Ogni genitore vuole il suo bambino sviluppata armoniosamente e completo ad un bambino per crescere forte e sano. Molti genitori vogliono mandare i propri figli in qualsiasi sport. Qualcuno ha già deciso sulla scelta e qualcuno, ma ancora non sa che cosa uno sport che è più appropriato per bambini.

 La scelta di uno sport per il bambino deve tener conto di diverse caratteristiche: la capacità del bambino, i suoi interessi e hobby, età del bambino, il sesso del bambino, ecc e per ottenere i più comuni tipi di sport che si adatta entrambe le ragazze e ragazzi sono piscina, sci, tennis. Dare ai bambini in questi sport dovrebbe essere quello di raggiungere o 3 anni più tardi.

 Le ragazze veramente godere lezioni di ballo, ginnastica, pattinaggio di figura. Ottimi risultati in queste ragazze sportivi conseguiti con buona flessibilità. Dare al bambino in questi sport può essere di 3 anni. Molto utili e bambini sport preferito è il nuoto. E le ragazze ancora più sport emozionante è nuoto sincronizzato.

 I ragazzi preferiscono diversi sport di squadra. Così come il calcio, hockey, basket. Ma anche sarà interessante sport da combattimento, la ginnastica, il nuoto.

 La scelta a cui lo sport di mandare i loro figli, in considerazione anche i costi del materiale. Per molti sport richiedono un investimento monetario in marcia e attrezzature. Consumo sono sport come il tennis, l'hockey.

 Lo sviluppo dei bambini in tre anni.

 Il nostro bambino è in rapida crescita, proviamo invia al quale né qualsiasi sezione o gruppo. Spesso queste conversazioni si verificano in giovani famiglie. Poi iniziare la discussione, e dove dare, sia interessante lì, e se vuole andare lì?

 Cari genitori, ci sono molti gruppi e sezioni appositamente per l'età del tuo bambino. Naturalmente, poco può essere difficile, perché il bambino è un bambino della sua età prevale. Forse è così accadere che il bambino non è l'occupazione esattamente podobatymetsya che ha scelto. Sì, a volte succede. Succede e ciò che i genitori con i loro figli, spesso cambiano la loro direzione fino a quando si sceglie adatto. Questa è anche una opzione. Così fretta, penso che dovremmo. Guardare accuratamente per il vostro bambino. Quello che arriva quello che è felice che lui ama. E poi fate la vostra scelta. Posso offrire le seguenti aree da cui è possibile selezionare il vostro appropriata.

 - Circolo letterario; Ad esempio, se il vostro bambino è un Coira, gode di pittura su vostra carta da parati, è solo per lui. Forse non c'era un altro vtyhomyryt vostro entusiasmo, e finalmente fare il tanto atteso aggiornamento.

-Plavannya; Se vostro figlio ama rilassarsi nel bagno, e così anche la necessità di asciugare tappeto dopo il bagno, allora questa scelta di farlo bene. E soprattutto esperienza appena non vale la pena, c'è un allenatore che prendersi cura dei vostri figli.

-Zanyattya Sport e ginnastica artistica; È molto interessante da fare per i bambini. Giocano, eseguire movimenti attivi, schizzare la vostra energia. Inoltre è qui ed è un bambino di tre anni previsto il primo mattone del futuro campione olimpico.

-Muzychni O ballare i club; I bambini a questa età amano ascoltare la musica e la danza. Queste classi si sviluppano ben sviluppato senso del ritmo e una buona postura.

-Hurtky E Aikido arti marziali; Queste classi saranno insegnate ai vostri figli un po 'di potere e come usarlo correttamente.

-Hurtky Apprendimento delle lingue straniere; Gli insegnanti di queste classi trasformare lezioni in gioco. I vostri bambini saranno divertente ed emozionante, come il gioco che sarà anche imparare, per esempio, l'alfabeto inglese.

 Gli esperti hanno notato che la stessa età migliore per lo sviluppo di un bambino è da 3 a 5 anni. Qualunque sia la scelta che hai fatto, importante ricordare che il successo della posizione sociale del bambino e come si presenterà in futuro dipende da voi!

 Buona fortuna.

