Sano, bei capelli - un indicatore di cura e di autostima. Un forfora può non solo rovinare l'aspetto, ma anche per sviluppare alcuni sistemi.

 Forfora - un fungo che è in ogni essere umano e non dannosa finché inizia a diventare più attivo. Ciò può contribuire a diverse cause: stress, insufficienza ormonale nel corpo, disturbi metabolici, carenza di vitamine e altri disturbi simili. Ma questo problema può essere affrontato e rimedi popolari è nulla da invidiare ai moderni impianti industriali.

 Combatte efficacemente la forfora ortica. L'erba deve tagliare e versare acqua bollente. Dopo 5-6 ore decotto filtrato deve strofinare il cuoio capelluto verso l'esterno di movimento. Lavare i capelli con lo shampoo, preferibilmente il giorno successivo. Le procedure devono essere effettuate due volte a settimana per un mese e mezzo.

 Ortica può curare forfora e molto più veloce. Cento grammi di ortica essiccata versare mezzo litro di acqua bollente e aggiungere al brodo 100 ml a tre per cento di aceto. La miscela è stata fatta bollire per mezz'ora, poi raffreddare e ceppo.

 Rub questo liquido nel cuoio capelluto ogni notte e avete bisogno di 10 giorni effetto garantito.

 Sbarazzarsi di prurito sgradevole aiutare tuorlo d'uovo sbattuto mescolato con succo di limone e un paio di cucchiaini di olio di bardana. Dopo aver applicato la maschera sul cuoio capelluto, capelli devono essere avvolto in un asciugamano e mantenere mezz'ora.

 Una o due volte alla settimana si può lavare i capelli con la buccia di limone brodo che sufficiente a bollire 15 minuti.

 Buono help maschera con calendula tintura di alcol. Dopo aver applicato la testa dell'utensile deve avvolgere un asciugamano e mantenere mezz'ora.

 Camomilla non solo aiutare a far fronte forfora, ma anche rafforzare e aggiungere lucentezza ai capelli. Decozione Strained di camomilla sufficiente a mettere sui capelli non più di due volte a settimana. Un mese dopo, il disagio scompare, ei capelli, particolarmente leggero, diventano colore dorato.

 Quando completa mancanza di effetto dopo queste procedure dovrebbe consultare uno specialista. È possibile che in trattamento bisogno di aggiungere funzioni speciali e rendere la dieta dell'individuo.

 Devi andare alla celebrazione, che fornisce pasto abbondante?
 Sì, si suppone di utilizzare qualsiasi di chicche e, di conseguenza, pesantezza nella dieta stomaco e insoddisfazione violare.
 Così come si fa a evitare tali conseguenze indesiderabili?
 Solo per gli sviluppi futuri devono essere preparati in anticipo e perdere qualche chilo prima.

 Questo vi permetterà di ottenere i due si incontrano in "un pacchetto", quindi dovrete guardare ancora meglio, ma non te la tortura interiore ravvedimento mangiato.
 Il giorno successivo dopo le vacanze torna alla dieta abituale per voi.

 Essere sul tavolo del banchetto subito determinare la scelta di piattiChe avete intenzione di provare, e che subito rinunciare.

 Se si dà qualcosa che non hai la forza, poi lasciarsi gustare ogni piatto, ma in piccole quantità.

 La stessa restrizione si applica alle bevande alcoliche, in aggiunta alle calorie, può portare a conseguenze più gravi.

 Per qualsiasi celebrazione - una non solo una varietà di tratta e bevande, ma anche un'occasione perfettamente divertimento e incontrare nuove persone e relazioni.
 Quindi, fare lo stesso accento su questa parte della vacanza.
 Questo vi porterà molto bene in un maggior grado, a patto che le scarpe non hanno deluso in cui devi ballare, e il senso dell'umorismo, che è inoltre necessario.

 Quindi, un buon riposo, perché sono pienamente preparati.

 Lungo, capelli lucidi, di spessore, senza forfora e doppie punte - l'orgoglio delle donne. Criniera Lush rende gli uomini girano intorno dopo, e le donne - sospiro invidioso. Tuttavia, se hai forfora, parlare di salute e la bellezza dei capelli duro, forfora non possono indossare abiti scuri, capelli in polvere sembra disordinato. Oltre forfora - la prima campana, è necessario pensare di salute. Se non si vuole sentire in imbarazzo forfora costantemente obtrushuyuchy dai vestiti, se sognate una folta capigliatura bella, prima di determinare la causa del problema.

