Torta di Pasqua in hlibopichtsi facilitare notevolmente il compito di qualsiasi casalinga - non lungo impastava, preparare la birra, e l'esperienza per venire pasta.

 340 g di farina
 2 h. L. lievito secco
 1/3 h. L. sale
 3 uova
 3. l. zucchero
 1/2 h. L. vanillina (1 baccello)
 Burro 75g
 60 ml di acqua
 300 ml di ciliege secche
 50 g di cioccolato fondente tritato

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 1. Disporre tutti gli ingredienti nella macchina per il pane, seguendo la sequenza.

 2. Cherry (può essere pre-imbevuto di grappa) posto nel dispenser.

 3. Aggiungere il cioccolato in un momento come le ciliegie saranno gettati fuori dal distributore per la pasta o il segnale con una ciliegia.

 4. Scegliere un programma "dieta" mode "RAISIN (C YZYUMOM)", taglia M - crosta è scuro, ma è possibile utilizzare il "Main", taglia M, crosta di luce.

 In Pasqua torte possono aggiungere diversi tipi di frutta candita, uva passa, spezie, cannella, cardamomo, chiodi di garofano, noce moscata, etc.

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 Una volta che il posto sta per finire, molte persone che soffrono la fame per la carne abbondante, piuttosto cercare di riempire lo stomaco. E 'stato in questo momento un ospedale pieno di pazienti con riacutizzazione di malattie croniche del tratto gastrointestinale o indigestione. Perché questo? E 'molto semplice. Data una porzione enorme è stato il cibo insolito (cibo pesante grassi di origine animale), il corpo sperimenta uno shock. Egli non può far fronte con la digestione del contenuto dello stomaco, mentre l'uomo aggiunge sempre più cibo. Questo è particolarmente vero dopo rigorosa Quaresima, alla fine del quale coincide con l'inizio della ricca Pasqua.

 Come rendere il massimo dal suo posto di indolore per il proprio corpo?

 Per cominciare, diciamo che il posto (nel vero senso della parola) non è la dieta diavolerie e purificazione spirituale a volte, quando l'anima dell'uomo è riconciliato con Dio. Così veloce è la più importante condizione di completo rifiuto di cibo animale (carne, latte, burro, formaggio, uova, ecc), solo alcuni giorni festivi (domenica delle palme, l'Annunciazione) fornisce il rilassamento e il permesso di mangiare pesce. Questo è un uomo privo ?? la maggior parte delle vitamine e minerali contenuti solo in carne e latte.

 Così come procedere correttamente con il post?

1.  È impossibile dal primo giorno di consumare una grande quantità di cibi grassi fritti, soprattutto carne. Inizia rozhovlyatysya bisogno di luce pasto latticini. Ad esempio, bere mezzo bicchiere di yogurt prima di dormire o di altri prodotti lattiero-caseari. Questo intestino espiazione e regolarne il funzionamento. In insalate, aggiungere olio al posto di maionese e di grassi panna acida.
2.  Il terzo giorno di Pasqua può mangiare una fetta di petto di pollo bollito. Esso dovrebbe bere molta succo e composta per eliminare le tossine che si formano durante la digestione della carne.
3.  I pasti migliori pratiche di divisione, che si nutrono di piccole porzioni, ma spesso (ogni 2-3 ore). Aggiungere la carne nella dieta gradualmente meglio. Inoltre, è necessario abbandonare l'uso di un gran numero di uova che sono esse stesse pasto molto pesante.

 Quali alimenti sono meglio evitare:

•  Spuntini: noci, patatine, cracker, paglia, cubi di brodo secco.
•  Prodotti di preparazione veloce
•  Cioccolato, caramelle, addolciti latte, farina, dolci condensati
•  Caffè, soda

 Assicurati di trattare la loro salute, e ?? risponderà a voi in cambio!

 Fat Fat è diverso e si lotta con il sovrappeso dovrebbero essere sviluppati a seconda del tipo di grasso si ha a che fare con.

 I depositi di grasso natura metabolica derivanti da malattie metaboliche del corpo. Sbarazzarsi di questo tipo di grasso utilizzando nutrizione correzione, la pulizia del corpo dalle tossine, l'uso di integratori alimentari, massaggi, esercizio attivo, etc.

 Ma vi è anche un grasso posturale (postura Inglese - postura), che è caratterizzato da una struttura più rigida e sbarazzarsi cui complicata del grasso derivato da eccesso di cibo o di disturbi metabolici.

