Valentyn_Volkov_shutterstock Protein - uno dei tre componenti principali del cibo. Sono costituiti da amminoacidi. Richiesto la crescita delle cellule muscolari e il rinnovamento della sua struttura. Essi sono suddivisi in proteine animali (complete) e impianti (difettoso). Contenuto in molti alimenti come carne, pesce, pollame, uova, ecc, nonché negli alimenti vegetali. Scopri di più su proteine vitamina dieta Il valore dell'energia di proteine - 4, 1 kcal / g. Prodotti contenenti proteine in quantità molto grandi (più di 15 g.): Formaggio, formaggio, basso contenuto di grassi, a base di carne di uccelli e animali, più pesce, soia, piselli, fagioli, noci. I prodotti contenenti proteine in grandi quantità (da 10 a 15 g.): Fat formaggio, carne di maiale, salsicce, salsicce, uova *, semola, di grano saraceno, avena, miglio, farina di grano, pasta.
Prodotti contenenti proteine moderazione (da 5 a 9, 9 m.): Segale e frumento, fiocchi di avena orzo, riso, piselli, latte *, yogurt, panna acida, patate. Prodotti contenenti proteine in un numero basso (0, 4 e 1, 9 m.): Tutte le altre verdure, frutta, bacche e funghi. Nota : * Uova - e in queste proporzioni: un tuorlo deve cadere 4 proteine. Uova in camicia: facile, delizioso, belle Milk ** - è un'altra fonte di proteine di alta qualità, ma la maggior parte delle persone di mezza età perdono la capacità di digerire. 
I nutrizionisti hanno chiamato i prodotti che sono molto nutrienti, ma a basso contenuto calorico. Si spengono perfettamente la fame e non consentono di mangiare troppo. Il prodotto più consistente - patata. Una patata di medie dimensioni contiene 160 calorie. Per sytnosti supera pane 3 volte. Le patate non porterà ad un aumento di peso, se non è mescolato con carne o grassi salse. Ricetta patatine utili! Pesce, carni magre e legumi I - proteine di un organismo spende quasi senza lasciare traccia, sprecando la loro energia. L'ordine della graduatoria - la pasta di grano duro. Per porzione (100 grammi) contiene 344 calorie. Dietetico uova composti ricchi di proteine. Dopo facendo colazione solo uovo, si può ridurre l'appetito per lungo tempo.
Un uovo contiene 78 calorie.
Cioccolata fondente - Un altro prodotto utile. Rallenta il processo digestivo. Piastrella trimestre Total consente non abusare di altri dolci. 28 grammi di cioccolato contiene 170 calorie. Proprietà utili di cioccolato Formaggio a pasta molle (Capra, "feta") contiene l'acido linoleico concentrato, che contribuisce alla saturazione e bruciare il grasso nel corpo. I 28 grammi di formaggio - 76 calorie. La struttura comprende inoltre acido linoleico latte scremato e proteine. Un bicchiere di latte - 86 calorie. 5 tipi più utili di formaggio Tra la frutta e agrumi, in primo luogo - arance, ricchi di fibre. Un arancio contiene 59 calorie. Fonte: http://health.passion.ru 
Dan_Howell_Shutterstock I ricercatori della University of Southern California trovato: per diventare un po 'più felice, è possibile sorridere o - spalle indietro. Fitness istruttori importanza della postura anche stima dal suo campanile, ma certamente non trascurato. "Chinandosi uomo sembra migliore di quello che è in realtà - sicuro istruttore di Holly Jean Kosner YogaWorks studio a New York -. Spalle e stampa bloccati e muscoli della schiena, però, allungato, e sembra una cifra enorme." Per correggere la postura, prendere solo tre volte a settimana per eseguire un esercizio che rafforza i muscoli addominali, petto e muscoli della schiena piazza. Occupazione Per ancora indietro In piedi con le spalle al muro (lunghezza - 10 cm). Mettere i piedi alla larghezza delle spalle, le braccia diritte sollevare. Do squat - quando tocca la parete posteriore, spingerlo indietro, e scapole e Scroll ancora più basso fino a quando le ginocchia non formano un angolo retto.
Mantenete la posizione per 30-60 secondi.
