Una delle questioni più importanti di Capodanno è la scelta di regali per parenti e amici a noi. Come scegliere un regalo in base patron prossimo anno? Venendo anno - un anno sotto l'egida del drago d'acqua nera. Cosa dare che per placare una creatura mitica?

 Prima di tutti i doni dovrebbe simboleggiare il corpo di acqua e creature mitiche. Non devo comprare abitante del regno sottomarino - una sirena o acqua. Certificato piscina e vasca si adattano perfettamente e il simbolismo dell 'anno, e saranno regalo altrettanto desiderabile e originale.

 I famosi draghi amore a brillare e spettacolo. Così ha organizzare questo spettacolo! Fuochi d'artificio colorati e fuochi d'artificio di Capodanno - un grande dono per l'anno del drago. Scegli gioielli e accessori con glitter e paillettes, tutte le ragazze come loro e venire con il simbolismo dell'anno. Sorprese e regali che imitano gioielli costosi da pietre preziose - un regalo decente per un amico. Soprattutto dal momento che sono una calamita dovrebbe attirare un sacco di soldi per il prossimo anno.

 Se si seguono i consigli degli astrologi, i doni del fuoco e fiamme - il miglior regalo per l'uomo il nuovo anno. Quindi fare attenzione a scegliere un adeguato accendino in anticipo. Profumo, eau de toilette con sapore di mare, portafogli in pelle, borse, sacchetti cosmetici - almeno un grande dono. Ma danno astrologi acciaio freddo sconsigliano può spaventare la fortuna nel prossimo anno.

 Regali per i genitori

 La scelta di un regalo per la mamma, assicurarsi che il dono era disponibile. Scegli considerando anche le preferenze personali, può essere un abbonamento mensile per la visita spa pulita e stiralka, e un robot da cucina, frullatore, e in un caso, e - in un altro. Tutto dipende dalle preferenze del vostro amato madre.

 Papa-automobilisti, ovviamente, accessori per auto - dal piccolo deodorante drago-aria alla moda di GPRS-navigatore.

 Regali per gli amici

 Quando si sceglie un regalo per gli amici danno la libertà al suo tempestoso ?? e fantasia audace. Presente uno non dovrebbe essere banale. In caso contrario, nessun limite - portachiavi, accendini, sigarette elettroniche, e persino birra a casa ...

 Regali di Natale colleghi

 I colleghi tendono a dare le originali belle tazze, calendari, accessori da scrivania, sotto forma di un drago o la sua immagine. Regali per i colleghi il loro valore non è molto costoso e non il più economico. Ogni giorno i colleghi soddisferanno i vostri regali durante l'anno.

 In alternativa, regalo per un collega può essere una T-shirt con i simboli, il drago accanto al logo della vostra azienda.

 Regali di Natale per fratello e sorella

 Quanto a suo fratello, poi, naturalmente, egli sarà soddisfatto donato da lui di un gadget "intelligente" o t-shirt con l'immagine di un drago o un eroe preferito.

 Più difficile scegliere un regalo per le sorelle. La variante più sicuri sia ancora presente sulla piscina, salone di bellezza, spa o un centro fitness.

 Se i desideri di suo fratello e sorella non sono sicuri e vogliono fare un regalo di benvenuto, non essere timido, chiedere direttamente.

 Regali di Natale per i propri cari

 La vigilia di Capodanno di ogni donna vuole sentire parole di amore e di credere che l'anno prossimo sarà così romantico e felice. Perché il regalo di Capodanno dovrebbe confermare i sentimenti ei desideri delle donne e darle speranza futuro sereno nel vostro rapporto, e, naturalmente, rispettare il tema del Natale.

 Dato donne amano tutti i tipi di gioielli, scegliere un regalo appropriato. Bracciale in argento con un drago può essere inciso con le parole di amore o applicare un caloroso augurio. Tra l'altro la sospensione sarà sotto forma di fiocchi di neve, decorato con pietre Swarovski - e temi natalizi seguiti, e l'amore a brillare, il personaggio non è dimenticato.

 Notte indimenticabile con una cena romantica, prima di un tale dono non stare una donna, che questo non è l'ultima sorpresa di Capodanno. Scatola variopinta con il vostro profumo preferito o gioielli, biglietti per lo yoga o pilates, passare in vacanza, non è una prova inconfutabile dei vostri sentimenti sinceri, caldi e gravi.

 Il miglior regalo per la vostra amata, naturalmente, è che si possiede. E, soprattutto, il diritto di presentare un simile regalo insolito. Valutare l'uomo di stato e cosa donata, e favoloso sera e danza del ventre nelle vostre prestazioni.

 Gli uomini nati nell'anno del Drago (1952, 1964, 1976, 1988, 2000) - è la stravaganza incarnazione. Lo Spirito Santo deve recare doni per gli uomini e draghi. Maschere, coriandoli, costumi colorati, fuochi d'artificio, fuochi d'artificio, regali esotici - un elemento nativo per questi uomini.

 Anche se abbiamo usato a fidarsi del potere dei nostri uomini e in tutte si basano su di loro, non dobbiamo dimenticare che sono come ragazzini amano ricevere regali, credere nei miracoli, sperano di farsi sogni altissimi. Presente al nuovo 2012 mio marito qualcosa fortemente li desideravano portare alla performance di altri desideri.

 Le proteine ​​sono un elemento vitale del nostro cibo, quindi è un buon elementi di base di ogni cellula del corpo. Consiste di composti chiamati amminoacidi.

