Nel mondo ci sono molte persone pendolarismo per lavorare cantare di gioia: hanno una professione interessante, personale cordiale, ottimo stipendio e una bella testa. Ma cosa succede se questo quadro idilliaco non ha nulla a che fare con la vostra vita sul posto di lavoro e si sente sempre lo stress, trattenendo a stento la voglia di correre in giro qualcosa di pesante?
 Ciò significa che è necessario per trascorrere una piacevole e un'analisi approfondita della situazione e cercare il modo migliore per uscire di esso. Ma perché pensare razionalmente in stress è quasi impossibile per iniziare si dovrebbe imparare modi sintomi di astinenza rapidi di stress. Vi aiuteranno a proteggere se stessi, la reputazione della persona infiammatoria manterrà buoni rapporti con i colleghi, soprattutto, anche se si lascia il lavoro zbereshsya, e troveranno la soluzione ottimale dei problemi accumulati. Che importa se è il momento che non hai più potere di frenare la sua irritazione?
 - Per cominciare, prendere qualche respiro profondo ed espirazioni improvvisa lenti. Poi cercare di calmare la respirazione, facendo respirare per cinque account e espirare per sette.
 - Strofinare attivamente i lobi delle orecchie - sono molti punti biologicamente attivi, in modo che in questo modo si pregiudica tutto il corpo e aiutarlo a calmarsi.
 - Mangiare una banana, una manciata di noci o di un pezzo di cioccolato, dolci come promuovere ormone gioia - serotonina. Se siete a dieta, almeno masticare gomme o mangiare caramelle. Scienziati spagnoli ritengono che si tratta di un modo molto efficace per alleviare lo stress sul posto di lavoro.
 - Mettere in sedativo scrivania, può salvarti in una situazione stressante.

 E 'meglio se si tratta di un farmaco naturale che, come Persen, in grado di restituire la pace perduta senza causare sonnolenza diurna e senza ridurre la concentrazione, perché si devono ancora terminare entro la fine della giornata.
 - Segna un motore di ricerca le parole "rapida de-stress" e trovare i link a criceti divertenti - non è stato il caso che la gente non sorridere quando si guarda a queste belle creature. Cercare altri riferimenti ai siti "anti-stress" e mantenere i loro indirizzi, la prossima volta che si può andare a loro, non appena sentono il bisogno di questo.
 - Rendere invisibili esercizi "ufficio", conferito i piedi sotto il tavolo vprysya loro con forza a terra, potyahnysya, collo pomassyruy, mani che lottano Elaborare sedia sedile su cui si sta seduti. E soprattutto un posto dove potrete vedere nessuno, e saltare dal cuore, agitando, l'attività fisica aiuta efficacemente a perdere la tensione.
 Quando tranquilla, guardatevi intorno e sorriso agli altri. E 'probabile che l'immagine del mondo che cambierà drasticamente, perché lo stress come fantastico Ldinka, catturato l'attenzione di Kai, forma distorce la realtà e spesso ci impedisce di apprezzare ciò che abbiamo. In futuro, cercare di ascoltare i loro sentimenti e capire esattamente ciò che ti fa nervoso e causando irritazione: la professione, in particolare il lavoro su questo sito, cultura aziendale, i boss della natura, etc. Allora si capirà che è necessario modificare nella vostra portata vita, il luogo di lavoro, il gruppo di lavoro o ... se stesso e il suo rapporto con quello che fai. Autore: Svetlana Bohaudinova Ryfkatovna

 Conserve di frutta gustoso e sano. Mele in scatola sono buoni per la nutrizione e la dieta dei bambini. Il nostro libro di cucina offre molte ricette meravigliose per farina d'avena. Preparare porridge di riso con mele nelle nostre deliziose ricette della cucina russa per gli alimenti per bambini.

 Prodotti per porridge di riso con mele, riso 1 tazza, 2 tazze d'acqua, 2 cucchiai di burro, 2 - 3 mele, zucchero 4 cucchiai, 1 tazza di panna acida, la scorza di limone, vaniglia, frutti di bosco con marmellata per la decorazione.

