Pantaloni sportivi opzione deve avere una perfetta aderenza alle gambe fino al ginocchio, e sotto di lasciare. Questi pantaloni possono differire gli uni dagli altri. Essi possono rimanere sui fianchi, vita abbia cinghia, insert, strisce, etc. Tale abbigliamento è molto multifunzionale: può anche allenare e camminare per le strade e l'uso durante il viaggio e le delocalizzazioni.

 La scelta di abbigliamento sportivo in larga misura dipende dal successo della formazione. Dopo aver guardato nello specchio un buon centri fitness in aula, ogni donna sarà sempre voodushevlyatsya, e si sforzano di diventare ancora più bella attraverso lo sport.

 Durante la Quaresima molti di noi evitare di nutrizione, utilizzando solo cibi leggeri e rifiutando cibi grassi e latticini. Ma ecco che arriva Big Pasqua - e, quindi, il tempo verrà presto rozhovlyatysya varie specialità, che è impossibile rifiutare. Per fare una tale abbondanza di cibo non ostacoli il suo purificati con il digiuno il corpo? E basta ascoltare il nostro consiglio, e la vostra salute sarà tutto a posto.

 Sin dai tempi antichi, i cristiani vi è una tradizione - la notte della Risurrezione, dopo un servizio rozhovlyatysya festa (cibo degustazione modesto) consacrò la chiesa Pasqua, Pasqua e le uova. Questa festa in Russia in attesa sempre con grande impazienza. Pre ha comprato tutti i tipi di prodotti, quindi è un grande otmetit.Deystvitelno ,: si può vedere e dolci in protezioni bianche e donne profumati e dolci di formaggio e uova dipinte e pollo, e prosciutto cotto, arrosto di manzo e di e di altri piatti originali che sono fatti per il trattamento di questo giorno. E tutto questo: restrizioni sui prodotti alimentari Quaresima prima di faccende di cucina Pasqua, rozhovlyannya per fare Pasqua notte Domenica di Pasqua uno dei "deliziosi" vacanze più. Questo è stato in passato, queste tradizioni sono conservate nel cristianesimo oggi. In generale, dopo le persone soblyudavshye, molto saggiamente venire, perché, oltre la pace, dopo dà loro anche la purificazione del corpo, che è molto buono per la salute. Ciò che è veloce utile, è stato a lungo noto. Ma rozhovlyatysya nostra natura russa non ha ancora imparato correttamente. Siamo pronti, scusate l'espressione, "per eseguire" dal cuore, e allora tutto sarà budet.A cose spiacevoli, come il disagio intestinale e pesantezza allo stomaco. Si scopre che la pulizia, la pulizia del corpo dalle tossine, inoltre, rimosso qualche chilo di troppo, e ora di nuovo sedersi su una dieta o ingoiare farmaci costosi che portano alla normalità tratto gastrointestinale? Questo è sbagliato e medico e in termini di mantenimento dati provenienti per la stagione estiva, in modo da avere correttamente venire in questo processo come Fitr. E per questo, andando per la tavola di Pasqua, prestare particolare attenzione al cibo usato così come pieno di troppo tanto atteso aringhe, pollo, uova, potete completamente minare il vostro corpo. Invitano gli ospiti a loro Pasqua meglio, anche se è costoso, ma sarete in grado di preparare delizie culinarie da soli. E 'meglio usare gli alimenti a basso contenuto calorico che il corpo gradualmente abituarsi alla nutrizione.

 Così, eliminando dalla dieta grassi animali durante la Quaresima e la loro sostituzione con oli vegetali, continuare con lo stesso spirito, la festa di pollo tavolo zharyachy o carne in olio d'oliva. Insalate Pryhotavlyvalas, verdure, infilando la maionese alto contenuto calorico non è, ma tutti lo stesso olio d'oliva. Una macedonia di frutta (se dolce presente) di meglio da fare non con la crema o panna acida, e con tavolo basso contenuto di grassi yohurtom.Za mangiare più pesce e frutti di mare (gamberetti, granchi, calamari) - sono molto ricchi di proteine ​​e di altri microelementi favorevoli, e quindi essi possono rapidamente e in modo permanente soddisfarvi. Più Mangiare cibi ricchi di fibre, insalata di cavolo, cetrioli; arance - è il meglio che si può trovare a voi in questo momento.

