All'inizio di questo articolo voglio parlare del fatto che il problema dell'immunità può verificarsi anche nell'uomo più sano e resistente. È inoltre necessario comprendere che la maggior parte della vita nel nostro paese sta vivendo problemi con esso costantemente. Sì, le condizioni di vita non sono le migliori. Cosa fare? È necessario pensare seriamente a quello che è il rafforzamento e il ripristino dell'immunità. Per risolvere questo problema, è necessario installare prima il problema, e solo allora cercare modi per risolverlo.

 Rafforzare il sistema immunitario

 Possono sorgere problemi per vari motivi. Spesso il ripristino dell'immunità è necessario per le persone che hanno avuto un intervento chirurgico. Ciò è dovuto al fatto che la salute generale del suo deteriorata. In poche parole, le persone diventano deboli e soggetti a varie malattie.

 Problemi con il sistema immunitario si verificano spesso in persone che mangiano in modo corretto. Non è solo abuso cibo dannoso, ma la mancanza di utile. Per il corpo funziona come dovrebbe, avete bisogno di mangiare. Nessuno ti costringe a seguire una dieta rigorosa, tuttavia, seguire la dieta è la pena. Abbiamo tutti bisogno di vitamine. Che cosa succede se cessano di essere ingerito? Condizioni generali peggio e indebolisce il sistema immunitario.

 Restauro dell'immunità è spesso necessario per il fatto che una persona è costantemente sotto stress. Per vivere in costante tensione, certo che no. Le emozioni negative distruggono non solo la nostra mente, ma il nostro corpo.

 Tra le cause dei problemi con immunità comprendono eccessivo esercizio che dura a lungo. Soffrire e coloro che utilizzano regolarmente farmaci, tabacco o alcool.

 Può ridurre l'immunità dei farmaci? Sì, è possibile.

 In primo luogo, l'impatto negativo che può avere sulla antibiotici. L'abuso è veramente pieno di gravi conseguenze.

 Cause supplementari includono cattivo ambiente, troppo rara l'esposizione all'aria aperta e poggiano su.

 Cosa succede a un uomo quando il suo corpo è indebolito? Si sente la fatica costante, che non può sbarazzarsi di, vuole dormire sempre e ovunque, la debolezza persiste. Inoltre, gli elementi chiave dei problemi con il sistema immunitario includono il fatto che una persona è sempre malata di qualcosa.

 Ora è il momento di parlare direttamente su come ripristinare l'immunità deve essere fatto. Si dovrebbe iniziare con un'analisi del loro normale routine quotidiana. Non vysypayetesya - iniziare prima di dormire, camminare un po '- rendere obbligatoria sera passeggiate e così via.

 Iniziare a mangiare frutta e verdura, in quanto aiutano a ottenere le vitamine necessarie. In questo caso, le seguenti vitamine come B5, A, D, PP, C, F. Inoltre, è possibile ottenere tutti i tipi di complessi vitaminici. Indipendentemente difficile fare le scelte giuste, e questo significa che dobbiamo chiedere il parere di un medico.

 Restauro di immunità, in alcuni casi, impossibile senza un buon riposo. L'opzione corretta è quella di prendere una vacanza e visitare il luogo da cui parte posteriore con un sacco di nuove esperienze. Forse si riesce a sbarazzarsi di stress, e allo stesso tempo di ripristinare la psiche.

 Sport sono i benvenuti. È auspicabile tenerli all'aperto. Non c'è bisogno di diventare un atleta, come il ripristino di immunità può essere eseguita utilizzando educazione fisica breve ma regolare.

 E 'anche importante sapere come aumentare l'immunità nei bambini. Si consiglia vivamente di utilizzare uno dei tanti programmi di indurimento. Basta ricordare che è necessario agire sotto la direzione di un medico.

 Quante volte hai detto tu stesso che tutto questo oggi inizia una nuova vita - solo cibo sano, esercizio fisico, più libri, meno TV, etc. ecc? Credo che, in media, stiamo cercando di iniziare una nuova vita 10 volte durante l'anno. E giudicare gli altri sulla mia gente. Alcune persone riescono a infondere nuova vita e così e rimanere quanto mai venire nuove idee. Ma per la maggior parte è molto difficile rinunciare a cattive abitudini (fumo, alcool, TV) e infondere nuovo e utile.

 Perché? Perché molto spesso "destra" = "noioso" e quando siamo annoiati, abbiamo rapidamente gettiamo a fare. Ma abbiamo ancora voglia di vivere bello e fresco, di trasformare noioso in un divertente ed emozionante per noi ancora.

