Buon sonno e adeguatamente scelto per lui è componenti obbligatorie nella routine quotidiana dell'uomo moderno. Quante ore di sonno avete bisogno?

 Quasi ogni risposta in modo diverso. Perché adesso la gente è così occupato che per il tempo pieno e tempo di sonno rimane. Tuttavia, essi sostengono che il sonno di cinque, bene, o, al massimo, sei ore al giorno e si sentono, mentre bene. No stanchezza, pigrizia e sonnolenza. Tuttavia, in realtà non è così. Diversi paesi hanno condotto un sacco di ricerca. Come risultato, si è riscontrato che le persone che dormono regolarmente cinque ore era prestazioni fisiche e mentali inferiori a quelli che dormono per 8 ore.

 Esperimenti simili che coinvolgono solo le scienziate messo università britanniche. Essi hanno scoperto che almeno 8 ore di riposo al giorno aumenta il rischio di malattie cardiache. La ragione risiede nello sviluppo di proteine ​​altamente attivo nel sangue che causa la malattia cardiovascolare. Tuttavia, il corpo comincia a produrre un'altra proteina, che causa infiammazione.

 In generale, non esiste un unico numero esatto di quante ore avete bisogno di dormire. A seconda dell'età, questo dato varia. Ad esempio, il meno sonno di almeno 16 ore al giorno, bambini in età prescolare - 11 studenti - 10 adulti - 8.

 Tuttavia, la qualità del sonno non è determinata solo dalla sua durata, e la profondità. Sonno - un tempo che permette al corpo di rilassarsi completamente, recuperare e fare scorta di energia per il giorno successivo. Pertanto, il numero di ore di sonno è necessario, dipende da come ci si riposa per la notte. E 'stato dimostrato che i sogni notturni indicano insufficiente relax, così come vedere le immagini brillanti e le immagini, il cervello continua a lavorare.

 Di conseguenza, il resto del corpo - meno completa, così la mattina ho voglia di dormire più a lungo.

 Nel determinare la quantità di sonno, a considerare lo stress fisico ed emotivo. Dopo un'intensa giornata di lavoro hanno bisogno di dormire fino eruzione cutanea che non spetta alla sveglia e te stesso quando il corpo è già pronto per questo. Sovraccarico emotivo anche fortemente indicato, in particolare nel sistema nervoso, causando nel suo stato di stress. A questo proposito, anche si ritiene che la durata del sonno dovrebbe essere più donne che uomini, perché sono molto più esperti e "prendere tutto a cuore."

 Per ottenere il massimo beneficio dal sonno e incontrare esperti scozzese University of Glasgow condividere alcuni suggerimenti:

 1. Massimo calcolare con precisione quante ore di sonno è necessario per voi di svegliarsi dopo la prima chiamata di allarme e tradurre per 10 minuti più volte. La ragione è che il sonno interrupt peggiora solo la condizione generale.

 2. Waking up può essere qualche minuto a guardare i colori vivaci, si ricarica. Con questo in mente, è possibile acquistare rosso, rosa brillante, arancione o giallo lenzuola.

 3. Non alzarsi subito dopo il risveglio ed eseguire per raccogliere, mentre ci si può sedere in un letto caldo, business futuro obdumavshy. Un'impostazione positiva te si può affrontare rapidamente con difficoltà.

 4. Non male l'aria recitazione fresca del mattino, aiuta a ottenere il vigore e trovare chiarezza della mente.

 Se svegliarsi la mattina, si sente fresco, in forma e riposato, quindi hai dormito tanto quanto avete bisogno. Versare caratterizzato da pigrizia e irritabilità, e la mancanza di sonno - una forte riluttanza ad alzarsi.

 Anna Bessonova, l'orgoglio del nostro paese, il campione europeo, vincitore nel campionato assoluto ai Giochi olimpici di Atene 2004 e le Olimpiadi del 2008 a Pechino e una bella ragazza, ha accettato di condividere con i lettori segreti Portale di armonia e di energia.

 Possiamo aggiungere: l'intervista Anna era bellissima. Slim spettacolare, con gli occhi lucidi. Io credo nella verità non scritta che noi - ciò che mangiamo, in primo luogo abbiamo deciso di chiedere famoso ginnasta, e per qualche tempo e la marca faccia Venere, sulla sua dieta.

 - Qual è la vostra colazione preferita?