 Dovrebbe essere un più stretto e liquidi. Naturalmente, il festival vuole bere. Solo con questo in mente che l'alcol sta alimentando l'appetito, e non avete bisogno. E 'meglio bere molta acqua minerale, e con l'alcol preferisce vini secchi - un male minore rispetto al più forte napitkami.No Se non vberehlysya e pereyily abituati e quindi non disperate, e rapidamente afferrare la delo.Vo In primo luogo, bere e mangiare un paio di notte. In secondo luogo, è necessario sorprendentemente,. Questo prezioso prodotto vi aiuterà a liberare rapidamente il corpo dalle tossine. Se questo giorno bere un bicchiere di siero di latte, non sarà necessario ricorrere a farmaci costosi per sbarazzarsi di sensazioni spiacevoli ZHKT.V terzo, accelerare il metabolismo e aiutare auto-massaggio. pizzicare da se stesso tempo dal basso verso l'alto, ed è possibile utilizzare speciali massaggiatore - rulli di plastica o gomma con ruote, picchi e altri dispositivi. Infine, il giorno immediatamente organizzare una giornata di digiuno, e tutto sarà poryadke.I un altro suggerimento: prima di inviare in bocca il prossimo pezzo di torte o hovyadynky fritto, pensa alla tua salute, imparare ad usare il proprio corpo. Abbiamo in qualche modo cura vita su come nutrirsi delizioso, ma perché noi stessi colpevoli di molte delle nostre piaghe. Dopo il digiuno per il vostro corpo purificato, ha cominciato a lavorare meglio, e questo le persone si sentono e più leggero e più sano. Allora, perché ri-riempire con scorie diverso, aumentando la già cattive condizioni di salute di molte persone a causa di primavera beriberi? Peccato te e il tuo corpo, e poi vi ringrazio un essere perfetto e di buon umore. Ma vale la pena di un sacco di cose da dare.

 Olga Kozhevnikova.

 Uno dei più misteriosi eventi del cristianesimo, che molti marchi per abitudine - una giornata con un pasto speciale, è il più controverso. Intorno Pasqua, il dibattito, la ricerca, molti lance rompono sul significato e la ragione per festeggiare, ma se si guarda, diventa è chiaro.

 Festa ebraica della Pasqua: Origins

 Risultato biblica degli ebrei dall'Egitto che la delocalizzazione può essere considerato come la fonte della Pasqua cristiana. Festa celebrata in Giudea lungo prima che qualcuno aveva sentito tutto su Gesù Cristo. Per gli ebrei questa festa simboleggia la liberazione dalla schiavitù in Egitto, l'inizio di una vita libera e felice.

 Come festa pasto dovrebbe modo speciale di trascorrere agnelli macello maschio e animale scelto sulla base di integrità in ogni senso della parola. Le carcasse di agnello carbone piuttosto zapikalasya e veniva utilizzata negli alimenti con pane azzimo - Mazo.

 Perché agnello e pane azzimo? La Bibbia non dice questo, ma i ricercatori puntare l'episodio in cui Dio mandò piaghe d'Egitto, tra cui l'Angelo della Morte. Nella storia della morte rivendicato tutti i primogeniti in quelle case in cui non è stata stabilita la porta ?? sangue dell'agnello sacrificale.

 Matzo, pane azzimo è anche strettamente legata al risultato d'Egitto. Gli ebrei hanno dovuto lasciare la casa in fretta, perché l'impasto per il pane non ha avuto il tempo di salire. Il primo giorno, senza la schiavitù ebrei forno dolci di pasta non lievitata.

 La festa cristiana della Pasqua

 Questo può essere considerato una coincidenza, ma è Cristo risorto sulla Pasqua vacanza. I ricercatori qui sono un motivo per discutere: alcuni dicono che il giorno di Gesù in Gerusalemme a cavallo solo, altri esperti sostengono che tutti gli eventi nei Vangeli si è verificato una settimana prima della Pasqua. Tuttavia, una significativa risurrezione evento in qualche modo associato a Pesach.

 Data di Pasqua nella ortodossi e cattolici cristiana cade in giorni diversi - lo stesso. come il Natale. Ciò è dovuto a vari calendario ecclesiastico, il gregoriano e Julian. Ma le abitudini sono molto simili, soprattutto con uova dipinte di Pasqua sono considerati ugualmente presenti sia qui che in Occidente.