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 Impariamo di più su di esso. Si scopre che l'accumulo di grasso posturale nel corpo è dovuto alla postura corretta quando muscoli della schiena deboli non sono in grado di mantenere la colonna vertebrale in posizione corretta. E poi il corpo comincia ad utilizzare "riserve" interni: l'accumulo di tessuto adiposo, tessuto muscolare che integra e aiuta il sistema di riferimento nel soddisfare le sue funzioni immediati. Così, il corpo utilizza tessuto adiposo per mantenere una postura corretta e fino a quando i muscoli non saranno in grado di far fronte a questo compito da soli, il tuo corpo sarà "resistere" tenta di sbarazzarsi del vostro grasso posturale.

 Le diete non vi aiuterà nel trattare con grasso posturale per una semplice ragione: il limitato apporto di nutrienti nel corpo, i muscoli indebolimento provoca sistema di riferimento, in cui il corpo reagisce in modo chiaro - egli fornisce ancora una volta i muscoli di sostegno a causa l'accumulo di grasso posturale depositi. Pertanto, in questo caso non tradizionali metodi di perdita di peso non funzionano, ma possono anche peggiorare la situazione.

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 Cosa fare con il grasso posturale? La risposta è ovvia - le attività del proprio sistema di riferimento il ripristino, si salverà da dover accumulare grasso corporeo posturale e quindi può finalmente sbarazzarsi di loro. Così, in un prossimo futuro il compito principale per voi è rafforzare i muscoli della schiena e ripristinare la corretta posizione della colonna vertebrale.

 Come misure aggiuntive dovrebbero sviluppare programma di esercizio competente e per sostenere la sua dieta di correzione. Con queste domande si può sempre chiedere i nutrizionisti competenti e professionisti di terapia fisica. Tuttavia, se lo si desidera, si può fare un efficace programma di azione in piena autonomia, una buona informazione trovare su questi temi non è difficile.

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 Come usare semi di lino per la perdita di peso e il mantenimento del peso ad un certo livello?

 Brevemente i vantaggi di semi di lino per la perdita di peso

 Semi di lino sono concentrati in un massimo di oggetti utili. "Impianti ormoni" lignani forniscono effetto antibatterico e antivirale. La composizione dei semi sono acidi grassi polinsaturi Omega-3, Omega-6 e Omega-9 e dei tessuti, normalizzando l'attività degli organi digestivi e ricchi di vitamine e minerali complessi (in particolare spicca il selenio e vitamine A, C, F ed E) . Composizione aminoacidica della proteina semi di lino è anche molto ricco.

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 Come usare semi di lino per la perdita di peso?

 La composizione più ricca di semi di lino possono:

 - Pulire il corpo dalle tossine e liquidi in eccesso da;
 - Normalizzare il metabolismo;
 - Intensificare l'attività dell'intestino;
 - Ridurre la penetrazione delle tossine dal cibo;
 - Normalizzare equilibrio ormonale;
 - i livelli di zucchero nel sangue più bassi;
 - Ridurre l'appetito e migliorare le prestazioni del tratto gastrointestinale.

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 Dose profilattica di semi di lino è a soli 5 anni. Volendo perdere peso, è necessario aumentare la parte 4 cucchiai Semi incoraggiati rettifica grossa e poi prendere subito a stomaco vuoto (mattina e sera, in parti uguali), bere molta acqua (al giorno dovrebbe bere almeno 2 litri di acqua).

 Mettere a bagno i semi è solo quando seri problemi con il tratto gastrointestinale. In altri casi, il prodotto deve bere.

 Se per qualche motivo prendere semi di lino in questo modo è difficile, è possibile fare bere kefir con la sua partecipazione o aggiungere prodotto ad insalate e tutti i piatti. Anche se in questo caso l'effetto non è così pronunciato come se assunto a stomaco vuoto. Corso di peso in eccesso con semi di lino dura almeno un mese. Per inserirlo bisogno di una corretta dieta ed esercizio fisico regolare.

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 Controindicazioni per l'uso di semi di lino per la perdita di peso

 Nonostante i vantaggi del prodotto, per perdere peso non è ancora raccomandato:

 - Con problemi di fegato (se le violazioni non sono critiche, si può semplicemente ridurre la dose);

 - Con calcoli renali (semi rimuove attivamente sabbia e pietre, e questo processo dovrebbero essere attuati gradualmente e mantenere uno stretto controllo).

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 Questi consigli pratici di trucco artisti, stilisti professionali e parrucchieri con una reputazione in tutto il mondo vi aiuterà a migliorare la vostra pelle.

