Una dieta completa e sana è la base per la normale crescita del bambino. Soprattutto per lo studente. Ma in modo che il bambino era energici e ben studiata, è necessario ottenere abbastanza vitamine. Così che cosa dovrebbe i nostri bambini

 Menu per il bambino intelligente!

 Migliorare significativamente la funzione del cervello e la capacità del bambino di aiutare sostanze come calcio, magnesio, zinco, ferro, vitamine C e D. imparare È meglio se il bambino riceve queste sostanze negli alimenti.

 Ma se il vostro bambino è allergico a qualsiasi alimenti si dovrebbe dargli un integratore vitaminico.

 Scegliendo i migliori prodotti di aziende ben note che non contengono coloranti artificiali, aromi e dolcificanti.

 Importante! Le vitamine possono dare al bambino dai 6 mesi di età. Per gli adolescenti, è importante ottenere abbastanza calcio, zinco, vitamine A, D, B6 e biotina. Particolarmente importante è il calcio, v. Per. Durante questo periodo il corpo cresce e le ossa diventano fragili.

 Inoltre, i bambini sono olio di pesce molto utile. Ha effetti benefici al cervello, occhi, sistema nervoso e la memoria, migliora la coordinazione e l'umore

 Ogni settimana, dal Lunedi promettiamo di iniziare una nuova vita. Qualcuno decide di fare sport, qualcuno - andare su una dieta e fare un po 'di auto-miglioramento. Svoltasi il Lunedi e troviamo centinaia di motivi che hanno impedito a rendere tutti i nostri grandi progetti. Dobbiamo aspettare per il prossimo Lunedi, non è quello di iniziare una nuova vita il Martedì. E mentre aspettiamo che la nuova settimana e sempre alziamo oburyuyemosya perché ci svegliamo la mattina, perché eravamo battuti per tutta la notte, per tutto il giorno perché non voleva fare quello che tutti i nostri piani violano circostanze impreviste, rotto?

 La risposta è semplice: le nostre vite sono regole chiare. Spesso non crediamo così quello che dovrebbe essere al momento sbagliato. Per iniziare una nuova vita non deve aspettare per Lunedi, è necessario agire ora. Stile di vita sano e la routine quotidiana è molto importante nella vita di ogni donna. Pertanto, rozpysavshy tutti i suoi affari, non solo a organizzare il vostro tempo, ma anche diventare più sani, più belli e più successo.

 Nuova vita inizia con la pianificazione. Tempo di pianificazione è molto importante nella nostra vita. E spesso accade che girare come uno scoiattolo in una ruota, e il risultato è zero. Per combattere lo spreco di tempo necessario per sapere come fare una routine. Rozpysavshy tutti i suoi affari e lavoro, si può sbarazzarsi di fastidi inutili e nesobrannost che ci sarà sempre chiedersi cosa si è dimenticato o non ha avuto il tempo di fare. La giornata sarà più produttiva e ricca.

 Quale dovrebbe essere di routine?

 Routine dovrebbe essere bilanciato, corposo e misura per voi. Scrivi tutto ciò che si pensa di fare esattamente al minuto. Non dimenticare di portare in piano di formazione sportiva. Hanno solo bisogno di una routine quotidiana sana. Scrivi solo ciò che è veramente importante per voi e non avete intenzione di là delle vostre capacità.

 Se si pianifica la vostra ora jogging quotidiano e non far fronte con esso, allora è probabile che a tutti e li gettano. Nello sport e le procedure di routine di fitness ogni donna dovrebbe includere la cura del corpo, dei capelli e della pelle. Inoltre, non dimenticare le visite regolari dal medico.

 Come rendere di routine

 Ci sono alcune regole che dovrebbero guidare la redazione del piano d'azione. La regola di base - un approccio personale. Ognuno di noi ha bisogno di tempo per dormire, riposo, il lavoro. Prendete nota di tutti: avere una famiglia, di lavoro, di studio.

 Agenda persona deve essere di notte e deve essere dipinto il giorno successivo. Quando si pianifica di domani, con particolare lavoro di cura. E non è solo l'esercizio delle funzioni ufficiali. Incluso è tutto il lavoro: pulizia, cura dei bambini, di cucina. Quando la pianificazione non dimenticare il resto. Tutto ci rilassiamo in modi diversi, alcuni look preferito film, giocare con gli altri bambini, altri appena si trovano sul divano. Importante: il lavoro dovrebbe prendere la maggior parte del tempo rispetto al resto.