 Estate - formaggio fresco con frutti di bosco, a volte aggiungere lo yogurt e panna acida. Ma spesso, e mi marmotta abbastanza. Fresh - come, ma non il tè ancora sveglio. Una tazza di tè verde, come la menta, molto rinfrescante.

 - Se fresco, che cosa?

 Arancio e pompelmo. E Carota-mela.

 - Quello che dici su cena?

 I cenare. E dopo sei, e anche dopo le otto. Ma ho mangiate fresche insalate. E se davvero fame, si può mangiare pollo e fetta, petto bollito. Caesar Salad Ti piace. Ogni ristorante dove mi trovavo, ho sempre ordinato un insalata Caesar.

 - Hai mai chiesto a nutrizionisti?

 No, i nutrizionisti non ho mai avvicinato per la semplice ragione che molti professionisti intorno a me - come mia madre (Victoria Bessonova - allenatore Onorato dell'Ucraina in ginnastica ritmica, Master Internazionale di Sport e campione del mondo negli esercizi di gruppo) e il mio allenatore. Essi - i migliori nutrizionisti. Mi hanno insegnato a una corretta alimentazione.

 - Quindi non spesso indulgere chicche come torte, fast food, bibite?

 Non spesso, ma succede. Io non mangio torta, perché proprio non piace. Cioccolato amore bibite a volte un let. Penso che questo sia normale. Basta rinunciare e andare a soffrire e poi rompere e raggiungere l'ospedale - che è peggio.

 - C'è qualche cibi che considerate nemici armonia e buona forma?

 Tutti uguali cioccolato (ride). E patate fritte, carne fritta. E 'chiaro che questa cifra nemici. Ma io sono ancora un fan del fatto che se si vuole veramente - è possibile, ma in piccole quantità. E il più delle volte. Ma ora che si è fatto, eccetto le patate, non vogliono - mangiare! Ma niente di più. Grande danno sarà.

 - Lei - per semplicità nella dieta?

 Non mi piace sovraccaricare voi stessi cibi grassi. Alcuni dicono che non possono vivere senza prima. E io vivo. E vivere bene. Proprio piace non mi piace il cibo e non forzare il tuo corpo ad amarla.

 - Come piccante? Cibo messicano, per esempio?

 Non mi piace sharp, salato - beh, non come cibo giapponese. Anche se io amo questo paese, ma non li atterrare. Sono più di assaggiare la cucina è semplice, "di mia madre."

 - Una dieta acqua si pratica?

 Questo è solo di recente ha iniziato a introdurre più acqua nella dieta.

 Cerco di lavorare su te stesso, perché so che questo è utile. Ma senza acqua dieta sentirsi bene, forse il mio corpo abbastanza fluidi.

 -? Ma probabilmente sostenete il corpo e attraverso la formazione ..

 Sì, ho scelto per mio agio esercizi che mi aiutano, di cui mi sento un favore e divertirsi.

 - E che cosa il vostro allenamento, come? Essi sono più vicini al Pilates o forse lo yoga?

 No. Esercita. Qualcosa di simile alla classica bene danza. La coreografia del balletto. Io consiglio a tutti di correre, se non è possibile - camminare a passo svelto. Squat consiglia inoltre, anche se non l'ha fatto davvero come squat.

 - Riposo sport?

 Visita di una sala fitness, anche in vacanza, un sacco di nuoto. Vado in giro la città. Viaggiando difficile svegliarsi. E la formazione richiede forza di volontà, ma quando si è pozanymalsya apprezzate se stessi per l'energia che ora è carica.

 E che bellezza rituale sostegno che in gran forma?

 Ginnastica - lo sport più bello. E non ci sono piccole cose: dopo si guarda non solo i giudici, ma migliaia di fan in tutto il mondo. E la bellezza - uno degli elementi chiave. A volte aspetto può essere la vostra arma segreta, soprattutto se si è un fiducioso e sentire Dea. Pertanto, anche durante gli eventi più critici quando il tempo non lo fa, ho ancora trovato il tempo per i principali trattamenti per il viso, il corpo e, naturalmente, gambe. E io uso un rasoio Venus Proskin Sensitive in combinazione con gel da barba Satin Care, come ho fatto io con loro non è l'irritazione, e la pelle è liscia e morbida.

 - Come trattare saune, grotta di sale?

 Saune non piace, ma quando voglio - andare e rilassarsi. Amo massaggio. Il mio corpo è come. E i risultati si vedono.

 - E cosa pensi di sci, lo snowboard?

