Scarlattina - una delle più antiche malattie infettive conosciute al genere umano che quasi mezzo millennio. Il suo nome deriva dalla parola "Scarlet" - "purple", aggravata da una luminosa eruzione cutanea rossa in tutto il corpo.

 Per lungo tempo scarlattina era considerato una delle malattie più pericolose, come potrebbe causare un numero enorme di complicazioni. Il fatto che il microrganismo che provoca scarlattina, isolato tossine specifiche nel corpo umano. Queste tossine distruggono i globuli rossi e ?? distruggere il rivestimento del rinofaringe.

 Naturalmente, febbre scarlatta oggi non è così pericoloso a causa dei progressi della medicina. Grazie agli antibiotici e altri farmaci che il paziente ha una migliore possibilità di evitare effetti di scarlattina. Ma, naturalmente, il successo del trattamento dipende da quanto velocemente si va per aiuto medico. Tuttavia, si applica a tutte le altre malattie infettive. Per rilevare e cominciare a trattare la malattia - una condizione di base per il controllo delle infezioni efficace.

 Scarlattina, come molte malattie infettive trasmissibili goccioline da una persona infetta ad una sana. A causa della forte umidità in primavera e in estate, il rischio di contrarre la scarlattina cresce in modo significativo.

 Cause

 A causa di immunità deboli ed emergenti meccanismo di difesa del corpo, i bambini spesso soffrono di scarlattina. L'età del bambino più sicuro - il periodo dalla nascita a quando si protegge da virus immunità passato da madre. Tuttavia, nel corso del tempo questo indebolisce il sistema immunitario e il bambino è completamente indifesi contro l'infezione. Immunità adulta è costantemente di fronte a tutti i tipi di microrganismi nocivi, così tanto successo nella lotta contro di loro. I bambini sono il corpo non ha ancora sviluppato un sistema di protezione contro tutti i tipi di virus e infezioni e pertanto non può trattare pienamente con loro.

 Sintomi

 Un aspetto positivo in scarlattina può chiamare sintomi specificiE quindi il riconoscimento. Identificare scarlattina in un bambino è facile, conoscendo le sue caratteristiche principali.

 I sintomi più comuni di scarlattina si manifesta nello stesso tempo. Il bambino comincia a sentirsi male, si lamentava di mal di testa e debolezza temperatura aumenti - come fa il corpo della tossina secreta da bambino streptococco. Poi il bambino comincia a farmi male la gola, diventa luminoso rosso arrossire può anche la lingua. Il bambino fa male a deglutire, linfonodi del collo si infiammano e facilmente palpate. Il segno più riconoscibile di scarlattina è una eruzione cutanea che copre la prima persona, poi il busto e le braccia e le gambe del bambino. L'eruzione può causare disagio a causa di prurito e bruciore. Rash indietro in circa una settimana.

 Speciale onori un'eruzione di scarlattina si chiama "Triangolo bianco" - Rash non tocca mai il naso, labbra e mento.

 Trattamento

 Si trova spesso in tempo ?? scarlattina non ha richiesto il ricovero ospedaliero e la casa congedo sotto la supervisione dei genitori e controllo medico. Tuttavia, se la malattia prende una grave e vi è il rischio di complicanze - il bambino è collocato in un ospedale e trattata con la madre.

 Per combattere droga è scarlattina più efficace antibiotici. E 'anche importante seguire la dieta e garantire il bambino un sano, alimenti arricchiti. È necessario rafforzare i nutrienti del sistema immunitario del bambino e stile di vita sano.

 La maggior parte dei bambini affetti da scarlattina massimo di 5 giorni, con trattamento di malattia lieve possono durare per 3 giorni. Se la malattia ha causato complicazioni, durata del trattamento, ovviamente, aumenta.

 Proteggere il bambino da scarlattina tutto impossibile - contro la malattia, non vi è alcuna vaccinazionePerché il sistema immunitario dei bambini è impossibile preparare la riunione del contagio. Tuttavia, rafforzando sua immunità, come già detto, si ha la possibilità di evitare la malattia o almeno alleviare il suo corso e prevenire lo sviluppo di complicanze.

 Se il bambino è ancora malato - è necessario isolare gli altri bambini di almeno dieci giorni.

 Quando il mal di testa, ci affrettiamo a semplificare la vita da vari farmaci potenti. E 'sicuramente più veloce e più facile che combattere con un mal di testa gli altri - più naturale - modi. Ma utile per l'organismo nel suo insieme? Forse meglio cercare un rimedio per il mal di testa non è in armadietto dei medicinali, e in frigo?

