Scienziati austriaci dell'Università di Sydney, dopo un certo numero di studi hanno confutato nutrizionisti postulato preferiti, non la cena.

 Gli scienziati americani sono stati a lungo incline a pensare che quando chi è abituato a mangiare i sogni, non c'è nulla di cui preoccuparsi. E 'solo importante seguire l'igiene orale.

 "Non tutti abituati, è a tarda notte, si dovrebbe dare a questa abitudine," gli scienziati di Cambridge credono. Essi suggeriscono che quando una persona va a letto affamato, non può sbarazzarsi di pensieri ossessivi sul cibo, ha turbato il sonno, aumenta l'aggressività. Ciò vale soprattutto per i membri del cosiddetto tipo serata di attività che è "Owl".

 Gli esperti riferiscono alla grande genetista britannico e microbiologo Rick Francesco, che nel 1950 ha rilevato che il rilascio giornaliera di ormoni nel "Soviet" di cui sopra fino a 1, 5 volte che "Zhavoronkov." Questo è un farmaco che può fornire la sera e la notte attività dell'uomo. Tuttavia, l'aumento di adrenalina e noradrenalina, oltre a "sovietico" promuove la violazione del loro metabolismo; queste persone significativamente infarto miocardico più comune.

 Tuttavia, i "gufi" può, se necessario, dovrebbero mangiare fino a 24 ore, che "Zhavoronkov" inaccettabile. Naturalmente, la cena deve essere leggera - di frutta o di prodotti lattiero-caseari, al vapore o bollite (non fritte) verdure, pesce magro, stagionatura minima.

 È importante scegliere i prodotti adatti solo per un pasto tardivo. Nessun grassi animali e carni. Verdure fresche o al vapore, frutta, cereali, pane con crusca.

 Dopo un pasto gettato in aminoacido triptofano nel sangue, e aiuta a produrre l'ormone della felicità. Questa sostanza calma il sistema nervoso e aiuta a dormire più facile.

 Tenere opinioni simili anche molti rappresentanti della medicina alternativa. Sì, essi credono che il cibo è meglio assorbito quando assunto da una persona non precedentemente cucchiaio mezzogiorno e non oltre la mezzanotte. Così, all'inizio della giornata, cioè nel primo tempo, meglio non mangiare. Quest'ultima necessità di mangiare di nuovo non prima di 2 ore immediatamente prima di andare a letto più tardi non sarebbe sdraiarsi a letto.

 Sette o più porzioni di frutta e verdura al giorno significativamente più utile di cinque medici ancora raccomandato. Questa è la conclusione, gli scienziati dell'University College di Londra.

 Il termine "cinque al giorno" (cinque al giorno) sono da tempo entrati nel quotidiano britannico. Questo è il numero di porzioni di frutta e verdura britannico Ministero della Sanità raccomanda che ogni giorno per mantenere una dieta sana.

 Tuttavia, lo studio, a cui hanno partecipato 65, 226 uomini e donne, ha dimostrato che i cinque opere non necessariamente si fermano. Inoltre, più si mangia frutta e verdura, il più evidente effetto curativo pronunciato.

 Gli autori sostengono inoltre che più una persona mangia verdura e frutta, il più a lungo vivrà. Si stima che "cinque al giorno" riduce il rischio di morte in qualsiasi età del 29%, e il "sette giorni" - 42%.

 Ma le autorità dicono che il felice ufficiale "cinque al giorno" è sufficiente, perché nella vita reale, e molte di queste raccomandazioni in Gran Bretagna ignorati.

 Gli esperti dicono che un aumento generale della speranza di vita influenzata da molti fattori, tra cui il rifiuto di molte persone dal fumare e ridurre il consumo di alcol. Gli autori sostengono che cercava e prendere in considerazione questi fattori.

 I ricercatori dell'University College di Londra hanno utilizzato i dati del National Health annuale - sondaggio che raccoglie i dati sulla misura in cui lo stile di vita britannico linea con le raccomandazioni dei medici.

 Verdura fresca in forma pura, i ricercatori hanno detto, il più utile. Questa è seguita da insalate e più frutta.

 Tuttavia, a differenza del Ministero della Salute, gli autori dello studio dicono che i succhi di frutta sono inutili, e in scatola frutti piuttosto malsano perché contengono sciroppo di zucchero.

 "Il risultato principale di questo studio - che i più frutta e verdura si mangia, meno le vostre probabilità di morire in una determinata età," - ha detto il capo del team di ricerca medico Oinlola Oibode.

 Secondo lei, l'effetto di frutta e verdura per la salute "sorprendente", ma anche un piccolo numero di effetti benefici sul corpo.

