Siamo talmente impantanati nel mangiare cibi gourmet e cibo istantanea che ha dimenticato il cibo su sani come porridge. La maggior parte di loro ricordano solo quando è necessario per nutrire un bambino piccolo o quando lo stomaco attraverso frequenti pereyidan non alimentari molto utile, ancora una volta ha dato un crash. Prendere la stessa polenta di grano. Molti non sanno nemmeno che cosa costituisce, e ci sono quelli che una volta provato, e dimenticare per sempre.

 Tuttavia, se si decide di passare a una dieta sana, tra cui una varietà di cereali nella dieta, allora sapete che sarà utile, come cucinare il grano porridge. Il fatto che una cosa solo per cucinare, e un'altra per cucinare gustoso piatto. No, non credo che il grano ricetta porridge molto complesso e intricato. E 'semplice alla bruttezza, ancora più importante, imparare un paio di cose semplici. Ad esempio, non tutti sanno che cereali frumento (esattamente come qualsiasi altro), si dovrebbe assolutamente lavare. La maggior parte hanno di cambiare l'acqua più volte. Si dovrebbe anche prestare attenzione al rapporto di cereali e liquidi. Quindi, se si desidera ottenere pasticcio friabile, poi un bicchiere di cereali raffinati dovrebbe prendere due bicchieri di latte o acqua se viscoso, il liquido deve essere più di circa tre tazze a 1 tazza di cereali.

 Generalmente, porridge di grano può essere cotto in diversi modi. Alcuni cuoce in acqua, latte, e alcuni combinano i due liquidi. Altri ingredienti che fanno di un pasticcio, può anche essere diverso. Qui, come si suol dire, una questione di gusti. È possibile aggiungere e lo zucchero, e frutta secca, miele, noci e altro ancora. Chiunque può aggiungere quello che piace di più.

 E ora si considerano Ricette a direttamente porridge di grano:

 Ricetta di grano di cereali N1: Loose

 Ingredienti: 1 tazza di grano di cereali, 2, 5 tazze di acqua, sale qb.

 Preparazione: Per prima teglia groppa senza aggiungere olio vegetale.

 Questo viene fatto al fine di leggermente cereali secchi. A questo punto, la pentola deve bollire l'acqua e aggiungere il sale a piacere. Grane Fried lentamente si addormentano in una casseruola, mescolando continuamente. Ridurre il fuoco, coprire la padella con un coperchio e fate cuocere fino a cottura.

 Ricetta di grano di cereali N2: viscoso

 Ingredienti: 1 tazza di cereali frumento, 3-3, 5 tazze di acqua, sale e burro.

 Metodo: orzo accuratamente lavato e coperto in acqua bollente. Salare e mettere la pentola su un piccolo fuoco. Coprire con un coperchio e attendere polenta è pronta. Al termine della cottura aggiungere il burro.

 Ricetta di grano di cereali N3: insolito

 Ingredienti: 1 tazza di grano di cereali, un pizzico di noce moscata, 5 bicchieri di latte, 0, 5 cucchiaini di cannella, mezza tazza di prugna grasso, 2 uova,? tazza di zucchero, 0, 5 cucchiaini di sale.

 Preparazione: Versare l'acqua in una pentola e portare ad ebollizione. In acqua bollente, aggiungere granulosità pre-lavate e cuocete a fuoco basso per circa 30 minuti. Poi l'acqua di cereali (deve essere morbida) si fondono (ma non versare, è necessario), e aggiungere il latte, la panna, cannella, noce moscata, lo zucchero, il sale e la cannella. Continuare a cuocere porridge su, circa altri 30 minuti, mescolando di tanto in tanto.

 Separatamente, battere due tuorli, aggiungere loro mezzo bicchiere di acqua in cui bollito orzo. Tutti mescolare bene e aggiungere al porridge. Cuocere per altri 5 minuti.

 Ricetta N4: Milk porridge di grano

 Ingredienti: 1 tazza di cereali frumento, 4 tazze di latte, sale, zucchero e burro.

 Preparazione: mettere il latte sul fuoco in modo che bollito. Asleep cereali, pre-lavati, aggiungere sale e zucchero. Cuocere fino a cottura porridge, si dovrebbe ottenere un fascio. Prima di servire, aggiungere il burro.

 In tutto il mondo, ci sono almeno quindici mila diversi tipi di cereali. In questo articolo parleremo di come preparare Hercules polenta.

 Dopo herkulesovaya o farina d'avena è considerato uno dei cereali più utile. Dà rapidamente e permanentemente una sensazione di pienezza, ed è alla base di molte diete per la perdita di peso. Il segreto di questa azione è che non viene assorbito dal corpo in una volta, ma gradualmente, e consente una persona ha per lungo tempo, dopo cena, sentire piena.