 Ci sono 22 amminoacidi9 dei quali sono considerati essenziali perché il corpo umano stesso non è in grado di sintetizzarli. Tra questi, leucina, isoleucina, istidina, tirosina, glicina, lisina, valina, metionina e fenilalanina. La serie completa di questi aminoacidi contiene solo proteine ​​animali, le proteine ​​vegetali sono quindi chiamati nepolnotsennymi.Odnako, con la giusta combinazione di alimenti vegetali possono ottenere una serie completa di aminoacidi e di evitare interruzioni di proteine ​​obmena.Sutochnaya necessità proteine compresa tra 0,8 e 1 g per 1 kg di peso corporeo e deve essere 10 - 30% del consumo totale Calorie. Il miglior proteina digerita in combinazione 2/3 e 1/3 proteine ​​animali vegetali belka.Interesno che le proteine ​​nel tratto digestivo arrivare prima, accelerare il metabolismo del 15%, mentre i carboidrati metabolismo rallenta del 15%.

 Ad esempio, un insalata prima di cena rallenta la perdita di peso. Ciò è dovuto alla qualità delle proteine ​​amminoacidi, otvechayuschimiza accelerare il metabolismo. La mancanza di proteine ​​nella dieta può causare una serie di nervi, cuore, muscoli e persino disturbi mentali. Cosa in generale può portare a adiposità, Debolezza, stanchezza, velocità invecchiamento e promuovere zabolevaniy.Belkovye giorni di digiuno raramente accompagnate da un sentimento fame e trasferito abbastanza facilmente. Ricorda: giorni di digiuno possono essere non più di due a settimana, non dovrebbero seguire l'altro a tutte le malattie croniche richiede consultazione vracha.V frequentare una di queste opzioni è possibile utilizzare 2 tazze svezhemolotoho Caffè senza latte zucchero, fianchi brodo, Tè verde minerali e acqua gassata. Formaggio giorno di digiuno

 Bagni trementina sono essenziali per il dimagrimento e anti-cellulite. Bagni trementina relativi ai trattamenti naturali (naturali). Applicare bagno bianco e giallo. Bagno a causa Azione ?? proprietà di base della sostanza attiva, che fa parte della loro composizione. Questo - gall trementina ottenuto dalla resina di conifere. Resina di conifere hanno un effetto irritante locale e stimola il metabolismo delle cellule, migliorare l'approvvigionamento di sangue ai tessuti e organi, tonificare la pelle. Con l'età, le persone perdono acqua, che si trova nei tessuti. Questo è il motivo principale di invecchiamento fisico. Bagni trementina consentono di trasformare l'acqua in spazi intercellulari nella cella, con conseguente processo di ringiovanimento osservato - la pelle diventa liscia, elastica, le rughe scompaiono.

 Emulsione di trementina di gum stimola i recettori apre capillari chiusi, il che è particolarmente importante per le vene varicose, che molte donne soffrono. Si tratta di una procedura piacevole dove rilassarsi in un bagno caldo con il profumo della pineta. Vedrete esternalità - pelle porozoveet diventerà morbida. Dopo 1 anno, potrebbe finalmente lasciare la cellulite! Inoltre, pressione normale, migliorare lo stato della funzione di colonna vertebrale e cerebrale. Ma! Corso di aspirazione bagni trementina devono passare dopo aver consultato il medico.

 L'eziologia. La malattia è causata da varie specie di batteri della famiglia di intestinale, spesso - salmonella, il numero di varietà di più di 1700 tipi. In alcuni pazienti con intossicazione alimentare può causare stafilococchi, streptococchi, e alcuni batteri patogeni condizionali, tra cui E. coli, Proteus, etc.
 Epidemiologia. Il ruolo principale nella genesi di intossicazione alimentare gioca mangiare cibi contaminati da batteri - agenti patogeni e contengono endotossine patogeno. La più comune infezione e malattie causate mangiando carne infetta e pesce.
 L'infezione può verificarsi in animali da allevamento in vivo, e di essere associata a condizioni di macellazione, lavorazione delle carcasse, la conservazione delle carni senza raffreddamento richiesto, la mancanza di una corretta cottura (bollitura o tostatura).
 Il pericolo maggiore è cucinato salsicce, wurstel, salsicce, carne macinata, braciole, gelatine, se sono stati infettati e non tenuto al freddo. Nei mesi più caldi, frequenti casi; possibili sia sporadici casi e focolai di malattie di gruppo.
 Patohenoz. La penetrazione di agenti patogeni e loro endotossine da cibo infetto provoca infiammazione acuta nello stomaco e nell'intestino. Assorbiti nel endotossine nel sangue causa interruzione di acqua e metabolismo elettrolitico, violare il sistema cardiovascolare, reni e ghiandole surrenali.
 Clinic. In malattie causate da Salmonella (salmonellosi), il periodo di incubazione è compresa tra 3 - 5 a 20-24 ore, e talvolta - può essere esteso a 1-2 giorni. Molto spesso è 6-8 ore.
 Esistono forme cliniche della salmonellosi: 1) hastroentericheskie (trovato nel 60% di tutti gli alimenti toksykoynfektsyy)2)hastroэnterokolytycheskuyu,3)эnterokolytycheskuyu,4)generalizzata (Tyfoyidna) 5) acuta gastroenterite Salmonella.
 Al modulo di insorgenza hastroentericheskie sempre tagliente, vomito (spesso ripetuto), 1-2 ore più tardi - diarrea, agghiacciante, rapido aumento della temperatura a 38, 5-40 °, debolezza, malessere, caldo per la pelle tocco, accelerato diarrea maleodorante odore, contenente molto diluita masse fecali commistione di verde, sono i tratti caratteristici del periodo iniziale di malattia. All'esame, il paziente sul primo giorno di malattia in caso di aumento della frequenza cardiaca in base al livello di temperatura, toni smorzati del cuore, una riduzione della pressione arteriosa uniformemente rivestiti rivestimento lingua bianca, stomaco leggermente tirato.