 Frutta e verdura, dice, in grado di proteggere le persone da malattie e le loro conseguenze, in quanto contengono antiossidanti che ripristinare le cellule danneggiate.

 Altri esperti, tuttavia, ad esempio che i risultati di questo studio non sono definitivi, perché la salute è influenzata da molti altri fattori legati al suo modo di vita.

 Secondo il professor Medical School, King College di Londra, Tom Sanders, è da tempo noto che le persone che consumano grandi quantità di frutta e verdura, allo stesso tempo tendono ad essere più istruite, meglio equipaggiato e generalmente più attenti alla salute. Tutto questo influisce sulla loro vita.

 "Non può questo tipo di informazioni per trarre conclusioni su ciò che la gente dovrebbe mangiare," - dice Tom Sanders.

 Professore, Università di Glasgow suggestione Sattar ha detto che convincere la gente a consumare "in sette giorni" non sarà facile.

 "Ciò richiederà il sostegno del governo, tra cui sovvenzionare i prezzi di frutta e verdura, possibilmente aumentando le tasse sui prodotti ricchi di zucchero Dovremo rendere frutta e verdura fresca erano disponibili a tutti i segmenti della società,." - Ha detto l'istruzione Sattar.

 Rappresentante della sanità pubblica in Inghilterra ("La salute pubblica in Inghilterra") ha detto che ha accolto con favore i risultati dello studio hanno dimostrato che i benefici di frutta e verdura. Ma, secondo l'organizzazione, che anche esorta vivamente le persone a consumare i prodotti a base di erbe, il 66% degli adulti non mangiano neanche un "cinque al giorno", e un po 'di consumare solo una porzione al giorno.

 Nutrizionista della British Heart Foundation, che si occupa di malattie del cuore, ha anche detto che l'assunzione dieta di frutta e verdura per molti cittadini britannici non sono felici di incontrare ufficiale "cinque al giorno".

 "Ma anche se non si riesce a rispettare tale disposizione, non c'è bisogno di rinunciare e cessa di consumare frutta e verdura, perché, come questo studio dimostra, ogni porzione come un bene per voi" - dice Victoria Taylor.

 Consigli ufficiale a mangiare più frutta e verdura sono in alcuni altri paesi. Ad esempio, il governo australiano ha consigliato la gente del paese a consumare "due più cinque al giorno" - due porzioni di frutta e cinque porzioni di verdura, ha detto.

 Farina d'avena - un pasto delizioso e nutriente, imparare a cucinare deliziosi esso

 Sommario:

1.  Farina d'avena con latte
2.  Acqua Oatmeal
3.  Farina d'avena in Multicottura
4.  Farina d'avena Dietary polenta
5.  Cuocere la farina d'avena nel forno a microonde

 Reale polenta inglese solito cucinare in Inghilterra tutto il mondo - non ci sono domande come "cucinare il porridge" - un classico, delizioso porridge con latte, zuccherato e decorato con foglia verde (questo piatto è molto diverso dal classico farina d'avena senza zucchero scozzese by solito mangiare solo in Scozia).

 Parliamo la stessa cereali - abbondante e leggero, morbido e dolce, sano e delizioso. Per inciso, ci sono molti modi per applicare questo semplice piatto.

 Così, abbiamo farina d'avena o cereali integrali avena - come si desidera. Dal chicchi d'avena, naturalmente, sarà vero disastro, ma, purtroppo, la vita moderna frenetica è diversa e spesso ci accontentiamo di farina d'avena, preparati richiedere alcuni minuti. Prima della cottura il prodotto deve essere accuratamente lavate con acqua corrente.

 Imparare a cucinare semola - Ricette da riso detstva.Kak cuoco - deliziosa e croccante, come si impara da questo articolo. Farina d'avena con latte

 Ora esaminare la prima domanda su quali polenta diverso: come cucinare farina d'avena con il latte?

 Questo è il più familiare alla versione popolazione russa (e anche in inglese) di farina d'avena cottura. Inoltre, è perfetto per il cibo per bambini - questo aiuterà i giovani madri che spesso interessati a come cucinare i bambini di farina d'avena.

 Di cosa abbiamo bisogno?

•  quattro cucchiai di farina d'avena;
•  due bicchieri di latte;
•  il burro, lo zucchero e il sale a piacere.

 Come ci prepariamo?

