Peppermint è ampiamente usato in cosmetica, perché nelle sue foglie verde pallido contengono elevate quantità di mentolo.

 Cuochi apprezzano menta per un gusto unico e estetiste - per l'odore unico. I medici usano per ammorbidire e guarire le proprietà. Aromatherapist credere che fresco profumo di menta è in grado di alleviare la depressione e migliorare le prestazioni mentali. • Aumentando la circolazione e rafforzare i piccoli vasi sanguigni della pelle, menta piperita promuove il rilascio di tessuto dal liquido in eccesso e le tossine, normalizza il metabolismo dei grassi. Ecco perché è incluso di creme e di drenaggio dimagrimento. • Grazie alla sua raffreddamento e le proprietà tonificanti e l'azione vasocostrittrice di menta e fa parte dei mezzi per alleviare la fatica e gonfiore dei piedi. • Ci menta e mezzi per la rimozione di irritazione perché contiene sostanze lenitive. A componenti disinfettanti piante aiutano a risolvere i problemi della pelle.
 Comprimere per pelle normale 1 cucchiaio.

 l. piante verdi versare 1 cent. acqua bollente, lasciare riposare 30 minuti, poi scolateli. Prima dell'uso, l'infusione riscaldata a 38-42 grammi. C, immergerlo in un tovagliolo piegato in 3 strati e esempi veloci per affrontare al centro rappresentava la terra mento e le guance coperte. Comprimere e tenere premuto per 5 minuti.
 Maschera per la pelle secca e mettere tritato foglie di menta secche in un vaso di vetro e versare l'olio d'oliva in un rapporto di 1: 2. Chiudere il coperchio di plastica e messo in 10 giorni in un luogo buio. Prima dell'uso, mescolare accuratamente, quindi 1 ora. L. miscela uvitry già pulite. Dopo 20 minuti togliere la maschera con impacco caldo, poi sciacquare il viso con acqua fredda.
 Lozione per pelle grassa 2 cucchiai. l. essiccato menta zaley 0, 5 litri di acqua, far bollire per 10 minuti a fuoco basso, tensione e aggiungere 4 ore. l. alcol borico e 2 cucchiai. l. Calendula tintura, 1 cap. L. aceto. La lozione risultante panno persona in qualsiasi momento conveniente per voi.

 Cura dei capelli non deve essere costoso, difficile, che richiede tempo e fatica. Essa deve rispettare alcune regole, e quante e quali risorse si investirà in questa corrispondenza dipende dalla vostra capacità.

 Regole di base dei prodotti per la cura dei capelli
 Selezionare il taglio di capelli adeguato. Tagli di capelli e styling - non un posto nella cura dei capelli, che è angoli tagliati. Se scelto correttamente taglio di capelli, struttura dei capelli sarà alcuna fantastico. Visita ad un buon salone paura all'inizio, ma ha il potenziale per essere redditizio - fatta professionalmente acconciatura può guardare bene per un lungo periodo e non c'è bisogno di andare dal parrucchiere spesso. Finché si effettua il taglio, porre domande Master - si impara un sacco di strumenti utili per la cura dei capelli e styling metodi. Capelli dovrebbe essere pulita e morbida. In altre parole, shampoo e balsamo - sono prodotti che dovrebbero essere sempre a portata di mano. Qui parleremo di più su come usarli. Utilizzare prodotti per la cura con cautela. Leggere le istruzioni per l'uso sulle confezioni. Uso improprio, anche molto prodotti di alta qualità possono fornire pagato dal risultato. Non combattere e la consistenza dei loro capelli. Vari strumenti per la raddrizzatura e curling capelli è di solito più o meno dannoso per i capelli. Inoltre, il loro uso di solito richiede molto tempo e talvolta denaro. E 'più facile amare che ti ha dato la natura, e scegliere acconciature e metodi di cura, capelli di trama adeguata. Regolarmente tagliare l'estremità dei capelli. Così i capelli cercherà sempre sorprendente e doppie punte non hanno il tempo di apparire. Mangiare a destra. Tutto ciò che si mangia influenza la condizione dei capelli, per cui il cibo deve essere equilibrata. Quanto spesso devo lavare i capelli
 La maggior parte degli esperti non è consigliabile lavare i capelli ogni giorno. Quante volte è necessario dipende da diversi fattori.
 Se avete capelli grassi, lavarli ogni giorno o ogni altro giorno. Capelli normali possono essere lavati due volte a settimana - di solito abbastanza. Se avete i capelli secchi, lavarli non più di una volta alla settimana. Sebo sui capelli asciutti in modo rapido, e anche con questo raro lavaggio sembrano puliti. I capelli corti e la superficie minima lungo e sottile e diventare grasso più velocemente in quanto forniscono, che può essere diffuso sebo. Tagli di capelli corti Inoltre, normalmente entrare con gli strumenti giusti, in modo da avere per lavare i capelli ogni giorno. I capelli lunghi sottili sono spesso deboli e fragili, quindi dovrebbero essere lavati meno spesso. I capelli ricci di solito diventano grasso molto lentamente - a causa delle peculiarità del tessuto sebo può rapidamente diffondersi attraverso i capelli.