 • scrub casa per i piedi
 Secca e screpolata cinque potrebbe facilmente trasformarsi in ben curato e morbido. Porta a casa un scrub Piede antibatterico: Mescolare una manciata di sale marino con olio di mandorle.
 Mirza Agha, un esperto di Spa

 • Perché cuscini di seta?
 Per la pelle. E 'il miglior lenzuola di seta. Essa non assorbe l'umidità come il cotone, la persona rimane umida per tutta la notte. E splutuyutsya capelli meno, meno rotto. Inoltre, la seta ipoallergenico.
 Claire Rogers, estetiste

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 • Immunità tono +
 Non trascurate asciugamano e pennello sotto la doccia. Nella buccia è un ottimo modo per sbarazzarsi di tossine, aumento della circolazione sanguigna, migliorare il tono e l'immunità. Ogni giorno, pennello o spugna massaggio piedi, mani e corpo, verso il cuore.
 Liz Earle

 • Pedicure veloce
 Per la casa di pedicure è molto importante preparare in modo efficiente la pelle e le unghie prima della verniciatura. Aggiungere il sale a vostro grande lozione per il corpo e utilizzare questa struttura come una macchia. Soprattutto prestare attenzione ad asciugare e le sezioni callose, e passeggiare per le unghie. Salgemma - il miglior ingrediente per i piedi! Poi prendere il succo di limone e camminare per la cuticole e unghie (batuffolo di cotone), sgrassare e chiodi sbiancare. Infine, coprire il smalto vivo, ogni accordo!
 Margaret Dabs, una pedicure esperto

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 • Aromaterapia in azione
 Se volete che il vostro idratante corpo, scegliere un gel doccia negozio e lozioni per il corpo, con le seguenti profumi: rose, olio di neroli e di enotera e di karitè. Questi ingredienti rendono la pelle molto più morbido e umidità.
 Geraldine Howard Associazione aromaterapevtov

 • Maschera Aspirina per il viso
 Razmelchyt due compresse di aspirina e mescolare con 1 cucchiaio di miele. Applicare sul viso, evitando il contorno occhi. Lasciare in posa per 20 minuti. Risciacquare. Aspirina contiene beta-hydrokysloty, un componente che può essere trovato in molti veicoli di lusso. Questa maschera aggiornare perfettamente l'incarnato.
 Shelley Barrett, ModelCo

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 • disaccoppiamento Dairy
 Invece di fare un bagno di vapore con acqua calda, latte caldo persona al vapore.

 Portare il latte ad ebollizione, versare in una terrina calda, magra sopra la ciotola e coprire con un asciugamano. L'acido lattico contenute nel latte sono benefiche per la pelle, rendendola luminosa e giovane e pori aperto e pulito dopo una fumante tale delicatezza.
 Rubino Hammer, truccatore stelle

 • La bellezza del frigorifero
 Se si desidera avere una pelle radiosa, non necessariamente mettere su creme costose e sieri. Utilizzare yogurt. Applicare sul viso e lasciare per 20 minuti. Risciacquare. Avvolgere in garza alcuni cubetti di ghiaccio e li strofinare il viso per rimuovere e ripristinare la pelle rimane quindi yogurt.
 Sarah Chapman, estetiste

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 • askorbinki
 Noto a molti di acido ascorbico infanzia - l'antiossidante più conveniente. Mangia ogni giorno! Se non è possibile, quindi controllare la dieta. Poiché la vitamina C (o acido ascorbico) in quantità sufficiente per proteggere la pelle può essere trovato nel peperoncino, pompelmo, broccoli, cavolini di Bruxelles, fragole e succo di pomodoro.
 Nutrizionisti American Association of Dermatologi (American Academy of Dermatology, AAD)

 • Gambe stanche
 Estate spesso i piedi stanchi e gonfi. Ravviva illuminano la mia strada. Facciamo il seguente Piede: una piccola quantità di gettare acqua 1 cucchiaio di sale marino e 1 cucchiaio di sale. Spremuto allo stesso succo di lime o limone. Gettiamo 1 bustina di tè alla menta. Poi riempire con acqua tiepida. Ora è possibile abbassare le gambe. Dopo 10 minuti, senza fatica e edema e si può proseguire il giorno anche i tacchi.
 Mirza Agha, un esperto di Spa

 • strisce di cera
 Se si desidera rimuovere i peli del corpo utilizzando strisce di cera o direttamente alla vacanza prima di andare in spiaggia, non farlo. Deve passare, dopo la procedura di almeno 24 ore prima di andare fuori al sole all'aperto. Rimuovere le strisce di cera solo contro la direzione della crescita dei capelli. E assicurarsi di utilizzare la protezione solare nei primi giorni dopo l'intervento.
 Otilia Roberts, Simply Wax

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 Purtroppo, il pesce si mangia meno frequentemente, ma se si considera che la maggior parte di noi in fretta, siamo diventati molto difficile ottenere la riserva necessaria degli acidi grassi sani.