 © foto

 Siamo così riluttanti separazione con cattive abitudini, perché ci aiutano a far fronte allo stress e la noia (alcool, fumo, eccesso di cibo). A abitudini più utili - esercizio non così allegro e piacevole. D'accordo, chi vuole mangiare un sacco di alimenti ricchi di amido, fritti e affumicati, abbondantemente aromatizzanti tutto l'alcol, è difficile passare a insalate utili, pane e verdura integrale.

 Ma il problema esiste e letteralmente ci impedisce di vivere. Questo significa che per lasciare le cose come è, non si può - dobbiamo agire.

 Cattive abitudini

 Fumo
 Internet Procrastinare
 Alimenti nocivi (dzhankfud - solo una parola!)
 Alcol
 Depressione / maleducato / arrabbiato
 Tasti permanenti su TV e videogiochi
 Lo shopping sfrenato (guida in debito)
 Il caos nei documenti e finanza
 Stile di vita attivo
 unghie hryzinnyam, capelli masticare

 Leggi questo non è un elenco completo? Avete almeno un peccatuccio? Chi non fa - condividere un segreto;)

 Ma c'è un più interessanti e utili abitudini che aiutano a gestire lo stress e la noia. Sono sicuro che almeno uno è in ognuno di noi. Tuttavia, spesso coesistono ed essere gentile con i suoi vicini non sono molto positive - dipendenze.

 Good (utilità) abitudini

 Trekking / corsa / nuoto / biking
 Push-up, pull-up, sit-up
 Yoga e meditazione
 Giochi con amici e figli
 Arte, letteratura,, lettura musica
 Godendo la solitudine (non so come - è il momento di imparare)
 Passeggiate giornaliere e la natura ammirando
 Bonifica delle questioni e dei documenti finanziari
 Hot Tub
 Imparare a gustare cibo sano
 Imparare a essere "qui e ora"
 Eccetera

 - La lista può essere anche molto lungo.

 D'accordo che questo elenco si può trovare ciò che sarà interessato e in grado di sostituire alcune cattive abitudini. Ad esempio, ogni volta che si desidera fumare, si farà un po 'di allenamento - benefici per la salute e le cifre aumentano in modo significativo.

 E, infine, il più difficile - sostituire le cattive abitudini di buona

 Questo processo è molto complesso e dolorosa necessità di messa a fuoco e fuori della loro zona di comfort. I vecchi errate abitudini non sono qui un giorno ed elaborati da un periodo di tempo molto significativo. Di conseguenza, la privazione non è veloce. E 'come le persone che hanno accumulato kg in eccesso per gli anni a venire nella sala con la speranza che tutto questo sparirà in appena una settimana. E questo, naturalmente, è semplicemente realistico fisicamente. Stessa cosa con le abitudini. Per la prima volta possibile forte krepatura / demolizione, a volte - la tentazione di rinunciare e lasciare come è. Quindi è necessario per completare l'inserimento, la pazienza e il lavoro sul risultato.

 La prima cosa da fare - è quello di determinare da soli le loro trigger di stress e la noia - che è, situazioni di lancio. Dovete rendervi conto che tutti facilmente superata con l'azione semplice, piacevole e quindi utile.

 Scegli per te per iniziare un'abitudine utile e sostituirla con una brutta. Ad esempio, in caso di stress o la noia, invece di bere, fumare o zalypaty in tv, passeggiare nel parco, fare un paio di flessioni, chiamare i tuoi amici e invitarli a fare una passeggiata, etc. Selezionare una piacevolissima dall'elenco e fare una sostituzione. ??

 Ricordate!

 Una abitudine alla volta
 Inizia lentamente - a pochi minuti saranno sufficienti per consolidare.
 Utilizzare motivazione sociale - social network, Twitter o e-mail.
 Seguire trigger (prerequisiti) che il sistema di trigger, e ogni volta hanno usato per rimborsare l'abitudine utile selezionato.
 Imparare a godere l'abitudine utile.

 E così a poco a poco, via tranquilla, con nevrotici, chiodi da masticare e ha problemi con l'essere in sovrappeso può diventare una vita soddisfatta come ben nutriti e felice ?? man;)

 Tra l'altro, volendo iniziare uno stile di vita sano raccomandare gli articoli recenti Swole.me - servizio automatico di pianificazione vostra dieta e 50 semplici passi per la salute

 (Via)

 Foglia di alloro dimagrante

 Non tutti i tipi di spezie molto difficile immaginare ogni cucina moderna. Le foglie essiccate di alloro considerato una delle più antiche, ma pochi sanno che può aiutare nella lotta contro l'obesità. Voglio solo per rendersi conto che molte delle sue abitudini alimentari - non è questa la chiave per una bella figura, perché l'uso di alloro come mezzo per la perdita di peso è diverso.