•  In primo luogo, versare il latte in una casseruola e scaldare sul fuoco a bollire un po '.
•  In secondo luogo, aggiungere lo zucchero del latte, il sale - le proprie preferenze - e riscaldato finché lo zucchero si dissolve.
•  In terzo luogo, la farina d'avena addormentarsi in una padella, far fuoco pasticcio minimo e poi cuocere per circa 5-7 minuti, mescolando di tanto in tanto.
•  In quarto luogo, togliere dal fuoco aromatizzato porridge, messo in burro e dare supporto sotto un coperchio stretto almeno cinque minuti.

 Se cucinare il porridge così, non è molto spessa. La consistenza di farina d'avena regolare molto semplice: i grani più o cereali, il porridge spesso si ottiene.

 Ricette grano porridge e consigli utili su questo argomento possono essere trovate nel nostro articolo. Acqua Oatmeal

 Come cucinare farina d'avena in acqua? Molto semplice.

•  portare l'acqua a ebollizione, quindi aggiungere il sale e lo zucchero;
•  mettere in acqua bollente e cuocere fiocchi d'avena a fuoco medio fino a cottura (in media cinque o dieci minuti).

 Per inciso, la farina d'avena molto più facile da cucinare in una casseruola con un fondo spesso e rivestimento antiaderente. In un porridge pentola non pryhoryt e poi lavare la padella può essere senza sforzo.

 Aggiungere il burro, coprire ermeticamente con un coperchio e dare la birra per alcuni minuti.

 Farina d'avena in Multicottura

 Gadget moderni per semplificare i nostri tempi di vita. Ora il più popolare di elettrodomestici è Multicottura - una meravigliosa invenzione che l'approccio "la mente" per la preparazione di vari piatti. Come cucinare farina d'avena in Multicottura? Più veloce, più facile, più saporito!

 Come con la tradizionale polenta cottura di scegliere tra farina d'avena e grano schiacciato.

 Grain - più a lungo, ma più naturale; Fiocchi - più veloce, ma con meno vantaggio.

 In ogni caso, la farina d'avena è un'ottima colazione per tutta la famiglia, e Multicottura aiutano a ridurre il tempo durante la cottura.

 Tempo di cottura: 20 minuti

 Ingredienti per due o tre porzioni:

•  uno speciale tazza schiacciato di mais o fiocchi di avena multivarochnyy;
•  uno o due cucchiai di zucchero;
•  tre o quattro bicchieri di latte multivarochnyh;
•  burro e sale qb.

 Fiocchi di avena Misurare e versare nella padella multivarochnuyu. Poi versare cereali tre (per spessore polenta viscoso) o quattro (per più liquido porridge) tazze di latte. Tra l'altro, è possibile mescolare il latte con l'acqua, per esempio, prendere due bicchieri di latte e di due tazze di acqua per diluire.

 Quindi aggiungere lo zucchero, un pizzico di sale e mescolare il tutto. Ruotare la modalità che corrisponde al regime "Porridge" per 15-20 minuti.

 Una volta che i Multicottura riferiscono al termine della cottura, porridge si consiglia di insistere su un po 'riscaldato. E qui farina d'avena con Multicottura può già servire con marmellata, una fetta di burro o di frutti di bosco freschi.

 Farina d'avena Dietary polenta

 Farina d'avena a causa del suo mazzo nyzkokaloriynosti di funzioni utili ed è un piatto preferito di tutti i nutrizionisti. Infatti, ammiratori dieta aiuta molto - questo è di solito la prima colazione nayidayeshsya rapidamente con il minimo danno figura.

 Come cucinare il porridge per la perdita di peso giusto?

 "Oatmeal" dieta per la perdita di peso non è contro una varietà di gustose aggiunte poltiglia, come noci. Naturalmente, sono molto alto contenuto di calorie, ma solo in quantità sufficienti. Se si versa un po 'di noci tritate pasticcio, figura il danno non sarà così, ma il gusto sarà molto più bello.

 Se siete in abitudine di mangiare farina d'avena inclusi con zucchero o latte condensato - sarà più difficile, perché questi prodotti sono semplicemente vietate nella perdita di peso. Ma possono essere sostituiti con successo da un prodotto molto più utile e meno nutriente con gusto e aroma meraviglioso - miele. Ma dobbiamo considerare che il miele non può essere aggiunto a un pasticcio caldo - solo caldo; polenta quindi dovrebbe essere senza burro. Numero di dolci additivi - solo mezzo cucchiaino.

 Nella farina d'avena può anche bisogno di aggiungere la frutta! Mele, arance, banane, pesche ... Che cosa vuole il tuo cuore - ma preferibilmente non cuocere, e mettere nel porridge finito, o possono perdere le loro vitamine.

