Mangiare sano, delizioso e in modo da non popravlyatysya probabilmente vuole ogni donna. Abbiamo preparato diverse ricette a basso contenuto calorico alimenti che sono ricchi di vitamine benefiche e oligoelementi che non rientrano solo il vostro gusto, ma anche aiutare sbarazzarsi di qualche chilo di troppo.
 Salsa "Salsa" con ananas
 Ingredienti:
 1 tazza di fresco, tagliato in piccoli cubetti, ananas
 2 cucchiai succo di lime fresco
 1 scalogno (parte bianca)
 1/2 medie peperone a dadini
 sale e pepe qb
 1 piccolo pod pepe jalapeno, puliti di semi e tritato
 Pane Dieta per mangimi
 Preparazione
 Tutto il mix gli ingredienti in una ciotola profonda, condire con sale e pepe. Servire con pagnotte dietetiche. Anche questa SOSUS va bene con carni, pesci rossi e gli uccelli.
 Melone, anguria mix
 Ingredienti:
 600 grammi di anguria carne
 600 g di polpa meloni "Farmer" o "Amal"
 600 g di polpa meloni "muschiato"
 2 cucchiai miele
 3 cucchiai menta tritata
 Preparazione
 Tutti i meloni possono essere tagliati in quadrati e belle perle possono essere tagliati con un cucchiaio speciale per frutta e verdura.

 Al termine di questo melone e anguria mix con la menta in una ciotola a parte, versate il miele, la copertura, e inviare in frigorifero per 30 minuti. Dal succo di frutta puskatymut, li mescolate periodicamente. Servire kremanki può decorare rametti di menta fresca.
 Zuppa di miso per 10 minuti
 Ingredienti:
 2 1/2 tazze di acqua
 1 cucchiaio miso pasta di soia, sciolto in un cucchiaio d'acqua
 1 gambo di cipolla verde tritata
 1/2 di testa di cavolo cinese, tagliuzzato
 1/4 tazza di formaggio, tofu, tagliato a dadini
 2 cucchiai. l. Carote fresche grattugiate
 1 cucchiaino zenzero fresco grattugiato
 1 cucchiaio schiacciato alga wakame secca
 Preparazione
 In un pentolino versare la maggior parte di cipolla tritata, zenzero, coprire con acqua e portare ad ebollizione. Dopo la piastra dell'interruttore un piccolo fuoco e cuocere per altri 5 minuti, mescolando continuamente. Aggiungere la pasta di miso diluito e mescolare. Filtrare il brodo attraverso un setaccio fine o garza.
 In tazze porzioni laici tofu, cavoli e carote, versare il brodo filtrato. Cospargere con rimanenti cipolle verdi e servire.

 Tabella festiva sempre voglia di disegnare non solo bella, ma delizioso, utile, soddisfacente. Ciò che è sempre in abbondanza? Naturalmente, insalate. Sono addestrati in gran numero e specie diverse. Alcuni di loro poi rispondere gravità nello stomaco, gonfiore e dolore. Quale luce insalata per la tavola vacanza può essere preparato in modo che siano ancora in buona salute? Ci sono alcune semplici ricette. Insalata di verdure "Nice"

 Insalate di luce per le verdure da tavola di festa possono essere ricaricate con succo di limone o olio. Da maionese devono dare, panna acida, troppo, non è per tutti. Insalata di verdure "Nice" quattro porzioni richiede i seguenti prodotti:

•  riso bollito (bel quattro cucchiai);
•  Banche piselli;
•  vasetti di mais in scatola;
•  due peperoni (verde e giallo) campana;
•  sale qb.

 Riempire insalata può essere l'olio di oliva e il succo dalla lattina di mais. Tutti gli ingredienti sono finemente tagliati, oltre a conserve alimentari. Piatto ben mescolata e servita in una porzione insalatiera. Il gusto può aggiungere pepe. Insalata non è consigliato per chi soffre di malattie del pancreas. Piselli in scatola e mais possono influenzare negativamente il funzionamento.

 Insalata estiva chiaro: Ricette

 Estate - tempo più fresco verdura che non sono ancora pieni di sostanze nocive. Così, insalate leggeri a tavola festiva in questo momento di stare con verdure di stagione, cetrioli, pomodori, lattuga, peperoni verdi, ravanelli.

 Uno dei più popolari è una insalata con cetrioli e pomodori. Ma può essere migliorato e reso più utile e soddisfacente. Ci vorranno tutte queste verdure, tritate finemente e condito con succo di limone. Il sale non è necessaria. Questa insalata non è semplicemente delizioso, ma anche la più gratificante. Inoltre, essa non dà un solo grammo di peso e centimetri in vita, è perfetto per coloro che Dieter.

 Insalata di luce per la tavola vacanza può essere non solo verdure ma anche frutta. Ad esempio, agrumi, condita con yogurt senza grassi. Questo cocktail arricchito la piastra si rivolge non solo ai bambini ma anche gli adulti. Stimola il sistema digestivo e circolatorio.

