Fitness fornisce una buona forma del corpo dona vitalità e migliora la salute. Che cosa devo fare per impegnarsi in palestra, ma il denaro non è abbastanza?

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 Sappiamo tutti che una buona alimentazione per il bambino richiesto. E soprattutto per gli studenti, perché sono in attesa per la scuola, non solo l'attività fisica abituale, ma anche mentale. Quindi dieta è molto necessario per lo studente.

 Principi di base di una corretta dieta sana per la scuola

 Ogni giorno, il bambino deve ricevere proteine ​​e vitamine del gruppo B Questa carni magre, fegato, e fagioli, cereali, riso integrale.

 Pesce contribuisce al cervello, in particolare il salmone, trota, aringa, sgombro.

 Non dimenticare di latte, formaggi (100-150 g), i prodotti lattiero-caseari. Anche su yogurt naturali, shelf life che non è più di un mese. Bambini cheesecakes utili, sformati, budini di cereali con aggiunta di formaggio.

 Nella dieta dei bambini devono essere presenti, in particolare noci mandorle, nocciole, noci, frutta e verdura fresca.

 Carotene e vitamina C può essere trovato in verdure verde scuro e di colore giallo. Si consiglia di mangiare due volte al giorno come una nuova e bolliti o in umido. Zucchine utili, carote, barbabietole, peperoni, broccoli e cavolfiori, sono ricche di beta-carotene, vitamina C e fibra alimentare.

 Per saperne di più: 7 passi per una corretta dieta sana

 Pomodori migliore mangiati crudi. I pomodori più rossi, quindi è più abbondante fonte di vitamina C. Ma l'antiossidante più potente - licopene (che riduce il rischio di malattie del tratto digestivo) - un ben conservato pomodori durante il trattamento termico quando utilizzato in olio da cucina.

 Per lo più frutti di colore giallo-arancio e almeno 400 grammi al giorno. Le mele possono essere consumati ogni giorno.

 Utili vari succhi: pesche, uva, mele, agrumi. Ma è necessario dare la preferenza ai tè appena fragile, succhi di frutta, bevande alla frutta secca, gelatina. Non male versare mele essiccate in un thermos con acqua bollente e lasciare per diverse ore. Bere zucchero dopo proveniente dalla scuola, e quanto ogni volta che vuoi. E le vitamine vengono memorizzati e danni di questa bevanda non lo faranno.

 Per saperne di più: 5 Ricette biscotti casa dieta

 Menu corretta dieta sana per la scuola un giorno:

 uova, formaggio e panna acida o yogurt, o latte porridge, farina d'avena può. Un pezzo di pane con burro e formaggio, tè al limone e zucchero o di cacao.

 Zuppa di pollo (luce brodo) con verdure. Il secondo - un pezzo di carne in umido con pasta o patate. Puoi riso integrale con verdure al vapore. Secca composta di frutta o succo di mirtillo o mirtillo.

 succhi di frutta, gelatina di frutta con bacche.

 stufato di verdure con brasati o slice pesce bollito, fetta di pane. Un bicchiere di kefir. Se il bambino è eccitato, è meglio per cucinare con tè alle erbe lenitive, valeriana, melissa o menta.

 Cibo spazzatura per la cena

 E 'noto che gli alimenti luce favorisce il sonno riposante. Quindi non entrare nei cibi grassi dieta sera e cibi fritti. Escludi maiale, agnello, salsiccia, pesce grasso e formaggio. Non mangiare patate notte, melanzane, crauti, questi alimenti contengono tiramina, che aumenta il cervello stimolante chimico (noradrenalina). Di conseguenza, il bambino è più difficile addormentarsi e dormire bene la formazione di oggi.

 Vedi anche: Baby kit per la ricreazione

Ricette della gente

 Se un bambino è malato e aveva un guasto, si può rapidamente e facilmente ripristinare. Per fare ciò, è opportuno ricordare che esistono - Energia. O estratto d'orzo - un buon "alimenti" a recuperare.

 essenziale anche in stanchezza, mancanza di attenzione o di freddo. Far bollire 2 litri di acqua, aggiungere 500 g di eventuali tagli. Cuocere a fuoco basso per 10-15 minuti, dolcificare con miele. Il brodo deve bere caldo durante il giorno, invece di tè o di altri liquidi.

