Molte donne sedute su una dieta rigida in estate e trascorrere giorni contano le calorie. Un uomo abituato al fatto che dimagrimento importante - non superi le calorie giornaliere. Ma nutrizionisti provenienti dagli Stati Uniti hanno esaminato il problema dell'obesità in un modo nuovo. Vi consigliamo di provare una nuova dieta eccellente che non ti fanno sentire la fame dolorosa.
 Al digestione dei vari prodotti di corpo diverso consuma energia indipendentemente dal valore energetico degli alimenti. Quindi, è vantaggioso utilizzare il cibo sbagliato che contiene un minimo di calorie, e uno spreco che richiede molta energia. Insieme con l'energia e andrà le calorie in eccesso. Con prodotti attivi nutrizionisti americani rango di carne, frutta, verdura, cereali integrali. I prodotti più attivi nella vostra dieta, le riserve più grasso per essere bruciato. Se si aggiunge un menu grassi sani (avocado, burro di arachidi), il processo di perdita di peso, andrà ancora più veloce.

 Trascorrere del tempo nel calcolo del valore energetico e la selezione dei prodotti per ogni pasto che non è necessario. Nutrizionisti erano grave calo in cinque giorni. Osservare la nuova dieta può americana intero mese, ripetendo ogni cinque giorni suggerite dieta. I nutrizionisti dicono che 30 giorni può richiedere fino a dieci chili. Per il peso era veloce, e il corpo è rimasto bello, è importante combinare dieta con nuoto, aerobica, bicicletta o trekking lungo.
 Menu per cinque giorni
 Il primo giorno
 Mattina. Una manciata di bacche, mandorle 10 grammi e 150 grammi di yogurt naturale, 100 ml di latte scremato, 20 grammi di cereali senza zucchero.
 Pranzo. Fagioli in scatola 50 grammi, 120 grammi di tonno in scatola, formaggio feta 10 grammi, 50 grammi di pomodorini, lattuga (di questi prodotti per preparare una insalata e condite con succo di limone), uno arancione.

 Snack. Cornflakes o 40 grammi di semi di soia con salsa wasabi.
 Cena. Petto di pollo cotto al forno con arancia.
 Il secondo giorno
 Mattina. 20 grammi di cereali, uova sode, mele, tè, 100 ml di latte scremato.
 Pranzo. Insalata cento grammi di pollo bollito, due tazze di spinaci, mango metà, due cucchiai grandi eventuali noci e 10 millilitri di aceto balsamico.
 Snack. Bar dietetico e muesli con 100 grammi di yogurt dal vivo.
 Cena. Insalata adzhika 20 grammi, tazze lattuga, 20 grammi di formaggio grattugiato, un centinaio di grammi di fagioli in scatola.
 Il terzo giorno
 Mattina. 60 grammi di ricotta, 30 grammi di cereali con latte scremato, 10 grammi di mandorle, caffè, mele.
 Pranzo. Cento grammi di filetti di pesce, 70 grammi di riso cotto, verdure arrostite.
 Snack. 5 grammi di miele 100 gr di yogurt naturale.
 Cena. Due tazze di broccoli con rosmarino, tritare 120 grammi di carne di manzo, patate lesse e un tè verde.
 Il quarto giorno
 Mattina. Pane Pita e 30 grammi di pepe, uova fritte con due uova, 10 grammi di formaggio grattugiato e tè.
 Pranzo. Bean hamburger, pane, insalata di carote fresche.
 Snack. Una mela e 80 grammi di ricotta.
 Cena. Spaghetti con gamberi (200 grammi).
 Quinto giorno
 Mattina. 50 grammi di formaggio con cannella, due fette di pane integrale, una manciata di frutti di bosco e caffè.
 Pranzo. 100 grammi di pollo bollito, fagioli in scatola 80 grammi, 50 grammi di pomodori freschi.
 Snack. 50 grammi di pomodori, 30 grammi di mozzarella e spezie.
 Cena. 50 grammi in camicia in olio d'oliva, pomodori, 100 grammi di pesce alla griglia, 150 g di fagiolini lessati con spezie, tè verde e 50 grammi di riso cotto.

 Nella ricerca di una esile e bel corpo, siamo pronti a tutto! Ma la prima cosa che viene in mente quando vi è la necessità di portare il loro peso torna alla normalità - dieta. Oggi Internet è saturo di informazioni diverse su vari metodi di perdita di peso efficaci, che includono Liepaja dieta. Opinioni di questo metodo di correzione del peso sostenere la sua azione, ed i risultati non possono perdere peso ispirare.