 Per cucinare il porridge di riso con riso lavare mela, versare acqua bollente e cuocere in un contenitore aperto ad una potenza di 360 W per 8 - 10 minuti. Coprire la padella con un coperchio e lasciate riposare per 15 minuti in un luogo caldo. Per porridge di strofinare su una grattugia grossolana sbucciate le mele, mescolare con lo zucchero, la scorza di limone e riso raffreddato. Occhiali o coppe risciacquo acqua, metterli in porridge di riso con la mela e fresco. Sour polenta crema di sbattere lo zucchero e la vaniglia.

 Prima di servire buccia coltello dalle pareti di vetro e di riso svitare dibs sul piattino.

 Versare la crema acida e decorarle con bacche marmellata.

 Buon appetito!

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 Ipokaliemia (Gr Hypo- + potassio + greca sangue Haima..) - Ridotta concentrazione sierica di potassio aneto. La sindrome clinica caratteristica verifica G. diminuendo la concentrazione di potassio nel siero del sangue di seguito 3, 5 mmol / l ed a concentrazioni più basse di potassio nelle cellule (hipokalihistiya), in particolare in eritrociti e muscolare inferiori a 40 mg / dL. Quando la concentrazione di potassio nel siero del sangue sotto possibile esito fatale 2 mmol / l come risultato di fibrillazione ventricolare o paralisi dei muscoli respiratori.
 Sindrome ipopotassiemia sviluppa come risultato di perdita di potassio nel vomito ripetuto, diarrea, intossicazione acido acetilsalicilico (aspirina), poliuria, accompagnando qualche malattia (iperaldosteronismo, Itsenko - Cushing, nefrite cronica e pielonefrite) o associata con l'uso prolungato di diuretici. C'è anche una famiglia con paralisi periodica, il trattamento con glucocorticoidi, resine a scambio ionico, la somministrazione parenterale di grandi volumi di soluzioni che non contengono potassio. Se ipokaliemia violato carboidrati e proteine, l'equilibrio acido-base, bilancio idrico. Nel muscolo cardiaco, e alterazioni distrofiche muscoli dell'intestino liscio.
 Clinicamente con ipopotassiemia osservato debolezza, affaticamento, letargia, pelle secca, diminuzione della sensibilità della pelle, ipotensione scheletrico (fino alla paralisi) e regolari (vasi, intestino) muscolare, disturbi cardiaci.

 Ci sono pronunciati flatulenza, vomito, espandendo i confini definiti dal cuore, i toni cardiaci senza voce, a volte galoppo, tachicardia, aritmia, pressione sanguigna bassa, bassa tolleranza al glicosidi cardiaci. L'ECG appare ipokaliemia ushyrenyem, appiattimento o addirittura inversione dell'onda T, segmento inferiore ST, aumentare la tensione onda U, spesso la fusione con la T. dente Tuttavia, la piena conformità tra il contenuto di potassio nel siero del sangue e nessun cambiamento ECG. Iniezione di potassio riduce il grado di questi cambiamenti.
 Il trattamento è volto a rimuovere la causa ipopotassiemia e potassio recupero carenza. Assegnare vegetali farmaci per dimagrire e potassio (cloruro di potassio, Panangin, orotato di potassio) su o parenterale. Questi strumenti, insieme con farmaci risparmiatori di potassio (veroshpiron, tryampur) utilizzati per la prevenzione di ipopotassiemia nei pazienti trattati con diuretici-lungo termine. Tra acidosi fosfato preferito o acetato di potassio. Bambini moderata carenza di potassio può essere rimosso frutta e verdura dieta. Quando le malattie gastrointestinali spesso mostrati carote contenente 300 mg% di potassio (zuppa di Moro). All'interno designato 0, soluzione al 3% di cloruro di potassio al tasso di 30-50 ml per 1 kg di peso corporeo al giorno sotto forma di bere. In gravi hypokalemia nei bambini parenterale somministrata 1, soluzione all'1% di cloruro di potassio a 10 ml per 1 kg di peso corporeo al giorno in controllo biochimico.

