10 prodotti più nocivi

 Non ogni uno di noi pensare che consumano. Ma questa è una questione importante, soprattutto oggi acuta sorge quando l'industria alimentare fa ampio uso di successi dell'industria chimica. In Occidente, il primo a sentire tutto il "fascino" della fusione, molte donne soffrono di obesità non solo le malattie banali ma gravi del tratto gastrointestinale. Sanità USA erano elenco dei cibi più dannosiChe male il corpo umano, presentano alla vostra attenzione.
 1) caramelle da masticare, caramelle tipo Chupa Chups e quasi tutti gum. Questi dolci quasi interamente composte di composti chimici, non hanno alcuna relazione con i prodotti naturali. La parte principale di questa colorazione e esaltatori di sapidità, di zucchero o di sostituzione. Inoltre, anche i coloranti naturali non vengono utilizzati, e, aromi, il che significa 100% di origine chimica innaturale. Un gigante della concentrazione di sostanza dolce conduce molto rapidamente all'obesità, e l'alta concentrazione di esaltatori di sapidità che cambiano il vostro gusto, offusca i loro prodotti naturali non sembrano essere gustoso. E 'dimostrato che Questi bambini non possono mangiare dolciQuasi metà dei casi provocano allergie. E meno di un abuso subito visualizzato in figura sotto forma di chili di troppo.
 2) Chips. Questo prodotto viene venduto liberamente e pubblicizzato in televisione, ha fermamente entrato nella nostra dieta. Ma i chip contengono dose letale origine aromi chimici, sono letteralmente distruggendo le nostre papille gustative. Inoltre, i chip quasi interamente da grassi e carboidrati tipi nocivi del chip in uso costante assicura problemi fast food con il tratto gastrointestinale. L'obesità non è così lungo da aspettare.

 3) le bevande dolci. Dobbiamo una volta per tutte da ricordare che l'acqua è dolce, semplice acqua, zucchero (o di un sostituto a buon mercato), acido citrico, aromi (non esistono composti chimici in natura in natura) e una miscela di coloranti. Non credo che la scritta "contiene succo" e simili. Se il succo è lì e poi "restaurati", e quindi la quantità di 1% del totale. Grazie all'anidride carbonica queste sostanze rapidamente assorbito dallo stomaco e colpire sulla salute, causando varie malattie. E 'dimostrato che Non soda dissetaPerché in un bicchiere d'acqua soda contiene in media cinque cucchiaini di zucchero. Più un sacco di chimica, che di per sé è assetato.

 4) Barrette di cioccolato, in qualsiasi forma - sia prodotti nocivi. Non è un esame risulta che quasi tutti barre di cioccolato non contengono cioccolato - affatto. Ma hanno una quantità enorme di grassi vegetali, di soia geneticamente modificata e noci dubbia qualità. E 'meglio astenersi dal loro uso se la salute costosi.
 5) Salsicce e la maggior parte di insaccati cotti. Tipicamente, anche prodotti molto costosi di questo tipo non contengono un grammo di carne. Invece, ci sono la soia (geneticamente modificato), grassi vegetali (perché sono molto più economici rispetto grassi naturali, animali), sapori e un set standard di prodotti chimici (esaltatori di sapidità e E-shky).
 6) noodles istantanei. Questo è un cattivo prodotto, non è consigliabile mangiare chiunque. L'indicatore più semplice - uno scarafaggio. Non mangiano spaghetti istantanei, in qualsiasi forma. Se la "passeggiata" attraverso la sua adesione al farmacista, lui vi dirà che quasi tutti i componenti non sono naturali, sono creati in laboratorio. Noodles istantanei - uno dei prodotti più nocivi della nostra.

 7) Maionese, ketchup e salse. American Health Organization mettere questi prodotti in un unico luogo, con hot dog. I grassi sono difficili da digerire di nuovo, la chimica e la chimica - questo è ciò che rende delizioso ketchup. Pubblicità parla dei pomodori freschi, mentre l'analisi di laboratorio mostra alcuni composti complessi, la cui creazione natura è irrilevante.
 8) carne grassa. Non ci sono nuovi prodotti, carne grassa è da sempre prodotti grassi, nutrizionisti non consigliano di mangiare in grandi quantità se si vuole essere sottile. Inoltre, i grassi soprattutto di maiale, stanno contribuendo alla placca, che a sua volta porta allo sviluppo di malattie cardiovascolari.
 9) Le bevande alcoliche di qualsiasi tipo. Qualunque cosa si dica in pubblicità, l'alcol è male. Non è dannoso solo in quantità molto piccole, ma, vedete, raramente fermarsi dopo due o tre cucchiaini di vino. Un bicchiere di vino - e cellule cerebrali cominciano a rompersi, non appena la "hmeliye" uomo Questo è il primo segno. Più bevande in uso generale non è raccomandato.
 10) Il sale si riferisce a prodotti nociviAnche se è alla fine della graduatoria. In realtà, la maggior parte del sale non è dannoso, dannose quando ha abusato di lei. La tariffa giornaliera di circa cinque grammi di sale, niente di più - nocivi. Una quantità enorme di sale contenenti carni e semilavorati in scatola. Abuso di sale minaccia ritenzione idrica, aumento della pressione e problemi renali.

