Le vacanze sono finite gennaio. Beh, se la memoria di se stessi che ti ha lasciato solo ricordi piacevoli.

 E se è successo che i "doni" Nonno Gelo aggiunto un paio di chili di zavorra, colorito spento e altre "sorprese" eccessi gastronomici dovute, non ti preoccupare e incolpare se stessi per l'incontinenza. E 'meglio per riportare la situazione sotto controllo e aiutare il corpo a sbarazzarsi di eccesso.

 Come far fronte alle conseguenze di eccesso di cibo

 Non acquisire chili durante le vacanze può, forse, solo Donna con la forza di volontà di ferro. Come comodo da perdere se ancora vacanza influenzato la vita e fianchi?

 Naturalmente, osservare idealmente vacanze comportamento ragionevole, non sovraccaricare il ricco cibo e alcol corpo, muoversi di più, divertirsi, ballare, e poi la celebrazione sarà soltanto gioia e mal di testa e un senso di pesantezza allo stomaco non preoccuparsi. ??

 Se Capodanno si consente una varietà di licenziamento, non essere dopo le vacanze alla estremi di organizzare fame o introdurre limitazioni più severe sui prodotti alimentari. Colazione: porridge, idealmente - farina d'avena. Per il pranzo, mangiare verdure al vapore, pollo al forno o bere deboli brodo. Bere tè verde o camomilla, molta acqua (no gas!) - Sarà migliorare la digestione e portare le tossine. Un settimanale organizzare facile scarico. Che è ancora una volta non in digiuno e in una dieta sana ed equilibrata. Preferire le verdure, latticini, pesce magro, carne magra di manzo o pollo. Non dimenticare l'esercizio quotidiano e l'attività fisica: tutto questo insieme si torna alla normalità.

 Detox, la cura della pelle e dei capelli

 Vacanze - tempo grato a prestare maggiore attenzione ad un favorito.

 Maschere fatte in casa, auto-massaggio, procedure salon ... Ma se non si ha il tempo o la voglia di impegnarsi in un festival, è il momento di farlo ora.

 Purtroppo, la pelle soffre di eccessi di festa. Dopo aver bevuto alcolici, piccanti, cibi acidi e salati possono produrre eruzioni cutanee e reazioni allergiche si verificano. Acne farmaci possono utilizzare lozione contenente salicilico, acido glicolico o ossidrile e il perossido di benzoile. Per brufolo infiammato può mettere un pezzo di ghiaccio per un paio di minuti - si riduce il rossore, pori stretti. Ice è generalmente molto utile per pulire il viso al mattino, soprattutto se vi è gonfiore. Sul ghiaccio, è possibile aggiungere qualche goccia di limone, camomilla, prezzemolo. Occhi immediatamente circoli "aperti" sotto di loro sarà molto meno evidente, e la carnagione - più fresco. Da macchie, lucido e aiutare sbarazzarsi di tossine asciugandosi infusi pompelmo pelle, tea tree e ginepro.

 Vedi anche: 18 consigli su come perdere peso senza dieta

 Per nutrire e rendere setosa disidratata, pelle secca, utilizzare una maschera idratante e idratante 1-2 volte a settimana. Non dimenticare il regolare (1-2 volte a settimana) esfoliare la pelle (mezzi invernali miti devono essere utilizzati) e la crema nutriente.

 Come per i capelli, soprattutto in inverno hanno bisogno di cibo e umidità. A casa, è possibile trattare con le maschere di sesamo, mandorle, olio di bardana, olio di germe di grano, bacche di olivello spinoso, ortica. L'olio deve essere applicato a capelli asciutti, indossare un cappello e tenere per almeno mezz'ora, poi lavare con shampoo e risciacquare i capelli balsamo.

 Si dovrebbe anche lottare per la bellezza della pelle e dei capelli dall'interno. Per il sollievo di macchie sulla pelle e prendere le vitamine A (in dosi di 1 000 000 - 2 000 000 E al giorno), B12, C ed E, bere lievito di birra o vitamine che contengono omega-6 e omega-9 acidi. Per quanto riguarda le allergie della pelle, poi sbarazzarsi di esso, è necessario prima di aumentare l'assunzione di acqua: bere 2-3 litri di acqua pulita al giorno - così le tossine lasciare il corpo più velocemente. Per quanto riguarda l'uso di farmaci particolari è meglio consultare un medico.

 Per saperne di più: Come costruire incisione dopo le vacanze

 Sollevare il tono dopo le vacanze

 Cosa c'è da nascondere la maggior parte di noi in vacanza imbarca tutte le lunghezze che mangiamo e il sonno, come si vuole, andiamo a tardi, dobbiamo ancora una volta sottolineare il vestito del corpo, di entrare in pista di lavoro ... Come ripristinare rapidamente di tono?

