La fibra è considerato parte molto approssimativa della pianta. Tali parti come foglie di cavolo, frutta buccia e verdura, semi e legumi contengono fibre di cellulosa chiamati intrecciate. La digestione può abbattere fibra alimentare. E nonostante questo kletchatochka è uno degli elementi più importanti del nostro cibo.

 Il vantaggio di fibra è che a causa di questo alimento non sarebbe durata a lungo nel tratto gastrointestinale. Accelerare il processo di rimozione di alimenti, contribuendo così alla normalizzazione dell'intestino.
 In natura, ci sono diversi tipi kletchatochki.
 1. integrale, crusca di pianura, cavoli, piselli e altri legumi maturazione latte, broccoli, cavolini di Bruxelles, cetrioli kozhurku, peperoni, mele, carote contengono fibre - di cellulosa.

 2. crusca, cereali, cereali non raffinati, barbabietole, cavoli di Bruxelles, germogli verdi di senape nella loro composizione contenente hemytsellyulozu.
 3. cereali che vengono presentati sotto forma di cereali, crusca, verdure di conservazione più lunghi, baklazhanchiki, fagiolini, fragole, piselli, ravanelli hanno composto come la fibra di lignina.
 4. Avena ed altri prodotti derivati, fagioli secchi contengono fibra - gum.
 5. mele, agrumi, carote, cavoli, piselli secchi, fagioli verdi, patate, fragole, fragole e succhi di frutta.
 Alcuni farmaci medicinali contenenti una combinazione equilibrata di diversi tipi di cosiddetta fibra attiva, tessuto facilmente accessibile.

 Ma non è così semplice nel mondo moderno, che è governato bevande gassate, alcol e caffeina. "Spremuto" loro la sete, ci si dimentica che l'acqua potabile normale non solo utile, ma anche vitale per il corpo. Molte persone non si rendono conto di quanto sia importante l'acqua è per la salute, la bellezza e la figura. Presentato sotto le ragioni per cui è necessario aumentare la quantità giornaliera ubriaco semplice acqua - solo la più ovvia. Così ordinario di acqua potabile:

 1. migliora e ringiovanisce la pelle

 Signore moderne spendere una fortuna per la cura della pelle cosmetici viso e del corpo, ignorando completamente il modo più economico ed efficace - acqua. Il consumo quotidiano di acqua potabile porta per migliorare la vita delle cellule, idratare la pelle dall'interno, migliora la sua elasticità e previene la secchezza.

 2. rimuove le tossine dal corpo

 L'acqua aiuta ad eliminare le tossine dal tratto digestivo. Come sapete, il rene è un "filtro" naturale del corpo e che la loro capacità dipende dalla quantità che si beve.

 3. Il "grasso" per le articolazioni e muscoli

 Acqua - il materiale di base per la formazione di un liquido speciale che è una sorta di "lubrificante" per le articolazioni e muscoli.

 Gli atleti (soprattutto quelli che si dedicò allo sport di potenza) hanno da tempo noto che la mancanza di acqua nel corpo porta a spasmi muscolari. Anche se il vostro conoscente con lo sport è ridotto a un quotidiano ginnastica mattutina, ricordare che per prevenire gli spasmi muscolari dovrebbero bere acqua prima, durante e dopo l'esercizio.

 4. sostiene il sistema digestivo

 L'acqua non solo impedisce la costipazione, ma partecipa anche nel processo di digestione e la formazione di reazioni chimiche che processo. Carboidrati e proteine ​​che il nostro corpo utilizza come cibo, assorbiti e trasportati nel sistema circolatorio con acqua. Utilizzando la stessa rifiuti acqua viene escreto dal corpo (un minzione processo).

 5. Burns grasso e "scolpisce" il nuovo muscolo

 Come accennato in precedenza, la disidratazione comporta un rallentamento della sintesi proteica, che è cruciale per il processo di formazione del muscolo. La formazione di nuovo tessuto muscolare - ad alta intensità energetica. Più basso è il calorie bruciate e convertiti in energia per creare nuovi muscoli, più calorie si "mettere fuori" nel corpo come grasso in eccesso.

 La comparsa di dolore muscolare dopo l'esercizio molti considerano quasi parte integrante di attività fisica e l'attività muscolare.

 Molte persone pensano che ogni dolore - un segno di una formazione efficace e dovrebbero trattare in modo sicuro.

 Ma non sempre il dolore - questo è normale, a volte può essere un segno di lesioni gravi. Come capire il dolore e le sue cause?