 La tradizione culinaria prescrive mangiare dolci, carne, formaggi e cinture di peso. Invece cintura tutta Europa forno dolci tradizionali. Pasqua nella Pasqua ortodossa è necessaria, si è arrotondato, con i simboli del cristianesimo smalto derivato in cima. Capo è un simbolo di Pasqua - amore, baciare tre volte e tutto quello gioire.

 Arrampicata Holy Fire

 Uno dei più misteriosi eventi della Pasqua cristiana - miracolosa ascesa Holy Fire nel tempio di Gerusalemme. I ricercatori difficile spiegare la natura di questo fenomeno e per dimostrare la sua falsificazione.

 Il contenuto principale e anche l'aspetto utilitaristico di fuoco è considerato una sorta di garanzia dal cielo che questo non sarebbe successo tutto il mondo. I credenti in soggezione attendono l'aspetto del Fuoco Santo, in quanto garantisce la continuazione della vita sulla terra.

 Perché la Pasqua si festeggia in giorni diversi?

 Un'altra vacanza mistero che non si attacca alle idee del calendario. Pasqua può essere celebrato a metà aprile, inizio maggio, ma cade sempre nella Domenica della settimana. Il più vicino alla verità della spiegazione risiede nelle origini ebraiche della vacanza.

 Dal giorno di Pasqua viene calcolato dal calendario lunare, che in passato sono stati legati tutto il lavoro sul campo, diventa chiaro il contenuto principale della vacanza. Questa primavera agricola giorno, dopo di che si può già tranquillamente seminare, impianti e si aspettano di raccogliere. Sussistenza agricola passato non implica la presenza di gelo varietà serre anche stati utilizzati ovunque.

 Se si presta attenzione alla tradizione ortodossa, simbolo di nuova vita si nutre e affascinante personalizzata per la data di avena di Pasqua in un piattino sul tavolo c'era un po 'di erbe fresche. E 'un simbolo di vita continua, il prossimo raccolto.

 Pasqua e Quaresima

 Quaranta giorni di Quaresima possono essere visualizzati in senso spirituale - la rimozione di impurità, coltivazione idee brillanti. Sì ordini ecclesiastici e sostenuto la sua visione del mondo cristiana. Ma c'è una ragione utilitaristica che la Quaresima si verifica alla fine dell'inverno, in questo periodo saggio home stretch più preferite rimanenti scorte di cibo.

 Nelle nostre latitudini all'inizio dell'inverno caduto macellazione di massa, perché in inverno, il freddo, è più facile mantenere la carne e non alimentare prypasaly per gli animali destinati al macello, ma a primavera questi stock fuso alimentazione. Tra il bestiame rimasto vivo solo animali di lavoro, che avrebbe dovuto arare, e lasciato alla tribù. Che la carne è qui, in realtà ...

 Pasqua in Unione Sovietica

 Sentimento religioso in URSS perseguito prima, poi ridicolizzata. Tuttavia, in 80 del secolo scorso, la maggior parte delle panetterie Cupcake Pasqua lanciato in produzione "Primavera". Tutti sapevano che questo dolce è in realtà Pasqua. Cupcakes esaurito "Primavera" fast li cuocere in numeri solidi, e in altri periodi dell'anno non hanno prodotto.

 Quaresima in epoca sovietica spesso maskuvavsya durante dieta primavera per rinfrescarsi prima di includere "saltare" da cappotto. Naturalmente, la grande materialisti oggi non è troppo preoccupato per il digiuno, ma felice di celebrare la Pasqua come un originale pretesto e divertente, mangiare ed essere onesti, la bevanda alcolica.

 Se si prende la Pasqua come una celebrazione della primavera e il giorno di calore, non importa quale religione confessione. In questo festival molti simboli pagani inizio di una nuova vita: l'uovo, torte rotonde, un sacco di verde. Se i cristiani dicono la verità, e Dio è amore, non importa quello che dicono i ricercatori. Cristo è risorto, la primavera è arrivata!

 Allenamenti attivi tendono a promuovere abbondante sudore, così indossare per il fitness non devono contenere il cotone, che namokayuchy si attacca al corpo, limitando i movimenti.
 Oggi massa sviluppato materiali sintetici. Leggero ed elegante, perseguono l'obiettivo principale - per la produzione di sudore alla superficie, pur rimanendo a secco all'interno.
 A causa della tendenza degli ultimi anni, le sagome di vestiti per il fitness e la vita molto più vicino, in modo che possa anche essere indossato nella vita quotidiana. Principalmente si tratta di pantaloni e pantaloni, con ciascuno dei Fitness tendenze propria moda.