 E 'follemente popolare. Ma mi rifiuto questo, perché le banche dei piedi. Ci sono stati feriti e gravi - io non voglio farti male. E per imparare a cavalcare, dobbiamo prendere rischi, molti di caduta. Non posso permettermelo. Non vedo alcun motivo per fare tali sacrifici.

 - Che cosa consiglierebbe ai nostri lettori? Dovrebbe verso la forma ideale di trascendere se stesso, allenamenti vymotuvatysya, o deve rinunciare a se stessi e fare le cose un po ', senza fanatismo?

 Guardando ciò che obiettivo si sta perseguendo. Se il supporto per i moduli, colza sé non è necessaria. La cosa principale - per iniziare. Wow feat. Potenziate me stesso, io non consiglio. Se avete bisogno di una settimana per entrare in forma - è necessario superare la mia pigrizia e krepaturu. Ascoltate il vostro corpo. Datevi un carico durante il tratto. Pomedytuyte.

 - È possibile scoprire lettori la sua formula per il successo, bellezza e salute?

 Treno per te. Circondatevi solo buoni e collaudati persone. Siano poco, ma saranno fedeli a voi e vi ispirerà. Amare se stessi! Minyaytesya, ma amare se stessi. Fino a te stesso, non sarà raggiungere la perfezione.

 La fibra è una sostanza molto utile per il nostro corpo. Si compone di una fibra che sono di origine vegetale. In sostanza, questa parete delle cellule vegetali, e grassi non è digerito dal corpo, e non gli dà alcuna energia. Pertanto, la metà del secolo scorso, gli scienziati hanno trovato che la fibra non comporta alcun beneficio agli esseri umani.
 Ma poi l'idea è cambiata e si è constatato che vantaggi della fibraInfatti, molto. E la maggior parte del prodotto si trovano in frutta e verdura, riso, frumento, crusca di avena in cereali, ecc
 In particolare, le mele di manutenzione elevati, avocado, fichi secchi, kiwi, lamponi. Allora, perché sono in fibra di così utile?

 In primo luogo, la fibra aiuta a ridurre lo zucchero nel sangue, per cui è importante per le persone che soffrono di diabete e abbassa il colesterolo. Ecco perché fibra è utile per il sistema cardiovascolare; facilita malattie come l'ipertensione, vene varicose, arteriosclerosi.

 Questo prodotto è un vero detergente per i nostri intestino. In generale, devo dire che il vantaggio di fibra è che elimina il tubo digerente di vari tipi di infiammazione. Pulisce non solo i villi nell'intestino di tossine, ma non assorbe le tossine esistenti e assorbire le tossine e radionuclidi. Fibra stimola la peristalsi. Come risultato, il rischio di cancro del colon è notevolmente ridotto. Inoltre, la fibra è utile nel fornire cibo per vari microrganismi che vivono nel corpo umano e producono utili per enzimi umani, ormoni e vitamine. Fibra è anche di grande utilità nella lotta contro la stitichezza, e se si sente il problema con una sedia, allora avete bisogno di evitare cibi con fibra.

 Inoltre aiuta a prevenire la formazione di calcoli biliari.
 Tra l'altro, pensiamo che sarà anche interessato a sapere quanto è grande la barbabietola favore.

 Ma dire che vi sono due tipi di fibre. Il primo - una fibra solubile. Si forma una "gelatina" quando disciolto in acqua e riduce la quantità di glucosio e livelli di colesterolo. Questo tipo di fibra è contenuta, per esempio, mele, carote, piselli, carote, avena. Secondo - è fibra insolubile. Aiuta le fibre si muovono attraverso il sistema digestivo ed è molto utile nella lotta contro la stipsi. Questo tessuto contiene, per esempio, molte verdure e crusca di frumento.

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 E, ovviamente, un importante vantaggio della fibra per la perdita di peso. Come accennato in precedenza, la fibra aiuta a purificare l'intestino. Ma, in aggiunta, quando la fibra entra nello stomaco, si gonfia e crea una sensazione di sazietà. Particolarmente importante è quello di bere acqua, perché quando la fibra assorbe fluidi, si tratta solo di gonfiarsi. I vantaggi di cibo con fibra per la perdita di peso è che può aiutare il glucosio assorbita nel flusso sanguigno più lentamente, con conseguente minor numero di carboidrati sono depositati come grasso. Un altro punto importante è che zhuyemo cibo con fibra di tempo lungo, in modo che la quantità totale di cibo ingerito è ridotto.

