La gelatina più popolare come mezzo per rafforzare i capelli erano negli anni '50 del secolo scorso.
 Ancora Gelatina assunto per via orale con sottile e indebolito capelli e make maschera speciale:
 Maschera gelatina per capelli sottili indebolita
 Soluzione 1 cucchiaino di gelatina in un bicchiere di acqua tiepida, quindi aggiungere un bicchiere d'acqua. Seguire la gelatina sarebbe completamente sciolta e non aveva grumi. Applicare la maschera sui capelli per 15-20 minuti.
 Come componente di rafforzare la gelatina viene aggiunto a shampoo. O fare la seguente maschera:
 Maschera gelatina per capelli fragili
 Mescolare bene la gelatina con shampoo in relazione tra di loro e aggiungere un uovo.

 Lentamente sbattere il composto per evitare grumi, applicare sui capelli bagnati dopo 10-15 minuti, risciacquare con acqua tiepida. Questa maschera rende i capelli belli e di spessore, grazie alle proteine.
 Utilizzando la gelatina come rinforzante capelli, ricordate che porta gelatina in eccesso ad una maggiore coagulazione del sangue.
 E se avete capelli cadono e non sai cosa fare, allora vi invitiamo a saperne di più su rimedi popolari per la perdita dei capelli. Rimedi popolari per aiutare a mantenere il volume dei capelli e bella. Affrettatevi per visualizzare le informazioni più utili sulla perdita di capelli e come trattare.

 Sano, di conseguenza, baluginante, gonfio, la luce, i capelli obbediente è l'attributo fondamentale aspetto donna ben curati. Wow, se è i capelli che hai dalla natura. Ma la maggior parte delle donne hanno questo o quel problema (doppia punta, mancanza di perdita di capelli lucentezza), soprattutto considerando che ci prova sono sottoposti ogni giorno (a colori, permanenti, ferri raddrizzamento, in piega, pettinatura, schiume di scarsa qualità e rivestimenti).

 Capelli richiedono cura quotidiana, come i servizi professionali in saloni di bellezza non si adattano: non tutte le donne possono permettersi anche di visitare il salone una volta al mese. Rafforzare i capelli a casa è possibile, anche se difficile.

 Ci sono diversi modi per trasformare la vostra salute dei capelli. Oltre a una dieta appropriata e la cura costante (uso shampoo, balsamo, collutorio - 2 volte a settimana al massimo) contribuirà a rafforzare i capelli e altri mezzi moderni: il tonico di proteine, balsami, varie maschere, elisir rigenerante, nutriente spruzzo. E 'possibile sostituire i mezzi così costosi di ingredienti naturali e nuovi? Rafforzare i capelli a casa e la mente indipendente costruzione di maschere dal cibo, oli vegetali pet.

 Composizione maschere dipenderanno dal tipo di capelli o sul problema da risolvere da diretto rafforzare i capelli. Maschere con succo di cipolla sono l'ideale per capelli secchi cibo, indebolito e danneggiato. Dalla perdita pesante aiuta maschera con yogurt, senape e uova (mantenere per 30 minuti, girando la testa con un asciugamano). Le erbe sono in corso quando si ha bisogno di rafforzare entrambe le estremità e nutrire il cuoio capelluto. L'infusione di camomilla è ideale per questo scopo - 3 volte alla settimana per un mese. Ma prima di lavare loro testa per 40 minuti dovrebbe essere strofinato sulla pelle soda.

 Lo strumento ideale invece di maschere è stato a lungo considerato l'uso di oli, olivello spinoso, di oliva, di ricino. Olio Vterev nella radice dei capelli coperto con cellophane su di esso - con un asciugamano. Attendere 40 minuti e lavare con shampoo. Questa procedura è in grado di restituire la lucentezza dei capelli e la vita di lusso davvero li guarirà, farlo essere una volta alla settimana per un mese.

 Ma l'uso di oli non consiglia ai proprietari di capelli grassi.

 Tuttavia, nessuna maschera fatta in casa sostituirà i mezzi unici moderni per proteggere i capelli dagli effetti di styling frequente, l'impatto di aria calda da un asciugacapelli, ad alta temperatura di Shipka per raddrizzare o curling. Ad esempio, termosprey per proteggere i capelli durante il periodo caldo conclusione, cura il posizionamento gel e altri nuovi styling in grado di fare più bene che male (a differenza dei loro predecessori).

 Rafforzare i capelli a casa comprende un massaggio del cuoio capelluto. Migliorare la circolazione del sangue negli strati cutanei, fornire afflusso alle radici dei capelli aiutare un semplice dispositivo a pettine Massazhka per dispositivi speciali massaggi e. La regola è quella di massaggiare la testa durante la notte. Questa procedura aiuterà a prepararsi per il sonno, alleviare la tensione, mal di testa, consentono alla pelle di respirare e funzionare normalmente i vasi sanguigni in esso. Così, le radici diventano più forti, e le ragioni per la perdita dei capelli saranno meno.