 è necessario prendere una tazza di fianchi secchi rosa, sorbo, mezza tazza di ribes secchi, fragola manciata di foglie, mescolare e preparare il tè. Insistere mezz'ora e bere con latte o panna.

 Deliziose ricette per lo studente: i fichi al cioccolato

 I fichi secchi (10 pz.) Versare l'acqua calda e fate cuocere per 10 minuti. Rimuovere e versare acqua fredda. Quando scarico, frutta tagliata a metà e rimuovere il nucleo con un cucchiaio. Mescolare 100g di cioccolato e 1/2 tazza di burro sciolto, fresco, riempire i fichi e mezzo, poi collegarli. Pronto a rotolare in bacche di cacao e mettere sul principio di coni. E gustoso e sano.

 Leggi anche: sano regime alimentare e per una prima elementare

 Cistite nei bambini piccoli sviluppano come conseguenza di cadere nelle microbi figlio della vescica. Ha esposto i bambini con i sistemi o disturbi della vescica e uretra immunitario indebolito. Inoltre, il verificarsi di cistite nei bambini contribuisce alla maggiore concentrazione di ormoni sessuali. Vediamo come la trattamento della cistite nei bambini.

 La cistite è causata da Escherichia coli, lo stafilococco o streptococco.

 I bambini di tutte le età sono diversi sintomi della malattia. Nei neonati osservati ansia, minzione frequente, ma a volte ci e ritenzione urinaria. I genitori possono notare l'aumento della temperatura corporea.

 I bambini di età sintomi della cistite acuta trasferimento facile. La temperatura è stata osservata solo in casi complicati. I bambini per lo più si lamentano di dolore addominale, crampi sensazione durante la minzione, un bisogno frequente e l'incontinenza.

 Per diagnosticare la malattia richiesto un'analisi completa e batteriologica di urina, sangue, diagnosi ecografica della vescica. Tutte le indicazioni e le informazioni necessarie vi darà la vostra salute un pediatra. E, naturalmente, il medico prescrive le azioni da intraprendere a mio figlio o la figlia più recuperato. Il trattamento della cistite nei bambini è il riposo a letto, bere molti liquidi e la dieta delicata. Per alleviare il dolore nominato farmaci antispastici (no-spa, papaverina, ecc.) Per uccidere i batteri con gli antibiotici. Droga appropriato selezionato per i risultati delle analisi delle urine su bakpasev. Inoltre, il trattamento utilizzato diuretici, tasse erbe, bagni siedono infusi medicinali. Ma il miglior trattamento è la prevenzione, rafforzare il sistema immunitario e l'igiene personale.

 Come temperare la gola del bambino?

 Gli inglesi hanno un detto che va qualcosa come questo in russo: "Nel giorno di una mela - e il medico poboku." I nostri esperti chiariscono: non una mela, e due - ancora un po '. E non si può semplicemente fare a meno di un medico, ma senza cosmetologo!

 Le mele contengono un gran numero di sostanze che sono essenziali per la nostra pelle, capelli, unghie, vitamina E e beta-carotene che stimolano la formazione di elastina e collagene, riboflavina e vitamina E, fornendo le cellule con l'ossigeno, askorbinku che protegge la pelle dalle radiazioni ultraviolette e che accelera la crescita capelli e unghie, potassio, fosforo, ferro, iodio, zinco e tanto necessario dai flavonoidi corpo - antiossidanti.

 Inoltre, la pectina in mele è - una sostanza che rimuove le tossine dal corpo. Quindi, non c'è da stupirsi in Fiabe russe personaggi speso tanta fatica nelle mele di ricerca molodylnyh! Frutta Unremarkable (d'accordo che qualcosa, le mele e non ci aspettiamo un miracolo), è in grado di rimanere in buona salute e rimanere giovani! Per inciso, la dieta mela è riconosciuto come uno dei più sicuri e quindi efficace. Ancora più giorni scarico mela al mese ritornano buona salute, buon colore e la lucentezza dei capelli. Impressionante e il risultato di maschere di frutta! Naturalmente, il lavoro dentro e fuori le mele più fresche coltivate nel proprio giardino. Settembre - appena raccolto tempo. Forse, invece di salone costoso andare al paese?
 L'aroma di mele verdi elimina la sensazione di fame. L'aroma di mele aggiunge forza edificante e aiuta a raccogliere i suoi pensieri. L'odore di mele - un profumo mattina, sarà una buona aggiunta di esercitare, o contribuire al processo di apprendimento. Si pensa anche che Apple è la fragranza di gioventù e femminilità: la vecchia signora che dà un senso di giovinezza e vigore.
 Ranetki invece di crema

 La composizione di mele è un'enorme quantità di oligoelementi: potassio, fosforo, magnesio, sodio, zolfo, alluminio, boro, vanadio, ferro, iodio, rame, molibdeno, nickel, fluoro, cromo e zinco.

