È ben noto che tutti gli alimenti hanno diversi tassi di valore energetico, che oggi è generalmente misurata in calorie.

 Sano stile di vita conta calorie consumate è auspicabile. Se siete interessati, perché e come dovrebbe essere fatto - questa pubblicazione è per voi.
 Ottenere molte più calorie del necessario per il normale funzionamento, il corpo giaceva sotto forma di grasso corporeo in eccesso. Se calorie disegnare, il deterioramento della salute, l'umore e la salute generale. Ma vi è anche un "aurea", chiamato norme, di particolare importanza.
 Norma capire certa quantità di cibo necessaria per la funzione normale del corpo. Tale regola può essere diversa in molti modi, a seconda della meta: meglio o perdere peso, normalizzare il peso, etc. Ma nel nostro caso, la regola si riferisce a una dieta che permette alle donne di sentirsi bene, rimanere in forma e mantenere la salute.
 Tale regola è un termine relativo, dal momento che significativamente diverse per persone diverse. Ad esempio, i bambini e gli adolescenti hanno bisogno di molta più energia rispetto alle persone più anziane.

 Allo stesso modo, le persone che conducono una vita attiva, è necessario più calorie di quelle che lavorano in ufficio.
 Se ci si sposta dalle parole ai numeri, per le donne di età compresa tra 20 o 30 anni, a seconda di vari fattori in grado di determinare la seguente scala:
 Prima di iniziare questa lista, vorrei consigliarvi di leggere per l'inizio di questo articolo su alimenti con alto contenuto di grassi.
 2000 calorie al giorno per coloro che conducono una vita sedentaria (che lavorano seduti);
 2200 calorie per coloro che sedevano per il pomeriggio al lavoro, e corre a sud per lavoro;
 2400 calorie per coloro che conducono uno stile di vita attivo (in altre parole - al giorno in piedi).
 Allievi femminili nutrizionisti raccomandano di prendere in 2.800 calorie al giorno. Donne al posizione - 3200; allattamento al seno i bambini - 3500; sportivi - 4000 calorie.
 A proposito, quindi se si vuole vivere una vita sana pensare vegetarismo.
 Per le donne si scambiarono 4 dozzina calorie giornaliere dovrebbero essere ridotte di 200 unità rispetto al gruppo di età 20-30 anni. Una età di pensionamento di questo indicatore può sottrarre 200 calorie.

 Se si esercita con l'obiettivo di perdere peso in modo rapido ed efficace dopo allenamento fitness è meglio non mangiare nulla. Il massimo che si può permettere, è il tè verde o tè alle erbe. Ma la situazione potrebbe essere diversa, per esempio, cosa succede se si allenamento la mattina o quando non si ha il tempo di mangiare bene, in questi casi, il digiuno è pericoloso per la salute.
 C'è una soluzione! Per tutti i vostri sforzi in palestra non sprecati, ancora cercano di confinare l'acqua senza gas prossime due ore dopo l'esercizio. Quindi, se si allenamento la sera e dormire a stomaco vuoto categoricamente non significa che si può permettere cena opzioni sono:
 • non più di un centinaio di grammi di cotto o cotto senza sale e spezie pesci marini;
 • due tazze di yogurt o basso contenuto di grassi luce yogurt naturale;
 • Frutta fresca con salato - Dicembre 250-300.;
 • insalata condita con olio d'oliva e succo di limone con i migliori;
 • Uno o due piccola frutta fresca di stagione;
 • cento grammi implicite o verdure in salamoia in umido;
 • 150 grammi di proteine ​​agitare a base di yogurt e una manciata di crusca.
 Questa bevanda può già sopra tè e acqua minerale verde o di erbe senza gas. Naturalmente zucchero o miele per il tè ?? non dovrebbero essere aggiunti. Inoltre non è consigliabile dolcificanti insalubri.
 In caso di un allenamento la sera o durante il giorno, così vale la pena aspettare a mangiare un paio di ore.