 Attualmente, ci sono molte opzioni per diversificare il tempo libero del vostro bambino. Questo principalmente circoli e sezioni che in via di sviluppo del bambino. In primo luogo, elencare la sezione sport. Prima è il nuoto. Molto utile per i bambini pigri e malati, gli animi si insegna la resistenza. Se non si dispone di controindicazioni, si può tranquillamente otdavta bambino in piscina. Anche di 3 anni può causare un bambino a bambino yoga, sport e ballo, aerobica per bambini, il ritmo, lo studio delle Belle Arti, in inglese o in un'altra lingua. Con 4 anni - la ginnastica e vari tipi di lotta, ora Aikido popolare.

 Attualmente, ci sono molte sezioni differenti e gruppi per i bambini di tutte le età. Molti genitori si perdono quando si selezionano i gruppi per il suo bambino. Come possono aiutare? In tale sezione per mandare i loro figli?

 Se sai chi le capacità del bambino o di cattura, non sarà difficile trovare una sezione adeguata, sia essa sport o creativo.

 Se il bambino non ha raggiunto tre anni e non frequentare la scuola materna, la migliore per le attività di sviluppo generale. Preparano il bambino all'asilo, possono comunicare con i loro coetanei. In questi studi, il bambino sviluppa la memoria, il pensiero, l'immaginazione, il linguaggio.

 Se il bambino è già 3 anni, gruppi di scelta anche triplicati. Se il vostro bambino è mobile e attivo, è la sezione più adatti sport. Per le ragazze saranno danza interessante, ginnastica, aerobica, fitness. Per i ragazzi inseriscono classi nel basket, calcio, piscina.

 Bambini creativi e posydyuchym davvero godere corsi di disegno. Disegno un sacco di Metodologie e sono varie e interessanti. Lezioni di disegno ragazzino tranquillo, ben influenzano la sua salute mentale ed emotiva, di sviluppare l'immaginazione, le capacità motorie delle mani. Inoltre, il quadro è riflesso bambino brillante del suo mondo interiore.

 Come i bambini e mamme amano le classi di attività teatrali e musicali. Tali studi nei bambini in via di sviluppo artistico, la memoria, l'immaginazione, il linguaggio. Da queste lezioni i bambini sono sempre divertente e allegro.

 La scelta di una sezione per il bambino è importante considerare la capacità e il desiderio. Le classi dovrebbero certamente portare gioia ai bambini e ai loro genitori.

 Scopri chi è il più attivo tra le star di Hollywood e celebrità che preferiscono formazione.

 Jessica Alba / AP

 Attrice Jessica Alba è un fan di esercizio ad alta intensità come CrossFit (movimenti funzionali eseguiti ad alta intensità) e Bootcamp di Barry, che si traduce come un centro di addestramento per le reclute Barry e formazione dei soldati di formazione che ricordano.

 Vedi anche: Come formare le stelle prima di andare sul red carpet

 Julianne Hough / redcarpet-fashionawards.com

 Ballerino professionista Julianne Hough e attrice sa che cosa un allenamento estenuante. Prima le riprese del film praticava Disponibile per 8 ore 5 giorni alla settimana per un mese, che unisce la danza con gli allenamenti cardio.

 Poi ha inserito nel suo programma di allenamento e il peso.

 Kate Beckinsale / fanpop.com

 Non sorprende che, i 39 anni, i combattenti stelle Kate Beckinsale non rappresenta la vita senza routine fitness. Quando si prepara a girare un altro film, Kate lavora 5 giorni alla settimana per diverse ore al giorno, altre volte si allena 4 volte a settimana per 30 minuti. Preferenza Beckinsale dà yoga, cardio ed esercizi per rafforzare il corpo.

 Per saperne di più: forza e resistenza: Top 3 esercizio funzionale

 Leggi anche: Coach Cameron Diaz ha detto come tenersi in forma

 Vedere che cosa esercizi aiutano a rendere il vostro ventre piatto:

 Al fine di non ammalarsi nella stagione fredda dovrebbe intraprendere misure preventive. Le misure più efficaci sono state le seguenti procedure:

 1. Massage.

 Massaggi lenisce, normalizza la pressione sanguigna, riduce l'ansia. Ciò significa che può ridurre l'impatto dello stress sul corpo e quindi aumentare la resistenza del corpo. Massaggi preventive, a differenza di trattamento deve essere fatto una volta al mese.

 2. Douches.

 Questa procedura è un ottimo modo per temprare il corpo. Allo stesso tempo la cava con docce analgesica ?? funzione in emicrania e mal di testa. C'è un modo per rallegrare e ricaricare la vostra energia positiva.

