Caloria
 I cibi grassi più "compatte" rispetto a basso contenuto calorico. Ad esempio, il valore energetico di cavolo si trova a pochi panini con formaggio e burro. Ma la sensazione di sazietà, ufficio sorge quando si estende la parete dello stomaco, è molto più veloce di carboidrati rinfusa. Mentre dopo tre panini probabilmente avranno un desiderio di mangiare zuccherino, solido fondamento di peso in eccesso.

 I cibi grassi sapore migliore
 I cibi grassi in realtà molto più saporito - è un liposolubili sostanze che trasmettono il gusto e il sapore del cibo. Quindi, di conseguenza si mangia molto più grasso di vostro corpo ha bisogno. Forse si preferisce caffè con panna, non solo caffè nero, purè di patate con burro, non patate al forno, prosciutto, invece di manzo magro. Forse si chiede "Come perdere peso, allora?" - "Cambiare le abitudini di gusto."

 cibo bezvuhlevodnoyi
 Non sapendo come perdere peso in modo corretto, molti stanno cominciando a rinunciare a carboidrati, per cui tutto. E 'stato dimostrato che le persone nella dieta dominate da carboidrati solito consumano meno grassi e più fibre, minerali e vitamine. Ad esempio, l'errore totale contro il grano. Panino integrale contiene la metà delle calorie rispetto lo stesso pezzo di formaggio. Non negare voi stessi per la prima colazione a base di cereali e pane.

 Tale cibo come risultato si sarà sottile, tonica e di conseguenza - più sano.

 Grassi nascosti
 Se si decide di ridurre l'assunzione di grassi nella dieta, poi basta rinunciare torte e prosciutto sarà piccolo. La maggior parte dei grassi che si consumano, senza accorgersene. Ad esempio, l'insalata maionese leggera zapravyly, salsa di patate al forno bagnata, aggiungere la panna acida al formaggio senza grassi. Alcuni perdere peso, mangiare la prima colazione su un pezzo di formaggio, senza pane e credo che consuma abbastanza calorie. O peggio - la salsiccia o. Grassi si trovano in molti alimenti, spesso si manifestano così chiaramente come in torte alla crema. Quindi non essere sorpreso: "Assolutamente nulla per loro, e ingrassare."

 Stereotipi cibo
 "Il sapore è familiare fin dall'infanzia", ​​"come la mia nonna nutrito" e altre abitudini alimentari insegnato i nostri recettori per alcune combinazioni di prodotti. Insalata con maionese, crema caffè, tè e zucchero, pane e burro, ecc - solo grasso "bomba" per il corpo. Infatti, in combinazione con carboidrati grasso si deposita con velocità di registrazione in aree problematiche. Inoltre, rispetto alla tradizionale combinazione cibo sentimento sordo di sazietà, e panini salsiccia in una sola seduta si può mangiare di più e più ogni giorno.

 A volte ci gettiamo tutte le forze nella lotta contro la cellulite, e qualche volta non abbiamo mai capita, e troppo pigro per esercitare, anche un semplice carica non è incluso nei nostri piani e la dieta stufi. Ma alla resa a discrezione, inoltre, non desiderato. Ma noi abbiamo un amico affidabile e leale, che non possiamo ignorare - un bagno, prendiamo ogni giorno. Era lei che ci aiutano nella lotta contro l'accumulazione Zhirkov senza sforzi aggiuntivi da parte nostra. roztashuytesya comodo e iniziare a pizzico dal tempo e menta le aree problematiche e di raggiungere una maggiore successo, utilizzare vari additivi bagno che forniscono anche assistenza in una lotta impari. Per luogo sono: rosmarino, salvia, lavanda, menta, agrumi. Riscaldata loro area cellulite per venti minuti rimanenti in acqua e cominciare a massaggiare al massaggio all'addome stringerlo.

 Quindi strofinare le aree problematiche con uno speciale rukovychky, urina o shetki solo a condizione che i suoi capelli naturali fino a sentire una sensazione di bruciore. Poi si può permettersi di rilassarsi a soli cinque minuti e poi fare il massaggio come formicolio. La pelle deve catturare in un pizzico di grasso sottocutaneo, ogni aree problematiche devono essere somministrati almeno otto-dieci minuti, solo il massaggio è efficace. Quando tutte le zone sono stati completati, si può lavare in sicurezza sotto la doccia, pulire con un panno morbido e lubrificare il latte nutriente per il corpo.

 Scopri quali abitudini di tutti i giorni per sbarazzarsi di dimenticare la cellulite!

 Avete mai notato ragazze molto sottili, che, tuttavia, gambe e altre parti del corpo sono tutt'altro che ideale? Non è un grado di uguaglianza, non nella lunghezza o dimensione, e la pelle - stessi dossi affatto appetitoso sulla sua superficie, che indicano la parola "cellulite" e "buccia d'arancia". Sai cosa ci hylymo? - Se è la cellulite è la vostra preoccupazione principale, allora forse la ragione non è in sovrappeso, ma gli stessi fattori che rendono ottimo terreno per l'emergere del problema. Su di loro parlare. 1. cibo sbagliato

 Situazione: mangiare fast food, tutto il grasso e dolce - e tutti i fedeli amici di cellulite.

