Di alta qualità scarpe sportive - è la prima cosa che vi serve se avete intenzione di fare una corsa. La scelta delle scarpe è molto difficile, a volte, ma vi aiuterà a capire il gran numero di proposte nei negozi e dirvi cosa guardare fuori per quando si acquista.

 La prima e più importante cosa in scarpe da corsa - hanno suola. Ha organizzato ammortizzatori, airbag sotto il tallone e punta in. Ammortizzatore nel tallone riduce lo stress e riduce la pressione sotto la punta sul piede durante il trasferimento del peso corporeo dal tallone alla punta.

 Buona ammortamento è necessaria per alleviare lo stress a contatto con la superficie, aiuta a spingere e aggiunge velocità.

 Ci deve essere una sola vlahoustoychyvoy e liscia. La parte anteriore della scarpa per la corsa deve essere leggermente sollevata.

 Il secondo aspetto importante - il peso di scarpe. I formatori devono essere facile! Il materiale di cui fece parte superiore della scarpa dovrebbe essere traspirante, morbida, resistente ed elastico. Ed è meglio optare per materiali naturali (cotone, pelle).

 Seamless top sneaker è anche un plus.

 Assicuratevi di guardare dentro le scarpe. In sneakers per Sprint è un piccolo colle sottopiede investito - aiuta a distribuire il peso del corpo, che riduce il carico sulla colonna vertebrale.

 Le scarpe devono essere di dimensioni adeguate. I giocatori tendono a scegliere scarpe una dimensione inferiore per migliorare calcio, ma sneakers jogging non sono adatti. E 'meglio comprare un paio di loro dimensioni, o addirittura più grandi di (misura del piede aumenta la sera).

 Un altro fattore importante - la larghezza e la lunghezza della scarpa. Scegliere una coppia in cui le dita si muovono liberamente.

 Infine - preferiscono lacci krossovkam, velcro, invece, o si rischia di piede tuck.

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 I loro piedi devono essere protetti tutto l'anno, perché non è solo la bellezza, la salute e il comfort. Tipicamente, talloni screpolati sono superficiali, colpito solo l'epidermide, ma possono raggiungere profondità o derma. Poi la ferita sanguina, è doloroso e facilmente ottenere un'infezione.

 Molte donne usano ricette della medicina tradizionaleChe sufficientemente efficace e utile. Ad esempio, come la pianta Rhaponticum carthamoides in grado di far fronte a quattordici diversi disturbi. Scopri di più su carthamoides levzeyu visitate levzeya.com.ua.

 La pelle dei piedi asciutti per natura, così privo ?? ghiandole sebacee. Ciò è completato da una dieta a basso contenuto di vitamine, le condizioni atmosferiche, come l'aria secca da stufe, gelo. Cattive abitudiniCome il fumo, può causare le gambe sono freddi e secchi, in modo che i vasi sanguigni ristretti e le estremità non raggiunge il sangue e nutrienti a sufficienza.

 La questione è complicata scarpe scomode.

 Se siete alle prese con il problema della pelle screpolata su tacchi, provare il trattamento a casa.

 Piede ammorbidisce sempre la pelle, ma poi avete bisogno di qualcosa di più. Mettere a bagno i piedi per una ventina di minuti in acqua calda con un po 'di olio di semi di lino Rimuovere la pelle morta con una pietra pomice o galleggiante speciale. Pomice è a buon mercato e se si lava con cura dopo l'uso, non sarà un focolaio di batteri. Inoltre può essere utilizzato in aggiunta piedi peeling che migliora sempre circolazione.

 Crema Piedi NutrienteChi ha bisogno di usare tutti i giorni. Solo l'uso regolare di cosmetici in grado di garantire la sua efficacia. Creme tendono ad essere grassi, quindi è meglio farlo la sera prima di dormire e poi indossare calze di cotone durante la notte.

 Si ritiene che vari sport bisogno di diversi modelli di scarpe. Infatti, durante la formazione gambe sentono lo stress. E quando, per esempio, fare jogging o idoneità questi carichi variano. Per sentirsi a proprio agio in formazione, dovrebbe scegliere le scarpe adeguate.
 Raccomandazioni generali per le grandi scarpe sportive sono:

•  I formatori non dovrebbero essere le dita strette che sono liberamente e naturalmente. Scarpe sportive di lunghezza - circa 1, 5 centimetri sopra i piedi.
•  Nei modelli di pelle, e non sostitutive piede non sudore. Ma i modelli moderni di qualità realizzati in materiali sintetici, un buon supporto aereo e la superficie interna di stoffa sempre trattato. E 'meglio se è naturale.
•  Dovrebbe essere sottopiede estraibile e sotto di esso dovrebbe essere sneakers all'interno cuciture. Un piccolo soletta rigonfiamento-supinatore per prove di scarpe sportive di alta qualità. Il bordo esterno della scarpa dovrebbe essere morbido cuscino gonfiato che protegge il piede da sfregamento.