 Pro e contro di dolore muscolare

 Quando la formazione dolore muscolare può essere diviso in dannose positivo e negativo, al corpo. Il dolore può derivare dal fatto che tu sei pozaymalys giusto e buono, e ciò che si sono feriti muscolo o congiunto con legamenti. Pertanto, per qualsiasi dolore guardare ed esaminare da diverse angolazioni.

 Dolore di solito positivo derivante dalle crescenti pressioni sulle ultime e più impegnativi esercizi, questo è dovuto a ipossia e muscolare accumulo di prodotti metabolici intermedi.

 Tale dolore non è pericoloso. Il glucosio non ha il tempo per ossidare acqua e gas nei tessuti attraverso carico attivo e la mancanza di acido lattico e di ossigeno si forma. Si irrita i recettori del dolore e provoca una sensazione di come il dolore. La formazione di più e più a lungo, il più senso.

 Acido lattico per il muscolo non pericoloso, dopo l'allenamento ha subito lavato fuori dalla normalizzazione del flusso sanguigno muscolare. Quando iniettato nel flusso sanguigno acido lattico attiva il metabolismo, che fornisce gli effetti di restauro e di ringiovanimento, stimola il corpo. Il dolore di solito non è pericoloso, ma portare la formazione alle estreme non è necessario - la dose di carico.

 Altro dolore positivi si verificano più tardi in un giorno o due, in quanto la formazione è di solito il giorno dopo. Essi sono chiamati in ritardo. Questi dolori si verificano a insolitamente forte stress sui muscoli non allenati. Tale dolore - il destino non solo i principianti, ma anche pro sport come migliorare o modificare i programmi di formazione.

 Tale dolore nasce fibre muscolari dovuti mikrorozryviv, che si formano zone mikrovospaleniya. Non c'è dolore, ma non è pericoloso e attiva la circolazione del sangue e potenza muscolare, ormoni sintetizzati attivamente che guariscono e nutrono i muscoli, con conseguente aumento della massa muscolare e il volume.

 Come formazione andare via il dolore.

 La positiva di questo dolore - scuotere tutto il corpo, non solo i muscoli - crescono le unghie e capelli, migliori la pelle rinfrescata. Tuttavia, se questi sentimenti sorgono ad ogni sessione di allenamento - molto probabilmente hai un problema con la scelta del carico. Se il dolore non è affatto - è possibile caricare e rafforzati.

 INTERVISTA: "Weighted e felice 2" - consigli sulla nutrizione e la formazione di Igor Obukhov

 Il dolore può essere causa di infortuni che hanno vari gradi di gravità. Può essere distorsioni, contusioni, infiammazioni delle articolazioni e muscoli.

 Naturalmente, fitness - il più sicuro di sport, ma minacciano infortunio. Le lesioni si verificano in violazione delle classi di sequenza quando si inizia a allenamento senza allenamento con i pesi o andare ai simulatori. Anche simulatore traumatico utilizzato per altri scopi o superi il peso con il quale si sono confortevoli fare.

 Quando i muscoli e le articolazioni di stress vivendo stress eccessivo, e questo può portare a lesioni - distorsioni e anche sforzare legamenti e muscoli. Questo provoca un dolore acuto. Inoltre, è possibile danneggiare muscoli schiacciante mancanza di formazione e un adeguato riposo tra le serie e gli esercizi.

 I sintomi tipici sono lesioni acute o dolorante dolore con il movimento, la piegatura e arti inflessibili, doloroso mal di schiena. Al posto di un pregiudizio può essere edema tissutale o contusione. A volte esercizi suoni croccanti comuni si sentono o fare clic su - questo è pericoloso, smettere di formazione se ne hanno sentito.

 E meglio affrontare il dolore aiuta moderazione nella formazione e la ricreazione razionale. Non c'è bisogno di forzare le cose e lottare per un paio di settimane per portare il corpo in perfette condizioni - è impossibile. Rozihrivaytesya sempre prima di allenamenti e impegnata sotto la guida di un istruttore esperto.

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 Miti su postumi di una sbornia sono varie e interessanti, come i cocktail che causano questa sindrome terribile.

 Mito: sbornia - non fa paura
 Fatto: sbornia - una reazione di avvelenamento da alcol. Una grande quantità di alcool colpisce il sistema nervoso. Esso interagisce con elementi chimici contenuti nel cervello, mal di testa, vertigini e causando nausea, fa così spesso esegue in bagno, il corpo è disidratato. Mattina punizione per la ridondanza può includere mal di testa pulsante, affaticamento, secchezza delle fauci, nausea o vomito, e, infine, indebolimento del sistema immunitario.