 Correzione: Non più maionese (insalata con solo una piccola quantità di olio d'oliva), zucchero (invece - miele), cioccolato (se non del tutto è già impossibile senza di essa, Spezzare una fetta di cioccolato), panini con salsiccia (sostituire il pane con salmone e ).

 2. Caffè e alcol

 Caffè Situazione contribuisce alla cellulite, ma solo in grandi quantità (quindi rallenta la circolazione e riduce il sangue che scorre nel tessuto adiposo). Stessa cosa con liquori e birra.

 Correzione: seriamente ridurre la quantità di consumo di caffè e alcol.

 3. soda

 Situazione: Il gas contenuto in acqua gassata quasi subito diventa la stessa bolle sotto la pelle, da cui avete lavorato così duro dopo rid.

 Correzione: escludere dalla dieta dolce soda, bevande con coloranti artificiali, energia e acqua Sylnohazyrovannaya. E 'meglio bere il tè verde, succhi di frutta freschi e acqua pura.

 4. Salt

 Situazione: sale tiene liquido, questo porta a gonfiore e distribuzione irregolare del grasso corporeo.

 Correzione: Invece di sale, utilizzare il succo di limone - per le verdure, le erbe - per il pesce, dragoncello - per la carne. E ricordate - adulti solo un cucchiaino di sale al giorno, se più - solo a spese!

 5.

 Seduto in un luogo

 Situazione: l'amore a mentire sul divano, infanzia disprezzano sport ... e questo è certamente riflette nel vostro aspetto non è il modo migliore.

 Correzione: iscriversi a un fitness club, preferibilmente in compagnia della sua fidanzata, che può competere per raggiungere il successo. Yoga, danza, cyclette, piscina, solo a piedi ... - C'è più di loro gradimento. Invece di cavalcare l'ascensore, salire a piedi e nei luoghi di lavoro di volta in volta fare un allenamento leggero.

 6. Smoking-fumo - un amato, danno

 Situazione: il fumo - la causa diretta della cellulite! Per non parlare di tutti gli altri "bonus" ...

 Correzione: Dare ragioni!

 7. Seduto piede all'altro

 Situazione: La circolazione sanguigna con conseguente peredavlyvanyya un piede all'altro. E qui, per favore - e cellulite e vene varicose.

 Correzione: postezhyte stessi, non permettetevi di sedersi in quella posizione. Due settimane tormentano vidvyknu di questo male ?? abitudini.

 8. La mancanza di acqua

 Situazione: Pensi che si può solo bere qualsiasi liquido - tè, caffè, succo di frutta, acqua dolce e pura non è necessariamente ...

 Correzione: al mattino, bere due bicchieri di acqua tra i pasti due o tre pasti prendere liquido non è necessario. Le sue consigliati 2 litri di acqua pulita al giorno. Ma personalmente potrebbe essere necessario un numero diverso - conteggio che è, il tasso di 30 grammi per chilogrammo di peso corporeo.

 9. malattia Nedolikovani

 Situazione: lasciate scivolo freddo, e lei è stata invece assegnata ad andare per sette giorni, è durato un mese ...

 Correzione: la cura della vostra salute, esami medici regolarmente, malattie infiammatorie cura tempestivi.

 10. interessata attraverso il nonsense

 Situazione: Non siete soli - la maggior parte delle donne amano poperezhyvaty, spesso senza alcuna ragione al mondo.

 Correzione: non forniscono valori fastidiosi piccole cose! Quali sono le chiavi importanti per le case lungo perso venduti se oltre a pensarci voi rughe sulla fronte nei luoghi più cospicui?!

 Una serie di esercizi con manubri e pesi progettate direttore palestra Equinox (Hollywood), Paul carnefici vi permetterà di mantenere la forma del modulo. Se non si dispone di un manubrio, possono sostituire le bottiglie di plastica piene d'acqua convenzionali / Shutterstock

 Vi offriamo una serie di esercizi con i pesi, che ha sviluppato i carnefici Paul, direttore di Equinox Fitness Club a West Hollywood. Con la regolare esecuzione si può rimanere in forma.

 15 minuti di allenamento con manubri Sulla base di questa serie di esercizi - movimento dinamico combinato con lo scopo di influenzare almeno due gruppi muscolari in ogni ripetizione, specialmente i quadricipiti e femorali. "Questo è un grande risparmio di tempo, e di sviluppare muscoli del core, che contribuisce a migliorare la forza e l'equilibrio," - dice Paul. Leggi anche: L'apprendimento del bambino con fiducia a mantenere l'equilibrio Anche se ci usato manubri, pesi peso irregolari, in modo che i muscoli devono lavorare di più per l'equilibrio del corpo e raggiunto l'equilibrio. Questa serie di esercizi deve essere effettuata per tre o quattro volte alla settimana, 2 set di pesi 3, 5-4, 5 chili. Provate a passare da un esercizio all'altro con poco o nessun riposo. Piedi di elevazione swing Posizione di partenza - in possesso di manubri polukortochkah tra le ginocchia, braccia dritto e petto in avanti. Sollevare il manubrio sopra la testa, le braccia diritte, sollevare il piede destro e spingendolo da parte. Tornare alla posizione di partenza e ripetere con la gamba sinistra. Eseguire 15 volte. Affondi laterali con bicipiti Tenere un manubrio con la mano destra, passo a sinistra, non affondo verso il basso e lateralmente.