 Oggi, quasi tutti i fitness club offre ai suoi clienti di formazione personale. Cercate di capire come giustificato queste sessioni di formazione come il vostro personal trainer costerà molto di più rispetto al gruppo.
 Il principale vincente formazione personale - equilibrio ottimale tra lo sforzo applicato e il risultato, vale a dire il massimo effetto per minimo tempo possibile.
 Indipendentemente dal tipo selezionati programmi di formazione, personal trainer "mettere" una tecnica di corretto esercizio, spiega i principi di una buona alimentazione, prima e dopo l'esercizio fisico, e mantenere la vostra motivazione a volume. Questo può essere di due opzioni per la formazione personale - formazione personale permanente o di auto-formazione per un piano individuale per il controllo delle fasi intermedie.
 Formazione individuale può sembrare ridondante, ma in alcuni casi sono assolutamente necessarie.
 Figure di modellazione
 Se non sei soddisfatto con la tua figura, e non vuole solo guardare più sottile e consapevolmente "simulare" la figura, le aree problematiche corretti, in cui un "pulito" e di "aggiungere" - in questo caso, la formazione individuale e aiutare pagare meglio.
 Dopo il test di fitness per determinare il rapporto tra grasso e tessuto muscolare nel vostro corpo, l'istruttore farà un programma personalizzato, per il quale si vedranno impegnati, sotto la guida di un allenatore professionista, nutrizionista e facoltativo - cosmetologo.
 La prima volta che è venuto in palestra, tenere a mente che il corpo non allenato soprattutto desiderosi di rispondere allo stress, e solo un mese di classi si può essere orgogliosi dei primi risultati della formazione.
 Il nuovo software
 L'introduzione di un nuovo tipo di allenamento per voi - come una scusa per le classi con istruttore tete-a-tete. In questo caso, non vi è alcuna necessità di prendere l'intero corso di lezioni personali. 1-3 classi vostro istruttore vi aiuterà a scegliere un adeguato livello di carico, di fare un piano di formazione per il prossimo paio di mesi e la tecnica "set" di eseguire in sicurezza elementi di base.
 La sua strada nel mondo dello yoga ed efficiente iniziare con lezioni personali con un insegnante. Con lo sviluppo di asana importante una corretta respirazione è una sequenza importante e di pose, durata del soggiorno in loro, le prestazioni statiche o dinamiche ... capire tutte queste sfumature e aiutare l'istruttore ritiene www .. Si avrà il miglior programma di lavoro, dopo mesi di singoli lezioni possono andare a sessioni di gruppo, supportate da allenamenti indipendenti a casa tutti i giorni.

 E una volta al mese - per arrivare ad una lezione personale per verificare la correttezza delle posizioni e sviluppare ulteriormente un programma di formazione.
 Forza di formazione
 Particolarmente utile per gli istruttori se si sta lavorando sul tuo corpo utilizzando la forza di formazione intervallo. Condividi migliore combinazione di valore e carichi di cardio e power-blocchi può solo specialistiche. Durante l'individuo istruttore lezioni saranno attentamente monitorare e tenere traccia gli esercizi e impostare l'allenamento tempo desiderato.
 Un altro aspetto importante - l'istruttore vi aiuterà a scegliere il giusto numero di approcci, e una serie di esercizi incentrati sulla vostra salute. Avere una base di competenze e conoscenze, è possibile spostare in modo sicuro per il lavoro autonomo.
 Mancanza di effetto
 Spesso questa situazione si verifica: un paio di mesi di allenamento, una volta uno dei preferiti
 allenamento fitness annoiato, e la sua efficacia diminuisce significativamente. In questo caso, è possibile cercare programma fitness club qualcosa di nuovo, ed è possibile contattare l'allenatore ti chiede di fare un "programmi speciali". Sulla base di un gruppo di programmi comuni creerà una variazione di esso secondo i vostri desideri. Ad esempio, aumenterà il carico sulle "aree problematiche" o aggiungere nuovi elementi di danza che si desidera imparare. In questo caso, avrete bisogno di 2-5 "lezioni private".
 Cerca armonia
 La base dei programmi di formazione calo in palestra come "corpo ragionevole" segnato è la ricerca dell'armonia del corpo e dell'anima. Una buona formazione individuale alternativa in questo caso può essere diviso classi in cui l'istruttore sta lavorando insieme a voi e qualcuno della tua famiglia o con gli amici, e psicologicamente molto confortevole, e finanziaria "ha colpito per il portafoglio" significativamente ammorbidire. Un altro "ekonomvariant" in questo caso - lezioni in piccoli gruppi (fino a cinque persone).
 La barriera emotiva
 Mentre le valutazioni sondaggio fitness club, molti di loro durante la sua prima visita alle imperfezioni palestra vergogna o paura di loro stessi dati sembrano imbarazzante. Quali che siano le cause della pinza, formazione personale dai principianti ai elimina rapidamente confusione. I singoli programmi sono composti in base alle proprie capacità, in modo che il rischio di non sopraffare job coach è ridotto a zero. Un po 'per abituarsi, anche il più timido e iniziano frequentando sessioni di gruppo per mostrare agli altri il loro successo.