 Inoltre, yogurt o kefir malozhyrnyy anche adatto per una varietà di integratori porridge. A causa di varie combinazioni di cereali si annoia, e la dieta sarà molto efficace - con farina d'avena faciliterà nel corpo e andare 3-4 chili.

 Cuocere la farina d'avena nel forno a microonde

 Trascorrere del tempo prezioso al mattino non vuole! Ma abbiamo bisogno di fare colazione ... E 'in questo caso, venire in aiuto ordinario forno a microonde - senza tutte le "campane e fischietti" Modi speciali e caratteristiche. Come cucinare farina d'avena nel forno a microonde?

 Versare in un piatto fondo o una ciotola 2-3 cucchiai di farina d'avena o cereali schiacciati (preferibilmente li imbevuto con la notte, si gonfiò e divenne morbido). Riempire con latte o acqua in modo che i fiocchi sono stati completamente coperti. Aggiungete un po 'di frutta, uva passa, bacche, albicocche o prugne secche tritate. È anche possibile versare cereali con miele o sciroppo d'acero.

 Poi messo nel forno a microonde per due minuti (con una potenza di 700 W) - e la polenta è pronta! Se è venuto troppo spessa, diluire può essere un po 'di latte fresco.

 Hai usato rinunciare cena per vita sottile? Recenti ricerche nel campo della dietetica dire che per andare a tali vittime pericolosi per la salute.

 L'intervallo tra la cena e la prima colazione non devono essere più di 10 ore, altrimenti c'è il rischio di ulcere allo stomaco a volte fare altre gravi malattie del tratto gastrointestinale.

 Pertanto, invece di completamente rifiutano di mangiare per diverse ore prima di coricarsi, basta provare a fare la loro cena più utile. Ad esempio, un'insalata leggera di verdure fresche o di brodo vegetale il vostro corpo sarà solo beneficio e non minacciare l'eccesso di peso e centimetri intorno alla vita.

 Da mangiare meglio a rinunciare a circa 2 ore prima di coricarsi, e dato il fatto che molti di noi andare a letto intorno a mezzanotte, lo snack 8-9 pm - perfettamente accettabile. Al contrario, rifiutando di mangiare dopo 06:00, facciamo il vostro corpo per circa 5-6 ore di lavoro inutile.

 Guardare la TV mentre si mangia - è dannoso per la salute dei bambini, che non è sempre chiaro ai genitori pooschryayuschym (e spesso i loro figli educati in) così popolare - e apparentemente innocua - un'abitudine.

 Guardare la TV mentre si mangia - è dannoso per la salute dei bambini, che non è sempre chiaro ai genitori pooschryayuschym (e spesso i loro figli educati in) così popolare - e apparentemente innocua - un'abitudine. Il nastro di cartoni animati preferiti, spesso aiuta a madri che stanno cercando di nutrire kapryzul con scarso appetito, entusiasmo guardando lo schermo, il bambino assorbe tutto ciò che essa offre. "Una falsa pista", in modo davvero distrarre il bambino da mangiare. O da prescolare bambino di età viene utilizzato per guardare la TV, "Bridou" o "spremuto" trasferimento interessante vostri dolcetti o bevande preferite. Formata un bambino, questa abitudine va in età adulta - e contribuisce a mangiare troppo e obesità.
 Secondo una ricerca condotta dalla University of Pennsylvania, i bambini che sono abituati a guardare la TV cena, mangiare un terzo in più quando si guardano i cartoni animati a tavola. E la situazione opposta: i bambini non sono abituati a mangiare TV, mangiava molto meno quando hanno mostrato cartoni animati e televisione durante i pasti.
 Nel comunicato stampa pubblicato University Professor Laurie Francis commentato questa domanda: "La nostra ricerca ha dimostrato che guardare la televisione mentre si mangia può sia aumentare e diminuire la quantità di cibo consumato dal bambino l'abitudine di mangiare mentre si guarda la TV può distrarre il bambino da cibo normale. che a sua volta minaccia eccesso di cibo - questo vale per gli adulti ". I ricercatori ritengono che i genitori e gli operatori sanitari devono rinunciare alla TV, mentre l'alimentazione del bambino, per insegnargli a mangiare.
 Un altro sondaggio condotto da Lori Francesco e Lynn Birch, pubblicata nell'articolo "Ha guardare la TV mentre si mangia bambini in età prescolare di cibo?" Nel Journal of American Dietetic Association. Questo studio ha coinvolto 24 bambini di età compresa tra 3-5 anni e le loro madri. Tutti i bambini avevano un peso normale, e provenivano da famiglie della classe media euro-americano. Per due giorni, i bambini divisi in piccoli gruppi, hanno mostrato un cartone animato per il pranzo.