 Allo stesso modo, in ogni caso, non andare su circa la convinzione che se si perde calorie, ora si può mangiare tutto quello che vuoi. Anzi! Dopo metabolismo carico sport accelera, che volete di più di uno e abbondante o troppo abbondante cena, è possibile trasformare tutto quel duro lavoro è riuscito a bruciare.
 Giorno Menu quando si dispone di una palestra di mattina dovrebbe essere equilibrato e riflessivo. L'unico modo in cui si può perdere peso e allo stesso tempo di non sentirsi acutamente fame durante il giorno. Offriamo i seguenti:
 • Per la prima colazione - due uova sode bollite, 100 grammi. formaggio con bassa percentuale di grassi, una fetta di pane con crusca, erbe o tè verde.
 • Snack - un frutto di medie dimensioni o un bicchiere di kefir odnovidsotkovoho.
 • A pranzo - un piccolo pezzo, circa un centinaio di grammi, pesce al forno o bollito (può sostituire il pollo), una manciata varennoy senza sale e il burro di grano saraceno e una piccola porzione di verdure fresche insalate.
 • Cena - circa 100 grammi di pollo bollito o pesce al forno, insalata o alcuni piccoli frutti.
 • Prima di andare a letto - un bicchiere di yogurt magro.
 Se si segue questa dieta, non importa quando si allenamento. Sarai sempre pieno di potenza e in gran forma!

 Dal momento che la creazione del mondo, le donne con un solo la sua bellezza, potrebbero avere un incredibile, magico, il potere quasi assoluto sugli uomini. Charms ultraterrene Charmed di bellezza femminile, potenti sovrani mettono in gioco lo stato intero, l'impero, cambiando radicalmente il corso di tutta la storia umana ...

 Oggi, come prima, milioni di donne vogliono mantenere la loro gioventù e la bellezza attraverso il miglioramento continuo del corpo. Hair Personal Care - uno dei volti della giovinezza e la bellezza. Capelli splendidi, naturalmente, è l'orgoglio di ogni donna. Così oggi, prima produttori di cosmetici per capelli e cuoio capelluto è il compito principale che è quello di realizzare un obiettivo comune - la bellezza dei capelli.

 Società Italyanckaya Helen Seward più di 40 anni sta lavorando per il bene dei suoi clienti e sa esattamente ciò che i clienti vogliono la bellezza "Grazie alla stretta collaborazione con i più importanti e di fama mondiale istituzioni -! BOINAP e Indena, impegnati nella ricerca per l'identificazione, sviluppo e produzione di principi attivi derivati ​​da piante mediterranee, tutti i prodotti Helen Seward diventa proprietà efficaci. Pertanto, fabbricante di prodotti cosmetici professionali per capelli Helen Seward orgogliosi di annunciare che oggi il segreto di capelli sani e belli scoperti!

 Allora qual è il segreto per capelli belli

 Helen Seward (Helen Syuard) è entrato in un unico ingredienti naturali nelle formule brevettate innovative, aprendo così nuovi orizzonti per lo sviluppo dei moderni cosmetici professionali per capelli. Nel nostro laboratorio creati accuratamente progettato e sviluppato la linea di prodotti davvero trattamenti salone unici per capelli e cuoio capelluto che può risolvere una serie di problemi. Pertanto, a causa della interazione sinergica tra natura e Bioengineering (aumentare l'efficienza di un componente di un'altra azione) viene ora trasformato in perfetto capelli questione perfezione possibile.

 "L'esito ideale per tutti i capelli" - dice Dmitry Kornilov, CEO PROFKAPELLI - rappresentante esclusivo del marchio italiano Helen Seward (Helen Syuard) in Russia, Bielorussia e Kazakistan.

 Come risultato - la legge di sinergia nasce un nuovo prodotto. Prodotti Helen Seward (Helen Syuard) può essere legittimamente attribuita a cosmesi moderna classe di lusso, che sono associati con un effetto visibile e risultato.

 Esempio 1

 Prodotti Helen Seward (Helen Syuard) comprende una linea speciale che promuove un'intensa idratazione dei capelli secchi, colorati e trattati chimicamente - HYDRA. Questo pacchetto fornisce una protezione eccellente e colori combatte l'invecchiamento, rende i capelli riproduzione dei colori brillanti aumenta i capelli tinti. Capelli sollievo Porous leviga dopo trattamenti chimici, facilita pettinatura e crea un rivestimento speciale che trattiene l'umidità all'interno del capello. Il complesso comprende HYDRA ACE-complesso, olio essenziale di estratto di limone, melone succoso, siciliano succo di arance rosse, kiwi, proteine ​​del grano idrolizzate. Questo cocktail sicuramente trasformare i capelli in una modalità in cui si desidera che siano.

 Esempio 2

 Programma di totale RIMEDIO recupero a lungo termine 7 per capelli danneggiati e indeboliti li restituirà dopo splendere inverno, elasticità e compattezza.

