Le cause di eccesso di peso Sovrappeso appare non solo a causa di eccesso di cibo. In perfetto lavoro del corpo calorie in eccesso in grasso non dovrebbe procedere, come la digestione del cibo è stato rimosso tanta energia quanto necessario, e il resto semplicemente non assimilare. Un meccanismo simile funziona su vitamine, è la vostra protezione interna da eccesso di cibo. La funzione del corpo smette di funzionare sui disturbi digestivi e metabolici guasti o altri disturbi interni. Oggi "Sito delle donne" vuole parlare con te circa le cause di sovrappeso negli esseri umani.

 Gonfiore del viso e gonfiore delle palpebre al risveglio non può certamente spiegare le ragioni relative alla completezza. Non possiamo escludere che si poteva bere molti liquidi notte o dormire, sepolto nel cuscino, e potrebbe applicare su crema viso prima di andare a dormire. Ma se questi fattori sono eliminati, e si dispone di borse sotto gli occhi, purtroppo, non sarà scomparsa, si potrebbe segnalare una violazione del metabolismo acqua-sale. ??

 Provare a escludere dal marinato menu e cibi in salamoia. È noto che il sale mantiene fluidi nel corpo. L'acqua in eccesso può essere aggiunto alla coppia sovrappeso esistenti più, e aumentare la difficoltà del metabolismo.

 Dopo tessuto fluido stagnazione drenato male, come risultato della loro le tossine che sono i prodotti finali del metabolismo.

 Per questi rifiuti formata riforma corpo più piccolo con la lipolisi nel suo accumulo.

 In occhi neri che appaiono a volte, non c'è nulla di male: molto probabilmente si era dormito o correre giù per un giorno. Un'altra cosa, quando, dopo le vacanze e il problema non andrà via. Ombre rosa e blu sotto gli occhi indicano problemi con la vescica o reni. E 'possibile che hai lì indugia qualche infezione o sabbia depositata. Grasso sottocutaneo è eccellente idrofila, cioè di proprietà di tenere liquido. Se i reni funzionano male, si è non solo il ripristino, ma si gonfia.

 Lividi bluastro-viola sotto gli occhi indica una carenza di ferro nell'organismo. Questo oligoelemento trasporta ossigeno alle cellule, che è necessaria per bruciare i grassi e contemporaneamente funge da catalizzatore per questo processo. Quando il ferro nel corpo è mancante, quindi aumentare gradualmente il peso e quasi sfida la riduzione.

 La maggior parte delle donne nel corpo che sono costantemente siedono sulle diete, ma non può perdere peso, sembra a causa di carenza di ferro anemia. Ritorna l'analisi al livello di emoglobina e ferro se queste cifre sono inferiori normale si, cominciare a prendere complessi di ferro.

 Come non aumentare di peso dopo la dieta

 Lei ha lavorato a lungo e alla fine è venuto a loro obiettivo, è caduto di peso, si è portato in forma e vuole stare con un senso di orgoglio in te stesso e come si è modificato. Ma dopo un obiettivo a lungo atteso iniziare a guadagnare quei chili così facilmente, e non si può assumere la velocità con cui vengono assunti dopo sforzo pesante.

 Questo è un problema che milioni di persone non capire il più possibile dopo la dieta, esercizio fisico, si limita in tutti i tormenti che già hanno avuto un sacco di tempo e non prendono posizioni.

 Magazine Women "Charm Lady" oggi vi dirà semplici segreti, dopo di che non dovrà impegnarsi in palestra tutti i giorni, eseguire fino a quando si toglie la gamba, limitatevi a vostri piatti preferiti, affamati, nervoso e nei pressi di stallo.

 Ebbene, cari lettori, siete pronti? Poi mi ricordo.

 In primo luogo ciò che si dovrebbe ascoltare con attenzione - il numero di pasti al giorno, e quanto si può permettersi di prendere un pasto in un momento.

 C'è una diffusa che è necessario mangiare 3 volte al giorno, ma questo non è vero. Si tratta di un malinteso comune. Persone Naystrunkishi mangia 5-7 volte al giorno. Ogni persona che vuole essere in ottima forma fisica è necessario mangiare più di tre volte al giorno.

 Dopo ogni pasto deve essere affamato. Prendetevi il tempo per essere alimentato, la sensazione è ingannevole.

 Come si è saputo la sensazione di sazietà raggiunge il cervello in 20 minuti, quindi non abbiate fretta di buttare tutto nel mio stomaco. Mangiare piccole porzioni. Mangiare i cibi preferiti di mattina come volete, ma si prega di astenersi coricarsi. Di notte si può bere kefir per migliorare la digestione.

 La seconda regola è un'azione molto semplice. Bere molta acqua. Tè, caffè, succhi di frutta non sono considerati. Almeno 8 bicchieri al giorno deve bere un adulto. Acqua potabile abbondante trovato la digestione e portare un sacco di sostanze nocive dal corpo.

 La terza regola - Mantenere attiva. Non è necessario andare ogni giorno alla carica sufficiente palestra al mattino e l'aria fresca. Ragazza adatta cinque minuti lezione cerchio ogni giorno, e per gli uomini di occupazione sulla barra e parallele. Le classi di peso proprio non danneggiano la salute, e sarai sempre snella e in forma.