 Numero di urina pazienti selezionati diminuisce drasticamente. In 2-3 giorni questi sintomi sono aumentati nella sua intensità, e in rapida scomparsa. In gravi, nelle prime ore di insorgenza della malattia può essere un calo significativo della pressione sanguigna, portando talvolta al crollo della minaccia per la vita del paziente.
 forma enterokoliticheskaya è caratterizzata da diarrea, feci liquide che contengono abbastanza abbondante aggiunta di muco e, a volte striato di sangue; palpazione sigma nella regione iliaca sinistra è determinata dalla sensibilità dello spasmo sigma, che è stretto corda palpabile. Il decorso clinico di questa forma di salmonella dissenteria è molto simile alla banda.
 Diagnosi. La malattia è riconosciuta sulla base della storia (malattie diverse persone che hanno mangiato lo stesso prodotto), i dati clinici e di laboratorio.
 La diagnosi differenziale deve essere effettuata con dissenteria (specie quando enterokoliticheskaya fattorie Hastroenterokoliticheskie e malattie), colera, avvelenamento funghi velenosi, varie sostanze chimiche (come i prodotti per la casa).
 L e h e n ed e. I pazienti ricoverati in ospedale, offrendo riposo a letto e dieta leggera. In grave usato per via endovenosa infusione di soluzione salina isotonica, soluzione di glucosio 5%, la soluzione "5-4-1" (in 1 litro di soluzione contiene 5 grammi di cloruro di sodio, 4 g di bicarbonato di sodio e 1 g di cloruro di potassio).
 Il volume totale di liquido versando da 1 a 4 litri - in base ai risultati clinici ottenuti. Oltre a endovenosa, iniezioni sottocutanee possono essere usate soluzione isotonica di cloruro di sodio. Quando collasso, oltre ai liquidi infusionali somministrato iniezioni sottocutanee di efedrina, mezatona, infusione noradrenalina. Recuperare dimesso dopo 1-2 giorni dopo la completa scomparsa dei sintomi clinici.
 Prevenzione. Eventi veterinari bestiame supervisione, massacrare il soggetto, rigoroso rispetto di tutte le norme di igiene al momento della macellazione degli animali da allevamento, lavorazione e conservazione di carne e pesce, nella preparazione e conservazione del cibo in scatola. E 'severamente vietato di mangiare cibo in scatola, conservato nelle banche che avevano gonfiore (bombazh) e quelli a base di carne (salsicce soprattutto cotta, carne e gelatina) e prodotti ittici, che in apparenza e odore impressione di scarsa qualità. Ruolo importante nella prevenzione delle malattie è un diritto di trasformazione dei prodotti culinari.

 L'eziologia. La malattia è causata Rickettsia Provacheka.
 Epidemiologia. La fonte di infezione è malato di tifo; il sangue del pidocchio Nasmoktavshys paziente diventa contagiose 5-6 giorni e si identifica con le loro feci Rickettsia Provacheka. Passando alla persona sana corpo, è il morso provoca grave prurito; infezione è il risultato di inoculazione (voce, sfregamento) feci pidocchi del mattino causato il morso, o la pelle rozchuhy. Possibile il tifo re-infezione dopo 1, 5, e in un secondo momento dopo aver subito la malattia in precedenza.
 Clinica simile alla malattia di tifo Brill si sviluppa in persone precedentemente recuperare da tifo, a causa di infezioni ricorrenti.
 Patogenesi. Rickettsia Provacheka dal cancello d'ingresso di infezione penetrare nel flusso sanguigno e circolare tutto il periodo frenetico di malattia. Colpiscono cellule epiteliali, endoteliali dei piccoli vasi sanguigni (capillari, arteriole), che si traduce nella formazione di rash cutaneo. Allo stesso tempo, lo sviluppo di lesioni muscolo cardiaco e sintomi di meningoencefalite.
 Clinic. La malattia inizia acuta o subacuta. Di solito dopo un po 'di freddo temperatura raggiunge velocemente 39-39, 5 ° e mantenuta a questo livello per i prossimi 7-9 giorni. Dalla comparsa della malattia appaiono forti mal di testa, una debolezza significativa, insonnia, perdita di appetito. Possibile perdita di coscienza, delirio. Già nei primi 2-3 giorni di malattia afferma eccitazione paziente. Affrontare la iperemica paziente e leggermente gonfio; occhi - rosso ("rabbit") a seguito di iniezione vascolare della congiuntiva delle palpebre e il bulbo oculare. La pelle del corpo è secco, caldo al tatto; talvolta palmo in pelle profarbovuyetsya giallo. Frequenza cardiaca in funzione della temperatura, ma possono risultare inferiori del suo livello (bradicardia relativa). Cardiac disattivato) può ascoltare breve soffio sistolico all'apice; diminuisce la pressione sanguigna. Lingua uniformemente rivestito. Il 4 ° giorno di malattia ingrandire fegato e della milza. Durante i primi 2-4 giorni e poi crescere meningea e fenomeno meninhoentsefaliticheskoy - torcicollo, Kernig sintomi, i pazienti abuso, stordimento.

