Si prega di rispondere alle nostre domande - e si impara come si è sani fisicamente, emotivamente, spiritualmente ... e anche sociale!

 Le persone tendono a pensare che essere sani - che significa non solo essere malati. Ma la salute non è solo il lato fisico. Buona salute significa senso quotidiano di integrità personale e l'equilibrio, quando senti che il tuo corpo, la mente e l'anima piena di vita. L'equilibrio di principi fisici, mentali, emozionali, spirituali e sociali in uomo o holystycheskym chiamato salute ottimale.
 Il test contribuirà a determinare come sano il vostro corpo, mente e spirito. Calcolare la quantità di punti nel "Quali sono i risultati dei test" Scopri che cosa dovete fare per raggiungere la loro salute ottimale.

 COME? Risposta? DOMANDA
 Selezionare un numero da 0 a 5:
 Mai o quasi mai 0
 A volte 1
 Periodicamente 2
 Spesso 3
 Regolarmente 4
 Quotidiano 5
 Fare un punto per ogni sezione (corpo, mente, spirito) e leggono "Quali sono i risultati dei test"

 CORPO
 Come fisicamente sano e intorno a voi Mercoledì

 1. Si pratica una dieta sana (a basso contenuto di grassi e zuccheri, frutta e verdura fresca, e cereali)?

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 2. Bere acqua a sufficienza (almeno 30 ml per 1 kg a 60 kg - 1800 ml)?

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 3. Potete facilmente addormentarsi e poi dorme?

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 4. Avete abbastanza energia per lavorare durante il giorno?

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 5. È regolarmente caricare fisicamente (almeno 30 minuti quasi tutti i giorni)?

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 6. Vivete rabotaet e condizioni sane di aria pulita e acqua potabile (sia all'interno che all'esterno)?

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 IMPORTO? PUNTO? ESERCIZIO? SALUTE:

 CHE COSA? MEDIA? Il risultato? TEST (E come? Loro? MIGLIORARE)
 Punteggio totale di salute fisica Che cosa si mangia e si beve e quanto esercizio - che incide in modo significativo i livelli di salute e di energia. La maggior parte delle malattie croniche possono essere fortemente alleviati se c'è cibi ricchi di nutrienti e bere acqua a sufficienza. Nulla (tranne, forse, una corretta alimentazione) non aiutano a raggiungere una salute ottimale, come l'attività fisica. Naturalmente, se non l'abuso di alcol, fumo e dormire almeno bisogno. La mancanza di sonno può portare a un indebolimento del sistema immunitario (e sarete vulnerabili a raffreddori e altre malattie) e causare la depressione, risparmiando chiarezza della mente e gioia di vivere.

 Grande importanza e l'habitat. Inquinamento in grado di danneggiare qualsiasi sistema del nostro corpo. Provate a spendere un po 'di più a cielo aperto (la percentuale inquinante coperta può essere 100 volte superiore rispetto a quello esterno) e non respirare il fumo di tabacco. Per fare questo a casa in cucina, utilizzare depuratori d'aria efficaci a domanda di lavoro che la stanza è provetryvalos bene e dormire con la finestra aperta. (Si deve anche prendere gli antiossidanti, soprattutto se si vive in città.)

 UM
 La vostra salute mentale ed emotiva
 1. Avete obiettivi specifici nella loro vita personale e vita professionale?

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 2. Vi capita spesso di pensare a se stessi positivamente che critica?

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 3. Sei pronto a correre rischi e fare errori per riuscire?

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 4. Siete sempre liberi dal desiderio di controllare la situazione e sempre ragione?

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 5. Siete in grado di provare sentimenti dolorosi, come la paura, la rabbia, la tristezza o disperazione?
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 6. Ti senti il ​​rispetto di sé?

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 IMPORTO? PUNTO? EMOZIONALE? SALUTE:
CHE COSA? OZNACHAYUT? Risultati? Prova(I? Come? S? ULUCHSHYT)
 Punteggio totale di salute emotiva negli ultimi anni, una delle scoperte più interessanti in medicina prove scientifiche che i nostri pensieri e le emozioni influenzano direttamente la nostra salute fisica. In altre parole, il corpo e le emozioni sono strettamente correlati. Il corpo è una molecola chiamata neuropeptidi, che trasmettono informazioni sui nostri pensieri, emozioni, relazioni e atteggiamenti di ogni cellula del nostro corpo. In pratica, questo significa che tutto ciò che possiamo indebolire o rafforzare il sistema immunitario del nostro modo di pensare e sentire.

 Ciò significa anche che le cose che ci sconvolgono - problemi familiari, lavoro odioso, eccessiva autocritica e bassa autostima - una minaccia per il nostro benessere fisico e mentale.