 E ricordate sempre che la chiave per un corpo sottile e giovane è un modo di vita, piuttosto che qualsiasi dieta.

 Photo: sxc.hu

 Uno dei più grandi desideri di donne - che sta cercando bene. Ma che dire guardando bene se la cifra, a dire il problema? E le cose non sedersi e guardare allo specchio non è particolarmente desiderabile. Cerchiamo di mantenere la forma, seduto su una dieta e terribilmente paura di ingrassare. Soprattutto in inverno.

 Qui troverete alcuni suggerimenti su come non guadagnare chili in più d'inverno.

1.  Molti drink. In inverno si beve molto meno che in estate. E questo è uno dei principali motivi per l'aumento di peso. La mancanza di acqua nel corpo rallenta il metabolismo, colpisce la salute, accelera il processo di invecchiamento. Provate a bere acqua senza gas, ma non come un tè o caffè. Il tasso di acqua al giorno - circa 2 litri. Basta cercare di mangiare cibi ad alto contenuto di acqua - un cocomero, cetriolo, melanzana, pomodori, carote, pesche, fagioli.
2.  Parlando di verdure. Cellulosa e un sacco di vitamine contenute nelle verdure, si salva dalla depressione invernale, riempiono lo stomaco e di certo non causano chili di troppo.
3.  Mangiare nei tempi previsti. Mangiare bisogno di 4-5 volte al giorno, ma un po '. Esiste una versione che parte di un pasto dovrebbe andare bene nel palmo della mano.
4.  Mangiare cibi contenenti farina di semi di lino. Esso contiene acidi omega-3 e omega-6 grassi, molte vitamine, magnesio, zinco, antiossidanti.
   

   
    Questi elementi sono molto importanti per il sistema nervoso, salute della pelle e dei capelli, immunità e metabolismo. Con farina di lino può essere cucinato frittelle, pane, usarlo come ripieno di pane.

5.  Imparare a controllare l'appetito e scoprire le ragioni per cui si desidera mangiare - fame è o segni di depressione? Decidete voi stessi quali prodotti possono soddisfare la vostra fame per un lungo periodo, e che si vuole mangiare di più? La maggior parte - sono prodotti che contengono MSG. Questo sapore è dannoso per la salute. Aumenta i livelli di colesterolo nel sangue e l'appetito burrascoso. Ma, la cosa peggiore - MSG è coinvolgente a livello di sentimenti e fisica.
6.  Cercate di mangiare il vostro naso! In poche parole, usare l'aromaterapia. Serata di inverno davanti al camino con l'odore di cioccolato, vaniglia o cannella molto più facile rinunciare a cattive, alimenti zuccherati. Odore aromamasel sollevare gli spiriti, protegge da eccesso di cibo ed eliminare gli effetti dello stress quotidiano.

 Provate tutti i metodi di cui sopra e questo inverno si può guadagnare non solo l'eccesso di peso, ma perdere qualche chilo.

 Questa antica bevanda contiene molte sostanze nutrienti, tra cui antiossidanti e polifenoli, kahetin che aiutano a bruciare più calorie durante l'esercizio. In quale altro modo il tè verde può aiutare con la perdita di peso, a leggere.

 Questa bevanda ha un'altra caratteristica interessante - sopprime la fame. Dopo aver bevuto una tazza di tè verde, è possibile controllare il desiderio di cibo.

 Una tazza di tè verde al giorno - dato risultati notevoli. E se si beve tre tazze di tè verde al giorno, si inizia a perdere peso senza diete speciali.

 Ma se si soffre di una maggiore eccitabilità del sistema nervoso, insonnia, ipertensione, malattie cardiovascolari, malattie del tratto gastrointestinale, artrite e gotta - il tè verde abusato, non è necessario.

 Una dieta con tè verde

 Modo diffuso per perdere peso - giorni di digiuno. Si possono organizzare con tè verde.

 Cinque tazze di tè verde durante il giorno accompagnati da una dieta di frutta, verdura, carne magra o uova sode. Ma non dimenticate che non dobbiamo solo bere il tè, ma semplice acqua.

 Ci sono dieta rigorosa con il tè verde. Essa si basa anche su cinque tazze di tè verde al giorno, ma il cibo in sé dovrebbe essere limitata - ci sono circa una manciata di uvetta o albicocche secche o pesche. Più di tre giorni per osservare una dieta non può - perso il potere. Ma è possibile in questi giorni per perdere tre libra. Dopo tre o quattro mesi, è possibile ripetere la dieta, ma non prima.

 Un'altra dieta efficace per un periodo di una settimana o due (ma massimo) basato su tè verde con latte. È possibile aggiungere un po 'di miele. Mangiare frutta, verdura, albume d'uovo, un giorno consentire una piccola fetta di basso contenuto di grassi a base di carne cotta. L'effetto sarà molto evidente. Sei mesi più tardi, può essere ripetuto.

 Per alcune donne lottano con l'essere in sovrappeso è la vita. Sperando di perdere peso donne disposte a fare qualsiasi cosa e, naturalmente, andare su una dieta

 Ma gli scienziati britannici hanno scoperto che il 30% delle donne non aiutano nemmeno dieta. Si è constatato che le diete non funzionano, non solo nel loro caso, ma anche consente di guadagnare due libra in sovrappeso!

