A causa di stress quotidiano, condizioni ambientali sfavorevoli e di altri fattori di donne moderne sono costantemente in lotta con i capelli montata opaco, colore della pelle malsana e fragilità e la fragilità delle unghie. Attualmente, la maggior parte di questi problemi possono essere risolti da trattamenti cosmetologia e salone. Tra i trattamenti sanitari notevoli vale molto ?? conto disintossica Biogel dopo questa procedura unghie sono bello e durevole. Con Biogel è possibile aumentare le unghie alla lunghezza desiderata e regolare le dimensioni.

 Rafforzare le unghie naturali biogel - relativamente giovani e nuove tecnologie. È necessario riconoscere il fatto che la maggior parte delle donne non sanno nulla di biogel e le sue proprietà. Nonostante questa procedura è riuscito a conquistare un enorme seguito, come tutte le donne sanno che belle unghie - è un indicatore diretto della salute. La procedura disintossica biogel possono sostituire altre procedure Massaggi, vitamine, creme e maschere che richiedono un sacco di tempo, denaro e fatica. Ad esempio, efficace tecnologia innovativa permette Gel Scultura Bio rinforzare unghie opachi e fragili, unghie corte allungano e allineare la forma delle unghie.

 Byohel - conoscere il prodotto

 Byohel è una miscela elastica morbida di calcio, proteine ​​e resine legno naturale. Procedura Rafforzare dà ottimi risultati perché disintossica il feedback Biogel è il carattere biogel sottile strato estremamente positiva applicata alle unghie, permettendo loro di aspetto naturale e naturalmente. Inoltre, le unghie possono fornire disegno originale, causando un modello unico o look classico con colori rassodante byohelem giacca o pattern. Byohel piastra del chiodo fornisce "respirare" e stimola la crescita di nuove unghie forti.

 Molte donne che hanno a cuore la loro salute, trasformato procedura rafforzare le unghie naturali biogel nelle mani di cure primarie. Proprietà medicinali Biogel a causa della loro composizione naturale. Legno resina sudafricano teak è il principale ingrediente biogel attiva. In resina contiene una grande quantità di calcio e proteine, che promuove "incollaggio" chiodo scale insieme, la "chiusura" il bordo dell'unghia. Come risultato, chiodi lunghi fiocco. Calcio, a sua volta, rafforza unghie, rendendole forte e resistente a fattori esterni indesiderati e sollecitazioni meccaniche. Questo non è unghie terribile lavorano intorno alla casa o movimenti goffi. Come byohel - materiale traspirante e non tossico, può essere utilizzato anche da persone che soffrono reazioni allergiche.

 Rafforzare Nail Biogel - Tecnologia

 Ecco una visione più dettagliata disintossica biogel - Procedura La tecnologia è la seguente:

 Prima di tutte le unghie preparate per la procedura in modo speciale - hanno obpylyuyut con blocco levigatura. Questo l'impollinazione non danneggia le unghie perché è molto piccolo e consente di rimuovere dalla superficie del film grasso superfluo lamina ungueale. Un trattamento cuticola e correzione della forma del bordo libero dell'unghia.

 In secondo luogo, prima chiodi copertura byohelem, hanno applicato base di proteine ​​e vitamina liquido nutrizionale.

 Poi inizia la procedura stessa - disintossica Biogel - foto che si può chiaramente vedere. Sam byohel è possibile scegliere il giusto corso della procedura sul proprio gusto e desideri individuali. Se producete rafforzare il colore byohelem unghia naturale, buon maestro deve offrire una ricca tavolozza di colori.

 Procedura e rafforzare unghie con biogel ci vuole molto tempo. Fissaggio Gel si svolge sotto la luce ultravioletta. Risultati disintossica Biogel - Recensioni, unghie diventano lunghezza perfetta, forma, lucentezza sana e naturale bellezza.

 Nelle zone di mani, si può o non può fare disintossica biogel in piedi - questa procedura è utile quanto le nostre gambe si sentono meno stress e carenza di nutrienti rispetto mani.

 Gli esperti raccomandano di non tenere per sé biogel disintossica, perché procedura mani inesperte può portare risultati disastrosi.

 Con un forte desiderio di imparare a svolgere tali procedure, è meglio seguire una formazione speciale, che viene descritta dettagliatamente tutti i segreti e le sottigliezze del caso, l'accento posto sulla sconosciuti semplici sfumature laico ed entra nel mondo della terminologia specifica. Non ci sarà nulla di male visto i video on-line tutorial su "rassodante biogel -. La tecnologia"

 Togliere dalle unghie Biogel superficiali

 Rimuovere dalle Biogel chiodi superficiali migliori ogni fiducia master. Nessun pericolo di lesioni, questa procedura non è per la lamina ungueale naturale. Non hanno nemmeno avere il tempo di notare come la cabina armatoriale si alleviare materiale estensione.

