Nella vita quotidiana, probabilmente nessuno non pensare a quando a respirare l'aria, e quando espirare. Respirare in sé - e tutto. Ma la sul fitness processo di respirazione è molto importante. Inspirazione ed espirazione corretto, non solo può facilitare notevolmente il carico sui sistemi cardiovascolare e respiratorio, ma anche per aumentare l'efficacia della formazione.

 E per quelle persone il cui scopo - per perdere peso più velocemente, la respirazione può diventare un catalizzatore attivo per bruciare i grassi. Infatti, durante le cellule di grasso "inspirare-espirare" il nostro sangue attiva ossigenata e lui, a sua volta, accelera il metabolismo, bruciando, così supplementare.

 Respirazione dipende dalla direzione di fitness. Esercita il potere coinvolgono forte tensione muscolare. In questo esercizio difficile pensare a una corretta respirazione. Spesso, preparando alcuni esercizio complesso, praticando trattenere il respiro. Questo non può essere fatto in ogni caso! Breath può immediatamente aumentare la pressione sanguigna e causare un breve perdita di coscienza dovuta all'ossigeno inedia del cervello.

 Provare movimenti di potenza espirare consigliata al momento più sforzo muscolareE il respiro - nel minor tempo. Ad esempio, se si scuotendo i muscoli minore pressione sollevando le gambe della posizione supina, durante il sollevamento non inala, e al momento di abbassamento - espirare. Quando tira il respiro facendo flessione e raggiungere bar mani il mento ed espirare - cadere nella posizione di partenza.

 Esercizi per sviluppare la flessibilità - la base di ogni allenamento, si inclina e gira, e rotazione, e si muove. Hanno il loro respiro proprie specificità. In questi esercizi respiro per rendere le disposizioni che facilitano l'espansione del torace e espirare - con la sua compressione.

 Ad esempio, l'esecuzione si inclina in avanti, mani che toccano il pavimento, inalare a fare in una situazione in cui il corpo si raddrizzò, mani leggermente abbassato e rilassato.

 Tale aiuto esterno meglio riempire i polmoni di aria. Un respiro deve essere effettuata, sporgendosi in avanti, torace e organi addominali sono compressi a questo punto per aiutare uno spostamento completo dell'aria.

 Camminare, correre, andare in bicicletta e anche richiedere un respiro profondo. L'espirazione più completa, inalare più profondamente volontà e una migliore ventilazione. Tuttavia, tutti hanno bisogno di un senso delle proporzioni.

 Troppo respirazione profonda può provocare vertigini. Facendo una corsa, ricordate che caotica, con pause o, al contrario, troppo rapido ritmo respiratorio dà la corsa, complica il coordinamento e non fornisce una ventilazione sufficiente. Corsa lenta assume ogni inspirazione ed espirazione circa 3-4 gradini, e quando si guida ad una velocità media su ogni inspirare ed espirare - 1-2 passaggi.

 Nel nuoto la respirazione dipende dallo stile. Se si galleggiare rana, respiro può essere fatto solo quando il sollevamento testa sopra l'acqua; Se la scansione - alla fine della corsa, recuperato dal faccia laterale e la bocca trasforma l'acqua. In altre fasi nuoto può respirare solo aria nell'acqua.

 Si ritiene che c'è poca differenza, respirare - bocca o il naso. Ma meglio, naturalmente, il naso. Questa raccomandazione è particolarmente rilevante se si esercita all'aperto. L'aria che si respira, passa attraverso le vie nasali, riscaldati, puliti di polvere e microrganismi. Quando respiriamo attraverso la bocca, l'aria si fa appena in rinofaringe, polvere e germi in parte depositati sulle tonsille, e in parte penetra nella trachea e bronchi. Contaminazione di ipotermia e delle vie respiratorie sono spesso causa di raffreddori e infezioni.

 Provate a seguire questi suggerimenti per un certo tempo - il risultato non tarderà ad arrivare. Dieci modi per peso di successo perdita / Shutterstock

 Mangiare lentamente

 Ironia della sorte, si mangia troppo in fretta. I segnali di sazietà viene dallo stomaco al cervello a soli venti minuti dopo aver mangiato, e il pasto medio dura 10 minuti. Risultato: la fretta con cui assorbiamo porta cibo a ciò che mangiamo molto più del necessario. Questa è la ragione per la massiccia popolazione obesità di paesi industrializzati, compresi gli Stati Uniti.

 Mangiare da piccoli piatti

 Spoon purè di patate sembrano così piccoli i nostri piatti enormi. E cercano di imporre il cibo su un piatto piccolo - e le porzioni saranno molto meno. Questo semplice trucco convincere il nostro cervello che abbiamo "mangiato abbastanza."

