Regali per una ragazza per il nuovo anno? Per coloro che hanno già trovato la risposta, la domanda può sembrare semplice. Ma questo articolo non è per loro. Ancora grattarsi la testa? Come dovrebbe essere? Toy? Profumo? Telefono Cellulare? E forse funziona Haruki Murakami? Abbastanza per soffrire! Ammettiamolo insieme.
 Per iniziare, definiamo una ragazza. Chi è per te? Suona familiare? Collega? Girlfriend? Difficilmente. Si sarebbe così spantelychuvatysya su questo. Questa ragazza è probabilmente molto cara. Questo è il vostro preferito, signora, zucche, beh, o quello che chiamano ancora. Questo può essere il coniuge, con il quale si sta per unire matrimonio legale e costruire sano, forte della famiglia. Opzione moglie non lo considererà, questa è un'altra storia.
 Quindi, hai incontrato con l'altra metà, ha cominciato a chiacchierare, datazione, rapporti continuo progresso. Tutto è bene. In questo caso, è perché un errore nel nuovo anno! E si sa, che fa la minima idea di cosa regalare lei questo giorno di buon auspicio, o meglio la notte. L'intero collasso e divorzi polkrovati. Niente panico!
 Il primo e più logico di pensiero in questa situazione sarà una delle seguenti: quello che il suo interesse, ciò che è felice che le piace? La risposta è - un indizio. Ognuno ha qualche hobby preferiti, interessi, e le ragazze non fanno eccezione. Analizzare nel dettaglio alcuni esempi.
 La vostra cara seriamente invasa da uno stile di vita sano? Qui ci sono molte opzioni per i regali utili. Questo può essere qualsiasi attrezzatura sportiva. Come si parla di regalo di Capodanno, si consiglia di scegliere o sport invernali, o elementi che è possibile utilizzare a casa. La prima opzione è certamente preferibile. Può essere pattini per il pattinaggio di figura, sci, slittino, dopo tutto! Nel caso della slitta è più evidente - nessuna necessità di indovinare o conoscere le dimensioni, rovinando una sorpresa. Con uso domestico in grado di consigliare diversi simulatori. La scelta in questa zona è abbastanza grande, e si può facilmente trovare qualcosa di dimensioni adeguate, e funzionalità ad un prezzo accessibile.
 Un'altra buona opzione per comprare un biglietto di ragazza in un fitness club. Devo dire, stare attenti con questo! Dopo un tale dono vostra signora potrebbe pensare che si ritiene il suo spessore (le sue parole - Fat Cow), e quindi completo collasso e nessun matrimonio. Quindi, se non si è sicuri della reazione, non vale il rischio - le tariffe sono troppo alte. Uno stile di vita sano non è limitato ad un solo sport. Altrettanto importante tema della sana alimentazione.

 Qui vi consiglio di guardare verso gli elettrodomestici da cucina. Questo può essere un vapore con modalità 999-S, ciascuna delle quali prepara doppiamente utile rispetto al precedente; frullatore per fare frullati e altre chicche utili; spremiagrumi, in grado di spremere di frutta e verdura tutti i vitamine, fino all'ultima goccia. Vai avanti.
 Il tuo preferito ama l'arte? La scelta di regali in questa categoria semplicemente enorme, parlando in linguaggio matematico, tende all'infinito. Art è diverso. Cominciamo con la pittura. Ci sono anche opzioni. Gli artisti possono dare gli strumenti necessari per la pittura - vernici, pennelli, album insolito, un set di matite, nuovo cavalletto, ecc Essi possono essere facilmente trovati in specializzata negozi d'arte o dipartimenti di cancelleria.
 Se le offerte amata con computer grafica, in grado di piacere al nuovo utente tablet. Inoltre, i suggerimenti di cui sopra si adattano ragazza designer. Se tutto è in esso già - non disperate! Nella libreria è possibile scegliere i libri di testo necessari in modo che potesse migliorare le loro competenze (o ha imparato ad usarlo).
 Lei è matto per la musica? Darle una raccolta di registrazioni dei vostri artisti preferiti. Compra due biglietti per il concerto. Amante Ballet apprezzerà e può influenzare profondamente sedici archivio ore post allenamento Maya Plisetskaya. Joke. E 'improbabile che lo troverete alla vigilia del nuovo anno, e anche se rozdobude, troverete una sessione di sedici ore dalla quale potrete conoscere le difficoltà e le dure realtà del nostro balletto, che non è un'opzione (crash).
 Se il vostro caro ama balletto o il teatro, l'opzione migliore sarebbe una visita congiunta alla misura. Per gli appassionati di libri o film ovvia scelta del regalo. Se siete ancora in dubbio, suggerimento. Ragazza che legge un libro che si può dare il vostro autore preferito, in qualche edizione speciale di festa. Il libro è, in generale, un grande regalo per tutti i tempi. I film sono su dischi o altri supporti non dare consigli, perché è assolutamente uno spreco di denaro. Molto meglio andare al cinema insieme a qualcosa di utile.
 Naturalmente, qui rappresentato ?? solo una piccola frazione di situazioni possibili, ma per comprendere il principio di base che è sufficiente. Se la persona a cui tieni, si sa che cosa veramente interessante questione del regalo scelta non provoca difficoltà. Sono sicuro che ora è possibile prendere un regalo, che il vostro mezzo sarà veramente felice. Buona fortuna nella tua vita personale nel nuovo anno!
 Vedi anche: ricette di insalate per il nuovo anno 2012.