 Le punte delle dita sono collocati per 10-15 minuti in una soluzione speciale in modo che un nascondeva completamente tutti i chiodi. I componenti attivi della soluzione hanno un impatto sulla byohel e comincia a rammollire, e quindi facilmente rimosso. Questo artista non ha nemmeno utilizzare frese o seghe.

 Byohel differenza acrilico convenzionale è un materiale completamente naturale, così dopo la rimozione non vedrete mai tale brutto ?? foto per guardare dopo la rimozione impilabile acrilico. Rafforzare le unghie unghie Biogel non portare alcun problema, guarisce nohotochky contrario, quindi dopo aver rimosso il gel vedrete le loro case unghie forti e lucenti. Un po 'più tardi, si noterà quanto più veloce hanno iniziato a crescere e cessarono di delaminazione.

 Rafforzare Nail colore byohelem

 Quelle donne che si è stancato della vernice colorazione unghie quotidiana e la rapida scomparsa delle sue estremità, o la cui comincia a sgretolarsi un paio di giorni dopo l'applicazione delle moderne offerte cosmetologia vernice disintossica colore byohelem.

 Ricchi colori vivaci, ricca tavolozza di colori, rivestimenti, resistente alla temperatura e sollecitazioni meccaniche - tutte queste meravigliose proprietà Biogel fornire bellezza delle unghie e del successo rafforzare il colore byohelem unghia naturale.

 I principali vantaggi di Biogel

 Qui prendere una sorta di sintesi e di elencare tutti i vantaggi principali di Biogel.

 Byohel polish - un modo innocuo e sicuro perché il nucleo è composto da ingredienti naturali. Particolarmente utile è considerato regolare organizzazione disintossica biogel - foto mostrano chiaramente gli ottimi risultati della procedura. In assenza di una parte del gel allergeni aggressivi, non provoca reazioni allergiche.

 Costo disintossica Biogel sufficientemente democratica, e la procedura favorisce un rapido recupero dopo estensioni del chiodo. Morbide, unghie sottili trasformano in forte e resistente.

 Byohel - protezione chiodo dagli effetti negativi di fattori ambientali e meccanici. Sotto uno strato di gel chiodi migliorarne la struttura e dopo la rimozione di Biogel comincia a crescere.

 Coperto con unghie in gel non si rompono e non crepa, diventare forte, resistente ed estremamente liscia e attraente. Il materiale è molto flessibile e morbida, ma estremamente resistente, che protegge il chiodo dalla delaminazione.

 Rimuovere Biogel fatta senza chiodi pidpylyuvannya, che elimina la possibilità di trauma meccanico della lamina ungueale. Anche se byohel vengono rimossi, l'effetto della sua applicazione sarà molto visibile sulle unghie che avrà un aspetto sano, lucido, liscio e ben mantenuto.

 La procedura per la rimozione Biogel tempo economico e che è il vantaggio rilevante per la donna moderna. Non meno soddisfatti della disponibilità di questo procedimento grande massa del gentil sesso.

 Ci auguriamo che questo documento, siamo stati in grado di convincere appello disintossica biogel e in estrema utilità di questa procedura per la salute del vostro nohotochkov. Non resta che augurarvi una esperienza di successo per gestire il tuo curatissimi causato tutti genuini gioia e ammirazione!

 Pierre Duca Diet leggermente irregolare - si compone di numero quasi illimitato di proteine. Proprio la cosa è che, secondo gli studi, la proteina come un importante nutrienti scarsamente assorbito in assenza di carboidrati, il corpo è solo la quantità necessaria. Questo è solo un parere anche se gli atleti che si siedono sulla dieta proteica, basta prendere fuori peso. In un processo chiamato bodybuilding asciugatrice, forse Pierre e hanno portato via la base per il suo programma di perdita di peso. E 'diviso in 4 fasi, ognuna delle quali dovrà seguire esattamente. Quali alimenti possono essere consumati nella dieta Duke?

 Latticini (naturalmente senza grassi).

 Carne (escludere maiale, preferendo solo carne magra - manzo, vitello, pollame).

 Frutti di mare, pesce, uova (si può anche quaglie), tofu.

 Inoltre, la dieta Duca permette di mangiare il sale e le spezie - anche se in piccole quantità. Si consiglia di bere al giorno per due litri di acqua - questi due litri sono come l'acqua e tè o caffè. Altri prodotti alimentari dovrebbero essere eliminati dalla dieta.

 Questa fase si chiama "attacco".

 Perché? Durante questo periodo ha perdere peso consumare solo prodotti proteici, che non solo migliora il metabolismo, ma anche molto tempo per digerire - si finisce con un lungo periodo di tempo non si sente la fame e le calorie sono perché il corpo spende per la loro digestione. Quindi avete bisogno di mangiare una settimana, la perdita di peso è di 4-5 kg.