 Senza una corretta alimentazione non può rafforzare i capelli. Vitamine A, C, E, B, e ferro è una parte di farmaci moderni:. Merz, Perfectil®, Lady s 'e molti altri, invece complessi vitaminici dovrebbero occuparsi del contenuto di tutte le vitamine e minerali essenziali nella vostra dieta Basta fornire una dieta completa. corpo con tutto il necessario: i verdi, frutti di mare, frutta - come un nativo, e "all'estero", verdure, fegato, uova, prodotti lattiero-caseari.

 Rafforzare i capelli a casa significa abbandono della pittura, pur non maturo abbastanza capelli (solo hennè eccezione), l'approccio di acconciature di ogni giorno risparmiando, evitando l'uso di un asciugacapelli (lasciare capelli asciutti senza di essa), e, se possibile, dai perni, granchi e gengive.

 Lo stress, disturbi e malattie ormonali, la mancanza di normale, come indicato sullo stato dei nostri capelli, come la cura impropria, cattiva alimentazione, impatto quotidiano. Si deve prendere cura del proprio benessere e la salute generale.

 Rafforzare rimedi popolari capelli più complessa, dentro e fuori - di utilizzare mascherine mediche per i capelli e mangiare le vitamine e minerali che aiutano a rafforzare la salute. Una perfetta salute influisce l'aspetto e la condizione dei capelli.

 I migliori rimedi popolari per rafforzare i capelli

•  Uovo

 Uova di gallina - un rimedio universale per quasi tutti i problemi legati ai capelli. Si tratta anche forfora e grasso, e perdita di capelli, e ripristina la struttura alterata del capello e del cuoio capelluto solo alimenta l'enorme quantità di sostanze nutritive che esso contiene.

 Le uova vengono spesso aggiunti a varie maschere medici e confezioni di altri prodotti, anche se è pura ugualmente attiva ed efficace.

 - Separare i tuorli dagli 2 proteine ​​e batterli in un bicchiere di acqua fresca. Applicare il composto sui capelli e avvolgere su loro caldo: in primo luogo, polietilene, e in cima - un asciugamano o un fazzoletto. Stand 0, 5-2 ore. Risciacquare con acqua pulita senza detersivo. Si può lavare con acqua acidificato (succo di 1 limone a spremere in 2 litri di acqua). 1 Usare una volta alla settimana per 3 mesi.

 Questo trattamento elimina la perdita di forfora e capelli, e promuove una forte chimica perepalene sole o capelli.

•  Aloe

 Foglie pianta d'appartamento aloe è anche un modo versatile ed efficace per migliorare la condizione e l'aspetto dei capelli. Viene utilizzato in miscela con altri ingredienti, e indipendentemente.

 - Tagliare alcune foglie di aloe cespuglio. Lavare, asciugare e mettere in frigo per 12 ore. Poi macinare in un tritacarne o frullatore (dopo aver rimosso la parte danneggiata). Dalla sospensione risultante spremere il succo attraverso una garza e strofinare nelle radici dei capelli dopo il lavaggio. Non lavare. Utilizzare 1-2 volte a settimana.

•  Ortica

 Un ottimo strumento che, con l'uso regolare arresta la caduta dei capelli e rimuove la forfora.

 - Hit e foglie di ortica 10-12 versare 200 ml di acqua bollente. Raffreddare e strofinare nel cuoio capelluto dopo ogni lavaggio dei capelli.

•  Alcanna

 Ben rinforza i capelli e li impreziosiscono. Spesso usato in miscela con Basma, che ha le stesse proprietà benefiche per i capelli. Bruna e bruna consigliata.

 Come utilizzare henné e Basma indicato sulla confezione.

•  Calvados rum

 Questa tintura è adatto bionda e marrone. Beh, rafforza i capelli usata in forfora e perdita di capelli.

 - Grate 200g di mele fresche, versare 0, 5 litri di rum e lasciare in un luogo buio per 3 giorni. Poi filtrare e conservare in frigorifero. Strofinare l'infusione risultante nelle radici dei capelli tutti i giorni. Il corso del trattamento - 1 settimana. Se necessario ripetere una settimana.

 I prodotti che rafforzano i capelli

 Per rafforzare i capelli e li protegge dalla perdita dovrebbe mangiare i seguenti prodotti:

 - Arance. Hanno un sacco di vitamina C - un antiossidante che migliora il metabolismo e la consegna del nutrimento necessario alle radici dei capelli.

 - Cipolle fresche. Esso contiene molte sostanze utili per i capelli, stimola la crescita dei capelli e li rafforza.

 - Manzo. Esso contiene zinco e vitamina A, rafforzare i capelli e mantenere il loro aspetto sano.

 - Frumento. Grano porridge e pane bianco - e rafforzare i capelli e il corpo.

 - Almond. Contiene vitamina E e ferro, così come molte proteine. Rafforzare i capelli e contribuire ad alleviare il mal di testa 15 mandorle, usato quotidianamente, pari secondo l'aspirina.

 - Soy. Ferro contenuta nella soia, migliora l'apporto di sangue di ossigeno e aiuta l'intero corpo, compreso il cuoio capelluto, causando capelli diventa più vivo.

 - Pesce. L'olio di pesce migliora la condizione dei capelli, della pelle e delle unghie. Va pesce bollito, ma non in scatola o fritto.

