Prima che il nuovo anno è in funzione, anche mesi sarebbe sufficiente aggiungere le natiche percentuale di elasticità noti. Il tuo top attenzione 5 esercizi che letteralmente vytochuyut tua "seduta". Rafforzare la parte posteriore! / Shutterstock 1.Hodba Walking riconosciuto da molti guru del fitness come lo strumento più semplice, ma molto efficace nella lotta per una vestibilità perfetta. Inoltre, gli esperti insistono sul fatto che qualsiasi esercizio dovrebbe includere cardio, che è il camminare. Prendere l'abitudine di camminare ogni giorno - molti energico e felice. Avviare piedi 10 minuti alla voltaA poco a poco li (non più di 10 minuti a un allungamento volte). Per perdere peso in chilogrammi, è necessario bruciare circa 9000 calorie; quindi, ogni 18 ore del vostro cammino voi sarete 1 kg più sottile e muscoli delle gambe e glutei - diventeranno forma scultorea. 2. Affondi Un mezzo dimostrato di lottare per un ideale glutei - attacchi. Il loro vantaggio innegabile che sono tenuti a rispettare tutte le condizioni speciali, solo un paio di metri di spazio e peso (invece di loro bottiglie d'acqua di plastica perfettamente adatto). Quindi, prendere un manubrio in mano, stare in piedi. Postura Royal - salite, petto in avanti - un must! Fate un ampio passo in avanti, mantenendo la schiena completamente dritta (questo è importante!) Piegate le ginocchia in modo che il ginocchio "indietro" piedi toccato il pavimento. Vigorosamente tornare alla posizione di partenza. Iniziare con 10 ripetizioni per ogni gamba. 3. Enfasi - 3 Get a quattro zampe; fulcro sono i gomiti (Mettete qualcosa di morbido sotto di loro - un cuscino asciugamano o divano laminati, in modo da non danneggiare la pelle).
Da questa posizione start "push" la gamba piegata al ginocchio. Fare questo esercizio davanti ad uno specchio. La prova che si sta facendo tutto bene, servirà retta formata da la schiena e la parte superiore della coscia in. Aiuta la schiena, tendendo i muscoli addominali. Così si ottiene un bonus extra - stampa formazione. Se - il ventilatore sarà solo tre set di 7 volte ciascuno; se ci si allena - è abituale, fare 4 serie di 20 volte. Essere persistente!
4. gambe! Quindi, andare sulla schiena, piegare le ginocchia e piedi uprites tacchi sul pavimento. Raddrizzare le braccia lungo il corpo, palmi in su. Da questa posizione, sollevare il bacino, mentre la parte superiore del corpo e fianchi assumere una linea continua. Andare dolcemente verso il basso. Quando si esegue questo esercizio, guardare il vostro respiro, tensione muscolare in - respiro quando rilassante - espirare. Principianti fanno 2? 3 serie di 5 volte, a poco a poco portando il numero di approcci per 4, e ripetizioni - 25. 5. Dance, danza, danza Uno degli esercizi Strip Dance - forti natiche guardia. Stand con i piedi alla larghezza delle spalle, allungare le braccia in avanti. Segui postura! Piegate le ginocchia e le gambe da parte natica indietro come se fossi sul punto di mettere le mani su qualcuno molto interessato. Spostate leggermente il corpo in avanti per l'equilibrio - e di nuovo durante il fine settimana. Mantenere la profondità squat è sufficiente, ma glutei non inferiori inferiore al ginocchio. Bonus: per uno stato d'animo particolare durante l'esecuzione di questo esercizio ha permesso di indossare i tacchi! Inizia con due serie di 5 volte, gradualmente portando a quattro - fino a 20 volte. Andare su una dieta - è abbastanza semplice, un'altra domanda - a sedersi correttamente. In poche parole, da una dieta che andrà a beneficio, non viceversa - togliere il potere a rovinare l'umore e il gusto salverà la vita. Dire Dieta: "Ci penserò" / archive In realtà (così inteso medici) dieta - non è solo la riduzione di prodotti specifici, ma anche un modo speciale di cucina, per esempio, non friggere e vapore, bollire, cuocere.
