Illusionista americano David Blaine / David Blaine è un esperto quando si tratta di opportunità per fare nascondere pubblico respiro e fu sorpreso di osservare le loro buffonate. Ma 30 Aprile 2008, si dovette trattenere il respiro durante il tentativo di battere il record mondiale per rimanere sommerso, che è di 17 minuti e 4,4 secondi e che è stato istituito svizzero Peter Kolat.
 Sembra impossibile? Prenditi il ​​tuo tempo. Da questo articolo si può capire come si può trattenere il respiro sott'acqua per lungo tempo, e farlo con questi metodi semplici.
 Questo articolo è stato scritto solo per scopi di valutazione. Noi non siamo responsabili per tutti gli esperimenti che si spendono dopo aver letto questo articolo.
 È necessario prima allenarsi su terreni
 Naturalmente, si vuole trattenere il respiro sott'acqua, ma prima di quel treno sulla terra. David Blaine ha speso fino a quattro mesi per migliorare la propria tecnica di respirazione, concentrandosi su i respiri più profondi e lenti che poteva fare.
 Un metodo è il dovere inalazioni di 5 secondi ed espirazioni 2 minuti. Se si esegue questo esercizio più volte al giorno, si aumenterà notevolmente le possibilità per un soggiorno più lungo sott'acqua.
 Perdita di peso
 La presenza di grasso nel mezzo di voi non sarà più congelare in acqua fredda, ma se si sta cercando di imparare a trattenere il respiro e rimanere sott'acqua per un tempo più lungo, sovrappeso solo interferire.
 Dopo più peso richiedono grandi quantità di ossigeno, che è il motivo per cui David Blaine ha dovuto perdere peso per 19kh suo tentativo di battere il record mondiale. Quindi non dimenticare la palestra, e si deve lavorare seriamente.
 Imparare a meditare
 Cinque minuti di permanenza sott'acqua alcun fretta da un lato all'altro.
 Andando in mediatyvnyh Stato, le persone possono calmare le loro emozioni e di ridurre la frequenza cardiaca, quindi, ridurre la quantità di ossigeno consumato.
 Benzinaio Blaine immaginava se stesso coinvolto in profondità dell'oceano. "Non avevo nessun pensiero", ha detto Oprah Winfrey per il suo stato d'animo. "Ho chiarito la mia mente di tutto ed era tutto reale." Purtroppo, raggiungere questo stato - un compito molto difficile, in modo da essere sicuri di fare un a base di terra, e farlo il più spesso possibile.
 Se si può aiutare la meditazione pulito, provare a seppellire gli occhi e concentrarsi sui loro bei ricordi, come una vacanza in famiglia, rilassarsi sulla spiaggia, etc. Idealmente, tali pensieri distrarre dai pensieri inutili e alleviare il disagio che si verifica quando l'anidride carbonica tossica presente nel corpo.
 Inspirate tanto ossigeno
 Ora che il campo di allenamento è completato, è il momento di riempire i polmoni. Una delle chiavi del successo, David Blaine visto nel fatto che per 23 minuti prima di immersione in acqua per inalare ossigeno puro.
 Lo stesso metodo utilizzato record di 1959 Robert Foster (Robert Foster), ma ha inalato l'ossigeno per 30 minuti prima di immersione.

 Questo è perfetto, ma allo stesso tempo metodo pericolosa può contemporaneamente saturare il sangue con l'ossigeno e anidride carbonica per pulirlo.
 Immersione in acqua fredda
 Ora che si è pronti a solleticare i nervi, è il momento di tuffarsi in acqua fredda dove i tuoi riflessi naturali provocano una diminuzione della frequenza cardiaca, aumento della pressione sanguigna, che consente di trattenere il respiro più a lungo sott'acqua che sulla terraferma. Ricorda che trattenere il respiro, non c'è bisogno di mantenere l'aria in bocca.
 Mantenete la posizione per nulla
 Un modo per prolungare il soggiorno sotto l'acqua, è possibile spendere meno energia. Questo metodo è stato confermato da Arvydas Haysiunasom (Arvydas Gaiciunas). Temerario lituano che hanno detentore del record precedente sotto l'acqua, nel giugno 2007 si è incatenato ad un telaio metallico, sommerso in acqua per fare in modo che lui non spende preziose energie cercando di uscire dall'acqua.

