La cosiddetta "dieta brasiliana" a perdere peso per molti anni considerato uno dei più efficaci. Forse il modo di trattare l'apnea ostruttiva del sonno (russamento), proposto da scienziati brasiliani anche avrà il suo giusto posto nella lista di consigli utili.

 Scienziati provenienti da Porto Alegre (Ospedale Clinicas de Porto Alegre) hanno condotto un esperimento interessante, che si basa sull'ipotesi che il liquido in eccesso nel corpo è una delle principali cause di apnea del sonno: un fluido orizzontale "corsa" per i tessuti molli della gola e impedisce la circolazione dell'aria, che porta alla formazione dei suoni caratteristici.
 Come sapete, il fluido ritarda sale.

 Pertanto, la base del metodo "dieta russare" di scienziati Brasile deve essere completamente privo di piatti sale. Inoltre, i ricercatori raccomandano le prime due settimane di assunzione di farmaci diuretici che aiuteranno sbarazzarsi dei liquidi in eccesso dal corpo. Ma dovrebbe prendere solo significa avere un effetto diuretico delicato per evitare i pericoli della disidratazione.
 Ridurre il sale scienziati chiamano aspirazione non è la prima volta, sostenendo che l'impatto negativo di sale sul corpo, aumentando il rischio di malattie cardiache, ipertensione e altri.

 Oltre al gusto eccellente, albicocche hanno molti terapeutico (guarigione) e proprietà utili. La composizione del frutto è un sacco di vitamine e minerali. Per il numero di polpa di nutrienti, di albicocche al primo posto tra tutte le drupacee. Apricot includono molte diete e viene utilizzato per il trattamento di molte malattie.

 Albicocca uno zucchero accumulare energia, minerali, pectine, vitamine, tannini - tutto ciò che è necessario per la vita del corpo. Frutta di colore giallo forniscono beta-carotene contenuto in albicocche esclusivamente in gran numero. Il beta-carotene è necessario per la pelle sana e buona visione. Inoltre, albicocche contengono molti sali di potassio che influenzano pronunciato effetto diuretico. Dato l'elevato contenuto di ferro e sali di magnesio, essiccati e albicocche fresche sono incoraggiati a includere nella dieta di pazienti con anemia e ipertensione.
 Albicocche contengono fino al 20-27% di zuccheri, acidi organici - malico, salicilico, citrico. Albicocca ha un effetto terapeutico in varie malattie renali, cardiovascolari e obesità.

 In albicocche è 260 mg per 100 g di composti flavonoidi che promuovono le pareti dei vasi sanguigni, con sedie e antimicrobiche proprietà; pectine, che sono in grado di ritirarsi dal corpo di sostanze tossiche, elementi radioattivi e metalli pesanti; vitamine A, B1, E, B2, B6; sostanze antibatteriche.
 Una delle proprietà più utili di albicocca è che ben contribuiscono ad aumentare l'attività del cervello e migliorare la memoria.
 Albicocca è molto utile per la crescita di bambini perché sono molto carotene nonché quelle persone che hanno una disfunzione del sistema nervoso centrale o malattie della pelle, membrane mucose degli occhi.
 Frutta ricca di magnesio e fosforo necessari qualsiasi organismo per rendere attivo il cervello. Inoltre, sono ricchi mikrokaliem è tenuto a fornire al muscolo cardiaco e aumentare l'emoglobina del sangue, che aumenta l'immunità (resistenza alle malattie).

 Per anni, gli scienziati sono stati dispute su ciò che è la bacca ancora può vantare più utile.

 Oggi il problema risolto, e la bacca più utile e unico chiamato, è mirtilli.
 I ricercatori sostengono che, se inclusi nella dieta quotidiana tazza di mirtilli, uva proteggono contro le malattie cardiache, impediscono lo sviluppo di diabete, obesità non consente. Inoltre, in generale, questa bacca aumenta l'aspettativa di vita, e scientificamente, scrive Raut.ru.
 Gli esperti provenienti dagli Stati Uniti, Università del Maine, hanno condotto uno studio che ha contribuito a identificare le proprietà uniche di mirtilli, e dimostrare la sua indispensabilità e funzionalità. Come si è scoperto, l'uso costante di mirtilli è la prevenzione della sindrome metabolica o suoi oltre miglioramento. In medicina, la sindrome metabolica chiamato combinazione, che comprende tre condizioni patologiche. Questo il diabete, l'obesità, e la pressione alta. Non è un segreto che la presenza di tre vita può ridurre notevolmente, aumenta il rischio di attacchi di cuore, ictus si verificano più spesso sviluppano altre malattie cardiovascolari.

