Perdere peso in una settimana - non è così difficile come può sembrare. Dieta Rice progettato per sette giorni, dando un effetto relativamente piccolo, ma questa perdita di peso è abbastanza facile e sicuro.

 Dieta Rice dura 7 giorni.

 Menu dieta 1 giorno:
 • Colazione - 50 grammi di riso cotto con succo di limone e. Un bicchiere di tè verde.
 • Cena - 150 grammi di insalata con riso bollito con verdure ed erbe in olio vegetale.
 • Cena - riso bollito con carote bollite - 150 grammi.

 2 ° giorno:
 • Colazione - 50 grammi di riso cotto con panna acida (20 grammi). Uno arancione.
 • Cena - 150 grammi di riso cotto e 50 grammi di zucchine cotte.
 • Cena - 150 grammi di riso cotto e 50 grammi di carote cotte.

 3 ° giorno:
 • Colazione - 50 grammi di riso cotto e una pera.
 • Pranzo - insalata con riso bollito, pomodori e funghi fritti - solo 150 grammi.
 • Cena - 150 grammi di riso cotto e 50 grammi di cavolo bollito.

 4 ° giorno:
 • Colazione - 50 grammi di riso cotto, un bicchiere di latte e una mela.
 • Cena - 150 grammi di riso cotto, carote e ravanelli 50.

 • Cena - 50 grammi di cavolo bollito, due noci.

 5 ° giorno:
 • Colazione - 50 grammi di riso bollito con uvetta, tazza di yogurt.
 • Cena - 150 grammi di riso cotto e 50 g di zucchine ed erbe cotte.
 • Cena - 150 grammi di riso cotto, quattro noci, lattuga.

 6 ° giorno:
 • Colazione - 50 grammi di riso cotto, una pera, noci quattro.
 • Cena - 150 grammi di riso cotto, 50 grammi di zucchine cotte, lattuga.
 • Cena - 150 grammi di riso cotto con panna acida (20 grammi), una pera.

 7 ° giorno:
 • Colazione - 50 grammi di riso cotto e mela.
 • Cena - 150 grammi di riso cotto, 1 pomodoro, lattuga.
 • Cena - 100 grammi di riso cotto e 50 grammi di zucchine cotte.

 Entro 7 giorni proibiti succhi in scatola e soda.

 Anya, 31 "più questa dieta è che il riso in realtà nayidayeshsya rapidamente. Ma con la giusta combinazione di porridge di riso con altri prodotti leggeri e dietetici cominciano a perdere peso velocemente."

 Menu Cremlino dieta

 (Una settimana).

 *

 Il primo menu per il dimagrimento:

Lunedi:

Zavtrakayte:

1. Yaychnytsa con fette di salsiccia.
2.  Cento grammi di formaggi a pasta dura.
3.  Tea (senza zucchero fa).

 Dine:

1.  Duecento cinquanta grammi di zuppa di verdure (sedano).
2.  Cento e cinquanta grammi di funghi.
3.  Tazze e mezzo di tè senza zucchero.

 Cena:

1.  Un pomodoro (media).
2.  Duecento grammi di pollo bollito.
3.  Cinquanta grammi di funghi.

 Martedì:

 Colazione:

1.  Due uova (funghi ripieni).
2.  Tè zuccherato.
3.  Uno spelenkiy pomydorchyk.

 Dine:

1.  Cento grammi di riflettività.
2.  Duecento grammi di insalata di verdure.
3.  Un bicchiere di succo di pompelmo.

 Cena:

1.  Cento grammi di colore cavolo.
2.  Duecento grammi di formaggi a pasta dura.
3.  Un po 'di pollo.

 Mercoledì:

 Colazione:

1.  Cento grammi di melanzane.
2.  Tre salsicce (bollito).
3.  Diversi taglio pomydorchykov.

 Dine:

1.  Cento grammi di barbecue.
2.  Cento grammi di cavolfiore.
3.  Un po 'di formaggio.

 Cena:

1.  Bicchiere pieno di yogurt.
2.  Duecento grammi di pesce cotto.
3.  Un cetriolo maturo (grande).

 Giovedi:

 Colazione:

1.  Cento grammi di insalata con cavolfiore.
2.  Tè senza zucchero.
3.  Quattro sosisochki bollito.

 Dine:

1.  Duecento cinquanta grammi di brodo di pollo.
2.  Centocinquanta grammi di insalata con verdure e funghi.
3.  Una tazza di tè.

 Cena:

1.  Duecento grammi di pesce (fritto).
2.  Duecento grammi di foglia di lattuga.
3.  Due tazze di tè.

 Venerdì:

 Colazione:

1.  Formaggio grattugiato.
2.  Tè senza zucchero.
3.  Omelette (con quattro uova).

 Dine:

1.  Una porzione di zuppa con seldereychika.
2.  Cento grammi di lattuga con carote grattugiate.
3.  Caffè senza zucchero.
4.  Duecento grammi di formaggio.

