Verdure occupano un posto centrale nelle cucine di tutto il mondo. Questo prezioso ingredienti per insalate, minestre e borscht, piatti, casseruole, stufati, etc. Hanno un sacco di vitamine e oligoelementi minerali sono soprattutto un sacco di verdure crude. Ma senza dubbio le più importanti sono le insalate di verdure crude. Con il suo basso valore, insalate spesso parte integrante della dieta, del resto, è sempre corretta alimentazione.

 Insalata di verdure Ricette con le foto per aiutare a identificare i componenti di ingredienti e solo l'aspetto del piatto finito. La ricetta si fornisce già dipinto un elenco di ingredienti e metodo di cottura, ma a volte il suo aspetto finale non è chiaro sulla descrizione.

 Oltre insalata ricette di verdure con le foto per aiutare immaginare che serve piatti sul tavolo e la sua decorazione.

 Insalate di verdure possono essere diverse. Tra gli ingredienti in una insalata può anche essere formaggi, carni, pesce, fagioli in scatola e persino frutta. Insalate di verdure vestiti come olio vegetale e panna acida e varie salse, ricette sono a volte molto più difficile di quanto la maggior parte di insalata. La combinazione di diversi sapori e ingredienti aspetto non può semplicemente riempire tavolo gustoso ma anche splendidamente decorare. Brilliance e possibili forme di affettare verdure in grado di creare veri e propri capolavori che possono anche scattare foto e insegnare online per qualcuno anche imparato a cucinare cibo delizioso e molto bello.

 Insalata ricette per la perdita di peso di certo non aiuterà comprare la figura sulla copertina. Essi rafforzano il sistema immunitario, sollevano gli spiriti e aiutano a scaricare 3-4 chili di troppo.

 Consideriamo alcune ricette per i piatti dietetici più comuni. In primo luogo una ricetta semplice - "L'insalata dieta francese". Facendo in questo modo:

•  Lessare le patate con la buccia, come pulirlo e tagliare a dadini.
•  Ora prendete il sedano, lavaggio, pulizia e lo tagliate fare la stessa cosa con le carote. Aggiungere i piselli e li stufato in scatola nel burro.
•  Abbiamo tagliato abbastanza cubetti uova sode, le mele sbucciate e cetrioli sottaceto.
•  Ora diamo uno piuttosto grande piatto e mescolare tutti gli ingredienti. Attenzione deve riempire basso contenuto calorico maionese. Come - no, una semplice ricetta insalata per la perdita di peso.

 La seconda ricetta - "Insalata piccante". Preparare in questo modo:

•  Cura la mia sedano e tagliarlo. Stendere in sedano insalatiera e mescolare bene con la salsa. Ma come cucinare il sugo? Guardiamo avanti.
•  Per preparare la salsa deve ignorare noci e aglio in un tritacarne. Si scopre uniforme e di massa molto grassa. Per questa miscela, aggiungere il pane pezzo Bran imbevuto, burro e un po 'di aceto shestyprotsentnoho.
•  Tutti mescolare bene e aggiungere il sale a piacere. Insalata dietetica pronta da mangiare.
  

  
  

 La terza ricetta - "Dream Salad". Preparare in questo modo:

•  Prendete il cavolo e rimuoverlo dalla parte superiore di tre lettere. Tagliare e shinkuem di esso. Shynkovannuyu Mettere il cavolo in una padella e Mneme precedenza l'aggiunta di sale.
•  Ora è necessario riempire con il succo di limone e olio.
•  Prendere sottaceti, tagliarlo finemente. Fare anche con le mele, carote bollite e arance, uova sode e formaggio.
•  Tutti gli ingredienti si mescolano bene, la stagione e guarnire con le erbe.

 Ultima ricetta semplice insalata per la perdita di peso - "Salad Surprise". In questo modo:

•  Per questa insalata, cavoli bisogno. Tagliare finemente cavolo e peperone. Solite e lasciare per quindici minuti.
•  Avanti, prendere il prezzemolo, lattuga, aneto, acetosa e finemente tagliate.
•  Le carote sono un buon lavaggio, pulito e perdere su una grattugia fine.
•  Tutti gli ingredienti si mescolano e conditi con panna acida.