 Non importa quanto banale possa sembrare, ma il segreto della buona salute, in primo luogo - in uno stile di vita sano. Esso comprende non solo il rifiuto di cattive abitudini e corretta alimentazione, ma anche uno stato emotivo positivo e l'attività fisica. Cerca di muoversi di più, perché ciò che è utile per l'organismo nel suo insieme, e aiuta anche la pelle a combattere per i giovani. L'attività fisica e passeggiate al giorno aumenta la circolazione del sangue, portando il totale del corpo e migliorare la carnagione. Nuoto Molto utile in piscina - che fornisce una completa effetti curativi sull'uomo, il rafforzamento della colonna vertebrale, i muscoli, le articolazioni, il cuore, aumentando il tono generale.

 È opportuno può essere una passeggiata nella vasca da bagno, che aiuta a portare il corpo, migliora la circolazione sanguigna nella pelle, edificante, e caldo d'inverno così bello! Nel bagno involucri possono essere fatte dal fango marino naturale, le alghe. Eliminano le tossine in eccesso e liquidi in eccesso.

 Per saperne di più: come "ripulire" il fegato ed i reni prima delle vacanze

 Un altro punto importante - un sogno. Certo abbastanza sonno, cerca di alzarsi e andare a letto in una sola e il tempo, poi il corpo funzionerà meglio. Se si modifica drasticamente la vostra vacanza sul sonno e la veglia (per esempio, andrà fino a 03.00 e 13,00-23,00 invece del solito e 7,30), la prima settimana di lavoro che sarà molto difficile ristrutturazione che interesseranno la salute, l'efficienza, il numero energia. Prima di andare a dormire locale ben aerato, e se la strada non è molto freddo, dormire con le finestre aperte. Al mattino, fare una doccia fredda - darà grande allegria e rendere la pelle più elastica. In inverno, a causa della mancanza di frutta e verdura fresca, si può prendere la vitamina complesso che si consiglia un medico.

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 Impacchi di cellulite - un ottimo modo per sbarazzarsi di questa pelle melkobuhrystoy sgradevole.

 Inoltre involucri aiutano a perdere peso, dare al corpo un look aggiornato e flessibilità. In breve, questa procedura è un must per le donne che hanno inconvenienti come cellulite e eccesso di peso.

 Che cosa è impacchi cellulite

 L'essenza di questa procedura è semplice. Si è messo cotto ?? la massa del corpo, e queste zone avvolto con un foglio e vkutuyutsya coperta o un asciugamano. A causa della pressione sul tessuto e l'assenza di ossigeno attraverso il film di apertura è limfokapillyarov, sudorazione profusa e migliorare il metabolismo.

 Clicca per liberare l'accesso sostanze utili per penetrare in profondità nei tessuti. Sono ben assorbiti e producono il loro lavoro - liscia e nutrire la pelle. Quindi avvolgere aiuta a rimuovere la cellulite.

 VEDI ANCHE: Come anti-cellulite impacchi a casa

 Prima della procedura, è importante preparare la pelle. Per fare questo lo pulisco con mezzi quali scrub o lozione. Poi sarà migliorare la circolazione sanguigna massaggio guanto dove le aree problematiche sono. Fare la doccia.

 Ora applicare la struttura della pelle preparata, che scegliamo in anticipo (ricette sono un bel po 'di scegliere il più adatto). Poi avvolgere le aree trattate del impacco per il corpo.

 Avvolto in una coperta (se consigliato) e gustare una tazza di tè verde. Queste procedure aiutano a perdere peso velocemente.

 Impacchi di agrumi caffè cellulite

 Mescolare il caffè macinato bene con alcune gocce di oli di agrumi anti-cellulite. Poi diluito per formare un impasto con acqua calda. Il peso è pronta per l'applicazione alla zona desiderata del corpo.

 Impacchi di alghe freddo

 La farmacia deve acquistare azioni per impacchi di alghe. Può essere strati di alghe o di alghe micronizzato. Hanno bisogno di essere immersi in acqua fredda per un'ora. Quindi aggiungere l'olio essenziale di menta qualche goccia. Mettere su alcune parti del impacco per il corpo e la cellulite con pellicola trasparente. Sdraiati sul divano, non nascondendo. Lie in silenzio per mezz'ora o un'ora.

