Ciò che in tempi difficili consente di mantenere la vitalità Rosario Dawson, dello sfondo e dei metodi di ristabilire l'equilibrio emotivo.

 Rosario Dawson - persona negligente che riesce a trovare una via d'uscita di ogni situazione. La facilità e positivo - questo è il suo stile. Pelle luminosa, capelli neri di lusso, grande figura - Rosario si trova nel fiore dei suoi 32 anni.

 Quali sono i suoi atteggiamenti?
 Il potere delle emozioni
 Dando un colloquio con i giornalisti, Rosario ammette che per 10 giorni non dorme, tanto preoccupato. Attrice rappresentata a Cannes novità chiamata "Zookeeper", in cui ha svolto il ruolo principale. E ritorno dal festival appreso la terribile notizia: la sua amata nonna è morta 75 anni di vita.Rosario era fortemente legato alla nonna, e ammette che lei amava tanto quanto è possibile solo. Alla menzione delle loro conversazioni, ragazza occhi si gonfiano di lacrime, lei dice che si sente ora, dopo questa perdita, rotto e devastato. Tuttavia, nonostante la depressione, Rosario non pensava possibile cancellare un incontro con i giornalisti. Lei crede che le emozioni e lo stress - una parte integrante della vita. La capacità di gestire le proprie emozioni e trovare la forza per il passo successivo dovrebbe chi vuole andare avanti. Perdere la sua presenza di spirito non può in nessun caso - questo è irremovibile Rosario. 

 La fiducia nel corpo
 Rosario permette al corpo per richiedere la sua cosa mangiare - da questo punto di vista è diete avversario. Nonna Favorite vissuto in North Carolina, e la sua casa è stata servita in tavola uno di carne, ma hanno un'attrice che ha vissuto naManhettene piuttosto preferiscono cibi crudi ed era strettamente vegetariano. Rosario ha amato fin dall'infanzia ragionevole rapporto con il cibo, che vanta in sé non mangiano pane bianco con 6 anni di età e ritiene che anche nei supermercati a buon mercato si può trovare tutto il necessario per una dieta sana. Tali convinzioni permettono l'attrice semplicemente godersi il cibo, godono esattamente ciò che vuole in questo momento.

 Dieta nelle ragazze più ordinarie da 3 a 5 volte al giorno, ha cercato di prepararsi, ma, purtroppo, raramente lavoro le dà l'opportunità. La gamma di sapori passioni Rosario ampio: può essere divertente e lasagne e braciola di maiale e un dessert e un bicchiere di vino. Ma il piatto preferito di insalate corso.

 Fitness come un mezzo per far fronte allo stress
 Per sperimentare e sovraccarico di nervi non uscire dal solco, in ogni caso non può gettare in un momento difficile della formazione - Rosario Dawson in questo profondamente convinti. Mentre in movimento, è più facile da trovare e compostezza. Attrice - grandi appassionati di yoga, ma recentemente lei ha un nuovo fascino: Pilates. Lei dice che era sensazione completamente diversa e spostare la sua posizione del corpo nello spazio. Appena due settimane lezioni di Pilates ha portato al fatto che Rosario si innamorò di questo tipo di forma fisica sulle orecchie. Formazione regolare in sala o per strada non è più occupata, ha scoperto che il suo gusto, ed è convinto che questa nuova passione aiuta a mantenere un elevato livello di endorfine, non importa cosa succede.

 acquisire dando
 Il dolore spesso ha tentato di sottomettere completamente questa ragazza emotiva come Rosario e portarlo completamente. Ma lei resiste questa pressione, come crede che subiscono - non è un'opzione. Perso di una persona cara, ha trovato il sostegno di coloro che avevano bisogno di sostegno. Rosario prende cura e sostiene attivamente la Fondazione per le donne vittime di violenza. E le dà la forza di lottare disperazione con un sorriso e salutare il nuovo giorno.

 Fatti
 Prima notato regista Rosario Larry Clark, che ha co-protagonista del film "Kids". La ragazza aveva 16 anni. Poi vennero i "Men in Black 2", "Le avventure di Pluto Nash" e "Alexander In attrice cinematografica anche appassionato di suonare la chitarra cose preferite Rosario -.. Abito di seta da Diane von Furstenberg, sport otReebok top, aria condizionata da Tara Smith, un collutorio Listerine antibatterico giardino del Museo Rodin e "TheConsolations di Filosofia" - Alan Botton libro.

 Il cantante Valeria esempio personale dimostra tutto una moglie e madre di tre bambini possono sempre guardare grande, dettare le leggi in modo, per costruire una carriera di successo e la moglie amata.

 Milioni di donne russe sognano di essere come il cantante Valeria. E 'l'esempio personale dimostra tutto ciò che una moglie e madre di tre bambini possono sempre guardare grande, per costruire una carriera di successo nella moda dettare legge e la moglie amata. E per tutto il suo lavoro di essere in gran forma. Il cantante segreti di armonia e bellezza condivisi.

