Vuoi stomaco teso? Poi imparare un esercizio che contribuirà a rendere il vostro stomaco stretto. Hanno anche rafforzare i muscoli della schiena, la postura e l'andatura diventa più bello migliorare.

 Il peso è intorno bene e dimagrimento l'addome - un compito difficile. Si può cominciare a oscillare alla stampa addome. Ciò può essere realizzato? Muscoli addominali raggiungono, lo stomaco diventa elastico. Come rimuovere lo strato grasso stomaco? È necessario ridurre l'apporto calorico.

 Scarica il comunicato correttamente

1.  Camera per la formazione - l'aria.
2.  In formazione dovrebbe prendere l'acqua. Meglio se sarà minerale ancora acqua. Durante l'allenamento, sempre assetato. Occasionalmente è necessario bere acqua.
3.  Tempo per l'esercizio in forma sia, ma sarebbe meglio fare loro la mattina prima di colazione.
4.  Durante la classe, lo stomaco deve essere vuoto. Sana è necessario per due ore prima della formazione.
5.  È possibile ottenere buoni risultati quando si fa esercizio fisico intenso - aiuta a sbarazzarsi di grasso.

 Basta non fare un sacco di approcci. Si può danneggiare i muscoli. I primi giorni di altalena premere 10 a 15 volte per 3 set. Press dovrebbe oscillare correttamente, si dovrebbe sentire la tensione sui muscoli addominali. La corretta respirazione durante l'esercizio fisico. Ogni giorno ?? aumentare la quantità di esercizio fisico. Ma l'approccio deve rimanere la stessa - solo tre.

 Esercizio per la perdita di peso allo stomaco dovrebbe essere fatto lentamente e respirare correttamente. Solleva il corpo - non inalare durante l'abbassamento del corpo - espirare.

 Per pompare la stampa, le lezioni dovrebbero essere regolari. Il giorno due volte al giorno. Al mattino, due ore prima colazione e cena per due ore prima di cena.

 Esercizi che aiutano a rafforzare i muscoli addominali

 - Prima di esercizi di stretching dovrebbe essere fatto.

 Esercizi per eseguire meglio sul pavimento. Sdraiato sulla schiena, mettere le mani dietro la testa. Piegare le ginocchia e stretch. In questo stato dovrebbe spettare - 2 minuti.

 - Tipo torsione alla stampa.

 1. Prendere la posizione di partenza: sdraiato sulla schiena, mettere le mani sulla sua testa, piegare le ginocchia, piedi uniti.

 2. Il rene non dovrebbe venire dal pavimento. La curva del corpo al ginocchio.

•  Reverse Curl.

1.  Prendere la posizione di partenza: supino, braccia dritto lungo la lunghezza del corpo, ginocchia piegate, fianchi sollevati perpendicolare al pavimento.
2.  teso muscoli addominali inferiori e stringere il bacino e le ginocchia al petto. Taz completamente dal pavimento.

•  Posizione di partenza, come nell'esercizio precedente, ma le ginocchia leggermente diluito. Sollevare l'edificio - il gomito destro avere lasciato ginocchio, gomito e poi la mano sinistra per ottenere il suo ginocchio destro.
•  Posizione di partenza è la stessa, ma le gambe per spingere la larghezza del piede, mettere le mani lungo i fianchi. L'ascensore del corpo, il braccio esteso di fronte al corpo.
•  Sdraiato sulla schiena, le gambe leggermente piegate: la posizione di partenza. Li Sollevare a 90 gradi. Mani dissolvono i fianchi, con i palmi verso il basso.

 Inspirate fare è inclinato, è necessario per ottenere il pavimento. Le gambe alternativamente inclinarlo in un modo o l'altro. Sigh fare quando le gambe nella posizione di partenza.

•  Posizione di partenza: sdraiati sulla schiena, piega un po 'i piedi, le mani mettere i fianchi.

 trasformare sollevare il bacino e schiena non è divorziata dal pavimento. Posizione di partenza. Ora torna a sollevare da terra e il bacino non si stacca da terra.

•  Sdraiato sulla schiena, braccia posare il capo. Le gambe sono leggermente piegate. Sollevare le gambe e tronco. Gomiti e ottenere tirato le ginocchia.

