Questo sistema di perdita di peso, che si chiama Cosmopolitan, ripristina a 10 chili in una settimana.

 Se si vuole perdere peso, cercare un sistema di perdita di peso Cosmopolitan, che è popolare con gli europei / shutterstock.com

 La dieta di questa dieta, a differenza di altri sistemi di perdita di peso comporta l'uso di pane bianco, pasta, carne alla griglia, sale, zucchero e cioccolato.
 A dieta Cosmopolitan si può perdere 7-10 chili di sovrappeso per una settimana, anche se i prodotti che appartengono a mangiare abbastanza calorie. Tuttavia, questa dieta è abbastanza facile da sostenere e la quantità di proteine, grassi e carboidrati nel menu dieta inclusa.
 Inoltre, preferendo questa dieta, non si vuole mordere, e tu non senti maggiore desiderio di dolci o carne. Dopo il corso alimentare non può avere paura del ritorno dei chili persi. Ciò è dovuto alla dieta dieta non contiene prodotti che forniscono un effetto diuretico e disidratano. Non ti perdere il liquido in eccesso e il grasso in eccesso. Leggi anche: Nutrizionisti dicono che gli alimenti possono essere consumati a stomaco vuoto
 Dieta Primo giorno Colazione: panino e una tazza di caffè o tè con un cucchiaio di zucchero aggiunto. Pranzo: un bicchiere di latticello e fritto (al forno) bistecca con il sale. Cena: una tazza di latte e un terzo di piastrelle di cioccolato fondente.
 Il secondo giorno la dieta B: una tazza di tè (caffè) con l'aggiunta di 2 cucchiai di zucchero. Pranzo: piatto di pasta con ricotta e un pezzetto di burro e una tazza di caffè o tè con un cucchiaio di zucchero aggiunto. Cena: un bicchiere di acqua minerale, fritto, al forno o bollito di pollo (90 grammi) di cotto ?? con sale e spezie.
 Dieta Terzo giorno Colazione: un bicchiere di latte e focacce (pagnotta, panini, biscotti, ecc). Cena: 2 patate con il sale. Le patate possono friggere, bollire o cuocere. Cena: 2 tazze di cacao con il latte. In ogni tazza dovrebbe mettere in 1 cucchiaio di zucchero.

 Dieta Quarto giorno Colazione: un bicchiere di succo d'arancia e un panino con pane bianco e burro. Pranzo terza tavoletta di cioccolato (amaro), una tazza di tè o caffè con un cucchiaio di zucchero aggiunto. Cena: 1 fritte o al forno bistecca con sale e condimento, e un cetriolo. Per saperne di più: Come usare dieta per sbarazzarsi di centimetri in più in aree problematiche
 Dieta Quinto giorno Colazione: una tazza di caffè o tè con l'aggiunta di 2 cucchiai di zucchero. Cena: un bicchiere di latte e una porzione di riso con un pezzo di burro. Cena: bollito, fritto o coscia di pollo al forno cotto ?? con sale e spezie.
 La dieta sesto giorno Colazione: uova strapazzate, cotto ?? con 2 uova e un bicchiere di succo d'arancia. Pranzo: pancetta (150 grammi) e una tazza di tè o caffè con un cucchiaio di zucchero aggiunto. Cena: un bicchiere di latte e focacce (pagnotta, panini, biscotti, ecc).
 La dieta settimo giorno Colazione: 2 banane e mezzo bicchiere di latte. Pranzo terza tavoletta di cioccolato (amaro) e una tazza di tè o caffè con un cucchiaio di zucchero aggiunto. Cena: pesce di mare (150 grammi), o se si vuole cuocere o friggere in salsa di panna con sale e spezie.
 Mentre rispetto di questa dieta è vietato aggiungere più zucchero al tè ?? o caffè rispetto a quanto indicato nel menu. Tè zuccherato (caffè) può bere quantità illimitate, non dimenticando la propria salute. Mangiare dopo 19 ore è anche vietato. Inoltre, il cibo e gli alimenti devono essere consumati al pasto che è elencato nel menu, ma quello che non si mangia in un metodo specificato, non si può mangiare più tardi.
 Quando la dieta sull'uso consentito di acqua potabile in quantità illimitata. È inoltre possibile utilizzare il sale iodato, zucchero raffinato e opzionalmente può sostituire lo zucchero di canna o il fruttosio. Durante la dieta ha permesso di prendere altre vitamine e minerali. Vedere quali esercizi che devi fare, se si vuole perdere peso:

 Solo due pezzi di cioccolato fondente al giorno in grado di risolvere il problema eterno femminino. Secondo gli scienziati, questo prodotto contiene sostanze che impediscono le rughe causate da esposizione ai raggi UV sulla pelle. Cioccolato fondente rallenta l'invecchiamento / Shutterstock Inoltre, secondo gli esperti, Cioccolato può ridurre il rischio di cancro della pelle. Tuttavia, questa funzione ha solo cioccolato fondente, che contiene grandi quantità di antiossidanti e altre sostanze nutritive, mentre suo fratello, il latte, risolvere tali problemi non è capace.
 Come abbiamo scoperto ricercatori sostanza unica trovato in semi di cacao e altri ingredienti da cui il cioccolato. Queste stesse sostanze proteggono l'organismo dai radicali liberi che si accumulano nel corpo e danneggiano le sue cellule. In precedenza, molti scienziati hanno detto che il cioccolato fondente può prevenire il cancro delle ossa, coaguli di sangue, e una diminuzione della mortalità del 70% per malattie cardiovascolari.

 Ultimo stesso studio ha mostrato che questo Dessert può impedire la manifestazione visibile ?? segni di invecchiamento. Durante gli esperimenti, un gruppo di scienziati britannici ha esaminato 30 persone sane di mezza età, tra i quali 22 donne da 42 anni. Entro tre mesi, tutti i soggetti hanno ricevuto 20 grammi di cioccolato fondente al giorno e tutti i giorni prendere il sole nel solarium, scrive The Daily Telegraph.
 I risultati hanno mostrato che il buio Il cioccolato ha proprietà sorprendenti e aiutare la pelle a resistere agli effetti dannosi della luce solare. E ciò è necessario per la dose giornaliera non è elevato, in modo che possa permettersi, anche coloro che hanno una dieta rigorosa.
 ". Il nostro studio ha dimostrato che il cioccolato realmente protegge la pelle dall'invecchiamento e dai raggi UV Il meccanismo principale è l'attività di antiossidanti e sostanze con effetto anti-infiammatorio," - ha detto uno di scoperta autori.

 Scopri quali dieta preferisce attrice russa, se si vuole perdere peso velocemente.

 Maria Poroshina preferisce un due settimane di dieta / fotobank.ru

 Attrice Maria Poroshina utilizza dieta, che è stato progettato con le caratteristiche individuali dell'organismo. Poroshina Può questa dieta, se si desidera regolare rapidamente il vostro peso o per tenersi in buona forma.

 La durata di questo metodo di perdita di peso è quattordici giorni. Quindi, considerare il menu dieta Mary Poroshynoy:
 Il primo giorno della prima settimana Il primo giorno nel menu dieta dovrebbe essere di 5 e 3 patate bollite uova sode.
 Il secondo giorno La vostra dieta sarà presentato ad una tazza di yogurt e 100 grammi di formaggio.
 Il terzo giorno Kefir (500 mL), 1 litro di succo di frutta e 2 mele.
 Il quarto giorno Una porzione di pollo o di manzo (400 grammi) e tè illimitati. Per saperne di più: Tisane: i segreti di cucina
 Quinto giorno Durante il giorno si dovrebbe mangiare o pere o mele (pound).
 Il sesto giorno 3 patate lesse e 1 tazza di yogurt 5 o yogurt.
 Il settimo giorno Si può solo yogurt (500 ml).
 Il primo giorno della seconda settimana La dieta deve essere presentata solo carne di manzo (250 grammi).
 Il secondo giorno Insalata di verdure e carne di manzo (150 grammi).
 Il terzo giorno 2 mele, 2 fette di pane con un pezzo di carne di manzo o di pollo (200 grammi).
 Il quarto giorno 2 uova, manzo (150 grammi) e 150 grammi di pane di segale. Vedi anche: Cosa diete celebrity selezionata
 Quinto giorno 3 patate lesse, 700 grammi di mele e yogurt (500 ml).
 Il sesto giorno 2 uova, 2 cetrioli, pollo (300 grammi) e tè illimitati.

 Il settimo giorno 2 patate lesse e 2 mele.
 In una nota nel corso del programma di adempimenti dimagrante Mary Poroshynoy carne dovrebbero essere consumati solo in forma bollito. Un tè va bevuto senza zucchero aggiunto.
 Si noti che una versione dieta di Maria Poroshynoy essere chiamata radicale, perché si deve limitare seriamente le loro calorie utilizzate. Ciò è particolarmente vero per il primo menu settimana.
 Menu seconda settimana è più nutriente. Ma anche questo fatto non consente per le esigenze minime del vostro corpo in quelle sostanze che sono essenziali per il normale funzionamento del corpo. E 'necessario tener conto del fatto che durante la dieta Mary Poroshynoy non sarà in grado di evitare di vitamine e minerali fame.
 Se avete il problema di salute più piccolo, quindi è controindicato programma rispetto dimagrimento offerto dall'attrice Mary Poroshynoy. Si noti che anche persona perfettamente sana seduta su questa dieta mette il corpo di stress.
 Tuttavia, nonostante l'avvertimento, ci sono molti che vogliono approfittare di questa dieta che promette la liberazione da dieci chili in appena due settimane. Così nessuno pensa circa le conseguenze della sua conformità comparsa insiti in una letargia, sonnolenza, vertigini e importanti come disturbi metabolici.
 Ricorda che l'esperimento a lungo termine con diete estreme possono portare al fallimento nel corpo. Se si vuole ancora provare dieta Mary Poroshynoy, assicurarsi di spegnere Tu consulenza professionale competente. Ti dirà se il vostro corpo sopportare una simile prova, senza alcun danno per la salute. Vedere come preparare una insalata con formaggio, mele e carote:

 L'importanza di parlare al pubblico come lo desidera, è il modo più efficace per ottenere un risultato che si vorrebbe da esso. Così dice il docente del corso capacità oratorie Yuri Borisov. I suoi pensieri sulla questione, ha condiviso nel prossimo articolo per.

 Ci sono due canali attraverso i quali si trasmettono le informazioni al pubblico, e lei ottiene:. Verbale e non verbale / Vk.com

 Siamo tutti perfezionisti: alcuni più, altri - meno. Così ognuno di noi, almeno qualche volta auguriamo che ciò che facciamo è stato fatto di meglio. Questo desiderio di spingerci nella carriera fa ottenere una seconda laurea conduce ad un fitness club e ci dà un manubrio. E makeovers grazie andiamo a tutti i tipi di formazione e di migliorare la loro efficacia personale.

 Le persone che tendono presente manifestazione, arrivando a valutare capacità oratorie, dicono qualcosa del tipo: voglio migliorare la qualità del loro discorso e diventare più convincente durante la sua comunicazione con il pubblico.

 Impressionante! Per chiarire la situazione di un business coach dovrebbe porre alcune domande che chiariscono: come vorreste migliorare la qualità del suo discorso? Quali sono, secondo lei, i criteri di qualità di lingua? Che vi darà più tardi? Come vi renderete conto che le vostre comunicazioni erano convincenti? Perché non si è abbastanza per che per essere convincente? eccetera

 Credetemi, ponendo domande, un business coach, in ogni caso, non è uno scherzo e non cercando di mettere le persone in una posizione scomoda. Quando si arriva al negozio, come ad esempio un nuovo telefono cellulare, il venditore è interessato ai parametri di base del gadget desiderato. In risposta, non dite che lui morochyt testa? No, sta facendo il suo lavoro e fare ciò che si aveva in seguito ottenuto esattamente il prodotto che è giusto nell'ambito delle vostre richieste.

 Vedi anche: parole Maestro Yuri Borisov: La scelta di manipolazione in comunicazione

 Ora la situazione immaginazione: si arriva al negozio e dire che hai bisogno di un telefono cellulare. Poi il venditore, senza fare domande, allora manca il primo ha ottenuto la macchina dallo scaffale e lo dà a voi. Quello che avete tra le mani - il telefono? Sì. Con il venditore compito perduta? No. Perché non è chiarito le vostre esigenze, e quindi lo telefonare non è stata acquistata.

 Pertanto, business coach deve chiedere a chiarire le questioni relative alla tua richiesta. Prima di tutto, in modo che si può capire da sé, che alla fine risultato si aspetta di ottenere.

 Ora chiedetevi quando si chiarisce l'ultima delle esigenze del pubblico prima offerta di lei un'idea o un prodotto? Si interessa di trattative, quello che è lo scopo del vostro partner?

 Uno dei principali errori quando la comunicazione è la seguente: nella vostra mente facciamo l'ipotesi che la nostra proposta ha realmente bisogno il pubblico.

 Stiamo facendo una presentazione di fronte a questo pubblico, senza necessità specificando, porre domande che chiariscono. Diamo loro "telefono cellulare" non sapere quali parametri dovrebbe avere.

 Di conseguenza - invece di ottenere accordi favorevoli rifiuto resistente e sono in piena fiducia che noi non eravamo convincente durante la loro comunicazione. Ricordate, il problema non è più probabile in voi, e che ci sono prima di giocare il pubblico di destinazione (CA).

 Vedi anche: parole Maestro Yuri Borisov: superare le barriere alla comunicazione

 Ma diciamo che era davanti al suo target di riferimento, e non è stato firmato l'accordo. Qual era il problema? Che cosa non ha funzionato? In alternativa - le prestazioni non è stato convincente - vale a dire, non c'era resursnosti statali, è stato vago e monotono, e la postura, i gesti e le espressioni facciali sono stati appropriati per la situazione, o che non lo fanno.

 Che cosa succede se che ho descritto sopra, troverete la mia ultima comunicazione senza successo?