 Avvolgere la gelatina a freddo

 Composto preparato di agar-agar e olio di canfora. Ad un cucchiaio di agar-agar circa 20 gocce di olio. In questa massa aggiungere due tuorlo pollo battuto. La maschera viene applicata alla pellicola corpo e vkutuyemo. Teniamo venti minuti, poi sciacquare con acqua tiepida.

 Dough cellulite

 Mescolate l'aceto di sidro di mele e miele insieme. Versare la farina e impastare la pasta. Applicare sul corpo e avvolto calorosamente. Mantenere questa maschera dura circa due ore. Poi sciacquare abbondantemente tutto ciò che rimane sulla pelle.

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 Anche la persona pigra e occupato vuole talvolta essere bella, in forma e sani.

 Sta cercando di imparare a oscillare la stampa a casa e almeno un paio di settimane cercando di swing. Cast o uomo queste classi, dopo un paio di settimane, ma la forza di volontà, la motivazione e le qualità interne, il loro sviluppo - un argomento per un altro articolo. Ora parliamo della stampa.

 Se ci si avvicina il processo molto più da un punto di vista scientifico, sarebbe diritto di condividere questo luogo con un articolo in due parti. Il primo dovrebbe essere designato per gli uomini, l'altra per le donne. Ciò è dovuto alle caratteristiche e struttura degli organismi con caratteristiche di distribuzione del grasso corporeo in uomini e donne fisiologiche. Dovete capire che nella maggior parte dei casi non vogliamo ottenere notizie da cubi muscoli e non volete sapere quanto velocemente pompare i muscoli, ma semplicemente di ridurre il punto vita, rimuovere lo stomaco e rendere la figura più tonica.

 Un esercizio non è sufficiente. La quantità di strato di grasso sottocutaneo fornisce principalmente sui lati - donne. E uomini grassi (interni) viscerali. Queste caratteristiche strutturali degli organismi dovrebbero essere presi in considerazione quando si cerca di scaricare il comunicato in casa. Se le ragazze esito dopo l'esercizio non è aspettare a lungo, come grasso sottocutaneo risponde bene all'attività fisica, gli uomini hanno bisogno di dieta supplementare, come il grasso, "è" solo dopo il miglioramento della dieta. È possibile torturare se stessi allenamenti per sfinimento, ma alla fine ha lasciato l'ex vita e rapidamente non nakachatysya lavorare.
 Per scaricare il comunicato in casa

 Ora analizziamo una forma fatiscente, quello che dovrebbe essere la massima priorità alla stampa presso la casa di pompaggio e ciò che dovrebbe essere evitato. E poi, alla fine dell'articolo essere un chiaro video consigli e alcuni collegamenti molto utile per tutti i possibili opzioni per casa esercizio, senza dispositivi e simulatori supplementari. Attack.
 Acquista un classi stuoia di gomma, soprattutto se si dispone di parquet, moquette sottile e indietro con fermezza. Mat letto sul pavimento e gli esercizi addominali non rinunciare a qualcosa dolorose della colonna vertebrale. Nessun dolore che non si deve distrarre dalla concentrazione sul movimento e la tensione dei muscoli addominali.

 Ma se non sei un grande fan di esercizio e non di loro creazione, le prime settimane di allenamento si saranno severamente male gli addominali, ma saranno in ogni caso, non dovrebbero gettare occupazione. Hurt, poi reagisce a sottolineare che abbiamo bisogno.

 L'unica cosa che dovete considerare - per la prima volta non fare gli esercizi ogni giorno. Provare a scaricare il comunicato a casa in un giorno o anche due giorni. Poi si può fare un programma di allenamento più denso e intenso.

 La maggior parte delle persone scuotono la loro casa nella stampa di mattina. Questo li aiuta a svegliarsi, ricaricare e non essere pigro. Infatti, durante il giorno o la sera, o addirittura la pigrizia non hanno tempo. Così la mattina, invece di far pagare quello che ti serve. Ci sono entrambi i lati positivi e negativi delle sessioni del mattino, ma un uomo molto occupato c'è alternativa.
 È necessario essere consapevoli che la stampa può essere diviso grosso modo nella parte superiore e gli obliqui parte inferiore. Ci sono esercizi per ogni parte della stampa e, se non siete nuovi, e il tempo prima permessi di lavoro, è possibile elaborare ogni gruppo separatamente, ma se adeguatamente oscillare non funziona, è possibile trovare alcuni esercizi che coinvolgono tutti i muscoli addominali e renderli solo .