"Plank" Per buona stampa Prendete posizione a girare magra sull'avambraccio. Principale trasferimento di peso corporeo a portata di mano. Senza perdere l'equilibrio, piegare la gamba sinistra al ginocchio e tirare le due tallone glutei. Ritorno alla posizione di partenza, ripetere con il piede destro. A 10 volte. Rotazione Per raddrizzò le spalle Prendete un rotolo asciugamano al seguito. Raddrizzare la schiena, mettere i piedi alla larghezza delle spalle. Allungate le braccia davanti a voi e tirare l'asciugamano in modo che le mani sono stati diluiti nel modo più ampio possibile. Alza la mano e mi porterà indietro, per quanto è possibile. Dolichit a cinque. Tornare alla posizione di partenza. Ripetere 5 volte. 
Vitamine del gruppo B e diete proteiche concentrarsi su frutta e verdura fresca, in combinazione con i prodotti di origine proteica. Dieta prescrive la stretta aderenza ai principi della nutrizione, in base ai principi di alimentazione separata e grassi limite e carboidrati a favore delle proteine e frutta fresca. La durata di questa dieta - 10 giorni, anche se per la prima volta può essere limitata e 5-7 giorni. Cibo sano: il miglior istonikov proteine Questa dieta permette di perdere 6 a 10 sterline al mese - con la corretta osservanza dei principi della nutrizione. Sebbene tutti, naturalmente, individualmente e perdita può essere inferiore. Escluso dal mangiare dolci cibi - caramelle, biscotti, torte, dolci, pane, frutta secca in qualsiasi forma, noci di ogni genere, cachi e banane, uva, mango, litchi, patate e tutti i tipi di specie, carote, papaia, piselli e mais . Le eccezioni sono soggetti a cibi grassi - crema, olio, grassi, e carboidrati - cereali, pane. Inoltre, il divieto di ottenere tutti i tipi di salse - soia, ketchup, maionese, panna acida. Con condimenti e spezie può lasciare un po 'di sale e pepe, erbe aromatiche. Le repressioni ottenere tutte le soda, anche l'acqua minerale, succhi di frutta e scatole confezioni di caffè vietata e tè con zucchero, eliminate tutti i tipi di alcolici.
Arance, succo di frutta e dolcezza Fondamentalmente, le limitazioni in termini di cibo, così come proteine e alimenti vegetali saturano rapidamente, ma le stesse calorie non viene tanto. I prodotti di proteina-vitamina dieta è diviso in due gruppi: • gruppo di proteine comprende albumi (Tuorlo Escludendo), formaggio magro o basso contenuto di grassi, di pollo, petto di tacchino, coniglio, carne magra e pesce (preferibilmente di mare), formaggi a basso contenuto di grassi, sale mite e senza, possono permettersi salsicce di qualità (grasso) e salsicce. • vitamina del gruppo - frutta senza zucchero (Tranne proibito), agrumi e verdura non sono inclusi nella lista di controindicazioni. Meglio mangiare freschi, anche se è ammissibile e al vapore, verdure bollite. • drink con la proteina-vitamina dieta è acqua pura o tablewater senza gas nel tè nero o verde senza zucchero e erbe. Menù stellato: dieta Zodiaco Vitamine e proteine pasti devono essere prese in tempi diversi, alternando ogni due ore. Ciò contribuisce alla commutazione metabolica e grande perdita di peso. Nutrizione frazionale non mangia una gran parte a causa della mancanza di fame. 
margouillat_photo_Shutterstock_107227946 Irritazione cronica (infiammazione) della pelle pieno di molti problemi, e in particolare il fatto che si può indossare prematuramente. Ma per fortuna, con la dieta corretta può fermare questo processo, e, a volte completamente invertita. Mangiare a destra, stiamo contribuendo ad accelerare l'infiammazione lotta corpo e le sue conseguenze. Dieta anti-infiammatoria contiene un sacco di frutti di bosco (mirtilli, more, fragole, lamponi e ciliegie); include anche rosso uva, cipolle, aglio, broccoli e mele. Non dimenticare le buone carote vecchi, peperoni, pomodori, spinaci e cavoli. Ha anche proprietà anti-infiammatorie di omega-3 (acidi grassi).
Omega-3 trovato nei frutti di mare, pesce (salmone, tonno, sgombro). Fonti vegetali di omega-3 - olio di semi di lino e noci.