 Gli scienziati si ricorda che anche da sola ciascuna di queste malattie separatamente pericoloso e porta notevoli danni alle navi. Ma se l'obesità, pressione alta e diabete combinate, allora la salute è estremamente pericoloso. Gli esperti dicono che questo è il momento opportuno quando entrare mirtilli menù permanente. In bacche contengono polifenoli, che sono eccellenti antiossidanti. Essi forniscono protezione attiva del cuore, pressione sanguigna più bassa.
 Pertanto, è chiaro che i mirtilli in grado di ridurre notevolmente il danno ai vasi sanguigni e influenzare la tolleranza al glucosio, diabete può causare. L'esperimento coinvolto topi di laboratorio alimentati nutrito numero mirtillo equivalente a due tazze di bacche per il consumo umano.
 Sotto l'influenza di un tale processo di rilassamento vascolare dieta rapidamente tornato al normale, è stato osservato un effetto positivo sulla pressione sanguigna, o direttamente al flusso sanguigno. Gli autori ritengono che queste bacche, così come i loro prodotti hanno una forte protezione contro la sindrome metabolica nell'uomo, quindi aumenta la durata.

 Anche la natura snella delle ragazze vogliono mantenersi in forma. Il modo migliore per purificare il corpo e perdere qualche chilo in un solo giorno - giorno di digiuno. I giorni più leggeri e piacevoli digiuno su frutta. Un estate sembra essere creato per tali trattamenti dietetici. Basta scegliere il vostro frutto preferito!

 Il digiuno giorno di frutta: Quali sono i pro?
 Questo metodo ti aiuterà postroynet rapidamente, per esempio, prima di un evento importante. O viceversa rinfrescarsi dopo una festa in tempesta. Se avete bisogno di un effetto più potente, invece di un giorno, si può mangiare un frutto per tre giorni consecutivi.
 Nutrizionisti sostengono che giorni di digiuno sulla frutta i più utili per l'organismo. In estate, sembra del tutto naturale. Dopo tutta la frutta e verdura sono più consumati in stagione. E 'stato in un momento in cui crescono e maturano, il vostro corpo ha bisogno di loro più. Oltre frutti come quasi tutto. Un giorno Week nutrizionale sarà facile e indolore. E si sente meglio, troverete una facilità incredibile, non è di per sé la fame hvaltuyuchy.
 Come funziona?
 Frutta ENHANCED ritirati dalle tossine del corpo. Tuttavia, oligoelementi e vitamine che infondono energia, dando coraggio. Sì, intestino ben puliti, migliora il metabolismo - e un paio di chili è andato.

 La pelle diventa anche bello.
 Per completare i giorni di digiuno dieta su erba frutta can. Prodotta ortica, camomilla, semi di finocchio o di lino.
 Per dimagrimento liscio condurre tali giorni ogni settimana. Negli altri giorni mangiare con parsimonia, preferendo una sana alimentazione. Moderata - questa fame non significa percorrersi e moderazione totale!
 Quanto si può mangiare frutta?
 Il principio è molto semplice manipolazione. Scegli un frutto preferito e mangiare tutto il giorno solo. L'acqua può anche essere utilizzato, la quantità dipende dal prodotto ricchezze prescelto.
 Frutta dovrebbe essere scelto tra quelli che crescono su letti ucraini. Totale è necessario un mezzo - due libra. Essi dovrebbero essere divisi in parti uguali e mangiare durante il giorno. Tuttavia, non è necessariamente limitata a una sola frutta. Si può anche mangiare insalata di frutta, condita con succo di limone o yogurt a basso contenuto di grassi.
 Il digiuno giorno di frutta: Attenzione!
 Un tale approccio dieta, ovviamente, solo le ragazze sane. Se avete problemi con il tratto gastrointestinale, dalla razhruzok a rinunciare. E tutti gli altri auspicabile consultare singolarmente un medico.

