E 'tempo di tornare alla normalità dopo le vacanze! Non kydaysya agli estremi, si obsekaya in sciopero della fame - questo può essere fatto in modo di risparmiare.

 Una serie di feste di Natale con un sacco di prelibatezze alimentari depositato solito equilibrio. Ascolta il tuo corpo: chiede aiuto! Certo, un giorno o due per sedersi su mele e yogurt e normalizzare la digestione, ma pochystytysya migliore più a fondo.

 Corso di disintossicazione!
 Dopo lo stress alimentare Capodanno il corpo ha bisogno di pulizia generale. L'opzione migliore - passare attraverso detox naturalmente clinica - il programma costa circa 1500 dollari. E si può scegliere un modo diverso e con una dieta adeguata per liberare il corpo dalle tossine e dei rifiuti accumulati. Nella pulizia espulso dal grasso goccia, affumicati e alla griglia.

 Quotidiano combina frutta e verdura fresca, aggiungere le spezie in cucina (curry, cumino), bere tisane di camomilla e prezzemolo.

 Scorie Risultati
 Disintossicazione lieve ma efficace aiuta il corpo a recuperare dopo le vacanze e sbarazzarsi di chili di troppo che, se non ora, quindi in futuro sarà certamente riflette in salute. Per non compromettere il sistema immunitario e evitare di diventare un facile bersaglio per l'infezione, non sedersi su una dieta rigorosa. Scegliere piatti più familiari e tenere a mente: il più facile sarà il vostro menu, meglio vi sentirete. Appoggiarsi prodotti lattiero-caseari con bifidobatteri, mangiare il pane con farina d'avena.

 Se si desidera aggiornare l'interno della cucina? Qualità e mobili da cucina accessibile dai migliori produttori. Consigliato!

 France lanciato la loro terra in Europa, nella parte occidentale. Un paese con una ricca storia, le persone divertenti e alle bellezze paesaggistiche. Sul suo territorio sono grandi località sciistiche delle Alpi e resort benessere con la guarigione unico sorgenti di acqua, che trattano le malattie come l'asma, problemi del tratto gastrointestinale, sistema muscolo-scheletrico e fegato, urologica e nervosa.

 Gli antichi Romani usavano le acque curative Vicus Calidas, ed Enrico IV Vichy battezzato il posto e lo ha trasformato in una residenza reale. Oggi questo luogo è molto popolare tra i ricchi. Ci sono tutte le condizioni per l'acquisizione di equilibrio fisico e morale. Ecco i francesi dell'Istituto Spa Les Celestins con i maggiori esperti di rilevanza mondiale.

 Il secondo più grande resort in Francia può essere chiamato Evian, che si trova sulle rive del Lago di Ginevra. Acqua Evian da fonti legate agli alcali e conosciuto molto al di fuori del paese. Questo accogliente città tornerà la pace interiore e portare il corpo in equilibrio. Qui si può facilmente ripristinare il sonno, rilassare negativi della vita quotidiana e guadagnare forza fresca e aiutate nelle due istituzioni sono specialisti di recupero: "Mieux Vivre" ("Reale Evian") e "Ermitage Evian", che è conosciuto come il complesso di rilassamento e tono. E la natura stessa dei vicoli e parchi antichi contribuiscono a molto.

 Nel sud della provincia di Bretagna resort di La Pain trova. Bello, luogo accogliente, con la più lunga spiaggia europea estende per 9 km. Qui si trovano due grandi centro di talassoterapia: Thalasso Baule-Les-Pins e Thalgo La Baule, e le acque dell'Atlantico e città microclima unico pieni di anima e corpo e la salute dei giovani. Tennis, equitazione e vela, il golf e molto altro offre La dolore per il tempo libero.

 Sulla sponda della Manica è un altro resort - Deauville, che è talvolta chiamato il 21 ° arrondissement di Parigi. Qui sono lussuose, alberghi e ristoranti, casinò e campi da golf. Posizionare stelle lungo amati dello spettacolo. E di grande aiuto in programmi terapeutici di fornire loro gli esperti centro di talassoterapia "Alhoterm." It illustri clienti offerti massaggi, programmi speciali e programmi di dimagrimento anti-cellulite, una grande varietà di procedure di cosmetici. Gli appassionati di storia d'amore possono trascorrere ore a passeggiare lungo le spiagge di sabbia e godere della fantastica vista sul mare, riempiendo i polmoni di aria salubre del mare.

 Ci sono campi da golf, casinò e belle corse di cavalli. Questo potrebbe venire come il fine settimana e per un periodo più lungo per completare un ciclo completo di recupero.

