Riflessioni di invidia

 Più di recente, il mio amico ha chiesto che era preoccupato per gli attacchi invidia a persone specifiche. Mi ha chiesto di aiutarla a capire questo, e abbiamo cominciato a capire. C'è voluto del tempo, ma ha concluso

 che siamo venuti era incredibile per me.

 Abbiamo ottenuto che l'invidia non è altro che una manifestazione di immagini.

 Le immagini di persone che rientrano in alcune categorie da appositi cartelli. E le radici delle immagini, ovviamente, radicate nell'infanzia.

 Nel caso del mio amico, si sentiva l'invidia di qualsiasi miglioramento nella vita delle persone che erano non solo e molto felice.

 Cioè, se una persona è sola e diventa, per esempio, qualche cosa di nuovo, amico risponde a questo è normale o per niente.

 Ma vale la pena lo stesso per comprare qualcuno che pensava che lei non era sola, qualcuno o la famiglia o altro supporto immediatamente la gelosia evidenti (e sono così buono, perché è qualcosa di diverso?).

 La ragione per cui abbiamo trovato in madre dei bambini sull'immagine e, quando nel tentativo di organizzare la loro vita personale, spesso cambiato l'uomo, e ogni volta che è successo, come una bambina è rimasta in disparte e anche intensificato la sua educazione.

 E come sapete, la situazione problema, ci sono tre modi per rispondere: aggressione, fuga e approccio ragionevole.

 Nel suo caso innescato la reazione violenta - irritazione, rabbia che la affliggeva non meno di un uomo, che ha diretto queste frecce.

 Sempre in tema di gelosia e frecce, che produce così invidioso di noi, voglio dirvi di più del mio buon amico che non ha paura di invidia.

 Nella stessa situazione, se preferisco non parlare delle loro grandi intenzioni di qualcuno navrochyv esso, tuttavia, dice a tutti.

 Come risultato, il nostro modo, vi sono ostacoli, ma ancora tutto è di solito in nostro favore. Così, grazie a lei, molte persone erano gelosi del nostro viaggio comune all'estero. Abbiamo fatto una cancellazione doppia rampa e la sostituzione dei biglietti aerei. :)

 Ma, pensando al danno di invidia, ricordare le parole pronunciate una volta il mio amico: "Qualsiasi diretto a voi ?? solo invidiare migliora la tua forza ho capito le sue parole:. Invidia è estraneo a noi una sorta di allenamento.

 Il potere più abbiamo sottratto, più il tuo corpo fa nuovo alimentatore per futuri attacchi. E 'come una dieta - se maldestramente morire di fame, il corpo poi essere selezionato anche con il brodo.

 Se avete bisogno di un fitto calendario e una grande figura per un breve periodo, provare una dieta per lo stomaco
 Prima decade
 Guidato ?? per la pulizia dell'intestino, la normalizzazione del suo lavoro e del corpo vitaminizzazione stagionali.
 Allo stesso tempo accendere dieta basso valore nutrizionale. Completamente esclusi, affumicate e carni salate e salumi, pane (tranne pagnotte di grano), dolci (ad eccezione di una piccola quantità di frutta secca), patate (patate al forno possono essere consumati non più di due volte nel corso dei 10 giorni), tutti i tipi di dolci (bevande, torte , torte, dolci, caramelle, gelati, dolci, al forno, ecc), l'alcol (tranne il vino rosso naturale in piccole quantità). Il valore della vostra dieta - 2.000 calorie al giorno
 Colazione. Sempre lo stesso: due banane molto mature (con punti neri) e un bicchiere di latte acido o yogurt Biokefir (nessun riempitivo).
 Cena. Zuppa di verdure Facile (attenzione per il grasso), 100 grammi di carne, pollo o pesce, al vapore,
 guarnire con verdure stufate, assicurarsi insalata di verdure crude. Tutto il cibo con sale minima e grassi.
 Mezzogiorno. Pane di grano, non zuccherato bevanda qualsiasi frutta (100 g) e frutta secca (20 g).
 Cena (Al più tardi quattro ore prima di coricarsi). Qualsiasi porridge, cotti senza sale, zucchero e grassi. Per il suo cucchiaio di marmellata naturale o una fetta di formaggio (piccoli).
 Di notte. Se non si riesce a dormire a stomaco vuoto - mangiare frutta, carote o bere mezzo bicchiere di yogurt, latte con una goccia di miele.

 Il secondo decennio
 Dieta rigorosa che è progettato per "spingere" il peso da terra.
 Nel primo decennio della vostra perdita di peso è stato "immaginario" è andato intestino inquinamento e l'acqua in eccesso. Per raggiungere la perdita di grasso deve tirare insieme te stesso!
 Che, fondamentalmente, mangiare: frutta, verdure cotte, noci, latte, prodotti non grassi, frutta secca.
 Il valore della vostra dieta - 1200 calorie al giorno.