 Mangiare a tavola

 L'extra Calle giorno 100 - è patatine e snack che abbiamo "intercettare" fino a quando non era sul tavolo o che fare con i loro affari. Cercate di mangiare solo a tavola - una disciplina. Abituati a mangiare a tavola, si può meglio controllare la loro dieta e frenare il desiderio di mangiare, anche quando non si ha fame.

 Mangia solo da un piatto

 Imparare ad avere solo piatto. Non mordere, non prendere cibo dai pacchetti e ciotole e altri utensili per la conservazione degli alimenti - così non si nota molto mangiare. Prendete il vostro tempo e mettere il cibo sul piatto.

 Non posizionare piatti di cibo sulla tavola

 Non posizionare piatti di cibo sulla tavola da pranzo, altrimenti si vuole mettere additivi. Lasciare tutti i piatti tranne piatti sul tavolo, che serve cibo. Se avete ancora fame, può sempre rialzarsi e mettere additivi.

 Scegliere i migliori dolci

 Imparare a assaporare dolci.

 Scegliere solo i migliori, dolci più costosi che proprio non può permettersi. Così si mangia di meno e ottenere più piacere dal cibo. Ricorda che non tutti dolcezza, messo sul bancone della pasticceria, ha un sapore buono come guardare.

 Mangiare più spesso

 Cercate di mangiare meno, ma più spesso. A causa della tabella di alzarsi con un leggero senso di fame, tenendo presente che in poche ore si può mangiare. Carry noci, yogurt e altri snack. Cercare di ridurre la quantità di cibo che è necessario per placare il vostro appetito.

 Mangiare cibo

 Non guardare la TV, leggere il giornale, non dire al telefono e non fare altre cose per il cibo. Basta mangiare. Concentrarsi sul cibo. Guardare da vicino per tutti coloro che stanno inviando in bocca. Estrazione di cibo porta ad assorbimento automatico degli alimenti, indipendentemente dalla fame.

 Monitorare il consumo di calorie "liquide"

 Seguire calorico bevande che bevono. Sorprendentemente, a "tagliare" su centinaia di calorie al giorno, abbastanza per eliminare dalla dieta dolce soda, succhi e alcol. Prova a scrivere tutto ciò che si beve, e alla fine della giornata contare le calorie. Bevande calorie dannosi possono sostituire il tè caldo, tè freddo e acqua.

 Gestisci i vostri desideri

 Se improvvisamente voleva un particolare cibo, attendere almeno 5 minuti. Se dopo questo periodo si perde il desiderio, effettuare le seguenti operazioni: Prendete un piccolo piatto o piattino, rimettere alcuni pezzi della confezione del prodotto desiderato e nascondere. Mettere un piatto sul tavolo, senza essere distratti, mangiare quello cospirazione e chiedetevi se mangiato la tua sofferenza.

 Il problema della perdita di capelli è molto importante per il nostro tempo e la questione "capelli salita, cosa fare?" Le preoccupazioni non solo le donne ma anche gli uomini. Fattori che influenzano la salute dei nostri capelli molto - da inquinamento atmosferico e gas "radiazione" troppo dedicati alla ricerca della bellezza e dei capelli attivo "cura". Quindi, per cominciare, abbiamo bisogno di capire la causa della perdita di capelli. Meglio, naturalmente, di vedere uno specialista, come se i capelli cadono morendo follicoli dei capelli, può solo aiutare. Ma se la perdita dei capelli - un fenomeno temporaneo, si può provare a fare qualcosa per conto proprio.

 Perché salire molto capelli?

 Le ragioni sono troppo attivo perdita dei capelli può essere:

 1. improprio cura dei capelli e styling abuso

 Spesso salire capelli dopo la colorazione, troppo frequenti o troppo intensa. Dopo una permanente o utilizzare ferri caldi che raddrizzare i capelli. Eccessiva asciugacapelli esposizione e lo styling dei capelli. Molti, ricerca della perfezione utilizzando questi strumenti, rischiano di essere lasciati senza capelli. Se la causa di questo, è necessario il tempo di fermarsi e dare le serrature di una pausa.

 Durante la salita capelli molto bene aiutare maschera da olio di bardana. Basta applicare sui capelli, mettere in testa cellophane cuffia per la doccia, avvolgere la testa con un asciugamano, ma dopo mezzo una testa di lavaggio un'ora nel solito modo. Tali procedure sono raccomandate 1-2 volte alla settimana.