 3. Ginger.

 Studi hanno dimostrato che la costipazione indebolisce il sistema immunitario. Pertanto, nutrizionisti consigliano di liberarsi di problemi con il tratto gastrointestinale con lo zenzero. Questo prodotto stimola tutti i processi ed è un ottimo prevenzione della stipsi.

 4. Igiene.

 Lavaggio delle mani è eccellente prevenzione del raffreddore. Solo bisogno di lavarsi le mani con acqua e sapone, strofinare energicamente loro e non dimenticare lo spazio sotto le unghie. È inoltre necessario garantire che ogni membro della famiglia era un asciugamano.

 5. Vitamina C.

 Non metto in dubbio il rapporto di vitamina C con l'immunità. Tuttavia, si dovrebbe ricevere vitamina naturalmente da mangiare frutta e verdura. Sono migliori farmaci agiscono sul corpo.

 6. Aglio.

 I flavonoidi e antiossidanti, che sono ricchi di aglio, combattono virus e migliorare l'immunità.

 7. Atteggiamento positivo.

 E 'dimostrato che le persone entusiaste sono meno inclini a raffreddori, oltre che attivamente produrre anticorpi. Mentre gli scienziati non hanno potuto dimostrare scientificamente perché questo accade, ma resta comunque quella sfumatura che le persone felici hanno un sistema immunitario forte.

 Anche le persone sane di tanto in tanto si ammalano. Perché? L'immunità cosa! Apprendimento per sostenere il sistema immunitario.

 Qui ci sono cinque dei modi migliori per sostenere il sistema immunitario.
 1) Dieta
 È importante sostenere il sistema immunitario includono alimenti dieta ricca di frutta e verdura antioksidantami.Mnohie contenere antiossidanti, che combattono i radicali liberi (sottoprodotti di una sostanza chimica che è noto per essere in grado di danneggiare il DNA e sopprimere il sistema immunitario).
 Preferisco grassi sani (come gli acidi grassi omega-3 si trovano nel pesce grasso, olio di semi di lino e krill) e può aumentare la produzione di sostanze del corpo che regolano il sistema immunitario.
 Per migliorare ulteriormente l'immunità, provate a mangiare regolarmente aggiungere l'aglio (che ha proprietà per combattere virus e batteri) e lo zenzero.
 Bere molta acqua ed evitare bevande energetiche zuccherate e può anche proteggere contro l'infezione.
 2) Esercizio
 L'esercizio fisico regolare permettono di aumentare le funzioni di protezione, cioè mobilitare globuli bianchi che sono responsabili per la "protezione" del corpo contro le infezioni. Nel 2010, la ricerca è stata condotta tra le 115 donne ogni giorno per 30 minuti ogni giorno fanno camminare a ritmo sostenuto. Gli studi hanno dimostrato che le donne 2 volte meno malati coinvolti nello sport.
 3) Stress Relief
 Lo stress cronico può influenzare negativamente il sistema immunitario.

 Per controllare lo stress dovrebbe includere nella vostra routine quotidiana pratica di rilassamento, come lo yoga, la meditazione, respirazione profonda o trovare un approccio individuale al rilascio di stress.
 4) Sonno e igiene
 Secondo il Centro per il controllo e la prevenzione delle malattie, la manutenzione di base delle tue mani pulite è uno dei modi migliori per prevenire bolezney.Ruki devono essere lavati in acqua calda e sapone per 15-20 sekund.Obyazatelno lavarsi le mani prima di preparare e mangiare cibo, dopo aver tossito o starnutito, dopo aver visitato la toilette e luoghi pubblici.
 Negli ultimi decenni, il problema diventa di perdita di capelli più acuto, la crescita dei capelli fragili e lento. Anche i capelli perfetti, hanno una lucentezza naturale e la densità, richiedono cure costanti. Maschere per capelli sono uno dei mezzi più semplici e più efficaci per la loro protezione e il restauro.
 Uno dei più importanti abitudini sane è ben otto ore di sonno al giorno, che a sua volta contribuisce a regolare il funzionamento del sistema immunitario.
 5) erbe e integratori
 La vitamina C può aumentare la resistenza del corpo, esistono prove di funzionalità antiossidanti che riducono l'estensione della malattia.
 Erbe come tarannaya osso, echinacea e frutta sambuco, ridurre la durata e la gravità della malattia, se assunto immediatamente al primo segno di influenza o raffreddore.

