Freschezza, luminosità, succosità e, naturalmente, un meraviglioso profumo sensuale ... Queste sono le qualità con cui i doni sorprendenti della natura - frutta matura - così ci ha amati. E proprio questo, sono felice di condividere con chi vuole irradiare la vitalità e il fascino della bellezza naturale.

 Deliziosa e sano!
 Pere, arance, pesche, mandarino, kiwi ... Quanti gourmet goodies possono essere preparati dal frutto! Cuocere in stagnola, costruire insalata intricato, aggiungere mousse o anche risotto - non c'è limite all'immaginazione! Piacere non è accorciato mangiarli cosiddetti "dal vivo". Ma, naturalmente, la principale ricchezza di frutta - sono vitamine e minerali che riceviamo e godiamo la polpa succosa mela cotogna o dolce maturazione. Ad esempio, solo ananas contiene vitamine A, B e C, proteine, fibre, magnesio, cloro e iodio. Si scopre che quelli che includere nella vostra abbondanza dieta di frutta, costantemente preoccupati per la loro salute, e quindi la loro bellezza, che è impossibile senza benessere.

 Per una figura snella
 Fruits - Amici soggette alle ragazze grasse. A causa dell'alto contenuto di fibre migliorano la digestione, aiutare a purificare il corpo dalle tossine e contribuire a ridurre il peso. Ma per diverse diete deve scegliere frutta senza zucchero. Ad esempio, sono buoni per sbarazzarsi di chili in più mele e le varietà acide di pompelmo. Basta ricordare che, mentre queste diete hanno bisogno di bere molto (almeno due litri di acqua al giorno). Tuttavia abusato in questo modo, non vale la pena di perdere peso. L'opzione migliore - tre giorni per mangiare la frutta, e poi tornare al solito menu.

 Fronte fresco
 Maschera Pelle ama la frutta! Ricette da Limone perfettamente candeggina, tono e il viso otshelushyvayut, dandogli una morbidezza e freschezza. Succo di frutta mescolato con mezzo cucchiaio di panna acida e due cucchiai di farina d'avena, si applicano per 15-20 minuti su viso e collo, quindi rimuovere e sciacquare con acqua fredda. E, per esempio, una polpa di mela, che ha aggiunto un cucchiaio di olio d'oliva, perfettamente rinfrescare la pelle e dare un aspetto sano. Inoltre, è a base di estratti di frutti diversi cosmetici ottenuti cura eccellente per affrontare e risolvere i vari problemi. Quindi, dire addio a pelle una lucentezza se a portata di mano è il lavaggio lozione Clean & Clear brillare di controllo, il cui effetto è basata sulle proprietà uniche di pompelmo, lime, pomello e lemonhrassa (citronella), che è completata da bouquet fruttato.

 Prodotti contenenti tali estratti - un'invenzione davvero unica del genere umano! Essi permettono alla pelle di godere delle qualità più pregiate di frutta, mentre noi non facciamo questo senza alcuno sforzo.

 Capelli splendidi
 Un altro esempio di quel frutto - una vera bellezza di accertamento - strumenti per la cura dei capelli. L'aggiunta di estratti shampoo di arancio, uva, mele, anguria e altri frutti e bacche crea prodotti con proprietà superiori. Così, serrature shampoo Shamtu Power of Fruit dona volume e dà loro un sapore di kiwi, mandarino e mango. E il contrario - shampoo Herbal Essences Fruit Fusions - restituisce la bellezza incontaminata dei capelli e riempie vitalità grazie ad un cocktail di kiwi, kumquat e fichi (per capelli grassi) o melograno, litchi e cachi (per capelli normali). Veicoli simili pulite capelli di sporcizia, li inumidire, e la cura per il cuoio capelluto.

 Unghie affilate
 Un altro segreto - eccellente effetto di frutta sulla condizione di chiodi. Se la vostra manicure è povero, venire in aiuto è lo stesso di limone. Abbastanza per 7-10 giorni a pulire le unghie una fetta di agrumi e il risultato non ci vorrà molto. Woo-a-la! Nails sono rafforzate, esse non sono stratificati o rompere, non hanno macchie scure, e la loro naturale lucentezza ora invidia qualsiasi! Se non avete il tempo, il desiderio e la pazienza elementari fare questa procedura, quindi il servizio semplice analogico - olio essenziale di limone. Esso fornisce quasi lo stesso effetto - che ha cambiato colore chiodi scoloriscono e restituisce loro bellezza naturale. Inoltre, significa grande cura della cuticola pelle, rendendola morbida e tenera.

