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 Una nuova indagine condotta da scienziati britannici hanno dimostrato che circa il 30% delle donne sono pronti a rinunciare anno di vita (o più) in modo da avere un corpo sottile. Secondo il 10% degli intervistati, anche il rifiuto di 5? 10 anni non è un prezzo molto alto da pagare per la mancanza di chili di troppo. Allo stesso tempo, circa il 3% delle donne che hanno partecipato al sondaggio, ha ammesso che preferirebbe vivere con meno di un decennio la figura avevano i loro difetti.

 Secondo il professor Università del West of England Philip Dydryha, che si è svolta sotto la direzione di questo esperimento, i dati indicano che l'influenza della cultura di massa che promuove il culto della magrezza, grande non solo per le ragazze adolescenti, ma anche per le donne adulte con apparentemente già formata.

 Così, l'età media della maggior parte delle 320 donne che hanno partecipato al sondaggio era di 25 anni e l'intera fascia di età variava 18-65 anni.

 Secondo il dottor Diderot, il problema principale delle donne moderne hanno difficoltà samovospryyatyem causa del divario tra reale e desiderato il 78% dei soggetti disposti a pagare diversi anni con come perdere peso in realtà aveva un peso normale. Tuttavia, in media, nove su dieci donne hanno riferito che frequentano ogni giorno i pensieri negativi circa il loro aspetto, ed ogni terza ragazza pensa a questo proposito più volte al giorno. Tra le altre cose, il 39% dei partecipanti sogno di chirurgia plastica.

 Fonte: www.raut.ru

 In generale, pensa a te stesso come un perdente - si tratta di un futuro programma di fallimenti e battute d'arresto. Vuoi rimanere perdente e guardare con invidia le persone di maggior successo? Se no, produrre una qualità fortunato!

 Un esempio molto semplice. Diciamo che hai usato per pensare che non sanno come gestire il denaro. Hanno sembrava filtrare attraverso le dita! È anche portato un pad speciale, che registra tutti i rifiuti, si indulgere regolarmente in piccoli piaceri, ma, purtroppo, mai in grado di padroneggiare questo complesso scienza chiamata "bilancio familiare". Sapete perché? Perché in precedenza preso per scontato il fatto che - waster. Anche in questo caso, controllare i record, quante volte avete gettare la casa e tutti i beni personali? Era questo quello che ha attraversato la metropolitana con la mano tesa? Forse questo non era! Sì, è possibile un po 'superare il limite. Forse dovresti congratularmi con te che sei in grado di investire quasi il budget? E pensare come sarebbe eliminare "quasi"?

 Se si desidera disperatamente di muoversi in ogni direzione, che è ancora - in contabilità nazionale, l'avanzamento di carriera, la padronanza delle competenze di cottura - ma non è, si può avere deliberatamente scelto la strategia sbagliata. Tutti noi tendiamo a creare un certi stereotipi che, senza la nostra partecipazione consapevole, ci provocano al fallimento.

 Perdenti Stereotipi

 "Non ho lavorato prima non funzionerà ora." Perché cercare di organizzare la loro felicità personale, se fosse delusione solido? Che senso cercare high-pagato, se ho rifiutato tre colloqui di lavoro? La paura basata sui fallimenti dell'esperienza passata, abbastanza forte. Ma perché avete deciso che questa volta sarà lo stesso di prima? Mutate circostanze sono cambiate le persone intorno a voi, cambiarti - quindi può essere tutto quello che vuoi! Se si tenta di prendere rischi.

 Se non solo decidere - e piangere la loro infelice destino.

 "Non ho mai fatto." Non utilizzare mai un supernavorochennoho aspirapolvere mai dipinto, mai sollevato i bambini ... così forse non si fa tutto va liscio, soprattutto all'inizio. E 'anche possibile che l'iscrizione a corsi di pittura, poi ti rendi conto che sei, in linea di principio, interessante. Ma perché non prendere i possibili ostacoli e persino fallimenti dell'esperienza? L'esperienza, in modo da diventare un po 'diverso, forse un po' di più a capire se stessi e il mondo.

 "Come influenzerà gli altri?" Certo, pensare al bene dei vostri vicini, prendere decisioni importanti necessarie. Ma perché pensi che tuo marito avrebbe avuto così tanto la mente se il venerdì e il mercoledì, non sarà possibile passare una mezz'ora a guardare la televisione, e, per esempio, in palestra? A volte esageriamo conseguenze negative per gli altri. Ma a volte utilizzare questo argomento come scusa per la propria pigrizia.

