Avrete bisogno

•  Yogurt magro
•  Verdure
•  Frutta
•  Gli alimenti che contengono proteine ​​animali
•  Clean Water

 Istruzione

• .1

   Dieta intitolato corso "Resolution", che è stato progettato per 20 giorni, rendendo più semplice per ridurre il tasso di peso di 20 kg. Particolarmente utile alimento dietetico questo metodo per coloro che non sono disposti a intenso sciopero della fame. Naturalmente, nei primi giorni mostrerà la massima pazienza e perseveranza. Il problema è che nulla, ma fare lo yogurt nel primo e nel secondo giorno di una dieta non è raccomandato. Tra l'altro, questo fatto deve essere considerato nel determinare il periodo di quando per iniziare a perdere peso.

• .2

   Kefir ha un effetto rilassante sul intestini. Pertanto, è auspicabile che i primi due giorni di dieta caduto nel fine settimana. Risoluzione dieta introduce restrizioni severe sull'uso di carboidrati e grassi di cottura. Ma, si può piacere a te stesso proteine ​​e prodotti vegetali. Circuito di potenza è progettato in modo che la gente non si sentiva la fame invadente. E grazie al gran numero di fibre nella dieta purifica il corpo in modo ottimale. La perdita di peso si svolgerà ad una velocità fino a 1 kg al giorno con un'attenta adesione a una regola.Prima di tutto, è necessario i primi due giorni di bere almeno 1, 5 litri di yogurt. Il volume dei prodotti lattiero-caseari è necessario dividere i 5-6 ricevimenti. Inoltre, la pratica di alternare proteine ​​e vegetali giorni. Ad esempio, il terzo giorno di prendere il cibo ricco di proteine ​​animali. Questo basso contenuto di grassi prodotti lattiero-caseari, carni magre e pesce, pollo, tacchino, pesce. In proteina non può entrare in tutti gli altri prodotti di dieta.
  

  
   Il quarto giorno dato alimenti vegetali ricchi di fibre.

• .3

   Meglio usare verdure fresche, frutta matura, che non è l'amido. A volte si può utilizzare colture. Tuttavia, la loro percentuale della dieta quotidiana dovrebbe essere minimo. Tutto il cibo viene preparato senza l'uso di salse. Durante il giorno è possibile variare il menu senza andare al di là delle raccomandazioni. Sì, l'uso indicato sulle uova per la colazione, dopo aver preparato una frittata di vapore leggero. A pranzo consentito pollo Lessare la sera per mangiare pesce. Ma, idealmente, di grande effetto menù giornaliero dovrebbe consistere in un unico prodotto.

• .4

   Risoluzione dieta non è compatibile con burro, farina, cioccolato, panna, panna acida e caffè. Nei giorni dedicati a piantare alimenti, si può mangiare un piccolo pezzo di pane. Naturalmente, questo fatto è in grado di spaventare molti vogliono sbarazzarsi di antiestetiche rughe ai lati. Tuttavia, vi è un minor numero di donne disposte a rinunciare due settimane di prelibatezze preferite per stringere la forma e un aspetto magnifico. E 'per queste signore offerta l'opzione più rigoroso, ma più efficace.

• .5

   Nei giorni feriali sono divisi in pesce, carne, vegetariano, prodotti lattiero-caseari. Il settimo giorno - dimissione. La sequenza di utilizzo dei prodotti definiti persona sapori più sottile. Giorno digiuno implica l'uso di verdure fresche e mele. Si raccomanda di bere bicchiere notte del yogurt magro. Risoluzione dieta sarà efficace se il giorno a bere una media di 1, 5 litri di acqua pulita e ridurre l'assunzione di sale a 5 grammi.

 Fin dall'infanzia ci viene detto che la proprietà utile di grano saraceno può prevenire molte malattie soggette ad uso regolare e dieta variata. Questa cultura è stato scoperto in Altai circa cinque mila anni fa. Il nome deriva dai monaci greci che amava coltivare questi grani.

 Grano saraceno: proprietà utili

 Questo cereale - una fonte di vitamine e minerali. Innanzitutto, va rilevato che il grano saraceno è chiamato un vero campione per il ferro, benefico per il corpo umano. Elementi altrettanto importanti quali zinco, fluoruro di potassio, calcio, iodio. Se si considera il contenuto di vitamine, la proprietà utile di grano saraceno si ottiene vitamine E, PP, gruppo B, tra cui l'acido folico (vitamina B9). Molti nutrizionisti consigliano di mangiare porridge fatto di signore di grano saraceno che vogliono liberarsi del peso in eccesso. Poiché il contenuto di proteine ​​rapidamente digeribile e carboidrati digeribili lentamente per lungo tempo l'uomo si sente un senso di sazietà. Pertanto, la perdita di peso a lungo pomeriggio si sente la fame, e respinge quindi spuntino veloce in movimento.