 Per raggiungere ottimale di salute mentale, è necessario smettere di negare e sopprimere le emozioni (comprese doloroso!) E di sbarazzarsi di pensieri negativi, credenze e atteggiamenti nei confronti della vita, ci priva di coraggio nel raggiungimento dei loro obiettivi di vita. Se questa sezione il vostro punteggio abbastanza punti, rafforzare la vostra salute mentale ed emotiva attraverso la meditazione, la gestione della rabbia, pagine di diario e altri metodi. Ad esempio, ripetere o annotare affermazioni positive che soddisfano le vostre esigenze e desideri di base. Per sbarazzarsi di esperienze dolorose, dobbiamo rivolgerci a uno psicologo, e se non ti piace il tuo lavoro - pensare a un cambiamento graduale ??.

 SPIRIT
 La vostra salute spirituale e sociale
 1. Si seleziona un tempo normale per la meditazione, la riflessione e la preghiera?

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 2. Ti ascoltare la tua voce interiore e seguire il vostro intuito?

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 3. Vi renderete conto che hai dato alla luce?

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 4. dedicare almeno un giorno a se stesso e alla sua famiglia, completamente otreshayas di problemi di servizio?

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 5. Siete in grado di perdonare se stessi e gli altri?
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 6. Mantenete relazioni di fiducia con i propri cari?

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 IMPORTO? PUNTO? Salute spirituale:
CHE COSA? OZNACHAYUT? Risultati? Prova(I? Come? S? ULUCHSHYT)
 Totale punti spirituale salute spirituale, a prescindere dalla sorgente può autorizzare voi l'amore incondizionato per se stessi e gli altri. Questo è molto utile per la salute. Gli studi dimostrano che le persone spiritualmente ricche sentono meglio sia fisicamente che emotivamente. Quelli con molti buoni amici e buoni amici premurosi, si ammalano meno spesso, e hanno una maggiore qualità della vita. Avete abbastanza tempo per pagare l'intimità spirituale ed emotiva con gli amici, il coniuge ei figli? In caso contrario, la vostra salute potrebbe essere peggiore di quanto si pensi. Secondo le statistiche, l'isolamento sociale è pericoloso per la salute, come il fumo, la pressione alta, colesterolo alto, l'obesità e la mancanza di esercizio fisico.

 La capacità di perdonare e di essere grati aiuta anche a mantenere una buona salute. Quando le persone si concentrano sul positivo e grato per tutta la buona sorte nella vita è ancora più buono. Se si raccolgono la rabbia anima e irritazione, porta a sottolineare, che blocca la capacità di amore incondizionato e la spiritualità interiore. Si vidkryvayetesya per l'energia dell'amore quando perdonare se stessi e gli altri.

 Salute spirituale e sociale - un indicatore chiave della vostra capacità di prendersi cura di se stessi. Imparare ad amare se stessi, apprezzare la vostra vita, essere grati per il vostro corpo e la fiducia in se stessi e la vostra intuizione, diventerai un uomo perfetto, amico, socio e membro della società. In breve, si raggiunge l'obiettivo della medicina olistica, si sentirà completamente vivi.

 CHE COSA? LA? COMUNE? RISULTATO
Scala? BALLOV? FYZYCHESKOHO,? Emotional? E? SPIRITUALE? Salute
 78-90 Salute ottimale: si Prosperous
 66-77 Ottima Salute
 54-65 Buona salute
 42-53 Salute Normal
 30-41 La salute è sotto la media 18-29 Cattive condizioni di salute
 Meno di 18 Molto cattive condizioni di salute, la sopravvivenza a

 2 DOMANDE CHE? FAI? BISOGNO? ASK YOURSELF
 Non sei starnutire, tosse che non lo fa, non hai dolore e si dorme bene la notte. In questo caso, la maggior parte di noi credono che è assolutamente sano. Tuttavia, la mancanza di manifestazioni esterne della malattia non è automaticamente un segno di buona salute. Per determinare direttamente e con precisione se si è in buona salute, è necessario rispondere a due domande.
 1. Ti piace la tua vita?
 2. Beati voi che cosa vivere?
 Le risposte a queste domande dicono molto di più la salute di pressione e il peso delle prestazioni. E tutto a causa dei vostri sentimenti di tutti i giorni e forza vitale del corpo, mente e spirito influenzare il lavoro del corpo e realmente determinare la vostra salute.

 Nessun popolo perfetti e assolutamente tutti, e soprattutto ogni donna in un po 'infelice. Perché dobbiamo sempre essere bella e attraente. Alcuni appartengono ai loro difetti con ironia, e alcuni stanno vivendo il contrario di questo, rovinando i loro nervi e parenti. Per aiutarvi a determinare la stima di sé utile il test descritto di seguito.

