E 'noto da tempo la verità: è meglio mangiare farina d'avena per la prima colazione. È molto utile per il corpo umano e contiene un sacco di oggetti utili. Ecco perché la farina d'avena dieta è così popolare. Esso contribuirà sbarazzarsi di fastidiosi chili e non porterà alcun danno per la salute. Vantaggi

 Tutti sanno quanto sia utile la dieta farina d'avena. La sua efficacia è molto elevato. In moderni negozi che vendono non solo i cereali, ma anche una varietà di prodotti che contengono farina d'avena. Oggi è il pane, i dolci, cereali e alcuni altri. Naturalmente, il suo valore è sufficientemente grande. È pieno di fibra, che è essenziale per un buon uomo del tratto gastrointestinale. E 'ricco di vitamine B, PP e F. Bunting placare perfettamente la fame, è il fosforo, il ferro e molti elementi e aminoacidi che sono necessari per il normale funzionamento del corpo. A seguito di una tale dieta, una persona semplicemente non solo perdere peso, ma per rendere il sistema immunitario forte e migliorare l'apparato digerente.

 Svantaggi mono-dieta

 Tuttavia farina d'avena dieta, come ogni altro, ha dei limiti. È considerato un mono-dieta perché alimentare viene utilizzato un solo prodotto. Quindi non utilizzarlo per un lungo periodo di tempo. E 'meglio usare per circa una settimana, ma questa volta sarà sufficiente per perdere chili di troppo e ripulire il vostro corpo. Quali sono la dieta?

 Farina d'avena dieta per la perdita di peso in due fasi.

 Il primo di essi è di compensazione, e la seconda - direttamente la dieta. Il corpo viene purificato usando il riso. Per fare questo, versare grane bollente e lasciare per una notte. Dopo aver fatto bollire fuori e bere il brodo. Quindi non si deve bere e mangiare nulla per 5 ore, e quindi si può mangiare normalmente. Ma non mangiare nulla per cinque ore prima di coricarsi. Si può bere acqua, ma solo non gassata.

 Farina d'avena dieta

 La ricetta è molto semplice: tutti i pasti che dovete mangiare solo farina d'avena. Nel mezzo, si può mangiare la frutta, ma non abusare di loro. E 'meglio mangiare loro la mattina. Durante il giorno si dovrebbe bere circa 1, 5-2 litri di acqua. Si può anche bere il tè verde. Dovrebbe rinunciare a tutte le altre bevande come caffè, tè nero e alcool interferire con la perdita di peso e può trattenere liquidi nel corpo umano. La dieta molto avena coinvolge i dolci, in modo da non mettere lo zucchero nel porridge. Meglio aggiungere un po 'di frutta secca. Dimensioni della porzione può essere qualsiasi cosa, ma non mangiare troppo. Questa dieta ha un enorme vantaggio - farina d'avena in grado di saturare il corpo perfettamente e soddisfa semplicemente la fame.

 Conclusione

 Se i risultati di dieta si rallegrarono notevolmente, non tenere più di una settimana, in quanto può danneggiare seriamente la vostra salute! Usalo in modo ragionevole, e poi vi porterà vero piacere!

 Recentemente, ?? speciale popolarità di proteine ​​nella dieta alimentare a base. Uno della dieta più comune è riconosciuto come un angelo. I risultati stanno cercando di perdere peso, impressionante: una settimana può perdere 10 chili.

 Principio Dieta Angelo del

 Pertanto, si basa sull'uso di prodotti che contengono principalmente proteine. Allo stesso tempo si deve ridurre l'assunzione di carboidrati e grassi, come hanno a loro disposizione per aumentare il tessuto adiposo. Naturalmente, per ottenere notevoli risultati in sole due settimane, dovrà cercare. Spero solo per un cambiamento di dieta non è sufficiente, non dobbiamo dimenticare l'attività fisica quotidiana: un minimo di tre volte a settimana dovrebbe visitare la palestra. Per la categoria di cittadini che non possono permettersi visite costose per fitness club, possiamo consigliarvi passeggiate serali nel parco e fare jogging nello stadio. Angela dieta combinata con l'esercizio fisico e il massaggio di qualità non solo perdere peso, ma per molto tempo per salvare la sagoma appena creato. Come sapete, ogni persona al giorno dovrebbe bere almeno 1, 5 litri di acqua filtrata pura. Durante alimenti dietetici devono rinunciare soda e acqua dolce e succhi di frutta da negozio. Ogni piatto dovrebbe essere utilizzato in forma pura, senza aggiunta di zuccheri, sale e altre spezie. L'abuso di alcol e il fumo è sconsigliato. E nella compilazione del menu principale per distribuire gli ingredienti in modo che i verdi e le verdure erano molto più di altri prodotti.