 Sul corpo fatto camicie superiori, top, camicie con maniche lunghe e anche giacche di allenamento con i pesi - camicie che non impediscono il movimento degli arti. Per le classi di danza allentamenti fit accesso ribassato.
 Le scarpe devono soddisfare tutte le condizioni di comfort. Sì, fare i migliori morbide pantofole senza lacci, e aerobica - scarpe con un piede largo e un air bag.
 In media, un oggetto di qualità dei vestiti è di circa $ 85, ma per l'intera serie dovrà pagare 300 dollari.

 Impianto Fitness prestigioso utile, piacevole e molto divertente. E la datazione inaspettato e promettente può accadere in un gruppo di aerobica, tai-bo e yoga ... Perché coloro che solo andando a unire l'affare, interessato non solo la selezione club, occupazione, allenatore, e le attrezzature.

 Sport, fitness, stile di vita sano e come risultato di aspetto elegante ed energico - sono stati a lungo una caratteristica di una persona di successo. Impianto Fitness prestigioso utile, piacevole e molto divertente. E la datazione inaspettato e promettente può accadere in un gruppo di aerobica, tai-bo e yoga ...
 Pertanto, coloro che solo andando a unire l'affare, interessato non solo la selezione club, occupazione, allenatore, e le attrezzature.
 Ultime tendenze moda gradualmente cancellare i confini tra abbigliamento per lo sport e la ricreazione. Anche in discoteche considerata la più alta abito chic in stile "glamour sport". Tale abbigliamento è popolare tra i giovani e tutti coloro che preferiscono lo stile di vita attivo ed energico. Ma non indossare in palestra dello stesso seme in cui è notoriamente ballato al club. Nonostante il fatto che l'abbigliamento progettazione per fitness e casual erano virtualmente identiche, la differenza è. Questa qualità dei tessuti. Al momento dell'acquisto da ricordare: si sta facendo attivamente l'esercizio fisico, il che significa che i vestiti devono essere lavati dopo ogni sessione. Per lavare attraverso frequenti e grande carica prodotto non ha perso forma nella produzione di abbigliamento per il fitness e l'uso sportivo in tessuto con elastan, tessuti misti.
 Tradizionalmente gli amanti dello stile di vita sano preferiscono tessuti naturali - cotone quasi sempre, ma deve prestare attenzione a materiali sintetici.

 Ad esempio, il tessuto di Sappleks o misura. A differenza di cotone, sono resistenti ai piedi, si può "sopravvivere" molti lavaggi, asciuga rapidamente, non richiede l'intervento del ferro ben evaporare l'umidità, permettendo al corpo di respirare. Inoltre, sono morbido e piacevole al tatto.
 Quindi, se siete pronti a condurre il proprio esperimento - prestare attenzione ai vestiti alla moda e alla moda per lo sport, che sono pieni di negozi di specialità e fornitori in grado di fornire una consulenza professionale competente. Se avete mai dato cotone cuore, scegliere i tessuti, di cui almeno 5% elastan. Anche i tessuti più forti richiedono una cura adeguata. Quindi, prima di acquistare scheda esplorare sul prodotto. Dopo tutto, se usato in maniera scorretta prodotto, rivendicazioni venditore non può produrre.
 Dal momento che stiamo parlando di sport dilettantistico, la netta divisione in tipi di abbigliamento, a seconda della occupazione, no. Indipendentemente costumi sono solo per giocare in piscina. Tutto il resto divisione ha del tutto arbitraria. Ma ogni tentativo di identificare i modelli. Nella struttura di classe ha deciso di indossare abiti più rivelatore. Ciò è dovuto al fatto che molte persone vogliono vedere i molti specchi processati o quel muscolo. Gli esercizi volti a bruciare i grassi, forniscono una frequenza cardiaca inferiore a quello dell'occupazione nel "swing". Pertanto, tali studi possono acquistare una forma chiusa.
 Come scegliere i vestiti per il fitness, nascondere i difetti? Rimane una questione aperta. Per alcuni andare in palestra "blocco", mentre altri faticano sui loro corpi e sono disposti a anche le aree problematiche aperte di concentrarsi sul loro miglioramento.