 E 'ricette di insalate abbastanza comune per la perdita di peso. Tuttavia, la loro prevalenza e la semplicità, per non dire che sono inutili. Al contrario, sono estremamente utili, a causa di alto contenuto di vitamine e minerali. Mangiare correttamente e quindi di sbarazzarsi di chili di troppo, molto possibili. La cosa principale è di non essere pigri e seguire tutte le raccomandazioni.

 È noto benefici di frutta. Insalata di frutta - un vero e proprio magazzino di vitamine e minerali utili che sono necessari per il corpo come l'aria.

 Inoltre, macedonia di frutta - è follemente delizioso. Fill dovrebbe essere yogurt magro o panna acida, a volte il succo di limone.

 Insalate Ricette frutta per la perdita di peso deve includere frutta come pompelmo, ananas e kiwi. In generale, tutti gli agrumi migliora il metabolismo, con conseguente perdita di peso. In inverno, non si ottiene fragole coinvolti e altri frutti di bosco, coltivate in vitro. Produttori generose pensano solo di buon aspetto, ma non circa i benefici della frutta o bacche per la salute.

 È necessario ridurre al minimo l'utilizzo in macedonie ricette per la perdita di peso banane e uva. Naturalmente, questi due prodotti sono gustosi e sani, ma nel processo che perdere peso basta non fare gli assistenti a causa del suo elevato contenuto calorico.

 E 'meglio preferire i frutti sono a basso contenuto di calorie. Invece vale la pena di provare un'insalata piuttosto orhynalnyy con avocado prescrizione.

 In generale, macedonia di frutta - è uno dei modi più divertenti per perdere peso in modo efficace e con la salute. Molti esperti ritengono che sia i succhi di frutta e verdura in grandi quantità, così come l'esercizio fisico e uno stile di vita sano - questo è il modo migliore per combattere l'obesità. Molti hanno provato io stesso e sono stati soddisfatti con i risultati. Insalata di frutta può promuovere la perdita di peso all'interno delle cosce, addome e glutei - tutte le aree problematiche femminili.

 Ricette insalate di frutta per la perdita di peso dovrebbe includere non solo i frutti sono a basso contenuto di calorie, ma la frutta in cui si verifica un numero elevato di fibra alimentare, che sono necessarie per la normalizzazione del metabolismo e per liberarsi delle tossine.

 Avrete bisogno

• Trota
• Prezzemolo
• Timo
• Shampynonы
• Vino Belo

 Istruzione

• .1

   I piatti di pesce sono molto utili per il nostro corpo, non sono solo deliziosi, ma anche infondere nutrienti. Pesce dovrebbero essere sul menu ogni persona, almeno una volta alla settimana (questo è l'ultima risorsa). E 'meglio se si mangia pesce tutti i giorni o anche ogni due giorni. No dieta o ben composta menù per bambini è completa senza il salmone o la trota.

• .2

   Questi tipi di salmone buona misura per le persone che controllano la loro dieta, che ha imparato alla cultura del cibo - una corretta alimentazione. Ma anche se si è a causa di programma di lavoro occupato, non può permettersi di tenere traccia di quali alimenti che mangiate, come cuocere le trote a pescare fuori succosa e saporita, devono sapere. Ricette semplici per pesci come la trota e altri molto cucinare.

• .3

   Ogni brava massaia è le vostre ricette preferite, ha ripetutamente cotte.
  

  
   Ma a volte, quindi voglio provare qualcosa di nuovo. Proviamo a fare qualcosa di delizioso. Al fine di trota servito con funghi uscito succosa, pergamena meglio utilizzato.

• .4

   In una ciotola, collegare il vino, la scorza di limone e il succo, cipolla, foglie di prezzemolo lacero e timo, aggiungere i funghi e tuck qui e sale condimento. Ogni pesce, su ogni lato, fare due incisioni oblique. Cotto pesce funghi nafarshiruyte, lasciare un po 'per mettere in cima alla trota in cottura.

• .5

   Ora può mettere il pesce o forma o avvolto in carta per la cottura. Resti di funghi Mettere sopra il pesce. Tenerli in frigorifero per 4 ore, il che promarynuvalasya pesce. Poi cuocere il pesce in forno circa 30 minuti. Temperatura di cottura deve essere 180-200 gradi. Le bevande servono piatto e guarnire con fette di limone, olive ed erbe.