 Il quadro è caratterizzata da leucocitosi neutrofila sangue con uno spostamento a sinistra e l'assenza di eosinofili.
 Nel 4 ° giorno di malattia, e alcuni pazienti 5-6 giorno ci sono caratteristiche eruzioni cutanee. Rash ha localizzazione preferita sui lati del torace, schiena, in parte sul petto, sulle superfici flessori delle mani e talvolta degli arti inferiori. Elementi del rash è di forma irregolare patch rosa fino a 3,4 mm e ancora di più in termini di dimensioni. Nel centro di roseola possono individuare emorragie - petecchie.
 Poiché la temperatura malattia 8-10 giorni diminuisce gradualmente, raggiungendo 2 giorni di livelli normali, intossicazione e altri sintomi scompaiono.
 Il tifo può essere complicata da tromboflebite, polmonite, miocardite.
 Diagnosi. Per riconoscere le malattie utilizzando i dati epidemiologici, la storia medica, presentazione clinica, la ricerca di anticorpi nel siero dei pazienti rispetto al Rickettsia Provacheka. La diagnosi differenziale nei primi 3-4 giorni (prima del rash) viene effettuata con l'influenza, leptospirosi anitterico, encefalite da zecche; hanno poi essere differenziata da morbillo e rickettsiosi causati da altri patogeni.
 Trattamento. I pazienti ricoverati in ospedale, garantendo riposo a letto, facilmente digeribile, ad alto contenuto calorico e ricchi di vitamine dieta. Applicando le indicazioni appropriate cardiovascolari, sedativi e soporiferi, in forme più gravi - infusione endovenosa e sottocutanea di soluzione di cloruro di sodio isotonica. Buoni risultati sono ottenuti mediante trattamento con tetraciclina, che designa l'interno di 0, 3 g 4-5 volte al giorno fino al giorno successivo temperatura.
 Prevenzione. Contro i pidocchi domestico, conducendo l'educazione sanitaria della popolazione. La diagnosi precoce e pazienti ospedalizzati. Portare una cella-stage e ri-disinfestazione e disinfezione. La vaccinazione preventiva da un ceppo speciale di Rickettsia Provacheka.

 Se la cifra non siete soddisfatti, per l'autunno e l'inverno erano le pieghe sulle cosce, addome e gambe popovnily, vi incoraggiamo a fare esercizio.
 Esercizi che potete fare a casa, non è necessario andare in un club fitness.

 Si consiglia un programma di esercizi per le aree problematiche.
 La regola principale - una selezione quegli esercizi che ti piace, allora sarete felici di impegnarsi e di facile perdere peso.
 Importante non è la quantità ma la qualità e la regolarità.

 Per ridurre il lato do inclinazioni (Fig. 1)
 Incline a che fare con utyazhelenyem per migliorare bruciare calorie. Invece, utilizzare manubri bottiglia di acqua da mezzo litro.
 Prendere in una parte, alla quale fanno inclinazioni, e un altro - la testa.
 Do 20 piste su ogni lato in 3 set.
 Per rafforzare i muscoli addominali. Stampa Lower
 Sdraiato sulla schiena, mettere le mani sotto i glutei, sollevare lentamente le gambe dritte, tenendo a 45 °, contare fino a 5 abbassare lentamente.
 Ripeti 8-10 volte in 3 set.
 Premere superiore (Fig. 2)
 Sdraiato sulla schiena, piegare le ginocchia, le mani alle tempie. Alza la parte superiore del corpo, tendendo così i muscoli dell'addome e glutei.
 Testa e spalle per mantenere rilassato. Contare fino a 5 e abbassare la parte superiore.
 Ripetete 20 volte per 3 set.

 Obliques (Fig. 3)
 Sdraiato sulla schiena, braccia attribuiscono ai templi. Gambe piegare la gamba destra e mettere il ginocchio sinistro. Sollevare lentamente il busto, mentre il gomito sinistro per toccare il ginocchio destro. Contare fino a 5 e la caduta.
 Ripetere 25 volte su ogni lato in 3 set.
 Per ridurre glutei e polpacci
 Squat (Fig. 4). Mani dietro la testa, le gambe - più. Rallentare più basso possibile senza sollevare il tallone e le calze dal pavimento. Il centro di gravità ha sul tallone.
 Ripetere 15-20 volte per 3 set.
 Poperemennye si lancia in avanti (Fig. 5). Prendete il bastone ginnastica, gettare la testa. Tenere il busto dritto, fare un grande passo in avanti con il piede destro e gamba sinistra piegata al ginocchio per tutto il peso cadde su di lei. Nel punto più basso replica di soggiorno per un secondo, poi lentamente tornare alla posizione di partenza. Quindi modificare la gamba.
 Il numero totale di attacchi - 10-12 ciascuna gamba in 3 set.
 Prendere mat, sdraiarsi, gambe piegate, le braccia distese lungo il corpo (Fig. 6). Stomaco tirato in. Basato sul bacino sollevamento del tallone. Tornare alla posizione di partenza.
 Ripeti 30 volte in 3 set.
 Per il suo lavoro si ottiene ricompensati: 2 mesi per perdere peso 9 kg. La tua figura piacerà atleti.
 Auguriamo a tutti coloro che hanno deciso di perdere peso entro l'estate, la perseveranza e il successo.