 Mito: sbornia è lo stesso per entrambi i sessi
 Fatto: Se sei una donna, guardia bevande relativamente liberi. Usando le stesse bevande come gli uomini, le donne sono più a rischio di intossicazione. Gli scienziati spiegano che questa è la causa. Nel corpo maschile contiene relativamente più acqua per aiutare a sciogliere l'alcol si beve. Quando le donne bevono la stessa quantità di bevande sangue diventa più grande quantità di alcool.

 Mito: sbornia è solo ubriaconi
 Fatto: davvero molta strada per accelerare alcol sbornia. Tuttavia, in un momento così si può bere che dovranno pagare per la mattina successiva. A seconda del tipo di corpo, anche un paio di occhiali può causare mal di testa e altri sintomi di una sbornia. Se si beve acqua tra ogni porzione di birra o superalcolici, che vi aiuterà a mantenere molti liquidi nel corpo e ridurre la quantità totale di alcol consumato alcol.

 Vedi anche: 5 consigli per coloro che vogliono evitare una sbornia

 Mito: cocktails alimentari - è sicuro
 Fatto: le bevande di dieta possono aiutare se si considera le calorie, ma non se si sta cercando di evitare postumi di una sbornia. Gli studi dimostrano che la frutta, succo di frutta, o altre bevande contenenti zucchero può ridurre l'intensità della sbornia.

 Mito: prendere antidolorifici prima di dormire
 Fatto: pillole OTC fornisce la più forte impatto in quattro ore, in modo che l'effetto di pillole prese prima di coricarsi, la mattina non sarà evidente. Il modo migliore per prendere una pillola, non appena ti svegli al mattino. Evitare di prendere paracetamolo dopo una festa. L'alcol interferisce con l'assorbimento di paracetamolo fegato che può causare infiammazione epatica e danni permanenti.

 Mito: l'alcol migliora il sonno
 Fatto: alcol disturba il sonno. Anche se la coppa prima di dormire vi aiuterà a addormentarsi più veloce, ha tranquillamente fatto male la qualità del vostro sonno. Non trascorre molto tempo nella fase di sonno REM di cui hai bisogno, e è probabile svegliarsi prima. Se si beve un sacco sbornia si è verificato nella seconda parte della notte, e vi sentirete molto male a tornare a dormire.

 Vedi anche: I 10 modi per sbarazzarsi di una sbornia

 Coffee Mito - la migliore medicina
 FATTO: Coffee porta a più grave disidratazione e può peggiorare i sintomi della sbornia. Dopo la notte di festa meglio evitare che altro con la caffeina. Invece, bere acqua per combattere la disidratazione e sostituire gli elettroliti persi. Ciò è particolarmente importante se sei stato il vomito.

 Mito: i farmaci possono aiutare con le erbe
 FATTO: ricercatori britannici ha esaminato i risultati dei test pillole sbornia disponibili come estratto di lievito e di carciofo. Essi hanno concluso che le prove di qualsiasi assente impatto. Un altro gruppo di ricercatori britannici ha scoperto che l'aggiunta dell'estratto fico può ridurre la nausea associata con una sbornia e secchezza della bocca, ma nessuna cefalea. L'unico confermato un trattamento - questa volta.

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 I proprietari pelle soggetta ad grassa e acne dovrebbe essere particolarmente attento a prendersi cura di lei.

 Questo aiuta in modo efficace varie maschere naturali che si possono fare da soli. Naturalmente, non eliminano la ragione di un eccesso di escrezione di grasso, così come le pillole ormonali e la dieta. Ma la pelle un aspetto migliore: togliere le rossore infiammazione pori stretti.

 Cleansing Mask
 Sbattere gli albumi in schiuma. Aggiungere un cucchiaino di succo di limone. Quindi applicare sul viso per 10-15 minuti. Sciacquare la maschera ha bisogno di acqua fresca, quindi applicare crema idratante.

 Maschera lenitiva
 In mezzo bicchiere di acqua aggiungere un cucchiaio di soluzione alcolica calendula. A livello del liquido raggiunge fuori batuffoli di cotone e li mettono sul viso per 15-20 minuti. Se cotone asciutto - bagnato di nuovo. Vmyvayetsya non finisce, ma solo promakivaem panno di fronte.

 Maschera Vita
 Sbattere bianco d'uovo e applicare sul viso con un batuffolo di cotone, dare asciutto. Poi, nello stesso modo mettiamo il secondo e poi il terzo strato. Quando tutti e tre i livelli sono pronti, di età compresa tra maschera sul viso per circa 15-20 minuti. Maschera rassoda la pelle e, in modo sorridere e parlare in questo momento non è raccomandato. Lavare con acqua tiepida e terminare umyvayemosya freddo.

 Maschera Nutriente
 Tre su una grattugia fine 1-2 mele e imporre pappa sul viso per 15-20 minuti. È inoltre possibile aggiungere una maschera di rafano grattugiato.

