Principianti errore standard o quelli che sono molto più in fretta di costruire il muscolo stagione estiva - passano periodo di recupero previsto in qualsiasi piano di formazione. Molte persone pensano che il resto - è troppo, e senza periodi di formazione per il recupero (questo può essere un giorno alla settimana o periodi più lunghi si alternano con la formazione intensificata) piuttosto portare al risultato desiderato. Tuttavia, questo errore può costare duro come durante i muscoli esercizio sono danneggiati ed è naturale. Proprio come il periodo che si desidera ripristinare loro, dopo che sono disposti a sopportare ancora più stress. Come recuperare da allenamento con i pesi pesanti il più presto possibile? Ci sono 4 modo semplice e naturale.  © foto
Peter Kavrell, fitness trainer e creatore Sixpackfactory. com, condivide il suo recupero segreti dopo l'esercizio. Bagni freddi Non so perché, ma dal momento che insegnante di scuola superiore di educazione fisica mi ha consigliato dopo un duro allenamento a casa per fare un bagno caldo (non subito, ovviamente, ma dopo un po '). Ciò faciliterebbe il mio destino poco invidiabile della giornata. Ma posso dire che mi ha aiutato molto. Peter Karvell, tuttavia, consiglia di non prendere il bagno caldo e freddo. All'inizio la maggior parte società sportive sono le piscine separate di acqua fredda, che potrebbe precipitare subito dopo l'esercizio. Perché l'acqua fredda? Perché riduce l'infiammazione dei muscoli dopo l'allenamento con i pesi. Le aree meno infiammate, i meno "riparazione" per eseguire il corpo a recuperare. Funziona più o meno allo stesso modo di un impacco freddo o ghiaccio, che consiglia di mettere in atto o stiramento dislocazione. Così bagno freddo (non ghiaccio, solo l'acqua fredda che scorre dal rubinetto freddo) per 10-12 minuti sarà sufficiente per rendere il vostro tempo di recupero è diminuito del 50% e una diminuzione del dolore krepatury 40%.
Cibo Quindi appena fatto esplodere i muscoli come una società di costruzioni pulisce le pareti dei vecchi edifici per costruire nuovi. Ora è necessario il diritto "mattoni" per costruire un edificio forte e bello. Quindi è necessario i prodotti giusti, che conterrebbe in sé tutti i materiali da costruzione necessari. Prima di tutto questo, naturalmente, scoiattoli. Se si mangia abbastanza calorie e proteine, i muscoli si svilupperanno più velocemente. Così, dopo un allenamento sarebbe frullato di proteine ideale in combinazione con carboidrati semplici, proteine che aiutano a raggiungere rapidamente la vostra destinazione. Massaggio All'inizio della sua carriera atletica, Peter ha lavorato ... sports massage therapist e ha contribuito a 6-8 ore al giorno gli atleti recuperare da allenamento per la forza. Massaggio muscolare corretta aiuta a eliminare le tossine, aumenta la flessibilità e accelera la consegna di nutrienti al posto giusto. E di conseguenza, il recupero del corpo è più veloce e meno dolorosa ?? e atleti sono più flessibili e sono meno infortuni. Massaggio di alta qualità, almeno una volta alla settimana non è sempre disponibile. Così si può uscire facendosi un semplice rullo di schiuma massaggio (o più familiari a noi massaggiatore rullo di legno) nelle zone principali (cosce, parte bassa della schiena, glutei, ecc) per 5-10 minuti. Sognare E per ultimo, ma praticamente più importante elemento della lista - un sogno! Sonno sufficiente! Studi hanno dimostrato che durante il sonno il corpo recupera più velocemente attraverso la sintesi proteica e ormone della crescita. Inoltre, sonno sano ripristina il normale funzionamento del cervello e aiuta a rimanere allerta in preparazione di un concorso o di esercizio particolarmente complesso. Il momento ideale per il sonno - 7-8 ore standard. E non trascurare questo punto, perché allora la vostra mancanza di sonno influisce sui risultati della formazione. (Via) Una volta pozaymalys sport, non si può mangiare due ore. In questo caso, tutto il tuo corpo sarà rafforzata addestrato, riposato e poi affrontare il cibo. Se si vuole perdere peso, io non vi consiglio di mangiare dopo l'esercizio (nel caso in cui si fa di notte), quindi basta cadere un certo peso, pompato muscoli, le cellule di grasso sono bruciati, e qui si sta mangiando e tutto torna di nuovo . Così astenersi. Se si vuole buttare in qualcosa stomaco insopportabile, la bevanda di acqua minerale o yogurt molto basso contenuto di grassi :) Buona fortuna !! Infatti, dopo treniroki a mangiare e non importa prisleduete Cocu obiettivo di perdere peso o aumento di peso. L'unica differenza è quanto si mangia e perché. Dopo treniroki opportuno mangiare in movimento 02:00 iztaschen per il corpo e richiede la ricarica e il cibo non è obhodyma. E non si può mangiare dopo l'esercizio o quando per un periodo narhuzkah su diversi gruppi muscolari sangue versato quasi tutto il corpo per loro. E per ingestione di cibo nel sangue zhiludak ai muscoli ustrenittsa zhilutku e cominciano a digerire e distribuire gli elementi utili sul corpo e andare alla formazione smarku.