 Liepaja Dieta Dottore Khazan

 Leo Y. Hazan - medico lettone, che è stato il creatore della propria dieta. Oggi, il suo metodo è uno dei più popolari non solo in Lettonia, ma anche tutto il mondo. In clinica basata Riga dove Liepaja dieta è utilizzato come metodo primario di sbarazzarsi di peso in eccesso.

 I principi di base della dieta

 Dr. Hazan ritiene che la perdita di peso dovrebbe essere rapida e di breve durata, in modo che il corpo non ha il tempo per avvertire lo sforzo perché la sua dieta si basa su regole rigorose e restrizioni. Obbligatori ritiene che i seguenti punti:

•  inequivocabile "no" all'alcol;
•  nell'arco di un anno - tre mesi;
•  intervallo tra i pasti devono essere rigorosamente cinque ore. Supponiamo che il ritardo massimo di 15 minuti;
•  tre pasti al giorno. Qualsiasi tipo di spuntini severamente vietato;
•  giorno dovrebbe essere utilizzato non più di 1200 calorie;
•  Liepaja dieta elimina tutti i dolci e la farina (ad eccezione di una piccola quantità di miele il lunedì);
•  tè, caffè, frutta e le bevande utilizzati non devono contenere edulcoranti, tra cui dolcificante;
•  cibo dovrebbe essere a casa, provare quanto più possibile rinunciare ristorazione, dovete sapere ciò che si mangia.

 In tutto quanto sopra, si dovrebbe esercitare, fare impacchi fatti in casa e auto-massaggio.

 Menu metodo dimagrante Khazan

 A differenza di molti altri, Liepaja dieta non offre alcuna opzione. Il suo menu è formulata molto strettamente, e non può essere modificato.

 Per tutto il tempo di perdere peso è diviso in 2 fasi: il primo mese del secondo (successivo) mese. Il giorno si dovrebbe bere almeno 1, 5 litri di liquido.

 Il primo mese (fase 1)

 La dieta prima fase della dieta è basata sulle seguenti regole:

1.  Domenica - sempre un giorno di digiuno sul formaggio. È costituita da 5-6 pasti identici. La quantità totale di cibo al giorno - 250 grammi di formaggio, 2 mele, un cucchiaino di miele, 500 ml di latte.
2.  Lunedi ', Mercoledì e Venerdì per la prima colazione si può avere una tazza di caffè con pane fragile con burro e formaggio. Il pranzo deve essere composto da 150 grammi di carne, 5 cucchiai di verdure, condita con succo di limone. Drink bisogno succo di verdura fresca. A cena cucchiaio offerta di pesce in scatola e 5 cucchiai di insalata o patate lesse, un bicchiere di yogurt magro.
3.  Martedì, Giovedi e Sabato per la prima colazione a mangiare 2 uova sode o un panino con carne bollita, bere tè o caffè lungo. Il pranzo vi delizierà i frutti di mare e pesce (150 grammi) con insalata (5 cucchiai), condita con succo di limone. Alla cena offerta insalata di carne (di patate, salsicce o carne, sottaceti, piselli, uova) fino a cinque cucchiai e tazza di tenore minimo di yogurt magro.

 Liepaja dieta nel secondo e successivi mesi (fase 2)

 In generale, la dieta non cambia molto. Tutto il menu rimane la stessa, fatta eccezione per Giovedi e Sabato. In questi giorni una settimana mezza tazza di verdure fresche per la cena sostituiti con arancia, mela, pera e pompelmo. Supponiamo anche usare frutta (ciliegie, lamponi, prugne). La cena il giovedì e il sabato è cambiata completamente. Ora si può mangiare uvetta - 30 g cheese cake - 3 cucchiai, 4 biscotti biscotti e un bicchiere di kefir (tè al latte con latte).

 Infine,

 Bella e sottile corpo - il sogno di ogni donna. Ma ricordate, prima di arrivare in qualsiasi dieta dovrebbe consultare un medico.

 In costante crescita il peso e l'incapacità di dare i vostri cibi preferiti fanno le persone con eccesso di peso a guardare sempre più metodi per una rapida ed efficace perdita di peso. Dieta facile, vorremmo offrire in questo articolo si basa sui principi del buon cibo sano, aiuta in modo rapido, e, soprattutto, senza alcun danno per la salute perdere centimetri odiato che dopo una tale dieta è improbabile per tornare indietro.