 Proprietà utili di grano saraceno, gli scienziati studiano

 Gli esperti, dopo molti studi hanno trovato che le grane mostrati diabetici e le persone con eccesso di peso. L'uso di grano saraceno migliora muscolo cardiaco contribuisce alla placca distruzione. Oligoelementi utili garantire il regolare funzionamento del tratto gastrointestinale e l'intestino pulito intossicato.

 Proprietà utili di grano saraceno, curare tutte le malattie

 I fautori della medicina alternativa offrono la possibilità di sbarazzarsi di anemia con farina di grano saraceno.

 Per aumentare l'emoglobina deve macinare in un macinino da caffè groppa. Ogni giorno per colazione e cena, mangiare due cucchiai di latte caldo e bevande. Il trattamento può essere continuato finché i livelli di emoglobina tornare alla normalità. Per garantire risultati affidabili per scegliere le migliori varietà di grano saraceno nezharenye, la scelta dovrebbe essere basata sul colore di cereali (cereali leggera tuta). Proprietà utili di grano saraceno contribuiscono sbarazzarsi di vene varicose e le emorroidi da tali sostanze come rutina, che rafforza i vasi sanguigni. Alcuni curato di aterosclerosi con gelatina, prodotta con farina di grano saraceno. Per farlo, hanno bisogno 1 cucchiaio di farina 100 ml di acqua filtrata pura e cuocere a fuoco moderato per altri 5 minuti. Migliore bevanda via un corso di circa un mese, due volte al giorno.

 Grano saraceno dieta rapidamente si libera di chili di troppo

 Secondo gli studi, questa dieta permette di perdere fino a 15 chili in due settimane. In alcuni casi, le donne riusciti a perdere 10 kg in una settimana. Per ottenere i migliori grane dieta con trattamento minimo. La cosa più importante nella preparazione dei pasti - non è possibile aggiungere condimenti, sale anche non vale la pena. Durante la dieta si dovrebbe bere molta acqua al giorno dovrebbe consumare almeno due litri. E per mantenere il risultato, sarà sempre andare a una buona alimentazione.

 In Europa, il grano saraceno mangiare intorno al V secolo. Oggi, le proprietà benefiche di grano saraceno conosciuta in tutto il mondo. Sorprendentemente, è riconosciuto come il luogo di nascita della Russia, o meglio la Siberia meridionale, Altai Mountain e selleria. Il prodotto è riconosciuto in tutto il mondo e può essere trovato sul tavolo ricco e in famiglie povere.

 Una caratteristica distintiva di grano saraceno oggi è che quasi sempre viene coltivato senza prodotti chimici. Ciò è dovuto al fatto che non ha paura di parassiti e malattie, e che il grano saraceno ha la capacità di sbarazzarsi di qualsiasi erbaccia. Naturalmente, questo rende ancora più prezioso come alimenti sicuri ogni anno diventa sempre meno. Oggi, nessuno saraceno proprietà utile rimane irrisolto, e il mondo conosce molti piatti in cui il prodotto può essere utilizzato. Porridge del grano saraceno cuoco, fare la farina, che viene cotto torte, muffin e altro. Il grano saraceno è un ottimo contorno per carne, pesce e molto più tra loro. La maggior parte delle persone non credono, ma anche cuocere torte che vanno anche molto gustoso.

 Grano saraceno: proprietà utili

 Naturalmente, in grano saraceno non è molto carboidrati come cereali frumento o cereali, ma è anche ricco di loro. Nello stomaco, esso viene digerito molto lentamente, il che significa che la persona mangiare, molto tempo non si sente fame. Questa è una caratteristica di grano saraceno utile beneficio solo coloro che soffrono di problemi connessi con l'essere in sovrappeso. Qui è opportuno aggiungere che il grano saraceno è un prodotto molto basso contenuto calorico, e quindi può essere considerato un prodotto dietetico. Persone esperti sanno molti modi per aiutare cucinare grano saraceno quindi era gustoso, appetitoso e non ha richiesto eventuali supplementi.

 In grano saraceno contiene molte vitamine del gruppo B, vitamina E e P, un sacco di calcio, magnesio, iodio, magnesio, fosforo e ferro. Ha aumentato il potassio, che sarà molto utile per le persone con problemi di pressione.