 Patate al forno
 Uno dei modi migliori per affrontare il mal di testa causato da patate consumo eccessivo di alcol è considerata cotte con la buccia. Potassio, che è ricco di patate, contribuire ad alleviare sbornia e mal di testa.

 Anguria
 Il presidente può far male non solo da un eccesso di alcol, ma anche dalla mancanza di umidità. Pertanto, un urgente bisogno di reintegrare l'acqua mangiando frutta succosa. Anguria, per esempio, si inserisce perfettamente - oltre al succo ha un sacco di nutrienti.
 Si può anche fare un cocktail:
 Mescolare 2 tazze di succo di anguria fresca con 1 tazza di ghiaccio tritato, mezzo bicchiere di yogurt magro con un cucchiaio di miele e mezzo cucchiaino di zenzero in polvere. Quest'ultima necessità di combattere rapidamente il dolore.

 Se non avete la mia anguria, sarà utile eventuali frutti succosi, cetrioli, pomodori e altri ortaggi, frutti succosi.

 Caffè
 Sin dai tempi antichi la gente Köfém trattate mal di testa e aumento della pressione arteriosa. La caffeina dilata i vasi sanguigni, aumenta la pressione sanguigna e tonificante, in modo che possa sostituire la pillola. Ma non farsi coinvolgere e bere una tazza di caffè in altri - troppo caffè può, tuttavia, causare mal di testa.

 Pane con crusca
 Secondo i ricercatori americani, la dieta, fornendo il numero minimo di alimenti che contengono carboidrati può causare mal di testa. Aiuta un pezzo di pane con il quale aggiunge il corpo richiede carboidrati.

 Mandorle
 L'emicrania può salvare una manciata di mandorle, un effetto benefico sui vasi sanguigni. E tutto perché le mandorle contengono magnesio.

 Cibi piccanti
 Se la causa del mal di testa era naso chiuso e mancanza di respiro, il cibo piccante può aiutare ad affrontare questo flagello. Dopo aver mangiato un pezzo di pane, spalmato salsa piccante, lacrime smahnite dai suoi occhi, respirare profondamente e sentire il mal di testa si allontana ...

 Yogurt, formaggio e formaggio
 Si scopre che il calcio è necessario non solo per le nostre ossa, ma il nostro cervello. Pertanto, la mancanza di calcio può mal di testa. Per evitare questo, trasformare nella vostra dieta più di formaggio, ricotta, yogurt e altri alimenti ricchi di calcio.

 Sesame (sesamo)
 Aggiungere i semi di sesamo in insalata e cospargere le focacce. Perché? Questi piccoli semi aiutano a prevenire l'emicrania. Essi sono ricchi di vitamina E e magnesio, e migliorare la circolazione.

 Cavolo
 E come un metodo di emergenza di sbarazzarsi di mal di testa tenere foglie di cavolo refrigerati. Mettere una lettera al sangue freddo, si sente subito sollievo, ma dopo un po 'è stato sorpreso di scoprire che il mal di testa non c'era più.

 20 ° secolo ha fatto significative modifiche al quadro della figura femminile ideale. Se al momento Rubens era di moda avere una forma sinuosa, nell'ultimo decennio del secolo scorso bellezza saldamente legato all'armonia. In molti modi, ciò ha contribuito a medici, costantemente ci ricorda, che male può causare sovrappeso. Quelli vita stretta ereditato dalla natura, sospirò in silenzio e andò a conquistare il mondo. Ma ci sono il proprietario di signore i cui standard sono tutt'altro che sacra 90-60-90. Che cosa fanno? E si sono presi cura della ditta "Fier sottile." Recensito fabbricanti di prodotti ci convince della sua qualità. E 'davvero? Cercate di capire ciò che offriamo in questo momento.

 Come era vestiti "Fir Slim"

 Non molto tempo fa, la biancheria intima del mondo era scoperta rivoluzionaria. Ha inventato un nuovo tessuto che contiene un qualche tipo di cristalli bio-particelle. Sono ottenuti dalla macinazione composti inorganici ad alta pressione e ad alta temperatura. Con questo tessuto sono stati costruiti e tira intimo chiamato "Abete Slim". Commenta prime donne i clienti non aspettano. Poi ha raggiunto tutta una serie di donne che vogliono acquistare un kit miracolo.

 Quale potere magico tali vestiti? Come influisce il tuo corpo? Queste domande spesso messi clientela femminile recensione "Fir Slim" di richiamo lasciando il forum. Una scatola, si scopre, è stato chiamato molto semplice.

 Tira i vestiti "Fir Slim": offre effetti sul corpo

 L'effetto della perdita di peso si spiega con la struttura del tessuto. Granuli Biokeramichni di tormalina, che fanno parte di una serie di "Fir Slim" hanno la capacità di riflettere la radiazione infrarossa dal materiale indietro nella pelle.