 Cena:

1.  Duecento grammi di lattuga (foglia).
2.  Un po 'di acqua minerale.

 Sabato:

 Colazione:

1.  Due fette di prosciutto.
2.  Uova strapazzate.
3.  Tazze di tè.

 Dine:

1.  Cinquanta grammi di semi (zucca).
2.  Cento grammi di barbabietole - insalata di cavolo.
3.  Duecento cinquanta grammi di pollo (fritto).

 Cena:

1.  Un bicchiere di yogurt zuccherato.
2.  Cento grammi di lattuga.
3.  Duecento grammi di pesce.

 Domenica:

 Colazione:

1.  Cento grammi di caviale (pasta).
2.  Tre hot dog.

 Dine:

1.  Duecento cinquanta grammi di kasha (carne).
2.  Cento grammi di insalata (cetriolo).
3.  Tè senza zucchero.

 Cena:

1.  Coppa di yogurt.
2.  Duecento grammi di carne cotta.
3.  Cinquanta grammi di noci.
4.  One pomydorchyk (media).

 *

 Kremlin dieta. Il secondo menu Week:

 One Day:

 Colazione:

1.  Cento grammi di zucchine fritte.
2.  Un bicchiere di tè (non zuccherato).
3.  Cinquanta grammi marmotta (di qualsiasi tipo).

 Dine:

1.  Centocinquanta grammi di pollo (alla griglia).
2.  Succo non zuccherato.
3.  Cento grammi non salato purè di patate.

 Cena:

1.  Duecento grammi di pesce in salsa di pomodoro.
2.  Cinquanta grammi di pistacchi.
3.  Cento grammi di yogurt.

 Secondo giorno:

 Colazione:

1.  Kefyrchyk.
2.  Cento grammi di pomodori.
   

   
   

3.  Due salsicce.

 Dine:

1.  Duecento grammi di zuppa di cavolo.
2.  Un po 'di acqua minerale.
3.  Un po 'di noci.
4.  Cento grammi di carne di maiale bollito.

 Cena:

1.  Cento grammi apelsynchykiv.
2.  Duecento e trenta grammi di carne di pangrattato.
3.  Tea (senza zucchero).

 Terzo giorno:

 Colazione:

1.  Tea (senza zucchero a tutti).
2.  Cinquanta grammi di piselli.
3.  Diverse le uova (strapazzate).

 Dine:

1.  Duecento grammi kompotik (su xilitolo).
2.  Lula-kebab (agnello con).
3.  Tea (senza zucchero fa).

 Cena:

1.  Cento grammi di yogurt zuccherato.
2.  Due tazze di caffè senza zucchero e fragile.
3.  Trenta grammi di arachidi.
4.  Cento grammi di foglia di lattuga.

 Quarto giorno:

 Colazione:

1.  Cento grammi di pezzi di frutta.
2.  Cento e cinquanta grammi di formaggi.
3.  Kefirchyka tazza mezza.
4.  Vegetable Ragù.

 Dine:

1.  Tè zuccherato.
2.  Insalata di verdure.
3.  Pesce fritto.

 Cena:

1.  Diversi barbeque.
2.  Pomodoro.
3.  Un bicchiere di kefir.

 Quinto giorno:

 Colazione:

1.  Cinque bicchieri di acqua.
2.  Cento grammi di pesce (fritto).
3.  Un bicchiere d'acqua.

 Dine:

1.  Prostokvashechki Glass.
2.  Una carota.
3.  Un po 'di muesli.

 Cena:

1.  Succo di pompelmo.
2.  Alcuni pomodori.
3.  Succo d'arancia.
4.  Fetta di ananas.

 Sesto giorno:

 Colazione:

1.  Caffè.
2.  Centocinquanta grammi di foglia di lattuga.
3.  Tre piccolo brindisi.
4.  Fish.

 Dine:

1.  Un po 'di purè di patate (non salato).
2.  Un bicchiere di latte magro.
3.  Uno frutta.

 Cena:

 Seven Day:

 Colazione:

1.  Due fette di pane.
2.  Gamberetto.
3.  Un bicchiere di latte magro.
4.  Un pezzo di pollo.

 Dine:

1.  Un po pilaf (basso contenuto di grassi).
2.  Due cetriolo.
3.  Tea (senza zucchero).

 Cena:

1.  Caffè.
2.  Pomodoro (piccolo).
3.  Kefir (una tazza).
4.  Juice.

 *

 Alcune ricette per la dieta del Cremlino:

 Salmone:

1.  Nel succo di limone e pepe imbevuto di pesce.
2.  Mettere in forno (per giocare) per venti minuti.
3.  Tagliate il pesce a pezzetti.
4.  Situato su un pezzi di pesce piatto.
5.  Versare le fette di pesce con olio d'oliva.
6.  Grattugiare il formaggio di pesce.

