Il fatto che prima che la formazione non è consigliato di mangiare, tutti sanno. Il tempo predefinito consigliato allenatore - due ore prima dell'inizio delle lezioni. Inoltre non è raccomandato di mangiare pasti pesanti. Ma la dieta può variare a seconda di quanto e per quanto tempo si sta per formare.

 Prima formazione

 Solo cardio (44 minuti o meno). Per la luce allenamento cardio si dovrebbe essere disponibile carboidrati 50-100 calorie veloci nel corpo che è stata la fonte da cui poteva trarre forza, regolare il metabolismo e rendere il vostro corpo a bruciare il grasso in eccesso.

 Cioè, si potrebbe anche mordere un pezzo di cioccolato fondente e così dare il vostro corpo l'energia di cui ha bisogno. Ma non bisogna abusarne, come i carboidrati veloci rapidamente assorbita dal corpo, e invece del risultato desiderato si ottiene sterline in più in più.

 Solo cardio (45 minuti o più). Se avete intenzione di correre sul serio, avrete bisogno di più energia - 100-150 calorie. E questa volta non solo deve essere carboidrati veloci, ma fonte più lunga e affidabile di carboidrati. Proteine ​​Adozione meglio saltare e rinviare spuntino dopo un allenamento.

 Carboidrati lenti, che sarebbe bello avere un pasto prima di esercizio: mele, albicocche, pesche, ciliegie, pompelmo, prugne, arance, pere, pomodori.

 Anche carboidrati lenti trovati in verdure a foglia verde, legumi, pasta di grano duro, avocado, zucchine, cavoli di Bruxelles, cipolle, cavolfiori e broccoli.

 Forza di formazione (sollevamento pesi). Se si sta andando in palestra per l'allenamento, uno snack dolce qui non è sufficiente. Per un allenamento completo il vostro corpo ha bisogno di almeno 150-200 calorie derivanti da carboidrati veloci, più una fonte di energia che vi terrà più tempo - carboidrati lenti e proteine ​​magre.

 La fonte più semplice di proteine ​​magre - uova! Inoltre, proteine ​​magre trovato nel tofu, petto di pollo, pesci marini.

 Dopo l'allenamento

 Dopo l'allenamento si consiglia di riempire la vostra azione di circa 100-200 calorie. La fonte di questa energia deve essere carboidrati veloci e proteine ​​magre. In un pacchetto di carboidrati aiuterà il vostro corpo a digerire la proteina che è essenziale muscoli dopo un allenamento. Ed è auspicabile mordere nel corso di 30 minuti dopo l'allenamento per ottenere risultati ottimali.

 E naturalmente nessuno annullato speciali frullati di proteine ​​di sport. Se sei certamente familiarità con questo o accanto ad un allenatore che prenderà per voi che è giusto per te.

 (Via)

 Fagioli appartiene alla famiglia delle leguminose. Anche nelle città dell'antica Grecia e di Roma è cresciuto il raccolto, ed era molto popolare tra la popolazione. Oggi questa cultura è rappresentata ?? più di duecento specie e coltivato ovunque. Molte persone usano fagioli come uno dei piatti principali.

 Come parte del fagiolo è molto utile. Oltre a proteine, carboidrati e grassi, è fibra alimentare, pectina. Vi è la presenza di vitamine A e C, vitamina E, niacina, acido folico; macro e micronutrienti, fosforo, potassio, magnesio, calcio, sodio e iodio, manganese, cobalto, ferro, rame, fluoro, molibdeno e zinco. Calorie Bean non è grande: una media di 100 g si ottiene circa trecento calorie.

 Più Avicenna ha scritto circa i benefici di fagioli in suoi scritti. Buono da mangiare questa cultura in varie malattie, malattie polmonari, diabete, aritmia, aterosclerosi, reumatismi, tubercolosi, reni, fegato e stomaco e l'intero tratto, gastrite con bassa acidità. Piatti di fagioli sono una dieta gruppo. Se si utilizzano regolarmente negli alimenti, aiuta a normalizzare il metabolismo del sale nel corpo per aumentare la secrezione del succo gastrico, organizzare il lavoro del sistema genito-urinario, calmare i nervi. Fagioli consiglia di utilizzare in persone anziane, le persone che soffrono di gotta e nefrite; persone con gastrite o ulcera.

 Sempre recentemente trovato a fagioli guarnire invece di carne, pesce e pollame. In Francia, serviti fagiolini invece guarnire quasi ovunque.

 Come cucinare e come viene cucinato fagioli? Molto buono che i fagioli durante la lavorazione ha perso le sue qualità utili anche quando la conservazione. Ed è possibile utilizzare come fagioli e baccelli di fagiolo asparago, come contorno o aggiungere al piatto.