 Rinfrescante Mask
 Per aggiornare carnagione belle maschere di frutta e verdura. Ad esempio, le fette di pomodoro e pomodoro poltiglia mettere sul viso per 20 minuti. Oppure maschera carota: strofinare carote grattugiate (potete aggiungere un po 'di borotalco). È inoltre possibile utilizzare fragole, fragole e cetrioli.

 Le maschere possono essere utilizzati fino a 2 volte la settimana. Inoltre, non dimenticare che tutta la pelle pulita importante, idratare e nutrire. Pick up trucco solo per i tipi di pelle grassa. Se la pelle non è solo grasso, ma anche incline a infiammazione (acne lesioni permanenti che non guariscono per lungo tempo), essere sicuri di vedere uno specialista. Estetiste esperti sanno che i problemi della pelle sono direttamente collegate al sistema endocrino, come ad esempio uno squilibrio ormonale. Cosmetologo in questo caso deve essere inviato a un ginecologo, endocrinologo, il quale, dopo l'analisi, può essere gli ormoni. In nessun caso dovrebbe non auto-medicare, alle pillole di ormone è venuto, a vantaggio della loro salute dovrebbe scegliere un medico.

 Spesso accade che noi forniamo grande preoccupazione rossore sinistra dopo l'acne che rendono difficile è invisibile.

 Quando si tratta di come rimuovere l'acne arrossamento rapidamente, poi, naturalmente, può solo aiutare mimetico matita verde. Prima di applicare la sua pelle va accuratamente puliti, si può strofinare lozione con le erbe, tonici possono essere utilizzati con idrossiacidi glicolico o alfa. E 'importante non ferire quando la pulizia della pelle senza strofinare, dopo il lavaggio dovrebbe promakyvat asciugamano per il viso, facendo attenzione a non danneggiare le zone infiammate.

 Matita verde camouflage viene messa in rosso diagramma a punti. Delicatamente roztushovuyetsya, poi in cima a colori mimetici verdi fondazione applicata. Di solito fondazione che si desidera nascondere il rossore, selezionati sulla tonalità più chiara del vostro tono della pelle naturale. Se queste macchie rosse sul viso un sacco, ha senso utilizzare maskyruyuschuyu polvere (verde). E 'più facile mettere su un cluster di brufoli o aree rimanenti dopo il trattamento di acne rossore dopo prypudryvanyya rossore mettere polvere color carne.

 Nota polvere color carne di solito applicata in diversi strati fino a scomparire tinta verde.

 Se siete allergici al miele, che può essere sostituito con argilla verde o bianco, da diluire con acqua a uno stato di panna acida, e invece di cannella in polvere può aggiungere qualche goccia di olio essenziale di cannella. È possibile ottenere buoni risultati utilizzando una maschera con bodyagi, è venduto in farmacia come gel o polvere. Tuttavia bodyaga può causare reazioni allergiche, per cui prima di applicarlo ad arrossamenti, è necessario verificare su una piccola zona di pelle.

 Da togliere il rossore da acne per un breve periodo di tempo da solo è difficile, se avete bisogno di risultati rapidi, naturalmente, ha senso girare a cosmetologi. Oggi è un risultato buono e veloce criomassaggio dà per eliminare fenomeni postzapalni applicato con successo darsonvalizzazione, mesoterapia con diverse sostanze alimentari e medicinali.

 Vedi anche: Dieta per acne

 o.ru

 Naturalmente, si può supporre che il motivo per il raid improvviso sul frigorifero - no la forza di volontà. Ma a volte causano attacchi spontanei di fame sono le nostre caratteristiche individuali e le abitudini.
 Motivo One: otite cronica
 Otite media frequenti nell'infanzia tendenza a sviluppare l'obesità - durante lo studio su larga scala è in grado di dimostrare epidemiologi americani. Dopo aver esaminato le abitudini alimentari e lo stato di salute dei bambini, studenti e adulti con frequenti infezioni dell'orecchio, gli esperti hanno scoperto che la malattia è dannoso per le terminazioni nervose papille gustative.
 Questo si rivela nel fatto che stiamo cominciando a preferire grassi e zuccheri. Il risultato per la figura triste, statisticamente, quelli di noi che hanno regolarmente a soffrire di dolore alle orecchie, il 62% in più di probabilità di sopportare i chili di troppo.
 Piano d'azione: Il più ridicolo in questa situazione - cercare di dare tutti i vostri muffin preferiti e sedano violentemente schiacciato e carote invece di caramelle. Questo è un modo sicuro per provocare stress e ancora più grasso.
 Fatty e dolce - non necessariamente muffin innumerevoli e cioccolato al latte. Ridurre progressivamente il numero e cercare alternative sane. Se si desidera che la crema - si può mangiare budino basso contenuto di grassi, yogurt, gelatina di frutta o farina d'avena con cannella e frutta. Invece di caramelle si può mangiare uva, ciliegie secche.
 Abituati a pranzo e cena soddisfacente. Per questo rifornimento "a lungo a giocare" carboidrati e proteine: frittata con broccoli, tofu / formaggio e peperoni; panino con fette di avocado, pomodoro e curezza; porridge con una manciata di bacche e noci (avena, riso, miglio, grano saraceno); piatti di fagioli. Essi forniscono il livello di glucosio nel sangue normale lungo e privo di attacchi "Sweet Rush".