 Gamberetto:

1.  Tagliare le uova e gamberetti.
2.  Dividere l'ananas a fette.
3.  Prendete un po 'di lattuga.
4.  Tagliare.
5.  Miscelare prodotti.
6.  Aggiungere la maionese.
7.  Bianco piatto cospargere con crostini di pane (prima presentazione).

 Ragù di verdure:

1.  Prendete un recipiente a pareti spesse.
2.  Si mescolano i seguenti prodotti: due lampadine, tre da squash, due morkovochky, cinquecento grammi di cavolo.
3.  Aggiungere la panna acida in composto di verdure.

 *

 Che cosa succede se la dieta del Cremlino non è soddisfatto dei risultati?

 O avviare un'altra dieta perdere peso o iniziare l'esercizio. La cosa principale - non morire di fame! Una combinazione di dieta e sport - è l'opzione più ideale.

 Posso apportare modifiche al menu per la settimana? Naturalmente! Ma è importante che essi (il cambiamento) non tocca i dolci, "grasso" o affumicati. Se li volete forte dolce - prendere un po 'di cornflakes o una zolletta di zucchero. Si può mangiare il miele (in piccole quantità) e uva passa.

 Dieta greca - non è solo una dieta, è un modo di vita. Grazie ad esso, migliora il metabolismo, riduce il consumo di grassi e di aumentare il numero di sostanze nutritive che entrano nel corpo. Che cosa è che menù del giorno e la dieta alimentare greco?

 Tutti i prodotti sono sotto di essa, vengono divisi in gruppi specifici. La prima di queste sostanze sono da assumere giornalmente. Questi prodotti includono:

•  pane nero
•  Frutta e verdura
•  cereali,
•  pasta,
•  2-3 tazze di vino secco,
•  prodotti lattiero-caseari,
•  olio d'oliva.

 I prodotti del secondo gruppo dovrebbe durare da 1 a 4 volte in 7 giorni. Questo gruppo comprende i frutti di mare, alcuni dolci (miele, cioccolato fondente), uova.

 Il terzo gruppo comprendeva alimenti che dovrebbero apparire sul tavolo non più di 1-3 volte al mese. Questa carne (manzo, maiale, ecc) e il pollame.

 Dieta Menu

 La maggior parte dei nutrizionisti in modo che 00:00 cibo mangiato completamente assorbito dal corpo, così si può mangiare tutto quello che volete, senza preoccuparsi aumento delle riserve di grasso.

 Pertanto, si raccomanda di includere colazione carboidrati alimenti - come i dolci, pasta e pane.

 Per quanto riguarda il pranzo e la cena, che il loro compito principale - l'accumulo di sostanze nutritive necessarie e sufficienti per il corpo. Di conseguenza, considerati i migliori carni scelte, pesce, verdure (sia freschi e al vapore).

 Per spuntini raccomandato l'uso di frutta fresca e bacche. Grassi - proprio come l'olio d'oliva e noci. Ma zucchero e sale è utile per eliminare completamente.

 A seguito di questa dieta, si perde almeno 2 sterline a settimana, e il risultato della dieta continuerà per molto tempo, se non per la vita.

 In questo articolo vi dirà circa la dieta che è adatto per quelle signore che vogliono perdere peso velocemente.
 La vostra dieta durerà quattro giorniE dopo questo tempo si diventa più facile a tre chili.
 Parliamo di questo metodo di perdita di peso in modo più dettagliato.

 Fase uno. In questo giorno si può in qualsiasi succo di quantità e bere pomodoro è riso bollito.
 È importante sottolineare, ed entrambi non dovrebbe includere il sale o zucchero.
 Non ti limitare il tempo e pasto.
 Se avete sperimentato un attacco acuto di fame 10:00, l'appetito perebeyte piccola quantità di succo di frutta o di riso.
 Ricordate che di notte è meglio non caricare, in quanto il rischio è semplicemente non dormire.

 Fase due. La giornata può essere chiamato latte perché per tutta la giornata si può solo mangiare formaggio e yogurt drink.
 Tuttavia, è anche in quantità illimitate.

 Sembra che se ti piace latticini, senza particolari problemi in questo giorno non sia falsata.

 Fase tre. Ora è il turno di carne.
 Durante il giorno avrete bisogno di avere la carne solo bollito. Occorre notare che è necessario scegliere la carne "bianca", che tacchino, pollo, maiale magra.
 Inoltre, in questo giorno si dovrebbe bere un sacco di tè senza zucchero.
 Tra l'altro, è meglio iniziare la giornata con una tazza di bevanda appena preparato.
 Più adatto tè verde, in quanto è più utile e, inoltre, la sua bevanda piacevole, senza dolcificante.

 Passo Quattro. Cercate di quarta dieta giorno coinciso con il giorno in cui non c'è bisogno di andare a lavorare o guidare.
 Il fatto è che durante il giorno è necessario bere una bottiglia di vino rosso secco e mangiare formaggio.
 Va detto che l'acqua da bere quel giorno non è raccomandata.