 Quanti fagioli cotti asparagi? Rispetto ai soliti fagioli (fagioli) - un po 'più a lungo.

 A volte è semplicemente imbiancato per qualche minuto e versare acqua bollente in una ciotola. Poi si può friggere in una padella con olio d'oliva e servire come contorno. Si può cucinare salsa cremosa ai fagioli. Certamente ottenyt suo gusto e aggiungere tenerezza.

 Quanti fagioli cotti (fagioli)? Questo processo richiederà più tempo. Miglior ammollo i fagioli durante la notte, in modo da nabuhla e assorbito abbastanza acqua. Quindi il processo di cottura sarà più breve, senza ammollo e richiede solo trenta o quaranta minuti.

 Se non bagno la notte e per 6 - 10 ore quanti fagioli cotti in questo caso? Poche ore, e, insieme con oligosaccaridi, che sono molto dannose per l'organismo e vengono distrutte quando ammollo. Pertanto, è meglio in ammollo i fagioli, e meno tempo sarà speso per la cottura e oligosaccaridi nocivi collasso.

 Quanto tempo devo cuocere i fagioli, e cuocere per ottenere i migliori risultati? Ci sono alcuni trucchi che possono aiutare in cucina durante la cottura casalinga. Una volta che l'acqua inizia a bollire in una pentola, è necessario svuotare e riempire con il freddo. Per migliorare il sapore durante la cottura può aggiungere un po 'di verdura (olive, uva, in altre parole, si utilizza) olio. Non mescolate i fagioli finché non è cotto!

 C'è un'altra domanda trabocchetto: Quanti fagioli cotti? Per la cottura ha meno tempo, è possibile utilizzare la differenza di temperatura. Quando l'acqua in una pentola di fagioli sobbollire, è necessario aggiungere una tazza di acqua fredda. Questa procedura viene ripetuta per la cottura 3-4. Ricordate che fagioli cotti a fuoco medio, mescolando senza.

 Così, quando gli viene chiesto quanto per cuocere i fagioli, si può rispondere che in modo diverso. Fondamentalmente, dipende dai chicchi e se zamochuvalasya o meno. In ogni caso, il piatto preparato dei fagioli sarà gustoso e sano per tutti in famiglia e gli ospiti.

 Tabella prodotti calorici in Bormental è un dato importante per coloro che sono importanti per mantenere il peso normale. Prodotti Calorie in Bormental abbastanza facile calcolare, cercando i valori ci sono.

 Moderni standard di bellezza dettano alcuni parametri di aspetto, che soddisfano pienamente necessaria, ma a volte molto difficile, se non fare abbastanza fatica.

 Quando queste caratteristiche sono soggetti non solo in apparenza generale, ma anche il peso, che è il motivo per cui tante donne e uomini godono di alcuni piani di dieta per mantenere la sua normale.

 Prima di iniziare a mangiare qualche modello alimentare o sedersi su un mono-dieta rigorosa dovrebbe essere obbligatorio per calcolare il peso ideale. La formula standard per il calcolo della crescita è meno cento, ma è necessario considerare e molte altre caratteristiche. Queste includono non solo il tipo di costituzione che colpisce la quantità di muscolo e massa grassa, ma anche la presenza della malattia, età e altri.

 Solo dopo c'è il peso necessario shonke dovrebbe scegliere una dieta appropriata. Basandosi si dovrebbe non solo calorie dieta quotidiana, ma anche sulle loro abitudini alimentari e caratteristiche individuali dell'organismo.

 Prodotti Tabella calorie in Bormental progettati per aiutare a dieta mantenere il necessario equilibrio di calorie e sostanze nutritive, e quindi raggiunto l'effetto di perdere chili in più. Non importa quale dieta piano per scegliere le stesse calorie bisogno di spendere più di quanto riceve nella dieta. Usando il foglio di calcolo, è possibile calcolare approssimativamente il valore energetico di ciascuna porzione di cibo, e scoprire da soli il tasso di attività fisica al giorno.

 Prodotti Calorie in Bormental non può che trovare il valore energetico degli alimenti, ma anche calcolare il rapporto di sostanze nutritive in essa, perché l'equilibrio di questi elementi è anche molto importante. Calorie è una unità di energia ricevuta dal corpo, la divisione di un particolare nutriente, ma non meno importante anche sapere come una dieta quotidiana contenente carboidrati.

 Conoscere la quantità di calorie e nutrienti contenuti nel cibo, si può costruire il cibo correttamente.