Dieta anti-infiammatoria propone di utilizzare in olio d'oliva cibo di tutti i giorni, l'acido oleico contenente. Se si preferisce cartamo o olio di girasole, possono anche usare la cosa principale - non oli raffinazione (tranne, forse, lo stupro - contiene una quantità sufficiente di omega-3 e acido oleico). Spezie Kostyolnaya nella dieta anti-infiammatoria che include una varietà di proprietà anti-infiammatorie di curcuma e zenzero e rosmarino. Fonte: http://consumerjournal.us 
Secondo alcune fonti, nel mondo ci sono più di 28 000 diete. Non si sa quanti diete prydumuyetsya ogni anno, ma secondo le statistiche circa il 65% degli americani ogni anno per sedersi dieta moda. Sarà questo diventare più snella nazione americana - la grande domanda. Un popolare diete bel americani - California. Perché deve il suo nome, le fonti sono in silenzio. Molti credono che rispettava le stelle di Hollywood. Anche Julia Roberts (il suo nome è solo associato con la dieta California) - Dr. Perricone fan che ha sviluppato una dieta sana per il ringiovanimento della pelle, sulla base - consumo di salmone e olio d'oliva. Whitney Houston, invece, preferiscono una dieta sviluppato dal California Institute della bellezza, ma della dieta, chiamato California, è diverso. Dieta, sviluppato dal California Institute of Beauty, comprende tre dieta usato consecutivamente per tre giorni ciascuno. Razione 1 1 ° colazione, grano saraceno (150 g), tè al limone. 2 ° Colazione: carote grattugiate (100g) con 5 g di olio vegetale Zuppa di verdure - 250 g o miglio porridge con albicocche secche - 150g, acqua minerale: Pranzo. Succo di frutta (frutta) - 100 g: Snack. Cena: cheese souffle - 150 grammi, tè al limone. Di notte, tutta la frutta o succo da esso - 100 g Razione 2 1 ° colazione: latte d'avena porridge - 250 grammi, tè al limone. 2 ° colazione: 50 g prugne imbevuti. Zuppa di verdure - 250 g di carne bollita, in umido nel burro con barbabietola - 50/160/10 g di mela - 100 grammi: Pranzo. Snack: Insalata di carote con le mele - 100 g, acqua minerale o tè verde. Cena: Buckwheat krupenyk cheese - 250 g di tè. Di notte, succo di carota - 100 g. Intera giornata: pane con crusca - 125 p. La dieta di 3 1 ° colazione: carote grattugiate - 150 g di latte millet porridge - 250 grammi, tè al limone. 2 ° colazione: albicocche impregnati - 100g, i succhi di agrumi. Pranzo: zuppa di verdure - 250 g di pollo bollito, hamburger cavolo - 200 g di acqua minerale. Snack: Mele fresche - 100 g. Cena: cheese souffle - 150 g di hamburger carota-apple - 200 grammi di tè. Di notte, succo di pomodoro - 100 g. Intera giornata: pane con crusca - 250 g di zucchero - 30 g Devo dire che Houston, nonostante le vicissitudini della vita, sembra buono, e la dieta ha sviluppato, anche se non nutrizionisti, ma i medici. Naturalmente, si tratta di restrizioni abbastanza su tali prodotti utili, come il pesce, frutta secca, ma in generale, se usiamo queste razioni per la gestione giorno senza fanatismo, è possibile perdere peso senza causare danni al corpo. Dieta molto più severi, chiamato semplicemente California (senza menzionare gli istituti di bellezza).