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 L'applicazione dispone di una foglia di alloro per ridurre il peso

 A tal fine, gli antichi greci un foglie secche fresco decozione della pianta. Ma è necessario usare molta attenzione, perché l'effetto si basa su disidratazione e di se stesso, tale processo non porta nulla di utile. Il positivo è che in questo modo si può perdere qualche chilo in un tempo molto breve, come quando previsto qualche evento significativo.

 Il metodo di utilizzo di alloro è abbastanza semplice: 200 g di foglie secche schiacciate, versare 1 litro di acqua fredda, un po 'di sustain, e poi bollire per 20 minuti. Ostudzhenyy brodo utilizzato per mezz'ora prima dei pasti (ogni volta, indipendentemente dalla quantità di cibo consumato) 2 cucchiai. Ma vi prego di notare che tali tecniche di infusione deve essere non più di cinque.

 Non dobbiamo dimenticare i forti effetti diuretici di questo farmaco, si consiglia di soddisfare l'esigenza del corpo per fluidi nella dieta mangiando circa 2 litri di acqua al giorno e fare sport ancora di più.

 Molti fan di risultati veloci in perdita di peso aggiunto al brodo hanno anche altri effetti zhiroszhihatelnyy spezie, peperoncino in polvere e pepe nero, schiacciato radice di zenzero.

 Questo passo è accettabile, ma il numero di ingrediente aggiuntivo non supera 1/6 dell'infusione.

 Quale modo sceglieresti, non dimenticate di ottenere dieta alloro dipendenti non è possibile utilizzare il brodo non deve essere più di una settimana, perché l'urina, soprattutto se si tratta di stimolare, rimuove dal corpo, non solo il grasso, ma anche i nutrimenti: calcio, magnesio, potassio . Decisamente hanno bisogno di utilizzare un ulteriore forma di vitamine.

 Come mangiare durante alloro dieta

 Prima di tutto, la maggior parte della dieta dovrebbe escludere sale, dato che permetteva l'uso di sale, ma è meglio sostituirlo con polvere di aglio con alghe. Inoltre, la dieta deve necessariamente includere frutta, pesce, erbe aromatiche e 2 banane ogni giorno. Proteine, al contrario, dovrebbe essere limitato -. Non più di 160 grammi al giorno, ma non meno di 60 m bere baia infusione in nessun modo può essere combinato con il vegetarianismo, soprattutto se non si è osservato un tale potere sistema di alimentazione.

 L'effetto di lavaggi alloro rafforzato mediante l'uso di tè verde o caffè forte, ma fortemente tentato non vale la pena, perché questa combinazione può danneggiare il corpo. Dal tè e caffè deve essere evitato a tutti su una dieta e successivamente, ogni settimana.

 Un'ultima cosa: andare alla tintura monastero direttamente a qualsiasi evento, accompagnato da una festa, non dimenticare che l'alcol, cibi grassi e salati facilmente darvi qualche chilo di troppo subito dopo tirò fuori tutti i vostri sforzi. Inoltre, prendere alloro persone indesiderabili con reni, fegato e cuore, ma in ogni caso consultare un medico prima di iniziare una dieta è necessaria.

 Il momento più importante per iniziare una nuova vita tradizionalmente considerato il nuovo anno, dopo tutto, a quanto pare, i simboli stessi del calendario ci dà l'opportunità di iniziare la vita da zero.

 Parliamo perché questo sta accadendo, e in grado di eseguire un dato in sé, promessa.

 Algoritmi

 Prima di tutto, dando una promessa per iniziare una nuova vita, andiamo sulla scia degli algoritmi con cui vive l'umanità. Fine anno da tempi scolastici associati noi dal accumulata durante lo stesso affaticamento anno a causa, insoddisfazione e la loro vita. In questa condizione fisica e psicologica, non possiamo fare a pensare al fatto che abbiamo vissuto e sperimentato non soddisfatti. E, naturalmente, vuole sbarazzarsi di questi punti, in sostituzione di qualcosa di nuovo, e lì, a fissare, e la vita migliorerà. E qui il tempo adatto: 1 gennaio - inizio del nuovo anno, quindi perché non iniziare una nuova vita? E, apparentemente sotto l'influenza della fatica da un lato e l'euforia del resto futuro - dall'altro, sembra che questo sarebbe molto facile.

 Personaggi

 Simbolicamente, alla fine di ogni anno solare al mondo a tutti i livelli - dai governi dei paesi interi a singole famiglie e singoli - riassume. E ognuno di noi, come parte di questo mondo enorme, non fa eccezione. Ricordando come abbiamo vissuto questo periodo della sua vita, abbiamo messo "tick" davanti alle cose che eravamo in grado di fare e "contro" di fronte a coloro che per qualche motivo non siamo riusciti. A volte accanto a "meno" fianco a fianco punto interrogativo - significa non capire perché non siamo riusciti a prendere questo vertice. E 'logico "setacciare" punti in sospeso del vecchio progetto di vita (forse alcuni di loro sono obsolete) e imporre un nuovo, effettuare che iniziamo il nuovo anno.