 Durante la riproduzione di piede tennis deve essere fissato in modo uniforme su tutti i lati. E 'meglio preferire krossovkam spalle dure, e suola deve essere flessibile.
 Quando scarpe da corsa dovrebbero ammorbidire i colpi e non si sono preoccupati perché le gambe sotto il tallone e la pianta del piede nella scarpa per la corsa dovrebbe essere intercapedine d'aria.

 Per il passaggio del vestito aerobica alte sneakers che fissare saldamente la caviglia. Questo aiuterà a prevenire gli infortuni alla caviglia. Sotto la punta della scarpa dovrebbe essere spazio aereo, e non dovrebbe essere difficile.
 Per il trekking tra le montagne di scarpe deve essere morbido top e duro, suola sacrificale. È inoltre necessario fissare la caviglia. Per le scarpe da trekking più appropriati, scarpe con elevata allacciatura.
 Le scarpe cosiddetti universali concepiti per l'educazione fisica. In tali modelli è sotto l'airbag tallone, piedi ben registrato, e la parte superiore non sia troppo elevata.
 Prova a comprare scarpe sportive più tardi nel corso della giornata o dopo un allenamento quando i piedi hanno avuto abbastanza esercizio e solo "sentito" in volume. Tale accortezza si salverà la spiacevole scoperta che le scarpe che perfettamente si siedono sul piede durante il montaggio, improvvisamente è diventato piccolo.
 Vuoi risparmiare su energia elettrica? Quindi è necessario acquistare lampadine LED. Attualmente, questa è la luce migliore. Lampade elettriche con LED affidabile.

 Sneakers sono diventati parte di sostenitori del guardaroba di tutti i giorni di abbigliamento sportivo di recente. Intorno alla metà del XX secolo sono state considerate scarpe sneakers sportive altamente specializzati e fuori dal campo sportivo utilizzato raramente. Solo nella seconda metà del XX secolo, quando in vestiti sportivi penetrato nella vita quotidiana, sono stati modelli di scarpe, adatto da indossare ogni giorno. Come scegliere le scarpe da corsa? Scarpe - è una delle poche cose di uso quotidiano, il cui acquisto non possiamo salvare. Le scarpe comfort di qualità e anche dipende dalla salute dei nostri piedi, quindi la scelta di scarpe dovrebbe essere affrontata con la massima serietà. Questa regola vale quando si acquista un paio di scarpe da ginnastica. A prima vista, scegliere le scarpe non è affatto difficile - molto ampia gamma di modelli. D'altra parte, in modo da trovare scarpe adatte può essere difficile.
 La peculiarità delle moderne scarpe da corsa è che la loro struttura è progettata per una portata specifica. Pertanto, i produttori di oggi producono obiettivi della scarpa da tennis linea di moda, non tutti sono adatti per l'uso quotidiano. Scegliendo scarpe, preferibilmente immaginare dove e quando si sarà li indossa.
 A differenza di scarpe casual, scarpe da corsa sono cambiati nel corso degli ultimi 50 anni in termini di progettazione, design e tecnologia. Negozi offrire ai clienti attuali sneakers per l'educazione fisica e il fitness, scarpe da ginnastica, scarpe da basket, scarpe da calcio e anche scarpe per terreni accidentati.

 Essi differiscono design della suola, superiore, e un certo numero di parametri specifici, compresi i piedi ventilazione modalità di calcolo. Di conseguenza, la scelta di scarpe è ridotta non solo di trovare il giusto stile. Al momento dell'acquisto di scarpe, prestare attenzione alla loro etichettatura. Scarpe professionali meglio comprare in negozi di articoli sportivi. Preparatevi ad essere che sneakers sport veri costerà caro.
 Sneakers per ogni giorno essere chiamato fenomeno indipendente della moda moderna. Queste sneakers combinano scarpe sportive comodità stile casual e praticità, come hanno acquisito popolarità di massa. In contrasto con i pattini correnti professionali altamente specializzati, modello casuale non solo può acquistare nei negozi attrezzature sportive, ma anche nei negozi di scarpe normali.
 In scarpe da ginnastica può andare per il paese o la crociera turistica. Come parte dello stile di tutti i giorni vanno bene con i jeans o pantaloni tagliati gratuito, pantaloncini. Un teatro, un incontro di lavoro o un ricevimento che richiedono abiti lunghi da sera e abiti su misura, scarpe indossare non è necessario. In ogni momento approccio sensibile alla scelta di abbigliamento è alla base di successo stile individuale, indipendentemente tendenze della moda. Foto di SoHo Magazin.

