Ciò che è più desiderabile per l'umanità sin dalla sua creazione? Naturalmente, l'eterna giovinezza, ma può ... continua sogno. Dormire non solo vitale, oltre modo, più efficace e completamente gratuito per preservare la bellezza. E 'stato in un sogno è una rigenerazione e la riparazione dei tessuti delle cellule attiva. Gli scienziati hanno scoperto che il sonno per l'uomo è di fondamentale importanza. La sua sistematica riduzione potrebbe portare a disturbi del sistema nervoso. Inoltre, la qualità e la quantità del sonno influenza direttamente l'aspetto. Sonno è associata con la produzione di melatonina, che indica il corpo che ha bisogno di riposo e il sonno. Sonno è essenziale per il corpo. Se si dorme bene, a riposo il cervello, migliora la memoria e le capacità mentali. Se avete trascorso una notte insonne, poi la mattina si è arrabbiato, non è possibile concentrarsi sul lavoro, fisicamente sentire "fuori forma". Durante il sonno prodotte proteine e ormoni che supportano il funzionamento e le funzioni di protezione del corpo. Naturalmente, dormire durata - un indicatore di un individuo. Ma i medici ritengono che le donne di età compresa tra 20 e 40 anni devono dormire una media di almeno 7-8 ore al giorno. In estate di sonno diminuisce, e in inverno il corpo deve aumentarlo - per circa un'ora e mezza. Tutti hanno bisogno di un proprio durata del sonno. Alcune persone di pieno recupero è sufficiente sonno di sei ore. Altri ritengono Rotto Se prosplyat otto ore meno. Più importante della quantità, ma la qualità del vostro sonno. Se si dorme senza risvegli dal sonno, la pelle è rosa e cerchi lisci scompaiono, e il tuo corpo è pieno di energia e vitalità, in modo che il sonno molto buona.
In caso contrario, è necessario capire che cosa impedisce di dormire bene la notte.
Oltre alla stanchezza e la malattia, notte insonne porta a gonfie secoli, pallore e lividi sotto gli occhi, tremore delle mani. Buon sonno - questo è il migliore pelle vrachevatel. Di notte, la pelle recupera dallo stress, perché le sue cellule sono saturi di ossigeno. Cellule ossigenati aumentare il loro metabolismo, la riproduzione e la capacità di ripristinare, il che significa, in pratica, una pelle sana e giovane. Prima il riposo notturno è estremamente utile di almeno dieci minuti a piedi calma all'aperto. Non interferire e caldo, ma non bollente, o generale pediluvio. In acqua si può aggiungere qualche goccia di olio di lavanda o camomilla, tiglio, menta piperita. Coloro che sono di fronte al problema di addormentarsi, aiutare i muscoli del polpaccio massaggio intensivo forti con una doccia calda. Ma nel complesso prendere doccia e strofinare il corpo prima di andare a dormire non è consigliato - le procedure di carattere vivace dovrebbe essere consegnato al mattino. Vi è anche un metodo speciale di ringiovanimento in un sogno. Hai bisogno di dormire visualizzare te stesso 15-20 anni più giovane. È possibile guardare una fotografia degli anni, e mantenere la vostra immagine nella mente a lungo fino a quando si addormenta e farlo tutti i giorni. Metodi autori sostengono che i risultati positivi saranno evidenti entro una settimana! Dopo due mesi di esercizi quotidiani si guarda più giovane di 10 anni. 