 Vitamina B3, nota anche come niacina - una vitamina solubile in acqua, che non influisce temperatura elevata o acido o alcalino o radiazione ultravioletta forte. La ragione è che la vitamina B3 molecola contenente azoto, molto semplice nella sua struttura chimica. La natura ha creato uno estremamente agile. Negli anni 70 trilioni di cellule del corpo umano, che ha un ruolo così importante che semplicemente deve presto seguire la strada di massa alimentare alle cellule del corpo. Una semplice struttura chimica aiuta questa materia è il fatto che i radicali liberi non sono così facili da prendere questa vitamina nel sangue e distruggerla, come spesso accade con le "grandi" molecole.

 Queste proprietà sorprendenti di vitamina B3 rendono particolarmente prezioso. Come tutte le altre vitamine idrosolubili, vitamina B3 può accumularsi nel corpo, come lavato con sangue e escreto nelle urine. Ma perché il nostro orologio biologico ha bisogno di questo argomento, occorre fare attenzione che sia sempre presente nel cibo.

 Funzioni di vitamina B3

 Vitamina B3 - complesso B Componente che svolge un ruolo importante nella produzione di energia (partecipa oltre cinquanta reazioni in cui riserve di carboidrati, grassi e proteine ​​sono convertite in energia). Inoltre, in vitamina B3 umana ha le seguenti funzioni:

•  normalizza il colesterolo;
•  dilata i vasi sanguigni, eliminando ritardi circolazione;
•  necessarie per lo scambio di amminoacidi;
•  normalizza la digestione, cuore, stomaco, duodeno;
•  assicura il normale funzionamento del sistema nervoso;
•  colpisce la sintesi degli ormoni sessuali, cortisone, tiroxina, insulina;
•  stimola la funzione secretoria del pancreas, aumentando il suo contenuto segreti di tripsina, amilasi, lipasi;
•  coinvolto nella formazione di emoglobina.
  

  
  

 La vitamina B3 favorisce l'assorbimento di proteine ​​da cibi vegetali, così importante nella dieta di persone che non mangiano carne, pesce, pollame, che sono a un lungo digiuno e il digiuno.

 La carenza di vitamina B3

 Un'adeguata assunzione di cibo vitamina B3 - la chiave per il normale funzionamento del sistema digestivo. La carenza di vitamina B3 conduce alla malattia pellagra (detta anche "la malattia di tre D": dermatite (infiammazione della pelle), diarrea (diarrea) e la demenza (demenza)). Pellagra è stata a lungo una specifica malattia che era comune nel sud degli Stati Uniti. I medici hanno riferito che l'incidenza dei poveri di cui sopra, ma a volte sono diventati vittime e ricchi. In alcune famiglie si sono più casi di pellagra, in altri non c'era. I medici sono giunti alla tradizionale per il tempo ha concluso che la pellagra contagiosa e provocato, in particolare, la scarsa igiene. Solo all'inizio dei ricercatori XX secolo regolato questa vista. Pellagra rivelato dove la gente mangia una grande quantità di prodotti con il grano schiacciato e il mais, ma quasi non mangiava carne - un modello tipico del Vecchio Sud. E per la quantità necessaria di vitamina B3 bisogno di carne e certa varietà nella dieta perché non è più un problema di mancanza di. 

•  malattie della pelle;
•  dolori muscolari;
• Fatica;
• razdrazhytelnost;
• vertigini;
• bessonnytsa;
• assenza di appetito;
•  labbra secche e pallide;
•  Gengive ipersensibilità;
•  gonfiore del linguaggio;
•  alito cattivo.