 Curl il peso fino alla spalla sinistra. Indietro per tornare alla posizione di partenza. Questa è una ripetizione. Fare 12-15 volte e poi ripetere con l'altro braccio e la gamba. Squat con la stampa di rotazione Tenere manubri sul petto, sul suo fianchi, petto e schiena dritta. Alzati, girare la gamba sinistra e il tronco, e manubri fino sopra la spalla sinistra. Ritorno vishodnoe posizione e ripetere, girando a destra. Esegui 10 volte. Vedi anche: Come diventare un amante ideale gambe e glutei Affondi Posizione di partenza - con il manubrio in mano destra. Non affondo in avanti con il piede sinistro e spostare i manubri in piedi con la mano sinistra. Passo indietro alla posizione di partenza, quindi sollevare il manubrio per il minerale. Questa è una ripetizione. Eseguire 20 ripetizioni dall'altro. Alcuni fatti circa l'esercizio con i pesi Recenti studi hanno dimostrato che l'esercizio fisico regolare con i pesi di ridurre significativamente il numero di rischi per la salute. È stato dimostrato che hanno un impatto positivo sulla resistenza all'insulina, migliorare il metabolismo e l'attività del tratto gastrointestinale, la pressione sanguigna, ridurre il grasso corporeo e il rischio di malattie come il diabete, le malattie cardiache e il cancro. Forti muscoli, tendini e legamenti sono molto più in grado di sopportare lo stress. Una maggiore flessibilità riduce anche il rischio di tensioni muscolari e mal di schiena. Esercizi per ridurre la resistenza alla distruzione ossea legata all'età, prevenire l'osteoporosi.

 Quindi storicamente, nella nostra società dell'informazione hyperaktyvnom vero in primo luogo, spesso diventa un motore di ricerca in tutto il mondo e il parere di persone che lasciano i loro posti sul forum. Ad esempio, quando si cerca di capire che cosa è lo strumento più efficace nella lotta contro la cellulite, è necessario un massimo di 15 minuti e un paio di chat per imparare: il miglior specialista nella lotta contro i depositi avverse nella figura - un aerobica in acqua.

 Come sbarazzarsi di cellulite

 Aqua consapevolmente considerato uno dei tipi più versatili ed efficaci di preparazione fisica: per acqua fitness praticamente controindicazioni, è a disposizione di persone di tutte le età utili mamme in attesa. E tutto ciò che l'acqua come un ammortizzatore leviga con attenzione tutti movimenti improvvisi e scatti, riducendo al minimo l'impatto di attività fisica sulla colonna vertebrale, muscoli e articolazioni. Il carico in acqua si sentiva molto meno attivo, mentre la formazione di 3 volte a settimana per 45 minuti, per due mesi di garanzia figure riduzione catastrofiche e - il premio - sbarazzarsi della cellulite con migliorare radicalmente la condizione della pelle.

 Esercizio di cellulite

 Rido / Shutterstock

 Sebbene acquagym e trasferiti più facilmente di un allenamento in palestra, hanno bisogno ancora di essere preparati per il fatto che il primo esercizio per eseguire è piuttosto insolito e talvolta difficile.

 E 'particolarmente difficile imparare a controllare il proprio corpo in acqua sotto la musica ritmica, vincendo la resistenza di acqua (si muove e calci, si trasforma, urti), ma a causa di questo corpo finalmente comincia a prendere forma cesellata e depositi sottocutanei scompaiono senza lasciare traccia. Naturalmente, se accuratamente e vigorosamente eseguire le istruzioni del maestro e di concentrarsi su i seguenti esercizi:

•  movimenti della mano ondulate o esercizi con manubri acqua creeranno buon terreno e stretto pelle delle mani;
•  "forbici d'acqua" pompato muscoli delle gambe e le cosce, mentre focoso depositi sottocutanei;
•  Uno degli esercizi più efficaci - saltare in acqua, e si dovrebbe cercare di raggiungere le piante dei sacerdoti;
•  kickboxing contro l'acqua - complessi muscoli di serraggio delle braccia, gambe, schiena e addominali.

 Dopo l'esercizio è opportuno fare il bagno in acqua per circa 10 minuti - un semplice classi sufficienti per contribuire ad alleviare lo stress e relax.