 Le ultime settimane della stagione invernale sono il momento più deprimente della vita. Tutti i giorni festivi e di riposo alle spalle, e l'inizio della nuova vita e la primavera è lontano, ma può salvare un divano e TV. Sembra mentire canali verso il basso e poklatsaty, ma ancora rotola pensiero duro, e niente che non vuole uscire di vita. Che cosa succede a un uomo?

 Attesa per aprile

 Stato di disperazione e la mancanza di motivazione a qualcosa che si chiama depressione invernale alcuni, ma questo è fuorviante. Anche se questo è tipico umore decadente. Parlare di depressione come una malattia, si nota che la sua espressione non è limitata triste o di partenza cupa Lunedi, questo si riferisce alla diminuzione delle prestazioni e l'umore per lunghe settimane. In un guasto, la gente comincia a torturare me sentimenti di insoddisfazione con il loro successo e se stessi. Questo desiderio persiste anche dopo aver visitato le parti amichevoli, o in una calda giornata di sole. Tutti gli eventi che hanno portato gioia prima, solo non è più l'uomo visibile.

 abbandonati, in cui i cittadini si lamentano inverno, Dr. qualificano come disturbo dell'umore stagionali. Quasi tutte le persone che nei mesi invernali, e anche al buio, non si sentono il ritmo della mia vita, ma c'è una categoria di persone che stanno attraversando un particolarmente difficile "depressione invernale". In effetti, la ragione è che vi è una mancanza di luce - acutamente sentono i residenti nordici. Il problema cessa di esistere quando a partire da aprile, come la luce giorno esteso.

 Dichiarazione di fatto!

 Debole metà del pianeta è malattie depressive più sensibili, tra cui la perdita di stagione di buona salute mentale. In pratica, vi è un tipo femmina di depressione che si sviluppa dopo 2-4 settimane dopo la nascita del bambino ed è carico di conseguenze. Problemi simili rischiano fino a 10% delle donne ha dato vita a tutte le età. Per risolvere questi problemi meglio consultare un medico qualificato.

 Se il problema non è andato così lontano che nessuna cura medica non può fare, qui 5 azioni per aiutare a combattere la depressione invernale:

1.  Lasciare divano e scegliere uno stile di vita attivo. Quando il tempo è brutto fuori, ma l'umore è peggio, quindi sforzatevi di andare a fare una passeggiata a piedi molto difficile, per non parlare di fizzaryadku.
   

   
    Mentre questo è una via d'uscita! Quando il corpo si sente l'esercizio, che produce ormoni endorfine ed encefaline. Sono antidepressivi naturali. Il carico sul corpo non dovrebbe essere solo in forma di classi in palestra, ma anche in piscina, e conducendo giochi mobili.

2.  Guarda la vostra dieta e aggiungere il cioccolato e banane lì. I vantaggi di sostanza serotonina sanno tutto, e questi prodotti sono aumentati i suoi contenuti. Utile anche per prendere il formaggio cibo, funghi e formaggi a basso contenuto di grassi.
3.  Aggiungere il colore e la luce nella loro vita. Come persone invernale è in toni di grigio, non è sorprendente che il corpo umano è costantemente in uno stato di cosiddetta ibernazione. Luce per molti anni nel trattamento della depressione, e questa tecnica è chiamata "fototerapia". Cosa fare da soli? Più camminare per la strada la mattina, andare al solarium e soggiorno in illuminazione fluorescente per diverse ore al giorno, e già dopo 10-15 si sentirà sollievo.
4.  Organizza il tuo giorno. Non si può concatenare in un "posso e voglio soffrire." Sospensione e ridurre il periodo di pranzo luce del giorno, e quindi biohodyn si allontanerà. Corretto alzarsi prima durante il giorno per lavorare in modo efficace, per non parlare di andare a rilassarsi in serata un po 'prima del solito.
5.  Disporre piccola vacanza. Prendetevi il tempo fuori dal lavoro, dimenticando le faccende domestiche o, al contrario prontamente ripulire, passeggiare tra i negozi o andare al cinema - così come siamo psicologi assicurato e molto efficace nella lotta contro la noia. In assenza di effetto dovrebbe avere pensare depresso stagionale, e la maggior parte di questa depressione. In questo caso, il ritardo è molto pericolosa, perché le statistiche mostrano che il 15% dei casi di depressione grave finisce nel suicidio.