 Valery ha detto che non è la mia vita senza esercizio, ma al contrario come un bambino era bambino molto antisportivo. Attività di educazione fisica odiati, così come i suoi risultati sportivi erano chiaramente deludenti e hanno lasciato molto a desiderare. Tutte le forze Valery cercato di ottenere l'esenzione dal educazione fisica. Al liceo, ha certamente avuto mobilitare riserve occulte e tutta la tua forza. Come Valeria era una medaglia d'oro, e "3" in educazione fisica potrebbe rovinare tutto, e una medaglia d'oro sarebbe rimasto sogni irrealizzati. Valery ridendo ammesso che doveva andare al concorso, impegnarsi in club sportivi e insegnante di educazione fisica con la sua meraviglia inaspettata capacità atletiche. Questa identificazione di una talenti sportivi portato ad una più piacevole scoperta: per vincere, basta volerlo molto e iniziare ad agire.

 Valeria, nonostante la forma eccellente, non credo che lei ha un corpo perfetto. Lei continua a lottare per eccellenza, e ritiene che lieve insoddisfazione con il loro aspetto è un incentivo per la formazione.

 In connessione con la nascita di tre figli Valerie hanno problemi alla schiena, in particolare vita. Era difficile andare ancora sullo stomaco. Ma il dolore e problemi ritirarono dopo gli esercizi regolari per i muscoli della zona. Prima volta Valery praticato gli esercizi, superando il dolore - asana dato difficile. Ma un mese dopo, il dolore si allontanava, e Valery non ha nemmeno preso nota. Muscoli della schiena diventano più forti, si sentono meglio, e la forma della parte posteriore, attraverso la formazione, era bellissima e provoca Valerie orgoglio.

 Ma per essere bello e sano, Valeria - cantante, moglie e madre - è un giorno per almeno due ore per praticare vari sport, sempre alternando tra loro.
 Tutto, ovviamente, dipende dal tempo, l'umore e il benessere, ma il cantante cerca di allenarsi con un personal trainer, o almeno guidare dai loro consigli, in particolare facendo yoga. Sotto la guida di istruttori coinvolti in tutti i membri della famiglia Valerie. Ogni istruttore - i suoi metodi, la sua visione e la comprensione dello yoga, che è direttamente proporzionale alla loro età, lo sport e l'esperienza di vita.

 Pertanto, come ammesso da Valery, lei invita istruttori per le classi, data la sua condizione mentale e fisica, con uno dei docenti in classe si presterà attenzione al senso filosofico, qualcuno - esercizio, qualcuno lo farà, dato il loro stato d'animo momentaneo.

 Valeria non piace rinunciare a lezioni in programma. Pertanto, non pigrizia ha vinto le sue buone intenzioni. Ma quando il corpo richiede assistenza, e indica che, quando la stanchezza è evidente, o furtivamente malattia, il cantante non si prova nemmeno a incolpare il tuo corpo è anche un esercizio. Fa una pausa, e permette al corpo un riposo. Ma da stress e tensione nervosa sarà "trattati" in palestra, e consiglia tutti fanno lo stesso.

 Valery francamente, un bambino è felice con la sua "incredibile" performance atletiche. Di particolare gioia ha causato il primo stabile, indipendente, senza l'appoggio del capo, dare un'occhiata a ciò che Valery chiamato tutti i membri della famiglia.

 Durante l'allenamento Valeria come una vera donna vuole sempre apparire belli. Quindi, cercando di indossare questi costumi e della dignità di stress e può nascondere difetti figura. Si adatta per varie classi: per il club, per la casa, per la strada, per alcuni esercizi speciali. In tutto, sembra grande, in modo da treni sempre con una richiesta speciale. E tutto Valery consigliato di comprare un vestito, in cui entrambi voi e bello vedere un altro spettacolo vuole. Poi, secondo Valerie, la formazione è sempre di buon umore, non importa dove si trovavano - in palestra oa casa (troppo quelle belle, per soddisfare il loro aspetto).

 Il cantante Valeria ama giocare istruttore di tennis (ma è l'istruttore, non con la famiglia - in modo da poter davvero migliorare le abilità). Gli piace fare il bagno in piscina, o in qualsiasi corpo d'acqua, e di andare a piedi, non solo nei parchi familiari, ma anche in ogni città nuova, che viene ad ammirare la bellezza della nuova posizione, allo stesso tempo. Questo gli dà un'energia speciale.

 Bere.
 Bevande Valery preferisce classico tè nero, senza additivi.

 Kitchen.
 Gli piace la cucina italiana, frutti di mare, in particolare la zuppa di cozze e pesci vari.

