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 Considerare modi per perdere peso sono quelli che può dare risultati notevoli, ma non causa alcun danno. Un importante vantaggio di questi metodi è che essi sviluppano il senso delle proporzioni, purificare il corpo dalle tossine, treno forza di volontà, e risparmiare tempo e denaro. Quindi ...

 Dieta Express per le aree problematiche

 Elimina i centimetri in più sulle cosce e addome.

 NECESSARIO. Eliminare l'alcol, caffè e cibi grassi. L'enfasi sulla frutta, specialmente agrumi e delle mele (eliminare efficacemente i liquidi in eccesso dal corpo). Ogni giorno è necessario mangiare più mele e 3 arance. Consentito anche spuntini tra cui scegliere:

 - 150 grammi di funghi, grigliate, bollite una patata, una grande porzione di insalata di verdure;

 - Due bistecche (di nuovo Grill!) Pomodori, due cucchiai di chicchi di mais;

 - 50 grammi di ogni cereale senza zucchero, una tazza di yogurt dieta.

 Inoltre, assicurarsi il seguente esercizio:

 - Sdraiatevi sulla schiena, le braccia distese lungo i fianchi con le palme verso il basso. Alza la gamba sinistra, piegare leggermente il ginocchio e posizionare il diritto - in modo che il ginocchio toccare il pavimento. Ritorna alla posizione di partenza, lentamente raddrizzare il ginocchio. Poi lo stesso piede destro. Ripetere 10 volte.

 Non dimenticare: diete veloci sono sempre a breve termine 1-3 giorni.

 Razione "5 pezzi"

 Week riporta a 6 kg.

 NECESSARIO. "5 pezzi" - Modo più esotico per perdere peso. Per la prima colazione, il pranzo e la cena consentito qualsiasi cibo e bevande che non contengono calorie.

 La linea di fondo è che per ogni pasto può mangiare solo cinque pezzi di dimensioni esattamente un boccone.

 Anche durante la dieta quotidiana dovrebbe prendere uno multivitaminici tablet e bere un bicchiere di frullato di proteine.

 Perdere peso in perlovtsi!

 Questo cereali ricchi di zinco, potassio, iodio, ferro e fibre. Pearl mono-dieta purifica il corpo, normalizza il tratto gastrointestinale, migliora la condizione della pelle. Si potrebbe perdere fino a 5 chili in più.

 NECESSARIO. Preparare solo cereali sciolto, senza aggiunta di olio e sale. Per comodità, impregnati durante la notte e cuocere la mattina. Assicuratevi di bere il più possibile (per il vostro corpo, naturalmente) o semplice acqua slabohazovanoyi minerale.

 La durata della dieta - 5 giorni.

 Frutta e verdura dieta

 Il vantaggio principale di questa dieta è che il sovrappeso è alcun rischio di tornare dopo. Si può perdere peso 2-4 kg, ma in alcuni casi il risultato è molto più evidente - tutto dipende dalle caratteristiche individuali dell'organismo.

 NECESSARIO. Ogni giorno seguono quattro pasti.

 1 pasto: macedonia di frutta fresca e un bicchiere di tè verde.

 2 pasti: 100 grammi di riso o pasta con verdure e concentrato di pomodoro + bicchiere di succo di pomodoro.

 3 pasti: un bicchiere di succo fresco + 1 alcun frutto.

 4 pasto: un pezzo di pesce e insalata di verdure, condita con olio vegetale.

 Bedtime permesso di bere un bicchiere di yogurt o latte magro.

 Una dieta progettata per 7 giorni.

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 I francesi ritengono che il segreto di piatti deliziosi in salsa che è servito a lui. Con questo non si può essere d'accordo: la salsa squisita può trasformare anche il piatto più primitivo. Così, con salsa di ananas aggiunge un tocco di carne e pesce piatti esotici, insalate fanno dolci festivi e - davvero di lusso.

 Miracolo di frutta

 Contrariamente alla credenza popolare, ananas non crescono sulle palme - questa erba è più come un cavolo, un corto fusto carnoso mucchio di foglie fra cui è il frutto. Quando è completamente maturo ananas selvatici, la loro pelle diventa morbida e frutta nutrire gli animali selvatici con dolcezza.