 Dieta attesa per l'estate

 Il sesso femminile non solo è più probabile che l'esperienza di depressione, ma anche sedersi regolarmente su una dieta, che cosa fare in inverno, non è assolutamente necessario. Secondo la ricerca gli scienziati finlandesi, la depressione spesso si verifica in persone il cui corpo non ottiene abbastanza vitamine B sono che una parte non appoggiarsi alimenti - carne bovina, uova, pesce, e latticini. Quindi è meglio rimandare la dieta per l'estate per non verificarsi il problema nel migliore depressione invernale, sbarazzarsi di ciò che non è facile.

 Il ritmo di vita moderno porta al fatto che molti di noi soffrono di depressione. Ciò è particolarmente evidente quando un periodo autunno-inverno. Nelle mani scure, fredde e grigie cadere, e non voleva fare nulla. Un uomo come diventa dormiente. E la ragione di un tale stato di noia e di cattivo umore? Gli scienziati hanno dimostrato che il nostro umore e benessere direttamente influenzato dalla presenza di luce. Quando le giornate si accorciano e autunnali le giornate di sole è molto meno che in estate. Ma in caso di pioggia e freddo che abbiamo la maggior parte del tempo è nella stanza. E al lavoro ea casa siamo in condizioni di illuminazione artificiale.
 Spesso, molti stanno cominciando a cadere raffreddori. Il corpo non è pronto per ipotermia. Sì, il buon umore non sarà, se l'articolo gola o il naso che cola fa male.
 Home Entertainment è un computer e TV.
 La causa della depressione può essere in sovrappeso. Il http://mirime.ru sacco aggiornata di informazioni utili e interessanti. Ci sono sezioni: "Diete e perdita di peso", "Psicologia e le relazioni", "Bellezza e Salute" e così dalee.Vot alcuni consigli su come superare la depressione durante la stagione fredda goda.1.

 Più rimanere all'aperto. Durante la pausa pranzo al lavoro, a piedi lungo la strada, non sedersi al computer, mostrando pazienza. Mattina o sera passeggiata a piedi. Durante il fine settimana, uscire in campagna. E 'meglio indossare abiti caldi e un po' d'aria, anche se breve tempo di sdraiarsi e depresso sul divano a guardare la televisione.
 2. Prendersi cura della salute e l'immunità. Mangiare a destra, non mangiare troppo. Mangiare cibi ad alto contenuto di vitamina C. Quando i primi sintomi della malattia, non stringere, iniziano rimedi popolari di trattamento.
 3. non vanno in letargo. Se il tempo non è favorevole alle passeggiate. Zdzvonytesya con gli amici, invitarli a visitare o andare da soli. Il partito alzerà il vostro spirito. La comunicazione sarà tutto beneficio e aiutano a combattere la noia ed aumentare di buon umore.
 4. Si può andare al cinema o teatro, perché no? Si può fare di loro, salone di bellezza o sala massaggi, e si può andare in piscina o in palestra.
 Modi per superare la noia partita è un piccolo sogno e in ogni caso non perdere e non stare fermo. Autunno e inverno - non è tempo per la noia.

 Avrete bisogno

•  Bicarbonato di sodio
•  Acqua
•  Buon senso

 Istruzione

• .1

   Attualmente, un grande slogan popolare "perdere peso con soda ,, recensioni primi volontari hanno invaso internet. Ci sono molti modi per perdere peso, ma nutrizionisti semplicemente in perdita, costringendo le persone a ricorrere a uno strano metodo di perdita di peso tale. Non è tanto riluttanza delle persone a lavorare su te stesso, e come eccessiva proliferazione, i media, i dati sull'uso di diete pericolose. Il ronzio di fare praticamente qualsiasi prodotto, ora si è trattato di bicarbonato di sodio. La prima protesta fatta dai nutrizionisti perché soda dieta è abbastanza diffusa tra la popolazione. Inoltre, il panico sollevato medici gastroenterologi che sono costretti a trattare le conseguenze di tale uso sconsiderato di soda.

• .2

   Con modi noti di mia nonna, soda usato per eliminare il bruciore di stomaco. Per fare questo, 1 grammo di soda diluita in mezzo bicchiere d'acqua. Sono sicuro che molti ricordano dall'infanzia, queste bevande effervescenti. Il metodo veramente aiutato, ma solo perché altri mezzi la gente proprio non lo so. Ora per il trattamento della pirosi utilizzare farmaci più moderni. Il meccanismo di azione di soda era che grazie alle sostanze attive è la neutralizzazione dello stomaco acido cloridrico. L'effetto è temporaneo, ma in una situazione di emergenza, il modo era indispensabile. Ora in questo modo, le persone alle prese con bruciore di stomaco non lo fanno, ma uno della moderna umanità come l'obesità. I pionieri di questo metodo è che gli americani che sono più obesi.