 Ricreazione.
 Non gli piace riposare in un luogo, le piace viaggiare, viaggiare per il mondo. Ma soprattutto attratto da un ampio l'Italia.

 Pasti.
 Zernenyya basso contenuto di grassi, basso contenuto calorico, gustoso proteina pura contenente, mangiare formaggio Valery ovunque: in viaggio, in tour in giorni di digiuno o per la colazione.

 Movie.
 Valeria piace guardare film realizzati in URSS. Le piace "Il miglio verde", "L'idiota", girato VladimiromBartko e "The Island", diretto da P. Lungina.

 Si prega di notare che tutti i genitori responsabili con i loro figli fucina Lark.

 "Quick a letto troppo tardi", "Faster Get up, la colazione si blocca", "Chi si alza presto, perché Dio dà", "Bellezza e ottiene a letto con il sole" - forse la saggezza popolare dei secoli e anche sul lato Lark .

 Gufi sono stati a lungo considerato Lejeune e folle - e continuano ad essere considerati come tali oggi.

 Ora tutto velluto civetta guarda a me gli occhi saggi e probormochut:

 "Dai, dai, tweeting circa i benefici della levataccia, ma abbiamo avuto un buon vysypayemosya e non fretta, abbiamo ancora una mezza giornata e tutta la notte avanti!

 E comunque - presto a letto e presto a salire burzhuyiny inventato che doveva fare il proletariato sta lavorando nelle fabbriche - bianchi sono tutti la storia si è presentato per la cena e siamo andati dall'alba! "

 E li ho risposto - vantaggi Lark:

 Al mattino, l'aria è fresca e pulita atmosfera - perché le piante stanno cominciando a stanziare accumulati e trattati da sera di ossigeno, e le piante hanno soffiato;

 La mattina dei nostri bioritmi di lavoro come un orologio, in linea con il sole e la prima colazione assorbite cento, e una corsa al bus beneficerà, e l'aumento delle scale giunti fino all'ufficio per il fitness;

 Processi di scambio per prenotazioni in anticipo le persone lavorano in modo più chiaro e coerente;

 Inserire prima i bambini - serviva tempo "per te": nessuno si preoccupa bagno che non è interrotto da Tea Party, non distoglie dai punti di vista e ha bisogno di attenzione.

 Prima sei fuori di casa, il più libero si stavano per andare o strade;

 Larks più praticabili e attivi durante la giornata lavorativa;

 Tra Lark volte arrivisti di maggior successo e giovani leader;

 Campionati primi - salvare una quantità incredibile di energia elettrica (200 kWh al mese!)

 Ha insegnato i bambini a letto presto - salvato un paio di ore la sera per se stessi.

 Come potete vedere, allodole hanno vantaggi in diversi ambiti della vita: in casa, nello sport, e il lavoro, e nell'educazione dei figli.

 È interessante notare che essi, e non il gufo ha avuto un buon sonno: allodola sonno profondo e sempre pieno, stanco come il giorno e la notte non è sovraccarico di emozioni di una persona dorme bene e vede sogni utili.

 Che ne dici di che, velluto a coste gufo?

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 Zuppa di verdure è un vero e proprio regalo per il nostro stomaco. E 'anche utile e facilmente digeribile, appetibile e ha consistenza incredibilmente morbida, e l'utilizzo di alcuni ingredienti. E con il primo pasto, in pratica, raramente si verifica un problema madri nutrono la loro capricciosa ed esigente in termini di bambini cibo. In generale, tutte le indicazioni sono che la zuppa di verdure ha preso il suo posto legittimo nella vostra dieta.

 Tutte le ricette di zuppe possono essere suddivisi in semplice, utile e esotici. Tuttavia, i limiti di una tale classificazione è molto, molto condizionale, perché tutti zuppe puree preparati sono facili ed i vantaggi dovuti al fatto che non è così saldato ad una forte brodo, e il vegetale. Questo ha vitamine, minerali e fibre. Quest'ultimo, per inciso, è utile per coloro che vogliono perdere peso e continuare a cercare alcune ricette miracolo dieta. Chi sa - tessuto tende a gonfiarsi nello stomaco, così una sensazione di sazietà per lungo tempo.

 Ora più su come cucinare la zuppa di verdure. Molto facile ricetta! In una casseruola polutoralitrovuyu abbiamo bisogno di pulire e tagliare in 3 patate medie. Regola numero 1 zuppa di purea di: cucina tagliato ingrediente a pezzi grossi per tenerli più vitamine. Lessare le patate fino alla morbidezza (circa 10 minuti dopo la bollitura) e aggiungerli pelate e affettate le zucchine (o zucchine - che amano di più). Mentre le verdure sono cotte, pomodori scottate, rimuoverlo dalla pelle, tagliati a pezzi e laici in una casseruola. Cuocere fino a quando gli ingredienti cotti, vale a dire fino a quando le patate e zucchine sono tenere. Nel frattempo, strofinare la carota grattugiata, la cipolla tritata finemente e friggerle nel burro.