 Nei prodotti programma contiene ingredienti esclusivi: ceramidi di grano, olio di avocado, aminoacidi. Ma la cosa più importante è che tutti questi componenti sono racchiusi in una microsfera brevettato "Sferuliti" o si può dire "bambole" (vale a dire - "zona nel campo"). Come prodotto di alta tecnologia, "Sferuliti" garantire consegna complesso vosstanavlyvayuscheho negli strati profondi del capello.

 I componenti attivi del complesso per giorni penetrano la corteccia e gradualmente rilasciato attraverso graduale diffusione delle microsfere, ripristinare e nutrire i capelli dentro.

 Acidi olio e aminoacidi avocado saturano cellule con sostanze nutritive, fornendo capelli lisci e setosi. Ceramidi ripristinare le membrane cellulari e rendere i capelli più forti, resistenti e flessibili. Per questo programma, si consiglia di utilizzare speciali pinze a infrarossi MEDITER.

 La radiazione infrarossa converte acqua e cosmetici liquidi in uno stato gassoso, facilitando la loro penetrazione nella struttura del capello e sigillata lì composizione restaurativa.

 Il programma viene presentato ?? solo di esperti certificati in saloni di bellezza. Oggi, grazie al servizio eccellente e la qualità del prodotto impeccabile, la società Helen Seward (Helen Syuard) è leader nel mercato della bellezza e della fiducia in movimento verso il successo. Un'altra prova del successo è stata la partecipazione al premio europeo annuale nel settore della bellezza e della salute "Aurora".

 Sui prodotti Helen Seward (Helen Syuard) in modo più dettagliato si può trovare in Intervista con il regista di "Helen Seward" Dmitry Kornilov.

 La tua azienda in stretta collaborazione con l'Istituto Italiano di ricerca riflette in questo prodotto?

 - Naturalmente. Solo il meglio. Prima di collaborazione congiunta è stato il miglioramento continuo delle nostre formule di prodotto, perché i dati provenienti dai laboratori BOINAP (Istituto italiano per la ricerca e l'uso di ingredienti attivi derivati ​​da piante e frutti) - una fonte di informazioni nascoste che abbiamo effettivamente trasformare in nuove soluzioni Beauty- industria. Il secondo aspetto importante della collaborazione con l'Istituto BIONAP - sono componenti che riceviamo nel corso di lavorare insieme. Le componenti più efficaci e rispettosi dell'ambiente che vengono consegnati direttamente dal cuore del Mediterraneo. Sulla strada fuori otteniamo la formula e alimenti più "lavoro" basato - solo la sicurezza e la qualità degli ingredienti.

 Quali sono, secondo lei, è il segreto di "capelli di lusso e sani?"

 Possiamo dire con orgoglio che noi sappiamo è necessario il vostro capelli e cuoio capelluto aspetto sano e bello. Ma la cosa più importante - abbiamo tutto per rendere il vostro capelli lucidi e lucentezza erano eccellenti sano come mai! Il segreto dei capelli perfetti raggiunto interazione sinergica tra esercizio tutte le formule prodotti Helen Seward. Ciò significa che ogni formula aumenta l'efficacia del loro attraverso un approccio innovativo per lo sviluppo del concetto del prodotto. La perfetta combinazione di componenti ecologici e formula avanzata fornisce risultati insuperabili su tutti i capelli.

 "La bellezza salverà il mondo", se siete d'accordo con questa affermazione?

 - Solo se questo slogan si intende una sapiente combinazione di bellezza interiore ed esteriore. Il guscio esterno della materia solo, quando un uomo illuminato dal di dentro, quando completata da immagine impeccabile di umanità e gentilezza.

 Prodotti Helen Seward popolare soddisfatti. Raccontaci come sono stati in grado di conquistare i cuori dei loro clienti?

 - Prodotti di qualità perfetta e un servizio eccellente - queste due componenti del successo. Coloro che vengono a noi una volta, resta con noi per sempre e apre un mondo di bellezza chiamato "Helen Seward". E come il "passaparola" ha sempre lavorato per "allietare" Questo fenomeno ha un ruolo significativo nello sviluppo della fidelizzazione dei clienti al nostro marchio e la continua crescita e clienti più soddisfatti. Il secondo fattore è indispensabile per il successo - un avvertimento e un servizio attento. I nostri partner sono le più complete e accurate informazioni sui prodotti sono sempre di prima mano il nostro team di professionisti che, in nessun caso, mantiene l'atteggiamento accogliente e cordiale e un atteggiamento positivo.

 Quest'anno sono stati nominati per il Premio Europeo di Salute e Bellezza "Aurora". Cosa significa questo per voi e quali risultati vi aspettate?