 In Francia, un paese di notevole vigneti, certamente un posto per vynoterapyy che aiuta liberare il corpo dai radicali liberi, invecchiamento dovrebbe nel nostro corpo, le malattie cardiovascolari e persino il cancro. È possibile seguire corsi nella località vynoterapyy Codalet tra vigneti Chateau Smith Haut Lafitte vicino la città di Bordeaux. Si tratta di una tendenza relativamente nuova nel ringiovanimento del corpo, che ha trovato in fretta i suoi fan. Per il trattamento del sovrappeso dell'organismo slagging e il suo invecchiamento precoce, lo stress e l'insonnia con una combinazione di proprietà terapeutiche delle acque termali con estratti di bucce, semi d'uva e corteccia della vite. Coloro che non sono in grado di visitare il villaggio di persona può utilizzare Centro prodotti medici, conosciuta in tutto il mondo con il marchio "Caudalie".

 Stazioni sciistiche in Francia più di due dozzine, ma i russi più famosi Courchevel e Chamonix. Quest'ultima è una delle più antiche stazioni sciistiche del paese, la data della sua fondazione è chiamata 1893. Unico grande stazione sciistica non solo in Francia ma in tutto il mondo.

 Courchevel è una delle più prestigiose e più costose stazioni sciistiche del paese, è stato costruito da un progetto appositamente progettati. Si posa piste perfettamente preparate, attrezzature di sollevamento di alta qualità, ottimi servizi e alberghi di lusso.

 Inverno Olimpiady1992 anno resort costruito Brides-les-Bains (Brides-les-Bains), di cui 20 minuti si può raggiungere con la funivia per le piste Olimp Courchevel, Meribel e Val Thorens ,. Distingue il suo ottimo servizio e il prezzo, che è un quarto inferiore, per esempio, a Courchevel.

 In turisti russi calcolato e resort di classe mondiale Les Des Alpes, situato ai piedi del ghiacciaio più grande d'Europa. La vicinanza dell'aeroporto di Grenoble, ottima posizione e la disponibilità di piste istruttori russi attira un numero crescente di sci russo.

 Melanzana presenta il piccolo gruppo di verdure che non sono adatti per l'utilizzo in forma grezza, in modo di mangiare è necessario preparare. Soprattutto prevalenti ricette spuntini di melanzane che si possono trovare in quasi tutti i libri di cucina. Nel sud della melanzana è tenera chiamato "piccolo blu". Questa pianta Solanaceae, un parente stretto di patate e pomodoro. Ora è difficile dire che il mondo era la sua casa, forse in India, e forse il Medio Oriente o in Asia meridionale.

 Il fatto che ci sia una pianta - melanzane, Europe trovato solo nel XV secolo, ma per lungo tempo la possibilità di cottura e mangiare era disponibile a comprendere. A quanto pare si è pensato che la ricetta melanzana cinese che è molto comune in cucina cinese, piatti esotici non è assolutamente per l'utilizzo nella dieta normale. Pertanto, in Europa, sono stati coltivati ​​solo nel XIX secolo e spuntini di melanzane Ricette europei è venuto a casa più tardi ancora, praticamente nel XX secolo.

 Tuttavia preziose proprietà melanzana fatto il loro lavoro, contengono composti biologicamente attivi portano al fatto che l'uso di cibo è un impatto positivo sui vari sistemi del corpo, la condizione dei vasi sanguigni e attività cardiaca. Questo impedisce lo sviluppo di aterosclerosi, vie biliari e purifica l'intestino, aiuta i reni. Nutrizionisti moderni raccomandano di utilizzare molti di questi piatti che hanno proprietà utili, come ad esempio le ricette melanzane antipasto che vengono utilizzati nel trattamento delle malattie cardiovascolari, aiutano ad eliminare accumulato come colesterolo "cattivo" dal corpo.

 Introducendo una delle ricette più popolari dalla loro cucina. Si prende quattro, non molto grande melanzane, tre peperoni, tre piccoli pomodori, qualche spicchio d'aglio e maionese.

 Necessità di tagliare melanzane per il lungo, poi friggere su entrambi i lati in olio di oliva o di girasole. Pepe verde e pomodori tritato pepe sale e pepe a piacere. Squeeze aglio e mescolare con maionese. Questa miscela è ben fritto di melanzane fluff, mettere il ripieno sopra ogni fetta di pepe e pomodoro a fette verdi vengono poi piegare a rotoli.

 Tale antipasto comune di ricette melanzana può essere diversa. Ripieno può essere sostituito da altri ingredienti, per esempio, aggiungere il formaggio grattugiato e maionese mescolata con aglio rilievo. La cosa principale in questa ricetta - è fritto in fette di burro di melanzane. Questa bella ortaggio attira molte nazioni, ricette melanzane si possono trovare nelle cucine di tutto il mondo. Amore speciale per loro si manifesta nel Caucaso, la Georgia e che non può fare a meno e cucina orientale. È saggio Oriente questo ortaggio longevità considerare dando persona, quindi i piatti si consiglia di usare le persone in età avanzata.