 I principali esperti in nutrizione e nutrizionisti ritengono che il numero di calorie al giorno in cui un uomo ha bisogno di supportare tutte le funzioni del corpo a livello adeguato entro i due e cinquemila calorie. Esso varia a causa di differenze nella quantità di energia consumata, clima, tipo di corpo, e molti altri. Tutti sanno che il controllo del peso fornisce un resoconto chiaro di calorie ciascuno, rispettivamente, se una persona vuole perdere peso, il numero di unità di energia da lui ricevute durante il giorno dovrebbe essere ridotto. Per evitare problemi di salute, è importante ricordare anche che esiste un limite al di sotto che dispersore rubinetto desiderabile.

 Il corpo può solo smettere di venire assorbire sostanze è estremamente difficile da disegnare.

 Quasi tutto il programma alimentare prevede di contare le calorie che il corpo riceve ad ogni singolo pasto. Per fare questo, è necessario conoscere il peso e il valore della tabella prodotti moltiplicato per questo numero.

 Nutrizionisti sostengono che una delle migliori opzioni è calcolato utilizzando la tabella Bormental. Questo è spiegato semplicemente. A differenza di molti analoghi, offre non solo il valore energetico di ciascun prodotto, ma anche il contenuto esatto di ciascuno dei tre elementi: grassi, proteine ​​e carboidrati. Numero di articoli significativamente ampliato, e comprende una descrizione dei componenti più esotici di tutto il mondo. Questo significa che non ci sarà bisogno di utilizzare più tabelle, che è molto comodo.

 In questo semplice modo è possibile ottimizzare il vostro menu in modo che era sia nutriente, utile, a basso contenuto calorico e gustoso. Perdere peso con un tavolo Bormental inizialmente sorpreso che, sotto i calcoli giusti, la dieta può tranquillamente includere dolce, fritto e farina. Ma in che quantità - è un'altra questione, la risposta che si può trovare da soli.

 Capire come contare in questa tabella, aiuterà il miglior esempio che servirà farina d'avena. Si può vedere che la farina d'avena calorie ha circa 345 calorie. Molte persone dimenticano di considerare il fatto che il porridge di cottura anche bisogno di acqua, che ha assegnato un valore nullo. Cambia il peso del cereale, in modo da prendere 50 grammi di cereali e un bicchiere di acqua è possibile ottenere almeno 250 grammi di farina d'avena.

 Sistema contabile comune progettato per valore per 100 grammi, e per ridurre le calorie alimenti ottenuti per questo peso, è necessario risolvere il semplice proporzione.

 La maggior parte dei principianti quando si contano le calorie tabella permette lo stesso errore. In primo luogo, non includono ingredienti come panna, salse, in altre parole - tutti i componenti del menu accessorie. Essi comprendono anche l'olio, se necessario per il prodotto friggere. Si ritiene che solo un quinto di esso viene assorbito nel cibo quando cottura, dall'altra rimane nella padella o evapora. Ma per frittelle e altri prodotti, la cifra è raddoppiata. Pertanto, quando il conteggio calorie è importante aggiungere al loro valore energetico di olio, che è stato preparato piatto. Molti si chiedono anche se sanno il numero di calorie in maionese o ketchup, perché piatti preparati con loro, molto raramente possono essere elencati con la dieta.

 Gli esperti dicono che nel corso del tempo, la persona comincia a navigare intuitivamente tavolo Bormental, quasi occhio la determinazione del numero di calorie in un piatto particolare. Aiuta davvero a regolare il peso.

 Una quantità enorme di informazioni che di recente è caduto sulle teste delle persone coinvolte in palestra seriamente sperando di comprare un sottile, corpo tonico e sollievo, spesso confusa, a volte controverso e perso in contraddizioni. Nel frattempo, nulla di complicato:

1.  Regolare esercizio / fitness / altro tipo di attività fisica, con particolare attenzione alla formazione di forza.
2.  Una corretta alimentazione per il reclutamento muscolare.

 Questo - pilastri e obbligatori di costruzione non solo corpo sottile, ma il corpo dei muscoli elastici e flessibili. Se la domanda di fitness è più o meno chiaro, il cibo è la sorpresa più grande.

 In senso stretto, la dieta per un insieme di massa muscolare - il concetto di individuo e dovrebbe regolare per ogni persona. Naturalmente, ci sono disposizioni di base che, preferibilmente seguono:

1.  Pasti spaccati frequenti. Normalmente tre pasti dovrebbero essere sostituiti da mangiare 5-6 volte al giorno in media in termini di porzioni (3 pugno). Questo metodo è bene che i nutrienti sono assorbiti rapidamente e solo i bisogni del corpo, piuttosto che in attesa sui glutei, braccia e addome.
2.  Cibo Energy. Un uomo che lavora in sala su un insieme di massa muscolare, spendendo una media del 15% in più di energia rispetto alla media. Quindi ci vuole più energia per essere prodotta dal cibo.
3.  Basis cibo - carboidrati. E carboidrati - complesso. Riso, farina d'avena, patate, pasta, grano saraceno. Apparentemente, la dieta per costruire il muscolo è diversa dalla dieta per la perdita di peso. Tuttavia, i loro obiettivi sono leggermente diverse.
4.  Gli alimenti ricchi di proteine ​​devono essere presenti ad ogni pasto. Può essere petti di pollo, pesce, manzo, pesce, formaggi, etc. Prodotti Preferenza malozhyrnym (tranne i pesci). Pork meglio esclusi dalla dieta. Numero di proteina necessaria al giorno è calcolato come segue: 2 g di proteine ​​per 1 kg.
5.  Valore di proteine ​​grassi e carboidrati nella dieta pasti giornalieri: 10/30/60 %% rispettivamente.
6.  Evitare i grassi animali, preferendo noci grassi (pecan, noci, mandorle.
   

   
    Non arachidi come snack. La cosa principale - inserire la quantità di grasso in 10 per cento corridoio.

7.  Pasto solido massima - dopo l'allenamento. Dieta per un insieme di massa muscolare richiede un allenamento estenuante, dopo di che il corpo richiede la parte del leone di energia. Prendere dovrebbe essere dai carboidrati. 40 minuti dopo l'esercizio - un momento adatto per i prodotti dietetici raccomandati. In questo caso, la crescita muscolare intensa.
8.  Approccio individuale. Proprio dall'esperienza e prova ed errore può essere derivata "dieta perfetta". Ogni organismo entro le norme reagisce in modo diverso per fare un prodotto nella dieta. Dieta per una serie di muscoli come qualsiasi altra dieta non può essere semplicemente copiato l'esperienza di qualcun altro. Ci sono regole generali che devono essere osservate, ma costruire la propria dieta è più importante.
9.  Acqua. Senza acqua, anche (e soprattutto) l'atleta ovunque. Dieta a secco per il reclutamento di massa muscolare con l'allenamento della forza - abbastanza stress sul corpo. La disidratazione e lo stress del corpo non ha bisogno, così si dovrebbe bere almeno 3 litri di acqua al giorno.

 Anche alcune raccomandazioni per una serie di massa muscolare.

1.  Gli integratori alimentari, proteine ​​Gainer. Fondamentalmente, se il cibo è costruito in modo corretto, che è possibile solo per esperienza, non ha bisogno di additivi. Se ritieni che per qualche ragione proteine ​​nedobyrayete, sale di pollo, formaggio stanco, in uno dei pasti può essere sostituito prodotto proteico in un frullato di proteine. Hai bisogno di Gainer ancora più discutibile. Questa opzione può essere solo due cose: o si - un serio bodybuilder che si sta preparando per un concorso, o il cibo non è costruito.
2.  Un altro punto importante per la dieta reclutamento muscolare, una formazione intensiva dovrebbe essere preceduto da prendere carboidrati complessi che sono lentamente degradato e così lento per dare energia, garantendo vigore durante l'esercizio.

 Tutti sanno che deve consumare una certa quantità di nutrienti per la salute normale. Anche se non sono tormentati dal problema di carenza o di diteggiatura peso dovrebbe pensare la completezza o la mancanza di cibo. Sandwich Android app calcolerà per voi tariffa giornaliera di consumo di calorie, proteine, grassi e carboidrati, sulla base di obiettivi, dati fisiologici, il livello di carico di lavoro fisico e la dieta. Ma questo vanta molte controparti. Una caratteristica distintiva di panini - concentrarsi sugli utenti dalla Russia e, indirettamente, l'ex Unione Sovietica. L'applicazione permette di cibo produce e ristoranti.

 Non un numero Sandwich della testa, si vede durante un'applicazione-around. Non si convincere in formula ideale per il calcolo del numero di calorie metodo descritto nella domanda di certificato di conteggio e suona bene. Ma non fidatevi ciecamente i consigli di applicazioni, l'opzione migliore - Consigli da un dietista esperto. Come guida - così.

 Utilizzando il built-in a contare il numero di calorie, grassi, carboidrati e proteine, l'utente riceverà la tariffa giornaliera. A seconda porta (perdita di peso, aumento di peso o di manutenzione), i numeri cambieranno.

 E 'ora di passare all'analisi della dieta. Ogni pasto viene inserito nel cibo diario giornaliero. Live Search consente di trovare rapidamente gli ingredienti giusti. Ricordiamo che, insieme con le medie del prodotto, è possibile trovare il valore di un determinato produttore o un ristorante.

 Per comodità, vi è uno scanner di codici a barre.

 Se non darà desiderato quadro proposto, è possibile aggiungere il proprio prodotto, specificando la sua composizione. Il numero totale di calorie consumate, proteine, grassi e carboidrati, rispetto alla dose giornaliera calcolata per te, saprà quando fermarsi o spinta.