 Braciole Dieta cottura in forno! Cotolette di pollo con funghi © Foto 1/4

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 Cotolette di pollo con funghi tritare finemente. Mostra testo integrale Condividere foto: 0? ("& Media =" + $ ("# gallery_1611.

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 Funghi secchi zuppe offrono un gusto brillante e sapore di fresco. Probabilmente la concentrazione del gusto è in loro limiti ... Preparare la zuppa di funghi secchi in una pentola - e il gusto sarà ancora più intensa!

 Abbiamo bisogno di:
 Bianchi Funghi secchi - 100 g
 Cipolle - 1 pz.
 Carote - 1 pz.
 Patate - 300-500 g,
 Root prezzemolo (a secco) - 1 cucchiaio. cucchiaio,
 Pepe mix Dry - 1 cucchiaio. cucchiaio,
 Dill, prezzemolo, cipolle verdi - 1 mazzetto,
 Sale
 Pepe,
 Oil.

 Mettere a bagno i funghi in acqua fredda per 5 ore, lavati, tagliati a listarelle.

 In acqua bollente, mettere i funghi, radice di prezzemolo e far cuocere finché sono teneri circa 40 minuti, aggiungere sale e pepe a piacere.

 Tritare la cipolla, le carote, buccia e macinare ad una grattugia fine, fritte in un po 'd'olio.

 Sbucciare le patate e tagliarle a barre.

 In zuppa di funghi pronti a mettere le verdure patate rosolate, pepe mix secco, portare a ebollizione e lasciate cuocere finché sono teneri (20-25 minuti). 5 minuti fino a cottura nel brodo aggiungere prezzemolo tritato.

 Pubblica il tuo can zuppa con panna acida.

 Serge Markovich con un nutrizionista professionista raccontare e mostrare come cucinare zuppa di funghi utili:

 Vedi anche:

 Zuppa di funghi Thick
 Zuppa di funghi secchi
 Barbabietole Zuppa di Funghi c
 Zuppa di funghi "Autunno Fantasy"
 Crema di pomodoro e sedano

 Il menu estivo per la dieta Insalata con basilico Quello che vi serve: 2-3 pomodori di media 1 cetriolo 2 grandi peperone 1 gambo di sedano 1 piccola cipolla rossa 100 g di sale formaggio, pepe, succo di limone verde basilico Cosa: nuclei chiari da pomodori e tagliarli a fette, cetrioli tagliati a rondelle e mezzo, piume pepe yam, cipolla - semianelli sottili, il sedano tagliato a dadini, foglie di basilico per rompere in pezzi. Mescolare tutte le verdure, aggiungere le fette di formaggio, condite con succo di limone con un po 'di olio vegetale, aggiungere sale e pepe, mettere in una insalatiera e portare in tavola. Insalata con tonno Quello che vi serve: 100 g di tonno in scatola 3 cetriolo 1 peperone 60 g di formaggio morbido prezzemolo, qualche piuma cipolle verdi (a piacere) capperi 1 cucchiaio di olio vegetale 1-2 cucchiai salamoia Succo di limone sale e pepe a fare : Cancella pepe e fette lunghe tritate, cetrioli - semianelli e mescolare.

 Tonno schiacciarle con una forchetta e aggiungere l'insalata per dargli il succo. Formaggio tagliato a dadini sottili, prezzemolo tritato, mettere in cima, decorare con capperi e condite con succo di limone con un po 'di olio vegetale, sale e pepe. Servire. Insalata di frutta con melone Quello che vi serve: 2 fette di melone 1 di grandi dimensioni di colore giallo o verde mela 1 pera difficili pochi uve zucchero succo di limone a piacere Cosa fare: buccia Melone, rimuovere il nucleo di mele e pere, tagliarle a cubetti di media grandezza frutta, mescolare, guarnire con uva e condire con limone succo con lo zucchero. Estate colazione è pronta!

 Insalate da tempo noto per essere un buon modo per sbarazzarsi di eccesso di peso.

 Quindi, possiamo prendere due piccioni con una fava: sana alimentazione ripristinare gli elementi mancanti del corpo e perdere peso. Gli esperti raccomandano di prendere in un sacco di insalate a base di verdure crude. Poiché verdure sono sottoposti a trattamento termico. Restano utile per molti elementi.