 KHOLOD in pieno svolgimento. Ma calde giornate primaverili stanno per diventare molto reale. E abiti leggeri, non sarà in grado di nascondere quei chili in più, entra con attenzione il vostro corpo in inverno. Ci auguriamo che non credete offerte interessanti "per perdere peso facilmente?" Per ottenere i risultati hanno a che fare qualcosa. Il nostro compito è quello di minimizzare questi sforzi.
 Questo è fatto meglio cancellando lavoro inutile. Ecco un esempio: voi due ore al giorno per tagliare cerchi nello stadio e perdere solo un paio di kg in due mesi, in modo che la gara - non è un mezzo di perdita di peso è ancora considerato da molti, si sviluppa il cuore ei polmoni, e la perdita di peso ha un po 'relativo.
 Un'altra cosa è camminare a ritmo sostenuto. Se si paga almeno 20 minuti al giorno, si vedrà presto ancora di salvezza come solubile sulla vostra vita. Inoltre piedi vi porterà alcuni più professionisti arrossire sul viso, lavorare molti gruppi muscolari, cosce eleganza e glutei.

 Dopodiché è necessario trattare con il cibo. Che affare, ma non modificare o tagliare. Avendo noi stessi guidato come rigida, appendere su per un po ', tutti gli sforzi e sogni di una bella figura andrà giù per lo scarico. La maggior parte non effettuati sulla riduzione della quantità di cibo e non nel modo ridurre il numero di calorie e la capacità del nostro corpo a spendere più calorie a seconda del momento della giornata. Pasticcini e dolci, mangiare al mattino, e il pranzo dessert e cena, lasciare un paio tsukerochok.
 Piatti Bahatoskladnyh come le patate con carne, riso e pasta con salsiccia adatto a pranzo, ma non la cena. L'ultimo pasto è meglio per rendere mono, ad esempio, solo carne o pesce o patate. Ogni pranzo e cena possono e devono variare le verdure e colazione - frutta. Proprio così - nel frutto di mattina, e il secondo - le verdure.
 Leggermente cambiando il modo in cui il ritmo della vita e il cibo, questa primavera sarete felici di scegliere i vestiti alcune dimensioni più piccole.

 Il cibo appartiene alla serie di veleni che sono utili in piccole dosi e con un uso ragionevole. Il pericolo più grave "veleno" ci attende nella vigilia di Capodanno.

 Diventa lady! Non sedersi al tavolo vacanza affamati. Ricordate come prima Mamushka famoso pychkala picnic Scarlett O Hara `a e" beccare come un uccello "in pubblico? Immaginatevi in ​​una vera signora e cantare-Yuzhanka farina d'avena senza zucchero prima del pasto. Naturalmente, non ci sono troppo viscoso muck verso ovest, soprattutto quando all'orizzonte si profila tabella che è stata la rottura di chicche, ma si deve consolarci con il pensiero che pasticcio disgustoso vynahorodytsya delizioso. Questo è solo a stomaco pieno, non sembrano così attraente.

 Essere al centro dell'attenzione! Dress abito mozzafiato (che - leggi su Cleo). L'idea che abito meraviglioso si va a pezzi se ci si lascia mangiare porzioni mezzo in più, molto sicuro ci salverà da eccesso di cibo.

 Dire sì e no!
 NO: insalate, maionese, salsicce, prosciutto, pane, torte, panini, fritti e dolci. Questi prodotti non devono superare il 30% del totale consumato.
 SI: frutta (soprattutto ananas), piatti a base di verdure, funghi e frutti di mare, tutti i tipi di piatti di pesce, con trattamento termico minimo, al vapore o alla griglia.

 Divieto Down! La tentazione di mangiare qualcosa di delizioso, Zhyrnenkyy, kaloriynenkoe superare non ne vale la pena! Il frutto proibito è dolce doppiamente quindi se qualcosa categoricamente voglia me stesso - non necessariamente stare e pereesh. In questo caso, la regola "un cucchiaio". Si può provare tutto, ma non più di una volta e non più di un cucchiaio.

 Delhi 2! Mangiare esattamente la metà di quello che è il vostro piatto e portare sempre con sé un centimetro. Misurare la vita dopo ogni pasto consumato nessuno ti chiede, ma silenzioso rimprovero nella borsetta - un incentivo molto efficace non appoggiarsi sulla torta.

 Passo № 2: bere!

 La figura e l'alcol - è un'altra storia. Quante calorie sono contenute in 100 grammi di alcol, a mio parere, tutti lo sanno, ma il peccato non sollevare un bicchiere per l'anno passato e un bicchiere del prossimo anno, ma anche per la salute dei familiari, cari felicità e la pace nel mondo. Così occhiali tranquillamente senso scollegato delle proporzioni e di buon senso, che può influenzare notevolmente la forma e la coscienza.

 Non si disturbi! non mescolare alcol. Scegli uno e bere a tutto pasto, e non dimenticare di mangiare!