 Fino alla scoperta dell'America da parte di Colombo ananas sono stati diffusi nel Nuovo Mondo. Mangiarono e usato come una medicina. I marittimi è piaciuto il gusto di frutti di grandi dimensioni che ricordano pigne e ananas ben presto in Europa. I primi frutti tropicali erano disponibili solo per i ricchi e ananas è stato un vero e proprio simbolo di lusso. Ora sono cresciuti in paesi con climi tropicali e subtropicali. In serra condizioni ananas crescono nella corsia centrale.

 Delicious ananas succoso fonde bene con una varietà di prodotti - dal succo di ananas make marinata, ananas in scatola, cucinarli composte, marmellate e conserve, preparare deliziosi spuntini, insalate e piatti caldi. Gusto fresco agrodolce di ananas fornisce un "sapore" e fascino il pasto più apparentemente normale.

 Particolarmente popolare tra ananas coloro che vogliono perdere peso. Questi sono ricchi di fibre, vitamine e minerali frutti contengono poche calorie e ben saturi. Un bicchiere di succo di ananas ubriaco e zucchero a digiuno stimola la digestione, pulisce e guarisce il corpo. Questo dolce "medicina" non è solo consigliato per chi soffre di acidità del succo gastrico, e le allergie.

 Salsa di ananas

 Salse possono essere suddivisi in caldo e freddo. Hot serve solo a pasti caldi, non necessariamente finito: a volte inizialmente piatto cotto in salsa. Stazione di gas freddo più versatile - vengono e piatti caldi e freddi.

 Durante la cottura la salsa è necessario considerare quale sarà fornito questo piatto salsa. Come base per la salsa al brodo di pollo utilizzato pollo, salsa per la carne cotta su brodo di carne, e una salsa dolce per dessert aggiungere la panna, vaniglia, cannella. Si abbina bene con ananas e alcol. Salsa piccante con rum o brandy accentuare il sapore di carne o dolci e deliziosa salsa con il bianco perfetto vino con i piatti di pesce.

 Per preparare la salsa, ananas purea migliore grind, a volte, però, preparare il riempimento con l'ananas, tagliato in piccoli pezzi. Tale salsa con pepe e altre spezie brucia particolarmente bene con piatti a base di riso e cucina asiatica.

 Salsa di ananas per il pesce o pollame

 Questa salsa è perfetto con il pesce, grigliate di gara o di pollame. Hai bisogno di un piccolo barattolo di ananas in scatola, tazza di panna, mezzo bicchiere di brodo (se servito con salsa di pesce, brodo di utilizzo pesce, pollame, rispettivamente zuppa di forma con pollo), un cucchiaio di burro e il succo di limone, sale e pepe.

 Ananas con sciroppo utilizzando un frullatore di trasformarsi in purea. In una padella fate sciogliere il burro, aggiungere la panna, la zuppa, ananas purea, sale e pepe. Dare la salsa di laminazione bollire a cinque minuti a fuoco basso, condite con succo di limone. Servire salsa fredda.

 Modelli di successo sostengono che l'unico modo per preservare l'armonia delle forme - dal cibo a prendere questa quantità di calorie che il corpo è in grado di spendere. Niente di più! In altre parole, è necessario mangiare solo; quando in realtà voleva. Nessun altri metodi non fanno l'azione corretta.

 Mangiare cibo naturale (e meno alimenti trasformati industrialmente). Alimenti naturali - è il cibo che viene prodotto dalla raccolta, la mungitura, la caccia e la pesca e non può essere lavorato con l'aggiunta di sostanze chimiche.

 1.Eshte più pollo. Questo - triprofana fonte magra - aminoacidi, stimolando la produzione di serotonina nel cervello, il cosiddetto "ormone della felicità".

 2. pasti salto aperte. Se il corpo non riceve la dieta a lungo termine, di zucchero nel sangue si abbassa, aumentando il desiderio di mangiare qualcosa di dolce e crescente bisogno di uno spuntino leggero.

 3. Mangiare 4 volte più verdure, di prodotti proteinosoderzhaschih (carne, pesce, uova, formaggio) e carboidrati (riso, pane, patate).

 Non 4.Nikohda rode volte più cibo di quanto può andare bene nelle vostre mani, piegato in una ciotola.

 5.Eshte 5 porzioni di frutta / verdura ogni giorno - freschi, congelati o essiccati. Non è così difficile come può sembrare. Un bicchiere di succo di frutta per la prima colazione, un grande piatto di insalata per pranzo dopo un pezzo di frutta e verdura 2 durante la cena.

 6. Non ti limitare se si vuole veramente qualcosa da mangiare. Come risultato della violenza contro i propri desideri della natura potrà solo crescere. Includere alimenti che amate nella vostra dieta quotidiana, ma solo in piccole quantità.