 Il fatto che la dieta rigorosa porta al fatto che il corpo inizia automaticamente risparmio sostituti grassi o carenze nutrizionali.

 Inoltre, si è riscontrato che l'uso di dieta, perdere peso persone hanno da mangiare cibo che a loro non piace.

 Come risultato, il corpo è l'ormone stress che aumenta solo appetito.

 Per evitare questi problemi, i ricercatori raccomandano cercare l'aiuto di nutrizionisti e perdere peso secondo le istruzioni di.

 C'è un elenco di prodotti e gli alimenti che provocano l'appetito e, di conseguenza, impediscono a perdere peso.

 Cibo fritto. Si scopre che i nostri recettori olfattivi non possono resistere al profumo di cibi fritti. Di conseguenza, il corpo produce una quantità enorme di acido cloridrico, che permette di mangiare quanto più carne e patate fritte dorate.

 Resa: preferire bolliti e brasati.

 Cibi piccanti. Cibi piccanti stimolano la circolazione sanguigna e aumentare l'appetito. Lo stesso effetto sul corpo dare senape e rafano.

 Resa: basta evitare di spezie piccanti.

 Sottaceti. Hunger cetrioli marinati con, pomodori o funghi è difficile, perché l'uso di questi prodotti in grandi quantità di succo gastrico, in modo da non obmezhyshsya un modesto piatto.

 Inoltre, si vuole bere, ma il sale è noto si lega l'acqua, facendolo indugiare nel corpo e innescare la comparsa di eccesso di peso.

 Resa: Mangiare verdure fresche e insalate.

 Uva acerba e frutta. Essi stimolano la produzione di succhi gastrici, come al solito spuntino non è limitato, si vuole mangiare qualcosa di nutriente e plotnenkoe.

 Resa: ma i frutti dolci e verdure, però, spengono perfettamente la fame.

 Zuppe nutrienti. Sembra, minestre e borscht - non così nutriente. Ci vorrà un po 'di tempo nel pomeriggio - e tu sei di nuovo fame. Il fatto che il pesce o brodo di carne contenente una grande quantità di sostanze nutritive, con conseguente aumento della produzione di succo gastrico. Pertanto, il tuo corpo deve richiedere secondo e dessert.

 Uscita: Selezionare le canzoni di verdure e funghi minestre.

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 La maggior parte di noi guadagnare qualche chilo di troppo durante la lunga vacanza, soprattutto per le vacanze di Natale. Quando le vacanze, si buttano tutte le diete sono seguiti, perché tutto è così delizioso e vario! Come risultato, abbiamo ob'yidayemosya avere giustificazione pesante - come festività. Come non aumentare di peso? Ovviamente, abbiamo accumulare peso durante questa festa, e lo diamo per scontato, promettendo a me stesso che qui dopo le vacanze cominciano a mangiare correttamente e non mangiare troppo. Il problema è che pochi possono sopportare dieta dopo le feste più di un paio di settimane, dover perdere un quarto di tutto il peso acquisito in vacanza, il resto rimane un peso morto. Nelle seguenti festività tutto ricomincia, e ci sono fatti sempre più grassi.

 Supponiamo che segna cinque chili di troppo. Ora immaginate che cosa assomiglia: cinque libbre di grasso sul tuo corpo si trovano nelle zone più inadeguate, e non sono così facili da eliminare.

 Provate il seguente vacanza diversa dalle altre e non aumentare di peso in eccessoE la bellezza del nostro portale con questo aiuto suggerendo alcune idee.

 Come non aumentare di peso? Numero Idea 1

 Quando si va a una festa dove ci si aspetta abbondante cibo e bevande, passare la mattina seguente, per esempio, in palestra, ottenere qualsiasi tipo di forma fisica a San Pietroburgo - aerobica, pilates, yoga, e assicurarsi che mangiare tutto il prossimo giorno. In questo giorno, bere più acqua ed evitare i carboidrati, soprattutto di notte.

 Come non aumentare di peso? Numero Idea 2

 Durante le vacanze o le vacanze più sforzo si esercita, se possibile, ogni giorno. Se il vostro tempo è limitato, almeno fare una passeggiata con gli amici o famiglia dopo ogni pasto. Se possibile, organizzare in modo che la celebrazione della sovralimentazione risultante non è andare fila tra loro deve essere una pausa di almeno un giorno per il vostro corpo il tempo di spendere le calorie in eccesso e non aumentare di peso.

 Come non aumentare di peso? Numero Idea 3

 Raduni vacanza più utilizzano per comunicare con i propri cari di assorbire enormi quantità di cibo. Spesso non ci ob'yidayemosya che fame, ma perché non abbiamo niente cosa fare o non sappiamo come comportarsi in una società particolare.

 Invece, cercare di unire in qualche modo le persone intorno a voi, per trovare argomenti comuni di conversazione. Si noterà che per le conversazioni interessanti e tanto meno la voglia di mettere qualcosa in bocca.