 In media una sessione costerà 25 acqua gym? 40 USD, mentre l'abbonamento mensile dipende dal numero di visite a settimana, è necessario concentrarsi su i $ 400? 600 USD. Quindi, convincere o fidanzata e girare per l'indirizzo giusto:

•  Olympus Pool (. St Dimitrova, 10, Bldg 8, tel:..? 287 61 49)
•  Complesso Universitario Sportivo. Dragomanova (. St Turgenivska 3 9, tel:?.?? 482 18 44)
•  Jubilee Pool (pr di Reunion, 5-in, tel:.. 292 71 42?).

 Il successo tutto nuotare!

 La nostra famiglia aveva mangiato pesce, trote e Telapia torte di pesce, ma ci piace cucinare. Nella vita di tutti i giorni hanno a cucinare più piatti Telapia torte di pesce. Noi arrostire, cuocere in pastella, cuciniamo con panna e formaggio al forno. Ti dirò circa il modo preferito di cottura del pesce.

 Per questo mi si scongela il pesce, asciugati accuratamente il tovagliolo, tagliato in grossi pezzi e lasciare in una salsa preparata appositamente per mezz'ora. La salsa è preparata con il 10% di crema e aglio tritato, aggiungere il succo di limone, spezie a piacere e mescolare. Non aggiungo acqua a tutti. Mentre marynuyetsya seno I funghi fritti in una padella, funghi e burro. Basta usare i sacchetti di funghi congelati.

 Successivo Telapia torte di pesce ricetta richiede di mettere i pesci in forma in decomposizione funghi fritti top, salsa e cuocere in forno per quindici minuti. Io modificare leggermente la ricetta. Dal momento che questo pesce magro, è meglio soffritto in padella e poi tradurre solo in teglia o su un vassoio e cuocere in forno per venti minuti. Cinque minuti fino a quando può essere ottenuto candidatura, cospargere il piatto con formaggio grattugiato, verdure, erbe aromatiche. Risulta molto gustosa e tenera piatto.

 Vi è un'altra ricetta torte Telapia di pesce con salsa di panna acida, ma lo usiamo raramente. Si insegna a pescare le carote e le cipolle tritate una volta su un vassoio, versare la panna acida con un sacco di spezie e mettere in forno per mezz'ora. Questa versione viene fuori il pesce più veloce cottura cucinato nel sapore di cotto.

 Sul tavolo vacanza non si vergogna di usare la ricetta Telapia torte di pesce con funghi e frutti esotici. Tender, piatto saporito, dieta non lascerà nessuno indifferente con gli ospiti. Inoltre, è cibo molto leggero. Cucinare questo piatto non richiede molto tempo ed è abbastanza impressionante e colorata.

 Prima di tutto bisogna prendere grossi pezzi di pesce, sale e pepe e friggere in olio di oliva su entrambi i lati.

 Mettete poi il pesce in cima piccoli pezzi di mango, pomodori, ananas, succo di limone e versate tutto arancione. Continuare la cottura per altri cinque minuti. Durante questo periodo, seno assorbire un assaggio di frutta e sarà solo si scioglie in bocca. In una padella a parte soffriggere i funghi con aglio e finocchio finché sono teneri. Per insegnare una ciotola di pesce con pezzi di frutta e verdura sul lato. Soprattutto decorare con i verdi prima di servire.

 Ti dirò come preparare Telapia torte di pesce in pastella. Figlia della famiglia solo l'amore di pesce. Spesso usato per la fabbricazione della pastella diverse varietà di pesci immediatamente. Telapia torte di pesce sono raramente utilizzati, ma se si acquista, poi fritti in pastella. Per preparare la figlia battitore prende le proporzioni uova, latte, sale e farina si prepara per occhio, a seconda del tipo di pesce. Filetto ricoperto di pastella e friggere immediatamente su una padella calda con olio. Così pescare con un fresco, non così magra che mai.

 La famosa ricetta dolci Telapia pesce in brodo, qualcosa come la zuppa di pesce. Ma a causa del filetto di pesce magro, brodo non significa che tanto ?? popolarità di questo piatto non è. Ma utilizzare filetto torte di pesce Telapia alla zuppa insieme ad altre varietà di pesce può essere. Nel brodo vegetale di mettere i pezzi di pesce, carote tritate, cipolle e fate cuocere per venti minuti, poi aggiungere sale, pepe, un sacco di verde, lasciate bollire e può essere spento. Zuppa poco nastoyitsya e pronto per l'uso.

 Se si dispone di una padella profonda con un fondo spesso e coperchio, si può provare a preparare Telapia torte di pesce molto semplice. Non Rozmorozhuyuchy mettere i pezzi di pesce nella padella, cospargere con anelli di cipolla tritata e funghi, coprire e lasciare agire per 20 minuti per preparare. Non aggiungere olio affatto. Come il pesce liquido bollente te cotto. Non si può nemmeno accenderlo. Basta non dimenticare di aggiungere sale e pepe a fine cottura. In un prodotto finito arriva pesce in umido.

