Il problema della perdita di peso ogni anno comincia ad interessare sempre più persone, indipendentemente dall'età. La scienza moderna ha da tempo messo una formula secondo cui chiunque può scoprire di persona come molte calorie al giorno avete bisogno di perdere peso. Le attuali condizioni della vita umana offrono enormi opportunità per il reclutamento di massa grassa, e per la sua combustione. I nutrizionisti hanno da tempo dimostrato un modello diretto tra l'aumento di peso e stile di vita. Più la gente vive ogni giorno, fare sport, facendo a piedi, meno probabile trovò il peso extra. Al contrario, il meno attività fisica ogni giorno sentiamo, più possibilità di guadagnare l'obesità, e con essa, e le malattie correlate, come il diabete, l'ipertensione, l'asma e molti altri.

 Ma l'esercizio non è l'unico modo per mantenere i parametri di peso normale. È importante monitorare il numero di calorie consumate. Stabilito dal fatto che una persona deve prendere la quantità di calorie che poteva trascorrere la giornata. Quante calorie al giorno avete bisogno di perdere peso può essere calcolato sulla base della attività fisica che si ottiene. Quindi, se si fa ogni giorno almeno mezz'ora in palestra, ci si può permettere un alimenti ipercalorici che qualcuno che è lo stile di vita passivo, per i quali l'unico sport - proprio viaggio intorno l'appartamento e l'ufficio.

 Per calcolare quanto mangiare calorie al giorno per perdere peso, è necessario ricorrere a semplice aritmetica. Come consigliato Christine Rayms, vice capo del centro internazionale di nutrizione sportiva, è necessario contare e fare una semplice formula: peso corporeo moltiplicato per un coefficiente che corrisponde al vostro esercizio quotidiano. Questi rapporti: piccolo carico - 14; Indicatore di attività fisica - 17; carico medio - 18, 5; carico attivo - 22, 5. E poi risolvere un semplice problema: per esempio, il vostro peso 56kh ogni giorno si fa un carico leggero (56 * 17 = 952 calorie), poi la notte si ha il diritto di mangiare qualsiasi cosa, in modo che il numero totale di CALORIE non superare 952. Tutto il resto il vostro corpo si accumulano come grasso.

 C'è un'altra opzione per sapere quante calorie al giorno avete bisogno di perdere peso e di essere ancora in grado di permettersi un alimento a volte troppo.

 Si può semplicemente aumentare l'attività fisica, quindi la possibilità di consumo di più calorie sarà più elevato perché si è facile spendere, fare sport, e tutti surplus NON saranno depositati sotto forma di grasso corporeo in eccesso.

 Ma non tutti stile di vita attivo - una garanzia di salute. Ci sono un sacco di persone solo a causa di pigrizia o di dove o limitazioni fisiche temporanei e non possono giocare attivamente sport e devono tenere traccia di quante calorie al giorno avete bisogno di perdere peso e mantenere un peso corporeo normale. In questo caso, è importante prestare attenzione a poco la vostra dieta. Ci sono un sacco di raccomandazioni su come mangiare per perdere peso.

 Dopo aver analizzato questi dati, è possibile effettuare diverse conclusioni importanti:

•  Per iniziare a perdere peso ha avuto successo, i primi tre giorni non si dovrebbe mangiare sale, trattiene l'acqua, che si riflette anche nel peso in eccesso.
•  Mangiare richiesto da attività fisica e calorie prese in considerazione, perché quante calorie avete bisogno di perdere peso, lei stesso definisce, se si utilizza la formula di cui sopra.
•  Provare a consumare la quantità di massa di cibo e tutte le chicche del mattino, come alimento permette al corpo anche con sforzo minimo spendere tutte le calorie extra al mezza giornata.
•  Bere acqua, per quanto possibile, che non solo rimuove le tossine dal corpo, ma aiuta anche soddisfare la fame senza interromperlo cibo spazzatura inutile e altre sciocchezze.
•  Ogni pasto molti nutrizionisti consigliano di arresto per 4 ore per dormire la notte.
•  La dieta deve essere il più vario: ortaggi, frutta, cereali, carne, pesce e latticini. Questa dieta variata aiuta il corpo a tutti i minerali e vitamine utili e contribuire al buon lavoro del tratto gastrointestinale.

 Perdere peso dovrebbe sempre con saggezza e non correre agli estremi. Troppo rapida perdita di peso è carico di massa grassa manopola stessa velocità, che può essere maggiore della dieta. La chiave per la figura sottile - questo è il modo giusto di vita che comprende la dieta harmnichnyy e esercizio quotidiano.