 Klassyfytsyruyte tutte le loro attività, concentrandosi sulla loro importanza. L'obiettivo principale in grado di fornire il colore differente. Ad esempio, è estremamente importante e compiti urgenti evidenziare rosso, leggermente meno importante - arancio, con nessun problema e può fare - giallo.

 Pianifica il tuo week-end. Evidenziare almeno un giorno alla settimana per non fare nulla, ottenere questo giorno faccende preferito: incontrarsi con gli amici, visitare i genitori di bambini andare allo zoo.

 Introdurre i vostri cari che ora avete un piano chiaro e rompere solo in situazioni di emergenza.

 Una delle malattie più comuni del aterosclerosi vasi cerebrali che serve, che compare soprattutto nelle persone ?? All'età di 50 anni, ma ora arteriosclerosi cerebrale possono verificarsi nei giovani di età inferiore ai 30 anni. Così, aterosclerosi è una malattia comune delle arterie, ed è mostrato nel sigillo delle loro pareti come risultato della crescita di tessuto connettivo, con un aumento dei livelli di colesterolo nel sangue. Con un aumento del colesterolo, pareti dei vasi sanguigni costrizione, il flusso di sangue è disturbato perché le cellule del corpo non riceve abbastanza ossigeno. Navi interessate del cervello agiscono spesso causa di sclerosi multipla e di calcificazione, e insufficiente apporto di sangue al cervello.

 Si ritiene arteriosclerosi cerebrale è causata da stress nervoso e mentale, mangiare alimenti che contengono colesterolo, perturbazione del sistema endocrino, ipertensione e diabete, il fumo e l'alcolismo. Pericoloso è il fatto che l'ipertensione può essere ictus. In presenza di malattia vascolare del cervello negli esseri umani, un calo di prestazioni, affaticamento, mal di testa e vertigini, ci sono stati alcuni cambiamenti nel comportamento e carattere, disturbi della vista e del linguaggio.

 Le cause di malattie come l'aterosclerosi cerebrale, la realtà possono essere diverse, ora il problema è chiuso. È chiaro che la malattia può essere ereditata, inoltre, alcune caratteristiche del sistema circolatorio può essere la causa della malattia dei vasi. Aterosclerosi derivanti da frequenti stress mentale, obesità e scarsa mobilità.

 Più pericolosa è la malattia per i giovani, i medici registrati che hanno la pressione alta, che può portare a infarto o ictus, quindi, alla paralisi.

 Pertanto, in caso di sintomi aterosclerosi, è necessario misurare la pressione e colesterolo, come è ad alta velocità depositato sulle pareti dei vasi sanguigni, che porta a frustrazione funzioni di tessuti e organi del corpo.

 I sintomi di aterosclerosi possono manifestarsi in modo diverso, e dipenderà dalla diffusione della malattia. In casi gravi, sintomi aterosclerosi cerebrali mostrando invisibile all'uomo, diagnosticata sulla base delle lesioni vascolari. Dopo qualche tempo i sintomi iniziano a manifestarsi come affaticamento, disturbi dell'attenzione e mal di testa.

 Trattamento di malattie associate con attività come prevenzione dell'aterosclerosi cerebrale, che mira a eventi diversi per assicurare il flusso di sangue al cervello. A tal fine sono un buon esercizio, una buona alimentazione, stile di vita sano. Si raccomanda in presenza di aterosclerosi limitare l'uso di carboidrati e grassi, mangiare più alimenti che contengono fibre e molte vitamine.

 Si può dire che il trattamento dell'aterosclerosi del cervello dovrebbe iniziare a eliminare i fattori che provocano la comparsa della malattia. Si raccomanda di normalizzare il sonno e il lavoro, seguire una certa dieta che mira a sostenere il peso appropriato o ridurlo, come la malattia progredisce obesità. Altrettanto importante è il controllo della poltrona, e se si vuole prendere lassativi. Utilizzato come terapia sistematica aterosclerosi accompagnamento di altre malattie, come l'ipertensione o il diabete.

 Nutrizionista Rinomato Svetlana Fus consiglia le persone che vogliono perdere peso o guardando la loro figura, mangiare solo prodotti sani. Menu per la perdita di peso da dietista è composto da 5 pasti. Questa persona migliora il tasso di metabolismo e non sentire la fame durante il giorno.

 Pasto del mattino

 Prima colazione - menu pasto più abbondante da Svetlana Fus, dato che in questo momento bisogno di ottenere eccitato per la giornata.

 Per la prima colazione si può scegliere tra le seguenti opzioni:

•  farina d'avena, che può aggiungere la frutta secca o noci;
•  porzione di basso contenuto di grassi ricotta con frutta;
•  uova e verdure che possono essere preparati per una coppia o messo fuori;
•  Un piccolo pezzo di petto di pollo.