 Con scarico padella in un altro contenitore e verdure accuratamente poltiglia pestello, per togliere eventuali grumi (o anche bambini sputare). Regola numero zuppa purea 2: avere a frullatore a immersione per le verdure tritare, naturalmente, buona. Ma è meglio per questo caso utilizzare il tolkushku legno locale (anche per una maggiore sicurezza di vitamine). Ma pigro per venire e frullatore. Riempire zuppa di verdure purea. Per coerenza guardare te stesso - qualcuno come pozhyzhe, alcuni preferiscono pohusche.

 Per aggiungere zuppa di carote, cipolla arrosto, tritata un paio di denti d'aglio, la curcuma (pinch) sale e pepe a piacere e versare 100 ml di latte. Si prega di essere zuppa di verdure a ebollizione, far bollire per tre minuti e spegnere il calore. Aggiungere le erbe aromatiche tritate finemente. Regola numero 3 zuppa purea, erbe dovrebbe essere aggiunto già nel piatto finito, ma non prima.

 Fai riposare la nostra zuppa sotto copertura per 15 minuti.

 Un enorme vantaggio è zuppa diverso con porri. Chi non conosce, porri sono i nostri parenti cipolle d'oltremare, ma inferiore a lui ingiustamente per l'utilizzo di massa. Nel frattempo, l'uso di questo prodotto non solo aiuta aumenta le difese immunitarie e migliorare la digestione, ma anche per far fronte a fatica, reumatismi e malattie metaboliche, purificare il sangue.

 Il burro in una padella Rastaplyvaem (70 g) e soffriggere a testa tritato finemente la cipolla a noi familiare. Pochi minuti dopo aggiungere qui due steli porri, tagliati a rondelle sottili. Coperchio padella con un coperchio e lasciare rosolare per 10 minuti a fuoco medio. Tre patate sbucciate tagliate a cubetti, aggiungere le cipolle e versare acqua in modo che a malapena copriva le verdure. Sale, pepe e cuocere a fuoco lento fino a quando le patate cotte. Quindi rimuovere la minestra dal fuoco, scarico e pestello tagliuzzato verdure con acqua o mettere in frullatore e purea di portare in classe. Compilare minestra di crema 150 ml, portare a ebollizione e far bollire per 2-3 minuti. Prima di servire, mettere in una ciotola di zuppa di peperone, tagliato a cubetti e decorare con erbe fresche.

 Semplice siete facilmente imparato. Ora proviamo a cucinare la zuppa di verdura in forma più complicata. 1, 5 litri di acqua bollente mettere 4 katofeliny, 1 carota, 1 cipolla, tritata a cubetti. Aggiungere la foglia di alloro e noci pepe nero. Quando la patata è quasi pronto, gettare in zuppa 300g di piselli freschi e cuocere sono al punto in cui la patata è pronta.

 Durante questo tempo, cancellare il guscio di un paio di manciate di gamberetti scongelati (normale, non reale), li immerso in uovo, rotolo nel pane preconfezionato (nel peggiore dei casi farina semplicemente salate) e friggere fino a doratura. Spread Gambero su un tovagliolo di carta. Tra l'altro, che sono troppo pigro per perdere tempo con questi piccoli crostacei, potete fare le solite cracker con pane di grano, chiamato popolarmente brindisi.

 Torna alla zuppa. Rimuovere dalla foglia padella alloro e pepe (per comodità, queste spezie devono prima giaceva in padella in sacchetto di garza). Sale e versare la zuppa nella ciotola frullatore. Grind, aggiungere mascarpone (200 g) e poi schiacciato. Il primo piatto è versato nei piatti e decorare ogni servono due o tre gamberi redatto una collina al centro, e un pezzo di verdure fresche.

 A volte sembra che avere i capelli lunghi è problematico. Indossare perdere li può solo ragazze giovani, le acconciature e la costruzione richiede troppo tempo.

 In realtà, un bel taglio di capelli e non fare troppo difficile. Per imparare a far fronte con i capelli ribelli in vari stuatsii, dicono gli stilisti bellezza italiana e SPA Aldo Coppola Matteo Felibek e Lucio Kapalova.

 Dovunque
 Fai questo "guscio" di moda è molto semplice. L'unica condizione - precisione.
 1) pettinare i capelli indietro, cospargere con vernice e fare la coda pryhladte, fissandolo con un gancio elastico alla fine.
 2) difficoltà coda torsione in senso antiorario, ma non troppo stretto. Cospargere con vernice. La coda avvolgono l'elastico e sicuro con i perni.
 3) Top "shell" dovrebbe rimanere punta libera.
 4) Allentare leggermente la punta della coda, rilasciare i blocchi e fissare con due bulloni. Se lo si desidera, cospargere con vernice.