Ma non dobbiamo dimenticare che durante la formazione necessaria per bere acqua. L'acqua deve bere piccole e liscia in uno e preferibilmente sulla temperatura komnotnoy 50-70hramm. L'acqua calda è meglio corpo usvaevaetsya e deysvyy meglio a questo.
Dopo l'allenamento necessario per riposare il corpo e muscoli raffreddati e poi si può iniziare a mangiare con polzay per te e il tuo corpo. Quindi la conclusione è che dopo szazu treniroki non mangiano raccomandato. E dopo aver mangiato ore trascorse (dopo l'allenamento) è un organismo senza proteine evidenziare alimentari e rimpiazzarlo e spesi. Questo non è del tutto corretto domanda. Mangiare dopo l'esercizio è possibile attraverso 2:00 se si vuole aumentare di peso o la massa muscolare. Allora ti piacerà alimenti ricchi di proteine. Se si vuole perdere peso attraverso l'esercizio, che si mangia dopo un allenamento, non è necessario a tutti. Il massimo che può permettersi - di yogurt magro o yogurt (preferibilmente l'ultima naturale, poiché la maggior parte yogurt in vasetti contenenti principalmente di amido, nonostante il fatto che ci amido - l'elemento più sicuro).  Se si desidera modificare l'immagine, ma il phon e una colorazione tenue, può essere vitamina biozavivki. Capelli sarà bene.
Vitamina Bio arricciatura dei capelli - Un sistema innovativo e pratico che contribuisce a creare l'immagine perfetta con riccioli di modellazione. L'innovativa composizione formula adatta a ogni tipo e colore dei capelli. Il sistema combina le proprietà può creare un classico dei capelli e forte o morbido con una capacità massima. A differenza di chimica convenzionale, vitamina Bio arricciatura dei capelli NON asciuga capelli, ma guarda a loro con un equilibrio del pH neutro. Inoltre, biozavivki abbastanza stabile e dura fino a 6 mesi.  biozavivki deve essere eseguita in cosmetici professionali per diverse idee di progettazione e riccioli acconciatura. La composizione della biozavivki contiene proteine di cheratina e miglio, è particolarmente necessario per asciugacapelli stanchi, capelli ricci e lo stress.
Recentemente, attuale biozavivki libera l'effetto di riccioli naturali e morbidi e carving o concludendo a lungo termine.
Inoltre, non passano di moda e biozavivki tradizionale con riccioli ripide chiaramente delineati. Nel capelli lunghi e molto lunghi sembra meraviglioso creativo, a spirale e biozavivki verticale. Da non confondere con biozavivki Capelli BIO-laminazioneQuesto è abbastanza diversi trattamenti per i capelli.
 I proprietari di capelli lunghi che desiderano fare biozavivkiDeve considerare che se i capelli pesanti e tutti una sola lunghezza, poi arricciare le radici non sarà lo stesso lussureggiante e fresco come le punte dei capelli. Esso si estenderà sotto il proprio peso capelli. Se i capelli lunghi è facile taratura - cascata acconciatura con lunghezza transizione graduale è fili superiori accorciati aggiungeranno permanenti splendore, lunghezza uniforme e arricciare il volume di root.