 Ora la parte teorica più importante dove si deve capire la necessità di pensare alla tua stampa durante zhynan come mentalmente sforzo muscolare in posizioni estreme. Il fatto scritto un sacco di articoli scientifici che dimostrano che lo stress mentale supplementare e concentrarsi sui muscoli navantazhuvanyh, in particolare la stampa, molto buon impatto sul loro sviluppo. Così proprio stampa swing, ci pensi, la sensazione di corpo si irrigidisce e godere di questa sensazione. Quindi l'effetto sarà più grande.

 Anche i principianti errore comune è il desiderio di piegare, per così dire, al massimo - piegata o torcere completamente il vostro corpo. Questo è un errore che non solo efficacemente e senza irragionevole, ma può essere molto traumatica per la colonna vertebrale. Premere massima di lavoro quando si tratta di piegata classica, l'intervallo tra 15 e 75 °. Come è il caso quando si vuole imparare a fare push-up, non c'è bisogno di andare alla fine dell'esercizio a terra, così come non c'è bisogno di alzare il busto di 90 gradi.

 La cosa principale è di non essere pigri e di eseguire correttamente gli esercizi che non lo fanno frettolosa e al fallimento muscolare. Costantemente guardare ciò che si mangia e aumentare il carico. Se ritenete che si può facilmente fare 30 ripetizioni, poi fare la prossima volta 35. Non siate pigri, non fare la grande rottura tra gli allenamenti e cercare di cambiare più esercizio fisico. Ci sono molti, e non il treno bianco noioso, si alternano diversi tipi di esercizi che coinvolgono lo stesso muscolo.

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 Salt - un composto chimico, cloruro di sodio, contenente 39% di sodio e cloruro 61%. Queste sostanze entrano chiave corpo umano principalmente di cloruro di sodio.

 Salt entra nel sangue, bile, fluido cella ad acqua intrappolando nel corpo e mantiene la pressione sanguigna normale. Persona di sodio necessario per mantenere l'equilibrio acido-base.

 Salt ha corroso risoluzione. Per scopi terapeutici, è usato come una cucina, e sale marino.

 Vedi anche: Top 5 motivi per amare il porridge

 Sciogliere in 1 tazza di acqua calda 1 cucchiaino di sale e 2 gocce di iodio. Gargle 3-4 volte al giorno.

 - Daily lavare i piedi di una soluzione di sale 1 cucchiaio di sale 1 tazza di acqua. L'acqua deve essere a temperatura ambiente. Dopo la procedura, i piedi risciacquo pulito con acqua fredda ed essere sicuri di asciugare.

 - Crushed 1 spicchio di aglio fresco. In 1 litro di acqua sciogliere 1 cucchiaino di sale. Aggiungere 1 cucchiaio di aglio schiacciato in acqua, filtrare con una garza e squeeze. Aggiungere il composto altri 4 cucchiai di acqua salata. Questa miscela richiede almeno 2 volte al giorno per inumidire luoghi fungo colpiti.

 VEDI ANCHE: Dieta a basso contenuto calorico per i dolci

 - Rope naso di succo di limone. Per fare la procedura più volte, poi diluito in 1/2 tazza di acqua calda 1/2 cucchiaino di sale, immergere in questa soluzione tampone 2 e mettere in ciascuna narice turno. Sale rimuove gonfiore della mucosa nasale.

 - Beh un bagno caldo o un bagno, strofinare glutei rafano grattugiato mescolato in parti uguali con rafano grattugiato e un po 'di miele e sale

 - Rimedio popolare antica a un freddo freddo, mantenere la vodka bocca 10-15 minuti e le gambe fino alle ginocchia immersi in acqua salata tiepida.

 Quindi bere 2 tazze di tè caldo con menta e marmellata di lamponi e andare a letto, indossando sulla sua testa calda, preferibilmente di lana, maglia cappello o uno scialle.

 - Sciogliere 1 cucchiaio di sale in 1 litro d'acqua. Guadagno acqua salata mani, appoggiarsi sul lavandino, naso per inalare l'acqua. Narici fermati. Eliminare la testa indietro, poi lasciare che il flusso di acqua fuori, vysyakatysya. Nella prima procedura viene ferito a causa della cavità nasale è molto sensibile, ma dopo un po 'la sensibilità diminuisce. È possibile aiutare a fare la procedura teiera. Per fare questo, versare l'acqua sale nel bollitore, lavandino e piegarsi per versare l'acqua in una narice e l'altra narice fluirà fuori.

 Lavare la zona bruciata con acqua salata e sapone.

 - Versare in una ciotola di sale da cucina e metterlo a fuoco lento, cospargere polvere di secchi salvia erbe. Magra e respirare il calore a base di erbe che emana dal sale riscaldato. È inoltre possibile utilizzare gli oli essenziali.