 Il grano saraceno è in grado di influenzare positivamente il livello di un ormone chiamato dopamina. Questo ormone influisce motivazione, così come l'attività fisica.

 Un'altra caratteristica utile di grano saraceno è che è in grado di espellere tossine in quantità molto grandi ed efficace. Naturalmente, questo capace e altri prodotti, ma fa tutte quelle stronzate più efficiente e rapido. Aiuta anche per evitare problemi con l'intestino, e ridurre allo stesso tempo i livelli di colesterolo nel sangue.

 La medicina tradizionale consiglia di utilizzare foglie e fiori di grano saraceno come strumento per la guarigione, il trattamento di scarlattina, il morbillo, rafforzando le pareti dei vasi sanguigni, il trattamento delle malattie da radiazioni, e lungo per il trattamento delle malattie respiratorie.

 Formaggio grana masticare può essere utilizzato per bolle, bolle e acne. Diversi cereali nevarenyh prohlochennyh cacciato di bruciore di stomaco. Questa è una utile funzione di grano saraceno tutti dovrebbero sapere, dal momento che il bruciore di stomaco in grado di superare in modo imprevisto e bisogno di fondi non possono essere in ogni casa.

 In generale, questo prodotto è vantaggioso per krovoobmen, lavoro escretore e sistemi endocrino, e il suo uso può aiutare con vari disturbi del sistema nervoso. Miele di grano saraceno si riferisce alle culture. I suoi fiori sono sempre producono un sacco di polline e nettare, che le api fanno il miele. Dolce prodotto viene fornito con la sua bellissima e incredibilmente gustoso. Lui è marrone e ha un sapore piacevole speziato che è difficile da confondere con qualsiasi altra cosa. Questo miele è unico in quanto ad alto contenuto di proteine ​​e sali minerali. Utilizzare in ipertensione, anemia, acidità di stomaco cronica, gastrite, con emorragia nel cervello, così come carenza di vitamina.

 Al giorno d'oggi il numero 5 dieta è molto popolare. Nel ritmo di oggi della vita dieta terapeutica richiede quasi tutti. Va notato che questa dieta è varia e praticamente costretto ad abbandonare i loro prodotti preferiti. Se si vuole facilitare il lavoro del fegato che aiuta a normalizzare le sue funzioni, arriva al numero dieta soccorso 5. diete variavano, ma in modo risparmiando come questo è molto piccolo.

 Prova

 Le principali malattie che mostra il numero 5 dieta, isolato colecistite ed epatite acuta (in ripresa), cirrosi, epatite cronica (ma non in acuto), colelitiasi e altre malattie dell'intestino e dello stomaco.

 Specifiche dieta

 Diet # 5 mantiene il consumo di carboidrati e proteine ​​adeguate. Ma è limitato a fusione consumo di grassi. Con questa dieta esclude alimenti contenenti purine, estrattivi azotati, colesterolo, oli essenziali e acido ossalico. Questo è consigliato di sostituire i prodotti, che è l'alto contenuto di fibre, sostanze lipotropa, liquidi e pectina. Alimentazione deve essere bollita o piatti al forno, a volte permesso di prendere i piatti in umido. Carne e verdure ricche di fibre Muscoloso devono essere puliti. Forte cibo freddo non può essere presa. Ortaggi e farina fritta non dovrebbero essere.

 Calorie dieta e la sua composizione chimica

•  90-100 grammi di proteine, carboidrati sono animali occupano circa il 60%.
•  400-450 grammi di carboidrati, zucchero - circa 75 grammi.
•  80-90 grammi di grassi vegetali, compresi occupano il 30%.
•  Cloruro di sodio '10
•  Fluid - circa 2 litri.
•  Sorbitolo e xilitolo - circa 30 m.
•  2800-2900 cal.

 Piatti e prodotti raccomandati zuppe vietati

 svekolnyk, zuppa vehetrianskie, borscht vehetrianskiy, frutta, cereali in brodo vegetale, latte con pasta