Prima di indulgere in qualcosa (sia arrosto o bollita) e con orgoglio dichiara tutto ciò che oggi - su una dieta, è necessario comprendere: Ho bisogno di un dieta a tutti. Il modo più semplice per farlo - calcolare il vostro indice di massa corporea (BMI).
Indice di massa corporea = peso / altezza (in metri)?
Ad esempio, se il peso - 90 kg ed altezza - 1 m 80 cm (1, 8 pm), l'indice di massa corporea = 90/1, 8? = 27 7
Normal BMI = 18-20 di 24 Nota: questo metodo per determinare BMI non è adatto per la determinazione del peso ideale nei bambini e negli adolescenti, così come gli atleti (Prevalentemente in massa muscolare è più pesante di grasso). Se BMI nel range di normalità (grasso corporeo in eccesso) - può sedersi tranquillamente su una dieta. A volte un normale BMI, ma pochi vogliono perdere un chilo. In questo caso, il "giudizio" può solo nutrizionista.
Per scegliere una dieta - un tipo di arte.
Diete molto, e tutti - variazioni sul tema "rimuovere dalla dieta è quello di abbandonare questo, limitatevi a un altro." Ma in questo "limite" dovrebbe essere limiti ragionevoli.
Natalia Mikhnyov
medico, gastroenterologo, nutrizionista: "La dieta deve non sempre. A volte solo per fare una correzione nel cibo, limitatevi a dolci, mangiare in fast food, provare a mangiare meno fritti e andare al bollito o al vapore pesce, carne e verdure e frutta. Nominare stesso aa dieta rigorosa che non può in nessun caso. Seduto su alcune mele o yogurt un paio di giorni e poi cadere in deliquio fame - è sciocco. Dieta rigorosa è generalmente meglio non seguire. Perché funziona la cosiddetta "sindrome da yo-yo" o "sindrome rimbalzo." Cioè, dopo che l'uomo "zistrybne" con la dieta e normalizzare la vostra dieta, il vostro corpo pensa: "Ho avuto uno stress, così ora abbiamo bisogno di tanto utile a rinviare per il futuro." E iniziare ritardo. Così shudnuvshy su una dieta, per esempio, 2 kg in una settimana o due si può ottenere meglio a 4-5. Un circolo vizioso: si ottiene una nuova dieta nella speranza di perdere già quei chili, e di conseguenza solo soffrire tutto il tuo corpo, la psiche e dintorni ". Fonte: www.smachno.ua Piloha combina fitness e yoga permette di creare e corretta postura attraverso l'esercizio di queste due direzioni. Esercizi in aula pilohoy verificano intoppi e plastica / Shutterstock Attenzione, domanda: perché si combinano in una sola direzione pilates e yoga, se ciascuna di queste discipline è di per sé un allenamento unico per il corpo? Si scopre che se si collega il meglio che c'è in queste discipline, ottenere un nuovo modo di mantenere il corpo in buona forma - piloha, la cui validità parla da sé: in Europa, questo tipo di formazione è mehapopulyarnym. Per saperne di più: come perdere peso con lo yoga L'idea di combinare Pilates e yoga origine nel istruttore di fitness italiano Don De Bartolomeo, la sua popolarità in patria e in America è innegabile, e lezioni di Pilates, yoga, yohafleksu attira sempre un sacco di voler testare la formazione sotto la guida del maestro. Dopo aver studiato a fondo entrambe le direzioni, Donatello ha deciso di creare un nuovo tipo di formazione che avrebbe collegato il meglio che c'è in Pilates e yoga. Per che cosa? Direzione Fitness dovrebbe evolvere per stare al passo con le esigenze ei desideri di oggi.
Piloha tipo assolutamente unico di formazione fa parte della direzione di Mente & Corpo.