 Abbiamo preparato per voi un elenco di prodotti alternativi, che sono omega-3 in quantità sufficienti e che possono essere consumati durante la Quaresima.

 Perché abbiamo scelto questi prodotti?
 Sì, perché omega-3 si trovano in molti altri alimenti. Il fatto è, soprattutto, non solo la presenza di acidi grassi omega-3, ma il rapporto di acidi omega-3 e omega-6 grassi. Perfetto - 1: 4 o 1: 3. Grandi concentrazioni di omega-6 nocivi, contribuiscono allo sviluppo del cancro, malattie cardiache, malattie autoimmuni, tra cui l'artrite, il diabete, le allergie e asma. E se omega-3 e omega-6 per compensare, portando equilibrio e la salute. L'elenco dei nostri fonti vegetali di acidi grassi omega-3 in considerazione tutto questo.

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 Di semi di lino e olio di semi di lino
 Semi di lino è una delle fonti più raccomandate di omega-3. Lo tengo nel congelatore, per cui è bene e di lunga durata. Ma i semi completamente insapore, quindi alcuni piatti non sono pronti. Si può gettare una manciata di semi di lino in cereali, farina d'avena per aumentare il contenuto di omega-3 dieta. In cottura olio di semi di lino può sostituire le uova. 1 cucchiaio di olio di semi di lino contiene 7890 mg di Omega-3.

 Semi di cannabis
 E 'un peccato che questa pianta non è coltivata. Oh, perché è così insidioso? Perché contiene la più importante che gli acidi grassi e sono rapporto ideale di omega-3 e omega-6 (1: 3). Ma se li si possono acquistare negli scopi alimentari cannabis trattati ancora, allora possono essere usati anche come semi di lino. Essi sostituiscono proteine ​​animali, e possono essere aggiunti cereali e dolci.

 Sono minerali rari e acidi grassi polinsaturi (ad esempio, gamma-linolenico e stearidonovaya).

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 Cavolfiore
 Pochi sanno che il cavolfiore contiene buona quantità di acidi grassi omega-3, che lo rende la scelta vegetariana per la salute del cuore. Oltre a omega-3, cavolfiore contiene altri nutrienti pure al cuore, tra potassio, magnesio.

 Per conservare nutrienti nel cavolfiore è consigliabile prepararlo per una coppia, e non più di 5 minuti e 55 secondi (che finora tutte le preziose sostanze in cavolo continuano, così trovare Medici), quindi aggiungere il succo di limone e olio d'oliva spremuto a freddo.

 Hummus
 Hummus si prepara miscelando ceci schiacciati (ceci), pasta con semi di sesamo e spezie varie. È completamente assente colesterolo. Oltre il 50% di esso - è ceci (ceci). Hummus è una rigorosa fonte vegetale di omega-3 per vegani e vehantsi. Una tazza hummus circa 300 mg di omega-3. Cibo gustoso e sano. E non contiene colesterolo. Non c'è da stupirsi hummus - uno dei piatti preferiti degli abitanti del Mediterraneo e del Medio Oriente.

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 Rifugio
 Ha messo in insalata, l'erba dà sapore pungente, e per porzione può contenere fino a 400 ml di acidi grassi omega-3. Il riparo contiene anche grandi quantità di vitamina A, calcio, potassio e ferro.

 Cavolo di Bruxelles
 Una porzione di cavoli di Bruxelles contiene circa 430 mg di omega-3. Questo è un grande acidi grassi vegetariani o scelte senza carne.

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 Cerca di capire che un trattamento non danneggia il dato di corretto uso.

 Certo, basta essere avvertito che se si mangia un giorno torte e pasticcini, dolci e cioccolato, nessuna dieta vi aiuterà. Ma quando l'ascolto di questo consiglio, si può piacere a voi stessi e dolce allo stesso tempo rimanere sottile.

 Il glucosio è vitale per il nostro corpo perché è cibo per il cervello. D'altra parte, il grande consumo di dolci porta all'accumulo di grasso. Cosa fare? La risposta è ovvia: le persone che sono inclini ad essere sovrappeso congedo nella dieta solo quelle chicche che saranno utili. Se il corpo richiede dolci, permettere a coloro che non danneggiano la salute e la vita.

 Miele

 Questo prodotto non può ignorare la nostra attenzione. Egli è giustamente chiamato un grande medico. Possono sostituire lo zucchero. Inoltre, il corpo riceve le vitamine ei minerali, che sono anche sentito parlare di zucchero. Dopo aver bevuto una tazza di tè dolce con miele, non aggiungi calorie in più al vostro corpo.