 In mele contengono vitamine C, B1, B2, D, E, carotene, potassio, ferro, manganese, calcio, pectina, zuccheri, acidi organici. Inoltre, la mela è un gran numero di elementi in traccia: potassio, fosforo, magnesio, sodio, zolfo, alluminio, boro, vanadio, ferro, iodio, rame, molibdeno, nickel, fluoro, cromo e zinco.

 Mela frutta buccia contengono flavonoidi. Nell'ambito del frutto contiene 84-90% di acqua. I semi di mela contiene olio grasso 15%, glucoside amigdalina a 0, 6%. Buccia di Apple contiene grandi quantità di quercetina antiossidante, che insieme con la vitamina C previene i radicali liberi hanno effetti negativi sul corpo. Due pectina di mela diventa anche parte delle sue forze di difesa. La pectina è capace di legare entrare nel corpo di sostanze nocive quali piombo e arsenico, e rimuovere dal corpo. Contiene flavonoidi - antiossidanti, sostanze con proprietà antimicrobiche e antibatteriche.

 NB! Inoltre, la mela è un gran numero di elementi in traccia: potassio, fosforo, magnesio, sodio, zolfo, alluminio, boro, vanadio, ferro, iodio, rame, molibdeno, nickel, fluoro, cromo e zinco.

 Le mele sono meglio consumati crudi, perché quando hanno perso a trattamento termico fino al 70% flavonoidi. Nutrienti chiave trovata in buccia di mela e direttamente sotto di esso, in modo da non pulire le mele prima di mangiare. In mele verdi di vitamina C superiore al rosso.

 E il più giovane, e arrossire!

 Mele combattere i radicali liberi. Estratto di Apple - impedisce la disintegrazione di elastina nella pelle, aiuta a mantenere l'elasticità della pelle e la resilienza.
 Contiene acidi di frutta naturali (AHA) con un effetto esfoliante di luce. Favorisce la rigenerazione cellulare naturale. Le mele sono ricche di zuccheri, tannini, acidi organici e pectina. Con questa struttura, le mele sono nutriti, idratare, ammorbidire e ripristinare la pelle sole overdried.

 Maschera per pelle grassa
 Pulire solido mezza mela verde, strofinare su una piccola grattugia o macinare in un frullatore. Mescolare 1/2 ore. Cucchiai di miele (preferibilmente leggermente candita), quindi aggiungere 1 cucchiaino. Di succo di limone e 1/2 ore. L'olio d'oliva. Applicare su viso e collo per 10-15 minuti.

 Lozione per l'invecchiamento della pelle
 2 cucchiai.

 corteccia tritata di mela zaley 300 ml di acqua, tenere a fuoco basso per 30-40 minuti. Allo stesso modo preparare il brodo con 1 cucchiaio. cucchiai di farmacia camomilla e 100 ml di acqua. Filtrate il brodo sia, unire e cambiare in una bottiglia di vetro scuro. Pulire lozione per la pelle tutti i giorni durante la notte.

 Maschera per pelli sensibili ?? Pelle
 Mescolare il succo con una mela 1. Art. Farina d'avena Spoon e un po 'di panna. Applicare sul viso per 30 minuti. Questa maschera è particolarmente buono nella stagione fredda, aiuta la pelle a resistere a temperature estreme, vento, gelo.

 NB! Prima di mele macinare per fare maschere, tagliarli e lasciare per 15-20 minuti, frutta annerito utile.
 Dalla testa ai piedi

 Mele combattere i radicali liberi. Estratto di Apple - impedisce la disintegrazione di elastina nella pelle, aiuta a mantenere l'elasticità della pelle e la resilienza.

 Fianchi
 Ridurre la comparsa di cellulite e di prevenire la formazione di smagliature in grado di aceto di mele (2 cucchiai. Cucchiaio), diluito in un bicchiere d'acqua fredda. Strofinare il liquido nelle aree problematiche durante l'auto-massaggio.