 Prima di andare a un club fitness
 Tale struttura apparentemente complesso è solo un paio di minuti. Lo scopo principale - per rimuovere blocchi dalla persona che non interferiscono con le classi.
 1) capelli Divide in una separazione laterale, pettine indietro e cera po pryhladte. Separare un filo sottile, tira un po 'di torsione e fissare con uno spillo. Sullo stesso lato della separazione rotolare un'altra torsione filamento (es whisky) e altresì del perno.

 2) rotolo torsione altro filo, ma dall'altro lato della separazione e Flip indietro e lateralmente. Tutti e tre i filoni gomma sicura.
 3) i capelli indietro Divide in due. Bundle fascio e fissare due elastici su di loro. Questo produce due salatini divertenti.
 4) Zbryzkayte suoi capelli lacca.

 Per la pubblicazione
 Un po 'di pazienza, precisione, e la testa decorare tre lovely "arco".
 1) Avere la riga centrale, dividere i capelli in due parti. Grande filone separato della nuca. Così, il pelo è già diviso in tre parti. Dai fili centrali fare coda di cavallo alta.
 2) Le creste laterali zacheshite indietro e un po sbryznuv vernice, li rendono code, che dovrebbe essere allo stesso livello, ma inferiore alla coda centrale.
 3) Sollevare la coda centrale 15 centimetri e cravatta un elastico. Cerniere con forcine per fissare la corona.
 4) La parte della coda e torsione nel ciclo dall'altro. Il risultato è stato "arco". La fine della coda di sfiato verso il basso.
 5) code laterali svolta nel ciclo un po 'più piccolo e perni per fissare i capelli. Con il resto delle code fare piccoli occhi, dando punte verso il basso. La risultante di tre arco con le code.

 Segreti di ballerine, permettendo sohraniyat buona forma.

 Plastica speciale, eleganza, facilità di movimento e dello stato ballerina flessibile è il risultato di un duro ?? lavorare su se stesso. Ripetere i passi di danza la maggior parte di noi non possono permettersi, ma chiedere e mettere in pratica le informazioni su segreti alimentari ballerine tutti possono. La ballerina dieta è un grande interesse non invano, perché il peso di ballerine rigorosamente dimensioni fisse, in genere meno di 50 kg. Come scegliere un menu in modo da rimanere sottile e leggero, ma allo stesso tempo ottenere energia per ore di attività fisica? - Rappresenta lettori preziosi consigli sulla scelta di cibo e la cucina per equilibrata a basso contenuto calorico, ma allo stesso tempo ricca di dieta energia.

 Quando la maggior parte persone la dieta corretta è uno dei componenti di tali concetti importanti come la salute e la bellezza, per la ballerina conformità corretta dieta è soprattutto una necessità professionale. Consideriamo alcune delle caratteristiche di un pasto, i cosiddetti segreti culinari ballerine.

 1. Meno, e molto altro!
 La prima regola - mangiare spesso, ma in piccole porzioni. Evitare la fame acuta, mangiare ogni due ore e mezzo, non è inferiore a 6 volte al giorno.

 2. Buon giorno!
 La colazione - un must! Una colazione opzione: un quarto di basse confezioni di formaggio, pane dieta, una fetta di formaggio e una tazza di caffè (può sostituire il caffè tè). Zucchero escluso fonte di carboidrati essenziali sarà ... miele! Non molto, solo un cucchiaio in un bicchiere di acqua tiepida.

 3. Apprendimento nemico
 Dolci, patate, torte del burro e anche il pane spietatamente esclusi dalla dieta. Solo di tanto in tanto può permettersi un pezzo di cioccolato fondente, in una piacevole eccezione.

 4. periodici Wills
 Per collegare rimasta necessaria flessibilità e peso ballerina rimasto invariato, essere sicuri di includere un menu di bevande diverse vitamine, integratori alimentari e prodotti di soia. La maggior parte elementi della tavola periodica è necessariamente presente nella dieta come integratori speciali.

 5. Steamer - il nostro tutto!
 Steamers frullatore e bisogno di ottenere necessario se non ce ne sono tra gli elettrodomestici da cucina di famiglia in casa. Si consiglia di mangiare solo cibo appena cucinato: cotto, ma essere cotto senza olio o al vapore.

 6. Night Watch in frigorifero
 Anche una cena tardi, non è considerato un crimine. Pesce al vapore o insalata contribuirà a ringiovanire dopo una giornata intensa.