Colazione: Ogni giorno, 1 arancia, 2 pane tostato, 1 tazza di caffè / tè senza zucchero (o di un dolcificante). 1 giorno Pranzo: 1 arancia, 1 uovo, 1 tazza di latticello / yogurt, 2 pane tostato, 1 tazza di caffè / tè senza zucchero. Cena: 2 pomodori, 1/2 testa foglia di lattuga, 2 uova, 1/2 tazza di latticello / yogurt, 2 pane tostato. Day 2 Pranzo: 1 arancia, 1 uovo, 1 tazza di latticello / yogurt, 2 pane tostato. Cena: 60 grammi di carne cotta, 1 pomodoro, 1 pane tostato, 1 arancia 1/2 tazza di latticello / yogurt, 1 tazza di caffè / tè senza zucchero. Giorno 3 Pranzo: 1 arancia, 1 uovo, 1 tazza di latticello / yogurt foglia 1 chiodo di garofano. insalata. Cena: 3 pezzi di salsiccia cotta, 1 arancia, 1 brindisi, 1/2 tazza di latticello / yogurt, 1 tazza di caffè / tè senza zucchero. Giorno 4 Cena: 125 grammi di formaggio, 1 pomodoro, sottaceti 1, 1 brindisi. Cena: 60 grammi di carne cotta, 2 pomodori, 1 mela, 1 brindisi. Giorno 5 Cena: 200 grammi di prosciutto, 1 pomodoro, 1 brindisi. Cena: 250 grammi di verdure cotte, 1 uovo, 1 pomodoro. Tali cicli - 5 giorni - creatori della dieta (o distributori, come il suo autore sconosciuto) ordinati l'uno tre di fila. Durata massima - non più di 15 giorni. Inoltre, al fine di non aumentare il peso perso, ordini dieta seguono ogni Lunedi (presumibilmente per rafforzare l'idea che - una giornata pesante) seguendo la dieta. Colazione: 1 tazza di acqua con il limone. Pranzo: 1 mela, 1 pane tostato. Cena: 1 uovo, 1 pomodoro, 1 pane tostato. A quanto pare, americani weekend dieta non è accettato. Perché nakazuyetsya consumo di carne (anche se in piccole quantità) per la cena e formaggio per il pranzo, così come la combinazione razionale dello stesso formaggio con sottaceti, dieta spiega. Ma i gusti sono noti, tutti diversi. Peggio altro. Dieta alimentare Calorie in California è ridotta a 800 calorie al giorno e necessità quotidiana è 2500-3000 calorie (a seconda dell'età e del sesso). Le uova di utilizzo in tanti possano aumentare il colesterolo. In generale, gli esperti ritengono che il rispetto di questa dieta può portare a disturbi metabolici, aumento della coagulazione del sangue e coaguli di sangue. Forse se si vuole entrare nel mondo delle bellezze di Hollywood (anche se è dubbio che una tale dieta può sopportare film intenso) e sentire fata glamour, si può provare un paio di giorni seguono una dieta californiana. D'altra parte, la perdita di peso può essere dieta più risparmio, vicino alla sana alimentazione e forme Hollywood - attività fisica. Fonte: http://stylehive.ru  Sourdough per yogurt differiscono tra loro principalmente dal costruttore. La maggior parte dei negozi online offrono a fermentare yogurt in Europa. I principali argomenti: tanto per cominciare yogurt un'Europa prospera dare garanzia che ha tutti i batteri che vivono subito dopo la caduta nel latte ed è garantito per offrire un delizioso prodotti latticini.
Per inciso, per riferimento: secondo Stato standard, yogurt deve contenere almeno 107 milioni di batteri lattici in un millilitro del prodotto. Il dato è impressionante, giusto? Inoltre, le vendite a culture yogurt avviamento europei spesso vantano un aumento contenuto di batteri coinvolti nella fermentazione del latte. Sembra qualcosa di simile vantarsi: "Attenzione il numero di batteri in fermento aumentato due volte attività ufc / g:!! 5h1011. (Standard: almeno 1h109)" Se questa affermazione di accontentare il cliente? In generale, sì: è sempre piacevole per avere improvvisamente più per i vostri soldi di prima. Quanto utile questo fatto per il palato e lo stomaco? La domanda è ambigua. Per la qualità yogurt cucinato voi dipende da molti fattori: la qualità del latte, la temperatura, gli integratori di frutta. Pertanto Curb rapida cattura di questo corso di pubblicità e prestare maggiore attenzione alla lista dei batteri che soddisfano il vostro yogurt dopo la cottura. Tuttavia, e questo punto non è facile comprendere. Questo è lo standard per i batteri contenuti nello yogurt per latte acido: Lactobacillus casei subsp. rhamnosus Lactobacillus gasseri Lactobacillus acidophilus Lactobacillus delbrueckii subsp. bulgaricus Bifidobacterium bifidum Bifidobacterium infantis Bifidobacterium longum Bifidobacterium breve Bifidobacterium adolescentis Streptococcus salivarius subsp.