 I prossimi due giorni, i bambini mangiavano insieme, ma non inclusi nella TV. Il menu era la stessa: pizza, succo di mela zuccherato, giovani carote e latte. Come il latte dei bambini poludenka facile offerto, cracker e patatine di banana dolce. Secondo un sondaggio condotto tra le madri di bambini, ogni bambino, in media, a guardare la TV per una mezz'ora e 3 su 24 bambini (33%) di solito mangiano snack o guardare la televisione.
 I risultati hanno mostrato che, rispetto ai giorni senza TV, in giorni trascorsi a tavola con TV, i bambini mangiano molto meno cibo. Tuttavia, i bambini che hanno usato per trascorrere più tempo a guardare la TV, e coloro per i quali il cibo era di fronte a un abito, mangiare di più nei giorni in cui sono stati offerti a guardare i cartoni animati con il pranzo. Sulla base delle loro osservazioni, gli scienziati hanno scoperto che i bambini che permettono di guardare la TV mentre si mangia possono diventare meno sensibili alla saturazione. In altre parole, un bambino impedito TV, in grado di controllare la quantità di cibo consumato e il tempo di saturazione.
 Va osservato che durante l'ultima indagine è stato scelto molto preferito bambini cibo, e tutti i cartoni erano storia positiva. Che le emozioni negative associate con il proprio cibo e dintorni sono stati minimi. Naturale pensare che i film e spettacoli televisivi, tenendo lo stress, aumentare gli effetti nocivi della televisione sulla psiche del bambino e la nutrizione. Il sistema nervoso dei bambini a rischio di impressioni e informazioni - sia positivi che negativi, nel caso di guardare la TV o il video del bambino di cibo "interruttori" in forte stimolo - cioè TV. Il cibo in questo caso è "dietro le quinte" - e molto da perdere benefici. Inoltre, il bambino presta attenzione non solo alla quantità consumata, ma consumata come un alimento masticare cattivo, che a sua volta influisce negativamente la sua digestione.
 In questa situazione, l'ultima ricerca scientifica conferma a lungo dimenticati linee guida nonni: "Guardate il piatto quando si mangia." Forse nella sua giovinezza, questa massima sembra troppo noioso. Ma si inserisce perfettamente nella regola generale: se si vuole ottenere un buon risultato, "fai quello che fai."

 Fonte: Shkolazhizni.ru

 Se siete preoccupati per il problema di eccesso di peso, si sono sicuramente alla ricerca di modi che sarebbe stato efficace per voi.

 E ci sono un sacco di modi - ci sono molte diete che funzionano molto bene. Sport anche aiutare a far fronte con il grasso. Anche un semplice cambiamento della routine quotidiana può aiutare a perdere peso.
 Oggi vi offriamo consigli su semplici lettori di vita del sito health.com, ognuno dei quali è riuscito a perdere 5 a 20 chili in un solo dei consigli.
 Immaginate quali risultati si possono ottenere con qualche consiglio? Ma anche la rigorosa applicazione di un aiuto del Consiglio a perdere almeno 5 chili, dicono i nutrizionisti.
 1) Evitare di cene frequenti in ristoranti e fast food. Calorie e grassi alimentari e carboidrati in essi per pasto vicino alla dose giornaliera.
 2) Evitare permettersi di comprare patatine e altri snack sani. Provate ad astenersi da tali prodotti al mese - e si sarebbe sorpreso di quante calorie che apportano al vostro corpo.
 3) hanno sempre la prima colazione - e quindi ridurre la quantità di porzioni normali per il pranzo e la cena. Semplici consigli, che hanno detto, ha aiutato molte persone a perdere peso.
 4) Run - esercizio aerobico, come la corsa, il ciclismo o anche a piedi - un ottimo modo per combattere l'obesità. Fare jogging quotidiano per 15 minuti vi permetterà di perdere 5 kg al mese.

 5) Sostituire ipercalorici cibi a basso contenuto calorico. Per esempio: rinunciare a carne di maiale per la Turchia. Mangia formaggio magro, basso contenuto di grassi yogurt drink. I risultati vi sorprenderanno.
 6) Essere attivi. All'ora di pranzo a piedi 30 minuti. Non stare fermo. Provate a camminare di più. La regola camminare più quanto più possibile e sedersi (lie) possibile.
 7) Mangiare come molte verdure. E 'semplice - verdure a basso contenuto di calorie, e più verdure nella vostra dieta è, meno spazio rimane dannoso ?? alimentare.
 8) Ridurre porzioni. Si può mangiare la stessa di prima - ma di ridurre le porzioni del 25-50%.
 9) Dare il pasto serale. Ma allo stesso tempo aumentare il vostro pranzo di calorie. Ben presto vi accorgerete che il vostro peso ha cominciato a declinare.
 10) Evitare di zucchero e dolci - e ancora di più se non si apportano cambiamenti nella dieta, si sono garantiti per il dump di almeno 4 kg al mese.
 Naturalmente, questo non è modi efficaci per combattere l'obesità. Ricordate che la condizione principale per il successo - dedizione. Non datevi pause e rifiutare la tentazione, se si vuole perdere peso. Datevi un mese fuori per testare l'efficacia di diete - e se funziona, proseguire fino a raggiungere il risultato fornito.