 Molti di noi si svegliano la mattina, sanno che a costringermi a fare colazione - un grosso problema. E perché le persone sono intrinsecamente pigri, la maggior parte in questa situazione offre "slack" nel migliore prima di lasciare le bevande della casa una tazza di tè o caffè. Anche se ci sono quelli che si convince a mangiare più leggero e più cibo sano - cereali, formaggio, panino, bere succo o mangiare frutta. Poche persone pensano organismo quanto sia utile per una prima colazione ...

 Vi presentiamo una selezione compilata dai nutrizionisti dieci prodotti più nocivi per il consumo umano in mattinata:

 1. Formaggio fuso - Contiene un grasso nutrienti minimo e massimo. Tali proprietà si acquisisce durante il trattamento termico. E dato che il formaggio fuso reso messo "nekondytsyyu", la questione se un prodotto è adatto per la prima colazione, risolto immediatamente e categoricamente.

 2. cracker e patatine - Questi snack riconosciuto l'elevato contenuto di additivi chimici nocivi e grassi di origine sconosciuta.

 3. Frutta all'estero. E 'difficile sostenere che la frutta mangiare a colazione utile. Tuttavia, è importante separare le merci nazionali ed esteri. Import fornire immaturo, quindi un trattamento chimico speciale permette loro di raggiungere lo stato di maturazione. Che cosa di più nella stessa banana, bene o male?

 4. cagliate - Spesso sono una miscela di grassi vegetali e zucchero, addensanti e aromi. Questo dolce al mattino può causare danni irreparabili al corpo.

 5. secchi - Quelli venduti sui nostri scaffali, stiamo trattando i vari prodotti chimici. Mangiare questo cibo può essere il caso se ti sei preparato in anticipo di essiccazione.

 6. Carni - Harmfulness di questi prodotti dimostrato ripetutamente. Ecco perché è necessario limitare il loro impiego non solo per la colazione, ma in linea di principio.

 7. colazione rapida - Davvero grandi prodotti che sono deliziosi e apparentemente sano. Ma nessun trucco - abbastanza buono, e se le vitamine e contenuto in tali prodotti, quindi hanno fatto artificialmente. La struttura di base colazione veloce - amido o glutine e zucchero.

 8. Quick-cucina - Molto facile da usare. Tuttavia, dopo il passaggio di trattamento termico sulle piante di mais cambiare la loro composizione: carboidrati lenti sostituiti veloce.

 9. Muesli - Con tutti gli inconvenienti sopra descritti categoria. Aggiunta di dolcificanti, aromi di frutta secca e dubbia anche non fare un buon prodotto, ma solo aumentare il contenuto calorico.

 10. pacchetti succhi - Spesso rappresentano un prodotto che ha preso il recupero. In succo concentrato o polpa essiccata è acqua e zuccheri aggiunti. Questo non è fresco, si vuole bere per 10 minuti dopo aver premuto, mentre vitamine e minerali scopi.

 Dopo aver discusso i prodotti nocivi per la prima colazione, non possiamo trascurare la lista che ci ha fatto i ricercatori. Hanno creato un alimento "rating nera", che comprendeva:

 • prodotti di soia;
 • popcorn;
 • Olio vegetale, raffinato;
 • margarina;
 • salumi (pancetta, salsicce, carni affumicate, salsicce, ecc);
 • scatola di pomodori in barattoli di latta.

 Tutti questi prodotti possono causare una varietà di malattie pericolose. I nutrizionisti consigliano di mangiare naturale, che, come si è sicuri il burro e la carne l'uso domestico, per evitare di grassi vegetali acquistati, salsicce e prodotti in scatola.

 Per salvare la vostra salute, è necessario scegliere con cura i componenti della dieta. Ricordate, prima colazione adeguata sarà soddisfatto e caricherà il corpo con energia per la giornata.

 Anna Serebriakova specificamente per Magazine Notizie femminile

 Gli scienziati del US compilato un elenco di cibi, il più dannoso per l'aspetto e il corpo umano.

 Top 7 prodotti più nocivi

 1. In primo luogo vi sono salsicce - salsicce, salsicce, insaccati, ecc Essi contengono una quantità enorme di sostanze nocive - conservanti, aromi, coloranti, sale e grassi trans. Gli esperti dell'Istituto di Ricerca sul Cancro (USA) hanno scoperto che le sostanze nutritive nei prodotti insaccati là, ma tutte le "chicche", possono portare al cancro del colon.