 Quando si passa una prova, cercare di rispondere onestamente e in modo rapido, senza pensare su ogni materia. Questo vi aiuterà a ottenere il risultato più obiettivo su questa prova.

 1. Cosa ne pensi del tuo corpo?

 a) In realtà nulla io non la penso così.

 b) La gente mi dice che ho un bell'aspetto, ma non ho davvero credere loro.

 c) Mi piace il mio corpo e cerco di mettere più sforzi per rendere più attraente.

 2. Come si cura della propria salute?

 a) Non spesso, ma vado dal medico e cercare di mantenere tutte le sue raccomandazioni.

 b) Sono troppo pigro per monitorare la loro salute.

 c) Sono abbastanza alleno regolarmente in sala e seguire determinate dieta.

 3. Se si incontra un uomo piacevole, di solito effettuare le seguenti operazioni:

 a) A volte, ma posso fare il primo passo per esplorare, ma di solito in avanti la sua iniziativa.

 b) non fare nulla. E 'come non ho notato.

 c) I flirtare con lui.

 4. Le vostre relazioni passate:

 a) E 'stato diverso - buoni e cattivi, e non fare nulla da rimpiangere.

 b) Il rapporto passato si è evoluto molto male, ero costantemente gettando. Non riesco a trovare un marito adatto.

 c) Tutto andava bene, anche se era male, ancora non turbato e sempre in movimento in avanti.

 5. Qual è la tua vita sociale?

 a) Ho abbastanza amici, ma non mi capita spesso di incontrare con loro.

 b) ho avuto un colloquio con qualcuno, di solito seduto al lavoro oa casa.

 c) Ho molti amici e trascorro regolarmente del tempo con loro.

 Camminiamo insieme al cinema, discoteche, mostre etc.

 6. Che cosa faresti se tu fossi al lavoro sono invitati a partecipare ad un nuovo progetto?

 a) Potsikavlyusya loro capire quanto sarà interessante per me, e se così sarà questo progetto, siamo d'accordo.

 b) Molto probabilmente, rinunciare. Non mi piace lavorare con un grande team.

 c) proporre la sua candidatura nelle teste del progetto.

 7. Che cosa fare se avete acquistato nel negozio una cosa, e quando arrivò a casa notato che difettoso?

 a) Se una cosa è a buon mercato, è probabile che togliere o dare a qualcuno, e se la strada - che porterà al negozio.

 b) zasmuchus fermamente, ma di nuovo al negozio non andrà.

 a) ripristino immediatamente il negozio e se resistono, poi caricarle allo scandalo.

 8. Come vede il weekend perfetto?

 a) Sarà una passeggiata romantica con la vostra amata.

 b) casa Solitude.

 c) Divertimento e festa rilassata.

 Ora contare il numero di lettere a), b) ec) in risposta a test. Se si dispone di più risposte) a, vostro l'autostima media, Non sei troppo fiducioso, ma si vuole ancora di trovare più fiducia. Siete sulla strada giusta, quindi non si fermano, amare se stessi e apprezzare ..

 Avete più risposte). Hai una molto bassa autostimaCosì vi trovate spesso in difficoltà e si perseguono persistente incapacità sia nel lavoro che nella vita personale. Dovreste imparare ad amare se stessi, avere il tuo aspetto e il tuo corpo. Iscriviti alla palestra, fare un nuovo taglio di capelli e cercare di entrare in contatto con i vecchi amici o fare nuove. Se fate questi passaggi sembrano irrealistiche, si prega di contattare uno psicologo, che vi aiuterà.

 Infine, se la risposta a) la maggior parte, in modo da avere con autostima è tutto a posto. Ancora più importante, assicurarsi che il buon autostima non è sviluppato in arroganza.

 Forse molte persone sono "ad nauseam" spesso provozhlashaemaya verità che ogni malattia è più facile prevenire che trattare con esso trattamento successivo.
 Parlando della possibile insorgenza di calcoli renali, questo argomento non può essere vero, e deve essere fatto ogni sforzo per evitare tali sviluppi.
 Il fatto che questa malattia è gravido di conseguenze molto gravi.

 Se improvvisamente cominciato a sperimentare il dolore alla schiena, non si dovrebbe scrivere fuori tutto il osteocondrosi noto, come potrebbe essere molto diverso, soprattutto se vi è anche una serie di sintomi che dovrebbero mettere in guardia voi, e noi parleremo di loro sotto l'offerta si ottiene un piccolo test.