 L'effetto della folla

 Siamo tutti in qualche modo obbediamo l'istinto del gregge, sentendo l'effetto della folla - soprattutto il nuovo anno. Una volta che questa volta tutto correre ai negozi, l'acquisto di regali per la famiglia e il cibo per la tavola vacanza, allora corriamo. Tutti correvano intorno al chakluyuchy cucina di delizie culinarie - non evitare questo destino per noi.

 Tutto scritto in parrucchiere e di bellezza a brillare sulla festa di Capodanno, e abbiamo fatto lo stesso. E quanto più la vacanza, il più ysteroydnost aumenta rispetto alla sua preparazione. Si è riscaldato dall'esterno - film nuova funzionalità, televisione che comincia a mostrare in questo momento, e, naturalmente, prodotti pubblicitari, senza il quale non in questo momento può fare bene in loro - non necessariamente il luogo! - Usato simboli del Natale.

 Allo stesso tempo, tutti i nostri guai Anno dettata dalla tradizione, molte delle quali si formano in epoca sovietica - "ironia della sorte, o godetevi il vostro bagno" da lì è venuto a noi insalata champagne "Olivier" movie mandarino Eldar Ryazanov possiamo arbitrariamente tutta la colpa, ma la mattina ancora 31 dicembre crolleranno gli ingredienti in una ciotola di insalata e guardare il vostro preferito commedia. Allo stesso modo, soggette all'effetto della folla, indoviniamo desideri di Natale e di un piano il 1 ° gennaio, iniziare una nuova vita in cui tutto sarà diverso, che è molte volte meglio. Il futuro siamo sempre associata con speranza, e la gente tende a fare affidamento solo sul bene.

 È possibile?

 Ma può iniziare la vita da zero è di 1 Gennaio - soprattutto se abbiamo grandi speranze per la dieta e l'esercizio fisico? Lotta divertente per un eccellente forma quando imballato prelibatezze frigorifero. Ho fortemente impegnarsi in una carriera in questo momento è problematico, se non altro perché la maggior parte di noi in mezzo a vacanze di Capodanno. E molti altri piani a causa di questi motivi hanno abbastanza corretta. Con il nuovo anno arrivato Natale, quindi Vecchio Capodanno, quindi iniziare a perdere peso - il sudore in palestra, migliorato carriera, ecc - sarà nella seconda metà di gennaio. A meno che, naturalmente, ancora niente male.

 La conclusione da trarre da quanto sopra, il seguente: iniziare la vita da zero richiede al 1 ° gennaio (1 ° giorno di ogni mese, Lunedi - sottolineatura), e quando si sente pronto a cambiare - e moralmente e fisicamente. E poi tutto deve venire - se si vuole cambiare nulla e nessun potere di fermarlo.

 Se avete bisogno di un fitto calendario, provare la dieta per lo stomaco

 Prima decade Guided ?? per la pulizia dell'intestino, la normalizzazione del suo lavoro e del corpo vitaminizzazione stagionali. Allo stesso tempo, di trasferirsi a dieta a basso contenuto di nutrienti del tutto escluso, affumicato e carni e salsicce salate, pane (tranne pagnotte di grano), dolci (ad eccezione di una piccola quantità di frutta secca), patate (patate al forno può essere non consumati più di due volte nel corso dei 10 giorni), tutti tipi di dessert (bevande, dolci, torte, dolci, caramelle, gelati, dolci, al forno, ecc), l'alcol (tranne il vino rosso naturale in piccole quantità). Il valore della vostra dieta - 2.000 calorie al giorno
 Colazione. Sempre lo stesso: due banane molto mature (con punti neri) e un bicchiere di latte acido o yogurt Biokefir (nessun riempitivo). Pranzo. Zuppa di verdure Facile (attenzione per il grasso), 100 grammi di carne, pollo o pesce, cotto a vapore, guarnito con verdure al vapore, insalata sicuro di verdure crude. Tutto il cibo con sale minima e grassi. Noon. Pane di grano, non zuccherato bevanda qualsiasi frutta (100 g) e frutta secca (20 g). Cena (almeno quattro ore prima di coricarsi). Qualsiasi porridge, cotti senza sale, zucchero e grassi. Per il suo cucchiaio di marmellata naturale o una fetta di formaggio (piccoli). Nella notte. Se non si riesce a dormire a stomaco vuoto - mangiare frutta, carote o bere mezzo bicchiere di yogurt, latte con una goccia di miele.
 La seconda decade di dieta rigorosa, progettata per garantire che il peso "push" in avanti. Nel primo decennio della vostra perdita di peso è stato "immaginario" è andato intestino inquinamento e l'acqua in eccesso. Per raggiungere la perdita di grasso deve tirare insieme te stesso! Che, fondamentalmente, mangiare: frutta, verdure cotte, noci, latte, prodotti non grassi, frutta secca. Il valore della vostra dieta - 1200 calorie al giorno.