 Ci sono molte varietà di fiocchi di Hercules. Indipendentemente dal tipo, tutti contengono proteine, grassi, vitamine e vari. Qual è la differenza tra i tipi di farina d'avena? Il fatto è, si tratta di fiocchi. Farina d'avena terra vapore fino al morbido, quindi premere squash. E su come fiocchi di spessore è venuto sotto pressione, determina quale classe saranno fiocchi trattati. E di conseguenza, quanto tempo sarà bollire. Scaglie molto sottili perfettamente assimilati, anche se non espongono cucinare, basta versare il latte caldo o acqua, e lasciare il coperchio per 10-15 minuti.

 Così, come cucinare il porridge Ercole. Prima di tutto bisogna preparare piatti di cui abbiamo bisogno nel corso della preparazione dei pasti. Prendete una piccola casseruola, preferibilmente non smalto, vetro per facilitare il calcolo delle proporzioni, e cucchiaio ordinario.

 Ora preparare gli ingredienti. Non importa quale ricetta si sceglie, le proporzioni rimangono le stesse. In questo articolo presentiamo la classica polenta ricetta herkulesovoy. Il 3 tazze di latte dovrebbe essere presa una cereali herkulesovoy vetro. Basta preparare 1 cucchiaio di burro, lo zucchero e il sale.

 Mentre alcuni possono dire che Hercules - non è grane, però, richiede la stessa preparazione accurata. Si deve prendere la farina d'avena, selezionandoli tutti e ostevyye particelle buccia.

 Al fondo della pentola dovrebbe versare poca acqua, all'incirca, quale sarebbe 1 centimetro coperta inferiore. Poi mettere la pentola sul fuoco, e versarlo in fiocchi Ercole preparati. Ora versate il latte e mescolare bene il tutto. Qualcuno, invece di 3 bicchieri di latte versare cereali preferisce una miscela di 1, 5 tazze di acqua e tanto latte.

 Non fermarsi sempre mescolando, cucinare il porridge a fuoco basso per 7-10 minuti. Durante questo tempo, dovrebbe gonfiarsi fiocchi e latte sarà molto meno. Ora aggiungere circa 2 cucchiaini di zucchero, un pizzico di sale (1/4 cucchiaino) ha preparato il burro e mescolare bene tutto. Poi togliere il tegame dal fuoco, coprire, avvolgere un asciugamano caldo e lasciare riposare per altri 10 - 15 minuti.

 Alcuni metodi di cottura polenta herkulesovoy differiscono che sono coperto di scaglie siano portate a ebollizione il latte. Herkulesovoy porridge di ricetta si sceglie - un caso riguardante esclusivamente il vostro gusto e convenienza. Se si decide di far bollire il latte prima, è meglio aggiungere il pre-sale e lo zucchero, e solo un minuto fiocchi. Nel polenta finito può già aggiungere nulla: frutta secca, noci, frutti di bosco, salse varie e così via.

 Ciò che distingue una ricetta classica da herkulesovoy cereali, ad esempio, ben noto avena Inglese?

 English ricetta herkulesovoy polenta coinvolge, in primo luogo, un po 'diverso formato: 1 tazza di avena 1, 5 tazze di latte. Fiocchi serata piena di latte, solyatsya e rimanere sotto copertura per 20 minuti. Poi si mette la pentola sul fuoco lento e cucinare il porridge per 15 minuti dopo l'ebollizione. Lasciare il porridge di notte e al mattino riscaldamento. Che dolce o salato polenta volontà, prima di dare la sua panna o latte freddo.

 Si può solo augurare deliziosa!

 Ha deciso di perdere qualche chilo di troppo? deciso di dire quali prodotti della dieta quotidiana prevenire la perdita di peso.

 Cosa non mangiare una dieta

 La maggior parte di noi, seduti su una dieta, cominciare a contare le calorie e cercare, per quanto possibile per ridurre il loro consumo. Ma poche persone prestare attenzione alle calorie nascoste che tranquillamente entrare nel nostro corpo e rompere tutti i piani per sbarazzarsi di centimetri in più. Se non sai cosa impedisce la perdita di peso, è il momento di rivedere la vostra dieta, prestando attenzione alle principali nemici della dieta.

 1. I grassi saturi o trans, che sono ricchi di molti prodotti finiti sugli scaffali, compresi i prodotti lattiero-caseari e prodotti intermedi. Quindi, se si vuole perdere peso, dare il pezzo di yogurt, otturazioni formaggio (anche zero per cento di grasso), preferendo i prodotti naturali.