 Tali "ricette di frutta" che ci danno il fascino e appeal, un numero infinito. Che solo è la varietà di profumi e eau de toilette che completano la tua immagine sapori di frutta fresca! Quindi non è sorprendente che le donne di tutto il mondo si affidano la loro bellezza, la salute e, naturalmente, l'immagine di frutta e tutto ciò che ora produce la bellezza di settore basati su di essi.

 by Eugene Melnikov
 "PR-Premier" Mix-Marketing Communication Group

 "Dieta giapponese" sviluppato da clinica giapponese "Yaeks." Calcolato dieta per 13 giorni. Autori diete promettono che da questo momento il metabolismo trasforma ad un'opera ritmo diverso ed effetto prolungato dell'uso della dieta continuerà per almeno 2-3 anni senza alcun ulteriore sforzo. Non credere a queste promesse - di decidere.

 Che cosa sono esattamente la dieta giapponese? Condizioni importanti per l'applicazione di questa dieta: entro 13 giorni non può mangiare lo zucchero, il sale, l'alcol, la farina e dolciumi. Tra i pasti possono essere liberamente bere minerale o acqua bollita. Dieta deve essere usato con precisione, senza cambiare la sequenza, perché solo in questo caso vi è un cambiamento del metabolismo.

 Giorno 1
 Colazione: caffè nero
 Pranzo: 2 uova sode, insalata di cavolo bollito con olio vegetale, un bicchiere di succo di pomodoro.
 Cena: fritto o pesce bollito

 Day 2
 Colazione: caffè nero, cracker
 Pranzo: fritto o pesce bollito, insalata di verdure, cavolo con olio vegetale.
 Cena: 100 grammi di carne di manzo bollito, un bicchiere di kefir.

 Giorno 3
 Colazione: caffè nero, biscotti.
 Pranzo: 1 grande zucchine fritte in olio vegetale
 Cena: 2 uova sode, 200 grammi di carne di manzo bollito, insalata di cavolo fresco con olio vegetale.

 Giorno 4
 Colazione: caffè nero.
 Pranzo: 1 uovo, 3 carote grandi bollite con olio vegetale, 15 grammi di formaggio.
 Cena: frutta.

 Giorno 5
 Colazione: carote crude con succo di limone.
 Pranzo: fritto o pesce bollito, un bicchiere di succo di pomodoro.
 Cena: frutta.

 Giorno 6
 Colazione: caffè nero
 Pranzo: 0.5 pollo bollito, insalata di cavolo fresco o carote.
 Cena: 2 uova sode, un bicchiere di carote crude con olio vegetale.

 Giorno 7
 Colazione: tè
 Cena: 200 grammi. manzo bollito, frutta.
 Cena vuole da cene, tranne per il 3 ° giorno (può essere bollito granchi)

 Day 8
 Colazione: caffè nero.
 Pranzo: 0.5 pollo bollito, insalata di cavolo fresco o carote.
 Cena: 2 uova sode, un bicchiere di carote crude con olio vegetale.

 Giorno 9
 Colazione: carote crude con succo di limone.
 Pranzo: grande pesce fritto o bollito, un bicchiere di succo di pomodoro
 Cena: frutta.

 Den10
 Colazione: caffè nero.
 Pranzo: 1 uovo, 3 carote grandi bollite con olio vegetale, 15 once formaggio.
 Cena: frutta.

 Giorno 11
 Colazione: caffè nero, biscotti.
 Pranzo: 1 grande zucchine fritte in olio vegetale.
 Cena: 2 uova sode, 200 gr. manzo bollito, insalata di cavolo fresco con olio vegetale.

 Giorno 12
 Colazione: caffè nero, cracker
 Pranzo: fritto o pesce bollito, insalata di verdure, cavolo con olio vegetale
 Cena: 100 grammi. manzo bollito, un bicchiere di kefir.

 Giorno 13
 Colazione: caffè nero.

 Pranzo: 2 uova sode, insalata di cavolo bollito con olio vegetale, un bicchiere di succo di pomodoro.
 Cena: fritto o pesce bollito

 Va notato che la descritta "la dieta giapponese" ha poco a che fare con il cibo tradizionale giapponese. Giappone - Il paese è concentrato su mare e frutti di mare. Molte montagne (che impiegano più del 75% del territorio del Giappone), di rete coperti rapide turbolenti fiumi e foreste sempreverdi, riserve per l'agricoltura solo piccola striscia lungo la costa e alcune aree idonee per la coltivazione su pendii. La coltura principale è il riso, in aggiunta, si coltivano frumento, orzo, soia e altri cereali. Ancor meno in Giappone ha sviluppato degli animali - non pascoli abbondanti - così carne e prodotti caseari si sono moltiplicate negli ultimi anni, e condividono nella dieta giapponese è molto, molto modesto. A causa del clima subtropicale di diffusa agrumi (mandarini e arance), mele, pere, banane, pesche, ciliegie (la famosa ciliegia).