 Abbiamo erroneamente convinti che la causa di obesità - l'uso di alimenti ad alto contenuto calorico. Oltre al cibo, ci guadagno di peso in eccesso attraverso un drink

 1. succhi confezionati siete orgogliosi di che sedeva su una dieta? Io di solito bere succo acquistato in un supermercato, invece di biscotti con caffè dolce. In realtà pacchetti succo - una minaccia nascosta per la nostra salute e, naturalmente, figura. Se si studia attentamente la composizione del succo, sembra che nella bevanda quantità eccessive sono zucchero, coloranti, conservanti o stabilizzanti. Queste sostanze provocare non solo deposizione di colesterolo, ma hanno anche un effetto negativo sugli organi del tratto gastrointestinale. E se si soffre di fegato e stomaco, i futuri problemi con l'essere in sovrappeso è inevitabile.
 2. Pulire Caffè con crema di caffè contribuisce ad un aumento Wess. Al contrario, il caffè di alta qualità pura accelera il metabolismo, aiutando a bruciare i grassi. Ma caffè con panna, cacao, cappuccino e persino cioccolata calda - tutte le bevande illegali per coloro che vogliono fare la loro figura ideale.
 3. Latte Nessuna meraviglia si ritiene che i farmaci correttamente dosati sono veleno. Questa regola viene attivata in caso di latte e bevande.

 Milk - una fonte di vitamine e minerali che sono buoni per le ossa e la bellezza della nostra forza pelle, capelli e unghie. Ma è possibile utilizzare solo latte puro. Se vi piace dolce collo, frullati con zucchero o una tazza di latte e miele, questa sana bevanda diventano rapidamente un vero problema per la vostra forma fisica.
 4. Dolce soda come succhi paketirovanyh, limonate e altre in acqua dolce contiene zucchero e conservanti in gran numero. Si stima che 1 litro di acqua dolce è di 20 dadi zucchero raffinato. Inoltre, stabilizzanti che sono parte delle acque dolci, causando irreparabile colpo al nostro sistema immunitario e del fegato. E fu fegato controlla il livello di tossine e tossine nel corpo, e la causa accelerata di eccesso di peso.
 5. Birra tipica "pancia di birra" - l'eterno problema di appassionati della bevanda. Ma se abusate la birra, il grasso avrà presto e cosce. Così rigorosamente limitarsi nell'uso di birra, medici consigliano donne non bere più di 0, 2 litri di birra alla volta. E questo è ammesso che si beve tre volte al mese.

 Tra le molte diete moderne che consentono di perdere peso e purificare il corpo, banana dieta è uno dei più popolari.

 Può essere nel modo quando vi è la necessità di sbarazzarsi di chili o eliminare gli effetti della malattia intestinale diversa.
 Le banane possono essere un prodotto utile per coloro che soffrono di gastrite come muco, che fa parte della loro composizione, rinforza le pareti dell'intestino del paziente e aggiornamenti cellule epiteliali.
 Ma non solo i problemi intestinali in grado di eliminare le banane, aiutano e l'obesità, malattie renali e di altri organi interni, ipertensione, normalizza condizione di glicemia nel diabete. Banane normalizzare il metabolismo, migliorare la condizione della pelle. Con enormi riserve di minerali e nutrienti (varie vitamine, fibre, ferro, potassio, sodio, magnesio, calcio, fosforo), ma anche fornire il corpo ha bisogno di calorie.

 I vantaggi sono le banane e che non hanno livelli elevati di grassi, quindi, dopo aver mangiato il corpo non sarà l'eccesso di colesterolo.
 Osservare la dieta della banana in due modi: la loro combinazione con i prodotti lattiero-caseari o utilizzando il cibo come una specie separata. La prima opzione è progettata per 3-4 giorni, dopo di che si può perdere £ 3 in sovrappeso. In questo caso le banane mangiano altri prodotti lattiero-caseari (3 banane e 3 bicchieri di latte al giorno).
 La seconda opzione è più rigido, è stato progettato per una settimana, durante la quale consentiti mangiare solo mezzo chilo di banane al giorno e non mangiare niente altro. Il risultato di una tale dieta è vedere. In entrambi i casi, l'acqua e tè verde senza zucchero possono essere consumati in quantità illimitate.

 Ginger - una pianta erbacea perenne. I suoi semi contengono olio e le agenzie che hanno un sapore particolare.

 La maggior parte zenzero cresce in climi umidi e caldi. Se si acquista lo zenzero macinato, ricordate che deve essere liscia, fresca.
 Terra zenzero secco non è un sostituto per zenzero fresco. Zenzero secco è molto più nitida di zenzero fresco, in modo da utilizzare con attenzione prima di ammollo.
 L'aroma di radice di zenzero - dispongono di piatti orientali. In Oriente, radice di zenzero è un ingrediente essenziale nella preparazione di salse, marmellate e dolci.
 Ginger è ricca di minerali e vitamine. Nell'antica Roma, zenzero considerata droga, è ampiamente usato nel trattamento della peste. Un succo di zenzero fresco era un ottimo rimedio per ustioni, tagli.