 Qualunque cosa ha lavorato in primo luogo, si deve guardare decente. Se l'ufficio o su una data, per un bel vestito può soffrire qualche inconveniente, poi allenamento vestiti e scarpe in nessun modo dovrebbero fornire sensazioni sgradevoli.
 Arrivare in palestra, abbiamo inconsciamente cominciamo a guardarsi intorno e cercando in altri visitatori, puntando atleti aspetto. Prendete un armadio decente forma fisica non è così facile, perché deve combinare diverse caratteristiche: facile da utilizzare, usabilità, carichi sportivi conformità e di bellezza. Scegli abiti devono essere utilizzati correttamente, data la direzione del fitness, che si fa.
 Lino. Particolare attenzione dovrebbe essere data alla scelta dei vestiti biancheria intima. Assicurati di acquistare un reggiseno sportivo e mutandine confortevole. A differenza di biancheria intima ordinaria, reggiseni sportivi sono realizzati snocciolate aderisca perfettamente al corpo e sostengono il seno anche durante intense salto e depressioni profonde. Hanno bisogno di sentirsi a proprio agio, la protezione contro le smagliature sul petto. Al momento dell'acquisto di notare il grado di sostegno - per l'allenamento intenso dovrebbe essere elevato.
 Abbigliamento sportivo in materiali naturali, di assorbire il sudore e hanno buone proprietà di ventilazione. Questo impedisce danni natertostey e meccanica alla pelle. Alta mutandine sostengono la pancia, non tagliate nel corpo durante l'esercizio e comodo contro la pelle, senza mostrandosi sotto ghette strette.
 Dopo l'acquisto di vestiti che si può procedere alla scelta dei costumi, scarpe e accessori. Qui sono guidati da due criteri: il grado di perfezione del proprio corpo e la direzione di fitness.
 Fitness. Per le classi in palestra si inseriscono gli abiti che non tengono giù movimenti. Se ancora non è possibile vantare cubi o comunicati sviluppato glutei e appena iniziato a sbarazzarsi dei brutti creste sui lati, da abiti aderenti meglio astenersi. Provate a indossare leggings sotto il ginocchio e una lunga camicia con elastico sul fondo. Carenze Questa tuta zamaskuye e sentirete a vostro agio.
 Quando si lavora con facilità, colonna vertebrale e le articolazioni sono sottoposti a carichi elevati, quindi scarpe devono essere affidabili. Ottenere scarpe speciali che catturano la caviglia e fornire i piedi di ventilazione.
 Cose abbastanza per essere buoni guanti senza dita, che è comodo da tenere manubri e bilancieri. Non dimenticare la spugna - nelle sale fatte di fare panchina all'inizio dell'esercizio. Telo scuro è l'ideale per questo scopo.

 Cardio-training in classe di aerobica. In intensiva giocare con salti avranno caldo e sudore. Quindi, scegliere abiti larghi, non vincola il movimento permette brusco alta Kiki. Preferenza resa di pantaloni fissaggio gambe dal basso, in modo da non perdersi nelle ampie pieghe. Perché il corpo è attivamente secernono umidità raffreddare, guardare il tessuto di cui è fatto l'abbigliamento. Moderna "intelligente sintetico" buona rimuove il sudore e non rimosso, in un modo sempre comodo e non soffocante.
 Scegliendo pattini, guardare l'unica immagine: a prua è un cerchio, attraverso la quale è più facile eseguire movimenti di scorrimento, e il quinto deve avere proprietà ammortizzanti, riduzione e carico colpo sulla colonna vertebrale. Scarpe alte alla caviglia buon supporto e ridurre il rischio di lesioni.
 Come utile accessori: un piccolo asciugamano e benda sulla testa assorbe il sudore.
 Lezioni di danza. La crescente popolarità di acquisire danza moderna, hip-hop. Tale formazione è sempre molto emozionante, edificante e una quantità enorme di calorie bruciate regolando il corpo per la perdita di grasso.
 Per studiare vestito assolutamente qualsiasi vestiti. L'unica condizione - la libertà di movimento. Wide-bloomers Aladdin pantaloni leggings attillati afgana con una gonna - spazio di fantasia che limitano solo larghezza passo. Scegli luminoso, cheerful accaniti berretti, bandane, cappelli.
 Come le scarpe in forma scarpe per pattini piani che supportano la caviglia ma non impediscono il movimento del piede. Sarà necessario effettuare le transizioni dal tallone alla punta, saltando così difficile in scarpe da corsa convenzionali.