 Qui sarebbe spuntini e insalate sul tavolo vacanza. Sono preparati per un paio di minuti e fare cena più completa. Gli ingredienti per contribuire a ridurre gli effetti dell'alcol sul corpo sono:

•  ravanelli;
•  cavolo;
•  pomodorini;
•  carote.

 Se sono tutti mescolati in insalata con olio d'oliva e la stagione, l'intossicazione si verifica un po 'più lento. Ravanelli cattive tossine, impedendo loro di entrare nel flusso sanguigno e in tutto il corpo roznestysya. È lievitato cavolo, quali snack preferito, non utili in misura. L'uso eccessivo in combinazione con l'alcol può causare dolore nel pancreas. Disegna un tavolo di festa e di mangiare correttamente per il bene!

 Pasto di festa divertente con un solo, ma un grave inconveniente: troppe tentazioni gastronomiche, resistere che è quasi impossibile.

 A pochi giorni di questo "stomaco di vacanza" si dimenticano tutte le regole di una sana alimentazione. Il risultato - problemi con il tratto gastrointestinale e sovrappeso ...

 In nutrizionisti periodo pislyasvyatkovyy consigliano escludere salati, affumicati, piccanti, fritti, cibi grassi e dolci. Preparare i pasti con verdure, carne magra e pesce, così come zuppe, polenta. Non dimenticare i prodotti lattiero-caseari e verdura, bere acqua a sufficienza.

 Oggi presenta una dieta a basso contenuto calorico di pesce e di carne.

 Per saperne di più: 4 modi per rendere la vostra dieta più verde

 Piatti di pesce a basso, patatine nel piatto

 Ingredienti:

 - Chips - 700 g
 - Carote - 200 g
 - Cipolle - 200 g
 - Pasta di pomodoro - 3. cucchiai,
 - Olio vegetale - ?? 2 cucchiai. cucchiai,
 - Zucchero -. 1 cucchiaino cucchiaio,
 - Dill - 1 mazzetto,
 - Prezzemolo - 1 mazzetto,
 - Sale,
 - Pepe.

 Come cucinare chips nel piatto:

 1. Il pesce tagliato a pezzi, sale e pepe.

 2. Ai cipolla marinata e chop carote e cuocere nel burro fino alla morbidezza. Aggiungi concentrato di pomodoro, zucchero, sale, pepe e lasciate cuocere per 5 minuti.

 3. aneto e prezzemolo chop, lasciando poco al piatto finito.

 4. In una pentola mettere un po 'di marinata, le erbe tritate, poi pezzi di pesce. Per il pesce - marinata, erbe, pesce di nuovo. Tutti versare marinata. Aggiungi 5. cucchiai di acqua e cuocere in forno per 40 minuti.

 5. Posizionare il pesce nella marinata, cospargere erbe, con le verdure di vostra scelta.

 VEDI ANCHE: Top 5 ricette a basso contenuto calorico zuppe dieta

 Piatti di pesce: Basso Pesce con verdure

 Ingredienti:

 - White Salmon - 1, 2 kg,
 - Carote - 1 pz.
 - Luk- porri (parte bianca) - 1 pz.
 - Pepe bulgaro - 1 bianco e 1 giallo,
 - Dill e prezzemolo - un po ',
 - Panna acida - 2 cucchiai. cucchiai,
 - Olio - ?? 1-2 cucchiai. cucchiai,
 - Lattuga - per la decorazione,
 - Sale,
 - Pepe.

 Come cucinare il pesce con verdure:

 1. Sbucciare e tagliare il pesce lungo la schiena, colonna vertebrale e rimuovere gli interni. Sciacquare bene e asciugare. Aggiungere sale e pepe.

 2. Cipolle chop e soffriggere nel burro per 1-2 minuti. Carote tagliate a strisce e aggiungere le cipolle. Melanzane tagliato a pezzi e aggiungere alle verdure, mescolare e cuocere a fuoco lento con il coperchio per 10 minuti.

 3. peperoni tagliati a cubetti. Aggiungere un paio di fette per la decorazione. Aggiungi alle verdure. Aggiungere sale e pepe e mescolare bene.

 4. Pesce striscio crema dentro e fuori. Per firmare un modulo, inserire le verdure dentro. Infornare a 180 ° per 25-30 minuti.

 5. Il piatto mettere foglie di lattuga in insalata - pesce. Guarnire il piatto con i verdi e peperoni.

 Vedi anche: Top 5 ricette piatti dietetici cotti a bagnomaria

 Basso carni: petto di tacchino con albicocche

 Ingredienti:

 - Filetto di tacchino al seno - 4 pezzi.
 - Piccola cipolla - 3 pezzi.
 - Piccoli funghi - 400 g
 - Apricot forte big - 6 pezzi.
 - Vino bianco secco - 150 ml
 - Dill - 1 mazzetto,
 - Verde coriandolo - 1 mazzetto,
 - Farina di riso - 1-2 cucchiai.

 cucchiai,
 - Burro fuso,
 - Sale,
 - Pepe.