 La sezione aurea
 La famosa ballerina Ilze Liepa raccomanda necessariamente rispettare il consumo di carboidrati. Per ogni chilogrammo di peso corporeo raccomandato 2 grammi di carboidrati al giorno. Non si può ignorare i bisogni del corpo, perché le conseguenze estremamente spiacevoli: la comparsa di mal di testa, irritabilità, stanchezza, mancanza di energia. Si raccomanda inoltre l'uso di grassi vegetali e animali. Si consiglia di utilizzare i grassi insaturi di origine animale. Le loro fonti sono volatili (bianco) e pesci di mare. Grassi vegetali ad alto contenuto calorico. Semi e dadi sono molto utili, ma dovrebbero essere utilizzate con moderazione, nonché gli alimenti che contengono elevate quantità di glucosio e fruttosio, a causa della loro capacità di provocare gonfiore, ritenzione di acqua. Per le ragioni che dovrebbero evitare il consumo eccessivo di sale, varie salsa calda e aceto. È meglio sostituire prodotti nocivi utile, ad esempio, invece di usare succo di limone aceto.

 La dieta ballerine diversa funzione - a differenza di molte diete che non seguono raccomandati per più di due mesi, pasti ballerine possono essere un esempio per compilare menù del giorno, senza limiti di tempo.

 Salute - prima.
 Secondo Onorato Artista Ballet Allash Mary, il suo peso è stato a lungo rimasto invariato, 50kg (aumentare la 170).

 Questa associazione sembra essere la prova di una donna magrezza comune. La formula usuale per calcolare il rapporto ideale di peso e altezza (dal tasso di crescita prende 110 e ottenere il peso ideale) non è adatto per ballerine considerati normali sottraendo 120 dalla crescita dell'indice.

 Nessuna meraviglia che il peso medio per i ballerini è 45-50kh.
 Dopo la nascita del bambino ha subito restituito al peso normale, anche a seguito di una dieta rigorosa, concedendosi di tanto in tanto fritti o dolci. La cosa è saturo pianificazione del lavoro. Vuoi imparare a mangiare ballerina per risparmiare peso? - Per favore, cadere la famosa colazione ballerina consiste in una tazza di ricotta o di cereali, il pranzo obbligatoria zuppa calda e la cena può variare piatto di pesce con verdure o carne per cucinare. Durante il giorno si può permettere uno snack leggero: mela, yogurt, a volte una manciata di noci o una banana.

 Si potrebbe pensare che rifiutano cibo delizioso per utile e bassa insopportabilmente difficile? - Alimenti utili possono essere delizioso! Diverse ricette appositamente progettati per i ballerini, la dieta a basso contenuto calorico, sani e semplici da preparare, dovrebbero prendere nota di ogni hozyayushke.

 Carpaccio "Ferkhad"
 • 2 zucchine zucchine
 • 3 pomodori
 • 10 g di prezzemolo e basilico
 • 5 grammi di aglio
 Zucchini fette sottili e fritta sulla griglia senza l'uso di olio. I pomodori devono essere cotti in forno, quindi rimuoverli dalla pelle. Tagliare la carne e aggiungere il prezzemolo tritato e l'aglio tritato. Un po 'di pepe e un filo d'olio (non più di un cucchiaino) darà al piatto un gusto speciale. Resta da mettere i pomodori natsukini e servire un pasto a tavola!

 Cream "Esmeralda"
 • zucca 300g
 • cipolla - 100g
 • 100 g di mandorle fiocchi
 • zucca olio 10 g
 Zucca purificata (semi deve essere rimosso e la pelle) dovrebbe essere bollito con cipolle, poi rompere in un frullatore fino alla consistenza della crema, aggiungendo la giusta quantità di brodo di verdure. Cucchiaio olio di zucca e il tocco finale - scaglie decorazione di mandorle.

 FUNGHI "Scheherazade"
 • funghi ostrica 200g
 • 100 g di sedano
 • patate 100g
 • cipolla 50g
 Funghi puliti devono prima piccoli avannotti sulla griglia e poi portato alla prontezza nel forno. Spezie a piacere. Purificato da vene necessario per cucinare il sedano e la cipolla insieme fino al morbido. La prossima fase - macinazione in un frullatore. Deve uscire spessore medio di massa purea. Guarnire con prezzemolo e servire il piatto come guarnizione per i funghi!

 Segreti Altrettanto utili ballerine
 Soprattutto i fan di classi in centri fitness saranno utili per il seguente: unica bevanda calda acqua ballerina in classe. Ciò è dovuto agli effetti benefici dell'acqua calda ai muscoli che attivamente riscaldati, lavorare meglio.

 Heroes conoscono di persona!
 I pomodori sono ricchi di licopene utili (toni esso, allevia rapidamente i muscoli fatica).
 Menta e basilico promuovere un rapido recupero dopo lo sforzo.
 Artichoke accelera il metabolismo a causa dell'elevato contenuto di enzimi.
 Prezzemolo aiuta a combattere il gonfiore.
 Il tonno è necessario rafforzare legamenti e articolazioni.
 Spinaci è ricco di ferro e vitamine necessarie a carichi elevati.
 Prugne secche aiuta a regolare lo zucchero nel sangue.