 La maggior parte delle donne stanno cercando di perdere peso e si sentono che stanno facendo la cosa giusta, ma ... non succede nulla. Stella Regina Margherita nutrizionista spiega come affrontarlo.
 Sovrappeso o non vuole separarsi da loro, o brevemente lasciare di nuovo il loro possessore di un certo tempo. Cosa fare in questi casi, dice stella nutrizionista, PhD, MD Medicina Estetica Regina Margherita. Con il suo peso perso Speranza Babkin, Natasha regina, Filippo, Nico abbaiare Baskov, Andrei Malakhov, Olesya Sudzylovska, Tina Kandelaki e Anita Tsoi. Sotto la guida di Margaret trova nuove forme di fama allenatore Tatiana Tarasova.
 - Margarita V., errori nel processo di perdita di peso è il più comune?
 - In primo luogo, la mancanza di informazioni primarie qualificato che consente di avviare il processo di perdita di peso senza compromettere la salute delle persone per le quali è davvero appropriato. Dopo tutto, ci sono molte donne che soffrono il cosiddetto immaginario sovrappeso, che non hanno affatto. Ciò vale soprattutto per i giovani che hanno chili di troppo, ma hanno una piega millimetri in vita, da cui vogliono sbarazzarsi. Quando sono arrivato in questo uomo, gli dico che tutte le persone individuali e forse questa è la piega che dà un certo fascino. E poi, è necessario da un punto di vista puramente fisiologico, lo strato di grasso corporeo devono presentare svolge le sue funzioni, in modo da sbarazzarsi delle ultime pieghe completamente la pena.
 In secondo luogo, le persone non sono versati nella fisiologia del proprio corpo, così cominciano a perdere peso in modo irrazionale. Ad esempio, ricorrere a mono-dieta che può dare esito principale, sotto forma di perdita di peso, e poi il corpo inizia a reagire e può anche aumentare di peso perso.
 In terzo luogo, mantenere erroneamente programma di perdita di peso nella consueta quantità di sale. Salt - è la ritenzione di liquidi sempre, e quindi il blocco del programma di bruciare i grassi. Come un uomo ha fatto, ritenzione di liquidi inevitabilmente rallentare il processo.
 Un altro errore - un uso insufficiente di acqua. L'acqua è il catalizzatore per molti processi, come disintossicazione. Si può piuttosto competenza per costruire un programma di nutrizione, ma dimenticando l'assunzione di liquidi, non ottenere i risultati desiderati. Quindi bere almeno 2, 5 litri al giorno - un requisito per la perdita di peso.
 - Si può essere diverso o di acqua per ogni persona?
 - Per ogni 450 grammi di peso devono rientrare almeno 14 grammi di acqua. Questo è in normale fisiologia. Se una persona vuole ridurre il peso, si dovrebbe aggiungere altri 500 ml. Ad esempio, pesa 80 kg. Dividere per 450 e moltiplicare per 14. Prendi che dovrebbe bere almeno 2, 5 litri di acqua al giorno. Se è impostato scopo di perdere peso, è necessario aumentare il numero a 3 litri, a condizione che non ha controindicazioni.
 - Il rifiuto completo di farina e grasso durante la perdita di peso - un errore?
 - Tutto è molto individuale. Se questa persona ha mangiato per lo più grassi, prodotti inutili, se gli piace, perché sarà molto forti sollecitazioni rifiuto completo di loro. Ancora peggio, se si rinuncia farina e grasso in un breve periodo di tempo, poi di nuovo a tali alimenti - in questo caso chili persi tornano con una vendetta. Opportuno fissare un calendario per l'utilizzo dei vostri cibi preferiti, ma, ovviamente, in un numero limitato. Ci devono essere al mattino, lentamente e con attenzione, lentamente, masticando - in modo da ottenere il piacere di questo alimento come se consumato in grandi quantità.
 - Molte diete prescrivono calorie di conteggio. Devo passare il tempo e fatica?
 - Nel mio programma mi raccomando sempre di non eseguire calcoli matematici. Questo è interessante per coloro che amano pensare molto strutturato e razionale. Per la maggior parte delle persone seguono un tale sistema è molto difficile. E 'importante mettere a fuoco la portata e l'utilità di porzioni di prodotti utilizzati. Dopo 260 calorie cioccolato può contenere "Mars" e se si mangia uomo, corposo, saranno vidkladutsya vita. Questi 260 calorie contiene un pezzo di carne con contorno di verdura, che si ottiene e l'energia e vitamine essenziali. Il corpo ha bisogno molto lavoro difficile decomporsi tali prodotti ai componenti, e che, a sua volta, essere utilizzato come materiale da costruzione. Come risultato, il corpo non può ottenere solo il numero minimo di calorie - si passerà sulla propria assimilazione di questo prodotto.
 - E 'giusto dare il grasso?
 - La dieta deve essere equilibrata in grassi, proteine ​​e carboidrati.