 Mezz'ora dopo la colazione si può mangiare. Questo pasto è chiamato pranzo. Svetlana raccomanda questo metodo non mangiare un sacco di frutta e confinare.

 Pranzo pasto

 Nel menu nutrizionista Svetlana Fus comprende necessariamente il pranzo.

 Le opzioni per questo pasto:

•  porzione, circa 280 grammi di verdura, al vapore, che possono riempire con olio d'oliva e un piccolo pezzo di pesce o pollo cotto nello stesso modo;
•  250 g di zuppa di verdure e di 150 g in umido con cipolla fegato;
•  100 grammi di caviale e incolla 150g di tacchino al forno con verdure;
•  porzione, circa 150 g, insalata di verdure e pesce in salsa di pomodoro.
  

  
  

 Secondo Svetlana per cena assicuratevi di mangiare verdure, perché sono necessari per digerire le proteine. La carne si raccomanda di mangiare pane, quindi il ferro viene assimilato molto meglio.

 Inoltre, il menu nutrizionista suggerisce spuntino tra il pranzo e la cena. A pranzo Svetlana consiglia di mangiare qualcosa di leggero, come ad esempio una mela, un bicchiere di kefir, yogurt.

 Cena

 Nutrizionista consiglia di non mollare la cena, perché in questo momento organismo deve recuperare dopo una dura giornata.

 Modello di menu Opzioni da Svetlana Fus per la cena:

•  porzione di stufato di verdure che si desidera cuocere in forno;
•  Insalata di verdure 150g e servire polenta di grano saraceno;
•  insalata e pesce torte 150g;
•  verdure arrosto e petto di pollo, 150 p.

 È importante che la cena era facile e non ha causato pesantezza di stomaco.

 In generale, ogni pasto dal menu nutrizionista Svetlana Fus non supera 200 calorie. Completare una corretta alimentazione attività fisica, e il risultato non ci vorrà molto.

 CHI specialisti lanciano l'allarme: epidemia di obesità nel mondo è iniziata. Rispetto a 80 anni del numero abbiamo secolo scorso di persone obese è raddoppiato. Hanno cominciato a guadagnare rapidamente chili a causa di fast food - pronto a buon mercato, ma i prodotti di qualità che hanno colpito il mercato mondiale. Entro 4 anni presagire medici camminare sulla Terra 2, 3 miliardi di pazienti che soffrono di eccesso di peso.

 "Certo, è necessario adottare misure per nutrire la popolazione di quasi 7 miliardi di persone, ma non c'è bisogno di dar loro da mangiare cibo malsano,." - Ha detto il capo del WHO Margaret Chan. È fortemente espresso al business, arricchito dalla salute degli altri, e ha invitato la leadership del mondo ad utilizzare tutti i mezzi disponibili per prevenire l'epidemia di obesità.

 In alcuni stati, sono già state prese prima di questi passaggi. In Romania, Canada e bar, che offre il suo cibo spazzatura ai visitatori, hanno imposto tasse addizionali (tasse "carboidrati vuote"). USA ha fatto la più grande catena di fast food Mc Donald `s modificare la composizione degli alimenti, destinati a bambini e adolescenti.

 Nella cena Heppimil complesso di recente porzione di patatine fritte sceso da 60g a 30g. I rapporti all'interno di esso presenterà fette di mela, arancia o di carota (a seconda della regione, che ospita il caffè). Il governo ha formalmente istituito una tassa sui chip, attraverso il quale, secondo gli economisti, il tesoro federale è rifornito circa 74 milioni di euro all'anno. In Lettonia, gli studenti e gli alunni menù asilo è sotto il controllo totale del principale paese di nutrizionisti. E 'venuto a che vieterebbe agenzie governative mense anche salsicce. Ma dopo molte dispute con i commercianti, ha deciso che questi prodotti semilavorati saranno ancora i bambini a tavola, però, vederli su piatti ragazzi possono non più di una volta ogni 2 settimane.

 Per quanto non vengono utilizzati interventi. Pertanto, ogni cittadino consapevole del nostro paese dovrebbe monitorare solo la loro dieta quotidiana.

 Fonte:

 Gli scienziati del Regno Unito ritengono che è necessario sviluppare il vostro talento letterario - aiuta ad essere in buona forma e anche perdere chili.