 Nella domanda proposta può essere dato solo due scelte, una delle quali è positivo, il che significa che si guadagna un punto o negativo - e quindi si ottiene nulla.

 1. Si noti che le prestazioni è sceso in modo significativo?
 2. Si hanno maggiori probabilità di avere a che fare con casi di pressione alta?
 3. Periodicamente, senza molto ?? che motivo hai dolori addominali?
 4. Note otechnostey aspetto?
 5. Spesso si persegue una maggiore debolezza?
 6. Avete mai avuto una radicolite precedente, ma qui nella regione lombare sono in aumento tirando il dolore e la pesantezza?
 7. Ti capita di affrontare il dolore alla schiena, "eco", che sono visibili nella inguine e la zona genitale?
 8. Hai cominciato a notare che a volte si hanno problemi di minzione?
 9. Il dolore nella parte bassa della schiena, che ha cominciato ad apparire, non è possibile rimuovere con analgesici, ma il processo è accompagnato da falso stimolo ad urinare?
 10. Dopo un altro attacco, accompagnato da dolore, si cominciò a notare la comparsa di sangue nelle urine additivi?
 11. Hanno cominciato a festeggiare il fatto che gli attacchi di dolore nella regione lombare accompagnato da una sensazione di sete, con compare secchezza delle fauci, aumento della temperatura corporea, vi è la febbre?

 Ora è il momento per il debriefing.

 Se hai digitato 2-4 punti, mentre non si ha risposta positiva dal settimo all'undicesimo domanda, è improbabile che si possa parlare di presenza pietre in reni.
 Ma può essere presente alcuni problemi con questo collocamento.
 Si raccomanda di prestare maggiore attenzione alle misure di prevenzione per evitare lo sviluppo di malattie renali.
 A tal fine, deve fare i conti con la sua dieta a guardare, lo elimina da qualsiasi prodotti in scatola, carne in fritti, condimenti piccanti e spezie, caffè e bevande alcoliche.
 Cercate di includere nel vostro menù giornaliero più prodotti di origine vegetale, così come le bevande mangiare più frutta spremuta fresca, succo di mirtillo, cucinare un toloknyankoy tè.
 Non interferire visita urologo o nefrologo che prescrivono sondaggio che trarre conclusioni circa la vostra Salute "renale".

 Se la quantità di punti di raccolta variava da cinque a otto, allora siete già sintomi presenti di nefrolitiasi.
 Ciò significa che è urgente bisogno di visitare un urologo di sottoporsi all'esame del caso, tra cui passare un test delle urine in grado di rilevare la presenza di sali e la presenza di infiammazione nel rene, e trascorrere il loro ultrasuoni.
 Poi verrà assegnato al medico di trattamento appropriato, si consigliano anche tipo di dieta dovrebbe essere seguita, in quanto dipende dal tipo di sali che si trovano durante l'esame.

 Beh, in quel caso, se sei riuscito a segnare più di otto punti, un esame accelerato e accuratamente solo bisogno di fare e che dovrebbe essere il più presto possibile, allora si sarà sotto costante controllo medico, nefrologo.

 Abbi cura di te e dei tuoi reni non consentono "frana" di loro!

 Non tutti capacità natura donata è che io voglio e non popravlyatysya. Alcuni addirittura insalata - il nemico di armonia. Correggere la situazione semplici consigli vi aiuteranno, come migliorare il metabolismo. Metabolismo (parlando più facile) - è il tasso al quale il corpo si rompe le sostanze nutrienti, trasformandoli in energia. Ricevuto il 65% dell'energia consumata nella respirazione, il fegato, i reni, il cuore, che va a supportare le funzioni vitali. 25% viene speso per l'esecuzione di vari movimenti, il 10% viene speso per la digestione. Il peso è normale, se la quantità di energia consumata è uguale al numero consumato. Quali fattori portano a squilibri?

 Numero 1 - pompare i muscoli

 Compiti come migliorare il metabolismo, È principalmente quello di donne con densa fisico. In queste donne molto grande di tessuto adiposo rispetto al muscolo. Nei proprietari esile muscoli più sviluppati. Il corpo spende più energia per mantenere le prestazioni muscolari. Ecco perché non popravlyayutsya snello, anche se molti mangiano. Cosa fare: è chiaro che ognuno è il suo fisico, che non può essere cambiato. Ma si può costruire i muscoli, riducendo in tal modo le riserve di grasso nel corpo. Gli scienziati hanno dimostrato di 0, 5 kg di muscoli brucia 35-40 calorie al giorno. Per migliorare il metabolismo, è necessario fare 2-3 volte a settimana di allenamento della forza.