 L'esercizio fisico quotidiano e una dieta appropriata ancora contribuire a rendere il vostro stomaco bella. Fat scompare gradualmente e muscoli diventano tonica ed elastica. Per effettuare una corretta alimentazione, utilizzare le linee guida sulla nutrizione per la perdita di peso allo stomaco.

 La formazione continua aiuterà sbarazzarsi di grasso corporeo in eccesso, e non permettere loro di accumulare nuovamente. Durante l'esecuzione di questi esercizi non solo rafforza i muscoli addominali, ma anche indietro. Così, miglioramento della postura, andatura diventa facile e bello.

 Se vi è una grave malattia delle articolazioni tornato ad allenarsi con il mal di schiena, poi Scarica il comunicato non è auspicabile. Hai bisogno di consulenza e speciali esercizi terapeutici.

 Giovane madre si preoccupa per la salute dei loro bambini. Questo non è sorprendente, perché se il bambino cresce scelte dolorose di una varietà di virus - è in ritardo rispetto allo sviluppo, e la scuola acquisisce tutto "bouquet" di malattie croniche. Bronchite, tonsillite, otite media cronica, e anche l'asma - non si tratta di una gamma completa di malattie in attesa di bambino, se non curata durante freddo pianura.

 Così, quando ha sentito la notte tosse anche piccolo, giovane mamma raccolse e gettato al computer digitando una query di ricerca frase: ".? Tosse di notte nel bambino Che". Cercate di aiutare loro consigli. In particolare, saranno preziose nel caso in cui una farmacia lontana, e abbiamo bisogno di prendere l'attacco di tosse di notte in un bambino piccolo.

 Prima di tutto, è necessario comprendere il motivo per cui il bambino tossisce. A volte è sufficiente per eliminare questo problema e bambino fermata tosse di notte. La maggior parte delle cause di tosse, non sta nella malattia, e che il bambino ha un problema al collo. Può anche essere l'aria troppo secca in gola secca bambino e lui comincia a tossire. Se hai la stanza batterie molto riscaldati - acquistare un umidificatore e il problema è risolto.

 Inoltre, il bambino può disturbare la polvere o reazione allergica a qualsiasi articoli per la casa, abbigliamento, giocattoli, biancheria da letto. Cercare di scoprire la causa di questo e rimuovere gli allergeni dalle immediate vicinanze del presepe. Anche i bambini possono tosse per dente eruttare. Dopo questo difficile processo associato con il rilascio di maggiori quantità di saliva e il suo bambino aveva otkashlyvat, come egli è in grado di deglutire male.

 E l'ultima ragione - le malattie virali effettivi accompagnate da tosse. In questo caso, il bambino prenderà cura pediatra.

 Ma se il bambino ha cominciato a tossire durante la notte - il vostro obiettivo principale è quello di rimuovere in modo rapido ed efficiente l'attacco, non il bambino annegato.

 Che ricette semplici.

 Lessare le patate con la buccia. Una volta che le patate saranno abbastanza morbido, scaricare l'acqua e lasciare raffreddare leggermente ortaggi a radice. Avanti, schiacciarle con una forchetta e piegare il composto in un sacchetto di plastica, avvolgere sciarpa di lana o un fazzoletto e mettere il bambino sul petto. Assicurarsi di mantenere il pacchetto non era troppo caldo per non causare delicato sulla ustioni cutanee del bambino. Avvolgere il bambino in una coperta buona e lasciare per una notte. Questo pacchetto non è difficile da fare, ma si rimuove rapidamente attacco.

 Se un bambino tossisce spesso di notte, deve seguire una certa dieta che comprende cereali, ortaggi e frutta ricchi di vitamina C, latte con miele e burro (naturalmente, se il bambino è alcuna reazione allergica a loro), purè di patate.

 Secondo gli esperti, questa dieta aiuta molto meglio di espettoranti farmacia. Durante la notte gli antibiotici tosse dare al bambino non può. Dopo aver consultato un medico può dare un sciroppo espettorante per i bambini.