 2. Mancanza di vitamine in bassa stagione

 Dopo il risveglio e vedere sul cuscino di una dozzina di capelli, probabilmente iniziare a prendere dal panico setacciare Internet alla ricerca di risposte alla domanda: "Che cosa fai se salendo così tanto i capelli". E si guarda il calendario. Se dalle sue bellissime lettere derivati ​​autunnali o primaverili mesi - tutto è semplice. Molto probabilmente, i vostri pacchi capelli salire a causa della mancanza di vitamine. Oltre alla carenza di vitamina può influenzare i capelli e le unghie e in generale sulla salute generale. E 'stato un bene che al giorno d'oggi non mancano di complessi vitaminici. In ogni farmacia si possono acquistare tale. Parlate con il vostro parrucchiere, lui sarà sicuramente parlare di uno shampoo speciale o una maschera, che è anche così ricca di farmacie, e scegliere quello che meglio si adatta al vostro tipo di capelli.

 3. diverse malattie

 Succede che, dopo una lunga e grave malattia in cui ha dovuto prendere i farmaci forti, antibiotici o addirittura subire radiazioni, problema di perdita di capelli viene alla ribalta. In questa situazione, il problema non è decidere fino a ripristinare l'immunità. Si dovrebbe discutere con il medico la possibilità di applicare i necessari preparativi.

 4. diete eccessive

 Un'altra ragione per la perdita di capelli può essere considerato una dieta. Spesso i giovani signore che sono molto preoccupati per la domanda: "Come perdere peso velocemente?" Dopo un breve periodo di tempo a cercare la risposta alla domanda: "Cosa fare quando si sale di capelli?". La ragione, in questo caso, sono dieta, ma piuttosto una forte diminuzione ingerito vitamina B, che è un must per i nostri capelli. Non possiamo dimenticare che, anche quando si cerca di regolare la forma necessaria per creare il menu a base di questa vitamina. ??

 5. improprio cappello indossare

 Se si deve affrontare il fatto che i capelli non si limita a salire, e quindi anche la testa prurito, la ragione potrebbe risiedere nel torto che indossa un cappello. Che cosa significa altrettanto male provare a indossare cappelli e completo disprezzo li. Per esempio, alcuni dei quali impediscono l'accesso dell'aria ai capelli. Una passeggiata a capo scoperto in condizioni di gelo o vento dà lo stesso risultato come indossare cappelli con paraorecchie estate. Che i capelli e soffrono di variazioni di temperatura. Così famoso detto può essere riciclato come segue: ". Un buon cappello per il clima"

 Alcuni consigli per la cura inclini a perdita di capelli

 Necessario nella cura dei capelli è il massaggio. Quando si lava la testa massaggiare il cuoio capelluto con le dita. Migliora il flusso di sangue ai follicoli dei capelli, e migliorare quindi ricavi vitamine e sostanze nutritive. Sarebbe bello massaggio capelli coccolare anche di notte - si pettinare i capelli per 5-10 minuti prima di andare a letto.

 Una dieta equilibrata è anche un must per la salute dei vostri capelli. Mangiare cibi ricchi di vitamine B e C.

 Salute a voi ed i vostri capelli!

 "Zone" è chiamata una dieta che ha guadagnato una grande popolarità tra milioni di americani ed europei. Autore di "The Zone" - Dr. Barry Sears di Boston. Il suo concetto si basa su un principio semplice: se si mette il corpo in una zona favorevole, cancella e azzera il peso. Per fare questo, la dieta umana quotidiana dovrebbe presentare un equilibrato tre componenti: proteine, carboidrati e oli vegetali. Diet "Zone" dura 14 dney.Est nutrizionista americano ricorda poco ma spesso. L'opzione migliore - cinque pasti: tre pasto completo e due spuntini. Per sostenere questa dieta è un gioco da ragazzi. Il suo significato è la capacità di controllare il livello di insulina - la sostanza principale che regola la quantità di zuccheri e grassi nel corpo.
 "Mangiare di più e perdere peso" - ironicamente dice il Dott Sears. In questo così difficile da credere che molti pazienti inizialmente rifiutato i suoi servizi. Tuttavia, quando i primi risultati efficaci è questo postulato è stata la carta slogan e Sears chiama e lo fece di fama mondiale.
 Il primo giorno Colazione 1. Omelette con 4 albumi mescolato con 1 cucchiaino di formaggio grattugiato. Padella con l'olio per ungere.
 2 tazza di uvetta.
 3. Una tazza di caffè o tè senza zucchero e latte.
 4. 2 fette di pane o pane con.
 Opzionalmente, è possibile sostituire questa colazione Colazione terzo o quarto giorno. Cena Salad 200g polpa di granchio o gamberetti con 1 cucchiaino di maionese. Cospargere con il limone, mettere su lattuga, avvolgere tutto in un pezzo di lavash sottile. Mezzogiorno 50 g di panna acida o yogurt senza grassi. Cena Pollo cotto ?? 150 g di carne macinata con 1 cucchiaio di panna acida senza grassi, tritato 1 cipolla, erbe aromatiche e pepe. Aggiungere la carne macinata e un po 'di passata di pomodoro cotto fagioli bianchi. Friggere in olio vegetale. Di notte 1. 50 grammi di prosciutto magro o tacchino.
 2. 100 g di fragole o lamponi.
 3. Su richiesta di una manciata di noci o pistacchi.
 Il secondo giorno Colazione 1. 50 g di pancetta.
 2. Un bicchiere di acqua minerale senza gas, condito con 1/2 tazza di farina d'avena e 1 cucchiaio di mandorle.
 3. Tè, caffè senza zucchero. Cena 1. 170 g di pollo o carne macinata fritto in olio vegetale.
 2. pomodoro e qualche foglia di lattuga.
 3. Una fetta di formaggio.
 4. Mezza mela.
 5. Manciata di eventuali dadi. Mezzogiorno Piselli, broccoli o fagiolini con olio vegetale e 150 g di formaggio di soia "tofu". Cena 1. 150 g di pollo o di tacchino al forno con fette di limone e cipolle. Servire con ketchup.
 2. Spinaci con succo di limone e olio d'oliva.
 3. 100 g di fragole. Di notte 1. 50 g di yogurt senza grassi.
 2. Pesche.
 3. Su richiesta di 3 olive.
 Il terzo giorno Colazione 1. Insalata con tutta la frutta con una piccola quantità di yogurt senza grassi o panna acida, 3 tazze di uvetta e noci.
 2. Tè o caffè senza zucchero. Cena Menu giorno uno. Mezzogiorno 50 g di yogurt senza grassi, con una tazza di fette di ananas.