 Dieta Angelo preparare il cibo correttamente

 Prima di tutto è necessario fare attenzione che il corpo ottiene oli vegetali naturali. Tutte le insalate non devono riempire con maionese o panna acida, e olio d'oliva. Dovreste comprare carne magra come pollo. Invece di bere il caffè al mattino e durante il giorno dovrebbe passare alla camomilla o altre tisana. Durante la cottura della carne, particolare attenzione deve essere prestata alla natura dei prodotti somministrati. La maggior parte delle vitamine memorizzati nel comunicare alla disponibilità di una doppia caldaia. In assenza della tecnologia necessaria può essere semplicemente bollito carne, ma in ogni caso non cucinare o friggere in olio.

 Menu dieta Angelo

 La caratteristica di questo tipo di cibo è quello di prendere più cibo per il pranzo e la cena, e la colazione dovrebbe essere facile. Ad esempio, è necessario limitare la tazza di caffè senza zucchero, cucinare la cena, insalata luce di sera può essere un po 'di carne e verdure magra. Tuttavia, il giorno successivo, è necessario preparare la cena minestra di verdure facile, non creare inutili oneri sullo stomaco. Angela dieta coinvolge dieta per due settimane, e la prima perdita è la massa e l'altra necessità di consolidare i risultati. Le donne non celebrano solo migliorare la forma, ma il colore e la salute generale. In ogni caso, consultazione preventiva con il medico.

 Diagnosi: disbiosi! Suona familiare? Devo dire che negli ultimi anni la diagnosi esposto circa la stessa frequenza l'ARI durante l'epidemia. E questa situazione è tipica solo per la Russia. Cosa si nasconde dietro questo popolare diagnosticata? La malattia reale o riluttanza o l'incapacità del medico per capire le cause della disbiosi?

 I nostri aiutanti invisibili

 Non è un segreto che dobbiamo costantemente a contatto con microrganismi ambiente! E quelli che vivono sulla pelle e sulle mucose, così come all'interno del corpo, tra cui l'intestino, dove la maggior parte. Durante l'evoluzione degli esseri umani e microrganismi hanno imparato non solo coesistere, ma ottenere questo stretto contatto con il massimo beneficio.

 Questa partnership reciprocamente vantaggiosa, o, nel linguaggio della scienza, simbiosi, batteri che permettono di ottenere le sostanze nutritive di cui hanno bisogno e "rifugio". E i batteri non sono in debito, producono enzimi per digerire il cibo migliore, e regolare l'assorbimento intestinale contrario di acidi biliari, ormoni, il colesterolo, e partecipare nel metabolismo acqua-sale.

 Per inciso, come sapete, tra le altre cose, i batteri producono sostanze essenziali come vitamine, antibiotici, ormoni e tante altre cose?

 Poco aiuta a neutralizzare varie tossine e sono una fonte di energia. Un ruolo cruciale che svolgono nel sostenere il sistema immunitario, combattere neoplasie maligne. Batteri utili, non volendo perdere il "loro case", disperatamente in lotta con altri patogeni per l'uomo. Così, microflora stabile protegge l'intestino dalla sua colonizzazione da microbi stranieri.

 "Problema demografico" piccolo mondo

 Ma si dà il caso che il naturale equilibrio di microrganismi rotto. Ad esempio, cambiando la composizione quantitativa e qualitativa. Ci sono molte ragioni che possono portare a un fallimento, come l'eccesso di cibo o banale giorno emotivamente intensa. Ma un corpo sano è molto breve il fallimento, anche dopo tali procedure radicali come idroelettrica, paesaggio microbica iniziale ripristinata nel giro di poche ore, beh, al massimo al giorno.