 7.Upotreblyaya delizioso e nutriente, si può divertire. In questo caso, la probabilità che vogliono dessert al cioccolato è molto bassa.

 8. Cercare di mangiare carne rossa non più di 3 volte a settimana, in modo da poter evitare l'accumulo di tossine nel corpo. Invece di mangiare carne di pesce.

 9.Eshte più noci e semi e un minor numero di biscotti e torte.

 10. Spesso mangiare salsa di soia e vino bianco così come grandi quantità di zenzero e aglio - hanno azione eccellenti cancella.

 Fonte: http://www.rusmedserver.ru

 1. Caffè. In caffè (a causa di caffeina) hanno da tempo stabilito reputazione bere pimpante, e gli scienziati hanno recentemente pubblicato un altro di sua proprietà, la nuova ricerca ha dimostrato che la prima colazione, che comprende 200 mg di caffeina (circa sotlko soderditsya un caffè chaschke), migliora l'umore per il giorno .

 Scoprite qui circa gli altri benefici di caffè

 2. Una dieta a basso contenuto di vitamina B può causare sbalzi di umore, bene, o semplicemente yspor esso. Il modo più semplice per essere sicuri di ottenere il vostro dose giornaliera raccomandata - mangiare pane con cereali integrali, noci e bere latte.

 3. Pesce. In primo luogo, contiene anche la vitamina B, la seconda - ricco di proteine.

 Una proteina ricca di colpo ha prodotto triptofano, un aminoacido da cui si ricava la serotonina, che gli scienziati chiamano "ormone della felicità" - si tratta di qualcosa che dobbiamo e.

 Il pesce si raccomanda di utilizzare due volte a settimana.

 Altre caratteristiche di pesce salate

 4. Cioccolato. A causa del suo gusto sorprendente è in assoluto migliore amico tutte le ragazze che sono di cattivo umore, perché così come i pesci, contiene serotonina. Inoltre, in combinazione con lo zucchero, alcuni componenti di cioccolato acquisiscono proprietà antidolorifico.

 In quale altro modo si può usare il cioccolato

 Fonte: http://www.health.com

 Moda moderna è implacabile: Beauty implica necessariamente la figura sottile. E se la moda per fianchi sinuosi e grandi seni ritorna periodicamente, la grande pancia quasi mai essere nella lista delle caratteristiche interessanti. Ecco perché molte persone pensano prima di tutto, come rimuovere il grasso dal basso addome.

 Pancia gonfia: la ragione

 Si ritiene che il modo per sbarazzarsi di un ventre convesso sola - mangiare meno. Tuttavia, molto dipende da che cosa è esattamente ventre convesso, e la pancia può apparire come questo per diverse ragioni. Il motivo più comune - è, naturalmente, mangiare eccessivo, combinato con gli stili di vita sedentari. Quando una persona riceve da mangiare più energia di quanta ne consuma, si porta al fatto che il corpo ha depositato il grasso in eccesso. Modi per sbarazzarsi di grasso nota a tutti: si tratta di una dieta equilibrata e l'attività fisica.

 Muscoli deboli o allungati - un altro motivo ventre convesso. La vita moderna modo non fornisce muscoli addominali abbastanza tensione, e non vi è nulla di sorprendente nel fatto che i muscoli inutilizzati diventano flaccido. In tale situazione non si può fare dieta, necessario esercizi speciali destinate ai muscoli dell'addome. Classi regolari consentono di stringere i muscoli e rimuovere lo stomaco così.

 Non a caso, quando la pancia gonfia lamentano persone affette da obesità. Ma spesso basso addome sembra figure in avanti e relativamente sottili. La ragione può essere non tanto grasso come digestivo. Alcuni alimenti contribuiscono alla flatulenza e gonfiore. Eccezione dei prodotti dalla dieta può migliorare significativamente la forma dell'addome, rendendolo più piatta.

 Come liberarsi del grasso nel basso addome

 Quindi, la perdita di peso nel basso addome si basa su due pilastri: la giusta dieta ed esercizio fisico. Non trascurare né l'uno né l'altro: solo un insieme di misure sarà garantire l'effettiva perdita di peso. Una varietà di trattamenti di bellezza per aiutare stringere la pelle dell'addome, rendendola più elastica.