Oculo_Shutterstock Cinetosi - uno dei disturbi vestibolari più comuni. Da un punto di vista medico, non è una malattia e la reazione di innaturale per un modo di viaggiare. Dopo aver creato l'uomo, la natura non significa che egli passare a qualcosa di diverso, tranne che a piedi. In realtà, è la percezione di un conflitto di informazioni provenienti da sensi diversi: gli occhi "claim" che si sta muovendo e che sono le gambe inattivi "crede" che si rimane al suo posto. Questa discrepanza provoca sensazioni di vertigini e nausea, in altre parole - cinetosi. Apparato vestibolare, o l'equilibrio del corpo, come viene spesso chiamato, si trova nell'orecchio interno, all'interno dell'osso temporale, e riempito con un liquido speciale - endolymph. Si compone di due parti e non ricorda di un polpo, non sorprendente shell. Una parte controlla lo spostamento angolare della testa. Altro - dritto ed è responsabile per la posizione del corpo nei piani orizzontali e verticali. Sistema vestibolare è strettamente legata alla visione e organi dell'udito, sistema nervoso, midollo spinale e nel cervello, a causa della sua violazione può avere conseguenze molto spiacevoli. Quando ci si allena il sistema vestibolare governato dal principio di "simile cura il simile". Il compito principale - per provocare attacchi di vertigini e nausea. Il corpo gradualmente si abitua ad esso e fermare così male a rispondere. Cliniche specializzate offre un passaggio di due mesi (o anche di più) Corso di "trattamento" dei formatori speciali - in genere utilizzano piloti e astronauti simili a prepararsi per il volo. Nella vita ordinaria, tale formazione può essere una rotazione e annuendo, burattatura, saltando con un giro a 45, 90 e 180o, esercizi ginnici sul bar, piscina (crawl soprattutto quando si deve girare sul proprio asse). A favore e andare aerobica, la danza e la riproduzione di qualsiasi sport, tennis, pallavolo, basket. Quelli di fitness non stanno seguendo nessuno può consigliare amaca, altalene, giostre per montagne russe - in breve, tutte le corse nel parco. Se la formazione non aiuta, bere un sedativo prima del viaggio. E un'ora e mezza si pidkripitsya qualcosa di leggero e caldo (in ogni caso non grasso e dolce!). Affollato stomaco (e vuota) che peggiorare la salute. Quando si viaggia Sit preferibilmente faccia avanti, finestra zashtorte di non vedere ammiccante elementi e cercare di sfuggire a qualcosa di bello, come ad esempio una conversazione con gli altri utenti.
Se si viaggia in auto, è meglio sedersi sul sedile anteriore, o almeno guardare la strada che attraversa il parabrezza. Dopo l'arrivo di un buon sonno è sempre necessario.
Dai bambini spesso soffrono cinetosi - a causa dell'immaturità dell'apparato vestibolare. Ma "malato" mal di mare può e adulti. ipotensivo. Queste persone vi è una cattiva circolazione. In risposta, sistemi di protezione per supportare il flusso di sangue al cervello vengono attivate, aumentando la pressione del endolymph. Per le cellule sensoriali dell'apparato vestibolare è dannoso. DONNA DOPO 35 ANNI. A questa età comincia cambiamenti ormonali nel corpo che cambia la composizione chimica del endolymph. Ufficio FUNZIONARI. Nella gestione dell'apparato vestibolare coinvolge muscoli del collo. Da posizioni di seduta scomode sono deformati e non può più gestire bene il loro lavoro. 5 a destra di "mal di mare" Inizia ora la formazione - e dopo un mese si sarà più facile da trasportare in qualsiasi modo. Ogni esercizio deve essere eseguito 5 volte, e prima di andare alla prossima - per mettere in pausa la scomparsa di disagio. Ripetere complesse 2 volte al giorno - mattina e sera (pausa tra le classi deve essere di almeno 8 ore). 1. Sedersi sul letto, schiena dritta, gambe distese, guardare avanti. Sedersi velocemente indietro, inviando sguardo al soffitto, e quindi perekyntesya il lato sinistro, e poi - a destra, poi perekatytes indietro e salire. 2. Posizione di partenza è la stessa. Magra indietro, la testa girata a sinistra. Sedetevi e ripetere due volte: la prima volta girare la testa a destra, e il secondo per tenere dritto. 3. Stand up dritto, gli occhi rivolti in avanti. Girare a sinistra corpi, portando il peso sul tallone sinistro, poi a destra, in base al tallone destro. E '1 ripetizione. Prendete un ritmo vigoroso. 4. Sedetevi su una sedia, a piedi uniti, le ginocchia piegate ad angolo retto. Piegarsi in avanti, abbracciando le ginocchia al petto e dirigere sguardo al pavimento. Vypryamtesya rapidamente e contemporaneamente girare la testa a sinistra. Ancora una volta piegate e salire, girando la testa verso destra. 5. Soggiornare sedersi su una sedia, 3 volte girare rapidamente la testa a destra e poi a sinistra. 3 Segui cenno avanti e indietro. 