 Cari lettori, è mai sognato di studenti di preferita che vi porterà gioia ogni giorno e non hanno bisogno qualcosa di serio in cambio? È possibile? Ci sono tali animali, che non hanno a camminare loro alimentazione o nei tempi previsti? Se non vuole accarezzare e occasionalmente frustrante inguine lynyav? E 'possibile! Criceto Dzhunharskyy - la scelta ideale per ogni famiglia.

 Cura dzhunharika

 Criceti nani dzhunhariki cura che non richiede molto sforzo, sicuramente farà piacere a tutti i membri della famiglia. Che cosa hai bisogno per la manutenzione dei roditori domestici? Prima di tutto, qualsiasi animale domestico ha bisogno di alloggi. Nel caso di criceti come "piatta" può essere una gabbia o terrario, le cui dimensioni soddisfano gli standard di dzhunharika cura. La quantità di alloggi per dzhunharskoho criceto deve essere almeno 50h30 cm roditori era confortevole in cui vivere e mostrare la sua attività. La lettiera è possibile utilizzare segatura, legno, mais o riempitivo cellulosico per criceti - al vostro gusto.

 Qual è il "mobile" deve essere presente nel dzhunharika cellulare? Innanzitutto, un diametro della ruota di jogging di 14-16 cm (solo la dimensione del simulatore soddisferà il criceto e non danneggiare la sua salute). È inoltre necessario acquistare una casa, mangiatoia per uccelli, automatico e speciale lucciola, che pulirà il cappotto dzhunharskyy vostro criceto Non dimenticate di acquistare con la sabbia lucciola speciale per cincillà. Come una gioia aggiunto può acquistare palla di criceto Djungarian o camminare tunnel commestibili e altri giocattoli per i roditori che ti piace.

 Criceti sana alimentazione dzhunharskyh

 Come feed dzhunharikov? Forse si porrà questa domanda immediatamente dopo l'acquisto di un animale domestico. La base della dieta è dzhunharskoho cereali da foraggio criceto. La scelta di miscele in negozi di animali è enorme, e si può facilmente acquistare la loro opzione preferita. E 'anche utile per acquisire pietra minerale che aiuterà il vostro roditore mantenere i loro denti in buon ordine. È inoltre possibile acquistare gli anelli di erbe con erba medica, che comprendeva un sacco di calcio e altre vitamine benefiche.

 Non dimenticate che un dzhunharika dieta deve essere presenti frutta e verdura fresca - può essere cetrioli, carote, mele, zucche, zucche e altro. Inoltre, più volte alla settimana dovrebbe trattare cibo proteine ​​di criceto. Si può dare per animali piccoli pezzi di cotti senza sale e spezie di pollo, uova sode o yogurt senza grassi. Ciò contribuirà a migliorare la salute del vostro animale domestico, garantendo la sua longevità.

 Ricordate, ottimo cibo dalla tabella può causare danni irreparabili pet. Se vi piace il cibo, ma non significa che sarà criceto utile. Stai attento. Spetta a voi la sicurezza e la salute dzhunharskoho criceto.

 Un sacco di informazioni utili e interessanti vi aspetta sugli spazi del blog "Happy dzhunharika" - www.happy-djungarik.ru/, dove si può imparare un sacco che contribuirà a rendere la vostra lunga e felice vita criceto. Iscriviti al sito aggiornamenti Draw settimanale e riceverai le nuove conoscenze ed esperienze in materia di manutenzione dzhunharikov.

 Ti piace il caffè? Benvenuto! E 'questa bevanda manterrà la tua figura snella. Nutrizionisti ed esperti di perdita di peso hanno sviluppato un nuovo tipo di caffè che aiuta a perdere peso con piacere. E presto le donne diventeranno più sottile, rendendo molto piccola cosa - di bere una tazza di caffè.

 L'azienda Kao Giappone ha condotto uno studio speciale e ha scoperto che i chicchi di caffè surriscaldato sono buoni per la figura. Si scopre che se i chicchi di caffè prosmazhuvaty un po 'più lungo del solito, il caffè aumenta il contenuto di acido clorogenico che interessa il metabolismo dei grassi nel nostro corpo.

 E per ridurre gli ossidi nocivi formati durante il caffè lungo torrefazione, gli specialisti hanno utilizzato il nanotrap tecnologia.
 L'effetto di questa bevanda sono testati su volontari. 100 uomini e donne che sono in sovrappeso giorno per 3 mesi a bere una tazza di caffè nuovo. 25 partecipanti esperimento perso 4 settimane 1, 5 kg senza aumentare l'attività fisica e significative limitazioni negli alimenti. 51% dei volontari perso peso dopo 8 settimane, 72% - al termine dell'intero periodo ??.

 Se siete determinati a condurre la lotta contro il peso in eccesso, allora questi consigli vi aiuteranno a diventare più snello e più attraente.
 1. Ridurre la dimensione delle porzioni. Molti di noi ha messo sul piatto troppo cibo e sono pieni di, mangia solo una parte di che andare a gettare un peccato. Meglio mettere un piatto meno cibo di quello che si mangia e prendere integratori. Allora non sforzarmi di mangiare e mangiare.
 Piccolo segreto - prendere una piccola piastra - semplicemente non può mettere un sacco di cibo.
 2. Seguire drink. Molti di noi credono mangiato dentro calorie, ma dimenticare vypyvayutsya. Assicurarsi che si beve, tè, caffè e soda non sono così innocui.
 3. La vostra dieta deve essere equilibrata. Per mantenere il peso necessario per equilibrare la dieta. Ciò significa che la piastra deve essere un quarto di proteine ​​- pesce o carne, verdure metà, un quarto di contorni - patate o cereali.