L'obiettivo primario pilohi - formare corsetto muscolare, che è responsabile per la salute del nostro corpo, postura corretta. Le classi, che dura 45 minuti, sulla base di esercizi che vengono eseguite senza intoppi e in plastica, passando da uno all'altro. Non salti e scatti improvvisi, esercizio fisico morbido e liscio funzionano articolazioni, muscoli, legamenti del corpo. Ci sono 2 classi di piloha: primo livello compila una esercizi di pilates e yoga e permette di preparare il corpo per una migliore secondo livello:
Leggi anche: Pilates: una serie di esercizi per i principianti - Aggiunta elementi di esercizi di stretching per sostenere l'equilibrio, così esercizio diventa più dinamico;
- Esercizi di Pilates aiutare a formare la postura, le articolazioni del treno;
- posture yoga lavorano muscoli profondi, che li rende flessibili e plastica;
- Il risultato di lezioni sarà corpo sottile, una buona postura, buona salute e buon umore. Per saperne di più: come allietare me cocktail vitaminici Do pilohi - non solo un modo per mantenere un'ottima forma fisica del corpo, ma anche di rimanere nella tendenza nel settore del fitness. Cercando nuovo! Attrice e modella italiana Monica Bellucci vanta una grande figura, ma non ha mai visitato la palestra. Il segreto armonia una delle più belle donne del mondo? Ideale Monica Bellucci / kinopoisk.ru 44-year-old Monica Bellucci ammette che impegni e il suo stile di vita non consente di indulgere in palestra. "Non possibile al mio stile di vita fitness Alzarsi alle 5 del mattino per vyklastysya in palestra, e poi andare al tiro con inizio alle 6, non sono solo in grado." - Dice Monica. Il segreto principale di armonia nella capacità di scegliere il guardaroba giusto.
"Io fondamentalmente solo di indossare abito nero Esso consente di visivamente difetti nascondere figura,." - Dice l'attrice. Inoltre, se Monica dovrebbe perdere peso velocemente, utilizza dieta efficace che consiste solo di verdure, carne magra e pesce. In una recente intervista con Monica ha detto che permette di guardare bene e di buon umore "Se lei si sente male, non avrà un aspetto invitante" - ha ammesso Bellucci ??. Fonte: passion.ru Il mio medico Presidente del Consiglio Silvio Berlusconi, il professor Skapanyini raccomandare questa dieta anti-cellulite a chi vuole perdere peso. Silvio Berlusconi dieta / Shutterstock Primo Giorno acqua in grande quantità e frutta.
Dal secondo al nono giorno - senza alcool, pane, niente pasta, solo proteina che ha il più alto peso molecolare.
Il quarto giorno il corpo comincia grasso bruciato. Questo fu seguito da due settimane di un alimento a parte, l'esercizio fisico, tra cui l'esecuzione 20 minuti al giorno. Poi inizia il secondo ciclo di dieta. Nel corso del mese, secondo il Skapanyini può perdere 7 chili. Anche il medico raccomanda l'uso di succo d'arancia rossa, che combinato con olio vegetale e yogurt, integratori arricchiti è perfetto per prevenire l'invecchiamento cerebrale.
Gli alimenti che contengono proteine.
Molto grande, più di 15 grammi, la quantità di proteina presente nel formaggio, formaggio magro, animali da carne, galline, la maggior parte delle specie di pesci, soia, piselli, fagioli e noci.
Un gran numero (10-15 g) - un formaggio, carne di maiale, salsicce, marmellate, salumi, uova, semola, di grano saraceno, avena, semole di miglio, farina di frumento grassa.
Importo ragionevole (5-9 g) - in pane di segale, farro, riso, piselli.
Piccolo (2-4 g) - Latte, yogurt, panna acida, gelato, spinaci, cavolfiori e patate.
Molto piccolo (0, 4-1, 9 g) - in verdure, frutta, bacche e funghi. Tre modo fedele. Caduto panino? Non ti preoccupare! Bere dieta yogurt / Shutterstock La legge meschinità - quando collant costosi (con l'effetto di push-up) pausa, se siete in ritardo akkurat su una data, o semplicemente saliti in bagno spumeggiante per un'ora e hanno deciso di dimenticare tutto, come il telefono squilla - avete urgente bisogno di lavoro. Ma cosa sarebbe successo a te, si avrà una reazione uno: "Perché ora" Credi nel destino? Poi assumere logicamente che il destino dovrebbe credere in te. Vi ricordate la frase che i nostri pensieri si materializzano? Di conseguenza, se pensiamo ai poveri sono concentrati, soprattutto, il modo in cui accade. Correre per una data, a guadare attraverso la folla per la metropolitana e non fermarsi a pensare: "Signore, io ti strappo collant Che proprio rompe!" E poi l'amara constatazione della sua innocenza: "Beh, ho detto questo strappo, che è rotto!" Quindi, lei stesso "nakarkala" un problema.