HannaMonika_shutterstock Se state pensando che il massaggio cellulite a scegliere, il nostro massaggio anticellulite risposta a casa con il miele. Sarà un doppio colpo per le aree problematiche delle cosce e glutei. Questo massaggio migliora la nutrizione della pelle e degli organi interni e favorisce la circolazione. Il miglior massaggio anti-cellulite e altri trattamenti, un meraviglioso sei Come rendere il giusto massaggio anti-cellulite: Dobbiamo scegliere solo 100% miele naturale (tranne massaggio non è particolarmente efficace) che non è sottoposto a trattamento termico. Prima del massaggio necessario "riscaldare" la pelle con la luce stretching movimenti nel corso di 3 - 5 minuti. Successivamente viene applicato il corpo e strofinato miele. Quando il miele è troppo spesso e fare il massaggio sarà più difficile, cambia la tecnica e iniziare pat massazhiruemyy parte del corpo.
Claps prima deve essere leggero, quindi diventare più difficile.
Continua massaggio è di circa 7-15 minuti fino a quando la pelle non è rosso, ma il miele non rientra fiocchi grigi. Cellulite Fitness: regole ed errori Questi fiocchi poi rimovibili usando teploh compressa, e passare alla prossima area problematica. Dopo la luna di miele maccazha sicuri di fare una doccia perché il miele assorbe tutte le tossine ed è estremamente tossico. Dopo una doccia, messo su una crema idratante corpo. Fare il miglior massaggio cellulite 12-15 procedure al giorno. Ricordate che il massaggio al miele cellulite controindicato nelle persone con debole e situato vicino alle navi di superficie e le allergie al miele. Come rimuovere lato? Se si segue il programma, poi dopo due settimane vedrete i primi risultati del loro lavoro. 
bezikus_shutterstock Se vuoi essere perfetto penna, si sa che Odon manicure potrebbe non essere sufficiente. Qui è cibo per unghie belle La diagnosi sulle unghie 5 sintomi Semi e noci Nails come i semi di girasole e di zucca e noci che danno loro la flessibilità e aumentare il tasso di crescita. Uova e brodo di pollo In molte uova necessarie per unghie cisteina e biotina nonché grassi e acqua, che formano strati sottili tra le piastre di cheratina che danno le unghie un colorito sano ed elasticità. Leggere l'etichetta: smalto La carne magra e pesce Molto utile per le vostre unghie saranno myasya piatti dietetici (soprattutto pollo e tacchino) e pesce per aiutarli a crescere rapidamente, e anche come le uova sono responsabili di un aspetto sano e lucentezza. Insalate fresche e cereali Per le unghie erano forti e belli, la dieta deve essere insalate fresche, frutta, pane di farina di grano e riso integrale.
Formaggio, formaggio e yogurt Latte e latticini - che è il cibo giusto per belle unghie. Essi sono responsabili per le unghie di resistenza e proteggerli dalla separazione. Selezionare la forma appropriata di chiodi Succhi di frutta freschi e acqua Unghie sane come quanto più liquido! Quindi cercate di bere al giorno per almeno 2 litri di acqua. L'opzione migliore - un acqua minerale senza gas, tè verde o di erbe e, naturalmente, succhi di frutta, che contengono vitamine benefiche polacco. Verdi e frutti di mare Se la piastra del chiodo e si rompono facilmente stoyatsya, la dieta deve essere quello di concentrarsi sui frutti di mare ed erbe aromatiche, così come quotidianamente bere cocktail con verdure fresche (2-3 carote, barbabietole piccoli, fetta di cavolo) con doabvleniem 2-3 cucchiai. l. crema. 
Salmone In una porzione di pesce contengono iodio tariffa giornaliera! Inoltre, il salmone è ricco di omega-3, acidi, dando forza, vigore, energia e buon umore. Si accelera il metabolismo. Come possiamo influenzare ciò che mangiamo? Compagno Mate tè sopprime l'appetito e stimola la digestione. Mandorle Mantiene ti senti pieno per un lungo periodo Papaia In particolare Papaia contiene molti enzimi che promuovono l'assorbimento ottimale di proteine, vitamina C e magnesio. Papaya brucia i grassi. Imparare ad amare il cibo sano Legumi Bean i livelli di zucchero nel sangue più basso, fornendo il nostro grasso corporeo e proteine vegetali, attraverso la quale la glicemia scende.