 Numero 2 - mangiare

 Scienziati americani dicono che la probabilità ereditare la tendenza ad essere sovrappeso è del 60%. La principale causa di eccesso di peso - metabolismo dei carboidrati. Come migliorare il metabolismo, se una donna piena di infanzia? Forza di formazione è necessaria. Cosa fare: ridurre il consumo di carboidrati e grassi. Includere nella dieta di proteine ​​(cioè dividendo il loro corpo consuma più energia). Idealmente, carboidrati costituiscono il 30% del pasto. È importante arricchire la loro ferro menu, che è necessaria per saturare le cellule con l'ossigeno. Ma è certo che non vi era nessun calorie inferiore a 1200 kcal.

 Numero 3 - di muoversi più

 La ragione di diminuzione metabolismo può essere semplicemente l'età. Dopo 30 anni a decorrere irreversibile processo di invecchiamento. Ogni anno, il metabolismo rallenta al 3-5%. Come migliorare il metabolismo donne dopo 30 anni? Cosa fare: coloro che vogliono essere in 40 anni figura slanciata deve condurre uno stile di vita energico.

 Si può consigliare facile da fare fitness. I depositi di grasso prontamente divisi con intensità media moderata. E il grasso viene bruciato e dopo l'esercizio. Suit: ciclismo, nuoto, pesi, aerobica, danza. Basti bruciare 350-400 calorie al giorno. Dopo l'allenamento, non 1-2 ore, in modo da non interferire con il lavoro del metabolismo accelerato.

 Numero 4 - il rafforzamento del sistema immunitario

 Processi di scambio inibito se la ragazza spesso malati. Nessuna meraviglia che il suo metabolismo rallenta la malattia del 10%. Le malattie croniche portano a disturbi metabolici prolungati. Crash digerente, ghiandole endocrine verificano per colpa di disturbi nervosi. Per questo motivo è importante evitare stress. Cosa fare: non eseguire la malattia. Consultare il proprio medico (ginecologo, endocrinologo, cardiologo) per determinare la causa di eccesso di peso. Gli esperti ci dicono come migliorare il metabolismo e tenerlo normale.

 Numero 5 - non alla dieta

 Diete solo portare a guasti nel metabolismo, perché il corpo ha bisogno costantemente di una certa quantità di energia. Se si mangia meno, e l'energia sarà inferiore. Piuttosto che parte con la quantità di energia (grasso), il corpo comincia a risparmiare. Limitazioni nelle condotte dieta anche alla mancanza di vitamine e minerali. Cosa fare: mangiare 4-5 volte al giorno, che non si sente la fame. I nutrizionisti raccomandano delicatamente ridurre la quantità di calorie e porzioni. In caso contrario, il corpo sperimenterà lo stress. Nella settimana che si può perdere un massimo di 500 m. Per aumentare questa cifra per aiutare esercizio.

 Numero 6 - Evitare lo stress prolungato

 Quando la depressione si verifica il metabolismo lipidico, diminuzione dei livelli di serotonina (l'ormone della felicità). A causa di concentrazioni più basse donna comincia a mangiare più dolci. Il cortisolo, l'ormone, che è molto, non rallenta dolce convertito in grasso. Ha depositato in aree problematiche. Ma la cosa più pericolosa che il grasso è memorizzato negli organi interni e che colpisce il loro lavoro. La crescita del tessuto muscolare e rallenta, purché lo stress porta a bassi livelli di testosterone. Cosa fare: Non ti preoccupare, che non potevano acquistare la tua camicia preferita in vendita. Lo stress evitare mezz'ora a piedi. Dormire almeno 7 ore, bere non più di 1 tazza di caffè al giorno a giorni alterni.

 Si sono decisi a perdere peso e avere di indulgere in tutto. Ma è così te la tortura?

 C'è un modo per raggiungere il successo senza perdere il piacere di mangiare qualcosa di delizioso. Vai alla preparazione delle opere preferite di arte culinaria creativamente, sostituendo ingredienti tradizionali che contengono un sacco di grassi e calorie a "vivere" e "sano". Il sapore di questo piatto non ha subito, però, diventerà ancora più delicato e raffinato.

 Dough. Utilizzare invece verdure yogurt olio e salsa di mele, invece di uova intere? -? Albumi. Ridurre la quantità di zucchero e noci. Utilizzare pasto. Ciò aumenterà il valore nutrizionale del prodotto.
 Crema. Crema di formaggio (abbiamo è venduto nei supermercati e consistenza assomiglia sciolto, ma più lievi) per sostituire le sue varietà a basso contenuto di grassi.
 Date anche il burro tradizionale, invece usare facile. La nuova ricetta richiede molto meno olio.
 Preparazione: Preriscaldate il forno a 190 gradi. Preparare una teglia rotonda con un diametro di 20-35 cm, spray antiaderente okropyvshy cucinare o lavarsi il grasso.
 In una ciotola, unire la farina, lo zucchero, la cannella, il lievito, la noce moscata e il sale. In un'altra ciotola sbattere grandi mixer mele, yogurt e gli albumi. Mettere farina lì e mescolare fino a che liscio. Aggiungere le carote e noci. Versate nella teglia preparata.
 Cuocere 35-40 minuti.