Come trattare con esso? Metodo uno
Presbite
Agiamo come i giocatori reali di scacchi, gioco di calcolare due mosse in anticipo ed essere preparato per qualsiasi bassezza legge attacco. Non si vuole comparire davanti un tizio in calzamaglia bucata?
Prendete un paio di scorta. Vuoi immergersi nella vasca da bagno in completo silenzio? Quindi tirare il cavo telefonico dalla presa a muro, spegnere il telefono cellulare - e buon divertimento! Si scopre che la maggior parte la battuta Chukchi, che oltre a due biglietti per il tram è stato anche viaggiare - "just in case" - non era un pazzo ...
Era in grado di coprire!
Metodo due
Ottimista
Gli uomini saggi dicono: "Se non è possibile cambiare la situazione, cambiare il tuo atteggiamento verso di essa." Cioè, se la legge di meschinità funzionava ancora, e si sta in piedi in collant primario pronto rozrydatysya di immagini, pensare, e se per essere sconvolto a causa di questa piccola cosa? Le cose avrebbero potuto essere molto peggio! Ancora acconciatura fresca, si tratta di un intero chiodi gonna in buon ordine, nessun flusso trucco ... e collant - bene, accidenti a loro, senza di loro anche meglio - perché hai recentemente stato nel lettino abbronzante!
La terza via
Avventuroso
Ricordate il vecchio pubblicità "Mentos"? La ragazza in movimento rompe un tacco. Ma piuttosto che maledire il mondo intero, si apre un secondo tacco ... e tutte le incandescente, volare è una passeggiata. Fatto questo, che è il coraggio - e per girare tutta la situazione a loro favore!
Ricorda, qualsiasi, anche la situazione apparentemente senza speranza è sempre una via d'uscita! Esplora il nove passi sulla strada della felicità Fonte: www.roxy.com.ua In questa dieta il ruolo principale per cambiare il numero di carboidrati consumati. Il processo di perdita di peso è diviso in cicli di quattro giorni. Duty dieta Carboidrati / Shutterstock Durante i primi due giorni nel corpo impoverito glicogeno e iniziare grassi di spesa utilizzati per l'energia. Giorni a basso ritardo non può essereCosì come il corpo passa alla "modalità di emergenza" e iniziare a raccogliere il grasso e trarrà energia da cellule muscolari, distruggendo muscolare.
Per evitare questo, e ha nominato il terzo giorno del ciclo. Mantenere l'assunzione di calorie (cioè, riducendo la quantità di proteine e grassi) aumenterà l'assunzione di carboidrati. Il vostro corpo continuerà a sprecare i grassi come fonte di energia, e si accumulano glicogeno nei muscoli e nel fegato. Dal momento che le riserve di glicogeno di riempimento in un giorno, è necessario consumare carboidrati e il quarto giorno - sia pure in quantità leggermente inferiore.
Durante i primi due giorni si può perdere fino a 1 kg. Al terzo giorno, questo processo continua per il quarto giorno di ritorni persi, ma dalla dieta sesto giorno riprende. In media si perdere fino a 300 grammi al giorno.
Questa dieta aiuta a "scuotere" il metabolismo, mantenere un buon tono fisico, preservare la massa muscolare e di sbarazzarsi di grasso in eccesso. Inoltre, è facile da trasportare, perché molto duro può essere considerato solo due giorni bassa carboidrati. Oltre al cibo, il loro contenuto calorico e la frequenza dei pasti è possibile installare da soli.
In effetti, anche un ciclo di quattro optional: è possibile impostare un ciclo che troverete più conveniente. Il principale bastone dovere vysokouhlevodnyh, giorni bassi e moderati.
Esempio di menu
Opzione 1
Giorni a basso contenuto di carboidrati
Primo pasto: insalata di verdure che contengono poco o nessun amido contengono; 1 cucchiaino di olio vegetale cucchiaio.; 5 albumi, 3 tuorli d'uovo.
Secondo pasto: frullato di proteine del latte scremato.
Terzo pasto: petto di pollo; 1 pompelmo.
Quarto pasto: manzo; 1 tazza di fagioli.