 Pesi acquisto può essere un calvario. La maggior parte vogliono decidere ogni volta che si visita il bagno diventa un'ossessione, ma nessuna casa pesi si lascia all'oscuro di peso.

 Si ritiene che pesava abbastanza un paio di volte al mese. Questo programma non consente di andare troppo lontano in una serie di chili di troppo e non si accende scale dipendenti della persona. Ora facciamo in modo che si sta utilizzando il peso di casa corretto e non dare loro potere su di loro.

 Pesarsi spesso

 Misurazioni quotidiane non sono costruttivi e possono sconvolgere voi. Invece di preoccuparsi per la vostra salute è il tuo obiettivo numero astratto che non cambia velocemente come vorremmo. Questo porta ad una perdita di motivazione e di ritorno al vecchio stile di vita. Così, invece di un rito quotidiano del peso di trascorrere questa procedura una volta alla settimana o meno.

 Pensate di altri indicatori di salute

 Se siete preoccupati per l'eccesso di peso, composizione corporea test passano. Se i vestiti diventano troppo piccola, il progresso su esso. E se si inizia a fare sport, motivati ​​dai loro successi. Questo vero e proprio cambiamento, che scala modestamente silenzio.

 Pesarsi sulle stesse scale

 Se le scale di casa, utilizzare sempre li soppresse solo la tentazione di pesare e amici in palestra.

 Scegli un abbigliamento adeguato

 E se non esattamente, non vestite affatto. Pesarsi nudi o in mutande. Abbigliamento ha anche il peso, in modo che le prestazioni possono variare a seconda del guardaroba scelta.

 Puntare in alto

 La posizione corretta assicura che il peso sia distribuito correttamente, il che significa che i tassi saranno accurati.

 Pesare come a uno stesso tempo

 Il momento migliore per pesare - la mattina, subito dopo il risveglio.

 Non hai avuto nulla da mangiare o da bere, ma già svuotato la vescica. Fu in questo momento il peso più accurate, perché l'impatto degli alimenti e liquidi sono ridotti al minimo.

 Non pesarsi dopo l'esercizio

 Se vi piace a sudare in allenamento, la perdita di peso può raggiungere chilogrammo, ma è solo acqua. Naturalmente, se si misura la perdita di liquidi, di peso sarà essenziale, ma in altri casi sarà una falsa speranza per una rapida perdita di peso.

 Posizionare la bilancia su una superficie dura

 Carpet o un'altra superficie soffice in grado di assorbire il peso che fanno dati inesatti.

 Non pesarsi durante i giorni critici

 E non che fanno piangere gli ormoni ogni sciocchezza. Infatti, attualmente vi è ritenzione di liquidi, il che significa che il peso è aumentato per alcuni giorni.

 Non pesarsi se ti fa infelice

 Se siete preoccupati per i chili in più tremanti ginocchia, con ponderazione di attendere un po 'calmo. La figura del saldo non è così importante. A proposito, se vi dilettate indicatori lacrime - anche questo è un segno a seconda del peso. Ricordate, questo è solo un indicatore.

 Non pesarsi se si sente bene

 Se sei felice, sano e godersi la vita senza senso posizione sulla bilancia solo per controllare. La felicità - è tutto ciò che serve.

 Soggiorno realtà

 Libra - solo uno strumento per identificare il peso. Essi mostrano come si è sani o di successo sul posto di lavoro, non dicono se si mangia, e se sei un buon uomo. Quindi non tenere conto della loro autostima.

 Dieta ipocalorica inglesi recensioni 21 giorni che in gran parte positivo, è stato sviluppato per lo scarico rapido di peso in eccesso. Perdita di peso dieta del soggetto è lentamente ma costantemente ed è 6-15 chilogrammi per l'intero corso. Conti Il pasto più intensa calorie per la sera, ma non oltre 19.00. Prerequisito sta prendendo un multivitaminico. L'intervallo tra i corsi deve consistere di almeno sei mesi.