Thermophilus
E sei diventato chiaro dopo "lettura" che? Quasi nulla, giusto? Pertanto, al fine di acquistare un ottimo antipasto per yogurt, andare uno dei due modi zadavshys. Il primo modo è di fermentare selezione yogurt: acquistare yogurt antipasto per la più grande lista di batteri che ci sono. Batteri nocivi non ancora non saranno, e ciò che è più utile, meglio, giusto? Il secondo modo per fermentare selezione yogurt: applicando un nutrizionista, prende le prove necessarie e ottenere il parere di Dr. chiare su ciò che è a fermentare yogurt avete bisogno. Tra l'altro, alcuni nutrizionisti sconsigliano il loro utilizzo per un lungo tempo ancora a fermentare yogurt - un fungo. Un funghi comportamento meccanismo nel corpo non sono pienamente compresi. Non è per niente che la flora naturali del nostro stomaco uccide 80% dei batteri che arrivano nel nostro corpo attraverso il lievito per lo yogurt. Produttori del motorino di avviamento culture per yogurt alle prese con questo fattore, aumentando artificialmente batteri superstiyki e aumentare il loro numero. Aumento del numero di logica è semplice: se un milione di batteri rimangono vivi 200 mila, con due milioni di - 400. Non hanno bisogno di questi 400 mila nell'intestino..? Ancora non riesco a credere che gli esseri umani sono così stupidi per uccidere richiesta. È per questo che i seguaci della medicina ayurvedica ancora consiglia di bere latte acido. Questo è il latte in casa acquistata da nonna provata e aspro naturalmente. Voglio più veloce? Poi zakvashuvaly utilizzando latte tozzo di pane o due cucchiaini di casa panna acida. Fonte: http://izum.ua 
Diego_Cervo_Shutterstock Chiedendosi come fare la pelle giovane e in forma? Nel cuore sentire un massimo di 25, ma la pelle dà l'età reale? Beh, qui ci sono un paio di semplici consigli su come rendere più morbida e luminosa: Lavare correttamente. Se si vuole guardare i giovani, è necessario imparare a pulire la pelle di sporcizia. Ricordate, la sporcizia - è il nemico numero uno per la pelle. È necessario monitorare costantemente la purezza della persona (e altre parti del corpo), ma di avvicinarsi al processo con affetto condizionale. La persistenza eccessiva può causare irritazione della pelle. Assicurarsi che utilizzare solo i detergenti più affidabili con ingredienti naturali che non causare allergie, e non sarà possibile rafforzare i vostri problemi di pelle. Sapere quello che dovrebbe essere evitato. In pelle asciutta e sana, tranne la sporcizia è ancora un sacco di nemici. Uno è il sole. Evitare la luce diretta del sole e non dimenticate la crema solare. Anche nella top list dei nemici della pelle è il fumo. Smettere di fumare - non è facile, ma se hai una buona pelle, richiede sacrificio. Basta evitare lo stress. Il suo effetto sulla pelle è a volte disastrosa, quindi è meglio imparare a rilassarsi e forse non entrare in situazioni di stress.
Il lavoro sul cibo. Il cibo è uno dei punti più importanti che dovrebbero essere ricordati per, come dice il proverbio: un uomo - che è ciò che mangia. Se ti piace, a prescindere pelle rimane pulita, bella e giovane, è necessario seguire una dieta che dovrebbe essere incluso verdure, frutta e cereali integrali. I prodotti includono vitamine e antiossidanti sono importanti per mantenere la pelle in buone condizioni. Cambiare il modo in cui la cura della pelle. Se avete problemi di pelle, quindi molto probabilmente si stanno utilizzando i cosmetici sbagliati. Naturalmente, il pacchetto può essere scritto che la crema è la migliore del mondo, ma si dovrebbe prima guardare la composizione del prodotto. Se contiene molte sostanze chimiche diverse, semplicemente non ti farà bene. Sostituire le sostanze chimiche naturali e notare subito la differenza. Infine, ricordatevi di diventare vecchio e di età - sono due concetti completamente diversi. In suo potere per fare in modo che non siano fuse in una. 
Andresr_Shutterstock Recenti studi hanno dimostrato che, mentre i giovani di essere in sovrappeso colpisce il 40% delle persone in fila di indicatori post-mezza età hanno raggiunto fino al 52%. E, molto probabilmente, questa cifra crescerà perché, come mostrato dalla società Saga assicurazione sanitaria, con 10 persone che hanno raggiunto il cinquantesimo solo 1 persona impegna ad adottare misure minime per combattere l'obesità - come camminare per mezz'ora ogni giorno. Un terzo delle persone ha riconosciuto che in genere non lotta contro il peso in eccesso. 37% delle persone di "50+" dicono che non possono cominciare a impegnarsi a causa di problemi di salute, il 31% lamenta la mancanza di motivazione e il 22% non provare a trovare una giustificazione e semplicemente chiamarsi "troppo pigro". Tra coloro che ancora regolarmente impegnato in oltre la metà chiama camminare la sua principale attività fisica.