 Stinco
 La sera le gambe diventano pesanti e vivace? Fare un leggero massaggio con un po 'di aceto di sidro di mele, passando dal piede al ginocchio.

 Petto
 Apple ha basato Mask-ha l'effetto che stringe. Per griglia di cottura su una grattugia fine due mele medie, mescolare con due albumi. Applicare la pasta sul petto (dal capezzolo alle ascelle e zona del collo), tenere per 10 minuti. Ciò significa che rende la pelle più elastica e non solo aiuta a schiarire le macchie scure.

 Piedi
 Sbarazzarsi di crepe sui talloni è possibile utilizzare le mele tritate finemente, cotti in una piccola quantità di latte. La poltiglia risultante dovrebbe essere fresco e applicare uno spesso strato di siti danneggiati. Eseguire la procedura di 30 minuti tutti i giorni fino il crack è guarita.

 Braccia

 Per ammorbidire la pelle per alcuni minuti sfregamento una fetta di mele sbucciate. E se si vuole sbiancare pennello, utilizzare la buccia del frutto. Dopo la procedura di lavare le mani con acqua fredda, asciugare e spazzolare crema nutriente.

 Mele dare lustro!

 Mele - un ottimo modo per combattere eccessiva secchezza di capelli. Aceto o acido citrico adatta a qualsiasi tipo di capelli.
 Questo ripristinerà l'ambiente acido naturale della pelle e fornire effetto antistatico - i capelli saranno meno elektryzuvatysya e ringhio. Aceto o acido citrico adatta a qualsiasi tipo di capelli. Lavare la testa con acqua, che ha aggiunto aceto in 1 cucchiaio per litro d'acqua. Questo ripristinerà l'ambiente acido naturale della pelle e fornire effetto antistatico - i capelli saranno meno elektryzuvatysya e ringhio.

 Maschera per capelli grassi
 Schiacciare le mele sbucciate in un frullatore, mescolare con 2 cucchiai. succo di limone e 2 cucchiai. cucchiai di aceto di sidro di mele. Applicare sui capelli asciutti per 30 minuti, poi lavare i capelli con lo shampoo.

 Conditioner per capelli opachi
 Sbucciare e semi 4 mele zaley 200 ml di acqua bollente, aggiungere 1 cucchiaino. Di miele e 1/2 ore. Cucchiai di acido citrico, portare a ebollizione e tenere a fuoco basso per 10 minuti. Fresco, deformazione e frattura in una bottiglia di vetro scuro. Aggiungere il brodo in acqua per il risciacquo del tasso del vetro per litro di acqua. Nel giro di un mese di uso regolare significa capelli lucentezza acquisiscono, diventare più obbediente e setosa.

 Avvolge per capelli secchi
 Pulire 2 mele e dato tramoggia. Tagliate la polpa a pezzetti e protushkuy in 2 cucchiai. olio d'oliva a fuoco basso. La sospensione risultante era fresca e applicare sui capelli asciutti per un'ora prima del lavaggio, coperto con polietilene e avvolto un asciugamano.

 Sour!

 Aceto di mele - così indispensabile cosmetici, come l'olio d'oliva. Migliora il tono della pelle, elimina le cellule morte della pelle, che agisce come un peeling delicato, ripristina ambiente acido naturale della pelle e, grazie ai numerosi antiossidanti leviga le linee sottili. Aceto può essere aggiunto alla maschera con miele alyaplpoa. Prova peeling con 1 cucchiaio. cucchiai di miele, 1 cucchiaino. cucchiai di sale marino, 1 cucchiaio. cucchiai di aceto di sidro di mele. Massaggio con movimenti circolari Applicare sul viso pulito. Lasciare agire per 2 minuti, risciacquare con acqua tiepida.

 L'inverno è sul punto ... Devi vytamynyzyrovat tutti i membri del nucleo familiare, oppure minacciare raffreddori frequenti invece di giochi divertenti e divertimento invernale all'aperto nella natura.

 Modi per aumentare l'immunità, prevenire raffreddori fanno - peso. Uno di loro - preparazione di aceto a casa. Si chiama anche vitamina - e gustoso e sano!