 Cosa mangiare per perdere peso

 10 miti sul cibo: cosa mangiare per perdere peso

 Gli scienziati hanno dimostrato che le idee-massa conosciuto circa vita sana sono in realtà solo una serie di luoghi comuni accuse, da un punto di vista medico non è vero.

 La dieta umana giornaliera deve contenere rigorosamente certa quantità di energia, proteine, grassi, vitamine, minerali, alimentari e altri composti. In mancanza di componenti e prodotti possono influire negativamente sulla salute.

 Mito 1: da carboidrati grassi

 L'idea che i carboidrati il ​​grasso - è fondamentalmente sbagliato, dicono gli esperti. Carboidrati attraggono l'acqua, in modo da ridurre il contenuto di carboidrati della dieta, si può effettivamente perdere peso. Tuttavia, tale riduzione privare il corpo di energia.

 2: Verdura fresca sano congelato

 Frutta congelata e verdura se non sono sottoposti a congelamento e scongelamento ulteriormente tenuti in base alle norme, difficilmente di qualità inferiore fresca confermato MD Boris Sukhanov durante una conferenza in linea a RIA Novosti.

 Inoltre, i ricercatori ritengono che l'inverno verdure fresche dall'aspetto che stanno facendo una lunga strada da percorrere prima di arrivare al bancone, praticamente non contengono vitamine e minerali. Prodotti ortofrutticoli congelati, tuttavia, sono trattati in genere entro poche ore dopo che è stato raccolto, e il loro valore nutrizionale è conservato.

 3: Il pane dovrebbe essere completamente escluso dalla dieta

 Pane - uno degli alimenti più comuni, sostituirlo è quasi impossibile, e non hanno bisogno. Ma ricordate che si tratta di calorie vuote, che non hanno bisogno di un uomo, si. E da questo punto di vista solo pane non deve essere oggetto di abusi. La maggior parte del pane nella dieta quotidiana siano presentati ?? varietà nere o pane fatti da una miscela di grani, crusca, etc.

 4: Cena tardi porta a eccesso di peso

 I nutrizionisti ritengono che la cena in ritardo non pregiudica la cifra, se non mangiare troppo, non superano le calorie quotidiane e una cena tardi, se non l'unico pasto della giornata. Di notevole importanza è il fatto che era mangiare di notte. A volte le persone a risparmiare il più delizioso di sera, visto che dopo una giornata che meritano ossequi speciali.

 Mito 5: Il meno dormiamo, la perdita di peso in modo più attivo

 Sembra abbastanza logico. Dopo tutto, il nostro sonno il metabolismo rallenta e spendere meno energia. Quindi, se si dorme meno - grasso scomparirà velocemente. Di fronte è il caso. Gli scienziati ritengono che il buon sonno è assolutamente componente necessaria di programmi di perdita di peso.

 Durante il sonno, i livelli di ormone che segnala al cervello la fame, diminuisce.

 I ricercatori hanno concluso che il sonno se anche un'ora in meno rispetto al normale, può portare a uno squilibrio ormonale.

 6: Il cioccolato è male alla salute

 Studi hanno dimostrato che i semi di cacao contengono un gran numero di sostanze speciali che possono migliorare il cuore ei vasi sanguigni. Queste sostanze pressione ridotta e la coagulazione del sangue e l'infiammazione. L'effetto simile all'azione dell'aspirina. Così completamente rinunciare al cioccolato, gli scienziati non raccomandano. Piuttosto cioccolato fondente bere o mangiare una piccola tegola una volta al giorno.

 7: Eseguire la mattina è sempre disponibile e tutti

 Un popolare e brillante nel suo modo di accessibilità della guarigione del corpo che molti considerano esecuzione del mattino. Mentre questo è un'attività fisica che deve essere correttamente distribuita. Se avete intenzione di correre, essere sicuri di consultare uno specialista, altrimenti si può esagerare e "correre per un attacco di cuore", dicono gli esperti. Il fatto che una persona benefici, per altri può essere veleno.

 8: Da integratori proteici crescita muscolare

 Alcuni sostenitori di uno stile di vita sano sostengono che gli integratori di proteine ​​aiutano massa aumento muscolare. Ma è piuttosto una società stratagemma che producono integratori alimentari: infatti proteine ​​extra non influenza i muscoli, se una persona non è impegnata nella formazione di forza. La quantità di proteine ​​del corpo ottiene dal cibo, e proteine ​​extra possono diventare carico eccessivo.