 Cena 1. cotto nel forno filetti di pesce bianco, pre limone zbryznute e spolverate con parmigiano. Guarnire - le verdure verdi cotte. Di notte 1. 50 g di prosciutto o tacchino cotto.
 2. uvetta Polchashky.
 3. Manciata di dadi o albicocche secche.
 Il quarto giorno Colazione 1. 50 g di pancetta arrosto.
 2. Low Fat yogurt con frutti di bosco 1/4 di tazza e 1 cucchiaio di mandorle tritate.
 3. Tè o caffè senza zucchero. Cena 1. 150 g di pollo cotto in forno.
 2. Insalata con funghi, olive e sedano con salsa di limone e olio vegetale.
 3. Orange. Mezzogiorno 1. 50 g di formaggio.
 2. Mezza mela. Cena 1. 150g diffusione di maiale alla senape, mettere le fette di mela in cima, cospargere con una miscela di vino bianco con acqua minerale e stanco in forno per 20 minuti a 250 gradi.
 2. Guarnire con le verdure verdi cotte o crude. Di notte 1. 200 g di vino rosso secco.
 2. 50 g senza grassi panna acida o yogurt.
 Quinto giorno Colazione 1. French toast con bacche: Batti 4 albumi, immergeteli in 2 fette di pane (o di pane con crusca) e friggere nel burro. Coprire con fragole e cospargere con le mandorle grattugiate.
 2. Tè o caffè senza zucchero. Cena 1. 150 g di filetto di pollo bollito con sedano verde, pomodori, foglie di lattuga e qualche mezza mela.
 2. Slice Borodino pane o crusca pane.
 3. 1/2 tazza di uvetta. Mezzogiorno 1. Purea quello avocado con limone.
 2. 50 g di prosciutto o pancetta.
 3. 1/2 tazza di uvetta Cena 1. 180 g carne macinata mista con 1 proteine, 1 cucchiaino di ketchup, tritato piccola quantità di cipolla e pangrattato. Scarica palline e friggere in olio vegetale.
 2. zucchine o broccoli bolliti.
 3. Mezza mela. Di notte 1. 50 grammi di prosciutto.
 2. Una tazza di frutti di bosco, 3 noci.
 Il sesto giorno Colazione 1. 150 grammi di prosciutto.
 2. 1 pomodoro.
 3 fette di melone o anguria
 4. Tè o caffè senza zucchero. Cena 1. pane panino con carne di tacchino o di granchi con foglia di lattuga e 50 g di formaggio.
 2. 1/2 arancione. Mezzogiorno 1. 100 g di yogurt senza grassi.
 2 1/2 tazze di ananas fresco o in scatola.
 3. Una manciata di mandorle. Cena 1. Petto di tacchino, senza pelle, fritti in olio vegetale.
 2. verdure bollite.
 3. Una tazza di frutti di bosco. Di notte 1. 50 grammi di prosciutto.
 2. Una tazza di frutti di bosco.
 3. 3 olive.
 Il settimo giorno Colazione 1. Omelette con 4 albumi e 50 gr di pancetta.
 2 fette di pane (o di pane con crusca).
 3. 1/2 pompelmo.
 4. Tè o caffè senza zucchero. Cena 1. Collegare un 150g pita pollo cotto, peperoni a fette, cipolla e avocado.
 2. Due prugne o prugne due. Mezzogiorno 1. 1 uovo, sode.
 2. Mezza mela.
 3. Una manciata di mandorle. Cena Friggere in olio vegetale 200g di salmone, aglio grattugiato, erbe aromatiche, dragoncello e peperoncino. Di notte Un pezzo di prosciutto o pollo.