 Questi insalate di verdure aiutano a perdere in un mese a 5 chili di sovrappeso. Nella giornata di digiuno si può prendere un totale di 2 chilogrammi di ortaggi e verdure in insalata. Prima di ogni pasto deve essere preparato porzione fresca e riempire l'insalata appena prima che si sottopone al tavolo.

 Ricette insalata dieta per la perdita di peso in modo categorico non accettano l'uso di patate bollite, come un prodotto con elevate calorie. Naturalmente, idealmente su una dieta a rinunciare sale a tutti, ma se non si dispone di questa funzionalità, è sufficiente dovrebbe ridurre la sua quantità, ma piuttosto di sostituire il cibo del mare, che è ricca di iodio.

 Ricette insalata dieta per la perdita di peso è un gran numero, in modo che sia limitato solo dalle preferenze fantasia e gusto.

 È possibile seguire i consigli dei medici leader o popolari, ad esempio, la perdita di peso prescrizione Helena Malyshev. Ma meglio di uso verdure con calorie minime. Assicurarsi di aggiungere l'insalata aneto, prezzemolo, basilico e altre erbe, che comprende un gran numero di antiossidanti.

 Come per il riempimento, è meglio usare sfiorano la crema, in alcuni casi, è possibile olio. Da maionese dovrebbe essere abbandonato, poiché non ha assolutamente alcun beneficio, solo calorie in eccesso. E che vuoi?

 Ricette insalata dieta per la perdita di peso e comprendono un prodotto come lo zenzero e la cannella. Cinnamon abbassa i livelli di zucchero nel sangue, migliora il metabolismo, lo zenzero, rinforza la parete dello stomaco, normalizza il metabolismo nel vostro corpo. È possibile utilizzare rafano, perché il contenuto totale di vitamina C in esso vicino a ribes.

 Su Internet si può leggere un gran numero di recensioni positive che insalate veramente aiutano a breve termine per perdere peso. Un corpo che per una dieta ricca di vitamine e oligoelementi essenziali, dire grazie mille.

 Coloro che vogliono perdere peso, nutrizionisti raccomandano una dieta per includere insalata verde, così più. Gore lascia, superato qualche fetta di pomodoro, davvero un basso contenuto calorico, piatto ricco di vitamine, ma è improbabile per salvare in modo permanente dalla fame. Un'altra cosa, se le verdure di mescolare un po 'di carne magra, tofu o formaggio magro, noci e semi. Get gustoso, abbondante e un bel vita innocua. "Evidenziare" in modo da dare insalate, salse e riempimento, compreso l'olio. Non è terribile, sono grasso - aiutano l'assorbimento di carotenoidi, vitamina K e altre sostanze liposolubili contenute nelle verdure crude.

 Insalata ASIAN con tacchino
 Se siete vegetariani, di pollame invece aggiungere alle verdure tofu. Calorie ciascuna porzione così ridotto di 50 calorie.

 4 persone
 Preparazione: 15 minuti
 Preparazione: 5 minuti (se si cucina con tofu)

 3 tazze carote grattugiate
 2 dolci rossi tazza tritato strisce di peperone
 1 tazza di cipolla finemente chop
 3 tazze di cavolo tritato
 400g cotti o petto di tacchino affumicato, tagliati a strisce (o 350 g di tofu)
 1/2 avocado tritato
 1/4 tazza di salsa di sesamo asiatici (ricetta cuocere, vedi. Sotto)
 1 cucchiaio. l. semi di sesamo tostati

 In una grande capacità di collegare le carote, cavoli, peperoni, cipolle, avocado e tacchino (o tofu). Riempire Asian sesamo condimento e mescolare bene. Disporre sui piatti, cospargere ogni porzione di semi di sesamo.

 Nota per coloro che hanno scelto il tofu. Far bollire 3 tazze di acqua, messo lì di nuovo un pezzo di tofu e portare il liquido ad ebollizione. Ridurre il calore, cottura 3 minuti. Risciacquare con acqua fredda tofu, tagliato a fette, aggiungere a insalata.

 Nutrizionali 1 porzione: 260 kcal, 40% di grasso (13 g, di cui 1, 5 g - saturi), 27% di carboidrati (18 g), 33% di proteine ​​(21 g), 7 g fibra, 154 mg di calcio, 1 mg di ferro, 914 mg sodio.