 4. Evitare le diete rigorose. Seduto sulla mono-dieta e cadere alcuni sforzi incredibili kg un paio di settimane, vediamo che ha segnato più di quella precedente. La cosa che ha spaventato il corpo cerca di effettuare depositi in questi casi. E 'meglio sedersi su una dieta equilibrata e di evitare le diete rigorose.
 5. mangiare regolarmente. Per essere in buona salute, è necessario mangiare regolarmente. Non mollare mai la prima colazione, ma ricordate, è meglio osservare la moderazione nel cibo durante la cena e non mangiare dopo 19 ore.
 6. Evitare spuntini o per renderli sani. E 'meglio rinunciare spuntini se siete abituati a rotoli spuntino, una fetta di torta o cioccolato. Correct spuntino - mela, arancio, noci o semi.
 7. Pesarsi regolarmente. Deve essere valutato almeno una volta alla settimana, poi si vedrà come il vostro peso oscilla.

 In precedenza creduto che il successo perdita di peso, piuttosto mangiare mele e carote ed evitare il cibo spazzatura. Ma oggi, esperti in nutrizione consigliano di comporre con attenzione la vostra dieta. Definiamo quali prodotti hanno bisogno di comprare.
 Kiwi. Si tratta di un potente antiossidante che grandi quantità di vitamina C. Anche nella sua composizione è fibre e vitamine A ed E. Se non ti piace il kiwi, è possibile sostituirlo con ananas o guava.
 Patata Dolce. La patata dolce è perfetto per la vostra pelle. E 'più volte migliore di patate al solito. È dotato di patate dolci sono ricchi di vitamine A e C, ricco di potassio e di calcio, che sono necessari per il metabolismo cellulare.

 Non come le patate? Mangiare sostituzione zucca.
 Salmone. Tutti hanno sentito parlare di acidi grassi omega-3 e di come si proteggono i nostri cuori. Il corpo umano non è in grado di produrre da soli, così gli esperti consigliano di pesce di mare oleoso almeno 2 volte a settimana. Perché salmone? Ci sono molti-a basso contenuto proteico e abbastanza ferro.
 Cioccolato fondente. Questo prodotto amato anche abbassare la pressione sanguigna, che contribuisce alla salute del sistema cardiovascolare. Gli esperti raccomandano di mangiare ogni giorno 100 calorie di cioccolato fondente. Non dimentichiamo che stiamo parlando di cioccolato scuro piuttosto che il latte o bianco su.
 Http://8women.ru

 In precedenza creduto che il successo perdita di peso, piuttosto mangiare mele e carote ed evitare il cibo spazzatura. Ma oggi, esperti in nutrizione consigliano di comporre con attenzione la vostra dieta. Definiamo quali prodotti hanno bisogno di comprare.
 Kiwi. Si tratta di un potente antiossidante che grandi quantità di vitamina C. Anche nella sua composizione è fibre e vitamine A ed E. Se non ti piace il kiwi, è possibile sostituirlo con ananas o guava.
 Patata Dolce. La patata dolce è perfetto per la vostra pelle. E 'più volte migliore di patate al solito. È dotato di patate dolci sono ricchi di vitamine A e C, ricco di potassio e di calcio, che sono necessari per il metabolismo cellulare.

 Non come le patate? Mangiare sostituzione zucca.
 Salmone. Tutti hanno sentito parlare di acidi grassi omega-3 e di come si proteggono i nostri cuori. Il corpo umano non è in grado di produrre da soli, così gli esperti consigliano di pesce di mare oleoso almeno 2 volte a settimana. Perché salmone? Ci sono molti-a basso contenuto proteico e abbastanza ferro.
 Cioccolato fondente. Questo prodotto amato anche abbassare la pressione sanguigna, che contribuisce alla salute del sistema cardiovascolare. Gli esperti raccomandano di mangiare ogni giorno 100 calorie di cioccolato fondente. Non dimentichiamo che stiamo parlando di cioccolato scuro piuttosto che il latte o bianco su.
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 Vuoi perdere peso? Poi sicuri di includere questi alimenti nella vostra dieta!