 I portoghesi erano convinti che lo zenzero rallenta l'invecchiamento, aumenta il desiderio sessuale. Hanno aumentato la fertilità dei loro schiavi, somministrando loro cibi con un sacco di zenzero. Un cinese trattare ancora infertilità femminile, tra cui una dieta quotidiana di pazienti marinati in giallo colpa ymbyre, gamberetti aceto.
 La caratteristica più importante zenzero - la capacità di migliorare il flusso sanguigno cerebrale. Pertanto, nella dieta delle persone impegnate in attività mentale deve essere presente lo zenzero.
 Ginger ha un effetto positivo sul sistema immunitario, aiutando il corpo ad eliminare le tossine.
 Zenzero tè è molto popolare nei paesi orientali. Promuove la perdita di peso, accelerando il metabolismo del corpo.

 In situazioni di conflitto sul lavoro una volta nella mia vita trasformato ogni uno di noi. Scandalo rumoroso opzionali e batte vasi di fiori perché! Ci sono molti modi tranquilli: sostituto, sabotaggio, spionaggio, trasferimento distorto le parole ...

 Tuttavia, oggi non si tratta di ciò che male con cui affrontiamo la squadra. E anche come trattare con loro. Oggi parleremo di come reagire e come aiutare a mantenere compostezza.
 Forte o debole? Né l'uno né l'altro!
 Il primo e assolutamente naturale reazione quando ci troviamo di fronte a qualcuno in rabbia, soprattutto quando non è giustificato - è opportuno aggressione. Negli esseri umani (e si può!) O la situazione molto (questo è sbagliato, quindi non dovrebbe essere). Poi partiamo, a volte con voce sollevata, per spiegare le sue motivazioni, furiosamente scarabocchiare lunga email, mettendo una copia di tutti i manuali concepibile e inconcepibile, cercare carenze nel avversario per replica e così via. Un altro tipo comune di percezione - la negazione del problema, un atteggiamento passivo verso di esso, un tentativo di allontanarsi dal problema. In senso letterale (per esempio, lasciare la stanza o non appaiono durante la riunione) o in senso figurato (con tutti i mezzi evitare discutere di questioni spiacevoli, tirare per la decisione, nella speranza che qualcosa si risolverà bene).
 Si dovrebbe comprendere che nella maggior parte dei casi entrambe le opzioni - perdere. Uno di loro porterà a recriminazioni e abusi non costruttiva. E forse ?? interazione si raggiunge che presto non sarà in grado di stare con qualcuno nella stessa stanza. Esperti responsabili del personale, tra l'altro, ritengono che in un tale stato di cose correttamente per la causa comune e l'atmosfera nella squadra parte con due "marmocchi", indipendentemente da chi è più a destra. Nel secondo - anche quando il problema è risolto (non importa il cui impegno), e la questione risolta, il risentimento, l'impotenza, l'ingiustizia ancora non va da nessuna parte (c'erano cucchiai, e il residuo rimasto, come si dice in battuta).
 Ispolin spirito
 Calma, fiducioso parere, una valutazione oggettiva delle loro azioni, con l'analisi delle circostanze e non attraverso l'approvazione o critiche degli altri, la sostenibilità - questo è il modello da seguire, essere coinvolti nello scontro. Gli psicologi chiamano questa proprietà assertivo.
 Che cosa ci dà? In primo luogo, quando si parla con franchezza le difficoltà incontrate, le cause, le condizioni, le parole suona convincente e causare più fiducia - perché non abbiamo nulla da nascondere. In secondo luogo, nel parsing misurato potremmo guardare i dettagli che in precedenza è caduto, e quindi l'immagine come Puzzle, ottenere nedostavavshye pezzi. E in terzo luogo, questo comportamento segnaliamo che perseguono l'obiettivo - un compromesso che noi, prima di tutto, non proteggiamo i loro ego o autostima colpite e degli interessi. E poi il nemico sarà difficile continuare ad attaccare te.
 Regole di base
 Sono semplici, tutto ciò che serve - è di credere in loro e davvero prendere. Pensate di alcuni litigi dolorose che si sono verificati, situazione particolarmente negativa. Come si può non strymalysya e ha espresso tutto ciò che dovrebbe e non dovrebbe avere. Oppure in silenzio, ma poi ribaltato lungo senza dormire o piangere con le immagini.