Quinto pasto: insalata di verdure che contengono poco o nessun amido contengono; 1 cucchiaino di olio vegetale cucchiaio.; 2 pezzi di pesce.
Sesto pasto: frullato di proteine del latte scremato.
Giorno Vysokouhlevodnoy
Primo pasto: 1 tazza di fiocchi d'avena con uvetta; 3 albumi.
Secondo pasto: un piatto di riso cotto (marrone o bianco); Seno 0, 5 di pollo; Pane fetta con farina di grano.
Terzo pasto: un piatto di pasta di farina di semola.
Quarto pasto: un piatto di riso; 0, 5 petto di pollo.
Quinto mangiare 3 fette di pane di farina di frumento; 1 pezzo di pesce magro.
Giorno Moderato
Primo pasto: 1 tazza di fiocchi d'avena con uvetta; 3 albumi.
Secondo mangiare 3 fette di pane di farina di frumento; proteine del cocktail di latte scremato.
Terzo pasto: un piatto di riso, 1 petto di pollo, insalata.
Quarto mangiare 3 fette di pane di farina di frumento; insalata di verdure con i pesci.
Quinto pasto: frullato di proteine del latte scremato.
I medici dicono che coloro che utilizzano verdure, pesce e frutta, invecchia molto più lentamente. Dieta Anti vi permetterà di sentire giovane e pieno di forza / Shutterstock Dopo 40 anni, inevitabilmente vi sia una significativa fisiologico cambia il corpo - attività sia sistemi di protezione diminuisce la quantità di collagene ed elastina (la pelle diventa più secca, più sottile, perde elasticità, rughe, borse sotto gli occhi), metabolismo energetico ridotta nelle cellule e la microcircolazione del sangue peggiora ossigenazione dei tessuti, riduce l'attività dell'ormone cambia il metabolismo e aumenta la necessità di alcune vitamine che sono necessari dal corpo per mantenere la salute. Il ritmo di vita moderno sotto l'influenza negativa di ecologia urbana è in grado di accelerare e migliorare i processi di meccanismi di recupero ripartizione. (Rughe, cedimenti, secchezza, macchie di età, etc.) i medici americani consigliano coloro che vogliono fermare il rapido invecchiamento seguire una certa dieta.
Ha il 10 per cento di calorie da grassi, è basso contenuto di zucchero, ed è ricca di frutta e verdura. Si raccomanda di aggiungere alla dieta di olio di pesce sano. Come scienziati notato, una corretta alimentazione nel corpo aumenta la quantità di telomerasi - un enzima che controlla l'invecchiamento cellulare. La sua sigla è il primo segno di malattia e di morte prematura.
I medici hanno condotto una serie di esperimenti e ha concluso che le persone nella dieta sono molti prodotti come ortaggi, pesce e verdure, invecchiamento più lentamente. Inoltre, la quantità di colesterolo cattivo, in cui circa il 29 per cento inferiore rispetto a quelli che non obbediscono questa dieta antistarcheskoy. Vedere anche Come rimanere giovane e bella  Vediamo le ragioni che hanno spinto il ragazzo a prendere una sigaretta e parlare di come cercare di proteggere il bambino dal fumo. Perché i bambini iniziano a fumare, che li spinge a prendere una sigaretta in mano e prendere il primo soffio? Il fumo contribuisce alla perdita di peso
La società è stata a lungo saldamente radicata idea che fumare aiuta a perdere peso. Molti adolescenti credono che un metodo così semplice per sbarazzarsi di eccesso di peso e iniziare a fumare. Essi credono che il fumo non solo aiutare a perdere peso, ma contribuirà anche a mantenere il peso. Teens fumo, completamente senza pensare che le sigarette hanno un impatto negativo sulla loro salute, provocano malattie come l'enfisema, la malattia di cuore, provocare molti tipi di cancro, causare coaguli di sangue. Pubblicità di fumo di tabacco contribuisce a un desiderio
La pubblicità del tabacco, che si svolge in tutti i media, provoca anche gli adolescenti iniziano a fumare. Dopo tutto, gli attori popolari che sono idoli per molti di loro, fumo così elegantemente sui manifesti e spot pubblicitari. Teens cercando di essere come kinogeroy che può facilmente risolvere le più complesse operazioni popyhkuyuchy sigaretta, anche stretti, cercando un po 'di essere come loro. Il desiderio di imitare gli adulti
Cercando di imitare gli adulti, i bambini spesso iniziano a fare la stessa cosa che rende i loro genitori, zii e amici. Ciò che ha senso parlare dei pericoli del fumo adolescenti, se il padre o la madre prima che il discorso del bambino sui pericoli delle sigarette, appena messo fuori un mozzicone di sigaretta nel posacenere. Naturalmente, un bambino di età saranno d'accordo che questo è certamente male, ma in segreto portare la sigaretta Papa e vykuryt dietro l'angolo.