 "Cruise". Ora si è permesso di mangiare alcune verdure - cetrioli, pomodori, patate, mais. Crusca Obbligatorio. La cosa principale - uso alternato di proteine ​​e verdure quattro giorni. La perdita di peso fare un paio di chili.

 "Consolidamento". Tutto quello che non avete - uva e banane. Si comincia a tornare a una dieta che era la dieta. Che può mangiare dolci, pasta e pane. Essere sicuri di mangiare tre cucchiaino di miele e un paio di grandi cucchiai di crusca di avena su, mentre dovrebbe essere consumato quotidianamente. Una volta alla settimana, mangiare solo prodotti proteici.

 "Stabilizzazione". Questa è una dieta completa. Pertanto, vanno spesso a piedi, ancora un giorno alla settimana mangiare solo proteine, mangiare cucchiai paio di crusca di avena.

 Proteine ​​dieta Pierre Duke quattro passi per la perdita di peso

 Nutrizionista francese Pierre Diukanov programma è stato sviluppato, in grado di rimettere in ordine la figura (perdere peso). Il principio di base della proteina dieta Duke - limitazioni nella dieta quotidiana di carboidrati e grassi per la perdita di peso.

 Pierre Duke creato un sistema di alimentazione, non destinati per due o tre settimane, e per lungo tempo. La dieta dovrebbe essere piatti variegati. Il risultato di questa dieta - ridurre il peso corporeo e migliorare la condizione generale di tutto l'organismo. Se si seguono tutti i consigli nutrizionista, si può anche purificare il corpo dalle tossine.

 Pierre Duke Dieta si compone di quattro fasi.

 La durata di ogni fase singolarmente.

 Il primo passo per perdere peso

 Nella prima fase di dieta si suppone attacco. La prima fase dura tanto sterline si decide di perdere peso. La prima fase è la possibilità di perdere 3 a 6 kg.

 Se siete £ 20 in sovrappeso, quindi il primo passo è necessario 6-7 giorni. Se più di 20 kg, avrete bisogno di circa 10-12 giorni.

 Durante la prima fase è necessario inserire nella dieta ha aumentato il numero di prodotti contenenti proteine. Questo, pollame, pesce, frutti di mare, uova, fegato di manzo e di prodotti lattiero-caseari a basso contenuto di grassi.

 Ogni giorno dovrebbe essere consumato crusca di avena (mezzo cucchiaio).

 Nutrizionista consiglia di limitare l'assunzione di sale al minimo. Eliminare lo zucchero dalla dieta, carne di maiale grassa (pollame, manzo, coniglio).

 La seconda fase della dieta Pierre Duke

 La durata della seconda fase dipende libbre che sono stati persi durante la prima fase. Dovrebbe essere sul menu includono l'uso di piatti di verdure e alimenti che contengono più proteine. Ingrandire utilizzare due cucchiai di crusca.

 Non mangiare cibi ad alto contenuto di amido. Non è necessario in questo momento per prendere dimagrimento pasti di riso e cereali. Ridurre il consumo di prodotti lattiero-caseari. Non mangiare le spezie piccanti, adjika e ketchup.

 La proteina dieta terza fase

 La terza fase (fissa) ha permesso l'uso di prodotti che OJ ha consentito le prime due fasi.

 È possibile attivare il menu un po 'di pane, frutta e formaggio.

 Due volte a settimana si può mangiare panini o formaggi, o frutta.

 La quarta fase Pierre Duke

 La quarta e ultima fase consumare quotidianamente crusca d'avena (3 cucchiai). Inoltre, aggiungere pasti menù ad alto contenuto proteico.

 Vuoi dare consigli prima di arrivare in qualsiasi dieta, consultare uno specialista.

 Ogni dieta proteica fase Pierre Duke deve avvenire sotto controllo medico.

 Provate a seguire tutte le raccomandazioni per la perdita di peso.

 La dieta della Regina Margherita goduto di una maggiore popolarità negli ultimi anni.
 Si basa - è una grande quantità di fluido impiegato, che dovrebbe essere almeno due a due ed un mezzo di litri al giorno. Bere acqua minerale necessario non gasata e tisane e verde.

 È importante sottolineare che, la dieta prevede di acqua potabile o di tè prima del pasto, ma durante i pasti o dopo non può bere.

 Va inoltre rilevato che un giorno alla settimana è necessario scaricare da mangiare solo yogurt.
 La dieta comprende i pasti parziali cinque volte al giorno.
 La sua durata è di nove giorni. Qui di seguito troverete il menu esemplare per tutti i giorni della dieta.

 Prima la dieta organizzare un giorno di digiuno.
 Poi, i primi tre giorni si deve mangiare il riso.
 Per questo è necessario per assorbire riso lavato overnight (una tazza), e questa mattina è necessario gettare riso in acqua bollente e cuocere per dieci o quindici minuti.