 In Russia, è stata estesa la ricetta caviale di melanzane. Numero ingredienti per lei si può scegliere di gustare, di solito melanzane aggiungere le cipolle, carote, pomodori, peperoni, prezzemolo e aglio. Questo viene triturato e poi estinta o fritto in olio vegetale. Tutte le ricette antipasti melanzana ha superato la prova del tempo. Prima di utilizzare le melanzane raccomandato in ammollo in acqua fredda per una caratteristica amarezza. Se non lo fai, poi cucinati i pasti con loro sarà amaro facile, ma non è affatto buono. Guardate i grandi piatti di verdure e anche a tavola festiva, si può cucinare farcito, farli rotoli, al forno servire e cucinare una varietà di snack.

 Chiamata Romance

 Tutti sanno che il pollo in generale, e in particolare il suo seno - dieta e carni bianche. Lean, tenera, abbastanza succosa (se sai come cucinare), crea una sensazione di sazietà, ma non pesante stomaco. Per l'accompagnamento di bianco petto di pollo con ananas vino aggiungere fascino e l'eleganza di sera. Ragazza, se non è un vegetariano, naturalmente apprezzare le tue abilità culinarie. Ma se ci pensate cucinare abbastanza facilmente questo piatto. Allora, cominciamo. Petto di pollo nel pangrattato

 Meglio prendere parte refrigerate quelli congelati - circa 500 grammi. Essi devono essere lavati accuratamente, tagliare ogni 2-3 pezzi, respingere e sale. Preparare la panatura: tre tazze versare farina, pangrattato e leggermente battuti 1-2 uova con una forchetta. Mettete la pentola sul fuoco, versare l'olio vegetale lì. Quando si riscalda, prendere un pezzo di seno, rotolare nella farina. Poi immergere in uovo, quindi - secca e mettere in un tegame. Fry dovrebbe essere di 3-4 minuti per lato. Coprire piatto con carta da cucina di carta e diffondere pronto per grumi - richiesto grasso assorbente.

 Petto di pollo con ananas

 Tasty piatto originale per mezz'ora! Prendere 4 cose o grumi di pollo, tagliato a fette dello spessore di circa 0, 5 centimetri. Salare la carne, spolverare con una miscela di spezie ed erbe, impastare con le mani. Leggermente di olio una teglia lubrifica foglio e vicini l'uno all'altro devono essere posati su lui pezzi seno. Abbiamo preso le tazze barattolo scatola di ananas (senza sciroppo!), Li Stendere sulla parte superiore del pollo. In una ciotola, mescolare 350 g di formaggio grattugiato, 3-4 spicchi d'aglio finemente tritato e 2-3 cucchiai di maionese.

 Copriamo questa salsa di ananas e inviamo teglia in forno per una ventina di minuti. Preparare petto di pollo con ananas dovrebbe essere a 200 C fino a doratura. Guarnire il piatto può essere un semplice pane tostato bianco.

 Petto di pollo al forno con ananas

 Tagliate la carne in 4 pezzi, ognuno riflettendo su entrambi i lati. Aromatizzato con spezie (paprika e raccomandare un curry). Stendere sulla teglia unta, coprire ogni fetta quarti o metà "rondelle" ananas in scatola. Nel sacchetto con maionese bisogno di fare un piccolo foro, disegnare gioco sopra di carne con ananas. 50 g di formaggio viene strofinato sulla "polvere" pryporoshyty loro piatto. Cuocere dovrebbe essere mezz'ora a 180 C.

 Petto di pollo con ananas orientale

 Petto di pollo - circa 400 grammi - il mio, tagliate a dadini. Un pezzo di zenzero sbucciato grattugiato tre, giaceva in una ciotola, aggiungere un cucchiaio di amido amaro, versare un quarto di tazza di vino rosso e due cucchiai di salsa di soia, sale a piacere, mescolare fino a scioglimento. Stendiamo la carne in questa marinata per un'ora. Cipolla tagliata in quarti, frittura con una piccola aggiunta di olio d'oliva. Quando le cipolle rosolate, aggiungere ad essa 100 g tagliato a cubetti di ananas e fritti troppo. Abbiamo preso questa miscela bella, e gli stessi frittura olio marinato pezzi di pollo. Quando girano dorati, ruotare l'ananas padella e cipolla, aggiungere un po 'd'acqua. Chiudere il coperchio e lasciate cuocere 15 minuti. Per guarnire il piatto è servito riso bollito.

 Probabilmente uno dei frutti di mare più popolare - gamberetti esso. Oggi, sono facili da comprare, sono in tutti i supermercati. Lo sapevate che gamberetti in materia di salute alimentare, perché non vi è quasi nessun grassi e calorie, ma una fonte di proteine ​​e grassi. Il colesterolo è presente nella loro composizione, ma non viene assorbito nel sangue a causa della mancanza della necessaria grassi saturi. A causa di questo gambero adorare tutti quelli che guardano la loro figura e loro esperti includono la base di molte diete. Per gamberetti, arrosto conchiglia può essere mangiato, mantenendo in forma.