E perché no? Papà è il fumo. Se fosse davvero così male e spaventoso, è improbabile che sia il papà fumava.
La sensazione di età adulta
In un desiderio di imitare gli adolescenti iniziano a fumare per sentirsi più vecchio. Pensano che dà loro una vita adulta sigaretta, fumata una sigaretta, si vedono come gli adulti, divertente per le persone di sesso opposto. I ragazzi fumano, pensando che in tal modo sembrare più vecchio e più attraente per le ragazze, e le ragazze spesso vogliono compiacere i ragazzi in modo che siano l'età avanzata, pensando che li accettano per adulti e ragazze indipendente. Come proteggere gli adolescenti dal fumo
Spesso gli adolescenti iniziano a fumare al liceo. I genitori dovrebbero tener conto di questa tendenza e cercare di evitare che la probabilità che un bambino inizia a fumare.
Inoltre, è necessario raccontare gli adolescenti sui pericoli del fumo, dovrebbero essere i genitori a sbarazzarsi di questa cattiva ?? abitudini. E 'molto difficile dimostrare che il fumo è dannoso se i bambini vedono i loro genitori si fumano. Dare sé - e diventa immediatamente più facile da raggiungere una comprensione di un figlio o di una figlia. Si deve cercare di tenere la situazione sotto controllo, seguire l'adolescente di rilevare tempestivamente i segni di fumo. Questi segni possono essere propahla vestiti fumo di sigaretta sui vestiti fori propaleni, la presenza di accendino o fiammiferi in tasca, e individuando le sigarette nascoste.
Cercate di scoprire se gli amici di tuo figlio fumo, in tal caso, la probabilità che un figlio o una figlia inizierà il fumo aumenta anche di dieci volte.
Soprattutto, cercare di mantenere un trust adolescente, e allora sarà più facile parlare dei pericoli del fumo, come ogni parola sarete accolti con comprensione. Se si vuole guardare bene e avete urgente bisogno di perdere un chilo di peso, si può fare un giorno una dieta limone Kefir del cantante ucraina Alena Omargalieva. Elena Omargalieva drops on lemon-yogurt dieta / vk.com / id12536530 Cantante ucraino Alena Omargalieva scende a passi da gigante - nel vero senso della parola. Se si tratta di un bisogno urgente per sbarazzarsi di indesiderate peso libbra amata, lei si siede su una dieta di limone-yogurt. E la mattina, come si suol dire, il risultato è evidente. "Chi non ha un auto, i chilogrammi master" - circa la possibile sana filosofia del cantante armonia Ali Omargalieva, partito r `n` b duo Tamerlano e Elena Omargalieva. In realtà, la forza di volontà pilota Alain crede in tutto - nella vita e nel lavoro, e solo per quanto riguarda l'aspetto - e ancora di più. Leggi anche: Il cibo per una buona salute "Sono abbastanza bene sentire il tuo corpo - dice Helen -.. La maggior parte capire quando hai bisogno di perdere peso, e quando al contrario, si può permettere più gustoso E se hai bisogno di perdere peso fare quello che fai - sua volta alimentare e frenare l'appetito, come può ".