 Colazione. Alternando ogni altro giorno, tre tipi di insalata, condita con yogurt o frittata di luce con due uova fritte con verdure senza grassi. Pranzo. Zuppa di verdure, insalata di verdure crude, pane di mais, 50 g di formaggio, pesce bollito o petto di pollo. Noon. 50 g di qualsiasi guscio, frutta o una carota. Cena. Verdure in acqua stufato in qualsiasi quantità senza grassi. Si può avere un po 'di sale o con salsa di soia. Due volte un paio di patate cuocere. Nella notte. Se non si riesce a dormire a stomaco vuoto - mangiare frutta, carote o bere mezzo bicchiere di yogurt, latte con una goccia di miele.
 La terza decade di guarigione. Prestare particolare attenzione al bilancio idrico-sale e minerali che vengono persi durante una dieta. L'apporto calorico è aumentato leggermente, ma è leggermente diminuito la quantità di cibo alla diminuzione del volume dello stomaco. Questo ci proteggerà da eccesso di cibo, l'8 marzo, quando i fuochi di innesco "può". Esclusi sono gli stessi nella prima decade. Il valore della vostra dieta - 1.500 calorie al giorno.
 Colazione. Due chernosliviny tre albicocche secche, uva passa dieci di sera ammollo in acqua con mezzo cucchiaino di miele. Al mattino, aggiungere due dadi di noce e una tazza di avena prodotta con bollente (avena segale - siete più a piacere). Tutti i dieci giorni successivi cenare zaparenoyu pappa. Pranzo. No zuppa. Una grande porzione di insalata cruda, 200 grammi di pesce bollito, petto di pollo o manzo magro, pane integrale. Noon. Alternando ogni altro giorno, molto banana matura e un bicchiere di yogurt, o un panino con una fetta di carne (senza olio) e aglio pane o due di marmellata. Cena. Alternando ogni altro giorno, come nella prima e seconda decade. In porridge di aggiungere un po 'di frutta secca e le verdure - una sottile fetta di formaggio. Nella notte. Due frutta cruda, meglio varietà, ma non le banane

 Mettere gli obiettivi e raggiungerli facilmente

 Seduto con la fidanzata Oksana un caffè dopo lo shopping, ricordate lo scorso Capodanno:

 - Si adempiuto tale zahaduvala? - Chiedo.

 - Hugo - moo soddisfatto Xenia, ripieno di un pezzo di torta al cioccolato.

 - E che cosa esattamente? - Lyubopytnichayu.

 - Perdere peso - dice Oksana. - Zahadala perdere peso. E nasconde così colpevolmente gli occhi.

 Sull'etichetta di jeans, infido sporgono dal sacchetto accanto ai numeri sulle due dimensioni nel corso dell'ultimo anno.

 Elenco promessa che daremo una dura e zap'yemo celebrativo champagne volontà, come sempre, piena di ottimismo. "Smettere di sprecare scorso in stracci, iscriversi a yoga (corsi di auto-sviluppo, lingua straniera ...), perdere peso, trascorrere del tempo con la famiglia sopra, iniziare a risparmiare denaro in deposito, fare un viaggio, acquistare un appartamento ..." Una brutta la mattina dopo la notte dal 31 dicembre al 8 marzo la metà della lista sembra completa assurdità. Se la prospettiva dell 'appartamento può muoversi a causa della mancanza di denaro o il costo dei prestiti bancari, i restanti attribuita a ragioni oggettive sono scarse probabilità di successo. Dovremo ri-raccontare qualcosa su te stesso plausibile. Con scuse popolari necessari: Non c'è tempo, lo sforzo, sala fitness di distanza, e la cucina - circa.

 E non arriva all'improvviso un mago, e non ha dato. Perché il potere di cambiare nulla - è dentro di noi. E 'come da terra e raggiungere una nuova orbita. Il suo personale. Originariamente gravità (abitudini, l'ambiente, mentalità e vita) saranno attratti. Ma quando potrebbe pensare che ora, a quanto pare, è, beh, non più la forza di nuovo indietro - si scopre che l'ultimo strato dell'atmosfera sono sotto i piedi e testa - stelle e altri assolutamente orizzonti. La nuova realtà.