 Come rendere la vostra casa aceto

 Riempire una banca due litro uva spina metà schiacciati o ribes bianco, ciliegie. Versare il tutto un litro d'acqua fredda, aggiungere 150 grammi di zucchero, cravatta vasi del collo panno bianco pulito. Questo vaso si deve mettere alla finestra, ma in un certo senso, che la luce era, e alla luce solare diretta non cada. Dovrà aspettare tre mesi, ossia 90 giorni. Per questo periodo la casa aceto pronto.

 Durante questo periodo ha di giocare. Si prende un setaccio, ceppo vitamina veicolo e versato in bottiglie pulite.

 Come utilizzare un aceto? E quello che vuoi! Lui e la bellezza utile - è possibile aggiungere alla acqua quando risciacquo dei capelli fare (per lucentezza e setosità). E, si può lubrificare le unghie dopo una doccia (entrambe le mani e in piedi) - no funghi allora non paura. Dal mais aceto fatto in casa Io, troppo buono. E, naturalmente, può essere assunto per via orale. Se si vuole perdere peso - scegliere una dieta acetico. Se si impedisce semplicemente il raffreddore - aggiungerlo a cucchiaio in un bicchiere di acqua tiepida.

 Aceto Homemade - un condimento indispensabile per insalate, piatti di carne, sottaceti, zuppa ...

 Se si memorizza in un luogo fresco e buio (frigorifero o cantina profonda) - vale la pena fino a due anni senza perdere il sapore, il colore e buona. Buona fortuna!

 Come delizioso cucinare il cavolfiore?

 Uomini confermano che uno dei più interessanti nel corpo di una donna - una gamba. Quando incontro con una donna ogni uomo getta sempre parere in merito. Tuttavia, non tutti possono vantare forme ideali, purtroppo, alcuni di noi hanno alcuni svantaggi. Ginocchia Ugly, dicono.

 Ma non disperate, la curvatura delle gambe può essere corretto con sufficiente intelligenza per occuparsi del caso.

 Gambe bellezza dipende dalla vostra postura. Se si va con un nano brutto racconto, poi le gambe sembreranno conseguenza.

 Provate ad andare con la schiena dritta, come si affronta. Poi ridistribuzione del carico tra i muscoli e le ossa delle gambe sollevarsi in una posizione corretta. Si è quindi spesso consigliato esercizio universale, indipendentemente dalla malattia.

 1. Inginocchiarsi sul pavimento e sedersi tra di loro. Fate questo 20-30 volte.

 Larghezza delle spalle piedi - 2. posizione iniziale. Squat 10-30 volte, cercando di portare le ginocchia insieme.

 3.Syadte con le gambe tese, dita dei piedi girare fuori, poi dentro, provare a farlo con la maggiore ampiezza possibile. Ripetere 20-40 volte ogni gamba.

 4. audio in passi piccoli piedi senza piegare le gambe all'altezza delle ginocchia. Prendere 60 a 100 passi.

 Posizione 5. partenza - talloni uniti, punte a parte. A calze ascensore in una volta, due piccoli squat, tre salire più in alto su calze, e quattro scendere su tutto il piede. Fare questo esercizio 20-40 volte. A volte rilassarvi piedi.

 6. Sedetevi su una sedia sollevare le gambe dritte. Con il potere di tirare le calze stessi, e di se stessi. Ripetere 12-30 volte.

 Dopo ogni esercizio le gambe tremano, sarà rilassare i muscoli. In un primo momento, si prende subito stanchi, ma in seguito sarà una cosa molto facile. Se le gambe cominciano a ferire molto durante le lezioni, si trovano sulla schiena, alza le mani ei piedi, e sdraiarsi così pochi minuti. Si può scuotere finemente, produce un movimento piccolo vibrazione.

 In universale esercizio di piedi curvaturaVi offriamo una lezione volto a correggere le carenze specifiche.

 Stand di fronte al muro e uprites le mani. Gamba sollevare parte punta nevytyahnutyh. Esercizio fatto 2 volte al giorno per 20 volte per ogni gamba. Basta prestare attenzione alla corsa, salto della corda, lo sci, passeggiate poperemennoy sulla punta dei piedi, poi i talloni.

 È necessario prestare attenzione al pattinaggio artistico, ginnastica, nuoto. Inoltre, fare i seguenti esercizi:

 - Inginocchiati, calze, divaricate e poi sedersi sul pavimento, poi cinque tra di loro;

 - Stand con piedi di mettere a parte, tozzo collega il ginocchio;

 - Siediti, rimuovere le gambe ei piedi si trasformano movimenti bruschi, tendendo i muscoli delle gambe in modo che le calze guardò fuori.