 Molto si può sentire le conversazioni sul tema, Per quanto riguarda la dieta senza sale, che è stato superiore a contribuire efficacemente alla lotta contro l'eccesso di peso, soprattutto se appaiono a causa di gonfiore.
 Questa dieta si intende per un rifiuto completo di sale in cucina, che è il nostro corpo viene fornito con prodotti e piatti pronti.

 Diamo un'occhiata a questo problema in modo più dettagliato, fanno reiezione di sale in grado di risolvere tutti i problemi con l'essere sovrappeso?
 Purtroppo, la "corsa" in una dieta come una "testa swirl" ancora non ne vale la pena, perché la modalità senza sale come mostrato solo a pazienti affetti da malattie dei reni e del sistema urinario.
 Per tutti gli altri dello stesso, il sale è un prodotto necessario, perché è composto dai seguenti nutrienti come sodio e cloro, e sono, a loro volta, sono attivamente coinvolti nella regolazione del metabolismo acqua sale nel corpo e fornire manutenzione necessaria quantità di liquido in esso .

 Il sale viene utilizzato e il materiale promuove la formazione di acido cloridrico nello stomaco, che svolge un ruolo importante nella digestione degli alimenti, fornisce cellule di glucosio di cui è un tipo di combustibile.

 Ma non dimenticare che parte del fabbisogno giornaliero di sale, che non dovrebbe superare otto grammi, sono parte di un gran numero di prodotti.
 Inoltre, sappiamo che i prodotti affumicati e semilavorati che vengono spesso utilizzati nella dieta, deliberatamente aumentando il numero di trenta o quaranta grammi.
 Ma è una privazione interferisce con il corpo dei liquidi in eccesso e porta a gonfiore e, di conseguenza, a una serie di eccesso di peso corporeo.
 In questo caso è consigliabile limitare il consumo di sale e imparare dosolyuvaty meglio al prodotto finito, e portano i pasti per quattro o cinque al giorno.

 Aver avuto cibo desiderio dosolytyUtilizzare questi prodotti per aiutare a superare, come sono: aglio, cipolla, prezzemolo, limone, noci e altri.
 Anche inestimabile servizio e in grado di fornire la salsa di soia, che in quantità sufficiente messo in vendita dalla maggior parte delle organizzazioni commerciali.
 La salsa è sostituto universale del saleE il cibo, insieme con esso, diventare ancora più utili.
 Ma il semilavorato e fumato raccomandato di escludere dalla vostra dieta completamente.

 Cucumber - una delle colture più antiche. I primi residenti cominciarono a crescere la sua penisola indiana. Questa regione può ancora essere trovato crescere parenti selvatici cetriolo culturale. I loro frutti sono piccoli e il cibo non utilizzato a causa del caratteristico sapore amaro.

 Da dove veniamo cetriolo?

 I primi europei cominciarono a crescere i cetrioli erano greci. Hanno la conoscenza di questa preziosa coltura erano Romani. Verdure Più tardi ha cominciato a diffondersi in tutta l'Europa centrale, dove è stato introdotto.

 Proprietà utili di cetriolo

 I frutti di cetriolo - un prodotto di valore dietetico, che è diverso micro e macronutrienti, vitamine B, C, e PP, e carnitina. Come qualsiasi altro ortaggio, cetriolo contiene un sacco di fibra. Richiede il corpo umano come regolatore dell'intestino ed i mezzi con cui il corpo si può liberare di colesterolo in eccesso.

 Cetrioli contengono una varietà di composti naturali. In particolare, essi hanno lo iodio in forma facilmente accessibile per l'apprendimento forma umana. I ricercatori hanno scoperto che le persone che mangiano regolarmente cetrioli, hanno un sano sistema cardiovascolare e della ghiandola tiroidea.

 Il succo di questo ortaggio è ricco di sostanze stimolano l'appetito e aumentare l'acidità gastrica. Potassio, che è anche molto in questo prodotto che possono influenzare favorevolmente il funzionamento dei reni e muscolo cardiaco.