 Quando il nostro cibo nutrizione forniamo abbastanza vitamina B3, così come altre vitamine del gruppo B e minerali essenziali. Le fonti alimentari di vitamina B3 sono: prodotti lattiero-caseari, uova, pesce, tonno, carne di manzo, pollo, fichi, avocado, pomodori, carote, verdure a foglia verde, noci, cereali e cereali integrali.

 Da beriberi in Ucraina soffre dal 25 al 30% della popolazione, ha detto il nutrizionista capo Ministero della Salute Oleh Shvets.

 "Si potrebbe dire, a seconda della stagione dal 25 al 30% degli adulti soffre di una mancanza di vitamine ucraini" - ha detto in una conferenza stampa a Kiev il Venerdì.

 Parlando della studio condotto 4 anni fa per la mancanza di vitamine in 4 residenti delle regioni centrali Shvets ha detto:. ". Quasi tutte le vitamine che abbiamo studiato, tranne B1 è la mancanza di essi, ed è più pronunciato in inverno e in primavera, naturalmente, perché le persone meno accesso a frutta e verdura, cereali, che sono i principali fornitori di vitamine diversi gruppi. "

 Come capo nutrizionista, secondo la ricerca, è vitamine più carenti, come l'acido folico, vitamina B3, vitamina A, B12.

 Egli ha osservato che la mancanza di vitamine può essere diverso in diverse fasce di età, Interfax-Ucraina.

 "Le persone anziane possono soffrire di una carenza di vitamina B12 nei bambini possono essere vitamine solubili in deficit è molto importante per le donne in età fertile è l'acido folico Un bambino che amato moglie di carenza di acido folico può causare gravi danni al sistema nervoso,.." - Ha detto Shvets.

 Ha raccomandato l'uso quotidiano ucraino 0, 5 kg di frutta e verdura, 0, 5 litri di latte e prodotti lattiero-caseari, nonché 4 volte a settimana mangiare pesce.

 Nutrizionista capo raccomanda inoltre di limitare il consumo di alimenti che contengono un sacco di sale, zucchero e grassi saturi.

 Fonte:

 Il giusto mix di verdure, frutta, noci e altri prodotti sani beneficerà il corpo e deliziare il vostro gusto. Pensate proprio insalata unico e sano / stephaniechodges.wordpress.com

 Verde

 Verdure a foglia verde - una delle migliori fonti di fibra. Essi sono a basso contenuto di calorie, ma danno una sensazione di pienezza dello stomaco, così dopo mangiato insalata vi sentirete pieno. Come una buona base per una sana insalata fit verdi cavolo, lattuga, spinaci, tarassaco. Spinaci e lattuga romana - il primo posto di vitamine C ed E, lattuga iceberg - uno dei più poveri in termini di saturazione con sostanze nutritive.

 Dimensione della dose: 1 tazza di verdure a foglia verde

 Frutta fresca e verdura

 La formula può apparire sana insalata tutte le verdure che ti piace. I nutrizionisti raccomandano necessariamente aggiungere alimenti acquosi come cetrioli e pomodori. La scelta migliore per la frutta utile in tutti gli aspetti insalata - mirtilli, fragole, mele, manghi, pere, che forniscono il corpo con vitamine supplementari, fitonutrienti e antiossidanti.

 Dimensione della dose: 1/2 -1 tazza di frutta, 1 tazza di verdure tritate

 Bianco

 Naturalmente, i prodotti di proteina soddisfare meglio e più velocemente di un semplice taglio verdure e ortaggi. Anche se si sta cercando di perdere peso, aggiunto a insalata di pollo o di tacchino alla griglia, uova sode, pesce, fagioli o lenticchie non interferire con il processo di perdita di peso. Filetto a fette di tonno e insalata di salmone, questo piatto si trasforma in chicche utili, ricco di acidi grassi omega-3.

 Le dimensioni delle porzioni: 25-30 grammi di carne o pesce alla griglia, 1/4 tazza di fagioli

 Additivi

 Frutta secca, crackers, frutta a guscio e insalata di formaggio dare più sapore e più calorie, rendendo sano pranzo o la cena presso le calorie parata.