 Come sapete, il corpo umano ha la capacità di emettere onde. La loro gamma è di circa 9-10 micron. Byokeramyka riflette il calore nella pelle. Onde Gamma mentre cambiano le impostazioni variano da 4 a 14 micron. Come risultato, il nostro corpo riscalda. I raggi infrarossi hanno la capacità di influenzare i tessuti più profondi che non sono disponibili a pareggiare i mezzi più efficienti di cellulite.

 Provate a immaginare: 5000 bio-particelle contenute nel tessuto magico. Naturalmente, questo effetto porta a bruciare i grassi e guadagnando mai perso armonia.

 Risultati indossano abiti "Fir Slim"

 Prima di effettuare un acquisto, è necessario per leggere i commenti "Fir Slim". Il prezzo di esso è di circa 5000-6000 rubli, quindi è meglio ascoltare consigliare le donne che si indossa.

 Se avete già acquistato un set ambita sentire, promettendo professionisti.

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•  Migliora la circolazione sanguigna, e con essa il metabolismo.
•  Le emissioni di azoto a radiazione infrarossa riduce la quantità di liquido nelle cellule e riduce in modo significativo il dolore muscolare.
•  Scompare cellulite odiato e gonfiore.
•  Inoltre, questa biancheria intima ha proprietà antibatteriche e deodoranti.

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 Avrete bisogno

•  Terra
•  Acqua
•  Sale

 Istruzione

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   Quando si effettuano tagliatelle aggiungere opzionalmente in pastella di uova - permesso tagliatelle cucina dieta con acqua liquida. Se si fanno tagliatelle con il latte, allora avete bisogno di usare una volta - non può essere conservato per un lungo periodo di tempo. Se le strisce di taglio di pasta stare insieme, così l'impasto abbastanza cocerà. Per porre rimedio a questa lacuna dovrebbe versare più farina sul tavolo e ri-roll - la pasta assorbirà una mancanza di farina e diventa più ripida. Quando gli spaghetti sono cotti - aumenta di dimensioni, in modo da tagliare a strisce, dovrebbe essere preso in considerazione.

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   Allora, come fare tagliatelle fatte in casa per la minestra per adattarsi a tutte le regole della cucina. In primo luogo abbiamo bisogno di determinare quale tipo di pasta cuoce. Se tagliatelle dietetici, quindi prendere solo acqua, sale e farina. 1, 5-2 tazze di farina versare riversate su un tavolo o qualsiasi utensili per preparare la pasta. Al centro della necessità di praticare un foro nel quale versare acqua e versare il sale. Lasciando da parte la farina, un cucchiaio o una forchetta mescolare l'acqua con il sale e poi delicatamente mescolato con la farina. Se la pasta è fork rozmishuyetsya difficile - versarla sul tavolo e continuare a impastare a mano. Di conseguenza, dovrebbe ottenere impasto morbido ed elastico.

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   Allora avete bisogno di provare a mescolare l'impasto un po 'di farina. Questo viene fatto al fine di tagliatelle non bollite morbido quando si aggiunge alla zuppa. A questo scopo, tavolo farina dosypayemo e continuare a mescolare. Quando l'impasto diventa miscela stretto e solido può fermare e iniziare a rotolare la pasta. Nel processo di laminazione della pasta appena aggiunto la farina.
  

  
   Il suo tavolo a versare uno spesso strato di pasta e mattarello espande costantemente versare la farina in esso. Dough svolgersi così sottile che si dice, "si può leggere un giornale." La pasta per le tagliatelle molto stretti, quindi rotolato duro. Per facilitare questo compito strato di pasta cosparso di farina e metterli in diversi strati. Poi aprire, facendo attenzione a non stendere la pasta in curva. Una volta aperto, cospargere la farina e piega di flessione in posti nuovi. Continuiamo a farlo fino a quando l'impasto è molto sottile.

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   Dopo la laminazione della pasta per tagliare correttamente. Esistono due tipi di pasta - corte e lunghe. Per brevi - girare l'impasto in più strati e tagliate a strisce necessarie larghezza e lunghezza. Tagliatelle pronto a rotolare la pasta a due rulli (da diverse parti del test), che si spostano verso l'altro. Thin tagliarli e poi si estende oltre al posto dei rulli ed aumentare con il test. L'impasto taglio stesso torti nei lunghi spaghetti.