 Mito 9: qualsiasi quantità di alcol è pericoloso

 I fautori di uno stile di vita sano spingono a rinunciare completamente l'alcol. Tuttavia, gli scienziati di tutto il mondo hanno da tempo concluso i vantaggi, come il vino rosso - contiene componenti che forniscono effetti benefici sul sistema cardiovascolare. In moderate quantità di vino e birra, al contrario, sono buone per il corpo. Secondo i medici, non c'è bisogno di escludere l'alcol dalla dieta - non abusarne.

 10: Colesterolo - la causa di malattie cardiache

 È idea errata che il colesterolo - la principale causa di malattie cardiache. Il colesterolo è importante, ma basato su di esso non si può dire di essere un attacco di cuore negli esseri umani. In questo senso, il primato appartiene a ipertensione. Sotto la pressione del sangue nelle arterie possono essere formati fori. Il corpo elimina queste lesioni con il colesterolo.

 Se il colesterolo è utile, i fori ostruiti senza intoppi. Tuttavia, se il colesterolo è cattivo, che alla fine ostruisce il vaso. Questo porta ad un attacco cardiaco. Ottimale pressione sanguigna è di 115 a 75, se è superiore a 140 il 90, si è già a rischio.

 Carne di coniglio è considerato un carne dietetici. Per gustare questo tipo di carne di pollo assomiglia. Piatti di coniglio, anche se sono facili, ma possono facilmente essere soddisfatti. Coniglio Rich può venire in forma di bollito e fritto, e cotto.

 Coniglio bollito

 Richiesto: g 600 di carne di coniglio, 2 cucchiai. cucchiai di burro, 1 cipolla, 1 bicchiere di vino rosso secco 1 cucchiaio. cucchiaio di aceto, 4 cucchiai. cucchiai di pangrattato, prezzemolo, sale, 1-2 foglie di alloro, pimento.

 Metodo. Preparato lavaggio carne, sale e cipolla finemente narezannym1 griglia, mettere in un tegame di smalto, condire con aceto, versare il vino, messo in un luogo fresco per 2 ore. Poi, in una pentola con la carne e il vino aggiungere acqua calda in modo che la carne malapena stato coperto, messo a cuocere. Per 10 minuti prima della fine della cottura per fare una foglia di alloro, pimento. Dopo la fine della cottura, togliere la carne, carne separata dalle ossa e messo su un piatto. Salsa Filtrare e versare mangiare carne. Cracker Spasserovat con burro per 4 - 5 minuti, mescolato con il prezzemolo tritato e cospargere la carne. Guarnire - patate bollite o purè di patate, burro stagionato.

 Coniglio in umido

 Richiesto: 1/2 carcasse di coniglio, 2 cucchiai. panna acida, 1 bicchiere di vino rosso, 15 -20 pc. prugne, 1 cucchiaio. Farina Spoon, 2 cucchiai. cucchiaio, panna, pancetta 100g, pepe, sale e 2 tazze d'acqua.

 Metodo. Il coniglio trattata lavati, tagliati in porzioni, aggiungere sale, cospargere con pepe, riposare per 10-15 minuti.

 Fat tagliato in piccoli pezzi, leggermente fritto in una padella, aggiungete la carne di coniglio preparato e soffriggere insieme con pancetta. Prunes sciacquare in acqua calda, immergere nel vino. Carne di coniglio arrosto e pancetta in una padella tradotti.

 Arrostire un coniglio

 Richiesto: 1 lepre carcassa, 1 cucchiaio. Cucchiaio panna acida, pancetta 100g, 1 pc. cipolle, 3 cucchiai. cucchiai di panna, pepe, sale, 7 g secolo. 3 cucchiai di aceto% o di vino bianco secco.

 Preparazione. Aggiungi al vino bianco o aceto 3% finemente la cipolla tritata, pepe, sale, mix. Hare carcasse messo in una pentola, versate la marinata e pronti a sopportare il freddo per 2 giorni. Due giorni dopo, la lepre togliere dalla padella, svuotare la data marinata. Fat tagliato a pezzi e li discarica coniglio marinato, mettere su una teglia, si sviluppa con coppa dell'olio, mettere in forno caldo. Una volta coniglio rosolato, togliere dal forno, aggiungere il sale, versare marinata, diluito con acqua, e poi mettere in forno. Fry con un moderato riscaldamento. Periodicamente versare il succo, che si forma durante la frittura. Coniglio Pronti, fritto fino a doratura, togliere dal forno, tagliata in porzioni. Con liquido che si forma quando la frittura, preparare la salsa. A tal fine, si deve svuotare, aggiungere il radici secche, farina, panna acida, bollire. Guarnire con patate fritte, barbabietole e cavolo brasato. Drizzle salsa, cospargere con prezzemolo, aneto. 