 Ma il corpo è indebolito da stress costante, malnutrizione o diete alla moda e di auto incontrollata, in particolare con l'uso di antibiotici non sono più in grado di mantenere i loro piccoli aiutanti, e cominciano a morire. Un luogo sacro, come si sa, non è mai vuoto! Liberata "spazio vitale" catturare immediatamente funghi e batteri!

 Ed ecco l'uomo comincia a correre ai medici! La sua carta accumula un numero enorme di diagnosi diverse, spesso contrastanti, o c'è un disco misterioso - disbiosi intestinale.

 Confusione causale

 Di solito la crescita eccessiva accettato colpa tutti i problemi relativi disturbi e altri disturbi sedia. E una volta installato colpevole, nominato e la terapia appropriata, che è progettato in qualche modo per aumentare il numero di batteri benefici e ridurre il numero di malware. Inoltre, sono prese misure per eliminare la tossicità, cioè avvelenamento cronico del corpo, la funzione epatica è supportata. Tuttavia, tutte queste mezze misure. Dopo tutto, se una volta ci fosse crescita eccessiva, può garantire che non apparirà più?

 DISBIOSI - concetto microbiologica che è caratterizzata da alterata valore microflora intestinale dei Rappresentanti. Questa non è una diagnosi, è un sintomo di una malattia concomitante o malfunzionamento del corpo.

 C'è una ragione che ha causato la perdita massiccia di batteri benefici. E tutti i tentativi di risolvere il loro intestino "fuori" sono destinati al fallimento. Poiché le condizioni che hanno causato la morte di microbi benefici non sono andati via!

 E 'importante guardare sempre per la causa disbiosi. Basta ripristinare microflora senso fino scoperto e la condizione che ha causato rimosso.

 Guardate professionale

 Dysbacteriosis set nella maggior parte dei casi basati su denunce. Ad esempio, come instabile feci, dolore e disagio nell'addome, gonfiore, intolleranza a certi alimenti, l'allergia della pelle, stanchezza, etc. Inoltre, ogni esame microbiologico delle feci, che rileva variazione del rapporto di microbi utili e nocivi.

 "Questo approccio è chiaramente insufficiente, - il capo del dipartimento di clinica terapeutica dell'Istituto di Mosca di Cibernetica Medicina Vladimir Markov -. Perché non significa trovare le cause di disbiosi e trattamento quindi assegnato è spesso inefficace trattamento deve essere diretto verso la causa e non.. le sue conseguenze - la crescita eccessiva ".

 - Vladimir Borisovich che i metodi di diagnosi si sta utilizzando?

 - Usiamo un sondaggio algoritmo noi chiamato "Il gold standard per la diagnosi". Questo insieme di 20 studi, che coprono praticamente tutti gli organi e sistemi e di fornire informazioni complete sulla medico nei processi del corpo. Dopo tutto, tutti va il loro modo alla malattia, e, naturalmente, ha le sue ragioni, individuali per la sua presenza.

 Ci sono molte condizioni che portano alla terapia sviluppo disbiosi, gastro-intestinale, cardiovascolari, malattie infettive, la chemioterapia, ormoni e radiazioni.
 Svolgere il ruolo di fattori sociali: sovraccarico fisico o psicologico, dieta povera o squilibrata, mancanza di vitamine.

 Dieci anni nella clinica non sono convinto che la "diagnosi di gold standard" consente al medico di fare la diagnosi corretta e di sviluppare una strategia di trattamento e le tattiche, ottimizzato per ogni persona in base alle caratteristiche individuali del suo corpo.

 - Ma probabilmente ancora in maggior parte dei casi la malattia intestinale?

 - Ci sono molte malattie del tratto gastrointestinale, che danno un quadro di disbiosi, come diverse sindromi di compromissione dell'assorbimento intestinale a causa della mancanza qualsiasi enzima, sindrome del colon irritabile, colite, ecc Different Infezioni intestinali così banale - un sacco! A proposito, il recente forte aumento del numero di pazienti con giardiasi, precedentemente rilevato, di solito nei bambini.

 In un corpo sano sano ... sedia!