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   Dopo aver tagliato la pasta deve spolverare con farina e lasciare asciugare. Quando tagliatelle cottura significava immediatamente, abbastanza per asciugare per mezz'ora. Se tagliatelle fatte bene, allora è necessario asciugare fragilità. Quando le tagliatelle in brodo versato deve scrollarsi di dosso la farina in eccesso da. Molti bambini godono di colore tagliatelle fatte in casa. Per fare questo, l'impasto sarà necessario aggiungere diversi succhi di verdura o pasta di pomodoro. Dopo aver letto questi suggerimenti, anche un principiante sarà capire come fare tagliatelle fatte in casa in modo che è venuto fuori delizioso e non rozvaryuvalasya. Ora si può divertire in sicurezza gli ospiti e di casa estremamente gustose tagliatelle.

 I medici dell'Università di Milano, hanno condotto uno studio che copre l'impatto dell'alcol sul corpo umano. Si è constatato che il consumo eccessivo di alcol accelera l'invecchiamento e aumenta il rischio di cancro. Il team ha scoperto che le sostanze contenute nelle bevande alcoliche, danneggiamento di alcune cellule, l'invecchiamento precoce e quindi ci sono vari tipi di cancro. In particolare, l'alcol è causa di stress e l'infiammazione nei telomeri - i tratti terminali dei cromosomi.
 I telomeri - un orologio biologico umano. In ogni ciclo di divisione cellulare, diventano meno; una volta loro lunghezza raggiunge un certo valore critico, le cellule perdono la loro capacità di dividersi e morire.

 Accorciamento dei telomeri aumenta il rischio di cancro. Lo studio ha coinvolto 250 volontari circa la stessa età, con fattori di rischio simili (dieta, attività fisica, stress, e delle condizioni ambientali sul lavoro). Alcuni di loro avevano usato più di quattro porzioni di alcol al giorno. Lo studio ha trovato che l'alcol accelera la riduzione dei telomeri. Per misura maggiore telomeri sono diminuite in coloro che bevevano più. I medici sono ricordato che bere eccessivo è nocivo per la salute umana.

 Molto spesso le persone chiedono: «Perché crescere i capelli grigi?" Gli scienziati ritengono che questo fenomeno è dovuto alla mancanza di melanina, che qualche pigmento naturale. E 'prodotto da speciali cellule situate nei follicoli dei capelli - melanociti. Arricciature colore determinato a seconda del tipo di pigmento. Così, i capelli neri e marrone incontra eumelanina. Secondo bionda e tonalità di rosso - feomelanina, con recente relativo alla sua abbondanza. L'intensità del colore dipende dalla quantità di pigmento presente. Nel processo di invecchiamento melanociti lavoro diventano meno attivi. Questo influenza il cambiamento di colore dei capelli. Inoltre, mentre la prima apparizione di capelli grigi di cui la genetica.

 Fattori aspetto dei capelli grigi

 Esistono due tipi di capelli grigi. Primo - Età grigio, ci circa 40 anni, il secondo - inizio, c'è un 20 anni di statistiche Inconsolable mostrano che il 25% delle persone si trovano ad affrontare il problema presto. Allora perché i capelli grigi giovane? Innanzitutto, questo si spiega con predisposizione natura genetica. Ma le cause di capelli grigi vanno ricercate non solo nelle caratteristiche biologiche del corpo umano. Il primo fattore è ?? condizioni di stress, cioè un'esperienza frequente per qualsiasi motivo e senza di essa. Anche qui si può posyvity presenza di paura permanente. Perché crescere i capelli grigi? Chiamare questo in grado di elaborare e gravi malattie, come l'anemia, l'albinismo, disordini metabolici, malattie del sistema endocrino e nervoso, malattia virale. Compresi i vari fallimenti nel corpo (metabolismo, mancanza di proteine). Un altro fattore - colorazione frequente, che distrugge la struttura del capello. Spiegare Che presto capelli grigi può ereditarietà, che è causato dalla genetica e può essere associato a deficienza immunitaria e altre malattie.

 Variazioni negative di colore dei capelli influisce fattori ambientali: prima esposizione al sole acqua e sale. Inoltre, influenzato negativamente da vari emissioni chimiche.

 Evitare precoce incanutimento?