 Utilizzando catene, ovviamente, già troppo, ma un effetto simile può essere ottenuto semplicemente tenere le scale corrimano in piscina.
 Non dimenticare l'aiuto di amici
 Se si tiene premuto il respiro sott'acqua per lungo tempo, può portare a insufficienza cardiaca, infarto, il cuore lo shock, perdita di coscienza, lesioni cerebrali, lesioni polmonari o addirittura la morte.
 Pertanto, quando tali tentativi Vicino Si dovrebbe sempre essere chiunque da amici o parenti che hanno guardato e, semmai, può tirare fuori dall'acqua!
 Ascolta il tuo corpo
 Il corpo ti dice esattamente quando interrompere il suo tentativo. Se si sente dolore intenso nella zona del torace, espirare e decadrà immediatamente.
 Restauro
 Ora che avete stabilito il proprio record del mondo, è necessario nuotare in superficie e ripristinare la respirazione. È necessario eliminare completamente l'aria utilizzata nel corpo.
 Breathe (circa il 20% di aria nei polmoni), e poi riempire completamente i polmoni di aria. Con questo metodo il cervello e il cuore ottenere tanto ossigeno come necessario per la funzione normale del corpo. Poi si può respirare normalmente, come si farebbe normalmente.
 Nuovo Pratica, pratica e pratica
 David Blaine non è solo la baia-barahty deciso una volta stabilito un record mondiale. Questo illusionista scioccante con subacquei addestrati nelle Isole Cayman, e che il suo corpo consuma meno ossigeno, ha dormito in una camera ipossica in cui la pressione corrisponde a una quota di 4, 5 km. Nonostante una formazione intensiva, anche lui ha ammesso che non si contano sul fatto che ha battuto il record di Kolat.
 "E 'al di sopra delle capacità umane", ha detto in un'intervista con Oprah Winfrey. "Abbiamo bisogno di convincere la mente che il corpo non ha sempre a obbedirgli." Se volete imparare a trattenere il respiro sott'acqua, si può ancora leggere il libro di David Blaine, o si può venire con un metodo di allenamento, ma essere sicuri di praticare prima a terra e poi esporre il corpo questo test.

 La maggior parte del corpo ha bisogno di colesterolo prodotta dal fegato. L'altra parte viene dal cibo. Cellule epatiche lavorati, confezionati da colesterolo nel sangue sono disponibili in vari organi e tessuti, dove ha eseguito importanti funzioni. Queste caratteristiche includono membrane cellulari rafforzamento, il ruolo del precursore degli ormoni steroidei e nella formazione di sali biliari (che ci aiutano a digerire i grassi).

 Colesterolo entra nel flusso sanguigno per sé - è molto audace, così il sangue può assorbirlo. Per questo motivo, porta un'altra proteina chiamata apolipoproteina. Apolipoproteina responsabile dell'esecuzione del colesterolo alla "destinazione", e colesterolo alto ereditario e altri metabolismo lipidico metabolica causata da mutazioni di diversi tipi apolypoproteynov.

 Cosa lipoproteine

 Quando una molecola di apolipoproteina e colesterolo nel fegato soeedinyayutsya chiamato lipoproteine.

 Lipoprotyeyiny di dimensioni variabili, a seconda delle loro dimensioni, svolgono funzioni diverse. Tenete a mente che la più proteine ​​e meno colesterolo in composizione lipoproteine, meno sarà molecola stabile. L'alto contenuto di lipoproteine ​​nel sangue di questo tipo aumenta il rischio di malattie cardiache.

 Lipoproteine ​​ad alta densità - il più difficile di tutti. La loro funzione principale - il trasferimento del colesterolo da vari organi e tessuti al fegato per la trasformazione o la decomposizione. Essi sono chiamati anche HDL o "colesterolo buono". HDL è associato alla salute del sistema cardiovascolare perché eliminano eccesso di colesterolo.

 lipoproteine ​​a bassa densità (LDL o "colesterolo cattivo") più leggero di HDL. La loro funzione principale - il trasferimento del colesterolo dal fegato per organi e tessuti. Queste lipoproteine ​​sono meno stabili perché contengono meno proteine ​​e grassi, e il decadimento quindi più suscettibili. Poiché non trasportano il colesterolo al fegato, si accumulano nel sangue, talvolta aderente alle pareti dei vasi sanguigni. Questo può portare ad ostruzione dei vasi sanguigni e causare un attacco di cuore.

 Lipoprotyeyiny bassissima densità chiamato anche "colesterolo cattivo" o LONP. Essi hanno peso molecolare ancora più basso e si trasformano in LDL, ma nessun effetto meno negativo sul sistema cardiovascolare.