 Per prevenire le rughe, è necessario comprendere: che vuoi cosmetologo lusso girato, lui le consiglierà di eliminare questo problema non solo trattamenti per la pelle, ma per combattere dall'interno. Cura della pelle corretta e la prevenzione non è sufficiente per il successo l'eliminazione delle rughe. Dobbiamo prendere cura di migliorare la salute generale, l'installazione in modalità tonica e seguire una certa dieta.

 Vuoi per prevenire le rughe, quindi necessariamente rendere questi alimenti nella vostra dieta:

 1. La Turchia carne - una deliziosa carne alimentare, utile. Contiene pelle vitale proteine ​​carnosina che rallenta il processo di cross-linking pelle. Come risultato di questo processo sono convertiti in fibre di collagene della pelle, lasciandola ruvida e stretto. E poi quando sorridi, ridere o hmurytesya formato rughe. Se non li si vuole lì, mangiare tacchino almeno 2-3 volte a settimana.

 2. Olio di lino. Si raccomanda di bere a stomaco vuoto 1 cucchiaio. cucchiaio, in quanto può essere aggiunto a frullati o con aceto balsamico usato come condimento per l'insalata. Semi di lino sono una fonte importante di omega-3. Le cellule della pelle che circonda lo strato di grasso su questi e altri grassi, in modo che il più omega-3 si prende, più forte sarà il livello e la più completa saranno le cellule della pelle, che permette di nascondere le rughe e pieghe.

 3. Prunes - Un record assoluto per gli antiossidanti. Una delle principali cause di invecchiamento delle cellule della pelle è costante attacco dei radicali liberi che distruggono il tessuto pelle sana.

 Nutrienti cosiddetti antiossidanti aiutano a neutralizzare i radicali liberi prima che possano causare danni. Per ottenere un risultato positivo dovrebbe mangiare ogni giorno 5-6 prugne bacche.

 4. Bean aiutare il vostro corpo a produrre l'eternità sostanza anti-invecchiamento, chiamato acido ialuronico. Quando una persona nasce è presente nella pelle in quantità sufficiente questo acido, perché tutti i bambini sono grassa e liscia. Con l'età, il contenuto è ridotta, ma il consumo di legumi risolve questo problema. Inserire nella dieta purea di fave, invece di patate, e il risultato non vi farà attendere.

 5. Olive. Tutte le star di Hollywood "giocherellare" con olio d'oliva. Più di recente, gli scienziati hanno dimostrato che le persone consumano più olio di oliva, il meno hanno le rughe. Incluso nel olive e olio d'oliva grassi utili, acido oleico in realtà penetrare le membrane delle cellule della pelle, riempiendole, rendendo pieghe sottili e rughe.

 6. Spinaci. Per la pelle di un paio di settimane per sembrare più giovane del 38%, l'aggiunta alla vostra dieta quotidiana verdure a foglia verde come gli spinaci o cavoli. Queste verdure sono letteralmente pieni di antiossidante chiamato luteina, che promuove l'idratazione della pelle, migliora l'elasticità e combatte le rughe. Per ottenere risultati visibili, si dovrebbe consumare 10 mg di luteina al giorno, che corrisponde a circa 113 grammi di spinaci o cavoli 57 g.

 Ricordate, lozioni e creme che migliorare l'aspetto della pelle e combattere l'invecchiamento è necessario, entro. Questi prodotti aiutano a prevenire le rughe e prende cura di migliorare la salute generale.

 Il problema dei capelli dividere prima o poi affrontato ogni donna. E tutte le donne sono alla ricerca di una risposta alla domanda: come combattere quali strumenti utilizzare e come spesso fare per la prevenzione. Cercherò di dare qualche consiglio e per rispondere a voi, che cosa se i capelli montata.

 Capelli montata, pericoli

 Per cominciare, parliamo di fattori nocivi che causano una sezione di capelli. Poi la risposta logica, e se i capelli montata - per eliminare questi fattori.