 Tale capelli possono essere lavati un paio di volte a settimana. Se vypryamlyaly o capelli arricciati con prodotti chimici, se si è utilizzato il ferro arricciacapelli o dei capelli, o se avete Capelli ossigenati, lavarli una o due volte alla settimana. L'impatto di questi fattori indebolisce certamente i capelli e frequente lavaggio li può far male ancora di più. Per shampoo per capelli oleosi selezionare ingredienti come pantenolo, acidi (ad esempio, acidi della frutta), olio di tea tree, estratto di camomilla, rosmarino o salvia. Dry capelli danneggiati shampoo adatto con olio di jojoba, alcoli grassi (come cetilico, stearilico o alcool oleilovyy), vitamina E. Utilizzare aria condizionata
 Anche lo shampoo più delicato può eventualmente capelli asciutti, se non si usa l'aria condizionata. Questo - strumenti essenziali per la cura dei capelli, dando loro morbidezza e lucentezza, minimizzare i danni, che è inevitabile quando si usa la colorazione dei capelli e phon.
 L'aria condizionata è necessaria capelli ancora grassa. Shampoo frequente, combinata con l'elevata attività delle ghiandole sebacee conduce alle estremità dei capelli diventano secchi e fragili. Applicare balsamo per i capelli circa la metà della lunghezza, in modo che egli non ha ottenuto alle radici.
 È possibile utilizzare condizionata indelebile e aria. Essi facilitano accatastamento e proteggere i capelli dagli effetti nocivi delle temperature elevate e la luce del sole.
 L'alimentazione per capelli
 Mangiare sano è anche parte integrante della cura dei capelli. I prodotti più utili per i capelli:
 Salmone. Esso contiene omega-3, vitamina B12, ferro e proteine. Queste sostanze necessarie per cute e capelli sani. Verdure verde scuro. Broccoli, spinaci, zucchine, cetrioli sono fonti ricche di vitamine A e C, che sono necessari per il corpo a produrre sebuma. Inoltre, verdure verde scuro ricchi di ferro e calcio. Fagioli contengono proteine ​​vegetali necessarie per la normale crescita dei capelli, così come ferro, zinco e biotina. Nutrizionisti consigliano di mangiare almeno tre tazze di legumi alla settimana. Noccioline. Il selenio si trova nelle noci, è un minerale essenziale necessario per la testa pelle sana. In noci, inoltre, è l'acido alfa-linolenico, e anacardi e mandorle sono ricche di zinco. Uccello. Nel pollame sono necessari per le proteine ​​dei capelli e grassi minimo - il prodotto perfetto per la salute e la bellezza. Uova. Non importa quale forma si avrete - cosa più importante, che contengono proteine, biotina e vitamina B12, che è assolutamente necessaria per la bellezza dei capelli. Cereali integrali ricchi di zinco, ferro e vitamine del gruppo B. Per i capelli per essere sano, cercare di includerli nella dieta quotidiana.

 La dieta dovrebbe essere sette giorni. Attraverso il metodo proposto di cibo può perdere fino a 7 kg e ripristinare il metabolismo. Dovrebbe mangiare 5 volte al giorno. È necessario seguire rigorosamente il menu dieta senza cambiare i prodotti e le loro quantità.

 Lunedi
 Colazione: 150 grammi di insalata, latte 100 g di burro 10 g di pane di crusca - 30 g
 Pranzo: formaggio (magro) 100 g di pane nero - '30
 Pranzo: zuppa senza carne - 250 g, insalata di cavolo - 150 grammi di pane di crusca - 30 g
 Snack: 150 g di pesce bollito, pane nero, 20 g
 Cena: grano saraceno - 100 g di latte - 100 g di pane nero - 20 g
 Martedì
 Colazione: uova sode - 1 insalata pc con pomodori e cetrioli - 130 g di burro - 10 g di pane di crusca - '20
 Pranzo: 100 g di latte, 30 g di pane nero
 Pranzo: zuppa senza carne - 200 g carne cotta (manzo) - 100 g di insalata - 150 grammi di pane nero - 30 g
 Snack: formaggio magro - 100g
 Cena: insalata di cavolo, senza olio di girasole - 140 g di yogurt - 200 grammi di pane con crusca '30
 Mercoledì
 Colazione: formaggio '15 insalata con pomodori e cetrioli -150 grammi di pane nero - 20 g di burro - 10g
 Seconda colazione: pane nero - latte 30g - 150g
 Pranzo: minestra senza carne - 200 g di pollo cotto - 150 g di pane di crusca - 30 g di cavolo crudo, senza olio di girasole - 200g
 Snack: formaggio magro - 100g

 Cena: insalata - 150 grammi di tè senza zucchero - 200 g, 10 g di burro, pane integrale - 30g
 Giovedi
 Colazione: 150 grammi di insalata, latte 100 g di burro 10 g di pane di crusca - 30 g
 Pranzo: formaggio (basso contenuto di grassi) 100 g di pane nero - 30 g Pranzo: zuppa senza carne - 250 g, insalata di cavolo - 150 grammi di pane di crusca - 30 g
 Snack: 150 g di pesce bollito, pane nero, 20 g
 Cena: grano saraceno - 100 g di latte - 100 g, 20 g di pane nero
 Venerdì
 Colazione: uova sode - 1 insalata pc con pomodori e cetrioli - 130 g di burro - 10 g di pane di crusca - '20
 Pranzo: 100 g di latte, 30 g di pane nero
 Pranzo: zuppa senza carne - 200 g carne cotta (manzo) - 100 g di insalata - 150 grammi di pane nero - 30 g
 Snack: formaggio magro - 100g
 Cena: insalata di cavolo, senza olio di girasole - 140 g di yogurt - 200 grammi di pane con crusca '30
 Sabato
 Colazione: formaggio '15 insalata con pomodori e cetrioli -150 grammi di pane nero - 20 g di burro - 10g
 Seconda colazione: pane nero - latte 30g - 150g
 Pranzo: zuppa senza carne - 200 g di pollo cotto - 150 g di pane di crusca - 30 g di cavolo crudo, senza olio di girasole - 200 g
 Snack: formaggio magro - 100g
 Cena: insalata - 150 grammi di tè senza zucchero - 200 g, 10 g di burro, pane integrale - 30g
 Domenica
 Disporre giorno di digiuno. Apporto calorico non deve superare i 600 calorie.