Float 31%, il 10% preferisce andare in bicicletta.
Un'altra società che conduce studi simili incluso nel loro domande questionario su dieta. Si è constatato che la frutta e verdura nel corso di un terzo di persone che sono più di cinquanta, che è un buon indicatore. (Per confronto - i giovani di questi prodotti non si restringono e regolarmente include solo un quinto del cibo). Ancora, in alcool giocando la vecchia generazione. 14% del gruppo ha riconosciuto che supera regolarmente la tariffa settimanale di alcol, mentre il tasso tra le persone di età inferiore a 8%. Sommando tutti questi dati, Roger Ramsden, amministratore delegato di Servizi Saga, ha dichiarato: "Nonostante il fatto che le persone più di cinquant'anni piuttosto buona e responsabile approccio alla questione di una sana alimentazione, hanno osservato un apparente mancanza di motivazione in termini di attività fisica Dobbiamo dare. loro un buon incentivo. " 
Maridav_shutterstock Recenti studi hanno dimostrato che la spesa meno tempo in posizione (fino a tre ore al giorno) seduta, la persona continua la sua vita più di due anni. Hanno anche detto che se il televisore non spende più di due ore al giorno, aggiungeremo circa un anno e mezzo. Come fare esercizi al computer Tuttavia, alcuni esperti chiamano questi dati inattendibili e imprecisi, sostenendo le sue parole il fatto che questi studi sono stati di natura globale ed erano grandi gruppi di persone, che è impossibile da calcolare come mancanza di movimento influenza dell'individuo. Inoltre, gli studi non hanno preso in considerazione lo stato di salute, prima dell'esperimento e come le diverse (tra loro) in cui vivevano. Secondo il professor David Spidzhilheltera: "E 'probabile che, se le future generazioni si muoveranno di più, e anche che vivranno più a lungo del cittadino medio, ma, al momento, molto pochi di noi spendere seduti meno di tre ore al giorno, quindi vorrei chiamare questi. previsioni su ottimista. "
Leggi qui i vantaggi del movimento per i bambini Ma non importa quanto imprecisa e chiaro erano figure citate, ogni giorno ?? dal mondo della scienza arriva più la prova che più una persona si siede, il meno sano che è. Alcuni studi hanno dimostrato che a uno stile di vita fissa aumenta il rischio di malattie cardiovascolari e diabete. Ma non credo che "un aumento del rischio" in questo caso - è sinonimo di "essere". Come menzionato sopra, lo stile di vita - il concetto di un puramente individuale per ogni persona. Fitness Casa - che cosa è necessario? E, semmai, c'è sempre un luogo dello sport: adulti raccomanda di esercitare ore almeno due anni e mezzo al giorno. Oltre alla carica standard porterà benefici in esecuzione e / o piedi, in bicicletta, nuoto e pilates. Fonte: http://www.bbc.co.uk/ 
Cosa steroli e stanoly? Nazionale Cholesterol Education Program (National Cholesterol Education Program) raccomanda che le persone con colesterolo alto prendere 2 grammi di steroli o stanoli ogni giorno per massimizzare l'effetto di colesterolo. Quello che c'è da sapere sul colesterolo E 'anche importante notare che gli alimenti addizionati di sterolo e stanoly non destinati per tutti. Si è consigliato solo a quelli discussi con il vostro bisogno medico per ridurre il colesterolo e per coloro che hanno avuto un attacco di cuore nel passato. Sono alimenti biologici contengono steroli e stanoly? Steroli e stanoly presente in piccole quantità in molti alimenti. Questi includono: • Cereali • Frutta • Bean • Nuts • crusca di riso • Seeds • germe di grano Raw • Ortaggi • Oli vegetali (olio di soia, olio di oliva spremuto a freddo e olio di avocado) Colesterolo cattivo è buono, è buono! Disponibili come prodotti commerciali steroli e stanoli.
Essi si trovano di solito nella margarina, yogurt, latte, succhi di frutta, etc.