 Chilomicroni prodotte nel piccolo intestino. La loro funzione - trasferimento dei trigliceridi dal piccolo intestino di vari tessuti del corpo. Peso Molecolare hylomykronov ancora meno peso LONP.

 I ricercatori hanno valutato l'associazione tra obesità e batteri. Microrganismi nell'intestino possono controllare l'appetito, secondo un nuovo studio.
 Esperimenti preliminari hanno dimostrato che i microbi che vivono nell'intestino di persone grasse e peso normale variano per tipo e numero. Per determinare il motivo, scienziati hanno condotto esperimenti con i topi.
 I ricercatori della Emory University hanno scoperto che i topi con sistema immunitario alterato erano più grassi del solito. Nei roditori è stato un gruppo di disturbi grassi, pressione alta, colesterolo alto e problemi di insulina. Questa cosiddetta sindrome metabolica spesso precede malattie cardiache e diabete.
 Ognuno di noi nasce con una sterile tubo digerente che entro pochi giorni piena di batteri da primi alimenti e dell'ambiente. Professore di patologia associata con la Emory University Andrew Hevits ritiene che l'immunità alterata nei topi indicano che nei loro batteri intestinali crescono più di roditori normali.

 I microbi sono antipasto, sindrome metabolica e infiammazione, dice, e portare a malattie associate con l'obesità.
 Per dimostrare questo, Hevits trasferito batteri dall'intestino di topi grassi roditori appena nati. Hanno cominciato a mangiare più infiammazione, hanno sviluppato e hanno problemi con l'insulina. Quando i topi hanno accesso limitato al cibo, hanno smesso di aumentare di peso, ma sento ancora altri sintomi, ha detto.
 "Le persone sono obesi perché mangiano più. Ma questo non significa che il motivo per cui lo fanno sta nella ragione disponibilità ed economicità calorie perché mangiano di più, può essere causa di un aumento dell'appetito batteri intestinali "- Ha detto Hevits.
 Il prossimo passo professore - è quello di studiare come i batteri cambiano nell'intestino umano, che ha subito un intervento chirurgico per la perdita di peso.

 Il passaggio da estate a cadere e si avvicina il freddo hanno una forte influenza sul nostro corpo. Per mantenere la forza e la buona forma, si dovrebbe mangiare. Editoriale Delfi conoscere i primi 5 regole del mangiare sano autunno.

 1. Caldo!

 Il prossimo freddo e piovoso e inibiscono il corpo e lo spirito. Pertanto, per tenersi in forma, essere sicuri di includere nella dieta di zuppe calde, zuppe, brodi e bevande calde.

 2. Mangiare più spesso.

 Per contrastare infezioni e tempo umido forza del corpo richiesti. Liberamente mangiare 3 volte al giorno, si sovraccaricare il corpo e l'energia non è una difesa contro le malattie e il calore mantenendo, e la digestione. Poiché distribuire pasti non in tre, e 5 volte.

 3. Consumare carboidrati.

 Quasi tutti i siti sono pieni di salute-shirts "Carboidrati - è il male."

 E ci dimentichiamo che queste sostanze sono fonte indispensabile di energia per il nostro corpo. Per mantenere la forma e saturare il corpo con i carboidrati, prestare attenzione ai vostri cereali, grano saraceno, riso nero, grano.

 4. limita dolce.

 In tempo fresco, il metabolismo rallenta e il corpo comincia a rinviare nutrienti per un uso futuro. Per grasso rinviata, limitare il consumo di dolci, tostate, salate e altri pasto pesante.

 5. Una dieta completa.

 Una dieta equilibrata - è a metà strada per la figura ideale. No rigorosa dieta non vi aiuterà a raggiungere ciò che si può ottenere mangiando correttamente e con moderazione. Inoltre, una dieta completa saturare il corpo con i nutrienti necessari che aiutano raffreddori lotta autunno, la debolezza e la depressione.

 DELFI

 Chi perde peso in modo rapido, semplice e quindi guadagnando. Persona dimagrisce inizia solo quando si smette di morire di fame se stessi. Essere abbastanza pazienti. Molte donne stanno cercando di perdere peso con l'aiuto di Crash-dieta / Shutterstock 1. vario, ma non troppo
 Mangiare così diversi - in modo da evitare la mancanza di qualsiasi elemento del corpo. Così i carboidrati sotto forma di frutta, verdura, patate, insalate e cereali dovrebbero essere 50-55% della dieta quotidiana.
 2. meno grassi
 Attenzione gustosi ma grassi alimenti come salumi, formaggio e cioccolato.