 2. Seguito congelato pasto pronto e pasti preparati. Tutti i tipi di frittelle, hamburger, gnocchi e gnocchi sembrano molto appetitoso e veloce da preparare, ma parti di tali prodotti possono contenere circa un migliaio di calorie e 60 grammi di grasso, che è estremamente dannoso per l'organismo. Ci sono più opzioni tali alimenti dietetici a basso contenuto di grassi, ma contengono anche elevate quantità di sale e conservanti nocivi.

 3. Patatine fritte - un "tabù" per tutti coloro che perdere peso, ma a parte il grasso intorno alla vita e altrove questi dischi con "cattivi" carboidrati contengono anche acrilamide - cancerogena formata in tutti i prodotti che vengono fritti a temperature elevate.

 4. Ciambella - una concentrazione di farina, zucchero e transzhyriv.

 Anche questi componenti singolarmente dannosi, e solo la loro combinazione e certamente dovrebbe essere evitato. Ha dimostrato che solo una ciambella contiene solo 10-20 grammi di grasso e circa trecento calorie inutili.

 5. Gli alimenti con basso contenuto di grassi, stranamente, anche dannoso. È interessante vedere la parola "senza grassi" su insalate, yogurt, dolci, etc. significa soltanto che la mancanza di produttori di olio compensare amido eccesso, zucchero, sale e riempitivi.

 6. Bevande gassate, depositati principalmente nelle aree problematiche dei nostri personaggi. Ad esempio, una piccola bottiglia di soda è dieci cucchiaini di zucchero. E con l'uso quotidiano di due porzioni di soda a settimana la possibilità di guadagnare un aumento di cancro del pancreas due volte. Inoltre, i fan di bevande gassate a rischio di attacco di cuore o diabete.

 7. Danni margarina è nota da tempo e molti. Anche se è spesso promosso come "sano" il burro sostituto, ma contiene transzhyry dannoso che aumentano i livelli di colesterolo nel sangue. E lui, a sua volta depositato sulle pareti dei vasi sanguigni e provoca la formazione di coaguli di sangue. Se siamo così ansiosi di sostituire il burro, è meglio usare oli vegetali naturali, come olive.

 Al fine di mantenere la pelle sana per lei a prendersi cura.

 Ma la cura non è solo di utilizzare i fondi per l'uso esterno, ma in una dieta equilibrata.

 Gli alimenti che migliorano la condizione della pelle.

 Pesce

 Pesce contiene omega-3 acidi grassi, che hanno effetto anti-infiammatorio e prevenire il cancro della pelle. Secondo uno studio americano, l'uso di tonno, salmone o sardine almeno una volta in 5 giorni porta ad una riduzione del rischio di cancro della pelle del 30%.

 Vedi anche: Dieta per acne

 Pomodori

 Secondo gli studi, il consumo quotidiano di pomodori prevenire l'invecchiamento della pelle e le rughe. Inoltre, i pomodori proteggono la pelle dagli effetti negativi delle radiazioni UV e riducono il rischio di cancro della pelle.

 Zucca

 Zucca contiene grandi quantità di vitamina A, che mantiene un ambiente acido sulla superficie della pelle, proteggendola da batteri e accelera il rinnovamento cellulare. La zucca è anche una fonte di beta-carotene e vitamina C, che impediscono la formazione di rughe.

 Vedi anche: Top 3 cause dell'acne

 Spinaci

 Spinaci e altre verdure con foglie verdi contengono carotenoidi luteina e zeaxantina, che riducono il rischio di cancro della pelle a cellule squamose. Secondo dati recenti, il rischio di sviluppare questo tipo di cancro è ridotta del 50%.

 Papaia

 Papaia è una fonte di vitamina C - un potente antiossidante che protegge le cellule della pelle dai radicali liberi. Inoltre, è necessaria la vitamina C per costruire il collagene, che rende la pelle morbida ed elastica.

 zdorovieinfo.ru

 Avete mai mangiato qualcosa solo perché un prodotto è considerato sano, ma poi si rese conto che questo alimento perfetto non fa per voi? Non esitate, se la risposta è "sì". Pubblicità e disinformazione spesso accompagnano vari alimenti. Si può dire che quasi ogni alimento può essere sia utile e nocivo allo stesso tempo. Nutrizionisti ci dicono perché anche i cibi apparentemente sani non può essere la più appropriata per la vostra tavola.

 Barrette proteiche

 Questi snack dolci di solito contengono vitamine e proteine ​​essenziali. Sembrano essere una buona merenda dolce utili, ma possono contenere 2 volte più grassi e carboidrati rispetto torta al cioccolato. Se siete preoccupati per le calorie, cercare barre che contengono 180 calorie e non più di 5 grammi di grassi, e una serie di fibra.