 Oppure risolutamente porre applicazione sulla tabella. O non previsto, ma ora tutte le forze della caccia si ricordi di quel tempo e spero che non si intersecano con l'uomo. Ora li disassemblare, "immissione" da soli rassuzhdayuscheho "asertyvno" e vedrete che potrebbe essere completamente diverso, si potrebbe risparmiare milioni di cellule nervose (e non di rottura tutto che il cioccolato a "cogliere" stress). Attack.
 Il concetto chiave di assertività - responsabilità personale per le loro parole e azioni. Se è successo qualcosa, non è accaduto perché "documento Masha non viene inviato in tempo", non perché ha rotto il tallone, la pioggia venne a sedersi telefono. Come ha detto Kate in "Mosca non crede alle lacrime": "Non mi importa quello che" no ". Mi interessa quello che hai da essere "sì". Per Guida questo principio, in primo luogo al suo interno.I se qualcuno esprime il suo atteggiamento agli eventi non è il nostro modo di pensare che a destra (urla, accusa accusa) - qual è la sua è la sua responsabilità personale. Siamo responsabili solo per se stessi e lasciare gli altri a rispondere, in quanto sono possibili o consentiti. Ascoltate quello che dici. Pronto a dare all'avversario di parlare senza interromperlo, o non partire immediatamente difendere la sua posizione non è zakochuyuchy occhi, come se dimostra l'incapacità di argomenti altrui - più alcuni punti a suo favore. Dopo questo si mostra che essi stessi sono disposti a prendere in considerazione la storia da diverse angolazioni e cercare di lavorare insieme per trovare una via che si adatta a tutte le parti. Non andare per l'individuo. Questo non può essere permesso mai! E fare in modo che di solito ha lavorato in entrambi i modi: non si deve attraversare i confini psicologici degli altri, ma anche, e non dovrebbe consentire estranei nel vostro spazio personale. In questo caso, con calma ma chiaramente ricordare il tema vi siete riuniti per discutere, chiedere l'attenzione designato sul problema, non i personaggi tra di loro. Non è troppo difficile se si vuole sempre tenere a mente che anche i commenti di disapprovazione non prendono il loro punteggio - quest'uomo non lo fai amico, non è un fratello, non sa abbastanza per cercare di fare dice Non voi, ma di come lo vide. E perché si prendere una foto del mondo IT e di più? Parlate con l'uomo. Voglio dire, prima che non sei un bot programmata da Internet, non è un immaginario personaggio qualcuno. Questo - la stessa persona come sei, con le loro paure con il suo punto di vista, con i suoi vantaggi, le abitudini e piani per il fine settimana. Non Se il vostro obiettivo è quello di mostrare "chi comanda" e trovare una soluzione comune - non dimenticare a questo proposito. Anche se personalmente è profondamente sgradevole. Fino a quando questo problema è, dopo tutto, non è rilevante. 
 Arrivederci. Vero. Non dovete dimenticare tutto e poi cercare di diventare i migliori amici. Trarre conclusioni, farti a momenti difficili e lavorerà modi possibili per evitare loro, provenienti dopo, rispettivamente. Ma non indossare una immagine - questo è solo il vostro carico e alla fine lui era come una palla di neve crescerà e crescerà. Hai bisogno di un ulteriore onere? Allora è meglio per aumentare il vostro hantelek peso, che svolgono il loro esercizio di fitness!

 guance arrossire nei bambini non sono solo dal gelo invernale. Con arrossamento diatezni nel bambino affronta quasi ogni mamma, questo fenomeno è diventato comune, ma mettere in su con esso non può.

 I medici ritengono diatesi anomalia costituzione del bambino, che si caratterizza per reazione anomala a qualsiasi stimolo.