 Il primo pasto dovrebbe contenere tazza di riso, e tutto il resto mangia tutto il giorno rimanendo a diciannove ore.

 I prossimi tre giorni dovrebbe mangiare bollito di pollo senza pelle e grasso.
 Il giorno avrete bisogno di circa duecento chili grammi a chilogrammi di carne di pollo.
 Questa quantità di carne in forma bollito, è necessario mangiare per diciannove ore.

 I prossimi tre giorni devono mangiare alcune verdure.

 Il creatore della dieta è convinto che un giorno è considerato normale capacità di otto grammi.
 Marinati e verdure salate non si possono mangiare. Ma insalate possono ben essere utilizzati.

 Si prega di notare che tutti i prodotti devono essere consumati senza sale e zucchero e solo bollito o crudo.
 Durante la dieta si può "buttare" sei o sette chili.

 Qualsiasi dieta ideale dovrebbe essere approvato dal medico. Perché quello che si adatta un organismo all'altro può essere controindicata. La scelta di dieta alla moda, al posto della vita sottile desiderato si ottiene quei chili in più e pericolosa malattia. Quindi, prima di iniziare qualsiasi dieta, compreso la metodologia Regina raccomandato obbligatorio consultare un medico.

 La dieta della Regina Margherita è progettato per 9 giorni. Feedback da coloro che si sono seduti su di essa, resettare il tempo può essere fino a 10 kg.

 Regina Margherita Diet

 Vale la pena notare che la dieta della regina Margherita - una novità nel mondo della perdita di peso. La sua popolarità si deve a Internet. Audizione che ha portato gloria a questa dieta, dice che la cantante Valeria è stata in grado di perdere 6 £, con questa dieta. Quindi o no, è difficile verificare. Tuttavia, molte donne riferiscono che la dieta regina Margherita ha aiutato a superare il problema del peso in eccesso. Dieta Regina - si tratta piuttosto di una combinazione di principi di buona e sana cucina e l'uso monodyet. Torniamo ai principali principi della dieta.

•  Regina Margherita dieta richiede di bere molti liquidi al giorno. Provate a bere 2-2, 5 litri di acqua pura ancora o tè verde al giorno. Prima di ogni pasto per bere un bicchiere d'acqua. Un fatto interessante e importante è che questa dieta vieta l'assunzione di liquidi durante i pasti e dopo i pasti. Molte persone l'abitudine di mangiare in questo modo, ma se volete seguire completamente dieta Regina Margherita, poi si deve rinunciare all'uso di liquidi durante e dopo i pasti.
•  Seguire il giorno di digiuno per la Regina Margherita dieta, progettata per 9 giorni è stato efficace. In questo giorno, si può mangiare solo yogurt e nulla più. Questa dieta dovrebbe avvenire un giorno alla settimana.
•  Pasti spaccati frequenti - questo è il segreto della bellezza e della salute, secondo Regina Margherita dieta. Creare una routine in cui si poteva mangiare cinque volte al giorno. Carne deve essere presente solo durante il giorno, cioè per il pranzo. Può essere pollo o pesce, cotto a vapore. Quota per gli uomini deve essere di 300 grammi e 250 grammi per le donne.
•  Al fine di raggiungere il successo con la dieta Regina Margherita, è necessario eliminare completamente dalla dieta i cibi come lo zucchero, pane, farina, pasta, sughi e alcol.
  

  
  

 Ecco una dieta classica Regina Margherita. 9 giorni di fila è necessario seguire le istruzioni, solo il risultato è garantito.

•  I primi tre giorni sono invitati a mangiare il riso. Deve preparare la sera. Prima devyatydnevnoho maratona ammollo bicchiere sera del riso non lavati. La mattina dopo, versare in acqua bollente e cuocere per 10-15 minuti. Mangiare una tazza di riso per la prima colazione. Siamo stati importo di riso sono raccomandati ogni ora fino alle 19:00 in modo uniforme per tutta la giornata.
•  I prossimi tre giorni dovrebbero dedicare il consumo di carne di pollo. Avete bisogno di un pollo in un importo di 1 a 1, 2 kg. Togliere la pelle e tutto il grasso dalla carne. Cuocere la carne fino a cottura. Mangia tutta la carne durante il giorno fino alle 19:00.
•  Gli ultimi tre giorni dovrebbe mangiare verdure. Le verdure possono essere cotte e fresco. La norma prevede che la dieta regina Margherita, richiede l'utilizzo di 800 grammi di verdura per tutta la giornata fino alle 19:00. Salate e verdure sottaceto dovrebbero essere esclusi dalla dieta. Benvenuto anche insalate di verdure che non contengono sottaceti.