 - Per noi significa prima di tutto quello sforzo che usiamo per lo sviluppo del marchio, in coincidenza con le ultime tendenze nel mondo della bellezza. Siamo a sua volta soddisfatti che i professionisti "Aurora" nominale apprezzato la nostra azienda. Ci aspettiamo che i risultati migliori, perché qualsiasi attività in cui ha investito anima ha trovato eco nel cuore delle persone.

 Gli organizzatori del Premio voi e la vostra società desiderano per un ulteriore sviluppo ed espansione nel mercato della salute e la bellezza, e che si possa desiderare Organizzatore del Premio Comitato?

 - Apertura di nuovi orizzonti comuni, interessanti prospettive considerazione, che naturalmente dovrebbe fornire un importante frutta - interesse publyky grato.

www.helenseward.ru

http://aurora-awards.com/

http://vk.com/european.awards

 Condizione capelli e unghie dipende la nostra salute. La dieta deve essere corretta. In caso contrario, i capelli mancheranno i nutrienti perdono la loro lucentezza originale e le unghie diventano fragili.
 La base dei nostri capelli - cheratina! Questa sostanza proteina che contiene zolfo. Per non diventare i capelli opachi e rari bisogno di consumare alimenti proteici, e proteine ​​di alta qualità. Abbiamo bisogno di mangiare carne e pesce, ma anche integrare le loro frutta e verdura, prodotti integrali. Ma il consumo di proteine ​​animali dovrebbe essere limitato, in quanto il consumo eccessivo porta ad un aumento di acidità, che non è buono per il nostro corpo. Così saturare i capelli con cheratina esterno sarà di gelatina maschera per capelli.
 Zinco a sua volta è responsabile per i capelli e previene la perdita. Lo zolfo è responsabile di lucentezza dei capelli, riempire il vostro corpo in cui possiamo mangiare 3-4 uova alla settimana.
 Salute e bellezza dei capelli dipende aminoacidi e minerali contenuti negli alimenti che si consumano. Con i capelli come micronutrienti necessari rame, cobalto, cromo, magnesio, zinco.
 Utile per le maschere di capelli birra! Capelli pallido e debole essere forte, lucido. Luppolo danno lucentezza dei capelli ed essere in grado di fissare i capelli un po '. Inoltre, proteine ​​e vitamine del gruppo B può ritardare troppo veloce cuoio decapaggio.

 In alcuni maschera per capelli si tradurrà in un perfetto stato di maschera di frutta: Maschera Capelli con uva e fragola maschera per ripristino dei capelli colorati.
 Capelli abbiamo bisogno per proteggersi dal freddo e dall'umidità. Nature fornito di proteggerli attraverso vari spray, fissativi e altri dispositivi di protezione. Recenti studi hanno dimostrato che l'acqua piovana - il modo migliore per la cura per i vostri capelli. Se fare una passeggiata sotto la pioggia senza cappello e poi asciugare i capelli e la volontà di fare questo per due settimane, diventeranno lucidi sano. La loro crescita è attivato, e sono maggiormente in grado di proteggerci da umidità.
 Il problema della forfora può essere dovuto ad un sistema immunitario debole. In questo caso, si contribuisce vitamine E, A e C.
 Per rimanere unghie forti, abbiamo anche bisogno di includere nella dieta di vitamine B e minerali. Come i capelli, le unghie si ringraziarci se noi quotidianamente consumiamo cereali integrali, frutta e verdura.
 Per coloro che conducono una vita attiva e non sempre trovare il tempo manicure quotidiano è utile per fare la conoscenza con questa procedura come chiodo-lungo termine, che si può imparare dal nostro magazine.
 Ricorda solo trattare i capelli a casa. Si deve sapere come lavare i capelli, come per raccogliere shampoo e altri suggerimenti per capelli.

 Può crescere seta prato di erba su un marcio, terra povera?

 Crescere fiori o sulla sabbia calda? Che tipo di betulla alberi sull'asfalto?

 E può essere bei capelli e unghie, se dentro di te - non si preoccupano, e la sabbia calda?

 Ayurveda spiega: capelli e unghie - prodotti del metabolismo dell'osso, ma l'osso, a sua volta, dipende direttamente dallo stato del tessuto adiposo.

 Quindi non ha senso per il trattamento di capelli e unghie - è necessario affrontare con grasso e il tessuto osseo. E 'come con la betulla, fino Espandi asfalto spruzzi d'acqua inutile sulle foglie.

 Perché solo un calcio di cattura contribuirà a rendere i capelli lucidi e unghie - forte?