 Per non una risposta alla domanda: "Perché crescere i capelli grigi?» - E 'necessario prendersi cura della loro salute. In primo luogo, non si può essere troppo ricettivi, perché tutte le malattie si verificano nel sistema nervoso. I piccoli problemi non valgono la vostra salute. In secondo luogo, rinunciare agli esperimenti frequenti sui capelli. Nella scelta dei colori, fare attenzione e prestare attenzione alla loro composizione, non abusare perm. E in terzo luogo, seguire la dieta corretta equilibrata, fornisce un sonno profondo, la tempera, l'esercizio fisico, camminare di più all'aperto. L'utilizzo di questi modo semplice ma efficace per aiutare a preservare la salute di ogni persona per essere al top.

 sospendere precoce incanutimento

 Per quanto riguarda trichologist, non solo a trovare la risposta alla domanda: "Perché crescere i capelli grigi?» - Ma può rallentare questo processo precoce. Questo specialista che si occupa di capelli e cuoio capelluto, con i frutti del progresso scientifico vi aiuterà con questo problema, Ti consigliamo un modo di trattamento medico con pomate, gel, elisir medicinali, procedure, ecc Ma ricordate, questo trattamento deve essere condotta sullo sfondo di una corretta alimentazione.

 L'olio di lino per la perdita di peso si merita le recensioni più positive. Ora, quando tutti i tipi di forum hanno discusso attivamente il problema di eccesso di peso, è possibile trovare una varietà di tecniche e soluzioni innovative così importanti per le questioni demografiche generali come sovrappeso. Chi è riuscito a avere successo il modo meno doloroso e costi, pronti a condividere il mio segreto. Discussione guadagnato e olio di semi di lino per la perdita di peso. Forum dedicato a questo argomento, aggiornato quotidianamente. Qual è la sua composizione, in modo che diventi così popolare?

 Il segreto è semplice! Si scopre, queste sostanze molto conosciute sono acidi grassi polinsaturi che promuovono l'escrezione delle tossine. Rapido ritiro delle sostanze che interferiscono con il normale metabolismo, combinato con moderata effetto lassativo, permette di perdere peso rapidamente. Va aggiunto che l'olio di semi di lino per la perdita di peso (si può leggere le recensioni su forum) contribuisce anche a ridurre comune a tutti di appetito. Se combinato con una dieta leggera (nestrohoy e non specifico) e le attività fisiche attive è possibile vedere il risultato in 2-3 settimane.

 Olio di lino (uso per la perdita di peso) vi darà un altro effetto speciale. Con l'utilizzo di questo farmaco, non sarà solo trovare l'armonia nei suoi occhi, ma anche diventare il proprietario di capelli chic. Tuttavia, l'effetto sui capelli bisogno di aspettare pazientemente. La loro lenta crescita della natura non si ottiene ciò che si vuole rapidamente. Si può richiedere 2-3 mesi, i capelli diventano più spessi e brillava una nuova lucentezza. Il tempo non passa invano, fino a quando si utilizza l'olio di semi di lino per la perdita di peso. Il forum è letteralmente traboccante di commenti in cui le donne celebrano una meravigliosa combinazione di due importanti proprietà. Quindi, non dovremmo idealizzare la materia e presentarla come una panacea.

 Miracoli, purtroppo, non avviene! È molto efficace e non è qualcosa che ha effetti collaterali, ma non può essere attribuita ai mezzi di azione rapida e pronunciata.

 L'olio di lino per la perdita di peso (feedback negativo quasi mai si verifica) richiede la somministrazione regolare e corretto. In genere, un tale regime reception raccomanda: la prima settimana deve essere utilizzato per un solo cucchiaio (tè) prima dei pasti. Prendiamo 1 al giorno, e un pass settimana per un cucchiaio da dessert. Anche dopo 1 settimana coraggiosamente può prendere secoli. cucchiaio. Dato un effetto lassativo e diverse reazioni delle persone a tali mezzi, la dose può variare. In ogni caso, l'obiettivo principale è la vostra salute. Questo strumento è assolutamente innocuo, perché anche se si supera la dose, non minaccia.

 Olio di lino (uso per la perdita di peso) non si limita a somministrazione orale come farmaci di solito consumate. Può essere aggiunto alle insalate o salse fredde cottura. Soprattutto, non dimenticate che non è consigliabile per riscaldarsi. In altre proprietà curative essere persa e si vuole olio semplice come qualsiasi altro.

 L'olio di lino per la perdita di peso (recensioni talvolta costretti a pensare seriamente le sue proprietà) sta diventando sempre più un argomento di scelta per perdere peso persone. Il suo prezzo, che si trova all'interno del range di normalità, consentendo a tutti il ​​modo più sicuro per perdere peso e non spendere una fortuna. È importante notare che le persone che soffrono di malattie dello stomaco, spesso non possono seguire qualsiasi dieta. Nella maggior parte dei casi questo è vero, ma non per l'olio di semi di lino. Se lo si usa per migliorare le malattie gastrointestinali e persino guarire erosione minore.

 Molte persone si lamentano che questo sarebbe esercitare per la stampa che non hanno, rimangono ancora grasso! Se siete uno di loro, va bene, magari nella vostra dieta. Ecco i miei 50 suggerimenti per il cibo che vi aiuterà a sbarazzarsi di grasso e costruire sollievo premere.