 "Sarà difficile, troppo difficile." Abbiamo in qualche modo percepiamo eventuali cambiamenti nella loro vita, come il duro lavoro. Iniziare a perdere peso - è così difficile! Trova un altro lavoro - così fastidioso! Provate a pensare al futuro come evento luminoso e gioioso. Ad esempio, limitandosi a cioccolato, non dico "oh, io sono povero, miserabile! "Ma" che bello, quello che ho fatto, in modo che posso! "Se si decide, per esempio, di cambiare professione o lavoro, considerare come si può fare più piacevole per voi. Se avete ancora cose che non si vuole, ma si ha (per esempio, cercare l'aiuto di amici), impostare te stesso che si è sicuri di premiare te per quei disagi che offrono stesso.

 Aerobica step apparso di recente, ma è riuscita a conquistare i cuori di molte persone. È molto semplice e altrettanto efficaci. Questa sottospecie aerobica è stato creato per caso quando istruttore di fitness America del male alla gamba. Ha sviluppato l'arto ferito sui gradini, e il risultato la sorprese. Quindi c'era un aerobica step.

 Un nuovo tipo di aerobica e dei suoi vantaggi

 Questo tipo di formazione è quello di eseguire una serie di esercizi utilizzando una piattaforma speciale, che nel corso del lavoro per salire e scendere da esso. Il principale vantaggio posseduto da step aerobica è facile - non hai bisogno di una formazione specifica o apparecchiature Sea. Non è necessario essere giovani e belli, di impegnarsi in questo sport - anche i nonni possono se volete provare voi stessi in questo settore. Queste classi consentono di rafforzare i muscoli delle gambe, glutei, abbassare indietro e formare una postura corretta, e se si aggiunge il vestito anche manubri, è possibile lavorare e oltre la metà superiore del corpo. Inoltre, chiunque perdere peso troveranno questo esercizio molto produttivo.

 Quello che vi serve per la formazione?

 La semplicità - è la chiave per il successo di questo tipo di formazione. Per iniziare ad affrontare, non è necessario quasi nulla - solo il tuo abbigliamento sportivo e speciale piattaforma per step aerobica. Si tratta di un nome simbolico - "passo", così facilmente associati a queste occupazioni. La piattaforma può essere di diverse dimensioni e altezze a seconda del suo carico di intensità, che otterrà i muscoli.

 Più alto è il supporto, più si sarà ad allenarsi, ma il risultato sarà evidente. Come accennato in precedenza, è anche possibile utilizzare manubri o pesi mano, se si desidera lavorare non solo i muscoli della parte inferiore del corpo, ma anche sopra le righe troppo. Ma spetta a voi, come l'oggetto principale, che sono le classi è semplice.

 Consigli per principianti

 Coloro che sono appena agli inizi il loro modo in questo bel mondo di formazione intensiva, deve prima imparare i passi base di aerobica step. Essi non sono tanto che non ricordano funzionerà. Ma la cosa più importante da ricordare è il fatto che il rispetto della sicurezza prima di tutto. La piattaforma non è troppo alto, ma se rilassata e spensieratezza al lavoro, allora è facile da infilare in su. Quindi, sempre fiduciosamente messo un piede su tutta la superficie del gradino e concentrare. Nello svolgimento alcuni dei passaggi che dovete fare un passo sul bordo della piattaforma, in modo da essere sempre attento e prudente. Dalla prima volta assicurarsi che sarà difficile, in modo da non provare onere me stesso una volta - Iniziamo con una ventina di sedute su un basso steppe, 10-15 cm sarà sufficiente. Nel corso del tempo, è possibile aumentare gradualmente la durata della formazione di un ora e altezza della piattaforma - 30 pollici. Aerobica step in grado di soddisfare tutti, in quanto include una serie di relativamente semplice esercizio, che, tuttavia, hanno un effetto stupefacente sui muscoli.

 Dieta, generalmente ricorso a migliorare l'aspetto e la salute.

 Ma nel caso della dieta solito dimenticare una sufficiente quantità di consumo di acqua, che influenza significativamente l'aspetto di gocce.

 Molte persone credono e dicono di usare un sacco di liquido. Ma non è acqua liquida. Anche l'acqua bollita, che non è ciò che il corpo ha bisogno. Acqua bollente - considerato morto per una singola molecola separata.