 Apprezzato gamberetti marine ad altissimo contenuto di elementi essenziali per il nostro cibo come potassio, zolfo, zinco, calcio, iodio. Effetto benefico di questi oligoelementi e minerali normalmente permette ai bambini di crescere e svilupparsi, e gli adulti per sostenere la salute. Un gusto unico delicato di gamberi conquistare chiunque. Questo è quello che mi interessa di loro e affretto da condividere con voi una delle mie ricette preferite per gamberetti.

 Gambero fritto in salsa di aglio

 Quando ho il coraggio di cucinare, quindi iniziare con il loro trattamento. In primo luogo, hanno tagliato la testa, congedo scocca in luogo, fare una piccola incisione lungo la parte posteriore, tirare la vena intestinale, poi lavare sotto l'acqua corrente, dare loro scarico. Prepara marinata per questo mix timo secco (si può semplicemente schiacciare le mani), pepe e sale, e un po 'di succo di limone (circa la metà). Lasciare in infusione per 10 minuti.

 E durante questo periodo, prendendo un paio di peperoncino rosso, tagliarli più piccoli. Poi tagliate a fettine sottili in cinque o sei spicchi d'aglio per il sapore. Alla fine ha messo la pentola sul fuoco, versare l'olio d'oliva, poi gettare obzharyuvatysya peperoncino e aglio. Friggerli fino al marrone e poi che obsmazhyv rimuovendo dalla padella, buttare via, lasciando solo un olio profumato, si vuole spremere il succo della restante metà limone e aggiungere il succo di lime.

 Immediatamente in questo olio profumato gamberetti fritti, girando costantemente, che almeno hvylyntsi su entrambi i lati pidsmazhylysya. Un po 'di pazienza e il gioco è fatto.

 Insegnamento Gambero su un grande piatto, che ha concluso in anticipo grande lattuga ad un molto bello e gustoso.

 Ho usato i seguenti ingredienti:

•  Shrimp - 400 gr;.
•  peperoncino;
•  Aglio - 5-6 dente;.
•  succo di limone - 1 pc;.
•  succo di lime - 1/2 pezzi;.
•  sale;
•  pepe;
•  timo (essiccato);
•  olio d'oliva.

 Ed ora un'altra ricetta nota.

 Gambero shell fritto con salsa di soia

 Gamberetti Pound scongelati elaborato come detto sopra, poi dare scarico. Poi friggere in una padella con due cucchiai di olio vegetale direttamente nel gusci di gamberetti, sale e pepe. Un mazzo di cipolle verdi grossolanamente raramente. Fry quarto d'ora. Versare un paio di cucchiai di brodo di pollo. Quando si è pronti, diffuso gamberetti, arrostito nella shell, in un piatto, cospargete con il restante cipolle verdi loro e cosparso con un cucchiaino di salsa di soia.

 Preparare gusci di gamberetti e senza (pelati) in pastella, in insalate, panini. Ogni casalinga li prepara a proprio piacimento, io personalmente, amo il guscio di gamberi fritti. E non ho capito quello che mi piace fare di più - per pulirli o mangiare, molto probabilmente entrambi i processi contemporaneamente.

 Gamberi fritti (raw) - un grande piatto nutriente con gusto ricco luminoso e aroma. Nel loro utilizzo per il cibo, è possibile regolare l'intero corpo, migliorare la unghie, pelle, capelli, normalizzare il funzionamento degli ormoni. Coloro che spesso mangiare gamberetti, molto meno andare dal medico sulle malattie vascolari, raffreddori, allergie, hanno un meraviglioso immunità.

 Per inciso, molti alimenti sono controindicati per alcune categorie di persone, ma è interessante notare, questo gambero non è elencato.

 E 'ben noto che il miglior antipasto a qualsiasi tavolo è gamberetti. Ma non tutti sanno come scegliere e preparare questa deliziosi piatti.

 Gamberetti freschi dovrebbero essere elastica al tatto e l'odore del mare. E 'meglio utilizzare una grande varietà di gamberetti, per esempio, la tigre reale o perché sono più meatiness. Ricetta fritto gamberi tigre o non solo è delizioso, ma anche utile. Perché gamberi sono ricchi di calcio e proteine, basso contenuto di grassi contenenti acidi, sali minerali, proteine, zinco, e soprattutto - ma sono anche di calorie! E in gamberetti iodio non ha eguali tra tutti i frutti di mare. E come per friggere correttamente gambero?

 Ricetta gamberi fritti con aglio

 Ingredienti:

•  Shrimp - 500 g;
•  Aglio - 2 pezzi;.
•  Lemon - 0, 5 pc;.
•  di burro - 2 cucchiai. cucchiai;
•  sale e pepe - qb.

 Preparazione

 Pre-disgelo gamberetti come di consueto a temperatura ambiente. Ben asciutti e puliti delicatamente dalla shell. Quindi pulire l'aglio, finemente tritate finemente e aggiungere gamberetti. Spremere il succo di un limone e versare conditi con gamberi all'aglio. Condire con sale e pepe, mescolare bene.

