Molto spesso in ricerca di una bella manicure bella metà dell'umanità dimenticare le proprie unghie salute. Applicando la vernice, utilizzare corrosivo correzione liquidi manicure, unghie sono fattori negativi che compromettono l'aspetto della lamina ungueale, renderlo ruvido e fragile.

 Rafforzare Nail Biogel - Uno del moderno sviluppo del settore della bellezza. Si tratta di una nuova tecnologia che permette di effettuare belle e ben curate mani e unghie sane e liscia.

 Vantaggi Biogel a rafforzare le unghie

 Se avete qualche problemi con le unghieEssi diventano fragili, opachi e irregolare, se ha recentemente rimosso i chiodi maturati se si vuole rafforzare la lamina ungueale, è necessario ricorrere all'uso di Biogel.

 Byohel ha innegabili vantaggi. Si ripristina la struttura del chiodo, restituisce lucentezza e durevolezza, fornisce mani aspetto curato. Questo unghie un aspetto assolutamente naturale, dal momento che byohel - materiale morbido e duttile. Dopo l'applicazione di unghie Biogel cominciano a crescere più velocemente, senza pausa e non sharuyutsya, e la loro superficie è liscia e flessibile.

 Rafforzare byohelem può anche unghie molto corteChe crescono rapidamente avanti ed essere pronti per la correzione.

 Byohel alcun impatto negativo sulla lamina ungueale, è inodore e facile da rimuovere. Dopo l'applicazione Biogel manicure sembra unghie brillanti e naturali e delle unghie dura più a lungo.

 Byohel nella sua struttura contiene vari componenti utili, tra cui calcio e complesso proteina attiva, oligoelementi e vitamine. Sostanze speciali in sua formula elimina la comparsa di strati d'aria o di materiale in fase di distacco durante l'usura. Produttori Biogel migliorare costantemente la sua composizione. Così, questo materiale diventa proprietà curative, aiuta a rafforzare le unghie e mantenere la loro bellezza.

 Byohel può essere acquistato nei saloni di bellezza, negozi specializzati o tramite shop online. Esperti qualificati aiuteranno selezionare materiale, risponderà a tutte le vostre domande.

 La procedura per un Biogel chiodo

 Byohel molto facile da usare.

•  È necessario, prima di tutto, chiodi sgrassata.
•  Poi, con l'aiuto Bafa (lucidatrice speciale) togliere la brillantezza dalla lamina ungueale.
•  Nails coprono vitamina liquido che nutre le unghie, promuove la loro crescita e la salute.
•  Poi mettere byohel.

 Biogel strato è molto sottile e trasparente. Dopo chiodo questa formazione, sono lisce, lisce, naturale. Byohel permette unghie di crescere la lunghezza desiderata. Rafforzare Nail Biogel è una caratteristica importante. Dopo aver rimosso il materiale di lamina ungueale resta sano, rosa e lucido.

 Per rimuovere il gel non è necessario utilizzare file di unghie e danni superficie del chiodo. Processo Piuttosto byohel liquido speciale.

 Rafforzare Nail Biogel può fare a casa. Tutto ciò che serve può essere acquistato presso i negozi specializzati, ma i livelli Biogel asciugare (da 3 a 6) richiede lampada a raggi ultravioletti.

 Ci sono Biogel colorateChe possono essere utilizzati al posto degli smalti. Tavolozza dei colori è abbastanza diversificata. Se si desidera cambiare il colore delle unghie, è sufficiente mettere una lacca colorata pavimento biogel. Smalto non deve contenere acetone

 Dopo 2-3 settimane manicure richiede correzione dovuta alla ricrescita naturale dei chiodi. E si può semplicemente rimuoverli byohel e coprire di nuovo la piastra del chiodo.

 Byohel - un materiale moderno che soddisfa tutti i requisiti di oggi. Con Biogel si ha la possibilità di ripristinare la vostra manicure. Le vostre mani saranno un aspetto naturale, attraente ed elegante.

 Se il tuo corpo sta cambiando, hai perso peso o recuperato, si dovrebbe prestare attenzione al vostro modo di vestire, forse ha bisogno di un piccolo cambiamento.

 Ho recuperato e ho forte aumento hip. Posso ancora indossare jeans attillati?

 Non devi essere sottile indossare jeans skinny. Un compito fondamentale - per creare un look equilibrato per evitare l'effetto di "pin" Inizia con tuniche, che si trova bene ed è ideale per la parte più larga dei fianchi (stretto in alto e largo in basso.). Inoltre, si può camminare in una camicia con bottoni. Fare rifornimento skinny jeans in una vasta scarpe per bilanciare i fianchi (scarpe, ballerine solo attirare l'attenzione alla caviglia, rendendo anche più ampi anche) o scegliere un tacco alto o wedgies. Più alto è il tacco, il più a lungo le gambe guardare e già guardano alla moda.