 verde zuppa, fungo, pesce e carne brodi, minestra di pasta, pane pane di grano di farina di ieri (grado 1 e 2) e pane di segale con farina di sgrossatura e testa di serie, Pasticceria Nezdobni con pesce bollito, carne, mele e formaggio, torta (secco), Pasta di pane biscotto pasticceria fresca, sfoglia, pasta, patty pollame fritto, pollame senza pelle, agnello magra, carne di maiale magra, oca coniglio, fegato, anatra, mente, reni, affumicato, conserve alimentari, Pesce affumicato qualsiasi magro bollito, Cotto, grasso souffle, conserve alimentari, Affumicato, salati latte fermentato, prostakvasha, latte, panna acida, piatti con formaggio magro, Crema di formaggio magro, tenore di grassi del latte superiore al 6%, formaggio audace e tagliente, fermentato proteine ​​frittata al forno, 1 tuorlo d'uovo al giorno, uova strapazzate uova fritte e cereali bolliti tutto, risotto con frutta secca e mokovyu, Krupennykov fagioli verdure fresche, Bollito, insalate, crauti (acide) ravanelli, acetosa, spinaci, erba cipollina, ravanello, funghi, antipasti aglio insalate con frutta e verdura fresca, Caviale Squash, pesce grasso insalata e tapas, frutta caviale, bacche, Dolci eventuali frutti e bacche, tranne acida, marmellata, miele bacche acide e frutta, cioccolato, ice drink crema caffè con latte, succo di cacao, caffè nero

 La dieta, inoltre, non preclude l'uso come un vegetale e burro, ma in natura.

 Menu

 Non c'è da stupirsi molti possesso di questa dieta. Dopo 5 giorni, è possibile scegliere una splendida varietà di prodotti. Questa fame e nessuno si siederà e utili per la salute. Se la dieta consigliata 5 menù potrebbe essere:

 1. colazione - latte porridge di avena, formaggio con panna e zucchero, tè.

 2. La colazione numero 2 - mela cotta.

 3. Il pranzo - zuppa vehetrianskiy, pollo bollito con salsa di latte, riso, composta di frutta.

 4. Snack - fianchi brodo.

 5. La cena - pesce bollito in salsa bianca, purè di patate, tè e cheesecake.

 6. Cena tardi - yogurt.

 Tradotto dalla lingua sanscrito antico ginger - "medicina universale". E 'stato utilizzato in ogni momento di sbarazzarsi di molte malattie. In utile per risolvere gli enormi problemi dell'umanità moderna - obesità. E aiutare impegnarsi coloro che hanno provato un sacco di diete, ma parte di molti in sovrappeso non è riuscita. Ginger brucia i grassi e rinforza il sistema immunitario, il corpo riprende e calma il sistema nervoso. Questa non è una lista completa dei suoi vantaggi. È una storia

 Che zenzero brucia i grassi, abbiamo appreso di recente, se è per questo, e altre proprietà utili di questa pianta stupefacente. C'era qualche anno fa sugli scaffali dei negozi di prodotto russo rapidamente conquistato i cuori di milioni di persone. E in Oriente è conosciuta da decenni. Menzione di esso può essere trovato in trattati di antiche epopee cinesi e greci. Su di lui dicendo nei suoi scritti scientifici di Confucio. Nell'antica India, il valore della pianta era così alta che ha sostituito il denaro. In Russia medievale è anche conosciuto e chiamato "root regale" - poteva permetterselo solo le persone molto ricche.

 Proprietà utili

 Oggi, voce popolare attribuisce questa pianta molte proprietà utili, anche se la ricerca è stata condotta. L'efficacia e impianti che bruciano i grassi zenzero, dicono che i risultati del suo utilizzo. Così, la velocità il metabolismo osservato, l'escrezione di sangue "cattivo" colesterolo, pulizia del colon e del fegato, tempestiva escrezione di feci, distruzione di parassiti intestinali e il miglioramento del tratto gastrointestinale.

 Inoltre, tintura a base di zenzero migliora potenza, cure asma e raffreddore. Sostanza gingerolo contenuta in una pianta, non solo brucia il grasso, ma offre anche una speciale alimento gusto che felice di utilizzare gli chef di tutto il mondo.

 Usiamo lo zenzero per la perdita di peso

 Tè con lo zenzero. Strofinare il grattugiato media radice. Da tre a cinque cucchiai di radice grattugiata versare due litri di acqua bollente. Lasciate riposare per un'ora o bollire a fuoco basso per 2-4 minuti. Aggiungere il miele a piacere e prendere 3-5 tazze di tè al giorno. È possibile riscaldare.

 Ricordando che lo zenzero brucia grassi, anche in compagnia di altri componenti, provare diverse opzioni per la preparazione di tè medicinale per la perdita di peso.

 Menta. Grind in un frullatore 60 g di foglie di menta fresche lavate bene. Aggiungere un po 'di cardamomo (pinch) e per metà radice di zenzero di medie dimensioni. Versare acqua bollente, lasciare per mezz'ora. Aggiungere due cucchiai di succo d'arancia e tre cucchiai di succo di limone. Questa bevanda infusione a freddo.