Uova Uova influenzano i livelli di ormone e ridurre la fame. E contengono ormone adinopektin libero aumenta l'azione dell'insulina nel tessuto adiposo, in modo che il metabolismo dei grassi è accelerato. Economico e utili: prodotti di punta luchih Pomodori Pomodori deducono perfettamente il liquido in eccesso, perché contengono un sacco di potassio. Pomodori freschi non solo aiutano a perdere peso, ma uluchsshayut digestione. Fonte: http://woman.delfi.ua 
aerobic.fizteh.ru Vitamine A, D, E, ferro, fosforo, calcio, magnesio, zinco, selenio, omega-3 - è un elenco incompleto di nutrienti contenuti nei pesci. Può pescare per perdere peso? Naturalmente! Nessuna meraviglia che ci sono una dieta di pesce. Il suo rodolzhitelnost - 10 giorni. Pesce Quanto utile? Ogni giorno non si deve dimenticare di bere a stomaco vuoto un bicchiere di acqua bollita o ancora. Totale per il giorno dovrebbe bere circa 1, 5 litri di acqua. Come mangiare meno Così il menu: Colazione: Una tazza di tè verde, 1-2 porzioni di yogurt (è possibile sostituire formaggio magro), 1-2 uova, 1 compressa di vitamina C. Pesce rosso: come scegliere e come preparare Pranzo (Pranzo): pesce con verdure bollite, insalata di verdure fresche, un bicchiere d'acqua.
Solupotreblyat in meno. È possibile utilizzare le spezie, pepe, cipolla e aglio.
Cena250 g al forno (si può anche magra cotta) di pesce, 2 tazze di acqua, di frutti di mare, insalata verde, verdure fresche (se si desidera sostituire bollito) con yogurt o succo di limone basso contenuto di grassi, 1-2 porzioni di yogurt (è possibile sostituire formaggi magri). Come pulire e gestire storione Cena: Come il pranzo. Suggerimento: Prova a tipi alternativi di pesce e frutti di mare. Cena di essere 18.00. Bedtime: Tisana. Fonte: smachno.ua  Recentemente questo cibo sano sistema incluso nella lista del patrimonio mondiale dell'umanità dall'UNESCO. Alla commissione intergovernativa in Kenya visitare vari dieta mediterranea immediatamente presentato quattro stati - Spagna, Italia, Grecia, Marocco. Uno dei principali piatti della dieta mediterranea è stato chiamato pasta e modo raffinato per preparare correttamente. Vale a dire, è stato affermato che la pasta la pasta seme di grano duro, che dovrebbe essere preparato in modo speciale: cuocere non più di otto minuti e fornire solide, non bollito.
Perfettamente abbinato pasta con frutti di mare e verdure, preparati solo in olio d'oliva! "Dà una lenta digestione dei carboidrati, in modo da non aumentare drammaticamente i livelli di zucchero nel sangue," - ha detto nutrizionisti. Aggiungere che la dieta è controindicato. Non è raccomandato per le persone che soffrono di malattie del tratto gastrointestinale (a causa della grande quantità di fibra), e il fegato e danni renali (come il pasto è accompagnato da vino bianco). Fonte: www.myjane.ru 
Fine estate - il momento migliore per una dieta molto efficace nizkokaloriynoya-uva! E 'deliziosa e facilmente consentono di perdere peso per 4 giorni a 2-3 kg. Inoltre, non si sente la fame a disagio. Uva da vino autunno con nuovi piatti 1 giorno Colazione: 150 grammi di yogurt, un cucchiaio di cereali, mezza arancia, 100 g di uva nera. Pranzo: insalata con zucca e uva. 250g di zucca, 100g uva 150g foglia di lattuga, un cucchiaio di noci tritate. Ricetta: zucca tagliata a cubetti e leggermente soffriggere nel burro. Acini divisi in due metà, tagliare lattuga e mescolare con la zucca. In olio, dove arrosto zucca, aggiungere un quarto di tazza di brodo vegetale, aggiungere un po 'di aceto e senape - sarà vestirsi per il piatto. Cospargere con le noci. Con questa insalata non è un peccato di mangiare un paio di pezzi di carne magra di maiale. Cena: Insalata di frutta. Uva bianca 100g, 50 g di ananas, papaia squartato frutta, cucchiaio di succo di limone, un quarto di tazza di acqua. Miti e verità su uva Day 2 Colazione: 150 - 200 g di yogurt magro, un cucchiaio di succo di limone. Sbattere in un frullatore e versare cocktail 150 g uva. Pranzo Riso con gamberetti. Ricetta: 5 cucchiai di riso, 100 grammi di uva, 5-6 piccoli pezzi di gamberetti. Lessate il riso e mescolare con l'uva. Gamberi fritti leggermente in olio d'oliva, sale e pepe e laici in contorno di riso-uva. Cena: Patate e verdure. Ricetta: 100 g di patate, 1 carota, gambo di porri, un po 'di sedano. Verdure tritate, versare un bicchiere di brodo e cuocere per 10-15 minuti sotto il cofano. Per piacere, aggiungere il sale, la foglia di alloro, pepe, e il piatto finito per riempire un cucchiaino di panna acida. Dopo una "zuppa" dovrebbe concedersi uve scure. Giorno 3 Colazione: panino al formaggio con il formaggio.