 Applicazione ha pagato versione. Denaro rimosso dai panini pubblicità e aggiungere un paio di funzioni. Con non molto importante è quello di fornire la possibilità di modificare gli argomenti del programma. Più interessante è l'accesso ai prodotti che vengono aggiunti al database da altri utenti. Così, sarà estremamente difficile trovare, Escluso il mondo, un particolare prodotto. E, naturalmente, il supporto per gli sviluppatori russi non sarà superfluo.

 Nel complesso, il programma è una buona opzione per chi vuole calcolare la norma apporto calorico giornaliero. E 'necessario scavare nel programma, impostare voi stessi obiettivi di inserire i propri parametri fisiologici. Poi Sandwich aiuto non deviare dal percorso scelto, sia ampliando o restringendo le loro guance.

 Questo scrittore mentre motivo scrivere canzoni non lasciato Andrei Makarevich. Ecco un nuovo panino! E stomaco ruggisce. Che cos'è we ...

 A controparti successo panini che conoscete? Condividi nei commenti!

 Scarica
 Google Play Sandwich Lite Developer: OneBom Prezzo: Gratis Scarica
 Google Play Sandwich Sviluppatore: OneBom Prezzo: Gratis

 Sulla peculiarità di primavera perdita di peso specifico per il portale medico gastroenterologo detto categoria più alta di "Medisvit" Lily Yamroz.

 In inverno, molti di noi guadagnare chili di troppo, da cui scaturiscono, ovviamente, vuole sbarazzarsi. E poi qualcosa e iniziare una dieta estenuante. Limitando il numero di calorie vogliamo perdere peso, il più rapidamente possibile.

 Tuttavia, dobbiamo ricordare che la dieta primavera non deve essere stressante per il corpo. In primo luogo, è necessario assicurarsi che il corpo è sceso a una quantità sufficiente di vitamine e proteine. Per fare questo, bisogno di consumare abbastanza di cereali, carne, frutta fresca (compresi gli agrumi) e ortaggi (freschi e cotti).

 Ma dai carboidrati, soprattutto facilmente digeribile (zucchero e prodotti correlati) dovrebbero optare fuori.

 Dovrebbe anche essere limitare l'uso di sale, cibi piccanti e fritti. Questi consigli vi aiuteranno a evitare comune e familiare a ogni primavera carenze vitaminiche. Dovrebbe mangiare frequentemente e in piccole porzioni. Sbagliato è l'idea che non si può mangiare dopo 18.00. In effetti, l'ultimo pasto deve essere di almeno 3 ore prima di coricarsi, è ottimale. Se si seguono queste regole, ci sarà sicuramente perdere peso gradualmente.

 Perché è importante per perdere peso gradualmente? E come perdere peso più di 2 euro a settimana - che è sbagliato e non è un processo salutare per il corpo.

 La dieta a base di carne è probabile fare appello a tutti gli amanti dei prodotti a base di carne, che sono indipendenti l'uso di dolce, perché questa dieta è molto rigorosa regola i carboidrati semplici. L'intera dieta è basata su elevate quantità di proteine, corpo paterna come fonte primaria di energia comincia a non utilizzare i depositi di cibo, e di grasso che si sono accumulati in precedenza. La dieta è rigida: se almeno una volta violato i suoi principi, possiamo ricominciare tutto da capo in modo sicuro.

 La dieta a base di carne per la perdita di peso

 Una dieta progettata per 10 giorni per ricordare ogni giorno a bere almeno 1, 5 -litrovu bottiglia d'acqua e rigorosamente conformi a tutte le norme proposte. Questa dieta è perfetta per caduta, quando la vendita è una grande varietà di verdure. Hanno bisogno di creare il giusto equilibrio e non tormentare la mancanza di grasso corporeo.

 Chiamata corretta questa dieta a base di carne, verdura, perché la dieta sarà composto solo quei prodotti. Allora, che cosa può essere utilizzato?

•  carne magra, pollame, al forno o bollito di manzo, vitello, pollo senza pelle, tacchino;
•  le varietà a basso contenuto di grassi di pesce al forno con limone, pesce bollito;
•  Ortaggi freschi: pomodori, cavoli, cetrioli, lattuga, prezzemolo, cipolla, peperone;
•  al forno o verdure bollite, pepe, melanzane, pomodori, zucchine, zucca, broccoli, cavolfiori e cavolini di Bruxelles;
•  uova - bollite o fritte con un po 'di burro;
•  limitata: carne (salsicce, hot dog, ecc).