 Ci sono due canali attraverso i quali si trasmettono le informazioni al pubblico, e lei ottiene: verbale e non verbale.

 Canale verbale - tutto ciò che è associato con il discorso del diffusore. Il criterio principale per una corretta e vovlekayuschey linguaggio è chiaro dizione. Come risultato, abbiamo sentire ogni lettera, la respirazione - in il pubblico non deve essere creata l'impressione che si sta per zadyhnetesya Pronuncia - abbiamo pronunciare le parole correttamente e mettere l'accento dove è necessario. E intonazione - evidenziamo le parole chiave frasi tra il secondario, così la nostra lingua cessa di essere monotono.

 Canale non verbale - una posa, i gesti, le espressioni facciali, movimenti di chi parla, il suo aspetto.

 Così, secondo la psicologia, il pubblico crede verbalyka meno neverbalyke.

 In altre parole, se una persona guarda bene, ha un volto piacevole e ben curato, i capelli bella, sa di lui, con fiducia tenuta (postura, gesti), quindi anche se dice qualche stupido, ma dice che è fiducioso di vista, la nostra visione quasi non cambia. Tuttavia, in nessun caso, non si può dimenticare la lingua. Nel prossimo articolo descriverò più in dettaglio che cosa fare per il suo discorso era chiaro come quelle di Tina Kandelaki.

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 Yuri Borisov - Direttore Learning Center ASTRASAPIENCE, formatori capacità oratorie, allenatore di business, produttore, conduttore radiofonico, conduttore televisivo.

 Leggi anche: Infografica: Top 5 maschi e occupazioni femminili

 Se si dispone prima di un evento importante come il ballo di fine anno e si desidera perdere peso, trovare il modo di farlo correttamente e di non nuocere alla salute. Se avete deciso di andare su una dieta prima della laurea, non la fame si affligge, seguire le raccomandazioni di esperti / Gettyimages / Fotobank.ua

 Dieta per adolescenti - necessario o no?
 Per determinare se un adolescente ha bisogno di una dieta per perdere peso (o, al contrario, l'aumento di peso) dovrebbe valutare il livello del suo sviluppo fisico. Il massimo che può fare esattamente le cosiddette tabelle tsentilnym in base all'età della persona e la sua dati antropometrici: altezza, peso, circonferenza di cassa, la testa. Queste tabelle sono ogni pediatra e endocrinologo.

 L'idea generale dello sviluppo fisico del bambino può dare il cosiddetto indice indice Rohrer o densità corpo (R = PL3, dove R - index Rohrer, P - peso in chilogrammi, L - crescita centimetri, eretta nel cubo).
 Rohrer valore di indice di 10, 07-13 Luglio kg / m 3 corrispondono al normale sviluppo fisico, meno di 10 7 kg / m3 - bassi, e più di 13 7 kg / m3 - alto sviluppo fisico.

 Tuttavia, questo indice non tiene in considerazione le molte sfumature, come adolescente costituzione etc. Pertanto, è di determinare lo sviluppo fisico dell'adolescente solo in termini generali.

 Attenzione Riflettendo sulla necessità di diete per adolescenti, ricordate: con il cosiddetto indice di massa corporea (o indice Quetelet), che viene calcolato dal peso formula, in kg / altezza, m 2 può essere valutato soltanto figura adulta. Per gli adolescenti non è adatto!

 Necessità calorie dieta per gli adolescenti
 La dieta calorie necessarie per adolescenti dovrebbe essere selezionato singolarmente in base al peso secondo vecchio adolescente.

 I carboidrati dovrebbero costituire il 50-55% del fabbisogno energetico giornaliero, grasso - 30% di proteine ​​- 15-20%.
 Valore consigliato di energia, proteine ​​e carboidrati per adolescenti (razione)

 Ragazze 14-17 anni

•  Solo Protein - 90 grammi, compresi gli animali - 54 g
•  Fat - 90 grammi
•  Carboidrati - 360
•  Questa dieta quotidiana dovrebbe contenere 2.600 calorie.
•  Per gli adolescenti coinvolti in sport o lavoro fisico, l'apporto calorico deve essere aumentata del 15-20%.

 Dieta per un adolescente con un eccesso di peso
 Dieta per un adolescente che ha bisogno di perdere peso non dovrebbe essere troppo difficile.

 Ridurre l'apporto calorico giornaliero raccomandato non più del 15-20% (salvo casi gravi di obesità quando sovrappeso è una minaccia per la vita, ma in questo caso la decisione di calorie dieta presa dal medico).
 Dieta per adolescenti non dovrebbero essere esclusi dalla dieta di alcuni prodotti. Piuttosto, cambiamenti nella dieta con eccesso adolescente peso dovrebbe consistere nel metodo di preparazione di regolazione (evitare cibi fritti) e selezionando varietà di prodotti.