 Alcune ricette da ballerine famose
 Si può cucinare in energy drink mattina. In un mix frullatore dovrebbe essere una mezza banana, frutti di bosco, ribes, lamponi, ciliegie o mirtilli, aggiungere una tazza di acqua. Allora avete bisogno di aggiungere formaggio magro (circa 50g) un po 'di cannella, curcuma o peperoncino (spezie contribuiscono al riscaldamento dei muscoli) e battere di nuovo.

 La soluzione migliore per la cena può essere una zuppa di vitamine. Carote al vapore e barbabietole bollite dovrebbero battere in un frullatore, poi aggiungere bollito sedano, cipolla e zucchine o zucca poco. Zuppa di vitamina deve essere portato alla crema in un frullatore. Un po 'di pre-salata opportuno aggiungere l'olio d'oliva. Zuppa servito con mezze cotte uova sode. L'aggiunta in alimenti verdi promuove "asciugatura" muscolo aiuta a rimuovere il liquido in eccesso.

 Per tuta cena con un'insalata di verdure o riso, cotto a vapore in tandem con pesce magro.

 Quali sono le raccomandazioni per la selezione di bevande? - Come ricorderete, usare solo acqua calda durante gli allenamenti yogurt come spuntino e tisane può con un cucchiaio di miele. Questa bevanda è perfetto per la colazione - è disposto, ma non aumenta la pressione, come caffè o tè.

 Molti, andare in vacanza, dimenticare una sana alimentazione, e cadere nelle "feste trappola." Alcuni consigli per aiutarvi a non deviare naturalmente una dieta sana.

 Infine venire l'estate. E come tutte le vacanze invernali caloria trappole over. Torte e dolci saranno più. Ma appena sembra più facile. Infatti, in estate "pancia vacanza", non meno che in inverno, e ci si aspettano ovunque possibile. Questo viaggio a barbecue con gli amici, festa di nozze, anniversari, compleanni, gite al resort. Estate Mood noi gioiosa, frivola, divertente, come si suol dire - "vacanza". Non è sorprendente che molti randagio "dal vero cammino", dimenticando di mangiare sano. Riposo, ci dimentichiamo di tutte le regole e consigli, molti stanno cominciando a mangiare, bere, e ci fermiamo esercizio. Non è sorprendente che torniamo dalle vacanze con sovrappeso.

 La nostra missione - Non per guadagnare chili in più in vacanza, e salvare il vostro peso prima. E cercare di non cadere nella trappola tipica per noi di riposare. E per questo dobbiamo rispondere alla domanda: come mangiare o popravlyatysya?

 La prima trappola. Il nuovo fuso orario richiede adattamento, e noi - che mangiamo.
 Il nuovo fuso orario ci dà la dieta abituale. Vi è un fallimento del nostro orologio interno, e cominciamo a voler mangiare insolito per noi nel tempo, e non perché davvero sentire la fame. A volte la gente prende la fame stanchezza e la sete, e mangiare, che vogliono semplicemente fare il tifo. Ma in realtà basta bere acqua e di riposo. Ricorda alcuni semplici suggerimenti per mantenere la vostra energia e non si ottiene le calorie in eccesso.
 - È necessario bere più acqua. Durante il volo, bere un bicchiere d'acqua ogni ora. Cercate di evitare l'alcol, rinunciare quando e caffè. Essi contribuiscono alla disidratazione. Fatica sulla strada è inevitabile, ma sarà solo rafforzare caffeina. Aiuta ad alleviare la fatica passeggiata all'arrivo. Il tuo orologio interno dopo una passeggiata veloce perebuduyutsya all'ora locale.
 - Non concentrarsi sul cibo. Molti cominciano a mangiare sulla strada per noia. Leggere un libro, giocare - e non ci si annoia.
 - Cercate di non mangiare il pranzo in aereo. Un panino piccolo e leggero yogurt frutta, catturato da casa, è possibile sostituire la cena.

 La seconda trappola. Cocktail Calorie
 In un bicchiere di vino - ottanta calorie in birra - centocinquanta calorie in un bicchiere di cocktail esotico - cinquecento, e, a volte più di voi calorie assolutamente inutili. Ma spesso non pensiamo di calorie liquide contenute nelle bevande alcoliche. Per loro non c'è senso di sazietà come solido. Tuttavia, hanno anche bisogno di limitare il consumo, e di farlo nei seguenti modi.
 - Prima di andare in un bar a bere un bicchiere d'acqua. E 'arrivato in paesi caldi, spesso solo cocktail disseta.
 - Alcool diluire con acqua. Il consumo di calorie liquide si riduce il così due volte.
 - Dire "no" ai cocktail con crema e latte di cocco. Sono troppo grasso.
 - Cocktail innaffiato con acqua. Così si può difficilmente bere troppo.
 Il terzo trappola. Facciamo il tempo per un pasto
 L'ozio porta al fatto che stiamo iniziando a mangiare, solo per fare qualsiasi cosa. Semplici regole aiutano ad evitarlo.
 - Seguite la regolarità dei pasti, non rompere la routine..
 - Pre-all piano. Se state per andare in una lunga passeggiata, afferrare con una cena leggera. Beh, se siete ancora ordinare cibo in un ristorante, scegliere piatti a basso contenuto calorico. Insalata di frutta farà più bene che frittelle.