 Colazione. Alternando ogni altro giorno, tre tipi di insalata, condita con yogurt o frittata di luce con due uova fritte con verdure senza grassi.
 Cena. Zuppa di verdure, insalata di verdure crude, pane di mais, 50 g di formaggio, pesce bollito o petto di pollo. Noon. 50 g di qualsiasi guscio, frutta o una carota.
 Cena. Verdure in acqua stufato in qualsiasi quantità senza grassi. Si può avere un po 'di sale o con salsa di soia. Due volte un paio di patate cuocere.
 Di notte. Se non si riesce a dormire a stomaco vuoto - mangiare frutta, carote o bere mezzo bicchiere di yogurt, latte con una goccia di miele.

 La terza decade
 Healing. Prestare particolare attenzione al bilancio idrico-sale e minerali che vengono persi durante una dieta. L'apporto calorico è aumentato leggermente, ma è leggermente diminuito la quantità di cibo alla diminuzione del volume dello stomaco. Questo ci proteggerà da eccesso di cibo, l'8 marzo, quando i fuochi di innesco "può".
 Esclusi sono gli stessi nella prima decade.
 Il valore della vostra dieta - 1.500 calorie al giorno.
 Colazione. Due chernosliviny tre albicocche secche, uva passa dieci di sera ammollo in acqua con mezzo cucchiaino di miele. Al mattino, aggiungere due noci e prodotta tazza di avena bollente (avena segale - siete più a piacere). Tutti i dieci giorni successivi cenare zaparenoyu pappa.
 Cena. No zuppa. Una grande porzione di insalata cruda, 200 grammi di pesce bollito, petto di pollo o manzo magro, pane integrale.
 Mezzogiorno. Alternando ogni altro giorno, molto banana matura e un bicchiere di yogurt, o un panino con una fetta di carne (senza olio) e aglio pane o due di marmellata.
 Cena. Ruotare una giornata: nel primo e nel secondo decennio. In porridge di aggiungere un po 'di frutta secca e le verdure - una sottile fetta di formaggio.
 Di notte. Due frutta cruda, meglio varietà, non solo le banane.

 Tirare la barra in preda versante opposto - ottimo esercizio per il secondo tasso di pompaggio dei muscoli del medio e superiore della schiena

USEREsercizi

Asta di spinta in pendenza inversa presa nel bodybuilding e fitness di effettuare uno studio qualitativo dei muscoli della schiena medio e superiore. In concomitanza con la spinta di classe sociale doppietto include praticamente tutto il duro lavoro dei muscoli della schiena, promuovere la crescita della loro forza e della massa.

 Attuazione della trazione nella morsa versante opposto rende il movimento più "pulito" e quindi efficace. Ciò è dovuto al fatto che la presa inversa promuove cubiti rigorosamente nel piano verticale, mentre la destra morsa estraibile innesca gomiti riproduttori ai lati, trasferendo così il carico sui muscoli delle braccia.

 Regolarmente esecuzione di spinta nella morsa versante opposto, potrete migliorare la prestazione atletica in sport come la ginnastica, canottaggio, tiro con l'arco, nuoto, la maggior parte delle arti marziali, arrampicata, tiro alla fune e tanti altri.

 Tecnica asta di spinta nella morsa versante opposto

 La corretta tecnica di esercizio:

 1. Supporto di fronte alla cremagliera, che è la barra. Mettere i piedi alla larghezza delle spalle e piegare le ginocchia leggermente. Poi afferrare la presa bilanciere inverso (palme guardare avanti e leggermente verso l'alto) leggermente più ampia rispetto alla larghezza delle spalle. Ora vypryamtesya e sollevare il bilanciere dal rack, quindi un po 'marcio nella parte posteriore e, piegando le braccia, piegare (con un angolo di 45 gradi) in avanti. Muscoli tesi indietro, il corpo inclinato in avanti, ginocchia piegate, il mento strettamente parallelo al pavimento e il bar si tiene sulle braccia diritte. Questa è la posizione iniziale.

 2. Inspirando, trattenere il respiro e tirare delicatamente colpo allo stomaco, in modo che al movimento del gomito alto al di sopra della parte posteriore.

 3. Nella parte superiore della pausa circolazione. Poi espirate e lentamente abbassare la barra nella posizione di partenza.

 Questo è importante:

 Durante l'esercizio mantenere la schiena leggermente curva a muscoli vita e lombari in uno stato teso.

 Durante l'esercizio fisico il corpo, le gambe e la testa deve essere a un punto morto. Un mento dovrebbe essere parallelo al pavimento, lasciando cadere la testa verso il basso, non si poteva fare "rotondo" indietro, e minaccia lesioni.

 Tirare la barra per gli sforzi necessari muscoli della schiena e delle spalle, le mani coinvolti nel sollevare il peso minimo, servono come punto di raduno. Nel boom del primo aumento di spostare a scapito dei grandi, non bicipiti, spalle, e quindi collegare l'intera parte superiore della schiena.

 Gomiti durante la guida non divergono di lato e si muovono strettamente superiore o inferiore. Pianta sopra i gomiti posteriore, comprende la maggior parte dei muscoli della schiena superiore, trapezio e triangolo posteriore.

 Non abbiate fretta di aumentare il peso, si può essere dannoso per la "tecnica" di esercizio e quindi ridurre la sua efficacia.