�19 luglio a Kiev � stato battuto record di temperatura 129 anni. 20 luglio alle ore Mosca - 72 anni. La temperatura pi� alta registrata in altre citt� e paesi. Milioni di persone sono costantemente a rischio di colpo di calore.
�Le sue raccomandazioni su come evitare questo problema, e le modalit� di primo soccorso alle vittime condiviso con noi il direttore del centro medico Alexander Filatovich Living Word e il medico distrettuale Rita Hoffman.

�Qual � il colpo di calore?
�Il colpo di calore � un danno funzionale o strutturale organi e sistemi umani, che deriva dagli effetti devastanti della temperatura ambiente.
�Medic detto che l'ottimo "corridoio temperatura" per il corpo umano � una temperatura nell'intervallo 36-37, 5 gradi. Se � eccessivo, in qualche modo, il corpo viene da stato armonioso e cominciare a soffrire o che i suoi organi e sistemi. Capacit� di compensazione del corpo umano forniscono essenzialmente quattro sistemi: cardiovascolare, respiratorio, urinario e endocrino.
�Se uno di questi sistemi non funziona bene, anche ad una temperatura di 23 gradi persona pu� ottenere un colpo di calore - ha detto i medici. Inoltre, stress termico pu� provocare mancanza di "ricambio d'aria" e disidratazione. Se vi � una perdita del 10-15% del liquido, disidratazione sviluppo, che porta alla rottura della sua temperatura.

�Il colpo di calore pu� portare a ictus, attacco cardiaco, morte clinica
�Il colpo di calore pu� avvenire in tre modi diversi:
�1. Il crollo - quando precipita capacit� del sistema cardiovascolare, ipertensione gocce e la persona perde coscienza o prestazioni.
�2. Violazione del sistema nervoso centrale - la circolazione del sangue vasi cerebrali, con conseguente perdita di coscienza.
�3. Violazione del sistema nervoso e respiratorio cardiovascolare e centrale il lavoro e - ferma il flusso di ossigeno e sostanze nutritive agli organi vitali, e la gente non solo perdere coscienza - pu� accadere cambiamenti pi� significativi, in particolare negli anziani, ictus, attacchi di cuore , morte clinica.
�Al momento dimenticare la birra e dieta. Prenditi cura di migliori risorse idriche
�Come si pu� prevenire il colpo di calore? Per fare questo, ci sono molti modi, ma tutti dipende dalle condizioni specifiche.
�I medici sono invitati a prendersi cura della loro sicurezza per le persone che hanno problemi con i sistemi elencati in precedenza. Inoltre, importanti cambiamenti di et�, ai reni, al fegato, disponibilit� endocrine.
�La prima cosa che si dovrebbe tenere durante la stagione calda - rifornimento di acqua, acqua regolare pulita, preferibilmente gassata. � importante sottolineare che la birra non � una bevanda che pu� placare la sete nel calore, anche le persone sane, per non parlare dei pazienti. Riempire l'equilibrio idrico del corpo migliore mineralizzata, acqua non gassata o succo, succo di frutta, frutta cotta.