 Come cucinare un petto di tacchino con albicocche:

 1. Tritare la cipolla e soffriggere in un tegame, aggiungere 1 cucchiaino di burro chiarificato. Aggiungere i funghi e cuocere con il coperchio per 10-15 minuti.

 2. seno filetto tagliato a metà, non è la fine, sale, pepe e un po 'respinto.

 3E Rimuovere le ossa in albicocche, tagliarle a cubetti e mettere su ogni pezzo di grumi. Avvolgere rotolo. Rotolo nella farina, lasciare un po 'di sonno.

 4. Poi rotola fuori su una padella calda con olio e friggere su entrambi i lati fino a doratura. Aggiungere i funghi e cipolle, vino, prezzemolo tritato, coprire e cuocere per circa 15-20 minuti.

 5. Inviare il piatto caldo.

 Per saperne di più: Consiglio 22 per perdere peso dopo Capodanno

 Basso contenuto calorico piatti di carne: tacchino al forno con verdure

 Ingredienti:

 - Petto di tacchino 500g (tritato)
 - 2 carote,
 - 1 cipolla,
 - Squash,
 - Verde,
 - 4. cucchiaio miglio,
 - 2 uova,
 - Sale,
 - Pepe.

 Come cucinare un tacchino casseruola con le verdure:

 1 carota, cipolla, prezzemolo tagliato. Squash cotta su una grattugia.

 2. sale a terra e pepe e mescolare con le verdure.

 3. Aggiungere le uova sode e fino grano tenero, mescolare bene.

 4. La miscela è stata posta in una teglia.

 5. Cuocere in forno per 40-50 minuti a 160-180 gradi.

 6. porzioni tagliate, decorare un rametto di prezzemolo e servire.

 Per saperne di più: 6 modi per prevenire l'aumento di peso inverno

 Piatti di carne a basso contenuto calorico: Coniglio in cavolo

 Ingredienti:

 - Coniglio - 1 pz.
 - Cipolla (grande) - 1 pz.
 - Cabbage - 1 kg
 - Prezzemolo - un po '
 - Miscela di erbe secco - 1 cucchiaio. cucchiaio,
 - Olio per friggere
 - Sale,
 - Pepe,
 - Guarnire a piacere.

 Come cucinare cavolo coniglio:

 1 cipolla sbucciata, tagliata a rondelle e mezzo e fritte in olio vegetale fino a doratura.

 2. coniglio tagliato in porzioni pezzi e strofinare un po 'di sale, pepe e una miscela di erbe secche. Dare un po promarynuvatysya.

 3. Fry la carne in olio vegetale ad una temperatura massima per 1-2 minuti per lato.

 4. Condividere una mezza pentola la cipolla, poi - la metà della carne in alto - mezzo cavolo. Livelli ripetuti. Aggiungere 1 tazza di acqua bollente e lasciate cuocere a fuoco medio per circa 1, 5 ore (fino a gara).

 5. Invia coniglio cavolo contorno di vostra scelta - per esempio, purè di patate.

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 Domanda - quello che ho potuto mangiare per perdere peso, tormentato, senza eccezioni, tutti coloro che vogliono perdere peso o semplicemente. Oh, beh, con un massimo di immaginazione, la diligenza, l'ingegno, si può fare qualcosa di veramente gustoso, elegante e proprio piatto commestibile con i prodotti più a basso contenuto calorico.

 zhyroszhyhayuschye yogurt

 Se non si desidera dieta o perdere peso drasticamente e seriamente, voglio solo aggiungere qualcosa di utile, gustoso e zhyroszhyhayuscheho nella vostra dieta, ma non deve essere magra, grano saraceno e acqua senza sale, è possibile preparare dieta frullato, che ancora perdere peso.

 Ingredienti:

•  yogurt magro 1-2% - 1 tazza;
•  Cucchiai Channoy - Cannella;
•  ginger (polvere) - sulla punta di un cucchiaino;
•  peperoncino rosso - anche meno di zenzero.

 Preparazione

 Il tutto mescolato con yogurt e bere al mattino per la colazione e prima di coricarsi.

 Mese Popyvshy per un "kefyrchyk", si noterà che ha perso qualche chilo, la pelle e la digestione notevolmente migliorate. Questa è la ricetta a basso contenuto calorico alimenti più semplici e convenienti per la perdita di peso, quindi procedere ai piatti dietetici completi.

 Kebab dietetico con pollo e verdure

 Grasso, succosa, kebab svezhepozharennyy con agnello non molto magra, o può essere la dieta? Beh, agnello non prometterà, ma la preparazione di pollo piatti a basso contenuto calorico analogico sulla realtà.

 Ingredienti:

•  chicken - 400 g;
•  cipolle - 1 pc;.
•  sale, pepe, spezie (cardamomo, hop-suneli, Zira, zafferano);
•  contorno - melanzane, broccoli, peperoni.