 Secondo la maggior parte dei giapponesi, il solito (tradizionale) dieta giapponese si presenta così: 300-400 grammi di riso, 150-240 g di frutta, circa 270 grammi di verdura, fagioli 60 grammi, 120 grammi di pesce, 100 grammi di latte, non più di un uovo, 2 cucchiaini di zucchero. Gli uomini a volte bevono birra 300-400 g al giorno. Anche il pasto giapponese standard (pranzo o cena) può includere 5 a 20 piatti, oltre ad una varietà nelle combinazioni più bizzarre.

 Quindi, la cultura la cucina giapponese non ha nulla a che fare con la moda di oggi il signor Shelton idee circa l'uso di cibo separato. Va inoltre notato rare uso dei residenti del sole nascente caffè. Questa bevanda è stato introdotto nel paese da poco e non è riuscito a vincere una grande popolarità, giapponese ancora tradizionalmente preferiscono il tè verde. Cibo tradizionale giapponese può essere caratterizzato come a basso contenuto calorico, circa 1600-1800 calorie, con la maggior parte delle calorie (circa 60%) va a scapito di carboidrati, una piccola quantità di grasso, principalmente di origine vegetale, un certo numero di vitamine B e C e ferro e il fosforo. Così come super ora "dieta giapponese" contiene una quantità relativamente grande di grassi (60% delle calorie totali di dieta al giorno) e una piccola quantità di proteine ​​e carboidrati - alcuni giorni inferiore a 15 g al giorno e un bassissimo contenuto di quasi tutti i principali oligoelementi (!) (potassio, magnesio, calcio, ferro) e alcune vitamine (come le vitamine C ed E, acido folico, ecc) Una grande parte della dieta giapponese è dato all'uso di caffè nero (che, tra l'altro, limita contemporaneamente bruscamente indicazioni per uso dieta sicura). Una dieta a basso contenuto di calorie, qualche dieta giorni calorico scende a 700 calorie. 

 Per saperne di più la dieta: Dieta English

 Perché dormiamo e ciò che accade durante il sonno il nostro cervello?

 Se vogliamo essere in buona salute e percepire positivamente la realtà circostante e la gente del posto, non ci resta che dormire. Nessuna meraviglia che tutti i dietologi e nutrizionisti insistono ancora sulla destra per appena impostato per la loro salute, non solo nello sport e alimentata correttamente, ma nel tempo aveva bisogno di ore di sonno. No sleep - nessuna vita. Quasi come il sole e l'acqua.
 Ma la scienza non ha ancora scoperto il motivo per cui gli esseri viventi così bisogno di sonno. Da un lato, come cervello e il corpo ha bisogno di riposo, e dall'altro - che cosa dobbiamo la coscienza fuori, perché non possiamo riposare in modo attivo, con qualche rallentamento, come ad esempio un telefono cellulare o un computer portatile?
 Tuttavia, nonostante il fatto che nello stato di sogno confluiscono anche gli organismi più semplici, non hanno stata stabilita una relazione tra l'esigenza fisiologica di sonno e da questo processo negli animali. Ad esempio, alcune specie di pipistrelli 20 ore al giorno sono dormienti, e grandi erbivori possono fare bene e di quattro ore di riposo. I cavalli sono così generalmente pochi minuti pisolino, e poi in piedi. A balene neonati e delfinchyky primo mese di vita in compagnia delle loro madri letteralmente bloccati gli occhi!
 Se tutto va qualcosa come questo qui, è del tutto chiaro che cosa il sogno e perché avete bisogno di dormire. Tutti questi fatti disparati circa regno sonnolenta trovati se specificamente per questo confondere noi affamati di verità ...
 Sapevate che all'inizio del secolo scorso, era opinione comune che durante la veglia il corpo è in grado di produrre una sostanza tossica e ci incoraggia a dormire, il cervello potrebbe fare un "pulito"? ..

 Naturalmente, nessuna conferma effettiva di questo "modello di sonno" non ha mai ricevuto, ma che il potere di una fantasia che è diventato il suo "padre" o una bugia?
 Poi ecco un "modello di sonno" XXI secolo - tra l'altro, è riuscito anche ad ottenere un sacco di fan. Secondo i suoi concetti sporgenti nel cervello è costantemente "pacchetto" e l'elaborazione di ricordi. E a questo punto un ruolo enorme assegnato sinapsi dei neuroni. Quando siamo in stato di veglia, l'accumulo di ricordi, con conseguente sinapsi più forti. Tuttavia, questo ciclo può richiedere un tempo infinito, come in questo caso, non si potrebbero creare nuovi ricordi. Pertanto, nella fase di sonno lento (più importante per il corpo) è indebolendo la forza delle sinapsi, ma il ricordo accumulato viene perso, in modo da non dimenticare gli eventi degli ultimi giorni e anni.
 Alla luce di queste teorie logicamente presentarsi enormi informatici galassie a disco rigido collegate al corpo specifico che ha messo in funzione di pulizia. Cosa .. Caduto dopo l'ultimo carico di giorno improvvisamente si è verificato difficoltà e confusione - e domani con clean "paniere" per incontrare nuova vita surf. Non applet e quali file devono intersecarsi ... Forse c'è qualcosa di lavoro o semplicemente piacevole - invierà un "Documenti" e "preferiti" e tutto inutili - come sempre, il "divieto" ...