1.  Spinaci - uno degli ortaggi più utili per voler perdere peso. Contiene vitamine come A, B, C, D2, PP e altri elementi vitali. Spinaci migliora la motilità intestinale e perfettamente purifica il corpo, elimina le tossine attraverso grandi quantità di fibre e fibre grossolane. L'unico aspetto negativo è che gli spinaci è controindicato per le persone con urolitiasi.
2.  Cetrioli - un vegetale a basso contenuto calorico che è composto di 95% di acqua, contiene quasi nessun grassi, proteine ​​e carboidrati. Cetrioli ricchi di vitamine A, C, PP, gruppo di altri elementi e sostanze che accelerano il metabolismo B. Cellulosa in questo ortaggio abbassa il colesterolo e fornisce una sensazione di sazietà per un lungo periodo di tempo.
3.  Broccoli - una specie di cavolo, caratterizzata proprietà utili e basso contenuto calorico. Contiene vitamine C, PP, K, U, minerali e altre utili elementy.Brokkoli ottimo prodotto per la perdita di peso. Poiché questo cavolo si crede nutrizionisti, attiva il metabolismo a livello cellulare del contenuto di B vitamine, clorofilla e fibre. Ma non dimenticate che i benefici di broccoli sta cucinando la sua accuratezza. Se il tuo obiettivo principale è acceso broccoli nella dieta - è sbarazzarsi di eccesso di peso, metodi di cottura Preference come bollire un paio, tempra olio bollente gratuito e semplice. Non è consigliabile per friggere broccoli, soprattutto nel burro
4.  Asparagus - una caloria vegetale prezioso liquido saturo e minerali e vitamine, tra cui le vitamine A, C e B, così come fibra.
   

   
    Su consiglio di nutrizionisti, bassa asparagi dovrebbe essere inclusa nel menu per la normalizzazione del peso e guadagnando una figura snella. Asparagi ha molte proprietà utili che interessano il corpo e migliorare le loro condizioni di vita. Questi includono la normalizzazione del bilancio idrico nel corpo, la pulizia delle tossine, l'attivazione della secrezione intestinale. Inoltre, il fatto che gli asparagi promuove attivamente la perdita di peso, porta enormi benefici per il sistema cardiovascolare, rafforza ossa e del tessuto connettivo, normalizza la pressione sanguigna, previene le malattie del fegato e cancro. Asparagi utile in stelle povero, il diabete, la gotta e vari eczema

5.  Pomodori. Secondo i nutrizionisti, questo è il miglior prodotto per perdere peso. Pomodori hanno un certo tipo di licopene speciale sostanza, che è dovuta alla scissione dei grassi nel corpo e ancora sentire pieno per un lungo tempo. Sebbene pomodori meno nutrienti di altri vegetali, ma sono superiori alla vitamina C e licopene tutti gli altri prodotti. Inoltre, pomodori significa acido folico, che ha un effetto positivo sul sistema nervoso e il cuore. E con il licopene sostanza non può semplicemente sbarazzarsi di eccesso di peso, ma anche prevenire cardiovascolari e il cancro.

 DELFI raccolto 14 semplici trucchi che vi aiuteranno a diventare sottile e stop a chiedersi la perdita di peso.

 Utilizzare i piatti blu

 Dimostrato: un uomo naturalmente attratto da colori rosso, giallo e arancione. Inoltre, rosso e giallo stimolare l'appetito, che spesso conduce a mangiare troppo affamati. Tuttavia, blu aiuta calma e non mangiare troppo. Acquistare un paio di piatti blu - e ridurre il rischio di eccesso di cibo.

 Mangiare uova a colazione

 Perdere peso e seguaci di uno stile di vita sano dovrebbe sostituire la solita mattina brindisi uovo. Studi hanno dimostrato che i soggetti che hanno mangiato le uova per la prima colazione, calorie e perdere centimetri intorno alla vita è il 65% più velocemente e più efficacemente coloro che hanno continuato a fare colazione pane tostato. Questa colazione era simile in calorie. Tuttavia, prima di iniziare a utilizzare questo metodo, si consiglia di consultare il medico!

 Per saperne di più: Come non perdere peso - errori tipici

 Utilizzare grandi elettrodomestici

 Tutti sanno che il primo passo per armonia è sostituire grande per piccoli piatti. Una legge simile funziona con le posate, a quanto pare, il più forcella, dove si mangia, minore è il rischio che si mangia troppo. Altri, invece, sostengono che il dispositivo più piccolo - ha il più tempo per mangiare, e prima arriverà una sensazione di sazietà. Così sperimentare e cercare la soluzione migliore.

 Spegnere il televisore

 E 'dimostrato che per la prima colazione, il pranzo e la cena davanti alla TV o monitor del computer con un'influenza critica sulla quantità mangiata. Figures un "effetto critico" è impostato al 40% di cibo in eccesso. Inoltre, organizzare la cena mentre si guarda un film preferito o leggere la posta, le persone spesso scelgono di preparare un pasto veloce, o persino l'acquisto di fast food, che non toglie le sue attività più interessanti.

 Vedi anche: Top -4 diete più dannosi

 Riempi il tuo (piccolo) piastra

 Le persone che una volta kladuschie tutto su un piatto, che stanno andando a mangiare in un pasto futuro, compreso il dessert, mangiare il 14% in meno rispetto a quelli che ha usato per andare dopo l'aggiunta. Un altro modo per ridurre il rischio di sovralimentazione diventa una piccola piastra e che coloro che regola sono un approccio al cibo e utilizzare un piatto più piccolo, con conseguente consuma il 60% in meno rispetto al solito.