 Abbasso lo zucchero! Inoltre l'alcol è ancora bevande abbastanza tranquilli: succhi di frutta, bevande alla frutta, soda, ecc In bevande più incredibili di zuccheri.

 Ad esempio, il vetro abituale di coke disciolto 8 (!) Cucchiai di zucchero.

 Quindi preferisco acqua minerale, tè, addolcito con miele e succhi di frutta freschi. E se si tira ancora il dolce soda o succo dal pacchetto - scegliere etichettato bere acqua minerale "leggero" o kindle.

 Dire sì e no!
 NO: vodka, liquore, cocktails dolci, alcool forte di 16-20 gradi (a proposito, Martin anche molto nutriente), acqua soda e succhi di frutta dal pacchetto.
 SI: vini secchi, cocktail fragili e senza zucchero, acqua minerale, tè e succhi di frutta freschi.

 Decollare! Per bere l'alcol, piombo cattura festa di festa, dove non è stata eseguita. E 'improbabile che si vuole poi guardare le loro buffonate ubriachi. Efficace anti-alcol può servire come un ricordo di incentivazione che tu hai fatto per l'ultima volta sotto l'influenza di Beaujolais, e come è finita per voi, la vostra reputazione, nuove camicette e piatti antichi.

 Delhi 2! bere non più della metà di quello che avete versato una tazza o un bicchiere.

 Passo № 3: Spostare!

 Movimento - la vita ... e armonia! Uno dei principali nemici della piccola vita - un divano regolare e moltiplicato per 10 giorni diventa un nemico mortale di armonia.

 Zazhyhay! Danza senza fermarsi! Non stare fermo. Partito Recentemente follemente popolare in stile latino. Perché non utilizzare una tendenza di moda nel nuovo anno? Latin possono non solo ridurre le "aree problematiche", ma anche per creare una favola per te e tutti i visitatori. Se latino è allettante, ballando alla musica vivace, ma molti non-stop. Ci sono molti stili di danza, in modo da scegliere qualcosa che piace, non è difficile.

 Giocare! Ricordate il infanzia e in avanti - palle di neve gioco, sci, slittino e pattinaggio. Disporre "Ice": raccogliere una grande azienda (si può solo coinquilino) rozdilytesya 2 campi e costruire due fortezze, e se la contea di neve, giocare a palle di neve. O la concorrenza su un pupazzo di neve di modellazione sistema autostradale. Mentre questi giochi sono quasi tutti i muscoli del corpo, e con una tale intensità che di riposo aerobica.

 È diventato un obiettivo! Impostare un obiettivo di imparare, finalmente, lo sci, il pattinaggio o lo snowboard. E cercare di farlo il più presto possibile. Pensate, se si avrà così tanto tempo libero per imparare tutto questo?

 Forse la prossima si incontrano Capodanno a Courchevel, in compagnia di oligarca simpatico intrappolati tue gambe snelle.

 Passo № 4 Amerai te

 Come è difficile trovare il tempo per voi stessi amato in vita! La libertà concessa alle vacanze di Natale - un buon momento per dimostrare l'amore per la loro pratica.

 Acquista ora! Viva lo shopping di Natale e sconti! Trascorrere un paio di giorni nei principali centri commerciali. La regola principale: misurare tutto! Forse, se non che vi permetterà di trascorrere una quantità enorme di calorie, e anche un nuovo stile ritrovamento unico.

 parsya! Saune e bagno, e un buco di neve o di ghiaccio! Uccidi tre piccioni con una fava in una volta: sbarazzarsi di chili di troppo, la cellulite e la fatica.

 Volgiti! Impacchi, massaggi e altri trattamenti di bellezza. Finalmente è arrivato il momento per loro. Molti saloni di bellezza per affrontare con 2-3 gennaio, mentre ancora non tanto. Perché non prendere Imballo corso di alghe o di massaggio? Meno cellulite, centimetri in più, oltre a armonia e buon umore.

 Non alzarsi dal letto! A condizione che non siete soli. Postroyneesh non solo per le calorie bruciate e buon umore, ma anche perché mangiare a diversi Olivier-cakes semplicemente non hanno il tempo.

 E anche se si riesce a rispettare solo la metà delle raccomandazioni, essere sicuro che se non si sta perdendo peso, ma di certo non sarà guarito!

 Leggendo l'eccellente articolo su diete stelle, sono rimasto inorridito immaginato festa di Natale, in cui sorprendente risultato di diete e allenamenti si scioglie rapidamente come neve questo inverno. Potete prendere tutte le precauzioni, con punte Cleo, e si può andare in una grande avventura e utilizzare il nuovo anno come un meraviglioso complesso metodo di perdita di peso. Non mi credete? ESPERIENZA: ultime vacanze di Natale ho rozproschalasya tre in sovrappeso.

 Passo № 1: mangiare!