 Si può vedere che non importa ciò che la dieta non abbiamo scelto, si precisa che dovrebbe essere preso almeno 2 litri al giorno di acqua pulita. Il fluido che entra nel corpo durante l'astinenza da ogni cibo desiderato, mostra l'impatto su tutti i movimenti che avvengono in esso. E, ovviamente, colpisce il processo di perdita di peso.

 Se saggezza fornire il corpo con la quantità necessaria di liquido, faciliterà la sua purificazione. Il consumo di bevande di frutta e succhi di frutta sarà un buon riempimento di vitamine e di influenzare positivamente l'aspetto.

 Se rene sano e la chiave del cuore, i pozzi, l'acqua in bottiglia sarà solo beneficio, anche se hanno superato la raccomandata due litri. Si può bere dal rubinetto e, quando nelle zone in cui l'acqua scorre, è consentito utilizzare.

 Tuttavia, l'acqua del rubinetto deve difendersi da eccesso di cloro. Meglio, naturalmente, utilizzare un filtro.

 -Filled Metalli pesanti, sali, cloro non è in grado di liberare il corpo di tossine, ma aiuta accumulare sostanze nocive, e quindi trasforma il corpo nella spazzatura. Seduto su una dieta e non mangiare una quantità sufficiente di acqua pulita, nuove rughe diventano più profonde e quelli esistenti. E la mancanza di acqua è una provocazione per malattie molto gravi come la perdita di memoria, malattie renali, articolazioni, malattie del tratto digestivo.

 Mentre sulla dieta del corpo produce grandi quantità di succo gastrico, e se l'uso insufficiente di acqua, si può guadagnare bruciare lo strato interno dello stomaco, che è l'inizio di ulcera peptica. Vi è una mancanza di volontà di rinunciare a cibi ad alto contenuto calorico?, Basta immaginare te nadevayuschayu abiti in miniatura per le visite dai propri cari.

 Se la dieta viene l'asma, l'abbandono del regime potabile è in grado di rovesciare il fine miserabile. Spesso l'acqua funziona meglio di farmaci e inalatori. Eppure, per la dieta, essere consapevoli del fatto che l'acqua riempie lo stomaco vuoto, aggiungere calorie per essere spesa, e crea una sensazione di sazietà.

 Molte donne mettono un rapporto con qualcuno che ami più di ogni altra cosa - il lavoro, gli amici, gli hobby, famiglia. Ciò si traduce in una sorta di malattia, che si chiama amore dipendenza.
 Compulsivo desiderio di trascorrere con il vostro partner per tutto il tempo, non lasciarlo andare un solo passo, la paura di perderlo - tutti i sintomi di dipendenza. Lotta che può e deve essere, altrimenti si rischia di non solo scuotere la sua salute mentale, ma anche perdere la persona che ami.
 La prima cosa è necessario rendersi conto che le loro paure, fastidioso e le immagini che distruggono il rapporto. Capire, nessuno vuole essere costantemente controllato, geloso e tenuti al guinzaglio corto. La sua dipendenza amore che limitano lo spazio di una persona cara e non dare a respirare profondamente. Lo stai forzatura:
 - Lie, fino a venire con una scusa diversa (se ha semplicemente spiegato la sua casa tardi che bere birra con gli amici, si sarebbe fatto un vero e proprio scandalo);
 - Cercate le occasioni per trascorrere del tempo a parte te (ovviamente, è difficile essere sempre vicino la donna vide che anche una cena romantica può trasformarsi in interrogatori);
 - Pensate altre donne con cui i rapporti sono calmo e facile.
 Alla fine si modo che si sovrappone l'ossigeno che non può continuare tale rapporto va.
 In secondo luogo, si deve capire che ami la dipendenza distrugge se stessa. Si diventa sospettoso, irritabile, geloso, aggressivo, a volte corre nell'apatia o fare auto-flagellazione.
 Che il peggio - si perde, perché si è utilizzato per identificare una persona con la personalità di una persona cara, per il concetto di "io" concetto zaminylosya di "noi". Naturalmente, nessuno contesta il fatto che amarsi dovrebbe essere molto vicino, ma non è possibile unire, ogni persona deve essere autosufficiente nel rapporto.