 Meno si mangia carne, maggiore è l'effetto della perdita di peso: hanno un sacco di grasso e perdita di peso è dovuto alla restrizione di carboidrati e grassi. Nella versione dieta rigorosa sono completamente vietati. Se ancora li mangia, provare a farlo al mattino per prendere il tempo trascorso calorie attivi.

 Dieta per gli amanti della carne fornisce cibo frazionata - le porzioni devono essere piccole e dovrebbero mangiare 4-6 volte al giorno.

 Menu di dieta del campione di carne al giorno potrebbe essere:

1.  Colazione: Un paio di uova e insalata con verdure fresche.
2.  Brunch: Il tè verde senza zucchero porzione di insalata verde.
3.  Cena: Manzo bollito / pollo arrosto / barbecue tacchino + contorno di verdura.
4.  Mezzogiorno: Verdure al forno speziate (cotto o come Aero).
5.  Cena: Roast beef / pollo alla griglia senza pelle / pesce al forno + insalata di lato.

 Una dieta che comprende verdure e carne, le persone tollerate abbastanza bene. Non dimenticare che non si può aggiungere anche un piccolo pezzo di pane! Se si utilizza solo la dieta a base di carne cotta può fornire più risultati.

 Allo stesso modo è possibile organizzare il pollo su una dieta: solo grumi meglio utilizzati che possono bollire, cuocere manica, frittura su griglie. Turchia dieta carne è adatto per la migliore anche.

 Carne Dieta: lista dei prodotti vietati

 Nonostante il fatto che assolutamente tutti autorizzati i prodotti registrati nel menu precedente, alcune persone ancora piace a concentrarsi sulle liste di cibi proibiti. Così si rovinare l'intera dieta e significativamente abbassare il risultato, se durante i 10 giorni di dieta a base di carne lasciatevi qualcosa dal seguente elenco:

•  tè o caffè con lo zucchero, le bevande analcoliche, succhi di frutta, bevande alla frutta, soda, cacao. Puoi tè solo senza zucchero e acqua;
•  tutti i cereali, pasta;
•  tutti i tipi di pasta, senza eccezioni (pane, torte, dolci, etc.);
•  frutta;
•  alcol;
•  patate, carote e mais.

 Miglior rimuovere completamente questi prodotti da casa, in modo che non finiscano di nuovo negli occhi. In realtà, gran parte della fame non si sente in alcun modo.

 Voi sapete che tonyrovochnaya pellicola protegge i conducenti dai raggi solari e UV, protegge contro il surriscaldamento nella stagione calda. Allora perché girare film?

 Motivi per rimuovere la pellicola molto, ma soprattutto, si tratta di un regolamento tecnico, è stato adottato nel 2010. La legge stabilisce che il parabrezza dell'auto dovrebbe colpire il 75% trasparente. Questi requisiti si applicano ai finestrini laterali. Nella polizia stradale per tale stanza violazione ed emanano un giorno solo per rimuovere la pellicola.

 Per alcuni può sembrare che non vi è un grosso problema. Naturalmente, se è appena incollato. Ma il vetro è il collante che film lacrimale impossibile. Cosa fare?

 In primo luogo si riscalda la pellicola di vetro. Quando riscaldato, la pellicola lascia meno adesiva sul vetro della macchina.

 Per fare questo, utilizzare i semplici servizi di costruzione. Ma dobbiamo ricordare che non è possibile surriscaldare il vetro. È riscaldarlo ad una temperatura di circa 40 gradi. Se il surriscaldamento è il film razplavlyatsa, quindi lacrima sarà peggio.

 pellicola di vetro prohrivshys può essere movimenti delle mani lisce per rimuovere. Ora siamo tutti nastro adesivo. E ciò che resta, è possibile pulire il liquido speciale o kerosene. Quindi utilizzare un panno ruvido lavare la colla residua. Se il tessuto non ha funzionato, è possibile utilizzare la lama o un coltello di cancelleria.

 PS: Un buon nutrizionista i cui prezzi non sono molto morso - una rarità. Se siete alla ricerca di esattamente questo - si consiglia di visitare il sito web www.palitra-pitania.ru

 Malattie delle articolazioni sono le malattie comuni infiammatoria comune - è il destino del giovane, degenerative (con il tessuto malnutrizione) - estate. Inventato molti trattamenti e farmaci, al fine di facilitare le condizioni di questi pazienti, tuttavia, il problema è ancora attuale.

 Principi generali di trattamento delle malattie delle articolazioni

 Malattie delle articolazioni possono avere diverse cause. Questi agenti patogeni infettivi sono allergici ai propri tessuti del corpo, la reazione di alcuni processi infettivi, età, disturbi metabolici, e così via. In ogni caso, prima di procedere con il trattamento, è necessario stabilire la diagnosi corretta.