 Sulle cause della forfora

 Ci sono solo tre cause di forfora. Il primo - a secco cuoio capelluto attraverso lo strato superiore dell'epidermide fessurazione (come in siccità suolo) otshelushyvaetsya e testa gradualmente fatiscenti. Questo problema è stato risolto facilmente. La seconda ragione è molto più grave - una varietà di malattie della pelle come psoriasi o seborrea. Questo problema viene eliminato complicato perché le malattie differenti sono trattati in modo diverso, e il processo richiede solitamente molto tempo. La terza ragione - il più grave - un disordine metabolico. Purtroppo, non sempre suscettibili di metabolica curare la malattia. È per questo che il trattamento precoce della forfora dovrebbe passare un serio controllo, identificare la causa e quindi selezionare i mezzi per combattere la forfora.

 Come trattare con forfora?

 Prima o poi, coloro che devono affrontare il problema della forfora shampoo e ha cercato un paio di "forfora" chiedendo come curare forfora rimedi popolari. Naturalmente, dipenderà la causa della malattia. Se il medico diagnostica una malattia metabolica, il miglior rimedio per la forfora - una dieta appropriata, l'adesione a dormire e riposare, forse la delocalizzazione, il consumo di vitamine e minerali, il trattamento delle ghiandole endocrine, che sono responsabili per il metabolismo. Rimedi popolari per la forfora causati dai primi due motivi sono molteplici.

 Molti di loro sono ampiamente utilizzati in cosmetologia moderna. Ad esempio, per il trattamento delle malattie della pelle, i nostri antenati usavano catrame di betulla, decotto di bardana e luppolo coni, tintura di pepe e cipolla. Oggi in tutti i prodotti chimici domestici farmacia o negozio troverete shampoo catrame o shampoo con pepe tintura.

 Se il cuoio capelluto è secco

 Per combattere la secchezza del cuoio capelluto sono molte opportunità. Rimedi popolari per la forfora permettono idratare adeguatamente la cute, migliorare i capelli, rendendoli morbidi e sani. Al fine di trattare prodotti secchi uso della pelle di latte, pane integrale, tuorlo d'uovo, estratti di ortica e calendula. Home rimedi per la forfora, che comprende più di infusi di erbe è facile da preparare e facile da usare. Per preparare tinture tritare l'erba selezionati (freschi o secchi) o più erbe, erba inserito in un contenitore di vetro (vetro deve essere scuro), riempire alcool o vodka e lasciare per un mese in un, asciutto luogo fresco e buio. A proposito, se non si dispone di bottiglie scure, una bottiglia avvolgere carta o un foglio trasparente. Rimedio popolare più per la forfora, secondo erboristi e cosmetologi - è cipolla brodo. Lampadine piene di acqua bollente e infuso per un'ora in un luogo tiepido. Brodo lavare i capelli dopo il lavaggio. Sfortunatamente, questo significa che non vi è quasi il 100% di efficienza ha due inconvenienti. In primo luogo, dopo tale obpoliskuvan capelli annusare l'odore di cipolla difficile da rimuovere completamente. In secondo luogo - cipolla brodo rende tono capelli più scuri e dà loro una colorazione rossastra. Tuttavia, poiché l'effetto di questo colorante naturale.

 Ma prima di usare rimedi popolari per la forfora consultare un medico.

 La maggior parte delle diete inventato al fine di perdere peso. Ma non tutti soffrono di eccesso di peso, alcuni al contrario, la mancanza di gravità. bisogno di capire la natura del loro bestiame / Shutterstock Se costituzione astenico della natura (sottili, lunghe ossa, muscoli allungati, una crescita elevata e peso relativamente basso), il metabolismo specifico, il tentativo di alterare la natura di qualsiasi bene non lo faranno.