 Al fine di perdere peso, le donne non dovrebbero scrivere di calorie assunte e ... le cose più importanti nella vostra vita - l'amore, l'amicizia, la musica o la religione. Questa lezione dovrebbe dedicare 15 minuti al giorno, gli esperti britannici consigliano.
 Lo studio ha coinvolto 45 studenti con un indice di massa corporea superiore a 23 e - nonostante il fatto che considera tasso normale 18 maggio - 24 settembre il 58% dei partecipanti erano completi o che soffrono di obesità. Ogni ragazza pesato e chiesto di valutare i vari valori come la creatività, la politica, la musica, i rapporti con gli amici e la famiglia, ecc

 Poi la metà di loro ha chiesto ogni giorno per 15 minuti per scrivere un blog sui valori che erano più vicini a loro. Il resto delle ragazze ha scritto circa i valori di poco interesse, ma potrebbe essere importante per gli altri.
 Dopo 4 mesi, le ragazze di nuovo pesato, e hanno scoperto che coloro che hanno scritto di cose importanti per loro, ha perso peso in media di 1, 5 chili, e il resto - a 1, 2 chilogrammi.
 Gli scienziati hanno a lungo notato che l'idea del valore di avere un impatto sulle persone ?? situazioni in cui ritengono che la loro integrità è esposta al pericolo. Prima hanno usato una simile esperienza di studenti in ritardo di sviluppo. Coloro che hanno scritto commenti su i propri valori, sono stati successivamente imparare meglio.

 Il digiuno giorni, la dieta, il fitness - proprio quello che non facciamo per rimanere in perfetta forma? Soprattutto se presto programmate un evento o un viaggio importante.

 Come indicato nello studio di medici americani, molti di noi non sanno come allocare correttamente la loro forza durante l'esercizio e dimenticare il vecchio. Nel tentativo di liberarsi del peso in eccesso e ottenere una buona figura, la maggior parte delle donne vanno agli estremi, ogni giorno facendo un paio d'ore in palestra, aumentando la velocità su una cyclette o prendere un carico, che porta non solo alla tensione muscolare eccessiva, ma carichi eccessivi colonna vertebrale.

 Anche se "sindrome Sharon Stone" non è un termine medico, triste esperienza la famosa attrice che dopo l'esercizio era in ospedale, permesso esperti per ricordare gli effetti di sovrallenamento. Nel perseguimento di ideali di bellezza non può semplicemente calcolare le forze e minare la funzione di protezione del corpo.
 Quindi, se avete acquistato un abbonamento a una palestra prima di iniziare il corso, deve passare attraverso allenatore conferenza. Non percepire i suoi servizi come un lusso o uno spreco di denaro. L'allenatore non solo sviluppare un programma individuale per voi, ma anche per il controllo del primo studio indipendente.

 Non voglio indulgere nei vostri piatti preferiti vogliono solo mangiare un po 'meno calorie? Leggi come fare i vostri piatti preferiti meno nutrienti e dannoso per la figura.

 Alcune diete richiedono rigetto degli ingredienti grassi. Ecco perché i piatti, che richiedono tuorli o crema, meglio preparati, a base di prodotti tale sostituzione. Ecco come gli esperti consigliano prodotti sostituzione Culinary Institute of America (CIA).

 • 1 uovo ?? sostituire l'originale ricetta 2 proteine;

 • Invece di friggere in olio - Sotira in brodo di carne;

 • 1 tazza di maionese sostituzione 1/2 tazza con una miscela di maionese (preferibilmente a casa) e 1/2 tazza di yogurt magro;

 • 1 tazza di panna acida "è" un bicchiere di yogurt magro con un cucchiaio di succo di limone e un cucchiaio di farina integrale;

 • 1 tazza di panna - 1 tazza di zucchero del latte evaporato (ci si può preparare per ebollizione prolungata a fuoco basso, per ottenere la densità desiderata).

 Seguendo queste linee guida, si prepara a meno cibi ad alto contenuto calorico che non sono inferiori agli originali gusto.

 Se volete imparare a ridurre il contenuto calorico del vostro brindisi preferito, clicca qui.

 Dieta cinese è uno dei più utili e interessanti per gli Europei. Dal momento che l'alimento base è il riso in Cina, è lui diventa la base di una tale dieta. Riso in Cina è tradizionalmente cotto in una coppia Zheng, una nave speciale, e una dieta integrata con piatti di carne e verdure.

 Riso in Cina si sta preparando un numero enorme di modi - da carne e pesce, fagioli e verdure, frutta e frutti di mare. Questa carne senza presentare in attesa. I principali verdure sul tavolo cinese - cavolo e zucca, zucca e radicchio e patate, fagioli, patate dolci, pomodori, e altri. Li mangiano non solo fresco, ma anche secchi, in salamoia, marinato. Piatti fatti spezie abbondantemente sdabryvat, erbe, olio di sesamo, e, naturalmente, salsa di soia.