 Preparazione

 Pollo tritato Cook, aggiungere le cipolle grattugiate o tritate finemente, spezie, sale, pepe, massa mesim. Le mani bagnate e forma di polpette su spiedini nasazhyvaem. Prolungare la loro forma, allungare l'intero spiedo.

 Mettere su una teglia ricoperta di carta forno un po 'di olio e le verdure di girasole. Cuocere fino a doratura. Eppure più delizioso modo di cucinare kebab - all'aperto sui carboni ardenti.

 Ceci con yogurt e spezie

 Continuare ricette escursione per deliziosi piatti a basso contenuto calorico. Ora si darà una proteina molto utile cibi vegetariani - ceci. Senza di essa, i turchi moriranno di fame, perché i cosiddetti "ceci" devono presentare al loro tavolo in una varietà di modi.

 Ingredienti:

•  Ceci - 100 g;
•  Yoghurt naturale - 100 g;
•  mint - 2 foglie;
•  spezie - cardamomo, noce moscata, zafferano;
•  cipolle - 30 g;
•  Olive Oil - ?? cucchiaio.

 Preparazione

 Nut pre-bagno la notte per 6-12 ore, dovrebbe gonfiarsi. Poi cuocere in acqua con un rapporto di acqua - ceci - 2: 1. Cook dovrebbe essere non più di 35 minuti, o piselli rozvarytysya e non sarà bello. Cipolla tagliata a metà-anelli sottili, friggere fino a olio trasparente. Mint tagliato finemente, aggiungere a yogurt. Anche mettere in yogurt mix di spezie di peperoni, sale. Prendere 50 grammi di ceci finiti misti con cipolle e condita con yogurt. Il supplemento ideale sarà torte fresche orientali.

 Zuppa di lenticchie

 Un altro piatto incredibilmente utile ea basso ricca sarà zuppa di lenticchie. E 'anche uno dei principali vegetariani alimentari e consapevolmente - lenticchie contengono proteine ​​vegetali, acidi peso aminoacidi e vitamine. Preparare il pranzo nutriente con lei.

 Ingredienti:

•  Acqua - 1 litro;
•  carote - 1 pc;.
•  Zucchini - 1 pc;.

•  Lenticchie rosse - 3 st.l;.
•  cipolle verdi - 3-4 pezzi;.
•  sale, pepe, spezie a piacere.

 Preparazione

 Mettete l'acqua a bollire e le verdure tagliate sottili e piccole. Zucchini tagliato in strati sottili senza rimuovere la pelle. Carote tagliate a strisce, cipolla - anelli. Frutta messo in acqua bollente e cuocere per 10 minuti. Allora avete bisogno di aggiungere sale e pepe e condire con le spezie. Mentre le verdure sono cotte, lavare le lenticchie. Mettilo nella zuppa e cuocere per altri 5 minuti.

 Pronto battuto zuppa in un frullatore e decorare come erbe desiderati.

 La stragrande maggioranza delle persone preferisce pasti abbondanti e deliziosi dessert. E non tutti possono resistere alla deliziosa, anche se contengono un sacco di calorie. Questi stessi alimenti contribuiscono spesso ad un aumento di peso. Con l'età, il metabolismo rallenta, ma l'abitudine di cibi grassi e spazzatura rimane. Con una bilancia venire da varie malattie, ea questo punto l'uomo ha deciso misure drastiche - si siede su una dieta rigida, nettamente scarti mangiare, provoca vomito e t E..

 Questi metodi aggravano solo la situazione. No nutrizionista sano mai raccomandare un rifiuto completo di cibo. Perdere peso può essere gustoso e sano, mangiare piatti deliziosi e dolci leggeri, mentre conduce uno stile di vita attivo. Questa ricetta vi aiuterà indicazione piatti a basso contenuto calorico - un ottimo modo per mangiare sano senza mangiare carboidrati e grassi in più.

 Avanti, descriviamo in dettaglio i pasti song per la perdita di peso. Preparato con grande cura e amore, piatti a basso contenuto calorico (che indicano le calorie) alleviare la fame e lo stress costante e rapidamente soddisfare le vostre sostanze nutrienti. La cosa più importante - questa volta con il cibo entra l'abitudine e vi accompagnerà per tutta la vita.

 Con menù leggero per perdere peso e poi tenerlo sotto stretto controllo. Offriamo a basso contenuto calorico dei pasti ricetta record indicante calorie. I piatti a basso contenuto di carboidrati e grassi, naturalmente, diversificare il vostro tavolo dieta.

 Porridge del grano saraceno Milk

 Gli esperti invitati a prendere tutti i giorni per la prima colazione porridge. Alcuni dicono che i grani molto soddisfacente. Non è. Una piccola porzione di ogni cereale zucchero con frutta secca e miele si carica di energia e un effetto positivo sul sistema digestivo. Tutti sottile consiglia di iniziare il pasto del mattino è con grano saraceno cotto magro sul latte. Un'alternativa a questo pasticcio si Millet. Ingredienti:

•  cento grammi di grano saraceno;
•  un poco meno di un bicchiere di latte può essere diluito con acqua;
•  formaggio grattugiato 45% di grassi.