 Se astenik per un po 'e rozpovniye, spesso con conseguenze spiacevoli per la salute, è presto comunque tutto tornerà alla normalità. Queste persone magrezza non influenza le funzioni vitali del corpo e aumento di peso sono solo inutile.
 Un'altra cosa - magrezza causata da malattie metaboliche (Iperattività della tiroide e altri problemi endocrini) o grave malattia (tubercolosi, cancro, ecc). In questi casi, bisogno di un trattamento speciale e la dieta ad alto contenuto calorico sotto controllo medico.

 Si ritiene che più si mangia, più velocemente rozpovniye. Non è. Cibo in eccesso "mangia" la persona, causando gravi disturbi metabolici. Questo stomaco è in grado di digerire grandi quantità di cibo. Pertanto, il calorico giornaliero non deve superare 5000 calorie.

 Per iniziare a recuperare ci sono molti grassi animali, carboidratiDiversi modi stimolanti dell'appetito.

 Ma i carboidrati uso eccessivo sotto forma di pasta e dolci presto abbattere il pancreas e portare al diabete.
 Abuso di grassi animali probabilmente interrompere la funzione del fegato e della cistifellea. Un forte spezia appetito causa infiammazione dello stomaco e degli intestini e compromettere i reni.

 Può sembrare paradossale, ma ha deciso un po popovnity, è necessario morire di fame per purificare il corpo. Questo periodo di riposo fisiologico durante il digiuno di migliorare il lavoro del sistema digestivo e il corpo meglio assorbire tutto da sostanze alimentari.
 Dopo digiuno ripristina il naturale appetito, il che significa che non è necessario per stimolare lo. Dieta dopo il digiuno deve essere composto da 50% di frutta e verdura fresca, verdure bollite obbligatorie, chicchi germinati, noci e altri foresta selvaggia.

 Carne sufficiente utilizzare 2-3 volte alla settimana. E poi il digiuno richiesto l'attività fisica, l'esercizio fisico, esercizi di respirazione, indurimento in quanto migliora il metabolismo, promuovere e rafforzare l'osso e la massa muscolare, che porta ad un aumento di peso.

 Per saperne di più la dieta per chi vuole aumentare di peso

 La primavera è arrivata, quindi è tempo massimo di vitalità. E 'stato in questo momento di forma fisica stanno diventando sempre più popolari, e ginnastica mattutina - data. Ma per mantenere una vita sana attività fisica in aggiunta al corpo umano dovrebbe essere mangiare sano. Sul perché la colazione è importante e quali prodotti sono più adatti per gli appassionati di allenamenti mattutini rasskazvayut esperto di fitness, di Miss Sport 2012, Anna Milyaeva e chef "Ostozhye" Valentine Likhachev.
 Probabilmente fin dall'infanzia si ricorda postulare "colazione me stesso, la cena con un amico sezioni, la cena e dare al nemico." Ma con l'età, molti di noi dimenticano che questa semplice frase - un impegno non solo la salute del corpo, ma anche bella e sottile figura.
 Anna Milyaeva, esperto di fitness, Miss Sport 2012, una formazione specializzata Olympic Team: "Sarebbe logico pensare che coloro che si impegnano in attività fisica per la perdita di peso, la colazione non è necessario. Ma non lo è. Metabolismo coloro che salta regolarmente la prima colazione, in media 4-5% più lento. L'anno scorso" non breakfast "può facilmente aggiungere peso 4-7 kg. Indubbiamente, chi perde peso sul fitness è meglio andare a stomaco vuoto, ma un'ora dopo il carico ancora la pena di colazione. Tale programma promuoverà la più grande perdita di peso senza alcun impatto sulla fame e l'appetito ".

 Studi scientifici hanno dimostrato che la mancanza di colazione non porta solo ad un ulteriore aumento del consumo non è l'alimento più utile - cioccolato, patatine, cracker, ma contribuisce anche al rischio di malattie del sistema circolatorio, che può innescare paralisi, infarto e persino causare disabilità *.
 Attore, cantante e musicista Dmitry Kalashnikov sicuro: "Iniziare sempre la giornata con la colazione utile e condurre uno stile di vita sano, in particolare il principio di" movimento "è stato a lungo al centro della nostra vita di tutti i giorni."
 Ma, naturalmente, da mangiare e non ingrassare, la colazione dovrebbe essere corretto. E 'difficile perdere peso e aumentare l'efficacia di esercizio fisico, se la colazione sarà composto da grassi prodotti poco digeribili.
 Per ottenere questi risultati è importante capire che la colazione utile è completa senza proteine.