 Indipendentemente dalle ragioni dei bambini notte tosse anche aiutare:

•  accurata pulizia giornaliera wet room dove il bambino dorme,
•  aria fresca proveniente in camera da letto,
•  se il bambino ha più di 6 mesi prima letto può rendere inalazione
•  lasciate che il vostro bambino durante il giorno tanto bevanda calda. La cosa migliore è che si trattava di una tisana rilassante.
•  prima di andare a letto può dare lo sciroppo antitosse, che gli ordini del medico. Se la tosse è causa allergica - lasciate che il vostro bambino antistaminico.

 Se il bambino ha una tosse che, nonostante tutte le misure adottate da voi, andando da una notte all'altra - consultare sempre uno specialista.

 Si metalli e sottilizzare sottili? Mentre questa tecnica è adatta a voi il più possibile. Forse vi separi i follicoli dei capelli sulla tua testa è dormiente. Ma qualsiasi organismo potenziale può attivarlo applica ai follicoli piliferi.

 La procedura per migliorare le lampadine può essere eseguita con varie sostanze naturali di piante, minerali, olii essenziali e grassi. Molto probabilmente, avrete bisogno di: succo di cipolla e aglio, tritati purea aloe, tuorlo d'uovo (molto delicatamente per separare i tuorli dagli proteine, dal momento che la proteina sui capelli bagnati bloccato ciocche pettine cattivi) senape in polvere (richiesta secca e non pronta salsa, che aggiungono aceto e maionese), di ricino o bardana olio, succo di limone, blu argilla, forte saldatura, yogurt, secco ortica erbe, camomilla, radice di bardana, etc.

 Prima di iniziare la procedura di rivitalizzare bulbi dormienti, visitare il sito trichologist. Questo specialista che cura le malattie del capello. Si può fare riferimento all'analisi globale, il cui compito principale - per scoprire se ci sono problemi con la conseguenza capelli di qualsiasi malattia. Inoltre, il medico può raccomandare eventuali trattamenti aggiuntivi, maschere, la dieta, o una serie di iniezioni di vitamine o inviare un endocrinologo.

 Ma il consiglio di un medico non dovrebbe fermarsi. Per attivare i bulbi dormienti, dopo aver lavato i capelli, fare il massaggio del cuoio capelluto guarigione. Posizionare le dita di entrambe le mani sul cranio sotto i capelli.

 Massaggio in un movimento circolare, spostando delicatamente la pelle in diverse direzioni. Inizia alle tempie, a poco a poco passare alla testa. Termina il massaggio intorno alla parte frontale del cranio. Non esagerare. Pelle dopo il massaggio deve sentirsi un po 'e un po' rozpaleniloyi pokolyuvaty.

 Per attivare i capelli follicoli Avete bisogno medico maschera sui capelli. A questo scopo, si può prendere una di queste sostanze. Le piante medicinali devono fare il brodo. Alcune sostanze possono essere misto: per esempio, il succo di limone e bardana (ricino) olio, succo di aloe con il succo di aglio, miele senape in polvere. Il rapporto ottimale di qualsiasi maschera - mezzo. Esperimento! Andare al di là progetto per gli autori hanno preparato una maschera per te. Vieni con il loro rapporto e proporzione, e forse si creerà la maschera capelli perfetti che vi aiuterà a crescere i capelli sulla testa eccellente.

 Dopo la cottura erbe, applicarlo sui capelli, indossare (plastica) impermeabile cap e pavimento vestirsi bene di -qualcosa: asciugamano, sciarpa o sciarpa di lana, etc. Mantenete la posizione per circa 15-20 minuti. Durante questo periodo di sostanze attive maschere venire a reagire e iniziare a correre.

 Alternative differenti tipi di maschere. Utilizzare simile miscela medicinale non più di due volte a settimana. Non usare asciugacapelli, curling, non essiccare i capelli perm - e un risultato positivo, non tarderà ad arrivare.

 Le donne ritengono che la formazione sui simulatori cambiare le loro belle forme, e saranno più maschile. Non ha alcun motivo di pensare così.

 Facendo allenamento della forza, vi è una crescente massa muscolare. Così, il corpo accelera il metabolismo brucia accumulato grasso e impedisce la deposizione di nuova. Tutti sanno quanto sia difficile per rimuovere il grasso. È in carichi di potenza, si è sciolta.

 Quando carichi di potenza, muscoli flaccidi diventano flessibile ed elastico, non vi è muscoloso e ha una bella figura ed elegante look.