 Ero nervoso e molto ha 5 kg

 Quando si guadagna un po 'di peso, si tenta di nascondere sotto i vestiti arrotondati ampi. Ma gli stilisti dicono che liberi, vestiti informi faranno solo più. Invece di vestiti larghi, guardare i modelli rigidi e monocromatici, preferiscono tessuti a maglia e cotone elasticizzato.

 Ti senti a disagio a causa del maggior volume dell'avambraccio?

 Cercare il piccolo abito nero con maniche a tre quarti. Per il tipo di figura a clessidra è meglio scegliere un modello con podplechnykamy per bilanciare le curve del corpo.
 E ricorda: Nero non è l'unica ombra di piena. Nota melanzana, grigio scuro, blu e bordeaux. Seguire tonalità scure, aggiungendo enfasi con punti luminosi o borse stampa leopardo. Indossare abiti di trazione.

 Ho lasciato cadere £ 5, ma ho dimenticato come vestirsi hudyshki.

 La perdita di peso può portare un senso di sollievo. Purtroppo, molte donne vogliono solo vantarsi della sua nuova figura sottile, a volte cambieranno il loro vecchio modo per il nuovo spazio è troppo stretto. Invece dimostrare la loro vita nuova acquisizione con una cintura che vi aiuterà a vestirsi senza armadi sostituzione completa.

 La cintura si ingrandirà il seno, così le donne con grandi seni non usano spessore della cinghia di 5 cm.

 Come meglio nascondere sporgenti lati?

 Stilisti sono invitati a comprare i jeans a vita alta. Indossare una camicia con ruches. Ruffles in vita distraggono l'occhio e nascondere le parti sporgenti. Wear tira biancheria di qualità.

 I miei fianchi sembrano troppo ampio quando indosso i pantaloni

 Prova pantaloni con grandi e larghe, lunghe tasche situate vicino alla cucitura centrale sul retro dei pantaloni. Attenzione perenesetsya in tasca e si riduce visivamente i fianchi. Piccole tasche, cuciture sono più vicini per espandere visivamente la coscia. Scegli i pantaloni o jeans colori scuri, senza graffi sui lati. È auspicabile che erano bianco, grigio, o qualsiasi altra cuciture a contrasto, in qualità allungabile linea. Un altro trucco: Scegli i pantaloni che allacciate in vita.

 Come faccio a vestire dopo mastectomia?

 Cose strisce sono tornati di moda. Pertanto, due onde strategiche possono creare l'illusione di completezza, nonché taglio raccolto lungo scollatura. Alta taglio sempre esalta visivamente il seno (taglio e gancio a collo alto - i tuoi nuovi migliori amici). Sciarpe colorate distraggono l'attenzione dal petto. Non so a causa del colore? Viola è di moda questo autunno e colore più versatile - lavanda.

 Le mie caviglie sembrano enormi!

 Con l'esercizio fisico non si sarà mai ridurre la caviglia, ma raccogliendo gli abiti giusti, è possibile nascondere le completa. Stilisti sono invitati ad abbandonare le scarpe che lo fissa alla caviglia. Fasteners accorciano automaticamente e aumentare lo stinco. Se non ti piace scarpe aperte, cercare modelli a punta. Punta quadrata o rotonda taglio gamba corta, aumentando gamba. È inoltre possibile prendere collant scarpe da abbinare. Gambe prolungare pantyhose solidi e rendere le caviglie visivamente più sottile. Nuove scarpe alla moda? Portarli al ciabattino e chiedere loro di allungare, in modo che non sono compressi caviglia.

 I prodotti che aiutano a perdere peso

 I prodotti aiutano a perdere peso

 Alcuni alimenti non solo aggiungere chili di troppo, ma anche aiutare a perdere peso, bruciare il grasso in eccesso. Pompelmo. Alcuni studi suggeriscono che il consumo regolare di ogni mezzo pompelmo pasto frutta o 150 gr. il suo succo

 può ridurre il peso medio per 2 settimane a 2 kg. Si ritiene che questo sia per una semplice ragione.

 Pompelmo

 Si abbassa i livelli di insulina, che a sua volta riduce il vostro desiderio di qualcosa da mangiare. Naturalmente, il meno che si vuole mangiare, il minor numero di calorie si accumulano e spendono di più sono accumulati e peso ridotto. Se non ti piace di pompelmo, è possibile premere il succo da esso e mescolare con il succo di arancia e limone, che sarà anche rafforzare il sistema immunitario e contribuire a liberare il corpo dalle tossine.

 Tè verde.