 - Comporre una manciata guanto morbido di sale e strofinare il corpo, fare la doccia, pulire e andare a letto, avvolgere.

 Vedi anche: La verità su grasso e dei suoi benefici per il corpo

 Sciogliere 1 cucchiaino di sale in acqua. Grasso viso con olio vegetale. Inumidire un batuffolo di cotone in acqua salata e applicare un movimento circolare sul viso bagnato e collo. Crema per la pelle Grease.

 Sea macinare sale in un macinacaffè a uno stato di polvere, mescolare con la polvere di erbe liquirizia (in parti uguali). Cospargere l'eczema miscela.

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 In inverno ci manca di luce solare e molte vitamine. La mancanza di vitamine può riempire completamente i prodotti tradizionali.

 - Peperoni (Paprika) può essere inscatolato in succo di pomodoro aiuta con beriberi, anemia, perdita di forza.

 - Zucca, ben tenuto ed è prodotto dietetico di grande valore. E 'pieno di vitamine, zuccheri, pectina, carotene, fosforo, sali di ferro.

 - Aglio contiene molte vitamine, volatili e minerali. Purifica il corpo di depositi di grasso e calce, rafforza i vasi sanguigni, previene lo sviluppo di tumori e sclerosi multipla.

 VEDERE: Come mantenere le vitamine in frutta e verdura: 12 regole e trucchi

 - Miscela secco: Albicocche secche, uva passa, prugne, molto ricco di sostanze nutritive. Buone sostiene e rafforza il corpo. Si può cucinare composte, ma un'alimentazione più sana impregnati durante la notte in acqua tiepida.

 - Mirtillo Rosso curato riempito d'acqua.

 - Kalina grappoli interi congelati perfettamente conservati formano. È possibile salvare sul balcone.

 - Seabuckthorn - Farmacia naturale. Succo di Harvest, olio, fanno estratti. Molto utile per sostenere il corpo intero, la prevenzione e il trattamento di molte malattie.

 - pomodori in scatolaSoprattutto nel suo sugo, non solo di risparmiare un sacco di sostanze nutritive, ma alcune caratteristiche sono superiori a quelli freschi.

 - Crauti, Un prezioso fonte di vitamine e minerali è molto utile in molte malattie.

 - CipolleUn'altra più preziosa fonte di vitamine, minerali e volatile. Rafforza le proprietà protettive del corpo.

 Questa lista è sufficiente per fornire completamente a se stessi mancante vitamine inverno. E 'anche delizioso e utile.

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 A partire dal 25 Ottobre - 25 dicembre edizione DELFI condotto concorso culinario per la migliore ricetta per il nuovo anno 2013.

 Oggi annunciamo riassume i vincitori.

 Quindi benvenuto:

 Elena OvcharenkoE autore Insalata ricetta di Capodanno "piccante. "Elena riceve un regalo:
 - Maschera Capelli con proteine ​​del latte Echosline (1000 ml)
 - Mousse capelli Estel
 - Balm Estel "Idratazione e nutrizione" con un filtro UV per tutti i tipi di capelli
 - Estel Siero per le doppie punte dei capelli
 - Concetto Shampoo per dare volume

 Inna DanyshE autore Capodanno dolce ricetta, "Mandarin paradiso". Inna riceve un regalo:
 - Profumo delle donne alla moda Elizabeth Arden Green tea
 - Mascara Oriflame Hyper tratto di Tina Kandelaki

 Lily PanczukE autore Ricette torte "Casa Natale".

 Lily ottiene un regalo:
 - Profumo delle donne alla moda Elizabeth Arden Green tea

 Alina SerdukE autore Capodanno piatto ricetta "dita di carne in Carpazi". Alina ottiene un regalo:
 - Collagene viso di lusso per tutti con mucina lumache francesi (in una serie di 4 maschere)

 Kate KryvochenkoE autore Insalata ricetta di Capodanno "Snake". Kate riceve un regalo:
 - Confezione esclusivo caffè Arabica 100% da IONIA
 - Una pila di caffè Argento CAFFELATTE da IONIA

 Una scelta eccellente per un pranzo leggero.

 Caratteristiche principali

 Opzioni per cena a lume di uno spettacolo nutrizionista "ragionevole e felice-2"

 Ingredienti

 Preparazione

 Lavate e lessate le lenticchie in acqua bollente finché sono teneri. Alla fine podsalivaem.Hriby puliti e tagliati in 4 parti. Cipolle tagliate a rondelle e mezzo.

 Carote strofinato, aglio schiacciato.