�Inoltre, le bevande dolci e non abusare.
�Per non sovraccaricare il sistema di selezione, dovrebbe prendere meno prodotti animali e preferire cibi con frutta e verdura. Un giovane, in particolare la "signorina" deve mettere da parte la loro dieta estenuante tardi. Dopo tutto, si pu� solo migliorare da carenza di ferro anemia che le ragazze adolescenti spesso soffrono senza sapere che non � interessato a questo.
�Ottenere l'abbondanza di liquidi da bere, sono in una zona ben ventilata e in cui vi � il movimento dell'aria.
�Come per il liquido, dovrebbe essere preso in quantit� adeguata - come appropriato. Se una persona normalmente consigliato di bere 1, 5-2 litri di liquidi al giorno, il calore pu� e deve prendere 2 a 3 litri. Tuttavia, nel caso di una persona anziana, � possibile limitare la quantit� di acqua - pu� essere gli stessi 1, 5 litri. Se il corpo richiede assunzione di pi� fluido � a 2-2, 5 litri di acqua al giorno per un uomo dovrebbe offrire diuretici deboli.
�Inoltre, i medici raccomandano di non uscire dopo le 11 e 18 ore.
�Pronto soccorso: la cosa principale - non fatevi prendere dal panico!
�Quali sono i segni esterni di colpo di calore possono essere individuate e che prevedono primo soccorso alla vittima? I primi segni di surriscaldamento, che precede il colpo di calore sono debolezza, stanchezza, senso di pesantezza alla testa, mal di testa, nausea, vampate di calore, palpitazioni, intorpidimento alle mani e ai piedi.
�Nel calore devono essere attentamente monitorati per i bambini, perch� hanno queste condizioni si verificano all'improvviso. Con un bambino deve sempre parlare e rispondere alle sue denunce e richieste, anche se il bambino � molto capriccioso.
�Se si � verificato il colpo di calore, la cosa principale - non fatevi prendere dal panico. E avete bisogno il seguente:
�1. Spostare la persona in un luogo dove c'� almeno pizzo ombra, anche sotto un albero.
�2. Trovare l'acqua di raffreddamento e iniziare la testa della vittima e di dargli da bere, e fare la pena. A questo punto, si pu� anche fare uno speciale "cocktail": vodka o brandy diluito con acqua e pulire le mani e piedi cinque vittime - che fornir� abbassare ulteriormente la temperatura del suo corpo. Ma di raffreddamento dovrebbe essere graduale - non si pu� semplicemente versare un sacco di gente acqua fredda e tirarlo nello stagno, perch� pu� portare al risultato opposto.
�3. E 'anche importante controllare la posizione della vittima. La testa non deve essere superiore al corpo, non dovrebbe essere troppo piegato. Se la persona � incosciente, la cura dovrebbe essere presa per garantire che nessun fusibile lingua. Panno pulito o un fazzoletto dovrebbero essere pronti in caso di perdita di coscienza, scatto lingua e tenerlo.
�Da medici di medicina consigliano di fare attenzione perch� non tutti i farmaci possono essere utili e alcuni possono essere dannosi.
�4. Non appena possibile contatto con i medici.
�Dal momento che la vittima deve anche rimuovere i vestiti se � troppo caldo.
�Fonte: obozrevatel.com

 Se il sale è spesso chiamato "veleno bianco", lo zucchero guadagnato in salute fanatici nome altrettanto sgradevole - la "dolce veleno". E per centinaia di migliaia di donne in tutto il mondo, che devono seguire la figura, lo zucchero è da tempo diventato un nemico più implacabile. E ancora cosa più sorprendente è stata la crescente popolarità della cosiddetta dieta zucchero, come sembrerebbe, di zucchero (e tutto dolce) e la perdita di peso - assolutamente incompatibile concetti.

 Scarico "Sweet"

 Infatti zucchero dieta è solo uno di una dozzina di differenti tipi di dieta "scarico" del corpo, acquisito particolare popolarità di recente. "Il digiuno" dieta come categoria completamente separato ed indipendente in alimenti dietetici sono una dieta molto rigorosa, anche rigida, con un sacco di restrizioni, progettata per un breve periodo di tempo - la maggior parte di queste diete può senza esagerazione essere confrontati con modalità di fame. Dieta Zucchero - non fa eccezione: è stato progettato per il breve termine organismo "scarico" l'uso quotidiano "esaurito" di un gran numero di grasso "pesante" e nocivo ?? alimentare.

 Qual è la dieta zucchero

 Dieta durante zucchero dieta è semplice: dalla dieta di escludere tutto - qualsiasi cibo solido, anche benefica, sembrerebbe, frutta e verdura e formaggio magro cucchiaio innocuo a pranzo. L'unica cosa che può essere consumato, seduto su una dieta di zucchero - un fragile sei bicchieri di tè con zucchero (bevanda "dieta" va molto dolce, anche stucchevole, in modo che una tazza di tè ha esattamente sei cucchiaini di zucchero) e due litri di acqua minerale. La naturale conseguenza di questa rigorosa dieta - la fame, ma tollera sensazione molto a disagio non durerà a lungo: la dieta dello zucchero è stato progettato solo per uno o due giorni.

 Dovrei soffrire?

 Zucchero dieta senza dubbio essere una vera sfida per ogni donna - non solo per coloro che non accettano in linea di principio il tè con lo zucchero, ma anche per tutti coloro che sembra impensabile rinunciare cibo solido a tutti. Nel frattempo, le diete di zucchero sono molti vantaggi e non troppo numerose lacune - naturalmente, se questo regime di dieta rigorosa non è abusato.

 Il primo e forse più importante dieta più zucchero è che il fallimento in breve tempo da qualsiasi alimento per pulire rapidamente il corpo. Vale la pena ricordare che il cibo viene finalmente ricevuto dallo stomaco non digerisce in uno o anche tre ore e per un periodo molto più lungo durante il quale la persona ha tempo di mangiare due o tre volte. Il risultato - un pieno, stomaco dilatato e vari disturbi digestivi. Ma se si dà il tuo corpo un breve "respiro" in forma di dieta zucchero renderà dedurre facilmente tutte le tossine e dei rifiuti ed efficacemente digerire il cibo nello stomaco. Inoltre, una grande quantità di liquido e vantaggi globali di acqua minerale stimola il naturale processo di disintossicazione del corpo.