 Questo impianto non solo impedisce la formazione di cellule tumorali, contribuendo a prevenire l'insorgenza di malattie cardiovascolari, ma anche effetti benefici sui processi metabolici del corpo. Così quante calorie si possono bruciare attraverso il tè verde. Si ritiene che bere 5 tazze di tè verde al giorno, si perde 70-80 calorie. Non male, non è vero?

 Acqua.

 Se si beve abbastanza fluido in forma di acqua pulita, si sarebbe difficile perdere peso e diventare sottile. La mancanza di liquidi nel corpo rallenta il metabolismo, può abbassare il glucosio nel sangue, debolezza e vertigini.

 Basso contenuto di grassi prodotti lattiero-caseari.

 Questi prodotti non solo forniscono il corpo con il calcio, ma anche aumentare la produzione del corpo di ormone calcitriolo, un ormone che induce le cellule a bruciare più grasso. Quindi, inserire nella vostra dieta a basso contenuto di grassi o di prodotti lattiero-caseari a basso contenuto di grassi.

 Alimenti ricchi di proteine.

 Protein - una base necessaria per la formazione di massa muscolare, come è ben noto, il muscolo più hai, più grasso si bruciano - anche se semplicemente per rilassarsi. Inoltre, per l'assimilazione di proteine ​​consumate più calorie per digerire rispetto ai carboidrati e grassi. Così, alimenti ricchi di proteine ​​aiuta anche a bruciare i grassi. Le migliori fonti di proteine ​​- petto di pollo, pesce, albume d'uovo, tacchino, pesce.

 Cibi piccanti.

 Ti piace il cibo piccante? Poi abbiamo una buona notizia per voi. Spezie acuti aiutano a bruciare i grassi e rendere il vostro sudore corporeo, aumentare la frequenza cardiaca, che a sua volta accelera il metabolismo. Tuttavia, c'è un "ma" se amate patatine piccante piccanti o cibi fritti - è improbabile per aiutare a perdere qualche chilo.

 Cannella.

 Gli studi dimostrano che un quarto di cucchiaino di cannella, consumato con un pasto aiuta ad assorbire lo zucchero in modo più efficiente e ridurre i livelli di zucchero nel sangue. Questo è un momento significativo, perché glicemia alta porta alla formazione di sempre più grasso. Cannella può anche essere usato al posto dello zucchero, perché ha un gusto dolce naturale.

 Coloro che oltre la pittura e tagli di capelli non hanno nulla a che fare con i suoi capelli, arrivando a un parrucchiere, deve urgentemente riconsiderare il loro atteggiamento verso i capelli. Spa Care - uno dei modi più efficaci e divertenti come rendere i capelli più volumePiù spessa, più forte e più sano. Che cosa è un centro termale per i capelli? Che questa tendenza e può stare lontano da esso? Per conoscere veramente che per questa procedura dovrebbe iscriversi in un salone di bellezza. Ma prima un paio di sfumature.

 Problemi gravi

 Cura Spa - non solo il modo come rendere i capelli più volume. La procedura sarà adeguatamente valutato i gravi problemi con i capelli (forfora, perdita, prurito). Tuttavia, la procedura sarà utile a coloro che non si lamentano per i loro capelli. In questo caso, prendere in considerazione il benessere per i capelli come uno scherzo, piacevole riposo 'chicche' dopo aver esaurito ?? lavoro. Capelli è costantemente esposto a stress, i cui effetti possono essere disastrose.

 Stages procedure di pulizia -

 Nella maggior parte dei casi, una sessione di spa, come rendere i capelli più volume comprende diverse fasi (pulizia, alimentazione e fissaggio). Per la pulizia usare shampoo speciali, normalizzando il pH-equilibrio del cuoio capelluto. Con il suo shampoo pulita con un ambiente acido si apre l'accesso agli strati più profondi della cute. Svuota la testa non può solo shampoo, ma anche scrub, peeling, che sbucciate le cellule della pelle cornea e la polvere che copre i capelli (che non è visibile ad occhio). Una delle piacevoli componenti della procedura è il massaggio alla testa, collo e spalle.

 Nutrizione

 La seconda fase della spa, come rendere i capelli più volumeE nutrizione. Come parte dei nutrienti che il Maestro mette su capelli, siliconi, proteine, amminoacidi che rinforzano i capelli dall'interno. Essi sono in grado di penetrare i capelli dal calore. E 'considerato da rinnovare questa fase.

 "Impregnati" di queste sostanze testa immersa nel sistema di riscaldamento (klymazon) per 20-25 minuti. Sotto l'influenza di nutrienti calore entrano scale aperte del capello. Poi la stessa macchina fredda colpisce capelli che "chiude" i capelli, mantenendo l'interno tutti i farmaci utili.