 3. piccante, ma non sale
 Podcherkyvayte propri piatti gusto con erbe aromatiche e spezie.
 4. meno dolci
 Se si consumano troppo zucchero, il corpo di tkladyvaet energia in eccesso come l'accumulo di grasso.
 5. Ottenere l'abbondanza tsel'nozernovyh prodotti
 Ogni giorno, mangiare il pane di farina di grano con crusca.

 E 'buona la sete e la fame utile per la digestione.

 6. Ottenere l'abbondanza di verdure, patate e verdure

 7. meno proteine ​​animali
 La maggior parte rinunciare alla carne, salsiccia e formaggio. Proteine ​​vegetali da cereali, legumi e verdure può essere un importante animale sostituto.

 8. correttamente Bere
 Il tuo corpo ha bisogno di acqua, non limonata ad alto contenuto calorico e di alcol.

 9. Mangiare meno, mangiare più
 Questo vi darà la forza e contribuire a mantenere buone prestazioni.

 10. Preparare delizioso e ragionevolmente
 Spegnere brevemente, aggiungere meno acqua e grasso. Si suda molto, quindi è necessario bere molto!

 La maggior parte delle donne bevono molto poco. Questo complica eliminare le tossine dal corpo. Scorie generato durante il metabolismo non viene eliminato, e raccogliere il più rilevante per che le cellule di grasso.
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 Italiana Dietetic Association nazionale ha formulato 15 regole di una sana alimentazione. Una delle principali raccomandazioni degli esperti equilibrio al tavolo, si sono spesso consigliato di muoversi, e ci sono, ma a poco a poco, senza occhi tristi di un piatto vuoto e il rifiuto ascetico di mangiare.
 "Quando una persona vuole perdere peso - il presidente Dietetic Association Giovanna Cheketi - si sente obbligato a cedere non solo cibo delizioso, ma anche da un folto gruppo di alimenti necessari (quali pane e pasta), e un altro corso Beh, al fine di evitare gli inviti a pranzo e cena da amici e parenti. Tutto questo al fine di perdere il maggior numero di chili nel più breve tempo possibile. Ma logicamente supporre che le iniziative di questo tipo non possono durare a lungo, anche se danno risultati soddisfacenti immediato. Da allora quando gettiamo una dieta, si tende a tornare alle vecchie abitudini e, di conseguenza, ha perso peso indietro e talvolta anche superiore a quello originale. "
 Regole d'oro una sana alimentazione in italiano
 1. Non saltare i pasti in genere iniziano con prima colazione;
 2. Includere in ogni pasto per servire cibi contenenti carboidrati, preferendo quelli che contengono una bassa percentuale di grassi;
 3.

 Includere in ogni pasto come molto frutto;
 4. spuntini (massimo due volte al giorno), è meglio usare la frutta;
 5. Ridurre il consumo di formaggi a 2-3 volte a settimana;
 6. Mangiare pesce almeno 2 volte a settimana;
 7. Includere 2-3 volte a settimana in uno dei pasti principali piatti come zuppe, verdure e cereali;
 8. Oltre al piatto con principali ortaggi (pomodori, zucchine, melanzane e broccoli);
 9. Limitare l'uso di "ricchi" sughi per la pasta (sulla base di stufato di manzo, pancetta e crema) 1-2 volte a settimana;
 10. Evitare di alimentazione in una combinazione di prodotti con lo stesso valore nutritivo (come pane e pasta);
 11. Per utilizzare metodi di cottura quali tempra, l'evaporazione, grill, cucina in un foglio;
 12. Al fine di ridurre al minimo il contenuto di grassi del cibo usato come condimento di verdure, acqua o brodo vegetale, vino, salsa di pomodoro e spezie;
 13. Durante la cottura l'olio d'oliva utilizzo in piccole quantità, aggiungendo a crudo a fine cottura;
 Consumo 14. Limite di dolci, e se c'è il desiderio di regalarsi, si dovrebbe farlo subito dopo un pasto o la colazione;
 15. Bere almeno 1 giorno, 5 litri, preferendo bevande che non contengono zucchero.

 Contrariamente alla credenza popolare, il segreto di una buona alimentazione semplice, banale e quasi familiare a tutti. Essa si basa sullo sviluppo di abitudini alimentari. 7 più utili di questi sono elencati qui di seguito.