 Se avete intenzione ballare sul serio, è possibile acquistare uno speciale scarpe da ballo - dzhazovky. Hanno fornito la perfetta mobilità dovuta alla separazione di solette in Noskov e posteriore.

 Danza orientale, striscia di plastica. Anche se questi tipi di idoneità richiedono indumenti speciali, la prima lezione sarà abbastanza leggings e top. Si può legare un pareo intorno ai fianchi per aggiungere la femminilità lungo. Al indossare scarpe ai piedi, scarpe da ginnastica, scarpe col tacco alto - tutto dipende dalla vostra classe di danza hardware. Non basta comprare una sfilata in costume, forse presto avrete bisogno di un abbigliamento preciso per spettacoli, i cui dettagli si discuterà con l'istruttore e gli altri partecipanti.
 Yoga, stretching, pilates. Tipi Calm di idoneità più democratici - non hanno bisogno di una forma speciale. L'unica condizione - vestito non dovrebbe limitare i movimenti. Scegliere un abito, che sono offerti postura del tronco, gambe ups. In genere, le lezioni si svolgono di fronte a uno specchio si concentra su esercizi di tecnica. La possibilità di seguire i loro movimenti si padroneggiare rapidamente le pose difficili, subito notare e correggere gli errori. Così vestiti dovrebbero enfatizzare la forma e non vicino recensione.
 Per questi allenamenti non hanno bisogno di scarpe, le classi sono a piedi nudi. Assicurarsi di acquistare calze sportive o cheshok in cui piede non scivoli e contribuire a consolidare la fiducia in asana impegnativi. Soprattutto un calze sportive taglio fatte di materiali sintetici, l'umidità di drenaggio e di fornire un sostegno adeguato alla caviglia.
 Esecuzione. Allenamento presso lo stadio o nel parco richiede un abito adatto. Se la temperatura nella camera è mantenuta ad un certo livello, il termostato agisce tuta all'esterno. Produttori di abbigliamento sportivo utilizzano tessuto leggero, facile da eliminare l'umidità e forniscono la ventilazione. Nel vestito per corpo in esecuzione simultaneamente protetto dal freddo, vento e calore.
 Se la formazione necessaria per eseguire il modo in cui, si noti la presenza di un abito elementi riflettenti che daranno forma visibile dalla formazione lontano e sicuro. Per l'autunno e la primavera corre bisogno giacca a vento leggera con materiale impermeabile - protegge il corpo dalla pioggia e dal vento stridulo.
 Scarpe da corsa sono diverse dalle scarpe alla sala. Figura unica offre un buon grip, impedisce di scivolare. I modelli attuali sono dotati di ammortizzatori o molle in forma di linguette poliuretaniche prodotte utilizzando. Accessori molle gara esplodono e spingere atleta, facilitando il movimento.
 Ci sono anche scarpe speciali per l'escursionismo. In una suola di scarpa e punta rinforzata. Trekking modello è impermeabile, non sono la pietra paura, Bush e superficie dura. Tuttavia, tutti questi rafforzare scarpe utyazhelyayut, scegliendo confortevole a piedi, atleta perde velocità.
 Casa fitness. Perseguire una casa che può permettersi qualsiasi forma di abiti, ma abiti e calzature abbandono non è necessario. Quindi, prima di tutto ottenere un reggiseno e scarpe, così come i vestiti adattano la maglietta e gambali usuale.
 Alla fine, quando è stato definito con le preferenze e di essere chiari circa le vostre esigenze, è possibile acquistare e accessori. All'inizio del cammino camicie abbastanza sportive, pantaloncini e scarpe, e attrezzature sportive che sostituisce completamente i materiali a portata di mano.
 Un'alternativa a tappetini per lo yoga farà coperta densa o trapunta. Come manubri bottiglie in forma di bere yogurt comodo "in vita". Inizia con un allenamento con i pesi può essere 0, 5 kg, e in futuro, invece di bottiglie d'acqua riempite di sabbia o sale e il peso di ponderazione è fino quasi 2 volte. Per le bottiglie perfette tozze 5 litri di acqua o borsa sportiva piena di giornali.
 In pratica, una forma bellissima sport è un ulteriore incentivo per la formazione. Sentirsi a proprio agio e bello, potrete sperimentare emozioni positive di fitness, e quindi voglio ripetere ancora e ancora la lezione.