 Degustazione spa

 Prima risolto nella procedura, è necessario chiedere, e quali nutrienti sono utilizzati estetista. Con poche eccezioni, come bucce di parte, scrub, maschere, acqua termale e le erbe. Ma spesso i seguenti componenti.

 Perle

 Preparazioni a base di perle giapponesi, proprietari illuminati capelli consigliato. Grazie polvere di perla loro lucentezza naturale, che si perde nel processo di verniciatura capelli.

 Caviale nero

 Gli Stati Uniti hanno messo a punto un intero sistema di prodotti per la cura dei capelli. Questo ingrediente è adatta a qualsiasi tipo di capelli. Alternativamente caviale - tartufo bianco, che è ricco di vitamina B e olio di vinaccioli, che agisce come antiossidante.

 Silicio

 Sembra che non vi è settore che non sarebbe soggetto a silicone. A causa di Volos formato silicone microfilm invisibile, che protegge i capelli dagli effetti esterni aggressive di vento, luce ultravioletta, esposizione al calore. Ma l'effetto della procedura non dura da tempo silicone - cura per capelli problema.

 Burro

 Soprattutto apprezzato l'olio viene dall'India. La cura più comune di capelli spa con olio di sesamo, senape, noce di cocco. Spesso saloni di bellezza che offrono massaggio del cuoio capelluto indiano, che migliora non solo i capelli, ma lotta con emicrania. Quindi è necessario adottare shirobhanha. Massaggio alla testa con oli in grado di scaricare una testa femminile, che sempre "punteggio", con tutti i tipi di pensieri inutili.

 Un residente della Virginia, Chris Colson (Chris Coleson) è riuscito a perdere peso in sei mesi a 36 £, mangiare da soli nei ristoranti McDonald. Secondo gli americani, ha scelto una improvvisa perdita di peso metodo per motivi di convenienza.

 metodi efficaci di perdita di peso

 Imprenditore Sorokadvorichnyy con Quinton ha iniziato la sua maratona dieta inusuale scorso dicembre. Negli ultimi mesi, il suo peso è sceso 126-90 chili.

 Per tutto il tempo la perdita di peso astenersi dall'uso di chyzburherov americana, patatine fritte, cioccolato Sheik e altri alimenti ad alto contenuto calorico. La base della sua dieta consisteva di insalate e altri piatti di frutta e verdura dal menu del ristorante fast food.

 Ora Chris Coulson ha continuato a perdere peso, sperando di raggiungere £ 84. E 'molto Colson pesava durante il matrimonio decennale di cui lui e sua moglie Estate Tricio festeggiare recente.

 Nel frattempo, dopo aver studiato la "dieta" Colson, gli esperti statunitensi hanno concluso che tale rapida perdita di peso è riuscito a raggiungere solo a causa della forte riduzione dell'assunzione di cibo e calorie. Calorie dieta quotidiana Coulson è stato di circa milleduecento - mille quattrocento calorie, che è molto meno del normale per un uomo sano di suo fisico (circa duemiladuecento calorie).

 "Rapida perdita di peso è inevitabile con un forte apporto calorico limitando tale, indipendentemente da ciò che si mangia la gente, tuttavia, questa tattica non porta a una perdita di peso stabile, a lungo termine, e può anche causare gravi lesioni.", - Ha detto AICR Nutrizionista Sarah Ouellet (Sarah Wally).

 Secondo i materiali.

 Cosa devo fare per perdere peso con la soda?

 Volendo avere una bella figura, le donne sono disposte a credere in qualsiasi modo - dai più recenti sviluppi farmacologici per la danza sciamanica con un tamburello. Alcuni fondi sono di aiuto, mentre altri hanno solo un risultato di una volta, un po 'non solo inutile, ma anche causare danni significativi al corpo.

 Come esempio - una capsula contenente uova elminti (come erano altri). Una volta nell'intestino, il parassita iniziato a mangiare il contenuto del tubo digerente e avvelenare il corpo fuori dei suoi prodotti vita. Per una figura snella dovuto pagare metabolico e più forte intossicazione.

 Non molto tempo fa, Internet ha informazioni su come perdere peso con l'aiuto di soda. Cercate di analizzare questa affermazione più.

 Cucina tesoro

 Il bicarbonato di sodio e sarà solo su di esso, la composizione chimica si riferisce al sale di metallo alcalino chiamato bicarbonato di sodio. Vi è una sezione di chimica inorganica, che esamina in dettaglio l'interazione di idrocarburi con altre sostanze. Dice che il bicarbonato di sodio (soda aka):

1.  facilmente solubile in acqua e forma una base,
2.  neutralizza l'acido,
3.  quasi nessuna reazione in solventi organici.