 Molti riviste femminili si possono leggere consigli come "Turn chym- qualcosa che vi distraggono dal pensare la sua amata, lasciò ogni minuto della vostra giornata sarà occupato," etc. Ma tutto questo cambierà niente appena fuori. Beh zapysheshsya a ballare, corsi di recitazione fitness, maglieria e - e nel sarai aula pensare era come dirgli su di esso in dettaglio, si dice, gli fece vedere che sei occupato, imprese e altri.
 Riempi il tuo giorno un sacco di cose per ammazzare il tempo o creare un'immagine favorita agli occhi di occupato, donna indipendente - sciocca. Quindi sicuramente non cambierà nulla, tranne che per un tempo molto breve.
 Se si soffre di dipendenza amore, significa che non avete trovato il vostro nucleo interno, la spina dorsale della tua vita è solo relazioni, e in effetti il ​​sostegno dovrebbe essere all'interno. Meccanicamente uccidere i vostri giorni diversi lavori, e 'difficile sentire i cambiamenti interni - importante trovare qualcosa che davvero vicino.
 Girare per trovare te stesso, cerco di rispondere alla domanda "Chi sono io?" E "Cosa devo fare nella vita?». Imparare a fare immersioni in te stesso, esplorare il mondo interiore - se si riesce a godere la solitudine e alla fine diventare autosufficienti. Capire una cosa importante: mi piace dovrebbe completare la tua vita, ti do nuove opportunità di sviluppo, ma non dovrebbe essere il senso della vita non dovrebbe essere al centro del vostro universo.
 Una volta trovato la felicità e la pace da soli (senza coniuge), si impara da loro in ordine e di essere la spina dorsale stessa, dolorosa a seconda del rapporto continua, si avrà nuovi obiettivi nella vita, nuovi desideri e aspirazioni. E poi l'amore per il sesso opposto inizierà a portare la vera gioia, la forza e l'energia per dare, non per prendere loro. Informazione da: http://www.goroskop.ru

 Aerobica step (da Eng Step -. Step) - una forma molto popolare di aerobica, che rappresenta i gradini e si arrampica su una speciale piattaforma per la musica leggera.

 Questo tipo di aerobica è un ottimo strumento di prevenzione osteoporosi e l'artrite, aumenta la resistenza cuore e il sistema respiratorio, perfetto per rafforzare muscoli delle gambe e la riabilitazione delle lesioni del ginocchio. E, naturalmente, consente di trovare bella figura. Pioneer passo aerobica è Gina Miller, viene utilizzato come piattaforma scale della sua casa, il ripristino ginocchio travmy.Seychas dopo questo tipo di forma fisica è molto popolare, come kardionahruzku offre un ottimo e permette di ottenere i muscoli delle gambe elastiche e natiche con appiattite relefom.Suschestvuet molti modi per salire sulla piattaforma e salire. Di solito consiste in una serie di diversi movimenti, eseguiti in musica da ballo. Per caricare sui muscoli del cingolo scapolare viene di solito usato manubri fino a 2 kg.

 Aerobica Passo: da dove cominciare?

 Dal momento che l'altezza della piattaforma fase è regolata in sala possono coinvolgere persone con allenamento fisico diverso. E 'importante seguire alcune regole: mettere tutto il piede sulla piattaforma, non inclinare il corpo, l'equilibrio, non zistrybuvaty da piattaforma per andare sulla schiena, non sul pavimento tutta stopy.Dlya superficie del gradino sviluppo aerobica è quello di selezionare l'allenatore di maggior successo in una buona forma fisica piattaforme di club o l'acquisto di DVD-ROM e step per la casa ispolzovaniya.Vy possono ospitare anche altri mezzi disponibili per trovare la casa, assicurandosi che la loro stabilità e la sicurezza.

 Fare meglio 2-3 volte a settimana per mezz'ora, a seconda del tasso, e caricare la tua esperienza fitness. Ricordare buon warm up all'occupazione con un focus su soffocare e muscoli delle gambe. Dopo aerobica step necessariamente fare StiramentoPer non essere torturati dolori muscolari e non vi era alcun disagio.

 Step: un esercizio

 Offriamo diversi movimenti di prova: - Alzati al partito piattaforma. Mettere il piede destro sul gradino, poi a sinistra. Inoltre, scendono nella pianura: prima il piede destro, poi a sinistra. Ricordate che il pavimento non può essere abbassata in tutto il piede. Do 10 di queste salite. Cambiare l'ordine dei piedi. - Metti la tua gamba destra piegata al ginocchio, nel deserto. L'ascensore a sinistra dal pavimento di sopportare il peso sul piede destro. Mettere il piede sinistro a terra, proprio per assegnarlo. Cambia gambe. Ripetere 10 volte. - Torna al lato pianura. Il posto più vicino a piedi piattaformaPoi il secondo. Piedi alternativamente scendere dal deserto, ma per essere sull'altro lato. Ripetere 10 raz.Spetsialistami stato stimato che le classi di aerobica step, in media, sono costretti a bruciare circa 7 calorie per 1 kg di peso, che è un sollievo grande stress Chiletto in più.