 Dieta cinese (che un sacco di opzioni) sta diventando sempre più popolare in Europa. Il principio è quello di loro - il consumo di materie prime. Piatti di frutta e verdura sono sul tavolo solo crudo, ma si può cucinare solo cereali, per lo più riso.

 Si ritiene che solo i prodotti naturali sono in grado di fornire il funzionamento regolare e corretto del corpo. Ma, naturalmente, non tutti sono pronti a passare a un alimento permanente solo riso e prodotti grezzi.

 E 'per queste persone e inventato dalla dieta cinese. 14 giorni, ci vuole è sufficiente utilizzare i prodotti di cui sopra, basando ogni pasto riso bollito. Per due settimane, questa dieta non solo perdere peso, ma anche migliorare la loro salute, e organizzare il lavoro di tutti gli organi e sistemi interni.

 Rigorosamente menù del giorno di dieta quotidiana cinese non prevede, ma in grado di fornire alcune opzioni dieta quotidiana esemplare. Ad esempio, per la prima colazione si può mangiare centocinquanta grammi di cavolo fresco e bere un bicchiere di acqua minerale; Pranzo - quattro cucchiai di riso cotto, centocinquanta grammi di carote grattugiate, di oliva o olio di sesamo, bere un bicchiere d'acqua; cena - un piccolo pezzo di pesce bollito, un paio di lattuga, pane, e bere consentiti venti grammi di vodka riso o di vino secco.

 Oppure questa versione: mattina centocinquanta grammi di carote fresche, strofinato su una grattugia e condito con olio vegetale, crosta secca di pane nero, un bicchiere di acqua minerale. Giorno - duecento grammi di insalata con le cipolle fresche, cavoli, sedano e cetrioli, pane e un bicchiere di succo di mela, la migliore - fresco. Sera - un centinaio di grammi di riso cotto, tre o quattro lattuga, mezzo pompelmo, un bicchiere di acqua minerale.

 Sostegno cinese Slim soprattutto per la sua ammissione ai prodotti alimentari marini che sono a basso contenuto di calorie ma ricco di micronutrienti necessari. E non si tratta solo di frutti di mare, ma anche di alghe.

 Così, la dieta cinese contiene fondamentalmente riso, frutta fresca e verdura, frutti di mare, pesce e carne magra. L'aspetto principale positivo di questa dieta - permette di perdere peso senza rischi per la loro salute rispetto mono-dieta di solito soffrono. Il corpo quando si ottiene tutti i minerali essenziali, vitamine e oligoelementi.

 E un altro interno che sembrano anche molto piacevole per alcuni. La maggior parte delle diete sono assolutamente proibiti l'uso di sale e più spezie cottura. Tuttavia, la dieta cinese, a differenza di molti altri, permettendo il loro uso. Inoltre, i cinesi credono che il cibo, in particolare il riso, deve essere condito con spezie, perché stimolano il sistema immunitario a rafforzare, guarire e sviluppare un senso del gusto. Quindi, se non vi piace il cibo fresco e tagliente poco abituati a mangiare e solonenke, prestare la vostra attenzione a questa dieta. Siete sicuri di godere.

 Se sei un appassionato di cibo sano, se si vuole perdere peso senza compromettere la loro salute, la vostra scelta - dieta cinese. Recensioni del suo solo positivi, consigliato da molti nutrizionisti.

 Foto: Un sacco di donne dopo il parto sogno sovrappeso e accendere la flessibilità del corpo e la grazia. Consideriamo una dieta progettato per i moderni madri che allattano medico. E 'ben bilanciata e ha aiutato molte donne a perdere vesa.Itak: ogni giorno si ottiene 1200 calorie, ma se il peso è normale, è possibile aggiungere alla vostra dieta quotidiana è 500.Vy deve ricordare che la madre che l'allattamento dovrebbe ricevere un giorno almeno 2000 kaloriy.Rasschitana questa dieta per una settimana, ma è possibile seguire molto più a lungo fino a quando non si fa per definire la loro regola normale vesa.Obschee - oltre al fabbisogno giornaliero di bevanda quotidiana può bere un bicchiere di colazione vina.Varianty secca:
 - Un uovo su pane tostato con crusca di cereali;
 - Una piccola banana e 25 once eventuali effetti di cereali con latte;
 - 12 once edamskoho formaggio grattugiato, pane tostato e un 100 gr. pomidorov.Varianty pasti in scatola:
 - Panino croccante, set "illimitato" di verdure crude condite con una salsa che è fatto da 12 once

