Seduto su una dieta dovrebbe essere di almeno 3 giorni e massima - 2 settimane. Tre giorni è di 1 kg a settimana - 3 kg. Figura non deve cancellato.
 1 ° giorno:
 Colazione: mela, riso (60 g di fagioli secchi) con scorza di limone e qualche goccia di succo di limone. tè verde o tisana.
 Pranzo: brodo ovoschnoy, insalata di verdure (150 grammi), il riso con le verdure, con aceto di frutta (1 cucchiaino) e 1 cucchiaino olio d'oliva.
 Cena: zuppa di verdure, riso con carote e zucchine, al vapore.
 2 ° giorno:
 Colazione: arancio, riso con la scorza d'arancia e 1 cucchiaino panna acida.
 Pranzo: zuppa di verdure con verdure bollite e porzione di riso.
 Dinner la cena.
 3 ° giorno:
 Colazione: pera, il riso, cosparso di cannella.
 Pranzo: zuppa di verdure, insalata di cetrioli con aceto e olio d'oliva, riso 150 g di funghi, fritti in olio d'oliva.
 Cena: zuppa di verdure, riso con broccoli, al vapore.
 4 ° giorno:
 Macedonia di frutta con 1-2 cucchiai: Colazione. l. fiocchi di riso, riso con latte o panna.
 Pranzo: zuppa di verdure, ravanelli con foglie di insalata verde, riso con carote, al vapore.
 Cena: zuppa di verdure, riso con il prezzemolo e un pizzico di semi di girasole.
 5 ° giorno:
 Colazione: riso con l'uva o uvetta e 1 cucchiaino mandorle grattugiate.
 Pranzo: zuppa di verdure, riso con un sacco di verdure e verdure al vapore con 1 cucchiaio.

 l. olio d'oliva.
 Cena: zuppa di verdure, riso, condita con 1 cucchiaio. l. noci tritate, 2 cucchiai. l. cipolle verdi e 2 cucchiai. l. grattugiato sedano o prezzemolo. Spinaci, cotto su Steam.
 6 ° giorno:
 Colazione: riso + 2 date, 4 noci, fichi 1-2 bacche e 1 pera.
 Pranzo: zuppa di verdure, riso con verdure crude (cetrioli, peperoni), menta e 1 cucchiaio. l. olio d'oliva.
 Cena: zuppa di verdure, riso con 1-2 mele tritate, 1 cucchiaio. l. crema o panna acida e 1/2 cucchiaino miele.
 7 ° giorno:
 Colazione: riso con mele e pere (taglio), qualche goccia di limone e 1 cucchiaino miele, 1/2 porzioni di yogurt.
 Pranzo: zuppa di verdure, una porzione di insalata verde, riso con 1 pomodoro e fagiolini, cotti per una coppia.
 Cena:. Zuppa di verdure, riso con zucchine al vapore, 1 ch L. olio grezzo di oliva, 5 olive, basilico.
 Tra i pasti si può bere acqua minerale, tè verde o infuso di erbe e succhi di frutta freschi. Ma ho appena morire senza caffè, perché questo piacere non ho nemmeno indulgere nella dieta. Infine, 100 grammi di riso cotto contiene solo 109 calorie, in modo da mangiare salute e perdere peso. Così, l'uscita della dieta, mangiare meno carne e latte per il pranzo e la cena cuoco cereali prime (riso, pasta, grigio, grigio pane e pane con crusca).

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 Anche con l'avvento di caduta e di diminuzione della temperatura che non deve nascondere in costume da bagno ripostiglio e bicchieri lancio. Dal nuoto troppo grande vantaggio di definire solo in sport estivi. Finché non hai ancora ricevuto una decisione definitiva, la formazione sospendere o continuare a nuotare conduce 4 motivi per mantenere lo spirito del nuotatore durante tutto l'anno.

 Nuotate - e si ha il corpo perfetto!

 Tone tutto il corpo. Pochi esercizi possono tonificare tutto il corpo, non costringe a trascorrere una giornata in palestra. Nuoto treni tutti i gruppi muscolari, rinforza la colonna vertebrale, formando postura della mano e pompe. Per ottenere risultati concreti non c'è bisogno di aumentare di peso. Consultare il tutto l'anno piscina e figura perfetta voi garantito!

 Kurhan_shutterstock

 Rafforzare il corpo. Nuoto - una grande alternativa per l'allenamento della forza. Se vidnovlyuyetesya dopo l'intervento chirurgico e si vuole rafforzare il corpo, prestare attenzione allo sport.

 Aiuta a mantenere l'armonia e dà il ginocchio una pausa dallo stress.