 4 modi per pulire il fegato a casa

 Per la pulizia del fegato è stata utile?

 • Quando la pelle pozheltenyy e il bianco degli occhi.
 • La pesantezza al fianco destro.
 • In urine scure.
 • In stanchezza cronica.
 • Se si perde l'appetito.
 • Alla costante nausea vomito.
 • Se il fegato è bastoni probabilmente fuori dai bordi.
 • Se si ha la sensazione che si travolge liquido.
 • Se il rosso di palma e prurito della pelle.
 • Se si dispone di una elevata temperatura di tutti i tempi.

 Come prepararsi per la pulizia del fegato?

 • Per 3-4 giorni per pulire il fegato andare a una dieta vegetariana, e fare ogni giorno la pulizia clisteri.
 • Bere succo fresco di barbabietole e mele aspre 4-5.

 Come abbiamo pulito? - 4 tipi di pulizia del fegato

 1. pulizia Medical

 • Al mattino, fare un clistere di pulizia.
 • Adottare una colazione leggera e pranzo.
 • Due ore dopo applicata al lato destro del riscaldatore e quindi andare a 19.00-20.00.
 • In 19,00-20,00 preparare due tazze. Uno di loro, riempire il petrolio riscaldato (idealmente - di oliva, semi di girasole, ma è possibile), la seconda - la soluzione di acido citrico (succo di limone appena spremuto ideale, ma l'acido citrico in forma e cristallino o mirtillo, frangola, uva spina). La temperatura di entrambe le bevande dovrebbe essere pari a 30-35 gradi. 1-2 sorseggia olio innaffiato con qualche sorso di succo.
 • Ogni 15-20 minuti, ripetere la procedura. Quindi agire fino a quando il vetro non è vuoto. Se si avvicina nausea e vomito, la procedura può essere fermato - avrà l'effetto di pulizia.
 • Circa 23 ore per iniziare eruzione "impurità" che si sono accumulati nel fegato.

 Al mattino potrebbe accadere di nuovo. L'effetto del trattamento di rafforzare carota barbabietola e succo di mela per la prima colazione.

 2. risciacquo

 • La mattina bere un bicchiere di acqua minerale a temperatura ambiente con gas pre-rilasciato. È bene aggiungere 5 g di solfato di magnesio, sorbitolo o brodo erbe coleretico.
 • Ripetere dopo 15-20 minuti.
 • 15-20 minuti deve distendersi, mettendo una piastra elettrica per il fegato.

 3. Dieta Settimana

 Ogni giorno, preparare un'insalata prossimo:
 • cavolo (1-1, 5 kg), 1 arancia o pompelmo, kiwi 2, mirtilli (mirtilli, ribes) stagione con 2-6 cucchiai di aceto insalata 6 cucchiai di olio vegetale, succo di un limone e spezie a piacere.

 4. pulizia soft

 Entro un giorno si dovrebbe bere brodo di barbabietola, che viene preparato qui:
 • barbabietole crude medie versare un litro di acqua e portare a ebollizione;
 • versare 2 litri di acqua e far bollire di nuovo fino a versare 2 litri a evaporare;
 • barbabietole chop con la buccia e far bollire per 20 minuti;
 • ceppo risultante brodo.
 Questo dovrebbe essere diviso in quattro parti uguali e prendere tutto il giorno. Dopo ogni pasto dovrebbe giacere con la bottiglia di acqua calda sul lato destro.

 Qualunque sia il quattro seguenti metodi pulizia del fegato si sceglie, ricordate che fuori dal regime di benessere dovrebbe altrettanto molti giorni, ha continuato. Ciò significa che comprendono i prodotti alimentari di origine animale, dolce, acido, salato, fritti, cibi piccanti dovrebbero gradualmente e con molta attenzione.

 Per la pelle guardare probabilmente tutte le donne - perché abbiamo capito che senza un'adeguata cura della pelle a crescere rapidamente vecchi e non vogliamo guardare il modo in cui vogliamo. Ma la cura è spesso le labbra "fuori bordo". Questo labbro è più forte della pelle del viso ha bisogno di protezione, pulizia, idratazione e nutrizione: infatti sotto un sottile strato dell'epidermide senza ghiandole sebacee!