 Prima di fare allenamenti in palestra, è necessario definire un piano d'azione e imparare la tecnica corretta esercizi per le donne in palestra. Non sapendo come lavorare in palestra e utilizzare carico la forza con i pesi, non è possibile formare una bella e lesioni. Certo, è meglio se la stanza è un allenatore esperto, che in un primo momento vi aiuterà a padroneggiare le lezioni di tecnica.

 Nella prima lezione, non cercare di caricarsi il fanatismo. Formazione per la formazione, caricare gradualmente i muscoli. Vai all'esercizio luce della luna. Solo un mese muscoli dipendenza allo stress, è possibile iniziare ad aumentare la forza di formazione.

 Perché le donne in esecuzione in palestra? Prima forma brutta e sovrappeso, danno motivo di pensare come risolvere il problema.

 Perdita di peso - il primo problema, e molte donne cercano di risolverlo. Il programma si legge di seguito vi aiuterà a far fronte a questo problema.

 Programma di perdita di peso è costituito da tre allenamenti a settimana. Tra allenamenti fatto 1 giorno di riposo al fine di ripristinare il muscolo. Ma per ottenere risultati più rapidi, in questi giorni di riposo, è possibile eseguire l'esercizio aerobico.

 1 giorni.

 Tutti gli esercizi vengono eseguiti sul programma - superset.

 Superset - esercizi che dovrebbero essere fatte in un cerchio.

 Primo turno. Fare esercizio 1 - 1 di nuovo. Poi 1 secondo esercizio approccio. E così via, eseguire tutti gli esercizi. Non è un buon momento.

 Dopo ogni giro - riposare 2 minuti.

 Ogni approccio - 20 volte - 3 giri.

 Per verificato Fat Burning - gestire impulsi.

 Dovrebbe essere aumentato solo se il grasso viene bruciato. Se la frequenza cardiaca diminuisce, allora dobbiamo aggiungere il carico o meno di riposo dopo ogni round. L'alloggio può essere ridotto a 1 minuto.

 Day 2.

 Il lavoro dovrebbe essere diretto ai muscoli della schiena e del torace di vita era sottile. Il seno è la postura magro e bello.

 Day 3.

 Facendo stress sui muscoli tricipite e cingolo scapolare, il segmento inferiore del corpo. Top carico segmento posteriore. Dopo questi esercizi otterrà un bel gambe snelle e maniglie.

 Prima di ogni sessione di allenamento dovrebbe essere tenuto allenamento ed esercizi addominali.

 Esercizi per perdere peso in palestra:

 1 giorni.

 Questo esercizio - 20 volte in 3 set.

 1. Il simulatore Smith - squat.

 2. La classe sociale di trazione - fare esercizi con le gambe dritte.

 3. Il blocco superiore - tirando il seno.

 4. gambe Bending menzogne.

 5. Lavorare con manubri. Una mano tirare il manubrio fino alla vita.

 6. Spin il pavimento in un angolo.

 7. I lavori per la trazione leva.

 8. tilt - diluito manubri.

 9. Cavo tirare - a prendere la gamba.

 Day 2.

 Esercizi devono eseguire 10 - 15 volte in 3 set.

 1. Push-up sul pavimento in un angolo.

 2. Il blocco superiore - tirando al petto.

 3. manubri Spin - mentire.

 4. Lavorare con manubri. Tirare il manubrio con una mano alla vita.

 5. Esercizio - "Butterfly". Diluire le mani con manubri in mano. Questo esercizio giace in un angolo.

 6. La trazione stretto - invertire la presa al petto.

 7. simulatore - Sveti e mani separate.

 8. Unità inferiore - tirare la vita.

 9. Pullover.

 10. serrata. Arms dritto.

 Day 3.

 Esercizio ripetere 15 - 20 volte in 2-3 approcci.

 1. Eseguire attacchi.

 2. classe trazione sociale - esercizio con le gambe dritte.

 3. Nel simulatore - un set di gambe.

 4. simulatore - allevamento piedi.

 5. Fai poluprysed. Saltate fuori di esso.

 6. manubri Strizzare - seduta.

 7. Esercizio "butterfly" - invertito.

 8. Esercizio con i pesi. Aumento attraverso la mano.

 9. Spin - ritorno.

 10. mani squalifica.