 Finalmente - una buona notizia per la dieta. Cetriolo 95-97% di acqua, quindi il suo valore energetico è basso. I vantaggi ricevuti dal corpo umano da sostanze chimiche presenti nella frutta verde - inestimabili, e calorie cetriolo 1 minimo.

 Che cosa determina i sottaceti calorie?

 Molto comune nel nostro cibo Paese - cetriolo marinato. Calorie questo vegetale è leggermente superiore a quello fresco.

 Ciò è dovuto all'aggiunta di varie sostanze salamoia, prolunga la durata di conservazione del prodotto - zucchero, aceto e altri. Ma, tuttavia, sottaceti calorico troppo piccola. Si prega di essere consapevole del fatto che il trattamento termico dei nutrienti distrutto, verdure così fresco utile di cetrioli sottaceto. Calorie verdure fresche è di circa 13-15 calorie per 100 g.

 Come trovare un vegetale calorie?

 Sottaceti calorico dipende da cosa e quanto è stato aggiunto alla marinata. A questo proposito, è più facile riconoscere il valore dell'energia di industria alimentare cetriolo decapato. Calorie cento grammi indicati sulla confezione, come si può trovare un sacco di informazioni su beni acquistati. Dividendo il peso totale del prodotto per il numero di cetriolo, è possibile ottenere il peso approssimativo di un cetriolo, e quindi determinare il contenuto calorico, mediante la formula:

 X = (* Could K100) / 100 g, dove:

 X - il numero di calorie in una sottaceti;

 Potrebbe - peso di cetriolo per i quali il valore energetico calcolato;

 K100 - calorie 100 g di prodotto indicata sulla confezione.

 Con questa formula possiamo calcolare il cetriolo calorie e pomodoro. Può essere utilizzato anche per il calcolo del valore energetico di altri ortaggi.

 Molte casalinghe come te fanno un prodotto come cetrioli sottaceto. Calorie può essere calcolata in questo caso, tuttavia, questo deve fare attenzione in anticipo, durante la preparazione di iniezione. Dovrebbe pesare i prodotti utilizzati per la marinata in t. H. Cetrioli stessi, imparare da loro calorie specificato sulla confezione e su questa base per calcolare il valore energetico di nostalgia di casa.

 Per mangiare o non mangiare: prodotto dannoso per il cuore

 Vitamine, minerali ed oligoelementi necessari per il normale funzionamento del cuore, così come i prodotti contenenti tali sostanze e quindi utili per il sistema cardiovascolare, dice lunga.

 Passiamo ora circa il cibo, il cui impiego influisce negativamente la salute del muscolo cardiaco, portando a varie malattie aumentare il rischio di angina, ictus, infarto.

 Probabilmente pensa che sarà circa hamburger fast food e patatine fritte, ma sarà solo in parte ragione. Infatti, fast food sulla loro pericolosità abbiamo messo in cima alla lista, ma più seguirà prodotti, alcuni dei quali non sono nocivi, e per molti versi anche apparire utile in vari organi e sistemi, supportano il sistema immunitario. Ma contribuiscono al colesterolo è cattivo per le navi diagnosi rheoencephalography ed altri esami di laboratorio. Così, per preservare la salute del sistema cardiovascolare, dovrebbero essere utilizzati in quantità limitate.

 Fast food. Cheeseburger, popcorn, patatine fritte, patatine fritte contengono grassi trans molto pericolose, che sono i principali nemici del cuore e aumentare il livello di colesterolo nel corpo per due volte, portando a suo assestamento sulle pareti dei vasi sanguigni, la formazione di placche, e quindi di gravi malattie cardiache.

 Latte, panna, burro, panna acida e ad alto contenuto di grassi in grandi quantità è anche molto dannoso per il muscolo cardiaco. Ma perché il corpo ha bisogno di prodotti lattiero-caseari, è quello di dare la preferenza a basso contenuto di grassi e ridurre il loro consumo.

 La carne rossa aumenta significativamente il livello di colesterolo, così ogni giorno per mangiare carne di manzo e di maiale non dovrebbe essere. Tuttavia, perché il corpo ha bisogno di carne e di compromesso proteina è l'uso di carne bianca di pollame - pollo, anatra, tacchino. Ma che era davvero la dieta, è necessario cucinare senza pelle.

 Margarina, che si basa su tutte le stesse grassi trans. E se non si compra la margarina, non significa che non si può mangiare, perché è parte di molti dolciumi, cottura, e così via. D.

 Salt, che conserva liquidi nel corpo, aumentando così la pressione, così - fa funzionare il cuore con una vendetta.