 2. Corn fruttosio. Molto spesso, una sostanza utilizzata come dolcificante negli alimenti, ma in realtà è un tabù per coloro che vogliono perdere peso. E tutto perché fruttosio favorisce il deposito di grasso, in particolare della pancia. Se si vuole sbarazzarsi di fruttosio di mais? Poi leggi la confezione.

 3. Solo il fatto che non si può mangiare una dieta, sono dolcificanti artificiali che sono sempre nel corpo, rallentando il metabolismo, così come l'attivazione di zucchero bisogno e ci fanno mangiare più calorie. Quindi via dieta bevande analcoliche.

 4. Farina (anche in piccole quantità) ha poco valore nutritivo e alto contenuto di calorie. Inoltre, farina rallenta il metabolismo, causando energia che deve essere accumulata sotto forma di centimetri in più. Pertanto, nella dieta dovrebbe evitare vari vypichok, casseruole o almeno sostituire questo ingrediente farina di frumento o crusca.

 5. Sale trattiene l'acqua nel corpo e rallenta la perdita di peso. Vuoi perdere peso? Smettere di piatti dosolyuvaty.

 6. Per quanto impedisce perdere peso vale amido in polvere o prodotti abbondanti consumo krahmalosoderzhaschyh (patate, riso bianco). Questa roba rallenta proprio lungo il metabolismo e ha un gran numero di carboidrati semplici, che si depositano principalmente come grasso.

 7. salse bianche (come besciamella, Cofferdam etc.) - allora non si può mangiare una dieta, in ogni caso. Salse bianche contengono spesso una sorta di farina, panna, maionese o di amido, che sono in grado di ridurre i nostri sforzi per perdere peso "per no."

 8. Ketchup - un'altra salsa, che dovrebbe essere messo sotto il divieto a tutti coloro che vogliono perdere peso. E tutto perché un ketchup contengono elevate quantità di zucchero.

 9. maionese in insalate, anche in piccole quantità trasformare il vostro piatto dieta in un prodotto abbastanza alto contenuto calorico. Inoltre, un sacco di maionese contiene grassi trans, conservanti, sale e zucchero che impediscono perdere peso. Per rendere il vostro pasto davvero sano, fare il pieno, senza maionese.

 Succhi di frutta appena 10. ostacolano perdita di peso attraverso il contenuto di una grande quantità di zucchero. Questo vale per i succhi in scatola e succo ma fresco. E tutto perché mentre spremitura tessuto succo di frutta è distrutto, con conseguente aumento calorico suo (il nostro corpo richiede molta meno energia per digerire succo).
 Se si vuole perdere peso, eliminare dalla vostra dieta, questi 10 prodotti, in quanto sono in primo luogo che impedisce di perdere peso con una dieta.

 Medici britannici hanno sviluppato un sistema di potere che si basa sulla funzionalità digestione dei diversi gruppi di alimenti in diversi momenti della giornata e in diverse aziende.

 Dieta britannica per la perdita di peso si basa su tre idee principali. In primo luogo, ciò che si mangia durante il giorno, sei risolve la mattina, preparare la colazione. Non ci sono piani duri! La cosa principale per la settimana non ha avuto più di 3 giorni di carboidrati. In secondo luogo, l'ultimo pasto - non più tardi di 4 ore prima di andare a dormire! Si può bere solo acqua con limone o diluiti tre volte con acqua, vino secco. Terzo: sempre ascoltare il tuo corpo! Lui sa meglio quello che deve mangiare per sentirsi meglio. E la cosa migliore risponde alla domanda al mattino prima di colazione.

 Tutti i prodotti presenti in questa dieta per la perdita di peso è chiaramente diviso in tre grandi gruppi: proteine ​​vysokouhlevodnye prodotti e verdure crude e frutta. Prodotti del primo e del terzo gruppo di mangiare per quattro giorni alla settimana, dall'altro - tre. Maggiori dettagli su ciascun gruppo.

 Giorni di proteine: si può mangiare la carne e il pesce cucinato senza guarnire e panatura, preferibilmente in una quantità minima di olio. In una specialità di carne piccolo numero consentito. Approvato qualsiasi formaggio, latte o prodotti lattiero-caseari, senza aggiunta di zuccheri o di frutta e verdura.

 Il modo più dolce da cuocere pasti, minore è il rischio di costipazione e altri problemi digestivi.

 giorni vysokouhlevodnoy: Si può mangiare qualsiasi di cereali, pane, pasta, patate, dolci e torte. Importante - non aggiungere ai piatti di carne, pesce, latticini, frutta e verdura fresca. Se ti svegli la mattina, e si vuole mangiare il porridge invece di uova, pancetta, basta giorno carboidrati! Ma pappa deve essere cotto in acqua, questo punto fondamentale.