 Motivo due: appetitoso piccolo problema
 Il lavoro mentale intenso può andare di traverso: provoca focolai spontanei di carestia. In esemplari che nutrizionista canadese Angelo Tremblay (Angelo Tremblay) ei suoi colleghi dell'Università di Laval analizzati periodicamente durante l'esperimento, i soggetti durante e dopo i periodi di lavoro intellettuale era elevati livelli di ormone dello stress cortisolo, glucosio e insulina. Queste sostanze vengono inviati i segnali cerebrali di fame e il desiderio di rafforzare immediatamente qualcosa da mangiare.
 Piano d'azione: scegliere i candidati giusti alleato. Tali prodotti devono, da un lato, rapidamente dare una sensazione di sazietà, e dall'altro - di mantenere il più a lungo possibile, almeno parecchie ore. Quindi è necessario alimenti ricchi in primo luogo, di fibre (cereali integrali, frutta, verdura, legumi), e in secondo luogo, molti liquidi (frutti succosi), terzo - proteine ​​(carne, pesce, fagioli).
 Medico australiano Susanna Holt con un gruppo di colleghi in esperimenti si sono trovati alimenti nutrienti. In discesa sytnosti ordine:
 patate,
 pesce
 farina d'avena,
 Le mele e le arance
 makaronы cereali integrali,
hovyadyna,
bobovыe,
uva,
pane di frumento
 popcorn.
 Per rapidamente "spegnere" l'appetito e cancella i cibi fame cervello ricchi di acido oleico insaturo, noci, avocado, olio di oliva, salmone.
 Dolci, purtroppo, vanta alto indice di sazietà non può. Al contrario, cioccolatini, torte con panna, croissant, biscotti e delizia simili gastronomica non solo appesantito con le calorie inutili, ma anche il modo più meschino ci rende affamati. La ragione - un sacco di grasso in prodotti dolciari.
 Tre ragione: Sesso Errato
 Confrontarsi con deliziosi profumi e sapori dei tuoi cibi preferiti in uomini ottenere meglio delle donne - esperti in Brukhaven Laboratorio del Ministero dell'Energia ha ricevuto questa conferma visiva durante l'esperimento.
 I soggetti sono stati uomini e donne hanno fatto la tomografia ad emissione di positroni nel momento in cui la tentazione in cui il loro cibo preferito (kebab, pizza, panini alla cannella, torta al cioccolato). Foto mostrato scanner: il sesso debole difficile resistere alle tentazioni alimentari di forte.