 Pertanto, l'uso di alimenti fibre nella dieta per buona salute. Va ricordato che se il corpo manca di fibra, a causa di un deterioramento del sangue e rallenta la digestione.

 E il tasso di uso ottimale della sostanza nel giorno è ai 25 - 30 grammi.

 Con l'inizio della primavera, quando la neve sulla strada è quasi andato, ei raggi luminosi del sole penetrano marzo in tutti gli angoli delle nostre case e uffici, il corpo umano è anche fame di aggiornamenti. La nuova stagione del segreto di bellezza e benessere, abbiamo deciso di aprire un cantante Ruslana.

 Recentemente Ruslana diventa il volto della campagna TM "Morshinskaya." Questo non è sorprendente, perché uno dei segreti del suo aspetto incandescente - l'uso quotidiano di 1, 5 litri di acqua minerale naturale.

 "Ottima salute e bene l'aspetto - la chiave per un buon umore - dice Ruslana -. Sta sempre in buona forma e può irradiare ottimismo tutti solo bisogno di conoscere alcune semplici regole." E il cantante li ha condiviso con piacere: "Sempre ascoltare il tuo corpo ogni giorno a bere abbastanza acqua e cercare di vedere in giro solo buone notizie.

 Parlando alla conferenza stampa è stata anche invitata dietista Oksana Skytalinska. Ha detto quanto sia importante utilizzare acqua naturale ogni giorno e nella giusta quantità. È difficile sovrastimare la sua utilità per il corpo umano. L'acqua trasporta nutrienti e ossigeno a tutte le cellule del corpo assorbe la colonna vertebrale, assottiglia il sangue, migliora tratto gastrointestinale, tonificante e rallenta il processo di invecchiamento.

 Ricordiamo che il 5 marzo alle schermate principali del paese era un nuovo spot da TM "Morshinskaya" Ruslana nel ruolo del titolo.

 fermare in base la salute umana ei fattoriChe è influenzato.

 Salute - una condizione di ogni organismo vivente e tutti gli organi esercitare pienamente le loro funzioni. Ma quando non c'è la salute, nulla piacere. Né la ricchezza né simili. E per mantenere la vostra salute è un gran numero di esercizi complessi. Non dimenticate pure, e uno stile di vita sano e dieta. Dipende solo da noi la nostra salute.

 Ci sono molti fattori che possono scuotere i nostri corpi. Questa difficoltà sul lavoro e le condizioni meteorologiche, il fumo, l'alcool e le droghe. Malnutrizione e la mancanza di esercizio fisico, questo non è un elenco completo. E 'troppo tempo può continuare. Ma per porre rimedio alla situazione parlare di come lanciare una delle cattive abitudini più comuni - il fumo. Non è un segreto che la sigaretta può anche acquistare un ottavo-grader in ogni chiosco.

 Nel nostro mondo moderno, ci sono molti modi per smettere di fumare. Questo ipnosi e suggestione, mangiare troppi dolci, invece di sigarette. E non dimenticate la gomma e fitosiharetah. Ci sono elettrici - sigari. Ma il modo più efficace è la forza di volontà. E non importa quanto a lungo e quanto il fumo, è importante dire a me stesso abbastanza. E non aspettare fino a Lunedi o fino a quando l'ultima sigaretta nella confezione. Un buon modo per smettere di fumare - ha fissato la data, il giorno che si desidera uscire.

 E 'possibile che la prima volta non sarà in grado di uscire, ma non disperazione e rinunciare. Abbiamo bisogno di provare e riprovare tentando cercando di fare le cose.

 Dopo tutto, c'è una cattiva alimentazione e la mancanza di esercizio fisico. Questo è ciò che ricordiamo quando il gallo mostra cento e abbiamo qualcosa fa male. Oggi, molti prodotti saturi di sostanze nocive. Consumare alimenti tale corpo è avvelenato, inquinato ed è molto incline a varie malattie. È necessario monitorare attentamente ciò che mangiamo. I prodotti che contengono coloranti, conservanti e sostanze cancerogene, non dovrebbero essere presenti al nostro tavolo. Non necessariamente percorrersi diete. E 'appena sufficiente per sedersi a pasti separati equilibrato, un po' di esercizio e sosterremo il vostro corpo.