�Non lasciate che il blues autunno insopportabile carico si trovano sulle spalle fragili e portare se stessi con orgoglio interferire nel mondo: mantenere la postura ideale, nonostante lo stato d'animo freddo e cattivo. Vi diremo come sbarazzarsi di pesantezza alle articolazioni delle spalle, la ricarica per il giorno e semplicemente fare un bel indietro.

�Ala spiegata
�Il primo esercizio, che dovrebbe iniziare allenamento quotidiano alle spalle e le spalle, presi quasi dai libri di testo sovietici di educazione fisica e di diverso massima semplicit�: i piedi alla larghezza delle spalle, braccia e leggermente divaricate, poi si gira lentamente le braccia diritte in un cerchio. La prima rotazione trasportare all'indietro, come se l'apertura delle spalle e riducendo la lama massima insieme. Tenere le mani per una frazione di secondo e ottenere sui calzini, vytyahuyuchys su tutto il corpo.
�Dopo dieci giri consecutivi di tenere la mano sopra. Quindi avviare mosse di nuovo ripetute, ma questa volta lo fa in avanti. Cio�, prima di tutto raddrizzare le spalle e "Fly", poi pagaia e "lavorare i remi" non dimenticare il piccolo porco fa.
�Suggerimento: esercizi eseguiti lentamente per evitare di danneggiare i legamenti e avambraccio. Con il tempo e l'aumento del numero di approcci � possibile aumentare la velocit� di rotazione, e in un momento in cui le mani sono sopra anche rimbalzare. Ma prima la formazione migliore per fare la versione classica.
�Obiettivo per la bellezza
�Dopo aver volato canottaggio di inizio e di tiro con l'arco - solo che a quanto pare il nostro prossimo esercizio. Posizione di partenza - i piedi alla larghezza delle spalle, le braccia lungo il corpo. Un po 'tozzo gi�, raddrizzare la gamba destra e il braccio e la mano sinistra curva a gomito. Questo muscoli della spalla dovrebbe essere possibile "tirare" e rivelare. Provate a immaginare di avere un arco o la balestra e la freccia gi� addebitato nella stringa.
�Allora avete bisogno di "girare" l'altro lato - per spostare questo peso sul cambiamento gamba destra e le mani al centro - ancora una volta, non dimenticare di rilassare la schiena e piegare leggermente (la stessa "gatto", solo la parte superiore).
�Suggerimento: Prova a tenere le mani dal "cipolla" chiaramente parallelo al pavimento. E 'meglio se ci si impegna in uno specchio - cos� la probabilit� di esercizio improprio sar� ridotto al minimo.
�Sedia a dondolo
�Uno degli esercizi pi� efficaci per la schiena, presi in prestito da yoga - "sedia". Elementare in un primo momento, dopo due o tre minuti per l'esecuzione di muscoli della schiena mal di dal bel ceppo. Eseguire facile, ma allo stesso tempo � difficile, � importante mantenere la schiena dritta e segui le mani che dovrebbero costituire una sola riga con la schiena. Gambe piegate, di grande effetto pu� essere raggiunto in nosochky.

�Le opzioni sono "uscita" dal "sedia" diversi, tra cui una - al massimo in avanti curva, cercando di mettere le mani sul pavimento. Tuttavia, molti istruttori di fitness e, soprattutto, i medici dicono che quaderno (idealmente - � necessario ottenere il mento alle ginocchia), altro che danni alla spina dorsale, non �. E il nostro lavoro, come ci ricordiamo di fare tutto ci� che era bello postura e indietro non fa male. Cos�, dopo "sedia" mani rilassate pi� in basso, stringere la mano, e poi piegarsi in avanti con la schiena dritta, spingendo le mani in "blocco" di nuovo.
�Coloro che lo stress sembra insufficiente pu� "dive" con la testa mobile castello come possibile per la testa. Non � necessario stare in quella posizione senza muoversi. � possibile raggiungere il corpo vibrano pi� basso o cercare di costruire pale insieme, essendo nella stessa posizione.
�� possibile allungare un po 'indietro, deviata indietro. In yoga classico esercizio viene eseguito con le braccia allargate verso l'alto, ma suggerisco di mettere una mano sulla schiena per rimuovere la sua attivit� pericolose. Rilassatevi come attraverso la lama, non cercando di piegare in vita.
�Pretzel Steep
�La fase finale della lotta per la postura balletto - un esercizio che viene eseguita durante la seduta. La curva gamba sinistra al ginocchio (che lo rende tanto quanto pare - non necessariamente provare a sedersi nella "Lotus" e mettere il piede destro alla coscia destra). Cercando di mettere il piede destro sul ginocchio sinistro. Espandere una costruzione basata su braccia tese, e cercare di raddrizzare la schiena. Si estende anche al collo, quindi fate attenzione a non fare movimenti bruschi e non cercare di avvolgere un pretzel noto prima volta.
�In questa posizione, preferibilmente sedersi raggiunto il conteggio di dieci, ma se insopportabile - semplicemente rilassarsi rozhornitsya indietro, ma ancora mantenere la schiena dritta.
�Suggerimento: per coloro che sono difficili da eseguire questo esercizio, � impensabile sue variazioni. Uno dei pi� utili pu� essere fatto direttamente sul posto di lavoro: seduto su una sedia, raddrizzare la schiena e posizionare la larghezza delle spalle piedi a parte. Ruotare lentamente sulla spalla sinistra, mano sinistra appoggiato allo schienale della sedia. Quindi provare a mettere la mano destra verso sinistra, e come espandersi cos�. Se il dolore o crisi grave (che � molto probabile), cambiare la posizione di partenza e poi lentamente provare a fare lo stesso nella direzione opposta. La cosa principale - non improvvisa "brezel" e poi andranno a un massaggio curativo. Per inciso, questo massaggio - un altro strumento perfetto per una buona postura, che possono integrare e rafforzare l'effetto di mini-allenamenti quotidiani. Quindi prendere atto.