 Insalata con salmone e agrumi SOKOM
 Sembrerebbe che in questa insalata un sacco di grasso. Tuttavia, avevano solo bisogno del corpo. Ciò riguarda principalmente gli acidi grassi omega-3.

 4 persone
 Preparazione: 15 minuti
 Preparazione: 5-8 minuti

 Filetto di salmone 350g con la pelle
 1/4 h. L. sale
 1/8 h. L. pepe nero
 1 cucchiaio. l. succo di limone
 2 tazze in scatola di fagioli bianchi (liquido drenato, fagioli risciacquati)
 Pomodori 2 tazze di ciliegia tagliati a metà
 3 tazze pelati e fette sottili fette di cetriolo
 1/2 tazza a fette sottili anelli di cipolla
 2 cucchiai. l. basilico tritato
 2 cucchiai. l. salsa all'arancia con basilico
 4 tazze verdi (aneto, prezzemolo, coriandolo, ecc).

 Mettete il salmone in forma di antiaderente carta vetrata verso il basso, condire con sale e pepe e cuocere in forno o alla griglia per 5-8 minuti. Raccordare pronto dovrebbero essere morbido, e la sua fibra - facilmente separati l'uno dall'altro. Versare il pesce con succo di limone e lasciare in ammollo.
 In una ciotola a parte, collegare fagioli, pomodori, cetrioli, cipolle e basilico. Riempire con salsa all'arancia. Il pesce viene tagliato in pezzi delle dimensioni di 2, 5 cm e insalata pidmisyty. Disporre sui piatti, guarnire con le erbe.

 Nutrizionali 1 porzione: 427 kcal, 46% di grasso (22 g, di cui 3 g - saturi), 29% di carboidrati (31 g), 25% di proteine ​​(27 g), 8, 4 g di fibre, 88 mg di calcio, ferro 4 mg, 509 mg sodio.

 Insalata estiva con frutta e BOKKONCHINO

 BOKKONCHINO - piccole palline di mozzarella. Essi sono ricchi di calcio, rinforza il tessuto osseo. Un lampone fresco, che aggiunge sapore di bacche tenera insalata nota, serve come un fornitore eccellente di vitamina C.

 4 persone
 Preparazione: 10 minuti
 Preparazione: 5 minuti

 8 tazze di miscela mesklum (insalata foglio diverso e verde)
 12 palline mozzarella (circa 170 g), tagliato a fette sottili
 1 grande mango, tagliata a cubetti
 1 tazza di lamponi freschi
 1/2 tazza di cipolla rossa tritata in anelli sottili
 Salsa di frutta 1/4 di tazza
 1 cucchiaio. l. noci tritate
 8 bastoncini di sesamo (al posto del pane)

 In una grande capacità di connettersi mesklum pre-lavati, bokkonchini, mango con lamponi e anelli di cipolla. Condire con la salsa di frutta e mescolare delicatamente tutto. Su cospargere top con noci tritate. Il piatto può essere presentato in una grande insalata o sparso su una porzioni a parete.

 Nutrizionali 1 porzione: 418 kcal, 50% di grasso (23 g, 8, 3 g - grassi saturi), 36% di carboidrati (38 g), 14% di proteine ​​(15 g), 6 g di fibre, 290 mg di calcio, 2, 8 mg di ferro 680 mg di sodio.

 Insalata di petto d'anatra con C "Ubriaco" mele e pere

 Petto d'anatra vi fornirà proteine ​​utili animali, frutta e verdura - fibre e vitamine.

 4 persone
 Preparazione: 04:00
 Preparazione: 30-40 minuti

 Petto d'anatra 200g senza pelle e ossa
 Caffè macinato, di sale e scorza d'arancia (marinata)
 Vino rosso 1 tazza
 Un pizzico di cannella in polvere
 Scorza di limone
 1 palle pera puliti e affettati (si utilizza un cucchiaio rotondo)
 40 g di germogli di soia
 1 cucchiaio. l. pinoli
 1 pulito e tagliato a julienne di mela
 70g Refill "balsamico" (vedi ricetta. Sotto)
 80 g di una miscela di erbe (aneto, prezzemolo, coriandolo, dragoncello, erba cipollina, basilico)

 Macerare seno anatra nel caffè martello con l'aggiunta di una grande sale e buccia d'arancia per 4 ore. Friggere in una padella fino a doratura, quindi cuocere in forno fino a cottura. Affettare sottilmente.
 Portare ad ebollizione il vino e condire con cannella, scorza di limone e rilasciarlo in fette di pera. Cuocere 3 minuti, fresco.
 Germogli di soia in contatto con pinoli e mele, versare vestire mix "balsamico". Mettere al centro dei piatti, da un capo all'altro del ventilatore - fette di petto d'anatra, e il contrario - palle di pere. Cospargere con le erbe.