 Nuoto rafforzare le ossa e proteggere contro l'osteoporosi

 Formazione completa. Dimenticate esecuzione ad esaurimento sul "tapis roulant" e il fitness. Nuoto migliora l'efficienza della palestra (e viceversa!). In preparazione per la maratona, competizioni di triathlon o altra piscina sportiva subacquea darvi vantaggio in più rispetto agli altri membri.

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 La mancanza di persone. Raffreddare tempo significa che più persone si stanno muovendo per allenamento in casa. Andando alla piscina, si può evitare la palestra affollata e una lunga coda di formatori! Spesso non abbiamo nemmeno pensare alla possibilità di nuotare nella stagione fredda (anche se piscine riscaldate). Presumibilmente, si avrà abbastanza spazio per eseguire le attività di formazione senza pressione e potoraplivaniy da altri visitatori palestra.

 Che essere sotto l'acqua ...

 Fonte: http: // notizie. health.com

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 E 'tempo per arrivare infine in aa tuoi jeans preferiti! Le diete che sono di aiuto davvero efficace per perdere qualche chilo di troppo, non tanto. Uno di loro - la dieta del riso per la perdita di peso.

 Perché è meglio scegliere rozzo riso integrale. Si chiama anche marrone. Il prezzo medio a Kiev - 23 grivna. E 'divertente abbordabile.

 Inoltre dieta del riso è che si perde non solo il peso, ma anche purificare il corpo. Rice contiene molti elementi utili e vitamine.

 Dieta Rice aiuta a perdere peso a chi tenere su di esso almeno sette giorni, ma non più di due settimane. Dopo la dieta si è improbabile che vogliono un po 'di tempo per guardare la foto e un altro zuppa di verdure. Non dimenticare di bere acqua tra i pasti minerale o tè verde.

 Pilaf meravigliosa riso Vita

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 Giorno 1

 Colazione: mela, 60 g di riso bollito in acqua. Aggiungere la scorza di limone e qualche goccia di succo di limone o tè verde.

 Per il pranzo: zuppa di verdure, 150 grammi di insalata di verdure, riso con erbe e olio d'oliva

 Cena: zuppa di verdure, riso con carote e zucchine - al vapore.

 Day 2

 Colazione:. Arancione, il riso con la scorza d'arancia e 1 cucchiaino L. panna acida.

 Pranzo: zuppa di verdure con verdure bollite e porzione di riso.

 Dinner la cena.

 Menu Fig del Mondo

 3 ° giorno

 Colazione: pera, fig.

 Per il pranzo: zuppa di verdure, insalata (cetrioli con aceto e olio d'oliva), 150 grammi di riso, 150 grammi di funghi. Essi possono friggere in olio d'oliva.

 Cena: brodo vegetale su riso con broccoli - vapore.

 4 ° giorno

 Colazione: macedonia di frutta, aggiungere 2 cucchiai di insalata. l. cereali di riso, riso e latte.

 Per il pranzo: zuppa di verdure (è ora i vostri piatti preferiti, oltre al riso in una dieta di riso), ravanelli con foglie di insalata verde, riso con carote al vapore.

 Cena: zuppa di verdure, riso con il prezzemolo.

 foto76_shutterstock

 5 ° giorno

 Colazione: riso con uvetta e 1 cucchiaino di mandorle grattugiate.

 Per il pranzo: zuppa di verdure, riso con verdure (non dimenticare al vapore), se lo si desidera, aggiungere 1 cucchiaio di olio d'oliva.

 Cena: zuppa di verdure, riso con i dadi (1 cucchiaio). Spinaci al vapore. Quest'ultimo, non il più delizioso piatto, ma cosa si può fare una dieta del riso per la perdita di peso.

 Insolitamente riso con uovo in cinese

 6 ° giorno

 Colazione: riso, 2 date, 4 noci 1 pera.

 Per il pranzo: zuppa di verdure, riso con verdure crude (cetrioli, peperoni), menta e 1 cucchiaio. l. olio d'oliva.

 Cena: zuppa di verdure, riso, 2 mele, si può mangiare 1 cucchiaio crema o panna acida e mezzo cucchiaino di miele.

 7 ° giorno

 Colazione: riso con mele e pere (avete difficoltà spinto un cucchiaio di riso, ma i primi risultati sono già visibili dieta del riso), qualche goccia di limone e 1 h L., miele, yogurt a metà..

 Per il pranzo: zuppa di verdure, insalata verde, riso con pomodoro e fagiolini al vapore.

 Cena: zuppa di verdure, riso con zucchine al vapore, 1 cucchiaino olio di oliva raffinato, 5 olive.

 Veloce si addio con sovrappeso!

 Danze Club per collerico, palla - per malinconico

 Stili di danza proprio come le persone, hanno caratteristiche proprie. Pertanto, gli psicologi e coreografi sono invitati a scegliere la direzione secondo il suo temperamento.