 Poiché le tossine del tessuto adiposo non darà zasvoyitysya calcio.

 Perchè Low-carb dieta da sola non sarà capelli di seta e unghie - in marmo? Perché non tiene conto degli interessi del tessuto osseo.

 Ayurveda - sempre approccio globale.

 Raccomandazione antico trattato sulla salute dei capelli e delle unghie sono:

1.  Per pulire il tessuto adiposo di tossine ogni giorno per mangiare almeno tre porzioni di frutti succosi, verdure o verdure a foglia verde, con un retrogusto amaro.
   

   
   

2.  Per migliorare il metabolismo dei tessuti ossei e adiposo conditi cibo kumynom, curcuma e coriandolo, fritti nel burro purificato.
3.  Per pulire l'osso si sbriciola quotidiano in polpa di insalate di cocco.
4.  Escludere dalla dieta di zucchero raffinato, bevande fredde, proprio cibo dal frigorifero, cibo polezhaluyu e avanzi, resti di merci imballate, fritti in olio.
5.  Evitare l'uso di shampoo e balsami industriali, sostituirli con infusi di erbe, doveri e massaggio del cuoio capelluto con olio caldo: l'asciugacapelli - due volte alla settimana, con normale oleosa - una volta a settimana.
6.  Rozdobudte indiano uva spina e mangiare una manciata ogni giorno: è il più antico ayurvedycheskyh noto significa rafforzare i capelli e le unghie.

 Inoltre asana yoga, che è nell'ordine della vita spirituale.

 Perché l'anima inquieta - la stessa sabbia calda ...

 Molte persone pensano che le stelle sempre facili da guardare grande. E come potrebbe essere altrimenti, se a vostra disposizione un personal trainer, stilista, truccatore, parrucchiere. Ma non è così semplice. Qui ci sono sei esempi di personaggi che inizialmente sosteneva che in bellezza, con la sua sinuosa, e poi improvvisamente cambiato il punto di vista e mi precipitai perdere peso. Forse dovrebbero invece imparare a comunicare con i giornalisti e difendere il proprio diritto?

 Jennifer Love Hewitt

 Hewitt ripetutamente sottoposto ad attacchi paparazzi. Così, nel 2007, pubblicato sue fotografie dalle Hawaii in un bikini, che chiaramente visibile peso e cellulite. Prima Hewitt ha detto nel suo blog abbastanza fiducioso: "Sono felice con lui, e il sostegno morale di tutte le donne che sono difficili da valutare adeguatamente il corpo delle ragazze, se avete il seno, fianchi, vita - ?? sentitevi liberi di indossare costumi da bagno, orgoglioso di te.". Tuttavia, lei non ha seguito queste raccomandazioni - ". Otto chilogrammi dieci settimane" otto mesi sensibilmente più sottili Hewitt apparsa sulla copertina della rivista con il titolo Articolo allenatore Hewitt ha spiegato che la star ha deciso di fare sport per sentirsi meglio. Non mi piace veramente "di cui essere orgogliosi."

 Jennifer Hudson

 Nel 2008, Hudson ha detto: "Forme - va bene che sono modello di crescita, il petto, per la quale le persone sono disposte a pagare, e le labbra che tutti vogliono Perché dovrei cambiare Io non voglio essere troppo magro..?".

 Tuttavia, entro marzo 2011 Hudson sceso trentacinque chili (grazie alla società Weight Watchers, che ora rappresenta). Alla domanda su cosa pensa il fidanzato della sua perdita di peso, si vantava, "Ora - camminare immagine pubblicitaria". Pubblicità ipocrisia?

 Kim Kardashian e Chloe

 Kim ha detto nel 2010 che un bambino non ha capito la vera bellezza femminile: "Ho guardato le zie e cugini armeni con la loro forma eccezionale e non capivo quello che sono attraenti.

 Ma con l'età, la percezione è cambiata "Chloe sostiene che:". Non ho mai considerato me stesso spessore. Grazie alla famiglia, ho imparato ad accettare in modo adeguato la sua figura. E ora voglio aiutare altre persone "Tuttavia, entrambe le sorelle improvvisamente decidono di perdere peso -. Kim caduto sette libra, Chloe -.. Tredici e quest'ultimo anche pubblicizza un prodotto per la perdita di peso Così quello che vogliono dire?

 Kate Winslet

 Dimenticate il lavoro "Oscar" il direttore di Cameron e altri vantaggi del film "Titanic", uscito nel 1997. Ricordate come tutte le forme Kate Winslet discusso - le pareva che rompe qualsiasi di abiti da sera. Nel 2009, Winslet ha detto che ha imparato ad amare il mio corpo come realmente è, in particolare, per la corretta educazione della figlia.