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 Fata Snow Queen non è solo incredibilmente bella - ha il segreto dell'eterna giovinezza! E 'noto che solo una parte di ogni racconti racconto. Un residente della Scandinavia conoscere davvero la particolare bellezza-segreti. Come spiegare altrimenti il ​​fatto che tutti, senza eccezione - bellezza slanciata con una lussuosa pelle opaca e riccioli di tela spesso?! Le ragazze del Nord sanno che le migliori ricette di bellezza - quelli testati per secoli. Così qui sono la diva glamour non si sentiva vergognoso, insieme con le conquiste della moderna cosmetologia utilizzare i doni di natura e strumenti fatti in casa. I loro segreti e aiutano a rimanere giovane e fresco tutto l'anno!

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 Cosmetici a base di frutti di bosco freschi - Questo è ciò che aiuta le ragazze scandinave "feed" la pelle con vitamine naturali durante la breve estate del nord. I loro risultati si perdono per strada e noi. Gli estratti di bacche aggiunto ai loro fondi molte marche famose cosmetici. Anche sulla base dei doni di boschi freschi e maschere e lozioni efficaci a casa prati. Ad esempio, mirtillo - un vero record per la vitamina C. A sua volta, l'acido ascorbico aiuta a combattere rosacea, migliora la circolazione cutanea. Maschere da mirtilli freschi sono particolarmente indicate per combattere i cambiamenti legati all'età, inibiscono la formazione di radicali liberi, rinfrescare la pelle e prevenire le rughe. Una manciata di foglie di mirtillo (rami) versare 100 ml di acqua bollente, coprire e lasciare per un'ora. In infusione raffreddato versare 1 cucchiaio. cucchiaio di succo di mirtillo fresco. Soaked in panno di lino tintura mettere sul viso per 10? 15 min., Quindi risciacquare e applicare una crema nutriente. Mirtilli letteralmente ispirano pelle freschezza, energia e splendore. Se avete la pelle secca è consigliato questa maschera. Diffondere un po 'le bacche in un mortaio, mescolata con panna acida grasso. Aggiungere qualche goccia di succo di limone - questo è importante (succo di limone impedirà colorazione della pelle).

 Applicare una maschera di livello di spessore per 10? 15 min., Quindi risciacquare.

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 Saune finlandesi sono caratterizzati da elevate temperature combinate con aria secca. Questo mix permette di buon effetto curativo. La sauna, alle alte temperature, i pori della pelle si dilatano e lei naturalmente puliti delle tossine accumulate. Il risultato - un ambiente pulito, liscio, la salute della pelle senza macchie ed eruzioni cutanee. Inoltre, il calore (specialmente se combinata con massaggio profumato scopa) letteralmente "scioglie" i grassi. Per scopa non è graffiato la pelle, deve essere adeguatamente zaparyty. Venendo alla sauna, ginestra inferiore 15? 20 minuti in un bacino di acqua fredda, poi 1? 2 minuti - in una bacinella di acqua calda. L'acqua in cui zaparyuyetsya ginestra, non versare, capelli li risciacquare - e diventano molli e docile. Krapivny scopa è consigliato per i reumatismi e radicolite, betulla - per la pulizia della pelle. Scopa con viburno - eccellente agente anti-infiammatori e anti-allergica e radice di scopa è utilizzato per le malattie della pelle. 

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 Popolare negli ultimi anni Nordic walking (Nordic Walking) - efficace (e più importante -! Bello) Way per trovare la tua figura di sogno. L'essenza di questo tipo di forma fisica - a piedi intensiva con bastoncini da sci. Quando si sposta utilizzando bastoncini da sci sono utilizzati i muscoli del corpo. Nello stesso senso, avete bisogno di almeno un'ora a sudare in palestra in ellittiche. Tanto più che con un bastone, si può facilmente percorrere la strada che vi darà bruciare calorie in più. Nonostante la sua efficacia, nordic walking fa effetto molto risparmio sul corpo, in modo che lo sport può praticare anche le persone che hanno problemi con il sistema cardiovascolare.

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