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 Frutta secca

 Essi possono essere consumati senza danni in qualsiasi dieta. Quando l'essiccazione frutta acqua evapora, ma ancora componenti utili. Magnesio e calcio, ferro e sodio entreranno in vostro corpo con questi grandi prodotti. Concedetevi fichi, uvetta o albicocche secche. Basta ricordare che in ogni misura necessaria.

 Marmellata

 Lui è uno di quei dolci che sono in una pectina fienile. Esso è coinvolto nella escrezione di sostanze tossiche.

 Inoltre vantaggio di pectina è la capacità di ridurre il colesterolo. Ma a causa della presenza di marmellata regolare consumo di zucchero non deve essere eccessiva.

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 Bacche e frutta

 Essi possono essere consumati senza restrizioni. Questi prodotti naturali contengono fruttosio, che saturare il corpo dolcezza.

 Noccioline

 Nuts sono molto nutriente e delizioso, tutti lo sanno. E indulgere in una varietà di frutta secca, quando si desidera qualcosa di gustoso, sempre possibile. Basta non molto ammirare questo prodotto. E 'molto soddisfacente.

 Marshmallow

 Questo prodotto può includere anche il cibo dieta dieta per la ragione che solo 300 calorie per 100 grammi di caramelle. Se si mangia un roba giorno, danni al corpo non sarà esatta, ma in marshmallows sono fosforo e ferro. Non dimenticate che ci sono un sacco di proteine. Questo materiale da costruzione per il tessuto muscolare.

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 Bitter Chocolate

 Alcune varietà di cioccolato fondente contengono praticamente senza zucchero. Deve abituarsi e apprezzare il gusto di un prodotto utile. Cacao è talvolta 99% dell'insieme totale degli ingredienti. Contiene antiossidanti benefiche del corpo. Inoltre, il cioccolato fondente rafforza i vasi sanguigni e allevia la depressione.

 Utilizzando i prodotti suggeriti in questo articolo, si può essere sicuri della figura. E quando si decide a questa domanda? Condividi i tuoi segreti con noi!

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 Il lavoro sulle spalle perfezione vi aiuterà Expander e alcuni semplici esercizi.

 Esercizio 1

 Posizione di partenza - in piedi, piedi alla larghezza delle spalle, i piedi fissare il cavo di espansione, incrociate dietro. Mani omesso nelle sue mani - maniglie di espansione. Alzate le mani, piegando i gomiti a 90 gradi, quindi collegare il braccio verso l'altro. Anche in questo caso portare le mani a parte e discesa. Ripetere questa 20-25 volte.

 Esercizio 2

 Sezione VI -. Seduta sul pavimento, schiena dritta, cinque - sotto i glutei. Braccia Bent piega dietro - palme insieme, i pollici al posteriore. Questo elemento non può alzare le spalle e provare completo relax. Questo esercizio aiuta anche a mantenere la naturale mobilità della spalla, gomito, polso, che è indispensabile per una bella andatura e movimenti aggraziati.

 Naturalmente, per correggere la postura divenne familiare, è necessario formare non solo le braccia e le spalle, ma soprattutto i muscoli della schiena e dell'addome.

 Vedi anche: Casa serie di esercizi per un ventre piatto

 Esercizio 3

 Chiamato "Frog". Questo è un grande strechynh tutti i muscoli della schiena, glutei, cosce muscoli. Prendere cinque o tra di loro. Piegarsi in avanti, tirare le mani di fronte a lui, mettendo le mani sul pavimento. Massima vytyahnitsya avanti e premere sul pavimento. Fare 3 serie da 30 secondi.

 Esercizio 4

 Se vi è una malattia della colonna vertebrale, è ideale per stretching - "twist".

 Sdraiatevi sul pavimento, le braccia si diffonderà ai lati, la testa è dritta, gambe piegate le ginocchia, i piedi a terra. In alternativa aprire le ginocchia piegate da un lato, e la testa verso l'altro, mano nella mano mentre saldamente premuto al pavimento. Il numero di ripetizioni cominciano a 4, portando gradualmente a 16.

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 Esercizio 5

 Il più esotico di esercizio per tonificare e allungare i muscoli della schiena, spalle e addome è l'interpretazione di esercizi di yoga "Korovya faccia."

 Stand dritto, sollevare il braccio destro sopra la testa, piegarlo al gomito e mettere la mano sotto la schiena tra le scapole. Braccio sinistro piegato spostare leggermente a destra in basso e cercare di palma zchepyty castello. Supporto posizione per 30 secondi, passano di mano. Fare 3 serie.