 Così, esibendosi regolarmente tutte queste "pa", noterete subito come sottilmente la forma delle vostre belle gambe.

 Zumba Fitness - una svolta

 Ciclismo - la formazione di una forte

 Dieta ad alta velocità - Alcuni dei migliori assistenti nella lotta per la figura perfetta. Sono ideali dopo le vacanze con tante feste e azione immediata prima di un evento importante. Dopo tutto, se il giorno importante non c'è molto tempo, e non si vuole vestire preferito è incrinato le cuciture - selezionare la dieta appropriata e rapida azione nel giorno stabilito che andrà tutto bene.

 Quindi, qui vi presentiamo la dieta più efficiente e veloce. Slimming Metodi di questo tipo di solito utilizzare una celebrità quando si desidera immettere rapidamente la "forma".

 Organizzare una. Per due giorni, si avrà solo patate cotte con la buccia in forno o cotti senza sale e spezie. Il massimo risultato - meno 2 libbre.

 uno dei più aggressivo e difficile. Mentre certamente non come dimagrimento con l'acqua. Tuttavia, seguendo la dieta succo, si perde peso in modo significativo. Entro 2-3 giorni si dovrebbe bere un succo. È auspicabile se sarebbe succhi di agrumi, arance, pompelmi, limoni. La combinazione più efficace di questi succhi di frutta e succhi di bere miscelato durante la giornata.

 Bere succo in qualsiasi momento, ma deve farlo almeno ogni 2 ore. Si può bere l'acqua in qualsiasi quantità, ma non c'è nulla di impossibile.

 Dà anche un buon effetto. Attaccando ad esso bisogno di 3 a 5 giorni, e di conseguenza si può perdere fino a 3 chili.

 Menù dieta è molto semplice, si compone di due banane mature e tre bicchieri di latte. A che ora di mangiare, si può decidere per te. Si può bere mezzo bicchiere di latte e mezza banana da mangiare quando si ha fame. In questo momento anche utile per utilizzare l'autoipnosi per perdita di peso.

 sarà perdere 2 chili in 2 giorni. Il giorno può mangiare 250 grammi di riso e pomodori 2-3. Rice fornisce disidratare effetto sul corpo, quindi bere molta acqua e di non abusare di tale dieta.

 Una delle diete più estreme sono. Nel giro di due giorni, si può mangiare solo bevanda a base di miele, limone e pepe. È nulla. Si può sembrare che è incredibilmente difficile. Tuttavia, attualmente bevande miele e corpo ottiene il glucosio, che è la fonte di energia. Come risultato di questa dieta è facilmente trasportato. Un pepe a sua volta riduce l'affaticamento e migliora la circolazione. Limone aiuta il corpo abbattere i grassi.

 Per preparare il cocktail, prendere 1, 5 litri di acqua minerale, aggiungere ad essa 20 grammi di miele, 1 cucchiaino di succo di 8 limoni. L'importo risultante di bevanda che si deve bere in un giorno. Se ti senti bene durante questa dieta veloce può fare sport. Così ora siete a conoscenza di come perdere peso celebrità, e può unire il loro numero. Divertiti!

 Yoga per principianti di perdita di peso

 Spuntini utili - La salvezza per coloro che si sono impegnati alla figura ideale o non vuole separarsene. Dopo tutto, questi pasti permettono la fame e contengono, mentre pochissime calorie. Naturalmente, a condizione che questi sono gli spuntini utili sono classificati come alimento sano e utile.

 Così, snack utilmente aiutano a rimanere sempre all'erta e tenere, mentre il loro peso sotto controllo. Per chi lavora in ufficio una forma di cibo reale più. Essi sono, da un lato, nutrire il cervello, spegnere la fame, aiuti ad essere in un buon tono, ma dall'altra - con l'ovvio mancanza di movimento mantenere la forma.

 Questa è una manna dal cielo per coloro che stanno cercando di perdere peso o vuole capire mantenuto le sue proporzioni perfette continuano. I nutrizionisti di tutto il mondo, infatti, è da tempo concordato nel parere generale che piccoli pasti regolari (con la condizione che essi sono preparati con cibo sano e fresco) è molto importante per la bellezza, salute e benessere.