 Easy Diet: principi di base

 La base è una luce alimenti dieta a basso contenuto di grassi - carni magre (manzo, coniglio, pollo), pesce (luccio, pesce persico, merluzzo), frutti di mare, uova sode, formaggio salato, formaggio magro, latte, quasi tutte le verdure (limitati patate), acido dolci frutti e bacche (pompelmo, arance, mele, mirtilli, ribes). Da cereali sono validi solo grano saraceno e orzo. Nonostante il fatto che il mais porridge di perdere peso possibile su questa dieta rendere impossibile mangiare.

 Minestre, borsch sulle carni deboli e brodo di pesce può essere solo 300 grammi al giorno. Pane anche consentito solo per un importo non superiore a 100 grammi al giorno. Dai cibi proibiti possono essere identificate solo alcol prodotti saharosoderzhaschye, cibi ricchi di grassi. Cibi fritti esclusi. Mangiare una dieta bisogno di 3-5 volte ad intervalli di 2,5-3 ore.

 Esempio di menu light dieta

 Hard Boiled Egg con ortaggi a foglia, yogurt senza grassi o una parte o porzione di polenta, cotti in acqua.

: Insalata, o frutta, o un pezzo di pane secco con un bicchiere di tè senza zucchero.

Insalata di verdure a foglia e una fetta di formaggio, zuppa o insalata e verdure porzione 200 grammi di pollo bollito o servire la zuppa.

 insalata di verdure e un po 'di polenta di grano saraceno, o servire l'insalata senza patate con olio d'oliva, o di una porzione di pesce bollito con un contorno di verdure.

 tazza di yogurt.

 Zumba - un mix selvaggio di idoneità per la perdita di peso, che si compone di vari elementi di danza latina e, naturalmente, senza fine umore carnevale. Danza Fitness Zumbi è stato inventato in Colombia, 90 °. Inoltre, la direzione ha affascinato subito il cuore degli americani ed europei, come gioia in formazione, non si nota che, di fatto, trenuyeshsya!

 Tipo di formazione

 Ballando nello stile di Zumbi appartengono Interval Training: uniscono transizioni nitide da veloci movimenti rapidi a passi lenti e regolari. Le lezioni si svolgono nelle vesti di feste da ballo gay, dove non importa come tecnicamente si balla molto più importante per il movimento incessante quadro generale.

 A differenza di altri tipi di danza in Zumbo incoraggiati allenatore improvvisazione anche insistere su di essa, egli dice, cosa più importante mantenere il ritmo, e voi fianchi quindi vert - il caso di questi ultimi.

 Per chi?

 Danza Zumbi certamente fatto per la perdita di peso, e questo processo avviene in modo rapido e silenzioso. Zumba è stato creato solo per voi, se programmi di fitness e aerobica tradizionali hanno da tempo stanco, vogliono qualcosa di divertente e infiammazione. In sostanza, per l'occupazione Zumbo alcun limite di età, anche se è importante che il sistema cardiovascolare resistito un ritmo.

 Se ritieni che il tuo cuore non è pronto per le marce forzate, avvio lento, danze classiche.

 Stanchezza

 L'amarezza di molti treno è stanchezza costante dopo la scuola, può anche servire come pretesto per arrestare la formazione. Zumba, in questo caso, come il nuoto - l'acqua non si sente alcuna fatica o il peso del proprio corpo. Così, la fatica sarà, ma poi, come l'allenamento successivo non pensarci più e avere il tempo. Anche durante il ballo Zumbi: Le lezioni si svolgono in un'atmosfera rilassata, si dimentica che qualcuno che ha allenato e richiede movimenti regolari voi e la musica - è tutto ciò che rimane nel vostro cervello.

 Da dove cominciare?

 Per i principianti allenamento danza Zumbi dovrebbe prendere 2-3 volte a settimana per 45-60 minuti. Questo è sufficiente per adattarsi agevolmente per caricare e rilasciare sterline per il primo aumento di entusiasmo.

 Coach ha detto che una classe ora può bruciare fino a 1000 calorie. Questo è più che sufficiente per perdere peso e non soffrono sulla dieta rigorosa.

 Si dovrebbe anche impegnarsi in casa, la migliore - la mattina. Questo darà la carica allegria del carnevale per tutto il giorno!

 Uno dei più controversi, discussi e ma efficace - dieta Liepaja. È stato sviluppato dal medico lettone Leo Ya Hazan 25 anni fa e prende il nome dalla città di Liepaja, dove l'autore vive metodo.