 edamskoho, succo di mezzo limone, una piccola quantità di yogurt e un cucchiaino di olio vegetale;
 - Piccola banana, 125 gr. fagioli cotti, toast;
 - Una fetta di prosciutto, due fette di pane, 25 once edamskoho una tazza yohurta.Varianty cene:
 - Basso contenuto calorico yogurt tazza, fagioli verdi, broccoli, 75 once purè di patate sul latte scremato con pomodoro, aglio ed erbe, 50 once piselli, 100 gr. bistecca con patatine;
 - Una mela, una grande porzione di insalata mista, 25 once edamskoho formaggio grattugiato, 75 once (In forma secca) spaghetti salsa, che viene preparato a partire da 50 g. terra di manzo, pomodoro, aglio ed erbe;
 - 125 grammi. patate con la buccia, 200 gr. cosce di pollo, 50 once granella di mais, 50 once carote stufate, uno arancione, fagiolini, zucchine;
 - Una grande porzione di insalata (mista), una piccola banana, cavolfiore con qualsiasi formaggio grattugiato.

 Il processo di perdita di peso dovrebbe essere affrontata correttamente. Molto frustrante quando le ragazze cercano di perdere peso, senza pensare sedersi su una dieta o addirittura cominciano a morire di fame.

 Se siete alla ricerca di una dieta senza danni per la salute, si scopre un segreto ... Effettivamente perdere peso e mai guadagnare chili di troppo cambieranno gli stili di vita. Vi diremo le regole specifiche di cui avrete bisogno di prendere come una dieta. Inoltre, la dieta deve essere seguita per la vita. Se il tuo obiettivo: perdere peso senza danno per la salute, non perdete l'occasione di realizzare il suo sogno!

 Una dieta senza danni per la salute:

1.  Acqua. La base della nostra dieta! Così, ogni giorno il corpo deve ricevere 2, 5 litri, alcune delle quali conteneva cibo. La regola d'oro - sempre bere 1 litro di acqua pura al giorno (no tè, il caffè, non succhi di frutta e acqua semplicemente). In caso contrario, il corpo semplicemente non può dedurre veleni e tossine lavorare rallenta il metabolismo, tratta da qui e odiato chili di troppo. Si può bere l'acqua quando ci si sente fame tra i pasti.
   

   
    Perché a volte prendiamo sete di fame, in modo organizzato il nostro corpo.

2.  Mai fame! Una volta che il corpo si rende conto che non obdilyayete, sarà accantonato riserve per un giorno di pioggia. E 'meglio bere acqua, snack mele, arance, per esempio.
3.  Quanta fibra! Non confondere questo non significa che ora devi mangiare solo verdure e frutta. Basta inserire nella vostra dieta quotidiana è molto più di questi prodotti. Purgation tempestiva garantito!
4.  Proteine. Non lasciate che il suo deficit, un altro svantaggio è compensato dal tessuto muscolare, e muscoli si degenerare in grasso.
5.  Spostare più! Provare per convertire tutti i movimenti - a piedi al lavoro, esercizi di mattina, ora a piedi di notte. Immaginate impiegati che siedono dopo il lavoro e tornare a casa stanco di nuovo plyuhayutsya sul divano.
6.  Mai saltare la prima colazione!
7.  Mangiare piccoli pasti più spesso.

 Rant descritto dieta apparire sfocata e non convincente perché sempre più donne cercano menu nutrizione per la perdita di peso, che espone con precisione ed i prodotti e la quantità. È più facile non fare bug fastidiosi, anche quelli che di recente hanno preso le questioni di un'alimentazione sana e non ancora pienamente compreso il meccanismo di perdita di peso.

 Succede menù dimagrante stomaco?

 Molti credono che si può perdere peso solo in una zona problema. Infatti, il nostro corpo si gestisce la proliferazione e la rimozione di grasso sulla base di tipo genetico. Ecco perché con cibo impossibili da recuperare solo nel torace o all'addome per perdere peso solo.

 Per migliorare l'effetto complessivo di dieta per specifiche parti del corpo può, se adattarsi con successo nel suo sistema di esercizi di perdita di peso. E, contrariamente alla credenza popolare di grasso della pancia non aiuta un esercizio sulla stampa, e lo sforzo aerobico e cardio. In altre parole, si è molto più efficace perdere peso nello stomaco, se si utilizza questo nutrizione e jogging, o, in alternativa, un salto con la corda al giorno di 20 minuti o correre su per le scale o cyclette. Tale lo stress induce il corpo a spendere attivamente depositi di grasso accumulati, traducendoli in energia.