 Ad esempio, un grasso sostituto pesce magro. Carne di maiale e pollo sostituire il coniglio senza pelle. Invece di pane bianco muffin e dare pane di farina di grano. Pasta sostituto grano saraceno e farina d'avena, ecc
 In generale, la dieta per adolescenti dovrebbe sia fornire una quantità sufficiente di sostanze nutritive un bambino piena crescita e lo sviluppo di, e allo stesso tempo impedire lo sviluppo di obesità.

 Combinare questi compiti apparentemente incompatibili, semplicemente seguendo alcune linee guida.

•  alimenti nel menù del giorno dovrebbe essere così diversi;
•  cibi fritti sono consentiti solo per la colazione e non tutti i giorni;
•  pane (meglio se integrale) dovrebbe essere utilizzato è limitato;
•  prendere un sacco di latte e prodotti lattiero-caseari;
•  frutta e ortaggi freschi;
•  il cibo non deve contenere un sacco di zucchero;
•  cibi preferiti a basso contenuto di grassi, ma non grasso;
•  dovrebbe preferire grassi vegetali;
•  deve limitare sostanzialmente l'utilizzo di scatola, semi-fast food ed eventuali cibi salati.

 Quantità di alimenti nella dieta per gli adolescenti
 Dieta per adolescenti che hanno bisogno di perdere peso, comprende i pasti divisi. Vale a dire - sei pasti al giorno: 3 pasti principali (colazione, pranzo, cena) e 3 merenda (pranzo, merenda e cena leggera prima di dormire).

 Giorni di digiuno e dieta per adolescenti
 Se l'eccesso di peso negli adolescenti non è patologica, portare il corpo in forma eserciterà e giorni di digiuno, che dovrebbero tenere regolarmente, una volta alla settimana. In questi giorni il menu di ridurre il contenuto di grassi (fino a 20-30h) e sono escluse dalla dieta di assunzione di dolci e proteine ​​aumentato a 90-100h giorno.

 Chiedi un dietista

 Quali sono le sei regole da seguire per perdere rapidamente peso. Per diventare più snella, mangiare piccole porzioni di piccoli piatti / Shutterstock

 1. Pytaysya bene - meglio mangiare 5 volte durante il giorno per un po 'di 2 volte - è utile e consente di sentirsi sazi per tutta la giornata.

 2. masticare bene. Lo stomaco vi dirà: "Grazie!" Una sensazione di pienezza sarà più veloce. 3. Pensate a ciò che si mangia. Assorbendo mangiare senza pensare, si può mangiare molto più del necessario! 4. Kush rallentare! Saturazione Alert entra nel cervello dopo 15-20 minuti prima di un pasto. Durante questo periodo, si può fare "zahomyachit" tutto ciò che era in frigo e poi amaramente rimpiangere le loro azioni, o mangiare molto poco, e si sente pieno.

 Leggi anche: migliora la pelle: Che cosa da includere in una dieta estiva 5. Mangiare bello! Le regole del galateo e di rispetto "rituale" ci sta aiutando con senso, in realtà, l'allineamento, ottenendo il cibo più divertente e saturando piccolo. Quindi buone maniere, tovaglioli, argento e porcellana famiglia - non resti del passato, e cose molto utili. 6. Se possibile, fare uso di piatti piccoli - ci sembra di essere al servizio di più! Scopri come Alain Vinnitsa perso peso per £ 5:

 Fluorouracile, utilizzato nella terapia anticancro aiuta a neutralizzare fotopovrezhdeniya e prevenire photoaging. Fluorouracile può giocare un ruolo significativo nella lotta contro il fotoinvecchiamento della pelle / shutterrstock

 Gli scienziati della University of Michigan Health System ha condotto uno studio in cui i pazienti sono stati sottoposti alla terapia con fluorouracile. È stato osservato il cambiamento della pelle che ha consentito lo sviluppo di metodi di terapia lesioni dermiche rakoopasnyh locali.

 L'indagine ha analizzato i cambiamenti della pelle, anche a livello molecolare nel sano persone di età con segni di invecchiamento e fotoinvecchiamento. I partecipanti applicato al viso con una crema contenente due volte al giorno 5% fluorouracile per due settimane.

 Lo studio ha registrato riducendo invecchiamento cambiamenti della pelleCome le rughe, macchie di età, di colore giallo.

 Studi hanno dimostrato che, a seguito del fluorouracile muore lo strato danneggiato della pelle, e aumenta il livello di collagene - La proteina principale della pelle, il cui importo è ridotto in fotoinvecchiamento.

 L'applicazione topica di fluorouracile è un processo che stimola il restauro della pelle dopo i danni e la pelle di rinnovamento, con conseguente miglioramento della aspetto della pelle. Il meccanismo di effetti locali di fluorouracile simili all'azione di laserterapia.