 11. Block - tricipiti giù.

 Problemi di peso ormai familiari a molti. Per mettere la figura in forma, abbiamo bisogno di tutta una serie di attività. Questi includono - corretta alimentazione, esercizio fisico, fare esercizi speciali, i cambiamenti dello stile di vita. Per il peso non ha prodotto, le necessarie misure aggiuntive per aiutare portare a normale metabolismo e migliorare il metabolismo energetico.

 Ci sono esercizi di respirazione, la cui esecuzione è regolate da una corretta respirazione durante l'esecuzione di allenamenti.

 Esercizi di respirazione per la perdita di peso

 1. respirazione forzata

 L'esercizio è fatto seduto sul pavimento, raddrizzare la schiena. I muscoli della parete addominale anteriore dovrebbero essere stretti.

 Principalmente svolto intensamente - espirazione forzata. Fare un respiro rapido attiva. Quindi stringere i muscoli addominali ed espirare.

 1 approccio - 5-8 esercizi di respirazione. Pausa. Durante il resto - Respirate lentamente e profondamente.

 Ancora una volta compiere un forzato respirare in un momento - quattro approcci.

 2. Respirazione intermittente

 Questo esercizio può essere eseguito, mentre seduto sul pavimento o su una sedia. Esercizio si compone di diverse fasi.

 1 grado - alito intermittente. Respirare, per lo stesso tempo fare un respiro, inspirate ancora e ancora il respiro.

 Fai qualche esercizio dopo espirare lentamente e profondamente.

 2 gradi - espirazione pausa fase in vari pezzi. Fare respiro lento e profondo, poi espirate porzioni d'aria, con un po 'di tempo per fare respirare per due secondi.

 3 gradi - combina 1 e 2 gradi. Eseguire 10 esercizi di respirazione. Run - respiro irregolare ed espirare.

 4 passo più complicato. Eseguire intermittenza respiro, respiro 15 secondi. (Si chiama - interna). Sigh.

 Nelle ultime fasi dovrebbero eseguire esercizi simili, ma il respiro - Outdoor dopo la scadenza.

 3. respiri ed esalazioni controllati

 Questo esercizio è interessante perché facendo esercizi di respirazione per ridurre il peso, è necessario premere le ali del naso per respirare più difficile è stato.

 Inizia esercizi di respirazione. Respiro profondo, un pizzico ali del naso, creando barriere artificiali e fare un respiro profondo. Espirazione gratuito. Rendere questi 10 approcci. Poi respirare liberamente, ed espirare con la resistenza. Coprire naso.

 Quando si esegue esercizi di respirazione Non si può perdere peso. Deve essere utilizzato in combinazione con altre misure che avete delineato per perdere peso. Per libra rapidamente sciolto - Aggiungi jogging, nuoto, passeggiate.

 Una volta che un uomo è apparso sulla terra, ha sempre cercato di rendere la vita più facile. In un primo momento imparato a fuoco, poi si avvicinò con la ruota, veicolo progettato, inventato il telefono, computer creato. Nel corso del tempo, la gente estraniati dalla natura, non seguono più le sue leggi.

 Come risultato di questa "indipendenza" uomo cominciò a perseguire una varietà di problemi, peggiora la qualità della vita cominciò a comparire malattie differenti. Con lo sviluppo della civiltà la gente ha meno di muoversi, non c'è bisogno grande sforzo fisico, che ha portato il peso in eccesso, problemi con la pressione sanguigna, le malattie cardiache e la comparsa di vasi sanguigni e così. E poi arrivò di corsa in soccorso, come un modo molto efficace per affrontare inattività fisica. Come impegnarsi adeguatamente in questo sport?

 Quanto utile consecutivo e ci sono controindicazioni

 Con tutti i giorni fare jogging luce può essere molto efficace, e inoltre, anche gratis addestrare il vostro corpo. Mentre il jogging polmoni iniziano a lavorare più intensamente, e quindi il nostro corpo ogni volta e diventa completamente l'ossigeno. Migliora la funzione del muscolo cardiaco, e il sangue comincia a muoversi più velocemente. Come risultato, la velocità dei processi metabolici aumenta.