 Frutta secca

 Un quarto tazza di frutta secca può contenere più di 100 calorie, quindi se si spesso mangiano questi alimenti, non si può perdere peso. Invece, mangiare frutta fresca. Se si mangia frutta fresca, succo attraverso che non è frutta secca, sarete presto soddisfatti e non si sente sete.

 Yogurt

 Lo yogurt è un'ottima fonte di calcio e vitamina D, ma alcune aziende producono cibi molto dolci e grassi. Se si sceglie di yogurt, assicurarsi che sia a basso contenuto di zuccheri e grassi. Si può prendere lo yogurt senza zucchero e aggiungere la frutta o frutti di bosco. Considerato il miglior yogurt greco.

 Margarina

 Se si pensa che la margarina può essere un sostituto utile per il burro - ti sbagli. In margarina non contiene meno calorie di burro, e questo prodotto può essere trovato più grassi trans che aumentano il livello di colesterolo cattivo e abbassa il colesterolo buono, secondo Cliniche Mao. Per ridurre il rischio di malattie cardiache, rifiutano di mangiare burro e margarina. È possibile selezionare il burro battuto, se la cura di calorie.

 Peanut Butter Low Fat

 Quando i produttori di rimuovere il grasso dal burro di arachidi, che vanno a sostituire con lo zucchero. Come risultato, questo olio è meno calorie non grasso del solito, ma doppio dei carboidrati. Se amate il burro di arachidi, mangiare un normale, in modo che, in presenza di un grasso che si mangia molto meno dal più soddisfatti.

 focaccine di crusca

 Questa pasta dolce non è così utile come sembra. Focaccine di crusca dritti contiene 400 calorie e circa 15 grammi di grasso. La maggior parte di queste calorie Cupcake diventa zucchero purificata dovuto e farina. Se non è possibile vivere senza dolci al mattino, cucinare da soli, allora è possibile controllare la quantità di calorie in loro.

 Basso contenuto di grassi insalata di riempimento

 Se avete a cuore che la pressione non dovrebbe utilizzare condimento a basso contenuto di grassi. Solo 2 cucchiai di riempimento può contenere una grande quantità di sodio, che aumenta la pressione sanguigna. Invece, nutrizionisti consigliano l'aggiunta di salse condimenti fatti in casa, per esempio, potete mescolare l'aceto balsamico, il succo di limone, spezie, pepe, senape, curcuma e olio d'oliva.

 Tacchino tritato

 Molti credono che se preferiscono hamburger, tacchino o piatti di pollo con carne di maiale o manzo, possono facilmente perdere peso. Non ingannare te stesso. Hamburger media con tacchino cotto in un ristorante può contenere oltre 600 calorie e 30 grammi di grasso, e senza contorno e salsa. Se vi piacciono gli hamburger, non proprio pensare che la carne di tacchino è minore di grasso. Si dovrebbe tagliare parte o condividere un hamburger con un amico.

 Sushi

 Rolls possono essere fuorvianti, che sono strettamente imballati e sembrano piccoli, ma alcuni sono solo "bombe calorico", che aspettano solo di secessione sulla vostra vita. In un ruolo può contenere fino a 500 calorie. Per rotoli non rovinare il vostro corpo, evitare gli alimenti che contengono questi ingredienti, cibi cotti in olio, crema di formaggio, formaggio grattugiato, maionese piccante.

 Nessuna creatura non può vivere senza cibo. Il cibo ci dà l'energia necessaria per il funzionamento di tutta la vita. Ma per ora, ci sono diversi prodotti che influenzano negativamente la nostra salute. Tutti dovrebbero sapere che cibo cattivo lì, e cercare di ridurre al minimo il loro impiego.

 La causa di molte malattie risiede nel fatto che Non mangiamo il cibo sano. Sugli scaffali può essere visto nella vendita di vari alimenti nocivi. Ma sono deliziosi ... Qualche cibo è diventato così importante nella dieta che molte persone semplicemente non può immaginare la vita senza di lei. Descriviamo in dettaglio quali prodotti sono dannosi per la salute.

 Dolci. I nutrizionisti di tutto il mondo ci hanno da tempo avvertito che mangiare troppi dolci non solo porta all'obesità. Questi prodotti sono dannosi per la figura anche portare allo sviluppo di varie malattie. Peggio di solo ciò che chicche sono in molti chimici additivi, coloranti e sostituti. I prodotti alimentari più nocive comprendono varie gomme e cioccolatini, snack, caramelle, gelatina, gelati acquisto marmellate, caramelle.

 Tutti sanno che patatine fritte - E 'molto male. Ma la maggior parte inclini a credere che si trattava di patatine fritte - prodotti più nocivi. In realtà, come patate e mais chip non raccomandato a tutti. O considerare qualsiasi altro cibo pronto a base di mais o patate, patatine fritte, bastoncini di mais e fiocchi.