 Forse qualcuno questo metodo sembra inadeguato a causa della sua durata. Il corso standard dura due o tre settimane, e in seguito risultato viene memorizzato per diverse settimane. Ma sicuramente ci sono pazienti che vogliono ricorrere all'uso di fluorouracile cosmetici, in quanto è molto più economico di trattamenti laser.

 Se si vuole perdere peso velocemente e brillare a San Valentino in un vestito nuovo titolo definitivo, poi prendere ad adottare il sistema proposto di perdita di peso.

 Khudeem rapidamente per San Valentino / Shutterstock

 Dieta 1
 Questa dieta vi aiuterà non solo ad una parte con 2-3 eccesso di peso prima di San Valentino, ma anche migliorare la condizione della vostra pelle:

 Primo Giorno Per 30 minuti prima di colazione - un bicchiere di acqua tiepida. Colazione - uova strapazzate con 3 e 1 tuorlo proteine, una manciata di mirtilli. Cena - 170 grammi di salmone alla griglia con lattuga, una fetta di melone. Cena - broccoli, al vapore, mirtilli. 2 ore prima di andare a dormire - 50 grammi di petto di pollo e 3-4 pezzi. mandorle. Vedi anche: Ricette per San Valentino: Insalata con gamberetti, mango e avocado Day Two Per 30 minuti prima di colazione - un bicchiere di acqua tiepida. Breakfast - 170 grammi di salmone, pera. Pranzo - Tonno in salamoia, lattuga, una manciata di mirtilli. Cena - 110 grammi di salmone alla griglia, asparagi a vapore, fetta di melone. 2 ore prima di andare a dormire - pera o mela. Il terzo giorno 30 minuti prima colazione - un bicchiere di acqua tiepida. Breakfast - prodotta con farina d'avena bollente, mirtilli. Il pranzo - in umido sardine in olio d'oliva e succo di limone, la lattuga, mirtilli. Cena - 110 grammi di salmone alla griglia, asparagi a vapore, fetta di melone. 2 ore prima del sonno - 3-4 pezzi. mandorle. Inoltre, non dimenticare di bere acqua a sufficienza per tutta la giornata. Dieta 2 Questo sistema di perdita di peso aiutare coloro che hanno bisogno di perdere rapidamente quei chili in più che interferiscono fissano abbigliamento festivo. Quindi, se si, provando un vestito per San Valentino, visto che non converge, quindi limitare il mio pasto quotidiano 4 mele, 1 arancia, 1 fetta di carne magra cotta e 3 piccoli cracker.

 Se la giornata è alcun cambiamento evidente, quindi andare fame per almeno un altro 1 giorno. Il valore di una tale dieta emergenza - 1300 kcal.

 Dieta 3
 Garantito e veloce per perdere peso per il 14 febbraio sarà esprimere dieta esotico.

 Il primo giorno Colazione: un bicchiere di succo di pompelmo appena spremuto, pane tostato con marmellata o un cucchiaio di marmellata, caffè o tè senza zucchero. Pranzo: fetta di ananas fresco o in scatola. Pranzo: 150 g di pollo, al forno con zucchine, 50 g di riso bianco. Snack: macedonia di frutta. Cena: lattuga, sbryznutyye miscela di succo di limone e olio vegetale, 2 uova sode, una fetta di pane di farina di grano. Il secondo giorno Succo di ananas tazza senza zucchero, 2 fette di prosciutto magro, una tazza di caffè o tè senza zucchero: Colazione. Pranzo: mezzo pompelmo. Pranzo: 150 g di pesce, alla griglia o al forno, una tazza di carote grattugiate mescolato con mele, patate al forno. Snack: Fetta di ananas fresco o in scatola. Cena: grano bollito, 150 grammi di pasta con salsa di pomodoro o pomodori freschi, un bicchiere di succo di pompelmo. Il terzo giorno Colazione: un bicchiere di succo di pompelmo, pane tostato, una fetta di formaggio fuso, pomodori, una tazza di caffè o tè senza zucchero. Pranzo: un bicchiere di succo di ananas senza zucchero. Pranzo: insalata di bistecca con ananas 2 cerchi, 2 patate lesse e 3. cucchiai di piselli, condito? tazza di yogurt naturale. Mezzogiorno: mezzo pompelmo. Cena: 150 g di formaggio, 2 ravanelli, piselli, un pezzo di biscotto pasto, un bicchiere di succo di pompelmo o ananas senza zucchero. Vedere come cucinare il dessert dolce bacio a San Valentino:

 Scopri come sostenere la figura in forma di cantante russo Margaret Suhankina.