 Lemony. 50 g di radice di zenzero grattugiato finemente versare due litri di acqua bollente e aggiungere il succo spremuto da un limone. Lasciate riposare per un paio d'ore e bere per tutto il giorno.

 Garlicky. Tagliare la radice di 4-5 pollici, sbucciare e tagliare a fettine sottili. Quindi aggiungere un paio di spicchi d'aglio e versare due litri di acqua bollente. Lasciare riposare per mezz'ora per nastoyavsya. Quindi rimuovere lo zenzero e aglio. Pronto a bere il tè mosto sotto forma di calore.

 Sai quante specie ci sono gli oli vegetali del mondo? Questo olio di girasole prodotto tradizionale e semi di girasole, e olive - il più delizioso di oliva del Mediterraneo e di palma, palma donato frutta e soia derivati ​​dalla soia. E poi - polezneyshee olio di semi di lino per la perdita di peso, per la pulizia e la guarigione del corpo, per dare il sapore di molti piatti e cucina tradizionale russa che prepariamo durante la Quaresima.

 È l'olio usato da quelli che aderiscono ad una vita sana. E non c'è da meravigliarsi - perché questa sostanza contiene un ricco apporto di vitamine A e acidi grassi Omega F e -3. È estremamente utile come attivamente coinvolta nei processi metabolici nel corpo umano, in materia, monitoraggio e ripristino in caso di eventuali violazioni. La diagnosi di "disturbi metabolici" potrebbe essere modificato - a favore di questo olio di semi di lino, assunta quotidianamente, 1-2 cucchiai.

 Gli esperti dicono che il numero di acidi grassi da olio di lino sono in grado di competere con i più popolari "fornitore" di vari nutrienti, minerali e vitamine - con il pesce. Si tratta di una figura seria, perché il pesce è la principale fonte di energia fisica, e l'olio di semi di lino per la perdita di peso su questi indicatori è di gran lunga superiore a pareggiare le "elite" varietà rosse - trote e salmoni.

 Sbarazzarsi di eccesso di peso la questione è molto semplice, come gli scienziati, nutrizionisti dicono. Nel corso di numerosi esperimenti avevano dimostrato che il lino in grado di influenzare il grasso che entra nel corpo e grasso, ha accumulato, dividendoli in glicerolo e acqua. Come uno, e un'altra sostanza escreta dal corpo rapidamente senza ingombrare il tratto gastrointestinale senza aggiungere chili. Pertanto, l'olio di semi di lino per la perdita di peso agisce come un catalizzatore, che colpisce il grasso e bruciare allo stesso tempo rendendo un corpo significativa di energia.

 Tossine e tossine, depositi di colesterolo e placca - tutto questo si può eliminare il modo più semplice, a meno che, naturalmente, il sapore di olio di lino non sembra a voi molto sgradevole.

 Per questo metodo sia efficace ed utile, è necessario trattare il farmaco come veri farmaci, con un dosaggio rigorosamente definita, modalità di accettazione e conformità con il trattamento. Prendere l'olio è il sistema - un cucchiaino a colazione - un quarto d'ora prima dei pasti, e un cucchiaino per la cena - un quarto d'ora dopo aver mangiato. Quindi è necessario mangiare per una settimana, dopo di che si può iniziare a prendere l'olio di semi di lino per la perdita di peso al giorno alla dose di due cucchiai. Entro tre mesi, il risultato si vedrà, come si dice, ad occhio nudo - peso e diminuire il volume del corpo, la figura acquisisce la forma, e l'intero corpo appare effetti benefici - diventa capelli lisci elastica e sana - articolazioni, per non parlare di una chiara e funzionamento stabile del tratto gastrointestinale.

 E anche se non avete intenzione di sbarazzarsi di chili in più di peso eccessivo - reali o immaginari, olio di semi di lino sarà ancora in casa. Non può solo guarire e pulito, ma anche integrare il sapore di ogni piatto, se un cereali, insalata fresca o patate bollite pianura. E 'solo importante ricordare che questi alimenti dovrebbero essere riempite con olio sempre fresco, non sottoposto ad alcun trattamento termico. Altrimenti non solo perde il suo sapore sensazionale, ma anche un sacco di nutrienti, vitamine e acidi grassi.

 Sognando mostrano una classe superiore, scendendo su uno snowboard con una collina ripida, ma non fiducioso nelle proprie capacità o paura di prendere la marcia sbagliata (da tavolo, attacchi e scarponi e protezione)? Qui di seguito troverete le risposte alle più urgenti piloti principianti problema.