 Il menu di un'alimentazione sana per la perdita di peso

 Resta inteso che una dieta sana - non solo armoniosa combinazione di prodotti, ma anche il rifiuto di coloro che non hanno alcun buon corpo. Si è sbarazzarsi di calorie in eccesso nella dieta di elementi pesanti dà slancio al più importante perdita di peso.

 La lista dei cibi proibiti per un corretto menù perdita di peso include i seguenti prodotti:

•  carni grasse, pollame e pesce;
•  tutti gli alimenti o quelli con un sacco di burro fritto;
•  carne di maiale, pancetta;
•  Conserve di carne, pesce;
•  prodotti lattiero-caseari ad alto contenuto di grassi, compreso il burro e il formaggio;
•  prodotti di farina, tra cui pane bianco, pasta, ravioli;
•  cottura di tutti i tipi;
•  qualsiasi fast food;
•  soda, succhi confezionati;
•  confetteria, dolci, cioccolato, zucchero.
  

  
  

 Non ti preoccupare, anche senza che la vostra dieta diventa povero o noioso - sarà solo sano e benefico. Abituare se stessi per fare, senza prodotti nocivi, si può imparare facilmente a mangiare correttamente, che non solo recuperare il peso, ma tenerlo. Lasciate che il vostro cibo e questo elenco senza danno per la salute 1-2 volte al mese.

 Il menù del giorno per la perdita di peso

 Vi offriamo diversi menu delle opzioni utili che provoca la graduale scomparsa di grasso e ripristinare il sapore naturale e normale metabolismo.

 Opzione 1

1.  Colazione: farina d'avena con uvetta, tè.
2.  Pranzo: facile zuppa, insalata, composta di frutta.
3.  Snack: apple.
4.  Cena: formaggio con arancione.

 Opzione 2

1.  Colazione: uova sode e un paio di cavolo.
2.  Pranzo: zuppa di pollo, insalata di cetrioli, composta di frutta.
3.  Snack: arancione.
4.  Cena: pesce magro con contorno di verdura.

 Opzione 3

1.  Colazione: uova strapazzate, insalata di pomodori e tè.
2.  Pranzo: zuppa, insalata di cavolo, composta di frutta.

3.  Spuntino: un bicchiere di kefir.
4.  Cena: petto di pollo bollito con grano saraceno.

 Opzione 4

1.  Colazione: macedonia di frutta, tè.
2.  Pranzo: zuppa di verdure, insalata di carne, tè.
3.  Snack: formaggio scremato pivpachky.
4.  Cena: Spezzatino di manzo con cavolo.

 La scelta di un menu per la perdita di peso, non si rischia di danneggiare il corpo. Mangiare bene, si lascerà cadere uniformemente 0,5-1 kg a settimana, e diventare più sani, più snella e più bella ogni giorno!

 Molto spesso nella vita quotidiana si sente una cosa come un "latte intero", ma non tutti sanno di cosa si tratta. Questo articolo rispondere a molte domande che spesso si pongono in giovani madri e casalinghe con esperienza.

 Così, latte intero - latte che, per così dire, "dalla mucca", con un tenore di grasso naturale, senza che su di lui alcuna manipolazione. Per soddisfare tale latte nei supermercati praticamente impossibile. Fondamentalmente è venduto in mercati o nei negozi specializzati, lavorando con alcuni agricoltori che forniscono il latte e per la vendita.

 Il latte intero è estremamente utile per il corpo. Composizione biologica e chimica di questo prodotto è molto ricco. Esso contiene tutte le vitamine noti all'uomo, una grande quantità di acidi grassi, aminoacidi, minerali ed oligoelementi. Tutti i componenti così ben bilanciati, facilmente assorbiti nel corpo umano, promuovendo così la crescita di sviluppo del tessuto osseo e la manutenzione di importanti funzioni vitali.

 Gli scienziati che conducono lo studio, stima che bevendo due tazze al giorno di latte intero, fabbisogno giornaliero adulti di proteine ​​pari al 30% di potassio - 50%, fosforo e calcio - 75%. E le norme che sono state sviluppate RAMS, una persona durante l'anno dovrebbero prendere almeno 116 kg di latte intero.