 Regali per la ragazza l'8 marzo? - Domanda che probabilmente si chiese quasi ogni giovane. In effetti, la questione è molto grave. Non si ottiene paura, ricorda. E 'possibile che la ragazza che ha fatto anche intendere che vuole o non ricorda? Forse è stato a lungo sognato qualcosa. 8 marzo - un grande giorno per rendere il sogno di lunga data. Tuttavia, anche se non parlare di suggerimenti può e essere in grado di sognare non lo fai - non ti preoccupare. La cosa principale che era un dono del cuore, naturalmente, piacerà la tua ragazza.

 Allora, che cosa è una ragazza a dare l'8 marzo? La massa di opzioni.

 Fiori e cioccolatini - la prima cosa che viene in mente per molte persone. Naturalmente, la ragazza sarebbe bello farli, ma è troppo set standard, oltre ad ottenere una presentazione più bello senza motivo.

 Se si vuole dare l'8 marzo pianta in un vaso, prima di tutto, scoprire se il desiderio della ragazza e la capacità di prendersi cura di un tale dono. Lo stesso vale per gli animali domestici. A proposito, se si decide di fare una sorpresa e dare "dono vivente" o di un impianto, scoprire se la tua ragazza in allergie come il polline, lana o da mangiare ai pesci.

 Profumo - versione classica. Cosa c'è di meglio che prendere una bottiglia del vostro profumo preferito? Buon regalo, però, non è etico dare profumo se non sai esattamente quello che lei preferisce.

 Qualcosa di gioielli? Una buona opzione, tuttavia, è anche importante non sbagliare stile.

 Ecco a voi, i più comuni tipi di doni. E se siete ancora paura di fare un errore, uscita troppo. Si può dare la tua ragazza un buono regalo. Questo potrebbe essere, per esempio, l'archivio certificati cosmetici, salone di gioielli o boutique di lingerie. Un buon regalo può diventare un biglietto al fitness - club, un salone di spa o di bellezza. Ogni ragazza apprezzeranno un tale dono.

 Qui è importante ricordare:

 Se si vive con una ragazza - non darle tutta la famiglia (ovviamente, e cucina) l'appartenenza, che sarà poi utilizzato da tutti. La maggior parte ragazza appena non apprezza un tale dono. Anche se lei ama cucinare - non si deve dare alla padella. In caso contrario, si può ottenere sul capo della stessa padella. Il dono dovrebbe essere personale, solo per la tua ragazza - è molto più bello.

 Qui venne l'inverno tanto atteso! Nella neve sole scintillante, gelo avvolge tutto, e il lago era coperto da uno spesso strato di ghiaccio. Esso evoca l'idea di sport invernali e su dove organizzare i fine settimana di vacanza invernali, vacanze o vacanze. Nel turismo ben sviluppato, in questo periodo dell'anno. Gli abitanti del Nord-Ovest domanda ragionevole si pone: come organizzare una vacanza in famiglia e nella regione di Leningrado poco costoso e interessante? Come molti russi, la domanda sorge spontanea: dove andare a riposare comodamente ed economico con la tua famiglia? Si può aiutare con le agenzie di viaggio, che offrono tour in Russia, in alcune zone della vostra scelta. Ad esempio, Leningrado e regione di Pskov caratterizzati molti siti storici, a causa di questo - hanno più ricercati. Oltre alla bellezza della natura e del clima più favorevole per grande divertimento! Vai al centro ricreativo per celebrare la prossima vacanza, sia che si tratti di un bambino di compleanno, un anniversario o addirittura di matrimonio era a disposizione di tutti, come è poco costoso e molto interessante. Non andare all'estero per andare a sciare, la Russia ha molti eccellenti destinazione turistica in inverno!
 Per gli amanti delle attività all'aria aperta d'inverno, così come le attività all'aperto in ogni stagione, vi consigliamo di andare alla ricreazione Porto Foresta, situato nella regione di Pskov, vicino alla Città di gloria militare Grande Arco.
 Sport in inverno - non è solo un sacco di divertimento e momenti memorabili, è molto utile per il corpo. Aria fresca e pulita, l'esercizio fisico, il contrasto di temperatura tra il corpo e il gelo sulla strada - indurimento per il vostro corpo. Gli sport invernali sono più facili che in estate calda. Bambini resto in inverno è anche molto ricco con tutti i tipi di neve e divertimento ghiaccio.
 Felice aiuto vremyaprovodzhenie inverno basta perdere qualche chilo, quindi è un ottimo fitness sostituzione, poi è più interessante e non noioso.