 - Uova. Rich composizione chimica delle uova li rende strumento indispensabile nella nostra dieta, compreso per migliorare l'aspetto dei capelli. Si raccomanda di mangiare 12 pezzi. uova alla settimana. Durante la cottura delle uova, assicurarsi che il tuorlo rimanga liquido - per un migliore assorbimento delle sostanze nutritive.

 Uno dei vantaggi indubbi di grano saraceno - è ecologico, dal momento che la sua tecnologia coltivazione è che i campi di colture sono necessari prodotti chimici di trattamento.

 Grano saraceno differisce biochimica ottimamente equilibrata, prodotti alimentari e del valore energetico - è considerato uno dei migliori prodotti alimentari di salute. Il grano saraceno è utile sia per adulti e bambini. È interessante notare che, nel Sud-Est asiatico (dove, per inciso, è venuto da noi e un meraviglioso raccolto) consumare non solo il grano. Nel caso sono le foglie e germogli di grano saraceno, che gli chef locali aggiunti zuppe, insalate, salse e marinate. Nutrizionisti incoraggiano solo questa diversità, foglie e germogli di grano saraceno sono molto ricchi di vitamine e minerali.

 Chi ha bisogno di appoggiarsi grano saraceno

 Grano saraceno dovrebbe essere presente in ogni dieta, ma è particolarmente utile per le persone che sono a rischio per queste malattie:

 - Malattie del sistema muscolo-scheletrico (artrite, artrite, mal di schiena, osteoporosi, etc.)

 - Turbativa del sistema digestivo (stipsi, gastrite, ulcera gastrica e duodenale, colecistite, colelitiasi, steatosi, cirrosi, epatite, colite, una malattia del pancreas)

 Vedi anche: 10 alimenti che rompono le calorie

 - Patologia del sistema cardiovascolare (aterosclerosi, ipertensione, malattia coronarica, vene varicose, tromboflebite, diabetica, angiopathy ipertensiva)

 - Anemia (anemia)

 - Malattie dermatologiche e le lesioni traumatiche della pelle (psoriasi, eczema, acne, seborrea, abrasioni, ustioni, ferite, ecc)

 - disturbi psico-emotivi, disturbi del sonno.

 I fan di polenta di grano saraceno possono congratularmi con te: grano saraceno non solo è delizioso, ma ha anche proprietà salutari uniche. Quindi ...

. Studi hanno dimostrato che una porzione di grano saraceno abbassa i livelli di glucosio nel sangue al 12-19% per 90-120 minuti. Presente nella composizione del grano saraceno lunghi carboidrati complessi assorbiti dal corpo e mantenere una sensazione di pienezza, e contenute nella composizione di fibra di grano saraceno assorbire eccessiva quantità di cibo glucosio impedisce un forte aumento della glicemia. Ciò è particolarmente importante per i diabetici e perdere peso.

 Per saperne di più: i cibi ricchi di vitamine invernali

. Il valore biologico delle proteine ​​saraceno determinare il 8 essenziale (non possono essere sintetizzati dal corpo umano) aminoacidi.

 Il contenuto più alto di grano saraceno lisina, metionina, triptofano, treonina e condizionalmente essenziale aminoacido arginina - tutto il necessario per un cuore sano e un sistema immunitario forte.

 10 proprietà uniche di grano saraceno

 L'assenza di glutine. Diversamente dalla maggior parte dei cereali di grano saraceno non contiene glutine nella loro composizione (glutine), è controindicato per chi soffre di celiachia (una malattia associata con intolleranza al glutine).

 Proteine. Grano saraceno ha più proteine ​​di mais, miglio, riso, frumento e anche fagioli, a causa del contenuto di saturi aminoacidi nella sua composizione. Attualmente in grano saraceno proteine ​​non sono inferiori al suo pesci proteina valore biologico, uova, carne - li contiene in 10, 5% più di altri tipi di cereali.

 B vitamine capo saraceno tra le maggior parte delle colture di cereali per il loro contenuto. Ricordiamo che le vitamine B B (B1, B2, B3, B6, B8, B9) sono coinvolti in carboidrati, lipidi, proteine ​​e acqua-sale metabolismo che "responsabile" per la buona condizione e l'aspetto della pelle, unghie e capelli svolgere un ruolo importante nella ematopoiesi e la sintesi di vari ormoni naturali nel funzionamento del sistema visivo e cervello, nervoso, cardiovascolare, digestivo e immunitario.

 Vedi anche: la dieta grano saraceno per la perdita di peso - meno 10 kg a settimana

 Triptofano. Come il pollo, il grano saraceno è composto l'aminoacido triptofano. Trasformare il corpo, crea un serotonina "ormone della felicità", che promuove una forte salute emotiva e dormire durante la notte.

 Rutina. Il grano saraceno è ricco di rutina (vitamina P). Si tratta di un flavonoide naturale che aiuta a prolungare l'attività della vitamina C ed altri agenti antiossidanti, azione antinfiammatoria e battericida, rafforza i vasi sanguigni e capillari, ha effetti benefici sul cuore e la ghiandola tiroidea.