 Modifiche Attività

 Tirare la barra in pendenza presa normale. La differenza principale tra questo tipo di canne - aderenza. Diretta consente di lavorare con grandi scale, ma provoca quindi cubiti di allevamento in movimento, che riduce il carico sui muscoli "target".

 Muscoli di lavoro durante l'esecuzione di asta di spinta nella morsa versante opposto

•  lat
•  trapezi
•  muscoli della parte superiore della schiena (diamante e grande rotonda)
•  bicipite
•  posteriore del deltoide

 Esercizio Alternative

 Con alcune piccole differenze nella stessa matrice coinvolgere esercizi muscolari, come:

•  Spinta nella pancia sul blocco
•  Thrust t-bar

 Come perdere 10 kg in 3 mesi in modo efficace e gratuito

 "Questo è quello che dici, ma non c'è giustizia nel mondo Pereprobuvani Tutte le diete ei giorni di digiuno diverse specie e persino la fame, e un cazzo come bloccato sulla stessa figura è!" - Pensate a quante volte avete detto voi stessi come gli attacchi di disperazione. Come si può perdere 10 kg efficaci per 3 mesi, liberi metodi di perdita di peso a passi da gigante, bioritmi per la perdita di peso

 Questo è solo la giustizia non ha niente a che fare con esso.

 La ricerca più comune di armonia, molti dimenticare una parte così importante della nostra vita come armonia con se stessa.

 Il nostro corpo - un meccanismo complesso che opera dalle sue proprie leggi. Uno è le leggi di bioritmi. Circa 100 anni fa c'era una teoria dei "tre bioritmi": intellettuali, emotive e fisiche.

 Questa conoscenza della volontà brano bioritmo fisico "l'onda" del suo corpo e di comuni, sforzi concertati per ottenere ottimi risultati.

 Gli esperti dicono che il soggetto di una dieta basata su cicli di bioritmo fisico, in grado di ridurre il peso da 7,10 kg in tre mesi.

 Inoltre, questo metodo non prevede limitazioni nel menu di selezione o di fame. Tutto quello che serve - pianificare i pasti in base al programma indicato di seguito.

 Il metodo di perdere peso a passi da gigante

 Il periodo che va dal 07 al 9:00 fornito dai nostri corpi per la colazione. In questo momento il nostro stomaco si sveglia, e non c'è niente di meglio che concedersi un pasto leggero, o - che il porridge o muesli con latte, noci e frutta.

 Dal 09 a 11 ore di riposo il nostro stomaco, passando il pancreas. Colazione abbondante in questo periodo non andrà a beneficio, l'opzione migliore è latticini a basso contenuto di grassi e frutta fresca e verdura.

 Cuore ha iniziato un lavoro attivo da 11 a 13 ore. Durante il pranzo piuttosto limitato a un tipo di cibo: zuppe, insalate, verdure al vapore.

 Da 15 a 19 ore, gli esperti consigliano di bere di più, in quanto in questo periodo aumentato l'intensità dei suoi reni e vescica. Per la cena si può cucinare la zuppa, carni bianche e pesce.

 Bioritmi

 Da 19 a 21 ore è ottimale per gli sport o le escursioni in relazione con la circolazione ad alta intensità. Ma il lavoro dei reni è rallentata - il che significa che dovremmo limitarci nel liquido e cercare di non.

 Dal 21 al 01:00, non raccomandato cibi grassi, come il lavoro inizia cistifellea. Ammessi spuntini leggeri po 'di frutta. Questa volta meglio speso utilmente, fare un bagno, prepararsi per il sonno.

 Dal 05 al 07:00 colon sveglia. Se la pianificazione ti fa rimanere sveglio in questo momento sarà utile bicchiere d'acqua e una manciata di frutta secca.

 Come qualsiasi altro metodo di perdita di peso, questo metodo non è una panacea, ma come si dice nel detto: "Uomo avvisato, mezzo salvato!"

 Tutto si ottiene!

 Autore: Elena Ohrimenko

 Massaggio linfodrenante - procedura piuttosto costoso, ma più efficace per la correzione. La maggior parte degli esperti dicono che idealmente, ogni persona dovrebbe sottoporsi massaggio linfodrenante ogni settimana per tutta la vita. Questo tipo di massaggio se viene eseguita da personale altamente qualificato, dà un effetto meraviglioso, migliora il metabolismo tra le cellule, accelera la disintossicazione del corpo. Tuttavia, non tutti hanno la possibilità di frequentare le procedure costose, e noi vi dirà come è possibile fare massaggi di drenaggio linfatico a casa.

 Il sistema linfatico

 In primo luogo, cerchiamo di considerare qual è il sistema linfatico, e perché è necessario nel corpo. Questo sistema rimuove e neutralizza le tossine nocive e in eccesso pompe fluidi di spazi intercellulari nel letto vascolare. Era lì quando le diete scaricati resti di cellule adipose, vari batteri, virus, tossine nelle malattie acute e croniche, i prodotti di scarto delle cellule e organi.