 Evitare i dolci o ridurre il loro consumo. Mangiare frutta e verdura perché contengono molte vitamine e minerali diversi che possono aiutare la vostra salute. Inoltre, non dimenticare lo stress, non accettano eventi negativi a cuore, non essere nervoso per nessun motivo. Lo stress non è solo male i nervi, ma con la malattia di cuore. Un altro igiene molto importante, il tempo di lavarsi le mani e lavare la frutta vi farà risparmiare da malattie indesiderate. Più passeggiata all'aria fresca, impegnati in sport ed essere in salute!

 Melanzana - una pianta perenne che dà viola frutta originaria delle regioni tropicali di India. Ci si può vedere nel selvaggio. Crescere melanzane, noto anche come "piccolo blu" o badridzhanami in Europa hanno imparato i 13-15 ° secolo. Fu allora che i frutti di questa pianta sono stati utilizzati come cibo.

 Melanzane proprietà sono dovute al ricco contenuto di elementi utili per gli esseri umani, sono composti di grassi e zuccheri, carboidrati e proteine. È loro calcio e potassio, fosforo, sodio, cloro e zolfo, magnesio, iodio, bromo e ferro, zinco e alluminio, molibdeno e rame. Inoltre, melanzane contiene una serie di oligoelementi, vitamine PP, C e del gruppo B a causa di piante da frutto a basso contenuto calorico. Cento grammi di prodotto contiene 24 calorie.

 Proprietà utili di melanzane lodato nutrizionisti. Essi raccomandano di includere questa voce del menu di una persona per mantenere la sua salute. Il fatto che nella melanzana contiene un gran numero di sostanze che sono zavorra. Questi includono fibre e pectina, e molti altri. Questi componenti non sono praticamente digeriti nel tratto digestivo e non viene assorbito nel corpo, ma affrontare l'eccesso di colesterolo in modo efficace molti farmaci.

 Proprietà utili di melanzane possono usarli per la prevenzione della malattia coronarica e aterosclerosi. Mangiare "blu" previene le malattie di calcoli biliari. Il rame contenute in frutta viola, migliora la formazione del sangue, usato per trattare l'anemia.

 Consiglia ricevere melanzana cibo e mamme in attesa. Inoltre, il frutto viola - una grande germicide. Succo di loro trova il suo utilizzo nel trattamento di ferite.

 Proprietà utili di melanzane sono importanti per le persone con diabete, insufficienza cardiaca. Piatti da "blu" devono essere presenti nella dieta di pazienti affetti da gotta a causa della loro capacità di migliorare l'escrezione di sali di acido urico dal corpo.

 Proprietà utili di melanzane manifestano a causa della presenza nella loro composizione enorme quantità di acidi organici. I componenti del cibo provvisto preziosa assistenza a livello intestinale. Fibra normalizza frutta viola nell'uomo equilibrio di acidi e alcali.

 Proprietà utili di melanzane che li rendono piatto indispensabile nella dieta di ogni persona hanno un sapore amaro. Sembra causa della presenza nella pelle del feto speciale ?? sostanza - solanina. In grandi quantità, questo articolo è un veleno. Tuttavia, a causa di questa esperienza non dovrebbe essere. Solanina in melanzana era, del resto, prima della cottura del frutto da cui si può facilmente sbarazzarsi di. Verdure crude tagliate a cubetti, strisce o fette, e poi cosparse di sale. Pochi minuti più tardi fatta succo deve essere svuotato e pezzi lavare con acqua fredda. Vale la pena ricordare che i più deliziosi e salutari frutti credere, avere la pelle blu-nero, caratterizzato da una forma allungata e una piccola quantità di semi.

 Ha usato essere che solo normale zucchero danneggia la salute.

 Ora, un nuovo studio ha scoperto che lo stesso vale per tutti gli altri zuccheri, compresi il fruttosio. Le diete ad alto contenuto di zuccheri e grassi porta allo sviluppo di sindrome metabolica e diabete di tipo 2. Le persone che ricevono più del 25% delle calorie giornaliere da zucchero, due volte più probabilità di avere bassi livelli di colesterolo buono. Questo a sua volta porta a vasi sanguigni ostruiti. Inoltre, il fruttosio può causare cambiamenti nel cervello che portano a mangiare troppo.
 Secondo l'American Association di malattie cardiache, il giorno una persona deve ricevere non più del 5% del totale delle calorie da zucchero.