 Provate a immaginare - vacanze invernali, come il vostro bambino sarà felice di trascorrere questi giorni in natura, a cavallo giù per la montagna su una slitta, crostate, palle di neve giocando.

 Si può anche andare sciare sulla neve foresta sul ATV e motoslitte promchat zamerzhsemu sul lago innevato. Questa festa lascerà un sacco di ricordi felici per gli anni a venire, non solo voi, ma anche il vostro bambino e lui piacerà questo favoloso stagione.
 Vacanza invernale sport - la stagione è aperta! Per voi alla ricreazione Harbour Foresta organizzato inverno Affitto inventario. Sci, pattinaggio, cheesecake preferito a prezzi bassi, ad esempio laminazione torte di formaggio per ora costa solo 150 rubli. Dov'è la corsa? - Chiedete ... Naturalmente al centro ricreativo è dvuhsotmetrovoho scivolo di ghiaccio, che termina al lago Spaster.
 È il sogno di una figura snella? allora vi consigliamo di sci di fondo. Questo è un ottimo modo per dare un certo carico muscoli responsabili gambe tornite e belle mani. Questo sport è semplice e, naturalmente, è adatto a tutte le età.
 E chi non ama cavalcare sui pattini? Questo è uno dei più notevoli sport e vacanza invernale senza di loro semplicemente non credo! Per un bambino ha bisogno di insegnare ad un bambino a questo sport, è la chiave per una buona postura, migliorare apparato vestibolare. Quando pattinaggio forti muscoli della schiena, cosce. Non preoccupatevi se non avete imparato a pattinare, non è mai troppo tardi, non c'è più così conveniente! Distesa ghiacciata del lago Spaster e pattini a vostra disposizione.
 Vacanza invernale sport - la stagione è aperta! Se volete trascorrere otzhyh più moderno e ottenere un sacco di adrenalina - per la vostra attenzione - ATV e motoslitte. Si tratta di due tipi di trasporto sono semplici da gestire, e giro con "vento" o gara pouchavstvovat sulla superficie ghiacciata del lago - è più che divertente!
 Dopo lo sci sulla strada troverete una cena calda, bagni caldi e saune, oltre a camere accoglienti! Vi auguriamo di esperienze indimenticabili e la buona salute!

 Ogni anno, le persone di tutto il mondo prima che la domanda è: quali sono i regali per Capodanno scegliere i tuoi parenti? Molti non piace molto "fastidio" e scegliere i servizi standard che di solito sono presentati tutti in fila. Ma questi doni non hanno nulla a che fare con l'uomo, e non hanno un'anima. Naturalmente, se si vuole dare un regalo solo "per lo spettacolo", il solito regalo poco costoso è anche bello, ma perché poi ne frega un regalo? E 'sempre un piacere di presentare un regalo da soli o scarica da qualcuno quando è selezionato per una particolare persona. Anche una semplice cartolina, firmata appositamente per ogni persona, molto allegria.

 Scegli un regalo per la mamma, il fratello o il migliore amico di solito è molto semplice, ma dare una ragazzina? Al giorno d'oggi ci sono tante opportunità per la vostra immaginazione, ma di solito è più difficile scegliere un regalo. Ma le ragazze moderne aspirano a nulla per tenere il passo con il rapido ritmo di vita, quindi hanno bisogno di un regalo adatto. Così è possibile presentare un regalo di Capodanno per una ragazza?

 In primo luogo, dipende dal vostro grado di intimità con la ragazza. Può essere tuo amico, amato (se sei un ragazzo), figlia, sorella o un amico dal lavoro. Sulla base di questa selezione sono anche necessario scegliere un regalo.

 Se si conosce una bambina o paura di fare un errore con il regalo di Capodanno, scegliere qualcosa di semplice e piacevole. Si può prestare attenzione a qualcosa di piuttosto standard, ma non troppo a buon mercato. Giocattoli di peluche ideali, belle serie di dolci o set di cosmetici. Basta non lesinare, giocattolo a buon mercato difficilmente godere ragazza moderna e cosmetici dovrebbero essere di alta qualità. Per quanto riguarda i dolci, cercare di assicurarsi che non si siede su una dieta o ha allergie, o impressioni del dono che l'imbarazzo, ha appena deciso che non particolarmente ascolti. Se siete anche paura di fare un errore con l'insieme di scelta (questo è particolarmente vero per gli uomini), imposta preferiscono bagno o candele profumate. Con questo dono difficilmente si può andare male, e molti marchi cosmetici specificamente alla vigilia di Natale e Capodanno creare nuove collezioni e serie, che semplificherà enormemente la ricerca. 