 English 21 Day Diet: principi di base

1.  Durante tutta la giornata si consiglia di bere almeno due litri di acqua pivtora-.
2.  Il sale deve essere sostituito spezie ed erbe aromatiche.
3.  I prodotti devono far bollire, cuocere o cucinare sulla griglia per una coppia.
4.  Escludi cibi grassi e fritti.
5.  Ultime pasto deve avvenire entro 19 ore.
6.  Prima di andare a letto prendere un cucchiaio di olio d'oliva naturale.
7.  Al mattino a stomaco vuoto - bere 200 ml di acqua bollente.

 English 21 Day Diet: recensioni, dieta, risultati goccia

 Prodotti approvati

 Con kiwi ammesse, le mele con la pelle, limoni, banane, ananas, uva. Da ortaggi: patate con la buccia, carote, barbabietole, peperoni, zucca, sedano, melanzane, fagiolini, aglio, cavolo, cipolla, prezzemolo e asparagi. Inoltre, l'uso consentito di erbe e spezie come il pepe nero, cannella, cardamomo, secchi o erbe aromatiche (timo, menta, basilico). KENO può mangiare il grano saraceno, farina d'avena e riso integrale. Non per la dieta sono noci, nocciole, noci o pino.

 Forbidden prodotti (indesiderati)

 In questo elenco di ottenere carne e latticini, da forno e pasticceria, tè nero, caffè (può essere usato come un cicoria decaffeinato alternativo), dolci, zucchero, sale, nicotina e alcool, bevande gassate.

 Dieta inglese: menù

 B dovrebbe contenere circa 200-250 calorie, che può essere:

1.  Fritto o uova sode, una fetta di pane di crusca, un bicchiere di succo fresco.
2.  150 grammi di farina d'avena con latte e un cucchiaio di uvetta, un bicchiere di succo fresco.
3.  100 grammi di cereali integrali con latte e mela.
4.  250 grammi di macedonia di frutta, tazza di yogurt o latte acido.

 La seconda colazione dovrebbe essere un massimo di 300-320 kcal tra cui scegliere:

1.  Patate con la buccia di un pezzo, 100 grammi di formaggio, insalata di verdure fresche con una cucchiaiata di burro, un arancio, pera o mela.
   

   
   

2.  Zuppa vegetariana, formaggio, pane con farina di grano intero, mela o una pera.
3.  Una fetta di pane, fagioli - 50 grammi di frutta fresca 100-120 grammi.
4.  Uova strapazzate con formaggio, verdure, funghi e due uova, una mela.

 Tardo pranzo o cena con 500 calorie possono essere (opzionale):

1.  Piatto caldo per eventuali fagioli e frutta fresca.
2.  Formaggio senza grassi o formaggio, zuppa di latte, pane, integrale, albicocche secche.
3.  Grandi patate con la buccia, fagioli, 400 ml di yogurt.

 Dieta English: risultati

 Se rigorosa dieta e il menu si alternano ogni settimana può raggiungere "cura" liscio di 2-5 chilogrammi di peso in eccesso in una settimana.

 English 21 Day Diet: recensioni

 Per lo più recensioni su questa dieta positivo perdita di peso è graduale, ed i risultati sono conservati per un lungo periodo.

 Ci sono diverse varianti di dieta inglese. Qui è uno che prevede tre fasi. Questa opzione è piuttosto equilibrata, e tenerlo relativamente facile.

 Inizia dieta con stage latte grano, che dura due giorni. Colazione e pranzo costituito da una tazza di latte e una fetta di pane di segale, pranzo e cena con un bicchiere di latte. In caso di intolleranza al latte è possibile sostituire lo yogurt.

 I prossimi due giorni - proteine ​​di fase. Per la prima colazione - caffè con latte, senza zucchero, una fetta di pane, 15 grammi di miele. A pranzo - una tazza di brodo (di carne / pesce), 150 grammi di carne cotta, fetta di pane di segale e un cucchiaio di piselli. A pranzo - un bicchiere di tè (latte) e 15 grammi di miele. Cena - 2 uova (o 50 grammi di pesce, formaggio, prosciutto o carne magra) tazza di yogurt e una fetta di pane di segale.

 Due giorni dovrebbero passare alla frutta e di verdura palco. A colazione - due arance o mele. Il pranzo è costituito da un piatto di zuppa di verdure (non di patate), stufato di verdure o insalata e un pezzo di pane di segale. Merenda - frutta (non banane), cena - 30 grammi di miele e tazza di tè.