 Una caratteristica distintiva della dieta - la sua "nedietichnost", che può essere tutto. Secondo l'autore, le restrizioni dietetiche e che richiede tempo troppo longitudinale è destinato al fallimento. Pertanto, coloro che si attiene strettamente alle raccomandazioni, perdere peso velocemente e in modo permanente.

 Liepaja dieta - le regole

1.  Disponibilità pesi richiesto!
2.  Pesato ogni mattina, il controllo del peso settimanale.
3.  Una volta che il controllo del volume di 14 giorni. Misurare la circonferenza del torace, addome, cosce, i risultati registrati in un diario.
4.  Ci sono tre volte al giorno, 5 volte - 5 di 5 ore. Seguire questa regola rigorosamente!
5.  Gli intervalli tra i pasti non devono essere violati più di quindici minuti.
6.  Duty Strict e riposo! Dormire 8-9 ore di andare a letto e crescita allo stesso tempo.
7.  Snack proibito.
8.  In aggiunta a queste bevande nella dieta ancora può bere 1 litro di 75. acqua. In estate è possibile aumentare i litri di volume DO2. Soda e succhi di frutta in più rispetto alla quantità raccomandata di dieta o metterlo vietato!
9.  Rigorosamente seguire la dieta per due mesi, dopo la leggera rientranza.
10.  Forse vi sentirete freddo in inverno più del solito, questo è normale. Se sentirsi a disagio - consultare il medico.
11.  È richiesto il monitoraggio dello stato giornaliero, misurare la frequenza cardiaca e la pressione sanguigna, e di zucchero nel sangue ogni settimana.
12.  L'alcol è vietato!
13.  Se si dovesse rompere la dieta - non è terribile, tornare il giorno successivo. Il processo di perdita di peso riprenderà molto presto.
14.  Dopo aver perso every 7 - £ 10 periodi di riposo provenienti quando il peso va avanti, la loro durata 1 - 2 settimane. Stick per il regime e, una volta che il corpo si abitua al nuovo peso, si inizia a perdere peso di nuovo.
15.  Due volte alla settimana, fare un bagno caldo con sale marino e pino estrarre fino a mezz'ora. Bath aiuterà sbarazzarsi di tossine e distensione della pelle. Se ci sono controindicazioni per l'uso di vasche idromassaggio o minerali consultare un medico.
16.  Se vuoi fare sport, ma a mio parere la dieta, che rallenterebbe il processo di perdita di peso.
17.  Perdere peso bisogno di peso ideale, ma poi perse chili tornare, e la fame non ti perseguiteranno.
18.  Vai alla dieta abituale può immediatamente alla fine della dieta, la cosa principale - non mangiare troppo peso diverso indietro più velocemente di quanto hai perso.
    

    
     Qui, in questa fase mette in mostra un must!

 Menu dieta per una settimana

 Lunedi, Mercoledì e Venerdì

 Colazione (10-00):

 - Ogni tazza di tè o caffè senza additivi;

 - Panino con burro e formaggio (fette di pane e formaggio fino 60h90h12mm).

 Il pranzo (15-00):

 - Qualsiasi carne in qualsiasi forma di salsa, il peso totale di 160gr;

 - Contorno di verdure almeno tre diverse verdure, tritate finemente, bolliti o in umido, è possibile utilizzare in scatola piselli. Riempimento - solo succo di limone, olio d'oliva - ?? Non puoi;

 - Un bicchiere di succo di frutta.

 Cena (20-30):

 - Insalata condita con 1 cucchiaio. Cucchiaio qualsiasi olio vegetale - 120 ml;

 - 1 cucchiaio. cucchiaio di pesce o uova in scatola;

 - 60h90h12mm pezzo di pane;

 - Bicchiere di qualsiasi bevanda (succo di frutta, yogurt, birra analcolica, tè, caffè con latte ...).

 Martedì, Giovedi e Sabato

 Colazione (10-00):

 - Ogni tazza di tè o caffè senza additivi;

 - Panino con burro e carne (fette di pane e di carne fino 60h90h12mm).

 Il pranzo (15-00):

 - Ogni pesce in qualsiasi tipo di salsa, il peso totale di 160gr;

 - Contorno di verdure almeno tre diverse verdure, tritate finemente, bolliti o in umido, è possibile utilizzare in scatola piselli. Riempimento - solo succo di limone, olio d'oliva - ?? Non puoi;

 - Un bicchiere di succo di frutta.

 Cena (20-30):

 - Insalata "Olivier" pieno di 1 cucchiaio. cucchiaio di maionese - 120 ml;

 - 60h90h12mm pezzo di pane;

 - Bicchiere di qualsiasi bevanda (succo di frutta, yogurt, birra analcolica, tè, caffè con latte ...).