 Torta Pronta può controllare il vecchio metodo collaudato? -? Con un fiammifero. Se la partita rimane asciutta, in modo che il dolce è pronto.
 Per preparare la crema per scremare la panna, aggiungere il burro ammorbidito e mescolare bene. Nella miscela versare lo zucchero e la vaniglia e frullare fino a che la massa soffice liscio. Stendere la torta raffreddata con crema.

 Ingredienti
 RICETTA VECCHIA
 Torta
 2 tazze di farina
 Zucchero 2 tazze
 2 cucchiaini di cannella
 2 cucchiaini di lievito in polvere
 1 cucchiaino di noce moscata
 1/2 cucchiaino di sale
 Di burro 11/2 cup
 4 uova
 3 tazze carote grattugiate
 1 tazza di noci tritate
 Crema
 Crema di formaggio 450g
 Di burro 1 tazza
 Zucchero 11/2 coppe
 1/2 cucchiaino di vaniglia
 1/2 cucchiaino di sale
 Totale: 12 444 calorie una torta
 serve 778 calorie
 La quota di calorie "grasso" - il 55%
 Il contenuto di carboidrati - 42% (84 g), proteina - 3% (6, 7 g)

 Nuova ricetta
 Torta
 Di farina 1 tazza
 Farina di grano 1 tazza
 Zucchero 13/4 coppe
 2 cucchiaini di cannella
 2 cucchiaini di lievito in polvere
 1 cucchiaino
 noce moscata
 1/2 cucchiaino di sale
 1 tazza di mele
 1/2 tazza di latticello
 6 albumi
 3 tazze carote grattugiate
 2/3 di tazza schiacciato
 noci
 Crema
 225 g di formaggio crema leggera
 225 g basso contenuto di grassi crema di formaggio
 6 cucchiai di burro di luce
 11/2 tazze di zucchero a velo
 1 cucchiaino di vaniglia
 Totale: 4873 calorie torta
 serve 434 calorie
 La quota di calorie "grasso" - 26%
 Il contenuto di carboidrati - 63% (50 g), proteine ​​- 11% (9 g)

 Belle signore, date il benvenuto l'opportunità di (voler credere) un'altra prescrizione. Capodanno si avvicina, seguita dalle vacanze di Natale - il momento in cui si può brevemente dimenticare le diete e permettere a voi stessi di godere di un po 'di frutto proibito.

 Voglio condividere con voi una ricetta per la torta di miele "Tenderness" - delizioso e relativamente a basso contenuto calorico, se la parola viene generalmente applicato alle torte. Cake è davvero molto delicato e il sapore gamma è costruita sul contrasto di dolce miele e mirtilli aspro - gusto molto insolito e originale.
 Tuttavia, il processo di creazione di una torta molto tempo, e richiedono di disciplina e leggerezza - ma sono sicuro che non prendere in prestito. Che sarà simile a un pezzo di torta di miele:
 Panna da cucina
 Partenza preferito fare medovyka con crema, che è in realtà un dolce zuppa di latte. E mentre si rinfrescarsi, si può fare torte. Kissel cucinato in questo modo.
 200 ml di latte in kovshyke messo a fuoco lento. Mentre il latte bolle, in un mix ciotola a parte 3 cucchiaini amido con 50 ml di latte. Una volta che il latte comincia a bollire in kovshyke, versare in essa con la miscela di amido continua agitazione e continuare a mescolare fino a spessore, quindi rimuovere immediatamente dal fuoco. Tutto quello che devi fare in fretta, e in ogni caso non può essere bollito budino - altrimenti sarà liquido.
 Cucinati mettere gelatina raffreddare e preparare la seconda parte della crema. Per fare questo, con un mixer, mescolare il burro morbido 250g con 250g di zucchero raffinato in un recipiente adatto, perché allora, avete indovinato, ci sarà bisogno di versare il budino. Ma fino a quando la gelatina non è svanito, e si può iniziare a cuocere torte.
 Preparazione della pasta e tortillas
 Per preparare la pasta richiede 2 uova, 2 cucchiai. l. miele, margarina 50 g, 100 g di zucchero e 3 tazze di farina. Fate sciogliere in una ciotola di smalto sul minimo margarina fuoco, aggiungete lo zucchero e mescolate con una frusta per sciogliere, poi togliere dal fuoco. Scrivere raffreddare leggermente, e uccidere una miscela di miele e uova.
 Quello che segue è un punto molto importante. 2 cucchiaini bicarbonato di sodio deve spegnere accuratamente aceto in una tazza e versare il composto cotto. L'aceto è meglio aggiungere una soda in due rate, versando obrazuyuschuyusya "schiuma" nel mix. Al fine di non esagerare con l'aceto, aggiungere lo stesso cucchiaino.
 Continuando a mescolare, aggiungere alla miscela la prima tazza di farina, e quando è di nuovo liscia, mettere su un piccolo fuoco. Continuiamo a mescolare attivamente, e quando il fondo della vasca per iniziare a vedere "fiocchi" marrone, togliere dal fuoco.