 Passo № 1. La notizia cattiva: zona di comfort, dove vivono non è la più utile, ma noi sono le abitudini della famiglia non tutti possono lasciare. Con l'auto può solo l'8% delle persone sulla Terra. Buone notizie: è possibile. Se almeno una persona sul pianeta qualcosa occasione fallita si ripete in ogni. Si può iniziare con la motivazione. Quindi, per essere onesti e così chiedetevi:

 * E 'vero ho bisogno?

 * Perché ne ho bisogno?

 * Che cosa farò?

 Lettere maiuscole risposte record e appendere lo specchio. Così, per vedere ogni giorno. Ma, idealmente, sarebbe bene avere un "desideri board" - o pannello corticale magnetica, che può essere montato e carta fotografica con i record. Con esso, ci occuperemo di visualizzazione (o lei con noi :). Vogliamo perdere cinque libra - appendere su una scheda si Foto in peso ottimale.

 O - top model preferita. Ma è meglio se stessi. Vogliamo imparare la lingua,? di conseguenza, i verbi irregolari e le foto dei luoghi in cui abbiamo bisogno della lingua. Io personalmente appeso foto Nissan Qashqai. Per due anni. Cling per curiosità, nulla in realtà non in programma su questo. Ma la luce stranamente intorno identità dell'autore è formata durante questo periodo molti amici e conoscenti del settore automobilistico, l'acquisto di un auto è - non è una domanda. Qualcuno spieghi questa mistica, una forza intento. Gli psicologi dicono che le immagini di "consiglio di desiderio" a un certo punto semplicemente non sono più percepiti da vista e va nel subconscio, segretamente sollevando noi di sognare.

 Passo № 2. Al fine di costruire un nuovo -TE che avete bisogno di rompere qualcosa vecchio. Rompere una persona cara - doloroso e crudele. Perché tu sei a uno. Ma andiamo un altro modo! Gli esperimenti sugli esseri umani sono vietate come disumano. Nel nostro caso, l'opposto è il caso. Non fare l'impresa del rifiuto del vizio. Basta immaginare - esperimento. Segna la data di inizio e il completamento del calendario con Dio! Nessuno lancia sassi contro di voi, se non si lavora. E se funziona? Ma cosa succede se si prova a fumare cinque sigarette al giorno di meno? E il fine settimana? non fumare? Una fermata "morso" dopo i primi otto, una settimana dopo le sette, e due dopo le sei di sera? Un controllo Yoga -? una filosofia o è sport? Basta controllare out ... E non dimenticate: ogni vero ricercatore deve registrare le osservazioni in un diario. Quando la fine del termine Rileggere risultati zdyvuysya e un sorriso.

 Passo № 3. sorrise? Ora veloce e sempre lodare se stessi premi. È importante al termine, il decoro. Il premio è risultato commisurato. Ma per essere sicuri! Imparato la lingua - acquistare un biglietto, almeno per un fine settimana in campagna, in cui gran parte di essa (lingua) altoparlanti. Dropped peso - acquistare i jeans skinny che forse non del tutto permetterselo, ma ka-a-ak sit! Ritardata di un anno i soldi - decollo e strofinare per cento. Lo scopo principale di questo scherzo -? godersi il risultato e risolvere il problema. L'efficacia dei metodi testati dal professor Pavlov e il suo cane. Un pezzo di zucchero fine stimolato in zhyvotynky comportamento desiderato. E se questo funziona anche negli esseri umani - è il peccato di non usare.

 Testo: Valery Sorochany

 Per ottenere i migliori risultati, seguire questi esercizi dovrebbero essere combinati con kardyonahruzkamy. Al fine di sbarazzarsi di pancia maggior parte delle donne iniziano a premere roccia. Ma solo la forza della formazione di grasso sulla pancia non sbarazzarsi di. Pancia piatta e vita sottile sono il risultato di un approccio globale che comprende il carico di potenza, cardio e diete speciali. Facendo richiede almeno un'ora.
 Esercizio numero 1
 Sdraiati sulla schiena mano tirare i fianchi. Per l'ispirazione sollevare una gamba a 90 gradi. Sul espirare, abbassare lentamente e in ritardo per alcuni secondi in una situazione in cui i muscoli più tesi. Ogni gamba, fare 6 esercizi, e poi a sua volta aumentare i loro sbocchi e leggermente di lato. Questo esercizio è finalizzato alla formazione retti.
 Esercizio numero 2
 In alternativa, sollevare gambe a 90 gradi, ma abbassare contemporaneamente. Durante gli esercizi di respirazione non mantenuto. Abbastanza 4-5 salite. In retti a rafforzare i muscoli della parte inferiore.
 Esercizio numero 3
 Sdraiato sulla schiena, le mani tirare a parte. Svoltare a destra del tronco, che copre la mano destra mano sinistra.