 Dal momento in cui la neve comincia a sciogliersi, è tutta la fiera metà del genere umano si stanno preparando per la prossima stagione estiva. Questa tendenza tende a pareggiare quelle ragazze che, a prima vista, e non hanno alcun problema con la figura.

 Se si decide ancora il tempo per pensare alla propria figura, non abbiate fretta di prima dieta disponibile, e utilizzare i migliori consigli tradizionali. La loro conformità dà un grande effettoChi ha provato più di una generazione "perdere peso".

 In primo luogo, è necessario iniziare la propria dieta di controllo. È molto più facile per fare questo se si avvia Food blog. Ma essere onesti, prima di tutto, prima di voi, e scrivere tutto ciò che era ubriaco o mangiato la giornata. I nutrizionisti ritengono che questo metodo è un incentivo efficace e per contribuire ad evitare guasti negli alimenti.

 Non dimenticare che tu esisti ora, almeno, due categorie di prodotti - Ammessi e proibito. Questi ultimi comprendono pasta, carni e dolci. Questi prodotti "apparire" nel corpo come grasso sulle natiche, cosce e addome. Cioè, quelle parti del corpo che vorrebbero essere corrette prima della stagione estiva.

 Cibi brasato e fritti rientra anche nella categoria di prodotti vietati. E 'meglio sostituire tali prodotti sono bollite, al forno o al vapore. Alla fine consigliato rifiutare l'uso di sale. Ma se non si prendono cibo fresco, si può in qualche modo alleviare la sua vita, l'aggiunta di un po 'di farina di sale marino naturale.

 Abituatevi non mangiare dopo 6:00. Ma se siete troppo affamati, si può permettere una porzione di yogurt senza grassi o kefir. Aiuta a far fronte con attacchi di fame sera.

 Dopo il passaggio da una dieta dannosa per i prodotti figura, è possibile procedere alla "scarico" del corpo. Una volta al mese organizzare per tre anni consecutivi Giorni di digiuno. Il primo giorno della dieta consiste di ortaggi. Il secondo giorno - frutta preferita tranne le banane e fichi. Il terzo giorno si può mangiare solo prodotti lattiero-caseari a basso contenuto di grassi. Se si riesce a tenere senza interruzione a tre giorni di digiuno, diventa più facile a tre chili. Dopo giorni di digiuno semplicemente non appoggiano sul cibo, altrimenti si tradurrà in problemi con lo stomaco.

 Per mantenere il loro peso normale non dovrebbe sedersi su una dieta estenuante, è molto più facile. C'è un proverbio che dice, "per perdere peso, è necessario mangiare un secchio sul pavimento di meno." In altre parole - a mangiare un po ', e non mangiare troppo. Qui ci sono altri modi per aiutare superare in astuzia il corpo e mantenere il peso normale.

 In primo luogo, non rinunciare a cibo delizioso e vario, e basta impostare la dieta appropriata per soddisfare il vostro stile di vita.

 In secondo luogo, il corpo, come in un veicolo a motore, spendendo solo ciò di cui ha bisogno, in modo da "riempire" si solo bisogno di tante calorie che avete bisogno di vivere e lavorare.

 Fondamentalmente si può mangiare tutto quel divertimento, ma in quantità limitate. Zucchero, pane, pasta, patate e riso e tutto il resto deve essere utilizzato solo con moderazione. Naturalmente, se non si può resistere a non mangiare un pezzo. Ad esempio, torta dolce, rispetterà i vostri desideri, ma lascia che sia un po '.

 Qualsiasi mantenere un conteggio giornaliero e noioso breakfast caloria, Pranzo e cena, ricordano semplici requisiti e utili: la dieta deve ancora prevalgono prodotti. Che danno un senso di sazietà, ma non calorie nella loro composizione sono molte vitamine e minerali, più - è verdure. Provare a sostituire formaggio grasso - basso contenuto di grassi, burro - verdure, e così via.