 Lavare con acqua corrente e orzo nave stufato. Polenta Bollito riempire con formaggio grattugiato. Molto nutriente e abbondante prima colazione. ATE si vuole ridurre il grasso, è possibile immergersi nella orzo sera in acqua e prendere la mattina con il miele. A 100 grammi di farina d'avena contiene solo 150 calorie.

 Zuppa di magro con funghi

 Quando le diete non dimenticare di mangiare regolarmente alimenti liquidi. Minestre fornire saturazione prolungata del corpo e hanno un effetto positivo sul tratto intestinale. Ricette alimenti a basso contenuto calorico, ma piuttosto minestre e borscht includono frutta fresca, verdura e carni magre (pollo, coniglio, nutria, vitello).

 Componenti:

•  Funghi secchi (50 g);
•  due patate;
•  piccole carote e cipolla;
•  spicchio d'aglio;
•  con sale e pepe nero;
•  può aggiungere colore al verde.

 Funghi ammollo per due ore in acqua fredda, poi bollire (non versare acqua), gettare in un colino e sciacquare. Grattugiare le carote, fetta di cipolla. Verdure fritte nel burro, aggiungere i funghi alle masse.

 Sbucciare le patate, tagliarle in 4 pezzi e bollire.

 Poi schiacciato in una purea e aggiungere il brodo di funghi. Egli zazharku aggiungere aglio, erbe e spezie. A 100 grammi di conti zuppa per 92 calorie.

 Il sapore caratteristico dispone piatti a basso contenuto calorico. Ricette di calorie per calcolare rapidamente il valore energetico al giorno. Questo è grande, soprattutto le persone che hanno bisogno di monitorare costantemente il sistema di alimentazione.

 Vitello brasato

 Ricette a basso contenuto calorico dei pasti (con foto) variavano. Preparare questi pasti con i tipi di carne magra. In questo caso, abbiamo bisogno di carne magra di manzo, circa un chilo. Comprende anche le erbe: menta, prezzemolo timo, foglie di basilico, duecento grammi di cipolla, pepe nero, un po 'di sale e del vino rosso (un centinaio di grammi).

 Tagliate la carne a pezzetti, versare l'acqua nella pentola e dato fuoco spento. Preparazione per circa un'ora. Una volta che la carne è morbida, aggiungere ad essa tutte le spezie e le verdure, lasciate languire per 10 minuti. Poi versare il vino. Guarnire presentare riso bollito e insalata fresca. 100 g di carne di manzo in umido contiene solo 140 calorie.

 Melanzane al forno e zucchine

 Uno dei più deliziosi e, soprattutto, piatti sani sono casseruola vegetale. Può essere somministrato come i piatti principali e come antipasto.

 Ingredienti:

•  600 grammi di melanzane e zucchine;
•  mezzo bicchiere basso contenuto di grassi panna acida;
•  uova;
•  sale e pepe.

 Cancellare una buccia blu, tagliata in due ore e mezza in ammollo in acqua fredda per rimuovere amarezza. Poi le verdure tagliate a lamelle con zucchine.

 Grasso teglia con olio e mettere strati di verdure, alternando tra loro. Sopra l'acqua e l'olio inviarlo in forno per 15 minuti.

 Una volta che i prodotti sono leggermente dorate, togliere la padella e versare la miscela di panna e uova. Si è fatto molto semplice con le uova, il sale e la panna acida. Tutti i componenti randagi mixer. Cuocere per altri 10 minuti. A 100g piatti hanno 100-120 calorie.

 Dessert - berry frullato

 Ora per favore te dolce delicato mousse. Ricetta per gli alimenti a basso contenuto calorico che indicano non aiuta mangiare troppo. Soprattutto per perdere peso descrivere una versione raffinata di bacca dolce che consiste in una tazza di yogurt magro (senza classico zucchero), frutti di bosco surgelati - assortiti (lamponi, ribes, fragole). L'estate può essere usato fresco. Ci vorrà un po 'di latte 1% di grassi - 0, 5 tazze.

 Cocktail preparato facile e veloce. Tutti i prodotti sono immersi in un frullatore o mixer e interrupt. Tutto deliziosa mousse è pronta. Prima di utilizzare lo strumento, il gelo. Una porzione (duecento grammi) contiene 170 calorie.

 Wish List

 La proposta di pasti a basso contenuto calorico ricetta che indica le calorie vi aiuterà attenersi a una dieta e non mangiare troppo. Tra le opzioni di cui sopra, si vede quanto sia facile questi piatti da preparare e molto gustoso. Ricordate insalate di verdure, pesce bollito, legumi e latticini. Per ridurre alimenti calorici, mantenere l'utilità e la qualità alimentare, cuocerli in vapore, cuocere a fuoco lento, cucinare e cuocere.