 Esercizio per costruire un bel corpo prende un sacco di energia, perché il corpo richiede, prima di tutto, questa componente.
 Chef - Chef Ristorante "Ostozhye" Valentine Likhachev: "Le proteine ​​sono una componente essenziale di cibo ogni persona, indipendentemente dal sesso, età, livello di attività fisica e di altri fattori. Questo tipo di materiale necessario per la crescita e la riparazione dei tessuti del nostro corpo costruzione. Se si conducono una vita attiva, si dovrà mangiare tanto proteine . Ha una vasta gamma di applicazioni e funzioni: fornisce energia e contribuisce a costruire il quadro strutturale delle cellule di distruggere tossine "riparazione" cellule di muscoli e ossa ".
 Più comunemente otteniamo proteine ​​da carne, soprattutto di manzo. Tuttavia, dobbiamo ricordare che, oltre alle proteine, le carni possono contenere sufficienti grassi saturi e provocare l'aterosclerosi. Cereali, pane, verdure, patate e altri alimenti vegetali contengono anche proteine ​​che sono importanti nella nutrizione conducono una vita sana. Il nostro corpo non memorizza proteina nello stesso modo come carboidrati o grassi. Per questo motivo, e poiché la proteina viene distrutta costantemente presente alcuni carichi e sollecitazioni, dovrebbero prendere giornalmente prodotti proteici.
 Così come dovrebbe essere la prima colazione, aiuta a sbarazzarsi di chili di troppo e un bene per tutto il giorno? Valentine Likhachev condiviso ricette proteine ​​frittata in cucina che volentieri partecipato Dmitry Kalashnikov.

 Per preparare avrà bisogno di:
 - 3 albumi e un uovo bene
 - Pollo cotto - 70 grammi
 - Red pepper - 50 grammi
 - 33% Crema - 200 grammi
 - Sale e pepe qb
 - Erbe (prezzemolo, aneto)
 - Olio d'oliva
 Preparazione: albumi e una frusta uovo insieme crema con frusta o frullatore, aggiungere il pollo a dadini, sale e pepe. Grasso padella con olio d'oliva e mettere miscela indietro montata. Accendere la fiamma e cuocere per 3-5 minuti frittata. Mettere la frittata su un piatto e guarnire con peperoni ed erbe a fette.
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 * Min C., Noh H., Kang Y.-S. Saltare la prima colazione è associata a qualità dieta e rischio di sindrome metabolica fattori di adulti // Nutr. Res. Pract. - 2011 Ottobre; 5 (5): 455-463.

 Tatiana Selihova

 Se avete intenzione di lavorare, spesso non abbiamo il tempo per prendersi cura di una prima colazione completa.

 E il desiderio di perdere qualche chilo di troppo può incoraggiare le donne a saltare il pasto del mattino.

 Tuttavia, i medici non raccomandano di iniziare compiti a stomaco vuoto.

 Nutrizionisti americani hanno concluso che la scelta ideale per iniziare la giornata è uovo banale.

 A loro avviso, un uovo sodo - il fondamento di una sana e ricca colazione.

 Contiene oligoelementi utili e non aumenta il livello di colesterolo nel sangue, come si pensava.

 Egg bene e che, come un prodotto a basso contenuto calorico che aiuta facilmente portare a indicatore di peso sogno.

 Chilogrammi eccessive danneggia anche la capacità di uova di gallina bollita fame smussato per un lungo periodo di tempo.

 Così la gente, la colazione di uova, è più probabilità di mangiare troppo non per il pranzo e la cena.