 Cracked, labbra screpolate aspetto disordinato e poco attraente. Inoltre, la loro condizione è addirittura pericoloso: si incrina penetra facilmente attraverso qualsiasi infezione, e si corre il rischio di "cattura" una piaga brutto.

 Pulizia

 La cura adeguata delle labbra mentale delle misure. Non temere, non è un grosso problema. Ogni sera, vuote le labbra, mettere un po 'su un disco di cotone crema nutriente, olio vegetale o latte cosmetici e rimuovere delicatamente ogni contaminazione.

 Idratazione e nutrizione

 Se non volete vedere nello specchio labbra screpolate, è necessario utilizzare sempre burro cacao o balsamo di guarigione. Questi fondi possono essere utilizzate come base per il rossetto, mettere i loro raccomandate più volte al giorno.

 La sera, prima di dormire, coccolare labbra crema nutriente. Molto bene, se includerà:
 - Vitamine - prevengono la formazione di crepe e di mattina, guarire rapidamente danni esistenti;
 - Proteine ​​- rende le labbra screpolate un morbido e delicato;
 - Oli naturali e cera d'api - queste componenti sono ben inumidito, e, inoltre, rendono le labbra più giovani, lisciando rughe;
 - Erbe alleviare l'irritazione e infiammazione;
 - I filtri UV proteggono le labbra dagli effetti negativi della luce solare.

 Inizio Suggerimenti:

 Mentre a casa, non passare dal frigorifero, qui e nei mobili da cucina può vidshukatysya prodotti che vi aiuteranno a rendere le labbra più bello e sano.

 Miele allevia perfettamente infiammazione.
 Succo di cetriolo fresco nutre di umidità, prevenendo secchezza.
 Succo di limone e olio di olivello spinoso effettivamente a guarire le ferite e crepe.
 Olio vegetale e burro rende le labbra morbide.

 Rimedi popolari per il trattamento delle labbra screpolate:

 Dopo un soggiorno in strada, soprattutto in giornate ventose o gelido, labbra spesso cominciano a incrinarsi. E 'molto sgradevole e brutto. Non abbiate fretta di correre alla farmacia - probabilmente sufficiente a mezzi "nonna". È necessario trattare le labbra.

 - Applicare sulle labbra con una miscela di 1 cucchiaino di crema e mezzo cucchiaino di casa formaggio grasso. Dopo 15 minuti, data una maschera con un tovagliolo e lubrificare la zona interessata con vaselina o balsamo.

 - Sodio grattugiato una mela verde, mescolare con il burro. La pozione risultante dovrebbe essere applicato alle labbra per 15 minuti. Invece, gli esperti suggeriscono utilizzando mele tritate barbabietole, cetriolo o banana.

 Infine, l'ultimo consiglio - mai leccare e non mordono le labbra, in particolare per la strada! Prova il meno possibile toccarle con le mani. E poi le tue labbra sono sani, bella e giovane.

 Autore
 Olga di Mosè per la rivista femminile "prelest"

 Una dieta progettato per 3-5 giorni.
 Dobbiamo preparare zhenischnam - cinque uomini - 7 borse di 100 grammi di varietà di frutta secca, frutta secca e 3 tipi di 2 tipi di noci.
 Salate e noci tostate e zucchero non possono - è auspicabile che la secca. Frutta secca Inoltre, si può bere il tè (verde o nero) o caffè senza zucchero e latte. In casi estremi - con edulcoranti. Si può bere al giorno 100 ml di vino da tavola secco (rosso o bianco) o 250 ml di birra.
 Dieta è meglio condotto come segue. Tutti i prodotti di cui divisi in 10-12 porzioni e mangiare ogni ora uno.
 Dieta trasferiti facilmente, perché la gente non ha tempo di sentire la fame, e una varietà di noci e frutta secca sarà solo beneficio: non irritare il cibo monotono.

 Sulla efficacia della dieta sulla frutta secca, anche rispetto alla famosa "candy", mentre è molto più utile per la digestione e la salute generale.
 Frutta secca non contengono grassi. Calorie maggior parte di loro va 250-300 calorie per 100g In sostanza, se si contano le calorie, tutti i frutti senza semi possono essere "contati" 300 kcal per 100 g, e mele secche - a 200. Allo stesso modo, come noci spesso raccomandato cifra di 450 kcal per 100 g, a prescindere approfondendo le differenze tra i loro punti di vista.