 Beh, se si conosce una ragazza in giro da molto tempo e quindi provare a comprare esattamente quello che piacerà. Quindi, se la tua ragazza limitate risorse materiali, allora si può prendere qualche cosa necessaria che non può permettersi.

 Questo può essere un sacchetto di marca, portafogli in pelle o un nuovo telefono cellulare. Tutto dipende da i suoi desideri.

 Se sei un uomo e sono alla ricerca di un regalo per la moglie, pensare a quello che vuole permettersi lunghi o sognare. Più "famiglia" ragazza rammarico spendere soldi per se stessi, salvano letteralmente tutto. Provate a fare tutto ciò che si sentiva bella donna, non una casalinga normale. La maggior parte prestare attenzione alle sue parole, lei probabilmente ha detto a voce alta che a lungo ha voluto. Questo può essere un nuovo cappotto, stivali e della moda, così come Multicottura multifunzionali. La cosa principale - di conoscere i desideri della moglie.

 Parlando di ragazze "di famiglia". Molte persone credono in qualche modo i regali che saranno utili per l'economia e lo stile di vita, qualcosa di interessante e vergognoso. Ma non è così! Molte ragazze sognano di praticamente qualsiasi dispositivo utile che semplificherebbe la loro vita. E le ragazze che hanno figli, potrebbe essere necessario un nuovo passeggino o seggiolone per bambino. In tali doni è nulla di vergognoso, soprattutto quando si fa amico, la sorella o la madre perché capiscono quanto sia utile queste cose. Non c'è nulla di vergognoso anche per chiedere direttamente alla ragazza quello che voleva ottenere un regalo per il nuovo anno, come è sempre meglio dare davvero la cosa giusta di gingillo inutile che porterà alcun beneficio, nessuna gioia.

 Se sei una donna e gli amici intimi con una ragazza, lei si può dare qualcosa di bello che la farà sentire come una vera bellezza. Forse è interessato a prodotti cosmetici e profumi, poi darle un set di trucco con i colori che le piaceva. Se lei ama il diverso creme, maschere e lozioni, selezionarlo costosa raccolta di tali fondi da qualsiasi di lusso. Un certificato sarà il miglior regalo nel centro benessere, dove subirà le procedure più complesse, dopo di che si sentirà come una vera bellezza.

 Che altro si può fare sul regalo di Capodanno per la ragazza?

 In realtà le scelte di regali per il nuovo anno molto. Questo può essere un nuovo giocatore, e il computer portatile e auto (se siete disposti a spendere così tanti soldi per un regalo), e un viaggio in un altro paese, e un biglietto per il concerto della vostra band preferita. Per iniziare, decidere quanti soldi si è disposti a spendere per i regali, e definire a chi questa sorpresa. E poi basta pensare a come si chiude questo uomo, e perché sarà davvero felice Anno Nuovo. Questi semplici consigli vi aiuterà a scegliere il regalo più bello di una ragazza in questo nuovo anno!

 I centimetri in più sul vostro stomaco - è un problema urgente per molti giovani e meno giovani. Un gran numero di utenti di Internet in continua chiedere la questione di come rimuovere il grasso della pancia? Quindi, possiamo concludere che il problema realmente si riferisce a così tante persone. Io non vi dirò come sbarazzarsi di centimetri in più nell'addome da farmaci, ma solo con i propri sforzi, sia fisica che psicologica.

 Perché è odiato in vita centimetri in più?

 La prima ragione è mangiare troppo, che è troppo grande numero di calorie che sono sicuri vidkladutsya sul vostro stomaco. Secondo - Mangiare cibi ad alto contenuto di colesterolo, come i prodotti di fast food. Successivo ragione - la mancanza di esercizio fisico - non si ha il tempo di esercizio su tutto il corpo, si conduce una vita sedentaria, e nel frattempo il grasso depositato con successo sui fianchi e sul ventre.
 E un altro, altrettanto grave ragione - lo stress, la depressione prolungata. Non solo tutto questo impatto negativo sulla salute mentale, ma aggiunge anche centimetri in più in vita. Durante lo stress il nostro corpo inizia a produrre un ormone speciale che incoraggia il corpo ad accumulare grasso. Dopo tutto, se il corpo è sotto stress di qualsiasi natura genere, la reazione naturale - è una protezione immediata, cioè l'accumulo di depositi di grasso che a lungo per permettere al corpo di entrare in uno stato disfunzionale.