 Esercizio 6

 Con la potenza di esercizio per i muscoli della schiena di formazione casa e abs è quello di fornire le piste. In piedi con le mani per prendere i piccoli manubri (1-1,5 kg). In espirazione, piegarsi in avanti, le braccia a parte. Per l'ispirazione tornare alla posizione di partenza. Iniziare l'esercizio con 8 set, portando a 32 inclina gradualmente.

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 Così la dieta si è conclusa. Durante questo periodo si doveva perdere peso e migliorare, e ora il vostro obiettivo - per consolidare questo sforzo. Per fare ciò, è importante destra "uscita" dalla dietaE il peso eccessivo allora ci sono poche possibilità per il ritorno.

 Come procedere dalla dieta?

 Dopo una dieta, non abbiate fretta di toccare dolce. Nei primi giorni, cercare di mangiare solo verdure fresche o cotte al vapore.

 A poco a poco aggiungere le verdure, carni magre e pesce.

 Evitare dolciaria. In caso contrario, sostituirli con cioccolato amaro e frutta.

 Impegnarsi nello sport. Al primo esercizio vi aiuterà a tenere facilmente raggiunto attraverso i risultati di dieta.

 Questo carico può essere piccolo, l'esercizio principale regolarmente.

 Bere acqua. In quantità sufficiente di acqua purifica il corpo, liberandolo dalle tossine e rifiuti.

 Mangiare piccole porzioni, ma più spesso del solito. Una piccola quantità di cibo stomaco aiuta diminuzione del volume, con conseguente saturazione avverrà più velocemente.

 Non mangiare per 4 ore prima di coricarsi. Se avete fame - mangiare, bere yogurt o formaggio magro

 Bere vitamine. Supportano efficacemente il vostro corpo nei momenti di stress.

 Per uscire correttamente la dieta piuttosto seguire queste linee guida per almeno 14 giorni dopo il suo completamento. Questo persi chili tornano, e si salva un'armonia trovata.

 "I - madre di tre figli," "non ho tempo", "Ho una brutta eredità". Queste sono scuse tipiche coloro che vogliono avere una buona stampa, ma ... tutto è possibile!

 Metodo uno, dietetico
 Parlare di diete che di nascondere, l'amore. Molto più difficile da costringermi ad abbandonare le solite chicche. Credetemi, per essere degno della stampa, solo "impoverire" dieta a 500-800 calorie. Prima di tutto, dobbiamo limitarsi ai prodotti da forno, dolci e legumi. Ultimo, ma non pieno di calorie, ma provocare un fenomeno noto con il termine di "gas".

 Per diventare ventre teso, ha senso appoggiarsi ... mais. I nostri servizi vari cereali, semi e noci. Prodotti di granaglie contengono un sacco di fibre alimentari e di stimolare una buona digestione. "Brucia" eccesso di grasso aiuterà ananas, papaya e tè verde. Naturalmente, non dimenticate di verdure. Calorie minimo, massimo vitamine.

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 Mangiare in modo sicuro:
 - Seafood;
 - Erbe fresche;
 - Carni magre, pollo (senza pelle);
 - Citrus;
 - Tisane;
 - Vari frutti e bacche.

 Il più terribile nemico preme bella - una birra. In primo luogo, è nutriente stessa, dall'altro, contiene ormoni vegetali che promuovono la formazione di grasso.

 Non esagerare con:
 - Yogurt;
 - Uova;
 - Legumi;
 - Formaggio;
 - Maionese e olio vegetale.

 Dimenticate:
 - Banane;
 - Pizza e focacce;
 - Patate;
 - L'alcol (soprattutto birra);
 - Cioccolato;
 - Chips.

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 Il secondo modo, sport
 Allena i tuoi muscoli addominali migliori a un ritmo lento. Non è così importante quantità di esercizio taken piuttosto la loro qualità. Garantire che i movimenti erano lisci, evitare strappi.

 Literate "modeling" la stampa - una combinazione di cardio con l'allenamento della forza. Il primo bruciare il grasso in eccesso, i buoni muscoli secondo modulo. Fare "qualcosa che" non si riesce, abbiamo bisogno di un approccio globale.

 Classico del "cardio" famiglia: jogging, camminare a ritmo sostenuto, aerobica, e la formazione su una cyclette. Fare tutto questo dovrebbe essere: a) regolarmente, cioè almeno due volte a settimana, b) con piacere. Altrimenti, perché tutto escogitare?