 1. A colazione, versare il latte caffè invece di latte aggiunto al caffè

 Compila il tazza di mattina fino all'orlo di latte. Bere tanto latte fino a quando ci sarà un cerchio il suo numero come di solito aggiunto al caffè. Poi versare questo importo abituale caffè brew. Hai appena adottato un valore giornaliero del 25 per cento di vitamina D e calcio il 30 per cento norma.

 2. Bere due bicchieri d'acqua prima di ogni pasto

 Questo uccide due piccioni con voi, o non consentono la disidratazione e mangiare di meno. Ricerca scienziati olandesi hanno scoperto che bere due tazze di acqua, si riduce l'appetito e ridurre la quantità di cibo consumato che promuove la perdita di peso.

 3. Utilizzare in salse e piatti più pomodori e formaggio magro

 Le persone che mangiano un sacco di pomodori riduce il rischio di cancro, perché i pomodori sono ricchi di licopene - una sostanza che riduce la probabilità della malattia. Se si raddoppia la porzione di salsa di pasta o pizza o la pasta, il tuo corpo sarà ottenere una doppia dose di licopene. La riduzione del solo un terzo il numero di mozzarella mangiato (questo pezzo non siete ancora soddisfatti) vi farà risparmiare 20 grammi di grassi - più grasso contenuto in due Big Mac.

 4. Ogni volta che mangiare fast food, bere due bicchieri di acqua

 "Big Mac, patatine fritte e pizza sono pieni di grassi e di sodio - un incubo per i nostri cuori.

 Con il grasso consumato niente, e di sodio può essere neutralizzare in parte il bere eccessivo dopo un pasto, "- dice Tina Ruhhiero, nutrizionista da New York.

 5. spuntino ogni giorno intorno a 03:00

 Facile alimentazione tra il pranzo e la cena riduce l'ansia e la fatica, e previene l'eccesso di cibo possibile sera - questa idea Peter Ayuba, Direttore dyetolohycheskoho Centro Albert Einstein College. Ma non morso furiosamente in barretta di cioccolato. Meglio mangiare yogurt o frutta, cracker e formaggio, uovo sodo, mela o bere una bottiglia di acqua. Tutti questi prodotti vi darà l'energia necessaria.

 6. Sempre la mia carne

 Ecco un modo semplice per ridurre la quantità di grasso in vostri piatti preferiti e ricette, non appena avete finito di carne calda, metterlo in un strofinacci coperti o tovaglioli di carta. Poi mettere un altro strato sopra tovaglioli e asciugare il grasso. Se si desidera rimuovere più grasso - di cui la carne in un colino e Promo l'acqua calda (ma non bollente). L'acqua laverà via grassi e colesterolo. L'utilizzo di entrambi i metodi permette di ridurre il contenuto di grasso a metà carne.

 7. Sempre mangiare (piccolo) Dessert

 Ed ecco perché: i dolci, come biscotti e basso contenuto calorico del gelato inviano un segnale al cervello che il pasto è finito. Senza di loro non si può sentire la saturazione, che può portare a surplus predatori in cucina a tarda notte in cerca di qualcosa di dolce.

 Healthy eating alimentazione madre - un alimento bambino sano, perché durante l'allattamento materno e infantile costituiscono un unico sistema. Da questo articolo troverete le 10 regole di madri che allattano al mangiar sano. Regola 1: seguire il regime!

 Quotidiano sana alimentazione

 Una madre che allatta deve mangiare tre volte al giorno e due volte più "morso". Nei principali madri che allattano al cibo per bilanciare. Per pasto troppo rara conduce al metabolismo più lento, e troppo spesso può portare a mangiare troppo.

 Regola 2: Deliver vitamine!

 E 'meglio usare i metodi di cottura che permettono di preservare le proprietà benefiche dei prodotti. Per preparare, è possibile utilizzare ebollizione, la cottura, la cottura per un paio - questi trattamenti restano le maggior parte delle vitamine e valore nutrizionale. Cibo fritto è limite meglio - in primo luogo, non è utile, e il secondo - troppo grassa.

 Diete ridurre il peso, ma la vita difficile. Per perdere peso senza troppe difficoltà, dobbiamo imparare 5 semplici regole per una sana alimentazione.

 non ha fame
 "Key" per la magnifica figura - metabolismo attivo. E qualsiasi dieta è lento. Il corpo è un enzima testardo - lipasi lipoproteina - che rovina tutti i nostri impegni sul nascere! E inevitabilmente correre sotto restrizioni e mantenere le cellule di grasso e calorie come la pupilla dell'occhio.