 Proteine ​​- una componente indispensabile della dieta, che sono i mattoni. Senza grassi e normali funzioni del corpo, li usa per la "costruzione" delle membrane cellulari, l'assorbimento di vitamine liposolubili - A, D, E e K. Per le persone che sono obesi, la dieta dovrebbe anche includere i grassi, ma in quantità limitata. Mangiare grassi e animale e di origine vegetale. Per un uomo che scende le migliori fonti di grassi - un pesce, perché è ricco di acidi grassi Omega 3, vitamina E, oligoelementi, oli vegetali e carni magre e pollame. Naturalmente, questi prodotti devono essere adeguatamente cotti, al vapore, alla griglia o al vapore. Se si cucina alla griglia, mantenere il grasso colava in un vassoio speciale e non la crosta formata, e che sono sostanze cancerogene dannose.
 - E 'importante pasto? Coloro che pranza dopo le sei, fanno anche un errore?
 - Dipende tasso metabolico di ogni individuo. Così, dalle 6 del mattino ai 12 giorni è il più veloce, ma dalle 18.00 alle 6.00 la sua velocità minima. Pertanto, coloro che sono inclini a un aumento di peso dovrebbe essere limitano notevolmente il loro cibo la sera. Dovrebbe avere la prima colazione nella prima ora dopo il risveglio durante il giorno per mangiare 5 o 6 volte, ultima e obbligatoria pasto dovrebbe accadere a 19.00.
 Ma ci sono momenti in cui semplicemente non hanno il tempo di mangiare al momento giusto, o ha avuto, ma ancora la fame comincia a tormentarti. In questi momenti, mi propongo di ricorrere ad alcuni trucchi. Torni a casa - allora hai incontrato qualcuno e porta a casa una bottiglia d'acqua e un barattolo di miele. Lentamente mangiare un cucchiaino di miele, vi sentirete che la fame fuori. Miele migliora la glicemia, e quindi la fame si allontana. Allora avete bisogno di bere un bicchiere d'acqua o una tazza di tè. A quel punto ti rendi conto che si desidera solo per bere - spesso confondiamo la sete con la fame. Ci sono altri "bacchetta magica". Ad esempio, prima di andare a letto a versare un bicchiere di latticello piano, un piccolo cucchiaio per mangiare. Dopo aver mangiato mezza tazza, troverete che riempiva. Un'altra opzione: usare le granate di smontare cereali e mangiare le bacchette cinesi uno. Sono dolce e delizioso, di nuovo aumentare di zucchero nel sangue. Un altro modo: pompelmo tagliato in due metà e cucchiaio la carne. Così il processo di mangiare è in ritardo, sembra che si sta mangiando abbastanza e la fame è. 
 - C'è una tale fenomeno come "fase di plateau": ad un certo punto le persone a perdere peso seguendo il programma, ma arriva un momento in cui non è più andare chili di peso e non si muove questo avanti. Come trattare con esso?
 - Sì, in effetti, "plateau di peso" - un fenomeno frequente. Ma è solo per il bene del corpo. Il primo incontro con la persona che viene a me, comincio con quel mostrargli atlante del corpo - sia a scuola. Dicono che cosa è ciò che è. Perché spesso non abbiamo idea di come funziona, e costantemente in lotta con lui. L'altopiano di peso - un periodo in cui il corpo ricostruisce tutti i loro sistemi in un modo nuovo - endocrino, digerente e altri. Cioè, molto semplicemente, è il suo adattamento, quando non ci sono cambiamenti quantitativi e qualitativi, compreso il reclutamento e il rafforzamento muscolare, shadowing pelle, etc..d. Se vuoi vedere l'espressione quantitativa del corpo sotto forma di sterline diminuito, allora si può ricorrere a scarico giorni: mangiare un numero limitato di prodotti, ma di aumentare il numero di pasti per 6-7 volte, e, a volte fino a 10. Sarà un mini-stress per il corpo e di nuovo peso "scorrimento" verso il basso, e si zadovolnytesya dinamiche. Ma mi raccomando di non usare giorni scarico continuo o sedersi su una dieta a basso contenuto calorico. Quando si torna alla dieta abituale è sicuro di dare un aumento di peso, e ci sarà delusione. Ed è impossibile evitare. 
 - Come distinguere fase "plateau" dal momento in cui il corpo cessa di perdere finalmente peso?
 - E 'così semplice. Stiamo solo calcolare l'indice di massa corporea - in peso normale dovrebbe essere dal 18 al 24, e guardare a ciò che percentuale di grasso è nel corpo. Imparare a percepire se stessi correttamente, non lottare per gli standard imposti. Si può mai essere vita sottile, non perché si è in sovrappeso, ma semplicemente perché la struttura di uno scheletro. In questo caso, non si perde peso, ma di scegliere gli abiti giusti. È necessario imparare a godere non solo di come si guarda e ciò che si fa, poi vengono l'armonia desiderata nel rapporto con se stessi.

 Massaggio al miele aiuta a perdere peso ed eliminare le tossine dal corpo. Vediamo come massaggio al miele deve essere eseguita correttamente. Honey auto-massaggio vi aiuterà a perdere peso / Shutterstock

 Il miele è un prodotto sano e naturale. È estremamente utile per il corpo umano. E l'applicazione di massaggio dimagrante con miele, non si può solo perdere peso velocemente, ma ripulire completamente il corpo dalle tossine. Ma c'è una condizione deve essere raccolta del miele quest'anno e non contenere additivi.

 Miele assorbe perfettamente sostanze tossiche che tendono ad accumularsi nella pelle e grasso. Nel tessuto sotto la pelle di una persona, per non parlare affetti da alcune malattie, necessariamente, chiamato "toksinosborniki", che di grasso, globuli rossi composti idrosolubili morti, spesso si trovano sulla superficie della pelle, come macchie scure. Fondamentalmente si dice circa i problemi del fegato umano. Vedere anche Come perdere peso senza danni al fegato e ai reni
 Correttamente utilizzando le proprietà della pelle, ed è il più grande organo del nostro corpo, è possibile cancellare l'intero corpo, ripristinare le proprietà naturali della pelle, ma anche perdere peso. Un massaggio aiuterà con il ritiro della superficie della pelle. Dopo il corso, che si compone di dieci sedute, conducendo un giorno, ancora una volta vi sentirete sano e pieno di energia persona.
 Parliamo le tecniche di base del massaggio al miele Prendete una piccola quantità nel miele di palma e applicare sui movimenti della zona paziente. Superficie deve essere piccolo, di circa due palme. Miele Rub richiede solo 30 secondi. Si Rapidamente nascono condizione in cui le palme si attacchi al corpo, e il miele, gli occhi, penetrare nella pelle. Cioè, una miscela di miele andrà sotto la pelle, e alcuni resti nelle mani.