 Pancia dieta per una serie di differenze di altre diete volte a perdita di peso. Con questa dieta si concentra su come impostare il processo digestivo. Spesso è necessario rinunciare a cibi che causano gonfiore. Questi prodotti includono alcool, bevande gassate (inclusa l'acqua minerale con gas), lievito, molti latticini, zucchero, grano, fagioli e alcuni tipi di cavolo. La dieta deve essere presente a basso contenuto di grassi prodotti lattiero-caseari con bifidobatteri, cereali, ortaggi e frutta. Il latte è auspicabile sostituire yogurt magro, pane plain - cereali, pasta e patate fritte - grano saraceno e avena cereali, zucchero - una moderata quantità di miele.

 Per quanto riguarda l'attività fisica, è più efficace quando i diffusori esercizi di forza addominali, che vengono utilizzati nei muscoli addominali. Questo e una varietà di curve e sollevamento delle gambe in "supina" e noti a tutti "bicicletta". Esercizi efficaci per i muscoli addominali obliqui che aiutano segnano il punto vita. Importante non è il numero di ripetizioni e correttezza di tutti questi esercizi, dieci volte meglio di apportare esercitare cento volte "stampa swing" sbagliate.

 Istonchik: http://www.womenhealthnet.ru

 Non è sicuro per la dieta di verdura è migliori verdure di stagione - più economico e varietà di cibo offerto. Seguire la dieta dovrebbe entro un mese, ma se si include nella vostra dieta necessaria numero giornaliero di carboidrati e proteine, è possibile più lungo - come la perseveranza viene premiata perdere chili di troppo.

 Inoltre dieta vegetale è che è facile da tenere anche un appassionato mangiatori di carne, in quanto è meglio di altre diete far fronte con la fame, e il corpo ottiene tutte le vitamine necessarie, oligoelementi e minerali. Con la dieta di verdura si può mangiare piatti diversi tipi di verdure e mono-dieta. Healthy nutrizionisti di perdita di peso di tutto il mondo raccomandano prodotti come carote fresche / fagioli / Cetriolo / Squash / insalata / verdi di patate, e il tasso di verdura consumata al giorno non deve superare chili e mezzo. Le verdure possono essere combinati con latte scremato (o yogurt, kefir), e anche con segale o pane di mais.

 Tra diete vegetali tanto ?? guadagnato popolarità cavolo dieta. Non preoccuparti pensieri zuppa di cavolo in acqua - tali eventi ormai lontani, questo cavolo vegetale che non solo è quello di perdere peso in modo efficace (5 kg a settimana), ma ancora ti permette di perdere peso la dieta gustosa e cavolo e consente l'uso di alcuni altri tipi di frutta e verdura e anche la carne .... Naturalmente, non zuppa di cavolo ovunque, ma solo mangiarli non è necessario. Menu cavolo dieta settimanale stimato è il seguente:

 One Day:

 Zuppa di cavolo, frutta, 200 ml di latte scremato (yogurt), tè o caffè (preferibilmente senza dolce, ma se si vuole veramente, è possibile addolcire basso contenuto calorico dolcificante).

 Secondo giorno:

 Zuppa di cavolo, è possibile cuocere una patata, 1 cucchiaino di salsa a basso contenuto calorico, le verdure fresche o in umido in quantità illimitata, tè / caffè.

 Terzo giorno:

 Zuppa di cavolo, frutta e verdura in qualsiasi quantità, latte scremato / yogurt (200 ml), tè / caffè

 Quarto giorno:

 Zuppa di cavolo, banane (3-6 pezzi), 8 tazze di latte (can 7 tazze di latte e 1 tazza di yogurt)

 Quinto giorno:

 Zuppa di cavolo, pomodori (non più di 6 pezzi), pollo o pesce carne in qualsiasi numero (!), Latte / yogurt (200 ml) salsa, tè (caffè).

 Sesto giorno:

 Tutti uguali, come nel quinto giorno

 Seven Day:

 Zuppa di cavolo, verdure illimitate e frutta, a basso contenuto calorico condimento, latte / yogurt, tè / caffè.

 Come si può vedere, questa dieta non vi farà fame, e anche rovinare, se possibile. L'essenza di esso non è che non vi sono, ma il fatto che ci sia corretto. Non è sorprendente che si perde a pochi centimetri in vita, nonostante il menu relativamente densa. Naturalmente, una settimana avrebbe dovuto rinunciare a dolci / grassi / carne (tranne il pesce e pollo) / alimenti ricchi di amido, ma ne vale la pena, soprattutto perché la maggior parte delle altre diete richiedono privazione più severe. Cavolo dieta attuale è buono e ciò che non prescrive quanto mangiare frutta e bere tazze di caffè, perché ognuno ha esigenze diverse e si affidò a regolare la quantità mangiato.