 Il cibo appartiene alla serie di veleni che sono utili in piccole dosi e con un uso ragionevole. Il pericolo più grave "veleno" ci attende nella vigilia di Capodanno.

 Diventa lady! Non sedersi al tavolo vacanza affamati. Ricordate come prima Mamushka famoso pychkala picnic Scarlett O Hara `a e" beccare come un uccello "in pubblico? Immaginatevi in ​​una vera signora e cantare-Yuzhanka farina d'avena senza zucchero prima del pasto. Naturalmente, non ci sono troppo viscoso muck verso ovest, soprattutto quando all'orizzonte si profila tabella che è stata la rottura di chicche, ma si deve consolarci con il pensiero che pasticcio disgustoso vynahorodytsya delizioso. Questo è solo a stomaco pieno, non sembrano così attraente.

 Essere al centro dell'attenzione! Dress abito mozzafiato (che - leggi su Cleo). L'idea che abito meraviglioso si va a pezzi se ci si lascia mangiare porzioni mezzo in più, molto sicuro ci salverà da eccesso di cibo.

 Dire sì e no!
 NO: insalate, maionese, salsicce, prosciutto, pane, torte, panini, fritti e dolci. Questi prodotti non devono superare il 30% del totale consumato.
 SI: frutta (soprattutto ananas), piatti a base di verdure, funghi e frutti di mare, tutti i tipi di piatti di pesce, con trattamento termico minimo, al vapore o alla griglia.

 Divieto Down! La tentazione di mangiare qualcosa di delizioso, Zhyrnenkyy, kaloriynenkoe superare non ne vale la pena! Il frutto proibito è dolce doppiamente quindi se qualcosa categoricamente voglia me stesso - non necessariamente stare e pereesh. In questo caso, la regola "un cucchiaio". Si può provare tutto, ma non più di una volta e non più di un cucchiaio.

 Delhi 2! Mangiare esattamente la metà di quello che è il vostro piatto e portare sempre con sé un centimetro. Misurare la vita dopo ogni pasto consumato nessuno ti chiede, ma silenzioso rimprovero nella borsetta - un incentivo molto efficace non appoggiarsi sulla torta.

 Passo № 2: bere!

 La figura e l'alcol - è un'altra storia. Quante calorie sono contenute in 100 grammi di alcol, a mio parere, tutti lo sanno, ma il peccato non sollevare un bicchiere per l'anno passato e un bicchiere del prossimo anno, ma anche per la salute dei familiari, cari felicità e la pace nel mondo. Così occhiali tranquillamente senso scollegato delle proporzioni e di buon senso, che può influenzare notevolmente la forma e la coscienza.

 Non si disturbi! Non mischiare alcol. Scegli uno e bere a tutto pasto, e non dimenticare di mangiare!

 Abbasso lo zucchero! Inoltre l'alcol è ancora bevande abbastanza tranquilli: succhi di frutta, bevande alla frutta, soda, ecc In bevande più incredibili di zuccheri.

 Ad esempio, il vetro abituale di coke disciolto 8 (!) Cucchiai di zucchero.

 Quindi preferisco acqua minerale, tè, addolcito con miele e succhi di frutta freschi. E se si tira ancora il dolce soda o succo dal pacchetto - scegliere etichettato bere acqua minerale "leggero" o kindle.

 Dire sì e no!
 NO: vodka, liquore, cocktails dolci, alcool forte di 16-20 gradi (a proposito, Martin anche molto nutriente), acqua soda e succhi di frutta dal pacchetto.

 SI: vini secchi, cocktail fragili e senza zucchero, acqua minerale, tè e succhi di frutta freschi.

 Decollare! Per bere l'alcol, piombo cattura festa di festa, dove non è stata eseguita. E 'improbabile che si vuole poi guardare le loro buffonate ubriachi. Efficace anti-alcol può servire come un ricordo di incentivazione che tu hai fatto per l'ultima volta sotto l'influenza di Beaujolais, e come è finita per voi, la vostra reputazione, nuove camicette e piatti antichi.

 Delhi 2! Bere non più della metà di quello che hai versato un bicchiere o di vetro.

 Passo № 3: Spostare!

 Movimento - la vita ... e armonia! Uno dei principali nemici della piccola vita - un divano regolare e moltiplicato per 10 giorni diventa un nemico mortale di armonia.

 Zazhyhay! Danza senza fermarsi! Non stare fermo. Partito Recentemente follemente popolare in stile latino. Perché non utilizzare una tendenza di moda nel nuovo anno? Latin possono non solo ridurre le "aree problematiche", ma anche per creare una favola per te e tutti i visitatori. Se latino è allettante, ballando alla musica vivace, ma molti non-stop. Ci sono molti stili di danza, in modo da scegliere qualcosa che piace, non è difficile.