 Limitare il consumo di zucchero è abbastanza semplice. Basti seguire queste poche linee guida. In primo luogo, rinunciare a bevande analcoliche e succhi di frutta. In secondo luogo, non dimenticate che molti alimenti contengono più fruttosio del dovuto secondo le norme. Ad esempio, un cucchiaio di miele contiene 17 grammi di zucchero.
 In terzo luogo, condimenti. In particolare, ketchup naturale contiene più zucchero di quanto si possa immaginare per bilanciare i pomodori acidi. In quarto luogo, è necessario leggere attentamente le etichette sui prodotti alimentari trasformati.
 Ciò è particolarmente vero per i prodotti che comprendono sciroppo di mais. Esso contiene più zuccheri di qualsiasi altro.
 Fonte: www.raut.ru

 Utilizzando angurie in dietike, salute e bellezza, come dettaglio degli interni e sapienza culinaria!

 Cocomero ripristina il metabolismo e regola termoregolazione del corpo, inoltre, pulisce di tossine. In breve, in questo caldo grande bacca imbattibile!
 100 grammi di parte edibile del frutto contiene solo 38 calorie! Quasi il 90% di anguria, così in estate uno dei prodotti più importanti: regola il bilancio idrico-sale e riempie le riserve di umidità sono meglio di qualsiasi bevanda.
 Ha compensa anche la perdita di oligoelementi e minerali. Inoltre, dopo surriscaldamento al sole - una vera panacea. Solo mezz'ora dopo recuperato il corpo, come se avete bevuto l'acqua viva, nausea scompare, riduce l'appetito e il tono. Anguria ha proprietà alkalify, ma spesso mancano i cibi alcalini dieta umana - latticini, frutta e bacche. Eccesso cibi acidi - carne, pesce, pane e cereali che portano all'acidificazione del corpo e disturbi metabolici.
 "Maschio o femmina"
 Come scegliere un frutto maturo e dolce? In primo luogo, deve essere grande.
 P'yatykilohramovi - esattamente! Hyhanskyy meglio non correre, non il fatto che vymahav solo per il sole, piuttosto che il nitrato. Le strisce più evidenti - così speleo, ma strisce di colore dice che lui è più vecchio di zriv.
 Anguria matura sempre coperto con crosta dura che non può essere perforato con un'unghia. E lui ha una coda, non troppo secca (firmare lunga e difficile la strada), e non prima. Prestare attenzione alla macchia gialla - un luogo che il cocomero in contatto con il terreno. E 'piccola - quindi è abbastanza sole e maturato in giardino, non nel camion in cui è stato preso. Lo spot è grande - il sole è chiaramente insufficiente, quindi, che è dolce che non contano.
 Attenzione Date un'occhiata alla frutta per la presenza di piccole macchie marci. E '- forse dovrebbe nitrato iniezione. Non consentire al concessionario cocomero tagliato con te, tagliare e incollare un frutto piramide. Non comprare fette di cocomero. Difficilmente saponi venditore di commenti inutili ...
 Molodylne apple
 Watermelon - un eccellente diuretico. Inoltre, una vasta gamma di sostanze nutritive effetti benefici sul sistema cardiovascolare, ghiandole endocrine, normalizza equilibrio della microflora intestinale.
 Allora, che cosa c'è in serbo per "berry Solar":

•  Tender cellulosa effetto benefico sulla digestione, aumenta la motilità intestinale e accelera l'escrezione di colesterolo.
•  Fruttosio è unico in quanto è digerito affatto senza il costo di insulina. Ciò significa che i diabetici possono mangiare cocomero dolce bene, anche se in piccole quantità.
•  L'acido folico coinvolto nella sintesi di amminoacidi e formazione del sangue, aiuta a regolare il metabolismo dei grassi. ??
•  Ferro. 1, 5 kg di cocomero - dose giornaliera di ferro, che è necessaria per il sangue. Quindi, se avete un basso livello di emoglobina, mangiare ogni giorno!
•  Magnesio e calcio. Una dieta povera di magnesio porta ad alta pressione sanguigna. Il magnesio e il calcio - forniscono costrizione e la dilatazione dei vasi sanguigni. Il magnesio è importante per la bile e prevenire la formazione di calcoli renali, per ridurre l'eccitabilità nervoso, muscolare rimozione spasmi, normalizzazione della motilità intestinale. Per pagare il fabbisogno giornaliero di magnesio abbastanza da mangiare 150 grammi di anguria. Anguria Potassio in meno di albicocche secche e banane, anguria ma meno calorie! Nota: potassio letteralmente "lavato" dal corpo nelle urine in quanto cocomeri non abusino, non più di 5 kg al giorno!