 Inoltre, non avere portato via con il sale, che trattiene liquidi nel corpo. E lontano da esso non dovrebbe rifiutare. È in parte possibile sostituire il sale con il succo di limone. Mangiare più pane nero invece che bianco.

 Al fine di evitare la tentazione di regalarsi dolce - non tenere nella marmellata aperto, caramelle, cioccolatini e biscotti.

 Dovrebbe mangiare 4-5 volte al giorno, ma piccole porzioni che fornirà non solo un senso di sazietà, ma anche di ridurre l'assegnazione enzimi digestivi che attiveranno la fame.

 C'è una saggezza antica che dice "fare colazione me stesso, cena Condividi con un vicino di casa, cena dare il nemico". Nessuna meraviglia che i nostri antenati inventato. Breakfast dovrebbe essere abbondante pranzo - moderata, e la cena è meglio bere un bicchiere di latte o yogurt.

 Mangia lentamente, ogni pezzo dovrebbe essere una buona masticazione, poi il cibo sarà meglio assimilato e non trasformarsi in grasso. Meglio. Se dopo aver mangiato con una leggera sensazione di fame. Ma ultimo pasto deve essere entro e non oltre 2 ore prima di coricarsi.

 Provate a fare questi semplici consigli e bella figura Potrai anche limitare sogni. Tutto dipende dalla persona. E quanto vuole qualcosa. Sii gentile e sottile.

 Vuoi conoscere il tuo peso ideale? Prova il nostro Calcolatrice BMI.

 Con tali difficoltà incontrate da molti: la lotta contro il peso in eccesso arriva un momento in cui lavora la dieta e l'esercizio fisico stop. Qual è il problema? Medici colpa ereditarietà, gli ormoni e lo stress. Ma se i test sono normali, può valere la pena scavare ... nella mia testa! Gli psicologi suggeriscono una serie di spiegazioni che il peso non vuole cadere.

 1. fattori biologici.
 I meccanismi che ci fanno teniamo peso, operano in modo diverso in ogni singolo caso. Uno studio pubblicato su The Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism, ha dimostrato che le persone con sovrappeso chili spesso guadagnando di nuovo dopo aver perso peso - se i loro cervelli sono più resistenti ai segnali ormonali che raccontano di sazietà. Altri studi hanno rivelato che le persone che sono inclini a mangiare emotivo, spesso guadagnando di nuovo peso - i loro marcatori ormonali "break" il legame tra la sensazione di sazietà e di cibo arriva.

 2. dieta rigorosa.
 Se si segue la dieta solo, con la più rigida, la perdita di peso si verifica. Dr. Melanie Greenberg, chastnopraktykuyuschyy psicologo clinico, dice che i risultati dello studio in California ha scoperto, per una dieta ricca di perdita di peso da sola non è sufficiente - almeno il 20% dei partecipanti sono stati in grado di perdere il 5% in peso e ha mantenuto la cifra per cinque anni. Una ragione è la tendenza naturale del corpo per mantenere il peso quando il cibo diventa meno al fine di evitare la fame. Troppo dieta rigorosa non solo rallentare il metabolismo, ma anche causare depressione, ansia, irritabilità, la dipendenza da cibo, eccesso di cibo.
 I programmi più efficaci per la perdita di peso sono stati quelli che comprendeva non solo la dieta e l'esercizio fisico, ma anche membri di supporto psicologico. Inoltre, sembra che il supporto più psicologico, i partecipanti più stabili e generalmente di successo del programma di tenere i loro risultati.

 3. Dizzy con successo.
 Bill Knauss, uno psicologo clinico e autore di oltre venti libri su modelli di comportamento umano, è convinto che il futuro dobbiamo solo avvicinarsi al bersaglio, mentre iniziamo a riposare sugli allori, regalatevi tratta, fare mode te favorisce - e alla fine ci troviamo ancora di più da obiettivi che erano all'inizio. Invece di gioire dei risultati e con rinnovati sforzi per andare avanti, siamo di nuovo lì, dove il viaggio è iniziato. Se questo è il caso, è necessario pensare a questo proposito, perché non si vuole andare avanti?