 Se non si vuole posizionare lo yakoyi- dieta specifica o vogliono semplicemente trascorrere qualche manipolazione "giorno vegetale", si può richiedere circa 1, 5 kg di verdure (adatta a tutti, tranne le patate), cuocerli in qualsiasi modo si desiderato (bake, bollire, friggere, mettere fuori) o semplicemente fare un insalata, e vengono preparati durante il giorno, preferibilmente 6 ricezioni. È possibile effettuare l'insalata: Grate barbabietole 200g (100g crudo e cotto 100g) carote crude 100g, sottaceti tritati, mettere 2 cucchiai. l. piselli, aggiungere un po 'di cipolla verde, 1-2 spicchi d'aglio, condite con olio vegetale e succo di limone (o aceto).

 Per la salute e le forme è utile bere succo di verdura fresca. Si può cucinare questa miscela: 2 parti di succo di carota e 1 barbabietola parte (di età in frigorifero almeno 2 ore). La miscela bere per 5 ricevimenti, piccoli sorsi, ed essere sicuri di mangiare 200 grammi otzhymky rimane dopo l'estrazione del succo può con un cucchiaio di panna acida o olio vegetale - a piacere.

 Fonte: http: //www.hudoba. ru

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 1. Mangiare a destra!

 Questo consiglio può sembrare abbastanza ovvio, ma se ci si siede su una dieta e / o sono troppo impegnati a mangiare correttamente, mangiare troppi cibi pronti, allora è probabile che si può mancare nutrienti nebhodimyh per un sistema immunitario forte. Recenti studi di questo settore hanno dimostrato che la mancanza anche una sostanza utile nel corpo può portare ad un indebolimento dell'intero sistema immunitario.

 Quindi, se vi state chiedendo come aumentare l'immunità autunno - e mangiare una varietà di cibi sani, e non si ammalano

 2. Più frutta e verdura

 Antiossidanti, in particolare, la vitamina A (derivato da beta-carotene), C ed E purificare il corpo da radicali liberi (sostanze potenzialmente nocive che possono danneggiare le cellule sane). Molti frutti e verdure aiuta ad aumentare l'uso della maggior parte dei antiossidanti.

 Nuances supportano il sistema immunitario

 3. pozhhod attenzione alla carne

 La maggior parte dei produttori di pollame alimentazione antibiotici di gioco per stimolare la loro crescita, mentre ufficialmente sostenendo che gli antibiotici proteggere gli uccelli dalle malattie. Secondo i medici, l'eccesso di antibiotici può portare ad una riduzione dell'immunità del corpo umano, e la formazione di batteri resistenti agli antibiotici.

 Acquistare carne organica e solo nei negozi di fiducia.

 4. Meno Zucchero

 Come migliorare l'immunità caduta? A quanto pare non si usa lo zucchero. Molti studi hanno confermato che, se viene applicato indebolimento del sistema immunitario. Organizzazione Mondiale Zdravoobhraneniya anche emesso decreti che limitano l'uso dei prodotti ordinati, zucchero saturato per ridurre l'obesità, che è la piattaforma starotvoy chatso per il cancro, il diabete e altre malattie mortali.

 Intervista con il medico come aumentare l'immunità

 5. Più di zinco

 Lo zinco aiuta a migliorare il metabolismo - il metabolismo. Le fonti di zinco sono latticini (uova e formaggio) e frutti di mare, carne, noci e cereali.

 6. "No!" Pesticidi

 Pesticidi sopprimono il sistema immunitario. Essi influenzano negativamente la formazione di globuli bianchi, che porta ad una diminuzione della capacità del corpo di combattere le infezioni.

 La maggior parte prostoyts modo per limitare l'uso di pestetsidov - andare per alimenti biologici o le verdure del, frutti di bosco e frutta.

 5 Segreti di protezione affidabili

 7. "Sì!" Broccoli

 In broccoli contiene una grande quantità di sostanze nutritive, tra cui la vitamina C e il sulforafano, noto per le sue proprietà anti-cancro.

 Questa dieta è stata progettata dal famoso nutrizionista francese Pierre Diukanov, e si basa principalmente sul consumo di cibo malovuhlevodnyh. Attaccando Impiega parecchi mesi, ma se si vuole si può fare e il suo sistema di alimentazione principale, come è varia e oneroso, oltre alla perdita di peso, permette anche di purificare il corpo e normalizzare lo scambio di materiale.