 Di solito non c'è buon giorno, e in questo momento della giornata non si vuole fare nulla. Ci sono ancora. Molti bevono solo caffè. Molte donne anche come questo - almeno calorie senza combattere la fame. Questo bug è mangiare aiuta accumulo di chili di troppo aumenta il rischio di diabete di tipo 2 e malattie cardiache. Altri schermi Friendly "affamati" l'intero metabolismo equilibrio e inibisce il cervello. Ma i ricchi, ricchi di proteine ​​e non poveri di carboidrati e grassi aiuta a perdere peso. Questa non è fantascienza nutrizionisti moda e fatti scientifici.
 Anche se non c'è appetito al mattino, il corpo cerca ancora proteine ​​e carboidrati per dare l'energia del corpo e forza. Volete questa energia era LP. Non richiede ustioni zucchero rapidamente, e carboidrati lenti vengono digeriti con difficoltà. Essi alimentano il forno energia per lungo tempo ed efficiente. Essi possono essere trovati non in semola, che è così come per la prima colazione, e non il solito pane, utilizzando le più, e pane con farina integrale, grano saraceno, Ercole (ma non il riso) e solo quegli spuntini in non aggiungere lo zucchero.
 Molti tradizionale panino con burro per la prima colazione - è ok, ma non necessariamente più importante al mattino non è grasso e proteine. Questa è una aggiunta obbligatoria ai carboidrati regolare. Migliori proteine ​​nelle uova, formaggio, formaggio, prodotti lattiero-caseari e prodotti a base di carne (salsicce e hot dog sono prosciutto sempre peggio, prosciutto, pancetta e altro tutto di carne). Tutto questo è ben combinato con i cereali, anche se sembrano eccessivi pasto del mattino.

 Si proteine ​​crea una lunga sensazione di sazietà. Grazie a loro la cena inizia troppo presto e, soprattutto, non finisce di mangiare troppo. Gli studi dimostrano che le persone che saltano la prima colazione, il pranzo e la cena sono spesso molto abbondanti. A colazione il giorno è di solito tale appetito brutali come quelli che non hanno avuto la prima colazione. È interessante notare che i tentativi di spostare una ricca colazione in un altro momento della giornata o diminuire l'apporto calorico eccessivo. Che la colazione è indispensabile e la gola utile è possibile solo al mattino.
 A colazione la dieta migliore per mangiare quasi la metà di tutte le calorie giornaliere. C'è stato un esperimento molto interessante che coinvolge le donne obese. Hanno messo su due diete differenti. La prima è molto difficile, le donne hanno ricevuto solo 1.085 calorie, circa un quarto di essi (290 kcal) poteva mangiare a colazione. Il secondo era più morbida, che contiene 1.240 calorie, e la metà mangiato per colazione (610 calorie). All'inizio della donna esperimento su una dieta rigorosa vinto da un piccolo margine. Ma poi di nuovo, hanno avuto più di 8 kg persi in precedenza, a seguito di test sulla perdita di peso con un risultato piuttosto modesto - meno 4, 3 kg. Ma il secondo gruppo di donne hanno rafforzato il successo e la fine delle prove 32 settimane sceso 18 1 kg! Questo è un 4 più volte ed è una dieta più ricca e quindi più facile da eseguire. Tutto questo sottolinea la particolare importanza della prima colazione denso e abbondante per tutta la vita - aiuta a mantenere un peso normale.

 L'esercizio fisico, dieta, prendere farmaci per la perdita di peso - un noto metodi collaudati di correzione e perdita di peso. Ma ci sono anche modi non standard per perdere peso, Che molto probabilmente non sa nemmeno.

 1. Risate non è un peccato! Si scopre che la risata non solo aumenta l'aspettativa di vita, ma spende anche calorie supplementari. Quindi, se smishynka colpito in bocca, a 10 minuti - e ha trascorso 50 calorie che possono essere comparati a cioccolato lobuli. Ora calcolare quanto ridere, per bruciare una piastrella. 10 minuti di risate possono essere equiparati a tre minuti di jogging: muscoli attivi del diaframma e dell'addome, come l'aumento della frequenza cardiaca (due volte). I nutrizionisti ritengono che in tale carico quotidianamente dalla fine dell'anno fino a perdere due chili!

 2. Aromaterapia. A sapori ben scelto aiutano a sbarazzarsi di fame o di accelerare il metabolismo. Ad esempio, l'odore di olio di pompelmo e ridurre viole appetito, pepe e zenzero svezhemolotoho - migliorare la digestione, aromi di agrumi accelerano il metabolismo. Dieta, di solito porta ad uno squilibrio del sistema nervoso - contribuire ad eliminare la frustrazione di olio di sandalo, valeriana, melissa, menta, lavanda, bergamotto, basilico, abete. Se si dispone di un bruciatore a gasolio - bella: gocciolare qualche goccia di olio in una tazza e candele accese. Se la lampada non hanno avuto, si può mettere la bottiglia in armadio con abiti che sono pieni di profumo dei panni o schizzare qualche goccia di olio sulla bouquet di fiori secchi, aggiungere un gel doccia o bagno di sale, utilizzato come un profumo.