 Magnesio. Una tazza di polenta di grano saraceno contiene 86 mg di magnesio, che stimola i muscoli, compreso il muscolo cardiaco, ed è un minerale traccia essenziale per la normale funzione di molti enzimi.

 Fiber. Studi hanno dimostrato che una dieta ricca di fibre insolubili (cellulosa), con sede a grano saraceno, migliorare intestinale. Cellulosa in grano saraceno contiene 1, 6-2 volte più del grano, perlovtsi, riso e avena.

 medikforum.ru

 Tazza di caffè e oleosa, ma non i fagioli, bere caffè al posto di uno spuntino o una serata "cerimonia del caffè" possono svolgere un buon servizio alla nostra figura.

 Si scopre che una grande quantità di caffeina nel corpo non solo ci rende vigile, allegro e capace di realizzazione, ma anche più veloce, e molto, il metabolismo, e offusca l'appetito. Per inciso, di recente anche le star di Hollywood possono sempre vedere una forte tazza di cappuccino o caffè.

 Forse non è solo piacevole gusto della bevanda, ma che star del cinema anche scoperto un nuovo modo per diventare più snella. Si prega di notare che non stiamo parlando di specifici farmaci, non abbiate fretta di comprare il caffè per la perdita di peso con presunte proprietà magiche.

 Bere bevande chimici proprio non ne vale la pena, anche nel caffè normale possono aggiungere le spezie, agrumi o latte da bere adattarsi per soddisfare i vostri gusti. Inoltre, alcuni integratori ancora più forte attiva i stomaco, intestino e apparato digerente, quindi, influenzare attivamente il processo di perdita di peso. A residui fondi di caffè devono utilizzare un peeling corpo, maschere di cucina o impacchi.

 3. Ginger, salvo che questo radici indiane solo favorisce la perdita di peso, in combinazione con il caffè, l'effetto sarà più veloce e più evidente. Tra l'altro, la bevanda va molto insolito

 4. I peperoni possono essere aggiunti al caffè prima di un allenamento, jogging o la mattina prima del lavoro. Caffè rinvigorente acuta anche meglio del solito e brucia i grassi più velocemente di caffè senza additivi.

 w-secrets.ru

 Tra le violazioni nel gastrointestinale speciale posto costipazione, tossici nostra vita senso letterale e figurato.

 Tuttavia, questo delicato problema può essere facilmente risolto dieta adeguata. Abbastanza per cambiare la vostra dieta quotidiana, apportare alcune modifiche alla solita routine, e intestino funzione restaurato.

 Vi offriamo alcune ricette utili per il miglioramento dell 'intestino.

 Costipazione - una condizione patologica caratterizzata da feci ritardato nel corpo per più di 2 giorni. Molte persone che soffrono di costipazione, difficilmente sentono fastidio per lungo tempo. Pertanto, essi non prestare attenzione ad esso. Dopo tutto, quando la stipsi è auto-avvelenamento del corpo sprecare la sua vita.

 Se i processi di decadimento costipazione intrinseco e persino necessario per il nostro corpo, accrescere e facilitare una rapida e imprevedibile nelle sue conseguenze "usura" la mucosa intestinale, che è necessaria per il corretto funzionamento della flora intestinale. Se la costipazione sviluppa disbiosi intestinale. Per intestino era cibo sano dovrebbe essere incluso in insalate e cibi ricchi di fibre.

 Insalata verdure diventa qualcosa di una scopa, spazzare tutto lo sporco dal colon nel processo di pulizia.

 Insalata "frusta"

 Salat- "frusta" viene preparato con fresche cavoli, carote e barbabietole nel rapporto 3: 1: 1. Insalata non è salato. Cavolo shinkuem, carote e barbabietole e strofinare su un grande grattugia. Tutto questo è accuratamente miscelati e mauled mani per rilasciare il succo. È possibile aggiungere un po 'di succo di limone lattuga. Questa insalata stessi coloro che soffrono di malattie dello stomaco è preparato, è in primo luogo quelli con acidità gastrica normale. Insalata riempire con qualsiasi olio vegetale ad eccezione di oliva.

 Coloro che hanno l'acidità gastrica è ridotta, non possiamo usare in una fresca insalata e crauti. Il succo di limone può aggiungere un po 'di più. Succo di limone ysklyuchyt.

Leggi:Byoproduktы di disbiosi: imparare a distinguere da probiotici prebiotici

 Le persone con alta acidità, barbabietole, grata prima, precedentemente bollita. Il rapporto tra freschi cavolo, carote e barbabietole in questo caso è 1: 1: 2. In insalata di migliorare la motilità intestinale può anche aggiungere tritato, prugne pre-impregnati.

 Insalata dovrebbe anche riempire di olio. In questo caso, è possibile utilizzare l'olio di oliva. Succo di limone cancellato.

 Molto utile per le prugne intestinali. Concedetevi la stagione: in pochi giorni si riempirà. I più utili per la salute e la guarigione e drenaggio, che è facilmente osso separato.

 Non dobbiamo dimenticare che l'aglio lenisce e allevia il dolore, uccide inutili e ripristina l'ambiente batterica intestinale è dunque per la prevenzione di disbiosi.