 Ma, se nella scelta più saggiamente componenti insalata, poi la questione di un aumento calorico essere annullata. Peremykaysya sul pane tostato, meglio se pane integrale o cracker integrali su. Smith prendere un po '. Nonostante il fatto che essi contengono vantaggioso per i grassi monoinsaturi e fibra cardiovascolari in noci sono ricche di calorie, in modo abbastanza lattuga 1-2 cucchiai. cucchiai. Prova ad aggiungere un insalata, noci pecan.

 Mangiare insalate in ciascuno dei pasti principali. Usarli come contorno invece di purè di patate, riso o altri alimenti contenenti carboidrati. Cercare di mangiare un'insalata prima di pranzo o cena. Secondo una ricerca condotta presso la University of Pennsylvania, se si mangia insalata per 20 minuti prima di prendere i piatti principali, il numero totale di calorie consumate durante questo pranzo o la cena, è notevolmente ridotto.

 Distributore di benzina

 Provate a cucinare il proprio salsa, insalata di sana insalata utilizzando yogurt senza grassi, il succo di limone, aceto balsamico o di sidro di mele e olio d'oliva. Aggiungere le erbe secche o fresche - danno l'insalata un profumo meraviglioso. Insalata sana non dovrebbe fare il bagno in una stazione di servizio, anche un basso. Meglio ancora, mettere una piccola quantità di salsa cotta in un piccolo sousnytsyu e metterlo accanto l'insalata. E poi - per un chiaro modello: forchetta in una ciotola con mix di verdure, collegare la spina sousnytsyu in un piatto, forchetta in sousnytsyu ...

 Sperimentare nuove ricette insalate più spesso possibile. Questo ti aiuterà a trovare la vostra combinazione preferita, la combinazione di verdure, frutta, verdure ... provare a cucinare almeno un piatto unico ogni settimana.

 Preparare insalata di mele insolito!

 Certo, se si chiede ai nostri concittadini, famiglia piatto si mangia al tavolo del banchetto, in cima alla lista è Olivier. Con salsiccia o carne, pollo o manzo - qualsiasi varietà, possiamo dire piatti nazionali, nonostante i nutrizionisti divieto rimangono sempre nell'arsenale di casalinghe. Come cucinare Olivier - insalata-piaciuto?

 Chi ha preparato Olivier prima?

 Lucien Olivier, cuoco, ristoratore e proprietario del famoso ristorante "Hermitage" nel 1860 ha inventato e preparato un nuovo piatto, che ha definito "Maionese dal gioco." Che lui stesso rappresentato?

 Sul piatto sono stati allineati pernici bollite filetto e galli cedroni, caviale nero, la lingua, il cancro del collo dell'utero e cubetti di gelatina di salsa di pollo "Provenza". Tutto questo splendore è stato formalizzato nel centro di un amaro patate bollite con uova di quaglia e capperi. Inoltre presentata cetrioli freschi e pasta di soia.

 Purtroppo la chef francese, i visitatori russi spietatamente mescolati piatto. Hanno distrutto la progettazione, ma scoperto un nuovo processo e ha ottenuto famoso patchwork. Il secondo giorno del disprezzo francese mescolato tutti gli ingredienti e tutto appena versato maionese. Il successo è stato incredibile!

 Da allora, ci sono voluti molti decenni durante i quali l'insalata è cambiata.

 Ricetta storica francese Olivier nessuno ha aperto, e le componenti del insalata è stata restaurata da ricordi abituali "Hermitage". Ma è noto che il primo chef francese ha inventato salsa "Provence" e poi insalata. La ricetta di questa classica salsa sopravvissuto il tutto può essere fatto a casa. Per gustare trattare, frullare gli ingredienti 2 tuorli d'uovo. Un bicchiere di olio d'oliva versare in questa veste. Goccia a goccia, aggiungere il succo di limone (mezzo cucchiaino) di sale e pepe bianco (un cucchiaino). Aggiungi senape di Digione (un cucchiaio). Tutti i componenti abbattere insieme fino al liscio texture delicata.

 Maionese fatta in casa "Provence" è pronto, si può iniziare a preparare la vostra insalata preferita.