 Capelli fine Sichutsya guardare curato, pushatsya cessa di brillare, in aggiunta, si rompono, e quindi non si può crescere i capelli. Le ragioni sono:

•  pittura frequente,
•  Utilizzare un asciugacapelli con aria calda
•  clima caldo, sale
•  sollecitazioni,
•  la malnutrizione,
•  utilizzo di antibiotici,
•  fumo
•  pettinatura dei capelli ferro pettine

 Sarete sorpresi, ma che può interessare i capelli montata stessa acconciatura, per esempio, come la coda, fortemente stretto nella parte posteriore. E 'dannoso per i capelli e pile.

 Solitamente frustato capelli lunghi, perché semplicemente non hanno il potere per un aspetto sano tutto. Il processo di frazionamento capelli è che lo strato superiore viene distrutto, e ha per difendere l'interno. Pertanto, i capelli comincia a rompere, portando alla separazione. Molto probabilmente a fine di questo processo, ma succede che i capelli e stratificato in tutto. Sembra almeno disordinato!

 Come potete vedere, i fattori che influenzano i capelli molto. Per la cura abbastanza mezzi talvolta preventive, e qualche volta il trattamento. Si noti che prima di iniziare a trattare i capelli, chiedere uno specialista - trichologist, prenderà i capelli sulle competenze che mostrerà il motivo. Dopo dobbiamo decidere che cosa fare se i capelli montata. Forse il vostro corpo manca di alcune vitamine o di sostanze e non è in fattori esterni. Se i vostri capelli cade fuori, picchiato e hanno un aspetto malsano, forse è utile bere via un corso di vitamine e minerali.

 Capelli montata: scegliere pettine

 Prestare attenzione al vostro pettine. I suoi denti dovrebbero essere ampia e larga, dimenticare i pettini di ferro, di prelievo di legno o, in casi estremi, di plastica. Il miglior pettine - con un rivestimento ceramico, questo può essere acquistato presso il negozio di specialità per parrucchieri. Questo rivestimento si prende cura di capelli, li leviga e doppie punte non sono così evidenti.

 Se si piega ma non si riscalda, rispettivamente, e non danneggiare i capelli. Ricordate, pettinare i capelli subito dopo il lavaggio non può in ogni caso!

 La scelta del giusto shampoo

 Per combattere le punte dei capelli montata meglio usare shampoo speciali, che hanno un prato e piante come camomilla, ortica, menta piperita. Ripristinare shampoo per capelli contenenti proteine ​​della seta, vitamina D, lecitina, cheratina. Assicurarsi di utilizzare balsami o balsami per capelli; preferibilmente della stessa marca come shampoo. Quando i capelli sono pulito, applicare una crema speciale suggerimenti, maschera e fiale che non sono a filo li. Questi costi ridotti meglio comprare un negozio speciale o salone.

 Vernice capelli senza danni

 Se i capelli montata bisogno di un atteggiamento responsabile alla selezione di tinture per capelli. Poiché la colorazione dei capelli e permanenti loro - sono i principali nemici dei capelli danneggiati. Vernici e composizioni chimici per danneggiare la struttura del capello. Se si dipinge i capelli da soli, quindi scegliere la vernice costosa marchi noti. Tipicamente, la composizione dei colori sono incluse sostanze che idratano e nutrono i capelli. Dopo una permanente per una settimana strofinare i capelli per 30 minuti olio d'oliva. Fornisce inoltre le sostanze nutrienti per capelli. Non farti una permanente, esecuzione perm Entrust può essere solo professionale.

 Maschere per capelli frustati

 Parliamo di cosa fare se montata capelli: rimedi popolari.

•  Il miglior maschera per trattare e prevenire doppie punte - maschera con olio di bardana. Scaldare l'olio, mettere sui capelli, strofinando con cura le radici e le punte dei capelli, indossare un cappello e avvolgere la testa asciugamano caldo. Un'ora dopo, l'olio può essere lavato. Per la prevenzione piuttosto che una volta alla settimana. Per la procedura di trattamento deve essere eseguito ogni giorno per un mese per fare una pausa di due settimane e ripetere.

 Se sei bionda, i capelli possono pozhovtity, quindi meglio usare maschera per capelli luce con olio d'oliva.

•  Buona lotta termina con olio montata, inoltre migliora la crescita dei capelli e in generale la sua composizione. Scaldare l'olio d'oliva, aggiungere il tuorlo d'uovo, mescolare e applicare sui capelli finisce. Avvolgere testa con polietilene e asciugamano caldo. Questa maschera può essere lasciata per due ore, quindi risciacquare shampoo e risciacquo ripristina decotto di fiori di camomilla. Brune, utilizzano un decotto di ortiche.