 Non solo molodylni. Anche pohudatelnoy. Drink - e di fronte si trasforma in una giovane bellezza slanciata con grazia e uova figura della dea. Dire racconto? Non proprio. Basta tè allo zenzero.

 Effetto di zenzero sull'organismo studiato e descritto molte volte e in diverse lingue, è noto per le sue qualità magiche come la medicina occidentale tradizionalista come in non-standard sino-tibetano.
 Secondo la classificazione tibetana, zenzero riferisce ai prodotti "caldi" che stimolano la circolazione sanguigna e il metabolismo.
 Non discutere con gli antichi e moderni medici: olio essenziale di zenzero ha proprietà che migliorano il metabolismo e aiutano a eliminare le tossine. Per magia, a mio parere, è sufficiente giustificazione scientifica.
 Per preparare il tè allo zenzero, zenzero uno solo. Se si vuole rafforzare e diversificare la sua azione - tenere sempre il miele mano, limone e menta.
 È necessario reimpostare il numero rispettabile di sterline - si prega anche aglio. Se si desidera trattare rene - cercare foglia di mirtillo, combattendo con le malattie delle donne - zagotovte rosa selvatica.
 E ora - unire gli ingredienti secondo le ricette del nostro tè allo zenzero.

 Tea numero uno: base di zenzero
 Tagliato a fettine sottili Zenzero, giaceva in un thermos, versare acqua bollente. La bevanda preparata tè durante il giorno per la perdita di peso - in qualsiasi momento e con qualsiasi frequenza, per il ringiovanimento - mezz'ora prima dei pasti.
 Tea Number Two: armonia e salute
 Tagliare lo zenzero a strisce sottili, versare acqua a fuoco basso portare a ebollizione e cuocere per quindici minuti. Ostuzhaem a temperatura ambiente, aggiungere il miele e succo di limone, se lo si desidera - menta o melissa.
 Tea Numero Tre: renale
 Con la ricetta numero due aggiungere foglie di mirtillo.
 Tea Quarto: donna
 Disporre in un thermos di zenzero, petali sottili fette e bacche di rosa canina nel rapporto 1: 1. Insistere circa un'ora. Questo tè - un potente antiossidante e un combattente contro le cellule tumorali.
 Tea-Five: Piercing
 Dicono che questo tè è in grado di affrontare il peso arbitrariamente solido. Prodotta un thermos di zenzero, qualche spicchio d'aglio in venti parti di acqua. Bere durante la giornata.
 E un avvertimento: non bere tè allo zenzero prima di andare a letto - sono molto tonificante.
 E il resto - gabbiani davvero molodylni!

 Pancia piatta - è l'obiettivo principale della maggior parte di coloro che perdono peso ragazze. I chili di troppo sono proprietà spiacevoli si manifesta nella vita, e c'è anche una stagione di nuoto sul naso. Si ritiene che idealmente ottenere un ventre piatto può solo palestra.

 Tuttavia, oltre a dondolo alla stampa dovrebbe aggiungere una dieta speciale - si chiama "dieta ventre piatto". Tuttavia, per sbarazzarsi di grasso in eccesso, seguendo questa dieta, è necessario puntare su troppo grasso! In particolare, i grassi monoinsaturi -. Suona fantastico, ma come funziona davvero? Autori Scenario Dieta ventre piatto (Flat Belly Diet) è stato inventato nel 2008, due americani: nutrizionista Cynthia Sessa e caporedattore di uno stile di vita sano Liz Vakeyriello. Sono stati dati lo stesso libro nome che divenne subito un bestseller. Nel libro, gli autori descrivono la dieta per 32 giorni, che si basa su una delle scoperte di nutrizionisti dell'Università di Yale se ci sono meno grasso "cattivo" e più "utili" chili di troppo andare più veloce con solo il punto vita. Questa dieta permette di mangiare il cioccolato a volte, non richiede alcun prodotto rari o complessi ricette fame e anche voi non dovete. Il segreto del successo La dieta si basa su cinque componenti principali della dieta, noci / semi, avocado, olive, cioccolato fondente e olio vegetale (oliva, girasole e semi di lino). Essi dovrebbero essere inclusi in ogni pasto. Questi cinque prodotti contengono elevate quantità di acidi grassi monoinsaturi. Si riducono i livelli di colesterolo nel sangue, rafforzare il sistema cardiovascolare e generalmente consigliato da nutrizionisti praticamente tutti i sistemi di alimentazione per perdere peso. In tale grasso dovrebbe rappresentare il 30% di calorie ogni giorno. Totale giornaliero raccomandato di utilizzare non più di 1600 calorie. Bonus: tutti e cinque i prodotti - "liquidatori grasso" sensazione di sazietà duratura. Non sarà spuntino hotitysya un'ora dopo la colazione (anche se modesto), il che significa che si mangia meno calorie! Un approccio graduale Dieta ventre piatto è diviso in due fasi. Durante i primi quattro giorni avete per sbarazzarsi di gonfiore e problemi digestivi, purificare il corpo e prepararlo per una dieta appropriata. Durante questi quattro giorni durante ogni pasto è necessario bere uno speciale cocktail - Sassy acqua, che prende il nome l'autore Silvia Sessa dieta. Ricetta sua semplice, facile da cucinare soprattutto in estate. Ingredienti:

•  2 litri di acqua;

•  1 cucchiaino di zenzero grattugiato;

•  1 cetriolo sbucciato, tagliato a fette sottili;

•  1 limone, tagliata a fette;

•  12 foglie di menta.