 Giorni di frutta e verdura, dalla mattina alla sera, senza alcuna restrizione può essere mangiato verdure crude e frutta - senza sale, il burro, lo zucchero, panna montata e altre sciocchezze. Frutta e Verdura ammessi eventuali banane anche calorico e uva. Scegli quelle che più desidera e mangiare un sacco.

 In tutti i giorni si può bere tè e caffè senza zucchero (e idrocarburi giorni - è possibile con lo zucchero), alcol secca (cioè vini secchi e liquori, tranne i medici). In proteine ​​e giorno vysokouhlevodnyy il pasto più importante - è la prima colazione: deve essere molto densa e abbondante. Per esempio, la proteina può essere preparato il giorno un'ampia frittatina padella o uova strapazzate con prosciutto, mangiare qualche fetta di formaggio. Un carboidrato - saldatura delizioso dolce porridge, versare il suo caramello o sciroppo di frutti di bosco, poi bere il tè dolce e gelato ... è zapoliruvaty

 In genere, diversi sistemi alimentari offrono una dieta specifica, ma non tutti sono pronti a mangiare rigorosamente secondo le norme. Inoltre, è molto fastidioso, e anche il corpo ribelle, non necessariamente vuole ogni volta che per essere. Se non si vuole soffrire, dipinto da una dieta, è possibile creare il proprio piano nel rispetto delle regole di una sana alimentazione. Questo facilmente perdere peso e mangiare deliziosi anche in questo periodo. Considerare ciò che si può mangiare una dieta.

 Cosa bere su una dieta?

 La cosa principale che può e deve bere ogni giorno - questo è un acqua potabile comune. I medici raccomandano che le donne bevono 1,5-2 litri di acqua al giorno. Prendere l'acqua dovrebbe o mezz'ora prima dei pasti o 1-2 ore dopo un pasto. E 'anche utile bere acqua a stomaco vuoto - permette al corpo di risvegliare, avviare il metabolismo e le autorità a preparare la colazione reception. Naturalmente, è necessario bere almeno 10-20 minuti prima di un pasto.

 Tuttavia, oltre all'acqua può prendere il tè verde illimitata. A spese del resto degli scienziati hanno discusso gradi, verde definitivamente tutti gli esperti. Certo, non si può aggiungere zucchero o dolcificanti - non si ottiene calorie in più vuote o pillole avvelenate composizione corporea discutibile.

 Ma le bevande sono calorie irto devono essere cancellati - che si tratti di succo di frutta o soda. Latte ammissione o yogurt è considerato mangiare, non bere, quindi non vale la pena provare.

 Cosa mangiare quando la perdita di peso?

 Probabilmente avete sentito che la perdita di peso dovrebbe essere eliminato dalla dieta di grasso, farina e cibi dolci. Ci concentriamo l'attenzione, che cosa la dieta dovrebbe consistere, privato di tutti dannosi.

1.  Carne magra, pollame, pesce e frutti di mare. Carne perfetta, vitello, petto di pollo, merluzzo, calamari.
   

   
    Scegliere prodotti nel negozio, basta scegliere dalla lista una volta che ha il minimo di grassi, e la dieta sarà molto più semplice.

2.  Verdure. Verdure possono e devono mangiare di tutto fresco e cucinato (non fritte). Patate, mais, piselli, fagioli, fagioli meglio usare unica forma bollito e per cena - c'è un sacco di carboidrati semplici, ma per l'intera giornata di lavoro si prendono le calorie ottenute. Carote cotte, barbabietole e zucca sono troppo pieni di zuccheri, che in realtà dovrebbe ridurre o eliminare. Ma per il menu serale è meglio scegliere i pomodori, cetrioli, peperoni, melanzane, zucchine, cavoli, broccoli, "pekinku."
3.  Frutta. La maggior parte dei frutti calorie - una banana e uva. È meglio eliminare dalla dieta. Tutti gli altri frutti anche meglio mangiare per cena, non dopo di zuccheri semplici che compongono la loro composizione, il tempo da spendere per una giornata attiva.
4.  Cereali. Dal pane di grano intero dieta è adatto solo o crusca, e in quantità molto limitate. KENO - riso integrale, grano saraceno, farina d'avena (non fiocchi!).
5.  Malozhyrni e latticini a basso contenuto di grassi. Scegliere quelle opzioni, che indicavano la più bassa percentuale di grassi.

 Ora sapete tutto si può mangiare durante la dieta. Vi offriamo un regime generale, che si può mangiare sano e vario, rendendo la loro dieta da sola.