 In Europa, questa è una dieta molto popolare. È progettato per sette giorni. Potete bere il tè senza zucchero, acqua minerale e succhi di frutta. Ma non tutti, e chiaramente definito - arancia, pompelmo, melograno. E, naturalmente, Apple.
 Quest'ultimo, per inciso, dovrebbe essere scuro. Merita una discussione e melograno succo separato. Il suo bisogno di acquistare in bottiglie di vetro. Una tale bottiglia è allungato per 3-4 giorni, a condizione che la bevanda viene conservato in frigorifero. Il succo deve essere diluito con acqua bollita fredda in un rapporto di 1: 2. Dopo ogni pasto si dovrebbe bere mezzo bicchiere di erbe medicinali.
 Se si rigorosamente osservare tutte le regole di dieta, questa dieta si perde rapidamente peso!
 La dieta:
 1 ° giorno - 1 litro di latte, 200 grammi di yogurt
 Giorno 2 - 200 grammi di yogurt senza grassi, 1 litro di succo senza caharov
 3 ° giorno - 1 litro di acqua minerale senza gas, 200 g di patate lesse
 4 ° giorno - 200 grammi di pesce, 1 litro di succo senza zucchero
 5 ° giorno - 1 kg di mele, 1 litro di acqua minerale senza gas
 6 - ° giorno - 200 grammi di carne cotta senza sale, 1 litro di succo senza zucchero
 7 ° giorno - 1 litro di yogurt, 200 grammi di yogurt o formaggio.

 RISULTATI: Settimana meno 4-5 kg!
 Tuttavia, più seguire i suoi assegnati 7 giorni non è raccomandato. Il fatto che il contenuto calorico giornaliero di una piccola, vi è una rapida perdita di peso. La persona media perde peso 4-5 kg. E 'più o meno, perché non si può abusare la dieta. Si è consigliato solo in casi particolari.

 Primo Giorno
 Non più di 2 bicchieri di acqua la sera - un bagno caldo, e idealmente - bagno. Alla vigilia non mangiare dopo 18 ore e circa 22 ore per mangiare 1ch.l. miele, le richieste di acqua calda.
 Secondo giorno:
 La colazione - porridge, cotti in acqua senza sale e zucchero.
 Pranzo - zuppa, cotti in acqua e contiene almeno 4 componenti di verdure, aggiungere il riso e le patate. Senza sale!
 Cena - yogurt.
 Terzo giorno:
 Breakfast -1 frutta di stagione.
 Pranzo - insalata.
 Cena - yogurt.
 Quarto giorno
 Breakfast - frutta.
 Pranzo - insalata.

 Cena - frutti.
 Quinto giorno
 Breakfast - Fig.
 Pranzo - riso e zuppa di pomodoro (purea di pomodoro senza sale).
 Cena - Fig.
 Sesto giorno:
 La colazione - tè, formaggi, grano germogliato.
 Pranzo - per la scelta di uno dei giorni e pane.
 Cena - yogurt
 Settimo Giorno
 Ogni giorno della vostra scelta.
 Dieta può essere ripetuta dal primo giorno. Le porzioni arbitrarie, non ci può essere come molti come si desidera. Si può bere solo tè (senza zucchero) o acqua pura (ad eccezione di 1 giorno). Assolutamente non si può mangiare cipolle, aglio e spezie piccanti. Erbe ammessi. Effetto - 6 kg.

 Nome dieta parla da sé: le sue regole da seguire per tre giorni, seguiti da quattro giorni di nutrizione normale. Ripetere dieta può essere molte volte di fila prima di aver raggiunto i risultati desiderati. Se ha bisogno anche di un sacco di bere - 6-8 tazze di acqua naturale al giorno. Dieta conveniente e facile da trasportare.
 Giorno 1
 Colazione: caffè nero o tè senza zucchero, fetta di pane, 2 cucchiai. cucchiai di burro di arachidi o marmellata.
 2 ° Colazione: 1/2 pompelmo.
 Pranzo: 100 g (peso umido) pollo senza pelle e grasso, fagiolini cotti tazza, tazza di barbabietole cotte, pane croccante. Pollo chop finemente, aggiungere h. Cucchiaio di salsa di soia e, sempre mescolando, friggere rapidamente in una padella teflon asciutta.
 Cena: 1/2 banche tonno in olio (tonno), fetta di pane, 4 ravanelli.
 Prima di dormire: una piccola mela.

 2 ° giorno:
 Colazione: caffè nero o tè senza zucchero, uova (in qualsiasi forma - bollito, bollito, nella forma di una frittata), una fetta di pane.
 2 ° colazione: una banana.
 Pranzo: 2 salsicce, un bicchiere di broccoli bolliti, 1/2 tazza di carote, pane croccante. È possibile sostituire l'opzione - broccoli in un bicchiere di carota + dieta della minestra.
 Cena: un bicchiere di formaggio granulare, 4 ravanelli, aneto, 5 cracker.
 Prima di andare a letto: Tea, 2 prugne secche.