 Domenica

 250 - 300g. formaggio, 2 - 2, 5. cucchiai di miele, 8 - 10 noci, mele 2, 0, 5 litri di latte, liquidi 1, 75 litri.

 Recensioni e Risultati

 Diet Dr. Khazan raccoglie una grande quantità di feedback. Ecco alcune recensioni di questo metodo di perdita di peso dai nostri lettori. Qui si possono vedere i risultati, che sono stati raggiunti a dieta su questa dieta.

 Inga

 Tre mesi di dieta, ha perso 30 kg. La cosa principale - la forza di volontà e lo spirito!

 Olga

 Ben presto i tre mesi ho dieta. In un primo momento è stato difficile abituarsi a porzioni più piccole, ma era coinvolto. Perso 11 kg, anche se ha permesso anche se stessa molto, poi le fragole, le caramelle. Yspravlyus!

 Elena

 A mio parere, più bullismo sul suo stomaco e il suo corpo è difficile trovare!

 Se si dispone di esperienza di perdere peso con questa dieta - condividerli nei commenti a questo articolo.

 Dance - non è solo bella l'azione esterna. E 'anche un ottimo rimedio, sia per l'anima e il corpo. Dopo la danza, si può facilmente perdere peso. La cosa principale - per scegliere il tipo di ballo.

•  Lezioni di ballo per dimagrimento Foto:

 Qualsiasi danza - un carico molto forte. Tuttavia, ci sono specie come la danza richiede impatto più fisico e costi. Di conseguenza, più accadendo tutti i processi metabolici del processo corpo e perdita di peso si avvia automaticamente. Per ottenere l'effetto desiderato - rendere il corpo in plastica e perdere peso, è necessario scegliere il giusto tipo di ballo.

 Cosa danze aiutano a perdere peso

 Ogni danza colpisce il corpo in modo diverso. Ad esempio, sala da ballo classico ballare con categorie come valzer, rumba, etc. aiutare acquistare una postura piatta e bella e raggiungere la plasticità del corpo. Fanno anche belle e snelle gambe delle donne. Samba come danza del ventre, aiuta a portare ordine nel glutei. Flamenco allinea postura e rende le armi più tonica. Aree attive come l'hip-hop e R "n" B, contribuiscono più rapida perdita di peso grazie al suo ritmo. Danza Strip contribuisce a rendere tutto la figura più femminile. Programma latinoamericana sviluppa resistenza e migliora la coordinazione.

 Ricordate, la maggiore attività nella danza si mostra, il migliore e più veloce il processo di perdita di peso. Inoltre, durante il ballo cattura alcuni gruppi muscolari. Ciò significa che la pelle diventa elastica e tonica

 Certo, non aspettatevi che l'effetto sarà immediato, come ballare con il loro scopo principale è ancora l'arte e horehraficheskaya sviluppo piuttosto che di dumping peso in eccesso. Per sentirsi cambiamenti tangibili nel vostro corpo, è necessario prendere regolarmente le lezioni e non li saltare. Così, gli esperti consigliano di seguire la seguente sequenza - almeno quattro volte a settimana. Ma più spesso accade che le lezioni di alcuni tipi di danza sono solo due. In questo caso è necessario andare a un piccolo trucco per ottenere l'effetto desiderato, firmare per un altro tipo di danza, e alla fine tutto sarà perfetto. E una volta padrone di due tipi di danze, incrementare le capacità fisiche.

 Quali dovrebbero essere prese per effetto era lunga

 Anche se si va al ballo più volte alla settimana e già sente decisamente lasciato cadere il peso, non significa che si può iniziare a costruire lo slancio e sono tutti in fila. L'unica cosa che è consentito - è di lasciare la quantità e la qualità del cibo che viene consumato allo stesso livello.

 Il vantaggio principale di danze che forniscono un senso di conforto, di pace e di gioia piena dell'uomo. Ciò significa che sarà necessario ulteriore nutrirsi caramelle e cioccolato a migliorare l'umore.

 Di conseguenza, si ottiene un enorme benefici per la salute.

 Quali regole devono essere seguite

 Per perdere peso nella danza, non solo muoversi attivamente. Dobbiamo considerare una serie di sfumature che contribuiscono al mantenimento di effetto. Uno di loro dice che la musica dovrebbe crescere gradualmente diminuire da temporytmom. Questo principio di sane composizioni musicali comunemente usato in aerobica.