 Se appare acido, soda si rimuove solo le mani e piedi, spruzzando i componenti sotto forma di sali, acqua e biossido di carbonio. Il modello familiare quando fare la pasta "spegnere" una soda cucchiaio e aceto. Un'altra domanda, che viene messo fuori. Ma la soda grasso in più sembra indifferente: non hanno interessi comuni.

 In soda pubblicità know-how per perdere peso spesso citata come esempio di buona soda pulisce padella unta. E questo è vero. Ma l'uomo - non ha pan. Sovrappeso in vita - sono grassi organici, e che attaccato al pan - esteri di glicerolo di acidi organici. Con un raid audace sulla soda piatti brutalmente represso altrettanto con acido - si decompone a sali di sodio e di glicerolo, che sono facilmente lavati con acqua. Ma per i tessuti organici alcalina soda carattere praticamente innocuo.

 Conclusione deludente per coloro che vogliono perdere peso velocemente: soda come mezzo principale in questo caso non si ha un assistente. Da bere o non bere

 Nella ricerca di informazioni su come perdere peso con soda il feedback su questo strumento si possono trovare più controverso.

 Alcuni invitati a prendere soda dentro, ma attenzione! Il parere unanime dei gastroenterologi medici, solo che non lo fanno. Riducendo l'acidità gastrica, soda può effettivamente sbarazzarsi di bruciore di stomaco e ridurre brevemente l'appetito. Tuttavia, mentre aumenta la secrezione di muco stomaco vuoto e dovrà pagare per la gastrite e ulcera.

 Quali frutti bruciare i grassi? Si scopre che si può perdere peso molto vkusno.Pomohayut o frutta secca per perdere peso? Scoprite nel nostro articolo.

 E 'giusto notare che la medicina sodosoderzhaschie permesso farmaci ufficiali per il trattamento di una serie di malattie come l'ulcera peptica, ispessimento delle secrezioni bronchiali, maggiore acidità gastrica, cistina e urato calcoli renali. Tuttavia, il contenuto di ceneri in capsule dosaggio è 0,5-1 g ed il trattamento viene effettuato sotto stretto controllo medico.

 Bagno Miracolosa

 Con tutte le regole ci sono delle eccezioni. Vi è una tecnica che spiega come perdere peso con cibo di sodio. In particolare vi aiuterà nel caso in cui la serata di gala del naso e un paio di chili in più non possono indossare il vostro vestito preferito.

 È possibile aiutare i bagni caldi soda con l'aggiunta di sale marino. Sciogliere in una confezione di acqua moderatamente calda di sodio e il sale e la libbra accettare un tale bagno in una corrente di 15-30 minuti. Se evidenti controindicazioni del sistema cardiovascolare né ricontattato, è possibile estendere la procedura per un'ora. In un metodo tale miracolo significa che è possibile perdere fino a due chilogrammi di peso. Altre procedure saranno meno efficaci, meno di un paio di centinaia di grammi.

 Acqua calda con la soda e il sale lavoro termoobertyvanie. Aumento della circolazione sanguigna e linfatica nella vasca idromassaggio comporteranno metabolico più veloce, e questo, insieme alla temperatura alta dell'acqua, aiuta ad eliminare l'umidità in eccesso dal corpo. Ricordate - gettato dopo questo peso il bagno - è derivato dal corpo di acqua. Esso ha praticamente alcun effetto sulla quantità e rapidamente restituito. Per mantenere l'effetto di perdita di peso di soda, è necessario bilanciare la dieta ed esercizio fisico, o come il risultato venire rapidamente a nulla.

 Per molti modi per perdere peso testato molte donne possono individuare i modi più efficaci per perdere peso.

 Cosa è necessario per un efficace perdita di peso?

1.  È necessario monitorare costantemente l'equilibrio idrico dell'organismo. Se la quantità di liquido che si utilizza è insufficiente, si inizierà a raccoglierlo, e sarà quello di promuovere la formazione di edema. L'idea che più si beve l'acqua, il più gonfiore - sbagliato. Bevande consentite - ancora acqua e tè verde senza zucchero.
2.  Cambia la tua dieta, cercare di mangiare il cibo giusto, in quanto è il metodo più efficace per la perdita di peso. Nella dieta quotidiana dovrebbe essere frutta e verdura fresca, in quanto sono ricchi di fibre, che è essenziale per una buona digestione. Un ananas e pompelmo, in generale, sono eccellenti zhyroszhyhatelyamy.
3.  "Voglio perdere peso velocemente e in modo efficace" - è frase comune tra le giovani ragazze. Per rendere questo desiderio di una volta per tutte smettere di bere alcolici. Come alcol è alto contenuto di calorie, inoltre, mantiene l'umidità nel corpo, che a sua volta conduce a edema.
   