 Lasciare gamberetti marinati per 10 minuti per migliorare trapelato condimento aglio e limone. Prima di iniziare a cucinare, spremere il succo di gamberi e metterli su una teglia unta. Fry su entrambi i lati fino a doratura aspetto dorato.

 Gamberi fritti con aglio pronto! Poco prima di servire, guarnire con rametti di erbe piatto fresco.

 Ricetta gamberi fritti

 Ingredienti:

•  Shrimp - 350 g;
•  Burro - 50 g;
•  Aglio - 1 pc;.
•  Lemon - 0, 5 pc;.
•  peperoncino - a piacere.

 Preparazione

 È richiesto Shrimp scongelati in anticipo.

 Li Versare in una padella asciutta e friggere a fuoco medio. Per loro è venuto bene e in modo uniforme arrosto, li metti in un unico strato. Chiudere la padella con un coperchio e attendere 5 minuti. Shrimp cominciano rapidamente a sciogliere il ghiaccio e rilasciare acqua. Periodicamente prendere una padella e versato tutta l'acqua.

 Quando tutto il tasso di umidità del gambero, aggiungere il burro e l'aglio tritato finemente. Il gusto può cospargere pepe rosso per dare un piacevole ostrinkoy. Dozharivaem gamberetti è di 3 minuti e versare immediatamente in una ciotola profonda. In cima a spremere il succo di limone.

 Gamberi alla griglia con aglio e succo di limone pronto!

 Gamberoni fritti in pastella

 Ingredienti:

•  Shrimp - 350 g;
•  di farina - 2 cucchiai. cucchiai;
•  Uova - 2 pezzi;.
•  amido - 1, 5. cucchiai;
•  sale - qb;
•  Olio vegetale - per friggere.

 Preparazione

 In primo luogo, cerchiamo di preparare la pastella per i gamberetti. Per fare questo, prendere le uova e sbattere fino aspetto schiuma densa. Aggiungere la farina, la fecola e amalgamare il tutto a non più grumi. Assicurati di correttamente sale pastella uscito blando. Poi prendere gamberi, conchiglia sulla coda puliti e immersi nella pastella cotto, tenendo. Broil su una padella preriscaldata fino a doratura. Gamberetti pronto diffondere prima su un tovagliolo di carta per eliminare l'olio in eccesso, poi tradurre su un piatto e servire a tavola.

 Gamberoni, arrosto in guscio

 Ingredienti:

•  Shrimp - 500 g;
•  Brodo di pollo - 2 cucchiai. cucchiai;
•  salsa di soia - 1 h cucchiaio.;
•  sale e pepe.

 Preparazione

 Gamberetti scongelati, conchiglie obsushuyemo e friggere in una padella con l'aggiunta di olio. Sale, pepe e aggiungere il brodo. Cuocere per 10 minuti. Pronto a mettere il piatto di gamberetti e versare la salsa di soia. Godetevi il vostro appetito!

 Tutte le donne vogliono essere più a lungo possibile, giovane e bella. Ma a poco a poco e impercettibilmente pelle flaccida, perdendo la sua elasticità, rughe nel tempo - i primi segnali di invecchiamento. Come mantenere o addirittura aumentare l'elasticità della pelle? Cercheremo di risolvere questo difficile problema.
 Ci sono diversi metodi con cui la pelle è il metabolismo molto attivo, che aumenta la sintesi proteica, che interessano direttamente il turgore della pelle, "ringiovanimento" esso. Tali metodi includono una corretta alimentazione, l'uso di cosmetici naturali e professionali, fisioterapia e mesoterapia.
 A casa molto efficiente utilizzando sieri anti-età professionali.

 In inverno, usare sieri olio e estate - acqua. Soprattutto utilizzarli efficacemente nelle fasi iniziali della pelle, ma prima dell'uso siero dovrebbe consultare uno specialista. Massaggi e fisioterapia sarà un'aggiunta al metodo sopra descritto.
 Ogni mattina, partiamo con una tazza di caffè aromatico. Abbiamo anche chiesti come caffè è utile - non è solo un potente antiossidante, ma anche un ottimo modo per perdere peso caffè offusca l'appetito è buono, non è così poca importanza. A chicchi di caffè verde perfettamente bruciare il grasso a causa del contenuto di acido clorogenico.

 Vi diremo quali alimenti dovrebbero essere consumati regolarmente per mantenere la pelle giovane e lungo rimaste resiliente.

 Continuare a spingere la giovinezza della pelle e le rughe aiutano seguenti prodotti.

 Pomodori
 Una dieta ricca di pomodori, che contengono licopene potente antiossidante, aumenta la capacità del corpo per evitare danni alla pelle dai raggi UV di ben il 30 per cento. Olive e olio di oliva
 Questi prodotti inclusi nella dieta mediterranea dieta contenente antiossidanti come la vitamina E, che protegge contro i radicali liberi e aumentare l'idratazione (idratazione - idratazione profonda).