 Sul molto doloroso
 1. È vero che snowboard richiede una buona coordinazione?
 Se non si dispone di una buona coordinazione, non è motivo per rinunciare snowboard: nel processo di apprendimento, è possibile sviluppare tutte le competenze per ulteriori progressi. Molto dipende dalla persona. Qualcuno arriva rapidamente a bordo, anche se mai cavalcato, come il pattinaggio ricci, e con fiducia la tenne, mentre alcuni fan di pattinaggio su ghiaccio su un pendio che cade e farcito coni. È inoltre necessario tener conto controindicazioni: malattie cardiache, trauma recente, malattie della colonna vertebrale.

 2. Come di snowboard travmoopasen rispetto allo sci?
 Mentre alcuni piloti dicono che il rischio di lesioni, a cavallo sul bordo molto più basso in questo senso, è difficile confrontare lo sci e lo snowboard. Da un lato, imparare a cavalcare uno snowboard è più facile che lo sci, l'altro - maggiore è il rischio di ferirsi polso o alla caviglia. Questo perché il piede dell'atleta sono sullo stesso piano, qui sono lesioni estremamente raro. Ma la testa, schiena, testa e braccia - soprattutto se il pilota sta guidando senza protezione - sono lesioni.

 On gear
 3. E 'vero che un buon tavole da snowboard, attacchi e scarponi e protezione è molto costoso?
 "Cool" snowboard per i professionisti, che svolgono trucchi complessi sono davvero molto costosi. Lo stesso vale per la protezione per i piloti con esperienza. Ma i nuovi arrivati ​​necessariamente comprare al negozio tali apparecchiature, i kit sono disponibili per i principianti. Se si vuole risparmiare, si può provare a cercare la serie completa su diversi mercati delle pulci in linea. Tuttavia, al momento dell'acquisto si prende con voi conoscere una persona - se non si è bravi a snowboard, c'è il rischio di acquistare un modello non è la dimensione o la scarsa qualità, infissi raznoshennoy e altri difetti.

 4. Come scegliere una tavola e scarponi secondo la mia altezza e le dimensioni del piede?
 Se sei - principianti pilota, hai bisogno di una scheda di "altezza" meno di venti centimetri dalla tua altezza. Quando si raggiunge il progresso ed entra nella categoria di appassionati - che inizierà a sviluppare salto con gli sci - quindi meno 25 centimetri. Se si decide di aver raggiunto un livello professionale e può guidare fuori pista, è meglio salire a bordo meno dieci centimetri. Semplicemente, se avete un amico o un amico di uno dei tuoi crescita - è possibile verificare il suo consiglio, ma state attenti con le associazioni, ma anche entrare in diverse dimensioni. Scarpe Snoubordycheskye necessario selezionare "Taglia". Cercando di avvio, provare a piedi intorno al negozio per vedere come il piede sente dentro. Forse inizia da qualche parte a premere o, al contrario, piede passeggiata "shake". Per riscaldare non c'è bisogno di indossare calze di lana a maglia, perché non vi è una tecnologia speciale, snoubordycheskye che portano via l'umidità e di fornire la corretta circolazione del sangue in piedi. Sono responsabile di una buona misura e di avvio, e di calore. 

 5. Devo bisogno di un casco e di protezione sul coccige? o può essere guanti limitate e gomito?
 Casco richiesto: snowboarder principianti cadono sbagliato rischio - ad esempio, il viso o indietro nella neve - e uccidere il capo della crosta ghiacciata. Un coccige affatto sensibili al dolore - che spesso ha guidato con scivoli di ghiaccio come un bambino, lui sa quanto sia doloroso i colpi del corpo. Modnichat sono obbligatori! Ora si può prendere luce ventilato modelli di casco. Anche nel kit per la snowboarder principiante dovrebbe includere un allegato speciale al coccige o pantaloni protettivi. Consiglio anche di acquistare capi di abbigliamento speciale per lo snowboard. Ha una membrana che non consente l'umidità all'interno, e allo stesso tempo assegnazione corpo di evaporazione, quindi vi sente più confortevole possibile.

 Sulla giusta tecnologia
 6. Ci sono esercizi specifici per prepararsi per lo snowboard?
 Ora, alcune palestre hanno un nuovo hobby - navigazione su schede di bilanciamento. La lezione a mantenere l'equilibrio su attrezzature speciali simulando in sella a una scheda sulle onde. Si può anche fare qualche esercizio. Ad esempio, su una gamba - squatting, piegarsi in avanti, saltare la corda. Una scelta eccellente - girando sulla palla. Qui stiamo lavorando sui muscoli e corpo contemporaneamente in equilibrio. Inoltre, se si guida già su uno snowboard, non dimenticate di effettuare l'allungamento dei muscoli flessori dell'anca che aiutano messo fuori scioperi durante l'atterraggio.