 Se il vostro corpo tollera aglio, poi durante il giorno dovrebbe mangiare uno spicchio o natershy loro una crosta di nero (grigio) di pane, o con un po 'di grasso (8,10 g). In un certo numero di grasso ha un grande effetto coleretico, promuove la peristalsi intestinale normale.

 VEDERE: Nutrizione dysbacteriosis

 UBOVYE ghiande pulite dalla buccia, tagliate a 3-5 pezzi, essiccato in forno, macinare in polvere in un macinino da caffè. Posso solo supporre che avete un caffè, potrete essere sicuri di bere il latte. Scompaiono pesantezza allo stomaco e degli intestini, movimenti intestinali diventano regolari.

 RED Rowan, presa dopo la prima gelata: bacche 10-12 purea, versare acqua bollente 1 tazza. Insistere a raffreddare. Bere 4-5 volte al giorno.

 - Tutto preparato con farina bianca;
 - Cuocere con il lievito e pasticceria;
 - Dolci;
 - Amido Cotto - cereali (in particolare riso e semole);
 - Patate bollite (meglio a prepararsi in uniforme o cuocere in forno);
 - Caffè,
 - Tè forte, cacao, marmellata, bevande analcoliche;
 - Salsicce;
 - Gli alimenti fritti, carni;
 - Latte fresco.

 Vedi anche: microflora intestinale - come ripristinare e sviluppare il suo lavoro

 - Miele, uva, prugne, albicocche, fichi, uva passa, pere, prugne, mele dolci, banane, meloni, zucche, uva spina, ribes, datteri, albicocche;
 - Azzimo pane con crusca e mais;
 - Farina d'avena, crusca di frumento;
 - prodotti latticini;
 - Frutta a guscio (arachidi, mandorle, noci);
 - verdure (cavoli, barbabietole, carote) grezzi o dopo il trattamento termico mite;
 - Insalata insalate e verdure con un sacco di olio vegetale;
 - Minestre con verdure oltre basso brodo di carne; melanzane in umido; fagioli bolliti;
 - Composta di frutta secca senza zucchero e rabarbaro;
 - Cereali croccanti e poluvyazkie;
 - Verde.

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 Parting obesità - uno dei desideri più cari per molti. Ci sono prodotti che, a prima vista, possono aiutare a perdere peso. Ma è vero?

 Insalata alla Cesare

 Tradizionale insalata Caesar può essere un "colpo" sulla figura. La salsa cosa, che può contenere più di 30 grammi di grassi e 400 calorie. Per evitare questo rischio, utilizzare un distributore di benzina a solo 1 cucchiaio di salsa.

 Smoothies freschi

 Cocktail con bacche e frutti possono anche avere un alto contenuto calorico. Spesso aggiunto un sacco di zucchero, che è dannoso e aumenta dieta ipocalorica. Più cocktail utile può prepararsi senza aggiunta di zuccheri e dolcificanti.

 Vedi anche: la dieta a basso contenuto calorico per i dolci

 Barrette energetiche

 Con la scusa di barrette energetiche spesso venduti caramelle con un alto contenuto di carboidrati e, quindi calorie. Prima di decidere di snack bar in modo da studiare con attenzione la composizione. In dell'energia barre dovrebbero essere molti fibra e non più di 200 calorie.

 Drill con pollo

 Questo piatto contenente componenti proteiche apparentemente utili, si trasformerà a perdere peso. "Vino" in giro per gli stessi grassi che vengono "nascosti" nel piatto latinoamericano.

 Se possibile, non usare la crema o formaggio grasso, e rinunciare a una grande porzione.

 I prodotti che non contengono zucchero

 Prodotti di zucchero - la scelta migliore se si vuole l'armonia. Quando voglio dolce, cercare di mangiare frutta biologica. I dolcificanti artificiali non sono così utili come potrebbe sembrare.

 Bibite gassate e

 Se amate per placare la sete soda, prendere atto che queste bevande di solito contengono un sacco di zucchero e non abbastanza vitamine. Così facile da bere acqua pulita, è meglio per placare la sete e non "arricchire" voi calorie inutili.

 Muffins per la prima colazione

 Alcuni credono che cupcakes - una sorta di utile prima colazione. Tuttavia, la farina e lo zucchero fanno il loro cibo "pesante". Hanno poche vitamine e fibre, ma un sacco di calorie. Se si vuole perdere peso, rinunciare a questa prima parte della giornata.

 Fiocchi

 Un altro piatto preferito per la colazione - cereali. Possono contenere elevate quantità di fibra, e talvolta ulteriormente fortificato. Tuttavia, le scaglie sono spesso composti di zucchero, quindi è prodotto abbastanza nutriente. Scegliere cereali senza zucchero, aggiungono frutta o frutti di bosco.

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 Cibo separato - non solo una dieta, è una filosofia. Prova a tenere alimentazione separata, almeno un paio di settimane e sentire la differenza!

 La cosa principale qui - per capire la logica del corpo.