 Anguria dieta
 Per purificare il corpo, in assenza di controindicazioni si applicano anguria dieta. Offriamo due versioni di esso.
 Tre giorni. Per loro mangiare solo angurie e pane nero. Number - circa ogni 10 kg - un kg di anguria, pane nero - un terzo del pulsante centrale. Entro una settimana dopo le procedure di pulizia seguire la dieta luce: niente grassa, piccante e salato.
 NB! Controindicazioni: il diabete, le malattie del sistema genito-urinario, ulcera peptica. In quest'ultimo caso, pane deve essere sostituito con il bianco.
 Cinque giorni.

 Caratteristica dieta - un'ora prima di ogni pasto per mangiare un chilo di anguria. Per la prima colazione, mangiare farina d'avena con frutta senza burro o formaggio per il pranzo - verdure a vapore o verdure fresche con pollo o pesce, cotto a vapore. E per cena - solo anguria.
 NB! Per evitare l'irritazione dello stomaco e degli intestini, è necessario i primi due giorni a mangiare 200 grammi di anguria tre volte al giorno per un'ora prima dei pasti.
 Do nitrati
 Purtroppo, tutti i vantaggi di anguria Fallimenti quando è matura nel tempo e che non utilizzano sostanze chimiche. Alcuni produttori senza scrupoli fanno cocomero "vaccinazione" nitrato di ammonio, di conseguenza essi diventano rossi dopo due ore! Anguria, che appaiono per la vendita prima meglio non mangiare: si overfed fertilizzanti azotati.
 In Ucraina angurie maturano fino alla fine di luglio. Meglio un po 'di pazienza! Dopo nitrati in gran numero - un vero e proprio veleno. Nel sangue, aderiscono all'emoglobina, di conseguenza, sono meno carry ossigeno alle cellule.

 Inoltre, nitrati accumulano nelle cellule, causando intossicazione cronica. Come si determina il contenuto di sostanze nocive? Questo può essere fatto utilizzando sensore nitrati. Purtroppo, il dispositivo non è economico (circa $ 300) metodo popolare, ma purtroppo non la più affidabile, cadere un pezzo di carne in un bicchiere d'acqua. Se il liquido diventa rosa - è meglio non mangiare anguria, pomutneet - tutti i diritti.
 Pertanto, per proteggere se stessi, non comprare angurie nel settore del commercio e bordi stradali spontanei. Si prega di esaminare i documenti del venditore - in particolare con l'autorizzazione sanitaria ed epidemiologica. E, naturalmente, ha portato a casa il frutto deve lavare bene con acqua bollita e sapone. Buon appetito!

 Gusto delizioso!
 Dal bucce di cocomero può cucinare la frutta candita. A questo scopo evidente di anguria carne (pelle non sparare!), Tagliare a dadini e cuocere in acqua bollente finché sono teneri. Poi immersa in sciroppo di zucchero (1,5 kg di zucchero 4 tazze di acqua), lasciando 10-12 ore e poi bollire per 10 minuti.

 Anche in questo caso, dare supporto far bollire di nuovo. Questa procedura viene ripetuta tre o quattro volte. Alla fine della cottura, aggiungere l'acido del limone e la vanillina pizzico. Lasciando cadere la crosta caldo sul vassoio, forniscono svuotare lo sciroppo, zucchero versato, agitato e scosso. Successivamente è possibile asciugare in forno caldo. Candita memorizzati in un bicchiere o sacchetti di carta.
 Jam con le bucce di anguria - una sorta di prelibatezza. Il chilogrammo croste devono 1,2 kg di zucchero, mezzo cucchiaino di bicarbonato di sodio, vaniglia. Rendono così. Corky lavati, puliti di carne e buccia verde superiore, tagliato a cubetti e ogni pierce nebolshimim. In un bicchiere di acqua calda di sodio sciolto e mescolato con cinque tazze di acqua fredda. Questa soluzione si abbassa crosta preparata, coprire con un coperchio e lasciare per quattro ore.