 Come si è visto diatesi nei bambini diatesi spesso soffrono i bambini semestrali e ragazzi fino a tre anni. Bambino di primi mesi di vita può deliziare sedia normale, pelle pulita, bella benessere, ma si trasforma due anni improvvisamente diatesi. In genere, la malattia si presenta in punti luminosi rossi sulle guance che Peel, la crosta coperta. Sedia Violato, in legno di gola, tosse appare. Perché c'è diatesi Ci allergia e diatesi allergica. Allergia si manifesta non abbastanza normale reazione del sistema immunitario del bambino in una sostanza sicura. Un diatesi associato con caratteristiche legate all'età del bambino, quando il tratto gastrointestinale non è completamente maturato, e il bambino mostra maggiore sensibilità histaminnu. I genitori notano una diatesi bambino, rimproverare se stesso per aver figlio ingiustamente alimentato o figlia mal curato per lui. Non è proprio giusto per gli adulti, perché gli scienziati non sono ancora realmente essere una risposta circa le cause e la natura diatesi. Importante introdurre tempestivamente e accuratamente i cibi solidi per età bambino, organizzare ragazzi nutrizione anziani.
 Dieta Trattamento Se un bambino ha sofferto di eczema curare le malattie non dovrebbero permettere meccanismi allergici effetto zapustylysya, allergie e forme croniche della dermatite atopica tipo di malattia e l'asma. Quando mostrato diatesi dieta, che dovrebbe essere la principale misura efficace per combattere la malattia. Escludere dalla dieta di prodotti un bambino vysokoalerhenni:

•  brodo di carne,
•  brodo di pollo,
•  prodotti rosso
•  zucchero,
•  latte di mucca
•  Crema,
•  tuorlo d'uovo,
•  miglio, semolino Kashi,
• tsytrusovыe,
• abrykosы,
• hranatы,
• dыny,
• pesche,
• Funghi,
• miele,
• suhofruktы,
• Walnut Alley,
• cioccolato,
• delykatesы.

 L'eczema di solito appare se mangiato un gran numero di prodotti.

 Ma se il meccanismo allergico lanciato bambino peggiorano può anche piccole quantità di un determinato allergene. La terapia Dieta bisogno di fare forte e coerente. Asciutto o bagnato? L'eczema è asciutto o bagnato.
 Quando appaiono diatesi secco:

• peeling;
• pokrasnenye;
• otechnosty;
• prurito;
• Crosta - diatesi prolungato.

 Con pianto diatesi:

•  forte prurito,
•  bolle scoppiano sulla pelle colpita, formando zone trasudano.

 Il trattamento con il farmaco Trattare diatesi sempre sotto la supervisione di un pediatra. Dal medico deve accettare dieta mezzi per la cura della pelle del bambino. Mostra:

•  farmaci che eliminano prurito,
•  sedativi,
•  vitamine,
•  trattamento ultravioletto,
•  curare disbiosi intestinale,
•  antistaminici - con cura.

 Se la malattia persiste, si consiglia di consultare un allergologo e immunologo in. Rimedi popolari Trattamento Grind gusci d'uovo ben lavate (letteralmente in polvere e lasciate che il vostro bambino messo fuori qualche goccia di succo di limone - prima e dopo i pasti). I bambini sotto un anno pizzico abbastanza polvere; due anni - due volte. Sette anni lasciano circa la metà della shell. Molto buono per il succo di rafano nero diatesi (tre volte al giorno 20 minuti prima dei pasti). Si dovrebbe iniziare con una goccia al giorno aggiungere un altro e così - un cucchiaio.

 Gli esperti sostengono che il grasso non è solo il cibo gustoso e sano, ma anche molto gratificante. Per non perso grasso e buon gusto, dovrebbe essere adeguatamente salamoia e preservare.

 1. sottaceto essenziali questo prodotto è semplice: si prende 1 kg di miscela di grassi con 3-4 cucchiai di sale, la metà del secolo. cucchiai rossi o pepe nero macinato e altri condimenti come desiderato. Sale per il decapaggio meglio usare una grande, grossa, fine come facilmente assorbito dal grasso, e il prodotto è facile esagerare. Un pezzo di salamoia dovrebbe essere su tutti i lati, tra cui la pelle. 2. Per sapore e spezie aglio ben tritato add, vuoi grasso nashpyhuvaty. Questo grasso è estremamente gustoso, ma dobbiamo ricordare che la sua durata è un po 'meno. Ma questo non è un problema, pancetta, aglio è un prodotto deliziosa modo che non è lungo zalezhytsya.
 3. Ci sono alcune semplici regole che si dovrebbe seguire per ottenere un vero capolavoro della cucina.

 Il giorno di salatura grasso deve riposare a temperatura ambiente. Allora dovrebbe essere tradotto in un luogo fresco, ma non il freddo. Se grasso sottile, il primo pezzo della sua pelle ha bisogno di mettere giù il prossimo - buccia fuori e così via. Il prodotto finito è meglio frigorifero in frigorifero, avvolto in pergamena.
 Vantaggi di lardo è presente in lecitina di fresco e vitamina F, in modo che le navi non minacciati aterosclerosi. Il selenio, che è grasso, migliora la potenza e previene la comparsa di cellule tumorali. Inoltre, l'effetto coleretico di grasso osservata. E che il grasso - questo è un ottimo rimedio per la depressione può aver avuto l'opportunità di vedere ciascuno di noi. Tuttavia, tutte le cose buone pure. I nutrizionisti hanno scoperto che il tasso di consumo è 1 grammo di grasso per 1 kg di peso corporeo al giorno.