   
   

4.  Se stai cercando di perdere peso lentamente ma in modo efficace, godere di un allenamento. Questo esercizio vi aiuterà a raggiungere grandi risultati, ma ha bisogno di essere rafforzato per allenarsi. La maggior parte iscriversi in una palestra e nuoto. Basta ricordare che la formazione deve essere regolare.
5.  Per la perdita di peso dovrebbe durare da 1 a 2 mg di calcio al giorno. Questo è quanto si contenuta in 3 tazze di latte e 800 grammi di formaggio. Inoltre, questo oligoelemento si trova nel pesce, noci e frutta secca.
6.  Per capire come perdere peso in modo efficace e permanente, ridurre la quantità di sale che si mangia. Sale trattiene l'acqua e provoca anche il gonfiore. Cercate di mangiare cibi a basso contenuto di sale, che è, per esempio, in scatola, cibi e sottaceti preparati.
7.  Controlla il tuo stato psicologico, come lo stress influisce direttamente il peso e la quantità di chili di troppo.

 Inserire i metodi efficaci per la perdita di peso nella vostra vita e in pochi mesi, basta non riconoscere il loro riflesso nello specchio.

 Foto sphotos.ak.fbcdn.net

 P90X - questo non è il codice di prodotto e sistema di fitness unico che trasforma completamente il corpo per 90 giorni. È composto da 12 gruppi di formazione intensiva, sistema di alimentazione trifase, il calendario in cui registrare i loro progressi e guida fitness.

 Autore rivoluzionario sistema di esercizi Tony Horton, come molti altri allenatori famosi, dopo aver studiato presso l'università ha deciso di diventare un attore e andò a Los Angeles. Ci ha preso lo sport per portare il vostro corpo in perfetta forma, e qualche anno ha aperto la sua palestra e ha iniziato ad allenarsi celebrità tra cui Bruce Springsteen e Usher. Per anni, lavorando come personal trainer, Horton e ha inventato un programma che aiuterà chiunque in soli 3 mesi trasformati irriconoscibile in casa.

 Qual è il segreto?

 L'efficacia del programma P90X si fonda nel fatto che gli esercizi sono progettati per "trick" il muscolo, evitando il cosiddetto plateau. Cross-formazione, nuovo movimento di fitness inserito un programma di formazione per tutti i 90 giorni fanno i muscoli funzionano in modo diverso e aiutano a mantenere la motivazione durante tutto il corso di formazione. La versione classica di Horton è composto da 13 settimane a 6 ore allenamenti quotidiani: ogni 1, 3 e 5 giorni di peso formazione ogni 2, 4 e 6 giorni kardyonahruzky dedicata. Ogni 3 settimane di formazione schema modifiche e 4, 8 e 13 settimane dedicate al riposo, in modo da avere la forza di formazione e non a tutti.

 Il sistema di alimentazione

 Sistema di alimentazione a 3 fasi sviluppato da Tony Horton, per bruciare i grassi e costruire massa muscolare, ma facile e veloce perdita di peso non è promettente ed efficace solo in combinazione con l'esercizio fisico regolare.

•  La prima fase la riduzione del grasso perché sottolinea proteine ​​e basso contenuto di carboidrati della dieta. Valore BZHU distribuito 50 20 30 enfasi sui carboidrati complessi.
•  La seconda fase - Energia, aumenta la proporzione di carboidrati e valore BZHU distribuito 40: 20: 40.
•  La terza fase progettato per aumentare la resistenza, il focus è sul cibo in carboidrati complessi, distribuzione BZHU 20: 20: 60 Questa è direttamente correlata con i vari programmi di formazione del circuito P90X.

 perdita di peso può essere trascurabile, dal momento che i muscoli pesano più del grasso. Ma se si seguono tutte le regole, Tony Horton, formazione molto intenso, quindi dopo 3 mesi davvero sentire meglio e il tuo corpo sarà di voi sognato.

 Scarica il completo videocorso P90X esercizio da link è possibile:

• rutracker.org/forum/1
• rutracker.org/forum/2
• rutracker.org/forum/3
• rutracker.org/forum/4
• rutracker.org/forum/5
• rutracker.org/forum/6
• rutracker.org/forum/7
• rutracker.org/forum/8
• rutracker.org/forum/9
• rutracker.org/forum/10
• rutracker.org/forum/11
• rutracker.org/forum/12

C'è una domanda? Chiedete loro idoneità esperto - Lyudmila Kopiyevskoyu!