 Tutti gli ingredienti devono essere mescolati in un grande contessa, coprire e lasciare per una notte di infondere. Questi due litri avrete bisogno di bere durante la giornata. Può darsi che una delle ragioni per la vostra pancia arrotondata - problemi digestivi. Se è così, un cocktail affascinante rapidamente sbarazzarsi di esso! Nella prima fase (quattro giorni) al giorno è permesso di mangiare solo 1200 calorie.

 Essi dovrebbero essere divisi in tre pasti - no spuntini. Ogni volta ricordarsi di lavare il cibo Sassy Water. Menu di esempio per un giorno dei primi sguardi stadio. vetro Sassy Acqua digiuno 200g fiocchi d'avena per riempire latte magro (può essere caldo), aggiungere uvetta e pinoli o semi. Salmone al forno, patate con la buccia. insalata di verdure. Il significato della prima fase - non mangiare troppo e causare la digestione per. Pertanto categoricamente respingere il fast food e un transzhyriv varietà (wurstel, salsicce, intermedio) e dire un fermo "no" desserts. Invece, mangiare tutto facile e utile, ma senza fame. I nutrizionisti raccomandano anche questi quattro giorni per cercare di seguire tutti i principi di una corretta alimentazione, masticare bene il cibo, non lasciatevi distrarre dal cibo, è il momento giusto, non durante la notte. Certo, è meglio seguire le regole per tutto il tempo, quindi se hai sempre voluto smettere di bere caffè per la colazione e il pranzo panino - è il momento di iniziare a. La seconda fase del ventre piatto dieta dura quattro settimane - soli 28 giorni. Qui in questo momento ci appoggiarsi cinque "liquidatori grassi" dai loro acidi grassi monoinsaturi. Gli autori raccomandano una dieta in questo periodo è di quattro volte al giorno (pranzo) e prendere un giorno per 1.600 calorie. Lista della spesa: i dadi (noci, nocciole, pinoli, mandorle, noci pecan, etc..d.), Avocado, olive, olive, olio di semi di lino e di girasole, cioccolato fondente, carne magra e pesce, pane integrale, legumi, latticini a basso contenuto di grassi, sedano, pomodori, carote, cetrioli, zucchine, melanzane, mele, agrumi, lattuga, rucola, spinaci. Menu di esempio per il giorno nella seconda fase sguardi. 
 Smoothies con il latte, il formaggio, banana e 2 cucchiai di noci (ad esempio, mandorle). insalata con carote e mele cosparsi con pinoli.
 polpette di pollo, stufato di verdure in olio d'oliva. insalata tylapiya con pomodori, olive, cetrioli, rucola e avocado. Consigli utili

•  Il cioccolato è meglio mangiare la mattina, come prima o seconda colazione. Assicurarsi di selezionare il cioccolato di alta qualità, ci deve essere almeno il 65% di cacao.

•  Ove possibile, sostituire i grassi cattivi utile. A panini invece di olio può essere spalmato purè di avocado, avocado e guacamole salsa può fare salse grasse sembrano sostituire la maionese con olio d'oliva, e se si voleva solo insopportabile qualcosa da masticare - lascia che sia una manciata di mandorle.

•  Mangia regolarmente. L'intervallo tra i pasti non deve superare le quattro ore. Idealmente: 8:00 - colazione, 11:00 - Pranzo 15:00 - Pranzo 19:00 - cena.

•  Ricordate Sassy acqua! Cocktail può trasportare un bel piccolo pallone. Beh, tranne cocktail bere molta acqua pura - attiva il metabolismo e batte più velocemente si lascia.

 Ci si restringa sé a qualcosa, come una torta preferita o una barretta di cioccolato, è negativo per la psiche. Volete mangiare e negare se stessi.

 Chocolate - non è un crimine, come la pizza, la pasta e muffin. Devi mangiare quello che ti piace, è solo bisogno di sentirsi felice e piena. Forse ci sono persone che si limitano nel loro cibo preferito e dicono che felice, ma più di tutto è auto-ipnosi. La cosa principale è di non mangiare troppo. Mangia tutto quello che vuole, ma con moderazione. Ascolta il tuo corpo, spesso è possibile hotitysya qualsiasi prodotto particolare, che normalmente non mangiano. Ciò significa che il vostro corpo richiede alcune sostanze lui mancanti.
 Il corpo ha bisogno di tutto: proteine ​​e grassi, e carboidrati. Naturalmente, se si sente un desiderio costante di cibo e mangiare troppo, ha senso di rivolgersi a un dietista, un neurologo. Ci sono anche altro estremo, quando una persona rifiuta volontariamente di mangiare, è l'anoressia. Tra i modelli sono molto comuni. 15% dei pazienti con anoressia die.
 Ci sono molte storie vere su come le persone si zmuchuyut ad uno stato di inedia anoressia. Per esempio: Altezza 185 cm, peso 48 kg. Queste persone probabilmente non hanno la forza di camminare, mangiare, vivere pienamente.