 Infine, l'aumento del grasso addominale può segnalare a gravi problemi intestinali, abuso di digestione. Se non si dispone di una sedia normale, il restante neoporozhnenie fecale rimane nell'intestino e attribuisce una grande quantità di sostanze tossiche e oggetti. Pertanto, il corpo rapidamente crescente strato grasso che le tossine possono penetrare attraverso le pareti dell'intestino.

 Ulteriori pollici del tutto indesiderati intorno alla vostra vita sono la causa diretta di molte malattie come il cancro, il diabete, malattie metaboliche. Gli stessi centimetri in più intorno alla vita - un motivo per pensare seriamente la loro salute. Le cellule di grasso avvolgono tutti gli organi interni e possono provocare varie forme di cancro. Inoltre, grasso addominale può indicare che il corpo non è derivato liquido nella modalità di destra.

 Come rimuovere il grasso della pancia? Se si dispone di un forte desiderio e motivazione seria - non è un problema particolarmente difficile, davvero.

 Il primo passo per ridurre pollici nell'addome - una procedura di pulizia intestinale.

 Chiaro intestino può in molti modi, tra cui farmaci, buon mercato è pieno di tali proposte, ma piuttosto usare il vecchio metodo provato - a clisteri. Dopo aver pulito la microflora intestinale deve essere ripristinato.

 Enemas - è molto conveniente e un modo molto efficace di purgazione. Sfortunatamente, l'uso di clisteri sono anche effetti negativi, come costipazione dopo la procedura. Uso clisteri davvero può perdere un sacco di sterline, circa circa 15 - 20.

 Mangiare mentre la pulizia del corpo, preferibilmente ridotto di magra, il risultato sarà molto più netto. ??

 Vi offro questa tecnica utilizzando intestinale pulizia clistere, clistere deve essere eseguita entro due settimane, 2 volte al giorno - la mattina per la cena e prima dei pasti o di notte. Questo, naturalmente, modo molto duro, ma molto efficace. Tutti coloro che sono desiderosi di perdere peso, mi consiglia di utilizzare questo metodo è.

 Regole per l'uso clistere:

 1. Prendete due bottiglie di acqua litri in gomma e versare di nuovo 1, 5-2 litri di acqua. Aggiungere un cucchiaio di sale comune e un cucchiaino di aceto di mele. Attenzione L'acqua deve essere caldo e non freddo - circa la temperatura ambiente. L'acqua deve essere prokypyachennoy. Ricordate che il volume di fluido dipenderà dalla vostra altezza. Più alto è una persona, il che nell'intestino più, il volume più fluido necessaria.

 Cleese meglio mettere in bagno, in posizione supina. E 'severamente vietato mettere un clistere durante le mestruazioni.

 Dopo queste procedure necessarie per ripristinare la normale flora intestinale - propyyte preparati naturalmente speciali, dopo aver consultato il medico. Si può quindi procedere a mangiare la torta. Si raccomanda dopo gli esperimenti con clisteri, per tre o quattro giorni per continuare a dieta magra. Se la sedia non viene, allora è consigliabile ricorrere a lassativi.

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 Esercizio - un secondo, ma non meno passo per una pancia piatta
 Dovete portare un tono loro muscoli. Il metodo più efficace è quello di esercitare immediatamente premere e torsione del telaio. Prima esercizi addominali raccomandati scorrere attraverso i cerchi per aumentare il flusso di sangue al muscolo, e basta riscaldare e sviluppare i loro muscoli. Tutti gli esercizi sono destinate a rafforzare i muscoli addominali e fornire sollevamento regolare e l'abbassamento del corpo. La cosa principale - un corso di formazione di sostenibilità. Credetemi, che non ti vuole molto tempo, ma porterà a risultati sorprendenti. Esercizio Ci sono molti e probabilmente si può trovare qualcosa di adatto per voi. Tieni traccia dei tuoi ritmo esercizio, la regolarità e il numero di ripetizioni di esercizi. Se si è data esercizi abbastanza facilmente, ha senso aumentare il carico. Non indulgere, lavoro su di sé, essere disciplinato, autocontrollo impegnato e si sta sicuramente successo!

 Così, esercitare № 1. Sdraiatevi sul pavimento, piegare le gambe all'altezza delle ginocchia, nella misura massima possibile. Cioè, il vostro quasi cinque relative ai glutei. È auspicabile che qualcuno prytrymuvav vostri piedi, facilitando così il processo. Potrai scaricare solo i muscoli addominali. Se non si dispone di una tale opportunità è data, poi mettere i piedi sotto alcuna resistenza - un divano o una sedia.

 Tenere le mani dietro la testa, ma non tirare la testa, e stringere il corpo interamente dai muscoli addominali. Cercare di ottenere suggerimenti gomiti sulle ginocchia. Questo esercizio mira a rafforzare i muscoli addominali superiori, ma si può anche formare e side - semplicemente un tocco di gomito di uno o l'altro ginocchio, gomito destro e ginocchio sinistro viceversa.