1.  Colazione: qualsiasi cereali, frutta, tè o un piatto con 2 uova, verdure e tè.
2.  Pranzo: qualsiasi minestra, un pezzo di pane, un'insalata leggera.
3.  Snack: bevande al latte piccola porzione di grasso.
4.  Cena: carne / pollame / pesce e qualsiasi contorno di verdura.

 Se si preferisce, è possibile trasferire a mezzogiorno prima di dormire, questo è particolarmente vero per coloro che soffre di problemi digestivi.

 Le donne prestare sempre maggiore attenzione alla cura della pelle, dei capelli e delle unghie, ma dimentica che il corpo ha bisogno anche speciali ?? attenzione e cura. Naturalmente, sotto strati di vestiti, è meno soggetto a fattori ambientali avversi, ma al fine di preservare i giovani il più a lungo il corpo e la sua bellezza, per pensare al futuro e procedere senza indugio alla cura del corpo. Cura a casa - è non solo utile, ma anche piacevole.

 Il punto più importante nella cura del corpo è pulirlo. Fare la doccia la mattina e la sera godere di un bagno caldo. Usare solo prodotti per la cura di alta qualità pelle senza odori duri. Latte Corpo dopo le procedure di pulizia svolte forniscono umidità e nutrire la pelle.

 Per la pelle di pulizia più profonda, una volta a settimana spenda peeling. Ciò richiederà scrub corpo, che può essere acquistato in negozio, ma si può preparare a casa. Fai uno scrub è abbastanza semplice: Mescolare il sale (preferibilmente mare) e olio vegetale (preferibilmente d'oliva) in un rapporto di 1: 1, a dare gli odori del veicolo, aggiungere alcune gocce di oli essenziali (agrumi - pompelmo, arancia o di fiori - rosa, etc. ). Dopo l'applicazione di una doccia massaggiare il corpo scrub e poi lavato con acqua calda.

 La pelle rimane un po 'di olio, che viene assorbito rapidamente, fornendo idratazione e la nutrizione. Recentemente, molto popolare è l'uso di caffè macchia, melkomolotoho basato caffè insolubile. Con guanti di massaggio caffè viene messo sulle zone più problematiche come cosce e glutei, contribuendo al fatto che la pelle diventa morbida e liscia.

 La domanda eccitante per le donne a sbarazzarsi di cellulite, si può risolvere questo problema. Anti-cellulite programma include non solo l'uso dei fondi, i risultati non possono essere raggiunti senza dieta, esercizio fisico e massaggi. Prodotti anti-cellulite non può fare miracoli se stessi. Queste creme promuovono ripartizione attiva di grassi, l'idratazione cutanea e forniscono effetto di riscaldamento per il flusso di sangue in aree problematiche.

 Buon effetto sulla impacchi fornire a casa. Per questo in forma di prodotti facilmente reperibili, come il miele, cioccolato, tè o olio di cellulite. Per garantire l'effetto della tuta sauna bendaggio elastico, pellicola alimentare e calda coperta.

 Per il corpo buona idea per visitare di tanto in tanto la sauna o bagno di vapore se controindicazioni per la salute. Lo stesso vale per una doccia di contrasto. Cura a casa dà buoni risultati.

 Sono tutti i prodotti che assorbono, seduto su una dieta, dieta e non si ostacolano voi l'intero processo?

 Bella riso
 MITO. Il miglior prodotto dietetico per bodybuilders!

 FACT. Riso bianco prese processi alimentari speciali che trasformarono in un vero e proprio prodotto raffinato nel modo di cibo in scatola. Come risultato di questo riso carboidrati rapidamente degradato a glucosio. Il vantaggio di questo è no! Così, contrariamente alla credenza popolare, il riso bianco non si applica a "rallentare" carboidrati.

 In realtà, questo tipo di carboidrati "veloci" che sono immediatamente bruciati, lasciando stomaco affamato. Invece di riso bianco, mangiare marrone - un pic "giusto"! Ma anche qui non bisogna esagerare con il numero. E 'meglio per mescolare una piccola tazza di riso integrale con alcune verdure a basso contenuto calorico. Get piatto volumetrico, che, però, non si sovraccaricare con le calorie.

 Vedi anche: E 'dieta efficace aceto?

 Manzo
 MITO. Manzo è a basso contenuto di grassi, e quindi adatto come fonte di "sicuro" di proteine.