 Ricetta "insalata Classic"

 • Lessare le patate con la buccia (4 pz.) Uno carote, uova (6 pezzi.). Raffreddare e tagliare a dadini tutti.

 • Se ti piace Olivier con salsiccia, prendete 600 grammi di salsiccia cotta e tagliata a dadini e media. Salsiccia può essere sostituito bollito, prosciutto, carne di pollo bollito o un uccello, di lingua e di pesce anche bollito. È inoltre possibile combinare diversi tipi di carne e salumi - si apre un ampio spazio per l'immaginazione.

 • cetrioli marinati (circa 2-3 pz.) Tagliare a dadini.

 • cipolla (1 piccola cipolla), finemente tagliata e oshparteokropom.

 • piselli Una banca versare in un contenitore, dopo il drenaggio del liquido.

 • Tutti i mix e condire con maionese, pepe e sale, se necessario.

 • Mettere in una insalatiera e cospargete con le erbe tritate.

 Consigli per la cottura

 Di grande importanza è la miscelazione dei componenti insalata ricetta, versione classica che viene mostrato sopra, provoca tali dettagli.

 • La maggior parte dei componenti di insalata salato in un primo momento perché il sale Olivier dovrebbe solo dopo la miscelazione e maionese di riempimento. E 'possibile che il sale non deve.

 • Non mescolare insalata prima che tutti gli ingredienti non si trovano in una insalatiera di alcuni componenti non vengono pigiate e non hanno perso la sua forma.

 • Le patate devono cuocere solo in uniforme - poi i pezzi verranno fuori la forma corretta.

 • Dopo il riempimento insalata dovrebbe riposare a temperatura ambiente per circa un'ora, e quindi può essere messo in frigorifero.

 • Per uccisi sapore di cipolla altri alimenti, è necessario versare sopra acqua bollente.

 È interessante notare che la nostra insalata con un nome francese in Occidente si chiama "insalata russa". Ma, in ogni caso, la gente come l'insalata. Ricetta classica, esotico o dieta - non importa Olivier felice di cucinare nel mondo.

 Dieta - un test per il corpo, e quelli che sono la perdita di peso non è facile, raccomandato un basso contenuto di grassi, dieta a basso contenuto calorico. Molti metodi di perdita di peso comporta restrizioni sufficienti sui prodotti alimentari e di una gamma di prodotti, da cui ritiro è altamente indesiderabile. Se la lotta per una buona figura si verificano fame costante, e con essa, mal di testa, letargia e il deterioramento generale di salute, invece di provare una piccola quantità di cibo da assumere varie insalate alimentari per la perdita di peso. Ricette di cucina che troverete in questo articolo. Questi piatti estremamente basso contenuto calorico condite con salsa a base di aceto, succo di limone fresco o olio d'oliva vi darà un senso di sazietà, perché si può mangiare anche una grande porzione di rimorso e senza pregiudizio alla figura. Se si desidera solo per sostenere il peso raggiunto con insalata ricetta per la perdita di peso - andare per esso! Selezionando una delle opzioni di insalata si cucina cena leggera, o sostituirli secondo corso nel pomeriggio. Molte vitamine e meraviglioso sapore fresco forniscono salute e buon umore.

 Insalata ricetta per la perdita di peso con carote e mele

 Questo piatto è fatto in fretta con i prodotti disponibili in estate e in inverno. Inoltre, l'insalata contiene molte vitamine, in modo da non solo perdere peso, ma anche rafforzare il sistema immunitario durante la stagione fredda. Per lui prendere:

•  alcune carote di medie dimensioni (2-3 pezzi);
•  1 mela;
•  Optional - alcuni aneto fresco o prezzemolo;
•  rafano.

 Tritare le carote e mele grattugiate o tritare finemente, mescolare con prezzemolo tritato o aneto e condire con una miscela di rafano e 1 cucchiaio di olio vegetale o d'oliva. È inoltre possibile cucinare e salsa 2 cucchiai. cucchiai di succo di limone e 1 cucchiaio. cucchiai di vino o di aceto balsamico (aggiungere più condimento con erbe secche). Questo condimento è adatto per altre insalate, verdure, e servire come un ottimo sostituto per la panna acida o olio vegetale, perché non contiene grassi.