 La clinica ha condotto un trattamento completo rivolto soprattutto alla malattia di base e il ripristino delle risorse interne del corpo. Un corpo sano e microflora si sente bene! Insieme con la schiena e di buon umore, e migliorare l'aspetto, e, soprattutto, di nuovo verso il basso per le nostre difese naturali.

 - Vladimir Borisovich, cosa vorresti augurare ai nostri lettori Vigilia di Capodanno?

 - Provare a non molto abusato, mia cara - è anche uno dei motivi disbiosi! Ma sul serio, la salute di voi e semplice felicità umana - è così spesso manca nella nostra vita con te!

 L'ammissione viene effettuata rigorosamente solo su appuntamento!
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 Vuoi essere sempre la norma? Quindi attenersi ad una dieta equilibrata./ Shutterstock

 Si sente che lo stalking lo stress? Ricordate, corretta dieta sana - la chiave per la vostra stabilità emotiva. Registrare la dieta di alimenti che rafforzare il sistema immunitario, migliorare l'umore e aumentare l'energia! Ad esempio, riso e pomodori contribuiscono allo sviluppo della serotonina - il satellite del vostro umore. Lasciare anche lo stato tensionale aiutare latticini, frutta secca, banane, tè alle erbe, carne, spinaci. Inoltre, ti invitiamo a praticare esercizi di respirazione e di trovare un nuovo hobby - che si tratti di danza, pittura, giocare a tennis o il nuoto.

 Corretta dieta sana - la chiave per i vostri emotivi stabilnosti.A intraprendenti cinese ha inventato il loro modo originale di affrontare lo stress. Essi farcite cuscini secchi birra aromatica. A loro avviso, questa fragranza calma e assicura un buon sonno.

 Vuoi essere sempre in forma e stare di buon umore? Prova i nostri menù speciali anti-stress.

 Colazione

 La colazione deve bere una tazza di tè verde o di erbe con la menta. E per rafforzare il sistema immunitario, mangiare mezzo pompelmo o arancia.

 Cena

 Durante l'orario di lavoro si spende un sacco di energia, il vostro cervello sta lavorando sodo, quindi la cena dovrebbe essere sano e gustoso. Vi offriamo un menù leggero: 2 uova sode, insalata di verdure, come il cavolo e ravanelli con un pezzo di pollo bollito o pesce, mezzo pompelmo o una banana.

 Cena

 Cena: un piatto di spaghetti con funghi e 200 grammi di carne magra cotta. O una scelta alimentare: un piatto di porridge e frutta insalata con panna. Inoltre, bere un bicchiere di latte caldo, vi calma dopo una giornata intensa.

 Sembrerebbe di perdere peso, un uomo disposto ad andare a grandi. Tuttavia, in pratica, non tutti sono disposti a superare la mia pigrizia e la fame costante, di fare sport e di iniziare a mangiare di meno. Soprattutto per queste persone è stato inventato implant gastricaAzione è rivolta direttamente al cervello umano. Questo dispositivo segnala al cervello che lo stomaco è pieno, grasso corporeo, e la gente non vuole mangiare. Questa soluzione tecnica avanzata di data che aiuta le persone obese lottano con l'essere in sovrappeso.

 Gli esperti che stanno dietro la produzione dell'impianto, dicono che la loro invenzione in grado di aiutare chi soffre di obesità persone abituate loro è "normali porzioni di cibo." Questo elimina la necessità di interventi complessi, che aveva lo scopo di ridurre drasticamente la quantità dello stomaco obesi.

 Implant è piccolo - non più di carta di credito. Il dispositivo registra il tempo di mangiare e invia opportuni segnali al cervelloIdentica a quei segnali che il cervello invia piena, saturare la stomaco. Il dispositivo risponde al fatto di mangiare, ma non la quantità. Implant gastrica viene introdotto nel corpo attraverso il cosiddetto Chirurgia artroscopica (metodo chirurgico che richiede un intervento minimo).

 Indubbiamente, questo metodo sarà molto più richiesto che il metodo operativo cardinale precedenza chiamato bypass gastrico anastomosiCon conseguente riduzione dello stomaco.