 Leggi altri articoli interessanti di questa serie:

 "allenatori Stella: il servizio di celebrità"

 "Plastica Striscia da Carmen Electra"

 "I segreti fitness Jennifer Aniston"

 "I segreti Fitness Madonna"

 I topi sono stati in grado di sopravvivere dopo una dose letale di radiazione con la doppia terapia. La tecnica funzionava anche quando i farmaci sono stati dati 24 ore dopo l'esposizione. È noto che alte dosi di radiazioni colpiscono parte nelle cellule del corpo moltiplicano rapidamente, distruggendole. Tali cellule, per esempio, si trovano nell'intestino.

 Come risultato del intestino nel sangue penetrare batteri pericolosi. Così, è possibile usare gli antibiotici per curare gli effetti dell'esposizione alle radiazioni. Ma Eva hin e Ofer Levy della Harvard Medical School hanno sviluppato un approccio diverso. Essi hanno identificato una proteina nota come proteina battericida che aumenta la permeabilità (BPI). Questa proteina è coinvolta nella risposta immunitaria agli agenti patogeni dall'intestino. Questo approccio è stato testato su 48 persone che hanno ricevuto irradiazione, alla vigilia di un trapianto di midollo osseo. Dopo il livello di esposizione BPI caddero a una media di 71 volte al di sotto del livello accettabile.

 E nei 37 pazienti che sono sopravvissuti a trapianto, nessuna proteina può essere rilevato. Secondo gli scienziati, il tutto in danni al midollo osseo. Non è prodotto nella quantità adeguata di globuli bianchi che stimolano la produzione di BPI.

 Le informazioni raccolte ricercatori usati per trattare i roditori che hanno ricevuto una dose letale di radiazioni. Dopo un giorno, alcuni topi hanno avuto fluorochinolone antibiotico, e alcuni - oltre a iniezione fluorochinolone BPI. C'era anche un gruppo di controllo ha ricevuto alcun farmaco. La maggior parte del gruppo di controllo sono morti entro 30 giorni. Gli antibiotici sono aumentati di sopravvivenza. Pertanto, il 40% dei topi del primo gruppo fosse vivo. Ma nel secondo gruppo è la quantità pari al 80%. Tenendo conto del fatto che i fondi utilizzati per quelle che si trovano ad essere sicuro, attuazione del trattamento proposto non tarderà ad arrivare.

 Fonte:

 Avrete bisogno

•  Chiedi un obiettivo
•  Pazienza
•  Regolarmente impegnarsi

 Istruzione

• .1

   Per ottenere i migliori risultati, si seleziona un insieme di esercizio dovrebbe essere combinato con la dieta. E 'solo come un insieme vi aiuterà a trovare il corpo sottile e attraente senza i chili di troppo. Devo dire che ci sono alcuni degli esercizi più efficaci per la perdita di peso, come descritto di seguito. Abitualmente tutto avvertenze divisi in gruppi, a seconda di quali muscoli sono utilizzati in corso.

• .2

   Il primo tale esercizio contribuirà rimuovere pollici indesiderati in vita, e ridurre le dimensioni dei lati. La tecnica è abbastanza semplice - è necessario mettere la larghezza delle spalle piedi e si dissolvono di pari passo. In questa posizione, fare inclina in avanti, cercando di ottenere il pavimento con le dita. Piste è 15 volte.

• .3

   Avanti - esercizi per un ventre piatto.
  

  
   Sdraiatevi sulla schiena, e la ricerca per l'oggetto per il quale si può afferrare. Afferrare con le mani, piegare le ginocchia. Mettere i piedi sul inspirazione ed espirazione basso. Devo dire che è molto efficace esercizi per perdere peso.

• .4

   Se si desidera ottenere gambe sottili, effettuare le seguenti - stare in piedi, mettere le mani sulla sua vita, e alternativamente iniziare a sollevare i piedi, mentre li piegando le ginocchia. Dopo un po ', è possibile un po' più difficile il compito - dopo aver sollevato le gambe possono raddrizzare in avanti. Questo esercizio può essere fatto in diversi approcci, ogni approccio 10-15 volte.

• .5

   Esercizio efficace per la perdita di peso è la sua intensità, così si dovrebbe sempre ricordare che è necessario aumentare costantemente il carico. Per ottenere buoni risultati, è necessario fare gli esercizi insieme a zadiyalysya assolutamente tutti i gruppi muscolari.