 Si consiglia di effettuare 30 zhynan diversi approcci. Prestare attenzione alla velocità di esercizio - idealmente essere quando uno minuti potrete eseguire 50 curve.

 Esercizio № 2. Sdraiato sul pavimento mentre si solleva le braccia e le gambe. Fare questo esercizio molto rapidamente, rapidamente, in modo che il risultato non ci vorrà molto.

 Ricordate - che bella pancia piatta non si riesce contemporaneamente, un importante desiderio non è abbastanza. Dovete mettere un sacco di fatica. Neutral. Essere duro. Se si prova, il risultato sarà in due settimane. Non dimenticare una corretta alimentazione, non mangiare cibi grassi e condurre una vita attiva, e quindi a tutti voi avrà successo.

 Caricamento e carica solo!
 Addome - uno e gli stessi luoghi "problematici" sul corpo di una donna. Questo e parte del corpo che ha bisogno di cure costanti.
 Scaricare la stampa! Paga ricarica 1 ora. Durante questa ora si deve lavorare fuori la maggior parte dei muscoli. Collo, spalle, petto, presse, anca e piede.
 Il collo, spalle, petto, cosce e piedi passano 30 minuti e 30 minuti per la stampa!
 Sdraiato sul vostro ascensore gamba posteriore con un angolo di 90 gradi, tenere le mani durante la "lombare", che nessun grande carico sulla colonna vertebrale. Mettere i piedi 20 volte. Poi, sdraiato sulla schiena gamba ascensore con un angolo di 45 gradi e le mani per trascinare i piedi. E così 20 volte. Croce della necessità di rafforzare il mytsschy addominale lato. Per fare ciò, accendere il lato, vytyahnitsya sdraiato sul pavimento sul lato. Le gambe sono allungate, "sopravvento" allungato lungo il corpo, "braccio inferiore" estese in avanti e funge da supporto. Il corpo è. Poi cominciano a sollevare entrambe le gambe e parte superiore del tronco. Tirare le gambe e il corpo insieme attraverso lato. Inizialmente, sarà molto difficile. Tanto non sbilanciarsi e fare 5-7 volte per ogni lato. Quindi aumentare questo numero per 20 volte su ogni lato. Quando avete fatto tutto 3 esercizio (sollevamento gambe di 90 gradi, sollevare le gambe a 45 gradi + sollevamento corpo, lato per alzata di mano e corpo a sinistra e destra) 20 volte di riposo 2 minuti si trovano sul pavimento. Alzati e prendere un respiro profondo del potere sfogare l 'aria attraverso la bocca. Ripetere questo respiro ed espirare per tre volte. Questo potente soffio di pulizia. Display con tutte le tossine che vzbudoroazhilis di attività fisica. 
 Quindi, fare la respirazione anche dopo il 1 approccio. Tutti gli esercizi e le 20 volte. Poi di nuovo e di nuovo la respirazione cancella un altro approccio! Ad ogni upravzhneniya fate 60 volte!
 Assicurati di riscaldarsi prima di esercizio!
 Fare questo esercizio ogni giorno.
 Dopo 2 settimane si noterà risultati! Egli harntirovan!
 In esercizio sulla stampa, guardare per una corretta alimentazione. Eliminare gli alimenti che non portano alcun valore nutritivo. Sì, questo è esattamente gli stessi chicche - biscotti, caramelle e Pyrozhenko!
 Ridurre al minimo il consumo di 1 caramelle al giorno e non di più!
 E basta ricordare che lo stomaco non deve essere piatta. Ideali imposti su star di Hollywood - tutto questo stupido e innaturali. Pancia donna dovrebbe essere. Ma deve essere pancia - una piccola frazione di grasso che protegge gli organi interni femminili. Ma la pancia di spessore, che mette pressione su tutte le autorità zhynska viola ritmo cardiaco, ecc danneggia il corpo nel suo complesso.