 Aumentare il metabolismo
 Mangia formaggio, formaggio, bevanda di siero di latte (potente strumento). Non rinunciare alla carne, pollame, uova. Frutti di mare, soprattutto cernie, che contiene l'enzima L-carnitina che brucia i grassi. Fagioli utili, cavolo (è tartronovaya l'acido, che inibisce la formazione di grasso), zucchine, melanzane, barbabietole, cipolle e aglio, erbe aromatiche, zucca, pomodori, funghi, frutta secca, pere, agrumi tutti.

 "Get" di ferro
 Se si abbassa il livello di ferro nel corpo (viso pallido, letargia, apatia), tutti gli sforzi di perdita di peso - invano.

 Mangia un sacco di mele, melograni, grano saraceno, albicocche secche, uva passa, crusca di frumento (che ferro su rame).

 Non bere calorie
 Sostituire i succhi di frutta ad alto contenuto calorico e bevande acqua gassata al limone. Stimola il metabolismo, e un duetto con l'acqua elimina le tossine. Invece latte nutriente bevanda caffè normale con latte.

 Rimanere all'interno
 Una porzione di proteine ​​non deve superare la dimensione di due matchbooks (100-130 g). Con il numero di alimenti amidacei sul piatto dovrebbe essere non più di una palla da tennis (150-200 g). Se lo trovate misure visive difficili, proprio in considerazione di andare su scale alimentari. Per quanto riguarda le verdure, che può essere tanto anima chiede.

 Leggi i nostri consigli su pulizia. Se ci riesci!

 Ti piace il fast food? Il tempo libero è così poco che di un pasto completo non è fuori questione? Imparare a fare uno spuntino veloce come utile.

 Secondo uno studio della società americana Technomic, il 47% dei visitatori di caffè e ristoranti fast food vorrebbe presentare un menù di piatti di cibo più sano. Ma (ironico!) Solo il 23% dei visitatori preferisce ordinare solo tali piatti. Cosa succede? Basta la maggior parte delle persone non credono in quel piatto sul menu etichettati come dietetici e sano, questi sono davvero. E sono assolutamente ragione.

 Controllare la qualità del cibo da soli. Prima di 7 regole del fast food sano:

 Vedi anche: Come fare un panino utile

 1. Volevo carne? Che sia roast beef, prosciutto o tacchino - ma non salsiccia o pancetta. Hanno un sacco di calorie.

 2. I meno ingredienti meglio è. Lasciate che il vostro hamburger sarà solo a base di carne, insalata e pomodoro - quindi il valore del cibo consumato non supererà 400 calorie.

 3. Ora salse, ketchup o senape scegliere, non maionese per portare il vostro hamburger in media 160 calorie.

 4. Se si ordina un insalata di pollo o di pollo - chiedere pollo alla griglia invece di fritto. Non il fatto che faranno, ma vale la pena provare.

 Vedi anche: 20 cause nascoste dell'obesità

 5. Ho deciso di mordere la pizza? Poi gli ordini per la pizza pasta sottile invece di spessa e lascia che sia spinaci, ananas o prosciutto. Sono molto meno calorie rispetto, per esempio, peperoni.

 6. Ora Dimensione: bistecca, che non influisce la vostra figura dovrebbe essere le dimensioni di un mazzo di carte (generalmente tre volte o più di quattro + piatto di patatine fritte o burritos). Mangia mezze porzioni, non avidi, si può chiedere il resto del branco stesso.

 7. Cosa bere fast food? Ricordate: gli Stati Uniti sono molto meno calorie di un cappuccino o latte. Se anche voi amate il caffè dolce e lo zucchero non si può rifiutare, almeno per dare crema - è di 70 calorie per boccone.

 Eppure la speranza che mangiare fast food - non per te procedura quotidiana.

 Vedi anche: 10 risposte veritiere circa fast food

 L'uomo è sempre in una gara per soddisfare la vostra fame, ma non dimenticare tutti i pro per il corpo, che possono essere ottenuti direttamente dalla piastra. Lasciate che indicano le principali tendenze in un'alimentazione sana, praticando il mondo civile!
 1. I piatti di carne: la riduzione del numero, ma scegliere la migliore qualità. In questi casi, quando eravamo sul piatto cade carne, si desidera che sia di prima classe. Se si sceglie di carne di qualità, si deve rinunciare pollo e manzo cresciuto "a ormoni e antibiotici."
 2. Più verdure nella dieta. Se riduciamo la quantità di carne nel menu, quindi verdura dovrebbero in qualche misura sostituirlo e diventare una componente importante dei vostri piatti. Frutta e verdura devono essere almeno il 50% dei contenuti dei vostri piatti.