 A metà cottura versare lo zucchero in un altro tegame, versare tre tazze di acqua, mettere sul fuoco e far bollire a rotazione per 10-15 minuti. Con croste soluzione soda rimossi, lavati più volte sotto l'acqua corrente, poi immerso in sciroppo bollente. Far bollire 15 minuti, togliere dal fuoco e lasciare per una notte. Il secondo giorno di versare lo zucchero rimasto, ancora una volta messo sul fuoco, portate a ebollizione e fate cuocere a fuoco basso per tre ore. Due minuti prima della fine della cottura aggiungere la vaniglia a piacere. Allo stesso modo cotto marmellata meloni croste.
 Lo sapevate che ...

 Israele ed Egitto anguria servita con formaggio salato, e in Italia - con mozzarella. Provalo!
 Ci sono anche quadrato!
 Angurie amano più di mille anni. Deriviamo più di mezzo milione di varietà: piccole e giganteschi, cresce sull'equatore nelle latitudini settentrionali.

•  Il suo nome botanico - CitrullusLanatus. In Africa, alla periferia del deserto del Kalahari è ancora in crescita i suoi parenti selvatici velenosi.
•  Il grande cocomero al mondo - 118 kg - è cresciuto secolo scorso negli Stati Uniti.
•  Il colore della pelle non è solo strisce di tutte le sfumature del verde, ma giallo, bianco e nero. Polpa di colore non è sempre rosa o rosso, ma bianco, giallo e arancio.
•  Qualche anno fa in Giappone anche iniziato a crescere i cocomeri quadrati che sono più facili da trasportare.

 Per gli uomini buoni forma bisogno di una dieta equilibrata ed esercizio fisico regolare. A volte un effetto più pronunciato può applicare agenti farmacologici che aiutano a perdere peso.

 Ad oggi, questi fondi sono sempre più diffusi. Ma non pensate che sia abbastanza per prendere alcune pillole al fine di ottenere la figura perfetta senza i chili di troppo. Le cose non sono così semplici.

 Ultimi sport abbastanza popolari erano zhiroszhihateli. Quando gli atleti usano li cercarono risultati migliori, in modo che le varie competizioni svolte monitoraggio attivo avuto inizio il doping. Va notato che questo metodo di bruciare i grassi è davvero efficace, ma ulteriori causato notevoli problemi di salute.

 Oggi gli uomini zhiroszhihateli non perdono la loro rilevanza. Essi sono utilizzati non solo da persone che praticano sport, ma anche coloro che vogliono perdere peso. Ma naturalmente, il metodo migliore per bruciare strato di grasso è attività fisica e corretta alimentazione, che tiene conto della quantità di energia che viene dal cibo e calorie che una persona perde durante il giorno.

 Va notato che gli uomini efficaci zhiroszhihateli spesso utilizzate in bodybuilding, ma sono farmaci complessi che possono causare gravi effetti collaterali, anche se dare risultati rapidi in essiccazione e ottenere grandi contorni muscolari. Ricordare che l'uso di questi farmaci in casa può portare a conseguenze imprevedibili e risultati molto diversi.

 Va detto che ci sono molti altri modi per perdere peso, ma se una persona decide di prendere le pillole speciali dovrebbero consultare un medico in quanto vi è una vasta gamma di controindicazioni al loro uso. Prima di applicare zhiroszhihateli, gli uomini necessari per passare un esame completo e assicurarsi che l'assunzione di questi farmaci non danneggia la salute.

 Per sbarazzarsi di chili di troppo e ottenere forme del corpo pulite agenti farmacologici comunemente usati che riducono l'appetito. Farmacie offerti anche diversi farmaci che sono indicate per l'obesità, ma dovrebbero prendere solo dopo aver consultato il medico. Ciò contribuirà ad evitare effetti collaterali indesiderati.

 In sport negozi di nutrizione è possibile acquistare speciali additivi - zhiroszhihateli per gli uomini, che aiutano a ridurre il peso corporeo in un breve periodo di tempo. La base delle loro azioni è un aumento della temperatura, che porta alla perdita di calorie. Alcuni di loro riducono la fatica e non danno i lipidi si accumulano nei tessuti, che migliora il consumo di energia.

 La maggior parte degli zhiroszhihateli per gli uomini nella loro composizione contenenti tè verde, caffeina anidride, Bioperin e acido specifico. Per la loro corretta ricezione bisogno di consulenza professionale. Indipendentemente senza danno per la salute può essere utilizzato solo zhiroszhihateli naturale - alimenti appropriati. Questi includono pompelmo, spezie piccanti, la cannella, i prodotti a basso contenuto di grassi, mele, noci (soprattutto mandorle) e cardamomo e olio di pesce.