 Per collerico
 Per personalità emotivamente instabile squadra in forma di danza. Emergenze movimento, musica e ritmi di direzioni diverse. Danze club sono variati di anno in anno. In questa categoria rientrano Hip Hop, RnB, Go-go ballare, funk, shuffle, il jazz di strada. Ogni tipo permette di conoscere le capacità del vostro corpo. Forse eccentrico collerico rileva che qualcosa di inaspettato. Ad esempio, si può vincere la gravità e imparare "percorso lunare" nella confusione aula. Per dimostrare la loro femminilità e il carisma luminoso in Go-go o RnB, gettare emozioni, danza funk (stile combina elementi di hip-hop e jazz-moderna).

 Per flemmatico
 Folk ballo: flamenco, danza irlandese, danza del ventre. Persona flemmatico lenta, profonda, calma non solo normale, ma nelle situazioni più difficili. Essi sono coerenti in materia di lingua liscia e stabile, senza emozioni fortemente espresse, gesti attivi e le espressioni facciali in movimento. Flemmatico controllare facilmente i loro impulsi, perché seguono il principio di economia di forze. Questo flemmatico piuttosto efficiente. Folk dance - una direzione che unisce la danza tutte le nazioni. Qui e flamenco (Spagna), e danza irlandese, danza del ventre, indiana, danza popolare russa e greca. Gli psicologi consigliano di scegliere la direzione in ballo stile folk. Esattamente quello che ti piace. Danze indiane obiettivo principale è sulle mani e la posizione della testa - le mani si può raccontare una storia di vita.

 La danza russa questa danza infiammatoria e danze. Irlanda - un grande involucro gioco di gambe e di produzione.

 Per sanguine
 Questo luminoso individui hanno bisogno vita emotiva qualcosa - non potrebbe essere più adatto in questo caso Latina. Questa linea unisce il cha-cha-cha, rumba, samba, salsa, bachata, e dzhayf pasadobl. Questi stili moderni permettono di venire a sala da ballo con un partner senza di essa. Ad esempio, infiammatoria Cuban salsa danza potrebbe essere una ragazza solitaria che attirare al suo potenziale cacciatori felicità. E 'anche possibile che la danza bachata brillante che i partner svolgono a distanza ravvicinata, in sessioni di gruppo si forma un perfetto sconosciuto con una vera coppia.

 Per malinconico
 Per meglio terapeutico sissy danza malinconica è corpo di balletto. "Danza classica -. La pietra angolare della coreografia Sviluppa piedi di mobilità e le cosce, il corpo impostazione corretta, posizione bella mano, aggraziata" atterraggio "testa, aiutando a trovare la conoscenza (e pratici e teorici) passi di danza di base," - dice Julia Bystronovskaya. Balletto Corpo - una sorta di lezioni di danza classica adattati per i non professionisti, tra cui fitness club. Balletto Corpo - una buona alternativa al fitness. Facendo pas classica al banco e al centro si sta lavorando estende rafforzare i muscoli del piede, sviluppo muscolare. Promuove la perdita di peso. Andando balletto corpo utili per le vie respiratorie e la coordinazione motoria. La principale danza classica offre una visione diversa del mondo. Rende la gente equilibrata, allevia la depressione, organizzare i pensieri e il sistema nervoso.

 Seduto su una dieta dovrebbe essere di almeno 3 giorni e massima - 2 settimane. Tre giorni è di 1 kg a settimana - 3 kg. Figura non deve cancellato.
 1 ° giorno:
 Colazione: mela, riso (60 g di fagioli secchi) con scorza di limone e qualche goccia di succo di limone. tè verde o tisana.
 Pranzo: brodo ovoschnoy, insalata di verdure (150 grammi), il riso con le verdure, con aceto di frutta (1 cucchiaino) e 1 cucchiaino olio d'oliva.
 Cena: zuppa di verdure, riso con carote e zucchine, al vapore.
 2 ° giorno:
 Colazione: arancio, riso con la scorza d'arancia e 1 cucchiaino panna acida.
 Pranzo: zuppa di verdure con verdure bollite e porzione di riso.
 Dinner la cena.
 3 ° giorno:
 Colazione: pera, il riso, cosparso di cannella.
 Pranzo: zuppa di verdure, insalata di cetrioli con aceto e olio d'oliva, riso 150 g di funghi, fritti in olio d'oliva.
 Cena: zuppa di verdure, riso con broccoli, al vapore.
 4 ° giorno:
 Macedonia di frutta con 1-2 cucchiai: Colazione. l. fiocchi di riso, riso con latte o panna.
 Pranzo: zuppa di verdure, ravanelli con foglie di insalata verde, riso con carote, al vapore.
 Cena: zuppa di verdure, riso con il prezzemolo e un pizzico di semi di girasole.
 5 ° giorno:
 Colazione: riso con l'uva o uvetta e 1 cucchiaino mandorle grattugiate.
 Pranzo: zuppa di verdure, riso con un sacco di verdure e verdure al vapore con 1 cucchiaio.