 FACT. Il pasticcio tutto è successo perché in alcune parti del grasso carcasse di carne di manzo meno. per esempio, nel maiale. Un davvero grasso nel settore delle carni tanto quanto qualsiasi myase.Esli non si può vivere senza carne, è necessario acquistare sul mercato. Solo qui è possibile selezionare pezzo malozhyrnyy tagliato dalla groppa o lati. E la carne non ha visto: qui a 100 g per un massimo di 60 grammi di grassi!

 Crackers
 MITO. Uno dei migliori prodotti alimentari di salute.

 FACT. Vista da - cracker sembrano consistere in un solo aereo. Questo porta. Sembrano completamente "sicura" ed è ignaro, si può mangiare un sacco di loro. Nel frattempo, cracker glicina in più di pane bianco! Ciò significa che cracker provocano appetito.

 Osservare se stessi: si mangiava un cracker, secondo, terzo, e come non c'è sazietà. Inoltre, più si mangia cracker - più si desidera! In generale, cracker - un prodotto rischioso. Per questo motivo, non sedersi con loro sul televisore. Mangiare cracker, quindi si consiglia di aggiungere - sempre correrà la cucina per dadi dolci o salati!

 Vedi anche: Formaggio dieta, perdere peso con piacere

 Uva
 MIF.Vinohrad indispensabile nella dieta.

 FACT. Uva contengono glucosio e molto poca fibra. Il glucosio stimola la secrezione di insulina e con essa aggrava la fame. Che un prodotto dietetico?

 E 'meglio mangiare banane, mele e fragole. Hanno più grassi invece di glucosio - fruktoza.Oba questi nutrienti creano una sensazione di pienezza. Ma anche fibra rallenta la digestione, che è già nello stomaco.

 Le uve sono bravi a peso set point, particolarmente indicato a mangiare subito dopo l'esercizio di riempire rapidamente la perdita di zucchero nel sangue.

 Vedi anche: Carbone Dieta: Pro e contro

 Succhi di frutta
 MIF.Poleznyy prodotto dietetico

 FAKT.V differenza frutta fresca, succhi di frutta non contengono fibre, e quindi non causano sazietà. Oltre succhi - non è altro che un concentrato di frutta. Per esempio un bicchiere di succo potrebbe andare a un chilo di mele. Ciò significa che, con un bicchiere di succo di frutta si prende la quantità totale di carboidrati. Utile a mangiare una sola mela.

 Uva passa
 MIF.Otlichnyy fonte di carboidrati.

 FAKT.V differenza frutto ricco che vive in giunta vitamine, minerali e fibre, uvetta contengono troppi carboidrati non possono essere attribuite alla sua vera dieta. In una mezza tazza di uvetta per circa 65 grammi di carboidrati. Non è male per qualcuno che vuole aumentare di peso. Ma non è accettabile per la perdita di peso.

 Vedi anche: Mangiare e dimagrire: Consigli spettacolo dietista "ragionevole e felice"

 Maccheroni
 MITO. Molto prodotto a basso contenuto calorico.

 FACT. Così, una pasta quasi nessun grasso. Il grasso è presa solo da sugo grasso o salsa. Se entrambi non si applicano in eccesso di pasta di grasso non si ottiene. Ma se non in caso di olio? Prima della competizione presa di limitare l'assunzione di carboidrati, e un piatto di pasta loro è 60 grammi! E su un overweight "dieta" hanno messo giù! Se davvero si vuole perdere peso, sostituire la pasta di riso. Oppure si può essere diverso.

 Mettete in una ciotola un quarto di tutte le porzioni di pasta e di altri "tempi" verdure a basso contenuto calorico - cavoli, fagioli, piselli, mais e funghi. Ottenere oh come delizioso! Ma calorie carboidrati riceveranno un minimo!

 Vedi anche: Sleepy dieta, sonno e perdere peso

 Bagels
 MITO. Assolutamente cibo "sicuro"!

 FACT. Bagels contengono in media 50 grammi. carboidrati. Per un uomo, qualunque sia la dieta dovrebbe si limitano da loro. Per quanto riguarda il petrolio, il bagel asciutta e non è davvero. Ancora bagels - è prodotto "nocivo". Non è adatto per il piano dietetico che comporta il consumo di non più di 3-4 grammi di carboidrati per chilogrammo di peso corporeo dell'atleta.

 Muesli
 MIF.Myusli è il prodotto ideale per perdere peso

 FAKT.Myusli contiene un sacco di carboidrati, e nella forma rapidamente digeribile. Ecco la risposta! Tanto più muesli facile da mangiare troppo - non danno la sensazione di sazietà. Scegliere cereali senza zucchero aggiunto. Se ti siedi su una dieta low-carb o bezvuhlevodnoyi, il cereale non è per voi.