 Per la vostra convenienza, fare un programma in cui il ritmo della musica cambierà più comodo e confortevole per voi. Tuttavia, questa raccomandazione è rilevante solo per gli esercizi a casa

 La durata della danza deve essere almeno mezz'ora (e questo è solo la fase attiva). Come risultato di questo muscolo formazione rozihriyutsya e processi metabolici del corpo accelerare. Come risultato, si otterrà il massimo effetto quando il grasso viene bruciato in uno speciale modo efficiente.

 Dopo aver ballato si sconfiggere la fame, questo è normale. Infatti, dopo qualsiasi attività fisica molto voglia di mangiare. Tuttavia, questo non significa che devi mangiare tutto. È possibile utilizzare solo a basso contenuto calorico degli alimenti - mela, verdure crude, etc. Inoltre, tenete a mente che durante il corpo danzante attiva perde acqua, che evapora e lascia attivamente il sudore. Azioni sicuri di riempire, come disidratazione minaccia problemi molto gravi - l'intero corpo debolezza, letargia, sonnolenza, disturbi intestinali, ecc Questi problemi influenzano negativamente il processo di perdita di peso, rallentando al limite.

•  Danza Slimming Foto:

 Gli esperti raccomandano di cambiare direzione per ottenere l'effetto desiderato. Ad esempio, è possibile acquistare un corso di video con un diverso tipo di danze e utilizzare attivamente a casa. È possibile fare una bella figura e ampliare le loro abilità di ballo.

 Per non fare del male a te stesso, soprattutto se sei stato in sovrappeso - 10-15 chili che proprio non vuole tenere per ballare attiva, cioè, le tendenze attuali. E 'meglio scegliere un più appropriato - est. Aiuta il corpo a perdere peso è quello di essere fornito dalla morbidezza di movimento e la corretta dispendio di energia. Il principio di base: tutto dovrebbe essere in moderazione e con piacere.

 Se non è possibile determinare l'ordine in cui si balla vorreste fare, scegliere di iniziare danza aerobica. Si tratta di un'attività fisica relativamente modesta che è grande per i principianti. Non vi è alcuna necessità di lavorare sulla tecnica individuale, è sufficiente inserire il ritmo. Quando si sente la forza può procedere alla scelta della danza.

 Carboidrati semplici e veloci contenute in panini e tutti i vostri dolci preferiti, influenzano negativamente la nostra figura.

 I carboidrati si dividono in veloce e lento. Veloce e semplice, come lo zucchero, è facilmente digeribile e complesse, sono lenti, richiedono la divisione più. Basso contenuto di carboidrati dieta per la perdita di peso in base a limitare il consumo di carboidrati è veloce, danneggiando la nostra figura.

 Carboidrati veloci e lenti

 Il nostro corpo si rompe i carboidrati, separandoli con glucosio, che viene distribuito nel corpo con insulina. E eccessiva distribuzione di glucosio porta a riserve di grasso in più. Ma se stiamo parlando di prodotti che sono ricchi di carboidrati, intendiamo pasticceria e confetteria, pane fatto con farina bianca e zucchero è il saccarosio. Ma il fatto è che molti prodotti contenenti composizione fruttosio. Ed è quasi tutti i frutti, bacche, serie di verdure, miele, prodotti lattiero-caseari, anche di pesce. In realtà, non c'è bisogno di raggiungere il punto di assurdità e di indulgere in tutto. Ci sono un certo numero di carboidrati autorizzato.

 Low-carb dieta, si può mangiare?

 Non spaventarti severe restrizioni, e non ti dispiace di perdere peso, basta dare un elenco di prodotti accettabili nel basso contenuto di carboidrati dieta aderenza.

 1. i fan per favore di frutti di mare. I pesci possono e devono mangiare. Ma mare. Questo, merluzzo, tonno, passera, salmone, trota, sgombri. Essi contengono meno carboidrati rispetto al pesce di fiume, e più grassi sani.

 2. Nessuna restrizione su altri frutti di mare. I fan saranno felici di gamberetti, come facilmente in grado di assorbire nella dieta. In alternativa, calamari, cozze, ostriche.

 3. Le uova si possono mangiare in qualsiasi forma e qualsiasi. Né sono vietati: il latte, a basso contenuto di grassi o formaggio magro e formaggio.

 4. Gli amanti della carne gioire anche. Dopo tutto, non c'è bisogno di negare se stessi, ad esempio, le carni bovine nel fegato di manzo e possono concedetevi pollo, oca, carne di anatra, e persino tacchino.