 Quando abbiamo soggiornato presso qualcuno, ospita di solito ospitale preparano per noi un sacco di cibo delizioso e vario e abbiamo sempre racchiudono integratori. Naturalmente, lo fanno con gentilezza, che desiderano che abbiamo polasuvaly allo stesso tempo non vogliono cibo rimasto e scomparve. Tuttavia, non c'è bisogno di aver costantemente solo al proprietario non è stato offeso. E 'meglio pensare che questo cibo in più farà per la vostra vita, fianchi, etc. Se sta assumendo gli ospiti a loro volta, insistere sul fatto che il visitatore sarà certamente mangiato una porzione in più.

 Come non aumentare di peso? Numero Idea 4

 Qualsiasi vacanza - un momento di gioia, la comunicazione con i propri cari e non il tempo di sedersi su una dieta. Dobbiamo apprezzare il cibo che si sta cucinando solo per le vacanze. Mangiare lentamente, assaporando ogni boccone. Prendere sul piatto piatti un po 'diverso e per quanto è possibile mangiare, o non la sensazione che mangiare troppo. Incapacità di resistere alla porzione ripetuto può essere una vera ragione che si popravytesya. Inoltre, in vacanza per evitare gli spuntini nella caffetteria. Altrimenti, prendere solo un piatto principale e un dessert.

 Come non aumentare di peso? Numero Idea 5

 Mentre in vacanza prima di mangiare qualsiasi cosa, pensare a come possa influire sulla sua figura - è meglio pensare prima di mangiare, e poi se ne pentirà. Meglio fatevi un regalo, andare in un interessante tour, visitare il teatro, mostre, concerti, etc.

 Se rispettate queste regole, non avrete bisogno di dieta o impegnarsi intensamente in palestra dopo una vacanza o una vacanza. Amare se stessi e prendersi cura della propria salute, e ?? il vostro corpo è snello e ben mantenuto - e questo è il miglior regalo che si può fare per te stesso. Se avete altre idee per chi
 th "Come non aumentare di peso durante le vacanze?" poi dire loro in questo momento!

 Ricorderete che l'estate atteso? Come svolazzavano, assaporando la calde giornate di sole, la frutta fresca e verdura, le vacanze, dopo tutto? Quello che non abbiamo dovuto provare alla vigilia della stagione calda ... abbiamo perso peso rapidamente, alla ricerca di tutti i Nuova dieta e sistema di alimentazione. Ci preoccupiamo per la pelle e capelli per la primavera beriberi non ci fuorviato carte nei primi giorni del mese di giugno del sole. Abbiamo giocato sport, cercando di riordinare i dati invernali leggermente gonfia. Abbiamo arrostito in solarium, non dare gloria a coloro che sono riusciti a lasciare è stato fatto nei paesi caldi.

 L'estate ci ha dotato di un clima eccellente, senza enormi sconvolgimenti e record caldi. Inoltre ci ha dato per prendere il sole durante il fine settimana, le procedure di mare durante le vacanze e le vitamine, vitamine, vitamine ... Sembrava che abbiamo dovuto fare scorta di salute e buon umore per l'anno a venire, ma vieni caduta, e il primo non morti distrutto tutte le illusioni .

 "L'autunno è il tempo, gli occhi magici ..." - solo in versi. Infatti autunno - una pioggia continua, pozzanghere, vento freddo, freddo e rubinetto instancabilmente strisciare via dalla campagna di peso ideale. Perché abbiamo messo su peso in autunno? Dovrei prendere dal panico? accertare se c'è un modo per perdere peso in bassa stagione, o almeno impedire cambiamenti per il peggio.

 Regola numero 1 di armonia, imparare a capire il tuo corpo

 Il nostro corpo - un meccanismo biologico perfetto, perfezionato nel corso dei secoli. E 'programmato per la difesa in previsione della chiusura invernale. Da lui sa che l'inverno ci riscalda ora vestiti alla moda e comodi e scarpe calde "respirabile", e tutte le strade nel freddo andiamo da ora forza una giornata in totale?

 Se una serie di eccesso di peso non è incluso nei vostri programmi, è necessario regolare il proprio. In nessun caso, non fatevi prendere dal panico se hai guadagnato qualche chilo di troppo, non si dovrebbe sedersi su una dieta rigorosa, può causare l'effetto opposto. Il corpo inizia a memorizzare più attivo adottando i vostri sforzi, come le condizioni di sopravvivenza estreme. Non dimenticare la caduta - è solo l'inizio. L'inverno è vicino, il che significa che, oltre alle preoccupazioni circa la figura, non è possibile dimenticare le difese complesse.

 In estate, volenti o nolenti sempre assaggiato frutta e verdura utili, ottenendo le vitamine necessarie. In nessun caso, non si fermano. Conservare frutta e di verdura maratona, buona natura si prende cura di esso, perché è autunno - oro e il tempo generoso raccolto.

 Non si può essere pigri, vedendo la pioggia finestra e fango. In estate eri forza attiva e piena, l'autunno non dovrebbe bussare voi fuori pista. Provate esercizio, idoneità o anche esercizi di mattina. Questo non solo rafforzare il sistema immunitario, ma anche dare più attività fisica, e quindi un impatto positivo sulla figura.