 7. Come cadere sullo snowboard per non farsi male?
 Sink rivolto in avanti molto più pericoloso di schiena, in modo che la caduta dovrebbe cercare di appoggiarsi indietro e sedersi nella neve. Se ancora non si poteva resistere, e ti rendi conto che cadere in avanti, stringere le dita a pugno per non dislocare la mano e non rimuovere le articolazioni. Poi zhrupuytesya, spingere le braccia e il tronco.
 Ora cadere di nuovo. Non cadere con la schiena dritta! "Ruota" Bent è una garanzia che si esprime il collo e la testa ed essere liberi "lividi di luce." A proposito, se si dispone di uno zaino sulle spalle, può susches-
 tvenno ammorbidire la caduta - ma è importante che non era oggetti duri. Soprattutto, non abbiate paura di cadere - perché i nuovi arrivati, spesso feriti a causa della paura di "rompere cadere-". Piloti esperti che non hanno paura di pendii ripidi, anche facendo capriole pericolosi, meno rischio di lesioni o di contusione.

 8. In quanto tempo posso imparare lo snowboard se faccio palestra, ma non aveva pattinato?
 Fisicamente preparati ?? L'uomo ha sempre un vantaggio, perché è più resistente ed elegante. Ad esempio, con cardio regolare sarà molto più facile salire su per la collina a bordo - e allenato la resistenza cardio. Wow, se si danza, aerobica step, vari tipi di fitness, che coinvolgono capo ?? Bilanciamento cuscino, fitball e altre attrezzature per la formazione a conti fatti - che sarà meglio tenere stabile. E 'anche importante avere una mano abbastanza forte e di nuovo - che indossa una collina snowboard.

 9. Il contatore principale, gira ... C'è trucchi che mi aiuteranno a imparare in fretta?
 Salire a bordo rotolato giù, è necessario spostare il peso dietro la gamba anteriore, quindi è necessario stabilire quale dei tuoi piedi è più conveniente per rimanere in prima linea della scheda. Provate a fare una casa stabile. Immaginate di avere a cavalcare uno snowboard o scorrere lateralmente sul ghiaccio. Quale piede avanti? Se a destra, allora il vostro tavolo - Pippo, se la sinistra - abituali. Stare in piedi, le spalle schierati contro le assi appena oltre l'angolo di rotazione del supporto posteriore e piccolo in avanti. Sembra che difficile accettare una tale presa di posizione? Non cercare di calcolare l'angolo giusto - dice al corpo che cosa fare! La cosa principale è fare pratica.

 10 Quali errori spesso fanno i piloti meno esperti, imparare a porta-snowboard?
 Uno degli errori più comuni - inclinazione del corpo in avanti bordo perpendicolare, come se tirando calzini scarpe. Sembra che se molto chinarsi e mettere le mani, caduta non è così male. Questo è sbagliato - a questa situazione si cadrà solo sulle mani, ed è abbastanza pericoloso. È molto più facile e più efficace per attenuare cadere in avanti, cadendo in ginocchio, in presenza anche di protezione di base non porterà a conseguenze drammatiche. E ancora, piegato, si sta privandosi della possibilità di gestire la scheda. Hands - dritto, piegate i gomiti. In nessun modo e mai raddrizzare completamente le gambe: in primo luogo, si ottiene un molto duro su tutti i terreni irregolari che potrebbero causare lesioni;
 In secondo luogo, non si può controllare correttamente bordo.

 Pearl - prodotto utile e nutriente. Fin da bambino, mia madre e mia nonna ci hanno insegnato è farina d'avena, perché fa bene alla salute, ma i bambini sono cresciuti e hanno imparato che, oltre a cereali effetti sorprendentemente benefici sulla forma. Pearl è la fonte di molte vitamine e sostanze minerali. KENO può cucinare un sacco di utile e, soprattutto, squisito! Che cosa è così buono questi prodotti per la salute e le nostre cifre?

 Grano saraceno. Grano saraceno conduce nel numero di vitamine e minerali che contiene. Nell'impianto saraceno è 14% di proteine ​​(pieno). Il grano saraceno è anche una fonte di ferro, magnesio, calcio, vitamine del gruppo B B. A causa di grano saraceno abbiamo aumentato i livelli di emoglobina, la salute migliora. Grano saraceno anche consigliato di prendere le persone con un fegato malato. Un'altra sorprendente caratteristica grani - livelli di colesterolo più bassi. Pulire cereali coltivati ​​sui campi n senza prodotti chimici è la fonte più utile di oligoelementi e vitamine. Cereali Calorie grano saraceno nell'intervallo 350 kcal per 100 grammi.