 l. olio d'oliva.
 Cena: zuppa di verdure, riso, condita con 1 cucchiaio. l. noci tritate, 2 cucchiai. l. cipolle verdi e 2 cucchiai. l. grattugiato sedano o prezzemolo. Spinaci, cotto su Steam.
 6 ° giorno:
 Colazione: riso + 2 date, 4 noci, fichi 1-2 bacche e 1 pera.
 Pranzo: zuppa di verdure, riso con verdure crude (cetrioli, peperoni), menta e 1 cucchiaio. l. olio d'oliva.
 Cena: zuppa di verdure, riso con 1-2 mele tritate, 1 cucchiaio. l. crema o panna acida e 1/2 cucchiaino miele.
 7 ° giorno:
 Colazione: riso con mele e pere (taglio), qualche goccia di limone e 1 cucchiaino miele, 1/2 porzioni di yogurt.
 Pranzo: zuppa di verdure, una porzione di insalata verde, riso con 1 pomodoro e fagiolini, cotti per una coppia.
 Cena:. Zuppa di verdure, riso con zucchine al vapore, 1 ch L. olio grezzo di oliva, 5 olive, basilico.
 Tra i pasti si può bere acqua minerale, tè verde o infuso di erbe e succhi di frutta freschi. Ma ho appena morire senza caffè, perché questo piacere non ho nemmeno indulgere nella dieta. Infine, 100 grammi di riso cotto contiene solo 109 calorie, in modo da mangiare salute e perdere peso. Così, l'uscita della dieta, mangiare meno carne e latte per il pranzo e la cena cuoco cereali prime (riso, pasta, grigio, grigio pane e pane con crusca).

 Nulla colpisce lo stato d'animo delle donne come dieta. Dieta convenzionale porta a conseguenze negative - abbiamo letteralmente respiriamo dell'aggressione e della frustrazione.

 Gli scienziati avvertono che anche i cambiamenti più lievi nella dieta può portare a una maggiore sensibilità a situazioni stressanti. Di conseguenza, in condizioni di stress, si comincia a mangiare più di quanto richiesto dal corpo per scoraggiare qualche modo l'aggressione.

 Le donne che limitano regolarmente la vostra dieta, è importante ricordare - qualsiasi dieta, particolarmente gravi, portando a esaurimenti nervosi e la depressione. Pertanto, per il controllo del peso, provare a mangiare un equilibrato, piuttosto che prova la tua forza del corpo.

 Un paio di consigli ventilatori diete

 Mantenere l'equilibrio idrico del corpo, bere acqua, lava solo via le tossine e rifiuti dal corpo. Provate a bere 7 bicchieri di acqua al giorno.

 Iniziare a mangiare spesso, ma piccole porzioni. Poiché il corpo è più facile da digerire un pasto pesante.

 Seguire la dieta. Non sforzare il vostro sistema digestivo entro e non 19.00, anche se la vostra dieta promette la possibilità di mangiare in qualsiasi momento della giornata.

 Quando la dieta preferire tisane al posto del tè nero forte o caffè. Peppermint allevia la nausea, ha proprietà coleretica. Una margherita stimola delicatamente la digestione ed è un blando lassativo.

 Come perdere peso senza dieta

 Come tutti i moderni donna persone azienda deve sempre mantenere una buona forma, l'aspetto intelligente e sano beneficiare sempre l'immagine e la vostra attività. Molti donna d'affari scelta di fitness come un modo per sbarazzarsi di chili di troppo e la figura di piombo in ordine. Oggi parliamo di errori che ci impediscono di raggiungere i risultati desiderati in fitness e annullano i nostri sforzi.

 Un'accurata preparazione per le classi - la chiave del successo

 La mancata sessioni di formazione è in grado di portare più applicare alcuno sforzo. E non è solo l'allenamento, che certamente dovrebbe essere parte di ogni allenamento fitness - non può solo preparare il corpo allo stress, ma anche aiutare a evitare l'affaticamento. Inoltre, assicurarsi di pre abbigliamento e calzature, in cui potrai fare: tutto deve essere confortevole, e quindi bello o alla moda. Se vi sentite a disagio con la loro attrezzatura, poi in aula non può mettere a fuoco correttamente.

 Portate una bottiglia di acqua naturale e un asciugamano pulito per fare lunghe pause (che non è necessaria quando si lavora a bruciare il grasso in eccesso) per le loro ricerche in classe. Selezionare la musica allegra sul giocatore - ha dimostrato che la formazione le vostre canzoni preferite meno noioso, e in aggiunta, le cuffie può servire come protezione eccellente dal chiacchiericcio dei "pari". E, cosa più importante, senza il quale iniziare la formazione semplicemente non può - è l'atteggiamento positivo e la determinazione del suo scopo.