 Regola numero 2 simmetria, armonizza il metabolismo

 E 'chiaro che se volevano seguire sempre i consigli figura dura e tesa utile nello specchio voglio vedere il più presto possibile. Quindi, se si decide di andare lungo il sentiero battuto e andare su una dieta, assicuratevi almeno che il vostro corpo aveva un sacco di vitamine e minerali necessari.

 Qualsiasi dieta, soprattutto in autunno, che, come è noto, la già difficile per la nostra salute, c'è un sacco di stress agli organi vitali che sono coinvolti nel metabolismo, come il fegato. Fegato abbiamo uno, e deve essere protetto. Quindi, se siete seduti su una dieta, a volte lasciarsi bere, fumare, drogarsi - basta essere esaminato dal medico competente. Più probabilmente, medico vi consiglio di mantenere il fegato preparati contenenti complesso di vitamine e fosfolipidi, come "Essliver Forte".

 Nota: sovrappeso - che è spesso un guasto indicatore degli organi interni. Essere consapevoli di ciò che si segnale il vostro corpo, non dimenticate di volta in volta effettuare un esame e di prescrizione, e allora vi accorgerete che il vostro corpo stesso, senza morire di fame diete e estenuante addestramento, è in grado di prendere la forma perfetta.

 La presenza di controindicazioni consultare il medico.

 L'estate è finita e ora non è possibile provare a rimuovere quei chili in più per entrare in un costume da bagno. Questa convinzione è irto di aumento di peso spontanea, che non è così facile quindi azzerare. L'autunno è anche pieno di vitamine, come l'estate, ma l'inverno avvicina ci sono sempre meno, perché tutti cercano di mangiare in più grasso e nocivo ?? alimenti, come le patate fritte con carne, perché non rientrano cena?

 Le donne, come gli uomini che stanno guardando il loro peso e la figura bisogno di sapere alcune regole di base che devono sempre osservare. Nella lotta per un bel corpo e senza dadi fine settimana di stampa e si rompe il grasso opposizione dovrebbe essere tutti i giorni. Uno dei suggerimenti importanti che tutti i nutrizionisti dicono che - seguono una dieta speciale, cambiando a seconda della stagione. Cioè, la dieta estate dovrebbe consistere di più frutta e verdura e in autunno può appoggiarsi farina d'avena e frutta secca, etc.

 d.

 La cosa importante da ricordare è che nessun peso dovrebbe essere fissata una dieta equilibrata ed esercizio fisico regolare. L'autunno è difficile sollevarsi dal divano e andare in palestra, ma si può organizzare un esercizio di casa, e attraverso la sua performance giornaliera non solo guadagnare chili di troppo, ma può anche perdere peso. Tra l'altro, esercitare all'aperto in autunno contribuirà a rafforzare l'immunità e diventare più forte nella lotta contro il virus.

 Invece di caffè dolce caldo il miglior tè bevanda verde o di erbe, così quei chili in più non abitano nel corpo. Mentre è possibile, si dovrebbe cercare di mangiare più frutta e verdura, ma anche mangiare bacche o cucinare con loro composte, che contiene in sé incredibile magazzino di vitamine e minerali.

 Ricordate, ogni chilogrammo immesso autunno e inverno si fanno un buon lavoro in palestra in primavera e in estate!

 Sembra essere chiaramente delineato obiettivo - una grande figura, non resta che agire. Ma purtroppo succede quando lo sforzo non ha portato nessun risultato o esito di questi minima! Noi correggere gli errori.

 Maggior parte delle persone in sovrappeso che trovano molto difficile perdere peso - è necessario esercizi speciali, menù speciali e t E. Per il rispetto di queste regole hanno bisogno di un sacco di soldi, tempo e sforzo sovrumano.. Tanti non cercare di avviare prevedere un fallimento in anticipo. In realtà, il modo di bella figura non è troppo complicato, ma ci dovrebbe almeno sapere che si può prevenire.

 Questo è il caso in cui si può imparare dagli errori degli altri. Poiché il percorso per l'armonia di obesità ha superato tante donne e uomini. Prendere in considerazione l'esperienza degli altri e di essere attenti alle possibili insidie. Poi la strada per la perdita di peso si gode le prestazioni elevate!

 Gli errori che si possono evitare:

 1. Sbagliato mancanza di esercizio fisico e di intensità

 2. formazione senza riposo

 3. La mancata osservanza di programma di nutrizione

 4. tu non per il recupero

 Cercate di evitare questi errori - e la tua figura di trovare rapidamente una forma desiderata!

 Metodo molto semplice e accessibile per ciascuno di noi.

 Fase 1 - Mangiare più spesso

 Basta abituarsi costantemente spuntini. Non prendere qualcosa da mangiare - bere prima poihotovlennyy frullato di proteine ​​o di sostituto di un pasto. E gustoso e sano. Mangiare piccoli pasti spesso, non sarà il livello degli zuccheri eccessivi "bullo", e quindi il rilascio di insulina per essere trascurabile.

 Fase 2 - Mangiare lentamente

 Da tempo è stato osservato: colui che assorbe fast food, inclini a rapido accumulo di grasso. Masticare con cura il cibo, non solo "la società aiuto", ma sarà imparare meglio e più velocemente soddisfatti.