 Noi tendiamo a preoccuparsi di più su ciò che mangiamo di come lo facciamo. Per molto piccole abitudini alimentari cambiamento - e inutili 100 calorie al giorno può essere facilmente evitato. E 'possibile che elencate più modi per perdere peso in un primo momento sembrerà strano e anche discutibile, ma si fidano di noi e cercare di seguire i nostri consigli per un certo tempo. Assicurarsi che il risultato non sarà molto tempo a venire.

 Mangiare lentamente

 Ironia della sorte, si mangia troppo in fretta. I segnali di sazietà viene dallo stomaco al cervello a soli venti minuti dopo aver mangiato, e il pasto medio dura 10 minuti. Risultato: la fretta con cui assorbiamo porta cibo a ciò che mangiamo molto più del necessario. Lento assorbimento del cibo può "tagliare" 100 calorie al giorno per un totale di fino a una libbra un mese!

 Mangiare da piccoli piatti

 Spoon purè di patate sembrano così piccoli i nostri piatti enormi! E cercano di imporre il cibo su un piatto piccolo - e le porzioni saranno molto meno! Questo semplice trucco convincere il nostro cervello che abbiamo "mangiato abbastanza" (pieno piatto), e quindi evitare extra di 100 calorie al giorno!

 Mangiare a tavola

 Gli extra di 100 calorie al giorno - è patatine e snack che abbiamo "intercettare" fino a quando non era sul tavolo o che fare con i loro affari.

 Cercate di mangiare solo a tavola - una disciplina. Abituati a mangiare a tavola, si può meglio controllare la loro dieta e frenare il desiderio di mangiare, anche quando non si ha fame.

 Mangia solo da un piatto

 Imparare ad avere solo piatto. Non mordere, non prendere cibo dai pacchetti e ciotole e altri utensili per la conservazione degli alimenti - così non si nota molto mangiare. Prendete il vostro tempo e mettere il cibo sul piatto.

 Non posizionare piatti di cibo sulla tavola

 Non posizionare piatti di cibo sulla tavola da pranzo, altrimenti si vuole mettere additivi. Lasciare tutti i piatti tranne piatti sul tavolo, che serve cibo. Se avete ancora fame, può sempre rialzarsi e mettere additivi.

 Scegliere i migliori dolci

 Imparare a assaporare dolci. Scegliere solo i migliori, dolci più costosi che proprio non può permettersi. Così si mangia di meno e ottenere più piacere dal cibo. Ricorda che non tutti dolcezza, messo sul bancone della pasticceria, ha un sapore buono come guardare.

 Mangiare più spesso

 Cercate di mangiare meno, ma più spesso. A causa della tabella di alzarsi con un leggero senso di fame, tenendo presente che in poche ore si può mangiare. Carry noci, yogurt e altri snack. Cercare di ridurre la quantità di cibo che è necessario per placare il vostro appetito.

 Foto Shutterstock

 Il 90% dei genitori britannici credono nei benefici e la sicurezza di alimenti per l'infanzia, mentre in realtà può essere sovraccarica di grassi, sale e zucchero. E tutto grazie a un cieco spot fiducia, dice un nuovo rapporto di beneficenza britannico.
 L'ultima indagine ha chiesto ai genitori di dire quello che pensano di tali caratteristiche di prodotto come "privo di colori e conservanti artificiali" e "fonte di calcio, ferro e vitamine" parola di caratteristiche standard di spot. La maggioranza dei genitori britannici osservato che tali prodotti sono considerati sani.

 76% dei genitori ritiene che caratteristico "grano intero": il prodotto è buono per la salute. Ma non è così, ricordano dietologi. Ad esempio, in fiocchi di miele che vengono pubblicizzati come prodotto naturale "che mantiene il vostro cuore e il corpo sano," contiene più zucchero di una ruota ciambella o dello sterzo.
 I ricercatori fanno notare che i produttori presentano i genitori confondono, anche in prodotti pubblicitari frasi sulla salute, e ?? nascondere quasi sempre informazioni sul reale valore nutritivo e calorico dei prodotti. Non fidarti di pubblicità - leggere il foglio!