 Il trattamento di una malattia delle articolazioni dovrebbe dipendere direttamente sulla causa della sua causa. Tipicamente, essa viene effettuata singolarmente, lungo e complesso - unico trattamento sarà efficace. Ma ci sono principi di base di trattamento utilizzati nel trattamento di qualsiasi tipo di malattia articolare. Tale trattamento deve essere costituito da metodi e farmaci che promuovono:

•  alleviare i dolori articolari;
•  eliminando le cause che hanno causato la malattia;
•  impedire la distruzione della cartilagine articolare interessata;
•  migliora la circolazione sanguigna e il metabolismo di restauro in questo settore;
•  carico massimo di sollevamento dal comune interessato;
•  preservazione della funzione dell'articolazione colpita.

 Rimozione di dolori articolari

 Per alleviare dolori articolari farmaci nominati non steroidei anti-infiammatori (FANS) che alleviano il gonfiore e dolore alle articolazioni. Se i FANS non portare sollievo, steroidi nominato (ad esempio, prednisone). Ormoni utilizzati come ultima risorsa, quando sono state esaurite tutte le altre possibilità.

 A livello locale, le articolazioni zona interessata impongono creme, pomate, gel, procedure prescritte riscaldamento anti-infiammatori e analgesici: pacchetti di calore secco etc. Con lo stesso scopo sono introdotte mediante elettroforesi e fonoforesi droga (idrocortisone, FANS, novocaina, etc.), corsi in paraffina, ozokeritotherapy, crioterapia - l'esposizione al freddo.

 Eliminare le cause della malattia articolare

 Il modo più semplice per trattare l'artrite infettiva - di solito iniziare il trattamento in un ospedale (pochi giorni), e poi continuare il trattamento in regime ambulatoriale, combinando il farmaco con trattamento antibatterico corso di fisioterapia.

 È difficile trattare malattie infettive e allergiche delle articolazioni, come l'artrite reumatoide. Per il trattamento di questa malattia sono utilizzati come FANS, che riducono l'infiammazione delle articolazioni e farmaci base che inibiscono i processi immunologici di cellule e tessuti. Questo impedisce la crescita eccessiva di tessuto di granulazione nelle articolazioni che distrugge la cartilagine.

 Artrite Exchange (ad esempio gotta) trattati con una dieta speciale che esclude alimenti che contribuiscono a depositi di sale nelle articolazioni.

 Per un trattamento completo di malattie delle articolazioni hanno bisogno di sbarazzarsi di cattive abitudini (fumo, alcool, caffè, ecc), che promuovono la circolazione del sangue.

 Impedire la distruzione della cartilagine articolare interessata

 A tal fine, i medici che sono in grado di prevenire, lento o sottoposti a regressione dei cambiamenti che si verificano nella cartilagine articolare (chondroprotectors). Chondroprotectors (es rumalon) possono stimolare la sintesi di cartilagine e tuttavia inibire la produzione di un enzima che distrugge la cartilagine, cioè aumentano recupero e sopprimono processi distruttivi nella cartilagine. Scopo di questi farmaci riduce il dolore articolare, ripristinare il movimento alle articolazioni dolorose.

 Migliorata la circolazione del sangue e ripristinare il metabolismo delle articolazioni

 Per migliorare la circolazione sanguigna e ripristinare il metabolismo delle articolazioni è designato come farmaci e fisioterapia (ultrasuoni, magnetoterapia, laser terapia, elettro stimolazione dei muscoli), idroterapia, riflessologia, massaggio.