 Fase 3 - disporre di zucchero nel tè ?? caffè, rinunciare ai panini e dolci

 "Fast" carboidrati combinati con grasso, che rappresenta una quota equa vredneyshye transzhyry - questo è quello che questi sono i nostri dolci preferiti. Basta "bomba" impostato la combinazione di grasso! No, 1-2 volte al mese si può permettere "rozhovitysya" e mangiare un paio di pezzi di qualcosa di "dolce, gustoso." Il resto del tempo ... volevo sweet - lancio nelle albicocche bocca, e gustoso e utile. Oh, e tè e caffè senza zucchero appena un sapore migliore. Abituati a bere così - con lo zucchero non sarà in grado.

 Fase 4 - rinunciare birra

 Non solo che la birra contiene calorie vuote, che ha un ottimo appetito. Quindi mangiare un'altra tazza di bevanda ambrata, si rischia una Cram calorie che il vostro corpo non ha bisogno. Per gli uomini, la stessa birra è pericoloso e il seguente modo: contiene sostanze con attività estrogenica e provocare aumento di grasso nella zona addominale.

 Fase 5 - piede piedi sopra

 Notato che il grasso esercizio aiutare a bruciare più che la dieta più sofisticato. Il punto qui e inutile consumo di calorie, e che qualsiasi attività fisica può aumentare significativamente il tasso di metabolismo nel vostro corpo, mentre le diete sono lenti.

 Non c'è tempo per "trenazherku"? Basta andare a lavorare a piedi, in casi estremi, superare senza trasporto almeno parte del modo. È, forse, la maggior parte del lavoro. Non usare l'ascensore, scendere e salire la scala. Viviamo al 15 ° piano? Nulla, inizia dal molto piccolo, superare primo terzo del cammino a piedi. Non nota che si può volare Verkhoturye, quasi senza sforzo.

 Fase 6 - mangiare più proteine

 Coloro che praticano attivamente conversione rischio di proteine ​​nel grasso corporeo, ridotto quasi a zero. Inoltre, alimenti proteici richiedono più energia per la digestione. Quindi, appoggiandosi su carne magra, formaggi, pesce, bevendo giorno un paio di frullati di proteine, non solo si riduce il rischio di grasso ,, ma avvia lentamente sbarazzarsi di esso.

 Fase 7 - Mangiare più fibra

 Fibra purifica il corpo da varie tossine, sali di metalli pesanti, radionuclidi. Contribuisce alla saturazione del corpo con vitamine, regola la composizione della microflora intestinale. E lei è solo una sensazione di sazietà, pur essendo quasi privo di calorie! Dove trovare i grassi? Nella sua abbondanza includere frutta, verdura, fagioli, verdure, cereali integrali. Nel caso estremo, comprare la propria fibra in un supermercato o di droga e aggiungerlo alla vostra dieta.

 Fase 8 - non si sono mai portare alla sensazione di fame

 Cercate di mangiare qualcosa prima di sentire la fame. La fame acuta - un segnale del corpo per ricostituire le riserve di grasso, quindi la maggior parte di ciò che si ob'yistesya "di fame" verrà archiviato sotto la pelle per resistere come "disastri". Inoltre, se si mangia, non si sente fame, appena possibile, non mangiare molto.

 Palestre oggi "scoppiando" dal flusso di visitatori. Volendo ottenere il corpo perfetto - "tmuschaya oscurità", ma solo una piccola parte ha conoscenza su come affrontare per ottenere il risultato desiderato. Nessuna meraviglia che la stanza è sempre un allenatore che aiuta a distribuire la formazione e dare consigli sulle classi su vari simulatori.

 Formazione in palestra vi porterà beneficiare solo se si è affetti da malattie cardiache. In ogni caso, prima che la formazione dovrebbe consultare il medico. Se ci sono alcune deviazioni devono iniziare in piccolo - con una passeggiata nel parco o una danza molto energica, allora si può andare avanti per esercizio più intenso.

 Quindi, cerchiamo di selezionare i punti principali che dovrebbero essere basati nel processo di formazione.

 1. Se il vostro obiettivo principale è quello di bruciare i grassi, perdita di peso cioè, circa la metà del tempo di allenamento totale dovrebbe essere dedicata a kardyotrenazherah occupazione.
 Il fatto è che la combustione dei grassi inizia accelerando il metabolismo, a sua volta causato dalla stimolazione del flusso sanguigno e della rete capillare attraverso l'esercizio intenso. Perché il vostro allenamento in palestra deve iniziare con la formazione su un tapis roulant, cyclette, stepper, ellittica o vogatore. La scelta è vostra.

 2. La formazione in palestra per la perdita di peso richiede carichi dinamici sui grandi gruppi muscolari. Così, per rafforzare il muscolo cardiaco e bruciare i grassi è perfetto per correre in pista o classi su una cyclette.

 Introdurre una varietà di aiuto periodica aerobica, danza, yoga, pallavolo o calcio.

 3. La durata del vostro allenamento in palestra deve essere di almeno 20 minuti. Corpo deve accendere solo dopo un buon warm-up verrà da riserve di grasso nella cella attiva. Così intenso allenamento e la parte principale della formazione insieme prendono circa 40 minuti del vostro tempo - questo è il miglior indicatore per la palestra media visitatore. A atleti allenati, ovviamente, bisogno di più tempo.