 Le proteine ​​vengono digeriti in ambiente acido, carboidrati - alcalina. Contemporaneamente, il corpo non può distinguere acidi e alcali nello stomaco; quindi se vogliamo anche assumere carne con patate, riso o pesce panino con la salsiccia, inizialmente digeriti per 2-4 ore di carboidrati (patate, riso, pane) e proteine ​​(carne, pesce) continua a mentire nello stomaco , fermentano e marcire lì, in attesa del loro ambiente acido, che è il motivo per cui ci sono gas malsani intestini contaminati, appaiono costipazione.

 Carboidrati proteine ​​Solo allora digerito inizia, è 4-8 ore. Tuttavia, la menzogna massimo complessivo, cattiva digestione e fermentazione è di 12 ore, questo è il caso, se una persona non overeaten. Nel complesso, si tratta di un giorno intero! Spesso facciamo per lo stesso 12:00 imporre lo stomaco più roba. E questo processo non sano continua giorno dopo giorno. Su digestione è molta energia, e la digestione impropria - molte volte più. Nota quando ob'eshsya patate con carne, in umido zapyvshy tutto, per qualche motivo vuole dormire e mangiare solo riso - no ...

 Vedi anche: Top 4 diete più dannosi

 Dal momento che i "veloci" carboidrati (dolci e biscotti) sono bruciati molto rapidamente, e zucchero promuove la fermentazione, è auspicabile non avere il loro dessert, e singolarmente o un'ora e mezza prima del pasto principale.

 Qualsiasi liquido (compresi zuppa) lava succo gastrico per un po ', ma senza tutto il cibo che ottiene nello stomaco con liquido, sdraiato nello stomaco entra in contatto con i batteri locali e in attesa di iniziare la digestione. Pertanto si raccomanda di bere liquidi (acqua naturale è meglio, ma se lo si desidera e succo / tè, ma la temperatura ambiente nel calore e freddo) per 15-20 minuti prima dei pasti, piuttosto che con i pasti, bere, e non dopo. Se si desidera richiedere i pasti, è meglio di masticare più a lungo, aumentando così la saliva che rompe gli enzimi alimentari sono alcuni in bocca e promuove una migliore digestione. Masticare con calma e attenzione. Da masticazione accurata fare un sacco di vantaggi: facile stomaco con tritato, mescolato con la saliva, il manico del prodotto, e non mangiare più del necessario.

 Prodotti lattiero-caseari e latte che dovrebbero essere prese separatamente, come fanno gli animali. Animali mai mescolati con latte e alimenti irrigazione. Il latte, ottenendo nello stomaco ad altri prodotti, coagula all'istante e diventa meno in yogurt, avvolgendolo nello stomaco sono stati tutti i prodotti che devono aspettare fino a questa massa peretravytsya molochnoobraznaya. Così, per esempio, cereali con latte o porridge con latte inutile - è meglio cuocere in acqua e zucchero.

 Frutta aspro e dolce anche digerito insieme, di preferenza la loro quota.

 VEDI ANCHE: 6 motivi per eccesso di cibo

 Alcuni frutti, dynevye esempio papaya, non rimangono nello stomaco a tutti, e comporre immediatamente il piccolo intestino e digerire, per non ostacolare il loro progresso, dynevye dovrebbe mangiare separatamente da altri frutti.

 Le proteine ​​animali e vegetali (carne, noci) non sono digeriti con la stessa velocità, hanno bisogno di mangiare una varietà di piatti.

 Verdure verdi ed erbe promuovere una migliore digestione delle proteine. Pertanto, la carne di "erba" è molto utile mangiare.

 Per quanto riguarda salato e piccante, molti prodotti naturali contengono già abbastanza sali naturali e zuccheri, oltre a possedere ottimo sapore indipendente, non notiamo fromfor permanente peresolu etc. Abbiamo insegnato le nostre papille gustative di sale supplementari, zucchero e pepe, o prodotti sembrare di cattivo gusto. Ma non sono privi di gusto!

 E 'importante dare il kusochnichat abitudine e ascoltare il corpo - e mangiare solo quando si ha fame davvero.

 Quando kusochnichat, perché le nostre papille gustative ancora vogliono, non il corpo - combustibile, non bruciano il grasso accumulato e aumento di peso.

 L'uomo abbastanza da mangiare in una sola volta su quanto posto in entrambe le mani. Idealmente, il miglior cuoco in forno, in salamoia o vapore per evitare l'eccesso di colesterolo, ma è possibile ruotare.

 Vedi anche: TEST. Quale dieta è giusto per te?

 Pertanto, nutrizione ottimale

 Non ci può essere tutto. L'unica domanda è quando, cosa e quanto. Ecco un esempio per tutti i pasti.

 Mattina, si alzò, bevve un sorso 1-2 tazze di acqua fino hover marafet igienico - liquido viene assorbito e succo gastrico in posizione. La colazione è una scelta di dolce / frutta acida o carboidrati (porridge con acqua, panini a vapore) o proteine ​​(un bicchiere di kefir o yogurt, uova, noci). Se si beve il caffè al mattino, per favore, dopo l'acqua e senza cibo.