 Giocare! Ricordate il infanzia e in avanti - palle di neve gioco, sci, slittino e pattinaggio. Disporre "Ice": raccogliere una grande azienda (si può solo coinquilino) rozdilytesya 2 campi e costruire due fortezze, e se la contea di neve, giocare a palle di neve. O la concorrenza su un pupazzo di neve di modellazione sistema autostradale. Mentre questi giochi sono quasi tutti i muscoli del corpo, e con una tale intensità che di riposo aerobica.

 È diventato un obiettivo! Impostare un obiettivo di imparare, finalmente, lo sci, il pattinaggio o lo snowboard. E cercare di farlo il più presto possibile. Pensate, se si avrà così tanto tempo libero per imparare tutto questo?

 Forse la prossima si incontrano Capodanno a Courchevel, in compagnia di oligarca simpatico intrappolati tue gambe snelle.

 Passo № 4 Amerai te

 Come è difficile trovare il tempo per voi stessi amato in vita! La libertà concessa alle vacanze di Natale - un buon momento per dimostrare l'amore per la loro pratica.

 Acquista ora! Viva lo shopping di Natale e sconti! Trascorrere un paio di giorni nei principali centri commerciali. La regola principale: misurare tutto! Forse, se non che vi permetterà di trascorrere una quantità enorme di calorie, e anche un nuovo stile ritrovamento unico.

 parsya! Saune e bagno, e un buco di neve o di ghiaccio! Uccidi tre piccioni con una fava in una volta: sbarazzarsi di chili di troppo, la cellulite e la fatica.

 Volgiti! Impacchi, massaggi e altri trattamenti di bellezza. Finalmente è arrivato il momento per loro. Molti saloni di bellezza per affrontare con 2-3 gennaio, mentre ancora non tanto. Perché non prendere Imballo corso di alghe o di massaggio? Meno cellulite, centimetri in più, oltre a armonia e buon umore.

 Non alzarsi dal letto! A condizione che non siete soli. Postroyneesh non solo per le calorie bruciate e buon umore, ma anche perché mangiare a diversi Olivier-cakes semplicemente non hanno il tempo.

 E anche se si riesce a rispettare solo la metà delle raccomandazioni, essere sicuro che se non si sta perdendo peso, ma di certo non sarà guarito!

 Informazioni molto importanti per chi guarda la loro figura e la buona salute. Valutazione Premium, cibo abbondante e basso.

 1. Prodotti Basso: pomodori, cetrioli, funghi, magro di pesce bianco, agrumi.

 2. sostanziale del prodotto: farina d'avena, pasta di grano duro, fagioli, pane integrale, mele.

 3. I prodotti che non provocano salti di zucchero nel sangue: latte scremato, lenticchie, funghi, foglie di insalata.

 4. I prodotti con basso contenuto di grassi: Formaggio magro, le frattaglie di pollo, pesce, cernia, tonno.

 5. I prodotti che supporteranno il vostro aspetto: acqua pulita, l'olio d'oliva, mandorle, olio di semi di lino, avocado.

 6. I prodotti che ti piace mangiare: frutta e verdura che crisi - mele, carote, peperoni, sedano, latte montata, senza zucchero, purea di frutta, a basso contenuto di grassi patè di pollo, frutti succosi.

 7. Gli alimenti non trattenere l'acqua nel corpo: tè verde, succo d'arancia, diluito con acqua, succo di mirtillo e bevande alla frutta limonata senza zucchero, succo di sedano fuori di esso.

 8. Prodotti che saranno sempre con voi: prodotti lattiero-caseari a basso contenuto di grassi, pane di mais, noci, frutta secca.

 9. Prodotti che aiutano a costruire un nuovo corpo: Formaggio magro, formaggi dieta, pesce bianco, fagioli, bianco d'uovo.

 10. I prodotti che si sostegno: fichi, pomodori, olio d'oliva, noci.

 Avrete bisogno

•  Prendersi cura di un bambino e la sua salute
•  Prodotti di informazione immobiliare
•  Approccio competente al menu redazione
•  Il consiglio degli esperti

 Istruzione

• .1

   Dieta per le madri che allattano al seno coinvolge non solo il rispetto di alcune regole di nutrizione, ma anche il possesso di conoscenze sulle proprietà dei diversi prodotti che possono danneggiare la salute della madre e del bambino. Dieta per le madri che allattano mente diversi gruppi di prodotti, il cui utilizzo è controindicato o indesiderabile.

• .2

   Tutti i tipi di alcol categoricamente esclusi dall'uso durante l'allattamento. Fegato bambino è molto debole per rimuovere rapidamente le tossine dal corpo. Conserve alimentari e il gusto piccante e amaro e non sono raccomandati in quanto influenzano il latte materno - cambiando il suo gusto molto meglio.

• .3

   Tali prodotti sono cipolle, aglio, salse varie, formaggio con il gusto piccante, spezie e condimenti molto taglienti.
  

  
   La dieta è importante evitare che potenzialmente possono causare un'allergia attaccare un bambino. Per questo tipo di "provocatori" includere agrumi, cacao, cioccolato e dei suoi prodotti, i frutti di mare, noci, tuorlo d'uovo e rosso yistivnosti.