 5. E infine - tutto quanto sopra può essere combinato con le verdure. Ravanelli, pomodori, cetrioli, peperoni, olive, eventuali cavoli, melanzane, zucca, fagiolini e piselli. Così come un sacco di verdure, tra cui cipolle verdi, sedano, acetosa e altri erba.

 In generale, è possibile sopravvivere. Anche con il beneficio del corpo. Dopo tutto, l'essenza di questa dieta è quello di stimolare l'organismo a utilizzare già accumulato prima di potere potenziale, in altre parole - le cellule di grasso.

 Non farli fuori, doveva portarli dalla riserva, riducendo così il volume.

 Questa dieta ha vantaggi solidi. Puliamo il corpo dalle tossine - di nuovo. Si migliora anche il metabolismo - due. E, ovviamente, perdere peso - tre. Ma, naturalmente, a causa dei seguenti limitazioni deve essere qualche effetto collaterale.

 Peccato dieta povera di carboidrati

 Alcuni nutrizionisti dicono che ridurre l'apporto di carboidrati senza dubbio portare a costipazione. Tuttavia, abbiamo trovato che le verdure che possiamo. Un cavolo come qualsiasi altra cosa, migliora l'intestino.

 D'altra parte, siamo d'accordo che l'aumento del consumo di grassi animali - latte e carne, con conseguente aumento della probabilità di eccesso di colesterolo e malattie cardiache. Ma, come detto sopra, ci stiamo concentrando sulle versioni a basso contenuto di grassi di esso - carne magra e pesce, e formaggio magro e formaggio. Quindi la probabilità di questa è piccola.

 Vi sono anche prove a favore della limitazione di alcune sostanze nel corpo, portando a loro scarsità. Ma questo è duplice. Noi non privare il corpo di carboidrati a tutti, abbiamo appena traduciamo in carboidrati più utili.

 Se non amate di approfittare di questa occasione per perdere peso (e spero che è stato mancato) lasciate che vi presenti si nota può scendere a basso contenuto di carboidrati dieta.

 Menu a basso contenuto di carboidrati dieta

 La tabella seguente fornisce un menu di massima per tre giorni. Per avere un'idea di quello che sembrava necessario per mangiare. Si può sognare il soggetto e comporre il proprio menu.

 Prima colazione Pranzo

 Cena Uova strapazzate con cipolla, mela (ma verde) e senza zucchero minestra del tè di funghi (può aggiungere un po 'di grano saraceno)

 Insalata di verdure fresche in olio d'oliva a basso contenuto di grassi piatto di formaggi con frutta secca, caffè senza zucchero (può gocciolare basso contenuto di grassi panna) Zuppa di verdure (si può minestra, zuppa di verde)

 Baked mare Pesce bollito cavolfiore, tè con una fetta di formaggio cotta di pollo e lattuga pezzo di vitello cotto al forno o bistecca con insalata

 Ecco un esempio di qualcosa come dieta povera di carboidrati, i risultati non si fanno certo attendere. Alla fine della prima settimana si sente facilità e migliorare lo stomaco. In ogni caso, non importa quale dieta si sceglie, la cosa più importante da ricordare: ascoltare il tuo corpo e fare come tutto.

 Consigli

 La prima menzione di danza era agli albori della storia umana. Per molti millenni è stato dato significato e l'applicazione molto diversi. Solo danze ventunesimo secolo ha ottenuto un nuovo significato e lo scopo - per perdere peso. Questo non è sorprendente, perché ballare per la perdita di peso - è il modo più bello e più facile per raggiungere l'eccellenza nella figura. Praticamente tutti i tipi di danze aiutano perdere peso, aumentare il tono muscolare, stringere la pelle e aumentare la circolazione, nutriente tessuti. Durante il dimagrimento ballo utilizzato diversi gruppi muscolari, in particolare quelli nella vita quotidiana quasi non appendere il basso e sono utilizzati secondo la legge di gravità.

 Ballando treno e sistemi respiratorio e cardiovascolare e linfatici. Inoltre, le danze sono buoni per la salute e possono anche migliorare l'immunità. Ballando Slimming alleviare le emozioni negative. Se nessuna voglia di ballare, ancora bisogno di andare a scuola, perché durante i passi di danza cervello umano produce un endorfine ormone della felicità. Ballando ideale per coloro che tendono ad attaccare qualsiasi biscotti di stress o di cioccolato. Questo cambiamento anche sbarazzarsi di cattivo ?? abitudini e perdere peso allo stesso tempo. Pertanto, le possibilità sono infinite danza in quanto promuovono la perdita di peso, migliorare l'umore e stabilizzare tutto il corpo.