Focacce integrali formaggio fuso con uno spesso strato di formaggio. Top - mezzo taglio acini d'uva (30 - 50 g).
Pranzo: pesce con cavolo stufato e uva. Ricetta: 150 grammi di crauti, una cipolla, 300 g di filetti di pesce. 50 grammi di uva scura. Cavolo e cipolla cuocere in una piccola quantità di olio vegetale per 10 minuti. Cavolo laici filetti di pesce e acini d'uva, poi messo fuori la stessa quantità. Pepe. Cena: gelatina di uva. Ricetta: bustina (5 g) di gelatina, 150 ml di vino, 50 grammi di uva, mezza mela. Immergere la gelatina in poca acqua bollente, poi scioglierla nel succo. Versare il liquido uva gelatina e fette di mela, mettere in frigorifero per un'ora. Uve migliora cuore Giorno 4 Colazione: pane, formaggio e uva. Su un pezzo di pane, farina di mettere 100 grammi di formaggio, condite con sale e pepe. Cospargere con cipolle verdi. Per dessert - 100 grammi di uva nera. Pranzo: pancakes uva. Ricetta: 2-3 cucchiai di farina, 100 grammi di acqua, un uovo. Lavorate l'impasto e cuocere alcuni frittelle. Ripieno: 100 g formaggio magro, un cucchiaio di acqua minerale, 50 grammi di uva. Pancakes cosparsi di cannella in polvere. Cena: tacchino con verdure e funghi. Ricetta: 50 grammi di petto di tacchino, 100 grammi di broccoli, carota. 50 grammi di funghi. 2 cucchiai di panna acida box, 50 grammi di uva rossa. Carne di tacchino tagliato in strisce sottili e friggere. Lessate i broccoli in acqua bollente per 2-3 minuti. Carota griglia, funghi tagliati a piani. Tutti i laici in una padella, aggiungere mezzo bicchiere di brodo e fate sobbollire per 10 minuti. A fine cottura aggiungere la panna acida e l'uva può mangiare un po 'di riso bollito. Uva per la perdita di peso non deve essere usato più di 1 volta a 1-1, 5 mesi.  Foto Getty Images / Fotobank I rappresentanti della più grande rete di strutture mediche in India ha istituito una risata agisce sugli organi interni e tutto il corpo. Si scopre che il riso può sostituire corretta anche fitness. Secondo gli scienziati Centro Indraprastha Apollo, la gente ancora ridere 18 minuti al giorno. L'uomo moderno ridere molto meno - appena 6 minuti al giorno. Come appare un sorriso infantile sul viso almeno 400 volte al giorno, così come gli adulti - 15 volte.
I medici inoltre credere che ridere di età non dovrebbero Shearing, e altro ancora. La risata è un allenamento per il cuore ei polmoni. Una frequenza cardiaca aumentando, la circolazione sanguigna migliora cerebrale. In altre parole, la risata è un kardyonahruzky sostituzione completa nel centro fitness. Ma a beneficio della salute, hanno bisogno di ridere correttamente. Non con le labbra chiuse, e con la bocca spalancata. Fonte: www.diet.passion.ru  Pomodori ha preso il primo posto nella lista dei dieci più utili per l'alimentazione umana, compilato da esperti britannici. Questa posizione purché particolarmente elevato contenuto di antiossidanti attivi - licopene e vitamina C. Studi negli ultimi anni, numerosi studi dimostrano che i pomodori supportano un sano sistema cardiovascolare e può prevenire lo sviluppo di un certo numero di tumori. Al secondo posto della lista è farina d'avena. Esso contiene grandi quantità di vitamina E, così come proteine e fibre. Ultimo altamente necessaria per la funzione normale del corpo. La prima chiusura di tre kiwi. Questi frutti contengono vitamine A, C ed E. Questi semi sono anche gli acidi grassi Omega-3.