 Suona triste, ma vero: di qui la tendenza a mangiare troppo, e disturbi alimentari inclinazione (gola nervosa, anoressia, bulimia) in circostanze difficili nelle donne. Il suo contributo fa un naturale e impulsivo: lungo sopportare dieta da fame la maggior parte delle donne non può. Questi metodi di perdere peso provocano solo l'obesità.
 Piano d'azione: cercare di mangiare ancora non lasciare che di ora in ora, ma in certi momenti della colazione, pranzo e cena, più due spuntini. Questo stile di cibo normalizzare ormoni, favorisce la digestione e conduce alla vita ", che razela" stomaco. Coloro che hanno utilizzato per ingerire cibo con grande velocità, meglio cambiare strumenti europei su bastoni cinesi, sarà rallentare l'assorbimento del cibo, e il tempo di cervello per ottenere un segnale di sazietà.
 Se non si mantiene il calendario viene fuori il cibo, si può solo mangiare poco e spesso (verdure verdi, yogurt, pane, ciliegie, prugne (inclusi i prodotti congelati), agrumi) e abbondanza di fibra. Riempite i vostri endorfine e riempire carenza di buon umore aiuta l'attività fisica: camminare passo svelto, saltare la corda.
 Motivo Quattro: il caos intorno
 La sporcizia e disordine in cucina può portare a tentativi falliti di perdere peso.
 Questa dipendenza interessante sulla propria esperienza ha mostrato designer americano-illustratore Peter Walsh. Nel suo libro su come trasformare una ingombra tana casa accogliente, Walsh ha dato ai lettori un generale, semplici consigli: sbarazzarsi delle cose inutili più aria, mantenere il vostro appetito in termini di nuovi non acquisti inutili. Con sua grande sorpresa, Walsh era molto popolare come un nutrizionista ...! Lettori Riconoscenti sopraffatti sue lettere: si scopre, ne valeva la pena razgresti blocchi nella sua cucina come il loro cibo sta diventando più efficiente e organizzato.
 Ispirato, Walsh ha scritto un nuovo libro? Caos alla Camera rinvia grasso sul mio prete ?? (Fa questo Clutter Make My Butt sguardo grasso in esso chiama di nuovo per liberare la vostra casa di cose inutili, e insieme con il cibo da immondizie Il ferro argomentazione, le cose in eccesso -?. A seguito di un eccessivo appetito malsano, appetito eccessivo e porta ad un eccesso di centimetri in più su il punto vita.
 Piano d'azione: è necessario fissare la zona circostante, come la voglia di mangiare troppo, e con essa il peso supplementare si retrocedere. Walsh consiglia di "mettere a dieta" prima cucina. Per cominciare a parte con tutto ciò che non viene utilizzato per cucinare, servire e conservare il cibo.
 Piatti Cracked, mixer di inattività, tostapane vecchio, robusto bordo riducendo drasticamente, Fondyushnitses e microonde, che non vengono utilizzati per anni.
 E 'importante seguire e la temperatura nella stanza: il più freddo e più affamati, avvertono gli esperti di Harvard. Questa "debolezza" umana è spesso usato in ristoranti, deliberatamente mantenendo una bassa temperatura nelle camere.
 Motivo Cinque: Fast Food
 La dipendenza da fast food - cosa pericolosa. Il fatto che il fast food, oltre ad un enorme numero non utile ai nostri conservanti salute, aromi e additivi è principalmente carboidrati semplici. Una volta nel sangue, provocano uno zucchero attacco - glucosio nel corpo diminuisce rapidamente, e dopo un'ora e mezza, riteniamo una sensazione spiacevole in hlozhuschuyu stomaco - agganciato fast food organismo richiede una nuova "dose".
 Piano d'azione: Vale la pena provare almeno una settimana o due per rinunciare fast food e prodotti semilavorati e passare al cibo sano, fatto con le proprie mani, fare insalata, uova con pomodori ed erbe strapazzate, mescolare smuzis frutta o zuppa agro-piccante in un frullatore non è difficile e non ci vuole molto tempo.
 E si può provare a cuocere il pane di casa grano intero. Questo menu lungo sentire sazietà - principalmente a causa della fibra. Gradualmente papille gustative intasati si sveglieranno e si può vedere fast food nella sua vera luce - la raccolta di sale, zucchero e grassi.

 Gli psicologi hanno dimostrato che il tentativo di cambiare l'immagine, soprattutto le ragazze a sperimentare con il colore dei capelli. Alcuni lo fanno in casa, mentre gli altri si danno nelle mani di professionisti.

 Credere in quello uomini preferiscono le bionde, cerchiamo in tutti i toni del platino, champagne o miele, poi coraggiosamente perevtilyuyemosya disturbato con immagini brillanti in bruna fatale, e se disegnato ad esperimenti senza esitazione "vestito" in fucsia, indaco o palude Toni.

 Cosa pittura casa differisce dal salone e come effettuare questa procedura da soli, senza capelli danni?

 Pittura Casa

 Nel nostro secolo, società progressista che produce prodotti per la cura dei capelli mousse sviluppati, agitatori e persino maschere per la colorazione dei capelli che può trasformare questa procedura noiosa del gioco, ci risvegliamo stilista talento nascosto per contribuire ad ottenere il colore perfetto uguali.

 Per cambiare l'immagine del rito è andato avanti senza intoppi, leggere le istruzioni relative all'applicazione utilizzata arsenale e osservare le regole di base di auto-colorazione.

 Vedi anche: Le principali regole di capelli salute e bellezza

 1. Come scegliere un colore

 Corrispondenza colore dei capelli per lei non è così difficile come sembra: si può provare la parrucca ombra piacevole in negozio, creare il nostro programma speciale computer a loro immagine futura colori pick-me o allegare ai capelli ciocca proposto tavolozza di colori.

 Il modo più semplice per trasformare quelli che non avevano partecipato alla colorazione dei capelli. Se avete tempo per visitare le immagini differenti, un dilemma - come scegliere un colore appropriato che porre bene al colore precedente e redditizio caratteristiche evidenziate?