 Certo, spesso veniamo in palestra dopo il lavoro, stanco e spesso arrabbiato, ma cerchiamo di distrarre da altri pensieri, concentrarsi su se stessi. Immaginate quanto grande si guarda e sentire attraverso un regolare esercizio fisico, sorriso, e iniziare le classi. Credetemi, alla fine, la soddisfazione del lavoro svolto più facilmente aiutare a trattare disturbi minori della routine quotidiana.

 Selezionare la corretta serie di esercizi

 Programma di esercizio non correttamente selezionato è uno dei principali problemi e lì quando si cerca di copiare la tecnologia dimagrante chyyu- - per esempio, è così popolare programmi di formazione di stelle del cinema e altre celebrità. Non è meglio utilizzerà una serie di esercizi che aiutano a perdere peso amico. Dopo tutto, lo sai meglio di chiunque altro quale parte del tuo corpo è il "problema", ma si può vedere che tipo di esercizio aerobico porta non solo buono, ma anche divertente, ti dice l'importo massimo di ripetizioni del corpo di un esercizio. Pertanto, la vostra formazione deve essere individualizzato, nessuna classe "per la società" non farà bene.

 Per creare il vostro programma di esercizio, è necessario dotare la conoscenza dei processi nel nostro corpo in esercizio aerobico e anaerobico, e dei meccanismi di crescita muscolare e gli esercizi più efficaci per diverse parti del corpo. Assistenza Inestimabile vi fornirà un istruttore competente per navigare in un primo momento.

 Andare in con un istruttore

 Per inciso, da istruttore professionista e dedicato e altri errori evitabili - esercizi sbagliati. Cominciamo con il fatto che ognuno di noi fermamente convinto quanti addestratori usano molto peso dovrebbe essere usato quando possibile aumentare - e va bene, perché si sta appena iniziando a imparare la saggezza di fitness.

 Tuttavia, alcuni preferiscono il silenzio per combattere le unità ribelli, inutilmente sprecando tempo ed energie. Non abbiate paura di chiedere, chiedere di chiarire le domande, si prega di regolare i movimenti - ricorda che sei venuto a scuola con l'obiettivo di perdere peso, e quindi dovrebbe ricevere il massimo beneficio da loro.

 Tuttavia, non importa come competente il vostro allenatore, può funzionare per voi o inclinare sit-up, e così quando si lavora su una necessità di monitorare l'efficacia dei movimenti in corso. Per fare questo, concentrarsi sui muscoli si sta lavorando, ed è il loro sforzo. Ad esempio, un popolare "stampa swing" può facilmente rovinare se per aiutare se stesso con le sue mani, di cui la sua testa o restituire il carico al posto dei muscoli addominali. Squat sarà due volte più efficace se si riesce a tenere stretto, mentre i muscoli delle natiche e ricordarsi di tenere la schiena dritta. In generale, qualsiasi esercizio deve essere fatto con attenzione, il numero di ripetizioni può inizialmente essere piccolo, ma porterà effetto significativo.

 Correct mangiare

 La malnutrizione è un errore molto grave, la perdita di peso. Purtroppo, ci sono molti fan di cosiddetti "a basso contenuto calorico" o "bezzhyrovu" diete che tentano di combinare questi stili alimentari pericolosi e formazione attiva. Dobbiamo capire che il corpo per la crescita muscolare (che vogliamo sostituire i rulli di grasso) richiesto matyukav costruzione e modo di vita di totale mancanza di calorie rapidamente portare a un'altra rottura e un nuovo ciclo di aumento di peso.

 Inoltre, la carenza di cibo nostro corpo saggio compensa passare immediatamente a stoccaggio "giorno di pioggia" e risparmiare energia, e quindi non ci può essere questione di bruciare i grassi attiva. Naturalmente, è necessario partecipare alla composizione qualitativa della dieta e di garantire l'assunzione di tutti i nutrienti essenziali e vitamine così. Poi si contribuisce al normale metabolismo e il progresso su di loro.

 Controllate i vostri risultati

 E se stiamo parlando del successo della formazione, è necessario menzionare un altro serio problema - la mancanza di risultati del monitoraggio. Ironia della sorte, i pesi tortura quotidiana a metodi razionali tale controllo non si applica - non solo che peso può variare a seconda del numero di ubriachi e mangiato, e rintracciare alcuni cambiamenti significativi nel corso di un breve periodo di tempo possibile. Questo è un approccio più realistico per ciò che è necessario per rendere i propri record di pianificazione, che dovrebbe segnare il loro volume (non dimenticate i preferiti aree "problematiche") e, naturalmente, il peso. Una volta alla settimana, non più dati vengono inseriti lì nuove dimensioni.