 4. Mancanza di motivazione.
 Questo è il motivo più comune che l'obesità non è che abbiamo capito male, perché dovremmo essere sottile. Nota - quando una donna appare grave motivo che ispira - anche la più banale, come un matrimonio o una riunione laureati - di solito si muove in avanti. Se sembra una buona idea per ridurre coscia un paio di centimetri, per ottenere la desiderata duro. Il fatto che siamo fisicamente agio in peso che è già lì, il corpo non piace diversi tipi di ristrutturazione e di cambiamento. Pertanto, al fine di perdere davvero peso, abbiamo bisogno di motivazione, per alcuni può essere possibili problemi di salute per tutti - l'opinione pubblica per gli altri - la possibilità di muoversi liberamente e di essere più mobili ... Resta da chiedersi "che cosa faccio armonia? "

 La scelta di un brano che vi farà perdere peso, fare attenzione: più sottile "per qualcuno", si rischia di ottenere una migliore, se non ha apprezzato. lavorare meglio per se stessi - a diventare più snella, più sano e più facile.

 5. Paura.
 Quindi forse questo è uno dei più strani di ragioni, ma resta il fatto che è spesso la paura si ferma a perdere peso. Cosa c'è dietro?
 La paura diventa una persona diversa. Non sappiamo se l'amore ci avvicina, ci chiediamo come vivremo in un nuovo corpo, come tutti noi facciamo quello che ci piace e quello che era, le vittime di cui abbiamo bisogno di un altro modo. Spesso, questo problema si trova nelle donne sposate con carriere e buona posizione o la propria attività. Chilogrammi ci danno il "peso" agli occhi dei dipendenti, figli, coniugi e anche i loro genitori. Come reagiscono al mondo che li circonda salteranno sconosciuta ragazza, invece del solito pesante e confortevole parente o amico?
 Il superamento di questa paura di nuovo comincia a lavorare su se stessi, decidere cosa è più importante - che facciamo o opinione di noi, anche le persone più vicine.

 6. La mancanza di sostegno.
 Abbiamo usato per ascoltare i consigli di amici, ma quando si tratta di perdita di peso, ben chiuso dal mondo. Teresa ?? Weinstein Katz, uno psicologo clinico, un esperto in disturbi del comportamento alimentare, dice che coloro che ricorrono all'aiuto di un gruppo di sostegno, rendendo molto più veloce i propri obiettivi rispetto a quelli che fa tutto da solo, in segreto da parte di tutti. Conclusione - necessità di trovare un amico che cade lo stesso scopo, come usiamo il nostro metodo, o fa parte di una cerchia ristretta (familiari e amici). Il fatto che dobbiamo affrontare il compito più facile quando le difficoltà e le gioie del modo in cui si può con qualcuno con cui condividere.

 7. irrealistico impossibile.
 Se ogni volta che facciamo un tentativo di perdere peso velocemente e siamo stati più di 27 anni - dovrebbero aspettarsi problemi. "! Non è grasso solo per bambini" Edward Abramson, uno psicologo clinico, autore di (! Non è solo bambino grasso) Dice: la perdita di peso, quando abbiamo fissato obiettivi irrealistici, più li raggiungere.

 Corpo e mente resistono al cambiamento radicale se pohudeem 3 giorni a 10 libbre, la sollecitazione equivalente di grave malattia - e il corpo cercherà di evitarlo in futuro. Ciò che siamo più vecchi e più esperti nella nostra dieta "emergenza", il più difficile perdere peso. L'unico modo per risolvere pacificamente il conflitto - per impostare obiettivi realistici e di raggiungere gradualmente essere in possesso dei risultati, aiutando l'organismo a rimanere nella zona di comfort.

 8. Evitare problemi.
 Non è un segreto che spesso "inceppata" questioni: il cibo provoca una sensazione di comfort. Abbiamo usato questo schema fin dall'infanzia, quando in risposta a tutti i genitori di allarme ci ha dato "qualcosa di gustoso" - e siamo diventati buoni. Ma il cibo - la sostituzione di amore e la cura che abbiamo bisogno veramente. Jeffrey Bernstein, specialista in terapia familiare, un bambino affetto da obesità, è convinto che piuttosto che per gustare il cibo e l'alcool, dobbiamo imparare a risolvere i loro problemi - è stato richiesto preoccupazione in noi.

 9. antipatia per lui.
 Uno studio condotto da esperti dell'Università del Vermont, ha mostrato che le donne che sono in sovrappeso, che hanno imparato ad accettare noi stessi come hanno cessato di recuperare. L'amore per te non significa che dobbiamo smettere di cercare di perdere peso. Si può stare bene nel vostro corpo e vuole diventare più sano e attivo.
 Imparare avviso nel vostro corpo, non solo i fianchi pieni, ma belle caviglie e di accettare i complimenti parlato a noi.