 Se si è soddisfatti con il colore in cui ora consiglia di scegliere una vernice della stessa marca e dello stesso colore è stato utilizzato nel dipinto precedente.

 Ma a volte voglio un cambiamento radicale. Ad esempio, passare da bionda a brunetta o blonetka. Blonetka Stella - Carmen Electra e Ashlee Simpson.

 A prima vista, questa procedura è un grosso problema, perché non include l'illuminazione precedente e platino puro tela perfetta per disegnare tutti i colori scuri. Gli esperti dicono che questo è solo insidie ​​di base e nascosti.

 Il fatto che la struttura porosa illuminato arricciatura, ogni quadro e ammoniaca ossidante scale ascensore, distruggendo pigmento diffuso, e in parte - strato lipidico protettivo del capello.

 Vedi anche: Top 3 maschera fatta in casa per i capelli

 Di conseguenza, nel bagagliaio di vuoti si formano e depositato vernice una tonalità più scura può rapidamente ripulire perché non collegare con qualsiasi cosa e non per quella di cattura. Inoltre, nella lisciviazione del colore sui capelli può essere un tono di grigio-verde entrata.

 Per evitare questo, è necessario effettuare la procedura di ripigmentazione e prepihmentatsii. Questo rituale aiuta a riempire i vuoti di pigmenti naturali, per cui il tono di base del capello cade piatto e rende vari effetti spiacevoli.

 Per eseguire la procedura repigmentazione, ci sono alcuni mousse per uso domestico, sono progettati in tre colori naturali - rosso, oro, arancio. Pigmento di colore che si sceglie, a seconda che l'ombra si desidera spostare (ad esempio, quando la pittura con colori scuri dovrebbe preferire rosso).

 Per cominciare, si mette sui capelli mousse, stare 10 minuti e oltre senza lavarsi, vernice. Tra l'altro, la procedura aiuta ripigmentazione capelli grigi buona vernice.

 Vai con una tonalità scura luce - procedura troppo complicata. Si tratta di un capello luce preliminare.

 Naturalmente, per la casa in vendita, ci blondiruyuschie lavaggi, soluzioni di illuminazione e polveri. Ma spesso quando i capelli luce fa pigmento giallo o arancione chiaro che il passaggio da un colore scuro ad un tono più chiaro piuttosto difficile da rimuovere da soli.

 VEDI ANCHE: Come fermare la caduta dei capelli

 Pertanto, nella sua reincarnazione bionda meglio lasciare stilisti. Il loro arsenale è un insieme di strumenti che liberarsi di pigmenti capelli indesiderati e ripristinare la loro struttura.

 Per inciso, lo stesso si può dire per la transizione da toni radicali di blu o rosso alla luce o scuro. Colori sgargianti richiedono anche la copertura prima, e la questione è meglio fidarsi di specialisti.

 Regole importanti

 Se di recente avete i capelli tinti Toning shampoo, attendere che lavare. Causando la vernice su di esso si può ottenere in un colore inaspettato reazione chimica.

 E 'meglio non usare l'henné procedura pittura o Basma. Essi sono guidati nella struttura del capello e quindi lavati fuori duro, non dipingere su capelli grigi e ricci fortemente disseccherebbero.

 2. Come prepararsi per la pittura

 Una settimana o due prima di dipingere il futuro è meglio usare una maschera idratante con vitamine, oli che aiutano a rafforzare i capelli tronco.

 La testa è meglio non lavare un giorno o due prima della verniciatura, in questo caso, la pelle forma un film lipidico naturale che protegge il cuoio capelluto da possibili irritazioni e capelli - dai danni.

 Per la procedura, è necessario:

 - Rivestimento protettivo per proteggere i vestiti da eventuali macchie (lenzuola, grembiule)
 - Comb,
 - Specchio,
 - Pennello per dipingere,
 - La vernice (il set comprende colorante e ossidante)
 - Contenitore per vernice
 - E i guanti.

 Vedi anche: Cura dei capelli: 10 errori popolari

 Meglio non prendere una serie di guanti e lattice da banco, non si aggrappano ai capelli durante la colorazione e colorazione spruzzato in faccia o orecchie. Se avete intenzione di regolare il taglio di capelli di forma o tagliare le estremità, è meglio farlo colorazione procedura, in quanto la lunghezza dei capelli dipende da quanto la vernice si usa.

 3. Come tingere i capelli

 Prima della verniciatura, applicare vaselina sulla zona della fronte, tempie, orecchie a dipingere residui, arrivati ​​qui per caso, era facile da rimuovere.