 Forse la mia risposta vi deluderà, ma non i vostri sforzi personali esito sarà. Ci sono alcune linee guida testati da me.
 In primo luogo, l'atteggiamento mentale. Avvio di qualsiasi attività commerciale, pensare al risultato. Amate il vostro corpo, e vi aiuterà.
 In secondo luogo, l'esercizio fisico. Sì, esercizio banale per la stampa addome. Non possono fare. Esercitare un sacco, ma sono divisi in due gruppi - gli alti e bassi del tronco gambe. Questi esercizi sono eseguiti principalmente in posizione supina. Conosciuto anche dagli alti tronco curriculum scolastico (mani dietro la testa) e si arrampica gambe dritte, ci sono diverse interpretazioni di questi esercizi. Sono meno traumatica per la colonna vertebrale, ma non meno efficace.
 Qui ci sono alcuni esercizi.
 1. Le disposizioni disteso sul pavimento, le gambe leggermente piegate le ginocchia, piedi alla larghezza delle spalle. A seconda del livello di fitness, le mani sono dietro la testa o lungo il corpo (versione più leggera). Inspirate. In espirazione, lentamente, ma con uno sforzo per aumentare le lame del corpo e allungare il mento alle ginocchia. Rilassante, prendere un respiro. Non terminare tra gli esercizi. Fare ritmica senza bussare o ritardare la respirazione.
 L'esercizio fisico è un complesso di 5-20 volte per 3 serie di intervalli di 30-60 secondi.
 2. Posizione di partenza - la stessa in upr.1. Fare aumenti simili nel corpo, ma obliquamente. Che gomito destro (spalla) trascina quando si solleva il ginocchio sinistro e viceversa.
 3. Posizione di partenza - sdraiato sul pavimento. Le mani sono dietro la testa o in tutto il corpo. Le gambe sollevate perpendicolare al pavimento, le ginocchia leggermente piegate. Inspirate. In espirazione bruscamente allungare le gambe in modo che piano bacino lacrima. Aiutati muscoli pelvici e addominali.
 L'esercizio fisico è un complesso di 5-20 volte per 3 serie di intervalli di 30-60 secondi.
 Dopo l'esercizio, si trovano sul pavimento, togliere le gambe dritte, sollevare le braccia sopra la testa e allungare correttamente. Muscoli stretching fornisce elasticità.
 Prendo atto che la formazione cruciale regolarità. Avviare piccole. Procedere in aumento, ma deve ogni giorno, e il risultato non si fa attendere.

 30 anni - questo è il momento in cui molte persone nella vita sono rivalutati e pensare a quello che aveva raggiunto. Questa è l'età in cui una persona può essere considerata una personalità sviluppata con il loro stile di vita e visione del mondo. Quindi, scegliere un regalo per una ragazza sulla trentina molto difficile.

 Regali per una ragazza di 30 anni

 Che cosa si dovrebbe fare attenzione prima? La scelta di un regalo per una ragazza, guidato non costoso ed è bello, ma che metterà in risalto la bellezza dei giovani e le donne. Dopo 30 anni, quasi ogni donna inizia una domanda dolorosa riguardano l'età, quindi non ancora una volta il suo ricordo di esso, portare un regalo di un costoso crema antirughe o una serie di strumenti per il sollevamento la cura della pelle. Meglio darle un certificato di acquistare prodotti nella composizione spaccio aziendale. C'è anche un sistema di carte regalo per centri benessere, saloni di bellezza e centri fitness. Per le donne, non le classi piacevoli di ricerca dopo il loro aspetto.

 Molte delle ragazze nel loro '30 sposati e hanno madri. Naturalmente queste donne danno un sacco di tempo a pulire la casa per mantenere il comfort e il calore di casa. Donna famiglia sarà felice di ricevere un regalo di vari utensili per la cucina, ma non correre a capofitto per fare acquisti per pentole e padelle - non è un regalo per una ragazza. E 'meglio dare un buon servizio da tè per più persone o set sushi ceramica.

 La donna, che nei suoi anni 30 ha fatto molto per la crescita e dare la cosa in grado di sottolineare la sua natura commerciale. Ad esempio, caro diario, organizzatore o un set di penne. Questo dono sarà sempre utile ragazza al lavoro.

 Come avrete notato, è necessario scegliere un regalo, in base alla natura, occupazione e posizione nella società ragazza. Ricordate che il vostro regalo dovrebbe fare la ragazza a credere che 30 anni - questo è solo una fase intermedia della vita di una giovane donna di fronte a lei e in attesa di nuove scoperte, eventi ed esperienze.

 Come rendere il vostro regalo è ricordato e fatto imenninitsu sentire unico.

 Fare la scelta giusta può aiutare la ragazza stessa, o meglio i suoi interessi. Tale età - è il momento di hobby multilaterali, diverse classi, hobby. Ricordate che le piace quello che lei ammira che modo il vostro orologio. Forse è - una persona creativa e sarebbe deliziato vernici, matite, pennarelli, ecc tessuto.

 Se non si è a conoscenza della sua passione e ancora non sono a conoscenza di cosa regalare a una ragazza per 16 anni, nessun danno sarà chiedere consigli dal suo ambiente, la famiglia, molto probabilmente hanno un paio di raccomandazioni "per un uso futuro".