 Aggiungere una seconda tazza di farina e circa la metà del terzo - finché la forza sufficiente per miscelare. Poi iniziare a impastare la pasta a mano. Residue versato la farina sul tavolo, si diffuse l'impasto su di esso e Mneme fino impasto smette di attaccare le mani.
 Beh, la pasta è pronta. Ora la pasta è caldo, il necessario per cucinare 8 torte. Noi lavoriamo in modo rapido e pausa sigaretta. Preriscaldate il forno a 180 gradi. Preparare una teglia - spruzzare un sottile strato di farina (io uso due deck per il processo di continuità).
 Pinch off circa 1/8 della pasta, e distribuisce in sottili - di spessore sottile frittella di circa 1-1, 5 mm, i modelli di ritagliare un cerchio (è possibile utilizzare un diametro ciotola rovesciata è) accuratamente trasferita alla pan - e in forno. Mentre la torta è cotta, la distribuzione successiva frittella, e così via D. Per coloro che amano sperimentare -. Se il tempo di cottura torte fanno diverso, è possibile ottenere 4 luce e 4 scuro torta - strisce torta sarà interessante.
 Alla fine si rimane "assetto" test di dolci - gettano anche in padella - avranno bisogno di noi per la torta frolla. Tengono in forno più a lungo - lasciate soffriggere fattibile.
 L'assemblaggio finale della torta di miele
 Beh, la torta pronta, è il momento di farli raffreddare budino frigorifero e mescolare con il burro e lo zucchero, cotti prima. Mescolare bene, e poi mettere in frigo - nessuno deve cuocere spruzzato.
 Per prendere arachidi fritti cosparsi - meglio se si cucina da soli che acquistare salato - e schiacciare in un mortaio in piccoli pezzi. Allo stesso modo che fare con "scarti" del test, e mescolare.
 Uff ... La parte più difficile per, e inizia la parte più divertente del lavoro. Prima spread su una torta focaccia e crema in modo uniforme striscio. Su di lui - la seconda, ma era lubrifica mirtilli, sfilacciato con lo zucchero. Ora, la vendita di questi vasi - anche se naturalmente molto più delizioso mirtilli con lo zucchero in casa.
 Strati alternati, arriviamo all'ultima torta. È possibile versare un paio di strati di crema con arachidi schiacciate - per coloro che amano i dadi. I resti di torta alla crema dovrebbero rivestire i lati e la parte superiore, e delicatamente cospargere la miscela in modo uniforme precedentemente cotti.
 Beh, questo è tutto - torta di miele è pronto! Benvenuto quelli di voi che non aveva la volontà e la forza di finire di leggere fino a questo punto, e spero che anche loro lasciato sull'attuazione pratica della prescrizione. Pronto a mettere la torta al freddo per diverse ore, o meglio ancora un giorno - durante i quali torte alla crema prosochatsya bene e diventano ancora più morbido. Buon appetito!

 Torta osseo è stato a lungo un tradizionale aggiunta alla tabella di vacanza, succosa, ricca e facile da preparare, ha conquistato il cuore di molti appassionati di cibo sano e delizioso. Cerchiamo e prenderemo in considerazione diverse ricette per capire come cucinare una deliziosa torta con le zucchine.

 Torta di zucca con funghi

 Questa opzione cucina Snack Cake piace soprattutto quelli che non considerano le calorie a tavola vacanza, e solo godendo il gusto dei vostri piatti preferiti.

 Ingredienti:

 Per le frittelle:

•  squash - 2 pezzi;.
•  di farina - 1 cucchiaio;.
•  uovo - 1 pc;.
•  sale e pepe.

 Per il ripieno:

•  funghi (funghi) - 300 g;
•  cipolle - 1 pc;.
•  carote - 1 pc;.
•  cipolle verdi - 1 mazzo;
•  maionese - 2 cucchiai. cucchiaio.