 Vedi anche: Dieta tibetana, filosofia perdita di peso

 Uno dei primi ricordi culinari dall'infanzia più sono nati in Unione Sovietica - porridge di semola. E 'difficile trovare una persona che nei primi anni di mia madre e la nonna non ha da mangiare questo piatto, dicendo che la sua utilità per la crescita e la forza. Oggi sempre sentito che il ruolo degli "alimenti per bambini" nella promozione della salute esagerato. D'accordo con lui o no - di tutti. Ma il sapore delicato e gradevole consistenza non dovranno discutere. Coloro che non amano semolino, non solo fortunato con gli chef. Ecco una buona semola ricetta e qualche buon consiglio nella sua preparazione.

 Per amore o non amare semola?

 Perché fare un po 'di porridge culto, altri non li possono sopportare? Ciò è particolarmente acuta contraddizione riguarda esche. La cosa è, come è correttamente cotta. Molti, questi grumi come fastidiosi nel porridge, perché l'impressione di un piatto una volta che diventa negativo. Un'altra cosa - morbido, cremoso se, porridge di semola senza grumi. Si potrebbe sostituire facilmente anche il dolce più squisito. Come fare questo, ora descriviamo.

 Ideale porridge di semola, facile e veloce

 Questo è un classico semola ricetta nel latte. Prima di tutto bisogna bollire (tazza per porzione). Per non bruciato polenta sul fondo della teglia, versare un po 'd'acqua, o meglio ancora - usare con pentole antiaderenti. Groats Versare il latte bollente solo, un filo mescolando energicamente l'altra mano. Interferiamo bisogno di veloce, quindi si evita la comparsa di grumi odiati. Numero di esche dipende dalla polenta preferenze densità. In genere, un bicchiere di latte prendere 6-7 cucchiaini di cereali. Quindi aggiungere un po 'di sale e zucchero e cereali portando ad ebollizione, ridurre la fiamma al minimo.

 Cuocere circa 5 minuti. Cotto copertura semola che nastoyalas pochi minuti, poi gustarlo meglio essere rivelato.

 Per quelli su una dieta

 Come cucinare il porridge manna (che è noto per essere molto soddisfacente) non troppo grassa? Ci sono due modi. Prima - utilizzare latte scremato o inferiore a 1, 5% di grassi. Secondo - latte diluito con acqua nel rapporto di 50:50. Naturalmente, questo non rovinare questo ricco gusto cremoso e calorie, ma si ottiene molto meno.

 Fare semola ancora più gustoso

 Questo dono ricetta semolino. Di grande importanza è il modo del suo deposito. Ad esempio, alcuni bambini si rifiutano di mangiare semola "pulito", ma fragola o confettura di ciliegie può risolvere rapidamente il problema. Ma questa combinazione sempre troppo stanco. Ecco alcune idee: versare un cucchiaio di porridge nel bel mezzo di latte condensato bollito o regolare, un po 'di cioccolato-noce pasta tipo "Nutella", o miele. Buono e fresco piatto estivo aggiungerà bacche fresche: fragole, lamponi, ribes e altri. Molto gustoso da mangiare semolino con banana, mango e vari frutti esotici. Come spezie? Cospargere di cannella porridge e aggiungere un cucchiaio di zucchero vanigliato durante la cottura. In inverno l'utilizzo frutta secca.

 Mann dolce delicato

 Lo sapevate che semola regolare può essere trasformato in un meraviglioso dessert? Per la cottura utilizzare la classica ricetta semolino. Leggermente raffreddare e battere con un mixer per l'aria e più delicata consistenza. Servire in kremanki, innaffiamento sciroppo d'acero, miele e frutti di bosco e noci decorate. Sarete sorpresi di quanto gustoso e insolito solito pasticcio. Buon appetito!

 Sovrappeso - Un flagello per le donne over 50. sbarazzarsi di un eccesso sogno peso molti di noi. Ma per risolvere questo problema, è necessario rendersi conto da soli le cause di queste sfavorevoli per le donne chili di troppo.

 Si ritiene che una delle principali cause di obesità nelle donne sopra 50 è appetito eccessivo. È vero? Non proprio ...

 In realtà, il nostro peso è influenzato da molte abitudini di vita sviluppati. Se comprendere e superare, è possibile divorziare eccedenze.