• .4

   Ma la reazione a determinati alimenti ogni persona è unica, che è il motivo per cui, secondo la dieta per le madri che allattano e deve cercare di non mangiare in questo periodo. Utilizzare prodotti che possono causare coliche nel vostro bambino, troppo, è usato.

• .5

   Questo cavolo (compresi i broccoli) e pane nero. I cibi grassi hanno bisogno di cura del tutto esclusi dalla dieta, ma il sale - il limite, perché senza sale non è inoltre possibile fare. Caffè e tè come bevande, stimolando un bambino dovrebbe mangiare molta parsimonia.

 Molti perdere peso non si ferma il rischio di raddoppiare libbre dopo una rapida perdita di peso. Prova a trovare un compromesso quanto velocemente perdere peso in cosce Anno e nuovo non danneggiare la loro salute. A volte le donne possono perdere peso in un mese a 8 chili. Ma a perdere 10 o 15 kg in due settimane semplicemente irrealistico. Si può perdere peso se non porci obiettivi realistici. Depositi grassi accumulano nel corpo per molti anni sotto l'influenza delle abitudini, da cui una simultanea liberarsi impossibile. Come faccio a iniziare?

 Passo numero 1 - iniziare con la testa

 Come veloce per perdere peso in fianchi il nuovo anno - non inizia con la parte inferiore del corpo e della mente. L'obiettivo iniziale - per perdere peso in 2 settimane a 3 kg. Questo è un grande incentivo a non gettare la formazione e la corretta alimentazione, dopo il fine settimana di vacanza. Davanti Vague di vantaggi perdere peso (e preferibilmente scriverle). Metodi di immagini molto bene aiutare. Appendere nel suo abito pulito stanza o giovane foto. Scrivete i vostri sentimenti e pensieri in un diario.

 Passo numero 2 - procedere al corpo

 Il secondo passo, come perdere peso velocemente anche nel nuovo anno sarà un aumento dell'attività fisica. Tipo di idoneità scegliere voi stessi - può essere aerobica, allenamento con i pesi, nuoto. Migliore offerta 2 volte al giorno per 60 minuti. Come determinare che ha selezionato il carico corretto? Aiutare le seguenti caratteristiche:

 1. mancanza di respiro per parlare durante l'attività fisica;

 2. sferzata di energia 20 minuti dopo l'inizio delle lezioni, il desiderio di continuare con lo stesso spirito;

 3. Alla frequenza respiratoria carico di picco è 18-20 respiri al minuto, e l'impulso è 100-110 battiti al minuto.

 Se sono soddisfatte tutte queste esigenze, poi il corpo passa a mangiare depositi di grasso. L'attività fisica riduce l'appetito, riduce la necessità di dolci.

 Passo numero 3 - definire la domanda di energia

 Come veloce per perdere peso in fianchi - Determinare la necessità di energia:

 1.

 Ci può essere un trattamento, ma solo dopo il pasto principale per ridurre il loro numero. La dieta deve essere presenti carboidrati complessi e proteine.

 2. La dieta non deve essere un tormento. Non lasciate che i sentimenti di disagio.

 3. Il cibo migliore - frazionale (4-5 volte al giorno), come spuntini può utilizzare crusca focaccine, formaggio magro, tè o caffè.

 4. Il cibo deve essere divertente. Mangiare lentamente.

 5. Tenere un diario di cibo in grado di rilevare i modelli importanti.

 6. Nei primi tre giorni di un cambiamento di zucchero alimentare Limit. Carboidrati complessi entrano nel terzo giorno.

 7. Non hanno molto in serata. Non necessariamente seguire rigorosamente la regola "non mangiare dopo le sei." Alle sei di sera può essere facile la cena, e dopo 2 ore yogurt con muffin crusca, frutta, verdura.

 Passo numero 4 - introdurre dieta Smoothies

 Non trascurare modificatori dietetiche. Calorie cocktail per la perdita di peso non supera 40-50 kcal. Cocktail Pohudatelnoy possono essere acquistati in farmacia o preparatevi. Mescolare in un frullatore con formaggio di latte (1: 1) o yogurt, latte acido e bere prima dei pasti. Questo metodo riduce l'appetito e il numero di calorie consumate. Come bere:

 1. Al lavoro, è necessario bere 3-4 porzioni cocktail.

 2. La sera prima di coricarsi 1 servono cocktail.

 3. In pohudatelnoy cocktail giornaliero consentito di consumare qualche fetta di pane con 700-800 grammi di verdure.

 4. Prima di andare a letto (a 1-1, 5 ore) si può gustare un cocktail con una fetta di crusca di cereali. Shift per una lattina di cibo dopo 1-2 giorni malozhyrnoho cibo. Questa dieta può ridurre l'appetito, migliorare il controllo degli alimenti, accelerare la saturazione.