 Credete solo fatti reali. Durante lo scarico di grasso non c'è magia. È necessario seguire una dieta. In altre parole, tenere traccia di ciò che si mangia e si beve e, se necessario, di limitarsi. Se l'energia costa meno il numero di calorie, si otterrà più grasso. Devi imparare questa regola con fermezza, altrimenti tutti i vostri sforzi falliranno.

 Mantenere o aumentare la massa muscolare. In altre parole, allenarsi con i pesi. Muscoli - è materia metabolicamente attivi, hanno bisogno di calorie. Il muscolo più hai, più calorie necessarie per sostenerli, quindi, più si può mangiare e continuare a perdere grasso.

 Eseguire l'esercizio aerobico. 45 minuti di stepper o tapis roulant con una frequenza cardiaca di 70% del massimo consumo di ossigeno aiuto si bruciano circa 500 calorie e migliorare la combustione dei grassi.

 Fare un programma di nutrizione. Calcolare quante calorie avete bisogno di consumare al giorno, a seconda della massa magra secca, livello di attività, etc. Chi numero necessario di calorie che dovete sapere sul numero di pasti. Nel redigere il menu per ogni pasto, seguire il piano.

 Essere un combattente! Portare la forza di volontà - tu e solo tu puoi controllare ciò che si mangia. Allora, chi vince - voi o questa torta piatto? Limite di ciò che è incluso nella vostra dieta - e non auto-inganno!

 Immaginate il vostro risultato finale. Guardate voi stessi allo specchio e cercare di guardare al futuro. Immaginate come si guarderà dopo 8 settimane - sottili, magre ... Così la decisione è tua.

 Sembra meglio sullo schermo TV, non in frigorifero. Sbarazzarsi l'abitudine di girare per l'appartamento, costantemente alla ricerca in frigorifero. E 'tempo di crescere! Hai fatto così quando erano un bambino. Inoltre, perché non c'è nulla, ma il cibo dieta, giusto?

 Appendere la tua foto in cui si è in gran forma, sulla porta del frigorifero. Ogni aprendo il frigorifero tempo, si vedrà questa immagine e vi verrà chiesto di comportarsi correttamente. Ma se non siete mai stati in buona forma.

 Appendere al muro del frigorifero grasso immagine, brutta uomo grasso in costume da bagno. Almeno allora si perde l'appetito.

 Non mangiare prima di coricarsi. Durante il sonno, bisogno di molto poco carburante - tutte le altre calorie devono essere memorizzati da qualche parte, perché molto poco probabile che saranno bruciati. Deve passare almeno 2:00 tra i pasti e prima di coricarsi.

 Mangiare poco ma spesso. Tra i pasti non dovrebbe più di 3 ore prendere. Pasti frequenti mantenere un livello di energia costante e prevenire l'insorgenza di gravi fame.

 Per tutto il giorno, mangiare carboidrati con un basso indice glicemico. Carboidrati Lentamente perevaryuvani come fagioli, patate dolci e pasta di farina di grano duro sarà mantenere un livello costante di zucchero nel sangue. Zucchero, che in alcuni frutti, succhi di frutta, cibi raffinati e trasformati causano grandi fluttuazioni nei livelli di insulina. Esplosioni di insulina aumentano deposizione di tessuto adiposo. Inoltre, si continua a fame e può quindi mangiare di più.

 Non si può sedere al tavolo con un forte senso di fame. Si può prendere centinaia di calorie in più se l'approccio sconsiderato a mangiare. Se pensate che siete così affamati che si può mangiare un cavallo, iniziare con bassi-semole pane con cereali integrali. Ci vorrà un po 'di tempo da masticare. E questo sarà sufficiente a soddisfare una fame. Così, seduti al tavolo, lo fate non banda di cibo.

 Prendere integratori speciali per bruciare i grassi. Studi scientifici confermano che i farmaci termogenico aiutano l'organismo a bruciare più grasso e mantenere il peso a secco sopprimendo l'appetito e aumentare il livello di energia così.

 Mangiare cibi ricchi di fibre. Insalate, verdure a foglia verde, etc. riempire lo stomaco, intestino e aiutare a pulire con trascurabile piccolo numero di calorie.

 Mangiare una dieta povera di grassi. Non più del 20% delle calorie che compongono ciascuno dei pasti dovrebbe venire dai grassi. Come conta? (Si veda il paragrafo 17).