Vitamina Bio arricciatura dei capelli Non contiene prodotti chimici e solo estratti naturali e naturali. Avete indovinato mai che, al fine di dare ai vostri capelli una lucentezza mozzafiato, il volume e ripristinarli dalla radice alla punta, non c'è bisogno di acquistare speciale maschera per capelli costoso o cercare l'aiuto di trattamenti salone? Basta guardare nel gavone in cucina, dove probabilmente si trova ordinaria cibo gelatina. Dopo tutto, è stato utilizzato in tempi antichi i nostri antenati. Gelatina capelli ei suoi benefici 
Questo prodotto è ottenuto da tessuti connettivi di vari animali. I componenti principali di gelatina - proteine, proteine e collagene. Questi componenti sono utili non solo per i capelli, ma anche per la pelle e unghie. Ma in questo articolo vogliamo parlarvi di ciò che è capelli di gelatina utile. Perché questo prodotto utile? Allora perché ha un impatto positivo come la gelatina? E la cosa è che i capelli di tutti in gran parte composto da proteine di cheratina. Questa gelatina contiene collagene che avvolge ogni film sottile capelli che protegge e nutre i capelli. Capelli Gelatina e laminazione 
Procedura Laminazione - un modo economico e relativamente facile da dare la tua bellezza capelli e splendore. Nel caso in cui non si può comprare strumenti professionali o eseguire la procedura in cabina, si può usare la gelatina. Questo metodo di laminazione dà ottimi risultati, in aggiunta, si impegnano innocuo, essendo costituita solo ingredienti naturali. Dopo questa procedura, il tuo capelli lucidi e pozhvavlyatsya come una manciata di diamanti nel sole. Laminazione di gelatina a casa Per fare questo è necessario: gelatina alimentare, che si possono acquistare presso il negozio di alimentari, e l'acqua. Valore 1/3.
Ad esempio, 1 cucchiaio. l. gelatina mescolato con 3 cucchiai di acqua tiepida, poi mescolare accuratamente rozmishuyetsya e infusione per 30 minuti. Inoltre, la gelatina può essere diluito con bagno di acqua calda in modo che sia ben riscaldato e fuso, ma non è necessario dare ebollizione. Successivamente la miscela viene raffreddata a temperatura ambiente.
Casa di laminazione Stages capelli gelatina 
1. Testa lavare con shampoo, quindi applicare un balsamo o maschera per capelli nutriente (che dovrebbero essere usati come loro istruzioni). 2. Dopo si lava balsamo, applicare uno strato uniforme di gelatina senza influenzare le radici dei capelli. Per una migliore laminazione un effetto, pellicola dell'involucro capelli avvolgere un asciugamano e lasciare per 40 minuti. L'effetto può essere migliorata utilizzando un asciugacapelli (come avviene nel caso di laminazione a caldo). Poiché la composizione funzionerà più attivi. 3. Sciacquare la maschera con i capelli e la gelatina asciutti. Ora si può godere i capelli setosi, lucidi e sani. Questa procedura può essere ripetuta ogni due settimane, in quanto non è costoso e realizzazioni innocui. Capelli gelatina e il suo segreto Collagene naturale, che è parte della gelatina, fornisce la resistenza ed elasticità. Questo materiale - una delle proteine più comuni. Sotto l'influenza di capelli gelatina coperto con una pellicola protettiva kollahenovoy, in modo che siano completamente protetti contro fattori ambientali avversi. Inoltre, i capelli saturi di proteine, che li aiuta a crescere rapidamente. Laminazione efficienza usando la gelatina può essere confrontato con la laminazione professionale, ma in ogni caso dipenderà dallo stato di cose sarà capelli e la vostra percezione personale.  Molti principianti e talvolta "continuare" atleti lamentano di nausea dopo l'esercizio. Succede a uomini e donne, e in esercizio aerobico, anaerobico e quando. Considerate le ragioni di questo fenomeno e modi di come si può sbarazzarsi di esso. Le cause sentimenti di nausea In primo luogo, vertigini e nausea non devono temere. Un sacco di atleti sottolinea con insistenza, passa attraverso. Le ragioni per la sensazione di nausea possono servire i seguenti fattori. Cibo abbondante prima di esercizio Se il tempo è disperatamente a corto, e si mangiava meno di un'ora prima dell'allenamento, ma ancora piuttosto stretto, nausea potrebbe sorgere. Il corpo in tale situazione non può inviare forze per la digestione, e getta sui muscoli, attraverso cui si verifica un problema. Ciò danneggia il sistema digestivo. Hai zucchero nel sangue Se ti siedi su una dieta rigida, mangiare male, o non mangiare nulla per 3 -4 ore prima dell'allenamento, ma piuttosto dare un peso grave, la reazione naturale del corpo - è debolezza, nausea, mal di testa. Hai la pressione bassa Per sapere se avete questo problema o non, è possibile misurare la pressione. Se questo non è possibile, solo prestare attenzione alla loro salute. Non ti gira la testa quando ci si alza drasticamente? Se si sta a lungo vissuto, e si alzò, non si sente bene? Se uno qualsiasi di questi sintomi si sono probabilmente parlare dei problemi con la pressione, che spesso si verifica a causa di stress, malnutrizione o mancanza di sonno. Dopo aver determinato perché ammalato dopo un allenamento, si può facilmente superare questo problema. Trattare il vostro corpo con attenzione e non lasciatevi eseguire "indossare". Inoltre, sappiamo che la nausea si verifica in alcune malattie del tratto gastrointestinale, ma è solo nei casi più rari.