Si prega di fare attenzione al momento di scegliere questi alimenti fortificati - non sono calorie, non è sempre meglio! Essi devono essere consumati come parte di una dieta sana a basso contenuto di grassi in quantità consigliate dal produttore. Carenze Uno dei principali problemi con il cibo arricchito con steroli e stanoly che sono molto costosi. Le statistiche indicano che esse devono essere prese su una base costante prima di ogni effetto ipocolesterolemizzante può essere seen.Statisticheskie prove suggeriscono che essi devono essere utilizzati fino a quando non vi è alcun effetto evidente di ridurre il colesterolo. E -dobaki: Incontra vicino Pertanto, è importante valutare attentamente il valore in relazione ai benefici per la salute prima del trattamento, in quanto l'uso rare non avrà l'effetto desiderato e alla fine sarà uno spreco di denaro. Molte persone, tuttavia, considerare il fattore prezzo è molto piccolo rispetto al potenziale rischio di malattie cardiache. Fonte: http://holesterin.info 
Stai andando in vacanza e ha deciso di andare in treno, grande! Se si vuole guardare bene, tornare a casa e sentire più giovane, più energico, e soprattutto di non avere chili di troppo! Se si vuole guardare bene, tornare a casa e sentire più giovane, più energico, e soprattutto di non avere chili di troppo! Si consiglia di seguire una dieta sana fin dall'inizio del vostro viaggio. Come fare quando la strada tanto tentazione, vicini di mangiare patatine, tirare la pellicola, che sembra pollo appetitoso, iniziare a bere birra, e forse qualcosa di più forte e. I venditori offrono alle fermate torte, panini dolci wafer, che contribuiscono non bella figura, e il peso eccessivo. Offriamo una serie di raccomandazioni per un alimento sano sul treno e mantenere una figura snella. Cercare di ottenere pronto per il viaggio in anticipo, andare al negozio e riflettere attentamente sul cibo sul treno.
Ora una vasta selezione di prodotti che non sacrificare la loro salute durante il viaggio. Ecco un esempio di menù per un giorno sul treno.
Colazione: cottura rapida farina d'avena, fetta di pane a basso interesse pezzo di formaggio, un mandarino, tazza di caffè. Pranzo: pollo, bolliti o al vapore, insalata di verdure Snack: Un bicchiere di succo di frutta, cracker magro, yogurt magro Cena: Tè con il limone, mela. Per alcuni, l'inizio della strada può essere il primo passo per perdere peso e di iniziare un nuovo periodo di vita. Se siete in viaggio di famiglia e ha scelto di andare nel vano dei vostri cari, quindi un minor numero di tentazioni intorno a te, le persone tendono a sostenersi a vicenda in buone sforzi. Fonte: http://www.welcomediet.ru  Foto Shutterstock Dreaming sopportare almeno una dieta fino alla fine? Incolpa se stesso per la debolezza? Preoccupata per la mancanza di risultati? I medici del California Institute of Technology hanno dimostrato che in caso molti aspetti "sedersi" a dieta determinata dal dispositivo cervello. Gli scienziati hanno identificato le aree, anche a capo di una scelta tra piatti gustosi e sani.
Durante lo studio, 50 volontari medici hanno mostrato diapositive di vari prodotti - da tavolette di cioccolato al cavolfiore. I soggetti dovevano scegliere tra prodotti gustosi e utili. Per coloro che su una serie di cervello reattivo, i ricercatori hanno monitorato attraverso la tomografia.
Si è scoperto che le persone che preferivano prodotti utili, al momento della decisione era piccola area attiva della corteccia - dorsolateralnaya corteccia prefrontale - la zona tra la fronte e le tempie. Amanti delizioso, ma il cibo meno utile, intensificato un'altra area del cervello - la corteccia prefrontale ventromediale nella parte inferiore della fronte.