Seguendo questa va uva nera che ha flavonoidi antiossidanti e ha la capacità di prevenire la formazione del cancro e aiuta a mantenere un cuore sano. Al quinto posto - le arance. Essi contengono elevate quantità di vitamina C e di pectina. Recenti ridurre i livelli corporei di colesterolo cattivo. Poi ci sono i broccoli, con una alta concentrazione di antiossidanti e avocado contengono acidi grassi, stabilizzare i livelli di zucchero nel sangue. L'ottavo - insalata kres- ricca di iodio, ferro e vitamine A e C. Completano la top ten più utile aglio alimento contiene stabilizzare allitsyn pressione sanguigna, e olio d'oliva, ricco di antiossidanti.  Foto Shutterstock Esperti in Salute coniato il termine globesità, che deriva dalle parole global (in tutto il mondo) e obesità (obesità) in relazione allo sviluppo della epidemia di obesità nel mondo. Secondo le statistiche, un adulto su tre in tutto il mondo pesa più rispetto alla norma, e uno su 10 è obeso. Così i 10 più "grassi" paesi: - Samoa americane, 93,5 per cento (popolazione pesa più la norma per indice di massa corporea). In precedenza, i residenti delle isole dell'Oceano Pacifico mangiare cibi locali ad alto contenuto di carboidrati complessi e povera di grassi. Tuttavia, le loro abitudini alimentari hanno iniziato a cambiare, dal momento che come membri della famiglia sono stati portati dal cibo dall'estero occidentale.
- Kiribati, 81,5 per cento. Importa cibi grassi e carni lavorate è aumentato 6 volte tra il 1964 e il 2001. La gente era rapidamente recuperare da questo.
- United States, 66,7 per cento. Oggi due terzi degli americani sono considerati troppo grasso. Ciò è dovuto all'aumento sovrapproduzione di oli, grassi e zuccheri.
- Germania, 66,5 per cento. Tedeschi soffrono di un facile accesso ai prodotti di fast food e un gran numero di posti di lavoro sedentari.
- Egitto, il 66 per cento. Entro il 1980 la popolazione è cresciuta la produzione alimentare, con conseguente aumento delle importazioni di prodotti alimentari e abitudini alimentari peggiorato gli abitanti di questo paese.
- Bosnia-Erzegovina, 62,9 per cento. Il fumo, l'alcol e prodotti alimentari non salutari rafforzato durante la guerra che ha devastato il paese dal 1992 al 1995 anno. Le persone che vivono appena al di sopra della soglia di povertà, aumentare di peso più velocemente, in parte a causa della tendenza per l'acquisto di alimenti trasformati a buon mercato ad alto contenuto di calorie e basso valore nutrizionale.
- Nuova Zelanda, 62,7 per cento. Secondo il sondaggio, il 41 per cento delle persone che hanno pesato più rispetto alla norma 26 anni, guardare la televisione più ammirato durante l'infanzia.
- Israele, 61,9 per cento. Negli ultimi 30 anni, il numero di israeliani che soffrono di obesità è triplicato. Come nella maggior parte dei paesi sviluppati, l'obesità è più diffusa tra gli israeliani, con poca istruzione.
- Croazia, 61,4 per cento. Croazia - offrendo la globalizzazione del mercato alimentare, che porta alla soppressione di diete tradizionali più economici prodotti alimentari trasformati provenienti dagli Stati Uniti e ripiani Europa navodnyuvaly.
- Regno Unito, 61 per cento. Gli inglesi sono nel terzo inferiore di paesi europei da esercizio fisico.