 Sovrappeso e le sue cause

•  La comparsa di chili di troppo, abbastanza stranamente, può essere collegato a ciò che ci circonda. L'obesità è un fenomeno sociale, e spesso hanno nel loro ambiente pieno di gente. A poco a poco, si è percepito come abitudini corrette di persone in sovrappeso cominciano ad essere integrati nella nostra vita. Questo studio conferma: dopo 30 anni di vita in cerchio obesi di parenti e amici in 40-50% delle donne c'è il rischio di aumentare di peso.
•  Questo quindi sembra incredibilmente difficile da vedere quanto di grassi e calorie contenute in qualsiasi prodotto e scegliere meno calorie e grassi. Molti di noi non vorrebbe rinunciare fritto e affumicati, anche soffrire di pressione alta e malattie cardiache. L'abitudine di mangiare il doppio delle calorie rispetto il corpo ha bisogno, rende le donne non solo perdere peso, ma mantenere il peso su un unico livello.
•  Questa abitudine può derivare dal vivere in un ritmo veloce costante. Siamo in grado di mangiare troppo, ma non è a conoscenza di esso, perché il nostro cervello a soli 20 minuti riceve un segnale dallo stomaco dopo saturazione. Lo stomaco è pieno, e continuano ad avere, per ... Bisogna tener conto del fatto che il cibo è troppo veloce il rischio di sindrome metabolica, che è espressa come un insieme dei seguenti sintomi: pressione alta, colesterolo alto e obesità.
•  (Principalmente, si Dolci) seduto a guardare la televisione, mentre si lavora al computer in preoccupazioni a casa, in viaggio o in campagna. La donna sembra che questi "merenda innocente", non male di lei, ma purtroppo, questa abitudine deve essere posticipata l'eccesso di peso intorno alla vita.
•  Il cibo nei ristoranti fast food è certamente conveniente, permette di risparmiare un sacco di tempo, ma non mantiene la salute della donna. E 'attraverso il fast food che abbiamo un popolo sempre più obese di tutte le età. Dovete capire che dare una dieta sana, si sta mettendo a rischio la salute a causa di cibi sani sostituite da grandi porzioni di cibi ricchi di grassi e povera di fibre.
•  Quando una donna si sente dopo 50 solitudine, frustrazione o ansia costante e la paura, ha inconsapevolmente può soffocare il loro cibo.
  

  
   Anche senza sentire la fame, si mastica qualcosa di meccanico, così si distrae se stessa da sentimenti depressivi a livello fisico, aumentando sempre di più la quantità di cibo consumato. Che emotivo causa disagio eccesso di cibo nel 75% dei casi.

•  Quando non c'è niente da fare, e tira qualcosa di gustoso spuntino, ma dimentica che oltre al peso in eccesso e rovinato l'umore, ma non ha portato.
• , Perché ritiene che in questo modo sarà in grado di perdere peso. Infatti, il corpo saltare la colazione, pranzo o cena, non abbiamo aggiunto bisogno di energia ad esso, e questo porta al fatto che il corpo è sotto stress e comincia a depositi di grasso. Si riconosce che l'alimento più sano è frazionari, piccoli pasti 5-6 volte al giorno.
•  Gli scienziati hanno dimostrato che ogni "insonni" ora si traduce in un aumento del grasso nel nostro corpo fino al 3%! Motivo: la mancanza di sonno aumenta ormoni che stimolano l'appetito. Quindi il rischio di completezza.
• Questo porta al fatto che si muoveva, aumenta la pressione, cambiando la frequenza cardiaca e il metabolismo, perché le calorie consumate poco. Massima molto è guardare la TV - è 2 ore al giorno, e preferibilmente meno. Gli studi hanno dimostrato che le donne che passano il loro tempo per lo più allo schermo blu, hanno maggiori probabilità di essere in sovrappeso rispetto a quelli che conducono una vita attiva. Seduto alla TV, che involontariamente può mangiare un sacco di cibo dai biscotti alle torte che non aiutano una bella forma.
•  I motivi del rifiuto di uno stile di vita attivo sono molti, ma nessuno di loro giustifica corpo obeso. Fare esercizio fisico o anche a piedi prima di coricarsi - dovrebbe essere una buona abitudine per ogni donna over 50, che solo beneficio della salute delle donne. E scuse non sono accettate.
•  Se una donna non ha scale e non guardare le loro variazioni di peso, lei sa che è male e il tuo corpo non sa come o che il cibo influisce esso. Pesatura disciplina e aiuta a 3 volte più veloce perdere chili di troppo. Naturalmente, se si trattano senza fanatismi, non correre per i pesi dopo ogni pezzo mangiato.
•  E 'dimostrato che l'abbigliamento e scarpe comode, non tenere premuto movimenti, aiuta le donne ad essere più attivi. Così, bruciare più calorie (6.000 l'anno) - e rafforzato la salute e il peso è diminuito.

 Ecco come le nostre abitudini quotidiane possono influenzare peso. E 'necessario esaminare la loro vita e di sbarazzarsi di tutto ciò che danneggia la salute delle donne.