 Insalata di spinaci con fragole

 Questa insalata è ricco di micronutrienti importanti e riempimento sottolinea non solo il gusto, ma anche aiuta il corpo ad assimilare vitamine e aminoacidi.

 4 persone
 Preparazione: 15 minuti
 Preparazione: 5 minuti

 350g foglie di spinaci freschi
 200 g di fragole
 4 kiwi
 Salsa di miele-senape (cfr. Sotto)
 Formaggio parmigiano 70g, tagliato a fette sottili

 Spinaci foglie lavare accuratamente, rimuovere steli e strappare le mani a pezzi. Fragole e kiwi fetta. Mescolare tutti gli ingredienti in una ciotola profonda, la stagione la salsa in una ciotola e tradurre. Decorare la "petali" parmigiano.

 I grafici ricariche
 Ogni basa insalata propria salsa speciale. Ma se si vuole si può sostituire qualsiasi altro - nel caso di insalata creatività è il benvenuto!

 Salsa di sesamo ASIAN
 2 cucchiai. l. olio di sesamo riscaldato
 2 cucchiai. l. olio vegetale
 2 1/2 c. l. aceto di riso
 2 h. L. salsa di soia
 2 cucchiai. l. zenzero grattugiato
 2 cucchiai. l. silantro tritato
 1/2 h. L. sale
 1/8 h. L. terra peperoncino rosso
 Nel 1 °. cucchiaio: 64 calorie, 7 g di grassi

 Salsa all'arancia con basilico
 1/4 tazza di olio d'oliva
 Peel 2 arance
 2 cucchiai. l. succo d'arancia appena spremuto
 2 cucchiai. l. aceto balsamico
 2 cucchiai. l. basilico tritato
 1 ch. L. senape dizhonskoy
 1/2 h. L. sale
 1/4 h. L. pepe nero macinato
 Nel 1 °. cucchiaio: 66 calorie, 7 g di grassi

 salsa di frutta
 1/4 tazza di aceto di sidro di mele
 1/4 tazza di olio di noci o di arachidi
 1 cucchiaio. l. zucchero di canna
 1/4 h. L. sale
 1/4 h. L. pepe nero macinato
 Nel 1 °. cucchiaio: 65 calorie, 7 g di grassi

 Medicazioni "balsamico"
 120 g di olio di mais
 1/2 c. l. succo di limone
 1 cucchiaio. l. morso balsamico
 Sale e pepe nero qb
 Nel 1 °. cucchiaio: 68 calorie, 7, 5 g di grassi

 Salsa di miele-senape
 Olio d'oliva
 20 g di senape di Digione
 20 g di miele
 25 g di aceto balsamico bianco
 Nel 1 °. cucchiaio: 67 calorie, 7 g di grassi 2

 AMICI Insalata: IL NUOVO E COSA esclude

 Invece di uvetta - mirtilli secchi. Darà al piatto un sapore piccante e ancora offrirvi ellahinovoy acido - combatte le cellule cancerose.

 Invece di formaggio feta - formaggio di capra. Per consistenza sono simili, ma il formaggio di capra molto meno colesterolo e sale.

 Invece di castagni - mele. Verrà fornito un croce bello, e lungo il corpo ottenere antiossidante kvertsitin, cancro ufficiale prevenzione e malattie cardiache.

 Invece di fagioli neri - fagioli rossi. È tre volte più antiossidanti e la stessa fibra.

 Invece di peperoni verdi - pepe rosso. E 'molto più dolce e contiene il doppio di vitamina C e circa 8 volte più beta-carotene.

 Invece di tonno - salmone. It più acidi grassi omega-3 necessarie per le cellule del cervello e l'attività cardiovascolare.