 Normale sistema linfatico lavorare purifica il corpo, pompe intercellulare liquido di scarto - fino a quattro litri al giorno. In caso di problemi il liquido dai tessuti in quantità sufficiente e non ha fatto è principalmente questi fallimenti sono dovuti alla cattiva alimentazione, con conseguente edema tissutale si verificano. Si inizia con gonfiore dei piedi, poi se non si prendono alcuna azione, c'è gonfiore e gonfiore del volto, borse sotto gli occhi sono formati e contusioni.

 Linfodrenaggio

 Naturalmente, il massaggio ideale drenaggio linfatico dovrebbe fare specialista che sa alleviare spasmi e tensioni, e solo dopo aver fatto il flusso fase preparatoria del sistema linfatico. Ma a casa alleviare il gonfiore gambe le seguenti azioni: posto due sedie - uno sedersi e mettere la seconda tappa, spazzola piedi con oli speciali essenziali e crema anti-cellulite, quindi non accarezzando movimento dalla caviglia al ginocchio. Quando la pelle è un buon riscaldamento, entrambe le mani afferrare alla base del piede e della caviglia scorrere l'attacco delle loro uova sopra. Questa procedura migliora la circolazione sanguigna e linfatica nei piedi e nelle gambe.

 Se avete bisogno di fare il massaggio linfodrenaggio sui fianchi, iniziare con il fatto che gli oli della pelle sfregamento pressione o creme e procedere ad alternare massaggiare le mani al di fuori della coscia. Poi, quando ci si sente inizio carezza affettuosa, e tagliando le pinne dell'anca pokolachyvat entrambe le mani.

 Queste azioni recuperare apporto di sangue, il tono e stimolare la circolazione.

 Massaggio linfodrenante dà ottimi risultati in sindrome di edema e vene varicose. Ha nominato se correzione necessaria, in quanto il flusso dei vasi linfatici è disturbato a causa della compressione di grasso. Particolarmente buono massaggio combinato con vari metodi per la perdita di peso. Perché ci lipolisi prodotti metabolici, che vengono poi espulse.

 Effetti positivi dell'attuazione del massaggio:

 1. aiuta a liberare le cellule dai prodotti metabolici e decadimento, migliora e rende più facile le cellule del corpo, migliora il metabolismo, accelerando così il processo di sbarazzarsi di eccesso di peso;
 2. Vi è una linfa corrente di accelerazione attraverso gli organi e tessuti sbarazzarsi rapidamente dei prodotti di decadimento, tossine, e il nostro corpo diventa più vitamine e ossigeno più veloce e.
 3. Rimuove fluido in eccesso, che è una delle ragioni per la comparsa della cellulite;
 4. Sotto l'influenza del massaggio lavato tessuti a svanire gonfiore e infiammazione sono più veloci, ripristina la struttura muscolo sano.
 5. Dopo il corso lymfodrenazhnoho massaggio uomo sembra più giovane, il corpo si libera di gonfiore e diventa più attraente.

 Massaggio Linfodrenaggio con miele

 Ottimo strumento per il drenaggio linfatico in casa - è miele naturale. Miele assorbe tossine, aiuta a portarli rapidamente dal corpo. La pelle diventa vellutata e morbida, la compattazione levigata, migliora la salute. Il corso dovrebbe durare circa quindici sessioni che possono essere effettuati a intervalli di 1 giorno.

 Per il drenaggio linfatico Miele può essere combinato con vari oli essenziali. Mettere la massa risultante sulle zone da trattare, quindi fare pacche sul prossimo movimento della mano del modello - cotone - una piccola pressa - piombo. Attualmente massaggio raccomandato per le donne dopo il parto, in quanto rimuove lassità della pelle, e in combinazione con l'attività fisica fornisce un buon effetto drenante. Durante il massaggio al miele si noterà che la mano sul corpo e bastone di rotoli di miele e scuro. Proseguire, fino a quando il miele raccolto rimanente. Totale necessità di fare a quindici massaggi con il miele. Ma ricordate che il massaggio miele può essere fatto in un giorno!

 Effettuare una casa linfatico procedura di drenaggio, a migliorare il tuo aspetto, la salute e aumenta l'autostima.

 Tirare il blocco superiore (o spinta verticale) carica la stessa serie di muscoli e la stretta, il che significa che in molti casi possono servire come un'ottima alternativa

 Ad esempio, principianti, che è difficile da eseguire pull-up, lavorando con il peso del suo corpo, o come elemento di diversità formazione atleti più esperti.

 Vantaggi trazione Attività

 Trazione sul blocco superiore appartiene ad uno degli esercizi di base in bodybuilding e fitness. Al suo centro è un esercizio di base e coinvolge una vasta gamma di muscoli, colpisce soprattutto i bordi esterni del lat, parte superiore della schiena, muscoli del torace e posteriore del muscolo deltoide fascio, bicipiti e avambracci.

 Questo è particolarmente utile esercizio è per i principianti e coloro che per vari motivi sono fornite male tiro. Nel caso della ralla superiore può facilmente variare il carico, mentre si sta lavorando su tirare il proprio peso, che è insostenibile per molti di massa. Inoltre, i vantaggi di questa operazione dovrebbero includere il suo travmoopasnost minimo.