 Inglese dieta a tre fasi per 21 giorni, osservazioni e raccomandazioni

 Avvio di una dieta deve essere rigorosamente con pane e latte fase, allora si può passare a qualsiasi e ruotarle 20 giorni.

 Qualunque sia il periodo dell'anno che tutti vogliono guardare meglio di altri. Questo desiderio è naturale per le persone e che ci incoraggia a pensare di aggiornare il vostro guardaroba, fare sport, ma spesso viene a noi l'idea, mettersi a dieta. E così il momento ideale per la dieta è sicuramente una molla.

 Descrizione primavera dieta

 Naturalmente, la primavera - i cambi di stagione, con sia esterni che interni. Dalla, tempo del pasto pesante caldo rinunciare e passare a qualcosa di semplice, utile e aria. Quindi provare la massima arricchire il loro menu di frutta fresca e verdura, pesce, crauti, gamberetti insalate di mare. Non dimenticare di prodotti lattiero-caseari che supportano nella normale flora intestinale. Scegli qualcosa che ti piace veramente: yogurt, latte bollito fermentato, latte di cavalla, yogurt senza zucchero, yogurt. Abituati si beve un bicchiere di coricarsi ciascuna di queste bevande, aiuterete il vostro intestino a lavorare in modo "sano" e ridurre in modo significativo il rischio di costipazione. E mangiare la mattina a stomaco vuoto un po zaparenoyu albicocche secche e prugne secche, si completa la regolazione del corpo pulirsi.

 Vale la pena di bere via un corso di vitamine. Ma la migliore medicina considerata camminare ed esercitare sui campi sportivi. Aiutando anche e trattamento delle acque: douche, douche con i cambiamenti di temperatura e di contrasto bagni per i piedi.

 Menu primavera dieta:

 Colazione:

 Due o tre crackers o pane tostato, 125 grammi di formaggio, miele cucchiaio, caffè o tè senza zucchero.

 Pranzo:

 Verdure verdi: cetriolo, peperone e t E., uno o due di alcun frutto..

 Pranzo:

 0,5 ml di zuppa senza grassi (zuppa, verdure, zuppa). Vitello vegetariana, manzo o petto di pollo bollito senza pelle. Come contorno - verdure e tre cucchiai di piselli.

 Snack:

 Ortaggi, una o due cracker, 125 grammi di formaggio e un cucchiaio di olio vegetale.

 Cena:

 Yogurt dietetici, accoppiare alcun frutto. 20 minuti prima di ogni pasto dovrebbero bere 200 ml di acqua. Con bevande calde è accolto il tè verde.

 Al momento dell'acquisto di prodotti lattiero-caseari per questa dieta dovrebbe prestare attenzione alla loro grasso - non deve superare il 3%.

 Vesennayaya dieta

 Ci sono due categorie di persone che soffrono battuta d'arresto per il fallimento nel tentativo di perdere peso. Perdere peso prima, ma presto restituito al suo peso originale. In secondo luogo, esponendosi a ogni sorta di restrizione alimentare non può, tuttavia, perdere peso. Hanno recentemente difficile di tutte - sono privati ​​anche di piacere temporaneo di vedere un più sottile.

 L'autore del libro popolare la dieta mediterranea Gizella Andrea spiega perché molto spesso cazzo in ritardo a peso ", nonostante il fatto che molti dei loro dichiarazioni, mangiare come un uccello," e cosa fare per entrare in pantaloni. L'autore propone un gioco con le immagini.

 Foto di persone in sovrappeso sono elaborati da un programma per computer. Il risultato è foto, che raffigurano le stesse persone, non meno completa. Ad esempio, Giuliano Ferrara, "shudlyy" 70 kg ("Ho provato di tutto - dice - ma ha ottenuto nulla") Dzhampero Haleatsi, "gettato" 45 kg, Valeria Marini, quasi hudyshka e Antonella Clerici in una tale condizione, anche se si mangia solo verdure, pesce e altra dieta low-carb.

 Ma l'esempio opposto: Renee Zellweger al momento in cui viene consumato in grandi quantità di gelato e patate fritte, come nello scenario doveva essere tovstunkoyu. "Abbandonando patate e ridurre le porzioni, improvvisamente perso peso", - dice l'autore.

 Perché l'ha fatto, e l'altro no?