Se tutti i motivi di cui sopra non si applicano a voi, si deve consultare il medico.
Sick dopo l'allenamento: cosa fare? Se occasionalmente o permanentemente male dopo un allenamento, è necessario regolare il vostro stile di vita. La base della malattia dopo l'esercizio è solo stile di vita malsano. Ascoltando queste regole, e, soprattutto, la loro messa in pratica, si contribuisce in modo significativo il vostro corpo: - Dormire almeno 7-8 ore al giorno. Se si dorme meno, il tuo corpo non ha il tempo per ripristinare lo stress accumulato, e alla fine si ottiene un ceppo.
- Nei giorni di allenamento, evitare pasti pesanti che a lungo per digerire, grassi, piatti di carne fritte, etc.
- L'ultimo pasto prima dell'allenamento dovrebbe terminare a 1,5-2 ore prima del suo inizio.
- Se durante l'esercizio si sente vertigini, o mangiare dopo un allenamento di fronte a lei piccola cioccolato che darà corpo a carboidrati semplici - il modo più rapido di energia.
 - Monitorare il vostro stato emotivo, se hai accumulato un sacco di stress, prendere il tempo per fare il bagno, ascoltare la tua musica preferita o non si ama il relax.
- Dopo 15-30 minuti dopo l'allenamento prendere frullato di proteine o di prodotti lattiero-caseari a basso contenuto di grassi. Anche se la nausea era così che deve andare.
- Non dimenticate di riscaldarsi prima di esercizio e allungare poi - permette al corpo di preparare e caricare più facile muoversi.
Normalizzare vostro programma quotidiano, non sarà solo sbarazzarsi di nausea e vertigini dopo l'esercizio, ma in generale si sente meglio, più felice e più sano. Il corpo umano si abitua a modalità facilmente corretta e opera all'interno di molto meglio.  Ogni madre amorevole e moglie si prende cura della salute della famiglia. Così abbiamo, le donne in cucina è molto difficile da fare senza bilance per uso casalingo. Con il loro aiuto, si può preparare il cibo non solo gustoso ma anche sano, seguendo i consigli di nutrizionisti e osservare tutte le proporzioni necessari. Diventano anche il tuo assistente affidabile se la vostra casa ha un bambino piccolo, per il quale una corretta alimentazione è fondamentale. Bilance elettroniche Ora i produttori producono un gran numero di misure, ma il più accurata di essi sono considerati bilance elettroniche da cucina, che misurano il peso del cibo entro un grammo. La maggior parte di loro sono funzione di ponderazione coerente che permette di ripristinare costantemente prodotti di peso, e non perdete il vostro tempo su calcoli matematici. Aiuta a salvare Grazie a bilance elettroniche si diventi padrona economico, come si usa solo la quantità di cibo che avete bisogno e non un grammo di più.