 La tecnica di unità superiore spinta presa larga

 1. Sedersi in un simulatore e fissare le gambe in modo che essi sono stati tagliati fuori dalla panchina durante l'esercizio, con uno speciale tallone a forma di T. Dopo sollevare delicatamente e presa presa larga sulla rete. A volte a causa del disegno del simulatore o la vostra altezza, si sarà in grado di raggiungere il bar, in questo caso, lasciare che vi aiuterà più in basso il vostro partner. Ora vypryamtes indietro, stringere la vostra vita e appiattire completamente le mani, tenere la barra e Riposo piedi sul pavimento. Questa è la posizione iniziale.

 2. Fate un respiro profondo e detenzione respiro, tendendo i muscoli della schiena e di ridurre la lama tirare delicatamente lungo il collo al torace.

 Quando avvoltoio livello della spalla portata, mettere in pausa e più tremenda tensione.

 3. Lieve collo per l'espirazione posizione di partenza. Dopo una pausa, fare la ripetizione successiva.

 Questo è importante:

 Al fine di massimizzare il carico muscoli della schiena (in particolare - la più ampia), tirare verso il basso il collo stretto, è necessario sedersi in panchina appena sotto il collo. Quando il collo si muove in diagonale al vostro fianco, parte del carico è presa sulla parte posteriore del delta.

 Fare esercizio non è rotondo la schiena e le spalle, e non sforzare la stampa, se l'altro non funziona - significa avere un grande peso e deve essere ridotto.

 Inizia a fare le lame informazione esercizio e solo allora aiuta tirare il collo con le mani, in modo che i gomiti sceso parallele tra loro e verso il basso.

 Trattenere il respiro durante il progetto, si stanno aiutando a mantenere il corpo raddrizzato, rendendo l'esercizio più sicuro.

 Opzioni

 A seconda del grip e trazione della sua verticale (in alto) unità di larghezza vi permetterà di lavorare i muscoli parte superiore della schiena e medio. La regola di base: più ampia è la presa, più forte è l'ampia superiore che determina effettivamente la larghezza del dorso. In accordo con ciò che è presa, più carico viene spostata verso il basso lat. Se il vostro obiettivo principale - i bicipiti, poi basta cambiare il grip sul posteriore (guardare il tronco di palma) e tenere già al collo presa spalla larghezza.

 Lavorare i muscoli della ralla superiore

•  lat
•  superiore della schiena
•  pettorali
•  muscolo deltoide (testata posteriore)
• bytsepsы
• predplechya

Esercizio Alternative

•  Disegno

 Avrete bisogno

•  Il desiderio di fermare l'invidia
•  La capacità di trovare tutto è buono in sé
•  Pazienza
•  Buonumore

 Istruzione

• .1

   Provate a riconsiderare il loro atteggiamento e imparare a godere il successo degli altri. Per fare questo, in un momento in cui la gelosia impedisce normalmente si riferiscono a eventi, cercare di indirizzare i loro pensieri in una direzione diversa. Pensate a ciò che è buono nella tua vita. Se non funziona - pensare a quello che si potrebbe evitare di male.

• .2

   Pensate se si dispone di questo tipo di problemi globali che rendono vulnerabili. Tu e la tua famiglia sana. Il vostro denaro è sufficiente per voi comoda esistenza. Si prende per scontato? In realtà, si dovrebbe pensare a quello che qualcuno è molto peggio di te, ma è un molto fare meglio.

• .3

   Ricorda che realmente godendo il successo degli altri, ad attirare automaticamente il successo a se stessi! Quindi pensi davvero non si vuole il successo?

• .4

   Non confrontarsi con gli altri. Soprattutto coloro che consapevolmente più ricco, più successo, etc. E 'meglio prendere una regola per confrontarsi con se stessi, ma in passato.
  

  
   Un anno fa, il peso è di 10 kg più? Quindi, per perdere peso non può tutti orgogliosi. È stato pagato lavoro? Forse qualcuno è stato a lungo geloso di te. Pensi che lo sfortunato. Confrontando te in modo da poter facilmente trovare il percorso di sviluppo personale e può realizzare solo ciò che ti piace.

• .5

   Mai disperare. Assicurarsi che l'umore può essere anche una chiave per il successo e buona fortuna.

• .6

   Si consideri il fatto che per ottenere qualcosa perché ti invidio qualcuno doveva lavorare sodo. Pensate a come si ottiene la stessa auto come un vicino di casa. Sei sicuro ha ottenuto che "solo perché". Ti sbagli. Per raggiungere questo obiettivo dobbiamo sacrificare qualcosa. Pensate se si è disposti a sacrificare lo stesso! Si potrebbe solo lavorare sodo e guadagnare automobili ancora più costose. Ma non farlo per pigrizia, mancanza di volontà di lavorare su questo post, etc.

• .7

   Buona fortuna nella lotta con l'invidia!

 Purtroppo, lo stomaco è zona molto problematico per molte persone. E voglio indossare un breve argomento, rivelando una stampa perfettamente piatta ... Ma per l'acquisizione di tali miracoli devono provare. Si può certamente andare in palestra, ma esercizi a casa per perdere peso pancia ugualmente efficaci.