 La seconda dieta più zucchero è la sua facilità, anche se rifiutano di mangiare apparentemente molto difficile. Coloro che osservano zucchero dieta non dovrà soffrire di debolezza, vertigini, nausea e altri effetti di quasi tutte le diete a basso contenuto calorico. Il fatto che lo zucchero sia carboidrati "perfetto", rapidamente digerito e fornisce la necessaria fornitura di energia per eseguire routine quotidiana.

 Prenotazione

 Come con qualsiasi altra dieta a basso contenuto calorico, decidendo di sedersi sulla dieta zucchero, è necessario seguire alcune linee guida per evitare danni alla salute.

 La cosa più importante - non abuso: in ogni caso, la dieta di zucchero non riesce a stare per più di due giorni, perché questo sciopero della fame ha costretto un test difficile per il corpo, e non solo per la fame dolorosa: per il normale funzionamento del corpo le vitamine necessarie, grassi, proteine ​​e carboidrati e, utilizzando un solo tè dolce, si sta privando di tutti i nutrienti. In secondo luogo, il "go" con questo regime di dieta dovrebbe anche cautela. Nei primi giorni dopo la dieta è meglio limitare cibi leggeri, frutta e verdura, e solo allora, se davvero si vuole tornare alla dieta normale.

 Il digiuno Diet

 Il digiuno è una dieta da fame parziali. Nel giro di un giorno o due persone dovrebbero mangiare piccoli pasti al numero degli stessi prodotti. Mettere organizzare digiuno dieta non più di due volte a settimana. Tali diete utilizzati nel fegato e nei reni, con problemi di circolazione, gotta e altre malattie. Il digiuno dieta aiuta a perdere peso. In due giorni si può perdere almeno due chili. Durante la dieta deve essere aumentata del sonno fino a dieci ore.

•  Dieta "e di fichi" - cucinare il porridge di riso (60 g), senza sale e il latte, ma con lo zucchero (120hr.). Basta cuoco secca composta di frutta (250 g.) E frutta fresca (1, 5 kg.). Bere composta sei volte al giorno. Selezionare due tecniche quando si beve porridge di umido. La dieta è utile per le persone che soffrono di circolazione, biliari e del fegato malattie poveri.
•  Diet "Versato mela" - mele (. 1, 5 oz) Può essere usato fresco, ma si può cuocere in forno. Mele Numero dividono in cinque porzioni di 300 grammi. Aggiungere a loro cento grammi di zucchero. Tale dieta è indicato per le malattie cardiovascolari e diarrea.
•  Diet "Il pesce, carne il" - se siete più come carne, poi il giorno il necessario per cucinare un pezzo di carne comprare il latte (100 ml), piselli e (300 gr.) (150 gr.) cavolo (300 gr.). Dividere questi alimenti e mangiarli in cinque eventi. Se tesoro pesce, poi durante il giorno per mangiare un po 'di 350 gr. pesce bollito. La dieta è utile nel diabete, l'obesità e l'aterosclerosi.
•  Diet "Milk" - è facile da seguire. Durante il giorno si dovrebbe bere 200 grammi. latte o yogurt 6 volte al giorno. La dieta è semplice, ed è alle prese con molte malattie, gotta, nefrite, aterosclerosi, diabete, fegato e cistifellea.
•  Diet "Oatmeal" - (. 200 gr) di farina d'avena bollire l'acqua e mangiare cinque volte al giorno per 150 gr. Inoltre, durante il giorno può bere due tazze di tè o fianchi. La dieta aiuta a aterosclerosi, obesità e diabete.
•  Dieta "Albicocche" - mezzo chilo di albicocche secche dovrebbero tenere un minuto in acqua, poi diviso in cinque parti bollente, e prendere tutto il giorno. La dieta è indicato per insufficienza circolatoria e ipertensione.
•  Dieta "Patate" - patate devono cuocere in forno con panna acida. Prendere trecento grammi per cinque volte al giorno. Dieta cura rene e problemi circolatori.
•  Diet "Watermelon" - dovrebbe mangiare al giorno per 400 grammi di polpa di cocomero maturo in un singolo evento. Totale bisogno di cinque pasti. Dieta aiuta con reni e malattie del fegato, l'aterosclerosi e l'ipertensione.
•  Diet "Pineapple" - Prendete un chilo di ananas e succo d'ananas litro. Fruit dividere per cinque piccole porzioni. Avete bisogno di mangiare loro in Tichna giorno. Tra i pasti può bere succo. Dieta rompe grassi, organizza intestinale normale.