 Evitare salse

 C'è un motivo per abbandonare le solite salse come ketchup e maionese. In pratica, utilizzando queste salse negli alimenti, l'uomo chiama 100 calorie al giorno, e abbandonando per un anno può perdere fino a 4, 5 kg.

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 Bere il caffè "dieta"

 Un'altra fonte "invisibile" di zucchero è caffè del mattino. Sembra un paio di cucchiai di zucchero che si beve addolcito la sua colazione, non vi è nulla di male, ma i numeri raccontano una storia diversa: un caffè al mattino anno con lo zucchero dà circa mezzo chilo. Coloro che bevono il caffè più volte al giorno, è quello di guardare i seguenti calcoli: il rifiuto di AM e PM caffè con lo zucchero è in grado di impedirti di 54 750 calorie extra all'anno, che è quasi 7 chili di sovrappeso!

 Pausa

 Uno dei principali ostacoli alla armonia può essere lo stress quotidiano. Ormone dello stress - cortisolo prodotta al momento di alta tensione nervosa, aiuta il corpo ad accumulare riserve nel cosce, vita e le spalle e rallenta l'effetto di qualsiasi dieta. Bassi livelli di cortisolo nel sangue aiuto quotidiano timeout di dieci minuti.

 Piuttosto sedersi, chiudere gli occhi e fare alcuni esercizi con esercizi di respirazione!

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 Mangiare in modo intuitivo

 Più sottile dovrebbe ascoltare attentamente le esigenze del vostro corpo e scegliere il cibo, che la maggior parte vogliono ora. Vitamine e minerali necessari per il corpo, possiamo ottenere da una varietà di fonti. E non dobbiamo ignorare i propri desideri. Inoltre, il corpo stesso suggerisce ciò che manca. Realizzare ciò che si vuole, analizzare le informazioni, in modo da sapere cosa ti stai perdendo. Ad esempio, i sogni d'oro, molto probabilmente bisogno di fonte di energia supplementare. Non negarti la caramella, ma continuano a raccogliere i prodotti che ispirano non forza meno cioccolato.

 Andare a fare una passeggiata

 Walking - un grande esercizio per la perdita di peso. Ma è ancora meglio se c'è una passeggiata dopo il pasto! Lo studio di scienziati giapponesi hanno dimostrato che le persone che hanno eseguito un centro commerciale mezz'ora subito dopo mangiato, hanno perso peso più velocemente rispetto a quelli che sono andati a fare una passeggiata di un'ora dopo il pranzo o la cena. Il vantaggio del camminare è il fatto che questo tipo di esercizio non ha un impatto negativo sul processo di digestione, e quindi non dà fastidio.

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 Inizia con zuppa o insalata

 Zuppe di verdure e insalate sono non solo sano, ma anche aiutare a prevenire l'eccesso di cibo. Osservazioni scienziati hanno dimostrato che coloro che hanno iniziato il loro pranzo o cena in zuppa di verdure brodo, mangiato il 20% in meno di corso principale che non potrebbero pregiudicare la loro figura.

 Bere prima dei pasti

 Acqua bevuto prima dei pasti, può lavorare molte pillole dimagranti migliore e più efficiente. Dopo aver bevuto mezzo litro di acqua per 30 minuti prima di un pasto, persone mangiano 13% inferiore rispetto al solito. Molte persone confondono la fame con la sete, quindi in caso di dubbio, bere un bicchiere d'acqua prima. E 'probabile, quindi un falso senso di fame scomparirà da solo. L'acqua può sostituire il tè verde o acqua con una fetta di frutta fresca.

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 Seguire il principio del 80%

 La moderazione - è la chiave del successo per chi ha in programma lungo programma di perdita di peso, e che la moderazione è la base del principio del 80%. In primo luogo, sotto questa regola, è necessario dividere la dieta con l'80% di cibo sano e il 20% dei quali probabilmente non pone alcuna proprietà particolarmente utili. In secondo luogo, l'80% dei pasti si dovrebbe preferire il cibo sano. E in terzo luogo, si deve caricare solo l'80% di quello che richiede la vostra fame. Per determinare il grado di tempo la pienezza prendere, ma si tratta con l'esperienza.

 Abituati a porzioni dei bambini

 Venendo ad un cinema, la prima cosa che si acquista popcorn? Non negarti questo piacere, ma scegliere di non secchio enorme di mais salato, e la sua ridotta - porzione "bambino". Gli studi dimostrano che il 90% dei "bambini" porzioni contengono 200 calorie in meno "adulto" perché hai tutte le ragioni per moderare un po 'i loro appetiti. L'armonia segreto non è quello di escludere dalla dieta tutto il favorito, ma i cibi nocivi e piatti, e per ridurre adeguatamente la loro parte. L'innegabile vantaggio di questa tattica è che la presenza di sapori preferiti, anche in piccole quantità, previene la depressione dieta.

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