 3. Oh, questo fisiologia! Complesso processo biochimico chiamato amore porta a intenso sviluppo del deficit di adrenalina e serotonina. Esplosione ormonale in cui il ruolo principale è svolto dal piacere dopamina ormone responsabile del senso di passione, ci fa perdere l'appetito pereadresovuyuchy ogni interesse unico oggetto di adorazione. Ormone Intensive accelera il metabolismo, aiutando la digestione e l'assorbimento.

 4. Shopping. La maggior parte fare shopping. Elementi di montaggio moda e acquistare obnovok ben stimolano il desiderio di apparire al meglio e suggerire come perdere peso.

 Shopping crea motivazione forte per essere sottile e alla moda.

 5. Esercizi di respirazione. Corretta respirazione accelera i processi metabolici del corpo, era conosciuta dagli antichi cinesi. Il metodo di perdita di peso secolare, asciugacapelli tszyay collega un maschio (addominale) e le donne (seno) tipi di respirazione. Ginnastica cinesi allenatori raccomanda quanto segue: sporgenti addome, basso apertura e prendere un respiro profondo, alzando le spalle. Tenere premuto per qualche secondo per prendere un respiro profondo ed espirate dal "top": in primo luogo, abbassate le spalle, quindi comprimere il torace, diaframma stringe e tira lo stomaco. Respirazione toracica accelera il metabolismo, saturando il sangue con ossigeno e respirazione addominale conduce per tonificare i muscoli addominali, stimola l'attività del tratto gastrointestinale. Anche pochi minuti di esercizio fisico al giorno può aiutare a sbarazzarsi di grasso sull'addome e sulle cosce.

 6. Vivere frigorifero. Impostare le opere frigorifero: Fissare il piatto con il suo programma di lavoro. Ad esempio, si chiude alle 20:00 e apre alle 8:00. O fare sulla porta del frigorifero utili osservazioni: "Non li dolci", "Io yogurt e carota", etc. Basta fare in modo che le etichette siano leggibili e vivide. In alternativa, è possibile collegare l'immagine alla porta. Decidere cosa si agisce più: Visualizza una persona amata nella forma migliore, o, al contrario, il numero massimo di chili di troppo. Questi "parlanti" immagini riflettono buon appetito.

 7. "Il libro di Nero." Avviare il diario, che si metterà stime sul comportamento alimentare. Burn it tutti i pasti e le bevande, e alla fine della giornata contare quante calorie messe in bocca. Burn It tutte le loro azioni, buoni e cattivi. Sentitevi liberi di scrivere un commento per porzione extra di patate mangiato. Inserzioni consentono di tenere sempre la situazione sotto kontrodem.

 8. Sonno, se non a perdere peso velocemente! Permanente mancanza di sonno innesca squilibrio ormonale, con conseguente riduzione dei livelli di leptina e fisica di intensità l'attività prodotta neuropeptide Y, che causa la fame.

 Sognare di perdere peso? Allora dimmi quello che hai avuto per la prima colazione oggi? Solo una tazza di caffè, o forse non ha avuto la prima colazione? Se è così, questo non è chiaramente intenzione di aiutare a perdere peso. La colazione deve essere - è la prima regola. Il corpo menati per il naso per un lungo periodo di tempo verrà, se non ha ottenuto nulla dalla colazione, cerchiamo di riempire per il pranzo o la cena, che successivamente necessariamente influenzano la figura. Ma cosa mangiare a colazione per perdere peso? Questo discorso ulteriormente, ma prima indicato alcune regole per perdere peso.

•  Quando risveglio?