 Ora questo dispositivo è disponibile solo in un numero limitato di cliniche private in vari paesi europei. Il costo è di circa 10 000 sterline inglesi. Si dice che la prima operazione verrà effettuata su quelle persone che hanno cosiddette indice di massa corporea superiore 30 - cioè, chi osserva obesità o sovrappeso sull'orlo dell'obesità. Tuttavia, gli esperti che hanno testato l'impianto gastrica, fiducioso che in un prossimo futuro sarà impiantato anche coloro che hanno appena iniziato solo di recuperare. Facendo questo, al fine di prevenire l'obesità in una fase precoce.

 Durante il dispositivo di test davvero se stesso dimostrato oltre lode - tutti i soggetti per ogni pasto consumato in media Il 45 per cento meno cibo del solito. Questa riduzione non rallentare influenzare il loro peso - pazienti sono una media di circa tre sterline al mese.

 Esperti per molti anni cercando di trovare un equivalente tipi alternativi di diete che influenzano negativamente la salute delle donne.

 Secondo recenti studi Si può perdere peso senza dieta. È possibile. Gli scienziati consigliano lady masticare più a lungo.
 La tecnica è: partecipando necessaria masticare ogni pezzo almeno quaranta volte - Promuove la perdita di peso. Questo modo di mangiare ridurrà del 12% il numero di calorie.

 Il segreto di questa tecnica è che a lungo pasto si sente rapidamente sazietà. Dopo qualche tempo, il peso diminuirà.

 Attraverso l'esperimento, gli scienziati sono stati invitati a parteciparvi 16 persone magre e 14 persone sono in sovrappeso. Ogni partecipante è stato chiesto di deliziosa torta.

 Gli scienziati hanno guardato come mangiare l'esperimento.

 Si è constatato che le persone magre ingoiare il cibo molto più lento di piena. Ma sgranocchiando torta tutti i partecipanti allo stesso modo.

 Gli organizzatori di questo esperimento sono stati dati un altro pezzo a tutti i partecipanti e ha chiesto prozhovuvaty primo alimento almeno 15 volte, poi almeno 40. In questa fase, ha ricevuto gli stessi risultati.

 Gli scienziati dicono che il più a lungo una persona mastica, il riempimento più veloce dello stomaco del cervello, e attraverso questi segnali ridotta produzione di grelina - una fame ormone.

 In realtà così semplice ... Ma perché solo non riescono a raggiungere le belle signore chili cari. Cercare le migliori pillole dimagranti e tutti i tipi di integratori alimentari, nemmeno prestare attenzione alle certificazioni e studi clinici. Leggere un buon articolo su pillole dimagranti WomenSlim.ru Online.

 Secondo uno studio condotto da ricercatori della Loma Linda University in California, i vegetariani vivono più a lungo rispetto ai carnivori. Lo studio è basato su uno studio di 70.000 pazienti lo stato di salute, in cui ricercatori hanno concluso che i vegetariani hanno un tasso di mortalità inferiore del 12% rispetto a coloro che consumano carne. La carne rossa ha un impatto negativo sulla salute del suo alto contenuto di grassi saturi e colesterolo, che contribuiscono a arterie intasate.

 Carnivori sono più probabilità rispetto i vegetariani soffrono di malattie croniche, malattie cardiache e diabete. Inoltre, studi hanno dimostrato che una dieta vegetariana ha un effetto positivo sulla uomini più spesso delle donne. Gli uomini che hanno rinunciato a base di carne, hanno tassi molto più bassi di mortalità a causa di malattie cardiovascolari, mentre le donne cambiamento nella dieta non ha un grande impatto.

 Spesso praticare diverse diete e calorie di conteggio consumate nella mente? Medici americani ritengono che questo stile di vita aiuta estendere la vita di. Erano convinti che dieta a basso contenuto calorico è il modo migliore per mantenere la salute.
 Anche le persone che non si lamentano i chili in più, essere attenti circa il numero di calorie consumate, fiduciosi nel National Institutes of Health.

 La ricerca pubblicata edizione Scienza, Parlare in favore di questa teoria. Scimmie, che per molti anni praticavano cibo economico e si sedette su una dieta a basso contenuto calorico, il rischio di morire di malattie causate da invecchiamento, come il diabete, il cancro, disturbi cardiaci 75% in menoRispetto alle loro controparti.