 Margarita Suhankina gocce su anguria e frutta dieta / facebook.com / margarita.suhankina

 Cantante russo Margaret Suhankina, solista del Mirage, ha detto che ha cercato di eliminare il peso in eccesso attraverso tutti i tipi di diete. Secondo il cantante, dieta minato la sua salute. Il più pericoloso Margarita Suhankina considera dieta veloce, dice che il digiuno giorni - lo stress Selvatica per il corpo, dice sobesednik.ru.

 "Abbiamo cessano di avere sale e uno di noi è liquido in eccesso, e cade quindi così nettamente il peso ma il liquido sono potassio, magnesio, calcio e altre sostanze che sono vitali per noi ho provato tutti questi dieta veloce -.. E poi ha iniziato . ill ancora non sono venuti con qualsiasi farmaco che potrebbe bruciare i grassi ", - ha detto il cantante. Leggi anche: bruciare i grassi con esercizi di respirazione Oksisayz!
 Ora lei sta prendendo solo i cibi che fanno bene al corpo e facilmente digeribile.

 "Ciò è principalmente insalate verdi, verdure (in particolare pomodori, cetrioli), frutta, come carne e pesce al vapore con un numero minimo di spezie e olio. E non mangiare pane bianco e panini. E 'importante per me è richiesta ogni giorno palazzi mangiano zuppa Dopo 19,00-20,00 non mangio niente. "- dice Margaret Suhankina. Lei è fiducioso che il corpo si sa che cosa ha bisogno quindi per favore ascoltarlo. "L'unica dieta che accetta - e frutta anguria (in stagione), ma senza fanatismi." - Sottolinea il cantante. Leggi anche: anguria dieta: 7kg ripristinare in 5 giorni
 Oltre a restare in forma, è necessario esercitare regolarmente, sono sicuro che Margaret Suhankina. Si tratta di tutti i giorni e va al tapis roulant di nuoto. "La pratica ha dimostrato che sembra che il carico massimo mi permette di mantenersi in forma" - commenta Suhankina. Vedere le risposte alle domande più comuni su lezioni di acquagym:

 Questa è una domanda molto interessante. Come immagina i muscoli di pompaggio rapidi?

 Il fatto che pompano fretta non è raccomandato, perché se, per esempio, il tuo corpo non è addestrato, quindi se avete intenzione di pompare i muscoli intensamente, naturalmente, è solo stanca. Ma se ti trovi la vostra terra, poi ho paura che domani sarete piagnucolare dal dolore in quei muscoli che si desidera a pompare rapidamente. Il fatto che il corpo quando si esercita intensamente, ma non addestrati in quei luoghi che si allena accumulare acido lattico, che è accusato per i dolori che accompagnano un po 'di tempo.

 si può certamente acquistare formatori, con cui è possibile allenarsi, ma ammirare questo io non lo consiglio. Meglio poco a poco, senza eccessivo stress.

 il più presto possibile, al fine di pompare i muscoli, è necessario seguire questi requisiti.
 1. Esercizio dovrebbe essere adeguatamente selezionato e formato in complesso, in modo che il carico ottimale uno o l'altro gruppo muscolare. Al di affaticamento muscolare che porta a lesioni e malattie.
 2. Il complesso deve essere formata, accompagnamento e sostegno procedure. Questi includono: trattamenti rilassanti, bagno turco e sauna, massaggi, sedute di rilassamento, e altro ancora. Molti sottovalutano l'importanza di relax, e pagare per questo la salute, e il tasso di crescita della massa muscolare. Tutti sanno che tensione cronica nei muscoli porta ad un indebolimento delle ferite, e altre conseguenze non piacevoli.

 Infatti, come un muscolo che è costantemente in tensione può venire adeguatamente il sangue fa, e quindi violato potenza muscolare, la fornitura di ossigeno ai tessuti. Qui veniamo alla seguente procedura, saturare il corpo con l'ossigeno. Questo esercizi di respirazione e jogging all'aria aperta e il nuoto in acque libere, e altro ancora.
 3. E l'ultimo gruppo di requisiti, requisiti per i prodotti alimentari. Il cibo deve essere ricca di vitamine, proteine ​​e proteine. Questa modalità dovrebbe seguire il pasto. Qui ci sono i requisiti fondamentali che devono essere soddisfatti per pompare rapidamente i muscoli. Si può certamente usare gli steroidi, ma non sono i muscoli, di danni alla salute, che ha messo gli steroidi. Buona fortuna.

 Al fine di pompare rapidamente i muscoli hanno bisogno di fare corretto stile di vita.