 Insalata ricetta per la perdita di peso cavolo e peperoni

 Naturalmente, qualsiasi piatto di verdure crude, vestito con poco burro o aceto, può essere considerato una dieta. Per le stesse carote, cavoli, cipolle, peperoni e altre verdure contengono calorie minime e ricchi di fibre, utili per la digestione.

 Così è possibile combinare esattamente i prodotti che meglio conti per il vostro gusto, o disponibile stagionalmente. Ad esempio, provare a preparare un'insalata con i seguenti ingredienti:

•  mezzo un piccolo cavolo può prendere invece del solito rosso;
•  1 peperone dolce;
•  2 piccoli spicchi d'aglio;
•  aneto;
•  riempimento di vostra scelta, purché corrisponda al desiderio di perdere peso (meglio, ovviamente, utilizzare una stazione di servizio sulla base di aceto balsamico e limone \ succo di lime). Mentre è possibile aggiungere e olio, basso contenuto di grassi panna acida e così via. D.

 Per iniziare, tritare finemente il cavolo e ricordare con un po 'di sale. Aggiungere l'aglio spremuto, tritato finemente peperone e aneto. Pepper e infilare il vostro gusto.

 Insalata ricetta per la perdita di peso con gamberetti e pomodori

 Questo piatto può essere una grande opzione per coloro che siedono su una dieta, ma si sta preparando per un futuro festa di famiglia. Mettere un insalata sul tavolo, non sarà solo in grado di rinunciare grassi e pasti ad alto contenuto calorico, serviti durante le vacanze e gli ospiti a sorpresa una ricetta insolita. Per preparare diverse porzioni acquisto anticipato presso il negozio:

•  libbra gamberoni;
•  200 g (1 pacchetto) pomodorini;
•  50 g foglia di lattuga tipo iceberg;
•  aglio (1 spicchio necessità);
•  un po 'di basilico;
•  per la salsa dietetico - 2 cucchiai. l. olio d'oliva spremuto a freddo, 1 cucchiaio. l. aceto, 2 cucchiai. cucchiai di limone / succo di lime (o succo di mezzo un frutto), sale e pepe nero.

 Lessate gamberetti, versarli in acqua fredda e la buccia. Spremere l'aglio, soffriggere in un po 'di olio d'oliva, poi nella stessa padella gamberi leggermente podrumyanim. Ora tutto si traducono in una terrina, aggiungere i pomodori tagliati a metà, lattuga strappati e basilico tritato. Stagione l'insalata con una miscela di olio, succo di limone e aceto. Condire con sale e pepe a piacere.

 Ora che avete una grande varietà di insalate di verdure ricette per la perdita di peso, la dieta non sembra sfida molto difficile non solo nei giorni feriali, ma durante le vacanze, perché perdere peso allo stesso tempo è un delizioso e cibo sano - un piacere.

 Quando si tratta di mangiare sano, molti credono che il cibo "sano" richiede maggiori investimenti materiali, in modo che possono permettersi alcuni. Negli Stati Uniti interessati a questo numero Il cibo American Dietetic Association. L'organizzazione ha condotto uno studio e ha scoperto che un prodotto molto utile, che è a disposizione di tutti e si può comprare un anno è patata. Per piatto di portata con le patate contengono la più alta quantità di potassio rispetto ad altri tipi di frutta e verdura.

 Medico Adam Dryunovski (Dr. Adam Drewnowski) e dei suoi colleghi Washington UniversityPer condurre la ricerca in questione ha inoltre confermato che la patata è la fonte più economica di potassio.

 Inoltre, più patate di potassio delle banane e il tubero media con la pelle contiene la metà del valore giornaliero di vitamina C (circa il 45 per cento). Potato senza grassi, sodio e colesterolo. Naturalmente, c'è anche una differenza nel modo preparato patate e che sono ingredienti aggiunti ai piatti di patate. Il piatto più utile di patate può essere chiamato patate al forno con la buccia, che rimangono utili per il corpo.

 Piuttosto, molti semplicemente non credo che, anche se non possono permettersi costosi frutta e verdura sono di solito mangiare regolarmente patate che porta molti benefici.