 Le persone che pagano molta attenzione allo sport durante l'esercizio su un cuore si contrae tapis roulant a una velocità di 180 battiti / min. Così attraversa a 25 litri di sangue. Per immaginare come la situazione si sta muovendo nel flusso sanguigno, ricordo, si presenta come un getto d'acqua che vola fuori gru completamente pubblicizzato. Con l'aumento dei processi metabolici persona sentirsi meglio. Se si esegue in una tranquilla zona bellissima, lo sport contribuisce anche a rafforzare il sistema nervoso.

 Soprattutto, quando i carichi sul tapis roulant perso non solo l'energia, ma anche fastidiosi chili di troppo. Correre permette di perdere peso in modo efficace. Grazie occupazione funzionare i muscoli diventano più forti e addestrato.

 Ma per tutti i suoi pro questo sport è controindicato in alcune malattie. Le persone con malattie polmonari per affrontare non può, perché mentre i polmoni da jogging lavorare di più. E 'severamente Non classi gestite per chi ha problemi di cuore, persone che hanno avuto alcune operazioni con le vene varicose, malattie delle articolazioni, con piedi piatti raccomandato. Dal momento che si sta pensando di avviare la formazione via di corsa, prima consultare il medico.

 Le lezioni si tengono all'aperto

 Ascolta i consigli principale: iniziare con piccoli, aumentando gradualmente il carico. Lasciate iniziare l'allenamento sarà solo a piedi. La velocità del pedone è necessario aumentare il passo per passo. Poi a piedi deve essere alternato con breve periodo.

 Queste classi gestite possono essere avviati solo dopo che il corpo completamente attirato in una pryvchytsya allenamento di esercitare e di essere pronto per loro. So che la gente non precedentemente coinvolti in sport, corsa e altro esercizio intenso può essere dannoso. È consigliabile prestare pareggiare giornaliera almeno 30 minuti. Iniziate le vostre classi sportive al mattino, mentre l'aria non si viene aspirata fumi di automobili, polveri e altre sostanze nocive.

 Facendo preferibilmente due volte a settimana. Supponiamo che tutte le indicazioni big - questo è il vostro sport. Non dimenticare il principio di graduale aumento, come la durata del rapporto di lavoro, e il loro numero.

 Ricordatevi di iniziare immediatamente con grandi carichi, quindi causare un danno significativo al vostro corpo.

 Dopo il jogging ti senti male? - Quindi, selezionate carico pesante per il vostro corpo. In questa situazione è necessario "ridurre la velocità" o fare un altro sport. In ogni caso, ricorda che per raggiungere i benefici di fare jogging è possibile solo con il pensiero positivo e confortevole condizione fisica.

 Durante la corsa è importante seguire la corretta posizione del corpo. Naturalmente, ciascuno ha le sue caratteristiche anatomiche, e quindi la posizione del corpo è probabile che sia un individuo. Tuttavia, ci sono comuni a tutte le disposizioni in questo caso. Non fare troppo inclinato in avanti. Seguire la posizione della testa, tenerlo dritto, non inferiore e non getta. In questo caso è necessario controllare la zona per 10-15 passi avanti. Mani - una posizione piegata, l'angolo gomito è di 90 gradi. Nessun pugni, si muovono liberamente e direttamente. Dopo un po '(un paio di basi) il corpo imparerà a rendere confortevole per una posizione.

 Rifilare con cura scarpe da ginnastica. Scomoda, ingombrante, con un sottile soli pattini non farà! Per il suo fare jogging scegliere una calma, tranquillo. Grandi folle lungo il percorso saranno chiaramente interferire con la vostra occupazione, oltre alla particolare attenzione anche voi a nulla. Ottimo posto per le classi: foresta, parco o passeggiata. Di solito c'è deserta, oltre l'aria fresca e pulita.

 Come per l'esecuzione su un tapis roulant

 Il nostro lavoro spesso non ci permette di impegnarci nel parco, in particolare nella foresta. Via d'uscita - un tapis roulant per la casa (simulatore). E 'facile da installare, e può essere inserita direttamente in appartamento.