 Ricordate anche che intorno a questa età, le ragazze iniziano a sentire più adulto, femminile, graziosa. Cominciano a prendersi cura di sé, per la pelle, i capelli, la figura. Così, come regali possono venire bene gioielli, cosmetici, gioielli, abbigliamento (ma in questo caso non mettersi nei guai, si dovrebbe in primo luogo, più o meno capire le tendenze della moda, e in secondo luogo, di conoscere la dimensione imenninitsy ).

 Degno sarà valutata e un modo moderno per compiacere la giovane donna come un buono regalo. Dove - ora dipende dalla vostra immaginazione e le passioni del imenninitsy - può essere un club fitness, solarium, studio di danza, piscina, negozio, ecc biancheria intima.

 16 ° Anniversario - periodo romantico, soprattutto se la ragazza si chiude, il loro impegno può essere espressa in vari modi - da carte con i complimenti, belle parole gentili, guidare con le tue canzoni romantiche preferite, che termina di saluto in pubblico, come la radio o serenata sotto la finestra.

 E naturalmente lo stesso regalo più desiderato per le donne di tutte le età - è fiori. Potete venire a questa parte del presente creativo - pensare a te piccola composizione floreale, o rivolgersi a un fiorista professionista. Senza dubbio, questo dono sogna di ottenere qualsiasi 16-year-old girl.

 Che cosa mai si è scelto, ricordate che deve venire dal vostro desideri e preferenze imenninitsy, invece della propria, e quindi il vostro regalo sarà caldo sentimenti e ricordi.

 Oggi, nell'era della cibernetica e informatizzazione generale, i medici di tutto il mondo lanciano l'allarme. Nel mondo ogni giorno ?? Il numero di persone con sovrappeso e obesità con precisione. Questa malattia è stata proprio come un'epidemia. I nutrizionisti suggeriscono la gente inizia a lottare con eccesso di peso, voglia di pensare a ciò che mangiano. Naturalmente, hamburger, hot dog, panini - un delizioso e nutriente, ma qui o utili?

 I nutrizionisti hanno sviluppato una varietà di metodi per la dieta e perdita di peso. Uno di loro - il formaggio dieta Mahhi. Questo metodo è il cibo più dolce e consente di salvare un nuovo peso per un lungo periodo. La cosa più importante in questa dieta - alimenti ricchi di proteine ​​e utilizzare diversi tipi di frutta e verdura. L'unica cosa che questo sistema non è adatto per coloro che soffrono di allergie. In Mahhi dieta consigliata dieta calorie uova sode, agrumi e varie verdure crude.

 Dieta formaggio Mahhi progettata per dodici giorni. Durante questo periodo è possibile modificare completamente l'intero sistema di potere. Una dieta varia Mahhi, opzione dozzinale - e migliore buona. Non c'è bisogno di morire di fame, il menu proposto, si può vedere quasi tutti i prodotti: carne, pesce, formaggi, fagioli. Se si agisce rigorosamente secondo le istruzioni, si può perdere 7-20 chili. Molti artisti famosi come il formaggio dieta Mahhi. Recensioni estremamente positiva su di esso.

 Il nome "formaggio" non è abbastanza preciso qui, tranne deve essere usato formaggio un gran numero di uova, agrumi. Questa dieta può tranquillamente essere chiamato una proteina.

 Con questo metodo di dimagrimento proibito di utilizzare frutta dolce: banane, fichi, uva. È inoltre necessario trovare dall'elenco qualsiasi brodo cibo, il grasso, piatti farina, zucchero, maionese. Ho bisogno di dimenticare l'alcol.

 Dieta Mahhi formaggio particolarmente buono che il menu è dipinto in quattro settimane. Cioè, il processo di perdita di peso si verifica in quattro fasi. La prima settimana è necessario mangiare un uovo sodo per la prima colazione e lasciare tutta la frutta, pompelmo è l'ideale. Per il pranzo - solo bollito di carne o pesce, senza contorno e insalata e la cena - formaggio grasso. Si raccomanda di bere più acqua, circa due litri. La prima settimana di più difficile e quasi completamente caricamento.

 Dalla seconda settimana del menù è possibile inserire le insalate di verdure nei polmoni, ma senza sale e abbondante. E uova, frutta, formaggio e carne e sono i prodotti principali. Dieta Mahhi formaggio e progettato per gli uomini e le donne, inoltre, è adatto a persone di tutte le età. Questo è uno dei sistemi di alimentazione più efficienti.

 La qualità più importante delle persone che possono mantenere questa dieta è la forza di volontà. Deve essere in grado di resistere alla tentazione di cibo preferito spuntino. Ma se si sopportare quattro settimane una corretta alimentazione, che garantirà una buona figura per un lungo periodo.

 Cibo adeguato e basso contenuto calorico - è buono, ma non dimenticare di educazione fisica. E 'uno sport migliorare il metabolismo, comprerà bella forma. Inoltre, nello sport tutte le calorie supplementari sono bruciate velocemente due volte.