La cosa principale in alimenti - equilibrio letterato, dice il cantante. Ortaggi, frutta, cereali, carni bianche e pesce cucinati senza grassi - che dovrebbe essere nell'arsenale di una "dieta sana anche Alena ama zuppa leggera e sushi.". Rice - una cosa molto utile - dice Alain. - Ecco uno sguardo al giapponese - tutti snello tale energia. E a causa di questa erba, è ben assorbita e dà forza ". Leggi anche: Proprietà utili di riso
Severe restrizioni sul cantante - una dolce e farina, tabù -. Cioccolato "Soprattutto, dedico un sacco di sport di tempo, andare in palestra - dice Alain -. Al mattino deve fare esercizi." Il duo Tamerlano e Elena Omargalieva / prbatteries.com Branded yogurt-calce rapida dieta Ali Omargalieva che aiuta a sbarazzarsi rapidamente di almeno mezzo chilo:
Bere durante la notte yogurt a basso contenuto di grassi mescolato con succo di limone. Cooking kefir lime cocktail: 1 tazza di yogurt 1 cucchiaio di succo appena spremuto. "Un modo molto efficace: attraverso alcuni yakyh- 08:00 perdere almeno 500 grammi di peso in più," - dice Alain.
Come sarebbe la società non dichiarata la parità di trattamento di tutti i cittadini, indipendentemente dalle loro caratteristiche, le statistiche, la maggior parte "tolleranti" e "rammarico" si riferisce alle persone con sovrappeso e 8 donne su 10 con completo, discriminate sul posto di lavoro. E non è la lista completa dei "bonus" che ottengono imprenditrice con "curve". Sovrappeso e reddito Recenti gruppo editoriale Emap di ricerca ha confermato numeri stereotipi sociali che i ricchi e poveri - sottile - spessore. Secondo uno studio nel Regno Unito, le donne che lavorano a tempo pieno e hanno pagato meno di 15 mila. Sterline l'anno, sovrappeso quattro volte più probabilità di quelli che guadagnano 35 mila. Sterline o più. Un part-time impiegato donne con reddito inferiore a 6.000. Sterline due volte più spesso in sovrappeso che guadagnano 12 mila. Pounds. Impiegati a nove volte più probabilità di avere in sovrappeso (75%) rispetto a quelli nello studio chiamato "struttura di governo" (8%). Come il vostro pienezza influenzare la vostra immagine aziendale Mentre cerchiamo di sbarazzarsi di luoghi comuni associati con l'essere in sovrappeso, le persone giudicano tra loro da comparsa. Ecco alcuni punti attraverso i quali business woman vale dieci sterline per perdere o almeno indossano regolazione biancheria intima delle donne, biancheria intima di compressione vita per nascondere i chili di troppo: - donne con sovrappeso provocare sensazioni di pietà e il 97% degli intervistati;
- piena impressione di persone che non possono controllare se stessi, e questo sarà d'accordo, non è una buona caratteristica per una donna d'affari;
- a meno che non si dispone di una grave malattia (e le altre persone sa mai le sfumature della vostra vita personale), il sovrappeso percepito come mancanza di volontà di impegnarsi o indica una mancanza di fondi per un nutrizionista e un centro fitness;
- quasi l'80% considerati persone obese poco attraente, così come le statistiche, persone apparentemente simpatiche successo simpatico, trarre conclusioni su ciò che la vostra immagine agli occhi dei vostri partner commerciali e collaboratori.
Socialmente abbastanza forti pregiudizi legati alla completezza e sovrappeso, ma riguardano solo le donne: gli uomini spesso permesso di essere grassa e brutta, la sua carriera non è interessato. Perché donna d'affari è in sovrappeso o perdere peso senza successo di lottare per un posto al sole aziendale, insieme con i suoi collaboratori sottili. © Margarita Kovalevskaya, soprattutto per Lady Boss Ristampa solo con il riferimento diretto attiva alla rivista femminile Lady Boss Il principio di base - mangiare poco ma spesso, ogni 2-3 ore. La scelta di una dieta vidmitayte completamente queste opzioni, dove mangiare la mattina si basa polsuharika con una tazza di caffè nero. La colazione deve essere densa, piatto caldo. La sua struttura dovrebbe vklyu. La bisbetica domata ... appetito / Shutterstock Pasto successivo dovrebbe avvenire entro e non oltre 2-3 ore. Si può mangiare qualsiasi frutto o verdura - Banana, mela, arancia, carota, un paio di foglie di lattuga. Venite e pane croccante con una fetta di formaggio, alcune noci o frutta secca. Al mattino si deve venire con una leggera sensazione di fame. Nel menu meglio fare attenzione in anticipo, evitando bar o ristoranti fast food. Si può fare un insalata a casa con una carne fredda o pesce, cuocere l'uovo e afferrare questo andare a lavorare. Mangiare abbondante bisogno di uno spuntino accanto al non essere tentati di balzare su biscotti e muffin. Mezzogiorno - 2-3 ore - La composizione può essere lo stesso come il pranzo. La cena - la terza "cibo". Inserire un pezzo di pesce o carne, insalata. La cosa principale - mangiare entro 7-8 ore. Dopo circa un paio d'ore, bere un bicchiere di yogurt magro o latte. Contrariamente alla credenza popolare, non mangiare di notte non è molto utile - la fame può agguato più vicino al la notte e fare frigorifero vuoto. Inoltre, l'ossessivo desiderio di mangiare qualcosa non addormentarsi velocemente e dormire stretto. Eat in programma - è solo metà della storia. Il nostro compito principale - Imparare ad accontentarsi di porzioni ragionevoli e non morire di fame.