 Duke Dieta si compone di quattro fasi, ognuna le proprie regole specifiche. Ci sono anche diverse regole Ozah per tutte le fasi combinate:

 Dieta Mediterranea - Patrimonio dell'umanità

 - Ogni giorno si dovrebbe bere almeno 1, 5 litri di acqua

 - Mangiare quotidiano crusca d'avena

 - Passeggiata quotidiana per mezz'ora

 - Fare esercizi.

 Fase 4 Diet Dr. Duke

 Fase 1 del primo Duca Diet - Attacco

 Perdita di peso - 2-6kh.

 Come nella prima fase inclusa processo di frazionamento tessuto adiposo può inizialmente essere un po 'scomodo. Tuttavia, secchezza della bocca, e anche un leggero odore, dicono che tutto sia corretto e la dieta ha effetto.

 La durata della fase di attacco è stabilita individualmente, a seconda del peso del momento, e ciò che è previsto per essere:

 10-20kh sovrappeso - giorni dlitelnost3-5

 20-30kh sovrappeso - durata 5-7 giorni

 eccesso di 30kg di peso e più - della durata di 5-10 giorni

 Durata della fase Maskymalnaya - 10 giorni.

 Dieta rigorosa mal influenzano la psiche

 Il menu è dominato alimenti ricchi di proteine. Durante questa fase, si consiglia di utilizzare la carne di tacchino e di pollo (senza pelle), prosciutto magro, fegato di vitello, tutti i pesci (bolliti, vapore, cotta alla griglia) e frutti di mare. Si può anche mangiare le uova, prodotti a basso contenuto di grassi, aggiunte spezie alimentari, aceto, spezie, cipolle e aglio sale in piccole quantità. Inoltre, necessariamente bisogno di mangiare 1, 5 cent / litro avena crusca.

 Non puoi:

 zucchero (invece, essere un sostituto);

 cotto carne d'oca, anatra, coniglio, agnello e vitello, maiale e manzo.

 Duke Dieta Fase 2 - Cruise

 La durata in questo caso, come per la prima fase - individuale e dipende da quanto velocemente raggiunto il peso desiderato.

 Ci sono due dieta alternata - proteine ​​e verdure. Alternata dipende dalla quantità di peso che persona sta per perdere:

 meno di 10 kg - proteina-proteina / frutta 1/1 giorno (opzionale mozhno3 / 3 o 5/5);

 più di 10 kg - duty 5/5 giorni.

 Durante questa fase dovrebbe mangiare 2 cucchiai di crusca di avena al giorno. Durante eoty fase può prendere tutte le verdure tranne krahmalosoderzhaschyh (avocado, lenticchie, fagioli, piselli, patate). Non si può mangiare riso e mais, in quanto, troppo amido.

 Per varietà è possibile aggiungere le spezie al cibo, adjika, peperoncino, latte, cetrioli, aglio, gelatina, amido e ketchup (1 cucchiaio), 3 cucchiai di vino bianco o rosso, panna 1 cucchiaino e 3-4% di cacao senza grassi . Con questi prodotti, tuttavia, di scegliere non più di 2 unità al giorno.

 Dieta impropria perché molte persone non possono perdere peso

 Duke Dieta Fase 3 - Consolidation

 Durata della fase dipende dal numero di sterline diminuito. Per ogni chilogrammo perso conti 10 giorni fasi.

 La dieta:

 - Tutti i prodotti della prima fase

 - Le altre verdure

 - Una porzione di frutta al giorno (tranne ciliegie, uva e banane)

 - Pane (non più di 2 pezzi);

 - Formaggi (non più di 40gr);

 - Prodotti Krahmalosoderzhaschye (patate, riso, mais, piselli, fagioli, pasta) - 2 volte a settimana.

 In questa fase, la quantità di crusca al giorno è aumentato a due cucchiai e mezzo.

 Phase consente "anime sante" due volte a settimana (1 paziente), dove si può mangiare quello che vuoi.

 Duke Dieta Fase 4 - Stabilizzazione

 Durante questo periodo, si raccomanda di seguire due regole:

 - Mangiare 3 cucchiai di crusca di avena kazhdodnevno

 - Una volta alla settimana per organizzare una giornata di proteina pura.

 In un altro alimento entra fase coinvolge limitazione ed eccezione alcuna.