 10. L'eccesso di autocritica.
 Lisa Firestone, uno psicologo clinico, afferma che spesso non amano per il loro corpo ci costringe a rinunciare ad alcune classi - perché ci si vergogna. La voce del critico interiore non consiglia di andare in palestra, mangiare la torta una volta ... E ci dice che non abbiamo nulla mai accade. Quindi cominciamo a sentire che non siamo podobayemosya che ridono alle nostre spalle. È il momento di sfidare il senso di inferiorità e di cercare di agire a dispetto delle istruzioni critiche!

 Uno studio condotto in Giappone hanno dimostrato che il cibo sembra più buono se si prende in un ambiente piacevole e mangiare di più. Seduti su una dieta dovrebbe essere evitato caffè!

 11. abitudini persistenti.
 Ben Fletcher, professore di psicologia presso l'Università di Hertfordshire, ha trovato incredibile: le persone comportamento flessibili hanno un basso indice di massa corporea. Le abitudini più stabili e meno siamo pronti per un cambiamento, maggiore è la probabilità di recuperare. Nell'esperimento 55 persone violati azione di routine - è andato a lavorare alla nuova strada. Nonostante il fatto che nessuno ha raccomandato ai partecipanti di dieta, hanno perso peso.

 12. Il volume in eccesso.
 A volte sembra che si mangia più di quanto pensiamo. Supponiamo abbiamo deciso di sostituire le insalate per la cena.
 La settimana seguiamo il piano e già notare un cambiamento, ma gli amici sono invitati a un ristorante. Vi ordiniamo un'insalata e mangiare spuntini ordinati affatto. Non ritirato dal piano? Ma in un condimento per l'insalata può essere un altro, più formaggio o frutta secca, e snack - le calorie in eccesso.

 13. Il confronto non è a nostro favore.
 Media sono pieni di fotografie di corpi ideali, ma la nostra lungi dall'essere perfetto. Confrontando te stesso con gli altri mai inutili. Trovare una struttura da seguire, non solo riconosciamo il loro "neyakisnist", ma si rifiutano di essere unico. Qui siamo stati accolti da "sindrome di Michael Jackson" - una malattia dal nome del Re del Pop: in primo luogo, vogliamo migliorare noi stessi solo un po 'e poi "uluchshayzinh" diventa fine a se stessa, e stiamo spendendo energia, tempo e denaro per diventare migliori diventare "loro", non rendendosi conto che perdere la salute, gli amici, e la mente.

 14. Bad cibo.
 Gli scienziati ritengono che spesso ci guadagno di peso, perché mangiamo cibo monotono e di scarsa qualità. Prodotti economici contengono ingredienti che impediscono segnali recettore di sazietà - hanno bisogno di mangiare 2-3 volte di più. Dopo un pasto, ci sentiamo stanchi, le forze sono fuori per evitare il danno di conservanti e coloranti. L'abitudine di risparmio su se stessa ed è in movimento può costare a modellare e la salute.

 15. Controllo totale.
 Lo psicologo James HEHAM credere che più cerchiamo di controllare tutto, più difficile il nostro rapporto con il cibo. Non si può controllare tutto, ogni condizioni di tempo cambieranno. Cercando di essere il capo, spesso compensare impotenza per via alimentare. E 'tempo di rendersi conto che è meglio fare loro - per esempio, la propria salute.

 Cattura 21 giorni
 Lisa Rankin, MD e fisiologo, crede che basta osservare un ciclo di 21 giorni corrispondente alla formazione delle abitudini e delle competenze necessarie per il successo della perdita di peso, si formano. E 'importante imparare:
 C'è solo quando siamo affamati. Mangiare dovrebbe lentamente, ascoltando le reazioni del corpo e della mente - quando la saturazione primo segnale ricevuto deve smettere di mangiare.
 Scegliere alimenti deliberatamente. Va ricordato che il nostro corpo - il tempio, e non fidatevi di nessuno scelte alimentari orribili o possiede fretta o di stress.
 Evitare di "disturbo emozioni." Quando sperimentiamo emozioni spiacevoli, si sente libero di prendere loro. Best of voice (ad esempio, "Mi fa infuriare il mio capo" o "Ho paura che non posso fare tutto in tempo"), di rimanere in loro per un po ', prendere un taccuino e scrivere i loro sentimenti.