 Prima di tutto, è necessario ricordare quanto segue: Generale - è la perseveranza e regolarità. Se l'affare un paio di volte alla settimana, non accadrà nulla. Premere può e deve oscillare ogni giorno, anche meglio di uno, e un paio di volte. Altrettanto importante è l'accuratezza degli esercizi. Meglio fare meno, ma corretta, tanto più che ancora. Una volta che l'accordo sarà un po 'più facile, aumentare il numero di serie e ripetizioni, e, come sempre, non si fermano qui.

 Così, esercizi addominali per perdere peso. A casa, a fare tutti i movimenti, cerca di seguire il principio di Pilates - coinvolge sempre lo stomaco, di non sciogliere e non lasciare che i muscoli si rilassano. E che giace in ogni caso non prohynaty indietro - deve essere saldamente premuto al pavimento. La formazione dovrebbe iniziare con la kardiorazminki tradizionale. Può essere ballare, saltare luce della corda o meno, correre sul posto per circa 15 minuti o la rotazione del cerchio. Quindi procedere all'esercizio principale. Fare di loro circa un po 'di riposo e ripetere tutto da capo. Tali approcci dovrebbero essere fatti almeno tre (preferibilmente quattro o più). Intoppo completato la formazione (lo stesso kardionahruzku, per esempio, a 10 minuti cerchio) e stretching.

 Tutti gli esercizi per perdere stomaco peso (a casa) possono essere suddivisi in tre gruppi: sollevamento superiore del corpo, sollevando la parte inferiore e una combinazione di entrambi.

 Si comincia con un tocco classico: si trova sul pavimento, muscoli ferroviari diretti. Sdraiatevi sulla schiena, pressato schiena, gambe piegare le ginocchia, le mani dietro la testa, i gomiti non si estendono fino al soffitto. Strappare la testa e la spalla, senza sforzare il collo, torna alla posizione di partenza. Domande respirazione risolti come segue: di solito consigliamo inalare relax, respirare in tensione. Alcuni istruttori sono invitati a fare il contrario. Così qui è la scelta migliore per te ogni opzione più conveniente. L'esercizio fisico è almeno 15 volte.

 La cosiddetta tocco creativo: la posizione di partenza è la stessa, ma ora, alzando le spalle e la testa sollevare più e del bacino. In espirazione, in basso. Numero avvicina stesso.

 Praticare gli obliqui, torna alla posizione di partenza, piede piede destro getta ginocchio sinistro e sollevare la spalla, gomito trascinare la mano sinistra per il ginocchio destro. Rendere ogni 15 piedi e trascinare cambiamento deve gomito destro al ginocchio sinistro.

 L'ascesa del caso: dalla posizione di partenza sollevare il corpo, trascinare per le ginocchia. Sulla dip espirazione.

 Questo dimagrante pancia esercizio a casa può essere aggiornato a piacere. Le mani possono essere piegate sul petto o estese in avanti - questo è per coloro che non possono alzarsi, gettando giù. Le gambe possono essere piegate le ginocchia o diritto e piatto sul terreno. Ricordate, il più lento si va e opuskaetes, maggiore è l'effetto. Si scende lentamente al suolo è necessario, ogni vertebra in resistenza sentimento turno.

 Sollevamento delle gambe, questo movimento può essere modificata e complicato. L'opzione più semplice - sollevare le gambe dritte verso l'angolo giusto con la posizione supina. Attraverso premuto sul pavimento! Una variante di questo esercizio - moto quando alternativamente in aumento, piegando entrambe le gambe, o forbici quando le gambe sono dritte e un aumento e la caduta a sua volta. Una più complessa, ma molto più efficace opzione - per aumentare non solo le gambe, del bacino, ma toccando il pavimento nosochkamy testa. Mani questo potrebbe essere dietro la testa, allungato lungo il corpo allungato o dietro la testa.

 Infine, le più divertenti: addominali esercizi per perdere peso a casa, costituito da una combinazione di approcci diversi. La prima - dalla posizione di partenza (si trova sul pavimento, le mani dietro la testa, le gambe piegate, parte bassa della schiena premuti) contemporaneamente sollevare le spalle e le gambe che si trascinano le ginocchia alla testa. Evitare sforzo del collo, tutto il lavoro è fatto i muscoli addominali. Il tipo di esercizio - dalla posizione di partenza per sollevare le gambe dritte a angolo retto e poi discesa il più possibile e continuate così senza piegare le ginocchia. Ora (senza perdere piede) Sollevate la testa e le spalle, le braccia lungo il corpo e tirare a fare piccoli spostamenti su e giù, senza fermarsi a respirare tranquillamente. Tali fluttuazioni mani fanno 100 volte.

 Per varietà, è possibile eseguire esercizi addominali per perdere peso in piedi. Si inclina in direzioni diverse, avanti e indietro, così come i cosiddetti "molle". La più efficace leggermente piegate le ginocchia, il braccio destro alzato sopra la testa, piegata a sinistra al gomito. Appoggiare a sinistra, tirando il lato destro, solo un po 'di sinistra applica destra. Ora fare la molla - con una piccola ampiezza leggermente salire e poi scendere al posto di frontiera, ora 50. Naturalmente, più sono e meglio, ma arriverà gradualmente, con la formazione. Quando non c'è la forza di sopportare il dolore al fianco, vypryamlyuyemosya, passare di mano e si appoggia il contrario.