 Verità Unexpected su carne, gelati e barbecue, sono meglio di quanto si pensi, dice Carne nutrizionista
 Se ogni volta che sento di una donna che era la carne "rossa" per perdere peso e diventare "sano", avevo acquisito agnello gamba, potrei aprire una macelleria. Infatti, nella canzone carne "rossa" meno grasso di pollo, in particolare alimentato. Anche 100 grammi di pollo che sono stati alimentati mais contiene 129 calorie e 4, 8 grammi di grasso, rispetto a 135 calorie e solo 4, 5 grammi di grasso in un pezzo di carne magra dello stesso peso delle carcasse di manzo lombare. Inoltre, manzo contiene tre volte più ferro aumenta il tono (che manca di molte donne nel Regno Unito) e quasi quattro volte di più di zinco necessario per l'immunità. Che dire i grassi saturi che intasa le arterie? - Si chiede. Pollo, mais nutrito, non molto meglio. Nessuno ti chiama ogni giorno mordere un prosciutto o pancetta, ma "rosso" di carne magra consumata più volte alla settimana può essere una buona aggiunta alla vostra dieta.
 Gelato
 Naturalmente, se si sta guardando la TV ogni sera con tutto il bacino trasformati gelati Ben and Jerry s Cookie Dough, e 'difficile assicurare la loro salute. Ma non c'è bisogno di escludere completamente dal vostro gelato dieta, cercando di mantenersi in forma. Gelato lentamente digerito. In altre parole, si è trasformato nello stomaco lentamente e satura gradualmente lo zucchero nel sangue, quindi a differenza di altri dolci come sorbetto o budini e torte con panna montata, si può mangiare un po 'di più e non si desidera. Plain pallina di gelato del peso di 75 grammi contiene circa 114 calorie e 6 grammi di grasso ed è più efficace cena completamento per chi segue la figura di un pezzo di torta di formaggio, che contiene 511 calorie e 43 grammi di grasso spaventoso.
 Pane bianco
 Cercando di aumentare l'assunzione di fibre, molti di noi stanno passando dal pane pane bianco con crusca, credendo che sia una buona scelta. Quindi, in realtà aumentare l'apporto di fibre. Mentre il pezzo da 50 hrammovom di pane bianco contiene 0, 8 grammi di fibra nella stessa quantità di pane con 2 contiene 5 grammi di fibra (tariffa giornaliera è di 18 grammi), che è molto buono per il vostro intestino. Ma il pane bianco è superiore ad altre varietà, ai sensi dei minerali. Questo perché dopo la seconda guerra mondiale tutta la farina per fare il pane bianco nel Regno Unito è saturo di calcio e ferro, e vitamine del gruppo B - B1 e acido nicotinico.

 Perché pane bianco contiene almeno utile per il calcio delle ossa del pane e crusca. E qui è la cosa interessante: come pane bianco contiene meno carrozzeria in fibra di assorbire più calcio perché fibra interferisce con l'assorbimento del calcio. Quindi, se la vostra famiglia si rifiuta risolutamente pane con, potete lasciare i vostri sentimenti riguardo stili di vita sani, in quanto questo rinuncia avrà anche valore dietetico.
 Burro
 Non potrei mai capire perché tutti vogliono sostituire un appetitoso pezzo di burro, panna montata con il latte di mescolare oli per la produzione industriale, appesantito artificialmente lo stato di margarina. Beh, se avete la natura di colesterolo alto, questo ha un senso. D'altra parte, 10 grammi pezzo di burro, che è sufficiente a coprire con un sottile strato di due pezzi di pane contiene 8 grammi di grassi, 5 grammi di cui sono saturi grasso. Si tratta di circa un quarto del valore giornaliero per le donne grasse e circa un sesto di - per gli uomini. Se si considera che la stessa quantità di grasso contenuto in una piccola porzione di caffè latte, cappuccino sta succedendo senza schiuma, si può tornare tranquillamente alla loro toast e burro per la prima colazione o un panino per pranzo. Altre buone notizie - olio è uno dei pochi alimenti che contengono vitamina D (olio di fegato di merluzzo contiene anche). Colore giallo scuro Oil, che è disposto da mucche che si nutrono di erba, fieno non contiene antiossidanti beta-carotene, buona per i polmoni e il cuore. 
 Spiedini
 Kebab, che è più associato con cattivo gusto che con uno stile di vita sano, quasi degna di recensioni positive. Tuttavia barbecue è uno dei piatti più sani sui menù ristoranti fast food. La porzione standard di agnello kebab contiene 232 calorie e 6 grammi di grassi (anche meno rispetto allo stesso pezzo di kebab di pollo) e una serie di minerali utili, tra cui ferro. Avere porzione supplementare di insalata - e può essere inclusa nel programma "cinque frutta o verdura al giorno." Tuttavia, la salsa di aglio porzione solida, servito con barbecue, rovinare il quadro roseo della dieta. E 'solo maionese con aglio, un cucchiaio di che contiene 207 calorie e 22 grammi di grassi (rispetto al suo hamburger di serie con "McDonald", che contiene 250 calorie e 8 grammi di grassi, sembra un'alternativa più ragionevole). Prendete con un barbecue di pollo e non si può sbagliare.
 Fonte: shkolazhizni.ru