 Se prendere le misure appropriate, possiamo ottenere risultati immediati: recupero, aumento di peso.
 Quando si sceglie un sistema di perdita di peso - mai cadere in estremi, in caso di problemi con il cibo, applicando un medico.
 Se si guida una vita sedentaria, cercare di muoversi di più, la vita attiva brucia un sacco di calorie. Palestra, piscina, passeggiate - sono i tuoi amici nella lotta per un corpo snello, ma non il digiuno e la dieta. La dieta richiede solo quando si ha un problema di salute, e il suo medico le ha prescritto.
 Eppure, come è tutto ciò che si desidera e perdere peso? C'è un modo di mangiare che vi permette di avere tutto e perdere peso.
 Quindi, per 09:00 Si può avere tutto: patatine, cioccolato, pasta, pizza, carne, gelati, patate fritte e tutto il tuo cuore desidera e in qualsiasi quantità. Mangia, bere molta acqua.
 Il secondo pasto dovrebbe essere un poco più di due ore del giorno e fare un terzo della razione mattino.
 Più in quel giorno voi non vuole.
 Naturalmente, questo modo di mangiare può osservare non più di 10 giorni, ma in quel periodo si può perdere circa 6 kg. Questa dieta si basa sui diritti bioritmi, ed è molto efficace e sicuro.

 Nutrizionisti svedesi hanno sviluppato un sistema di corretta alimentazione, che è dovuto alla normalizzazione del metabolismo promuove la perdita di peso. Gli svedesi sono focalizzati sui prodotti come grano saraceno, latte, patate, verdure e frutta. Meno attenzione viene data alla carne, uova e pesce.