 Dieta Regina Margherita. Recensioni

 Abbiamo trovato in Internet per le persone che lo utilizzavano per la perdita di peso dieta regina. Noi li offriamo alla vostra attenzione.

 "Oggi ha iniziato il terzo giorno sul riso fino tengo ... 71 Partendo peso con crescente 1, 6 m. Voglio ottenere risultati in almeno 57". Anna

 "Molto buona dieta. La mia altezza 157 centimetri, peso 64 prima della dieta, 7 giorni di oggi, vale a dire, 1 verdura, sei giorni è sceso £ 5. In dieta ha apportato modifiche al menu principale + aggiunto 2 volte al giorno qualche fetta di limone e miele (Questo forze non lasciano, non andate spinning). Buona fortuna !!! Riusciremo !! ". Alain

 "Basta! Io sono su una dieta di oggi. 160 centimetri, peso 65kg, età 32 anni. Hudyshkam certamente mai stato e peso 57-58 kg ideale per me. Sport in generale non è per me, e soprattutto il suo tempo nessuno , stile di vita sedentario. " Yrusyk

 "Sono stato felice con questa dieta. Uno che mi trovavo completamente. Il risultato di meno 8 kg e nessuno è tornato. Durante la settimana è sceso un altro 2. In generale, le ragazze stanno tenendo." Ksenia

 Grano saraceno con yogurt alla mattina - questo è uno dei metodi più efficaci, accessibili e utili di rapida perdita di peso. La maggior parte dei nutrizionisti consigliano una dieta per una volta la pulizia del corpo di tossine o lunga lotta con l'essere in sovrappeso. Questa dieta è considerata estremamente utile, così come yogurt e grano saraceno contiene molti oligoelementi utili e vitamine, lodando suo status medica. La composizione di grano saraceno è fibra, iodio, potassio, ferro, amminoacidi e vitamine B e P. Il riso è raccomandato per le persone con un gonfiore distinto, anemia, ipertensione, e in violazione del fegato. Inoltre, grano saraceno - un prodotto dietetico. Era carboidrati e grassi, ma abbastanza proteine. Kefir - una fonte di proteine ​​e di calcio, e vitamine A e gruppo B. Utilizzando ogni giorno, è possibile migliorare la microflora dello stomaco e degli intestini, che promuove una migliore digestione e annulla i processi di degrado del corpo. Lavorando a coppie, grano saraceno con yogurt la mattina migliora il tratto digestivo e contribuire a pulire il corpo di tossine, riducendo così il rischio di infiammazione interna e malattie croniche della cavità addominale. Per quanto riguarda i risultati di perdita di peso, le singole cifre non possono essere, a seconda delle caratteristiche individuali della persona è in grado di perdere 3 a 12 kg in 14 giorni. Inoltre, una pulizia (grano saraceno con yogurt) influenza l'aspetto di tono. 

 Come prepararsi per il grano saraceno la dieta

 Grano saraceno con yogurt alla mattina - un ottimo inizio di giornata. Ma questo i prodotti dietetici per una migliore raccolta prima della serata. Si tratta in particolare alla groppa. Che era il più disponibile, non c'è bisogno di esporla a trattamento termico. Grano saraceno deve essere lavato con acqua bollente e lasciare asciugare. Poi friggere in una padella calda senza olio e fresco. Preparato in questo modo groppa a versare acqua bollente (il tasso di 1, 5 tazze di liquido 1 cucchiaio. Grano saraceno). Poi la capacità di grano saraceno Coprire bene e avvolgere in un asciugamano durante la notte.

 Prima colazione polenta è pronta. Non può essere sale, aggiungere le spezie, zucchero e burro. Molto utile e gustoso grano saraceno terra con yogurt, quando invece di acqua quando fare uso di 1% yogurt (poi la mattina non si può bere a parte). Alcune persone prendono difficile groppa senza trattamento termico. In questo caso si raccomanda di riempire con acqua e togliere dal fuoco non appena bolle. Necessità Pan di coprire ermeticamente e lasciare in un luogo caldo (avvolgere un asciugamano) per 3 ore. Polenta Cotto conserva così tutte le proprietà benefiche e gusti alimentari trasformati termicamente.

 Menù giornaliero stimato

 Mattina: grano saraceno 100g e 200 ml di yogurt, una mela.

 Cena: 200 grammi di grano saraceno, un bicchiere d'acqua, 200 g di insalata di verdure senza sale, olio d'oliva e succo di limone.

 Cena: 100 grammi di grano saraceno e 200 ml di yogurt, una mela.

 Durante il giorno è possibile organizzare yogurt spuntino, ma fare in modo che non superi il volume totale di 1 litro. Non dimenticare di bilancio idrico dovrebbe bere almeno 2 litri di liquidi (acqua, tè verde).