 Cena: bere acqua, mangiare carboidrati con erbe e verdure (verdure può essere cucinato per voi modo preferito, ma i verdi che vivono deve essere presente, anche pomodori o rucola). Si consiglia di mangiare pasto principale insalata, e quando è possibile, ma non dopo.

 Cena: bere acqua, mangiare proteine ​​(carne o di soia) e verdure. Ieri sera solo proteine ​​e perevarytsya sufficiente per ora. (Salt, carne secca e pesce non è raccomandato per l'uso in generale.)

 Sarebbe anche non particolarmente uscire e mangiare prodotti di stagione. Questo è tutto. Come per il caffè, gustoso prodotto, ma inutile per la salute, così come l'alcool. Rifiutando tagliente e mettere un divieto di caffè non è necessario, solo bere una tazza di caffè al giorno, due, e il desiderio di bere più compensare bicchiere d'acqua.

 Cibo separato utile perché in armonia con il corpo. Come risultato, il ripristino 4-6 chili, senza carichi di sport per un mese (più importante, non si ottiene in bilico, e concentrarsi su prospera una corretta digestione, mentre il peso si tornerà alla normalità), la normalizzazione del tratto alimentare e pulizia miglioramento di enzimi necessari utili e vitamine naturali.

 Per saperne di più: 50 i prodotti alimentari contenenti meno di 100 calorie

 Il tasso di peso normalizzazione dipende eccessi attuali. Se ci sono più di 5,6 kg, il tempo che ci vuole più di un mese + esercizio non può far male. Inoltre, variazioni di peso non è solo nelle prime 2-3 settimane, ma un mese più tardi, due pesi maggiori, ma non come acuto o fissi, raggiungendo regole proporzione al vero e proprio corpo.

 Lo stress fisico e morale

 Tutti diversi, ma le prime due settimane è un po 'di stress, in modo che dovrete pensare il menu e il corpo ha bisogno di adattarsi a ciò che era accaduto in precedenza, ma in modo naturale. Un pasto per alimentare separato, semplicemente non vengono utilizzati per cucinare e mangiare regolarmente. Basta capire che se tratto segnato shavermoy mal digerito o frittelle con formaggio, carne, funghi e panna acida, quindi il numero di carote e mele mangiare freschi o in confezioni di vitamine di sintesi non bevono, non do vsmokchutsya il corpo e sono disponibili in spazi sotterranei città.

 E inoltre:

 - A volte droplet molto utile morire di fame, ma bere sempre acqua;
 - Non c'è da stupirsi che dicono che la più semplice il cibo, meglio è;
 - Se dopo due o tre settimane tutti ancora voglia di whittle via qualcosa di "sbagliato", non sforzatevi, mangiare una volta un po ', lo stress chiara luce, ma non esagerare. Di conseguenza, l'ascolto del corpo e realizzando le sue opere di sistema, troverete sempre una nutrizione ottimale per essere sano e felice.

 Vedi anche: 14 prodotti per la perdita di peso e la salute

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 può influenzare i vostri spuntini pelle sana? Naturalmente! E grazie ad alcuni semplici consigli che si possono ridurre i segni dell'invecchiamento, come le rughe, la secchezza e assottigliamento della pelle.

 Ecco i migliori alimenti da includere nella vostra dieta!

 Len - una fonte di acido alfa-linolenico (ALA), vegetali omega 3 grassi, che è il componente principale dello strato che mantiene la pelle idratata ed elastica lubrificante. Infatti la mancanza di ALA può causare dermatite.

 Il modo migliore per aggiungere il lino alla vostra dieta - usare l'olio di semi di lino, invece di oliva per le insalate.

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 Questi due vegetable - eccellente fonte di vitamina C, che svolge un ruolo chiave nella produzione di collagene (che mantiene la pelle in forma) e protegge le cellule dai radicali liberi (con conseguente rughe).

 Tra l'altro, il pepe e le carote sono molto convenienti per spuntini, tagliateli a strisce, piegare in un contenitore e portarlo con voi in ufficio e camminare.

 Gli studi hanno dimostrato che le donne con più rughe più probabilità di consumare meno proteine. Si è inoltre constatato che le donne anziane che mangiano poche proteine, la pelle è più incline a strappi, pieghe profonde e rughe.

 Il vostro obiettivo - cibi proteici (. Uova, carne magra di manzo, pollame, fagioli e così via F.) con ogni pasto per assicurare la sua adeguata assunzione - e la pelle sana.

 Questi tre aggiunte alla vostra dieta semplice ma molto efficace. Aggiunta anche una delle tre modifiche in grado di ridurre la probabilità di rughe del 10% assottigliamento della pelle - 25% e secco - 20%, secondo uno studio del 2007 pubblicato sull'American Journal of Clinical Nutrition.

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 Tutto fa male? Nulla aiuta? Non stupitevi, secondo le statistiche, 4 su 5 persone incontrano il mal di schiena. Oggi, parlando delle cause di dolore e di modi per farvi fronte.