 Stretching per i muscoli addominali - è un gatto classico, ponte e si inclina a destra ea sinistra. Dimenticare non può in ogni caso, perché riduce il dolore dopo l'esercizio e rende i muscoli più elastici. In esercizi addominali generale per perdere peso in casa porterà effetto rapido e tangibile deve fare i conti non solo gettare le sessioni.

 Avrete bisogno

•  Una serie di esercizi
•  Una dieta equilibrata
•  Acqua potabile

 Istruzione

• .1

   Molto spesso questa tecnica di dimagrimento chiamato "idoneità per pigri", perché tutti gli esercizi sono eseguiti a un ritmo lento, ma consentendo la massima tratto tutti i gruppi muscolari. Naturalmente, la perdita di peso e non è immediatamente, è necessario essere paziente e di eseguire regolarmente. Per acquistare buona forma Pilates per la perdita di peso dovrebbe essere combinato con una corretta alimentazione e ulteriori procedure di cosmetici per tonyzyrovanye e nutrire la pelle. Istruttore professionale seleziona un insieme di esercizi fornite condizione iniziale, i parametri fisici, la presenza di alcune malattie, disturbi degli organi interni, singole caratteristiche, e così via. Anche se l'effetto è raggiunto gradualmente e molto lentamente forma acquisita viene conservato per un tempo più lungo se ulteriori seguire.

• .2

   Pilates per la perdita di peso include non solo lo sforzo fisico sui muscoli del corpo completamente, ma una corretta respirazione durante l'attività fisica. Si ritmo respiratorio e consapevole esercizio permette di ottenere buoni risultati. Va notato che l'insieme selezionato di abbastanza facile da condurre a casa. Quindi non c'è bisogno di spendere tempo a visitare centri fitness. In molti casi sufficiente per dedicare 10-15 minuti ogni giorno per andare i chili di troppo poco.
  

  
   Inoltre, migliora significativamente la salute generale, corregge la postura, tonifica il corpo e così via.

• .3

   Va notato che Pilates per la perdita di peso è diviso in tre gruppi principali. Il primo gruppo comprende esercizi sul pavimento, per il quale una persona prende una posizione seduta o sdraiata. Il secondo gruppo - è la formazione con l'utilizzo di attrezzature speciali. Hanno anche eseguito sul pavimento, ma per migliorare i risultati sono diversi oggetti (quali manubri, palle, ammortizzatori in gomma, ecc). Il terzo gruppo - pilates in palestra. Naturalmente, questo apparecchio può essere trovato in camere specializzati. Queste classi impediscono livello, dal momento che gli esercizi hanno bisogno di formazione aggiuntiva per mantenere l'equilibrio sulla superficie preparata.

• .4

   Così, prima che la perdita di peso efficace dovrebbe essere pienamente preparati a esercitare, come fuoco attribuisce grande importanza al risultato finale. Non dimenticare la respirazione, che si svolge "alla schiena" e non nello stomaco (quante persone sono abituati a respirare nella vita reale). Per meglio la perdita di peso si consiglia di visitare un professionista che vi aiuterà a scegliere un programma di esercizio e apre le principali sottigliezze per ottenere l'effetto. Come regola, inizialmente selezionato i più semplici movimenti, progressivamente complicare e carico crescente.

 Attacco acuto di gelosia prende secondi. Come affrontare rapidamente con invidia, di non nuocere alla salute? Consigli dando responsabile del centro di formazione di Mosca PsyExLab Galina detto.
 Miscela esplosiva

 Momento di invidia acuta - un momento in cui la tua autostima scende drasticamente. Ti confronti di un'altra persona e vedere: è che ti fa infinitamente felice.
 Ad esempio, si sogna di sposarsi bene e improvvisamente scopri che poco appariscente ragazza seduta al ricevimento in ufficio, ha fatto un'offerta per il giovane uomo d'affari svizzero. In quel momento in cui si scopre la notizia, l'anima può davvero esplodere miscela esplosiva, "Non è giusto!" "Allora, io sono peggio?", "In vita mia questo non accadrà mai."