 Grano saraceno con yogurt alla mattina: vantaggi e svantaggi

 I principali vantaggi di questa dieta includono:

•  Accessibilità. Kefir e grano saraceno non sono prodotti dietetici costosi, facilmente preparati e non a tutta la cucina.
•  Utility Factor. Questa dieta è molto utile, se un po 'equilibrato. E grano saraceno e kefir contengono abbastanza vitamine e minerali per la vita normale.
•  Duplice effetto. Questa dieta ha anche stato di salute. A causa delle proprietà di yogurt e di grano saraceno non può solo scaricare un sacco di peso in eccesso, ma anche migliorare il corpo.

 Gli svantaggi sono solo dieta povertà. Durante la dieta si può mangiare il grano saraceno, bere yogurt, tè verde e acqua. Questa limitazione porta a guasti. Per questo motivo, forse indigestione e distruzione parziale dei microrganismi.

 La strada è un abbigliamento caldo e aperto da indossare. Pertanto, è desiderabile avere una pancia piatta e tesa. Cosa ci impedisce di donne normali si portare l'ideale di foto patinate?

 In termini di attività, tra cui gite da auto a sedia da ufficio feci al mattino e dal divano al frigorifero durante la notte, senza l'acquisto di peso eccessivo. Una forza a me stesso di camminare o fare un paio di esercizi - una intera storia della mia vita!

 Fino al 75% della popolazione è d'accordo con voi su questo, perché il problema di eccesso di peso e vita sciolto non solo le donne ma anche gli uomini hanno familiarità. Ricordate, se si vuole fare una pancia piatta e vita - sottile, è necessario in questo momento di alzarsi dal computer e intraprendere azioni decisive!

 Tiene un diario di cibo

 In primo luogo, è necessario considerare molto attentamente la vostra dieta quotidiana. Entro due settimane, una dieta regolare diario e meticolosamente registrare tutto mangiato e bevuto si punta metodo di cottura e la quantità di porzioni. E snack e campagne di alcol su spiedini non dimenticate di scrivere.

 Dopo aver formato un diario due settimane aprire un elenco di prodotti utili e leggere. Confronta la vostra dieta con regole sana alimentazione contando quanti si mangia prodotti "giusti" "sbagliato" e.

 Per ogni set di prodotti utili, più un punto per ogni dannosa - meno uno. Calcolare il risultato. Guardando la verità, è probabile che vuole provare a cambiare qualcosa.

 Modo lento e sicuro

 Nutrizionisti dicono in una voce che vita snella e tirato stomaco categoricamente amici con cioccolato e dolci, dolci, marmellata e zucchero, miele, frutta secca (in particolare con il sale), grassi e prodotti raffinati. Dieta per stomaco carni categoricamente esclusi, prodotti in scatola e prodotti semilavorati, ketchup e maionese dovrebbe essere considerato nemici personali, come i succhi di scatole.

 Quando la tua caduta repressione dolce yogurt, formaggio, budino, grassi del latte e panna. Inoltre, i prodotti rientrano sotto il divieto di farina bianca. Ma non è questo il problema principale del nostro!

 Per coloro che sono addormentati e si vede con ventre piattoRichiesto un rifiuto completo di alcol, in particolare la birra - contiene fitoestrogeni che sono inquietanti, "obliplyuyut" grasso della pancia. Inoltre, smettere di fumare - nicotina dà la respirazione cellulare e veleni il corpo sta invecchiando e il grasso.

 E ricordate, il sale - è anche il nostro nemico; Minor consumo di 4-5 grammi al giorno (si cucchiaino senza diapositive).

 Lo stomaco è piatto se si mangia:

•  crusca e pane integrale;
•  cereali di grano intero a metà latte o acqua;
•  crusca e prodotti con essi;
•  Verdure e frutta come fonte di fibre, vitamine e minerali. Soprattutto amano vita agrumi, mele e pere devono essere cauti con uva e banane;
•  verdure crude possono essere consumati in quantità illimitata - saranno solo beneficio;
•  prodotti lattiero-caseari con contenuto di grassi non superiore al 2-3%, yogurt preferito;
•  noci e anacardi, mandorle a moderazione;
•  frutti di mare, hanno un sacco di proteine ​​utile e facile e grassi insaturi.
  

  
   Sushi e panini a base di prodotti naturali - eccellente dieta

•  carne e pesce, pollo - magra bollito o al forno filetto. Scegliete carne magra senza grassi, si può cucinare un intero pezzo di carne o (in forma kotletok). I pesci devono essere a basso contenuto di grassi, cucinato senza aggiunta di olio. Per i pasti erano deliziosi, utilizzare spezie - pepe, cannella, timo, secchi ed erbe fresche.