 Gambe non distrarre dal pavimento. Ritorna alla posizione di partenza e fare una svolta a sinistra. Attraverso questo esercizio, aumentare il metabolismo nel bacino.
 Esercizio numero 4
 In alternativa, i piedi di sollevamento da terra ad una distanza di 50 cm. Di sollevamento una gamba, portano al lato, poi tornare indietro. Esercizio della gamba e fare l'altra gamba. Seguite il ritmo della respirazione, non dovrebbe allontanarsi. Questo esercizio rafforzerà gli obliqui e muscoli addominali inferiori.
 Esercizio numero 5
 L'esercizio fisico è portato sul retro. Gambe piegato le ginocchia così piedi appoggiato sul pavimento. In questo esercizio, mettere giù i piedi prima a sinistra, poi a destra. Ogni lato deve fare 10 esercizi.
 Esercizio numero 6
 Sdraiati sul lato destro, ha messo la testa sotto la sua mano. Il corpo è supportato con il palmo della mano sinistra, che poggia sul pavimento. La gamba destra leggermente pidibhayte loro stessi, e la sinistra - portare avanti, poi di lato e indietro. Nel piede di piombo in avanti, prova a tirare fino al mento. Si otterrà un bellissimo tratto verrà eseguito perfettamente e muscoli addominali.

 Recentemente, molte ragazze scusa preferita "non riesco a perdere peso -" "Mamma e papà" colpevole ha perso la sua rilevanza. I genetisti dicono: modificare i geni "cattivi" la pienezza della "buoni" geni armonia non può che fare male "legacy" non ha manifestarsi - del nostro meglio. E 'sufficiente cambiare il contenuto del suo piatto.

 Cucina DNA
 Per esaminare il rapporto "cibo-gene" in genetica di due nuove aree - nutrihenomika e nutrihenetika. Se il secondo ricercatori di scienze condurre studio su larga scala (di studiare l'impatto della nutrizione sulla salute e le caratteristiche genetiche dei diversi gruppi di persone), i primi dati su quale prodotto "lancia" un particolare gene. "Ogni gene che abbiamo ereditato in due versioni - una da mamma e papà da - dice zhenero Sahakyan, MD, nutrizionista, medico capo dell'Istituto di medicina anti-age" Generale "-. Un totale di circa 20.000-25.000 . Ogni codifica per una proteina nel corso dell'evoluzione sono stati alcuni cambiamenti nei geni, con conseguenti differenze in loro (geneticamente siamo 99, 5% della stessa. -. circa ndr).. Queste differenze (scientificamente - polimorfismi) possono effettuare sia positivi che negativi. Con la dieta correttamente selezionato possiamo fare "cattivo" ereditarietà non si manifestano come buono, tuttavia, ha rivelato il loro potenziale. "
 Un tipico esempio - polimorfismo del gene CYP1A1 e GSTM 1 0/0. In questo caso, il consumo regolare di carne rossa fritta può causare il cancro al colon. Avere una "eredità" persona migliore per rinunciare carne e bere regolarmente succo di pomodoro. Esso contiene licopene, che inibisce l'attività di oncogeni. "Disattiva" hanno un sacco di sostanze utili dai nostri prodotti.

 Piace, antipatie
 Secondo numerosi studi (tra cui - un progetto su larga scala per la decodifica del DNA "Genoma Umano" che ha avuto inizio nel 1990 e si è conclusa nel 2003), gli scienziati sono stati in grado di determinare quali elementi come i nostri geni, e che - allo strappo. Nella nostra lista comprende più sostanza "prominente". Notare che! Che essi "lavoravano", abbiamo bisogno di vitamine e minerali.

 L'influenza dei geni che ereditiamo, lo sviluppo della malattia è del 20%, altri 80% - l'interazione di sei fattori: dieta, la dieta, l'attività fisica, i livelli di stress, cattive abitudini e ambiente.

 Vi siete mai chiesti quali geni sostanze sono stati messi nella lista "nera"? Particolarmente pericoloso sono riconosciuti idrocarburi aromatici, nitrati, sostanze cancerogene e grassi trans, naturalmente. Per proteggersi da questi elementi "criminali", cercare di mangiare cibi biologici (senza conservanti e additivi contrassegnati "E"), non si ottiene cibo spazzatura e portato cibo fritto.