 Allenamento con i pesi - è il "pompaggio" famigerato la stampa. E per i mocassini coraggiosi sono myostimulator. Sono prodotti in due forme: nastri e cosiddetti "butterfly".

 Tuttavia, il principio di funzionamento è lo stesso. Accessori letteralmente correnti "hits", causando il muscolo a contrarsi. Semplice, veloce, ma è utile? In ogni caso, si deve consultare con un esperto prima di "cingere" o scolpire su tutto "butterfly".

 Chi preferisce il nuovo vecchio controllato, offriamo diversi esercizi classici per abs. Ma ricordate, dovrebbero effettuare solo a stomaco vuoto. In caso contrario, vi è un rischio addio al suo contenuto ...

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 Scaricare addome superiore
 Sdraiati sul pavimento. Hanno Across essere premuto a terra! Ora piegare le ginocchia e le braccia - gomiti e li afferra per il collo stesso. Inalatoria, espirata. Sollevare lentamente il busto. Trascinare il mento alle ginocchia, sforzare stampa, ma non il collo. Se i muscoli fanno male e tremano, poi esercitare "opere". Se tutto è sospettosamente facile, molto probabilmente è andato a caricare la cervicale, non alla stampa.

 Scaricare il basso addome
 Sdraiati sul pavimento, braccia lungo il corpo, gambe dritte. Obiettivo: per sollevare il piedino con un angolo di sperimentare grave stress in addome, con le ginocchia devono essere dritte.

 Formiamo una vita
 Per stampa sembrava in armonia, dobbiamo prestare attenzione ai muscoli addominali obliqui, da cui, tra l'altro, dipende dallo stato di vita. Per il loro studio adattarsi a qualsiasi esercizio volto a torcendo la stampa, tra cui inclina da un lato all'altro.

 Più di due o tre volte la settimana non c'è bisogno di impegnarsi in, o muscoli tempo per recuperare. Inoltre, un eccessivo entusiasmo crea spesso la pigrizia. Tuttavia, la formazione di una volta - la classica goccia nel mare.

 La terza via, salone
 Oggi, molti saloni e centri medici offrono programmi speciali, nome in codice "ventre piatto". Essi sono: rinforzare i muscoli, migliorare la pelle, "rompendo" grasso. Questi compiti piviali fisioterapia, drenaggio linfatico, Miostimolazione, massaggi, linfodrenaggio. "Per dessert," Cliente avvolto in alghe, argilla, fango marino o persino il cioccolato.

 Tutti questi componenti aumentano la circolazione del sangue, stringere la pelle, migliorano il tono, le tossine e abbattere i grassi. Se tracciamo le seguenti procedure almeno una volta alla settimana per due mesi, il risultato è disponibile, cioè, sullo stomaco.

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 Il vantaggio principale di questa dieta - un tempo molto breve. Solo per coloro che hanno una lunga e dura.

 La dieta di due giorni - è vero pulito, che aiuta a liberare il corpo dalle tossine. Anche se si vive in una zona verde nella vostra dieta e ambiente è ancora sostanze nocive presenti. Con il cibo possiamo ottenere pesticidi, batteri, metalli pesanti e sali, mercurio, e di più, e l'aria anche non essere completamente pulito, ricordiamo quanti intorno a noi fumi di disinfettanti, deodoranti, scarichi, vernice fresca.

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 48 ore espiazione disintossicazione del corpo per tutti questi rischi. Gli alimenti detox dieta ricca di sostanze nutritive, enzimi attivatori e nutrono gli organi più importanti: fegato, polmone, rene, colon, con conseguente migliore lo faranno "lavoro":

 - Fegato. Questa autorità permette laboriosa cattura le tossine nocive dal cibo (come i pesticidi e il mercurio), in modo da non finire nel sangue. Poi il fegato secerne la bile in queste tossine che alla fine entra l'intestino ed è fissato.

 - Leggero. Questi purificatori d'aria, impediscono contaminanti di entrare nel flusso sanguigno.

 - Rene. Ogni 35-45 minuti reni filtrano tutto il sangue e smaltire i rifiuti nelle urine.

 Composizione della dieta per un paio di giorni in modo da avere due giorni per godersi il suo nuovo, corpo pulito. A proposito, non dimenticate le anti-aging diete effetto detox, sarà un ulteriore incentivo.

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 COLAZIONE
 Porridge con prugne.