Inoltre, sono molto piccole dimensioni, quindi non occupano molto spazio nella vostra cucina e sarà sempre a portata di mano. E, con il suo bel design moderno, sarà anche perfetto complemento all'interno. Cottura al forno Insostituibile diventano bilance da cucina per la casa e la cottura del pane fatto in casa, pasticcini e dolci di ogni tipo. La maggior parte hlebopechek difficilmente si perdona anche la minima imprecisione nella pesatura ingredienti senza l'uso di pesi, perché si rischia di essere lasciato affamati. Bilancia da cucina - un aiuto affidabile Se si vuole fare il tempo impiegato per la preparazione, meno di niente, non necessariamente prendere i soldi e comprare una bilancia da cucina. Soprattutto perché ora si possono acquistare ad un prezzo ragionevole in qualsiasi negozio di ferramenta Nicholas. Avete indovinato mai che, al fine di dare ai vostri capelli una lucentezza mozzafiato, il volume e ripristinarli dalla radice alla punta, non c'è bisogno di acquistare speciale maschera per capelli costoso o cercare l'aiuto di trattamenti salone? Basta guardare nel gavone in cucina, dove probabilmente si trova ordinaria cibo gelatina. Dopo tutto, è stato utilizzato in tempi antichi i nostri antenati. Gelatina capelli ei suoi benefici
Questo prodotto è ottenuto da tessuti connettivi di vari animali. I componenti principali di gelatina - proteine, proteine e collagene. Questi componenti sono utili non solo per i capelli, ma anche per la pelle e unghie. Ma in questo articolo vogliamo parlarvi di ciò che è capelli di gelatina utile. Perché questo prodotto utile? Allora perché ha un impatto positivo come la gelatina? E la cosa è che i capelli di tutti in gran parte composto da proteine di cheratina. Questa gelatina contiene collagene che avvolge ogni film sottile capelli che protegge e nutre i capelli. Capelli Gelatina e laminazione
Procedura Laminazione - un modo economico e relativamente facile da dare la tua bellezza capelli e splendore. Nel caso in cui non si può comprare strumenti professionali o eseguire la procedura in cabina, si può usare la gelatina. Questo metodo di laminazione dà ottimi risultati, in aggiunta, si impegnano innocuo, essendo costituita solo ingredienti naturali. Dopo questa procedura, il tuo capelli lucidi e pozhvavlyatsya come una manciata di diamanti nel sole. Laminazione di gelatina a casa Per fare questo è necessario: gelatina alimentare, che si possono acquistare presso il negozio di alimentari, e l'acqua. Valore 1/3.
Ad esempio, 1 cucchiaio. l. gelatina mescolato con 3 cucchiai di acqua tiepida, poi mescolare accuratamente rozmishuyetsya e infusione per 30 minuti. Inoltre, la gelatina può essere diluito con bagno di acqua calda in modo che sia ben riscaldato e fuso, ma non è necessario dare ebollizione. Successivamente la miscela viene raffreddata a temperatura ambiente.
Casa di laminazione Stages capelli gelatina
1. Testa lavare con shampoo, quindi applicare un balsamo o maschera per capelli nutriente (che dovrebbero essere usati come loro istruzioni). 2. Dopo si lava balsamo, applicare uno strato uniforme di gelatina senza influenzare le radici dei capelli. Per una migliore laminazione un effetto, pellicola dell'involucro capelli avvolgere un asciugamano e lasciare per 40 minuti. L'effetto può essere migliorata utilizzando un asciugacapelli (come avviene nel caso di laminazione a caldo). Poiché la composizione funzionerà più attivi. 3. Sciacquare la maschera con i capelli e la gelatina asciutti. Ora si può godere i capelli setosi, lucidi e sani. Questa procedura può essere ripetuta ogni due settimane, in quanto non è costoso e realizzazioni innocui. Capelli gelatina e il suo segreto Collagene naturale, che è parte della gelatina, fornisce la resistenza ed elasticità. Questo materiale - una delle proteine più comuni. Sotto l'influenza di capelli gelatina coperto con una pellicola protettiva kollahenovoy, in modo che siano completamente protetti contro fattori ambientali avversi. Inoltre, i capelli saturi di proteine, che li aiuta a crescere rapidamente. Laminazione efficienza usando la gelatina può essere confrontato con la laminazione professionale, ma in ogni caso dipenderà dallo stato di cose sarà capelli e la vostra percezione personale. Quando gli uomini stimati figura ragazze spesso hanno buone gambe ancora più importanti di quanto alta del torace e vitino di vespa. Il prezzo è stato e rimane gambe lunghe e sottili. Tuttavia, la natura di tali dati non ottiene tutto. Se la lunghezza non è molto fortunato, è possibile renderli visivamente accattivante attraverso il lavoro sulle zone da trattare. Poi vengono gambe cesellati bell'esempio - Nicole Vinhoffer che si è dedicato al fitness ed è la migliore pubblicità delle loro attività. Ma cosa succede se oggi avete le gambe grasse? Esercizi che colpiscono le gambe di formazione cesellato, non vedranno il risultato dopo strato di grasso, quindi è inutile prendere in giro l'altro attraverso l'allenamento della forza, se il corpo è troppo grasso. Il tuo modo difficile gambe snelle è attraverso l'esercizio aerobico. Meglio correre. Ma i risultati devono correre un periodo piuttosto lungo. Al fine di bruciare 5 kg di grasso puro, avrete bisogno di 75 ore di funzionamento. Suona triste? Niente di tutto questo può essere fatto se il peso iniziale di 60 kg, trascorrerà un allenamento di mezz'ora a soli 300 calorie. La buona notizia è che se ci si impegna in corsa, i muscoli delle gambe avranno carico, e non si rompono a causa di mancanza di energia. Naturalmente, non si può fare a meno di una dieta speciale. Non comprare le promesse che lavoreranno un'altra "dieta per cosce." Non indovinerete mai dove il grasso corporeo volontà di sopravvivere alla prossima "crisi" e questo è come si vede la vostra dieta. Prima o poi arriva a fianchi, ma questo è a causa delle caratteristiche ormonali del corpo femminile, sarà più tardi che presto. Quindi preparare morale grave e abbastanza a lungo nel senso di privazione di cibo. Funziona meglio figura 1000-1200 calorie, se si mangia meno più probabilità di svenire fame e cattive condizioni di salute. Se vi piace mangiare più risultati dovranno aspettare un tempo abbastanza lungo.