 La maggior parte temono che ballano per la perdita di peso - difficile esercizio. Ma non preoccupatevi, basta trovare un gruppo di formazione entry-level. Tali gruppi - molti, ma la cosa principale qui - un vero e proprio desiderio di perdere peso. Non preoccuparti per l'età, fisico, o la mancanza di coordinamento. La danza è mai troppo tardi. Alcuni cominciano a ballare nella vecchia, la pensione. Dopo la danza - è una grande opportunità per l'auto-espressione e di comunicazione. Queste classi e la disciplina che sicuramente tornare utile a casa e al lavoro di coordinate. Selezione ballare per la perdita di peso, è necessario conoscere le caratteristiche principali di ogni.

 Classic piedi ballo liscio fanno bella, sviluppare e produrre cuscinetto di plastica. Samba e pancia migliorare la salute pelvica, che è importante Dyal ogni donna. R `n` b e hip hop - fuori concorso per coloro che vogliono perdere peso velocemente, ma richiedono uno sforzo maggiore. Flamenco fa una buona postura e le mani aggraziate. Danza Strip sviluppa flessibilità e la figura femminile. Danze latine come il mambo, salsa e cha-cha sviluppare resistenza e la coordinazione.

 Tuttavia, essere consapevoli del fatto che la selezione di danza per la perdita di peso non significa un rifiuto completo di diete. Alcuni sono venuti a ballare classi, non più indulgere in cibo e invece di perdere peso, aumento di peso anche cominciare. Ha iniziato ad andare a scuola, non è possibile aumentare la quantità di cibo. Per strato di grasso diminuisce, aumenta il consumo di calorie. È necessario lasciare l'ex dieta o addirittura leggermente ridotta. Non c'è bisogno di colpire o qualsiasi diete estreme, ma lasciare in eccesso ancora non essere.

 Ballando per la perdita di peso - un ottimo modo per perdere peso, carica di buon umore e diventare una stella della pista da ballo. Tuttavia, molti si chiesero se ci sono controindicazioni alla lezioni di danza. Purtroppo, questi sono controindicazioni. Questo di solito alcune malattie croniche. Se si sospetta, si può consultare il medico se possibile tale stress sul corpo.

 Se la domanda di controindicazioni risolta, non ha altra scelta che avviare il corso, in cambio di eleganza, eleganza e ottimo umore. La processione sarà più femminile e grazioso, attirando di vista degli altri. Danza abilitare guardare anni più giovane per la sua allegria e le cose positive che brillano nei suoi occhi.

 Se sei un fan di muffa formaggio blu, come il Roquefort, Gorgonzola, dorblyu, è sicuramente bisogno di sapere che possono preparare insalate, pasta, zuppe e persino dessert.

 Formaggio tipo gorgonzola

 Blue cheese - quelli di sangue blu, il colore verdastro dona formaggio massa di stampo nobile (particolari tipi di muffe genere Penicillium).

 Durante la preparazione del formaggio formaggio massa inoculata con spore di muffa e aghi speciali lunghe facendo in futuro canali d'aria greggio. Durante la maturazione permette all'aria blu formaggio muffa sviluppano all'interno, e contribuire a questo frequente bagnato testa cilindrica pulitura. La maturazione del formaggio blu - circa tre mesi.

 Di formaggio risultato ottiene un "petrushechnyy" insolito disegno sul taglio, il sapore caratteristico e sapore acutate piccante, ma non a tutti piace.

 Tra il famoso formaggio blu - Roquefort, Gorgonzola, Kambotsola, Danablu, dorblyu, stylton e altri. Si consideri il più popolare & gt; & Gt;

 Leggi formaggio a

•  "Raven qualche Dio mandò un pezzo di formaggio ..." - ha scritto il classico tipo ingiustamente promovchavshy del prodotto. E lì, tra il mondo tanto che gli occhi corrono ...
•  Il fatto che il formaggio e il vino perfettamente incastrano, noto a molti. Usato insieme, essi sottolineano la dignità di ogni altro. Tuttavia, scegliere il vino perfettamente con un tipo specifico di formaggio non è facile.
•  Gustoso e quindi alimentare prodotto, dal quale si possono preparare centinaia di piatti. Formaggio utile a tutte le generazioni - dai nonni ai pronipoti.
•  Consigli utili a coloro che non possono immaginare la loro vita senza un pezzo di formaggio in frigorifero.