• .3

   Dopo aver preso soda, acido è neutralizzato, il che significa la sofferenza capacità digestiva dello stomaco. Quindi il cibo non viene digerito, il corpo non riceve nutrienti quali proteine, grassi e carboidrati. Sebbene l'acido cloridrico e non digerisce direttamente, ma lancia una cascata di reazioni chimiche. Effetti della cenere non è lungo, a causa del fatto che il mantenimento di pepsina che l'azione di retroazione diretta aumenta nuovamente la produzione dello stomaco acido cloridrico. Dal momento che la soda azione breve, per il miglior effetto crescente molteplicità di persone che ricevono più volte, dal livello consentito, senza rendersi conto delle conseguenze possono portare.
  

  
  

• .4

   Reception efficienza davvero dimostrato chili si sciolgono davanti ai nostri occhi. Ma nutrizionisti avvertono che i problemi possono essere tutti sopra. Il fatto che tutto l'acido dello stomaco è coinvolto non solo nella digestione, ma anche una barriera alla penetrazione dei batteri nel corpo. Di conseguenza, l'uso del sodio nella dieta aumenta la probabilità di infezioni del tratto gastrointestinale. Aumenta la probabilità di infestazione parassitaria. Inoltre, estendendo soda, acido dello stomaco viene modificato in un ambiente alcalino, di conseguenza, interrotto lo stomaco. Come minimo, è pieno di piaghe, come massimo, non solo al cancro dello stomaco, ma l'esofago e duodeno.

• .5

   I nutrizionisti consigliano di abbandonare tale modo discutibile a perdere peso o addirittura usarla correttamente. Per iniziare, è necessario calcolare il dosaggio mezzo bicchiere di acqua calda bollita dovrebbe essere da 0 5 a 1 grammo di bicarbonato di sodio. Applicare bevanda può essere fino a 3 volte al giorno. Per ottenere i migliori risultati, i medici raccomandano l'uso di soda in combinazione con l'occupazione l'attività fisica e una corretta alimentazione normalizzazione. Solo in questo caso, il risultato non sarà attendere. I pazienti con ulcera gastrica e duodenale, utilizzo di soda rigorosamente controindicato. Inoltre non raccomandato per le persone che soffrono di insufficienza renale cronica. Controindicazioni davvero grande numero, ma sono pochissime persone fermate.

• .6

   Qualunque sia la soda non ha aiutato, nutrizionisti raccomandano di non perdere peso con soda, recensioni e commenti su questo argomento pubblicato in molte pubblicazioni. I medici invitati a trovare un altro modo per combattere l'obesità. Non è necessario usare il bicarbonato di sodio per la somministrazione orale, ci sono molti metodi che utilizzano soda che realmente aiutano senza danni alla salute. Il più popolare è l'uso di trattamenti acqua (bagno), con l'aggiunta di bicarbonato di sodio e il sale. In una tale procedura può perdere fino a 1 chilogrammo di peso in eccesso, oltre la pelle sarà morbida e vellutata. È anche possibile fare una varietà di modi per avvolgere, con l'aggiunta di soda. Modi davvero molto, ma soprattutto per trovare sicuro, perché riguarda la salute futura.

 Come evitare le rughe? Come rimanere giovane e attraente? Chi non ha cercato di trovare la risposta a queste domande. Ma la verità è evidente: non c'è bisogno di acquistare costosi creme anti-invecchiamento a guardare bene. Dobbiamo nutrire il vostro corpo in modo che il ringiovanimento era dentro.

 Secondo il professore di Medicina dell 'Università di Chicago, autore di "età reale: come i giovani si guarda" Michael F. Royz, una dieta ricca di sostanze nutritive, fibre, mentre a basso contenuto calorico, rallenta in modo significativo il processo di invecchiamento.

 Una dieta povera può portare a quello che si guarda 12 anni più vecchio di sua vera età. Anche Dr. ricorda che i cibi troppo calorici e grassi aumenta il rischio di arteriosclerosi, provocano malattie come il cancro, il diabete, infarto, ictus.