 Fonte: www.medicalnewstoday.com

 Il mio amico Wali era assolutamente chiara idea di ciò che dovrebbe essere il suo secondo marito. Generalmente il primo matrimonio corregge fortemente rappresentanza delle donne sugli uomini ... Così la seconda escursione al registrar Val venuto con grande responsabilità, che in genere capace bella bionda. Così, l'uomo ideale nelle sue convinzioni come questo:
 A) abbastanza ricco per fornire la casa e la famiglia;
 B) abbastanza attraente per essere un buon contesto per la sua magnifica mezza;
 B) abbastanza presentabile per compiacere la sua famiglia e gli amici.
 Ecco le qualità doveva avere un uomo per ottenere sposare un affascinante 26-year-old donna in stivali di Baldinini. E Val trovato il suo principe. Ha risposto a tutte le richieste formulate e ha vinto il titolo di popolo fiero.
 Generalmente il matrimonio, in particolare il secondo, richiede donne chiaramente disegnati rider. E ancora: che ha promesso un figlio - così la moglie e ora - dovrebbe essere il solo pensiero della sua felicità, quindi nessuna attenzione al dettaglio è necessario.
 Dopo aver parlato con i suoi tanti amici, ho scoperto che i requisiti Wali - è in realtà il minimo indispensabile senza il quale nessuna parte. Propongo di considerare questi particolari oggetti richiesti.
 Durezza
 Naturalmente, ogni concetto viene trattato diversamente. Per alcuni si tratta di una flotta completa di auto d'epoca, e un po 'arrugginito e cinque Lada è un legittimo motivo di ritenere che possa fornire alla famiglia una cena abbondante. Generalmente, in questo caso il principale richiesta, ma con lo stesso vantaggio di superare problemi di indipendenza finanziaria, anche se relativa. D'altra parte, in questo mondo invertito in cui le donne sono pianta-carta parahode, anche se in uno di 50 persone, un uomo dovrebbe essere maggiore in stato se nessun conto della loro cara. Per risparmiare complessi non era. Questo è uno spettacolo "Mosca non crede in lacrime" - si sente l'uomo a disagio quando la nonna su tutti i fronti gli dà "una luce".
 "Ricchezza" in modo tale da implicare che tutto il suo "lavoro" e "non funziona" la gente di reddito umilmente tenuti a dare alla famiglia. Deve inoltre amata moglie perso uno shopping produttiva settimanale, se non tsumi, il Paninter.
 Aspetto
 Un uomo dovrebbe essere abbastanza bello e attraente. E 'come una borsa Prada, vero chiaro, che hanno tutti sinceramente e genuinamente l'invidia. L'uomo - questo è piuttosto una cosa lo stato di sprecare il vostro tempo su questo ordine. Vederti con lui, sono tutti a femmine di vista devono sperimentare un attacco acuto di gelosia!
 IMPORTANTE: la piena disponibilità delle qualità interessanti nel entourage dell'uomo perfetto è un problema con la visione, perché ha visto solo la moglie sposa e ignorare l'accecante Pishnogrudoy guru aveva un mini, che si trovano comunemente negli spazi del nostro paese.

 Presentabile
 Poiché le donne sono molto dipendenti pensiero "pubblico", le persone devono come la nostra famiglia, i miei amici e se davvero la fortuna di avere a disposizione scorte di loro futuri figli metà. Sai, non cattivi amici consigliare essi stessi hanno una dozzina di "ex" è elencato, e se "sapere" a chi? Per capire questa posizione può essere: 25 - 30 anni già formato un cerchio. E 'possibile mettere la persona si ha familiarità con la forza dell' anno, sopra le relazioni che rallegravano per tutta la vita preziosa ultima N - numero di anni? Dopo tutto, è necessario essere sicuri che questo uomo potrebbe esitate ad andare a frittelle della madre ad una festa aziendale, compleanno figlio maggiore dei suoi amici più stretti, e, in generale, al ristorante.
 Di conseguenza, il potenziale marito ideale - assolutamente cosmico (e forse comico) creatura della categoria "non bere o fumare, e fiori ha dato sempre, la casa ha dato stipendio, suocera ha chiamato mia madre era indifferente al calcio e la società non è noioso, e oltre che era bello e intelligente ". Oh. dimenticato di aggiungere che il "ideale" deve essere un maestro di tutti i mestieri, l'amore per cucinare, e il suo hobby preferito dovrebbe essere lavare i piatti e Domenica di shopping! Va notato che la nesovpadenyyam "ideologica" degli eletti, le ragazze sono spesso molto condiscendente. Per noi, come medici Kurpatov, e può sempre cambiare la nostra amata anima come piace a. Tutti sanno che la famiglia obzavodyachys, ogni tifoso raffredda immediatamente l'amante di calcio nel parco pyvasyka bere con gli amici dopo il lavoro, diventare fan di tè alle erbe per la perdita di peso. In generale, l'uomo ideale subito cominciato a notare i nostri toni mascara, capire le tendenze e marchi di moda. Fast è di serie conoscitore raffinato ed emozione piangere con la comparsa di un altro bambino roseo. 
 E gli articoli salvati istruiti da uomo riviste cervello delle donne, opererà in un "me fare se non si dispone di una più bella della mia vita grigia."
 L'altro giorno, la mia ragazza ha rotto di nuovo Val ...
 Attenzione, domanda: Che voce insinuato errore?