 1. Nutrition. avete bisogno di un buon pitatsya e prendere frullati proteici, sono molto utili. Ti dirò la ricetta per uno di loro.

 avrete bisogno di:

 200-300 grammi di acqua fresca

 2-3 tazze di yogurt senza grassi

 diverse le fragole (berry Opzionale)

 1, 4 tazze di frutta tagliata a dadini

 2 cucchiai di proteine ​​in polvere

 3 cubetti di ghiaccio

 Il ghiaccio dovrebbe rompere in acqua, yogurt con frutta, mescolare con un miscelatore, aggiungere la polvere proteica.

 2.Son. Bisogno di dormire bene. In persona media ha bisogno di dormire otto ore al giorno.

 3.Uporstvo e dedizione!

 Consideriamo tre diete popolari che vi aiuterà con il più sottile ladro in appena una settimana. Perdere peso prima delle vacanze si presentato con una dieta / shutterstock.com

 Grano saraceno dieta
 Con questa dieta per una settimana si può perdere 4-5 chili. Dieta grano saraceno è anche un bene perché non sovraccaricare il corpo.

 Nei primi due giorni di dieta deriva dal corpo tutte le cose cattive che si sono accumulati. Negli altri giorni - in graduale diminuzione del peso.
 Leggi anche: ridurre il peso attraverso maschere addome Così il vostro menu per la settimana: primo giorno - grano saraceno (sera zaparyty 1 tazza di grano saraceno 0, 5 litri di acqua bollente). Il secondo giorno - grano saraceno. Terzo giorno - prodotti lattiero-caseari (formaggi, yogurt, latte) Quarto giorno - verdure (al vapore, bolliti, ma non fritte). Quinto giorno - frutta (si può mangiare insalata). Sesto giorno - pesce bollito (nasello meglio). Settimo giorno - pollo bollito. Dieta della minestra Questa dieta si resetta sette giorni 5-8 chili. Il pasto principale durante la settimana dovrebbe essere una zuppa preparata dal seguente ricetta:
 6 cipolle medie dimensioni, un paio di pomodori in scatola (è possibile), 1 piccola testa di cavolo, 2 peperoni verdi, 1 mazzetto di sedano, 1 cubetto di brodo vegetale.
 Tagliare le verdure a piccoli o medi pezzi, coprire con acqua, condire con sale, pepe e salsa piccante (opzionale). Fate bollire a fuoco vivo per 10 minuti, poi abbassate la fiamma e lasciate cuocere finché le verdure sono tenere. Leggi anche: golf ridurre l'appetito delle donne
 La dieta di esecuzione: Primo giorno: zuppa e tutti i tipi di frutta, tranne le banane. Come bere: l'acqua o il tè e il caffè senza zucchero. Secondo giorno: zuppa di verdure (freschi, in scatola o foglio). Astenersi dal mais, piselli e fagioli. A cena - patate al forno con olio vegetale. Terzo giorno: zuppa, frutta e verdura, ma le patate. Quarto giorno: zuppa, frutta e verdura, tra cui le banane e latte scremato.

 Quinto giorno: zuppa, manzo e pomodori. Sesto giorno: zuppa, manzo e verdure (soprattutto a foglia). Settimo giorno: zuppa, riso naturale con verdure, succhi di frutta.
 Durante la dieta non si può bere bevande alcoliche, pane, bibite, cibo grasso. Mela dieta Mela dieta progettato per sei giorni e vi permetterà di perdere 5-6 chili in più. Per saperne di più: come rapporto con il marito influenzare il vostro peso Menu di dieta Apple si presenta così: Primo giorno: 1 chilo di mele si estendono per tutta la giornata. E 'possibile bere il tè, erbe meglio, e ci si può permettere qualche cracker di pane. Il secondo giorno, aumentando il numero di mele e mezzo di sterline, bere il tè, accendere il menù un po 'cracker. Terzo giorno: piruesh con ben due chili di mele. Bere il tè e biscotti numero può essere ridotto. Il quarto giorno, gli stessi due chili di mele, tè e biscotti. Quinto giorno: Riduce mele e mezzo di sterline, continuano a bere il tè, mangiare cracker. Sesto giorno: 1 chilo di mele estendono sodo tutto il giorno. Beviamo il tè e cracker preferibilmente essere eliminato. Settimo Giorno godendo la sua figura esile e occhi scintillanti di fame.
 Wish List
 Se siete seriamente interessati nella dieta di mele, poi tebeneobhodimo ricordare alcuni punti importanti: - mele, mangiato a stomaco vuoto, molto bene aiutare con costipazione come popuskaye da tenere a mente che si siede sulla dieta mela; - Dieta Apple è particolarmente utile per coloro che hanno deciso di smettere di fumare - mele dipendenza da nicotina noiosi; - Le mele varietà acide sono controindicati in ulcera peptica e in questi casi, si dovrebbe mangiare solo mele dolci; - le mele grattugiate vengono digeriti più velocemente. Fai una domanda nutrizionista linea