 Qualunque sia la dieta avete seguito in tal senso è stato più pronunciato e lungo, si sa alcune regole d'oro:

1.  Non mangiare davanti alla TV, computer o un libro.
2.  Cush, concentrarsi sul mangiare lentamente e masticare bene - così si mangia molto meno.
3.  Mettere la ciotola nella sua solita parte. Sentitevi liberi di dividerlo in tre pezzi e mangiare solo due delle tre parti.
4.  Colazione. A casa o al lavoro - non importa, ma la colazione dovrebbe essere sempre presente. Caffè o tè - non è la prima colazione, bere.
5.  Rompere la vostra dieta per 5-6 pasti, ma l'importo dovrebbe essere piccole porzioni.
6.  Non mangiare dopo 19-20 ore, soprattutto se non si va a letto molto tardi.

 Ma vorrei subito!

 Pensiero tanto, leggendo la raccomandazione precedente. E 'possibile, ma il risultato è più veloce può andare indietro se siete dopo una rapida diete non trasmettere il sistema di alimentazione descritto sopra.

 Se si vuole portare in una condizione di stomaco sottile rapidamente e la dieta rigida e giorni di digiuno non hanno paura di te - si può provare tre punti di ristoro. Essi sono molto efficaci e popolare tra coloro che perdono peso nella zona dello stomaco. Tutte e tre le diete - monocomponente e molto dura. Lungo non possono perdere peso.

 Kefir dieta

 Dieta progettato per tre a cinque giorni e comprende yogurt, che viene utilizzato per tutta la giornata.

 Dieta prevista per un giorno

•  La colazione - mezza tazza di yogurt 2, 5% di grassi, il pane di segale con crusca.
•  Il pranzo - due o tre tazze di yogurt.
•  Cena - mezza tazza di yogurt e 2 cracker segale.

 In tra l'assunzione di yogurt dovrebbe bere molta acqua non gassata puro se kefir per te - prodotto assolutamente insapore, farlo mescolare con succhi di frutta, yogurt metà diluito.

 Grano saraceno dieta

 È progettato per quattro o cinque giorni, sono inoltre disponibili. Si basa su grano saraceno, e per i migliori risultati che non è cotto, ma zaparivayut (per ogni tazza di grano saraceno necessarie due tazze di acqua bollente), avvolto in calore e mantenere otto a dieci ore.

 No condimento e aggiungere il sale, può solo migliorare il gusto aggiungere il succo di mezzo limone. Si può bere acqua, succo di mela leggermente diluito o yogurt.

 Mela dieta

 Un'altra dieta dura per contribuire a ridurre velocemente stomaco è di tre-cinque-giorni mela dieta. Durante il giorno, mangiare le mele, senza restrizioni o, nel pomeriggio, è possibile aggiungere le cracker segale (4-5 pezzi). Bere a questa dieta può essere semplice acqua.

 Tuttavia, tali diete rigide dovrebbero ricordare che quanto velocemente pancia perdere peso così rapidamente si riprende di nuovo quando si inizia a mangiare come prima. Quindi cambiare il modo in cui il cibo e tozzo, correre, nuotare - è grande non solo stringere i muscoli dell'addome, ma tutto il corpo.

 Regina Margherita Diet apparso in tempi relativamente recenti e sta cominciando a guadagnare popolarità. Margaret Queen - uno dei più famosi nutrizionisti di oggi a Mosca. La sua dieta ha guadagnato popolarità a causa del famoso cantante Valeria. Attraverso dieta Margaret regina cantante è riuscito a perdere sei libra e le piaceva questa dieta. Questa è una grande dieta per coloro che stanno pensando a come perdere peso nel breve termine. Dieta Regina Margherita raggiunge sostanzialmente l'effetto desiderato a causa del principio monoditey combinazione e il principio della separazione dei cibi sani. Un vantaggio significativo di questa dieta è che si tratta di pulizia del corpo attraverso l'uso di grandi quantità di liquido, che promuove la perdita di peso.

 Secondo Regina Margherita dieta per perdere peso velocemente, è necessario bere molto. Il giorno si dovrebbe bere almeno due - due litri e mezzo di acqua minerale ancora o tè verde. Ogni volta prima di mangiare si dovrebbe bere un bicchiere d'acqua, ma allo stesso tempo, questa dieta vieta bere durante i pasti o dopo i pasti. Si dovrà scegliere un giorno della settimana, che diventerà lo scarico, in questo giorno si può bere solo kefir.

 In base al principio della dieta separata Regina Margherita coinvolge pasti frequenti, cinque volte al giorno.

 Secondo la dieta è necessaria per eliminare completamente dalla loro dieta pane, sale, prodotti di farina, salse varie, alcool e zucchero. La carne può essere mangiato solo una volta al giorno, il cibo può mangiare solo pollo o pesce. Una porzione di carne per le donne non deve superare i 250 grammi e 300 grammi per gli uomini al giorno.

 La base della dieta Regina Margherita verdure, frutta e yogurt di nuovo a ricordare che non si deve dimenticare di bere e la divisione alimentare. La durata di questa dieta meravigliosa è di nove giorni.