 Carote, pesche e albicocche "La frutta e verdura di colore arancione sono grandi fonti di beta-carotene, un composto che viene convertito in vitamina A, che aiuta a prevenire la secchezza e desquamazione della pelle e leviga le rughe" - dice nutrizionista da New York Tanya Tsukerbrot.
 Ciliegie, melograni e mirtilli Gli studi dimostrano che gli antiossidanti contenuti in questi frutti impedire la distruzione del collagene e proteggono contro le rughe. Questi frutti contengono anche elevate quantità di vitamina C, che, secondo il giornale, protegge la pelle da eccessiva secchezza e rughe.

 La pelle bella e sana - la chiave per la bellezza. Ora accade che la bambina è già in 13-17 anni notare i primi segni di "estinzione" della pelle. Questo è di solito a causa degli effetti debilitanti sui farmaci della pelle che non sono adeguatamente dieta semplice e selezionati - perché non prestare attenzione alla salute della pelle. Pertanto, è necessario conoscere le regole e le procedure di base che devono essere eseguite per mantenere la pelle giovane età al massimo! Dopo tutto, probabilmente incontrato persone che guardano molto più giovane della sua età. Qual è il loro segreto?

 Innanzitutto - Hygiene. Basta fare in modo che il vostro corpo è sempre stato pulito! Niente di complicato, tutto è chiaro.
 Quando nuoto, quindi assicurarsi che la temperatura dell'acqua non era sopra 38-40 gradi Celsius.

 Così, la scelta di sapone, shampoo e vigilanza del gel in modo che essi composti idratanti e nutrienti per la pelle.
 Per rimanere pelle giovane, guardare il vostro peso. Tale sostegno il peso di una categoria non permettere che la tua pelle per allungare e deformare.
 Utilizzare uno scrub almeno una volta alla settimana. Se sei il proprietario di pelle mista (quando diverse parti del corpo hanno tipo di pelle diverso), poi scrub deve essere usato 2-3 volte a settimana!
 Facendo una doccia corpo deve sfregare mochalochkoy - migliorerà l'elasticità della pelle e rimuovere le cellule zarohovevshie (coloro che sono morti).
 E, soprattutto - mantenere uno stile di vita sano.

 Avrete bisogno

•  Allenamento fisico
•  Normalizzare cibo
•  Autotrenynh
•  La fede in noi stessi

 Istruzione

• .1

   Il vantaggio principale di compresse - una perdita di peso veloce senza alcuno sforzo. Ma la paga non è solo per la borsa, ma il corpo, una questione aperta. Prezzo di salute - un prezzo molto alto per la possibilità di perdere peso per i pigri. La drammatica perdita di peso - un sacco di stress sul corpo. I muscoli non sono serrati e la pelle possono formarsi smagliature. Inoltre, compresse - una sfida non solo per lo stomaco, ma anche per il sistema cardiovascolare.

• .2

   Cancellati da un modo così pericoloso e andare a esercizio fisico, alimentazione e alcune altre semplici regole è la risposta a come perdere peso senza pillole. Invece sottile, ma il corpo del paziente senza l'uso di pillole è possibile ottenere tirato muscoli e gli organi sani, di buon umore e di ottima salute. Per raggiungere l'obiettivo - un modo per diventare più fiduciosi in se stessi e infondere il rispetto per gli altri.
  

  
  

• .3

   La cosa più importante - ricorda che il processo deve essere liscia. E se si perde peso gradualmente, quindi ottenere il risultato desiderato, è molto più facile di tenerlo al giusto livello. È necessario iniziare l'allenamento fisico. Non è necessario iniziare con i modi più efficaci per caricare. Soprattutto, la formazione ha portato piacere.

• .4

   Come perdere peso velocemente senza pillole - è necessario un approccio metodico. Normalizzare cibo senza bisogno estremo. Prima di tutto bisogna ridurre lo zucchero e il lievito. Sostituire questi alimenti possono essere essiccati frutta e miele. Non ha senso per limitarmi bruscamente, poi cadere.

• .5

   E, naturalmente, è necessario un atteggiamento positivo. E devi credere in te stesso. È possibile impegnarsi in una sorta di auto-formazione - una vittoria contro l'obesità è inevitabile. Ogni giorno dovrebbe vedere che il corpo è più sottile e più attraente, e soprattutto - più sano. Perché davvero, malato, corpo esausto non può essere buono.

 Proteine ​​- le più importanti basi per qualsiasi organismo. Essi non partecipano solo nella creazione di tutti i tessuti, gli organi interni e scheletro, ma anche necessario e per mantenere il corretto funzionamento. Per la loro partecipazione è il metabolismo, l'immunità e il sistema operativo del segnale.

 A differenza di molti altri prodotti chimici, aminoacidi contenuti nelle proteine ​​non sono sintetizzati nel corpo e può fare solo dall'esterno.
 Per fornire il nostro corpo con la necessaria quantità di proteine, è necessario seguire il consumo di tali norme: Donne - 40-60 grammi al giorno, gli uomini - 50-70 g.