Fonte: www.bienhealth.com 
Gts_shutterstock Ci sono 3 tipi di perdita di peso dieta consigliata dai medici svizzeri. Utilizzare una dieta può consigliare solo il medico. Come mangiare per perdere peso Opzione che. Prima Colazione: 1 tazza di latte, 1 uovo, pane (50 g). Pranzo: mela (100 g). Pranzo: succo di carota, bollite o al forno senza grassi luccio (200g), lattuga (100 g), bollite o patate al forno (100 g). Cena: basso contenuto di grassi ricotta con il latte, insalata di 100 g di pomodori o ravanello, pane bianco di farina di grano (50 g), tè senza zucchero. Miracolo giapponese: Mayo dieta Variante II. Prima colazione: caffè con latte, basso contenuto di grassi prosciutto 100 grammi, 50 grammi di pane bianco. Pranzo: tazza di 1/2 (100 grammi), succo di verdura.
Pranzo: yogurt, cotto senza bistecca di manzo grasso (200 g), patate bollite (100g), cosparsi di prezzemolo, crauti, barbabietole. Cena di pesce in gelatina (pesce - 100 g), lattuga e cicoria (50 g), pane (50 g), bere dalle anche con la saccarina. Dr. Chef: dieta sana, senza restrizioni Variante III. Prima colazione: caffè con latte, 2 uova sode, 100 grammi di pane, ravanelli. Pranzo: frutta (100 g). Pranzo: succo di verdura, pollo al forno senza grassi (250 g), patate al forno (100 g), insalata di carote crude, spinaci. Cena: 100 grammi di formaggio, latte diluito con cipolle verdi, cicoria o insalata, succo di pane (50 g) di pomodoro. Fonte: http://hudeemtut.ru  Foto Lev Dolgachov / Shutterstock.com Diet "cavernicolo" è spesso indicato come il migliore. Si ritiene che l'assunzione di cibo solo una volta al giorno, può causare danni irreparabili. Tre pasti al giorno, anche con snack, secondo alcuni nutrizionisti, è la causa di chili di troppo. Pertanto, la cosiddetta dieta "cave" permette solo cena consistente di proteine, grassi, carboidrati e verdure e altre volte - acqua. Così i nostri antenati mangiavano, i quali erano grassi. Miracolo giapponese: Mayo dieta I teorici non supportano una tale dieta.
Il corpo è difficile far fronte con un forte reiezione del modo usuale. Pertanto, un pasto può portare ad attacchi incontrollati "raven".
Una volta su un pasto al giorno passava Liz Hurley. Attrice, modella e designer caduto come chili dopo il parto. Menù stellato: dieta Zodiaco Gli esperti spiegano i loro successi stelle "extraterrestre" forza di volontà. Essi consigliano coloro che hanno osato dieta "cave", assicurarsi che l'unico pasto era perfettamente bilanciata. Poi il corpo sarà più facile da trasportare. Fonte: www.diet.passion.ru 
Guardare film horror può aiutare a perdere peso! La ricerca della University of Westminster confermare che questo è davvero un buon modo per bruciare calorie. Gli esperti stimano che, quando si guarda il film horror di 90 minuti brucia calorie come molti come in una passeggiata di mezz'ora. O meglio - 113 calorie. Tra i film più zhiroszhihatelnyy - uzhastykov veterano, Thriller del 1980 "Glow". In media, a suo parere, il pubblico bruciato per 184 calorie. Lo sapevate? Horror Films sano Avanti sulla lista: "Lo squalo" 161 calorie "Ekzorsyst" 158 calorie "Alien" 152 calorie "Saw" 133 calorie "A Nightmare on Elm Street" 118 calorie "Paranormal" 111 calorie "Blair Witch Project" 105 calorie "Texas Chainsaw Massacre" 107 calorie "Report" 101 calorie Lo studio ha coinvolto dieci persone.
Hanno guardato i film, e gli scienziati testimonianza filmata (frequenza cardiaca valutata, ossigeno inspirato ed espirato volume di anidride carbonica).
Hanno trovato un livello medio di calorie bruciate è aumentato di un terzo rispetto alla norma. Miglior alimentato scene di grasso che ha costretto l'uomo a saltare sul divano. A questo punto, rapida adrenalina viene rilasciato. Si riduce l'appetito, aumenta il tasso metabolico, spiegano gli esperti.  Andresr_shutterstock L'attività fisica aiuta a sbarazzarsi di depressione e riduce la fatica - è alle prese con il compagno costante di leucemia, i ricercatori hanno dimostrato la University of North Carolina. L'esperimento ha coinvolto 10 persone, che ha sviluppato una serie di esercizi speciali in cui i partecipanti avevano regolarmente adibite dopo un periodo di 3? 5 settimane di trattamento farmacologico di leucemia in un ospedale. Stato dei partecipanti sono stati valutati al basale e dopo il programma di fitness di due settimane.