 Guardate le etichette dei prodotti. Una quantità enorme di zuccheri può nascondere sotto l'etichetta dice "il 90% di grasso-libero", "luce", "basso contenuto di grassi", etc. Lo zucchero deve essere indicata separatamente da tutti i carboidrati e deve indicare la quantità di grasso in una porzione. Beh, se i dati dell'etichetta specificata in base al peso netto, non calorie. Si può facilmente calcolare! Un grammo di grasso contiene 9 calorie.

 Tenere un diario di cibo. Scrivi indietro tutto ciò che si mangia e si beve, contare le calorie. Questo è l'unico modo per essere assolutamente sicuri che siete dentro le calorie.

 Evitare il cosiddetto "cibo spazzatura". Hamburger, patatine fritte e cibi simili - tutto ciò che non corrisponde alla vostra dieta. Se si vive sotto lo stesso tetto con chi non era d'accordo a mettere in su con la mancanza di biscotti e patatine nella vostra credenza della cucina e non vuole mangiare correttamente, vedi punto 1!

 Non andare a fare shopping, mentre la fame. In borsa di conseguenza, può essere controindicato molti di voi, ma guardare il cibo appetitoso. Anticipo una lista e bastone ad esso.

 Non andare per i prodotti in quei negozi in cui una vasta selezione di cibo. Questo sfortunato una barra di cioccolato contiene più grassi e zuccheri! E hai accontentarsi di una sola?

 Se cucinare il cibo più di una persona, si può inviare una salsa a parte. Se si conosce la dimensione dei tuoi porzioni in conformità con questo componente aggiuntivo condimento già al tavolo.

 Non c'è bisogno di speculare. All'inizio tutto pesare e misurare con precisione. Quante calorie in questo enorme piatto Grande ly basso contenuto di grassi? Uno dei miei amici, abbiamo mangiato una tale facilità e sentito che questo è normale. Ho pesato e letteralmente sconvolto le informazioni che contiene 800 calorie. Per non parlare di latte! Naturalmente, questo non è normale.

 Stare lontano dalla cucina. E mangiare, lavare i piatti e una passeggiata fuori dalla cucina. Vai appendere fuori da qualche parte lontano.

 Non vedi gli annunci. Quando si visualizzano la pubblicità dei prodotti alimentari, lasciare la stanza. Bere Poydte di acqua, chiamare, andare per la posta, etc. Per ovvie ragioni, i produttori di alimenti sono costantemente rilasciando nuovi prodotti sul mercato e propagandato i vantaggi solo quando si è a dieta.

 (Questo è particolarmente sentita la sera.)

 Dire agli altri che siete a dieta. Poi ci si può aspettare che i vostri amici e parenti possono zhlyanutsya su di voi e non offrirà di andare con loro a mangiare.

 Non fatevi troppo lontano dallo specchio. Se tutto il resto fallisce, e la forza di volontà non è sufficiente, rimuovere la camicia e stare davanti a uno specchio con una buona illuminazione. Miglior critico - è te. Beh si guarda bene o male - guardando nello specchio, difficilmente si può andare al frigorifero.

 Lodate voi stessi. Atteggiamento positivo può creare miracoli che riguardano il vostro rapporto con la dieta e la vostra forza di volontà.

 La maggior parte cuocere il cibo. Non aspettatevi che ogni ristorante vorrà contare le calorie e cucinare il cibo senza olio. Preparate i vostri pasti in anticipo e si portare con sé.

 Evitare le diete bizzarre. Se lo sono, allora solo brevemente. L'unico modo per sbarazzarsi di pianura grasso come due più due fa quattro.

 Non punire te stesso. Se ancora rotto, torna nella sua dieta torna da dove sei venuto giù con esso. Non è possibile compensare la fame ed eccessivo esercizio aerobico.

 Lasciatevi rilassarsi volte. Standing dieta può impazzire. Almeno una volta alla settimana, mangiare la pizza o qualcosa di simile. Non consiglio nel periodo pre-gara. Ma se una volta a settimana concedetevi un "cibo normale", quindi i risultati calcolati della vostra dieta per lungo tempo non è influenzata.

 Utilizzare spezie e tè verde. Pepe di cayenna, peperoncino, peperoncino e salsa piccante, non solo migliorare il gusto, anche il cibo nekaloriynoyi senza aggiungere il numero eccessivo di calorie, ma, come dimostrato dalla ricerca gli scienziati, hanno un effetto termogenico che aiuta a bruciare più grassi.

 Non portare un po 'di soldi. Se la tasca è vuota, così sarà il vostro stomaco, non importa come si incontrano sulle bancarelle di cibo vie e snack bar.

 Non passare troppo tempo da solo. Parlare con qualcuno vi aiuterà a resistere a il divario tra i pasti.