 Questi simulatori sono meccanici ed elettrici. Il primo movimento inizia solo dopo che la persona che esegue il movimento farlo. Non è molto comodo ma poco costoso. Il secondo simulatore ha un motore elettrico e così intensamente spostato verso il basso in modo che egli ha guadagnato, non è necessaria. Inoltre, questo tapis roulant molto farlo. Ad esempio, per simulare una varietà di superfici, modificare l'angolo, controllare la velocità con cui si muove, prendere il numero totale di operazioni per segnalare, ad esempio, la distanza è stato eseguito.

 Facendo tapis roulant a casa, così come all'aperto, non aumentare notevolmente l'attività fisica. Prima non girando diventare direttamente al simulatore nastro, assicurarsi che produce movimenti di molto piccolo e avevi bisogno di accelerare. La prima volta che si chiederanno, correre, e non cambia il quadro intorno. Inizialmente, la rete di sicurezza può essere utilizzato con le inferriate speciali, ma non hanno bisogno di essere coinvolti, perché il vostro corpo sarà difficile imparare la corretta posizione, e il movimento perderà naturalezza. Durante le sessioni sul simulatore è opportuno guardare avanti. In caso contrario, potrebbe perdere un passo o addirittura apparire vertigini. Non correre a piedi nudi, vzuvayte per la formazione su un tapis roulant, scarpe comode.

 Non dimenticare che qualsiasi movimento - questa è la vita e funzionante - solo una condizione umana normale. Questo sport farà un impatto positivo sia sul fisico e la salute psicologica. Segui misura - e di grande forma fisica, il benessere sono garantiti.

 Versando acqua fredda dona salute e vitalità a tutto il corpo. Avere una varietà di supplementi difficilmente può rafforzare il sistema immunitario. Versando acqua fredda rafforza il sistema immunitario, aiuta il corpo a includere riserve occulte e utilizzare tutti i meccanismi per lavorare. Anche pensato - malattie incurabili scomparivano come fumo. L'acqua - una vita! Versare acqua fredda - dona allegria ed energia positiva, migliora e porta a normale metabolismo.

 I benefici di una corretta versando acqua fredda

 Fate una doccia fredda la mattina - sarebbe una buona tradizione. Acqua fredda restringe i vasi sanguigni e porta a tono della pelle. Sembrerà più giovane. Se la pelle strofinata cubetti di ghiaccio - giovane effetto pelle, piacevolmente sorprendere. Dopo la procedura di freddo, il corpo deve strofinare con un asciugamano per migliorare la circolazione sanguigna. È possibile fare una doccia fredda. Turn acqua fredda, poi calda. Dopo procedura acqua di nuovo strofinare il corpo con un asciugamano.

 Quali problemi può essere rimosso utilizzando Wet? Questo è il problema con l'essere sovrappeso. I depositi di grasso zmyyutsya con acqua. Acqua fredda aiuterà liberarsi della cellulite.

 Non è possibile utilizzare creme per il ringiovanimento della pelle e stringendo esso. Acqua fredda aumenta la circolazione sanguigna, rafforza i vasi sanguigni e rilassamento cutaneo dopo il parto o drammatica perdita di peso - rapidamente recuperato e tirato. Un flusso di sangue aumento, la stimolazione della produzione di collagene e la pelle diventa l'aspetto bello e sano.

 Doccia fredda buona, ma questo non è l'effetto. Versare dovrebbe essere la seguente: alzarsi bagno testa e versare un secchio di acqua fredda. Se è possibile farlo in natura - anche meglio. È possibile versare la mattina e la sera.

 Ma di notte, molto prima che il sonno, per evitare l'insonnia. In primo luogo è spaventoso, ma dopo un paio di giorni - è un brivido!

 Per il corpo non si sente un sacco di stress, dovrebbe essere gradualmente abituato all'acqua fredda. La temperatura dell'acqua aumenta ogni dieci giorni a 5 gradi. Trattamento delle acque deve essere non superiore a 15-18 gradi. Sotto la doccia, non è auspicabile per versare acqua sulla testa. Il corpo completamente - reagisce in modo diverso, e si può prendere un raffreddore. Instant nel versare acqua sulla testa - il corpo comprese le sue riserve interne. Vi è una reazione molto diversa.