 Stiamo quindi informare il vostro corpo che sterminare la sua fame non stiamo andando, in modo che non ha assolutamente alcun motivo di panico accumulare grasso in eccesso. Tuttavia, perekushuyuchy alimenti naturali sani come insalate fresche in fretta, ci offrono il vantaggio di un altro tipo: abbiamo a cuore le sostanze nutritive, minerali e vitamine tuoi organi, tessuti e cellule che non solo mantengono la nostra salute fisica, e spesso anche l'aspetto attraente.

 Questo regime di "misura" come un sacco di regimi alimentari, in cui si raccomanda di mangiare poco ma spesso.

 Ad esempio, tutti sanno hreyzinha-dieta. Con la differenza che una ricca colazione, pranzo leggero e una cena leggera, snack al giorno intervallate da utili, nessuno cancella. E il resto è - un pasto di divisione standard. Quello che solo è necessario considerare che spesso partecipando necessità di attenersi scrupolosamente alle porzioni. Per spesso - non significa molto.

 I benefici di questo alimento non è solo che supporta tono, aiuta soddisfare la vostra fame e per tutto ciò che non è completa, e talvolta viceversa - aiuta a perdere peso. Il suo altro segno distintivo e il bello è che la cucina debba essere speso pochissimo tempo. O per niente essere spesi.

 Bacche e frutta. E 'tutto molto semplice - mangiare una banana o una mela, una manciata di fragole o ciliegie fresche utili. A volte non prestiamo attenzione quando si mangia questi tratti. E tra questi, è tanto cibo come qualsiasi altro. E lei, così come dettare le sue regole: miglior uso bacche o frutta un'ora prima o un'ora dopo l'assunzione di altri alimenti in piccole quantità. Vantaggi frutta noti da tempo, sollevano il tono e creare un buon umore per tutto il giorno e contengono un sacco di vitamine.

 Assicurarsi di avere a portata di mano era un bicchiere di acqua naturale o tazza pulita di tè verde - in ogni caso non la birra, soda o succo di frutta dolce confezionato. Il problema spuntini al lavoro è stato risolto.

 La perdita di peso con l'acqua

 La perdita di peso - un processo molto complesso, non tutte permettersi. Questo suggerimento è per coloro che sono confusi dai chili di troppo che impediscono l'attività fisica contribuire allo sviluppo di sistemi, malattia, prevenire godere di una vita piena. È importante prendere in considerazione l'età della persona che vuole perdere peso.

 In ogni famiglia, i genitori sono preoccupati per la salute del loro bambino. Preoccupazioni per la salute non solo il corpo ma anche l'anima. Se il bambino è sconvolto la sua pienezza e si lamenta che lui è preso in giro per questo, non si deve piantare immediatamente a dieta. È possibile che l'obesità continua a invecchiare, come molti bambini diventano adolescenti vengono estratti. Meglio, aumentare l'attività fisica, prendere la ginnastica, aumentare la sua dieta di frutta e verdura essere interessati a giochi per cellulari, Limitare po 'dolce. Misure decisive per combattere la pienezza nei bambini è meglio non usarlo.

 Teens sentono un disagio eccessivo pienezza che comincia ad esitare, di tormentarmi con tutti i tipi di diete, ma questo potrebbe non essere di mangiare, e gli squilibri ormonali causati da un aumento della crescita dell'organismo. In 14-16 anni non è il momento opportuno per affrontare depositi di grasso. Metodi efficaci di lotta possono essere piscina, pista di pattinaggio, le restrizioni grassi e cibi piccanti, che porta anche a più acne. Il corpo di un adolescente richiede esercizi fisici moderati e dieta equilibrata, provare in questo. Con il vostro sostegno, che renderà molto più facile, la incoraggia.
 Se avete più di 20, si sono preoccupati per alcune aree problematiche, è il momento di prendere lotta decisiva con il grasso corporeo in eccesso. Gli ormoni sono formate, ben sviluppati i muscoli, il sistema nervoso è stabile e in grado di sopportare il carico supplementare, e tu stesso sono già formati, che potrebbe decidere di se stessi.

 In assenza di malattia, la presenza di benessere metodi fit differenti di trattare con pienezza, fintanto che si adattano.