 Mantenere i rapporti con le altre persone, proprio come si sta a dieta. Eventuali difficoltà richiedono complicità. Se la dieta si avrà un ossessione per il cibo, quello che manca di più, i vostri collaboratori vi aiuteranno a resistere alla tentazione.

 Pesarsi e misurare la quantità di grasso nel corpo, almeno una volta alla settimana. Le fluttuazioni nel range 0, 5-1 kg o giù di lì sono possibili di giorno in giorno. Risultato settimanale mostrerà il vostro progresso reale e quanto sia efficace dotrymuvana vostra dieta.

 Scatta una foto prima di iniziare una dieta. Come vorresti non guardare orribile, si dovrebbe cercare di guardare meglio. La migliore ricompensa i vostri sforzi sarà un miglioramento visibile in apparenza.

 Investire per migliorare il loro aspetto. Se si guarda come se il vostro accessorio preferito - un carrello della spesa pieno di lattine, scordatevelo. Secondo Fernando Lamas, "se si guarda bene, e sentirsi bene" - ma se si sente bene e fiducioso per il loro aspetto, è probabile che rompere la dieta hanno meno.

 Preparate zuppe. Il componente principale di zuppe - è l'acqua. In acqua, senza calorie. Calorie Co. lychestvo per un pasto possono essere notevolmente ridotti se è zuppa. Ortaggi e 100g di petto di pollo pasta (peso secco previsto per il prodotto), in combinazione con 3-4 tazze di basso contenuto di grassi brodo di pollo - sarà una grande quantità di cibo da mangiare ci vorrà più di un'ora.

 Ordinazione cucina del ristorante è diverso. I pasti del ristorante sono solitamente accompagnati da qualche contorno di grassi, come patatine fritte o insalata di patate. Chiedi al cameriere di riempire i piatti di frutta, formaggio magro o patate lesse, o ordinare qualcosa da mangiare dal menu.

 Ordine salse e condimenti per insalata separatamente. Anche sembrano salse utili possono contenere una quantità enorme di calorie. Immerso la forchetta nella salsa prima di raccogliere il suo cibo, si aggiunge il sapore del cibo senza mangiare calorie in eccesso.

 Preparare cocktails. Ti senti fame tra i pasti? Si può avere un cocktail ricca di proteine ​​e povera di carboidrati.

 Da non perdere i pasti. Forzare se stessi per morire di fame, si Doom al fallimento dieta. In primo luogo, sensazione di fame, il corpo rallenta il metabolismo per risparmiare energia, e comincia a liberarsi di tessuti che sono metabolicamente attiva - cioè i muscoli, in modo che si desidera conservare. Poi, si verifica una grave carestia che trasmette i segnali che è ora disponibile. Purtroppo, quando il segnale raggiunge la meta, come un uragano devasta frigorifero. Quindi, mangiare regolarmente per evitare di mangiare troppo.

 Venite a cucina creativa. Cibo dietetico stanco più veloce di mia moglie devastante carta di credito. Se volete la pizza? Un sottile pita, pomodori freschi, mozzarella magra e verde - ottenere una pizza meravigliosa, che pienamente i requisiti otvetstvuet dieta. Se si desidera una torta al formaggio? Utilizzare formaggio magro. Hai solo bisogno di fare un piccolo sforzo e la dieta sarà molto più bello.

 Engage qualcosa. Se non fai niente, troverete centinaia di motivi per andare al frigo.

 Tempo di sera - il peggiore possibile per il cibo. Anche il più disciplinato follow dieta non può sopravvivere senza cibo, seduto davanti alla TV di notte. In questo caso, tenere in frigo sempre gli alimenti a basso contenuto calorico che si può masticare - erbe fresche, tritate fette di peperone. Se avete ancora poche calorie, pieno di popcorn aria è perfetto - ci vuole un sacco di spazio e contiene poche calorie.

 Il frigorifero tenere i prodotti a metà cottura. È possibile ridurre il tempo di cottura al minimo, se conservato in fette petto di frigorifero pronto tacchino, petto di pollo alla griglia di bistecca magra, tagliatelle cotte o riso, etc. Il tempo meno si paga cottura - meno si avrà il tempo di intercettare cibo durante questo periodo.

 Come può cucinare jelly dessert senza zucchero. E 'facilmente preparato ed è a basso contenuto di calorie.

 Prendere integratori. Accetto e consiglio a tutti gli additivi, come sostituto di un pasto a base di proteine ​​del siero di latte, glutammina e un buon multivitaminico e preparazione multimineralnyy arricchito con antiossidanti. Questo è importante perché la dieta maggiore combustione dei grassi e la formazione di radicali liberi.

 È necessario avere successo!