 Ora si può spesso incontrare persone che soffrono di allergie a questo prodotto, ma piuttosto sulle proteine ​​in esso contenute. In questo caso, dalla dieta esclude tutti gli alimenti contenenti latte. Ma capita anche che il corpo reagisce negativamente al latte e il sangue non mostra la presenza di allergie. Questo potrebbe indicare che una persona laktoznaya intolleranza. Normalmente, un piccolo numero di prodotti diagnosi molokosoderzhaschih come ancora può essere consumato senza timore di reazioni negative da parte del corpo.

 Tutto questo vale davvero solo al latte intero, che si trova nelle nostre aree metropolitane è problematico. La maggior parte dei banchi pieni di pastorizzato, sterilizzato e restaurati con il latte.

 Pastorizzato - latte che viene affinato per 30-40 secondi a 70 gradi. E 'vicino al più olistico, e la sua durata - solo pochi giorni. Sterilizzato - riscaldata a (140 gradi) ad alta temperatura e rapidamente raffreddato per alcuni mesi. Latte, recuperato da una secca, molto semplicemente, è realizzata in polvere diluito con acqua. La polvere ottenuta tramite essiccamento latte utilizzando (170 gradi) di aria calda. Tale tipo di latte in polvere può essere conservato fino a 8 mesi.

 Scegliere un prodotto di qualità e sano può, se si vive in una grande città o piccolo paese, la cosa principale - a conoscere alcuni trucchi.

1.  Leggere attentamente tutti (soprattutto scritto in caratteri piccoli) le informazioni specificate sulla confezione. Di solito dato latte intero può essere acquistato in un pacchetto con l'etichetta "tutto scelta." In generale, GOST, unico prodotto olistico (contenuto di grassi di almeno il 2, il 6%, frazione di massa di proteine ​​non inferiore a 2, 8%) può essere chiamato latte, tutto il resto - una bevanda di latte. Ma i produttori spesso trascurano questo standard.
2.  I prodotti caseari di qualità imbottigliati in contenitori di vetro in cui è protetto da sapori e odori estranei, non perde le sue proprietà benefiche.
3.  Un prodotto fresco di solito collocato fuori dal compratore, e quello la cui vita shelf scade ogni giorno, in piedi in prima linea.
4.  L'acquisto di latte intero sul mercato, chiedere laboratorio conclusione.
5.  Latte nazionale è per lo più venduto in bottiglie di plastica. Questo ci permette di prendere in considerazione il suo colore. Buon latte - bianco, presenza tinta blu indica che il prodotto è stato separato dall'acqua. Si dovrebbe anche prestare attenzione alla pulizia - la presenza di inclusioni scure indica che il prodotto non è stato ben filtrato, e rimase sporco.

 Per le persone che negano i meno restrizioni per coloro che sono attratti equilibrato, nutrizione poliedrico consigliamo di prendere nota delle regole della dieta biologica./ Shutterstock

 Confesso che a me più vicina.
 Inoltre, si raccomanda che segue con malessere e quelli che sono stanchi delle continue, a lungo termine le diete effetto neprinosyaschih.
 Azione dieta biologica controllata sul l'autore stesso, MD Mr. Bailey Hamilton. Dopo il parto, era in grado di perdere peso con 8, 1 kg in meno di 2 mesi dal passaggio a cibi biologici. Utilizzare alimenti biologici solo consigliatiRispettoso dell'ambiente. Proposte di diversi gruppi di alimenti che sono dieta quotidiana.
 Sulla base delle caratteristiche di gusto tutti possono fare per se stessi la loro menu personalizzato.

 4 porzioni di alimenti contenenti amido di vostra scelta:
 2 patate medie bollite o al forno
 5-6 cucchiai di cereali o muesli (senza zucchero)
 1-2 pezzi di pane
 75g di pasta pronto
 70g di riso bollito
 2 porzioni di proteine ​​tra cui scegliere:
 100g di carne magra
 120g di pesce o frutti di mare
 Fagioli 160g
 200g formaggio magro o yogurt naturale
 150 grammi di tofu
 55H formaggio duro
 Necessariamente quotidiano bere 1 tazza di latte o yogurt (yogurt).

 4 porzioni di alimenti ricchi di fibre vegetali di vostra scelta: bicchiere di succo di frutta o di verdura con myakottyu
 Coppa di frutta verdure fresche o cotte
 una manciata di frutta secca
 1 porzione di grassi per scegliere:
 1 tavolo. cucchiaio di olio vegetale
 1 litro di tè. Olio
 una manciata di noci o di semi
? avocado

 La tariffa giornaliera di fluido: 4-6 bicchieri di acqua minerale pura e tè appena fragile o erba verde. Yogurt dovrebbe essere naturaleNiente frutta o altri riempitivi. Leggi la struttura di confezionamento.
 Pulizia detox di successo!