 Orzo perlato. Calorie orzo è di 320 calorie. Il riso è prodotto da chicchi d'orzo. Purtroppo, oggi l'orzo non è così apprezzato in cucina, ed è spesso usato per nutrire i pesci. Anche fatto che i soldati dell'esercito russo dopo piatto di servizio non peggio di orzo, perché lo usano quasi ogni giorno noto. Tuttavia, grane a buon mercato e disponibile ha vitamine complesse come il gruppo A, D, B, PP, E. orzo perlato lentamente digerito, quindi la fame arriva presto. Orzo perlato ha un impatto positivo sulla pelle umana, rallenta il processo di invecchiamento. Inoltre, il vantaggio orzo perlato è il loro effetto benefico sulle viscere e il metabolismo.

 Farina d'avena. Farina d'avena Calorie cereali è 374 calorie. Nel cereali contiene più grasso (circa il 6%).

 Semole di avena - prodotto nutriente e nutriente. Generalmente mangia farina d'avena per la colazione, e giustamente, perché la farina d'avena si garantisce eccitato e sentirsi pieno per ore. Fibre contenute in farina d'avena, purifica il corpo dalle tossine e dei rifiuti. Vitamine E e C contribuiscono a migliorare la carnagione. Farina d'avena anche effetto positivo sullo stomaco, oscurando le sue mura, che è il motivo per cui la farina d'avena - il miglior piatto per le persone affette da ulcera o gastrite. Opzionalmente mangiare farina d'avena pura come va bene con frutta secca, noci, miele, marmellate e spezie. Farina d'avena permettono di diversificare la vostra colazione, rendono gustoso e sano.

 Millet. Una caratteristica distintiva Pshenko - relativamente basso contenuto calorico. La farina di riso è di 100 grammi. peso solo 348 calorie. Millet arricchisce il corpo in magnesio, potassio. Riso è benefico per il trattamento delle malattie cardiovascolari. Millet mostra il corpo di sostanze nocive, promuovendo pulito l'intestino e lo stomaco.

 Rice. Chicchi Calorie di riso è di circa 330 calorie per 100 grammi. Rice ha un incredibile vantaggio rispetto agli altri cereali. Ad esempio, da chicchi di riso può cucinare tutto da minestra e termina con frittelle. Rice va bene per il suo gusto di frutta, verdura, sciroppi, spezie, ecc Fig sano. Granaglia di riso medici consigliano in malattie dello stomaco e del tratto gastrointestinale. Il raccolto certamente soddisfare (costituita da carboidrati complessi). Se si vuole perdere peso con il riso, si dovrebbe ricordare che grane cuoco dovrebbe essere in acqua, non il latte, e aggiungete il sale è necessario.

 Calorie cereale semolino, fiocchi d'avena e varia da 300 a 350 calorie per 100 grammi.

 Già noto per contribuire a ridurre i livelli di colesterolo nel sangue. Ma sembra che le noci possono aiutare l'organismo a far fronte allo stress e pressione sanguigna più bassa.

 Secondo lo studio, le persone con alti livelli di colesterolo "cattivo" avevano pressione sanguigna più bassa in situazioni di stress se fossero su una dieta ricca di noci per tre settimane.
 Per lo studio, i partecipanti sono stati invitati a fare un discorso di tre minuti o immergere i piedi in acqua fredda - entrambi questi fattori sono scatenanti per lo stress.
 La gente nella dieta erano noci, ha mostrato numeri di pressione del sangue più bassi.
 Ma, come sapete, le persone con una maggiore risposta biologica allo stress sono a più alto rischio di malattie cardiovascolari.

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 Il team di ricerca ha utilizzato tre varianti diete - uno senza dadi, uno con noci e olio di noci e una terza con noci e olio di lino.

 L'aggiunta di olio di semi di lino non ha influenzato la pressione sanguigna, ma in grado di creare un effetto anti-infiammatorio nelle arterie. Questo, a sua volta, può ridurre il rischio di malattie cardiovascolari.
 Dopo ogni dieta 22 soggetti è stato chiesto di fare un discorso o superare la prova con acqua fredda. Media pressione arteriosa era significativamente più basso per coloro che erano sulle diete contenenti noci e olio di noci.
 Autore: Olga Kamyanets, Woman2Woman

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