 Preparazione

 Squash strofinare sulla griglia e mescolare con farina, uova e spezie, mescolare bene, versare la farina se necessario (risultante consistenza dell'impasto deve essere come crema densa). Pancakes soffriggere in una padella con olio vegetale.

 Per il ripieno in una padella a parte, soffriggere i funghi tritati finemente, cipolle e carote grattugiate. Zazharku mescolare con maionese e erba cipollina shynkovanoyu. Formiamo una torta, alternando strati di riempimento e da squash frittelle.

 Torta Pronta merenda con zucchine decorare pomodori e strati sottili tritato.

 Torta di zucca con formaggio

 Torta di zucca con formaggio - piatto dieta. Frittelle per una più sottile e riempimento contiene maionese - grande per coloro che seguono la figura.

 Ingredienti:

 Per le frittelle:

•  zucchine - 1 kg;
•  farina - 3 cucchiai. cucchiai;
•  Uova - 2 pezzi;.
•  cumino, prezzemolo (essiccato) - 1 pizzico;
•  sale e pepe.

 Per il ripieno:

•  Formaggi Formaggi - 250 g;
•  cetriolini - 50 g;
•  pepe - 1 pc;.
•  olive - '20

 Preparazione

 Squash buccia pulita, tagliate a cubetti e tritare o frullatore pyuriruem. Il otzhymaem risultante tritata dei liquidi in eccesso e mescolare con uova e farina, aggiungere le spezie e dividere in 3 parti. Ogni pezzo - una frittella, che è fritto in olio vegetale fino a doratura.

 Preparare il ripieno. In una ciotola a parte, mescolare formaggio formaggio, cetrioli tritati, peperoni e olive. Il gusto può riempire con ripieno di olio e succo di limone.

 Ancora una volta noi formiamo la nostra torta di zucchine, alternando ripieno e dolci, decorano le foglie sono prezzemolo fresco e peperoni tritati. Buon appetito!

 Ogni eliminato dopo le vacanze invernali e la lattina come: alcuni da fame, qualcuno rigorosi e vigorose - diete settimanali. Vi invitiamo a sperimentare lo stesso secondo modo - pulizia dieta per 7 giorni.

 Rice Diet

 Poiché il riso - noto prodotto dietetico di molte cucine nazionali, inizieremo la nostra settimana di pulizia è il riso. Pulizia dieta su riso - noto modo di portare se stessi in forma fin dal geisha. Tuttavia, le donne giapponesi oggi rimangono fedeli alle loro cereali preferiti.

 Menu

 1 ° giorno:

•  Breakfast - 50 grammi di riso finita con la scorza di limone grattugiata e una mela;
•  Cena - 100 grammi di riso cotto con verdure e olio;
•  Cena - 100 grammi di riso bollito con carote grattugiate.

 2 ° giorno:

•  Breakfast - 50 grammi di riso e una pera;
•  Cena - 150 grammi di riso cotto e zucchine in umido;
•  Cena - 150 grammi di riso e 50 grammi di cavolo.

 3 ° giorno:

•  Breakfast - 100 grammi di riso, un po 'di panna acida, verde e uno arancione;
•  Pranzo - insalata (150 grammi) di riso, verdure, frutta e funghi cotti;
•  Cena - 150 grammi di riso e carote fresche grattugiate.

 4 ° giorno:

•  Breakfast - 50 grammi di riso, uvetta, yogurt;
•  Cena - 150 grammi di riso, insalata di carote fresche e ravanelli;
•  Cena - 150 grammi di riso, tre noci noce.
  

  
  

 Quindi ripetere il menu primi tre giorni pulisce dieta dimagrante.

 Questo menu può essere completato con brodo vegetale, frutta secca, erbe aromatiche e insalate riempire con olio d'oliva o di arachide. La cosa principale che elementi di menu calorie rimasti invariati nella regione di 600-700 calorie al giorno.

 Particolare attenzione deve essere rivolta alla cottura del riso. In precedenza, è opportuno versare acqua durante la notte e lavare la mattina. Lavare il riso non dovrebbe essere rilasciato fino a quando tutto l'amido, che trasforma l'acqua un bianco opaco.

 Liberato da riso bollito inutili ci amidi e le fecole 15 minuti a fuoco basso. Poi consentire infusione per 20 minuti in calore. La descrizione si riferisce al menu preparati, riso cotto, 100 grammi è pari a 30 g di cereali secchi.

 Naturalmente, è necessario monitorare attentamente e bere liquidi per contribuire ad allentare la fame. Bere acqua pura non gassata tavolo e tisane e zucchero verde.