 In una padella scalda l'olio. Stendiamo l'olio e soffriggere la cipolla fino a doratura. Aggiungere le carote e funghi. Mix. Mettere gli spinaci, aggiungere la panna e portare a piacere con sale e pepe.

 Stendere le verdure nel tegame con le lenticchie, mescolate e lasciate cuocere per 5-10 minuti.

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 Studi europei hanno dimostrato che le persone che sono depresse, ogni anno diventa sempre di più.

 Ogni decimo dipendente è depresso
 Soprattutto scienziati sono preoccupati perché, essendo depressa, la gente continua a lavorare. Ma, secondo gli psicologi, la depressione - è la stessa malattia, come, ad esempio, un naso che cola, non può funzionare. Depressione prolungata non riguarda solo le prestazioni dell'uomo, ma anche la sua salute. Esso mina seriamente il sistema nervoso e provoca malattie cardiovascolari, tra cui attacchi di cuore e ictus. Questo perché la depressione - una malattia grave, i medici consiglia di cercare un aiuto professionale che può insegnare a evitare gravi disturbi emotivi.

 Le donne di età a causa di stress
 Donne, però, e vivono più a lungo degli uomini, ma la loro età del cervello prima. Gli scienziati hanno scoperto che questo è dovuto alla femmina emotiva, spesso soggetti a stress, che colpisce lo stato del cervello. Inoltre, i ricercatori hanno scoperto che anche lo stress minore aumenta il rischio di mortalità.

 Va notato che i terapeuti sessuali deboli spesso visitato di sesso forte. I ricercatori hanno condotto un sondaggio ha rilevato che il 72% delle donne può ben immaginare che un giorno si rivolgono a uno psicologo, mentre la stessa domanda ha risposto positivamente solo il 58% degli uomini. Nonostante le statistiche, molte persone si rivolgono a psicologi e psico-diagnostica, nonché elaborazioni, che aiuta le persone ad affrontare con la depressione, lo stress e altri disturbi emotivi.

 Lo stress ci attende al mattino
 Siamo in costante movimento. Molti credono che la mattina a volte tranquilla, privati, non preoccuparti. Ma qui siamo in attesa per lo stress. Scienziati svedesi sono stati in grado di dimostrare che la sveglia attiva il cortisolo, l'ormone è 2 volte superiore a quella dell'uomo naturale sciolto. Il cortisolo bisogno di un uomo per un buon metabolismo, ma il suo eccesso effetto negativo sulla salute.

 Inoltre, cortisolo - la causa della depressione e stress. In questo caso, nessun psicologo semplicemente non può fare. Ma lo scienziato Boris Ice è stato in grado di creare una sveglia che calcola la fase più attiva e si sveglia l'uomo, questo significa che se una persona si sveglia da solo. Con questo ottimo allarme non può semplicemente svegliarsi la mattina di buon umore, ma anche godere di una piacevole colazione, in modo che possa svegliarsi prima del necessario. Mattina con la sveglia assicura buon umore per la giornata!

 Perdere peso con un buon umore!
 I chili non solo portare problemi con la scelta dei vestiti, ma molti sistemi all'esterno. Inoltre, chi sta per combattere l'obesità hanno bisogno di un buon umore per rendere più facile per far fronte alle sfide future. È per questo che lo psicologo dovrebbe essere il migliore amico perdere peso, almeno durante la dieta. Sì, psicologi dare qualche consiglio, uno dei quali è quello di incoraggiare. Essi sono invitati a venire con un premio per tutte le difficoltà che hanno bisogno di andare. Ad esempio, chi ama lo shopping affare dopo settimane di restrizioni e il rispetto di tutte le normative dietista possono raggiungere a piedi i negozi e anche acquistare alcuni gingilli belle.

 E 'importante che nel processo di perdita di peso negli esseri umani è sempre stato di buon umore, un motivo in più di gioia realmente è - meno di un paio di centimetri in vita. Depressione e umore basso nella dieta - non il migliore consulente, come spesso i medici dicono che molte persone sono "bloccate" depressione nulla SADC.

 Un recente studio americano ha confermato questo fatto quando le persone depresse davvero aumentano di peso.

 Pertanto, scienziati e medici credono che quando la perdita di peso è consultato non solo un nutrizionista e psicologo e per aiutare a mantenere un atteggiamento positivo.

 Addormentarsi, potete immaginare le bellissime spiagge oceaniche e altro quadro idilliaco. Tuttavia, questo non si assicura contro la comparsa di sogni da incubo che rendono svegliarsi la notte in un sudore freddo.