 Il quarto trappola. Cena tardi.
 Cene a lume di candela sono a volte oscurati da peso allo stomaco, digestione lenta e poco sonno.

 Non sorprende che, come è noto, non è necessario andare a letto con lo stomaco pieno. Calorie notte non esiterà ad andare ai chili di troppo. Inoltre, probabilmente la mattina sentite stanchi e non si è cibo sano. Cercate di evitarlo.
 - Prohulyuytesya prima di cena a ritmo sostenuto - l'appetito diminuisce.
 - Cercare di mangiare il pranzo o uno spuntino tardi prima di cena. Coppia alcun frutto prima di andare al ristorante, ridurrà il vostro desiderio di banda su cibi ad alto contenuto calorico.
 - Da pranzo a dormire dovrebbe prendere due ore. Ma se non funziona, la cena, andare a fare una passeggiata e prendere la vostra digestione.

 Il quinto trappola. Gustate la cucina locale.
 Trattare i vostri prelibatezze locali con attenzione, provare i piatti tradizionali in piccole quantità.
 - Definire lo stato di cibo delizioso, provare a fare colazione e pranzo semplice. E negoziare con se stessa, mi promettente per un pasto modesto per tutta la giornata per premiare te stesso una gustosa prelibatezza.
 - Provare a tutti i piatti. Se ti limiti per tutto il tempo, si può rompere, e poi iniziare l'assorbimento.
 - Dopo aver mangiato troppo - non ti preoccupare. Organizzare giorno di scarico, si può facilmente trasformare il tutto torna alla normalità, basta fare un piano di risarcimento.

 Sesto trappola. Mangia con i vostri bambini.
 Beh, quando riposiamo con loro. Ma soccombere alle loro preghiere, molto spesso ordiniamo sebehamburhery insalate piuttosto scarsa illuminazione. Ma una sana alimentazione bisogno non solo voi, ma anche il vostro seme.
 - Comprare cibo per i bambini con un sacco di sostanze nutritive. Invece di hamburger e salsicce tira meglio pesce buy e carni magre, e invece di lecca-lecca e zucchero filato - succo.
 - Cibo condiviso non è la cosa principale. Non meno divertente di mangiare nei caffè, portare i vostri bambini a giocare e le escursioni nei boschi.

 Trappola Settimo. Buffet.
 Buffet, inclusa nel prezzo, abbiamo compensare per i soldi spesi, ma porta anche calorie supplementari e sterline. Se si visita il buffet, ricordare la regola principale: come è e non ingrassare.
 - Immaginare mentalmente le immagini di quei piatti che è disponibile sul buffet. Così si può controllare meglio la situazione.
 - Inizia con un basso contenuto calorico alimenti, come insalate. Così, per un cibo ad alto contenuto calorico, rimarrete nello spazio stomaco meno.
 - Non ho pensato di quantità ma di qualità. Mangiare più frutta esotica, come a casa opportunità che non capita spesso.

 Ottavo trappola. Vacanze.
 Tabella Estate vacanza è non meno che in inverno, in modo da trappole vi aspettano a casa. Come è tutto e non ottenere compleanni grassi, pic-nic, varie celebrazioni?
 - Pre-programmare le vostre vacanze tutti. Osservando questi giorni nel suo diario, si può essere molto sorpreso di vedere che in un mese si trovano alcuni dei festeggiamenti.
 - Prima di "campagna" per un festival te rozplanuyte che si mangia, cosa bere e quanto.
 - D'accordo con i suoi alleati. Spiega alla tua famiglia che non si vuole guadagnare chili di troppo. Forse bollire le verdure separatamente per voi.
 - Non rifiutare di andare alle celebrazioni. Ancora non sarà sufficiente per un lungo periodo. Siate fiduciosi, stare saldamente in proprio, e di avere la loro comprensione in tutto.

 Protyahuyuchy collegare i pasti festivi, rispondere alle tre domande.
 1. La mia selezione di obiettivi e partita? Devo rimanere sottile mangiando seconda torta?
 2. Ci sarà una performance di questa vergogna? Se non si conosce la risposta esatta, cambiare idea.
 3. raffreddamento o un piatto desiderabile la mia fame? Se è così, non si dovrebbe negare se stessi mangiando piatto desiderato in piccole quantità.