Mentre i medici non sanno se è possibile sopprimere l'attività di una zona o, viceversa, di stimolare l'attività dell'altro. E abbiamo il vecchio affidamento sulla vostra forza di volontà e il desiderio di essere sempre in forma.
netlika.com Che ne sai di Pilates? Perché non hai provato il fitness, che ha reso felice tutta l'Europa civilizzata? Forse avete un pregiudizio? O non sapete giusto significato della parola? Migliori esercizi di Pilates Facciamo dissipare i miti e disegnare un piccolo programma educativo: 1. Non è una formazione sufficiente. Lie !! Pilates è semplicemente perché sei con grazia e lentamente! Ma ogni esercizio deve essere fatto con la mente e la massima concentrazione. Anche Pilates richiede giornali sforzo tremendo. Pilates a casa: le regole e gli errori 2. Pilates non aiuta con la perdita di peso. La perdita di peso è il risultato di ridurre l'apporto calorico (con la dieta) e aumentato i loro costi attraverso la formazione. Allenamento con i pesi e può migliorare il tono muscolare, se praticato almeno due o tre volte a settimana per 60 minuti - Pilates.
Pilates sarà sicuramente perdere peso se si lavora duro e mangiare bene. 3. Pilates
3. Pilates solo per le donne. Bugia SUPER! Pilates è stato inventato da un uomo di nome Joseph Pilates agli inizi del 1900. Nel 2000 è stato il picco di entusiasmo per Pilates. Ma in realtà, pilates - imprese a forte consumo di energia, che è molto vantaggioso per entrambi i sessi. 4. Pilates noioso. No. A volte anche POP Pilates, che si basa su 40 esercizi più efficaci "assegnato" per la musica. E 'noioso per la tua musica preferita andare al bersaglio? Esercizi di Pilates per le cosce 5. Pilates richiede attrezzature speciali. Tutto ciò che serve - un tappeto! E il desiderio di migliorare il vostro corpo. Beh, mi chiedo? Dare Pilates un'altra possibilità! Non è inutile così popolare, e probabilmente vi aiuterà. 
Evgeniya_Porechenskaya_Shutterstock.com Perdere peso senza danni per il corpo, mentre riceve le sostanze nutritive necessarie - possibile. La dieta proposta consente l'uso di tre prodotti (avena, formaggio e mele), che in combinazione conferiscono risultato nella dieta, così come per l'organismo. Come imparare a mangiare meno Il fatto che questi tre prodotti sono efficaci per la perdita di peso. farina d'avena fornisce fibra, contribuendo alla normalizzazione dell'intestino; e carboidrati complessi che forniscono una sensazione di sazietà per lungo tempo; Mele - una fonte di vitamine e minerali. Essi sono anche ricchi di pectina (fibra solubile), che aiutano a purificare il corpo, compreso il colesterolo in modo efficace di eliminare. E si può trovare il corpo grezzo ha bisogno di acidi grassi e proteine digeribili. La dieta dieta formaggio presenza assicurerà che i muscoli perdono la loro elasticità e chili scompaiono nel frattempo. Formaggi per la dieta a basso contenuto di grassi deve essere assunto (+ 4%). • Prima colazione dovrebbe mangiare acqua herkulesovoy porzione di porridge e 2-3 mele. • Per il pranzo, la stessa avena in acqua, un cucchiaino di miele (miele possono essere aggiunti al porridge). Inoltre - 100g formaggio magro e 3 mele. • A pranzo permesso di mangiare alcune verdure fresche o verde.
• Cena: 100 grammi di formaggio, 3 mele. Durante il giorno ha permesso di bere infusi di erbe, acqua senza gas, il tè. Il fatto che i tre prodotti di dieta efficace per perdere peso e non portare danno al corpo, anche i nutrizionisti riconoscono (a meno che, naturalmente, non sono un medico per la nutrizione clinica). Essi offrono di entrare in una dieta inoltre qualsiasi bevanda fermentata (senza zucchero) o latte magro, che non influisce sul risultato della perdita di peso, consentendo di sentirsi a proprio agio su una dieta. La durata di questa dieta - da 7 a 10 giorni. Una dieta mese può essere ripetuta. Perdita media di peso - 0, 5-1, 5 kg al giorno. Questa cifra dipende dal numero di chili di troppo e per quanto tempo è la dieta: la perdita di peso a lungo termine, i chili più lento in corso. Una dieta settimana si può perdere peso 3-5 kg. Quindi dieta 3 prodotti minimizza viene applicato lo stress quando il corpo della perdita di peso in eccesso. Nel processo di sbarazzarsi di chili in più di salute memorizzati perché il corpo continua a ricevere il materiale necessario. Inoltre, la perdita di peso viene effettuato in maniera coerente e dopo la dieta non è un ritorno istantaneo al risultato precedente: sufficiente a mantenere una dieta equilibrata. Fonte: www.AzbukaDiet.ru
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