Inoltre, vi è anche familiarità con corpo tutti gli accessori diluente per ridurre i costi. Come risultato di perdita di peso rallenta drasticamente o addirittura blocca completamente.
Che cosa succede se la perdita di peso e la riduzione in arresto e spesse gambe ancora con voi? Forse avete sentito parlare di barare, è un giorno in cui si mangia, il corpo ottiene un sacco di energia e di rallentare il metabolismo si ferma? Sì, questo è vero. Ma ci sono alcune limitazioni. In primo luogo, non si può avere tutto, ma i carboidrati e proteine. Molti molti carboidrati e proteine. Quasi senza grasso. A causa della carne possono essere utilizzati solo magri di manzo e pollo seni. Con i dolci - dimenticare tutto, dove più del 3% di grassi. Che gelato e cioccolato - non per coloro che vogliono sbarazzarsi del problema chiamato "pieno piede". È possibile marshmallows, gelatine, pane pita. Ma ciambelle devono rinviare via. Salsicce, salami e salsiccia è anche impossibile, prosciutto - molto limitata. In secondo luogo, carboidrati 2-3 ore non dovrebbero arrivare più di 50 grammi, o possono cominciare il zhyroobrazovanyya processo. Ciò è particolarmente vero per coloro che sedevano su una dieta molto rigorosa. In terzo luogo, il numero totale di calorie non vuole avere grasso gambe, il giorno imbroglio non deve essere due volte tanto quanto il giorno normale dieta. Cioè, se di solito mangiare un migliaio al giorno due possibili imbrogli. Perdere peso con aerobica e dieta dovrebbe essere lungo quanto il peso non è un ideale meno 2 kg. Poi si otterrà mirata due libbre di muscoli. Questo dovrà fare esercizi speciali. Contrariamente alla credenza popolare, questa palestra non è necessaria. Per le ragazze che non vogliono essere un bodybuilder, il proprio peso corporeo è sufficiente. Ma hanno un limite a vita di grasso di 40 grammi al giorno e bere frullati di proteine speciali. Allegare una certa quantità di sforzo - e si dimentica di grasso gambe. Callanetics - una parola familiare a coloro che sono stati amici con il fitness, e stava parlando a persone lontane da lezioni di educazione fisica. Coloro che scelgono di perdere peso, in genere tendono a scegliere un eccellente dieta e almeno disposti a fare qualche esercizio banale. Ma chi sogna una bella figura messo insieme fanno una risposta inequivocabile: callanetics - questo è quello che ci serve!  Tuttavia, coloro che vogliono perdere peso dovrebbero fare la conoscenza con il sistema di esercizi. Il suo nome come il nome del suo inventore - American Callan Pinckney. Ora, ricordando il particolare sistema di esercizi di solito specificare che deve kalanetyka con Callan Pinkney. Feedback da coloro che seguono il programma di innovazione, portare la sua enorme popolarità ed efficacia.
L'effetto di esercizio influisce molto rapidamente, così come metodo di colpisce i muscoli, costringendoli a lavorare molto più difficile rispetto ad altri programmi di fitness. Che cosa succede nel corpo durante la lezione?  Pinkney Callan ha inventato un unico esercizio. Essi si basano sulla posizione fissa accurata del corpo attraverso il quale il gruppo isolato muscolo specifico. Questa posizione atleta statica produce massimi piccole ma molto energici movimenti. Questa tecnica comporta lavorare fibre muscolari molto più di classi di potenza convenzionali. E, ancora più importante, grazie al suo lavoro rafforzato non solo in generale, ma gli strati più profondi del muscolo - ciò che è possibile in esercizi convenzionali.
Quali sono gli effetti sul corpo come risultato callanetics? Recensioni prima e dopo eloquentemente dimostrano che Callan Pinkney non esagerare, con particolare attenzione per le classi di universalità per le persone di tutte le età e di genere.