 Con una simile conclusione è venuto prima professore Washington University Luigi Fontana, il rilevamento di un gruppo di persone che hanno utilizzato prodotti a basso contenuto calorico.

 Si è constatato che i loro cuori funzionato nonché cuore in persone al di sotto dei 16 anni.

 Scimmia scansioni del cervello hanno mostrato che gli animali nutriti a basso contenuto di calorie, cellule atrofizzati materia grigia di meno. Notevole anche la comparsa di animali - vecchiaia, avevano meno rugheSembravano biologicamente più giovane e non così debole come le scimmie che hanno ricevuto dieta abituale.

 Questi ricercatori suggeriscono che la diminuzione dell'apporto calorico totale in età adulta rallenta attacco processo di invecchiamento patologico e aumenta la vita di primati.

 I medici sostengono che le scimmie e gli esseri umani struttura relazionale, dando il diritto di presumere che Effetti sulla salute del cibo calorico ridottoSaranno inoltre espresse negli esseri umani.

 Sterling Johnson, uno dei partecipanti alla ricerca, ha osservato che il cervello restrizione calorica salute influisce anche benefico.

 Aspetto Salma Hayek invidia di molte attrici e raccoglie folle di ammiratori. Salma si ama un pesce bagno profumato e divertente compagnia.

 Ma mentre questa famosa attrice è sempre in buona forma. Ecco alcune regole che aderisce al cibo.

 Quando risveglio bere un bicchiere di acqua naturale.

 Colazione: 2 tazze di tè (preferibilmente verde), 1 o 2 uova (sode "nel sacco" cool, sotto forma di uova o di uova), 1 o 2 bicchieri di yogurt o piatto di formaggio senza grassi, frutta.

 11:00: bicchiere d'acqua.
 Eat prima? pesce, a usmyryty appetito e la digestione run. Doeshte pesce, alternandolo con verdure cotte. Zakus verdure crude. Finire buoni frutti. Aggiungere il sale al minimo, deve peperoni, aglio, cipolla, coriandolo, basilico, spezie e condimenti.

 Pranzo: 2 grandi bicchieri di acqua prima di cena.

 250 g di pesce (al forno, bollito, al cartoccio - cosa più importante, non grassi) o frutti di mare. Guarnire - foglia lattuga, cruda o verdure cotte nekrohmalysti (peperoni, cetrioli, zucchine, cavoli di Bruxelles, broccoli, fagiolini) senza olio.

 Lo stesso può essere condito a piacere yogurt magro con erbe piccanti, o cospargere con succo di limone. 1-2 yogurt o formaggio magro. Dopo il pranzo per 2 ore a bere.

 Ore 17: un bicchiere d'acqua. Il giorno è necessario bere almeno 1,5 litri di acqua.

 Cena: stesso come il pranzo, ma più diversificata. Alternate caldo e freddo, pesce e frutti di mare, al forno e al vapore. Gioca con il colore di ortaggi.

 Per dormire: bere una tazza di tè pronto per la perdita di peso.
 Questa dieta può essere chiamato pesca, alternare con la stessa carne sola dieta. La durata della dieta - 10 giorni.

 Autore: Angelina Simon
 Soprattutto per il portale "occhi delle donne"

 Gli uomini sposati vivono più a lungo, e tutto perché sua moglie prendersi cura della loro salute non è peggio medico personale.

 Gli studi hanno dimostrato che gli uomini che vivono nel matrimonio sono più propensi a rivolgersi al medico per un aiuto tempestivo in caso di problemi di salute, come la loro altra metà avrebbe insistito per consultare il medico.

 I sociologi hanno scoperto che gli uomini sposati il ​​6 per cento più probabilità di condurre esami medici di singoli, che nessuno dice che è il momento di apparire medico.

 Per le donne della stessa stato civile non ha alcuna influenza, le donne e celibi e sposati vanno ai medici con la stessa regolarità.

 Tuttavia, la probabilità che le donne sposate o hanno rapporti a lungo termine si impegnerà in palestra per mantenere in forma, è aumentato del 34 per cento. Gli uomini sposati il ​​20 per cento in più dei loro amici single fuori per un jogging mattutino.

 Sostenere le donne che sono obese, ha lanciato qualche tempo fa nel Regno Unito, ha dimostrato notevoli risultati. I pazienti che hanno partecipato al programma, peso lentamente perso, ma si sentono molto meglio erano seduti su una dieta.