 Che formato sarebbe nessuna vernice è stata, per i migliori risultati (soprattutto se avete i capelli grigi) deve essere applicato con un pennello - è possibile acquistare un pennello speciale per la pittura nel negozio. Prendete un pettine con un finale brusco, applicare la vernice per asciugare i capelli solo popryadno - dal collo ai templi, dalla radice alla punta. Dopo aver applicato pettinati attraverso il pettine con i denti frequenti.

 Pre-leggere le istruzioni - solito respingere la vernice sui capelli per 25 minuti. Se volete un capelli grigi buona vernice o ottenere una sfumatura di colore ricco profondo vernice mezz'ora.

 Per ritoccare le radici, mettere vernice sul retro. Se volete più "refresh" di colore di lunghezza, sufficiente per emulsionare la vernice dalle radici. Per fare questo, dopo il tempo di esposizione (20-25 minuti) i capelli bagnati e "Fetch" dipingere con le radici su tutta la lunghezza dei capelli con un pettine, lasciare agire per 3-5 minuti, quindi risciacquare.

 Lavare delicatamente la vernice per il momento in cui l'acqua è limpida.

 Quindi sciacquare i capelli con shampoo e risciacquare con un balsamo speciale che viene fornito in un set di vernice. Avrebbe lisciare squame del capello danneggiato, resume supporto.

 Vedi anche: Tratti i capelli nel salone e in casa

 4. Sostenere colore

 La cosa più importante - mantenere e ripristinare il colore dopo la tintura la struttura del capello. Durante la riabilitazione dovrebbero seguire una certa cura regole ricci:

 - I primi due giorni dopo la pittura non è necessario lavare i capelli. È necessario che la struttura di riccioli completata reazione chimica nell'interazione di pigmento tingere i capelli.
 - La prima settimana non ha utilizzato per la cura maschera profondamente nutriente, siero - loro componenti attivi corrodono pigmento.
 - Usare sempre balsamo dopo il lavaggio per neutralizzare l'effetto di metalli pesanti, alcalinizzanti, color wash.
 - Ottenere una linea di cura dei capelli per le bionde, brune, rosse - a seconda di quale colore pofarbuvalysya. Il fatto che shampoo, balsami, spray con una collezione appositamente progettati per capelli colorati contengono pigmenti coloranti, in modo da poter mantenere per lungo tempo è stata l'ombra periodicamente rinfrescante.
 - Non visitare la piscina almeno una settimana dopo la tintura, polvere decolorante promuove lisciviazione di pigmento.
 - Prima della conclusione deve applicare su termozahysnyy spray per capelli, copre fili cinema, e ad alte temperature crollerà, non il pigmento dei vostri capelli.
 - Per ripristinare la struttura del capello, utilizzare maschera idratante contenenti oli, vitamine, collagene, estratti vegetali, proteine. Avrebbero liscio scale, mancanza ripristinare l'umidità, aiutare a mantenere il colore, rendere i capelli morbidi e setosi. Le maschere possono essere alternati con oli naturali che si applicano solo alle estremità dei fili.

 Pittura Salon

 Professionale Master ha più capacità e competenze, al fine di farvi cambiare l'immagine. Tecnologia sofisticata pittura salone laico improbabile di ripetere a casa, anche l'evidenziazione banali non sarà così alta qualità.

 Inoltre, l'esperto è sempre in mezzo a mano di principi attivi e potenti per aiutare rapidamente ripristinare capelli per aggiungere lucentezza e morbidezza per loro e per evitare spiacevoli conseguenze in forma di giallo, arancio o verde mezzitoni dopo aver dipinto una bionda-mora-o sfumature .

 Salon procedura di colorazione si struttura direttamente nel rituale prevede procedure correttive per lisciare squame del capello, la cuticola sigillato. E moderno vernice professionale divenne capelli più naturale e innocuo.

 Vedi anche: 5 modi per ripristinare rapidamente i capelli

 Tendenze nel 2013

 Vuoi essere un trend? Queste tecniche di pittura non si può giocare a casa, portarli al salone:

 - Prima si pensava che questo suggerimenti pittura di capelli, ora così scure in colore di capelli colorante nella zona inferiore del pennacchio.
 - Mix di evidenziazione multi-colore e l'ombreggiatura. Held per ottenere morbide spillover capelli naturali.
 - Il passaggio da un tono di luce per una più scura, mentre le punte dei capelli possono essere completamente diversi colori. Questo rituale è qualcosa di simile a un dipinto in stile Ombre.
 - Una combinazione di tre colori con una colorazione palette dà immagine freschezza.
 - Tecnica evidenziazione, in cui l'effetto è ottenuto fili d'oro nei capelli. Esecuzione sia tinti e in serrature naturali.
 - Capelli da colorare con diverse angolazioni. La procedura utilizzata 3-5 con colori uguali o diversi spettri.

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