 Non importa come lo sport e attività fisica - sempre un incontro casuale il mal di schiena. Azioni quotidiane che si eseguono automaticamente come davanti a un computer, vorochane a letto di notte, etc. - Può essere fatale per la salute della colonna vertebrale. La maggior parte dei tipi di dolore causato da distorsioni o tensione muscolare a causa di danni o tendini. Ciò è dovuto ad abuso, iniziare una nuova attività, eccessiva sollevamento di carichi pesanti o incidente. A volte la causa può essere intrappolato nervo.

 La difficoltà maggiore sta nel diagnosticare le cause del dolore. Purtroppo vedi muscoli danno, legamenti o tendini non va così facile come lesione ossea o compresso disco vertebrale, nonostante tutti i progressi della diagnosi. Secondo le statistiche, circa il 85% dei casi, i medici non possono diagnosticare con precisione.

 Si ignora il vostro centro

 Quando si sente una combinazione di "Centro di muscoli", ma pensa di stampa con 6 cubetti. In realtà, il centro muscolo più esteso: essi comprendono e muscoli obliqui addominali e muscoli della schiena e dei muscoli del bacino e glutei - tutto ciò che, lavorando di concerto con i muscoli addominali, che consente di arricciare , piegare, girare e stare in piedi. I muscoli origine al centro di una gru che supporta tutti i movimenti. Twisting, amato molti concentrarsi solo sulla stampa (muscolo retto addominale). Esercizi per Centro muscolare - affondi, squat, tavole, ecc - Stanno lavorando più muscoli che sostengono la colonna vertebrale, allo stesso tempo.

 Si dorme a pancia in giù

 Dormire a pancia in giù mette pressione sulle articolazioni e muscoli, e dormire sul lato o sul retro della colonna vertebrale mantiene allungata e neutrale. Se avete bisogno di mentire sulla pancia, mettere un cuscino sottile sotto il bacino per alleviare la pressione sulla colonna vertebrale e dei muscoli. Indipendentemente dalla posizione durante il sonno accompagnamento materasso di durezza media e spessore e cuscino sosterrà testa secondo la colonna vertebrale. I ricercatori hanno confermato che le persone con dolore cronico di schiena dopo aver dormito su materassi di durezza media sono meno probabilità di avere attacchi di dolore acuto.

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 Fumo

 Sigarette - il nemico non è solo il cuore e polmoni. Fumatori c'è una percentuale di ri-verificarsi di problemi con la colonna vertebrale. Le ragioni sono molteplici. Nicotina rallenta il flusso di sangue alla colonna vertebrale e dischi, aumentando così la probabilità di lesioni. Il fumo interferisce anche con la capacità del corpo di assorbire il calcio, portando a problemi con le ossa.

 Così si sa è il momento di cercare un modo per smettere di fumare?

 Sei emotivamente instabile

 Non è un segreto che la lotta con il dolore riflesso sulla salute mentale, e gli studi hanno confermato che le persone che soffrono di mal di schiena sarà più probabile depressi. Ma ora i medici dicono che il contrario è anche vero: gli scienziati canadesi hanno scoperto che le persone in una profonda depressione 4 volte più probabilità di essere esposti al dolore lombare e cervicale. Gli esperti ritengono che la ragione di questo potrebbe essere correlato sintomi depressivi come il ritiro o la riluttanza a riconoscere il problema, con conseguente rilascio di cortisolo, l'ormone dello stress, che provoca i muscoli del ceppo schiena e spalle e declino. Antidepressivi come altri catalizzatori dell'umore (yoga, meditazione, respirazione profonda e fitness) può aiutare a ridurre lo stress e sentirsi meglio.

 You - la moda ufficio

 Indubbiamente, perni alti pericolose, ma le scarpe su una suola piatta non è anche una panacea. Infradito e sandali offrono molto poco piede livello di supporto, e la loro usura continua può portare a problemi alla schiena, ginocchia e piedi. Ma la soluzione è - cambiare lo stile di abbigliamento, scarpe poi si alternano, i sandali, le scarpe. Non è necessario indossare lo stesso paio ogni giorno. Si consiglia di scegliere le scarpe che forniscono un buon supporto e dimensione perfetta. Si può indossare tranquillamente scarpe comode per camminare al lavoro, e in perevzutysya ufficio in scarpe eleganti. Tra l'altro, la borsa può anche essere la causa del mal di schiena, soprattutto se si indossa su una spalla. Scegliete un modello con una larga cintura, con indosso una borsa in spalla e non riempirlo (il peso della vostra borsa non deve superare il 10% del proprio peso).

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 Si nyanchytesya la schiena

 Posizione prona minimizza la tensione nella colonna lombare, ma se si spendono più di due giorni sdraiati, si può effettivamente aggravare il dolore. Recenti studi dimostrano che le persone con mal di schiena che erano attivi, recuperato molto più velocemente rispetto a quelli che erano inattivi. Le attività di basso impatto, come camminare o nuotare, migliorare il flusso di sangue ai muscoli della schiena, alleviare il dolore. Yoga, con la sua enfasi sullo stretching e rafforzamento, può essere uno dei rimedi più efficaci per il mal di schiena. Dopo 3 mesi di sedute settimanali il 60% dei volontari ha riferito mal di schiena meno disagio, e il 40% - per ridurre il dolore.

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