 Questa non è una domanda retorica. Andrea Strata, assistente professore di nutrizione clinica presso l'Università di Parma, analizza le cause di tentativi infruttuosi di perdere peso. "La base è sempre uno e lo stesso errore. La gente mangia un po ', ma sbagliato. La sconfitta nella lotta contro l'obesità incide negativamente sia lo stato mentale e la voglia di continuare a cercare di perdere peso. Il problema principale è che l'obiettivo principale è sul cibo piuttosto che sull'attività fisica. Tutti dovrebbero prendere in considerazione non solo quanto ha mangiato, ma quanto ha speso. Dottore, da parte sua, deve prescrivere il modo di attività motoria con la stessa precisione, come la dieta. "

 Esecuzione insiste sul fatto che un programma per perdere peso da applicare singolarmente. Ci sono dieta, dice, è concettualmente sbagliato e scientificamente inaccettabile. A suo avviso, tra cui pasti dividere, la dieta Atkins, pasti separati. Così come zuppa e pompelmo diete. Il motto di queste diete sono: "mangiare senza restrizioni." E qual è l'essenza della dieta mediterranea? "Non la pasta senza fine e l'uso di grandi quantità di verde, consumo moderato di frutta, ridurre il consumo di grassi e carboidrati."

 In genere, quando si crea moderni produttori di scarpe da ginnastica sono guidati solo dalla loro stretta specializzazione, come ad esempio scarpe da corsa o per camminare. Questo non è solo uno stratagemma per vendere lo stesso modello con nomi diversi, ma una necessità. Ancora scarpe sportive per uso in una sola - per proteggere le gambe e della colonna vertebrale da un infortunio durante i movimenti attivi. Ma la bellezza può comprare scarpe o ballerine.

 Quando camminata veloce o correre i nostri piedi sono carico 3 volte più del solito. In Aerobica dobbiamo fare curve strette senza scarpe buone possibilità di ferire la caviglia, anca o colonna vertebrale è aumentato di quasi il 90%.

 Naturalmente, un tipo di scarpe sportive in classi diverse semplicemente non realistica. Ecco perché i negozi di articoli sportivi si possono trovare scarpe da ginnastica direzioni diverse, alcune delle quali - per il fitness, e altri - per ballare.

 Come selezionare le scarpe giuste

 In primo luogo è necessario decidere cosa vuoi sneakers.

 Se volete provare la danza o aerobica, scarpe da ginnastica adatte "aerobica" etichettati. Tuttavia, se i vostri piani di danza professionale, ottenere scarpe da ballo speciali.

 Nel caso in cui si desidera visitare non solo la danza, ma anche palestra, scegliere una scarpa per aerobica o cross-training, basta ricordare che l'ultimo modello non può essere utilizzato su un tapis roulant. Si può solo camminare.

 Vi piace guardare on kardyotrenazherah: tapis roulant, ellissoide, in bicicletta o stepper? La versione - scarpe da corsa.

 Se sono solo all'inizio di un atleta, può comprare le scarpe per cross-training. Questo è il modello più versatile. Essi possono esercitare alcuna eccezione sport - in esecuzione.

 Ma le persone sono in sovrappeso è meglio preferire scarpe da corsa per l'aerobica per correre o per kardiofitnessa. Questi modelli hanno una speciale suola ammortizzante che protegge la caviglia e legamenti. Tutti gli altri modelli di scarpe, come il basket è assolutamente controindicato per le persone con eccesso di peso, perché sono troppo duro e pesante.

 Purtroppo, i produttori di oggi non sempre mettere etichette sulle loro scarpe. Ciò che è ancora chiaro è basato. Ma qui, non disperate. Scegliere scarpe può senza etichetta.

 Prendete il vostro modello preferito in mano e considerare con attenzione.

 Scarpe da corsa

 Scarpe da corsa con suola morbida, spessa e flessibile ammortizzante inserti solidi che sono facilmente identificabili dalle iscrizioni Gel, adiprene, griglia, absord, Onda, Air. Se le scarpe da ginnastica in esecuzione sono tali inserti e anteriore - che fornirà la massima ammortizzazione. Non passare da un tale modello.

 Di solito le scarpe da corsa hanno un basso superiore, pizzo e spalle dure, il loro peso non più di 330-350 grammi.

 Sneakers per cross-training

 Tale modello può essere facilmente distinta dalle altre. Il suo unico sottile, duro e senza inserti. E qui allacciatura sostituito da velcro e banda elastica. A proposito, non stupitevi se si soddisfano sneakers anche senza elementi di fissaggio e tali sono.