 Per la maggior parte di noi insalata di calamari è una prelibatezza che viene al nostro tavolo, di solito nei giorni festivi. Pertanto calamari sapore a molti di festa e di divertimento. Kalmar - ottimo pesce, che consente di cucinare un sacco di deliziosi, e, soprattutto, piatti estremamente interessanti. Calamaro lehkousvayivayemymi ricco di proteine, essenziale per il corpo di acidi grassi polinsaturi, vitamina E, B6, E, fosforo, ferro, rame, iodio e selenio. Ci calamaro contengono taurina, che abbassa il colesterolo.
 Meat calamari - un prodotto di valore dietetico, ha un gusto neutro dolce, perfettamente combinato con ingredienti diversi. Questa qualità è particolarmente apprezzato chef per preparare insalate. Prima di aggiungere insalata di calamari di solito bollito carcasse o tagliati in strisce larghe o fritti. Alcuni estrema aggiunto seppia cruda, ma non è divertente per tutti. E rovinare l'indigestione vacanza non vuole veramente. In preparazione di insalata con calamari, è importante non esagerare con erbe e spezie, non per uccidere il gusto delicato di frutti di mare.
 Prepararsi per l'insalata di filetto di calamari
 Scongelati o carcasse fresche accuratamente lavato e pulito. Far bollire per circa cinque minuti in acqua bollente salata. Se calamari sono troppo vecchio, grande e sodo hanno più. Ma se si esagera, tenera carne calamari diventerà duro come gomma.

 Insalata di calamari con uova e cipolla
 Un vero genere classica insalata che non perde il suo fascino con il tempo e la pertinenza.
 Ingredienti: 500 g di filetto di calamari, 2-3 uova, 1 cipolla media, maionese per rifornimento, sale, erbe e spezie a piacere.
 Refrigerati Filetti calamari cotti tagliati a listarelle. Se calamari sono piccole, può essere tagliato e anelli. Le uova tagliate a strisce o grandi cubi. Tritare finemente la cipolla. Tutti gli ingredienti si mescolano e conditi con maionese direttamente prima di servire e guarnire con insalata.
 Insalata di calamari con cipolla e pepe
 Insalata rinfrescante facile, soprattutto durante il rifornimento preferisce olio vegetale, non maionese. Il cibo è eccellente per il posto.
 Ingredienti: 500 g di filetto di calamari, 1 piccola cipolla, 100 grammi di piselli, maionese o olio ricariche, sale e pepe a piacere.
 Preparata filetto calamari tagliati a listarelle. Aggiungere le cipolle finemente tritate, piselli in scatola e pepe. Se necessario podsalyvaem. Maionese o olio condimento.
 Insalata con uvetta e noci
 Spicy combinazione di dolce con salato, creando gusto originale indimenticabile.
 Ingredienti: 500 g di filetto di calamari, mezza tazza di uvetta, mezza tazza di noci tritate e maionese.
 Uvetta versare acqua bollente e dare il supporto di pochi minuti. Scolare. Leggermente obsushuyemo. Bollito e filetti refrigerati finemente tritati calamari. Mescolare con uvetta. Riempire con maionese. Top generosamente cospargere con le noci tostate tritate.
 Insalata di calamari con ananas
 Un ricco, nutriente e allo stesso tempo facile insalata. Cunei ananas dolci portare fresche note originali.
 Ingredienti: 1 kg di calamari, 6-7 uova, 1 lattina di ananas in scatola dolce, limone squartato, 1 lattina di mais in scatola, maionese.

 Preparato calamari Filetto di uova bollite e tagliate a listarelle. Aggiungere l'ananas, tagliato a fette e mais. Tre quarti buccia di limone e tritare finemente loro pezzi Midway. Aggiungi ai insalata. Effettuare il rifornimento è maionese.

 Insalata tiepida di calamari
 Questa insalata può non solo di soddisfare i palati più esigenti, ma anche riscaldare il corpo e l'anima.

 Ingredienti: 500 g di filetto di calamari, 1 cipolla media, 70 ml di vino bianco secco, uno spicchio d'aglio, il succo di mezzo limone, olio d'oliva, prezzemolo, pepe, sale qb.
 Finemente lo fanno a pezzi le cipolle. Pan Passyruem in olio d'oliva.