 Nel corso del tempo, si può notare che la diminuzione del volume, pur rimanendo quasi lo stesso peso - questo è normale perché il muscolo pesante grasso, e più importante per noi è esattamente ciò che sembriamo, non quanto pesiamo. Potrebbe essere utile per contare e fatto esercizio (carichi durata aerobici di approcci e così via), allora sarà evidente come settimana dopo settimana per migliorare le sue prestazioni - ancora un altro motivo per essere orgogliosi del loro scopo.

 Non sbaglia solo chi non fa nulla. A volte basta un po 'di regolare il programma di allenamento, e quindi il vostro rapporto con il fitness di sciocchezze sarà veramente amichevole per aiutare a lungo rimanere sano e bello.

 http://updiet.info/

 Pilates fornisce una serie di esercizi per tutto il corpo. Voglio farvi conoscere una serie di motivi che vi convincerà che è necessario impegnarsi in esercizi analoghi. Per cominciare, in confronto con altri tipi di esercizio che interessano solo alcune parti del corpo, Pilates espone non solo lo sviluppo fisico di tutto il corpo umano, senza eccezioni, ma dà anche la flessibilità, che consente di sviluppare pienamente e in modo uniforme il vostro corpo.

 1) La cosa più importante quando si eseguono esercizi di Pilates è di aderire a una corretta respirazione, sviluppare i polmoni, dando la resistenza, che è il motivo per cui i primi appassionati di esercizi di Pilates trovati tra gli atleti e centri di riabilitazione, nella maggior parte dei paesi.

 2) Pilates abbastanza in grado di padroneggiare qualsiasi persona, se è un adulto, bambino o completamente formato, un atleta esperto o solo un principiante, in breve, non ci sono limiti! Possibili opzioni sviluppato una quantità enorme di sia l'esercizio e le prestazioni delle loro opzioni, che consente di personalizzare la formazione per ogni individuo.

 3) Pilates non è un senso di pompaggio muscolare attraverso l'esercizio regolare e consente di portare non solo i muscoli, ma tutto il corpo in tono. E, soprattutto, non per lo spettacolo, ma per la sensazione di piacere.

 4) La base di Pilates è un tratto sicuro di vari muscoli, legamenti e articolazioni possibilità di movimento attivo, ed esercitano utilizzato in Pilates, si riflettono nella vita quotidiana.

 5) Da soli, i muscoli del corpo umano sono divise in maggiori e minori, per includere muscoli profondi di base della schiena, addome e pavimento pelvico. La funzione di questi muscoli si basa sul supporto posteriore. Sono responsabile per la postura, la quale, se corretto esercizio Pilates, vi troverete in ordine. Quindi, se volete vedere postura perfetta, basta guardare sul retro di una persona che si occupa di Pilates. E uno dei vantaggi più importanti di questi esercizi è che si prende un ventre piatto, infatti, che è ciò che ogni ragazza aspira.

 6) Può sembrare contraddittorio, ma più e più si fa esercizi di Pilates, più forza ed energia esperienza. E ogni volta, a fare i loro esercizi stanno sviluppando ed espandendo il vostro corpo, si è sempre di più saranno soddisfatti con loro.

 7) Questa qualità sarà utile per coloro che sono coinvolti in Pilates specificamente per la perdita di peso, perché grazie agli esercizi sta bruciando calorie attivamente. Inoltre, vi garantire muscoli sani e forti che sicuramente farà non solo bello, ma anche, cosa altrettanto importante, sicuro!

 Attualmente informazioni su Pilates è liberamente disponibile per assolutamente tutti, la popolarità di questo tipo di forma fisica sta crescendo ogni anno di più e ora, quasi ogni centro fitness, si può tranquillamente iscriversi per le classi e godere !

 La lotta contro l'obesità è un lungo tempo, tuttavia, un grande risultato diventato recentemente efficace liposuzione non chirurgica (chiamato anche chimica). Esso consente di perdere peso senza esaurirsi diete o esercizio proibitivi.

 La base di questo metodo è sbarazzarsi di grasso, iniettando una preparazione speciale (dermastabilona). Il principio di base di azione del farmaco basato sulla progressiva dissoluzione del grasso. La mancanza di flessibilità nel processo di perdita di peso permette al corpo di adattarsi a cambiare. Tuttavia, i risultati positivi si vedranno quasi immediatamente. Nessun disagio particolare quando somministrato farmaci si osserva. L'intero processo viene effettuata utilizzando un dispositivo speciale.

 Fat lascia il corpo attraverso il sistema linfatico.

 Il vantaggio principale di questo metodo è la capacità di sbarazzarsi di grasso in alcune zone del corpo. Tutti gli altri metodi non sono soggetti. Supponiamo che una donna vuole sbarazzarsi di doppio mento, che è quasi impossibile da raggiungere frequentando la palestra, contro i desideri di una donna con un doppio mento può drasticamente perdere peso e altre parti del corpo. Così, liposuzione chimico - questo è esattamente ciò che serve in questi casi.