Per allenamento statico come nessun altro, escludere completamente l'esercizio ad alta intensità e udarnost.
 Anche le persone che sono in sovrappeso o detrenyrovan per anni di vita sedentaria, cercando una volta questo metodo lascia una risposta molto entusiasta. Callanetics - il modo migliore per trovare rapidamente una misura decente. Non c'è da stupirsi, perché queste persone spesso hanno alcuni problemi di salute. Ad esempio, mal di schiena, dolori articolari, mancanza di respiro a causa di sovrappeso e più.
Grazie bezudarnoy esercizi di sistema - non saltare, vibrazioni - le persone a raggiungere una buona forma senza effetti dello stress sul sistema muscolo-scheletrico, che non può essere evitato in lezioni di aerobica in tecnica classica. Correre, saltare, salti, movimenti veloci, si trasforma - un fattore di rischio per molte persone, ma vorrebbe impegnarsi in esercizio fisico. Saranno motivanti risposte: callanetics si alleviare lo stress e insegnare loro di godere di esercizio. Questo bagno rende il corpo buon passaggio denso e flessibile corsetto muscolare. Muscoli forti anche consumano più energia, costringendo il corpo a bruciare il grasso in più. Coloro che hanno perso peso facendo esercizi statici il suo esempio dimostrando di revisione: callanetics per completare - il modo migliore per perdere chili di troppo. E l'effetto, dicono, viene rapidamente. Molto inventore e gli utenti da Callan Pinckney sua forma fisica dimostra che in 50 anni siamo in grado di guardare 30. Bellezza richiede sacrificio. Questa frase è familiare a quasi tutte le ragazze del pianeta. Noi tutti vogliamo guardare perfetto, battere gli uomini non solo guardare, ma anche l'aspetto generale. Pertanto, la maggior parte delle donne almeno una volta nella loro vita, seduta su una dieta, ma pensarci più spesso. Naturalmente, il modo per perdere peso oggi si può scegliere per tutti i gusti. Ognuno è caratterizzato per la sua gamma di prodotti, la durata, l'efficienza. Ma non basta cadere un sacco di sterline, in quanto hanno la capacità di trasformare con la stessa velocità. Pertanto, qualsiasi dieta deve essere affrontata con cautela e in modo responsabile, non hanno bisogno di provare difficile, ma se non si seguono tutte le regole, e l'effetto desiderato non può uscire. Al termine di questa fase non appoggiarsi sul cibo. Poiché sarà molto stressante per il corpo. In generale, le diete sono molto utili per il corpo. Perché in questo periodo può essere cancellato, stampare tutte le tossine e sostanze nocive. Quindi non dimenticare di bere molta acqua. Considerare uno dei modi più comuni per perdere peso - dieta nove giorni. In primo luogo, prima di descrivere il suo principio, considerare i punti principali in esso. - Dieta per 9 giorni offre la colazione presenza obbligatoria.
- Pasti devono essere effettuate almeno 5 - 6 volte al giorno, ma in piccole porzioni.
- Salsa piccante, alcol, dolci, pasticceria dovrebbe essere completamente eliminato dalla vostra dieta.
- Non mangiare troppi cibi che contengono un sacco di proteine.
- Bere molta acqua e tè verde. Almeno due litri al giorno.
Dieta 9 giorni è piuttosto morbido e delicato ed è diviso in tre fasi per tre giorni. I primi tre giorni può mangiare solo riso bollito senza sale. A questo scopo, 250 grammi di riso impregnati durante la notte e cotto tutta la mattina. Porzione Dan dovrebbe essere diviso in 5 o 6 pezzi.
Il più grande mangia per la prima colazione.