 Controindicazioni corretta versando acqua fredda

 Durante una malattia non deve versare acqua fredda sulla testa. Tempra dovrebbe iniziare quando il corpo non ricaduta. Ma ci sono momenti in cui solo acqua fredda curare le malattie che i medici considerano incurabile. Ogni individualità organismo! Ognuno ha i propri risultati, ma sono sempre positive!

 Non è possibile avviare dousing se la pelle è malattie doloranti o pelle. Raffreddore, influenza, la SARS e ARI - non versare acqua fredda. Se è stata eseguita queste procedure e malati, dousing non si desidera fare per recuperare.

 Versare controindicato, Se si soffre di pressione oculare. In temperature estreme, aumento della pressione oculare che potrebbe innescare il distacco di retina.

 Se si dispone di alta o bassa pressione sanguigna, la pressione è instabile periodo desiderato ammirare versando acqua fredda. Quando tachicardia, ischemia cardiaca, insufficienza cardiaca - versarsi controindicato!

 Nel rene, dousing può fare, ma solo con i secchi. Dopo aver versato, buon sfregamento del corpo con un asciugamano.

 Come fare quando il bambino rifiuta il seno - la fonte della sua gioia?

 Ora non è un segreto che il latte materno - è il cibo più utile per il bambino appena nato. Ma cosa succede se un bambino spinge il seno e non vuole succhiare? Qual è il problema e come risolverlo?

 Il ragazzo non succhiare il seno

 La ragione per mancanza di appetito nel bambino può essere nascosto nella malattia corrente. Questo può essere la febbre, tosse, diarrea o altri disturbi. Al primi sintomi, consultare un medico.

 A volte il bambino rifiuta di succhiare il seno in modo da evitare che il naso chiuso, mal di orecchie o sibilo nel petto. Dopo l'eliminazione della malattia, mangerà normalmente.

 Inoltre, il bambino può rifiutare le lesioni mammarie nel sistema nervoso centrale o mal di testa. Egli ha osservato tremore, ansia, vomito frequente, stanchezza. Quando tali sintomi devono dimostrare bambino bebè neurologo. Se lui si stanca rapidamente succhiare, provate la prima volta per nutrire il bambino esprime il latte con un cucchiaio o contagocce.

 Ma allo stesso tempo dare al bambino una bottiglia indesiderabili a causa della elevata probabilità che tirare il latte materno sarà sempre rifiutare. Prendete il vostro recupero dopo desiderio seno a succhiare del neonato di solito è ripristinata.

 I motivi del rifiuto del seno

 Inoltre, il motivo del rifiuto del seno può risiedere nel fatto che gran parte del seno gonfio e bambino capezzoli duri labbra scatto. Quando troppo latte, il bambino strozzatori su di esso e si può iniziare a mal di pancia.

 Quando l'infiammazione nel seno di possibili guasti, così come cambiare il gusto del latte. Si tratta di una violazione della dieta mamma o cambiamenti ormonali nelle donne.

 Se un bambino in ospedale alimentato da una bottiglia, sarà la prima volta richiede solo ma con sufficiente costanza eventualmente abituarsi succhiare il seno. Nel bambino semestrale età può rifiutare il latte succhiare attivo perché distratto dagli oggetti circostanti.

 Rimuovere la causa del rifiuto del seno

 Il bambino di nuovo gode da allattamento al seno, è necessario eliminare la causa del rifiuto del seno. Non sostituire i capezzoli del seno o bottiglia, seni offrono ogni volta che il bambino è un desiderio.

 A pochi giorni - e le cose sarebbero migliorate.

 Di grande importanza è come il bambino prende il capezzolo, forse lo fa male e succhiare gli dà fastidio. Deve cogliere in bocca come un cerchio, non solo il capezzolo. Dovreste sentire solo il rumore del latte deglutizione senza prytsmokuvannya o assorbimento tesa.

 Si può avere un po 'di latte e bambino semplicemente non hanno il getto. Provare a eseguire una serie di raccomandazioni per aumentare la quantità di latte. Escludere qualsiasi stress, mangiare correttamente, cercate di essere più aperta svuota completamente il seno, e aumentare la quantità di latte necessaria.

 Se troppo latte, seni gonfi, e il bambino è difficile capezzolo - la prima volta seni devastate utilizzando tiralatte. Nel corso del tempo, il bambino crescerà e si mangia tutto ciò che si ha nel petto.