 Tale metodo non ha restrizioni sull'applicazione. Il client può provocare liposuzione complesso, aumentando il numero di sessioni 7-16. Il grande vantaggio è la mancanza di effetti collaterali e complicazioni, anche se tale procedura non è indicato per coloro che hanno un problema con i vasi sanguigni. Inoltre, in assenza di massaggio post-operatorio può formare piccoli rigonfiamenti.

 Il cibo e l'umore

 Food - una condizione necessaria della vita per tutti gli esseri viventi.

 La storia della scienza conosce due teorie cibo. Il primo si è verificato in antichità, il secondo è stato infine costituito alla fine del XIX

 - Inizi del XX secolo. Fino a poco studiato solo l'impatto complessivo del cibo sul corpo umano, gli scienziati di oggi dicono che il cibo - uno stato emotivo fattore chiave. Teoria nutrizione antico associato ai nomi di Aristotele e Galeno e fa parte delle loro idee sulla vita.

 Secondo questa teoria, alimentazione tutti strutture del corpo è dovuto al sangue, che viene continuamente formata nel sistema digestivo con nutrienti come risultato di un processo complesso di natura sconosciuta, in alcuni aspetti simile alla fermentazione.

 Nel fegato depurazione del sangue, allora è utilizzata per alimentare tutti gli organi e tessuti. Sulla base di queste rappresentazioni sono state costruite numerose diete terapeutiche, che dovevano fornire facile conversione del cibo nel sangue e le migliori proprietà di quest'ultimo.

 Dalla teoria classica di una dieta equilibrata sono strettamente correlati diffusa idea del pasto perfetto e dieta equilibrata ottimale. Questa teoria è basata sull'approccio bilanciamento per valutare e dieta che mantiene la sua importanza al momento attuale.

 In forma semplificata, questo approccio è quello di garantire che il corpo deve agire composizione molecolare della sostanza, che compensa il consumo e le perdite dovute al metabolismo basale, lavoro e giovani organismi - è in aumento.

 Ebbene, queste teorie più o meno chiaro, almeno, è scritto migliaia di articoli, ma il cibo non riguarda solo lo stato generale della nostra salute, ma anche il nostro stato emotivo. In altre parole, il nostro umore dipende da quello che era in nostro piatto a colazione.

 La questione se o meno il cibo influenza l'umore, trasformandolo in un senso o nell'altro, non sono oggetto di dibattito scientifico. Naturalmente, pensiamo che abbiamo consapevolmente scelto alimenti a base di gusto o di altri criteri, ma questa scelta è in realtà bessoznatelen.

 Inconscio "sé" attraverso interessano la chimica del cervello e migliorare i nostri antidepressivi alimentari umore è molto più efficace la terapia mirata. Depressione cronica è anche associata a lunga carenza marginale di alcuni nutrienti nel corpo.

 Noi non notiamo questa carenza, e si accumula nel frattempo. Con l'eccezione di caffeina e zucchero, il cibo poco compresa in termini di effetto sull'umore.

 Tuttavia, è chiaro che il cibo influisce neyroperedatchyky cellule che portano informazioni cerebrali.

 Uno di questi neyroperedatchikov associata a depressione e aggressività - serotonina. Sappiamo che sta sollevando l'umore, soprattutto nelle persone inclini alla depressione. Si ritiene che bassi livelli di serotonina nel cervello provoca sintomi simili alla malattia mentale.

 Cibo, edificante, alimenti ricchi di acido folico (spinaci), prodotti contenenti selenio (pesce), carboidrati, caffeina, aglio.

 Se si utilizza il cibo può influenzare il corso di cancro, malattie cardiache e le articolazioni (artrite) e risolvere i problemi digestivi - cosiddette malattie croniche della civiltà occidentale - perché non provare anche influenzare il cervello?

 Si scopre che puoi. Ricerca scientifica ha portato alla scoperta del legame tra la natura del potere e del nostro vigore, energia, memoria di qualità e attenzione, l'umore, l'aggressività, l'attività cerebrale, la salute mentale o disturbi mentali.

 Le principali sostanze nutrienti - carboidrati, proteine, grassi e caffeina - hanno un profondo effetto sull'umore e l'attività del cervello umano.

 Mancanza Minori di alcuni nutrienti nella dieta è in grado di accumulare nel tempo e interrompere la normale funzione cerebrale. E se prima scienziati anche suggerito che il cervello è influenzata da tali motivi apparentemente minori, ma ora con un alimento intero tentativo di ripristinare il normale funzionamento del cervello, e non senza successo.