 Un approccio integrato al trattamento dell'obesità, sviluppato da scienziati britannici, coinvolge non solo esercizio attivo. In parallelo, le donne viene insegnato a cibo sano, imparare a cucinare, e dare loro sostegno sociale. Gli sviluppatori di applicazioni, scienziati dell'Università di Leeds Metropolitan University e l'Università di Hull, nel suo rapporto alla Società byhevyoralnoy Medicina, tenutosi a Cambridge, ha detto che nonostante il basso tasso di perdita di peso, i loro pazienti erano più attivi e psicologicamente stabile, e quindi, meno malattie inclini associati con l'obesità.

 L'esperimento ha coinvolto 62 donne di età compresa tra 24-55 anni, con una diagnosi clinica di "obesità". Ogni giorno hanno dovuto passare alle 4:00 esercizio, come la ginnastica taytszytsyuan cinese, acquagym e ginnastica formazione circolare. Inoltre, i pazienti sono stati istruiti su come leggere le etichette sulle confezioni di commestibili, cuoco e ascoltare il tuo corpo e sapere quando è veramente fame, e quando è satura.

 Il principio fondamentale della formazione era che il paziente potrebbe avere quello che vogliono, ma con moderazione.

 Per tre mesi, durante i quali è durato il corso, le donne hanno perso una media di poco più di 3,4 kg, ma si sentono molto meglio rispetto ai loro colleghi che erano seduti su una dieta rigorosa e sceso nello stesso periodo molto di più.

 Prima di tutto, sono tornati a pressione normale e la frequenza cardiaca, erano facili da trasportare e l'esercizio fisico non soffrono mancanza di respiro. Inoltre, notevolmente migliorato il loro benessere psicologico: corso del paziente è diventato più stresostiykymy si sente inferiore e non si vergogna del suo corpo.

 Secondo il Dr. Erika Borkouls, uno psicologo praticante presso l'Università di Leeds, è importante per i medici - per allontanarsi dal problema della perdita di peso e concentrarsi sul miglioramento della salute dei loro pazienti. Lei consiglia di non pensare a ciò che si mangia, e pensare a come. "La gente di tutte le dimensioni e forme possono avere una buona salute se conducono uno stile di vita sano" - sottolinea la signora Borkouls.

 Occorre notare che l'espressione "stile di vita sano" significa non solo cibo sano. Come potrebbe una persona non guardato la sua dieta, ha vbolivatyme e aumento di peso se dispregiativo trattare tali cose importanti come l'esercizio di routine e corretta. Secondo i medici, la mancanza di sonno può causare obesità con l'eccesso di cibo.

 Si scopre che essere mangiato abbastanza calcio e vitamina D, è possibile perdere i livelli di riduzione del colesterolo spesa peso.

 Le donne che sono in sovrappeso, che durante la dieta di 15 settimane hanno mangiato calcio e vitamina D, c'era una significativa diminuzione del livello di colesterolo "nocivi", di conseguenza hanno perso peso.

 Ricercatore canadese Angelo Tremblant notato che a basso apporto di calcio - un fenomeno comune tra le donne che sono in sovrappeso. In un'intervista con l'agenzia "Reuters" Tremblant ha detto: "Forse il motivo set di eccesso di peso - l'assunzione di calcio insufficiente.

 La metà dei nostri pazienti obesi non sono sempre abbastanza di questo minerale. Inoltre, il consumo di calcio e vitamina D, si riduce il rischio di malattie cardiache vascolari ".

 Trembalai e il suo team hanno monitorato per garantire che 63 donne che soffrono di obesità, ha preso due 600 mg di calcio al giorno a causa del numero di calorie che consumate negli alimenti, è caduto.

 Così, i ricercatori hanno concluso che le donne che vogliono perdere peso dovrebbero consumare una quantità sufficiente necessario per il corpo di sali minerali e vitamine. Il calcio non solo aiuta a controllare l'appetito, ma anche aiuta ad accelerare il metabolismo e bruciare il grasso in eccesso.