 Non è un piccolo ruolo nella dieta giocherà varie erbe e alghe ricche di oligoelementi (nori, alghe), broccoli.
 3. Succhi di frutta freschi dovrebbero fare in ogni casa! Non si può semplicemente fare i succhi di frutta e verdura anche. Quest'anno spremiagrumi uno dei gadget più alla moda in cucina. Se non avete acquistato, è il momento di coccolarsi! Basta non dimenticare che si tratta di una medicina non tradizionale come una sezione di trattamento succhi.
 4. greggia o con trattamento minimo di semi e cereali, in sostituzione di prodotti tradizionali con farina di grano. Ogni anno il numero di appassionati di prodotti senza glutine, quindi la loro scelta - un seme. Semi e cereali presentati come un prodotto sano, sano fonte di antiossidanti, fibre, proteine, minerali e acidi omega nella dieta.

 Professore giapponese Katsudzo Nishi propose diverse regole di una sana alimentazione. Centrale tra questi postulati appartiene rifiuto di sostanze tossiche e pericolose stimolanti. Primo tra questi è l'alcol, soprattutto se si è preso regolarmente. È un veleno per il sistema immunitario. Cioè, è necessario innanzitutto eliminare dalle bevande dietetiche, e poi iniziare a rispettare le regole di una sana alimentazione.

 1. La prima regola di una sana alimentazione dice che durante il giorno per bere tre litri di acqua. Durante il periodo di transizione, per 1, 5 mesi - iniziare a bere ogni trenta minuti e 30 grammi di acqua.

 2. Nel dolore, malessere fisico e mentale, febbre, stanchezza, il fastidio, la febbre non hanno bisogno di mangiare, secondo la seconda regola di una sana alimentazione. E 'meglio abbandonarla o sdraiarsi e riposare per mezz'ora prima di un pasto, ma la decisione più ragionevole per sostituire il cibo con l'acqua.

 3. Nella terza regola del mangiare sano, ci dovrebbe essere solo quando si ha fame. Trenta minuti prima di un pasto allenarsi a bere 200 grammi di acqua per non confondere la fame e l'appetito.

 4. Non utilizzare pasti liquidi, perché dieci minuti dopo l'assunzione di acqua lascia lo stomaco, catturando succo gastrico diluito, ostacolando così la digestione.

 5. Regole 5 e 6 relativi alle condizioni di temperatura, non usare bevande fredde e cibo come azione interrotta di enzimi, la loro sintesi è terminato finché lo stomaco fino a quando la temperatura sale a livelli normali. Mangiare il gelato come mettere un pezzo di ghiaccio nel tessuto dello stomaco.

 6. cibi troppo caldi e bevande prendere il potere nello stomaco, riducendo la sua capacità di influenzare meccanicamente cibo viola tessuti tono. A poco a poco, si sono indeboliti, il risultato e 'assottigliamento e probodenyyu.

 7. La settima regola di sana voto mangiare che dovrebbero essere esclusi dai prodotti dietetici contenenti allokosurovye base (cioccolato, caffè, tè, cacao, il fumo) e sostanze purine. Essi aumentare i livelli di acido urico, dando un effetto tossico sul corpo.

 Dovrebbe eliminare i cibi raffinati - farina bianca, riso raffinato, cereali, papavero, zucchero raffinato e prodotti che la contengono. Si consiglia di utilizzare il miele, ortaggi, frutta dolce, frutta secca. È necessario ridurre il numero di alimenti ricchi di grassi saturi.

 8. Il cibo principale nella dieta dovrebbe essere crudo e naturali, frutta, semi, semi, legumi, frutta e noci.

 9. E 'meglio per iniziare la mattina con frutti succosi, che includono l'energia solare, l'ossigeno, vitamine, pronto ad assimilare lo zucchero. Frutta non possono essere considerate un alimento universale, ma se si aggiunge a loro 2-3 noci, il valore di tale dieta aumenterà. Essi sono digeriti rapidamente e facilmente.

 Mangiare frutta dovrebbe completamente dalla pelle e semi. E 'meglio portarli ricezione separata, che sarà almeno diversità.