 Qualsiasi bevande dolci sconsigliato bere affatto. Tutto perché contengono un sacco di zucchero e di sostanze chimiche nocive. Tutti sanno che bibite possono disincrostare il bollitore. Ma cosa succede quando un tale fluido entra nello stomaco? Acqua gassata è male ai bambini, in modo da provare mai conservato in frigorifero a casa. Per ridurre il costo di produzione di bevande, molto tempo fa hanno aggiunto aspartame invece di zucchero. Questo dolcificante - un forte agente cancerogeno che provoca lo sviluppo di tumori maligni.

 Carni. I giorni in cui la carne di salsiccia era già andato lungo. Ora questi alimenti nocivi aggiungono soia (un prodotto mutazioni naturali più sensibili). Inoltre, non dimenticare che la preparazione di salsicce e wurstel sono maiale pelle, axunge e cartilagine.

 Per mascherare il sapore e il colore produttori spiacevoli utilizzano vari additivi e coloranti. Per mantenere la vostra salute, provare a utilizzare il meno cotto, salsiccia affumicata e prosciutto.

 Veloce la preparazione dei cibi. Questo termine va inteso non solo pasta, ma anche una varietà di purè di patate e zuppe. Non dimenticate che le bevande istantanee si applicano anche ai prodotti alimentari istantanea. Minimizzare, o meglio ancora completamente escludere dalla dieta di questi alimenti che causano non solo il fegato, ma anche lo stomaco e reni.

 Maionese. Questo amato salsa vale anche per cibo cattivo. Naturalmente, l'eccezione è ?? maionese, cucinato a casa. Ma la maionese acquisto irritare notevolmente lo stomaco. Inoltre, esso contiene numerosi stabilizzatori artificiali, colori, ecc Tutte le insalate di compravendita effettuate con maionese, dovrebbe bypassare la decima strada. Ma non credo che solo maionese pericoloso. Bad cibo - è anche ketchup e salse varie riempimento e venduto in una vasta gamma in ogni negozio.

 Fast Food. Il cibo in istituti offerta merenda non è mai sano. D'accordo che il grasso enormi hamburger hamburger in alcun modo collegato al mangiar sano. Dopo aver provato una volta, quali cibo, voglia di mangiare di nuovo, perché è così delizioso. La cosa sapori diversi che sono pienamente in tali alimenti. Per inciso, fast food non sono solo il tipo di McDonalds. Tutti gli alimenti che contengono un sacco di grassi, soprattutto shawarma e pasticci, inoltre, non dovrebbero mangiare.

 Alcol. È chiaro! Alcol mai ritenuto utile, perché anche in piccole quantità che sta interessando la digeribilità di vitamine. Inoltre, non dimenticare che l'alcol è molto soddisfacente. E per il danno che ha fegato e reni non può nemmeno a ricordare a tutti.

 Gli effetti della scarsa nutrizione per il corpo è molto - Da problemi di sovrappeso e termina con un sacco di malattie causate da additivi e sostanze cancerogene contenute nei prodotti. Quindi cercate di mangiare tanto di alimenti sani che vi aiuterà a rimanere in buona salute.

 Mantenere il livello di umidità naturale della pelle - così sempre guardare e sentire assolutamente meraviglioso. Ma l'acqua da sola non gestirà qui! Utilizzare i nostri suggerimenti e la vostra pelle in modo permanente mantenere ottime condizioni!

 Ci affrettiamo a confutare celebre mito: il nostro corpo non consiste in 75-80% di acqua. Come un bambino, così è stato, ma ora il tuo corpo contiene acqua di circa il 50%. Quello che è successo? Nel corso degli anni, la pelle è costantemente esposta a fattori interni ed esterni nocivi. "L'umidità della pelle dipende non solo le sostanze nutrienti che contengono i cosmetici, ma anche il modo di vivere" - dice Howard Myurada noto dermatologo. Salvare la nostra pelle suggerimenti di aiuto sanitario.

 Dipingi la tua dieta
 Se non si vuole molto per cambiare la vostra dieta, o almeno di trasformarlo in più frutta e verdura cruda. Sono 85-95% di acqua, e strutturata - circondato da molecole che aiutano l'acqua facilmente penetrare nelle cellule e rimanere lì a lungo. È per questo che la maggior parte dell'acqua dovrebbe mangiare e non bere. Frutta e verdura sono ricchi di antiossidanti guarigione necessaria al corpo per ripristinare la salute e la pelle. Essi contengono anche minerali e vitamine del gruppo B, che le cellule utilizzano per sintetizzare nuovi. Cercare di mangiare almeno 3 frutta e verdura al giorno 5. Scegliere sempre la più luminosa in apparenza - che sembrano essere più utile. Buona scelta: frutti di bosco, kiwi, mango, erbe, carote, barbabietole, melone e avocado.