 3 ° giorno:
 Colazione: caffè nero o tè senza zucchero, 5 cracker, una fetta di formaggio.
 2 ° colazione: una piccola mela.
 Pranzo: 1/2 tazza di tonno, un bicchiere di bietole bollite, tazza cavolfiore, pane croccante. È possibile sostituire il tonno con 200 g di pollo, cucinato come descritto sopra.
 Cena: uova sode, cetriolo (fresca o salata), 4 ravanelli, fetta di pane.
 Prima di andare a letto: 1/2 melone piccolo o una piccola mela.

 Il formaggio è altrettanto utile come sani e malati, vecchi e bambini.
 Con il formaggio può essere cucinato molti pasti meravigliosi.
 I piatti principali per ogni giorno della settimana.
 Formaggio di 1 giorno con prosciutto e crescione.
 A 2 persone: 250 grammi di formaggio dietetico, 2 cucchiai. cucchiai di acqua minerale, 150 g di mele, 2 ore. cucchiai di succo di limone, un po 'di rafano, 1 mazzetto di crescione, 300 g di patate, 100 grammi di prosciutto, sale, pepe nero macinato.
 Le mele tagliate in quattro parti, nucleo tagliare e tritare finemente. Cospargere con succo di limone. Ricotta mescolato con mela tritato e acqua minerale. Si può condire con rafano. Giardino crescione tritare finemente. 2/3 mix con il formaggio. Aggiungere sale e pepe. Sbucciare le patate e far bollire in acqua salata finché sono teneri. Poi scaricare l'acqua, le patate con fette di prosciutto magro e formaggio per mettere su un piatto e cospargere con il crescione rimanente.
 Day 2. Filetto di merluzzo con formaggio.
 A 2 persone: 200 grammi di formaggio dietetico, sottaceti 75 g, 3 cucchiai. cucchiai di cetriolo salamoia, 1 uovo, 3 cucchiai. cucchiai di prezzemolo tritato, 2 pezzi di filetti di merluzzo 100 g, 1 cucchiaio. farina cucchiaio di 2 ore. cucchiai di olio vegetale, 300 grammi di patate, qualche rametto di prezzemolo e limone segmenti per la decorazione, sale, pepe nero macinato.
 Uova cuoco fresco. Cetrioli tagliati a pezzetti e mescolare con il formaggio. Aggiungi cetrioli sottaceto, uovo tritato e prezzemolo. Aggiungere sale e pepe. Sbucciare le patate e far bollire in acqua salata finché sono teneri. Cod rotolo filetto nella farina e friggere in olio vegetale caldo per 2 minuti per lato. Aggiungere sale e pepe. Baccalà con patate lesse e formaggio per mettere su piatti, decorare con prezzemolo e fette di limone.
 3 ° giorno. Verdure e formaggio.
 A 2 persone: 400 g di cavolo rapa, carote 400 g, 100 g di zucchero baccelli di piselli, 1 cucchiaio di olio vegetale h 2 uova, 200 grammi di formaggio dietetico, 40 g di formaggio "Gouda", sale, pepe nero macinato..
 Cavolo rapa e le carote tagliate a bastoncini e far bollire in acqua salata per 9 minuti, quindi aggiungere i piselli di zucchero e cuocere per 1 minuto. Poi scarta in un colino e mettere in teglia. Lubrificare olio. Tuorli d'uovo separati dalle proteine ​​e si mescolano con formaggio e formaggio grattugiato. Albume d'uovo bussano e aggiungere massa caseosa. Aggiungere sale e pepe. Peso Ricotta mettere le verdure e cuocere in forno preriscaldato a 220 ° C al secondo livello sulla parte superiore per 12-15 minuti.
 4 ° giorno. Ricotta con peperoni rossi.
 A 2 persone: 100 g di formaggio, 200 grammi di formaggio dietetico, 300 grammi di peperone rosso, cipolla polpuchka rezantsa, 30 g di cipolla, qualche foglia di lattuga, sale, pepe nero macinato.
 Grattugiate il formaggio e mescolare con formaggio, sale e pepe. Baccelli peperone tagliato a dadini. Bow-eunuch tagliate a rondelle. Per 2 secoli. cucchiaio pepe e cipolla rezantsa partono per la decorazione, il resto della miscela con formaggio. Buccia di cipolla e tagliare a rondelle.