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 C'era una caduta, e con il suo fungo favorito momento così caldo! Nel perseguimento di funghi in autunno foresta umida è molto facile prendere un raffreddore, e tornò a casa con grandi ceste "catturare", assicurarsi di preparare un bulonchyk fungo, è la volontà di proteggere dalle malattie!

 Questo è ciò che gli scienziati ritengono che ha condotto uno studio e ha scoperto che un estratto di funghi in grado di rafforzare l'immunità, aumentare la resistenza delle cellule di diverse infezioni.

 Gli effetti più positivi quando testati davano funghi comuni, ma funghi esotici non unici. Gli scienziati dicono che 100 grammi. funghi ogni giorno e il sistema immunitario non ha paura di qualsiasi malattia!

 I funghi sono stati a lungo utilizzato nella medicina tradizionale per la nutrizione dietetica in varie malattie infettive.

 Recentemente è stato riportato che forestali "residenti in cappelli" può anche prevenire lo sviluppo di tumori cancerosi!

 Fonte: www.passion.ru

 Qual è la bulimia?

 Se obratitya di spiegazione scientifica, quindi bulimia nervosa - disturbi alimentari. I sintomi tipici di bulimia: un forte aumento dell'appetito accompagnata da dolorosa sensazione di fame, debolezza generale, dolore nella regione epigastrica. Bulimia si verifica anche in alcune malattie del sistema nervoso centrale, sistema endocrino, disturbi mentali.

 Che cosa è l'anoressia nervosa, e come si cura?

 In parole semplici, bulimia - un disturbo alimentare che yavlyaeetsya sostanzialmente parenti di anoressia, in quanto entrambe queste malattie si manifestano attraverso profonda fede nella propria bruttezza e la completezza dell'uomo (indipendentemente dal peso realno che Modet essere completamente normalno). Questo è solo se la persona che soffre di anoressia rifiuta pasti, e questo si dimostra ad esaurimento, la bulimia paziente, non il rifiuto di mangiare, cercando in ogni modo di "purificare" il corpo di calorie consumate - per lo più attraverso il vomito. Sorprendentemente, spesso mentre le persone con bulimia ulteriormente obesi. Il motivo è già accennato appetito pazzesco che fa male al paziente.

 Bulimia nervosa: segni, trattamento

 A differenza anoreksikov, dolorosa magrezza sono sempre colpisce la bulimia vittima non riesce a trovare subito tra la folla.

 In genere, il peso del paziente come normale o bulimia, o la gente può essere incline a corpulenza.

 Come curare la bulimia?

 Come sbarazzarsi di bulimia? In realtà, curare sempre bulimia, o meglio, una persona con questa malattia, così semplice, perché il paziente nascondere fortemente i loro problemi, vergogna delle proprie "cattive abitudini" e il pensiero in grado di gestire da soli. Più difficile scegliere le tattiche sbagliate, in quanto non è necessario lottare con gli effetti della malattia, e soprattutto - delle sue motivazioni.

 6 malattie che le persone tenute segrete

 Trovare e rimuovere tutte le cause alla radice, per rispondere alla domanda "come affrontare bulimia?" Aiuterà solo un terapista qualificato. In pratica medica moderna per il trattamento della bulimia sviluppato la cosiddetta "terapia di combinazione": le consultazioni del paziente simultaneamente psicologo, terapeuta, dietista, e qualche volta anche prescrivere farmaci. Inoltre aiutano a sbarazzarsi di bulimia e può fornire gruppi di sostegno prezioso aiuto (questo può essere come le conversazioni con amici e familiari e gruppi di persone che soffrono di bulimia riunione).

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 Prima di mettersi al volante. Non cercare di fare esercizi subito dopo il risveglio. Muscoli Comunque ancora lenta e assonnata. Trasferimento ad un momento più adatto. Un passo veloce a piedi fino alla macchina e andare in giro più volte.

•  Sit 3? 4 volte in ciascuna ruota
•  Aprire il cofano. Più volte Bend e vedere cosa c'era dentro, così si razomnete muscoli della schiena, e con una migliore scoprire cosa c'è dentro.
•  Più volte aprire e chiudere il coperchio del bagagliaio - muscoli del braccio una piccola scossa.

 In un ingorgo. Invece di essere annoiati o nervosi, provare a tirare fuori da questo periodo buio di utilizzo. Così si e passare il tempo, e razomnete articolazioni intorpidite.

•  Con il uprites potenza palmo di una mano al soffitto, ed un secondo più basso lungo il corpo. Poi passare di mano.
•  Tirare le ginocchia il più vicino al petto, e poi tirare le gambe, per quanto possibile.
  