 Ingredienti:
 - Mezza tazza di cereali. Mentre i principali pasti ingrediente necessario utilizzare cereali integrali (marrone e riso selvatico, miglio, grano saraceno, Film, grano intero, ecc).
 - 1 tazza di acqua
 - 1 pizzico di noce moscata
 -. 1 ora L. zenzero grattugiato
 -? tazza prugne tritate finemente
 -? tazza di latte di riso

 Come fare: caricare una casseruola di acqua, orzo, noce moscata, zenzero e portare a ebollizione. Abbassate la fiamma e lasciate cuocere con il coperchio per 10 minuti. Quindi aggiungere le prugne e latte di riso. Coprite nuovamente e lasciate cuocere per altri cinque minuti.

 Cosa c'è dentro: aminoacidi e vitamine contenute nei cereali, non perdere massa muscolare, che di solito avviene in dieta detox. La fibra alimentare (fagioli e prugne) stimola l'intestino si muovono. Prunes ha anche un piccolo effetto lassativo a causa del contenuto di sorbitolo (alcool di zucchero)

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 PRANZO
 Banda di cocktail rinfrescante.

 Ingredienti:
 -? tazza di latte di mandorla
 -? tazza di mirtilli congelati
 -? banana
 - 1 cucchiaio. semi di lino o di semi
 -? coppa di ghiaccio

 Come fare: Mescolare gli ingredienti fino a che liscio, preferibilmente in robot da cucina.

 Cosa c'è in esso: pulizia fantastico! Mirtilli - è antiossidanti per neutralizzare i danni dei radicali liberi alle cellule.

 In mirtilli sono anche quercetina, un pigmento che può aumentare il numero di enzimi nel fegato. Vitamina B6 in banane aiuta ricostituire enzimi nel corpo, e semi forniscono fibra complementare.

 CENA
 Zuppa di verdure, crauti e mele.

 Ingredienti per due porzioni di zuppa:
 - 2 litri di acqua
 - 2 cipolle rosse, tritate grossolanamente
 - 2 gambi di sedano, tritate grossolanamente
 - 1 radice di finocchio (con foglie e steli), tritate grossolanamente
 - 4 grossi spicchi d'aglio, tritati
 - 1 tazza di fette funghi shiitake
 - 1 piccola testa di cavolo, tritato
 -. 2 ore L. cumino
 - 2 pizzichi di origano fresco, terra
 - 2 pizzichi di peperoncino
 -. 2 ore L. sale marino
 - Pepe
 - Cayenne pepe qb
 - 2 rametti interi di prezzemolo tritato, rametti di prezzemolo 8

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 Come fare: portare gli ingredienti a ebollizione, coprire e cuocere per un'ora. Quindi rimuovere il prezzemolo e aggiungete il prezzemolo tritato.

 Cosa c'è in esso: questa zuppa piena di cose utili. Finocchio aiuta a stimolare la secrezione della bile (un liquido che rende il fegato), prezzemolo agisce come un diuretico; aglio, funghi shiitake e funzione di supporto cavolo epatica; pepe di cayenna aiuta la fermentazione nei polmoni. Complete cena crauti, ha probiotici che possono aiutare a rompere le tossine nel tratto gastrointestinale, e fette di mele - questo sarà l'ultima dose giorno di fibra.

 Spuntino
 Totale si avrà tre o quattro spuntino tra i pasti. Per loro - ananas bere con verdure.

 Ingredienti:
 -? tazza di ananas
 - 4 tazze tritate foglie di cavolo (senza gambi)
 - 2 grandi cetrioli
 -? limone, spremuto
 -? tazza di menta
 - 2 carciofi

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 Come farlo se non si dispone di una centrifuga, utilizzare un frullatore ad alta velocità, quindi aggiungere 1, 5 tazze di acqua e togliere la carne dal filtro.

 Cosa c'è dentro: questo super bevanda da bere però litri. Anche 2-3 tazze in una sola pasto. Anche se meglio più volte tra i pasti. Ananas contiene enzimi digestivi. Cavolo è ricco di composti che supportano gli enzimi nel fegato. E carciofo può migliorare la qualità della bile.

 Resta da augurare a tutti buona fortuna e dare un po 'di consigli per l'alta qualità di 48 ore detox:

 1. Bere molta acqua.
 2. Sonno 08:00 sonno durante la notte.
 3. Non mangiare dopo 7pm.
 4. In serata prendere un bagno caldo con due tazze di sali di Epsom disciolti in acqua. Un componente chiave di sale è il magnesio, supporta centinaia di enzimi nel corpo.
 5. coricarsi può bere una tazza di tè verde, che dovrebbe diuretico effetto e aiuta a sbarazzarsi di tossine nelle urine prima di addormentarsi.
 6. Essere consapevoli che sarà probabilmente bisogno di usare il bagno più spesso nelle prossime 48 ore.

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