 Tagliare anelli di calamari. Aggiungi alle cipolle. Costantemente stir fry per circa cinque minuti. Aggiungere l'aglio finemente tritato e vino secco. Coprite con un coperchio e protushivaem altri 5-7 minuti, fino a quando la carne è tenera calamaro. Sale, pepe. Prima di servire, versare il succo di limone, fette di limone e decorare con prezzemolo. Servire caldo.
 Calamari Salad con Mango
 Se davvero si vuole provare qualcosa di veramente piccante, cucinare un piatto di cucina ricca e colorata Khmer (Cambogia), amando concepibile per amalgamare gli ingredienti, sapori e colori.
 Ingredienti: 450 g calamaretti, 1 mango verde, 1 cucchiaio salsa di pesce acquistati o fatti in casa, 1 cucchiaio succo di lime fresco, 1 cucchiaino zucchero, un quarto di cucchiaino sale, mezzo peperoncino, 1 cipolla piccola, 1 peperone rosso, menta fresca, 50 grammi di arachidi.
 Carcasse di tentacoli di calamaro senza testa e accuratamente lavati in acqua corrente e puliti. Leggermente obsushuyemo e grossolanamente tagliate in modo che i pezzi sono usciti quasi la stessa dimensione.
 Preparare il condimento: mescolare 1 cucchiaio acqua calda con lo zucchero, succo di lime, salsa di pesce e purificato dai semi e tritato peperoncino.
 Narezannoe calamari Filetto bollire per 3-5 minuti in acqua bollente salata. Bollite calamari espressi in un colino e diffuse in una insalatiera. Per aggiungere i calamari puliti e tagliati a strisce sottili di mango verdi, cipolle e peperoni. Salsa di condimento per l'insalata. Tutto è ben miscelati. Decorare il piatto 1 cucchiaio foglie di menta tritate e arachidi tostate schiacciate.
 Insalata con gamberetti
 Una buona base di pesce, e due ancora meglio. Agendo su questo principio, arricchire la nostra insalata kalmarovyy e anche gamberetti. Insalata di gamberi Marine non è certo rovinare;), ma il gusto e benefici sarà raddoppiata.
 Ingredienti: 500 g di filetto di calamari, 300-400 g piccoli gamberetti sgusciati, 3-4 uova, 1 cipolla media, maionese, carote, prezzemolo, sale e spezie a piacere.
 Uova sode e raffreddati e filetti di calamari tagliati a listarelle. Finemente lo fanno a pezzi le cipolle. Aggiungere i gamberi cotti con spezie. Riempire con maionese. Buona volte. Il gambero decorare top, sottili strisce di carote ed erbe.
 Insalata di calamari con verdure e uvetta
 Insalata vegetariano Facile ricco di vitamine e minerali verdura fresca, pesce e uvetta.
 Ingredienti: 400 g di filetto di calamari, 3 mele medie, 3 cucchiai uva passa, 150 grammi di cavolo, 1 carota media, panna acida o maionese per il rifornimento.
 Addestrato calamari, mele e carote tagliate a listarelle molto sottili non. Ospita cavolo fresco. Uvetta Zaparivayut in acqua bollente per pochi minuti. Scolare l'acqua e asciugato. Mescolare tutti gli ingredienti. Fare rifornimento gusto maionese o basso contenuto di grassi panna acida. Decorare con fettine di mele e carote a listarelle sottili.
 Insalata con le arance
 Rinfrescante e il riscaldamento piatto di caldo speziato arancio-Finocchio aroma. Pochi hanno problemi con le arance, ma ne vale la pena.
 Ingredienti: 400 g di filetto di calamari, 250g di radice di finocchio, succo di un'arancia, 2 arance, sale e pepe a piacere, olio d'oliva, erbe fresche.
 Piccolo calamari tagliati ad anelli, grande - strisce. Scaldare una padella con olio d'oliva. Durante il minuto calamaro soffritto in olio d'oliva. Aggiungere il finocchio a fette sottili. Riempire succo d'arancia appena spremuto e lasciate cuocere per 3-5 minuti.
 Arance puliti a rimanere fette senza pelle e pelle bianca. Un po 'di mix di succo d'arancia con olio d'oliva. Filetto di arance e calamari caldo con spread finocchio sul piatto di servizio, cosparso di arancia oliva marinata e decorare con verde.
 Ci auguriamo che le nostre insalate proposti si cadrà a vostro gusto. Non cessa di compiacere se stessi e sorprendere qualcuno speciali prelibatezze culinarie.
 Buon appetito!