 Terzo passaporto
 Coloro che cercano di prendere una dieta individuale per i suoi Genetics "legacy" e nutrizionisti offrono a donare sangue e ottenere un "passaporto genetico". Questo "documento" è particolarmente importante per le persone che danno la colpa tutte le loro piaghe papà con mamma. "Se la persona ha una predisposizione alla malattia, ciò non significa che necessariamente malato - dice Sergei Vinogradov, MD, medico capo, un nutrizionista, uno dei maggiori esperti nel campo della salute riabilitazione fisica clinica terapeuta e della medicina anti-aging" resort città. "- Questo è - un tipico errore di" livello nazionale ".
 Tuttavia, per mettere "diagnosi" a tutti i nostri 20.000-25.000 geni, purtroppo, non riuscirà "The" responsabilità ". Di ciascuno di loro non sono ancora stati studiati, - dice Sergey Vinogradov -. Ma tavolozza è in corso."
 Avere un passaporto, è possibile personalizzare il menu. "Per esempio, arriva alla ragazza della reception 25-30 anni, i cui geni" completezza "2E1, 4A e FTO più attivi di altri. Inoltre, si fuma e lei esame ha rivelato un aumento attività dei geni che innescano il cancro - dice Oleg Hlotov, un genetista presso il centro medico "Life". - In questo caso, il medico probabilmente consiglierà di limitare l'apporto calorico, carboidrati, grassi (soprattutto animali) e mangiare più fibre ".

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 Esempio di menu "disconnette" geni completezza:
 Colazione (7.00): L. Semi di girasole con frutta secca + 1 ch. miele
 Il pranzo (10.00): Formaggio magro 100 g + un bicchiere di kefir
 Il pranzo (13.00): Zuppa di pesce + petto di pollo con grano saraceno e verdure + insalata
 Noon (16.00): Yogurt magro
 Cena (19.00): Pesce al vapore + verdura + bicchiere di kefir
 Con questa dieta, aggiungere circa 1, 5 litri di acqua - geni e armonia vi dirà "grazie"!

 Come il piccolo abito nero, collant sono sempre di moda. C'era questo indumento più di trent'anni fa, sulla casa di moda Chanel modelli. E poiché ogni città fashionista e paesi trovano collant materia obbligatoria nel suo guardaroba. Allora ragazze così importante sapere che cosa si può indossare leggings.

 Leggings moderni sono disponibili con vari materiali, consentendo di portarli in combinazioni diverse, sempre e ovunque. Sugli scaffali si possono vedere:

•  Collant con cotone;
•  Lycra leggings;
•  leggings di lana;
•  leggings con pelle scamosciata;
•  leggings in pelle.

 Da cosa indossare leggings: Consigli per tutti i giorni

 Collant - capo versatile. Sulla questione di che cosa sono leggings risposta è più facile che la questione di ciò che non sono. Leggings possono essere indossati con tuniche, e vestito, e gonna e giacca. Nel caso in cui se si ha intenzione di indossare leggings con un abito o una gonna, non sarebbe male ricordare che guardare bene combinazione di leggings con mini gonne o gonne-tulipani. Se si tenta leggings con stile gonne lunghe, possiamo vedere che la lunghezza visiva di gambe divenne meno, ed è poco.

 Da cosa indossare leggings: Tips

 Autumn complesso attuale è una combinazione di leggings con tuniche o maglione lungo. Inoltre, considerando le varie opzioni su cosa indossare leggings autunno moda deve anche tener conto del materiale che ha reso tutte le parti del complesso. Se indossare leggings con tuniche Maglieria, è auspicabile che le tuniche di lunghezza non superiore ai fianchi e abito maglione maglia deve avere una lunghezza media sopra il ginocchio.

 Un'opzione interessante è impostata e gonne con leggings, ma ci dovrebbe anche seguire alcune gonne di lunghezza e colori.

 Onorevoli stilisti bassa crescita consiglia di indossare una gonna e collant con una scala di colori, quindi figura appare visivamente sopra.

 Indossare leggings con una camicia, donne spesso si sono concentrati sugli articoli che in questo kit hanno un ruolo importante per attirare l'attenzione per la sua originalità ed eleganza. Camicia di colore può essere qualsiasi cosa. Soprattutto, i colori gambali e camicie combinati tra di loro.

 Autunno è considerata un'opzione Combinazione stivali + leggings moda. Indossare questo kit può essere diversa:

•  aver compilato leggings stivali,
•  leggings raccolti alla caviglia,
•  tirando i collant da parte del tallone.

 Interessante ed elegante leggings guardiamo con stivali da cowboy. In questo caso, esperimenti reali sopra immagine. Si può cercare di scegliere le immagini viste e colori contrastanti.

 Quali sono collant: un win-win

 Armonicamente guardare leggings con una camicia. Secondo i progettisti, questa zona è un classico ed è adatto per tutte le occasioni. Vestita in questo kit combinato con scarpe da corsa, donna può frequentare le lezioni presso il fitness club e indossando il perno classico può immediatamente trasformare lo stesso insieme per una passeggiata nel bar.

 I progettisti raccomandano di seguire la propria immagine e di stile, nonostante le attuali tendenze della moda. Così indossare leggings con i vestiti, che è comodo e confortevole, mentre una combinazione di opzioni e sarà un win-win.