 Pomodori - una delle piante più importanti della storia umana che quasi tutte le cucine del mondo comprendono fresco o come componente di molti alimenti. I pomodori sono l'ortaggio più comune dopo le patate.

 Ci sono diverse varietà di pomodori, tra forma rotonda, ovale, ciliegio. Ma tutti hanno una composizione chimica simile e le proprietà nutrizionali. I pomodori sono una fonte importante di sostanze:
 Minerali, come magnesio, fosforo, potassio, ferro, necessario per il funzionamento del sistema neuromuscolare e sangue. Vitamine A, C e B. I pomodori sono la terza fonte di vitamina C nella dieta degli europei e quarta fonte di vitamina A. Fitosteriny - componenti complessi che controllano il colesterolo nel sangue. L'acido folico, o vitamina B9, che è coinvolto nel metabolismo e emopoiesi. L'acido folico aiuta liberare il corpo di omocisteina - un amminoacido tossico, che è un prodotto del metabolismo. Medie pomodoro contiene solo 11 calorie, il 95% del suo peso è l'acqua, 4% - carboidrati. Tale struttura, insieme alla sua diuretico e pomodoro basso contenuto di sodio rende uno strumento importante nelle diete volto a perdita di peso. Il consumo regolare di pomodori aumenta omocisteina escrezione dal corpo, che ha un impatto positivo sulla salute e la speranza di vita. Omocisteina Quanto è pericoloso?
 Elevati livelli di omocisteina aumenta il rischio di malattie cardiovascolari, tra cui infarto miocardico, malattie vascolari degli arti. Omocisteina è anche coinvolto nello sviluppo di aterosclerosi, in cui le pareti delle arterie di placca crescono grassi e sale, gradualmente ostruire navi. Arteria aterosclerosi con l'età perdono la loro elasticità diminuisce la loro liquidazione - porta ad attacchi di cuore e altre gravi conseguenze. Sappiamo fin dall'infanzia che la frutta e le verdure perdono molte delle loro proprietà con la cottura. Infatti, la vitamina C e molte altre sostanze perdono attività durante la cottura e la conservazione. Ma c'è un'eccezione sorprendente. Termicamente trattati pomodori aumentano la concentrazione di licopene, e le loro proprietà antiossidanti anche migliorate. Inoltre, lo studio ha confermato che il nostro corpo assorbe facilmente licopene del pomodoro sottoposti a trattamento termico. Pomodori freschi contengono 4 volte licopene meno biodisponibile di concentrato di pomodoro o succo di pomodoro. 
 In pomodori, ci sono molti altri benefici frutti e ortaggi che sono ricchi di licopene. Per esempio, cocomeri. Ma a differenza di altri prodotti, i pomodori non sono importanti fonti di licopene nella dieta umana. Oltre l'80% di questa roba preziosa che otteniamo è di pomodori. Si noti che la combinazione di pomodori con olio d'oliva o di girasole migliora l'assorbimento del licopene come insalata con pomodori, condita con olio, utile raddoppiato.