La seconda fase dura anche tre giorni. A questo punto, si può mangiare solo pollo. Per fare questo, far bollire circa un chilo di carne bianca senza sale. Né dovremmo mangiare la pelle o il grasso. Tuttavia, in alcune forme di realizzazione dieta 9 giorni comporta l'uso di 300 grammi al giorno o 800 grammi divisi in 3 giorni. Così si può scegliere la quantità ottimale di cibo. Negli ultimi tre giorni può mangiare solo frutta, ma le banane non sono applicabili. Dal momento che sono prodotto molto nutriente. Il giorno mangiare circa metà libbre. Ma questo passo ha anche variazioni. Ad esempio, alcuni esperti sostengono che l'ultimo passo dovrebbe mangiare solo verdura, e in qualsiasi forma, per esempio, al vapore o bollita, ma anche senza sale. Come risultato, si può perdere 5-7 chili che ritornano dopo un po ', ovviamente, se non siete troppo magra su cibi grassi. Tuttavia, la dieta può essere di 9 giorni e yogurt. Essa vi permetterà di perdere 8 o addirittura 9 £. Questo peso extra tornare. Kefir dieta 9 giorni, come il precedente, suddiviso in tre fasi uguali. I primi tre giorni si può bere e mangiare yogurt odnovidsotkovyy cento grammi non salato riso bollito. Numero di kefir può essere qualsiasi cosa. Dal quarto al sesto giorno qualsiasi numero odnovidsotkovoho yogurt combinano con cento grammi di carne cotta bianca e di regolamento. Non appena è totalmente dietetico. Nella fase finale, mangiare le mele con la stessa quantità di yogurt. Inoltre, non dimenticare di bere molta acqua. Kefir dieta per 9 giorni è molto simile alla versione precedente. Tuttavia yogurt è buono per il corpo, in modo da utilizzarlo per attrarre e pulizia. Pertanto, questa opzione è la più popolare. Si può scegliere ciò che è giusto per voi in ogni momento per non sentirsi un forte disagio. Capelli sani e acconciatura alla moda senza problemi - il sogno di ogni donna. Ogni giorno si espongono i loro fan capelli perniciosa influenza, ferri da stiro, styling, che non è favorevole alla crescita sana e riccioli obbedienti. Inoltre, dieta rigorosa, stress frequente, carenze vitaminiche hanno un effetto negativo su tutto il corpo ei capelli in particolare. Recentemente, un nuovo riccioli cura procedura - lisciare i capelli con cheratina. Questo nuovo prodotto ha ottenuto grande popolarità tra i modaioli. Così, la cheratina stiratura - che cos'è? Questa è una procedura che mira non solo a raddrizzare riccioli, ma anche per ripristinare i capelli danneggiati. Dopo tale rettifica diventano più elastici, lucidi, sani e forti. Keratynovoe stiratura: che cosa è e che cosa la procedura è diversa dal solito raddrizzamento? La struttura del capelli per 90% della proteina naturale cheratina e 10% di acqua. A conti fatti queste sostanze dipende la salute bellezza e capelli. Cheratina Raddrizzatura e promuove fili elasticità, e l'acqua li rende flessibili e obbediente. Nel tempo, il numero di cheratina diminuisce per abbinare i capelli secchi e fragili. Raddrizzare il recupero dell'equilibrio idrico-keratinovoho nella struttura dei capelli e restituisce loro vitalità e la salute. Procedura di raddrizzatura Capelli puliti da polvere, ukladan, sebo Hlubokoochyschayuschaya utilizzando shampoo. Questo è un passo molto importante - attraverso questa procedura migliora la penetrazione delle molecole di cheratina nel capello.
Applicazione uniforme dell'intera lunghezza dei capelli composizione speciale (proteine, cheratina). Lo strumento è selezionato a seconda del capelli non viene lavato via, trefoli essiccato dopo l'applicazione di asciugacapelli. La divisione in piccole ciocche di capelli e di raddrizzamento con riscaldato a 230? Con il ferro con rivestimento ceramico.
Durata del trattamento - circa 3 ore. Cura dopo raddrizzare riccioli Nelle prime 72 ore è vietato l'uso di tutti gli accessori per capelli: zakolok, gomma, invisibile, morsetti. E 'inaccettabile utilizzare ukladan e shampoo. Anche per 2 settimane, non è raccomandato tinture per capelli. Per prevenire la lisciviazione di cheratina, è necessario utilizzare agenti di cura raccomandati dal maestro.  Secondo il regolamento interno del relativo effetto durerà fino a 4 mesi.
Ora si sa molto su di cheratina stiratura: che cosa è, come la procedura con cui le cure necessarie. È possibile eseguire questa procedura da soli a casa? Puoi! Casa dei capelli della cheratina raddrizzare nel modo più efficace salone. Procedura per quasi simile, ma allo stesso tempo consente di risparmiare una notevole quantità di denaro. Prezzo per set per i capelli della cheratina raddrizzare superiore al costo della procedura in cabina. Tuttavia, un set è sufficiente per 6-8 trattamenti a casa. Se si desidera avere bella lucido, capelli, lisci, mentre non spendere un sacco di tempo su uno stile quotidiano, scegliere la cheratina stiratura. Questo è uno strumento meraviglioso - non c'è dubbio.
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