 Gli scienziati ritengono ad alto contenuto di calcio riduce la produzione di calcitriolo, che fa sì che le cellule di grasso perdere non solo il grasso e comincia a bruciare meccanismi di tessuto adiposo.

 Consumo insufficiente di calcio, tuttavia, comporta l'accumulo di grasso nelle cellule. Inoltre, il calcio previene la perdita di massa muscolare durante la perdita di peso.

 La maggior parte delle fonti fisiologiche di calcio sono i latticini che le persone che sono obesi, è opportuno prendere le loro versioni senza grassi.

 Combina deliziosi con piacere - il principio fondamentale di buona padrona di casa. Quali alimenti contengono fibre e perché è opportuno includere nella dieta? Oggi, il nostro esperto -. K M. N., dietista Catherine Alexandrov.

 Intestino "Corpsman"
 Fibra - cibo vegetale componente non digerito e passa in transito attraverso l'intestino. Produttori alimentari del XIX secolo hanno deciso che la fibra non è richiesto componenti, e ha cominciato a rendere i prodotti a base di erbe raffinati senza sostanze di zavorra, che includono fibre. Esempi di successo separazione cibo "utile" di zavorra - farina bianca, zucchero, pasta, riso. Solo un secolo, gli scienziati hanno concluso che attenta rimozione di fibra di graffetta "inutile" ha portato ad un aumento dell'incidenza di infarto miocardico, cancro del colon, diabete, emorroidi. Ora, nessuno mette in dubbio l'utilità di fibra. Si chiama intestino "infermiere" e medico personale di tutto l'organismo.

 Fiber è disponibile in due forme: solubili e insolubili.

 Solubile: ??

•  abbassa il colesterolo e di zucchero nel sangue;
•  particolarmente utile per le persone con una tendenza al diabete e malattie cardiovascolari;
•  non impedisce l'assorbimento di minerali da alimentare, in modo che possa essere utilizzato con qualsiasi prodotto.

 Gli alimenti con fibra solubile, avena e crusca di avena, semi di lino, fagioli e piselli, carote, mele e agrumi.

 Insolubile: ??

•  aiuta ad accelerare il cibo si muove attraverso l'intestino;
•  assorbe le tossine e sostanze nocive dal cibo;
•  riduce il rischio di cancro al colon, previene la stitichezza.

 Prodotti con fibra insolubile, di grano, segale e crusca di riso.

 Sono consigliate a mangiare 30 minuti prima dei pasti 1-2 volte al giorno per 1 - 2 cucchiaini.

 Alcuni consigli:

•  sostituire il pane bianco pianura a grano intero;
•  Mangia il porridge dose giornaliera (4 L.) da tutto avena o grano saraceno, riso integrale;
•  La regola è mangiare 2-3 noci al giorno.

 ATTENZIONE! La fibra insolubile può assorbire varie sostanze e minerali, quindi è meglio non prendere con le vitamine e farmaci.

 NOTE

 Un errore comune che la sostituzione di pane di grano convenzionale con crusca in grado di fornire completamente il corpo con la fibra. Infatti, il "crusca" pane crusca e aveva un sacco di farina raffinata. Includere nella dieta di questi prodotti, non ricostituire il corpo una quantità sufficiente di tessuto e di aumentare l'uso di farine e zuccheri raffinati, alcun beneficio da esso.

 IMPORTANTE:

 Fibra protegge contro le malattie che si formano lentamente per tutta la vita, così i prodotti di prevenzione in cui è contenuto, si consiglia di mangiare regolarmente. Ad esempio, durante il giorno piuttosto mangiare un pezzo di frutta e un piatto di insalata con verdure a foglia verde. È inoltre possibile aggiungere un insalata 1 - 2 cucchiaini di terra fresca semi di lino.

 Se si sono impregnati con l'idea di una dieta sana, non "togliere il blocco". Intestino bisogno di insegnare il tessuto gradualmente, altrimenti sarà prova attivo e improprio. Prima che difficilmente mangiato cibi ricchi di fibre, poi immetterlo nella dieta gradualmente. In un primo momento, come la polenta, un paio di settimane - insalate, frutta e noci poi, e poi si può procedere alla reception e tagli a 1/4 cucchiaino, aumentando gradualmente la quantità.

 Fonte: http: // www. kp.ru/