 Antiossidanti - una sostanza (vitamine, pigmenti naturali), che proteggono le cellule dai dannosi ?? i radicali liberi. I radicali liberi sono molecole aggressive in parte responsabili dell'invecchiamento, i tumori, le malattie cardiache e altri problemi. I radicali liberi innescano processi ossidativi nelle cellule.
 Ossidazione Cellular - un normale processo che si verifica in tutti i tessuti del corpo, è inevitabile e necessario. Ma alcuni fattori, quali l'ambiente inquinato, il fumo, cibi surriscaldati, eccesso di sole o eccessivo esercizio fisico aumenta la produzione di radicali liberi. Stimola l'ossidazione cellulare e aumenta il rischio di molte malattie pericolose. Per combattere i radicali liberi in eccesso si prende antiossidanti contenuti nella frutta e verdura. Tre rappresentante principale di antiossidanti - un vitamine C ed E e pro-vitamina A (beta-carotene).
 Gli agrumi, noci, spinaci, cipolle (soprattutto rossi), bacche, cavoli, carote, uva, zucche, meloni, kiwi e, naturalmente, i pomodori sono espressi proprietà antiossidanti. Nutrizionisti americani raccomandano settimanale prendono almeno 7 piatti contenenti pomodori e dei loro prodotti. Questo piatto deve essere equivalente a 250 ml di succo di pomodoro o di concentrato di pomodoro 125 ml. I pomodori sono più spesso utilizzati nella dieta mediterranea, una dieta conosciuta centenari, così come la cucina spagnola e messicana.
 Disclaimer: Nonostante le molte proprietà benefiche, pomodori devono essere usati con cautela, altrimenti possono causare danni. Tenete a mente che i pomodori contengono discrete quantità di acido ossalico (meno di 5 mg per 100 g). Forme acido ossalico sali insolubili con il calcio - ossalato di calcio, che possono accumularsi nei reni, formando pietre.
 Inoltre, a causa di un aumento del consumo di sapore acido del pomodoro può portare a riacutizzazione di malattie dello stomaco e dell'intestino, come la gastrite con acidità o ulcera.
 Quando acquisto pomodori dovrebbero scegliere solo frutta fresca con la pelle liscia, non molli, ma non è difficile. Non idoneo verdure verdi o maturi.
 I pomodori possono essere conservati per lungo tempo nella sua forma originale. Per fare questo, essi devono essere attentamente messi sul fondo (in coda) o area verde vicino alla coda, e non dimenticate di lasciare uno spazio tra i pomodori. Pomodori freschi possono essere memorizzati con successo in frigorifero per circa una settimana, ma il succo di pomodoro all'aperto a bere entro e non oltre il secondo giorno.

 Pancia Grasso - non solo un difetto estetico, e una grave minaccia per la salute

 Inizialmente io diagnosticata. Per fare questo, stare in piedi, piegare la testa verso il basso e abbassare gli occhi. Se non vedi l'alluce - ha problemi di stomaco. Per sbarazzarsi di esso, non necessariamente morire di fame. E 'meglio limitare l'assunzione di grassi. Rispetto proteine ​​e carboidrati calorie più grasso. Quindi assicuratevi che la vostra dieta è ricca di carboidrati e fibre. Questo cereali integrali, legumi, patate con pelli, mais, barbabietole e carote, ortaggi e frutta. Se non abusare del cibo grasso, allora non c'è bisogno di educazione fisica vigorosa. Brisk camminare, correre, saltare, nuotare o andare in bicicletta si tradurrà. Masticare il cibo accuratamente - almeno 15 volte ogni fetta. Poi arriva una sensazione di sazietà più veloce. Quando omelette cottura aggiungere il latte al posto dell'acqua. Per i panini, usare al posto di lattuga burro o cetriolo. Succo diluito con acqua, si riduce la loro calorico. Evitare di panini con salsiccia grassa e carne, pollo o tacchino, preferibilmente al seno. 
 Esercizio "dal grembo" Come esercizi per i muscoli addominali, l'affare dovrebbe essere abbastanza lungo e regolarmente.

 La pancia gonfia non si forma in un mese. Modelle allenatore personale Cindy Crawford - Kathy Keller - offre la seguente serie di esercizi.
 1. Sdraiatevi sulla schiena, imponendo le mani dietro la testa. Gambe piegate, piedi poggiano sul pavimento. A tempo debito dovrebbe alzare la testa e le spalle, a causa di due inferiori. Ripetere 20 volte.
 2. Posizione di partenza è la stessa. Ora abbiamo bisogno di alzare l'edificio in due fasi: l'account ogni lacrima dalla testa pavimento e le spalle, a causa di due sollevarli ancora più in alto. Poi, in due fasi inferiore del corpo sul pavimento.
 3. Sdraiato sulla schiena, le mani dietro la testa. Gambe piegate e innalzato. Sollevare il corpo per raggiungere le ginocchia gomiti.
 4. La stessa posizione di partenza. Eseguire questo esercizio è necessario per 4 conti: uno - di alzare la testa e le spalle, due - svoltare a destra la costruzione di tre - per un totale di genere, espandere corpo dritto, cercando di salire ancora più in alto, e quattro - verso il pavimento. Ripetere 20 volte. Poi fare l'esercizio, girando a sinistra.
 5. Menzogne, gambe piegate, piedi leggermente divaricati, le mani di riposo sui muscoli addominali inferiori. Stringere i glutei e muscoli addominali sforzare, sollevare lentamente il bacino di qualche centimetro, poi in basso. Fare questo esercizio 20 volte.