 In 30-40 anni, quando il corpo è depositato non solo inquinanti grasso ma anche depositati che causano disturbi metabolici, perdita di peso dovrebbe essere combinato con attiva la pulizia del corpo e l'esercizio. Se siete in questa categoria, quindi godere di un aumento nel tono generale del corpo e la simmetria della figura.
 Per gli over 50, perdita di peso dovrebbe essere impegnato con cura. Non cercare di perdere immediatamente £ 20 ed effettuare le misure drastiche. Strato di grasso a questa età è aumentato di stress trasferito, malattia o altri motivi. Non tutti si adatta sauna, formare o aerobica. Fermare la scelta è meglio per fare jogging o camminare. Avete bisogno di una dieta moderata, la mobilità e l'attenzione per la loro salute. Per il vostro meglio per mantenere la sua forma e non sembra consentire nuove chilogrammi, in modo che viene nel vostro anni molto difficili.

 Come sapete, la perdita di peso non è sottomesso per sempre. Il periodo di età più appropriata per la riduzione del peso - è di 20 a 50 anni. I migliori risultati si otterranno in questi anni, e con il tempo dovrebbero sostenerlo. Prima si zaymetesya loro salute migliore, più veloce abituarsi a certe azioni e dieta. Deve essere tempo per sperimentare, ma un modo di vita. Obiettivo per il peso ottimale non è la bellezza, ma anche per il loro benessere. "In un corpo sano - mente sana".

 Multifruit dieta - piuttosto a buon mercato e modo sano per perdere peso e ringiovanire. Fruit ode / Archive

 Questo modo di mangiare è molto popolare. Usa frutta aiuta corpo rasshlakovke, purificare, perdita di peso, le navi di ringiovanimento. Diete utili a tutti, tranne le persone che sono inclini a diabete e gastrite.

 Ogni frutto è utile a modo suo. Per esempio, albicoccheRicca di sali di potassio, effetti benefici sul sistema cardiovascolare, utile nelle malattie dello stomaco, migliorare la condizione della pelle. Mele grazie contengono pectine ridurre il colesterolo e il grasso corporeo. BananeRicco di saccarosio, vitamine, fibre e acidi utili in malattie del tratto gastrointestinale e contribuire alla formazione di serotonina nel corpo, chiamato l'ormone della felicità.
 Fragole ha azione antinfiammatoria e antimicrobica potente. Proprietà antimicrobiche fragole utilizzati per il trattamento delle malattie infiammatorie del rinofaringe ed eliminare l'alito cattivo. Strawberry sopprime lo sviluppo del virus dell'influenza. Bacche dolci Così lasuyuchy nella calura estiva, forniscono una cura nel freddo inverno. La presenza di iodio nella sua struttura compensa la mancanza di esso nel nostro cibo quotidiano e acqua. Strawberry ha azione saharoponyzhayuschym. Pertanto, è incluso nella dieta dei pazienti con diabete. E gustoso e sano. Nelle malattie dei reni e delle vie urinarie si consiglia di utilizzare l'intero bacche di stagione fragole.

 E 'meglio mangiare ogni giorno almeno 400 grammi, si può consumare senza limitazioni, se non prevenire l'allergia

 Un altro frutto preferito - allegro. Cherry è molto utile, soprattutto piccoli golosi. Berry Tasty contiene vitamine necessarie per la crescita e lo sviluppo del bambino, pro-vitamina A, vitamina B, acido nicotinico, la vitamina C e PP. Ciliegio Delicate contiene una piccola quantità di acidi organici, in modo da non irritare il tratto gastrointestinale del bambino. Si può anche godere di ciliegie che soffrono di malattie associate con l'acidità.
 Oltre alle vitamine, allegro ricca di ferro, calcio, fosforo, magnesio e sodio.
 Se avete a cuore la figura prima di pranzo o cena, mangiare alcune ciliegie. Cherry dà una sensazione di pienezza, senza le calorie in eccesso, inoltre, questa bacca contiene sostanze che migliorano la digestione e il metabolismo del corpo. Coloro che soffrono di pressione alta, amatevi anche ciliegie. A causa di un leggero effetto diuretico di questa bacca abbassare la pressione sanguigna.

 Tuttavia, dietologi si ricorda che difficile trovare mercati per frutta pulita.

 Essere su frutta dieta a volte può permettersi concessioni sotto forma di pane croccante e miele. Tè utili e verde. E 'meglio evitare di frutti acidi e succhi di frutta: si risvegliano un forte appetito e il corpo simile a che gli manca qualcosa.