 La questione principale - ciò che mangiamo e in quali quantità, non per testare la proteina fame? Per rispondere, vi è una tabella di contenuto proteico. Se si legge con attenzione, scoprirete che la fonte principale per noi prodotti di origine animale. Le proteine ​​contenute nei cibi vegetali, possono agire solo come un complemento necessario. Se si desidera utilizzare dieta vegetale al fine di perdere peso, poi da soli salvare dieta equilibrata prezioso. Per evitare questo prozoshlo, assicurarsi di aggiungere in alimenti di dieta a base di cereali e granaglie. Questo noci e fagioli devono essere inclusi nel menù giornaliero.

 Le proteine ​​più comuni negli alimenti di origine vegetale (in grammi):

•  piselli (1 tazza) - 8, 1;
•  porzione di riso integrale - 4, 8;
•  fagioli blu scuro (cotto, 1 tazza) - 14, 8;
•  fagioli con carne di maiale - 15, 6;
•  avocado (la metà) - 2, 4;
•  banane (1 media) - 1, 3;
•  patate al forno (una grossa patata) - 4;
•  patate con latte e burro (0, 5 tazze) purè - 2, 2;
•  Farina d'avena (1 tazza) - 4, 8.

 E per il confronto - proteine ​​nei prodotti di origine animale:

•  bastoncini di pesce (6 pezzi) - 28, 2;
•  halibut arrosto (170 g) - 42, 6;
•  chop di agnello (147 g) - 42.

 Il solito pasto di tre portate contiene quasi l'intero fabbisogno giornaliero di proteine.

 (Prodotto 11 g 6 cucchiai. Spoonfuls) interessanti in termini di prodotti contenuto proteico come il cacao (17 g per 100 g di polvere), gelatina (87 g per 100 g di prodotto secco), grano essiccato e germe di additivo alimentare lievito - 3, 1 g di proteine ​​in 1 cucchiaio. cucchiaio.

 Solo una porzione di qualsiasi tipo di pesce o di carne può darvi tutto il fabbisogno giornaliero di proteine. Inoltre, sono ricchi di formaggio, uova, tutti i prodotti lattiero-caseari. Ma non prendere troppo di tali alimenti, se siete stile di vita sedentario, proteine ​​in eccesso contribuisce alla formazione di urea, e questo a sua volta può portare a malattie gotta. Particolarmente minacciati da questa abbondante uso di cibi fritti e grassi.

 Interessanti informazioni per la dieta: sbagliato coloro che pensano che se si siedono su una dieta, poi sbarazzarsi del grasso in eccesso solo. La maggior parte delle perdite hanno in questo caso, la proteina corpo. Quando la fame muscolare sarà più della metà del peso di voi il dumping. Ma se si riduce il contenuto calorico del cibo solo 300-400 calorie, perdita di proteine ​​sarà ridotto al minimo. L'esercizio fisico coinvolgerà il tessuto adiposo appena.

 Se, per qualsiasi motivo, non c'è modo per ottenere proteine ​​in prodotti di origine naturale, può essere utilizzato integratori proteici. Solitamente questa pratica è utilizzata in ragione di condizioni fame completi o impossibilità di una corretta alimentazione. Spesso, un paio di cucchiai di additivi fornisce fabbisogno giornaliero. Ma meglio ancora ottenere proteine ​​da fonti naturali, in quanto sono di alta qualità e di proteine ​​favore sostituti per il corpo molto discutibile, in quanto non contengono tutte le vitamine e minerali essenziali.

 I risultati includono proteine ​​nei prodotti di origine vegetale e animale sono essenziali per il corpo, e non contribuiscono all'aumento di peso.

 Avrete bisogno

•  Forza di volontà
•  Ordine del giorno
•  Atletica

 Istruzione

• .1

   Pochissime persone possono facilmente rinunciare a diverse chicche, molti pasto non è solo bisogno umano fondamentale, ma soprattutto godere di processo prezioso che è la vita estremamente intensa e attiva dell'uomo moderno è rara. Dieta richiede straordinaria forza di volontà e diligenza oggi, tanti buongustai correre in cerca di risposte, come perdere peso velocemente senza dieta. Molti possono raccomandare diverse pillole dimagranti, ma in realtà l'80% di tutti i farmaci per la perdita di peso fare false promesse e la pratica non funzionano, il denaro va sprecato. Il resto della potente pillola è pericoloso per il corpo, essi devono prendere solo su prescrizione medica.

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   Se una persona soffre di obesità vuole ridurre il peso senza dieta, sarebbe prima di tutto devono cambiare le loro abitudini. Così limitato a mangiare tutta la fila hanno ancora, dobbiamo ridurre lo stomaco e nelle persone obese parecchie volte più cervello umano standard in modo che non segnalano il completamento del pasto e non si sentono sazietà, anche se ' mangiare cibo a sufficienza. Il modo più semplice - per ridurre la porzione di tre volte per cominciare, cioè, non devono morire di fame, ma un po 'zvuzytysya stomaco che influenzare positivamente il processo di perdita di peso. Ma dal fast food dovrebbe essere completamente abbandonato. Beh, francamente, non è che il fast food è delizioso questo, gioca un ruolo di pubblicità che impone preferenze di gusto pubblici.