 L'attenzione principale della task di elaborazione in diverse grandi aree problematiche. Vale a dire, cosce, glutei, addome, braccia e zona del mento.
 Leggi elimina anche le aree problematiche con l'esercizio Ora iniziare a lavorare ogni area, a sua volta: Applicare il miele sulla pelle, ed è ora saldamente incollaggio alle loro mani, far loro molto forte, ma senza togliere dalla pelle della punta delle dita. Tali movimenti con una pacca sulla crescita sono diventati più nitida. Le palme pressate saldamente al corpo e conducono fare tutto più velocemente. Quando il miele tutto sarà messo a morte nella carne, la superficie dovrebbe rimanere solo un sottile strato.
 La superficie diventa quasi asciutta, ma rimangono attaccare. L'azione è così la comparsa di massa bianca della zona massyruemom. Con le mani della pelle tirata discussioni miele sporco. Si perderà il suo sapore e diventare come una sporca gomma da masticare torta attaccati alla pelle. Ha funzionato il miele, che penetrato gli strati più profondi della pelle e pulire dalle tossine e si estende su alcuni grassi, lo portò al piano di sopra.
 Per saperne di più la dieta che aiuta l'eliminazione delle tossine Peso miele, poi uscito dell'epidermide, verso la fine del massaggio viene quasi completamente passare mani. E la pelle diventa più secca.
 La circolazione del sangue nella pelle, mentre gli estratti di miele di diventare più forte. Spesso e dolore tirando talvolta iniziare scrostata vecchi strati cutanei obsolete.
 Va notato che il trattamento di ciascuna area problema si dovrebbe andare circa 10 minuti. Quando sono tutti promassyrovav, le mani devono lavare con acqua tiepida senza sapone. Poi asciugamano bagnato, strizzarlo e mantenere caldo, messo su pelle pulita.
 Dopo di che rimane pelle bagnata, massaggio asciugamano sopra un paio di minuti e coprire con un panno caldo. Qualche tempo dopo si diffuse idratante della pelle.

 Molti di noi nel nuovo anno promette di andare su una dieta sana, esercizio fisico, e, naturalmente, perdere peso. Anche se questi obiettivi sono grandi, ma anche molto popolare, soprattutto tra coloro che minacciano la salute di quei chili in più, la verità è che pochissime persone effettivamente realizzare assegnato un compito per i prossimi sei mesi.

 Invece delle solite promesse per perdere peso, vi offriamo 12 nuove attività che è possibile pianificare da soli un nuovo 2012 l'anno. Potete trovarli utili per se stessi e in grado di seguire.

 Il sonno - come una priorità assoluta

 Molte persone nel mondo di oggi si stanno privando del sonno. Uno studio condotto negli Stati Uniti ha rilevato che circa il 30 per cento degli adulti americani dormire sei o meno ore al giorno, anche se la raccomandata 7-9 ore di sonno ogni notte.

 Oggi incoraggiato breve sonno per renderlo di più ed essere più lavoro "produttivo", ma la mancanza di sonno è associata a gravi problemi di salute, tra cui problemi di memoria, ridotta attenzione, pressione alta, ictus e l'obesità. Alcuni esperti paragonano la mancanza di sonno epidemia epidemia fumare nella società moderna.

 Inserire nel nuovo anno un buon problema di sonno come una priorità. Sonno normale è importante anche per la salute come l'attività fisica, l'aria fresca e cibo sano. Questo è un pezzo importante del mosaico del benessere.

 Hai bisogno di motivazione? Molte persone hanno familiarità con effetti a breve termine della mancanza di sonno, ma non pensare che questo problema ha conseguenze a lungo termine. Se si continua a privarsi del sonno, si ha un rischio grave per la salute a rovinare. Le persone spesso trovano scuse per non dormire e trovano una scusa per non seguire una certa dieta, nessun esercizio e non monitorare la salute - credono che hanno semplicemente non hanno il tempo o non possono disciplinarsi. Come ogni altro lavoro, questo compito richiede un'attenta pianificazione e regolamenti. Chiedetevi il compito a dormire all'una di almeno 7 ogni notte.

 Migliorare la postura

 Quante volte vi accorgete che siedono tutto il giorno a una scrivania, sutulyachys? Postura sana non danneggia le articolazioni, altrimenti può portare ad artrite. Inoltre, la postura sana previene il mal di schiena e la tensione muscolare diminuisce legamenti che tengono la colonna vertebrale. Inoltre, se ci si siede con la schiena raddrizzata, ti aspetto migliore ed essere più attento.

 Da non perdere la vostra vacanza

 Secondo la ricerca, 2011, dedicato allo studio dei problemi legati al rifiuto di congedo, in media, gli americani usano tre giorni di vacanza alla fine dell'anno. Il problema che molte persone non vogliono andare in vacanza lì e ovunque, non solo in America.

 Fondamentalmente un paio di giorni liberi non vengono utilizzati per la ricreazione, perché la gente non si prevede nulla, secondo il sondaggio, così si dovrebbe pensare in anticipo. In realtà 2010 la ricerca ha dimostrato che quando le persone stanno progettando un viaggio o di un cambiamento di scenario, ottengono un enorme carica di piacere e di emozioni positive.

 Dimenticare il fatto che vi è soda

 Tutti sanno che le sode, pieni di zucchero, portare un sacco di problemi di salute, e nel 2010 ha mostrato che anche bibite a basso contenuto calorico sono anche molto dannosi. Due studi hanno dimostrato che la dieta di soda è stato associato ad una maggiore dimensione di vita e di aspartame (sapore artificiale che rende una bevanda dolce) aumenta i livelli di zucchero nel sangue in topi inclini al diabete.