  
   Ripeti 4? 5 volte.

•  Fianchi Arch, come se cercasse di schiacciarli noci. Così ginocchia non devono toccarsi.
•  Mettere una mano sul volante, un'altra portare sulla schiena e allungare il più lontano possibile, poi passare di mano.
•  comprimere e decomprimere i pugni.

 Durante il movimento. La cosa principale - non essere distratto dalla strada. Se non è possibile fare gli esercizi e per guidare, li rifiutano. Sicurezza - in primo luogo!

•  Tenere la schiena dritta, spingere indietro sul sedile posteriore. Ripetere 10 volte.
•  Il pizzico massima, poi rilassatevi. Ripetere 10 volte. Ora pizzicare la lama, sollevare le spalle, abbassarle e relax.

 Fonte: www.fitnesspiter.ru

 Offerta speciale: consultazione costo al Centro Bubnovsky 50 USD. (Invece di 150 USD).

 Dal 15 al 16 Settembre 2012 a Kiev randello piaceri sani "5 Elements" si è tenuto convenzione XIII Nike Donna internazionale. La terza volta il socio accomandatario e socio in convenzione nutrizione è stato organizzato da Herbalife - un esperto in una dieta equilibrata. Sponsorizzazione sportiva è parte di una strategia globale volta a promuovere uno stile di vita sano e attivo.

 Le camere erano stazione due club sportivo dieta equilibrata Herbalife. Molto popolare tra i professionisti del fitness e appassionati di fitness goduto bestseller azienda - frullato di proteine ​​"Formula 1" (cibo specializzato, che è un pasto completo) e barrette proteiche che permettono di alta qualità e facile per ricostituire le riserve energetiche. Durante la dieta equilibrata stazione Convention Herbalife partecipato oltre 1.000 ospiti provenienti da 9 paesi.

 Per partecipare alla convenzione annualmente invitato i maggiori esperti di fitness e nutrizione sportiva, offrendo agli ospiti l'opportunità unica di conoscere le più recenti innovazioni nel settore lifestyle sano. Nel caso del 16 settembre conferenza tenuta ospite d'onore Convenzione - Dr. Julian Alvarez Garcia, fondatore della Associazione Spagnola di professionisti dello sport, consulente nutrizionale spagnolo Triathlon Federazione e membro del Comitato Consultivo Herbalife Scientifico.

 Durante un discorso a esperti di fitness, il Dr. Alvarez ha prestato particolare attenzione alle ultime ricerche nel campo della nutrizione sportiva. L'accento è stato posto sul giusto equilibrio idrico-salino Vosstanavlenie del corpo durante l'esercizio.

 "Le persone che praticano sport, si sa che durante l'esercizio fisico il corpo perde non solo acqua, ma anche vitale elettroliti -. Sodio, potassio, calcio, magnesio e cloro Per il recupero efficiente di bilancio idrico-salina ottimali bevande isotoniche per prevenire la disidratazione e garantire tempestivo recupero di energia e acqua e l'equilibrio del sale nel corso di un gioco o di formazione "- ha detto il dottor Julian Alvarez.

 Intervento del Dr. Alvarez ha sostenuto il campione del mondo di estrema potenza, da 14 Guinness World Records, un membro di un team internazionale di atleti Herbalife Sergey Konyushok. Tutti ascoltatori lezioni ha presentato lo sviluppo innovativo di Herbalife - isotonica bere "H O Pro?". Ed è sostenuta dalla bevanda all'interno Convenzione internazionale della donna Nike XIII con grande successo il 2 Master Class: Workout "Workout Croce" da un coreografo professionista Vladimir Snyezhyk e lezione "Step" del presentatore internazionale Irina Kulchiskoy e istruttore di programmi di gruppo Alice Protsenko . Tutti i partecipanti dei laboratori sono stati i primi in Ucraina sono stati in grado di valutare l'efficacia di isotonica bere "H? O Pro" per risolvere il problema della disidratazione durante l'allenamento attiva.

 Società Herbalife supporta più di 100 eventi sportivi in ​​tutto il mondo. Collabora con più di 150 atleti, tra cui Lionel Messi - "Il miglior giocatore del mondo 2009/2010" (secondo la FIFA). Herbalife è partner di nutrizione migliori club di calcio al mondo, tra i quali - "Barcelona", "LA Galaxy", "Spartak Mosca" e altri.