Porre il veto Immediatamente alcolChe contiene non solo un sacco di calorie da sola, ma rende anche mangiare molto più del solito. Il prossimo passo - cucinare con un minimo di sale e togliere il sale dalla tavola. Perché il cibo salato sembra molto più gustoso, e sarà limitato a una piccola porzione del complesso. Inoltre, utilizzare un minor numero di spezie e condimenti che sono anche in grado di accendere l'appetito. Escludi maionese, aceto, senape, che dà al piatto un sapore piccante e attraente. Poi vi sarà facile mangiare piccole ma abbondanti porzioni di cibo. Un altro modo per ridurre l'appetito - mangiare più monotono. Naturalmente, non cadere nella estremi e sempre sedersi su cavolo con grano saraceno. Ma di tanto in tanto, una volta alla settimana, è utile organizzare un giorno di digiuno. Seleziona un prodotto - un frutto, verdura, yogurt, carni bollite o pesce, formaggi - e durante il giorno solo mangiare. Un giorno avrà bisogno di 1-2 kg di verdura o fruttaO circa 400-500 grammi di carne o pesce, o un litro di yogurt combinati con 300 g di formaggio. Dopo una giornata di digiuno è di solito più facile seguire dieta sensata. Infine, non dimenticate di mangiare abbastanza cibi ricchi di fibre: Frutta, verdura, prodotti di cereali integrali. Cellulosa bene aumenta di volume riempie lo stomaco e fornisce una sensazione di sazietà per lungo tempo. Fonte: medpulse.ru Tutti sanno che non c'è limite alla perfezione bellezza femminile non esiste. Questo fatto è confermato Celebrity costantemente cercando di migliorare il vostro corpo, ma purtroppo questo non è sempre a loro vantaggio. Donatella Versace / gently.com.ua Offriamo top 5 di plastica senza successo con celebrità di silicone nella rivista maschile mondo delicatamente. Donatella Versace
izvetnost progettista non nasconde il fatto che spende un sacco di soldi per sostenere l'aspetto degno. Purtroppo, l'invecchiamento sacrificio vergine ricorda chirurgia plastica. La cosa peggiore aspetto gonfiato le labbra al silicone, contro cui pieghe e rughe possono essere visti ancora più chiaramente. L'invecchiamento della pelle sul collo Celebrity, inoltre, non può nascondere. Jessica Simpson
Il famoso cantante ha subito aumento delle labbra con iniezioni di proteine.
Il risultato non piaceva pop-vergine - e ha ammesso che lei si rammarica davvero la sua azione, perché prima del suo viso sembrava molto più attraente.
Janice Dickinson
Supermodel fatto un sacco di diverse operazioni di "bellezza". A vari tempi è atto a formare la vita, la dimensione del seno o labbra. Numero di iniezioni di Botox non ricordava neppure il modello.
Alex
Dopo complicanze da intervento chirurgico per aumentare le labbra, Alex probabilmente consapevoli di tutta la "bellezza" della chirurgia plastica. Masha Malinovskaya
Teledivy Masha Malinovskaya ritiene che la medicina estetica è alto perché i suoi naso, labbra e seno - il risultato della chirurgia plastica.
Fonte: rivista L'uomo GENTLY
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