 Ma la conoscenza delle cause che portano a incubi, davvero aiutare a ridurre al minimo il rischio di essere in una gabbia con un maniaco -vbyvtseyu mezzo del tutto sonno innocente.

 1. Il primo e probabilmente la principale causa di brutti sogni - è lo stress infelice, che porta già un sacco di problemi e degrada la salute generale. E per gli incubi, non importa quello che è stato causato da stress. Essi possono essere il risultato di improvvisi cambiamenti negativi nella vostra vita, come un divorzio o di licenziamento. E può essere causato da stanchezza accumulata dal lavoro, problemi finanziari o di un numero di fallimenti romantici. Inoltre, i sogni terribili possono essere il risultato di troppa eccitazione per qualche evento importante per voi.

 2. Tuttavia, non solo lo stress può causare incubi. La causa del disturbo del sonno può anche essere un mezzo per far fronte allo stress, come gli antidepressivi e altri farmaci. Anche i sedativi e gli oppiacei sono in grado di darvi un disservizio e causare sogni inquietanti e spaventose. Fortunatamente, tale effetto collaterale può essere ridotto a nulla, smesso di prendere le cause farmaco o sostituirlo con un altro.

 Vedi anche: 5 modi per migliorare il sonno

 3. La terza ragione è tradizionalmente visto aumenta il rischio di un incubo - una malattia che è accompagnata da un forte aumento della temperatura corporea.

 Pertanto, durante l'epidemia di influenza possono essere considerati come futuri incubi di massa. Inoltre, brutti sogni possono essere accompagnate da febbre con intossicazione alimentare.

 4. Anche il cibo del tutto innocente che non porta a disturbi gastrointestinali capaci abbastanza rovinare il resto della tua notte. In primo luogo tra gli agenti patogeni alimentari sogni stupidi è cibo piccante. Brucia spezie contenuti negli alimenti, aumentare il metabolismo, che impedisce al corpo un riposo. La conseguenza di tale dieta molto spesso risvegli notturni e una forte sensazione di ansia sperimentato durante il sonno.

 5. Non meno pericolosa per chi ama dolce sonno è anche cibi grassi. Quindi, se la vostra cena di solito consiste in patate fritte e ali di pollo fritte in olio, allora si può essere vittima di incubi che appaiono con sorprendente regolarità. Ma se è possibile sostituire il grasso in fast food dieta insalate di verdure e carne, incubi presto seguire con sovrappeso.

 Per saperne di più: 10 numeri interessanti di sogni

 6. Infine, la sesta causa di brutti sogni - è l'alcol. Naturalmente, un bicchiere di vino rosso a cena non influenza il vostro riposo notturno. Ma l'abuso di alcol, probabilmente poloskoche considerevolmente i nervi attraverso visioni da incubo che compaiono più volte a notte. Così augurare buon riposo per otto ore a notte per diventare un forte argomento a rinunciare troppo o un bicchiere di vetro.

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 Il modo più conveniente per sbarazzarsi di chili di troppo - digiuno regolarmente giorni. Ma come trasferire con facilità, senza disagio e prevenire gli errori pericolosi per la salute? Le risposte a queste domande e di più su giorni di digiuno, vedere l'articolo.

 Selezionare le 1, 5-2 kg di cetrioli freschi, succhi di frutta e tè verde.

 Per i cetrioli non possono aggiungere nulla: senza sale, il pane - solo verdi. Mangiare - 4-5 volte al giorno.

 Latte

 Il giorno che si può permettere di scegliere 2-3 porzioni: 1 tazza di latte 0, 5% di grassi; 1 tazza di yogurt magro; 1 tazza di yogurt 0, 5% di grassi; 30 g di formaggio magro; 50 g di yogurt senza grassi.

 Regola 7. Stick alla dieta

 Se si segue una dieta, il vostro giorno di digiuno da prodotti non deve contraddirla. Piano giorno di digiuno dovrebbe essere un momento tranquillo quando non c'è lo stress. Beh, se cade in un giorno di riposo. E cosa più importante: non nastroyuytesya anticipo per le limitazioni dolorosi.

 Cereale

 Forse gradirete giornata dedicata a tali prodotti. Si può mangiare 1 fetta di pane; mezza tazza di cotto, senza pasta di sale e spezie; 0, 5 tazze di grano saraceno cotta, riso o farina d'avena.

 Magro

 Per la prima colazione polenta di miglio in forma con la zucca, cucinare insalata a pranzo con cavoli e carote; a mezzogiorno - stufato di mele e prugne; cena - zucca bollita.

 Durante il giorno, bere il tè alle erbe e acqua.