 Come far fronte? Applicare il senso comune è inutile. La cosa principale - appena calmati. Trovare un posto tranquillo, sedersi su una sedia, rilassarsi, chiudere gli occhi. E immaginatevi ovunque tu bene, mattina d'estate in campagna, quando si beve il caffè sulla veranda. Nella foresta, quando ha visto una radura piena di funghi. Nonna in cucina quando sei un bambino guardato mentre si prepara.
 Focus sulle piacevoli sensazioni e tenerli fino a quando si calmano fino a sentire che la tua vita e molti meravigliosi minuti. Maculato bianco
 Envy consapevole a volte indicato come "bianco". Si può vedere che l'altra persona è riuscita in quello che si sta cercando inutilmente. All'esterno, è sorta di loro ammiri. Ma dentro di te verme rode insoddisfazione perché perché non io?
 Si è notato che gli uomini sono più gelosi situazione finanziaria altre donne - la bellezza e il benessere della famiglia. A poco a poco si comincia a confrontarci con coloro che hanno camminato. E tutto questo passaggio per odio - e per lui e per me stesso. Inoltre, l'invidia nella nostra società è visto di buon occhio, e, rendendosi conto che ancora invidia l'altro, si comincia a sentire un senso di vergogna.
 Come far fronte? Envy - un senso sempre passivo. Quindi la prima cosa da fare - di agire nella direzione in cui l'avversario è riuscito. Mi concentro su questa attività. Un amico è "cento per cento"? Scegliere una dieta, ottenere idoneità, trovare un buon estetista e makeup artist. Forse non sarà bella come lei è. Ma amare il tuo sguardo, e, quindi, aumentare l'autostima.
 Il secondo modo per sbarazzarsi di invidia percepita - dice dolcemente la persona dei tuoi sentimenti. Ad esempio, si ammira la sua bella relazione familiare con l'altro che vorrebbero organizzare la loro vita come bene. Se sei sincero e abbastanza cordiale, probabilmente sapete che nella persona sei geloso, non è così semplice.
 Ammettere te ...

 È più difficile riconoscere l'invidia incoscienza. Almeno solo perché non tollera l'idea che chiunque può invidiare. Tuttavia, dopo l'incontro con un uomo particolare imbarazzo umore drammaticamente, c'è insoddisfazione per la loro vita, irritabilità e depressione.
 Segni di invidia inconscia:
 • Bored ascoltare quando quest'uomo parla dei suoi successi.
 • Vuoi diventare triste e isolarsi da essa.
 • Dopo aver parlato con quella persona si rovinare l'umore.

 • odiate lo vantarsi, incontinenza.
 • Per qualche ragione prova pietà di me.
 Come far fronte? Prima di tutto, dobbiamo renderci conto che sei geloso - non è né buono né cattivo, è solo un dato di fatto. Non sentitevi in ​​colpa per quello che sento quella sensazione - è noto a quasi tutti, ma alcuni non è riconosciuto o l'altro, o se stessi. Non tormentarti e ciò qualcosa più giusto qualcuno. Solitamente qualcosa che invidiamo l'un l'altro nella vita - carriera, la ricchezza, la forma, le capacità non stanno andando a lavorare.
 Ora "provare" durante la vita tranquilla di questo uomo. Prendere i suoi problemi di salute e la mancanza di figli, e metà della sua vita trascorso in appartamenti comunali e in affitto. Sei a tuo agio nella sua "pelle"?
 La cattiveria devastante
 Sembra essere la posizione più vantaggiosa quando si è geloso. In realtà, è pericoloso. Non solo, a volte, uno che invidia, con calma si può "dare" tu. E perché in questo modo si ottiene il piacere di emozioni negative degli altri. Ciò, da qualche legge non scritta della vita, è il fatto che si portano più. Relish - piacere sentire invidiare gli altri - di solito le persone con bassa autostima. Attenzione Biased al loro successo dà loro conforto: "Allora, io non sono così male, dopo tutto!" Come far fronte? Se vi capita di aver dedicato nel dettaglio solo le persone più vicine. Chi conosce tutto di te - rientrano tutti, la tragedia, il fallimento. Chi è in grado di valutare la vostra vita interamente. Stessi ringraziare il destino per il fatto che si è impegnata a voi, ed essere contento che ti dà.
 Se è difficile obschatsyaChasche tutte le persone che sono geloso di voi, non esprimono questo sentimento pubblicamente. Ma la gelosia nascosta meno distruttivo. Dopo aver parlato con un uomo, si può sentire l'ansia, risentimento, senso di colpa, il disagio. Si inizia a incolpare me stesso che molto parlare, ha detto che quello che dovrebbe essere silenzioso, che generalmente ha parlato con questa persona.
 Segni invidia nascosta:
 • Un uomo presunto affezionato a te, ma si sente che non è una vera delizia.
 • critica innegabile che rimprovera tutto quello che fate.
 • Elogi dai toni spiacevoli, come: ". Come si fa a abilmente gestito il compito Nessuno non si aspettava"
 • vigile attenzione alla vostra persona, qualunque cosa tu faccia, per esempio, indossare tassativamente discusso.
 • Quando si parla di loro successi, uno chiuso o inizia chiedendo dettagli su dettagli minori.
 Come far fronte? Se ritieni che qualcuno segretamente geloso dei migliori - a prendere le distanze da quella persona. Cercate di non parlare in sua presenza il suo successo, buona fortuna. Ma non ignorare questo uomo, o richiamare una nuova ondata di suoi sentimenti negativi. Prova ad accedere in sicurezza e la possibilità di dirti che della tua vita, nonostante l'apparente successo, troppi problemi.
 L'universo è senza limiti

 Il fatto che qualcuno ha le cose che fai, neutrale. Solo tu puoi scegliere il colore di esso. In un mondo di molte cose: i soldi, la felicità e la salute. Stiamo solo allenarsi a pensare positivamente, e tutto questo è disponibile.
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