 Avvicinandosi il nuovo anno, tutti cominciano a costare piani ed esprimere un desiderio. Siamo nervosi, riassumendo l'anno, ricorda tutto che l'esercizio fisico non è riuscita e, come al solito, ha intenzione di diventare un migliore e più bella.

 Stato, secondo gli psicologi, è normale per l'inverno. Il fatto che le scorte di energia annuale di scarico te stesso sole gravemente carente. E per mantenere in qualche modo un atteggiamento positivo, cominciamo a concedersi gustosi e cercare di passare più tempo sul divano. Tuttavia, questo non è un'opzione!

 Secondo tutti gli stessi psicologi di sopravvivere in modo sicuro il più scuro denechki inverno, abbiamo solo bisogno di muoversi. E se l'estate è bello e fa all'aperto in inverno le migliori strutture per il fitness o centri benessere ancora più piacevole perché dà l'opportunità non solo di sostenere il corpo in buona forma, ma al fine di portare la cifra inizialmente previsto per feste e celebrazioni, e poi al successivo molla (e sarà ancora venire, e, come sempre inaspettatamente).

 Rete Wellness Center All TONUS CLUB ® ha bisogno di presentazioni - funzionano con successo non solo a Mosca, ma anche in tutto il paese. Oggi, non centinaia, ma migliaia di donne hanno trovato la bella figura e diventano clienti abituali. Ottenendo così risultati? Innanzitutto - un'apparecchiatura moderna.

 High-tech progettato secondo le più recenti normative europee formatori benessere hanno classi impatto semplice e molto positivo, sicuro e significativo sulle aree problematiche aumenta l'efficacia della formazione più volte. Utilizzando la più recente tecnologia CLUB, tono ® ci offre un modo semplice per la bellezza e la salute.

 Perdere peso e tonificare i muscoli in testa è possibile utilizzare tonusnyh tabelle. Ci sono prove credibili che la formazione sui tavoli tonusnyh 7 volte (!) Meglio del solito per il fitness. Ecco perché - in normale donna formazione coinvolge inevitabilmente più gruppi muscolari vivendo tensione su tutto il corpo.

 Come risultato, abbiamo rapidamente stanchi e ci fermiamo esercizio. Impostare tonusnyh tabella consiste di 8 formatori, ciascuno dei quali forma il gruppo muscolare specifico, mentre tutti gli altri muscoli si rilassano. Naturalmente, il risultato in questo caso è convincente. E mi creda, raggiunto un modo comodo!

 Lungi dall'essere noioso e formazione on vibroplatforme: i nostri muscoli reagiscono automaticamente alle vibrazioni - il processo di contrazione e rilassamento, accelerando la circolazione sanguigna e il metabolismo, il risultato - si perde peso, pidtyahuyemosya e la nostra pelle diventa elastica.

 Tra l'altro, lezioni su vibroplatforme preferiscono pop star e Hollywood, come Madonna e Kylie Minogue.

 Applicare un colpo decisivo per i nostri avversari - grasso, aiuto in particolari pantaloni termoterapia infrarossi. Lungo-ondata di calore a raggi infrarossi aiuta a liberare il corpo dalle tossine, e in modo molto efficace a combattere l'obesità. Pantaloni a infrarossi fornire il riscaldamento dei tessuti profondi, e di conseguenza, dopo la prima sessione di vita e fianchi significativamente ridotto - a 1, 5 -. 2, 5 cm Questo è un ottimo modo per mettere rapidamente se stesso in forma (come festa di Capodanno).

 Sulle gambe snelle e stare tranquilli protantsyuvaty vigilia di tutti di Capodanno! Uno dei metodi più efficaci per combattere il gonfiore oggi, cellulite e vene varicose - pressoterapia. Durante la sessione si mette pressoterapyy giacca speciale o pantaloni in cui è soffiato aria compressa. Costume Unico comprende giacca e pantaloni drenaggio linfatico, fornendo massaggio completo del corpo attivo con aria compressa. Massaggio linfodrenante allevia efficacemente edema (indipendentemente dalla posizione), in grado di ridurre significativamente il volume del corpo e aumentare l'elasticità della pelle!

 Si può avere una lunga storia di diversi simulatori, ma meglio per vederli in azione e parlare con coloro che sono coinvolti in essi. Vorrei che ci certamente provare! Soprattutto, il raggiungimento del peso ottimale e figura snella, si sarà facilmente in grado di salvare il risultato - per la formazione in questi simulatori richiedono alcuno sforzo per coinvolgerli facile e piacevole, e il processo di perdita di peso viene naturalmente e con la salute!