 Primavera sta arrivando! Primavera - go!
 Julia Bastrihina, dietista, programma di controllo del peso esperto BodyKey personale di NUTRILITE
 Già si sono arresi i primi raggi caldi del sole, sotto la doccia e gli uccelli all'aperto iniziano a cantare, e la testa è occupata da una domanda "modalità di ripristino delle" "chili?" Invernali. E carnagione verdastra non è felice, e in tutto il corpo di un peso ...
 Come sappiamo, cibo influisce notevolmente sulla condizione del corpo e la dieta, a sua volta, dovrebbe variare a seconda della stagione. Cibo primavera è principalmente destinato a compensare le carenze di vitamine (mancanza di vitamine nel corpo), che ha accumulato durante l'inverno. Location inconveniente? Accade spesso che in inverno stiamo riducendo l'uso di frutta e verdura fresca - diventano meno sugli scaffali, la scelta non è felice, ed i prezzi sono in aumento. Anche se il consumo di frutta e verdura in inverno non si riduce alla fine dell'inverno, i nostri corpi ancora non ottenere la giusta quantità di nutrienti. La ragione è che tutti i frutti e le verdure che sono sopravvissuti l'inverno, anche se correttamente conservato, perdono un sacco di vitamine. Ad esempio, patate e barbabietole durante l'inverno privati ​​di tutti i loro vitamine, cavolo perde circa l'80%, la carota di vitamina C riduce di 18 volte! Da qui il problema di immunità, "grigio", carnagione e sonnolenza.
 Ora è il momento vytamynyzyrovat vostro corpo! Dove trovare frutta e verdura fresca? Si può cercare di germinare su un davanzale a prua, consiglio, ovviamente, un po 'vecchio stile, ma il corpo vi dirà "grazie". Se il tempo e la voglia di giardino pianta a casa lì, mangiare di più ... dill! Anche aneto importato coltivato "qui e ora" - che non è la caduta, perché ha un sacco di sostanze nutritive, in particolare la vitamina C (più di arance, mele, ecc). Altre erbe è anche un bene, ma aneto - record!
 Con vitamine capito cosa fare con lo stato d'animo? Non ti preoccupare, molti tendono a primavera instabile stato mentale - la depressione e la milza. Può anche aiutare il cibo - è necessario inserire i cibi che aumentano il triptofano, che è responsabile per la serotonina (chiamata anche "ormone della gioia", perché la serotonina è responsabile per il nostro buon umore). Aiutiamo alghe, erbe e funghi tubolari - bianco, pioppo, porcini, burro. Naturalmente, le banane e cioccolato anche fare a meno di essere limitati ai prodotti di cui sopra, allora lo stato d'animo, e la cifra andrà bene.
 Che cosa non dovrebbe iniziare a fare - sedersi su una dieta. Il corpo e così debole dopo l'inverno, e la dieta ci infliggono maggiore sfida. Se correttamente "vitaminizuvatysya" e trasportare disintossicazione (pulizia del corpo), la dieta sarà un cambiamento nella direzione di alimenti calorici negativo.
 Ma con la purificazione del corpo dovrebbe essere prudenti. Detox comporta maggiore uso di verdure a foglia verde e frutta, così come l'inserimento nella dieta delle acque minerali terapeutiche.

 Ma curative acque minerali può avere alcune controindicazioni, un elenco dei quali è generalmente indicato in etichetta. Pertanto, prima di prendere l'acqua minerale è molta familiarità con l'elenco delle controindicazioni e assicurarsi che non vi sono una voce di parte controindicato. In caso contrario, invece di pulire il corpo, si rischia di causare danni al vostro corpo.
 Prova quanto possibile essere all'aperto - luce solare che cade sulla retina, provocando una serie di reazioni molto positive nel sistema nervoso centrale, armonizzare metabolismo. Pertanto jogging sulla strada sarà molto dal modo in cui - uscire dalla palestra per strada almeno qualche volta! Ma non esagerare - carico eccessivo non farà bene, perché durante l'esercizio "brucia" un sacco di vitamine. Per esercitare senza il rischio di carenze vitaminiche, consultare il medico e prendere il complesso vitaminico appropriata.
 E lo sport, e la dieta è importante per avvicinare la mente - è meglio sviluppare per sé un programma completo progettato per il lungo termine. In tempi recenti, gli scienziati hanno scoperto la relazione tra dieta e l'efficienza del genotipo, in base a ciò che ha sviluppato il programma completo di controllo del peso personale - BodyKey di NUTRILITETM. Il programma è la scelta del tipo di dieta e l'attività fisica, in base alle caratteristiche genetiche personali dell'uomo e le sue preferenze individuali. Per calcolare il genotipo, abbiamo bisogno di un semplice test del DNA, i cui risultati determinano esperti che contano di più sensibile il corpo, che è, in effetti, che l'aumento di peso - grassi, carboidrati o alti calorie totali. Sotto ogni genotipo ha sviluppato un programma di attività fisica che sono facili da seguire grazie ad una speciale piattaforma online dieta speciale e - un portale internet dove è possibile disegnare interessanti ricette ed esercizi. Questo approccio consente non solo "no torture" controllo del peso, ma migliora anche complessivamente!
 Infine, per il tanto atteso. Primavera, molti associati con il barbecue stagione. Appetitoso svynynky fritto vuole tutto, e aumento di peso - a chiunque che cosa fare? E 'semplice - sostituire maiale nel pesce, ma non prendete il salmone - è abbastanza grassa, meglio friggere merluzzo o dorado. Oltre al pesce, potete concedervi di pollo (ali di pollo meglio evitare e gambe). Aggiungete a ciò la verdura fresca e pane di segale - un barbecue non ha fatto male la figura e non "pregiudicare" della squadra. Naturalmente, gli attacchi rari su spiedini do senza alcool - è importante ricordare che l'alcol è una caloria come una buona alternativa al classico "Shashlychnyj" bere birra si asciugherà vino rosso, soprattutto se si è diluito con acqua, come hanno fatto gli antichi greci.