 I primi tre giorni si deve mangiare preparato una speciale ricetta di riso. Vetro Sera imbevuto riso al mattino cuocere in acqua bollente per 10-15 minuti e mangiare una tazza di riso. Tutto ciò che è rimasto dopo la prima colazione a mangiare prima delle sette di sera, dopo aver diviso da porzioni uguali.

 Nei prossimi tre giorni si mangia pollo. Prendete un chilo di pollo, togliere tutto il grasso da esso, poi cuocere finché sono teneri. Cotto divide il pollo in parti uguali e non dimenticate che ci può essere solo sette di sera. Ma in passato tre giorni di dieta vostra dieta dovrebbe consistere di verdure come fresco e cucinato. Si consiglia di fare una varietà di verdure, insalate, non dimenticare che in nessun caso non è possibile utilizzare il sale o zucchero.

 Molte persone iniziano a correre per perdere peso. Infatti, in esecuzione prevede un esercizio molto intenso che con una corretta dedizione può aiutare a far fronte con l'essere sovrappeso. Una persona che pesa 75 kg può bruciare circa 100 calorie, Correre solo 1, 2 km. Tuttavia, per perdere peso con la gara, è necessario seguire alcune regole.

 Nutrizione

 Fare jogging regolare non sono salva dal dover tenere traccia delle calorie. Quando il corpo esegue brucia un sacco di calorie, non vi è un forte senso di fame, e la gente spesso si lasciano abbastanza pasti ipercalorici, credendo che per sbarazzarsi di energia in eccesso e il grasso alla prossima fare jogging. Tuttavia, la prossima volta che dovrà affrontare la stessa tentazione. Così tante persone che iniziano a correre, scoprire che il loro peso non è ridotta, e talvolta aumenta anche. Per far fronte al consumo incontrollato di cibo per diverse settimane registrare tutto ciò che si mangia e si beve e ogni due o tre giorni e ri-leggere i miei appunti, allo stesso tempo, almeno approssimativamente, calcola quante calorie hai e quanti - bruciato. Piuttosto, i risultati di tale introspezione ti fanno più responsabilità per la loro dieta, nonostante il fatto che si esegue con cura. Consigli generali sulla dieta è semplice - i grassi più complesso carboidrati, fibre e proteine ​​magre, meno saturi e trans e carboidrati semplici. 

 Follow-up di formazione

 Passaggio di un chiaro piano di formazione, dipinta poche settimane fa, è il modo più semplice ed efficace per motivare voi stessi a continuare a funzionare nonostante la pigrizia e altre distrazioni. Saprete esattamente che cosa dovete fare oggi e domani per ottenere un risultato in una settimana e un mese. Questa formazione mossa per poi facile - saprete esattamente cosa da perdere se si va sulla scia della propria pigrizia. Inoltre, il piano di studio prevenire gli infortuni che sono spesso i corridori meno esperti che desiderano eseguire solo cinque o anche dieci miglia al giorno.

 Piano di formazione può fare da soli, ma meglio chiedere il parere di un allenatore esperto o di un uomo che era stato a lungo termine.

 Eseguire regolarmente

 Se non si vuole affrontare con un piano preciso, è comunque necessario seguire una certa routine, in quanto non si può perdere peso se si esegue una volta alla settimana. Idealmente, esso dovrebbe essere eseguito almeno un poco ogni giorno, ma se ciò non è possibile, eseguire almeno tre o quattro volte alla settimana.

 Esegui velocità

 Fast esecuzione permette di bruciare un sacco di calorie in un breve periodo di tempo. Inoltre, il dovere funziona a una velocità media di jog veloce, rendere la formazione più interessante. Infine, corsa veloce aumenta la massa muscolare, il che significa che il corpo si spendono più calorie anche a riposo.

 Se l'esecuzione non aiuta a perdere peso

 Accade spesso che la gente corre regolarmente per diversi mesi, e come un rubinetto stava in un posto. Di fronte a questo problema, è necessario innanzitutto prestare attenzione alla vostra dieta. Come accennato in precedenza, l'abuso di calorie può negare tutti gli sforzi che si stanno facendo sul tapis roulant.

 Inoltre, il peso non è l'indicatore più accurato del vostro programma di perdita di peso. Il tessuto muscolare è più densa del grasso, e il peso può essere "non luogo" solo perché si stanno aumentando la massa muscolare. Misurare la vita e fianchi, ascoltare salute generale, per misurare quanto in esecuzione ha contribuito a cambiare il vostro corpo.

 Se l'esecuzione davvero non aiuta a perdere peso, dovrebbe ridurre ulteriormente l'apporto calorico (preferibilmente consultare un nutrizionista) e aumentare l'intensità degli allenamenti. Se anche queste misure non aiutano a perdere peso, si consiglia di consultare un medico.