I risultati dicono che soffrono di leucemia dopo una complessa sintomatologia esercizio fatica scomparso e la depressione, cardio-respiratoria e la resistenza muscolare migliorata. Programma di fitness ha aiutato non solo i pazienti a migliorare la loro fisiologica Cancer Center e stato psicologico, ma anche sostenere il corpo in recupero dopo un farmaco lungo e pesante.
Come mangiare meno e Country kkushat per perdere peso? Ecco le nostre proposte: 1. Mangiare solo quando si ha fame sentimento. In primo luogo, bere un bicchiere d'acqua - a volte confondiamo la fame e sete di consueto. Se inviti gli amici per un boccone di noi, ma non siete affamati - rifiutare. "Affidabile - tobysh, pranzo o cena - non è il motivo per mangiare se ora non si ottiene la fame. Come perdere peso dopo 30 2. La colazione al mattino - sempre. B - un inizio per il corpo e tutto il pasto più importante. Dopo la prima colazione si mangia di meno hotitysya tutto il giorno. 3. Evitare cibi insaporeNon sforzatevi. Nelyubymaya mal digerito cibo e scarsamente assorbito. Se si mettono piacere, come la pasticceria - mangiarli, ma solo in piccole quantità.
Perdere peso a buon mercato! 4. Mangiare lentamente e non distrarsi mentre si mangia in TV, telefono, il lavoro o la scuola. Gli scienziati hanno dimostrato che se una persona qualcosa interrompe il processo di assorbimento del cibo, si è dimenticato e mangia più di cui ha bisogno, e in aggiunta, un pasto mal digerito. Velocità Kostyolnaya: nutrizionisti consigliano di mangiare da parte per almeno 20 minuti. 5. Correlata o prodotti nel menu? Come contorno alla carne - scegliere non cereali e verdure (senza patate!). I nutrizionisti rapporto ideale considerano un mezzo piatto - verdure, un quarto - proteine magre, un quarto - cereali integrali. Per perdere peso, la dieta non è sufficiente! 
La colazione non è per nulla chiamato la partenza per il corpo, è il pasto principale. Colazione corretta aiuta a perdere peso e mantenere una buona forma. Perché? Buona la prima colazione migliora il metabolismo, e la mattina si oluchenye calorie, minerali e vitamine aiuta ridurre il consumo totale delle calorie. Colazione proteine che si ferma la fame La colazione perfetta per perdere peso dovrebbe includere proteine, fibre, grassi insaturi e carboidrati, come questi nutrienti sono buoni per la perdita di peso. Essi forniscono un senso di saturazione metabolismo attivo, e forniscono una potente energia umana. L'effetto opposto sarà cibo ad alto contenuto di colesterolo, grassi saturi o zuccheri, porta a una rapida perdita di energia. Se hai preso un corso di armonia, si sa che con la perdita di peso giusto eliminato i seguenti prodotti: pancetta, salsicce, frittelle, ciambelle, dolci e muffin sono ricchi di grassi.
Hit Parade leggera colazione Oltre alle proteine, carboidrati e grassi nella dieta si consiglia di includere frutta e verdura per la prima colazione per perdere peso, che vi fornirà con vitamine e minerali. Questi meravigliosi prodotti che sono a basso contenuto di calorie, ma aiutano a ridurre le carenze nutrizionali e mantenere ti senti pieno per un periodo molto più lungo di tempo (oltre che spesso confondiamo la fame con la sete, e di frutta e verdura è semplicemente troppa umidità). Colazione corretta per gli ordini di perdita di peso anche seguire la dimensione e il numero di porzioni. Ad esempio, se si vuole mangiare la prima colazione o due, e sei pezzi di anguria, è possibile rovinare la vostra dieta. 3 colazione perfetta per la perdita di peso Vniamniyu il video presentato, in modo da poter podorbrat vostra è sicuramente la colazione utile per la perdita di peso. Fonte: http://nastenka.com.ua
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