 Mangiare più fibra
 Tecnicamente, la fibra - è parte del cibo che non si può digerire. E 'molto utile perché ci permette di controllare la fame, e, soprattutto, contiene 0 calorie. Fibra aiuta il corpo a trattenere l'acqua e rimuovere le tossine. Inoltre, gli alimenti ad alto contenuto di fibre, frutta secca, legumi, frutta e verdura - la migliore fonte di nutrienti che sono importanti per la buona apparenza e la salute. Così, lo strato esterno del grano intero contiene elementi che il corpo utilizza per produrre la pelle rassodante collagene ed elastina. Fagioli fagioli e fornire gli antiossidanti del corpo e noci - grassi sani che aiutano la pelle a rimanere elastica. Infine, la fibra aiuta a mantenere il corpo in uno stato alcalino. Obiettivo 30-35 grammi di fibra al giorno.

 Aggiungere nella dieta di alimenti contenenti lecitina di (soia, spinaci). Questa sostanza grassa - la componente principale della membrana cellulare che aiuta a "fissare" i tessuti e organi, permettendo loro di non perdere umidità.

 Idratare la pelle ha bisogno di alcun tipo, indipendentemente dall'età. Anche a livello di umidità inferiore della pelle solo del 10% (!) Si diventa secca e comincia a staccarsi. Selezione significa prestare attenzione soprattutto sul personale - nella lista degli ingredienti non dovrebbe essere molto di sapori e conservanti. Secondo Elena Martynov, brand manager Neutrogena, per ripristinare e mantenere l'umidità della pelle prodotti cosmetici ideali normali, che comprendono gli ingredienti idratanti efficaci come la glicerina, l'acido ialuronico e urea. Grazie alla loro maggiore barriera protettiva dell'epidermide.

 Ogni giorno attraverso la pelle evapora circa 110-220 ml di acqua. È quindi importante utilizzare idratante ogni giorno. Quando si sceglie pagarli
 concentrerà principalmente sulla composizione degli ingredienti!

 Andare in ginnastica
 Le persone che praticano sport regolarmente (almeno 2 volte a settimana), il metabolismo è molto meglio di coloro che conducono una vita sedentaria. Di conseguenza, durante il giorno, anche se si sta solo camminando, facendo pulizia o dormire, brucia più calorie. "Al fine di ottenere il massimo effetto di qualsiasi tipo di esercizio (cardio, forza, yoga, pilates, danza), non dimenticare l'acqua durante e dopo la scuola. Ricordate che i nostri muscoli per il 70-75% sono costituiti l'acqua, mentre il grasso - solo il 20-25%, "- dice Anna Grigorieva, TenPilates allenatore in studio.

 Andare a letto in orario
 La mancanza di sonno e lo stress stanno rubando l'acqua dalle cellule. Funzione barriera della pelle (per mantenere l'acqua all'interno delle cellule e particelle nocive esterne) è a rischio, si perde umidità da cellule non solo la pelle, ma anche tutto il corpo. Sonno adeguato è necessario per un altro motivo: i livelli di ormone della crescita, che stimolano la produzione di cellule e di ripristinare l'elasticità della pelle, non verrà eseguito correttamente con la mancanza di sonno. Inoltre, la pelle recupera meglio di notte. Utilizzando antiossidanti prima di coricarsi, è possibile migliorare questo effetto. Dormire 7-9 ore al giorno e non solo potrai sentire meglio, ma guarda molto più fresco.

�Donna influenzata dalla natura molto pi� di un uomo. I loro problemi, le condizioni climatiche e di altri fattori colpiscono soprattutto l'indicatore pi� sensibile della salute - pelle. In particolare questo vale per le donne.
�La medicina moderna ha imparato con successo a "barare" natura e nascondere i segni del tempo. In tutti i tempi ha cercato di rimanere attraente. I nostri antenati usati significa natura, sono in grado di fermare la causa dell'invecchiamento, piuttosto che combattere i sintomi. Naturalmente, si tratta di un insieme di attivit� che molte donne godono oggi. Purtroppo, i rimedi naturali davvero oggi sembrano abbastanza difficile, � esattamente quello che le nostre nonne sarebbero carta vincente.
�Vorrei dire qualche parola circa la dieta. Il mio consiglio, mangiare e bere, che era naturale per i residenti della localit� e delle tradizioni culturali in cui vivete. Naturalmente, non dimenticare che l'attivit� fisica deve soddisfare nutrizione.
�Ora i prodotti popolari di cura della pelle. Prima di tutto, mi sento di raccomandare per un mese pulire la pelle con una fetta di limone o cetriolo. Lavare t� di tiglio o acido mescolato con succo di cavolo. Per rimuovere il trucco e nutrire la pelle sarebbe la migliore pesca pura o olio di albicocca. Se l'estate vi ha lasciato un presente lentiggini, lavare infuso di corteccia di quercia e penetra la pelle di una piccola quantit� di olio di mandorle.