 Minore attività: zucchero, miele, altri carboidrati, tra cui pasta, pane, alcol

 Aumenta l'attività: la caffeina, proteine

 La sensazione di tensione, rabbia, lo stress e l'ansia sono i tempi naturali ea tutti lì. Ma alcune persone diventano cronici pesanti, causando paura, incertezza e persino attacchi improvvisi di tachicardia (battito cardiaco accelerato), sudorazione e tremore.

 Permanente ansia persistente può portare ad attacchi di panico, paure e fobie, che elimina la possibilità di agire.

 Si può cercare di alleviare l'ansia e lo stress attraverso la dieta. Alcuni alimenti e bevande del sistema nervoso come sedativi o stimolanti farmaci.

 Sopprime ansia: zucchero, amido.

 Rafforzare l'allarme: la caffeina, l'alcol.

 Scegliere i cibi "giusti" e godersi la vita. Dopo tutto, si mangia per vivere!

 Preparato da Julia Smelova

 Come perdere peso velocemente e facilmente. Approccio Moderno - Parte 2

 Inizio

 Un altro ottimo modo perdere peso velocemente e guarire il vostro corpo - una sauna.

 Se non avete problemi di cuore, malattie vegetativa-vascolari, tromboflebite, quindi visitare la sauna una volta a settimana. Dopo un tempo il corpo umano è liberato delle tossine e dei rifiuti. Per bruciare il grasso in eccesso, deve essere adeguatamente sudare. E il tuo compito è di non bere liquidi a causa di esso è sufficiente a sbarazzarsi (e perdere peso, rispettivamente). Sete è forte, ma cercare di resistere, si può fare un paio di sorsi composta, bevande alla frutta, tè rinfrescante. Assicuratevi di bere un tè verde sauna con miele, aiuta il corpo a sudare ancora di più.

 Condividi visita la coppia in diversi eventi, organizzando una pausa negli spogliatoi. Concentrarsi sulla tolleranza al calore e la vostra salute. Dopo la coppia non solo nuotare in piscina, in modo che il corpo che ha perso un sacco di umidità, si comincia a riempire la pelle in modalità di emergenza.

 Sauna Alternative - una vasca idromassaggio. Per perdere qualche centinaio di grammi di peso in più, sdraiarsi in un bagno caldo per 15-20 minuti. Per un migliore effetto, aggiungere in acqua 300-350 grammi di sale marino. Un eccellente albergo diaphoretic noto calce. Decotto di corteccia, rami, fiori e foglie (300 g 4-5 litri), aggiungere l'acqua, ammollo per 15 minuti e dopo che bagna meglio andare a letto.

 Bagni con alcune gocce di oli essenziali di arancia, pompelmo, lime aumentano il tono, rinvigorire, alleviare la fatica e aiutano a purificare il corpo.

 Ora è necessario parlare di qualcosa senza il quale tutti i vostri sogni diventano fattibili per perdere peso illusione. On Sports!

 Come perdere peso facilmente? Impegnarsi in attività fisica! E 'facile, credetemi.

 Solo bisogno di scegliere cosa e a proprio piacimento si addice. Alcuni mattina jog mezz'ora dare grande allegria e l'umore per il giorno. E alcuni comodo dopo palestra il lavoro. Come sottile Inna Volovycheva di "Casa-2 ?? Sai? Fare sport e cambiare le abitudini! No dieta sola.

 Prendere mattina esercizi semplici a soli 10 minuti al giorno e sarete stupiti i risultati. Aumentare la vitalità e l'umore.

 Utilizzare sport stagionali catturano loro favore. Ad esempio, in inverno - pattinaggio e lo sci in estate - una bicicletta.

 Eccellente toni, i treni, i muscoli ben sviluppati e aiuta a combattere l'obesità nuoto. Non mi piace il nuoto, iscrivermi per le classi di aerobica o di fitness. Non mi piace aerobica? È lo Yoga non solo il peso super, ma anche il vostro natrenuyete coscienza ed energia nel corpo di nuovo in pista a destra.

 Nella vita quotidiana provare a camminare di più, salire le scale per l'appartamento, più passeggiata all'aria aperta.

 Scegli uno sport che ti dà gioia e positivo. Girare queste classi l'abitudine. E presto si rende conto - no lo sport non può esistere.

 "Perdere peso facilmente e rapidamente!" Parole attraenti e promettenti. Ma è importante non veloce e risultati affidabili. Sei d'accordo? Ciò è possibile non attraverso alcune nuove diete alla moda o pillole miracolose che bruciare i grassi. Solo tu, prohnavshy abitudini pigre mutevoli stereotipi inerenti l'infanzia, può trasformare la vostra vita in una fiaba. Rivista nostre donne di bellezza consiglia: "corregge la dieta e stile di vita, ama lo sport, cercare i modi di guarire il tuo corpo che sono appropriati per voi allora si perde peso, pomolodshaye e sarà buona."

 Alena Kudryavtseva