 Sommario:

•  Perdita di peso - il corpo di anomalie del segnale
•  Raccomandazioni generali per l'aumento di peso
•  "Dieta" scivolare, consigli
•  Metodo espresso di aumento di peso a settimana

 Come ad aumentare di peso in una settimana? Molto raro sentire questo in un momento in cui tutte le riviste di moda e Internet sono pieni di titoli circa la perdita di peso. Tuttavia, questo problema esiste da quando nel standard voga figure drammaticamente sottili. E 'davvero così buono o magrezza tutto dovrebbe essere in moderazione? E come si può ancora aumentare di peso quando ha raggiunto il valore critico?
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 Perdita di peso - il corpo di anomalie del segnale

 Un peso sano normale è importante non solo in termini di considerazioni estetiche, ma anche la salute generale. Ora ci sono l'altezza del tavolo speciale e rapporto peso, che tutti possono facilmente identificare il problema. L'eccesso di peso - è male, ma meno danni e dà al corpo il bestiame in eccesso.

 Difficilmente ragazza alta con il viso pallido e la figura dello scheletro sarebbe un aspetto invitante. Cause di perdita di peso possono essere diverse:

•  Insufficienza ormonale durante la pubertà;
•  I preparativi per bruciare i grassi;
•  Lo stress e l'esercizio fisico eccessivo;
•  Disturbi endocrini e problemi digestivi;
•  Worms.

 Ragazzi e ragazze, spesso soffrono di mancanza di peso in età adolescenziale. Questo è un fenomeno temporaneo, a partire dalla fine della pubertà peso è solitamente normale. Tuttavia, in questa età dovrebbe seguire una dieta corretta, aderire giorno consumano abbastanza vitamine e più da trascorrere all'aria aperta.

 Grande danno al corpo per fornire farmaci di dubbia provenienza da bruciare calorie. In nessun caso non dovrebbe mangiare questi prodotti, in quanto ciò non solo portare a conseguenze irreversibili nel corpo, ma la causa del cancro.

 Non cercare una "pillola magica" è una strada verso il nulla. E 'il modo più sicuro e più efficace per regolare il peso di una dieta sana ed esercizio fisico sotto la supervisione di professionisti qualificati.

 Fatica e lo stress - una piaga del nostro tempo. Dovete allocare correttamente il loro tempo per fare abbastanza per un buon riposo. Uno stress mitigatore aiuto lo yoga e l'applicazione della psicologia positiva.

 Molto spesso provoca un'eccessiva magrezza è una malattia diversa, tra cui interruzione della ghiandola tiroidea. In ipertiroidismo è rapida perdita di peso su uno sfondo di tutto il corpo malato.

 La presenza di parassiti nel corpo causando disturbi del tratto gastrointestinale, perdita di peso, che può portare a gravi conseguenze.

 Se vi trovate in questi sintomi dovrebbe prima consultare un medico e prendere le prove necessarie. In assenza di cause esterne perdita di peso necessario cambiare la vostra dieta quotidiana e lo stile di vita in generale.

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 Raccomandazioni generali per l'aumento di peso

 Aumento di peso dovrebbe essere corretto - senza danno. Ottimale aumento di peso dinamico è di 1 kg per 1 settimana. Dieta quotidiana è il componente principale di questo processo. Il cibo deve essere per lo più di proteine ​​e carboidrati, e il cibo dovrebbe essere 4-5 ricevimenti.

 Dieta - un fattore chiave per l'aumento di peso. I pasti devono essere effettuate in 3 ore, colazione abbondante, pranzo equilibrato e una cena leggera. Tra le tecniche di base dovrebbero essere due spuntini.

 La percentuale della razione giornaliera deve essere distribuito come segue: il 25% di proteine, 30% di grassi, il 40% di carboidrati. Prima di pasti ben bere un bicchiere di succo di frutta o di verdura. Questa bevanda favorisce buon appetito e migliorare la digestione.

 Tuttavia, ci sono molti fattori importanti che contribuiscono alla crescita di massa:

•  È necessario ridurre sia l'attività fisica e mentale. Un fatto ben noto che in diverse zone di calorie consumate quasi identico. Questo significa che avete bisogno di più riposo, ridurre il numero di funzioni e venire alle prese con la loro salute;
•  Ridurre la quantità di formazione. Classi fisiche di base dovrebbero essere utilizzati per aumentare la massa muscolare e le dita dei piedi. Classi generali di aerobica, corsa dovrebbero essere ridotti.
•  Ottenere abbastanza sonno di almeno 8-9 ore al giorno. Bedtime dovrebbe ventilare il locale o dormire in kvatyrtsi aperta. Dormire in l'aria fresca colpisce anche la buona carnagione. E 'importante per ridurre lo stress e imparare a vedere la vita in modo positivo.
  

  
   Lo stress non solo uccide le cellule nervose, ma brucia calorie. Nessuna meraviglia vi è una percezione che le persone sono piene di bene e male - il male.