�Pesche, albicocche e mandorle in s� contengono tutte le sostanze necessarie per la pelle sana. Ricco di vitamina E e la capacit� di questi oli di penetrare in profondit� nella pelle impedisce naturalmente l'invecchiamento della pelle e offre un'eccellente protezione contro il calore e il freddo.
�Se hai un problema con "borse sotto gli occhi", frusta bianco d'uovo, aggiungere un cucchiaino di succo di Ash e 15 gocce di olio di pesca. La miscela risultante viene utilizzata come maschera. Pelle squamosa Secco, prendere 1 foglia di t� piantaggine falso, infiorescenze di camomilla e foglie di menta, birra in una tazza di acqua bollente. Lasciare raffreddare a temperatura corporea e le aree problematiche di lavaggio, quindi applicare un sottile strato di olio e massaggiare fino a completo assorbimento. Questa procedura viene eseguita 2 volte al giorno - mattina e sera per un mese riducendo costantemente la quantit� di olio.
�Quando bave, fragili e unghie fragili � utile fare un bagno con il solito oliva o olio vegetale con l'aggiunta di olio di mandorle con un rapporto di 1: 5.
�La medicina tradizionale ha un enorme arsenale di strumenti per risolvere qualsiasi problemi legati alla salute. � importante utilizzare lo strumento ed essere certi della sua qualit�. Vi auguro salute e la bellezza naturale.

 1. Ti spesso spuntino

 Effetti indesiderati

 Tutto funziona in modo che si comincia a trasmettere. Non c'è nulla di male a mangiare una o due volte tra i pasti. Snack a mantenere i livelli di zucchero nel sangue costante e permettono di mangiare più frutta e verdura.

 Ma quando si spuntino piuttosto che mangiare normalmente, si hanno maggiori probabilità di perdere il filo di quanto si mangia. Naturalmente, importante e ciò che si mangia. Piatti per spuntini, come patatine, biscotti e salatini non sono così nutriente come è meglio fare a meno di loro.

 Come risolvere il problema

 Per mantenere il livello di energia e non sentire la fame, concedetevi due spuntini al giorno per 100-300 calorie ciascuno. Invece di biscotti o caramelle, poi ciò che è più simile a un vero e proprio alimento, ad esempio, un piccolo panino mezzo, cracker integrali con formaggio, una manciata di noci, carote con hummus o yogurt con cereali.

 2. Si mangia senza pensare

 Effetti indesiderati

 Television aiuta soprattutto alimentari stretch per lungo tempo. In realtà, chi mangia mentre si guarda la TV, mangiare al 20-60 per cento in più se si sono concentrati solo sul cibo.

 Come risolvere il problema

 Scopri quali situazioni si provocano cibo mangiare insensata, e poi fare una scelta informata è solo quando si è coinvolti nel processo di mangiare.

 Se avete bisogno di uno spuntino, limitare la quantità di cibo. Mangiare una piccola porzione prima sedersi sul divano o uno spuntino a mettere il tempo in cui si può pagare più attenzione. Ridurre i danni scegliendo cibi a basso contenuto calorico, come le verdure, popcorn, cotte senza olio, cracker di riso e cereali integrali.

 3. si mangia per sbarazzarsi di cattivo umore

 Effetti indesiderati

 Può soddisfare voi a lungo, ma attaccare le loro paure e frustrazioni invece trattare con loro, portando ad ancora peggio l'umore e aumento di peso costante.

 Molte persone soprattutto come carboidrati che contribuiscono allo sviluppo di triptofano, un amminoacido utilizzato dal cervello per produrre serotonina. Quando il cervello produce più serotonina, hanno migliorato l'umore, ma solo temporaneamente.

 Come risolvere il problema

 Fermarsi a riflettere circa le vostre preoccupazioni prima di aprire il mobile da cucina. Quindi, cercare di migliorare il vostro umore altrimenti, passeggiare, guardare un film o chiamando uno. Se non fai niente aiuta, oltre che cibo, cercare di non stipare discarica. Scegli interi snack grano per ottenere la fibra più utile e meno zucchero.

 4. si mangia a destra per tutta la settimana e il week-end mangia

 Effetti indesiderati

 Si può rovinare l'intero effetto della nutrizione di cinque giorni, se si mangia regolarmente tutto quello che trovate nei fine settimana. I dati del Registro Nazionale dei controllo del peso negli Stati Uniti ha scoperto che le persone che sono state coerenti nelle loro abitudini per tutta la settimana, anche se erano tutt'altro che ideali, avevano volte e mezzo più probabilità di rimanere all'interno del loro peso in un anno rispetto a quelli che nayidavsya weekend.

 Come risolvere il problema

 Per il fine settimana è spesso incontra con amici e conoscenti, dobbiamo sviluppare alcune strategie di come mangiare. Mangiare una piccola parte prima di andare da qualche parte per controllare meglio se stessi e di offrire a guidare, non abusare di alcol. E non limitatevi strettamente dal Lunedi al Venerdì, il fine settimana non sembrava che l'unica volta in cui si può indulgere i vostri desideri.