 Tuttavia, nel 2010, sembra aver cambiato idea. E 'molto più sottile e ha spiegato ai giornalisti: "bambino Thick sarà sempre bambino grasso sembra sempre che qualcosa non va.". E una donna che spesso inclusi in elenchi di top bellezza! Una volta non convince.

 Tyra Banks

 Nel 2006, un fotografo foto pubblicati Banche in un costume da bagno con commenti sprezzanti su peso in eccesso. Tyra ha fatto nelle sue (e di tutte le donne obese) di protezione sul proprio show televisivo, arrivando sulla scena nello stesso costume da bagno e letteralmente dicendo: "Se a qualcuno non piace a me e mi piacciono le mie donne, possono baciare il mio culo grasso."

 Ha poi detto che il suo aumento di peso dopo carriera di modella - è positivo. Nel 2009, tuttavia, le banche ha deciso di sbarazzarsi di esso positivo. Lei ha dedicato un'intera puntata del suo show che la dieta e l'esercizio fisico l'hanno aiutata a perdere tredici libra, che è ancora in fieri. Il suo nutrizionista spiega che le banche era più stanco perché impedisce sovrappeso. Mi chiedo, non impedisce la sua coscienza?

 Certo, è difficile essere una celebrità, quando ogni passo, ogni chilogrammo composto guardare migliaia di persone. Ma questo è previsto a stella. Perché non lasciano gli espedienti che agiscono per il cinema, ma nella vita per essere onesti con se stessi e altre donne, almeno nella percezione del loro corpo?

 Gli scienziati hanno dimostrato che la persona media dovrebbe bere un giorno almeno 2 litri vody.No una volta ho deciso di contare il numero di litri che vypil.Okazalos che tutto viene insieme 1, 3 litri meno normy.V questo giorno era a salire internet lettura tutto su eto.Telo nell'uomo consiste di 80 per cento di acqua e se non si beve la norma, violata la digestione e krovetvorenie.Osobenno importante per le donne, perché hanno un design diverso.

 Senza acqua, l'uomo non può sempre mantenere la temperatura che fornisce reazioni biochimiche all'interno del corpo umano.

 Nutrizionisti stranieri ritengono che bere non è la norma in mal di testa umana e diventa rasseyannym.Imi è stato dimostrato che se si perde fluido meno del 2 per cento del peso corporeo, la persona si sente zhazhdu.Esli 6-8 per cento, poi si getta nel semicosciente sostoyanie.A quando raggiunge il 10 per cento, quindi la persona comincia allucinazioni e interrotto il hlotaniya.No processo non preoccupatevi, perché solo una piccola caduta in situazioni critiche, e in fondo tutto è horosho.No sono persone che non dopyvayut e Mr 'yut molto di quello nado.No fine tutto viene fuori del corpo attraverso il sistema escretore urine.

 Bere più acqua!

 Si scopre che non solo le arance contengono vitamine di cui abbiamo bisogno, ma anche aiutare a perdere peso. Questa conclusione è stata scienziati italiani che hanno condotto lo studio. Zhyroszhyhayuschye effetto del consumo di arance, perché questi frutti contengono sostanze che impediscono l'accumulo di grasso nei fianchi e vita.

 I ricercatori dell'Università di Milano durante l'esperimento regolarmente iniettati con arancia topi succo di sansa. Nell'esperimento, gli scienziati hanno scoperto che il consumo regolare di arance aiuta il nostro organismo a far fronte con l'essere sovrappeso, perché le sostanze contenute nelle arance e stimola il metabolismo e quindi accelerare la combustione dei grassi.

 I ricercatori hanno ipotizzato che queste sostanze sono pigmenti vegetali antociani, che hanno forti proprietà antiossidanti. Nel maggior numero di tali sostanze contenute nelle arance rosse.
 Secondo i nutrizionisti italiani, a mantenere una figura snella, abbastanza da mangiare ogni giorno quattro arance fresche o bere con la stessa quantità di frutta. Inoltre, arance aiutano invecchiamento lento e aumentano il tono del corpo nel suo complesso.
 Naturalmente, le arance da solo non vi farà dimagrire. Non dimenticare una corretta alimentazione e l'esercizio fisico moderato.

 L'Organizzazione Mondiale della Sanità (OMS) raccomanda che almeno tre porzioni di pesce alla settimana di mare (porzione - filetti di pesce 100 g senza pelle e ossa ingredienti facoltativi).