 Più tardi si sveglia - il più tardi iniziare la prima colazione, e dopo di lui, e la cena. Dopo cena si avrà 8-9 ore a notte. E perdere peso è tabù. Notate qual è il problema? Questo è tutto, dobbiamo svegliarci presto e colazione prima. Quanto prima ci si sveglia, il più a lungo la giornata. Guardate per la prima colazione e si può fare molto di più utile, per esempio, il vento un paio di club nello stadio o fare esercizi in grado di accelerare i progressi verso il vostro obiettivo. Per inciso, uno dei primi colazione - una norma che tiene le persone di maggior successo. Quanto spesso tra gli individui si vede pieno? La conclusione è chiara.

•  Come è?

 Durante il pasto non ha bisogno di correre, meglio si perezhuyete cibo, il più veloce e migliore è assorbito. Quanto alla questione se bere o non bere cibo perizia divergono, così la voce lascerà a vostra discrezione.
 Regole breakfast "ragionevole"

 La maggior parte dei ricercatori e scienziati che lavorano nel campo di studio su una sana alimentazione, concordano sul fatto che la prima colazione - questo è il pasto più importante, così la sua organizzazione dovrebbe essere affrontato molto seriamente. In altre parole, è necessario scegliere i prodotti giusti e combinarli.

 Ricorda: per perdere peso non sarà la prima colazione, chetogenica, ma ortaggi, frutta, cereali integrali e latticini - questo è proprio quello che serve hudeyuschym, perché in questi prodotti è basso contenuto di calorie, ma sono molto nutriente (contenenti vitamine, fibre, minerali, ecc) danno rapidamente una sensazione di sazietà e mantenere per lungo tempo.

 Per fare un semplice esempio:

 Breakfast, composto da 200 grammi di farina d'avena, mezza tazza di yogurt magro, tazza di fragole e una manciata di noci, contiene solo 307 calorie. Per contro, lo stesso contenuto calorico per sé 1 panino con crema di formaggio. Ovviamente, nel primo caso, ci sarà "allungare soddisfazione" e davvero abbondante colazione. Nel secondo - o devono sedersi qualche panino (e con loro, e un sacco di calorie) per mangiare, o giù di lì e passare dal tavolo fame.

 Quali sono i cibi migliori da includere nel colazione perdere peso?

 1. pompelmo, banana, arancia, mandarino, melograno, uva, kiwi, mela, pera, etc. Questi frutti contengono vitamine peso e di valore per il corpo. Non contengono un sacco di grasso.

 2. yogurt magro. Questa è una grande opzione, come si può ogni giorno per godere di nuovi gusti, senza compromettere la sua forma. In yogurt contiene molti batteri buoni.

 3. Grain in qualsiasi forma. Cereali, muesli o cereali con avena, riso, grano saraceno, miglio, ecc dare una sensazione di pienezza e di fornire il corpo con preziosi minerali, fibre e altre sostanze nutritive. Dopo aver mangiato una grande porzione di farina d'avena, si ottiene calorie in eccesso.

 4. Bacche. Qualsiasi bacche (lamponi, fragole, mirtilli, more, fragole, ciliegie, ecc) potranno fare colazione più appetitosa e gustosa. In bacche contengono antiossidanti, minerali, fibre e vitamine.

 5. Pane. Questo prodotto a basso contenuto calorico che può essere un ottimo sostituto per un lungo pagnotta chi è abituato a sandwich.

 6. Uova. In uova contengono proteine, a differenza di carboidrati e grassi, acidi grassi saturi più velocemente e si mantiene senti pieno più a lungo.

 Colazione Ricette nota gocce

 Per perdere peso e rendere il processo piacevole e sano, è possibile utilizzare le seguenti idee colazione sana e nutriente che contiene solo 300 calorie:

 Numero Idea 1

 La colazione comprende:

 Uova strapazzate con spinaci e parmigiano (2 uova, 1 tazza di spinaci tritati, parmigiano 2 cucchiaini)

•  2 fette di pagnotte di pane o di farina d'avena
•  100 grammi di uva

 Numero Idea 2

 La colazione comprende:

•  2 uova fritte o bollite
•  Mezza tazza di fagioli rossi

 Il piatto può cospargere 2 cucchiaini formaggio cheddar tagliuzzato.