 Formatori e aerobica per kardiofitnesa

 Sneakers aerobica può facilmente riconoscere solo una sola. Ha una sorta di anello. A volte può essere presenti inserti ammortizzanti.

 Riassumendo, possiamo aggiungere che sneakers scelta, è necessario prima di tutto di essere guidati dallo sport sono destinati, e quindi prestare attenzione ai loro parametri e caratteristiche esterne. A causa di questa scelta dipende dalla salute del corpo nel suo complesso e soprattutto le gambe.

 Secondo gli scettici, al fine di perdere peso, è necessario prima camminare, saltare, correre e fare altra attività fisica, e solo tu puoi farlo in qualsiasi sneakers che sono comodi. Tuttavia, molti ben noti produttori di attrezzature sportive e uniformi hanno nelle loro Sneakers gamma di modelli per la perdita di peso, che, secondo la brochure può anche sostituire la classe di simulatori di potenza.

 Nonostante le opinioni opposte, soprattutto, queste scarpe lì, e di determinare da soli - credono in "scarpe miracolose" o non, è il primo di navigare tra le opzioni presentate nel mercato attuale.

 Formatori di tutti i giorni indossare

 E 'a questo gruppo sono sneakers popolari dimagranti modelli EasyTone. L'obiettivo principale nella progettazione di questo tipo di calzature è creare un carico aggiuntivo sui muscoli dei glutei e delle gambe mentre si cammina. In realtà, le suole delle scarpe piattaforma opera sul principio Bosu, mentre si cammina creando ulteriore resistenza. Alcuni emisfero, situato in tacchi, costringendo ceppo non solo i glutei e cosce, ma i muscoli della schiena e addominali. Tuttavia, dal momento che a piedi in scarpe da ginnastica dati fornisce un carico statico, l'effettivo esercizio di piattaforme instabili che non fa ancora.

 Formatori di questo tipo potrebbero soddisfare coloro che:

•  abbigliamento preferisce stile sportivo;
•  non si applica agli atleti professionisti o sistematicamente coinvolte nella amanti dello sport;
•  Nel suo tipico giorno molti camminano come il tempo minimo che si desidera trascorrere nel movimento per ottenere un effetto, è di 30 minuti.

 EasyTone formatori possono contribuire alla perdita di peso solo se camminare è abbastanza esercizio. Per determinare se è necessario queste scarpe, camminare un tasso medio di circa 10 minuti e quindi misurare la frequenza cardiaca. Se il valore misurato è inferiore al 50-60% del massimo, che è calcolato come 220 meno l'età, queste scarpe non si adattano.

 Scarpe di questo tipo potrebbero aumentare leggermente il tono muscolare, mentre nel processo di bruciare i grassi influisce solo la passeggiata. Tuttavia, la EasyTone è uno e l'effetto positivo indiretto, secondo una ricerca condotta da Reebok, dopo l'acquisto di un paio di scarpe donne aumentano la loro quota giornaliera di attività motoria del 30%.

 Se avete acquistato ancora queste scarpe e vuole ottenere loro un effetto tangibile, utilizzarli come attrezzature sportive, e di pensare a come camminare formazione:

1.  Una durata passeggiata quotidiana dovrebbe essere un minimo di 30 minuti e di essere accompagnato da stretching e il riscaldamento dei muscoli per evitare sovratensione;
2.  Aumentare l'intensità di allenamento, anche nel vostro itinerario e dossi naturali del paesaggio: colline, scale, cordoli - in modo che le natiche riceveranno un onere aggiuntivo;
3.  Cercate di mantenere un ritmo elevato, utilizzare questa musica allegra, ed è opportuno non essere distratto da una conversazione estranei, o il tasso a tua insaputa, ma molto cadrà, e con esso sarà andato e l'efficacia della formazione.
   

   
   

 Sneakers per la palestra

 Alcuni produttori offrono anche scarpe speciali per coloro che perdono peso, impegnandosi in palestra. Il corpo umano è in grado di adattarsi a carichi ciclici per 2-3 mesi, che porta a dinamiche più lente degli obiettivi e quindi l'efficienza di allenamento della forza. Soprattutto fortemente inclini a tale avversità sono solo persone, volti a perdita di peso come il corpo è costantemente bruciare qualche grasso, è necessario esporre il vostro stress metabolico.