 Secondo lo Stato Statistics Service, l'uso di pesce e frutti di mare qui è 13, 2 kg per persona all'anno, che è quasi vicino ai minimi accettabili (12 kg). Per confronto, il livello di consumo di droga in Europa - 26-35 kg. Inoltre, oggi ucraino nutrizionisti dicono che circa l'80% di ucraini non ottiene abbastanza di acidi grassi polinsaturi omega-3. Pertanto, tra cui questo motivo l'aspettativa di vita in Ucraina e la salute generale è scarsa.

 Non dimenticate che dalle raccomandazioni di oggi sulla dieta, dieta sana dovrebbe includere tre porzioni di frutta e verdura al giorno, la metà di tutti i cereali cereali integrali usati, latte e latticini a basso contenuto di grassi, noci, legumi, pesce di mare tre volte alla settimana. A causa del contenuto di vitamine, minerali, fibre, acidi grassi, bioflavonoidi, questi prodotti riducono il rischio di malattie pericolose, migliorare la qualità della vita e aumentarne la durata.

 Prodotti Calorie - un indicatore che indica la quantità di energia sarà il corpo dopo la digestione del prodotto. La necessità di calorie è diverso per ogni persona. Si è influenzata da molti fattori - peso, altezza, ingressi fisici, attività, clima, età e sesso. Conoscendo il valore energetico di ciascun prodotto, è facile calcolare calorico giornaliero. Le sue donne menu calorie non devono superare 1800 calorie al giorno, gli uomini - 2500, a meno che gli atleti e le persone non impegnate in lavoro fisico. Le persone che soffrono di grave stress, hanno bisogno di più cibo calorico di 2500 uomini e donne 3000 calorie al giorno. Le persone che soffrono di sovrappeso, nutrizionisti non consigliano a basso contenuto calorico, e aumentare il carico. Con la diminuzione del corpo calorico semplicemente passare a bassi consumi di energia. Sarà rallentare il processo di digestione e assimilazione del cibo. Se dopo un tale ritorno dieta al menu precedente, recuperare peso velocemente. 

 Importante non solo prodotti calorici, ma anche impostare. La stessa quantità di energia disponibile da un pezzo di carne e una manciata di caramelle, ma sarebbe più utile? Molto può dire del prodotto sulla confezione. Harder con piatti pronti, ma ci sono tavoli, che può calcolare il contenuto calorico dei prodotti finiti Quali sono i prodotti della combustione del corpo danno la maggior quantità di energia?

 I grassi sono i principali produttori di energia. I grassi saturi sono solitamente animali deve, se non sono riscaldati, struttura solida. Insaturi - è principalmente oli vegetali. La loro calorie di solito raggiunge 9, 3 calorie per grammo.

 Giù il valore energetico di proteine ​​a loro è pari a quattro calorie per grammo. Ma hanno grande valore nutrizionale come composto da aminoacidi ed essenziale per il rinnovamento cellulare di tutti gli organi e tessuti.

 Contenevano in carne, latte e latticini, pesce, uova.

 Calorie cibo costituito da carboidrati, proteine ​​valore energetico pari - quattro calorie per grammo. Sono costituiti da zuccheri e amidi semplici, che sono convertiti nell'organismo in glucosio. Quest'ultimo si nutre cellule e utilizzato per la formazione di riserve glicogeno muscolare ed epatico.

 Se consideriamo i cibi e piatti separatamente, e sarà più calorie non è sempre utile. Piatti ipercalorici sono fast food. Hamburger con "mangia" McDonald una terza dieta quotidiana, dolci ipercalorici con panna, pasta di cioccolato e noci in cioccolato. Lo stesso vale per pancetta e lardo. Solo 100 grammi di grassi calorie per sostituire metà dell'indennità giornaliera. Poco noto alcol calorie, anche se è quasi uguale all'energia potenziale e grasso è 7, 1 kcal per grammo! Inoltre, la porzione di alcol comincia a disintegrarsi e vestire quasi immediatamente dopo entra nel corpo, tuttavia, il processo può essere lento se mangiare qualcosa grassa al banchetto.

 Ma i prodotti calorie vegetali a confronto non va con quanto sopra. Molto basse verdure lei, soprattutto freschi. Andato calore verdure trattamento kaloryynee, ma questo è dovuto al fatto di grasso con cui sono stati preparati. Calorie e frutta non zuccherato, un mandarino calorico medio ha 20 calorie, e un centinaio di grammi di anguria - 12 calorie. Questi prodotti non sono solo una minaccia figura, ma anche utile. Non è necessario abusare frutta secca e canditi, il loro contenuto calorico è molto elevato. In generale, il contenuto calorico inferiore di alimenti che contengono molta acqua. Assolutamente niente bevande calorico senza zucchero.