 4. Il ruolo significativo svolto in materia di regolarità. Si consiglia di visitare la palestra almeno due volte alla settimana, tuttavia, migliore di onorare con la loro presenza 3-4 volte in 7 giorni se non si desidera che tutti i vostri sforzi sono andati ", quando la coda del gatto."

 5. Identificare i carichi ideali intensità utilizzando la frequenza cardiaca. Si ritiene che tasso massimo età calcolata dalla formula 220 meno il numero di anni passati voi. Gli esperti dicono che la frequenza cardiaca del 60-80% del l'età massima è proprio un periodo di svolta quando il corpo è grasso brucia più attivo (in parallelo è la formazione del muscolo cardiaco). Per determinare la frequenza cardiaca sufficiente per misurare la frequenza cardiaca nel mezzo di formazione per diverse sessioni.

 6. La formazione in palestra dare la massima efficacia solo in combinazione con una corretta alimentazione. Non dimenticarlo. Se il tuo obiettivo è la perdita di peso, controllare la vostra dieta. Vi auguriamo salute e un bel corpo!

�Sommario:

• �Vantaggi molokochaya
• �Giorno di digiuno in molokochay
• �Sottigliezze di scarico su molokochay

�Non c'� una donna che avrebbe tranquillamente guardato allo specchio le mie extra di 10 chili, indifferente ad acquistare i jeans due taglie pi� grandi e con un sorriso ha presa in giro degli altri sulla loro completezza. Tutto questo - non pi� di una maschera. In realt�, la ragazza che di fronte al problema di eccesso di peso, inizialmente panico, poi comincia a sperimentare la bellezza di un complesso di inferiorit�, e poi scrive freneticamente ricette diete e palestre affrontare. Do vita vtilyatsya nobili intenzioni di perdere un paio di chili? Dipende donna. Molti preferiscono prendere invece un'azione decisiva per nutrire problema e adattarsi alla vita "nella carne". Solo un po 'di lotta con i geni insidiosi per il loro appeal.

�Accetto seconda categoria di donne � lodevole. Come indulgere in un pezzo di torta per un bicchiere di succo d'arancia appena spremuto e alzarsi presto la mattina per una corsa, invece di un'ora in pi� a letto provalyatysya - una sorta di eroismo. Anche se � possibile perdere peso molto pi� facile. Molto sostituire succo di frutta t� con latte. S�, hai capito. Questo giorno di digiuno in molokochay, la cui efficacia � provata. Perch� morire di fame se stessi per settimane e strisciare esaurite per fare jogging quando si pu� semplicemente organizzare una giornata di digiuno e dare forma alla normalit� il pi� presto possibile? Inoltre molokochay sano.

�Vantaggi molokochaya

�Coloro che sono ancora sguardi scettici verso molokochaya autorevolmente dichiarano: questa bevanda vi aiuter� a perdere 700 grammi a 2 kg di peso in eccesso al giorno. Inoltre, il molokochay traballante calmare il sistema nervoso (vive in tempi difficili!), Stabilizza il funzionamento dei reni, il fegato, il cuore. Controindicazioni questo metodo praticamente nessuno. Perdere peso in molokochay non pu� se non colui che "fortunati" di nascere con intolleranza al latte e latticini. Anche avversione di t� verde pu� essere superata sostituendo t� puro lascia con una miscela di t� nero e verde in un rapporto di 1: 1. Quindi, possiamo dire che un giorno di digiuno � universale. Naturalmente, la pienezza della bevanda non si sente, ma abilmente latte elimina la fame, che � il compagno costante della perdita di peso.

�Incidentalmente, va notato che dopo questo giorno digiuno nota che i capelli smesso di cadere fuori, chiodi rafforzati e tutto il corpo feltro una leggerezza straordinaria. In altre parole - come farfalle nello stomaco? Drink molokochay Grow sottile e allo stesso tempo! Naturalmente, questo dovrebbe essere fatto con abilit�, in modo che il seguente paragrafo in questo articolo esaminer� giorno di digiuno.

�Giorno di digiuno in molokochay

�Cosa molokochay? T� regolare con il latte, non di pi�. Pertanto, si pu� preparare assolutamente ogni donna. Naturalmente, molti di noi hanno il piacere di bere pillole dimagranti oltremare e t� in confezioni colorate di contenuti confusione. E invano! Non c'� niente di meglio che il latte e t� al solito. Saldatura elimina le tossine dal corpo, abbassa il latte ammorbidisce le bevande sapore e caffeina. Infatti, latte e t� - la coppia perfetta. Ma allo stesso tempo che il t� � migliore? Nutrizionisti preferiscono il t� verde, anche se molokochay solita birra nel elefante indiano ha anche il diritto di esistere. Inoltre, ci sono persone che proprio non mi piace il t� verde. E adesso? Non spendere di scarico? Certo che no! Basti adattarsi a molokochay digiuno giorno per se stessi, e si pu� godere la perdita di peso attesissimo. Abbiamo (con il suo permesso) prende come base le ricette classiche con t� verde.