 Nella tabella qui sotto troverete alimenti calorici più comunemente consumati, e il contenuto di nutrienti essenziali - proteine, grassi e carboidrati.
 Nonostante il fatto che i dati della struttura tavolo e calorico dei prodotti sono fino a un decimo, dobbiamo ricordare che sono ancora molto approssimativi. Il contenuto di proteine, grassi, carboidrati e prodotto così calorie dipende da molti fattori: il tipo di prodotto ed il metodo di preparazione delle complessità di compounding e caratteristiche del processo di diversi produttori ... anche, per esempio, su alcuni pianta che cresce in arrosto o un'estate piovosa.
 Pertanto, contando su queste tabelle dieta ipocalorica e il suo contenuto di nutrienti (proteine, grassi, carboidrati) utilizzati in alimenti, ricordare che il risultato non sarà mai completamente accurato.
 Prodotti Tabella calorie
 (Il contenuto di 100 grammi) ProduktBelki dicembre.Zhiry dicembre.Carboidrati dicembre.Calorie Abrikosy0.90.010.546 Ayva0.60.08.938 Alycha0.20.07.430 Ananas0.40.011.849 Apelsin0.90.08.437 Arahis26.345.29.7582 Arbuzy0.50.26.028 Baklazhany0.60.15.525 Banany1.50.022.095 Baranina16.315.30.0218 Baranki10.02.069.0341 Boby6.00.18.362 Brusnika0.70.08.637 Brynza17.920.10.0271 Bryukva1.20.18.138 Bychki12.88.15.2156 Cialde con zhyrosoderzhaschye nachinkami3.030.064.0549 Cialde con frutta nachinkami3.05.080.0380 Vetchina22.620.90.0300 Vinohrad1.01.018.086 Vishnya1.50.073.0299 Vishnya0.80.011.348 hovyazhe12 Mammella.313.70.0185 Herkules13.16.265.7382 Hovyadina18.912.40.0204 tushenaya16 Beef.818.30.0249 Holubika1.00.07.735 Horbusha21.07.00.0163 Pea luschenyy23.01.657.7353 tselnyy23 Pea.01.253.3332 Peas zelenyy5.00.213.378 Hranat0.90.011.851 Hreypfrut0.90.07. 333 Walnut oreh13.861.310.2675 Bianco di funghi svezhie3.20.71.627 Funghi sushenye27.66.810.0232 funghi porcini svezhie2.30.93.733 Funghi svezhie3 aspen.30.53.433 Funghi svezhie1 russule.70.31.Syrokopchenaya7 416 Seno.666.80.0656 Hrusha2. 30.062.1259 Hrusha0.40.010.744 Husyatina16.133.30.0385 gocce fruktovoe3.710.273.1404 Ezhevika2.00.05.Grassi 330 animali toplenyy0.099.70.0927 Breakfast Tourist (manzo) 20.510.40.0193 Breakfast Tourist (maiale) 16.915.40.0222 Fagiolini (fagiolo) 4.00.04.336 Zefir0.80.078.3316 Izyum2.30.071.2295 zernistaya31 salmone caviale.613.80.0276 Caviar Leschov proboynaya24.74.80.0160 Caviar mintaevaya proboynaya28.41.90.0151 Sturgeon zernistaya28 caviale.99.70.0226 Sturgeon proboynaya36 caviale.010.20.0264 Indeyka21.612.00.8216 Inzhir0.70.013.958 Iris3.37.581.8412 Natural Yogurt 1.5% zhirnosti5.01.53.551 Kabachki0.60.35.728 Kalmar18.00.30.087 Kambala16.12.60.099 Cabbage belokochannaya1.80.05.430 Cabbage tsvetnaya2.50.04. 931 Karamel0.00.177.7311 Karas17.71.80.099 Karp16.03.60.0108 Kartofel2.00.119.789 Keta22.05.60.0155 Kefir zhirnyy2.83.24.159 Kefir nezhirnyy3.00.13.830 Kizil1.00.09.743 Strawberry, zemlyanika1.20.08.037 Klyukva0.50.04.821 Doktorskaya13 salsiccia cotta.722.80.0276 Salsiccia cotta Lyubitelskaya12.228.00.0317 Molochnaya11 salsiccia cotta.722.80.0267 Salsiccia cotta Otdelnaya10.120.11.8241 cotto salsiccia Telyachya12.529.60.0334 Boiled affumicato Lyubitelskaya17.339.00.0444 Boiled affumicato Servelat28.227.50.0388 Half-salsiccia affumicata Krakovskaya16.244.60.0490 Half-salsiccia affumicata Minskaya23.017.42.7280 Half-salsiccia affumicata Poltavskaya16.439.00.0439 Half-salsiccia affumicata Ukrainskaya16.534.40.0397 estate salsiccia Lyubitelskaya20.947.80.0542 estate salsiccia Moskovskaya24.841.50.0502 Sausage farsh15.215.72.8228 Konina20.27.00.0160 shokoladnye3 Candy.020.067.0468 syrokopchenaya10 Loin.547.20.0488 Koryushka15.53.20.0102 Krab16.00.50.079 Krevetki22.01.00.0112 Krolik20.712.90.0217 Rice hrechnevaya12.62.668.0355 Rice kukuruznaya8.31.275.0350 Rice mannaya11.30.773.3352 Rice ovsyanaya12.06.067.0380 Rice perlovaya9.31.173.7348 Rice pshenichnaya12.71.170.6352 Rice yachnevaya10.41.371.7347 Kryzhovnik0.70.09.942 Kuraha5.20.065.9288 Kury20.88.80.6182 Ledyanaya15.51.40.085 Lesch17.14.10.0118 Limon0.90.03.618 Green Onions (pen) 1.30.04.323 Bow porey3.00.07.343 Bow repchatyy1.70.09.545 Mayonez3.167.02.6648 izdeliya11 Pasta.00.974.2356 Makrurus13.20.80. 069 Malina0.80.09.039 Mandarin0.80.08.638 Margarina buterbrodnyy0.582.01.2769 Margarina molochnyy0.382.31.0770 Marmelad0.00.177.7311 Oil rastitelnoe0.099.90.0929 Oil slivochnoe0.682.50.9773 toplenoe0 Oil.398.00.6915 Peso tvorozhnaya7.123.027.5357 Med0.80.080.3324 Mindal18.657.713.6678 Minoha14.711.90.0179 Mintay15.90.70.081 Brains hovyazhi9.59.50.0133 Moyva13.411.50.0169 Moloko2.83.24.761 atsidofilnoe2 Latte.83.210.886 shuschenoe7 Latte.07.99.5144 condensato latte con saharom7.28.556.0336 tselnoe25 Latte.625.039.4510 Morkov1.30.17.035 Moroshka0.80.06.830 kapusta0 Marine.90.23.018 Wheat 1 sorta10.61.373.2354 Wheat 2 sorta11.71.870.8354 sorta10 farina di frumento.30.974.2353 Farina rzhanaya6.91.176.9350 Navaha16.11.00.084 Nalim18.80.60.093 Nototheniidae mramornaya14.810.70.0169 Oblepiha0.90.05.526 Ohurtsy0.80.03.015 Perch morskoy17.65.20.0131 Perch rechnoy18.50.90.095 Olivki5.251.010.0538 Osetr16.410.90.0178 Paltus18.93.00.0116 Pastila0.50.080.4323 Green pepper sladkiy1.30.04.724 Red sladkiy1.30.05.728 Persiki3.00.068.5288 Persiki0.60.016.066 Parsley (verde) 3.70.08.149 Prezzemolo (root) 1.50.011.051 baranya18 fegato.72.90.0114 Liver hovyazhya17.43.10.0110 Liver svinaya18.83.60.0121 Liver treski4.066.00.0632 torta biscotto con la frutta nachinkoy5.010.060.Pasta sfoglia con 0356 kremom5.040.046.0579 torta sfoglia con frutta nachinkoy5.025.055.0476 pomodori (pomodori) 1.00.23.721 barani13 renali.62.50.087 Kidney hovyazhi12.51.80.075 Kidney svinye13.03.10.089 Proso9.13.870.0358 Prostokvasha2.83.24.159 Pryaniki5.03.076.0355 Putassu16.10.90.084 Wheat tselnaya9.02.052.0268 Psheno12.02.969.3360 Reven0.70.02.914 Redis1.20.04.122 Redka1.90.07.036 Repa1.50.05.930 Ris8.01.076.0350 Rozh11.02.067.0338 sablya20 pesce.33.20.0125 sandre kaspiyskiy19.22.40.0112 Rowan krasnaya1.40.012.556 Rowan chernoplodnaya1.50.012.055 Ryazhenka3.06.04.186 Sazan18.45.30.0135 Sayra18.612.00.0199 Salaka17.35.60.0133 Salat1.50.02.215 Wieners hovyazhi12.015.02.0203 Wieners svinye10.131.61.9348 Sahar0.00.099.9399 Svekla1.70.010.851 zhirnaya11 maiale.449.30.0512 nezhirnaya16 maiale.427.80.0335 Pork toschaya16.521.50.0277 tushenaya15 maiale.032.00.0368 Dolce vypechka8.015.050.0377 Seld17.719.50.0264 Semha20.815.10.0238 Semya podsolnechnika20.752.95.0609 barane13 Cuore.52.50.Hovyazhe15 086 Cuore.03.00.Svinoe15 098 Cuore.13.20.0100 Sih19.07.50.0159 Skumbriya18.09.00.0168 Plum sadovaya0.80.09.943 Cream 10% zhirnosti3.