•  Rifiuto completo di cattive abitudini. L'alcol e il fumo causa perdita di salute e la comparsa di magrezza, come il metabolismo rotto.
•  Aria fresca e stile di vita attivo.

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 "Dieta" scivolare, consigli

 La dieta dovrebbe includere una quantità sufficiente di carne, latte, formaggi e cibi ricchi di grassi.

 Piatti calorico può essere aumentata con l'aggiunta di latte, avocado, formaggio grattugiato. Insalate devono compilare grassi panna acida o olio vegetale.

 La colazione dovrebbe iniziare con cereali latte con aggiunta di burro. Nella confusione può essere messo noci, miele e pezzi di frutta secca. Questa colazione non solo soddisfare, ma anche utile. Porridge può essere sostituito con crema di formaggio e miele. Questo cibo non è nutriente e meno calorico. Completato un ricevimento mattina dovrebbe scrivere loro un panino con burro e formaggio e una tazza di cacao o caffè con latte.

 Il pranzo - 3 ore. Esso dovrebbe essere costituito da un panino con salsiccia, yogurt e un bicchiere di succo di frutta.

 La cena è 3 portate: primo, secondo e terzo. Come antipasto insalata di mangiare o bere un bicchiere di succo fresco. Il primo piatto - una zuppa nutriente carne spessa brodo. Il secondo - una grande porzione di carne o pesce, contorno che sono la pasta con il burro o purè di patate. Fine questo pasto dolce pasticceria e un bicchiere di caffè con panna.

 Mezzogiorno - insalata e yogurt cremoso.

 A cena insalata è perfetta con un pezzo di pesce bollito o al forno. Si può anche cucinare le uova strapazzate con prosciutto e verdure. Richiedere un bicchiere di latte caldo cibo. La cena deve essere di 2 ore prima di coricarsi. Prima di allora, si può mangiare una mela o pera.

 A questo si aggiunge una buona dieta bere liquidi, come latte e prodotti lattiero-caseari ad alto contenuto di grassi. Contenuti metabolismo fluido e favorisce una buona perdita di funzioni vitali.

 Nel perseguimento di un aumento di peso non dovrebbe dimenticare la distribuzione uniforme delle calorie in tutto il corpo. Poche persone vogliono acquistare peso dell'addome otvyssheho. Ecco perché è importante impegnarsi in attività di contrasto, volte a costruire muscoli e le dita dei piedi.

 Questa dieta equilibrata combinato con l'allenamento della forza e il corretto modo di vivere che si trasforma in un uomo sano e bello. Buona rotazione, esercizi con bilanciere, nuoto, ciclismo, allenamento in palestra.

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 Metodo espresso di aumento di peso a settimana

 Dieta per slittamento deve essere corretto e sano, ma cosa succede se si vuole aumentare di peso in una settimana? Ad esempio, questo vale per gli attori che si preparano per il ruolo nel nuovo film. Ci sono metodi di rapido aumento di peso.

 Vi è un affascinante cocktail ricetta, dove il peso crescerà a passi da gigante. Per farlo, è necessario 3 litri di latte, 2 tazze di latte, 40 g di proteine. Mescolare tutti gli ingredienti in un frullatore. Puoi aggiungere sapore al gelato o "Neskvik." Miscela cucinati conservato in frigorifero e bere tutto il giorno. Il risultato è sorprendente!

 Set di calorie sarà principalmente il latte in polvere, in quanto non vi alto contenuto di carboidrati e proteine ​​aiuta a costruire il muscolo. Pertanto, questo cocktail è particolarmente efficace per le classi di potenza fisica.

 Una buona ricetta per il restauro di peso - birra con panna acida. Tra l'altro, questa bevanda aiuta anche a purificare la pelle durante l'adolescenza ed è utile come mezzo per rafforzare il tono generale del corpo. Per fare questo, prendere un bicchiere di birra cucchiaio grassi panna acida. Questa composizione si raccomanda di bere giornalmente.

 Il modo più sicuro per guadagnare peso in un breve periodo di tempo - è l'uso di veloci carboidrati, dolci, dolci, prodotti da forno, patate fritte e pasta. Questa "dieta" Fatties invidia, ma non abusarne. Poiché il consumo eccessivo di dolci e pasticcini da tempo minaccia lo sviluppo di diabete e di malattie cardiovascolari.

 Spesso questo "dieta" può provocare e disturbi metabolici. Pertanto, il modo più intelligente per recuperare sarà ancora tornare al peso aumento previsto attraverso cibi sani.

 Fai la tua corpo bello e sano possibile. Per fare questo, essere pazienti, perché gli sforzi solo sistematici e persistenti portano a risultati eccellenti. La vera bellezza - è la salute.

 Per molte donne centimetri in più nella vita è una sfida enorme. Nonostante il fatto che al giorno d'oggi molti produttori di farmaci promettono miracolosa perdita di peso in due settimane, il gentil sesso vorrebbe ottenere buoni risultati, senza gli strumenti delle compresse. Diamo un'occhiata a questo articolo, che è quello di rimuovere lo stomaco.