 Regola 8. Imparare a combattere la fame

 Che cosa succede se si ricorda costantemente ricorda la fame? Prima bere piccoli sorsi un bicchiere d'acqua a temperatura ambiente.

 Per non si portano alla fame tra i pasti mangiare è consentito un frutto o vegetale - sono un calorie minime e il massimo beneficio.

 Anguria

 Favorite giorno di digiuno Nikolai Baskov. Si raccomanda al giorno a mangiare 500 grammi di anguria carne 5 ricezioni.

 Cavolo

 Durante il giorno si può godere di una insalata di cavolo. Tritare cavolo, aggiungere i peperoni, carote, verdure, condite con qualche goccia di succo di limone.

 Si può mangiare foglie di cavolo, cavolo succose succosa. Diversificare il menu del giorno, composte di frutta senza zucchero, acqua.

 Regola 9. abbastanza sonno

 Complice in caso di accumulo di grasso - breve e sonno agitato. Meno sonno - più di chili di troppo.

 L'aumento di peso durante la cronica mancanza di sonno causato dalla violazione della produzione di melatonina, l'importo principale dei quali si forma durante il sonno. La carenza di questo ormone e stimola l'appetito insaziabile.

 Che succede a voi, non resiste ritmi naturali naturali. Prendete una temperatura piacevole bagno con alcune gocce di tintura di valeriana o Leonurus. Bere prima di coricarsi tè con miele e origano.

 Accelerare il metabolismo o agisce metaboliche come un fattore che permette di perdere peso. Per molti, questo problema è rilevante a causa dei cambiamenti legati all'età, i cambiamenti in equilibrio ormonale o consigli medici peso di correzione. Prodotti che accelerano il metabolismo

 ietolohi ha ripetutamente sostenuto che, al fine di fermare soffrire di vari problemi dovuti al basso tasso metabolico, è necessario mangiare bene prodotti che accelerano il metabolismo. Essi non solo aiutano il corpo a sufficienza, ma per ottenere i nutrienti necessari che migliorano il metabolismo e generalmente promuovono il recupero. In primo luogo per l'utilità in termini di miglioramento dei processi metabolici tutti gli scienziati mettono acqua potabile. Se il corpo non riceve acqua nella giusta quantità, minaccia costipazione, secchezza della pelle e disturbi capelli deflusso di lavoro del sistema escretore bile. Drink bisogno litri di almeno un mezzo d'acqua, non tra cui caffè, tè e altre bevande. Invece di carne grassa dovrebbero essere consumati magra, bene in questo pesce proposito, pollame e carne di manzo. E preparare meglio per non sovraccaricare il corpo con inutile digeribili grasso animale refrattario e difficile, per non parlare transzhyry, abuso che porta a disordini metabolici e come risultato di diabete o obesità. A prodotti, accelera il metabolismoInclude vari tipi di agrumi, spezie, erbe fresche e secche, naturale cioccolato fondente, tutti i tipi di frutta secca, latticini, cereali integrali, peperoncino, tè verde.

 Come perdere peso, accelerando il metabolismo

 Spesso si possono incontrare persone che lamentano la presenza di chili di troppo, nonostante il fatto che essi sono, dicono, adeguatamente nutriti. Che cosa significa mangiare? Limitatevi costantemente qualcosa? Tuttavia, per molti il ​​fatto di limitarsi agli atti alimentari come un fattore che induce il corpo di accumulare ogni riserva calorie ricevuta. Che perdere peso, accelerando il metabolismoNecessità di coniugare l'attività fisica con i prodotti correttamente selezionati. Ad esempio, invece di caffè solubile con panna e zucchero pianta utilizzare caffè biologico, nero, senza zucchero. Coppie tazze al giorno è sufficiente. Invece di panino con salsiccia grassa migliore paio di fettine di carne bollita con verdure fresche ed erbe invece di sacchi di succo di agrumi appena spremuto, (preferibilmente con pompelmo). Invece di maionese e aceto, succo di limone e olio d'oliva. A pranzo invece di biscotti, macedonia di frutta o yogurt naturale, nessun gusto sapori diversi e zucchero. Biscotti e muffin con grano intero focaccina sostituto del pane o toast, non solo come molte calorie. Ma come buono. Frutti di mare e il tè verde aiuta anche accelerare il metabolismo e bruciare calorie. In caso di perdita di peso dovrebbe evitare gli estremi, c'è quasi tutto, ma lentamente. E si dovrebbe evitare di fast food e prodotti semilavorati. Seguendo queste raccomandazioni, è possibile perdere peso, accelerando il metabolismo.