 Scarpe speciali durante l'esecuzione di formazione tipica forza, aste, attacchi, ups, sit-up e altri prima, sono le prestazioni muscolari e premere il corpo, e in secondo luogo, cambiando l'angolo dei gruppi muscolari di destinazione, contribuendo così migliore qualità della lavorazione. Così queste scarpe ha alti requisiti di esperienza di esercizio. Per diventare meno travmoopasnoy formazione deve avere una tecnica collaudata e piegato correttamente programma allenatore professionista a base di calzature.

 Quindi, se si fa in palestra per più di sei mesi hanno consegnato esercizi di tecnica di base e lavorare il peso via via crescente, possiamo diversificare le loro classi di utilizzare questo tipo di scarpe da ginnastica. Tuttavia, a prescindere dalla passata esperienza, per portare a nuove scarpe da ginnastica per un valore di peso un po 'meno lavoro, e non fa male a chiedere consigli su come utilizzare scarpe produttore fornisce.

 Formatori con effetto di massaggio

 Più recentemente assortimento di scarpe da ginnastica dimagrante tipo rifornito di calzature sportive ibride EasyTone e massaggi tali solette - nel bel mezzo del piede è un piccolo rigonfiamento che rende i muscoli durante la deambulazione ulteriore calo.

 Secondo gli apologeti della medicina alternativa, massaggio del piede migliora la circolazione alle estremità, normalizza il metabolismo e l'appetito. Questa idea è stata presa in prestito calzaturieri. Ma non dimenticate che accelerare il metabolismo di per sé non sbarazzarsi di eccesso di peso, ma in grado di fornire un effetto significativo con le attività ad alta intensità energetica e pasti secondo dieta basata sulla riduzione di calorie. Tuttavia, gli appassionati di meccanismi classici di perdita di peso tendono a pensare che perdere peso in eccesso a causa di queste scarpe non è dovuta a massaggio plantare costante e direttamente attraverso la stessa distanza.

 Quindi, ha senso per l'acquisto di scarpe speciali per la perdita di peso? Naturalmente, se si riducono le calorie e aumentare l'attività fisica, il peso inizierà a diminuire anche "pantofole". Tuttavia, i produttori di scarpe esorta scarpe speciali possono accelerare più vicino alla figura ideale del 10-30%. La cosa più importante - il vostro contributo al raggiungimento di questo obiettivo non potrà superare qualsiasi coppia di "super-scarpe" - molto probabilmente il risultato viene a coloro che si propone seriamente per realizzarla.

 Foto Shutterstock

 Secondo gli scienziati americani lottare con eccesso di peso è necessario immediatamente. In questo caso, il risultato, contrariamente a quanto si crede, durerà più a lungo.
 Secondo Lisa Nekers universtytetu della Florida, che ha guidato la ricerca, sbarazzarsi di chili di troppo per una volta per tutte. Un team di scienziati dati oltre 262 donne obese di mezza età che hanno preso parte ad un esperimento dedicato alla prevenzione e il trattamento dell'obesità analizzato.

 I partecipanti entro 6 mesi di mangiare meno calorie e sono stati stile di vita fisicamente attivo per raggiungere la perdita di peso di 0,5 kg alla settimana. Un anno dopo, i ricercatori hanno ricontattato partecipare due volte al mese con incontri di gruppo, conversazioni telefoniche o newsletter.

 Nekers tutte le donne divise in 3 gruppi in base alla perdita di peso durante il primo mese. I partecipanti al gruppo veloce perso circa 700 grammi, a centro gruppo - 220-700 grammi nel lento - a meno di 220 grammi, scrive Innovanews.

 Come risultato, gli scienziati hanno scoperto che molto probabilmente 18 mesi dopo l'inizio dell'esperimento saranno in grado di mantenere il peso allo stesso livello dei gruppi veloce partecipanti - quelli che cadere più peso e una durata più breve.

 Per inciso, una simile ghiaccio tecnica Blitz con chili di troppo spesso praticata signore stella. Sì, la top model Naomi Campbell si trova di tanto in tanto su una dieta speciale. Durante la giornata di bellezza speciali cocktail solo bevande, che comprende pepe di cayenna, sciroppo d'acero, succo di limone e acqua.

 L'essenza della dieta - basta tenere su questo cocktail di 18 giorni. Si dice Naomi sono molto soddisfatto dei risultati. Ha più volte confessato i suoi allenatori russi che è più facile sedersi per due settimane su una dieta rigorosa di un giorno per visitare la palestra per mantenersi in forma.

 Fonte: www.kleo.ru