 Le uova sono utili e necessarie per il corpo, la fonte di proteine, sali minerali. Tuttavia, aumentare il livello di colesterolo "cattivo", si raccomanda di mangiare non più di 2-3 unità a settimana.

 Caffè. Senza questa bevanda maggior parte della gente non pensa al giorno. Tuttavia, una o due tazze di caffè al giorno avranno un effetto tonico sul corpo, dare vigore che senza causare gravi danni al sistema cardiovascolare. Ma l'abuso di questa bevanda (più di 4-5 tazze) aumenta la pressione del sangue e alterare il muscolo cardiaco.

 Così alla clinica cardiologia non diventi la vostra seconda casa e la revisione cardiologo indossava solo di natura preventiva, dovrebbe cercare di correggere e alimento utile per il cuore e, naturalmente, di uno stile di vita sano in generale.

 Cavolo proprietà utili sono note fin dall'antichità, è apprezzato per il suo gusto. Sin dai tempi antichi è stata servita su un tavolo con vari prodotti. Le sue proprietà benefiche sono state oggetto di ricerche in antichi filosofi greci e naturalisti. Gli antichi romani credevano cavolo nient'altro che una medicina che può curare molte malattie. Mentre cavolo utilizzato per lenire il mal di testa, il trattamento sordità e migliorare il sonno. Per non parlare del fatto che con cavolo cercato di curare molte malattie interne.

 In cavolo, proprietà utili che non erano ancora così famoso, cominciarono ad essere sollevate circa il IX secolo. Tuttavia, l'uomo russo cibo che era presente anche in attivo ed è sempre stato al primo posto. Non modificare questa situazione oggi. Cavolo è ancora presente nella nostra dieta in abbastanza grandi numeri.

 Oggi è scientificamente provato che cavolo, proprietà utili che lo rendono ancora più prezioso prodotto, ha diverse qualità medicinali. Esso contiene un sacco di fibra. Ciò suggerisce che il consumo regolare di cibo cavolo porta al fatto che l'intestino umano e diventa un microflora utile. Inoltre, il colesterolo è escreto dal corpo, che è importante per la prevenzione di aterosclerosi e obesità. Anche significativamente migliorato la funzione motoria dell'intestino.

 In Cavolo acido presente vino pietra che inibisce la conversione dei carboidrati in grassi. Ecco perché dovrebbe essere incluso nella dieta delle persone che hanno deciso di perdere peso o guardare con attenzione il loro peso.

 Come per la vitamina C, esso è contenuto in cavolo quanto arance e limoni. E il suo contenuto di vitamina P è molto più di altri vegetali. Le uniche eccezioni spinaci e prezzemolo.

 Tutto questo preso insieme rende il prodotto più importante della dieta cavolo e terapia nutrizionale.

 La sua dieta includono quei pazienti affetti da colelitiasi e gotta, in quanto non contiene composti purinici.

 Nel cavolo è stato trovato ad alto contenuto di sali di potassio. Essi sono in grado di stimolare la diuresi come cavolo, o meglio il suo succo è ampiamente usato per rene e cuore.

 Cavolo proprietà utili sono utilizzati anche per scopi medicinali, ha antibatterico, micostatica, fungicida e proprietà batteriostatiche. Cavolo è ricco di produzione di volatili, che può distruggere anche Staphylococcus aureus. Foglie di cavolo sono ampiamente usati come agente di guarigione delle ferite in varie condizioni infiammatorie della pelle e ustioni. Succo di cavolo fresco, diluito in poca acqua, curare le malattie infiammatorie della gola e la bocca.

 Mentre stavamo parlando delle proprietà di cavolo in particolare. Ma ci sono alcune varietà di verdure che hanno il proprio tema. Sì, cavoli rapa proprietà utili non sono poco meno nutre perfettamente il corpo con vitamine C e B6. E 'meglio mangiare quelli seriamente coinvolti nella perdita di peso. Cavolo rapa stimola numerosi processi nel nostro corpo che sono direttamente collegati al metabolismo dei globuli rossi e proteine.

 E ora qualche parola sulle diverse varietà di cavolo, almeno noti. Stiamo parlando di questo tipo di cavolo in rosso. Proprietà utili di test di laboratorio sono stati confermati, nel corso della quale è apparso chiaro che questo cavolo contiene più di trentasei diversi antociani. Ciò suggerisce che cavolo rosso in grado di proteggere il nostro corpo contro il cancro.

 Chi cavolo può parlare all'infinito. Ma il nostro compito principale - per fornire agli utenti la più utile delle sue proprietà, infatti, stato fatto.