 Numero Idea 3

 La colazione comprende:

•  Cocktail con la banana e lampone (pivbanana, mezza tazza di lamponi, mezza tazza di yogurt senza grassi, latte scremato 220 ml)
•  1-2 fette di pane bianco

 Numero Idea 4

 La colazione comprende:

•  Mezzo pompelmo
•  La metà di arancio
•  Mezza kiwi
•  Un quarto di tazza di ananas
•  1 tazza di yogurt magro
•  4 cucchiai muesli
•  2 cucchiai noce di cocco

 Tutti grind e mix - ottenere deliziosa insalata di frutta.

 Numero Idea 5

 La colazione comprende:

•  Un terzo tazza di farina d'avena cotta 2/3 tazza di latte scremato
• ? formaggio cup
•  3 cucchiai mirtilli freschi
•  Pizzico di cannella
•  5 fette di banana

 L'amore l'idea? Quindi lasciate che il vostro mattina seguente inizia con una deliziosa, abbondante, e, soprattutto, utile e promuove colazione perdita di peso!

�Sedano - un ortaggio che � venuto a noi dal Mediterraneo, sono stati utilizzati esclusivamente nella medicina popolare, non tanto tempo fa, le propriet� di questa pianta. Oggi � comunemente utilizzato per la perdita di peso e la dieta che ha fondamentalmente minestra di sedano per la perdita di peso, pu� fare miracoli. Questo � anche le recensioni di persone che hanno sperimentato una dieta simile.�Minestra sedano risulta veramente gustoso, ma a basso contenuto di calorie, che conduce alla inevitabile perdita di peso, nonostante la grande quantit� di uso quotidiano. Nei circoli ristretti di zuppa di sedano dieta � considerato piatto assolutamente zhyroszhyhayuschym, che � un paio di settimane quasi utilizzo illimitato pu� portare alla riduzione del peso a dieci chili.

�Zuppa Opzione

�Fondamentalmente, questa dieta � piuttosto rigorosa, nel senso che essa si basa in ogni caso deve essere di zuppa di sedano per la perdita di peso. Ma primi piatti ricette possono evolvere in modo significativo a seconda della modifica della dieta. Il sedano retspt pi� comuni per la perdita di peso in s� comprende i seguenti componenti:

• �Sedano rapa (duecento grammi).
• �Carote di medie dimensioni (sei pezzi).
• �Cipolla piccola (sei pezzi).
• �asparagi (si pu� fagioli) quattro grammi.
• �Succo di pomodoro (mezzo litro).
• �Cavolo (piccole forchette).
• �Pomodori e paprica (sei pezzi e un pezzo rispettivamente).
• �Spezie ed erbe aromatiche (optional).

�Cook zuppa di sedano miracolo per la perdita di peso non � difficile anche cucinare cuoco principiante perch� tutto si riduce a piccole shatkivnytsi tutte le verdure e la cottura in succo di pomodoro.

�Se il succo non coprire completamente gli ingredienti, aggiungere acqua. Tire piatto cotto � richiesto almeno venti minuti, e quando triturazione sembrer� esercizio troppo noioso, allora si pu� tagliare tutti gli ingredienti in un frullatore.

�Piano d'azione

�La dieta sopra include anche l'uso di altri prodotti in quantit� limitate. Questa zuppa ogni giorno si pu� prendere tanto quanto si desidera. Non ci sono restrizioni, ma � opportuno suddividere l'intero importo in tre pasti.�Entro due settimane dovrebbe seguire questo piano pasto:

�- Il primo giorno: zuppa, uva e banane frutta, dovrebbe essere cancellato, promuovere l'aumento di peso.

�- Secondo giorno: zuppa, insalata di verdure crude, ad esclusione di qualsiasi stazione di servizio, mentre il numero di insalata pu� essere qualsiasi cosa, ma non pu� durare pi� di tre volte al giorno.

�- Terzo giorno: zuppa, le verdure crude, ma ha permesso alcune patate bollite con la buccia.

�- Quarto giorno: zuppa, yogurt magro litro, tre medie banana.

�- Quinto giorno: zuppa, un chilo di pomodori e duecento grammi di carne (magra), ha permesso molti liquidi, ma dovrebbe essere chiaro ancora acqua.

�- Sesto giorno: zuppa, verdure crude, carne di manzo o pollo cotto.

�- Settimo giorno: zuppa, verdure crude, al vapore riso integrale.

�Dalla prossima settimana, � necessario ripetere questo ciclo, ricordando la minestra di sedano per la perdita di peso.