 Lavaggio Lattuga, panno umido e disporre sui piatti. Share sacco di formaggio, cospargere con anelli di cipolla, rimanendo paprica e cipolla-rezantsem. Servire con ciascuna porzione di 150 grammi di pane.
 5 ° giorno. Ricotta con fragole e muesli.
 A 2 persone: 400 g di fragole, 500 grammi di formaggio dietetico, 1 cucchiaio. succo di limone, 50 grammi di cereali, un pizzico di zucchero, un pizzico di vaniglia.
 Dei 200 g di fragole mash. Mescolare con crema di formaggio e succo di limone, aggiungere lo zucchero e la vaniglia. Diverse belle bacche partono per i gioielli, un'altra fragola tagliata a pezzi e si mescolano con il formaggio. Aggiungi cereali, mettere su due piatti e decorare con le restanti fragole.
 6 ° giorno. Formaggio frittata con rabarbaro.
 A 2 persone: 125 grammi di formaggio dietetico, 2 uova, 1 cucchiaio. buccia di limone grattugiata, 30 g di semola, 200 grammi di rabarbaro, succo di ciliegia 125 ml, 5 g di amido, 100 g di lamponi (congelati possono essere), 15 g di burro, 1 cucchiaio. pistacchi tritati, un pizzico di zucchero.
 Ricotta mescolato con tuorli d'uovo, due scorza di limone, semola e zucchero. Lasciare in posa per 10 minuti. Rabarbaro pulizia, tagliato a pezzi, versare il succo di ciliegia, portare a ebollizione e cuocere per 2-3 minuti. Amido diluito con acqua e versare in una composta. Aggiungi lamponi. Albume d'uovo bussano e connettersi con la massa di formaggio. La metà del burro in una padella di calore up, mettere la metà della massa formaggio e cuocere a fuoco basso, la copertura, per 6-8 minuti. Allo stesso modo, la seconda frittata cottura. Servire con frutta cotta, cosparso di pistacchi.
 7 ° giorno. Zuppa di formaggio con cetrioli.
 A 2 persone: 300 g di pomodori freschi, formaggio, 250 ml di yogurt, un pizzico di zucchero, 2 ore di succo di limone cucchiai, 2 cucchiai.. cucchiai grattugiato ravanello, sale, pepe nero macinato.
 Cetriolo tagliato a metà per il lungo, togliere i semi con un cucchiaio e grata cetriolo su una grattugia grossa. Lavaggio Ravanello e tritarli finemente. Ricotta mescolato con yogurt, cetrioli e ravanelli mezzo. Da questa massa di poltiglia. Aggiungere sale, pepe, zucchero e succo di limone. In purea aggiungere rimanenti cetrioli con ravanello e rafano grattugiato. Ogni porzione di file di 100 g di pane. Inoltre, è possibile due volte al giorno tra i pasti mangiare 1 arancia, 1 pera e un numero qualsiasi di cetriolo fresco o bere un bicchiere di latticello, succo di frutta, un numero qualsiasi di acqua minerale o di tè verde senza zucchero.
 Nel nostro corso principale proposto ogni giorno è possibile includere nella vostra dieta i seguenti prodotti.
 Colazione:
 30 g di fiocchi di mais con 100 ml di latte e succo di pompelmo 1 tazza;
 1 fetta di pane integrale con 30 grammi di carne cotta, fette di cetriolo e pomodoro;
 1 rotolo di grossa farina 10 g di burro o margarina e 2 ore. Cucchiai di marmellata.
 Per la cena:
 Potete preparare un piatto con il formaggio;
 1 fetta di pane integrale con 10 grammi di burro o margarina e 50 g di bollito di carne di granchio o bastoncini di granchio;
 zuppa di verdure con 1 cucchiaino. di formaggio grattugiato e 1 rotolo.

 A seguito di questa dieta, si può perdere peso in appena una settimana appena 4 kg. Menu per tutti i 7 giorni della stessa cosa.
 1 ° COLAZIONE (8:00): una tazza di tè o caffè con una fetta di zucchero, panino al formaggio (pane - 25g, formaggio - 15-20h);
 2 ° COLAZIONE (11:00): una mela o arancione (se noiosa, è possibile di tè verde - meglio nutriti);
 Il pranzo (13:00): 1/2 piatto di zuppa di verdure (zuppa invece si può semplicemente cotti in acqua leggermente salata ogni cavolo - l'ho fatto proprio questo), un pezzo di carne (pesce, uccelli), arrosto o cotte senza olio , con contorno di verdura 120g (senza olio), qualsiasi pezzo di pane, tè senza zucchero;
 POLDNYK (16:00): 50g.

 formaggio magro, fianchi brodo (può tè con rosa canina);
 CENA (19:00): 2 uova sode e carota insalata con olio, qualsiasi pezzo di pane.
 Prima di andare a letto, un bicchiere di yogurt magro (può sostituire il tè per la perdita di peso).