 Il costo dei servizi per il benessere è importante, è disponibile. Tra l'altro, un certificato regalo per biglietti benessere - un grande regalo per persone a voi care, è l'occasione per mostrare la cura e dare salute e bellezza.

 All-Russian rete di centri benessere TONUS CLUB ®
 www.tonusclub.ru
 (495) 997-58-81
 (495) 631 - 56-28
 Condizioni speciali per i clienti aziendali:
 +7 (964) 588-05-06 Xenia

 Club Indirizzo a Mosca:
 Michurinsky Ave d.19, korp.3 (Territorio LCD "Gazprom").
 Come raggiungerci:
 1.Ot m.Universitet in minibus 47m fino al capolinea "quarto Shuvalovskyy."
 2.Ot m. Pr Vernadsky sul bus 494m fino al capolinea "quarto Shuvalovskyy."

 Mantenere alto ritmo di vita, ci dimentichiamo di ciò che è necessario fare attenzione a non solo il lavoro, le imprese, gli amici, la famiglia, ma anche la loro salute. Siamo fermamente non pensarci finché lei non si farà sentire.

 Bene, se dopo il primo omino campanella reagisce e comincia a prestare maggiore attenzione alla salute, senza trascurare i suoi piccoli difetti. Ma può essere in modo che la prima richiesta di aiuto e noi non sentire, perso nella sua propria routine in cui collocare la loro assistenza sanitaria lì.

 Dopo il primo richiamo secondo attendere a lungo non fa, ma deve essere più grave e costi minimi non funzionano. La tecnologia moderna ci legano ai computer che hanno un impatto negativo non solo per gli occhi, ma la colonna vertebrale, colonna vertebrale ossea, vertebre cervicali e il sistema nervoso.

 Sì, questo non è sorprendente, perché non guardiamo solo in un monitor, ma mentre era seduto in statica poniamo di gran lunga più di un'ora. E se aggiungiamo il cibo in fretta, che è dannoso per zhelu? Dochno-kyshe? Chnom tratto e non fornisce minerali essenziali e vitamine per tutto il corpo, la situazione peggiori ulteriormente.

 Gran parte del piano di salute dipende dalla persona. Che permettersi peggiorare o migliorare la loro salute. Quando visibile ?? No malattia, solo che potrebbe impedire loro seguendo una dieta corretta, limitando lavora al computer, dal momento che condurre una vita attiva. Non è necessario per diventare un campione della città, anche in alcuni sport, basta pagare un ora di educazione fisica e sarà possibile evitare molti problemi. Inoltre, non è necessario sedersi su una dieta, solo mangiare destra, tra l'altro, non significa che il cibo sarà insipido.

 Bambini, adolescenti e anche gli studenti saranno utili per mostrare la presentazione di Medicina.

 In primo luogo, questo aiuto visivo, come è noto, ha un maggiore impatto sulla coscienza e subconscio che verbale. In secondo luogo, il consiglio dei genitori e dei bambini diventano abituati a non poteva dare loro tanta attenzione. La presentazione sarà anche non solo mamma o papà e del consiglio del consiglio di esperti, perché è stato preparato ?? sulla base di materiale scientifico, specializzato pubblicazioni. Questo è più di aiuto per raggiungere il bambino o anche un giovane uomo. Tuttavia smotryaschym essere interessante, perché l'interesse o nessun impatto sul risultato finale, se un uomo dice così motivato, che renderà più veloce di rifiutarsi di fare e viceversa.

 Imparare a osservare l'igiene personale, evitando varie malattie della pelle che il cibo può essere osservato molto semplice. La letteratura medica è che ci sono molti, quasi tutto di pubblico dominio. Si può leggere pubblicazioni specializzate e frequentare sito online medica. E 'solo importante capire che l'auto può essere pericoloso e se si trovano di fronte a una malattia, recensione di Dr. necessario, ma se si desidera solo imparare consigli utili relativi alla salute, allora è possibile usufruire di letteratura specializzata.

 L'interesse di fonti umane in medicina impatto utile, non solo su di lui, ma anche altri. Non stiamo parlando di quello che un fumatore, smettere di fumare, corretto non solo la loro salute, ma anche la salute di molti altri che inconsapevolmente diventano fumatori passivi. Anche le prestazioni familiari saranno enormi, perché le persone che frequentano i siti medici che la lettura su come mangiare a destra, e che infetta altri. Egli discuterà con i loro genitori, coniuge, figli, ed è possibile che vogliono anche diventare più sano, cominciano a guardare il vostro corpo.

 Attenzione per la salute dei loro cari e di essere in buona salute se stessi!