 Per i vostri pazienti di Michael F. Royzen era venti prodotti per la dieta rigenerante. Secondo questa formula, i giovani, ogni giorno dovrebbe mangiare 5 porzioni di frutta e verdura 2-3, almeno 1-2 volte a settimana per mangiare pesce. Una porzione di cibo per un ingresso non deve superare quello dei palmi delle mani.

 20 prodotti dietetici rigenerante

 Frutta e verdura: spinaci, broccoli a vapore, di zucca, pomodori al vapore e fresco, cipolle, patate dolci, peperoncino.

 Bacche e frutta: fragole, papaia, uva.

 Pesce: rosa salmone, tonno.

 Bevande: tè nero o verde, succo d'arancia fortificato con calcio, il vino d'uva naturale.

 Legumi: fagioli, piselli, prodotti di soia.

 Pane di frumento di grano tselnosmolotoho.

 Latticini: latte a basso contenuto di grassi e basso contenuto di grassi yogurt naturale.

 Anche se il nuovo anno si avvicina, molti di noi continuano ancora depresso in inverno. La percezione che ci sarà molto emozionante e favoloso vacanza non è salvato da sonnolenza, letargia e attenzione dispersi. Se lavoro in estate - il sole sorge presto, voglio dormire più a lungo possibile, e nella stagione fredda e solo sogno una coperta calda e veloce ritorno a casa con un ufficio annoiato. Per alcuni l'inverno è una sfida seria: cade dalle mani degli affari non pensare, e con un solo pensiero entrando strada rovinare l'umore.

 Ma una cosa - l'impatto dei cambiamenti climatici sulla condizione umana, e il resto - è comprensibile desiderio di stare allegro e divertente. Se vi rendete conto che siete molto più difficile in inverno per mantenere un elevato livello di efficienza e di guardare generalmente positivo al mondo, allora è il momento di rompere questo trend. Seguire alcune semplici regole che sono in grado di rendere il vostro grigio e cupo inverno bella stagione della neve.

 Non ignorare il traffico

 La maggior parte di noi, e quindi costantemente seduto in ufficio, e viaggiare per tutto il giorno a venire giù per la strada "casa-lavoro-casa". Se una primavera calda o sera d'estate molti strappi lasciano fuori in inverno non vogliono. La strada è freddo, scivoloso, scuro, vento - che passeggiate ci può essere? Tuttavia, è possibile in inverno Domenica come una famiglia per andare al parco per andare a sciare o diapositiva o andare alla pista, dove la musica allegra può sfogarsi accumulato in una settimana. Se gli sport invernali non ti piace, quindi visitare la piscina o palestra club - lavorano tutto l'anno.

 Lasciate che la luce

 Gli esperti ritengono che sia l'assenza di luce dovrebbe incolpare la depressione che la gente allagate in inverno. Buio presto, svitaye tardi. Si scopre che ci si alza al buio, il tocco di andare a lavorare, e anche come la notte, tornare a casa. La mancanza di luce non riguarda solo il nostro atteggiamento, ma anche sulla salute. In inverno, il corpo privo di vitamina D, l'immunità di conseguenza debole, malfunzionamento della tiroide, pelle male e così via. D.

 Certo, difficilmente lampadine vi aiuterà a sbarazzarsi di borse sotto gli occhi, ma che è a tifare - facilmente. Così cadono alla luce della sua vita: le tende giorno razdvyhayte la sera non lesinare su elettricità. Tra l'altro, cercano di accendere candele profumate, creano una sensazione di comfort e calore.

 Focus su nutrizione

 E 'importante includere nella vostra dieta alimenti che possono aiutare il vostro corpo in serotonina - "ormone della felicità".

 Naturalmente, i primi a venire in mente tutti i tipi di dolci - biscotti, torte, biscotti e torte. Ma magra su di loro non è necessario. Con voi privando al momento di ansia e apatia, questi prodotti sono completamente arricchire il vostro corpo con vitamine, ma solo dare problemi imperfezioni figura. Alternative utili - fegato, farina d'avena, alghe, prugne, albicocche, frutti succosi (come banane, cachi, agrumi), insalata verde e frutti di mare. Ma non dimenticate che per la serotonina successo il vostro corpo gli aminoacidi essenziali che si trovano nei prodotti lattiero-caseari. Quindi prendere una regola di bere un bicchiere di kefir o yogurt, almeno una volta al giorno. A seguito di una dieta corretta, a guarire non solo il corpo, ma anche rafforzare il sistema nervoso in una stagione fredda e grigia.