 010.04.0123 Crema 20% zhirnosti2.820.03.6213 Smetana 10% zhirnosti3.010.02.9118 Smetana 20% zhirnosti2.820.03.2211 belaya0 Currant.30.08.736 Ribes krasnaya0.60.08.034 Ribes chernaya1.00.08.036 Som16.88.50.0158 Salsicce Molochnye12.325.30.0293 Salsicce Russkie12.019.10.0234 Salsicce Svinye11.830.80.0341 Soya34.917.326.5430 Stavrida18.55.00.0133 Sterlyad17.06.10.0136 Sudak19.00.80.096 Rusk pshenichnye11.02.072.0358 Rusk slivochnye8.510.671.3423 belok73 Dry.31.87.0389 zheltok34 Dry.252.24.4663 Sushki11.01.373.0355 hollandskiy27 formaggio.040.00.0498 plavlenyy24 formaggio.045.00.0531 Formaggio poshehonskiy26.038.00.0475 rossiyskiy23 formaggio.045.00.0526 shveytsarskiy25 formaggio.037.00.0461 Dairy tvorozhnye7. 123.027.5357 Formaggio zhirnyy14.018.01.3238 Formaggio nezhirnyy18.02.01.5109 Formaggio obezzhirennyy16.10.52.891 Formaggio poluzhirnyy16.79.01.3167 zhirnaya19 Beef.08.00.0163 Beef toschaya20.01.00.0103 Tolokno12.25.868.3384 Torte con frutta nachinkoy4. 720.049.8407 Cake mindalnyy6.635.846.8551 Trepanh7.01.00.042 Treska17.50.60.087 Tunets23.01.00.0117 Coal ryba13.211.60.0169 Uhor14.530.50.0351 morskoy19 Eel.11.90.0107 Uryuk5.00.067.5293 Utyatina16.531.00. 0365 Fasol22.31.754.5338 Finiki2.50.072.1300 Funduk16.166.99.9737 Halva podsolnechnaya11.629.754.0546 Halva tahinnaya12.729.950.6540 Hek16.62.20.098 pane di farina bianca 1 sorta7.72.453.4272 Bread rzhanoy4.70.749.8227 Rye hrubyy4.20.843.0199 Hren2.50.016.376 Hurma0.50.015.965 Tsyplyata18.77.80.4162 Cheremsha2.40.06.537 Chereshnya1.10.012.354 Chernika1.10.08.639 Chernosliv2.30.065.6273 Chesnok6.50.021.2115 Chechevitsa24.81.153. 7341 Shelkovitsa0.70.012.754 Brier svezhiy1.60.024.0103 Brier sushenyy4.00.060.0258 Chocolate molochnyy6.935.752.4574 Chocolate temnyy5.435.352.6564 Fat svinoy1.492.80.0869 Shpinat2.90.02.322 Schavel1.50.05.328 Schuka18.80.70. 094 Yabloki3.20.068.0287 Yabloki0.40.011.Hovyazhiy13 347 Lingua.612.10.0176 Lingua svinoy14.216.80.0222 Yaz18.21.00.094 poroshok45 Egg.037.37.1586 kurinoe12 Egg.711.50.7169 perepelinoe11 Egg.913.10.6180 Primo Giorno
 Colazione: un bicchiere di latte, polenta di grano saraceno. Pranzo: 100 g di formaggio. Insalata con i pomodori, i peperoni verdi, cipolle. Una tazza di latte caldo. Cena: 3 patate lesse, bollite 200g barbabietole grattugiate, panna acida condita, una fetta di pane.
 Il secondo giorno
 Colazione: un bicchiere di latte, polenta di grano saraceno. Pranzo: 250 g di pesce bollito. 2 patate lesse. Ciotola di insalata verde, olio stagionato. Cena: 200 g di insalata con cavolo tritato, conditi con cipolla e burro, 1-2 uova, sode, un bicchiere di latte.
 Il terzo giorno
 B: un bicchiere di latte, 60 g di formaggio, un pezzo di pane. Pranzo: pollo alla griglia 250g, 100 grammi di insalata da qualsiasi verdure crude, un bicchiere di succo di mela. Cena: 150 g di purè di patate, 80 g di formaggio. Un piccolo pezzo di pane, un bicchiere di latte.
 Il quarto giorno
 Colazione: un bicchiere di succo di mela 2 piccolo brindisi. Pranzo: 100 g di polenta di grano saraceno, un piccolo pezzo di carne bollita, 150-200 g di mele e arance. Cena: 100 g di riso, 150 grammi di insalata con pomodori, cipolle e condite con olio, un bicchiere di latte.
 Quinto giorno
 Colazione: una tazza di yogurt, arancia. Pranzo: carne di pollo, 100 grammi di patate bollite. Una tazza di tè. Cena: 150 g di fragole o di arance, 200 g di tutta la frutta (mele, pere, susine, kiwi ecc D.), Un bicchiere di succo di mela.
 Il sesto giorno
 Colazione: un bicchiere di latte, 200 grammi di polenta di grano saraceno. Pranzo: 150 g di patate lesse, 150 grammi di carne cotta, mela, arancia. Cena: 100 g di riso, 200 grammi di insalata con cavolo, cetrioli, peperoni verdi, conditi con olio d'oliva e le cipolle.
 Il settimo giorno
 Colazione: un bicchiere di latte, 150 grammi di porridge di riso. Pranzo: 200 g di bollito o fritto di pesce, 100 grammi di patate bollite, mela e arancia, un bicchiere di succo d'arancia. Cena: piccoli chop. Insalata con le verdure crude, un pezzo di pane, una mela, un bicchiere di succo di mela.