 Perché non provare a rinunciare soda nel nuovo anno? Per raggiungere questo obiettivo, cercare di capire quello che attira di queste bevande? Se la caffeina, provare sostituendo dolce soda tè senza zucchero freddo, caffè o tè verde. Se vi piace il modo in cui si salta gas nella lingua, prendere regolarmente soda minerale e mescolare con succo naturale. Certo, è meglio usare l'acqua di rubinetto per dissetarsi, ma se si pensa che bere solo acqua - non c'è da meravigliarsi che aggiungere un po 'di succo di limone o di arancia.

 Come in ogni dieta, se si priva di un prodotto preferito, in ultima analisi, può portare al fatto che si inizia ad abusare del prodotto in seguito, gli esperti avvertono. Se non si può vivere senza di soda, cercare di eliminare lentamente dalla dieta, riducendo il suo uso iniziale di 1 volta a settimana, e così via.

 Ricorda respiratoria

 Suona abbastanza semplice quando la respirazione, e se il respiro lento e fare un paio di respiri profondi ed espirazioni lente, che aiuterà la vostra mente rilassarsi un po '. La pratica guida respirazione particolarmente lento e profondo per calmarsi e ottenere una sferzata di energia e aiuta a proteggere contro i problemi di salute connessi con lo stress, tra cui attacchi di panico o disturbi di stomaco.

 Smettere di spuntini se non siete affamati

 Quando i vostri ossequi-collega che significa che i biscotti o dolci fatti in casa, è difficile rinunciare, anche se non si ha fame.

 In questo caso si deve prima pensare a quello che stai facendo. Se si mangia cibo quando non sentire la fame, porta a grandi problemi, quindi è importante pensare prima sul perché si dovrebbe.

 Spuntino stupido al lavoro può aggiungere come la ricerca mostra circa 600 calorie alla vostra dieta quotidiana. Se tu fossi in grado di abbandonare l'intrattenimento proposto quando non sentire la fame, meglio sostituire questi snack dannosi cose utili, come bere una tazza di tè, fare una passeggiata, parla durante una pausa con i colleghi.

 Bedtime risciacquare sempre cosmetici

 A volte, quando si ha realmente davvero stanco di andare in bagno e sbarazzarsi di trucco può sembrare un compito arduo, ma è importante. Cosmetici decorativi ostruire i pori e rende l'infiammazione microscopica che rovina la pelle. Inchiostro asciuga ciglia e le rende più fragili e inclini a cadere.

 Il miglior modo per sbarazzarsi di cosmetici sera - è quello di utilizzare un modo delicato per rimuovere il trucco per pelli sensibili ?? la pelle. Quindi si applica un detergente e una crema idratante leggera. Se non lavare via il trucco, una volta un paio di mesi, niente di terribile accadrà, se non che si bed macchia d'inchiostro, ma la mattina, quando si vide nello specchio, si può vedere che non guardare bene, anche se si rimuove i residui di trucco.

 Prendere 10 minuti al giorno di yoga

 Durante lo scorso anno, molti studi hanno dimostrato che lo yoga allevia i sintomi di problemi di salute come mal di schiena, artrite reumatoide, ictus, fibromialgia e il cancro al seno.

 Ed è solo quelle malattie che sono stati studiati recentemente. In precedenza, è stato dimostrato che lo yoga porta molti vantaggi, riducendo lo stress, aiutare a perdere peso e così via.

 Prova a iscriversi a yoga nel 2012, se sei un principiante. Se sai già come fare yoga asana e conoscere tutti i dettagli e precauzioni possono fare a casa. Se non avete tempo per affrontare con la classe intera, si può iniziare con 10 minuti di esercizio fisico al giorno.

 Vai a piedi al lavoro o utilizzare la bicicletta

 Per andare al lavoro a piedi o in bicicletta - più economico e più ecologico rispetto al trasporto, e porta un sacco di benefici per la salute. Uno studio condotto quest'anno ha dimostrato che anche a 5 minuti in bici aiuto giorno donne di mezza età non aumentano di peso. Anche se si sta riprendendo a lavorare a piedi o in bicicletta una volta alla settimana, dà una sferzata di energia, riduce lo stress, e sarete meno probabilità di ammalarsi.

 Non esprimere rammarico, se non li senti

 Scuse possono essere così incredibilmente potente per scusarsi, ma a volte strafare scuse.

 Sbarazzarsi delle scarpe con i tacchi alti

 Troppo tacchi alti - è per questo che si consiglia di rinunciare nel nuovo anno. Tacchi oltre 3 pollici possono portare problemi funzionali e biomeccanici vostro corpo, dicono gli esperti. Il corpo umano è strutturato per andare per primo passo sul tallone e punta e tacchi alti è impossibile. Mentre si cammina corpo ottiene squilibrio. E 'come quella cavalcata in una macchina con un pneumatico non aggiustata, raccolte per decollare. Nel corso del tempo si utilizzano i muscoli della parte inferiore della gamba in modo non corretto, dando tensione nella parte bassa della schiena, con conseguente dolore alle gambe e fianchi.

 Se avete sempre indossare i tacchi, si dovrebbe passare ad un livello basso e treni muscoli delle gambe attraverso lo yoga o stretching.

 Fare un volta alla settimana è quello che si vuole veramente

 Almeno una volta alla settimana Prendetevi il tempo per voi stessi e fare quello che vuoi - il vostro viaggio nel salone di bellezza, una passeggiata e così via. Non sentirti in colpa, si diventa meno cura per la vostra famiglia o non è possibile far fronte ai compiti di lavoro.