 10. Nella dieta devono essere una grande porzione di insalata, non più di 4 verdure crude. Può essere lattuga verde, cetrioli, cavoli, pomodori, sedano, ravanelli, cipolle, crescione, prezzemolo, rape. Cavolo è il prodotto più nutriente.

 11. Ai sensi della regola 11, una dieta sana, si dovrebbe prestare attenzione alle noci e semi, che sono la principale fonte di proteine ​​vegetali. Inoltre, essi contengono minerali, vitamine, grassi e zuccheri digeribili.

 12. Numero di grassi nella dieta è bassa. E 'meglio aggiungere loro il cibo già cotto. Grassi (olio vegetale, burro, panna acida, ecc) più basso assorbimento di proteine, aumentando il processo di fermentazione nel tratto gastrointestinale, di sovraccaricare i reni e le tossine del fegato. Quindi è meglio avere noci separati, carne, pollame, pesce, latte. E 'inaccettabile utilizzarli con pane e cereali.

 13. La dieta di cibi crudi - il cibo più sano per una sana alimentazione regola 13. Coloro che non possono seguire questa dieta deve imparare a preparare i pasti in modo che mettere i prodotti meno danni. Ad esempio, il tempo di cottura non dovrebbe essere una grande partita e sono diversi tipi di prodotti.

 Se ci sono malattie come la gastrite, ulcera, colecistite, il cancro intestinale, il cibo cucinato in combinazione con il tè di rosa canina, cachi, lampone, foglie di ribes nero o con succhi di frutta appena sfornati.

 Nei primi anni di vita è la formazione dei futuri preferenze salute e gusto del bambino.
 Nei primi mesi di vita è importante l'allattamento al seno il suo bambino, in quanto contiene una grande quantità di nutrienti che sono essenziali per la crescita e lo sviluppo normale. Tutti sanno che il latte materno è la garanzia di ottima bambino immunità, grazie a lui il bambino sviluppa protezione resistente contro varie infezioni e alcune allergie.

 Sei mesi più tardi, il bambino può essere somministrato insieme con il latte materno formula adattata o cibi solidi. Kid in questo momento comincia a mangiare bene, e il latte della madre lo mancherà. Inoltre, egli ha per ottenere nuove abilità e imparare a vedere alimentari più diversi gusti e consistenze di cibo.

 Così che cosa abbiamo bisogno di sapere su ciò che alimenta il nostro bambino e come organizzare il cibo sano per lui.
 Preferenza dovrebbe essere data come alimenti, che consiste di un solo componente, in quanto questo permetterà di ridurre il rischio di manifestazioni di reazioni allergiche, e il bambino gradualmente conoscere nuovi prodotti. In questo caso, la soluzione migliore sarà diverso purè di frutta o verdura e cereali, zucchero, sale, amido e impurità succhi di frutta più dolce.

 Cereali con alto contenuto di ferro e zinco aggiunta di purea o succo, in cui molti di acido ascorbico è molto buon supplemento al latte materno.

 La vitamina C rafforza il corpo del bambino, il ferro è responsabile per la normale crescita e il corretto sviluppo mentale, ed è necessario lo zinco per il sistema immunitario normale.

 Indubbiamente, cento per cento di succo e acqua - molto importante ed utile per bevande chip, ma ancora bisogno di fare in modo che non siano costretti dalla produzione di latte materno o miscela adattati.
 Nutrire il bambino dovrebbero essere gli stessi prodotti che contengono elevate quantità di proteine. Meglio iniziare con basso contenuto di grassi ragù senza sale, e un componente, come il tacchino o agnello.
 Nel corso del tempo, la necessità di diversificare gli alimenti per bambini mescolando già familiare ai suoi prodotti, per esempio, di mescolare frutta e purea di verdura (mele - carota) o sugo di carne e verdura.

 Dopo 9 mesi saranno bene se ogni giorno per dare al bambino il più varietà di frutta e verdura.
 Nel secondo anno di vita, l'assenza di controindicazioni, raccomanda di dare al vostro bambino il latte intero (di vacca).
 A causa delle piccole dimensioni del bambino stomaco ogni pezzo che mangia solo lui beneficerà. Quindi, in ogni caso non può dare al bambino-denso ma prodotti nutrienti scarse come le patate, le bevande dolci, dolci vari.
 E infine, tu stesso bisogno di mangiare, come bambino impara a guardare come si fa.