�Ci sono diverse opzioni per birra molokochaya:

1. �Il modo pi� semplice � quello di mescolare 1 litro di t� verde appena preparato e latte magro. Mescolare accuratamente. Aggiungere lo zucchero severamente vietato! In primo luogo, si scaricher� piuttosto che un tradizionale t�. In secondo luogo, lo zucchero dulls alcune propriet� di t� verde riduce l'efficacia della bevanda.
2. �La seguente ricetta � non solo pi� difficile, ma pi� specifico. Qui nutrizionisti non si basano sulla coscienza delle donne nella preparazione del t�, e dare istruzioni chiare.
   

   
   �Quindi, prendiamo come base 3 cucchiai di t� verde amaro. Far bollire 2 litri d'acqua, t�. Dopo la saldatura fiore bene in acqua, versare il t� ?? 1 litro di latte bollito. Lascia una bevanda per 20 minuti, poi accuratamente filtrato. Molokochay pronto all'uso.

3. �Quest'ultimo metodo � il pi� efficace di tutti. Qui siamo come Misura 3 cucchiai di t� verde, ma il t� prodotta con il latte bollente, non con l'acqua, come siamo abituati a fare. Numero di latte pu� variare da 1, 5 a 2 litri, ma i nutrizionisti consigliano di bere solo a basso contenuto di grassi per perdere peso, invece del tanto atteso non si � raggiunto con i chili in pi� che vengono dal nulla.

�Sottigliezze di scarico su molokochay

�D'accordo che ogni giorno la dieta e il digiuno ha i suoi segreti e le sottigliezze. C'erano nessun nel caso di Molokochay. Il primo avvertimento che vorrei dare una delle ragazze pi� sottile - condotta a casa scarico. Il fatto che molokochay - un diuretico, in modo che il gabinetto dovrebbe essere il risparmio di prossimit�, o non pu� evitare l'imbarazzo. In pi� potrete sperimentare la fame, e con essa, e debolezza. Concordo case si trovano pi� facile che in un ufficio rumoroso in cui il boss sta guardando ogni tua mossa!

�La seguente regola segue uniformemente dalla precedente. Se si espelle il fluido dal corpo, deve essere qualcosa per riempire, o giorni di digiuno trasformarsi in settimane in un letto d'ospedale. Ma non � su di noi. Noi perdere peso in modo corretto e in molokochaya bere 2 litri di acqua minerale al giorno. E poi il nostro equilibrio idrico e il peso sar� la norma. Basta prendere un buon costo di acqua minerale e senza gas. Il concetto di "buono" adattare il contenuto che l'acqua minerale ha dovuto ottenere dal bene, non con rubinetto ordinaria della porta accanto. Non abbiate paura di pagare pi� del dovuto per l'acqua quando si tratta di salute.

�Devo accelerare deludere i fan mangiare. Sono vietate durante lo scarico. Assolutamente. Quindi, per favore sii paziente e Molokochay. Bere il t� verde si fondono con il latte, anche, la necessit� di regole - molokochaya 1 tazza ogni 2 ore. In minerale non si applica restrizione idrica. Si pu� prendere almeno ogni 5 minuti. Basta non dimenticare che assegnate solo 2 litri di acqua minerale, in modo da dividere correttamente questo importo. Tra l'altro, molokochay pu� bere caldo (immaginando che questa zuppa di pollo nutriente) e freddo (se il calore esterno). La cosa principale - non si allontanano dal corso e non afferrare un bicchiere invece di panino Molokochay o un pezzo di carne.

�Coloro che hanno gi� riusciti a innamorarsi questo modo per perdere peso, probabilmente vuole ripetere l'impresa e sedersi per un paio di giorni a molokochay. Non ne vale la pena! Eppure, t� al latte - non � solo un modo per placare la sete, ma efficace diuretico, cos� a scherzare con lui non vale la pena. Nutrizionisti consentono solo 1 giorno a settimana per molokochay, e poi se - persona completamente sana. Per quanto riguarda il periodo dell'anno, il miglior inizio per perdere peso in primavera, quando le vitamine non sono solo pieni di tavolo e frigo, ma le lunghe serate invernali esaurite corpo; Quando la fame non � tanto il desiderio di perdere peso interrompe anche il pi� forte stomaco vuole fare appello alla vostra compassione e mendicare un po 'di cibo. In breve, il pi� caldo fuori, i pi� benefici molokochay.

�L'ultima raccomandazione � un senso di moderazione, che cos� chiaramente a volte trascura le nostre ragazze. Solo loro possono rimanere in giorno molokochay per la mattina successiva per incoraggiare voi stessi stabilit� montagna panini caldi. Solo le donne russe possono tenere prima dello scarico aziendale per entrare in un vestito preferito, e la sera namynaty pollo alla griglia, carne calorie bere vino. E bene, se il vestito longanimit� in tessuto elasticizzato. E se si va paffuto sulla abbondanza di vita cibo all'altezza della vacanza? Naturalmente, ci sar� solo spaventare. Ma ogni battuta ha un fondo di verit�. Pertanto, l'organizzazione giorno di scarico, lasciatevi perdere peso e poi installare. Poi molokochay sar� solo bere ed essere efficace per perdere peso rapidamente.