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   E 'molto più saporito e più sano a casa il cibo. E la maggior parte soffre di questo male ?? cibo membri fondatori - gli Stati Uniti. Anche se, la rete purtroppo, molto vigorosamente distribuito di fast-food, che certamente influenzare negativamente la forma e la condizione fisica dei russi. Forse che è molto importante è la farina di cerimonia, non ha fretta di ingoiare grossi pezzi, meglio e completamente masticare il più possibile, dobbiamo imparare a godere di mangiare, assaporare, mentre la saturazione del segnale più veloce raggiunge la coscienza. Una delle cattive abitudini ordinarie sta guardando la televisione durante i pasti, il tempo passa inosservata e il cibo anche tranquillamente dose assorbita per controllare il loro diventare difficile perché tutta l'attenzione è concentrata sui vostri programmi preferiti o notizie interessanti.

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   Lo stesso vale per la lettura di riviste, libri, aumento del consumo di dolci. In questo caso, se si abbandona la TV - missione impossibile, allora, almeno durante la pubblicità fanno poco esercizio fisico, tenta di spostare più e bruciare calorie naedennyh. Al fine di perdere peso rapidamente, il limite più l'uso di alimenti grassi e dolci. Enfasi c'è bisogno di mangiare a basso contenuto calorico, frutta e verdura. Insalata overeat Meglio con pomodori, cetrioli e verdi di grasso succosa bistecca con salsa. Cosa non mangiare dopo le 6, il più grande e famoso mito.
  

  
   Il pasto dipende dal diluente pianificazione. L'unica regola - non mangiare tre ore prima di andare a dormire, non sovraccaricato quindi già stanco tutto il giorno allo stomaco.

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   Innanzitutto, è a questo tempo non in buona fede e calorie sono depositati nei luoghi più indesiderati sul corpo, e, inoltre, non dormire comodamente sul stomaco pieno. Per controllare la dieta quotidiana sono accurate, è necessario scrivere tutto ciò che è stato mangiato e quanto, e alla fine della giornata sarà in grado di analizzare, e il giorno dopo può ridurre la composizione nutrizionale. Tuttavia, per la perdita di peso di controllo degli alimenti fulminea aveva, si deve fare e di esercizio. Con diario alimentare, si può vedere che il valore energetico del giorno ottiene la gente, e poi scegliere l'esercizio appropriato per eliminare le calorie in eccesso. Guidati necessità di personale routine quotidiana: il lavoro, l'educazione, hobby, ricreazione, stato emotivo.

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   Il valore energetico donne medie non superino i 2.000 calorie al giorno, e gli uomini - non più di 4000 calorie. Se la perdita di peso un sacco di tempo a casa o al lavoro tutte le sette ore (escluso il pranzo), seduta sul posto di lavoro, il suo contenuto calorico dovrebbe essere pari a 1.200-1.300 al giorno per le donne e 3500 - per gli uomini. Ma se il giorno è di solito pieno di movimenti attivi o il lavoro mentale, beh, qui è possibile aumentare il numero di calorie a 2500 al giorno per le donne e 5000 - per gli uomini. Inoltre, dovrebbe essere singole caratteristiche umane (struttura del corpo, la genetica, metabolismo, ecc ..). Con un grande eccesso di calorie dovrebbe davvero prendere in considerazione di sport, forse anche a casa.

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   Walking - un esercizio molto utile sia per i numeri e la gara di cuore - un buon modo per acquistare gambe cesellati, società, natiche tese, ma se si inizia a funzionare drammaticamente - è difficile, in un primo momento le coppie dovrebbero procedere con lunghe passeggiate all'aria aperta . Dopo il primo tentativo può far male arti, ma è solo l'abitudine, un'altra settimana di formazione e le gambe si adattano a una nuova vita. Ogni donna sogna una vita sottile, per questo è il miglior set up un cerchio speciale. A seguito di movimenti dinamici, bruciato il grasso intorno alla vita e dei muscoli addominali e lo schienale sono in buona forma.

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   Durata di rotazione non deve essere inferiore a 15 minuti (senza interruzioni). E 'meglio fare un paio di gruppi di 15-20 minuti e prevedere le aspettative di risultato. Un'altra opzione - di iscriversi in una palestra e trovare un personal trainer in palestra, con una condizione principale - non dovrebbe risparmiare il cliente, e il cliente, a sua volta, dovrebbe capire questo e obbedire faticoso esercizio. Dopo tutto, se non si hanno abbastanza forza di volontà di allenarsi, meglio rivolgersi a un professionista, egli consiglia l'allenamento della forza si guadagna. Riassumendo quanto sopra, si può concludere come rapidamente perdere peso senza dieta, prendendo nota di tutte le sfumature e le peculiarità di ogni singolo.