 Inizia la preparazione per il nuovo anno

 Ora è come avevamo bisogno - la vacanza resta nulla, negozi hanno venduto alberi di Natale, ghirlande, giocattoli. Quindi non far finta che il divertimento generale e la previsione di un miracolo non si applica a voi. Mettere il telefono suoneria del nuovo anno e del desktop - screensaver bello che ricorderà il ravvicinamento dei santi. Non indugiate pensieri su regali persone preferite nell'armadio. In primo luogo, il tempo e non ci sono molti, e indossati 31 dicembre negozi, quindi fretta di preparare piatti per la tavola vacanza - non è una buona cosa. E in secondo luogo, pensando a sorprese per gli amici e la famiglia ora, si uccide due piccioni con una fava: vede che vogliono davvero essere importante voi, e impostare un particolare momento celebrativo che potrebbe, anche il più freddo giorno d'inverno fare una multa .

 La maggior parte di noi sono così utilizzati per l'impatto negativo di inverno sulla salute e l'umore che praticamente tutti i problemi spiegano la neve e l'inizio della stagione fredda. E, cosa più interessante, molti non nemmeno cercare di cambiare in qualche modo la situazione, credendo che tutto "risolversi" con l'arrivo della primavera. Tuttavia, alcune persone pensano che essere un allegro, attivo e divertente in qualsiasi periodo dell'anno. Sì, a volte davvero difficile alzarsi dal letto e non assolutamente non vogliono, ma non piace che questo accada a voi in estate? Siete sempre in calore sono in aumento? Qualunque sia la temperatura era al di fuori, non dimenticare che si vive qui e ora, non aspettare tre mesi di vita, non sei sopportare di cadere in letargo.

 Foto: gettyimages

 L'autore della famosa dieta per dimagrire Duke Pierre (Pierre Dukan) si avvicinò con un modo originale per combattere l'obesità infantile in Francia. I nutrizionisti ritengono che i bambini che pesano come normale dovrebbero ricevere punti extra a scuola "in armonia".

 Nuovo approccio alla lotta contro l'obesità infantile è stato descritto da Pierre Diukanov nel suo nuovo libro dal titolo "Lettera aperta al Presidente del futuro", che è stato inviato 3 gennaio 16 candidati alla presidenza della Francia.

 In particolare, offre Dyukan migliorare le stime di esami finali per gli studenti il ​​cui indice di massa corporea normale da 18 a 25. Il nutrizionista ha detto che un "bonus" sarà una forte motivazione per i laureati, che è così importante per ottenere buoni voti agli esami finali. Coloro che soffrono di eccesso di peso tenderà a perdere peso in modo da ottenere un punteggio elevato, e quelli il cui peso è normale, non permettere la comparsa di chili di troppo.

 In Francia, come in molti altri paesi, la rapida crescita il numero di persone che sono in sovrappeso.

 Secondo le Nazioni Unite, circa il 50 per cento della popolazione francese è in sovrappeso, e il 18,2 per cento soffre vera obesità.

 "Questo è un problema serio.

 Dal 1960, il numero di obesità francese è aumentato da 500 000 a 22 milioni di persone e questo numero è in crescita, "il Dott -hovoryt Dyukan.

 In proposte voti migliori discepoli sottili Duke libro contiene ancora 119 proposte per il futuro presidente su come combattere la diffusione dell'obesità. In particolare, nutrizionista noto offre ristorante aperto "sano fast food", che offrirà ai visitatori una versione più utile del famoso hamburger e tutti gli altri alimenti ad alto contenuto calorico.

 Pierre Duke è uno dei nutrizionisti più popolari del mondo. La sua dieta seguita da molte stelle, anche se i suoi metodi hanno causato un sacco di critiche da parte dei medici. La base per alimenti "a Diukanov" è una dieta proteica. Molti esperti di una sana alimentazione ritengono che una dieta ricca di proteine ​​può causare problemi di debolezza, vertigini e respirazione.

 Recentemente nuovo piatto Pierre Duke proposto catena di ristoranti McDonald "McDukan" - hamburger fatti con carne magra e pane con. Purtroppo, la rete MC'Donald della gestione respinto la proposta.

 "Sono interessato alla mia proposta, ma ha detto che è ancora pronto per questi piatti" - dice nutrizionista.