 5. La maggior parte del vostro cibo proviene da scatole, barattoli e lattine

 Effetti indesiderati

 Alimenti con i pacchetti come zuppe rapide, prodotti surgelati e miscele possono essere fonte invisibile di grassi, zuccheri, sale e calorie in eccesso. Anche la zuppa confezione basso contenuto di grassi può contenere più di metà della norma di sodio al giorno

 Come risolvere il problema

 Non c'è bisogno di soffrire il rimorso di ciò che si sta mangiando il cibo in pacchetti del valore di un approccio più intelligente per selezionarlo.

 Snack surgelati, in particolare a basso contenuto calorico e basso contenuto di sale possono essere abbastanza decente e veloce per preparare i pasti.

 Vedere ciò che è scritto sulla confezione e fare una scelta a favore di cibi più importante che contiene più fibre, verdure e meno sale. Prodotti ortofrutticoli congelati, pollo preparato e composto di riso può sostituire completamente il cibo preparato in casa, soprattutto se si mangia con le altre verdure e insalata verde, e per dessert, mangiare frutta e yogurt.

 6. Si mangia in movimento

 Effetti indesiderati

 Se si mangia in fuga, che è quando si guida, cammina per la strada, fare un acquisto, vuol dire che probabilmente non prestiamo molta attenzione a ciò che si mette in bocca. Con questo approccio, si può sentire la frustrazione e incertezza che si mangia, che, inoltre, può portare a problemi digestivi.

 Come risolvere il problema

 Prendetevi il tempo durante il giorno per mangiare. Se necessario, inserire nel calendario sul telefono. Se non avete altra scelta, ma per mangiare in viaggio, essere pienamente preparati. Mettiti in una casella borsa o guanto di dialogo che può essere uno spuntino sano, come muesli, frutta a guscio, frutta secca, ecc Anche negli stabilimenti di fast food è sempre una sana alternativa, come un insalata o pita pane con verdure croccanti e basso contenuto di grassi m ' la carne.

 7. Non si mangia in fretta

 Effetti indesiderati

 Proglatyvaya cibo, si può danneggiare il vostro stomaco. Si ingerisse un sacco di aria, che può portare a gonfiore. Non puoi prozhovuvaty cibo. Con saliva inizia l'elaborazione di cibo, e se il cibo passa troppo poco tempo in bocca, il più lavoro rimane quest'ultimo tratto digestivo. Questo può portare a indigestione.

 Quando si mangia velocemente, il cervello non ha il tempo per tenere il passo con il vostro stomaco e impiega circa 20 minuti per accorgersi che lo stomaco è pieno venire. Un recente studio ha scoperto che le donne che hanno mangiato la carne per 30 minuti, hanno mangiato il 10 per cento meno calorie rispetto a quelli che assorbono il cibo in meno di 10 minuti.

 Come risolvere il problema

 Provare a rallentare. Evitate i cibi che si possono mangiare con le mani, e invece scegliere ciò che si desidera mettere su un piatto e posate sono come l'insalata. Fare delle pause frequenti e bere acqua.

 8. Ti manca la prima colazione

 Effetti indesiderati

 Saltare la prima colazione, è molto più probabile di passare più tardi. Di solito, il livello di zucchero nel sangue scende la notte, e il tuo cervello non riceve carburante fino poyiste mattina. Gli studi dimostrano che la capacità mentale e la memoria migliora dopo aver pidzaryadyly vostra colazione cervello. Inoltre, lo studio ha rilevato che coloro che saltare la prima colazione consumano più calorie durante il giorno rispetto a quelli che la prima colazione. La colazione può aiutare a mantenere un peso sano e anche perdere peso.

 Come risolvere il problema

 La colazione non deve inalare, ma provare a mangiare una o due ore dopo ti svegli. Si concentra su 250-400 calorie per porzione e comprendono prodotti del grano, fonte di proteine ​​e frutta. Se non si hanno i prodotti zapasaytesya tempo che possono essere cotti rapidamente o mantengono un sacchetto di farina d'avena o cereali al lavoro.

 9. Se un fan di dolce

 Effetti indesiderati

 Dolci Packaging è possibile caricare con energia, ma poi va recessione. Inoltre, spuntino dolce - di solito è calorie vuote che non forniscono sostanze nutritive. Pertanto, può essere completa e non ottenere abbastanza nutrienti.

 Come risolvere il problema

 Non indulgere completamente in dolce - solo trovare un buon sostituto. Frutta Nezatsukrovanym, M & M con arachidi (un po 'di proteine ​​in combinazione con lo zucchero può prevenire il declino di energia) e anche un po' dolce cereali integrali è una alternativa più sana di caramelle e biscotti. Leggere le etichette dei prodotti e cercare le opzioni che contengono meno zucchero.