 Pertanto, non dobbiamo perdere peso, ma giusto per contare le calorie e quindi quei chili in più non interferirà in diretta.

 Belle gambe vogliono avere qualsiasi donna. Questo obiettivo è non solo sulla forma dei piedi, ma anche il fatto che la pelle di una donna. Naturalmente, tutti vogliono avere una pelle liscia, sana e brillante che sarà grande in ogni situazione!

 Donne più pesanti hanno, in cui la pelle è secca per natura. Questo tipo di pelle è caratterizzata da una sensazione di tensione dopo l'adozione

 Bagni procedure. Ma anche allora, si può portare la vostra pelle torna alla normalità.

 La prima cosa da fare per la vostra pelle è liscia - trasferimento a destra e mangiare sano. E 'necessario includere nella vostra dieta come vari nutrienti e vitamine, in particolare i gruppi A e E. Poiché la vitamina A rende la pelle morbida e liscia, e contiene un gran numero di zucca, albicocche, carote. Vitamina E trova nelle noci, e la sua mancanza di esso porta a una donna dermici permanente per le donne. Anche per gli acidi grassi nutrizione necessaria, trovati in pesci e frutti di mare vari. Essi nutrono le cellule situate nello strato basale della pelle.

 Ma a parte il cibo, ancora più importante, quanta acqua si beve al giorno? Dermatologi e cosmetologi concordano sul fatto che questo numero dovrebbe essere di almeno 2-2, 5 litri. Allora la vostra pelle sarà abbastanza bagnato all'interno.

 Ma corretta alimentazione e prendendo adeguate quantità di fluido sufficiente per la pelle per lungo tempo ci deliziati con il suo aspetto sano. Allora, che cosa è necessario per la cura della pelle secca?

 1. Evitare bagni caldi. Essi idratare la pelle, ma piuttosto secchi. Pertanto, i proprietari di pelle secca più doccia raccomandati. Se non è possibile immaginare la vita senza procedure balneari, cercare di fare almeno l'acqua non era molto caldo.

 2. Dopo le procedure di bagno uso lozione. Ma non dovrebbe essere applicato sulla pelle umida. Se avete la pelle secca fa, si può utilizzare due volte al giorno.

 3. Se si prende ancora il bagno ogni sera, è possibile aggiungere un litro di latte esso.

 Idrata perfettamente pelle dei piedi, e l'acido contenuto nella aiuta la pelle dalle cellule morte cadere da soli.

 4. Non utilizzare sapone comune - è la pelle molto secca. Invece, è meglio usare un gel speciale struttura comprenderà componenti idratanti.

 5. In inverno comprendono umidificatore per l'abbondanza di apparecchi di riscaldamento in aria appartamento essiccato e impatto negativo sulla vostra pelle.

 6. Sulla base delle strade, proteggere la pelle dal sole con protezione solare. Inoltre, se si va fuori in città, assicuratevi di applicare una crema su tutte le zone esposte del corpo. Questa crema dovrebbe avere un fattore di protezione solare di almeno 25-30.

 E infine voglio ricordare alle donne come fare la barba. Purtroppo, l'esperienza dimostra che non tutte le donne sanno come. E coloro che sanno non sempre seguono le istruzioni.

 1. Prima di tutto, controllare il vostro rasoio. Deve essere tagliente come un rasoio affilato, ma non provoca irritazioni e arrossamenti sulla pelle dopo la rasatura. Se vedete che zatupilas, cambia la lama!

 2. Prima promassiruyte radersi le gambe. Questo massaggio dovrebbe iniziare alle caviglie, e finire nelle cosce. In questo modo si migliora l'afflusso di sangue alle gambe.

 3. La pelle prima della rasatura deve essere ben idratata. Ma non radersi dopo mezz'ora eri in bagno. La pelle può ammorbidire, dopo barba che sarà difficile, se non impossibile. Pertanto depilazione dovrebbe iniziare entro i primi cinque minuti del vostro bagno.

 4. In nessun caso non è consigliabile usare il sapone per il processo di rimozione dei capelli. Per utilizzare meglio questo speciale balsamo crema o dei capelli, anche se non il più costoso.

 Ricordate che prendersi cura della vostra pelle dovrebbe iniziare oggi a mantenerlo sano e bello sguardo per gli anni a venire!