 Motivi centimetri in più

 Per perdere peso, è necessario prima di tutto per scoprire perché siamo così rapidamente guadagnando peso. Forse la cosa stile di vita sedentario può nessun grado di cibo. Una volta che la causa si trova deve fare per risolverlo.

•  Mangiare eccessivo.
•  Gli alimenti che contengono colesterolo.
•  Lavoro sedentario.
•  Lo stress.
•  Disordini metabolici.
•  Disturbi digestivi.

 Come mangiare per rimuovere il grasso della pancia

•  Senza lo sport, il trattamento bagno e diete per perdere peso aiuterà crusca. Non è solo il dump quei chili in più, ma l'intestino pulito e ben. Utilizzando loro, è possibile impostare una sedia e sbarazzarsi di costipazione.
•  Molto utile mangiare la torta di frutta e verdura, trattati nel spremiagrumi. La maggior parte prendere tre volte al giorno prima. l., prima di un pasto, torta di barbabietola. Torta di barbabietola e ridurre l'appetito ottundimento della fame. A proposito, se si soffre di bruciore di stomaco, si è meglio mangiare la torta con le mele e carote, e le malattie respiratorie mangiare la torta e ravanelli.
•  Considerando che c'è rimuovere lo stomaco, è necessario precisare che il cibo dovrebbe essere pesce e verdura. Non è possibile utilizzare alcool, zucchero e farina. Se non immaginare la mia vita senza di dolce, si può mangiare un po 'di miele.
•  Un ruolo fondamentale è giocato con l'esercizio. Saranno molto più efficace se il loro comportamento dopo pulire l'intestino. Si prega di essere consapevole del fatto che subito dopo la pulizia si nota la riduzione della vita e regolare tutte le rimanenti esercizio carenze. Al fine di perdita di peso quando non formata smagliature, è necessario aumentare l'elasticità della pelle e dei treni muscoli.
•  Ricordate, non è mangiare troppo! Preparatevi routine quotidiana e non rompere. Mangiare cibi ricchi di fibre, e cercare di non mangiare cibi grassi e molto soddisfacente. Considerare mangiare di notte è impossibile.
  

  
  

•  Bere almeno due litri di acqua pulita al giorno.
•  Diamo un'occhiata ad alcune ricette che è possibile utilizzare per tutti coloro che desiderano perdere peso.

 Insalata della barbabietola

 Per la preparazione abbiamo bisogno di:

•  barbabietola
•  olio vegetale
•  aglio
•  sale

 Entro trenta minuti di barbabietole cuoco, e poi scaricare l'acqua e sostituirlo con uno nuovo. Poi cuocere le barbabietole trenta minuti. A cottura ultimata, quindi versare l'acqua di vegetazione e lasciare per dieci minuti. Dopo la scadenza del tempo si è pronti a pulire. Poi grattugiate le barbabietole su una grande grattugia e aggiungere l'aglio, il sale e l'olio.

 Carrot Salad

 Per la preparazione abbiamo bisogno di:

•  carota
•  panna acida
•  succo di limone
•  zucchero
•  sale

 Carote dovrebbero grata a medio grattugia e versare il succo di limone. Lasciate riposare per dieci minuti. Quindi aggiungere la panna acida, lo zucchero e il sale.

 Zuppa di pollo con riso

 Per prepararci ponadobyatsya:

• pollo
• riso
• Sol
• Uovo
• limone

Carcasse di pollo Saale con acqua e mettere lo stufato. Foam rimuovere con un mestolo forato. Aggiungere il sale e il riso. Mentre la cifra raggiungerà prontezza, si dovrebbe fare il sugo di cottura. Per fare questo, sbattere le uova e aggiungere piccole porzioni di succo di due limoni. Sugo pronto versato direttamente nella minestra.

 Stufato di pesce con verdure

 Per preparare avrete bisogno di:

•  filetti di pesce
•  carote
•  concentrato di pomodoro
•  arco
•  foglie di alloro
•  olio vegetale
•  pepe

 Filetti di pesce dovrebbero essere tagliati a cubetti, bastoncini di carote, anelli di cipolla e mezzo. Leggermente prozharte verdure in olio vegetale con l'aggiunta di pasta di pomodoro. Collegare le verdure con il pesce, aggiungere le spezie e mezzo di litri di acqua calda. Tenere piatto richiede almeno 40 minuti.

 Ora sapete cosa mangiare per eliminare il grasso della pancia. Ricordate le raccomandazioni di cui sopra, e la tua figura sarà oggetto del vostro orgoglio e la gioia. Ricordate, non c'è nulla di più importante in questo caso, di perseveranza e di auto-disciplina. Bella figura - è un lavoro duro e non si può rinunciare. Inoltre, prima di qualsiasi dieta dovrebbe consultare il proprio medico in quanto potrebbe essere controindicato per voi e portare a conseguenze spiacevoli.